运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

小孩子的身体素质是特别差的，这个时候他们的肠胃功能还并不是特别完善，所以在出现便秘现象的时候，让父母朋友特别的担心。其实这个时候，父母完全可以通过一些饮食的方法帮助孩子调理，接下来我们就向大家介绍一些比较好的方式吧!

1、按时排便

所有食物堆积在一起的话肯定会导致肠胃的堵塞，长期下去，小宝宝自然会出现便秘。有时候有了便意也不知道去解，所以父母一定要及时的督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，提醒宝宝去排练如果超过十分钟没有解出来的话就让孩子出来。要知道，强迫排便也会引起便秘的。

2、不要挑食

每种食物的功效都是不同的，如果宝宝因为挑食的话，那么就很容易导致营养不良或者是消化不良，这样就会破坏体内的平衡，导致有便秘的现象。所以要给宝宝尝试每一种食物，大家饮食结构千万不能大意，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

食物法则

大多数宝宝之所以便秘，主要是因为食物不能消化，或者不容易排出去，结果导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。

1、合理搭配食物

食物的成分也会直接影响到宝宝是否能够消化，我们可以让宝宝吃一些含有脂肪以及碳水化合物较多的食物。那水化合物当中含有丰富的蛋白多糖。因此具有润滑的功效，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的肠胃容量过小，消化功能并不是很健全，如果给他们吃太多东西，也很容易让食物在体内积压。造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以我们给宝宝准备的食物一定要少，要让他们养成少吃多餐的习惯。

3、多吃蔬菜水果

父母应该给孩子多吃一些新鲜的蔬果，因为很多宝宝便秘主要是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

通过上文的介绍，现在大家应该知道小儿便秘拉不出是因为什么了吧，如果小孩子出现便秘的话，父母是最担心的，这个时候我们就需要积极地调理饮食结构，因为很多孩子便秘都是因为偏食或者吃一些油腻的食物导致的。这时就要让他们多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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生活中许多人一便秘就觉得自己是不是上火了，马上去药店买通便药通便，比如解毒片、通便茶等，殊不知并不是所有便秘都可以用这种类型的药，特别是老人和儿童，用之不当还会引起更严重的便秘。中医认为，便秘基本病变属于大肠传导失司。不仅仅因为人们说的“上火”，许多原因都可以引起便秘。这就需要我们在日常生活中好好地去鉴别便秘持续的时间以及便秘的类型，再选择合适的治疗方法，才会收到较好的疗效。 

 

 

下面的两味中药都有治疗便秘的作用，但是他们治疗的却不是“上火”便秘（热秘）。

 

①当归——血虚便秘

 

人们一提到当归，首先想到的作用就是补血，当归可以称为是“妇科圣药”。除此之外，当归还有一个功效就是治疗便秘。那么当归怎么能治疗便秘呢？它治疗的便秘和人们常说的“上火”所造成的便秘有区别吗？答案是有的。有一种类型的便秘是血虚便秘。中医认为津血是同源的，血虚也会造成津液不足，肠道失去濡润而导致便秘。妇女产后由于失血过多，常常会出现便秘，当归配合火麻仁、杏仁、黑芝麻、大黄等是治疗产后便秘很好的药物。 

 

 

②肉苁蓉——阳虚便秘

 

人们认识肉苁蓉主要是因为它有补肾阳的作用，许多治疗生殖系统疾病的方子中都有肉苁蓉的影子。它可以治疗遗精、阳痿、腰膝冷，宫寒不孕等，其实它也是一味治疗便秘的药物。我们在许多中医古籍上可以找到肉苁蓉治疗便秘的根据。如肉苁蓉……老人燥结，宜煮粥食之。肉苁蓉，……润肠胃结燥。凡粪粒坚小，形如羊屎，此土湿木郁，下窍闭塞之故。谷滓在胃，不得顺下，零星传送，断落不联，历阳明大肠之燥，炼成颗粒，秘涩难通，总缘风木枯槁，疏泄不行也。肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。

 

肉苁蓉性温，能够温肾助阳，治疗的便秘是体内阳气不足，不能很好地推动胃肠的蠕动，粪便在肠道中蓄积，形成如羊粪样的大便，干结难解。特别适合阳气衰少，长期便秘的老年人。中医名方济川煎就是以肉苁蓉作为主要药物来治疗阳虚便秘。 

 

此外，彻底治疗便秘还需要患者主动调节自己的生活方式，饮食清淡，作息规律，每天按摩腹部并养成良好的排便习惯，逐渐脱离对药物的依赖。

宝宝是一家人的希望，但是宝宝刚来到世界上也是会出现和这个世界的排斥，就会出现一些症状，有一些新手的妈妈就会很慌，就会害怕宝宝是不是存在什么问题？今天我们一起来说一下宝宝的便秘是什么引起的呢？

 

什么是便秘呢？

便秘就是指宝宝出现了一种排便功能异常，可能会表现出大便的次数增多也可能出现粪便的排出困难等症状，严重时可以脱肛的现象等。

症状

婴儿便秘最常见的症状就是排便的次数会减少，而且粪便很硬并且不容易被排出，严重时还可以引起痔疮，肛裂等症状，也有部分的患者婴儿还会出现哭闹不止，拒食的现象。

 

婴儿出现便秘的时候就会伴随着出现烦躁的症状，会哭闹不止，同时也会出现厌食的现象，但是这些现象通常会在排便正常时消失。

 

如果婴儿因为粪便长时间的堆积在肠道内的话，可能还会引起粪便中的有毒物质反复被吸收而进入血液中，这时婴儿可能还会出现头晕，口臭，口腔溃疡等症状。

 

如果婴儿出现长时间的便秘，我们就要考虑给孩子的营养成分是否充足，还会带来精神不佳。

日常

1. 在日常生活中，我们可以接受一些婴儿时期排便的生理过程的知识，可以解除家长的焦虑，也可以更好的帮助患者积极的配合治疗；

 

2. 家长也可以每天记录婴儿每天的排便情况，随时观察大便的颜色和形状，防止出现便秘的情况也可以更好的判断宝宝的健康情况；

 

3. 我们在日常的生活中也可以适当的给宝宝揉揉肚子，加快肠道的吸收，促进排便的顺利，在喂养宝宝的乳汁我们可以适当加入水果汁，可以帮助润滑肠道；

 

4. 在月龄比较大的孩子我们可以适当的加入辅食，也可以适当增加膳食纤维的摄入和水果的摄入；

 

5. 我们也可以给宝宝适当多喝一些水，让食物的分解可以加快，也可以更好排泄出废物和有毒物质；

 

6. 我们可以锻炼宝宝的按时排便习惯，让他固定时间内进行排便。

 

 

婴儿出现便秘的情况不要着急，宝妈应在平时的日常生活中多积累一些经验和关于宝宝知识的培训，这样就可以轻松的预防和应付宝宝每次特殊情况的出现。另外宝宝是一家人的希望，但是我们遇到宝宝的事情也要学会多理解，多沟通。

湿热便秘的防治重在整肠养生，除大肠湿热。“二苓粥” 可以除大肠湿热，理便自通。

 

 

便秘是临床常见的症状，而不是一种疾病，但无论什么原因引起的，归根结底还是和大肠有关。

 

平常我们所见的阴虚肠燥便秘比较多，其实生活中还有一些人所患的便秘为湿热便秘，这种便秘较难治疗，其治疗的准则为：除湿除热、健脾养胃、整肠润肠等。

 

 

小小是一个23岁刚步入工作岗位的小姑娘。以前上学的时候很健康，基本没生过什么毛病。可是走上工作岗位，却三天两头便秘、腹泻、长痘痘…这让她很是苦恼。自己琢磨原因，可能跟公司的饭菜有关系。

 

因为小小上班的公司提供午餐，做饭的师傅是四川人，所以特别爱做一些川菜。而小小是河北人，地道的北方人，对于四川菜的麻辣油膩很是不和，虽然小小很爱吃，可是吃完后，三天两头犯病，她也特别烦。

 

没办法，来找我给她调理一下。我告诉她：“如果一个人的正气不虚，即使吃了不合时宜的东西，或者遭遇了什么内邪外患，人也是不易患病的，所以首先还是要补正气。” 另外，我告诉小小，她的症状跟大肠湿热有关，所以除了补益身体，保持正气不虚以外，还要注意用一些方法除去大肠的湿热，如此，便秘就自然解决了。

 

建议从生活和中药调理三方面着手：

 

首先，吃我开的汤药以补正气；

 

其次，要注意规律的生活，饮食尽量清淡，公司的饭菜可以建议厨师做得清淡些，如果条件达不到，则建自主选择清淡饮食。另外要注意保持充足的睡眠、保证良好的心情，多吃些高纤维的食物，如水果、绿叶蔬菜等。

 

另外，就是根据湿热便秘的情况，特意选择“苍朴薏仁粥”来除去大肠湿热，让便自通。

 

小小一一接受。吃了一个星期的汤药，效果很不错，之后又在我的建议下，经常服用“二苓粥”防治大肠温热，治疗湿热便秘的情况很好。

 

“二茯粥”的制作方法是：

 

原料：茯苓15克，猪苓15克，薏米20克。制作方法：上述段材，一起入砂锅煲至米开花即可。养生功效：清热利湿、整肠通便。薏米除湿热的功效就不必多说了。前面都有相关的介绍，另外，在这里用薏米，一是看重它的治湿热效果，二是本食谱为粥，所以无米不成粥，薏米充当的是米的角色。并且薏米属于高纤维食物，有助于帮助排便。茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾和胃的作用，对湿热便秘也有助益，湿热一除便自通。猪苓，味甘、淡，平，归肾、膀胱经。利水渗湿。治小便不利，水肿、泄泻、淋浊、带下。也是解热除湿的妙药。本方中三种食材合用，可以除三焦湿热，健脾閂胃、整肠、促进通便，是药食两用且基本无毒的治湿便秘良药。

 

另外，需要提醒的是，便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

 

本节养生要点提炼

 

① 知道湿热便秘的病理原因。

 

② 知道“二苓粥”对湿热便秘的防治作用、制作方法等。

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我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

 

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

 

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

 

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

 

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

 

 

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

相信在日常生活当中，每个人都多少少都会出现便秘的状况，然后大多数人都是不以为然，也不觉得会对身体造成很大的伤害。其实便秘在一定程度上面是会影响人们的正常生活习惯的。既然有了便秘的症状，那么大家不了解便秘吃什么好立刻见效呢？

1、新鲜的蔬菜水果。在平时的生活当中，大家可以多吃一些含富含纤维的水果蔬菜，因为能够有效的缓解便秘，而且关键是能软化粪便，所以造成便秘的症状也就不会出现的那么频繁。纤维不但可以增加粪便量，而且有助于粪便正常的成形，所以富含纤维的饮食是可以缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物都有助于软化粪便，帮助排便。

2、坚果类的东西。坚果对于有便秘的患者来说，也是有一定的缓解效果。杏仁中含有丰富的纤维，可以作为一种天然的缓泻剂，适量的进食有助于改善便秘。那么对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食一定量的杏仁可有效改善肠道的蠕动功能，能很大一定程度上改善缓解便秘。

3、豆制品。豆类食物对于便秘的人来说也是有很好的效果的，进食豆类食物同样有助于改善便秘的情况。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可以促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可以缓解便秘的，而且是能够减少便秘出现的几率的。

4、酸奶制品。如果身边有人出现了便秘，可以适当的喝酸奶，酸奶也可以改善便秘的症状。其实在饮食中如果缺乏酸奶也可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。患者的体内益生菌出现了缺乏的状况，那么消化过程不会那么的顺利，所以也就会导致便秘。酸奶不仅是治疗便秘的，在很多种消化类的疾病，也是可以通过进食酸奶来达到治疗的。

那么除了以上几点之外，平时还要还要注意多喝水，喝水对于便秘的患者也是有很大的帮助的。必要的时候也可以通过药物来进行治疗。也应该适当的调整自己的生活习惯和饮食习惯，还要注意适当的运动，养成一个好的生活方式和健康的饮食，才能够更快的改善便秘的状况。

身边经常会有人大便不规律，有的人甚至一周才上一次厕所。对于这种情况我们都知道是便秘，便秘在生活中并不少见。有个病号因为便秘前来就诊，由于便秘的时间比较长了，已经开始影响到生活质量，每天都特别关注是否解大便，心情处于焦虑之中。

 

可见便秘并不是件小事，不仅机体内的一些废物得不到排泄，对于情绪也有很大的影响，所以很好的预防便秘也是很有必要的。

 

一般在正常状态下，食物经过消化和吸收，机体会把一些残渣例如植物纤维等排出体外，食物在肠道内存留的时间与几方面的因素有关（食用食物的质与量、个体差异等），这些因素共同影响着机体排便。一般正常情况下，一天排便一次，有的人可能会两天一次，对于机体并无影响，所以对此不要过于焦虑。

  
排便包括产生便意和排出大便两个动作，所以影响这两个方面的因素都会导致便秘。

 

常见的引起便秘的原因有：

 

（1）胃肠道蠕动缓慢：由于平时爱吃油腻的食物，导致体内纤维不足，或者是饮水比较少，不能刺激胃肠道的蠕动；或者是老年人肌张力下降、胃肠道功能减退等都会导致便秘。

 

（2）排出过程受阻：直肠、大肠等部位发生痉挛等原因引起排出困难，大便不能顺利排解，从而引发便秘。

 

（3）精神、情绪等方面的影响：研究发现情绪焦虑等抑制外周神经从而对大便排出产生抑制，继而引发便秘的产生。

​

了解了导致便秘的原因，我们可以从以下几个方面去预防便秘：

 

（1）平时多吃新鲜的蔬菜水果，保持机体内有足够的纤维成分，促进消化。

 

（2）平时多饮水，保证胃肠道无梗阻。

 

（3）保持每日排便的习惯，尽量不要憋着不去上厕所。

 

（4）保持良好的心情，不要因为一日不解大便就过于焦虑，可以适当运动，促进胃肠道的蠕动，以便可以更好的排便。

 

（5）如果以上几个方面都不是导致便秘的原因，可以咨询医生，服用些润肠，促进消化，有助于排便方面的药物。

 

便秘并不少见，可能有些人对于这种情况并不是很重视，但是排便是机体排除毒素的一种方式，所以大家尽量养成良好的排便习惯。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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便秘是日常生活中常见的消化系统问题，它不仅给患者带来不适，还可能引发其他健康问题。那么，便秘的常见病因有哪些呢？本文将为您详细解析。

1. 燥热内热：过量食用辛辣、油腻、煎炸等食物，以及过量饮用温补饮品，会导致体内阳盛少阴，进而引起便秘。

2. 气滞：情绪不畅、忧虑、久坐久卧等，会导致气机不畅，进而影响大肠传导功能，引发便秘。

3. 津液不足：久病、产后、年老体弱、气血两虚等，会导致津液不足，大肠得不到滋润，从而引发便秘。

4. 脾肾两虚：年老久病、肾阳虚、阳气不运、阴邪凝滞等，会导致脾肾两虚，大肠传导功能受损，引发便秘。

5. 饮食不当：饮酒过量、辛辣、油腻、甜食、重口味等食物，会导致肠胃积热，大便干燥，引发便秘。

6. 体弱多病：体弱多病、产后、老年人等，由于气虚血亏，大肠传导功能减弱，肠道干燥，引发便秘。

针对便秘的治疗，应以调理为主，绝不能单纯依赖通便药物。患者应根据自身情况，采取合适的治疗方法。

1. 饮食调整：保持清淡饮食，多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 增加水分摄入：多喝水，保持肠道湿润，有助于缓解便秘。

3. 适量运动：适当运动，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。

4. 服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，有助于缓解便秘。

5. 药物治疗：在医生指导下，合理使用通便药物，缓解便秘症状。

总之，便秘是一种常见的消化系统问题，患者应引起重视。通过了解便秘的病因，采取合理的治疗方法，可以有效缓解便秘症状，改善生活质量。

便秘，这个困扰许多人的健康问题，主要源于饮食和生活习惯的不当。要解决便秘，首先要了解其病因。便秘主要分为功能性便秘和器质性便秘两大类。功能性便秘主要与不良的排便习惯、饮食习惯和心理因素有关，如饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、缺乏运动等。而器质性便秘则可能由一些疾病引起，如结肠炎、糖尿病等。

针对便秘，饮食调理是关键。多吃新鲜蔬菜和水果是缓解便秘的有效方法。蔬菜如白菜、菠菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；水果如苹果、香蕉、梨等含有丰富的水分和果胶，可以软化粪便，帮助排便。此外，蜂蜜水也有润肠通便的作用。在日常生活中，还应保持良好的饮食习惯，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物。

除了饮食调理，运动也是缓解便秘的重要手段。适当的运动可以增强肠道蠕动，促进排便。例如，散步、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。此外，保持良好的作息习惯，避免过度劳累、熬夜，也有助于改善便秘。

对于一些严重的便秘患者，可能需要借助药物治疗。常用的药物包括泻药、益生菌等。泻药可以刺激肠道蠕动，帮助排便；益生菌则可以调节肠道菌群平衡，改善便秘。但需要注意的是，药物只能作为辅助治疗手段，不能长期依赖。

在治疗便秘的过程中，选择合适的医院和科室也很重要。消化内科是治疗便秘的主要科室，可以提供专业的诊断和治疗。此外，中医科、康复科等科室也可以根据患者的具体情况提供相应的治疗方案。

总之，缓解便秘需要从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。通过合理的饮食调理、适量的运动和良好的生活习惯，相信您一定能够战胜便秘，重拾健康的生活。

便秘，作为常见的消化系统问题，困扰着许多人。而食用灵芝后出现便秘的情况也并不少见。那么，吃灵芝便秘了怎么办呢？本文将从饮食、生活习惯、药物治疗等方面，为您详细介绍应对方法。

首先，我们来了解一下便秘的基本情况。便秘是指排便次数减少、粪便量少且干燥的一种症状。一般来说，若一周排便少于2~3次，或2~3天排便一次，就应引起注意。便秘的原因主要有两个方面：功能性和器质性。功能性便秘与不良排便习惯、饮食习惯及心理因素有关；而器质性便秘则可能与一些原发性疾病有关。

对于吃灵芝后出现的便秘，我们可以采取以下几种方法进行缓解：

1. 饮食调整：多摄入蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，增加水分摄入，促进肠道蠕动。同时，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 生活习惯：建立良好的排便习惯，如晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中精力，减少外界干扰。此外，适当运动，如散步、瑜伽等，也有助于改善便秘。

3. 药物治疗：在医生指导下，可适量服用益生菌、聚乙二醇、乳果糖等药物，以缓解便秘症状。

4. 及时就医：若便秘症状持续不缓解，或伴有便血、贫血、消瘦、腹痛、腹部包块等症状，应及时就医，排除器质性疾病的可能。

此外，孕妇在孕期出现便秘时，应避免使用刺激性药物，可采取以下方法缓解：

1. 积极散步，做一些温和的家务活，促进胃肠蠕动。

2. 睡前按摩腹部，纠正不规律排便的坏习惯。

3. 保持良好的心态，过有规律的生活。

便秘是一种常见的消化系统问题，表现为排便次数减少、大便干燥、排便困难等症状。其中，肠道无力推动大便是便秘的一种类型，常见于老年人、孕妇以及久坐不动的人群。

针对肠道无力推动大便的情况，以下是一些常见的处理方法：

1. 外用药物：可以使用开塞露、甘油栓等药物，帮助润滑肠道，促进排便。

2. 膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、玉米、蔬菜、水果等，可以增加大便体积，促进肠道蠕动。

3. 饮水：多喝水可以软化大便，促进排便。

4. 按摩：顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

5. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。

6. 药物治疗：在医生指导下，可以使用乳果糖、聚卡波非钙、麻仁丸等药物进行治疗。

7. 保持良好的生活习惯：养成良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅。

此外，以下因素也可能导致肠道无力推动大便：

1. 直肠、肛门疾病：如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病，可能导致排便困难。

2. 结肠运输功能障碍：如结肠无力、结肠憩室等疾病，可能导致大便在结肠内停留时间过长，导致便秘。

3. 排便功能障碍：如排便反射减弱、肛门括约肌功能障碍等，可能导致排便困难。

4. 肠道菌群失衡：肠道菌群失衡可能导致肠道蠕动减弱，导致便秘。

如果出现肠道无力推动大便的情况，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

便秘是困扰许多人的常见问题，其原因是多方面的，包括饮食结构、生活习惯、疾病等因素。为了帮助大家更好地了解便秘并缓解症状，本文将围绕便秘的成因、预防和治疗等方面展开讨论。

一、便秘的成因

1. 饮食因素：饮食中缺乏膳食纤维，导致肠道蠕动减慢，粪便干燥，从而引起便秘。

2. 生活习惯：缺乏运动、作息不规律、精神压力大等因素，均可能导致便秘。

3. 疾病因素：如甲状腺功能减退、糖尿病、神经系统疾病等，也可能引起便秘。

二、便秘的预防

1. 增加膳食纤维摄入：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。

2. 保持规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，减轻精神压力。

3. 适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动。

4. 多喝水：每天保证充足的水分摄入，帮助软化粪便，促进排便。

三、便秘的治疗

1. 药物治疗：对于轻度便秘，可以通过服用缓泻剂、渗透性泻药等药物来缓解症状。

2. 肠道菌群调节：通过补充益生菌、益生元等，调节肠道菌群平衡，改善便秘。

3. 生活方式调整：养成良好的生活习惯，如饮食调整、规律作息、适当运动等。

四、便秘的注意事项

1. 避免过度依赖药物：长期依赖药物会导致肠道功能紊乱，加重便秘。

2. 注意隐私保护：在就诊过程中，要注意保护个人隐私。

3. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

便秘，这个看似平常的问题，却困扰着许多人。特别是顽固性便秘，不仅给患者带来身体上的痛苦，还可能引发一系列并发症。那么，顽固性便秘是什么？它是如何形成的？我们又该如何应对和治疗呢？本文将从病因、症状、治疗方法等方面为您详细解析顽固性便秘。

一、顽固性便秘的病因

1. 饮食因素：长期进食高脂肪、低纤维的食物，缺乏水分摄入，容易导致便秘。

2. 生活方式：缺乏运动、过度劳累、精神压力过大等，都可能导致便秘。

3. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗精神病药、抗胆碱药等，可能引起便秘。

4. 疾病因素：如肠易激综合征、糖尿病、甲状腺功能减退等。

二、顽固性便秘的症状

1. 排便困难，粪便干硬。

2. 排便次数减少，每周少于3次。

3. 排便时间长，每次排便时间超过30分钟。

4. 腹部疼痛、腹胀、恶心等症状。

三、顽固性便秘的治疗方法

1. 药物治疗：常用的药物有膨松剂、渗透性泻剂、润滑剂、促动力剂等。

2. 生活方式调整：增加膳食纤维摄入，多喝水，适当运动，保持良好的作息规律。

3. 中医治疗：针灸、按摩、推拿等。

4. 手术治疗：对于严重的顽固性便秘，可能需要手术治疗。

四、预防顽固性便秘的方法

1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 增加运动量，促进胃肠蠕动。

3. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。

4. 减少压力，保持心情舒畅。

五、总结

顽固性便秘是一种常见的慢性疾病，对患者的生活质量造成很大影响。了解顽固性便秘的病因、症状和治疗方法，对于预防和治疗该病具有重要意义。

潮热是许多人在生活中都曾遇到的一种症状，表现为突然出现的身体发热感，伴随出汗、心慌等症状。潮热可能是由多种原因引起的，如更年期、内分泌失调、慢性疾病等。

针对潮热的治疗，中医有多种方法可供选择。其中，知柏地黄丸、当归六黄汤和大补阴丸都是常用的滋阴清热药物，可以缓解潮热症状。此外，三仁汤也可以用来治疗潮热，特别是当潮热伴随口干舌燥、腹痛、腹胀或便秘等症状时。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。患者应该注意调整饮食，减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。同时，戒烟戒酒，保持良好的作息习惯，也有助于缓解潮热。

在中医理论中，潮热属于阳明热，即胃肠道湿热。因此，治疗潮热时，除了滋阴清热外，还可以使用泻热通腑的方法。常用的药物有白虎汤、大承气汤、小承气汤和调胃承气汤等。目前的中成药中，一清胶囊和排毒养颜胶囊也是不错的选择。

除了药物治疗，患者还应该注意观察自身的变化，如运动、饮食、环境和情绪等。必要时，可以记录日记，以便更好地了解潮热发生的原因和规律。此外，避免烟酒、咖啡和茶等刺激性食物，保持良好的心态，也是缓解潮热的有效方法。

对于更年期女性来说，潮热是一种常见的症状。此时，可以通过服用大豆、当归等中成药来调节内分泌，缓解潮热症状。同时，保持良好的心态，适当放松身心，也有助于缓解潮热。

腹痛便血是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如细菌感染、痔疮、恶性肿瘤等。

当出现小腹痛便血的情况时，应引起重视，及时前往正规医院就诊。医生会根据患者的症状、病史以及相关检查结果进行诊断。

细菌感染是导致腹痛便血的一个常见原因。例如，直肠黏膜下脓肿就是一种细菌感染引起的疾病，患者可能会出现小便肿胀疼痛、脓肿破溃后便血等症状。

痔疮也是导致腹痛便血的一个常见原因。静脉曲张性的内痔或外痔，或者是混合痔，患者可能会由于痔核脱出牵扯到直肠内壁，从而引起小腹疼痛。长期的不良刺激可能会导致对痔表面黏膜和外痔皮肤破损，从而引起出血的情况，一般是鲜血便。

直肠癌也是一种可能引起腹痛便血的恶性肿瘤。患者可能会出现黏膜下血管出血和里急后重的症状。

对于痔疮患者，适当进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以增强身体的抗病能力，促进血液循环和胃肠蠕动，有助于预防便秘，缓解痔疮症状。定期提肛运动可以锻炼肛门括约肌，促进血液循环，祛瘀，促进痔疮反流。

痔疮患者需要注意预防便秘。因为便秘的人在排便时会导致腹压升高，这会导致血液反流障碍等症状。随着时间的推移，痔疮会出现或加重痔疮的病情。因此，痔疮患者需要注意预防便秘。

痔疮患者需要注意肛门周围的清洁，排便后用温水冲洗。因为肛门是排便的地方，粪便中会有很多细菌。如果不注意肛门周围的清洁，很容易使肛门被细菌污染，导致疥疮、脓肿等，加重痔疮的病情。

痔疮患者需要注意合理饮食，多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食物，这些食物能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，从而缓解痔疮症状。痔疮患者不能吃辛辣、太咸的食物，也不能吃龙眼、荔枝等温热食物。多注意戒酒，否则会加重病情。

儿童便秘是一个常见的困扰许多家长的难题，特别是当孩子的大便像羊粪一样干硬时，更是让家长们焦虑不已。本文将为您详细介绍如何通过饮食调理、排便训练、药物治疗、中医疗法等多种方法来改善儿童便秘问题。

一、饮食调理：

1. 膳食纤维：儿童便秘多与胃肠功能发育不完善、饮食习惯等因素有关。因此，家长应注重孩子的饮食结构，多给孩子摄入富含膳食纤维的食物，如芹菜、南瓜、油菜、火龙果、香蕉等。

2. 水分摄入：保证孩子充足的水分摄入也是缓解便秘的关键。家长可以鼓励孩子多喝水，或喝一些蜂蜜水、酸奶等促进肠道蠕动的饮品。

二、排便训练：

1. 定时排便：培养孩子定时排便的习惯，如每天早晨起床后或饭后进行排便。

2. 轻柔按摩：家长可以轻柔地按摩孩子的腹部，帮助肠道蠕动，促进排便。

三、药物治疗：

1. 开塞露：如果饮食调理和排便训练效果不佳，可以遵医嘱使用开塞露等药物，润滑肠道，促进大便排出。

2. 益生菌：复合嗜酸乳杆菌片等益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善便秘。

四、中医疗法：

1. 中医按摩：中医按摩、推拿等方法可以改善便秘症状。

2. 中药治疗：根据孩子的具体体质和病情，中医医生会开具相应的中药进行治疗。

五、日常保养：

1. 适量运动：鼓励孩子进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于促进肠道蠕动。

2. 保持心情愉快：情绪波动也会影响肠道功能，家长要关注孩子的心理状态，帮助他们保持心情愉快。

六、医院和科室：

如果孩子便秘症状严重，或伴有其他不适，应及时带孩子去医院就诊。消化内科、儿科等科室可以进行详细诊断和治疗。

便秘是困扰许多人的常见问题，尤其是老年人。便秘的主要症状包括排便次数减少、排便困难和粪便干燥。正常的排便频率是每天1~2次，而便秘患者的排便次数则少于每周3次，排便费力，粪便硬结，量较少。

老年人便秘的患病率明显高于年轻人，这主要是因为随着年龄的增长，老年人的食物摄入和体力活动减少，消化液分泌减少，肠道蠕动减弱，腹壁和盆底肌肉薄弱，肛门内外括约肌减弱，胃肠反射减弱，直肠敏感度降低，导致便秘。

那么，如何改善便秘症状呢？以下是一些有效的方法：

1. 药物治疗：开塞露是一种常见的治疗便秘的药物，通过润滑肠道，刺激肠道蠕动来改善症状。此外，中药汤剂、温肥皂水灌肠等方法也可以有效缓解便秘。

2. 日常保养：增加饮水量，多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮，养成定时排便的习惯，都有助于改善便秘症状。

3. 饮食调整：避免饮食结构过于单一和精细，注意饮食结构的多元化，多吃富含膳食纤维的食物，可以刺激肠道蠕动，预防便秘。

4. 生活方式调整：适当运动，保持良好的心态，也有助于改善便秘。

5. 医院就诊：如果症状持续不缓解，建议及时就医，在专业医生的指导下，酌情应用一些通便药物治疗。

总之，便秘是一种常见问题，但我们可以通过多种方法来改善症状，提高生活质量。