当前位置:首页>
无论男女,若现健康活到老,那你一定要动起来,只有身体动起来了,你的健康也会慢慢向前。适当的运动,能促进我们的血液流速,还能使我们的身体免疫力和抵抗力增加,让身体更加健康有活力。运动起来后,虽然并不能保证你就能从此不生病,但一定能让你的身体越来越好,出现疾病的概率也会大大减低。且相比起不运动的人来说,你的身体会好很多,你跑两圈还不觉得累的时候,可能它跑一圈就气喘呼呼了。所以想要养生,最主要的还是动起来。今天小编就来教大家一个动作,简单方便快捷,不浪费时间,还能帮助你锻炼身体。
越做越健康的动作--金鸡独立
想要判断你是否已经步入衰老阶段了,就试试这个动作--金鸡独立,看看那你是否能坚持10秒,若是可以,那证明你身体还健康年轻有活力,若是坚持不到的话,你就该保养了。
有助身体平衡能力
在中医学中,身体生病时,就代表着体内的五脏六腑也出现了异常,身体的平衡能力也会下降。若你感觉自己的平衡能力不好的话,可以试试多做下金鸡独立的动作,这个动作既方便又易学,还能起到调整阴阳失衡,五脏六腑的效果,让身体的平衡能力得到提高。
提高免疫力
运动起到的效果本身就是增强体质,提高免疫力。而金鸡独立的动作更能帮助人集中注意力,做到不分神,不胡思乱想的效果,更能把人体的血气引到足底,起到锻炼经络的效果。因为,人的脚上含有很多经络,其中有六条重要的经络,可以通过站立的方式起到对经络的刺激和调节作用,比较虚弱的经络会感到酸疼,但在疼痛的同时也在锻炼着它的强度,对身体健康有着很大的帮助。
防止疾病的出现
金鸡独立是一种不怎么耗时间的运动方式,对时间少的工作党最为合适,每天利于少于的时间来个金鸡独立,能起到放松心情,闭目养神的作用,这种健身方式,对有糖尿病,高血压的人也极其有效,若你经常颈椎疼的话,也可以试一试。
防止老年疾病的出现
无论老少,都能通过金鸡独立的动作来锻炼身体,危险性低,效果有好。若你在年轻的时候就做的话,更能减少老了后出现老年疾病的概率。但要记得一点,做什么都不是一蹴而就的,适当的运动记得,不可操之过急,一口饭也是吃不成胖子的,慢慢来即可。
想要身体健康,少不了的就是运动,不过也要注意运动方式,要懂得循环渐进,慢慢增加运动量,做好运动前的准备工作,防止意外受伤的情况出现,且选择一个自己喜欢的运动方式,是在合适不过的事情,毕竟重在坚持。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
岁月对我们每个人都是公平的,谁也无法抵挡水月的痕迹,谁也不希望自己瞬间就老去,那如何才能延缓衰老呢?
我们的身体需要很多养分,如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成,只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养,可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食,那样很难达到健康机体的要求。
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。
早餐是一日三餐中最重要的一餐,营养的早餐能够让人有足够的精气来面对劳累的工作。如果不吃早餐可能会对人造成很大的危害,不仅会伤害肠胃,还会使人感到疲倦、头痛。长期下去,还会导致皮肤干燥、产生皱纹,加快衰老速度。
人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。
皮肤是人体面积最大的器官,但由于会接触外界空气和有害物质,因此皮肤也是很容易老化的器官。而为了防止皮肤老化,防晒就是很重要的一环,最好养成出门涂防晒霜的好习惯,不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作,并适时填补。
最重要的一点,是学会如何表达自己的感情,告诉周围的人,你爱他们。同时,订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时,可以翻开这本书看看,就会觉得事物变得美好起来,压力也就会随之消失。
很多女性都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以大家都很少运动。缺少适量的运动,会是身体慢慢“生锈”。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触,这样自然会精神百倍!
衰老不是突然到来的产物,它不可能一朝一夕就能形成的,是日积月累后出现的变化,是时光给我们留下的印痕,它同时也是我们不愿意看到的。世间那个人不爱美,而苍老确实我们外貌的最大仇敌,但同时也是我们无法战胜的存在,因为它是我们人生的一部分,是拒绝不了的存在,我们能做的就是提前预知它的到来,提前做好准备,让自己能留住青春的尾巴,缓解衰老的到来,所以,我们一定要时刻警惕着我们身体的变化,让我们可以及时的做好防备。
身体衰老开始衰老时,会出现这几种变化
身材变胖,走样
我们都知道,肥胖是爱美人的天敌之一,所谓的一胖毁所有,不是说着玩的,所以在平时我们一定要做好对身材的控制。
但是当人年纪大了后,身体中的激素就会开始减低,身体代谢情况也会减慢,堆积的脂肪就会慢慢变多,身体自然也就会慢慢肥胖起来了。尤其是对于女性而言,雌激素的存在是及其重要的,若是激素出现下降的情况,身体存储脂肪的方式就会发生改变,脂肪会慢慢的在腹部堆积,这也是为何很多人都是肚子大,腿细的原因。所以,若你发现你肚子慢慢胖起来,其他的部位变化不明显的话,最好快点做好准备,预防衰老。
脾气变差
无论男女,在年纪大了后,身体器官机能就会开始下降,体内的激素也同样如此,男性的激素通常会在18岁成年后达到最高,然后慢慢下降,而激素的变化也是影响情绪的因素之一,很容易让人出现暴躁,烦躁的请款,而当人到了50后,激素水平下降的就会越加明显,这个时候就要开始补充激素了,最好克制自己的情绪,做好调整,要知道负面的情绪也是加速衰老的原因,可以试一试深呼吸的方法来调整心情。
老年斑
但人逐渐步入衰老的时候,身体也会长出斑来,这种斑就是我们常说的老年斑。衰老的到来,会让我们的代谢减弱,抗氧化的能力也会减低,身体内的脂肪也变得很容易被氧化,变成了脂质氧化物。经常被太阳照射的人,身体更容易有老年斑的存在,这种斑还被称为太阳斑,会出现在经常被太阳晒的部位,比如:手,胳膊,脸等地方,所以在平时一定要注意好防晒措施,这样才能减缓衰老的到来。
衰老的存在是无法抵抗的,但是我们可以通过其他方法来减轻它对我们的影响,缓解它的到来,你应该也看到过很多年纪明明很大了,身材却还是很好,不走样,皱纹也少的人,且最明显的就是经常出现在电视上的明星们,他们有的根本都看不出来本来的年纪,这是因为他们保养得当,所以想要抗衰老,第一步就要学会爱护自己。
年龄对于很多朋友来说,是一个重要的衡量标准,但对于有的人而言,年龄不是一个问题,因为在不同的年龄段,我们会经历不同的事情,正是因为这些事情,才让我们的心态、气质都发生了改变,而这种改变,才是每个人都应该完成的功课。
一个人成熟与否,对他接下来的生活和工作有着重要影响,当我们意识到自己不再为一些小事烦恼,学会调节心态的时候,说明我们已经拥有了直面生活的勇气,也掌握了越活越年轻的“技巧”。
众所周知,虽然衰老是每个人都需要面对的,成熟的人也不会因为衰老而烦恼,但事实上,如果可以选择的话,相信大部分人都会选择让衰老迟点降临。
这些好习惯,是很多人越活越年轻的“秘诀”,你或许也该学习一下
保持一颗童心
随着年龄的增长,我们的精神世界其实会变得越来越“复杂”,没有了孩童时期的纯粹。成年后还能保持一颗童心的人,要么一直以来都被保护得很好,要么就是学会了直面生活、抵抗压力。可能有人会说这样的人太幼稚,但其实这才是真正的智慧,在面对生活中的难题时,保持初心,对任何事物都抱有期待,是保持年轻的秘诀。
成年以后,我们的生活里会充满不幸和失望,原本斗志满满的劲头也会逐渐被遗憾取代,随着时间的推移,我们也会成为自己以前最看不起的那类人。为了避免对世界失望,为了避免破罐子破摔,我们要学会保持初心、保持童心,远离纷纷扰扰,活在当下,积极生活。
经常面带微笑
如果说生气是一种损害健康的行为的话,那么微笑就是健康的“护卫军”了。其实每个人在生活中,都会遇到大大小小的难题,但有的人会把小问题无限放大,最终成为影响自己心情的头号难题。而有人则习惯把大事化小,微笑面对生活,积极解决问题。
可能在大家的潜意识里,会觉得不同的情绪是我们表达自我的权利,不论是开心、难过,还是愤怒,都是人之常情,但经常宣泄负面情绪,伤害的不仅是我们身边的朋友、家人,也是我们的健康。所以,学会微笑,也是一种保持健康的方式,坚持这个习惯,你会发现自己身边的朋友会越来越多,烦恼越来越少,人也越活越年轻。
保持学习的热情
离开校园以后,很多人都放弃了学习,这种放弃,不仅是对我们过去十几年学习生涯的不负责,也是对未来的不负责。世界日新月异,不断发展,只有不断地学习才能让我们更加轻松地接受生活中的新变化。手机等电子产品的飞速发展,已经“抛弃”一部分的老年人,如果没有学习的欲望,很容易被整个时代“落下”。
每个人都有权享受科技进步所带来的便利,但若连如何操作都不会的话,那科技的进步对我们而言就意味着一种“麻烦”。学习是一种让人保持年轻的方式,在学习新事物的过程中,我们既可以锻炼大脑,提高思维能力、反应能力、判断能力等,也能有所追求,全面发展自己的爱好,不论是读书还是学唱歌、学跳舞,都有益处。
保持良好的生活习惯
每个人的生活都是不一样的,但也都有“重叠”的地方,比如有人习惯熬夜,有人每天都不吃早餐,有人经常生气,有人爱睡懒觉。这些习惯都不是一天两天形成的,所以纠正起来也格外困难。但大家要知道,困难并不是我们放弃的借口,而且困难也并不是直接否定成功的可能性,所以大家还是应该一鼓作气,勇于改变。
一个人有着什么样的生活习惯,也意味着他的身体健康状况是怎么样的,所以,为了降低患病的风险,提高机体免疫力,我们要努力改正不良的生活习惯,养成作息规律、健康饮食、不熬夜、不暴饮暴食、不乱发脾气的好习惯,这些习惯都有助于延缓衰老,让我们越活越年轻,希望你不要放弃自己,也不要深陷于“安乐”。
总结:每个人都对面对衰老,而年龄对于有些人来说,只不过是一个数字而已,只有自身强大了,心态平稳了,才能直面衰老,接受衰老。人的衰老并不意味着一种结束,而是新的开始,在这个阶段,我们更应该考虑的是如何融入新时代,多学一点知识,而不是自怨自艾。
俗话说“人老珠黄”,珠黄即眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,中医认为主要是气血不足。而人老通常表示一个人没精神,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,这同样代表气血不足。中医认为人以气血为本,通常我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
黄芪味甘,性微温,归肺、脾、肝、肾经。用于阴虚盗汗,急慢性肾炎水肿、脾肾虚、阳气虚弱、疮疡久不溃破、肺气虚、气虚衰弱等。黄芪与人参一样都是补气良药,黄芪以补虚为主。
1. 黄芪搭配茯苓泡水,有助于祛湿排寒,促进血液循环,加速新陈代谢,减少体内湿气残留,达到驱寒排湿的功效,茯苓也是很好的食材,有一两茯苓一两金的说法。
2. 黄芪搭配枸杞泡水,让你气血翻倍,黄芪可是被称为“补气之王”,听到这个名字足以知道,黄芪的补气效果是非常好的。而枸杞也是补气血的好帮手,两者结合,效果更佳,补气的效果是1+1>2。平时气血不太充足的女性,可以适当的用黄芪和枸杞一起泡茶喝,就能够帮助补气血了。气血充足之后,脸色也变红润了,身体也会慢慢的变温暖,对于保护身体健康还是有所帮助的。
3. 黄芪搭配当归泡水,黄芪搭配当归泡水喝,有助于促进血液循环,调理月经,稳固月经周期,保护子宫健康,增强免疫力,预防引起炎症。黄芪和当归都是生活中常见的中药,,其中黄芪有着补气、利尿等作用功效,而当归有着补血、活血、调经的作用。两种药材合用,可以共奏气血之效。
黄芪和当归都是两种滋补性类的中药材,当归可以起到良好的补血、活血功效,可以预防贫血。而黄芪有着补气的作用,自古以来,气血不分家。黄芪当归泡水喝可以减少气血亏损的症状,对于女性调经有着重要的作用。
衰老是我们自然界的一个规律,是任何人都无法逾越的,但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。
随着经济的发展,越来越多的女性已经找到适合自己的习惯,从而来减慢衰老,做好保养自己,让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。
若想延缓衰老,其实是在肌肤最好的状态开始保养,就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。
对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品,当下的护肤品是越来越先进,但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。
因为衰老是一个整体,不仅肌肤,还有身体,还有身体内部的器官,都是一个系统的,如果只在意肌肤的话,后期身体出现疾病,还是会连带着肌肤变差。
所以说保养要做全套的,内部外部都要做好。
延缓衰老的行为习惯,人到中年,建议主动做好,或能让你更显年轻
1.坚持泡脚
经常地泡脚是一种非常养生的习惯,我们的脚底是含有非常多的穴位的。
经常泡脚是有利于缓解疲劳的,还可以带动身体细胞更新,加快血液的循环,还可以促进身体中寒气和湿气的排出,让皮肤变得更加干净透亮。
2.坚持运动
运动对于身体和肌肤有很多好处,首先运动是可以加快身体的新陈代谢,促进血液的循环,带动细胞的活性,让皮肤保持着弹性。
同时还可以帮助身体增强抵抗力,减少生病的可能性,同时让肌肤保持着好的气色。
3.坚持喝水
水分的充足是利于肌肤饱满的,还可以改善肌肤粗糙干燥的问题,但要值得注意是,要减少一些饮料的摄入,饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。
除做好习惯之外,还需内部调理,常吃这2物,更易保养
1.胶原蛋白
胶原蛋白和弹性蛋白,能够充盈肌肤内部,弥补流失的营养物质,让皮肤变得更加紧致和饱满,从而改善肌肤松弛,抚平皱纹的出现。
2.银耳
它是属于一种微生物食物,含有的矿物质营养是非常多的,其营养价值都是可以媲美燕窝。
还含有的膳食纤维,氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动,排出来垃圾毒素,维持肌肤良好的状态,让肌肤有光泽,有气色,看着就很年轻漂亮。
人上了年纪以后,就会尤其在意身体的一些变化,无论是头晕头痛,还是睡眠不好,亦或是容易忘事,在老年人心里,可能都是疾病的信号。这种对健康极高的关注度其实是值得我们学习的,因为很多人在确诊疾病的时候,才知道自己生病了,太马虎大意的性格,容易让疾病有机可趁。
老年痴呆是中老年人最担心的问题之一,但这种疾病却没有“特效药”可以防治,只能通过养成一些良好的生活习惯,延缓大脑衰老的时间。而患上老年痴呆以后,也只能通过药物来改善症状,无法治愈疾病。
如何判断老年痴呆的症状?
1、说不清话,表达能力下降
老年痴呆最典型的一个症状就是无法清晰表达自己心中所想,很多人上了年纪以后,之所以能保持健谈的状态,是因为他们的神经中枢没有受到影响,而当大脑开始退化时,语言神经系统也会下降,导致我们说话不连贯,也无法理解对方的意思。
2、记忆力减退
其实我们经常会在自己忘事的时候调侃自己得“老年痴呆了”,但老年痴呆真正来临的时候,并不好笑,因为我们会渐渐遗忘身边最重要的人,丈夫、妻子甚至是儿女,这种现象是非常令人痛心的,但也确实是大脑退化的征兆。
3、性格突变,沉默寡言
如果一个活泼开朗的人,突然变得沉默寡言了,除了要猜测是否发生了某些事件以外,我们也不能遗漏老年痴呆这个因素。上了年纪以后,很多老人都会变得喜欢独处,不爱与人交流,这也会增加患老年痴呆的几率。性格变得自私、容易生气、沉默寡言都可能跟老年痴呆有关。
4、行动缓慢
虽然说我们的行动能力会随着年龄的增长而降低,但在老年人群中,并不特殊。但有些老人不论是走路还是做事,速度都比同龄人慢许多,这就很有可能是老年痴呆惹的祸了,因为大脑退化以后,支配人体肌肉的能力就下降了。
想要远离老年痴呆,坚持4件事,对你有帮助
1、勤用脑
大脑跟机器一样,长时间不使用,就会生锈。如果我们不爱动脑的话,大脑也会加速衰老,所以,想要预防老年痴呆,最重要的就是提高自己的思维能力,多思考、多训练,这样才能保持大脑的灵活性。
2、心态平衡
人的心态对健康也有一定的影响,很多人上了年纪以后,总觉得自己不受重视了,没什么价值了,长时间处于悲观、消极的状态里,这种心态是很容易增加老年痴呆的患病风险的,希望你能保持乐观。
3、合理膳食
虽然我们平时都强调老年人应该摄入充足、全面的营养,但还是有很多老人没放在心上,一是因为他们舍不得吃,二是因为老人的肠胃功能较差,很多食物都不适合他们食用。但为了健康,我们还是需要保证每天的营养补给。
4、坚持泡脚
可能在很多人心里,泡脚的最大价值就是暖身,但现在泡脚的地位可不比从前了,越来越多人意识到泡脚的养生价值。
用不同的水泡脚也有不同的功效,在水里加入中草药材,能针对人身上的病痛、不适进行调理,疏通经络,促进脑部血液循环,延缓大脑衰老的时间。
1、益母草:调理气血,疏通经络;
2、艾草:缓解压力,静心凝神;
3、苦参:补养身体,缓解疲劳;
4、当归:促进脑部血液循环。
将这些中草药材搭配上红花、紫草、丹皮、丹参等药材,制作成足浴包,养生效果更好。
刚过完双11又迎来双12购物节,各路商家都使出了浑身解数,化妆品、衣服、包包、数码产品......全是挖空心思让你花钱的。花钱这个事儿,该花就得花,但是好钱要花在刀印上。比如,让你由内而外年轻10岁的魅力秘籍,不用花钱就可以拿走,你愿意为此花点时间吗?而且你只要照着做,就能梦想成真。
吃出牛奶肌肤的秘密
说到保养皮肤很多人首先想到的是护肤品,其实,均衡饮食才是让皮肤由内而外散发水润光泽的源泉。每天保证吃够一斤五颜六色的新鲜蔬菜、半斤水果,主食至少三分之一全谷杂粮杂豆薯类等,这些富含膳食纤维、维生素和植物化学物的食物,能够帮助我们排出毒素、畅通肠道,大大减少皮肤出现斑点、痘痘和油腻现象的机会。
均衡饮食光吃蔬果是远远不够的,富含优质蛋白质和矿物质的肉、蛋、奶、豆制品是必不可少的。每天吃一个鸡蛋大部分人都能做到,但是肉的选择却是有门道的。建议优先鱼虾贝类、鸡鸭鹅等白肉,适量选择猪牛羊等红肉。烹调时少煎炸和油腻,高温油炸会加速皮肤衰老。调味清淡,少放盐(包括酱油、鸡精等),盐摄入过多,容易导致脸部肿胀,每天盐的摄入总量不超过6克。
还要注意少吃糖远离甜食,辛辣不会引起痘痘,甜食和饮料却是罪魁祸首。还有一位被忽视的致痘高手——牛奶,临床试验证实牛奶有明确的致痘特性,尤其脱脂奶,但这并不意味着奶制品就一点也不能吃了,一小杯/盒还是可以的哟。
运动是美容塑身的良药
每天至少半小时的有氧运动,如慢跑、快走、游泳、跳舞等,能够帮助我们改善血液循环,强化心肺机能,改善免疫功能,还能让肌肉更加紧实,减少内脏脂肪的比例,避免皮肤过早松弛下垂。
充足睡眠让你容光焕发
睡好觉能够给皮肤更充分的修复时间,每天要保证7个小时的睡眠时间。美国皮肤协会发现,仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成,侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹,而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。为了少长点皱纹,记得睡觉时仰卧哟!
最好的抗皮肤衰老方法是防晒
用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华,都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光,也不能阻止穿透力强的长波紫外线,不注意防晒,皮肤不仅会变黑,还会加速老化。防晒霜、防晒衣、遮阳伞、墨镜、口罩、遮阳帽都备起来。
保湿+防晒才是护肤的正确方式
1、温水洗脸更护肤,冷水容易堵毛孔
由于毛孔不受肌肉控制,也没有温度感受系统,而且冷水很难溶解油脂和彩妆中的污垢,容易出现毛孔阻塞,会使毛孔更加粗大。所以冷水洗脸并不能收缩毛孔,30度左右的温水洗脸最适宜。
2、养儿不防老,防晒才是正途
用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华,都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光,也不能阻止穿透力强的长波紫外线,不注意防晒,皮肤不仅会变黑,还会加速老化。生娃相当于使细胞加速衰老了11年,而且每增加一次妊娠,细胞衰老就会加速0.5~2年。当然,娃还是要生的,防衰老也要做。做好防晒工作,可以帮我们减缓衰老的速度。
时间的流逝对于一些爱美的朋友来说,实在“扎心”,青春易逝,容颜易老,很多人都在与时间抗衡,抗衰老也成了几千年来亘古不变的话题。但是,那些“追赶”着时间脚步的人,往往都没有成功,因为他们忽视了最关键的一点,那就是时间是最公平的,它对每个人都一样“残忍”。
不论男女,都有爱美的权利,有的人为了留住青春容颜,会选择每天健身,有的人则会通过去美容院、护肤等手段保养自己的皮肤。其实,一个人衰老的速度,是由很多因素共同决定的,光靠一两种方法,是很难达到延缓衰老的效果的。
做到“三多一少”,或能延缓衰老的速度
1、多防晒
很多朋友到现在都不知道防晒的意义何在,其实我们的皮肤逐渐衰老,最主要的原因就是长期接受紫外线的直射。紫外线,又称“皮肤杀手”,不论是晴天还是阴雨天气,都需要重视防晒,除了勤补涂防晒霜以外,我们还要注意做好物理防晒,出门记得打伞,避免日照强烈时出门暴晒,坚持做好防晒工作,皮肤老化的速度会显著减缓。
2、多微笑
每个人都有自己的难处,也经常被一些鸡毛蒜皮的小事弄得心神不宁,遇到不公平的事情时也会愤怒。发泄情绪是我们的权利,但如果大家总是处在一种负面情绪当中的话,恐怕会影响自己的皮肤状态。坏情绪本身就有“扰乱”内分泌的作用,还会降低机体免疫力,没事多微笑,能调节体内激素的平衡,延缓衰老。
3、多吃蔬果
虽然人是肉食动物,但蔬菜和水果的营养也是人体所需的,如果人体长期缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素,体内各个器官也会加速老化,皮肤也会变得越来越粗糙。适量食用蔬果,体内的毒素会被代谢出来,你会发现自己的皮肤变得水润有光泽,肠胃也轻松了许多。
4、少熬夜
可能在大家的潜意识里,会觉得熬夜是一种正常现象,但实际上熬夜的危害是超出我们想象的,经常熬夜,身体没有休息好,又如何以最佳状态为我们服务呢?每天按时睡觉,保证充足的睡眠时间,身体不疲劳,精神状态也会逐渐恢复,黑眼圈渐渐变淡,各个器官也恢复了活力。
身上出现这些信号,说明你的保养工作没做到位
1、不到四十岁脸上就长出了3条以上明显的皱纹;
2、容易生气,情绪不稳定;
3、黑眼圈明显,容易感到疲劳,乏力;
4、容易感冒、发烧,免疫力低下;
5、面部、臀部、手臂皮肤松弛明显;
6、膝盖经常隐隐作痛;
7、腰围变大,小腹凸出。
不想比同龄人老得快,尽量做到这2点
1、心态积极乐观,少生气
人容易被身边的人和事影响,产生各种各样的情绪,但如何消化这些情绪就成了一门学问。保持积极、乐观的心态,会让我们在面对不幸时心平气和,良好的情绪也有利于调节内分泌。
2、注意多喝水
很多人都会在工作之余忘记喝水,其实水对于人体代谢而言,是至关重要的部分,每天喝够2升水,才能帮助提高新陈代谢,排出体内毒素。在水中加入枸杞子、决明子、菊花、金银花等食材,调理身体效果更好。
人是不服老的,人也是怕老的,但有些人是倚老卖老的。在医生眼里,老是一种状态,就好比大树要长高一样,人也会逐渐变老。今天的故事,来自真实的案例,我的患者。
一个三十多岁的女性,皮肤看上去很白很细腻的那种。她呢来找我要看的是扁平疣,这是她自己描述的。她觉得自己脸上和手上长满了扁平疣,所以来找我看。我就仔细问她的情况,望闻问切全部仔细。我发现她没有得扁平疣,就告诉她实话并没有扁平疣。
怎么可能没有扁平疣?很多大夫都说我是扁平疣,在我们村我们乡我们县的大夫都这样说,你咋说不是呢?接着她讲自己经历的过程,扁平疣治疗打针、激光冷冻电灼,能用的全部用上了。但就是没好。我说,这不就妥了嘛。如果你有扁平疣,难道这么多大夫还治不好你这病?既然没治好,就说明我是对的。我有点胡搅蛮缠了哈。
她问我:不是扁平疣是啥呢?我说是老年斑,您老了。才三十岁就老了?是呀,不然咋长老年斑呢?好吧,她看我这么坚定就信我了。
她手上和脸上长的东西叫脂溢性角化,也叫老年斑。脂溢性角化病又称为老年疣、老年斑、基底细胞乳头瘤,是一种临床最常见的良性皮肤肿瘤,好发于中老年人,是因为角质形成细胞增生所致的表皮良性增生。好发于面头部、背部及手背等部位。
一般情况下,这确实是人变老的一种预兆,爱长在脸上和手背上。但情况是这样的,部分患者会在二十多岁就开始长。有些女性在怀孕后长老年斑。我看见一女患者,二十多岁产后,满肚皮上长的都是老年斑,也就是脂溢性角化。你要是问她,她父母是不是也很年轻就有老年斑,得到的答复肯定是的,因为基本上来说这么年轻长老年斑多和遗传有关系。
这玩意境界清楚,表面呈乳头瘤样,表面有油腻性痂,痂容易刮除。有些损害色素沉着可非常显著,呈深棕色或黑色,陈旧性损害的颜色变异很大,可呈正常皮色、淡褐色、暗褐色或黑色。一眼看上去就知道的东西。
除外特殊情况,如果看到谁脸上有老年斑,至少这个人要大于五十岁。老年斑,冷冻可以祛除!
一般情况下,过了50岁以后,已经算是一脚踏入了老年期了。身体的各项指标也提醒着我们已经衰老,皮肤开始松弛,失去弹性,精神不如从前,体力下降,腿脚也没有之前灵活了,走一段路就要停下来休息,肺活量也下降了,爬两层楼梯就喘不过来气。
这些都是衰老给我们的信号,让人不服老也不行。但是我们也经常看到,有些人五十多岁看起来却像四十岁,在她们身上完全看不到老态,检查身体的时候,医生也很佩服,说她们的各项指标都显示身体状况很年轻。为什么会有这种差异呢?
做对“2多2少”,衰老离你还很远
多睡觉
我们都知道,一个人如果经常熬夜,精神面貌看起来就很差,总是一副困倦、疲乏的样子,皮肤状态也不好,容易长斑、长痘,皮肤干燥,失去弹性。尤其是女性朋友,经常熬夜还会影响内分泌,导致卵巢退化,提前衰老。所以,保证充足的睡眠时间,对我们的健康状态是非常重要的。
多运动
有运动习惯的女性应该很少,其实现在很多人工作都比较忙,根本腾不出时间来做运动。有些年纪稍微大一点的,觉得自己腿脚不方便,更是把运动这个选项抛至脑后了。但是运动确实是一个保持年轻的有效方法,它不仅能让我们的身体得到锻炼,延缓体内器官老化的时间,更重要的是,运动可以让我们精神百倍,心态上更加年轻。
少生气
步入更年期以后,很多女性根本控制不住自己的情绪,一点就着,一点小事也能让她们大发雷霆。其实发怒是很容易变老的,这些负面情绪会不断释放皮质醇,降低免疫力,还会影响肝脏的排毒和代谢功能,导致女性早衰。不想皮肤变差、皱纹增多、面容憔悴,就要学会调节自己的情绪,少发火。
少吃甜食
很多女性在面对甜食的诱惑时,抵抗力为0,甜食向来是女性无法抗拒的食物,不仅是因为它们口味俱佳,更重要的是,吃了甜食以后,心情也会变好。但是经常吃甜食对皮肤却是一种伤害,甜食中大量的糖分是导致皮肤衰老的罪魁祸首,还会破坏胶原蛋白,使皮肤失去弹性,变得粗糙。同时,吃太多甜食还会让人发胖,看起来更加显老。
|不想老得太快,2种食物别拒绝
碱性食物
随着年纪的增长,女性体内的雌激素和黄体酮水平都会下降,这也是衰老来临的重要信号,平时可以多吃黄豆、黑豆、红枣、葡萄干、百合、银耳、海带等碱性食物,可以维持女性体内的激素水平,同时还能保养皮肤、延缓衰老。
有抗氧化作用的食物
众所周知,人的衰老跟皮肤的氧化密切相关,平时多吃一些有抗氧化效果的蔬菜和水果,对延缓衰老有许多好处。蔬果中富含多种维生素,还有番茄红素和胡萝卜素等能够抗氧化的营养物质,每天足量摄入,可以延迟衰老的到来。
衰老是无法拒绝的过程,但可以通过适当的保养来延迟衰老来临的时间,这也是有的人老得快,有的人老得慢的原因,希望大家都能被时间善待。
那是去年冬天的一个下午,我正在河北邯郸市的家中,手机屏幕上跳出了一条消息,是京东内分泌科的一位医生,他告诉我他可以为我提供医疗咨询服务。我感到有些惊讶,因为这是我第一次通过互联网医院寻求专业医疗帮助。
我向医生简要描述了我的病情:糖尿病将近十年,一直依赖二甲双胍控制血糖,但最近血糖一直降不下来,经常在10点多。医生询问了我一些基本的检查项目,如胰岛功能、糖化血红蛋白、肝肾功能和餐后血糖,我告诉他当地医院只有二甲双胍这种药,我担心是否需要添加其他药物。
医生告诉我,如果单纯使用二甲双胍血糖控制不好,确实需要考虑联合其他降糖药。他还提醒我,控制血糖是延缓糖尿病并发症的关键,并建议我控制空腹血糖在5-6之间,餐后血糖在8-10之间。
在详细询问了我的整体病情后,医生为我提供了一些建议。虽然他不能替代医院的面诊,但他的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。我意识到,互联网医院为我提供了一个方便快捷的咨询渠道,让我在家就能得到专业的医疗建议。
从那以后,我更加重视血糖的控制,也学会了如何与医生进行有效的沟通。我深知,无论身处何地,互联网医院都能为我提供及时的帮助,让我对糖尿病有了更深的理解和更好的控制。
那是一个晴朗的午后,我,一个49岁的糖尿病患者,正在为近期的身体不适而烦恼。我的体重在一年内下降了近10公斤,尿糖也一直徘徊在7-8之间,长期服药,却总是感觉症状没有得到很好的控制。
在一次偶然的机会下,我了解到了互联网医院,这是一个全新的医疗服务方式,让我足不出户就能得到专业的医疗咨询。于是,我决定尝试一下线上问诊。
我选择了京东互联网医院,这是一个全国知名的互联网医院,服务优质,医生专业。在详细描述了我的病情后,一位经验丰富的全科医生为我进行了诊断。
医生首先询问了我目前的用药情况,然后详细询问了我的血糖控制情况,包括空腹血糖和餐后2小时血糖。他还询问了我是否有手麻脚麻的症状,以及麻木的具体情况。
当我告诉医生我左腿蹲起时会有麻木、酸胀、无力的感觉时,医生告诉我这可能是糖尿病的神经病变,也可能是蹲时间久了压迫神经根或坐骨神经受压、血液循环障碍导致。医生建议我通过饮食控制血糖,并且调整用药。同时,他还建议我做一下腰椎MRI,以排除腰椎间盘突出压迫左侧神经的可能性。
在医生的指导下,我开始调整饮食,注意监测血糖,并且按时服药。经过一段时间的努力,我的病情有了明显的改善,体重也开始稳定,尿糖也控制在了正常范围内。
通过这次线上问诊的经历,我深刻感受到了互联网医院的优势。它不仅让我在家就能得到专业的医疗咨询,还节省了我大量的时间和精力。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有更多的患者从中受益。
那天,我正为体检报告上的血糖数值忧心忡忡,空腹血糖高达10.32,连续三天都是这样的结果,尿蛋白也有两个加号。我深知,这是糖尿病的征兆。
在朋友推荐下,我尝试了线上问诊,一位来自内分泌科的专家为我进行了详细的咨询。专家询问了我的家族病史、生活习惯和之前的检查结果,并根据我的情况提出了治疗方案。
专家告诉我,我体重超重,且有家族没有糖尿病史,但哈酒、抽烟的习惯让我需要特别注意。他建议我可以尝试注射司美格鲁肽或洛塞那肽来控制血糖。
在问诊过程中,专家还为我详细解释了每种药物的作用和副作用,让我对自己的病情有了更清晰的认识。他告诉我,虽然我现在需要长期服药,但只要我能够下决心减体重,有可能停药。
专家还提醒我,我现在吃的托平、二氧双胍、黄葵、安达唐、金水宝、非布司他、护肝的2种、百赛诺以及一个叫什么醇的药物中,有些药物是针对尿蛋白的,而我的尿蛋白已经正常了,所以可以适当调整用药。
在专家的建议下,我调整了用药方案,并且开始关注饮食和运动,努力控制体重。虽然治疗过程艰辛,但我对专家的耐心和专业表示由衷的感谢。
如今,我已经按照专家的建议调整了用药,并且开始注意饮食和运动。我相信,在专家的指导下,我一定能够战胜糖尿病,过上健康的生活。
那天,阳光明媚,我拖着疲惫的身体来到了临沂市的内分泌科医院。作为一名热爱生活的年轻人,我平时喜欢吃甜食,尤其是蛋糕,这让我在不知不觉中患上了糖尿病前期。
在互联网医院的帮助下,我预约了一位经验丰富的医生进行线上咨询。医生非常耐心地询问了我的病情,包括平时饮食和生活习惯等。在详细了解了我的情况后,医生告诉我尿糖和血脂都有点高,但还不至于需要立即用药。
医生建议我查一下餐后血糖,最好做OGTT试验。我有些担心,但医生安慰我说,如果餐后两小时血糖值不超过11.1,可以先饮食运动控制3个月后复查。此外,医生还提醒我要注意饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食品。
在接下来的日子里,我严格按照医生的建议调整饮食,尽量减少蛋糕等甜食的摄入。同时,我也开始注意运动,每天坚持慢跑和游泳。经过一段时间的努力,我的血糖和血脂都得到了很好的控制。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性。医生的专业知识和耐心解答让我对糖尿病有了更深的了解,也让我更有信心去面对这个疾病。我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病魔,过上健康的生活。
那天,阳光明媚,我坐在电脑前,轻轻点开了京东互联网医院的在线问诊界面。屏幕那头,是来自老年病科的刘医生,一位和蔼可亲的专家。
“您好,我是刘医生,很高兴为您服务。”刘医生的声音温和而亲切,让我感到安心。
我向刘医生讲述了父亲的病情:75岁的父亲,糖尿病已有10多年,最近行动变得迟缓,睡眠也不太好。刘医生耐心地听我讲述,不时地点头,并详细询问了一些具体情况。
“您父亲的情况,我们需要考虑老年期衰弱状态,建议加强营养,特别是蛋白质的摄入。”刘医生的建议让我豁然开朗。
在刘医生的指导下,我开始为父亲制定营养方案。他告诉我,可以补充乳清蛋白,或者吃安素蛋白粉。对于父亲脚容易抽筋的情况,刘医生建议补充维生素D,并长期服用钙片。
在刘医生的建议下,我还为父亲戒掉了烟和酒,并逐渐减少了白酒的摄入。这些改变让父亲的病情得到了明显改善。
在刘医生的关爱和指导下,父亲的身体状况越来越好。我由衷地感谢刘医生,感谢他带给我们的温暖和希望。
那是一个平凡的下午,我,一个忙碌的上班族,突然感到身体有些不适,空腹血糖值一直在10-14之间波动。我开始感到担忧,于是决定通过网络寻求医生的帮助。
我打开了一家知名的互联网医院,注册并填写了病情描述。很快,一位内分泌科的专家与我取得了联系。他耐心地询问了我的病情,包括糖尿病的类型、患病年限、之前使用的降糖药物等。
在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和细致。他不仅询问了我的血糖控制情况,还关心我的生活习惯和饮食状况。他告诉我,虽然我现在没有使用任何降糖药物,但之前曾服用过双胍,这是一种常见的降糖药物。
医生建议我进行一次全面的检查,包括肝肾功能、血酮体、空腹c肽和糖化血红蛋白等。这些检查结果将有助于他为我制定更加个性化的治疗方案。
在与医生的沟通过程中,我感受到了他的关怀和耐心。他告诉我,作为一名糖尿病患者,我需要密切关注自己的身体状况,并保持良好的生活习惯。他还提醒我,虽然他提供的建议仅供参考,但如有需要,我应及时前往医院就诊。
这次线上问诊让我对糖尿病有了更深入的了解,也让我更加坚定了战胜疾病的信心。我相信,在医生的专业指导下,我一定能够控制好血糖,过上健康的生活。
一个普通的下午,我正坐在电脑前,处理一些工作上的琐事。突然,我的手机铃声响起,是一条来自京东互联网医院的短信。我打开一看,是医院邀请我进行线上问诊的消息。
我心中有些犹豫,毕竟这是我第一次尝试线上问诊。但考虑到自己最近身体不适,便决定尝试一下。很快,我就通过手机APP与一位经验丰富的全科医生进行了沟通。
医生非常专业,详细询问了我的症状和病史,并给出了初步的诊断和建议。我觉得医生的态度非常友好,让人感到温暖和安心。
医生建议我开3支诺和力,并询问我之前是否使用过这种药物。我告诉医生我已经在使用这种药物了,而且已经有八九年的时间了。
医生又询问了我的血糖控制情况,我告诉医生血糖控制不是很好,空腹血糖一般在八点多,有时九点多。医生听了我的描述后,为我开具了新的处方,并告诉我需要控制饮食,按时间去医院复诊,调整药物和剂量。
在整个过程中,医生都非常耐心,没有一丝不耐烦。我感到非常满意,也对京东互联网医院的服务充满了信心。
虽然医生的建议只是作为参考,但我认为这是一个很好的开始。我相信,在医生的帮助下,我的病情会得到很好的控制。
那是三年前的一个午后,阳光透过窗帘洒在安静的屋子里,我坐在电脑前,心情沉重地敲打着键盘,向远在千里之外的***医生咨询我的病情。
糖尿病已经陪伴了我十年,这三年,我的血糖开始出现问题,不管我睡前血糖是5还是8,早上起来血糖一定是7-8。半夜起床测血糖,也没发现低血糖,不知道是不是黎明现象。我尝试了各种药物,二甲双胍、格列美脲、达格列净,甚至胰岛素,但效果都不理想。
***医生耐心地听我讲述病情,没有一丝不耐烦。他告诉我,这可能是因为我的生活方式不健康,饮食管理需要我提高管理能力。他建议我严格管理饮食,改善生活方式,并告诉我如何进行自我血糖监测。
随着时间的推移,我开始按照***医生的建议调整生活方式,控制饮食,加强锻炼。虽然过程艰难,但我没有放弃。一天,我惊喜地发现,我的血糖竟然稳定了下来,空腹血糖保持在6左右,餐后血糖也控制得很好。
现在,我已经可以自信地面对糖尿病这个“敌人”了。我要感谢***医生,是他给了我信心和力量,让我学会了如何与糖尿病共存。
那天,阳光明媚,我坐在江西南昌市的一间温馨的房间里,心情却有些沉重。二型糖尿病已经陪伴我好几年了,而最近,我的眼睛开始出现了一些问题,我知道这是糖尿病并发症的信号。
我决定寻求医生的帮助,于是选择了线上问诊。通过京东互联网医院,我联系到了一位中医内分泌科的专家。医生助理首先与我沟通,详细询问了我的病情,让我感受到了他们的专业和关怀。
医生助理告诉我,他们需要我的舌头照片以便更全面地了解我的状况。我上传了照片,然后医生助理告诉我,我的情况已经记录在案,等待医生的进一步诊断。
几分钟后,医生与我取得了联系。他询问了我目前服用的药物,包括二甲双胍片,以及是否有其他基础疾病。我如实回答了他的问题。
医生在了解了我的病情后,耐心地解释了我的眼睛病变可能与糖尿病有关,并建议我尝试中药调理。他告诉我,中药可以帮助调节血糖,同时改善眼部症状。
我感到非常安心,因为医生不仅给出了治疗建议,还耐心解答了我所有的疑问。我期待着中药的效果,同时也对京东互联网医院的服务表示赞赏。
几天后,我收到了医生的回复,他告诉我我的病情有了一定的改善,并建议我继续按照他的建议进行治疗。我感到非常欣慰,也对医生的专业能力和医德深感敬佩。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。无论是在时间上还是地点上,它都为我提供了极大的便利。我相信,随着科技的发展,互联网医院将为更多人提供高效、便捷的医疗服务。
那天,我像往常一样,通过互联网医院预约了一位内分泌科的专家进行线上咨询。屏幕那头,一位和蔼可亲的医生***出现在了我的面前。
由于我的糖尿病一直不太稳定,我对这次咨询充满期待。医生首先询问了我的病情,然后详细查看了我之前上传的检查报告和血糖记录。
在交流过程中,我注意到医生非常耐心,他不仅耐心地解答了我的每一个问题,还针对我的具体情况给出了专业的建议。
医生告诉我,补餐和补胰岛素的事尽量避免,这样会使血糖变得更乱。他建议我选择一个典型的上午作为标准,在这样一个饮食和活动量的基础上,把血糖调整好。他还告诉我,如果活动量大了,血糖可能会低,可以在出去前吃一些小食品来保持血糖稳定。
医生还提醒我,中餐的时间尽量相对固定,食物的种类和量、吃饭的速度、先后顺序等等对血糖都有很大的影响。他还建议我多散步,但要控制好时间,避免血糖波动过大。
在医生的指导下,我逐渐找到了控制血糖的方法。虽然过程曲折,但我对医生的专业和耐心充满了感激。
通过这次线上咨询,我不仅学到了很多关于糖尿病的知识,更重要的是,我找到了与疾病抗争的信心和勇气。