近年来“自由基”成为颇为流行的话题，科学界关于“自由基”的研究也越来越多。

 

自由基是一些带有不配对电子的有害物质，奇数不成对的电子亟欲寻求其他电子来配对，因此会把别的物质氧化，就像空气中的铁生锈，削好的苹果变色一样。

 

 

我们体内每天都会生成自由基，当细菌侵入人体，免疫系统就会发挥作用，白细胞释放出的自由基就会将入侵的异物氧化。这是自由基的正面作用。然而，自由基还对人体有害。

 

自由基可使细胞受损，诱发癌症，它是动脉硬化的开端，是雀斑和白内障的“罪魁祸首”。自由基还会加速人体老化，若是人体内大量产生自由基，就会氧化人体正常的细胞组织，破坏身体健康。因此，当今普遍认为自由基是人体疾病和衰老的直接制造者。

 

自由基无处不在，随时随地都会产生。身体要运作，就必须借助于氧化产生能量，这时就会有自由基的产生；有细菌或病侵入，白细胞表面也会产生自由基杀菌。许多外来因子，如紫外线、X射线、电磁波、吸烟、致癌物质、药物、污染物质及情绪紧张等因素，都是产生自由基的要素，这更加速了人体的衰老。为了对抗老化，应该注意自由基的发生之源。

  

自由基氧化杀手黑名单

 

① 紫外线——越发稀薄的大气层。紫外线UVA和UVB可以穿透皮肤角质层，使自由基増加。

 

② 日益糕的自然环境——如污染物质、X射线、电磁辐射等。

 

③ 无规律生活——如吸烟，科学家发现每支烟会在体内产生100万亿个自由基分子；酒，肝脏在分解酒精的同时会产生大量自由基。

 

④ 起负荷的生存压力——精神压力大、疲劳、睡眠不足等原因使交感神经兴奋，血液流动速度加快，需要更多的氧气。

 

⑤ 暗臧杀机的彩妆产品——其中含有大量有害人体的化学原料。

 

⑥ 干燥的气候——缺水的肌肤易被干燥的空气氧化。

 

尽量避免有上述的不良行为，避免接触污染物，保持健康的心态，就能有效地避免自由基的侵害。

 

营养饮食攻略

 

① 十字花科蔬菜

 

菜心、甘蓝、菜花、芥菜、萝ト等都属于十字花科蔬菜，它们含有丰富的吲哚类化合物，可以降低致癌物的活力，阻断致癌物损坏细胞。吲哚化合物具有提高酶系统活性的能力，增加谷胱甘肽复合物的氧化作用，无疑是奇妙的抗癌营养食物。

 

另外，十字花科蔬菜中抗氧化剂维生素C的含量也很高。吲哚类化合物易溶于水，如果用水煮或炖，营养成分很容易流失到汤汁中。所以，最好采用不加水的烹调方法。这种方法维生素C的损失也会减少。

 

② 西红柿

 

西红柿一直受到医学界的赏识。西红柿含有丰富的维生素C和胡萝ト素以及钙、磷、铁、锌、硒等矿物质。除上述营养素外，西红柿还含有较丰富的苹果酸、柠檬酸和番茄红素、番茄碱、谷胱甘肽等成分。番茄红素具有捕捉游离过氧化自由基的能力，可扮演脂质过氧化物质的抗氧化剂，研究指出类胡萝卜素的抗氧化能力依序为：番茄红素、α胡萝ト素、β胡萝ト素。

 

 

番茄红素是类胡萝卜素家族的一员，对自由基引起的氧化伤害和相关癌症及慢性病等皆有预防作用。多摄食可降低肠胃道癌症、前列腺癌、乳癌、子宫颈癌等各种癌症的发病率；降低患心血管疾病的概率；降低辐射线或紫外线所造成的氧化伤害。番茄可以呈现鲜红色，正是因为番茄红素的关系，所以颜色越鲜红的番茄所含的番茄红素浓度越高。番茄红素的抗氧化能力比β胡萝ト素、维生素E都强。

 

③ 富含硒的食物

 

硒是一种矿物质，是分解自由基的谷胱甘肽过氧化酶的必需成分。硒有分解自由基，延迟细胞老化的功能。硒还与维生素E有协同作用，两者一起摄取能提高抗氧化能力。

 

硒的摄取要适量，过多会引起中毒反应。中国营养学会给出了正确的硒日摄取量：婴儿15微克；幼儿20微克；孕妇和乳母均为50微克。富含硒的食物有沙丁鱼、扇贝、葱、牛肉、糙米等。

 

④ 超氧化岐化酶（SOD）

 

这是一种存在于人体内可以清除自由基的酵素，它可以通过人体自然合成。然而，营养不均衡以及年龄的增长都会造成OD的合成量浙渐不足。胚芽、麦芽、豆苗、大豆、嫩叶、鲜鱼、乌鸡等食物中也含有大量的SOD。SOD摄取不宜过量，过量反而会造成重金属累积。

 

⑤ 银杏

 

富含黄酮配糖体等的抗氧化物质，能有效清除自由基，抑制脂肪过度氧化。它提供的保护效果时效较短，建议分次（每日3-4次）少量食用。

 

⑥ 生物类黄酮

 

俗称维生素P，虽然它不是真的维生素，但也具有抗氧化及消除自由基的功能，并可促使维生素C的吸收及生理活性发挥得更好。富含于柑橘、柳橙、柠檬、葡萄柚、土豆、青椒等蔬果中，柑橘类的外皮与果肉间的自色表皮含量最丰富。而无法直接食用的葡萄子，也因含大量的生物类黄，而被制成营养补充剂。补充时应与维生素C一起服用，因维生素C有助于生物类黄酮的吸收。

 

⑦ 绿茶：绿茶含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。

  

生活调养攻略

 

① 日常注意：如果处于污染物质中，应适当加以防护。减少辐射线、电磁波及过量日光的暴晒。

 

② 生活禁忌：不吸烟、不酗酒。不要自行乱服药物，以免造成新陈代谢的压力。

 

③ 饮食注意：营养均衡，维持体内抗氧化酵素的正常制造与运作，多摄取富含抗氧化维生素的食物（谷类、蔬菜、水果及豆类），或适量摄取营养补充剂。

 

④ 调节心情：保持心情愉悦，舒解不必要的压力。

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都说20岁出头的男人是生命力最旺盛的时候，如果有拼搏的劲头，在这个年纪最好使。因为一旦过了30岁，男人的精力和体力就跟不上了，这个时候再想卯着劲往前冲，或许就要付出更多的时间。

 

 

其实很多男人到了30岁左右，自己也能感觉到体力不如从前，没有干什么力气活，却总是感到疲倦，人也没什么精神，这可能意味着你已经开始衰老。

 

男人身体开始走下坡路，身上会出现3个变化

 

早上起来没精神，容易疲劳

 

早上应该是最有朝气的时间段，如果你早上起来无精打采，像被霜打了的茄子一样，那么可能是因为体力不行了。很多朋友应该都深有体会，无止境的加班、工作，睡眠时间不足，加上各种生活压力，导致很多男性每天承受过多的负担，长此以往，身体也垮了。

皮肤变得干燥、粗糙

 

虽然很多男人从来不护肤，但奇怪的是，皮肤却比很多往脸上涂涂抹抹好几层的女性好。但是到了一定的年纪，不护肤的缺陷也会渐渐显露。虽然是皮肤的自然衰老，但是也让人觉得可惜。过了30岁以后，皮肤细胞失去活力，水分流失，男性的皮肤就会变得干燥、粗糙，失去往日光泽。

 

腰酸背痛

 

很少听年轻人出现腰酸背痛的症状，而在中老年人群中，这种现象就屡见不鲜了。男人到了30岁，如果不注意保养的话，健康状况也会开始走下坡路，这个时候，腰部、背部这些经常使用到的部位，就会出现劳损的症状，频繁出现疼痛，让生活变得困难起来。

 

 

记住3个保养窍门，或许人到60，身体还很硬朗

 

坚持锻炼身体

 

主动锻炼的男性其实很少，虽然在小区里可以看到一些跑步人群，但是比例还是非常低的。而且仔细观察就会发现，在这些坚持跑步的人中间，老年人还是占大多数。而很多年轻男性，根本不屑于锻炼身体，吃完饭就瘫在沙发上玩游戏才是常态。

 

坚持运动的好处其实超出我们想象。首先，运动可以锻炼身体的各个部分，缓解腰背疼痛，其次运动可以促进血液循环，避免器官老化，最后，坚持运动还可以消耗脂肪，避免肥胖，提高体质，预防疾病。

多吃蔬菜少吃肉

 

大部分男性对肉食情有独钟，在一整桌的菜肴中，总是能避开各种蔬菜而夹住那些油腻的荤菜。其实，摄入过量的肉类只会增加身体的消化负担，还容易长胖。适当吃点蔬菜，平衡膳食，才是科学的饮食习惯，还能清理肠道，促进排便。

 

少喝酒不抽烟

 

如果说烟酒都是男人的老朋友的话，那么烟就是最差劲的朋友了，因为烟草不会给男性带来哪怕一丁点好处，还会不断损耗男性的健康，是十足的恶人。而对酒精的评价可能两极分化，因为适量饮酒并不会影响健康，甚至对身体有好处，而饮酒过量才是伤身的行为，这主要看自己的选择。

能做到以上3点，恭喜你30岁以后身体保养得还不错，如果没有做到，不妨现在就开始尝试！

要问女人最害怕的是什么，衰老一定榜上有名，但时光往往又十分残忍，不会因为任何人停下脚步。一直以来，永葆青春都是女人不变的愿望，靓丽的容颜也是她们自信心的来源。

  

虽然有些人平时花不少钱美容护肤，用的也是最贵的护肤品，但一些不良的习惯，却让女人花在护肤金钱和时间都付诸东流。饮食对皮肤的健康而言，是非常重要的，有很多重视食疗的女人，皮肤状态远比花钱买护肤品的女人好。

 

它被称为皮肤“催老剂”，平时经常吃的人，比同龄人老十岁

 

说起导致皮肤老化的罪魁祸首，就不得不提糖了。对于女性来说，糖是一种让人又爱又恨的东西，它可以让人心情变好，是排解生活中负面情绪的“良药”，但它也有个致命的缺点，那就是加速皮肤的衰老。

  
这是因为摄入过多糖分后，大量的糖分子导致人体蛋白质的出现糖基化，而这个过程，也是人类衰老的主要原因之一。平时经常摄入糖分的人，往往皮肤也会出现松弛、下垂、皱纹增多、色斑明显、黑眼圈加重等症状，而且还会影响女性内分泌平衡，导致更年期提前。

 

所以糖有被称为皮肤的“衰老剂”，很多保养得不错的女明星，其实背地里早已经戒糖了。而且摄入太多的糖分，还会产生更多的热量，让人发胖，身材走形，看起来年纪也更大。所以不想提前进入衰老阶段，还是要趁早戒糖。

  
戒糖对身体有哪些好处？

 

让皮肤变好

 

经常吃甜食，摄入过量糖分的人，皮肤一般都比较差，容易出现痘痘、皱纹、色斑等，减少糖分的摄入，可以避免皮肤老化，减轻满脸痘痘的现象。

 

减轻体重

 

吃甜食容易长胖，这大家都理解，其实糖才是罪魁祸首，过量的糖分会在体内产生更多的热量，当摄入大于消耗的时候，人就会变胖，所以减少糖分的摄入，也是减轻体重的重要方式。

  

减轻肠胃不适的症状

 

有些朋友在吃完甜食后，常常会出现胃酸逆流的症状，这其实是因为肠胃的消化系统被破坏了，把糖戒掉是解决这个问题的最好办法，可以让你的肠胃“重振旗鼓”，让消化系统回归正轨。

 

让心情变好

 

很多人喜欢吃甜食的原因，其实就是因为在吃的那一瞬间，心情突然变好了，但这种快乐所延续的时间非常短暂，随之而来的是更加抑郁、焦虑的状态。不想总是被忧郁困扰，戒糖是个不错的选择。

 

让人更有精神

 

虽然在吃含糖食物时，人们往往会感到满足，但食用后，却会感到疲倦。这是因为糖影响了人体血糖的波动，并且阻碍了我们的身体储存能量的能力，所以戒糖，也是消解疲惫感的方法。

  
但是，戒糖并不是一蹴而就的，很多人几乎离不开糖，所以在戒糖的过程中，我们要注意方式方法，以免大家“报复性”摄入糖分。大家可以尝试一下转移对糖的注意力，多了解糖的危害，尽量用天然糖代替甜味剂。最重要的是，戒糖，要从这一口开始，不能有拖延的心理。

醋是我们生活中常见的一种调味品，很多人在做菜时都会适量地放一点醋来提味，让食物吃起来更加酸甜可口，特别是在北方喜欢吃面食的地区，醋更是生活中不可或缺的一部分！据了解，我国对于醋的食用历史在史书上记载的就已超过了三千年，也可以说我国就是醋的发源地。醋其实就是一种经过发酵后的酸味调料，其制作方法也不是很难，就是用高粱或是大米，经过一系列特殊的方法发酵制作而成的。

 

醋不仅口感美味，可以增加人的食欲，帮助人体提高胃酸的分泌，而且经常吃醋对人体也是大有益处，在民间至今都还流传着“每天二两醋，不用去药铺”的说法。可见醋在我们生活中不仅仅只是一种常用的调味品，对我们健康也是非常有帮助的。

 

 

其实，醋本身的功效就已经很好了，但是你知道吗？用醋泡这3物，还有延缓衰老显年轻的功效，还被称为是民间养生的“吉祥三宝”，常吃还可以让你长寿不生病。

 

生姜是我们生活中常见的一种调味品，但它同样也对人体具有很多功效，像是驱寒、除湿都是其最具代表性的功效。醋泡生姜可以很好地将醋和生姜的功效结合在一起，经常食用不仅可以治疗脱发，帮助身体加速血液循环，而且对于患有关节炎的患者来说，经常食用还能有效缓解关节疼痛等作用。除此之外，醋泡生姜对于治疗日常小感冒和胃病等症状，也有一定的功效。

 

 

花生也是生活中常见的一种食物，它既可以作为食材供人们食用，同时也是很好的干果，可以作为一种日常食用的零食。花生的营养价值是很高的，不仅如此，花生的药用价值也是很高的。醋泡花生具有很好的促进骨骼生长发育的功效，而且，经常食用，还能有效软化血管，对于降低血压和预防心血管疾病还有冠心病都有一定的功效，除此之外，醋泡花生还能缓解记忆力下降的症状，预防老年痴呆。所以，老人和小孩在生活中可以多食用。

 

 

醋泡黑豆可能是我们生活中很少见的，但是无论是醋，还是黑豆都是对人体非常有好处的。黑豆中还有大量的蛋白质和维生素，以及其他多种微量元素、花青素等营养物质，具有很好的延缓衰老抗氧化的作用，不仅如此，男性经常食用黑豆还具有很好的养肾补肾的作用，因此，经常在生活中食用醋泡黑豆，不仅可以有补肾益气的功效，而且还能养护头发，开胃健脾，更是可以预防骨质疏松，缓解关节疼痛等症状。

衰老虽然是人之常情，但是一个人衰老的早晚却跟他的生活和饮食习惯密切相关。而人的衰老，不仅表现在皮肤松弛、白发增多、腿脚不便等肉眼可见的现象上，还表现在大脑的退化上，这也是很多人容易忽略的一点。

  
大脑衰老，或许比皮肤下垂更可怕。因为大脑一旦进入衰老阶段，生活的方方面面都会受到影响，最直接的表现就是记忆力减退、容易忘事、经常丢三落四、反应能力变差、判断能力变弱，而这些正是老年痴呆的典型症状。

 

 

不想大脑提前衰老，这3件傻事尽量别再做

 

抽烟、喝酒

 

很多人心里都知道吸烟、饮酒对身体会造成伤害，但还是改不掉这些恶习，其实主要原因之一可能就是“大祸”还没临头。有些人平时总管不住自己，虽然嘴上说要戒烟戒酒，但是行为上还是迟迟没有执行。

  
长期抽烟饮酒不仅会损伤我们的肺脏、肝脏、口腔、食道等器官，还会刺激大脑，阻碍对脑部的供血和供氧，甚至导致大脑萎缩。经常喝酒的人，可能已经出现反应迟钝的症状了。所以，不想大脑早衰，还是要趁早戒烟戒酒。

 

沉默寡言

 

生活中，我们常常见到有些不爱说话的人，确实，有些比较内向的朋友会不好意思在被人面前说话，更不想成为大家的焦点。慢慢地，朋友少了，人也更不爱说话了。但是，长期不爱说话，沉默寡言的人，大脑可能更容易提前衰老。

  
因为我们在说话的时候，大脑是需要一直运转的，帮我们组织语言、理清逻辑顺序，所以经常说话反而能锻炼我们的大脑，对大脑皮层的发育也有好处。那些经常独来独往，不擅交际，不爱说话的人，客观上减少了对大脑功能的运用和锻炼的机会，更容易被老年痴呆“青睐”。

 

经常熬夜

 

我们都知道，在所有伤害健康的行为里，熬夜能排上前几名。但是到了自己身上，很多人还是控制不住，经常工作、玩手机到深夜，减少睡眠时间。这种行为，往大了说，无疑是“慢性自杀”。因为长期熬夜不仅会伤害包括肝脏以内的多个器官，对大脑健康也是一种损耗。

  
研究发现，每天的睡眠时间低于6小时的人，一段时间后，他们的认知能力就会下降，反应力、记忆力和判断力都会出现不同程度的降低，同时，大脑衰退的速度也更快。所以，不想50岁不到大脑就退化了，就要避免熬夜，保持充足的睡眠时间。

 

除了以上的3种生活习惯以外，饮食习惯也是影响大脑衰老速度的重要因素。

 

 

2种食物少吃，或许能让大脑保持年轻

 

油炸食物

 

一般来说，油炸食物都是需要经过高温油炸的，而超过200度以上的温度，食物中就容易产生过氧脂质，对人体代谢系统产生负面影响，导致大脑提前衰老。所以少吃或者不吃油炸食物，也是预防大脑早衰的关键。

  
含有糖精的食物

 

众所周知，很多商家会为了降低成本，用糖精代替白砂糖，而糖精作为化学制剂的一种，摄入过多会伤害我们的大脑组织。所以，对一些不知道成分的甜味食品，尽量还是少吃吧。

 

大脑是越用越灵活的器官，如果平时不爱动脑，再加上一些坏习惯，大脑退化是迟早的事。希望大家都能多多用脑，让大脑保持年轻态。

根据世界卫生组织的发布我们可以显眼的看到，位居在世界的长寿排行榜第一位的——日本。每次这个一发布，最引人注目的这一点，让大家非常好奇，日本人到底都做了什么，蝉联位居第一。

 

根据资料显示，日本的平均寿命都已经达到了89岁之高。这不仅跟他们的政策保障和医疗水平有关，还和他们独特的生活状态有着绝大的关系。尤其是在饮食方面，做到了让人学习的地步。

 

 

那么日本人在吃方面都做了些什么？值得我们借鉴

 

第一方面：重视规划三餐

 

日本人都会仔细规划自己的三餐，定时定量。也不会出现吃的早，吃的过晚的现象。调整自己吃饭的时间来让自己睡觉前三个小时左右，不再吃东西。这样的行为既不会让人产生饥饿，还足够给了胃部消化的时间，不会增加肠胃的负担。帮助晚上睡觉更加舒服。

 

第二方面：吃的食物都是简单加工

 

日本人吃的东西大多没有大量的油去爆炒、红烧和油炸，主要的烹饪方法都是蒸煮和生吃。即使是沙拉也是改良的仅仅放些橄榄油和少许盐就端上了餐桌上。日料给人的感觉就是少油少盐。尽量去保证食物本身的原滋原味。

 

 

这样的方式可以保证食物提供的营养素的程度扩大化，对长寿有很大帮助。

 

第三方面：吃饭讲究顺序

 

日本的饭菜量都比较少，种类虽然没有中国的多。但是吃饭的品种还是很丰富的。保证多元的饮食，不像我们单一的饮食量大的推出。而他们讲究样式多、份量还少，只是保障摄入的营养均衡。

 

他们吃饭会先从吃蔬菜开始，这样饱腹感就会增加，还能抑制糖和脂的升高。并且吃了蔬菜就会减少吃其他的东西，再搭配一定会吃的主食，控制营养的摄入，还保证不会缺少哪个营养素出现疾病。

第四方面：吃到七分饱的标准

 

日本人进餐讲究吃到七分饱就停止。就是吃到不会感觉到饿了就放下筷子。不会有吃的太多撑肚子的烦恼，还能保证身体饮食的状态最佳。

 

日本人的饭量还不大，即使做了很多劳作或者脑力活动的人，饭量也仅仅是我们的一半这么少。

 

第五方面：吃饭细嚼慢咽

 

日本人很少见到胖子的还有一个原因就是，他们吃饭很慢。我们一口能吃下的东西，他们可能要花上十几分钟去咀嚼和吞咽。

 

这样还增加了饱腹感，还防止吃的更多。适当的控制饮食，是一个保持长寿、防止衰老的方法。

  
第六方面：喜欢吃鱼

 

日本人是一个海产丰富的国家，几乎每家餐桌上都会出现鱼肉的身影。他们把鱼用各种做法做成饭菜，上桌。餐餐都是鱼肉、鸡蛋豆浆等。还吃很少的零食，几乎不爱吃零食。用油的菜也不多。吃的米饭还可能是杂粮。这就不仅让所需营养补充的很得当，还补充了很多优质蛋白。蛋白质可以增强我们的代谢能力，加快机能的运转。摄入的还是优质脂肪，不会长胖，既能维持身材还能帮助长寿。

根据饮食可以看出，这些都是我们长此以往的生活习惯导致的现象。这些习惯有可能是跟随我们从小到大哦，甚至老祖宗也是这么做的。从古时候的先辈们也曾这样做，但是受到诸多影响，开始转变。也因为现在生活的各方面压力以及个人习惯的造成。没有坚持下去优良的饮食习惯，导致现在国人各有各的吃法，各有各的习惯。

 

所以，要想更加长寿，我们也可以，只要我们不断改良我们的饮食的不好习惯，爱护我们身体，延缓我们的衰老。

男性作为家里的“顶梁柱”，身上的责任和压力都比女性要大，在生活压力和精神压力的双重打压下，男性的衰老也会提前来临。和女性不同，男人的衰老往往是突然发生的，这或许跟男性朋友平时不太关注身体和脸部的变化所导致的，不过有一点男性和女性是相似的，那就是不想老得太快。

 

 

相比于女性，大部分男性都有一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等，这些习惯都是危害身体健康，造成早衰的关键因素。

 

男性不想老的太快，睡前3件事要做好

 

晚餐要少吃

 

很多女性在美食面前，可能更在乎自己的身材，会控制饮食，不让自己摄入过多的热量。而男性一般不太在意，经常吃到撑才停下来，这种饮食方式其实很容易带来肥胖问题，这也是很多身材标准的男性过了30岁就开始发胖，长出啤酒肚的原因。

 

而肥胖是一个人看起来更显老的重要因素，同时，摄入过多脂肪，会给身体造成负担，脂肪无法及时被分解、排出，就会堆积在体内，诱发慢性疾病。晚餐吃太多还会撑大胃部，挤压其他器官；增加消化系统的负担，导致消化不良，影响睡眠质量。所以，晚餐少吃一点，才是健康、科学的饮食方式，也是降低疾病风险的重要方法。

 

睡前不玩手机

 

很多人都有睡前玩手机的习惯，离了手机好像什么也做不成。但是，大家有没有发现，手机越玩越有劲，本来打算10点睡觉的，一不小心就玩到了凌晨。相信许多人都有这样的经历，手机上充斥着各种各样的信息，刺激着我们的大脑神经，让我们保持兴奋。

 

但是玩手机也意味着熬夜，减少了休息的时间，尤其是第二天还要上班，晚上睡得晚，早上起得早，睡眠时间不足，很容易影响一整天的心情和状态，长此以往，甚至会成为健康的隐患。熬夜会加速身体的衰老，使皮肤变差，身体素质下降，更容易被疾病入侵。所以，不想老得太快，就应该放下手机，按时睡觉，保证充足的休息时间，让身体和体内器官得到更好的调整和休养。

 

 

睡前坚持做俯卧撑

 

因为工作比较忙，没什么时间做运动，一想到要花一个多小时做准备、跑步、拉伸等，很多人瞬间就失去了兴趣。但是，生命在于运动这句话不是说着玩的！运动确实可以给我们的身体带来许多好处，俯卧撑作为一项可以锻炼到我们身体多个部位肌肉的运动，不需要花费太多时间，效果也让人满意。

 

男性每天坚持在睡前做30个俯卧撑，可以锻炼肩膀、臂膀和腹部的肌肉，看起来更加强壮有力，也会更有魅力。坚持一段时间，会发现体态也好了很多，人也自信了，身体素质也有所提高。

其实，男性和女性一样，也很在意外表是否年轻，不想衰老提前来临。所以，为了看起来比同龄人更加年轻，男性朋友就要付出一些努力，不仅外表更有魅力了，身体也会感谢你的！

女性天生就是一种爱美的生物，所以她们希望自己拥有吹弹即破的皮肤，窈窕多姿的身材。并且女性天生的生理结构，使她们比男性更加注重自己的外貌和体型。

 

然而男女身材的形态是有明显差别的，女性身材是正三角，而男性则是倒三角。正三角的形态使女性的身材线条更加柔美，所以她们有迫切想表现自己身材曲线的愿望。

 

除此之外，女性的皮肤比较细腻光滑，这让她们更加注重对皮肤的保养。但是随着年龄的增长，皮肤的状态会变得越来越差。接下来我们将会谈谈女性的皮肤问题。

 

 

女性的皮肤一般会在多少岁后开始变差呢？

 

十三四岁是女性的豆蔻年华时期，在未进入青春期之前，雌激素分泌量少则对于皮肤没有很大的影响，但是一旦进入了青春期很多女性朋友就开始冒出青春痘。

 

从严格的意义上来讲，在进入青春期之后女性的皮肤状态就会变差，这种冒痘的情况可能会一直持续到中年期。

 

然而到了中年期之后雌激素的分泌量开始减少又会让皮肤的弹性和光泽变差，脸部变得暗黄而且还会长出很多的色斑。所以不得不说女性的大半生都是在跟皮肤出现的异常小问题作斗争。

 

 

日常生活中如何采取正确的方式保养皮肤呢？女性朋友应该好好学一学。

 

饮食营养均衡

 

当体内的油脂过于旺盛时就会在皮肤表面显现出来，所以说女性应当尽量使自己的饮食习惯营养均衡，少油少盐。

 

在日常生活中避免偏食，多吃一些水果蔬菜可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。还要养成多喝水的习惯。

因为水是人体内各个器官进行化学反应的溶剂，只有水分充足了才可以让正常的生理功能继续下去，同时还有助于排出身体中毒素。

 

各种微量元素的摄入也要及时，维生素a缺乏会使皮肤干燥粗糙，不妨多吃一些胡萝卜，维生素c缺乏则会使色斑沉着，所以要多吃一些富含维生素c较高的水果，比如说樱桃和苹果都是不错的选择。

保持充足的睡眠，避免熬夜

 

睡觉是人必须要进行的一个生理过程，如果缺少了睡眠不仅会影响到身体健康，还会让皮肤状态变差。所以建议女性朋友要保证充足的睡眠，避免熬夜，少接触辐射较大的电子产品，这样可以减缓皮肤衰老的速度。

 

有科学的研究显示皮肤底层细胞更新最旺的时间段是在睡觉的过程中，在这段时间内皮肤细胞会进行更新和修复。所以说有良好生活作息规律的女性往往皮肤状态好，红润且有光泽。

人的生长过程就是一个缓慢的氧化衰老的过程，所以说随着年龄的增长，女性的皮肤状态也会随之变差。但是衰老的速率过快，是可以通过一些手段进行改善的，在日常生活中要养成清淡营养的饮食结构，同时保持充足的睡眠，避免熬夜，再加上适量的体育运动帮助排出体内的毒素和垃圾，相信皮肤的状态会有所改善。

衰老是许多人都比较担心的问题，虽然说人总会衰老但总希望自己能稍微慢一点变老。所以许多人才会越来越注重养生，希望能晚一点步入衰老期。而步入衰老期身体会有哪些变化呢？

 

 

男人步入衰老期，身体会有3个地方来提醒

 

腰围上涨

 

是否有感觉自己的肚子在一天天变大？许多男人在经过不断的喝酒应酬、聚会宴会之后，“啤酒肚”也在悄然出现，其实这也是正在步入衰老期的征兆。因为上了年纪后新陈代谢能力相对年轻时肯定有所降低，吃进去的食物没办法好好利用就会转化成脂肪储存在腹部，所以腰围上涨也是正在步入衰老期的征兆。

 

行动不利索

 

男人在上了年纪之后，最明显的感受就是身体没有以前灵活了，比如下个楼梯肢体感觉很僵硬，应急反应时感觉肢体跟不上脑子，甚至行动都变得迟缓起来，没办法长时间站着或走路。这是因为身体开始衰老的话肌肉也会逐渐失去活性，导致肌肉没有以前健康了，行动自然也就不利索了。

皮肤状态变差

 

提前衰老如果体内看不到，就看皮肤吧。当皮肤状态变差，开始出现皱纹、然后粗糙、发黄甚至是长斑斑点点的时候，可能你就开始步入衰老期了。因为随着身体的衰老皮肤的活性会下降，而且营养也会因为新陈代谢的缓慢而提供不足，从而造成皮肤状态逐渐变差。

 

有哪些加速衰老的因素需注意？

 

饮食不合理

 

许多男性因为应酬聚会等场合，常常吃许多油腻刺激的食物，还暴饮暴食，这都是非常伤身体的行为，另外还有些会挑食偏食，这也是非常不健康不合理的。

 

 

烟不离手

 

烟民的人数一直稳定攀升，吸烟的习惯相信是许多男人都有的，可是吸烟有害健康，其有害物质会随着长期的吸烟而不断在体内积累，危害身体。

 

常年不运动

 

上了年纪的人由于身体行动不利索，或者没动两下身体就虚，从而潜意识里抵制运动，不想运动，而不运动的话，平日抽烟喝酒以及各种毒素在体内无法排出，加上不运动身体越来越虚，进而危害健康。

过度劳累

 

许多人为了谋生常常忘我的工作，可是身体承受能力有限，长时间的劳动只会让身体过度劳累，而过劳非常容易损害身体的各个器官，例如心脏、血管、肝脏、肾脏等等。

 

脾气暴躁易怒

 

情绪如果起伏过大，经常生气暴躁易怒的话，也会影响身体健康，尤其对心脏和肝脏的伤害很大，久而久之会损伤心脏和肝脏，甚至诱发心脏病等等一些疾病，也很容易使人衰老。

 

想要延缓衰老，请做好以下4点

 

多喝水

 

喝水可以促进新陈代谢，只要新陈代谢还依然正常，就可以给身体提供充分的能量和营养物质，身体就会有足够的活性，就能在一定程度上抵抗衰老。也可以多喝些养生茶，温和养生、降火解毒，非常有益。

戒掉不良的生活习惯

 

不良的生活习惯有很多，比如抽烟喝酒、暴饮暴食、熬夜过劳等等，这些都会以各种各样的形式伤害身体，并且减少寿命，所以想要延缓衰老，就要戒掉不良的生活习惯。

 

调节放松心情

 

心情也是会影响身体健康的，每天保持积极乐观良好的心态，也会让身体内部不会肝火郁结，从而使血液运行更流畅，另外乐观的心态还可以使人的精神更加，有利于脑组织的活性，大脑健康身体才会更年轻。

合理适量运动

 

适量的运动对身体是非常有好处的，经常运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，促进排出体内毒素等等，所以平时可以坚持运动，不过上了年纪也不宜过度运动，防止伤身，那就事与愿违了。

 

总之，步入衰老会有以上的三个征兆，需要多多注意，要避免加速衰老，且有意识的延缓衰老，寿命才能更加长久。

“泪沟”和“鼻基底凹陷”的问题并不是老年人的“专利”，有很多20+岁、30+岁的姑娘也常常会被这两个问题所困扰。
泪沟会让她们看上去很憔悴，充满疲倦感，增加年龄感；鼻基底凹陷会让年纪轻轻的她们早早就有了法令纹，使她们的嘴巴看上去很突！
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术前面部情况

今天分享的这位姑娘也有着同样的问题。小姑娘对自己的外貌并不是很缺乏自信的那种，自我感觉还是不错的，也从来没有想过要对自己的脸“大动干戈”。
虽然鼻子不是很高挺，但从来就没想过要隆鼻。
唯一就是脸上的这“两道沟”让她十分苦恼，眼霜、去皱的护肤品都用过，一点效果都没有。所以，想要通过手术来改善一下。
 
可是姑娘的父母并不支持，姑娘曾想过打玻尿酸来改善，在得知道玻尿酸有可能会导致血管栓塞就放弃了。
在做了很久的功课后，小姑娘决定瞒着父母独自来北京把这两个“悄悄变美”的项目做了，等恢复得差不多了再回家（这是术后老路才知道的）。
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画线设计后，姑娘躺在手术台上

小姑娘的皮肤状态还是不错的，但是泪沟和鼻基底凹陷问题也是十分明显的。当姑娘躺在手术台上，泪沟看上去都不那么明显了，可是鼻基底凹陷问题却一点没有减弱，两道深深的沟，显得嘴很凸。

我给她设计的是“膨体泪沟填充”+“膨体填充鼻基底”，根据小姑娘的面部情况量身雕刻膨体，在经过“负压抽吸”避免感染预处理后，植入到泪沟、鼻基底凹陷处，弥补骨骼上的不足，改善泪沟和鼻基底凹陷问题。
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手术进行中

膨体填充鼻基底：
鼻基底包括“鼻翼基底、鼻孔基底、鼻小柱基底”。
“膨体填充鼻基底”通常是指用膨体来填充鼻翼基底（梨状孔周围），它是不会改变鼻翼、鼻小柱的位置的，只是用膨体弥补上颌的发育不足，改善凹陷的问题，是不会使鼻子变宽、人中变长的，这一点大家可以放心。
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图片来自网络，仅供参考说明

膨体泪沟填充：
膨体泪沟填充是在下睑缘1毫米处做切口，与外切眼袋相同，是在下眼睫毛附近，切口是很隐蔽的，在恢复几乎看不出手术的痕迹。将膨体填充到下眶骨（泪沟凹陷处），就等于是增厚下眶骨，增强下睑的支撑的作用，可以在一定程度上延缓眼部衰老问题的出现。
关于膨体填充泪沟和膨体填充鼻基底，如果你还有什么不懂的问题，都可以添加下面微信，与老路进行沟通了解。
 
术后7天效果对比：


 ​路会个人手术作品展示，盗图必究

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路会个人手术作品展示，盗图必究

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路会个人手术作品展示，盗图必究

膨体泪沟填充、膨体填充鼻基底的手术创伤都是比较小的，一般术后7天就可以拆线了。
小姑娘恢复得还是比较快的，虽然还是有些肿胀，但看着并不是很明显，泪沟改善效果明显。因“鼻基底凹陷”导致的法令纹、嘴凸问题都在一定程度上得到改善。在小姑娘来拆线的时候，明显能感觉到心情不错。

她说本以为最少要恢复10天后才能回家，现在看来可以立刻订机票了，早知道手术是这样的，早就做了，感觉一直是自己吓自己。

关于整形，你们还有哪些疑问？欢迎关注【整形医生路会】，给老路留言，老路都会一一为您解答。

老年人正常压力脑积水是一种常见的脑部疾病，对患者的生活质量造成很大影响。除了积极的治疗措施外，合理的饮食保健也是非常重要的。

蛋白质是脑细胞的重要组成部分，对于脑部功能的维持和修复至关重要。老年人应该保证充足的蛋白质摄入，可以选择蛋类、肉类、豆制品等食物。

除了蛋白质，维生素B族也对脑部健康至关重要。核桃仁、芝麻、香菇等食物富含维生素B族，有助于改善脑部功能。

微量元素硒具有抗氧化作用，可以保护脑细胞免受自由基的损伤。玉米、大米、大蒜等食物富含硒元素。

老年人应该保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和高糖食物。此外，适量饮水也有助于维持正常的脑部功能。

总之，老年人正常压力脑积水的饮食保健应该以高蛋白、低脂肪、富含维生素和微量元素的食物为主，同时保持饮食均衡，有助于改善病情，提高生活质量。

随着年龄的增长，女性荷尔蒙分泌逐渐减少，皮肤开始出现老化迹象。30岁后，肌肤弹性下降，出现眼袋、颈纹、黄褐斑等问题。那么，如何对抗衰老，保持年轻态呢？本文将为您揭秘一些抗衰老秘诀。

首先，防晒是抗衰老的第一步。紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一，因此每天出门前都要涂抹防晒霜。其次，保持肌肤水分也是关键。妮可·基德曼喜欢使用玫瑰精露滋润肌肤，帮助保湿、细胞再生和修复。

除了日常护肤，适当的运动和饮食也对抗衰老至关重要。瑜伽可以帮助放松身心，促进血液循环，增强肌肤弹性。麦当娜则热衷于针灸美容，并坚持吸氧来巩固肌肤里胶原蛋白的含量。

碧昂丝则坚持简约美容原则，使用具有防止胶原蛋白流失的抗老护肤品。她拒绝垃圾食品，以避免毒素累积在皮肤中。

除了以上方法，保持良好的心态也是抗衰老的关键。积极乐观的心态可以帮助我们更好地应对生活中的压力，保持年轻态。

脑积水是一种常见的神经系统疾病，尤其在老年人中较为常见。正常压力脑积水（NPH）是其中一种类型，其特征是脑室系统扩张，但脑脊液压力正常。对于患有NPH的老年人，合理的饮食调理对于缓解病情、改善生活质量具有重要意义。

首先，蛋白质的摄入对于维持脑细胞功能至关重要。老年人应保证每日摄入足够的蛋白质，如蛋类、肉类、鱼类、大豆制品等。这些食物含有丰富的优质蛋白质，有助于脑细胞的修复和功能恢复。

其次，维生素B族的补充对维持神经系统健康同样重要。老年人可以通过食用核桃仁、芝麻、香菇、动物肝脏等食物来补充维生素B族，以增强神经系统功能，改善记忆力。

此外，微量元素硒对于保护脑细胞、防止细胞衰老也具有重要作用。富含硒的食物包括玉米、大米、大蒜、海产品等。老年人应适量摄入这些食物，以预防脑细胞损伤。

在饮食上，老年人应避免高盐、高脂肪、高糖的食物，以免加重病情。同时，保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，有助于维持身体健康。

总之，对于患有NPH的老年人，合理的饮食调理对于改善病情、提高生活质量至关重要。建议在医生指导下制定个性化的饮食方案，并根据病情变化及时调整。

眼睛，作为我们感知世界的重要器官，不仅承载着视觉功能，更是我们年龄的“镜子”。随着年龄的增长，眼部肌肤逐渐出现衰老迹象，如眼袋、黑眼圈、细纹等，这不仅影响美观，也可能预示着身体其他器官的衰老。那么，如何延缓眼部衰老，拥有明亮的双眸呢？本文将从日常保养、医疗干预等多个方面为您支招。

一、日常保养，预防为主

1. 睡眠充足：充足的睡眠有助于皮肤修复，减少眼部细纹的产生。

2. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于延缓眼部衰老。

3. 避免长时间用眼：长时间用眼会导致眼部疲劳，加剧衰老。建议每隔一小时休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。

4. 防晒：紫外线是导致眼部衰老的重要因素之一。出门时，请佩戴太阳镜，并使用具有防晒功能的护肤品。

5. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强眼部肌肤的弹性。

二、医疗干预，针对性治疗

1. 眼部按摩：通过按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，减少黑眼圈和眼袋的产生。

2. 眼部护理产品：选择适合自己肤质的眼部护理产品，如眼霜、眼膜等，可以补充眼部肌肤所需营养，延缓衰老。

3. 美容手术：对于严重的眼部衰老问题，可以考虑进行美容手术，如眼袋去除、眼部提拉等。

三、定期检查，关注眼部健康

定期进行眼部检查，可以及时发现眼部疾病，如白内障、青光眼等，并采取相应的治疗措施。

总之，延缓眼部衰老需要我们共同努力。通过日常保养和医疗干预，我们可以拥有明亮的双眸，焕发青春光彩。

麦茶作为一种天然健康的饮品，近年来备受女性喜爱。它不含咖啡因，适合对咖啡因敏感或怀孕的女性饮用。研究表明，麦茶含有丰富的抗氧化成分，长期饮用有助于养颜抗衰老，让女性拥有更加年轻态的肌肤。

麦茶的抗衰老作用

活性氧是导致人体衰老的主要因素之一。它通过日常饮食、压力和紫外线等因素不断积累，加速人体衰老。麦茶中的抗氧化成分能有效清除活性氧，减缓衰老进程。日本女性甚至认为，麦茶具有返老还童的功效，虽然略显夸张，但足以证明麦茶在抗衰老方面的显著效果。

麦茶促进血液循环，美化肌肤

良好的血液循环是保持肌肤健康的关键。麦茶具有促进血液循环的作用，有助于将营养输送到肌肤，使肌肤更加红润有光泽。此外，良好的血液循环还有助于减肥和丰胸，提高新陈代谢，排出体内老旧废物。

除了抗衰老和促进血液循环，麦茶还具有以下功效：

1. 降脂减肥

麦茶中的膳食纤维和茶多酚等成分有助于降低血脂，减少体内脂肪堆积，达到减肥的效果。

2. 抗菌消炎

麦茶中的天然抗菌成分能有效抑制细菌生长，预防感染。

3. 抗癌防癌

麦茶中的抗氧化成分能有效清除体内自由基，降低癌症风险。

4. 改善睡眠

麦茶具有安神的作用，有助于改善睡眠质量。

总之，麦茶是一种具有多种健康益处的饮品。女性朋友们不妨多喝麦茶，让肌肤更加健康美丽。

小雅和好友小丽相约去美容院做皮肤护理，小丽羡慕地问小雅，为什么她的皮肤总是那么水嫩有光泽，而自己的皮肤却暗沉无光，还经常长痘。

小雅告诉小丽，皮肤的健康与日常饮食息息相关，过多的摄入高糖食物会导致皮肤老化，加速衰老进程。

高糖食物吃多了，皮肤会发生哪些变化呢？

糖分过多会引发体内糖化反应，产生糖化终产物AGEs，这些物质会破坏胶原蛋白，导致皮肤松弛、皱纹增多，还会降低皮肤免疫力，容易长痘。

除了高糖食物，以下这些食物也会加速皮肤衰老：

1. 加工肉类：加工肉类含有较多的亚硝酸盐和添加剂，会加重肾脏负担，加速皮肤衰老。

2. 油炸食物：油炸食物热量高，容易导致肥胖，还会产生自由基，破坏皮肤细胞，加速衰老。

3. 腌制食物：腌制食物含有较多的盐分和添加剂，会加重肾脏负担，还会破坏皮肤细胞，加速衰老。

4. 罐头类食物：罐头食物营养流失严重，维生素和蛋白质含量低，容易导致皮肤营养不良，加速衰老。

5. 烟酒：吸烟和饮酒都会对皮肤造成伤害，导致皮肤暗沉、松弛、长痘。

那么，如何才能拥有健康的皮肤呢？

1. 注意饮食：少吃高糖、高脂、高盐的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤得到充分的休息和修复。

3. 做好防晒：防晒是预防皮肤老化的关键，出门前要涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

4. 做好保湿：保持皮肤的水分，可以使用保湿霜、喷雾等保湿产品。

5. 做好清洁：每天清洁皮肤，去除皮肤上的污垢和油脂，避免皮肤毛孔堵塞。

想要拥有健康的皮肤，需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，才能拥有美丽的肌肤。

衰老是生命体不可避免的过程，但关于衰老的具体分子机制，科学家们一直探索不已。近日，美国桑福德-伯纳姆医学研究所的研究人员发现，细胞中的脂类代谢和自噬作用共同影响着线虫的寿命。

自噬作用是细胞消化自身物质的一种重要方式，与多种人类疾病相关。这项研究发现，一种特殊的线虫寿命更长，可能与脂肪代谢和自噬作用有关。

科学家们发现，这种线虫体内的脂肪分解酶活性更高，自噬作用也更为活跃。进一步研究发现，自噬作用和脂肪分解酶共同作用于线虫的寿命延长。

这项研究为揭示衰老的分子机制提供了新的线索，也为开发抗衰老药物提供了潜在靶点。

未来，科学家们将继续深入研究自噬作用和脂肪代谢与衰老之间的关系，为人类健康事业做出贡献。

卵巢是女性重要的生殖器官，承担着排卵和分泌激素的重要功能。因此，卵巢的健康对于女性的健康和生育能力至关重要。

卵巢健康的重要性

1. 排卵：卵巢是女性生育的重要基础，一生需要排出400-500颗卵子，这些卵子是生命的种子，影响着下一代的健康。

2. 分泌激素：卵巢分泌的雌孕激素维持着女性生理周期的正常运转，影响着女性的第二性征、月经、生育等方面。

如何养护卵巢？

1. 健康生活方式：规律作息，避免熬夜，保持良好的心态，适当运动，有助于卵巢健康。

2. 定期体检：定期进行妇科检查，如卵巢囊肿、卵巢早衰等疾病的筛查，以便及早发现并治疗。

3. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，保持身体健康。

4. 避免不良生活习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，这些不良习惯会加速卵巢衰老。

5. 保持心情愉快：长期的精神压力会影响卵巢健康，因此保持心情愉快对卵巢健康至关重要。

6. 注意生殖健康：避免不洁性交，预防妇科疾病，保护卵巢健康。

7. 积极治疗相关疾病：如内分泌疾病、免疫系统疾病等，这些疾病会影响卵巢健康。

想要保持年轻活力，除了外在的保养，内在的营养补充也至关重要。吃，不仅是为了满足口腹之欲，更是为了给身体提供必要的营养。今天，我们就来聊聊如何通过吃来保持年轻，介绍几款减龄美食。

首先，我们要明确一个观点：想要年轻，不能急功近利。吃减龄美食，需要坚持，每天换着种类吃，一段时间后，你一定会发现自己皮肤变好了，人也年轻了。

接下来，我们为大家介绍7款减龄美食：

1. 红枣当归蛋：红枣、当归、黄芪等食材具有补血养颜的功效，搭配鸡蛋，可以补充能量，保持活力。

2. 阿胶乌鸡汤：乌鸡、阿胶、红枣、桂圆等食材具有滋阴养血、美容养颜的功效，适合女性食用。

3. 西梅银耳羹：西梅、银耳、莲子等食材具有润肺止咳、美容养颜的功效，适合秋季食用。

4. 当归羊肉汤：羊肉、当归、红枣、桂圆等食材具有温中补虚、美容养颜的功效，适合冬季食用。

5. 腌柠檬：柠檬具有美白肌肤、抗氧化等功效，搭配白糖腌制，可以做成美味的饮品。

6. 豆腐炖黄甲鱼：黄甲鱼、豆腐、红萝卜等食材具有滋阴养血、美容养颜的功效，适合女性食用。

7. 玫瑰花枣茶：桂圆、红枣、枸杞、玫瑰花等食材具有养血安神、美容养颜的功效，适合日常饮用。

当然，除了以上美食，我们还要注意以下几点，才能更好地保持年轻：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持良好的心态，乐观面对生活。

4. 定期体检，关注身体健康。

5. 适量补充保健品，如维生素、矿物质等。

衰老并非仅仅是肌肤松弛和皱纹的出现，其根源在于人体内部机能的衰老。因此，抗衰老不能只关注表面，更要注重内在的抗老工程。以下十款天然食材，能够从内部延缓衰老过程，让你由内而外焕发青春。

1. 人参

人参被誉为“百草之王”，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等多种功效。现代研究发现，人参中的皂甙成分能够刺激人体自身的免疫系统，增强免疫力，延缓衰老。

2. 三七

三七具有扩张血管、降低血压、抗血栓等作用，对于心血管疾病有很好的预防和治疗作用。同时，三七中的皂甙成分具有抗衰老、抗氧化作用。

3. 灵芝

灵芝被誉为“仙草”，具有调节神经系统、呼吸系统、心血管系统等多种作用，能够增强免疫力、抗衰老、抗氧化。

4. 蜂王浆

蜂王浆富含多种营养成分，能够促进蛋白质合成、增强细胞活力、调节内分泌等作用，具有很好的抗衰老作用。

5. 何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血、抗衰老、抗氧化等作用，是抗衰老的良药。

6. 黄芪

黄芪具有补气固表、利水消肿、托毒生肌等作用，能够增强免疫力、抗衰老、抗氧化。

7. 枸杞子

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老、抗氧化等作用，是抗衰老的佳品。

8. 红景天

红景天具有抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射等作用，能够增强免疫力、抗衰老、抗氧化。

9. 绞股蓝

绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗氧化、抗癌等作用，能够增强免疫力、延缓衰老。

10. 刺五加

刺五加具有抗衰老、抗疲劳、抗缺氧、抗辐射等作用，能够增强免疫力、延缓衰老。