很多人不知道的是，就像男人经常调侃会有“大姨夫”一样，其实男人也有更年期。

 

男人也有更年期？

 

和女性一样，随着年龄的增长，男人的身体机能也在中年时到达顶峰，又在顶峰后逐渐走低。

 

中年之后，男人体内的雄性激素分泌也开始减少，再加上中年男性“上有老，下有小”，普遍存在较大的生存压力及工作压力，生活方式上也没有女性那么健康，多重因素下，男人就进入了更年期。

 

 

简单来说，更年期就是身体各方面由盛转衰的一个时期，也是从中年步入老年的一个时期。

 

身体的变化也会带来心理上的变化：几乎所有人都不想面对自己开始变老这个事实，因此会产生强烈的矛盾心理——

 

一方面体力大不如从前，另一方面又不想承认，于是就可能出现沮丧、自我怀疑等心理问题。

 

与女性更年期不同，男性的性激素减少是渐进式的，且个体差异比较大。

 

一般情况下，男人更年期的出现时间是40-55岁以后。

 

可是由于生活环境和心理承受能力不同，有的男人可能在40岁就进入了更年期，有的却到60、70岁才开始更年期，甚至不会出现更年期症状。

 

大概有30%-40%的男人会出现更年期症状，比例要低于女性。

 

男人怎样算是更年期呢？

 

虽然男性出现更年期综合征的概率要低于女性，但发作起来一点也不比女性的“差”：

 

有网友说：“我老公最近特别暴躁，我下午买了袋米，他说没和他商量自己买了就黑着脸不理我了”；

 

还有网友说“我爸在家一句话念叨五六遍，我迷了，越来越在我爸身上看到我奶奶的影子”；

 

甚至有人投稿自己伯伯人到中年工作没晋升，在家天天没事找事吵架的......

 

 

说了那么多，究竟男人出现哪些症状才是更年期的表现呢？

 

首先是身体上的：

 

由于身体机能下降，男人不再是无所不能的，反而容易乏力、出现疲累、头晕、食欲不振、毛发脱落等现象，还会出现不同程度的失眠问题；

 

 

植物神经功能紊乱也会引发心血管方面的症状，如心悸、血压波动，头晕耳鸣、潮热、阵汗等。

 

身体方面的变化还有性欲的减退。壮年男性一般性欲旺盛，而到了更年期，男人则会对房事失去兴趣或“有心无力”，有的还会出现勃起功能障碍，夜间勃起次数和硬度下降。

 

其次是精神心理上的：

 

注意力不容易集中、健忘、情绪低落或冷漠、焦虑、烦躁易怒等。

 

总之，如果你的老公或爸爸最近无端发脾气，请不要觉得他是矫情，一定要重视起来。

 

 

男人更年期了怎么办？

 

如果身边的男人更年期了，也别害怕，总有法子应对：

 

心理调节

 

上面已经说过，更年期是人们无法跳过的一个阶段，只要相信年龄只是一个数字，年龄增加的是阅历，优雅老去也未必是件坏事。

 

虽然无法改变年龄，也无法改变生命的长度，但我们可以拓宽生命的宽度，也可以“笑一笑，十年少”，永远怀着一颗积极、年轻的心。

 

规律生活

 

年轻时总是会肆无忌惮地熬夜、透支健康，人到中年，为了家庭和工作又不得日夜奔波，半刻不得闲，男人更是如此。

 

到了更年期，男人身体可能不如青壮年时那么所向披靡，因此，需要调整生活节奏，养成好的生活习惯，比如：早睡早起、戒烟戒酒、清淡饮食、适当锻炼、适度性生活等。

 

 

家人关怀

 

和女性更年期一样，男人更年期的各种情绪也有可能是不由自主的、偶尔失控的，面对他们出现的这种情况，家人和身边人的理解和安慰尤为重要。

 

“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，体贴的话则犹如春风拂面，可以散去人心里的愁闷，使人获得愉悦；讽刺和挖苦则会使人的心境“雪上加霜”，还可能一蹶不振。

 

因此，一定要给男人们多一分理解和支持。

 

 

最后，Dr.京想提醒大家，更年期不是洪水猛兽，只是人类生命过程中的一个正常时期，放平心态很重要。

若是问一个中年人，最怕的是什么，“更年期”这个答案一定榜上有名。

 

 

提到这个词，你脑海里浮现的可能是：烦躁不安、火山爆发、歇斯底里……

 

什么是更年期？更年期真的如此可怕吗？男性和女性都会经历吗？

 

《生命时报》采访专家，告诉你关于更年期的种种真相。

 

受访专家

北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军

北京协和医院妇产科主任医师 陈蓉

 

更年期男女都会经历
 

 

更年期是人体衰老过程中一个生理变化特别明显的阶段，说起更年期，更多人认为它是女性特有。

 

 

其实，男性同样要经历更年期，它是中年步入老年的过渡时期和前奏曲，是身体发出的预警信号，也是男性从生理上的全盛期转入衰老的关键时期，无法回避。

 

与女性更年期相比，男性更年期症状大多较轻，症状也不如女性明显，其症状出现的几率也比女性低。因此，临床上因更年期而就诊的男性患者也较少，男性更年期往往被忽视。

 

男性会出现更年期综合征，主要因为睾酮，它是男性的黄金激素，男性性别的确立、生殖器官的发育、生殖功能的发挥都离不开它，骨骼系统、肌肉和脂肪、以及免疫功能和性功能都受它影响。一旦睾酮缺乏或利用受到阻碍，全身组织器官都会抗议，一系列的症状就都表现出来了。

 

对于女性来说，只要活得足够长，每个女性都会经历更年期，相比较男性而言，女性更年期症状会更加明显。

 

女性篇

 

当你发现妈妈不再和蔼、妻子不再温柔时，你可能不知道她们正处于生命中艰难的时刻——更年期。

 

 

更年期的影响程度之重、持续之久，超过了大部分人的认知。

 

绝大部分女性都会有更年期症状，其中近一半人症状达到中重度，明显影响生活。95%以上的人更年期持续1年以上，对部分人而言，甚至可能是长达10年的折磨。

 

女性的更年期一般发生在绝经前后，年龄大约在45岁~55岁，症状超过100种，最典型的有下面这几个。

 

情绪变化

 

这个阶段的女性，会变得没有耐心、易烦躁、焦虑。由于情绪变化最容易被周围人感知，所以大家也最重视。

 

潮热出汗

 

潮热和出汗是更年期最典型的症状。在外界环境并不热时，患者会突然出现前胸、面部红热，接着大汗淋漓，严重的可能一天发生几十次，晚上会更严重。

 

失眠、心悸

 

虽然在其他时间也可能失眠，但在更年期可能最严重。此外，更年期女性有时会突然觉得心跳加快，却又找不出原因。

 

腰酸背痛

 

骨关节肌肉疼是中国女性最常见的更年期症状，特点是哪儿都可能疼，疼的位置不定，到骨科看又查不出明确的病。

 

月经紊乱

 

更年期会出现月经间隔变长、月经不规律、停经等月经紊乱表现。此外，更年期还会让女性出现萎缩性阴道炎，阴道干、疼，会影响性生活。

 

女性出现更年期症状的比例较高，半数症状达到中重度，明显影响生活。95%以上的人更年期持续1年以上，部分人甚至可能长达10年。

 

 

给女性的建议：

 

1.学会自我调节

 

尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。

 

多出去走走，约几个朋友小聚，或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

 

2.养成规律的作息

 

作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉。

 

充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。

 

3.症状较重别硬扛

 

如果症状较重，千万不要忍，一定要到正规医院看妇科医生。规范的治疗，不仅能迅速缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。

 

4.不要拒绝激素

 

补充雌激素是改善女性更年期症状的有效手段，但很多人对激素治疗有误解，觉得激素很恐怖。

 

其实人体本身也会分泌激素来维护身体正常的功能，激素少了要补充，多了要抑制。在医生的指导下合理使用激素，是利大于弊的。

 

男性篇

 

与女性更年期相比，男性更年期出现的几率较低，症状大多较轻，因此往往被忽视。

 

 

男性更年期发病年龄一般在55岁~65岁。

 

工作生活压力大，患有糖尿病、抑郁症、心血管疾病等慢性疾病，有抽烟、酗酒等不良生活方式，缺乏体育运动、腹部肥胖的人，40岁以后就需要警惕更年期了。

 

男性更年期一般开始于40~45岁，持续到60~65岁甚至更晚，表现为神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热、出汗和性功能减退等。

 

当男性出现以下症状时，就该当心了。

 

性功能衰退

 

男性更年期症状中，性功能衰退是最常见的症状，表现为性欲降低、勃起功能障碍。

 

情绪问题

 

此时，男性也会出现注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信，以及情绪不稳定、易激动等问题。

 

心血管症状

 

男性更年期可能会出现一些心血管症状，表现为心悸、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、出汗多。

 

体态变化

 

全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖“发福”。

 

除了本身的症状折磨人，更年期还是很多疾病的温床，如骨质疏松症、老年痴呆症、心脑血管疾病等。

 

因此，平稳度过更年期，不仅能提高当下的生活质量，还能预防可能发生的疾病。

 

给男性的建议：

 

1.经常运动

 

经常运动有益男性雄性激素分泌，使身体充满活力；适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。

 

较好的运动有慢跑、游泳和各种球类运动。

 

2.控制体重

 

生活中要注意合理饮食、均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。

 

多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。

 

3.防慢性病

 

慢性疾病如糖尿病、冠心病等，是造成或者加重男性更年期症状的因素。早发现、早治疗这些慢性疾病，可有效延迟更年期的到来。

 

4.常和妻子交流

 

中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。

 

此外，关爱是对男女都有帮助的一张重要“处方”。家人的体谅、关怀和鼓励，有助于缓解焦虑、暴躁的情绪。男性应该关爱自己的母亲和妻子，女性也要关爱自己的丈夫和父亲。

 

本期编辑：王晓晴

更年期综合征（climacteric syndrome,CLS）又称绝经期综合征（menopausal syndrome）是妇科常见病，据统计，2010年中国约有1.6亿更年期女性，每年有超过1.2亿女性深受CLS的困扰。[3]更年期通常表现为各种精神和身体症状，如潮热、睡眠障碍、抑郁或认知功能障碍，约80%的更年期妇女受到这些症状的影响。在这些女性中，约70%的人可能有与未来神经功能下降有关的症状。性激素，尤其是雌激素，已被证明具有神经保护作用，因此这些激素的浓度下降可能会导致神经退行性疾病的发生。尽管绝经期症状的严重程度在女性人群中差别很大，但至少对一些患者开具雌激素处方被描述为“适当和必要的”。

老年痴呆是老年期常见的一组慢性进行性精神衰退性疾病，表现为认知功能下降、语言功能减退、情感和行为障碍等，其中阿尔兹海默症最为常见。随着我国老年人口的不断增加，老年痴呆的发病率也随之增高。

尽管更年期激素疗法能明显缓解更年期症状，但关于此类疗法对痴呆症风险的影响在流行病学证据上并不一致。使用各种认知和放射测量的小型研究表明，激素治疗有益。然而，最大的激素治疗随机对照试验，妇女健康倡议记忆研究（WHIMS）报告称，雌激素和孕激素联合治疗的使用者患痴呆症的风险增加。一个较小的试验ELITE-Cog，报道没有证据表明使用激素治疗对大脑功能有益或有害。两项基于国家注册的芬兰观察性研究也为激素治疗使用者患阿尔兹海默症的风险提供了相互矛盾的结果。第一个显示长期使用雌激素的风险降低，并且与长期使用雌激素-孕激素无关，而第二个显示使用或不使用孕激素的雌激素治疗风险均增加。然而，现有的研究都有一系列的弱点，包括规模、数据可用的时间、所涵盖的治疗范围的局限性或方法等问题。

近日，英国一项大型病例对照研究报告[1]称，只要不是长期暴露在激素替代疗法中，患痴呆症的风险总体上不会增加。

研究简介：

诺丁汉大学的高级研究员Yana Vinogradova博士和他的同事在对两个英国初级保健数据库（QResearch和CPRD GOLD）中的70多万名妇女进行嵌套病例对照研究后，于9月29日在英国医学杂志网发表了研究结果，以澄清过去20年有关更年期激素替代疗法相关的痴呆风险的不同发现。

研究分析了1998至2020年期间被诊断患有痴呆症的118501名55岁及以上女性和497416名年龄和一般情况相匹配但没有痴呆症记录的对照组女性的绝经期激素治疗（MHT）处方。如果女性在进入研究之前有痴呆症或痴呆症相关处方的记录，则将其排除在外。

病例的平均年龄为83.5岁，平均治疗时间为16年，首次获得处方时平均年龄为67.7岁，这比大多数女性开始MHT时要晚的多。相关因素如家族史、吸烟、饮酒、既往疾病和其他处方药都被考虑在内。

总体而言，16291（14%）名痴呆症病例和68726（14%）名对照者在诊断前长达3年的时间暴露于MHT。

在调整了潜在的混杂因素后，研究人员发现无论激素类型、应用、剂量或治疗持续时间如何，激素治疗与痴呆风险之间均没有整体关联。

然而，对确诊为阿尔兹海默症的痴呆病例的分析显示，雌激素和黄体酮治疗的风险略有增加。在使用联合疗法5-9年的患者（OR 1.11,95%CI 1.04-1.20）和10年或10年以上的患者（OR 1.11,95%CI 1.04-1.20）中，发展为阿尔兹海默症的风险增加。这种风险随着暴露的逐年增加而逐渐增加，5-9年使用的风险平均增加11%，10年或以上使用的风险平均增加19%，分别相当于每10000名妇女年增加5例和7例。

结论：

1、Vinogradova博士：更年期激素疗法或MHT对于需要它的女性通常是安全的，随着更年期激素治疗的持续时间的延长，阿尔兹海默病的发展和增加的风险相关性很小。这些风险关联只有在长期使用MHT的情况下，才符合与乳腺癌风险相关的发现。

2、这些发现也与之前的生物学推测一致，即雌激素与孕激素结合可能对衰老的大脑产生有害影响，但我们也不能完全排除我们研究中的其它可能因素。例如，一些实际上是患有类似于更年期症状的早期阿尔兹海默症的女性可能比其它女性继续接受更年期治疗的时间长。

相关讨论：

1、Jill M.Rabin博士：首先，长期服用复合激素疗法的女性还存在其他健康问题，比如患乳腺癌的风险增加。第二，建议保留子宫的女性使用黄体酮，以抵消雌激素对子宫内膜可能导致的过度生长的潜在影响。然而，孕酮有全身效应，因为它抵消雌激素，潜在的降低其对神经系统的益处。她补充说，这项分析与其他生物学研究是同步的。证明了雌激素对大脑可能具有神经保护作用，尤其是在年轻女性中。新绝经期女性的血管系统内皮和内膜增厚更少，血流和氧合更好，总体上血管损伤更少。雌激素对这些相对年轻的、刚刚绝经的女性可能有助于稳定血管和神经系统。另一方面，80岁以上的人接受雌激素治疗可能会对随着年龄和时间而受损的神经血管有一定的好处。较大年龄的妇女雌激素受体较少，一般来说，还有其他合并症。

2、Pauline M.Maki博士和JoAnn E.Manson:目前的研究在MHT启动时的队列年龄较大，无法解决“时间假设”的重要问题，即较早开始激素治疗可能比较晚使用，对阿尔兹海默症提供更大的保护作用。

3、尽管目前的观察结果并没有改变MHT不应用于预防痴呆的建议，但它们有助于将痴呆症的发现与患者的情况联系起来。

4、研究者表示该试验和其他研究相比有一定的优势和劣势。即具有代表一般人群的非常大的样本和研究设计。但同时可能缺乏一些老年女性在索引日期之前的可用数据。

参考文献：

[1]      Diana Swift,No Increase in Dementia With Menopausal HRT,Medscape Medical News,October 01,2021.

[2]Yana Vinogradova,Tom Dening,Julia Hippisley-Cox,Use of menopausal hormone therapy and risk of dementia:nested case-control studies using QResearch and databases.BMJ 2021;374

[3]马堃，陈燕霞，中西医治疗围绝经期综合征策略的探讨[J]中国中药杂志，2015,40（20）：3899-3906

京东健康互联网医院医学中心  

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作者介绍：王伟 内蒙古兴安盟乌兰浩特市人民医院硕士，为患者提供专业的用药指导，同时为临床医护人员提供最佳用药参考。                 

我们单位有个阿姨最近一段时间总感觉浑身不舒服，问我这咋回事？然后我具体询问了她别的症状，再结合她的年龄，基本初步判断是更年期的症状了。说到这里可能会有朋友问了，更年期比较常见的症状不是失明多梦、潮热多汗等吗？怎么会全身不舒服呢？

 

1.进入更年期以后为什么会有全身的不舒服？

女性进入更年期以后，有一个很大的生理改变，那就是雌激素的分泌减少了。雌激素这种物质对于一个女性来说是很重要的，女性的生长发育都离不开雌激素，如果体内的雌激素充足的话，那女性的皮肤看起来就会比较好，而且人显得也更有活力。

但是，一旦女性体内的雌激素含量下降的话，就会引起皮肤的黯淡无光、腰酸背痛、焦虑、悲伤、易怒、皮肤潮热多汗等症状。在这些症状之中潮热多汗是更年期女性最具有特征性的症状，它正是雌激素水平波动或者降低的一个外在表现。还有的女性进入更年期以后会出现自主神经失调的症状，具体的表现为失眠、心悸、头晕、容易感觉到疲劳、记忆力减退、注意力不集中等。

不知道大家有没有想过一个问题，同样是体内的雌激素水平低下，为什么刚绝经的女性会有明显的症状，而80多岁的老太太却没有什么不舒服呢？其实之前有一些科学家也考虑到了这个问题，后来进行了大量的研究，发现刚进入更年期的女性体内雌激素的波动是比较大的，80多岁的老太太虽然雌激素水平也低，但是人家的雌激素低的比较平稳。

对于这个现象其实也好理解，雌激素波动的幅度大就好比平时你每天吃美食，突然有一天不让你吃了，你刚开始的时候肯定也会感觉到不舒服，但是慢慢地你会适应没有美食的日子，自然也后来也就没有啥不舒服了。

其实，女性进入更年期以后会出现全身的不舒服，最主要的原因就是雌激素的低下以及雌激素的波动幅度比较大。雌激素减少以及雌激素波动大，会让女性自主神经功能失调。雌激素这种物质正常情况下也能促进女性对钙质的吸收，而且它还能抑制破骨细胞的活性。

可能大家不了解什么是破骨细胞，单纯从这个名字来看它就是破坏骨质的，在人体内还存在着成骨细胞，这两种细胞维持平衡，人体才能正常运转。破骨细胞就相当于拆迁队，而成骨细胞就相当于盖房子的。雌激素水平下降以后，破骨细胞和成骨细胞之间的平衡被打破，骨质的破坏增加，再加上对钙的吸收减少，这会增加骨质疏松的风险。

骨质疏松在早期的时候可能没有什么明显的症状，但是随着病情的加重，会出现全身的不舒服以及关节的疼痛感。

 

2.女性应该如何应对更年期的全身不舒服呢？

通过上面的介绍，我想大家应该能看出更年期女性的不舒服的原因主要就是雌激素的水平低下，那为什么很多医生不建议直接补充雌激素呢？其实这个主要是因为大多数女性的更年期症状不明显，而且一般通过别的手段也能缓解症状。

更年期的女性雌激素低下本来就是一个正常的生理现象，如果强行补充雌激素，本身也会带来很多的问题。很多女性的肿瘤都和雌激素有关，常见的包括子宫内膜癌、乳腺癌、子宫肌瘤等。与此同时，应用雌激素还有可能带来血栓栓塞、黑色素瘤、系统性红斑狼疮、阴道流血等问题，如果临床上一般能不用雌激素就尽量不用。不过如果更年期的症状比较明显，一般的治疗症状不缓解，这就有使用雌激素的指征。还有一些人本身就不太适合用雌激素，比如本身就有子宫内膜异位、子宫肌瘤、癫痫、哮喘、系统性红斑狼疮等。

更年期女性全身不舒服可能和骨质疏松有比较大的关系，对于这种情况需要进行补钙，每天的钙的摄入需要控制在800～1200mg。补充钙剂的方式可以是食物中获取，也可以直接口服钙片，同时每天配合服用维生素D，这样能促进钙的吸收。

除了补钙以外，还需要注意饮食，尽量做到每天摄入足够的蛋白质（充足的蛋白质有利于钙的吸收），而且也可以适当增加含有异黄酮类食物的摄入，比如豆制品。异黄酮也是雌激素的一种，只不过它来源于植物，而且还是天然性的，所以相对来说也安全一些。如果感觉补充钙以后，症状没有明显减轻，也可以服用或者阿尔法骨化醇，不过需要注意在用药期间注意监测血钙、血磷骨化三醇的水平。饮食上还需要注意低钠、高钾饮食，注意戒烟酒。

这里需要强调一下，对于有骨质疏松的病人，还是需要坚持运动的。这是因为运动能增加骨量，减少骨质的流失，还能调节肌肉的功能，从而起到降低骨质疏松发生骨折的风险。另外，处于更年期的女性本来情绪就不稳定，而运动还有助于情绪的稳定，使人保持放松的状态。

如果有关节疼痛者，也可以适当使用一些非甾体类止痛药，比如阿司匹林、吲哚美辛、美洛昔康等。不过对于那些全身不舒服的患者在用药之前应该去医院检测一下骨密度，以此确定引起全身不舒服的部分原因是骨质疏松。

一提到更年期，大家首先会联想到女性，其实更年期并不是女人的专利，它常常也会出现在男人身上。当出现记忆力下降、疲惫不堪、常失眠、手足脚心潮热、出汗和性功能减退等症状时，那就要考虑是否进入了更年期。

 

男性更年期又叫中老年男子部分雄激素缺乏综合征，是一种随着年龄增长而出现的雄激素水平降低，尤其以睾酮降低为主。而《素问》中提到：“五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去”。这里明确指出男性从四十岁开始，肾精逐渐衰竭，天癸水平也相应下降，真阴枯竭，阴不制阳，阴阳失去平衡，这是男性更年期的形成的内在原因。

 

 

当然，男性更年期形成的原因不仅有雄激素的下降，还有不良的生活方式:抽烟、酗酒、缺乏锻炼，以及社会压力大等。其实，一般来说男性往往在50岁之后才会因为雄激素的减少可能会出现更年期症状。而现今社会压力大，家庭负担重，男性又是家庭的主力，因此在长时间的重压下，男性更年期的年龄甚至已经提前到35岁左右，因此，社会压力成为了男性更年期的另一大主要原因。

 

那么，正在经历或者害怕经历更年期的男性朋友们应该怎么做呢？

 

1、要适当的控制好脾气，减少发怒。当男性处于更年期时，往往脾气异常暴躁，这时作为当事人，需要控制情绪，做深呼吸，调整好自己的心态，切不可因发怒而伤害到家人。

 

2、多与家人沟通。平时多和家人沟通，事业上的压力也可以通过与家人的沟通得到缓解，或者是得到家人的理解。

 

 

3、注意身体状况，要适当运动，劳逸结合，维持身心平衡。

 

4、改善生活规律，不熬夜、不饮酒，早睡早起。

 

5、饮食要规律，一日三餐要按时进餐，不暴饮暴食。

 

6、中医治疗时可以适时服用中成药逍遥丸和六味地黄丸，或者是在医师指导下服用补肾药物如:当归、熟地黄、山药、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等等。

 

本文旨在科普，文中所涉药物，请在医师的指导下使用。

我们的身体在不同的年龄阶段，会出现不同的变化，比如女性会在15岁左右开始出现月经，而男性则会出现喉结，开始变声等等。而到了50岁左右，女性还可能出现更年期，这个阶段女性整个人都会变得非常暴躁，情绪极其不稳定，其实这只是因为女性开始绝经，体内激素分泌紊乱的一种正常表现，很多人还误以为只有女性才会遭遇更年期，其实男性也不例外，有调查数据发现，50岁到60岁之间，男性更年期的发病率在30%左右，而60岁以后的发病率则高达80%，一点也不比女性低，只不过很多男性平时不太细心，所以也就很少能够注意到自己更年期的变化。

 

男性进入更年期后，身体会出现各种各样的变化，但通常会被误以为是衰老的迹象，如果得不到及时的调养，很容易加速身体衰老，如果能够在它出现之前及时发现，并且采取预防措施，在很大程度上能够避免更年期的到来。

 

 

男性更年期的预警信号

 

失眠增多

 

我们每天都需要花费大量的时间睡觉，这样才能够让身体更有活力，而随着年纪的增加，每天的经历以及体力消耗都会减少，自然对睡眠的需求量也会减少，但每天也至少保证7个小时的睡眠时间，可是随着生活压力的增加，越来越多人都出现了失眠的问题，但正常情况下，男性的抗压能力要强于女性，所以男性几乎上很少失眠，可如果50岁以后，经常出现失眠的情况，那就需要注意，这很可能是更年期要来的前兆。

脾气不稳定

 

现在我们每个人都需要面对着巨大的生存压力，每天绝大部分时间以及精力都放在工作上，平时根本没时间休息，整个人长期处于一种压抑状态下，所以整个人的情绪会变得非常不稳定，而一般情况下，男性对情绪的控制能力会更强一点，所以平时几乎上很少发脾气，可如果到了一定年纪后，发现自己这段时间很容易生气，个人情绪也极其不稳定，那就需要注意，这很可能是进入更年期后，体内激素分泌出现了问题。

 

 

消化系统异常

 

随着年纪的增加，我们身体多项机能都会逐渐下降，很多器官的活性也会减弱，其中肠胃功能收到的影响最大，男性进入更年期后，肠胃运行速度减慢，胃酸分泌不足，自然就很容易出现食欲差，消化不良以及便秘等情况。

男性如何预防更年期

 

定期锻炼

 

年纪越大，身体就越需要身体锻炼，而男性通过锻炼不仅能够增强体质，还可以提高各器官的活性，从而延缓身体的衰老速度，同时室外运动的时候，还可以给身体补充维生素D，促进身体对钙元素的吸收能力，有效预防更年期的到来。

保证睡眠

 

睡眠是世界上最好的保养品，我们身体出现的很多异常都跟睡眠不足有关，尤其是到上了年纪后，更需要保证每天的睡眠时长以及睡眠质量，所以希望各位能够改掉熬夜晚睡的习惯，每天晚上尽量11点之前就上床睡觉，睡眠充足后，各器官的活性也有了保障，体内激素的分泌也会更加充足，自然可以有效避免更年期的降临。

注意饮食

 

不合理的饮食会给身体带来各种各样的伤害，而合理的饮食却能够给身体带来不少好处，而平时生活中，男性选择食物基本上都是以个人喜好为主，经常吃一些油腻，辛辣类的食物，而这些很容易加速更年期的到来，所以希望各位平时饮食在保证营养均衡的基础上，尽量以清淡为主。

更年期内分泌失调的原因可能是神经系统疾病、循环系统疾病、消化系统疾病或月经改变等导致的，通常表现各有不同，例如失眠多梦、胸闷气短、消化不良等。

1.神经系统疾病：内分泌紊乱的患者神经系统会出现失眠多梦，健忘，情绪易激动，脾气暴躁焦虑，不易安抚，激怒等。

2.循环系统疾病：患者出现内分泌紊乱之后，循环系统也会有一些症状表现，比如胸闷气短，呼吸急促，心悸，心前区不适，心律失常等症状。

3.消化系统疾病：在出现内分泌紊乱之后，患者的消化系统也会有一定的症状表现，比如便秘，腹胀，厌食，恶心，呕吐，消化不良，吸收不良等一些症状。

4.月经改变：由于卵巢功能下降，雌激素水平降低，导致患者出现月经周期不规律、月经量时多时少等月经紊乱的症状。

更年期内分泌失调还可能导致心慌的症状，这是由于雌激素水平降低，患者还可能会出现胸闷、气短等症状,严重者还会出现呼吸困难的现象。需要注意如果更年期内分泌失调症状加重，建议及时就医，咨询专业医生，对症治疗。

如果女性缺少了雌激素的保护就会导致一系列健康的问题，如骨骼、心血管系统、神经系统都会受到影响。国际绝经协会和中华医学会推荐的雌激素补充指南中都提到，如果年龄超过40岁；明确诊断更年期；出现血管收缩症状，比如潮热、出汗这些明显的更年期症状；有跟绝经相关的骨量减少。以上都是可以进行激素补充治疗的指征。需提醒的是，更年期进行雌激素补充，需专业医生根据个体化病情，制定具体方案，千万不能自己乱吃。