当我们许多人早上醒来时，我们会想到一件事：咖啡。

 

在把你的身体从床上拖起来后，你蹒跚着走向咖啡机，将水壶煮开，或从冰箱中取出一罐苏打水。早晨服用咖啡因可助您一臂之力。它可以唤醒您，让您精力充沛，并提高早晨的工作效率。如果咖啡因是您日常工作生活的一部分，则可能需要考虑您对它的了解程度了。

咖啡因信念1：咖啡因是药物

咖啡因是一种神经系统兴奋剂，因此是一种药物。这就解释了为什么某些咖啡因饮用者报告难以减少或停止咖啡因，因为咖啡因会上瘾，戒断会导致以下症状：焦虑、萧条、睡意、疲劳、头痛、易怒、能量损失、恶心。

 

咖啡因的信念2：能量饮料没那么糟糕

能量饮料只是加糖的饮料，通常咖啡因含量不会超过咖啡，并且可能含有其他可能有害或危险的成分。能量饮料可能含有过多的咖啡因，可能导致：血压升高、失眠、易怒、紧张、心跳加速。

咖啡因信念三：每天喝两杯咖啡还是可以的

美国人每天能喝超过4亿杯的咖啡，使咖啡一跃成为该国最受欢迎的含咖啡因的饮料。但对于大多数成年人来说，每天最多可以摄取400毫克咖啡因或四杯咖啡。

 

在家中冲泡的咖啡可以含有50毫克的咖啡因，但是在咖啡店里的16盎司咖啡可以含有300毫克以上的咖啡因。正如美国心脏协会所指出的那样，以安全量喝常规的黑咖啡可以带来显着的健康益处，例如降低以下风险：痴呆、心脏病、帕金森氏病。

 

建议避免喝咖啡因过多的饮料，并避免从咖啡中消耗大量的卡路里，例如加糖或糖浆的咖啡饮料或人造甜味剂和仿制奶精。

咖啡因信念4：应限制儿童的咖啡因摄入量

咖啡因对成年人是安全的，但对儿童来说并不是一个好的选择。父母应限制孩子或青少年食用的咖啡因。美国儿科学会建议，年龄在12至18岁的儿童每天的咖啡因摄入量不应超过100毫克，这仅是一杯咖啡中的咖啡因含量。

 

由于不需要制造商在营养标签上列出咖啡因的含量，因此通常很难分辨食物或饮料中是否含有咖啡因以及其含量。您的孩子或青少年每天可能摄入的含有咖啡因的日常用品包括：

 

巧克力、果冻、麦片等。

 

咖啡因信念5：咖啡可以使您清醒

众所周知，咖啡因会让人变得更加警觉，这可能是产生这个想法的原因，但它不能消除酒精导致的认知缺陷。从你的身体系统中清除酒精的必要途径是补充水分。

 

对于大多数遵循健康生活方式的人来说，适量的咖啡因是安全的，但要注意您每天摄入的咖啡因量。

对于咖啡这一种饮品，一直是存在争议的，很多人喜爱它醇香的气味，浓厚的味道，有些人却认为咖啡对身体有害。那么，喝咖啡真的会伤害身体吗？

 

  
其实，一些人认为喝咖啡伤害身体是因为在喝了很多咖啡后，会有心跳加速、恶心难受等状况的发生，但这些不良反应的发生前提是摄入咖啡“过量”，科学合理的喝咖啡，不仅不会伤害身体，还对健康有着诸多的好处。

 

1.提神醒脑

 

 

 

喝咖啡还有提神醒脑的功能，还能缓解疲劳，很多的学生，上班族都会选择通过喝咖啡的方式来缓解疲劳，提高工作学习的效率。当你感到很困，感到疲劳时，可以选择喝一杯咖啡，能够很好地缓解疲劳，帮你恢复精力。

 

2.对心血管好

 

研究发现，每天喝上一小杯咖啡能减少患心血管疾病的风险,这也能证明，科学的喝咖啡是有保护心血管的功能，能减低患心血管疾病的几率。

 

  
3.增强记忆

 

适量的喝咖啡还有利于增强记忆力，能缓解认知能力下降的情况，当你需要背诵东西感到困难时，不如喝一小杯咖啡，能够帮你更好的记忆内容。

 

4.降低患癌症的风险

 

根据研究表明，每天喝咖啡能使患原发性肝癌的风险降低40%，而且经常喝咖啡能降低患卵巢癌的风险，所以，喝咖啡还有降低患癌症的风险。

 

  
5.缓解便秘

 

喝咖啡还能帮助缓解便秘的情况，这是因为咖啡能够促进人体的新陈代谢，喝完咖啡后会比平时更想要上厕所，从而达到缓解便秘的效果。

 

综上所述，喝咖啡可以有保护心血管，增强记忆力，提神醒脑，降低患癌症的风险，缓解便秘等等好处。

 

不过，想要达到这些好处，是需要条件的，那就是要掌握科学正确的喝咖啡的方式，下面就是关于如何正确喝咖啡需要注意的要点：

 

  
1.选择纯咖啡

 

首先应该选择纯咖啡，上述说的5点好处全部都是属于喝纯咖啡的好处，而不是那些加了很多糖或者奶的速溶咖啡，所以，先要选择喝纯咖啡。

 

2.注意量

 

任何东西都要注意量，喝咖啡也不例外，如果喝很多的咖啡是会对身体造成很大的伤害的。

 

建议一个人一天喝咖啡最好不要超过600毫升，喝咖啡时一定得注意尺度，不能喝得太多，以免对身体造成伤害。

 

3.喝咖啡时间

 

在早上的十点左右喝咖啡会更好，在这个时间内喝咖啡，对身体会更好。而且请注意在喝咖啡时不要空腹，以免会造成难受的情况。而且在晚上的时候也不要喝咖啡，以免导致处于亢奋状态，导致出现睡不着觉的情况。

 

  
4．一些人禁止喝咖啡

 

对于像孕妇，高血压患者等这些人都要不喝或者少喝咖啡，对于孕妇来说，为了自身和孩子健康的考虑，最好不喝咖啡，实在要少喝咖啡，每天不要超过2杯。

 

而对于高血压患者来说，不要早上一起来就喝咖啡，以免造成血压上升，加重病情。

 

总之，科学地喝咖啡还是会对身体有益的，但是要注意选择好咖啡的种类，要注意每天摄入咖啡的量，也要把握喝咖啡最佳时间。

 

对于一些特性情况的人，还是最好不要喝咖啡。关于正确喝咖啡的要点，不知道你都学会了没？

想必大家都吃过番茄，也就是西红柿，有的人甚至用它减肥，平时不吃主食，专吃西红柿来控制体重，效果还是不错的。

虽然西红柿已经广为人知，但是还是有许多非常识的知识，简单介绍一下。

 

西红柿，被子植物门，双子叶植物纲，原产南美洲，现我国各地均普遍栽培，夏秋季出产较多。红色西红柿，果色火红，一般呈微扁圆球形，脐小，肉厚，味甜，汁多爽口，风味佳，生食、熟食均可，还可加工成番茄酱、番茄汁；粉红西红柿，果粉红色，近圆球形，脐小，果面光滑，味酸甜适度，品质较佳；黄色西红柿，果桔黄色果大，圆球形，果肉厚，肉质又面又沙、生食味淡，宜熟食。西红柿品种、颜色、成熟度、甜度，甚至生产季节的不同，都是决定其中番茄红素含量的重要原因。

黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少，每100克仅含0.3毫克；红色品种的西红柿番茄红素含量较高，一般每100克含2-3毫克， 最高能达到20毫克。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色西红柿番茄素含量相对较低。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量呈负相关的关系，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄红素含量越高。西红柿的热量表(每100克)：热量38(大卡)，碳水化合物6.7(克)，脂肪0.2(克)，蛋白质1.6(克)，纤维素1.7(克)，维生素C1.0(毫克)，维生素E0.88(毫克)，硫胺素0.03(毫克)，核黄素0.03(毫克)，镁17.0(亳克)，钙5.0(毫克)，铁1.80(亳克)，锌0.29(毫克)，铜0.11(毫克)，锰0.1(毫克)，钾112(毫克)，磷19.0(毫克)，钠3.2(毫克)，硒0.48(微克)。

吃西红柿对人体还是有不少好处的，具体有哪些优点呢？

 

1、防癌抗癌，延缓衰老。近年来，研究证实番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。番茄还含有防癌、抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老。

2、健胃消食，生津止渴，润肠通便。含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，加强对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含的果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

3、清热解毒。番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。

4、降脂降压，利尿排钠。番茄中的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

5、抗血小板凝聚，防脑血栓。国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效。

6、防白内障，黄斑变性。番茄中的维生素A、C,可预防白内障，还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护视力。

7、美容护肤，治皮肤病。番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进血红蛋白的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示， 番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

西红柿属于性偏凉的食物，吃太多容易胀气、腹泻，肠胃不好者要特别注意，避免食用过量。西红柿在食用时有哪些需要注意的？

1、最好不与黄瓜同食 因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜,如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏,根本达不到补充营养的效果。

2、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用，西红柿含维生素K较多。维生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长，造成皮下和肌肉出血。

3、空腹时不宜食用 西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。饭后吃西红柿由于胃酸已与许多食物混合,其浓度不大,不会与上述胶质发生反应，所以没有大碍。

4、未成熟不宜食用 青西红柿含有生物碱甙(龙葵碱)其形状为针状结晶体,对碱性非常稳定,但能够被酸水解。所以，未熟的青西红柿吃了常感到不适,轻则口腔感到苦涩,严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时,其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后，就不含龙葵碱了。

结语：西红柿的食用其实并没有多大的坏处，主要还是一个量的问题，过多的食用多多少少对胃会有一点影响，适量的食用对身体有很大的好处。

我是学习西医的，对于中医确实懂的不多，但是即使这样我也知道丹参是一种活血化瘀的，而且效果还是不错的。因为我之前在神经内科的时候，如果遇到有脑梗死病人的时候，一般都会吊一点丹参。另外也有一些药物叫做复方丹参片的，这种药物就是以丹参为主要原料制作的，主要用来治疗心血管疾病。从这上面的这两种用途相必大家也明白了丹参的活血化瘀的作用。其实丹参对于人体的好处远远不止于此，它还有很多的功效，今天我来分享一下丹参的相关知识。

 

1.吃丹参对于身体有什么好处？

治疗心血管疾病：丹参的成分其实比较复杂，现代医学证明它里面含有一些扩张血管的成分，它可以有效扩张心脏血管，改善心脏的血液供应，而且还可以促进急性心肌梗死所致的缺血缺氧引起的心肌损伤的修复。它的这种修复的机制目前不是太清楚，考虑主要和维持细胞膜的稳定性以及促进侧支循环的建立有关。所以丹参可以用来治疗冠心病和心肌梗死等心血管疾病。

抗血小板聚集作用：很多人看了这个可能不是太明白，当我们的某个部位出血的时候，人体会启动凝血系统，通过促进血小板聚集来止血。但是对于老年人而言，血小板的聚集有点过度，这样无形之中就增加了栓子形成的风险，而丹参可以通过抗血小板聚集来预防栓塞的形成。这点作用有点类似于很多老年人经常服用的阿司匹林，但是丹参的这种作用比阿司匹林差一些。

降低血脂：有不少研究机构做过的实验证明丹参具有一定的降低血脂的作用，不要小看这种功效，它可是注定了丹参能够治疗脂肪肝。现在很多人就是因为生活条件太好了，所以会引起血脂升高，而这些多余的血脂会破坏血管，引起这些脂质在破损的血管表面沉积，进而引发一系列免疫反应，导致动脉粥样硬化。所以降低血脂的这种功效其实有很大的意义。

 

2.服用丹参期间应该注意什么？

现实中有很多人都觉得中药是没有副作用的，其实这种观点是错误的，只要是药物就会有副作用。之所以很多人有这种看法主要是因为对于副作用这个名词不理解，只要是和用药的目的没有关系的都是副作用，比如我用阿司匹林退热，但是阿司匹林还可以止痛，止痛的这种效应也是副作用。因此服用丹参也是有一定的副作用的，在使用的过程中需要注意以下事项。

不要在月经期间或有出血倾向的时候服用丹参：通过上面的分享相必大家已经知道了丹参的活血化瘀的作用吧，如果在月经期间服用丹参会增加月经量，容易造成贫血；而说起出血倾向很多人不明白啥意思，举个例子比如牙龈、皮肤粘膜、胃部的出血，这类就是属于活动性出血，如果这个时候使用丹参也是容易使病情恶化的。

对丹参过敏者应该禁用：现实中有一部分人对丹参过敏，所以这类人是禁忌使用丹参的。可能很多人觉得过敏没有啥，为何是禁忌呢？我们平时遇到的过敏都是比较轻的，而且多发生在皮肤表面，但是如果过敏引起咽喉的水肿，可能会造成窒息，所以临床上对于某种药物过敏的人，医生一般情况下是不会再给病人用这种药物的。

丹参应该避免和富含铁、镁、钙的食物一起吃：因为丹参中的一些物质会和这些金属离子发生反应，进而引起丹参的药效降低，所以应该尽量避免。

最后小结：丹参可以扩张血管、治疗心血管疾病，而且还可以抗血小板聚集、降低血脂。

 

春天的脚步临近，减肥塑形正当时。黑咖啡不仅是打工人的「续命神器」，更是健身房和体育场上的「新宠」，运动前来上一杯黑咖啡，更是不少减肥达人的常规操作。

 

黑咖啡虽然广受喜爱，但总有传言说常喝咖啡会缺钙，这是真的吗？

 

黑咖啡「偷」走了你的钙

 

咖啡本身是一种富含维生素、矿物质和抗氧化物质的时尚饮品，但由于咖啡因的利尿和促进交感兴奋作用，抑制了肾脏对钙离子再吸收，因而加速了体内的钙随尿液排出体外。

 

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发布的《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)》指出，饮过多含咖啡因的饮料、营养失衡是骨质疏松症的主要危险因素。

 

 

那么，究竟饮用多少咖啡才算过量呢？

 

既往研究普遍认为，对于普通人群咖啡因摄入量≤ 300 mg是相对安全的（需包括茶、可乐、功能饮料等所有咖啡因来源）。也就是说，每天喝1～2杯咖啡问题不大，把握好量很重要。

 

但是，如果生活中习惯把咖啡当水喝，或者在减肥中过度节食、营养素摄入不足，补钙就需要尽早安排起来。

 

钙元素不足，身体会发生什么？

 

钙在身体中扮演重要角色

 

钙是人体必需常量元素之一，也是维持细胞生理功能、新陈代谢和维持神经肌肉正常兴奋性的关键物质。此外，钙还参与调节体液酸碱平衡、凝血功能和激素分泌等重要生理过程。

 

 

长期缺钙可引起儿童佝偻病、中老年人骨质疏松等异常骨代谢疾病，以及孕期妈妈营养缺乏、胎儿生长发育不良等健康隐患。

 

体内的钙库早补早受益

 

缺钙是老年人的专利，与年轻人无关，所以上了年纪再补，相信不少人会陷入类似的健康误区。

 

事实上，儿童和青春期的骨骼飞速发育，也是体内「钙库」骨峰值达标的关键时期。在生命周期的早期阶段，需要通过膳食和生活方式调节，尽早在「钙库」里多存些钙储备。

 

当然，如果在中青年时期重视不够，从此刻开始重视钙健康也不算晚，越早开始补充获益越多。

 

补钙有哪些注意事项

 

不能一次性大量补钙

 

中国营养学会推荐成人每日元素钙推荐摄入量为800 mg/d，50岁及以上人群增加至1000mg/d。

 

但当前，我国仍存在钙摄入不足的问题——营养调查显示，我国部分居民每日膳食约摄入元素钙400 mg/d，故尚需补充元素钙 500~600 mg/d。

 

 

需强调的是，超大剂量、单次补充不可取。这种方式不仅不利于钙吸收，还会引起胃肠道不适，无形中增加肾结石、心血管疾病风险。

 

建议采用分次适量、合理分配的原则，更有助于体内血钙水平维持稳定。

 

维生素D与钙同补：1+1＞2

 

维生素D是维持骨骼健康的关键维生素，帮助促进钙磷的主动吸收并减少流失，更高效地改善骨代谢。

 

生物活性形式的维生素D包括胆钙化醇（维生素D3）和麦角骨化醇（维生素D2），人体获取维生素D主要来源为日常饮食和阳光照射（后皮肤内合成）。

 

因此，提醒爱喝咖啡、又很少机会晒太阳的小伙伴们——维生素D跟不上，补钙效果注定会大打折扣。

 

这些食材不是补钙首选

 

 

科学补钙，事半功倍

 

奶及奶制品、豆类及豆制品和绿叶蔬菜（需焯水去草酸）等都是优质的膳食来源钙，但如果正处于减重期进食量不够、食欲欠佳或者患有慢性消耗性疾病，建议额外补充钙制剂。

 

 

坚持户外运动有助于改善骨密度、维持骨结构，反之，运动强度本身也为钙的补充提出了更高要求，钙和维生素D含量达标才能为安全运动全程保驾护航。

 

婴幼儿、孕产妇、围绝经期女性、老年人等都是用钙大户。在给家人选择钙补充剂时，要多多关注不同制剂的特点。

 

1. 碳酸钙：含钙量和吸收率都很优秀，但对于部分敏感群体易出现消化道不适、便秘等问题；

2. 枸橼酸钙：水溶性较好，同时能降低肾结石发生风险。 

 

参考文献：

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说到茶叶，估计大家都会觉得比较熟悉，但是要说到了解，相信不少人会和我一样，对茶叶的细致的东西不甚了解。我国是茶叶的故乡，它的历史其实可以追溯到三皇五帝，而在三国之前茶叶早就渗透到人们的生活的方方面面，有关茶的作品也是屡见不鲜。

到了唐代，国家的综合实力比较强大，大家于是对于精神文化的追求有了进一步的提升，于是很多关于茶的著作像雨后春笋般涌来，其中比较著名就有陆羽的《茶经》、《茶述》、《采茶记》等。这时候的人们生活中都离不开茶，很多文人雅士也以茶会友。为了让大家更加了解喝茶的好处和坏处，我来分享一下相关的医学知识。

 

1.喝茶有哪些好处？

其实这个问题本身就有问题，因为茶叶的种类本来就比较多，常见的茶叶包括绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶等，自然它们的好处也会有区别，但是喝茶的好处是大同小异的。茶叶的好处主要是和它里面含有的成分有很大的关系，大多数茶叶都有一定的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质以及茶多酚、咖啡碱、脂多糖等成分。

经常喝茶的人都会觉得自己的精神比较好，而且不容易入睡，这个主要就是咖啡碱的作用，它具有提神的功能，而且还能增强人的思维和记忆力。忙碌了一天的人，喝茶以后，这种疲劳感会有一定的缓解。

另外喝茶也能够延缓衰老、延年益寿，大家可能会觉得我有点夸大茶叶的功效，其实并不是的，茶叶的这种好处是经过了现代医学的验证的，因为茶叶中含有的维生素E的含量比较高，这种维生素具有抗氧化和清除体内氧自由基的作用，而它们的存在可是能够加速细胞衰老的。当然了，茶水也不是神水，喝一两天茶肯定是起不到明显的效果，要想延年益寿还是需要长期喝茶水的。

喝茶的另一个作用就是预防龋齿，说龋齿大家并不一定知道是什么，它也就是我们平时说的牙齿被虫子吃了。茶水的这种预防龋齿的作用我也不是乱说的，你们仔细留意一下就会发现有不少的牙膏里面含有绿茶的成分，如果它没有这种作用也不会加在牙膏里面了。

除此之外，经常喝茶还能够保护心血管、预防心血管疾病、维持人体的酸碱平衡、抑制细菌、对癌症也有一定的预防作用等。

 

2.经常喝茶有这么多好处，那是不是喝茶就没有坏处呢？

任何实物都是两面性的，不可能只有好处而没有坏处。茶叶大家可以理解为药物，如果适量喝对人体是没有什么明显的坏处，但是如果过量饮用那坏处就会比较明显。

首先如果大量的喝茶，会稀释胃内的盐酸，而且由于茶叶水呈现弱碱性，对于胃液也会有一定的中和镇这样会使胃部的消化能力减弱，可造成腹胀、腹痛等消化不良的症状。

另外，喝茶会影响人体对于铁的吸收，这个主要是因为茶叶中含有鞣酸，这种物质的存在会和铁结合，会阻碍人体对于铁的吸收，从而造成缺铁性贫血。而且经常喝茶也可能会诱发便秘的症状，这个还是因为鞣酸在作怪，鞣酸可以和体内的蛋白质结合形成一种人体不容易消化的物质，从而引发便秘的症状。

生酮饮食变得非常流行。早期研究表明，这种高脂肪、低碳水化合物的饮食可能有益于多种这里有几种健康状况可能会受益于生酮饮食。

 

1.癫痫病

癫痫是一种由于大脑活动过度而发作的疾病。抗癫痫药对某些癫痫患者有效。但是，有些人对药物没有反应或不能忍受其副作用。在所有可能从生酮饮食中受益的疾病中，癫痫是迄今为止支持它的最有力的证据。实际上，有数十个关于该主题的研究。

 

研究表明，遵循经典生酮饮食的癫痫患者中，癫痫发作通常会改善约50％。这也被称为4：1生酮饮食，因为它提供的脂肪是蛋白质和碳水化合物加起来的4倍。

 

改良的阿特金斯饮食法（MAD）是基于脂肪与蛋白质和碳水化合物的1:1比例，限制要少得多。在大多数成年人和两岁以上的儿童中，它被证明对控制癫痫发作同样有效。

 

生酮饮食对大脑的益处可能超过癫痫控制。

 

例如，当研究人员检查癫痫儿童的大脑活动时，他们发现65%的生酮饮食儿童的各种大脑模式都有所改善，无论他们的癫痫发作是否较少。

 

在许多对药物治疗反应不佳的癫痫儿童和成人中，生酮饮食已被证明可以减少癫痫发作的频率和严重程度。

2.代谢综合症

代谢综合症，有时被称为糖尿病前期，其特征是胰岛素抵抗。

 

患有代谢综合征的人患糖尿病、心脏病和其他与胰岛素抵抗有关的严重疾病的风险增加。

 

幸运的是，遵循生酮饮食可以改善代谢综合征的许多特征。改善可能包括改善胆固醇值，以及降低血糖和血压。

 

在一项对照研究中，采用热量限制生酮饮食的代谢综合征患者减掉了14%的体脂。他们将甘油三酯降低了50%以上，并在健康指标方面经历了其他几项改善。

 

生酮饮食可以减少代谢综合征患者的腹部肥胖、甘油三酸酯、血压和血糖。

3.糖原贮积病

患有糖原累积病的人，缺乏一种参与将葡萄糖（血糖）储存为糖原或将糖原分解为葡萄糖的酶。糖原累积病有几种类型，每一种都基于缺失的酶。通常，这种疾病是在儿童时期诊断出来的。症状根据糖原累积病的类型而异，并且可能包括发育不良、疲劳、低血糖、肌肉痉挛和肝脏肿大。患者经常被建议定期食用高碳水化合物食物，这样身体就可以随时获得葡萄糖。但是，早期研究表明，生酮饮食可能会使患有某些形式的糖原累积病的患者受益。

 

例如，糖原累积病 III，也称为福布斯－科里氏病，会影响肝脏和肌肉。生酮饮食可通过提供可用作替代燃料的酮来帮助缓解症状。

 

 

 

糖原累积病 V，也称为麦卡德尔病，会影响肌肉，使其运动能力受限。在一个案例中，一名患有糖原累积病 V的男性遵循了生酮饮食一年。根据所需的运动水平，他的运动耐力显著提高了3到10倍。

 

患有生糖饮食的某些类型的糖原贮积病患者可能会出现症状的明显改善。但是，需要更多的研究。

每家每户都会有小孩老人的存在，这个年龄段的人都比较缺乏营养，只有营养丰富了身体才会更加健康，且尤其是对小孩而言，想让他们补充营养其实是一件很不容易的事情，因为小孩在吃东西的时候只会选择自己喜欢的，他不会考虑这个东西吃了后会给他带来什么结果，不像长大后的人，会因为身体需要这种食物中含有的营养成分就去进食。所以想要小孩补充营养，必须选择他喜欢营养价值有高的食物，而对于这个年龄段的孩子来说，大多数都比较喜欢饮品，而饮品中最具有营养价值的就是乳制品，可是乳制品的分类又有很多，具体那种才更有利我们补充身体所需的营养成分那？

  

酸奶与牛奶哪个更好？

 

酸奶

 

酸奶的形成其实是在牛奶的发酵上形成的，是一种很神奇的存在，明明是在牛奶上形成的，但口感却完全不同。牛奶的味道可能会有部分人不太喜欢，或者是由于乳糖不耐受而不能食用。这类人士若想补钙，酸奶正好是他们的最佳选择，且相对于牛奶而言，酸奶中还有更多的益生菌，有帮助促进人肠道蠕动，消化的效果。在选择的时候，我们可以更加自身的情况来进行选择，当然你也可以两个都要。

  
牛奶

 

牛奶中最常见的功效就是补钙，且它其中还含有对人体有益的氨基酸。对于正在成长发育的人来说，是一种最佳饮品，所以很适合缺钙的人士服用，老年人，青少年选择这种饮品对身体更加有利。

 

每天喝牛奶会怎样，对身体有益吗？

 

补充蛋白

 

牛奶中含有大量的蛋白质，这种物质对我们的人体细胞有着很重要的作用，在生活中我们就会经常摄入些含有蛋白质的食物来维持我们身体所需的能量，若是身体缺乏蛋白质这种物质的话很容易对身体健康造成阴险个，且牛奶中的蛋白还能帮助我们身体对钙的吸收情况，能更好的利于牛奶来达到增强体魄的作用，坚持每天喝牛奶是一个很不错的选择。

  

辅助睡眠

 

我们应该都听过睡前喝牛奶，能改善我们的睡眠的事情吧，这个其实是正的。因为牛奶中含有一种能帮助大脑放松的成分，使大脑不在处于紧绷状态，精神放松了，人自然也就会进入睡眠状态了，牛奶中的氨基酸正好能起到中种作用，所以睡眠不好的人完全可以尝试下牛奶治疗法。

  
乳制品是现阶段营养价值最高的一种饮品，无论是酸奶还是牛奶都有着各自不同的作用，想要补充营养，改善身体的人士可以根据自己的身体情况和爱好进行选择，无论是哪一种都能帮到你，不过在购买牛奶的时候也一定要注意，不要买到快过期或者伪劣产品。

想必大家都听说过“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”这样的话，午饭的饱和晚饭的少我们都理解是什么意思，但是早饭的好是什么意思呢？是大鱼大肉地吃吗？那么今天我们就来聊一聊这个话题，吃早餐时，经常加根烤香肠，对身体有没有危害？

 

 

健康要点

 

健康要点一：早餐宜清淡，烤香肠过于油腻。早晨是机体刚刚恢复活跃状态的开始，猛然的一顿油腻会使身体感到不适，相比于油腻，清淡的饮食更适用于早餐，然后中午可以循序渐进地加点荤。有些人早上一下子食用太过油腻的食物甚至会导致胃受不了而引起呕吐，所以大家在早上饮食的时候要注意清淡。

 

健康要点二：烤香肠是垃圾食品，对身体健康没有益处，所以不建议长期食用。在香肠的加工过程中，必定会加入亚硝酸盐和防腐剂，而这两种材料对人体的伤害都是挺大的，偶尔地吃烤香肠可以，但是如果长期经常性地吃烤香肠会给身体带来健康问题。

而且长期吃烤香肠会致癌，有研究显示，经常吃肉类食物的人患上癌症的几率比不经常吃肉类食物的人患上癌症的几率要高很多，因为很多肉都属于酸性食物，摄入太多会导致人体健康告急。

 

健康要点三：早餐吃烤香肠会增添胃的负担。人们机体经过了一晚上的休息，早上刚刚醒来，也需要一个缓冲的时间段，早上的肠胃消化能力也在复苏，上来就吃烤香肠无疑会大大地加重肠胃的工作负担，而且这根烤香肠还是在已经吃完早餐的情况下加餐的，就更加会使得肠胃超负荷工作，长此以往，对肠胃都不好。

 

 

健康建议

 

健康建议一：早饭吃鸡蛋喝粥吃包子都可以，但是烤香肠太过油腻。健康的早餐应该是低脂低糖的，因为太过油腻的食物会使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。而且油腻的烤香肠会直接使刚睡醒的机体感官感到抵触，给人带来不好的感觉。

 

健康建议二：如果想要吃点不那么清淡的，可以吃些蔬菜水果。有些人比较重口味，就连早餐都想顿顿加根烤香肠增添一丝味道，但是这样是满足了嘴巴，却委屈了健康，每天早上都外加一根烤香肠，无疑是在给身体的排毒系统增添负担。

 

如果实在想吃点有滋味的东西，可以吃点新鲜蔬菜，还可以帮助你的身体补充所需的各种维生素和膳食纤维。

健康建议三：早上机体刚苏醒，各个器官也都才刚睡醒，不宜吃不易消化的食物。比如说烤香肠，这会加重肠胃的工作负担。早饭应该吃一些易于消化的食物，让胃能够慢慢接受食物的消化难度，比如说，可以喝一些小米粥南瓜粥之类的，吃一些粗粮。

 

这样不仅对身体所需要的营养成分有了适当的补给，也缓和了肠胃的消化，等到中午的时候，再适当地吃一些味道重的硬食物，这个时候肠胃便可以游刃有余地将它们成功消化了。

结语

 

早饭要吃好，各种营养成分都要补充，这样才能开启能量满满的一天。在早餐的营养结构中，需要搭配鸡蛋和牛奶来补充蛋白质，还需要新鲜的蔬菜和水果来补充膳食纤维和各种维生素，最重要的是要补充主食，比如说面包，馒头，包子等，否则上午会有无力感。

而烤香肠就不需要了，因为烤香肠是垃圾食品，本身就不建议经常性地食用，更不用说每天早上都加一根烤香肠了。那我们今天的话题就先到此告一段落了，如果你有什么好的想法，可以在评论区和我们一起交流哦。

在古时候，人们是品茶，现在，人们更倾向于喝咖啡，并且喝咖啡已经成为一种时尚的象征，受到很多年轻人的追捧，但是，还是有很多人认为喝咖啡会伤身，真相究竟是什么呢？

 

咖啡中含有大量的咖啡因，我们都知道喝多了会使心跳加快，血压升高，出现失眠，恶心呕吐的情况，但是这些情况大多是饮用咖啡过量导致的，如果说喝咖啡伤害身体，这是不对的。

 

 

喝咖啡的7大好处，不要错过。

 

1、护肤

 

喝咖啡对人体的皮肤是有好处的，可以加快血流速度，促进新陈代谢，如果黑眼圈过重，也能起到改善的作用。咖啡中含有的物质有抗氧化的作用，可以使皮肤保持细腻水润，防止细胞老化，减少皱纹的出现。

2、抗辐射伤害

 

由于工作，人们面对电脑的时间较长，很容易受到电脑的辐射，喝咖啡可以防止放射线对身体造成伤害，减小身体受到的损伤。

 

 

3、抗疲劳

 

现在人们的工作量较大，每天起早贪黑，很容易劳累过度，身体困乏，尤其是在午饭过后，人们吃饱后更想躺在床上睡觉，这时喝一杯咖啡，能帮助你提神。因为咖啡里含有的咖啡因会使人兴奋，从而可以消除疲劳。

 

另外，咖啡也可以让人保持充沛的活力，对于学生来说，如果经常注意力不集中，经常打瞌睡，也可以适量喝一些咖啡，能提神醒脑，帮助你提高学习效率。

4、燃烧脂肪

 

咖啡因可以促进新陈代谢，帮助减肥。每次运动前喝适量咖啡，不仅能提高运动力，还有助于脂肪燃烧，避免发胖。在运动前1小时饮用较好。如果喝了咖啡，就要多喝水，防止脱水。

  
5、增强记忆力

 

适量的喝咖啡有助于提高记忆力，保持最佳状态，能提高我们的学习效率。

 

6、排便通畅

 

喝咖啡可以加快肠胃蠕动，有助于通便。对于排便困难的人来说，可以适量饮用一些咖啡。

 

7、消肿

 

很多女性都会出现水肿的情况，比如脸部水肿最明显，早上可以喝一杯咖啡，不仅有助于排尿，这个过程还会排出体内多余的水分，从而使身体消肿。

怎样喝咖啡对身体最好？

 

喝纯咖啡

 

建议在喝咖啡的时候尽量选择纯咖啡，不要添加任何的物质，适量饮用有益健康。。很多人都认为喝咖啡会导致肥胖，这个说法是不准确的，咖啡本身是不会导致肥胖的，因为大部分人在喝咖啡的时候会加入各种各样的配料，比如糖，牛奶等，这些才是导致发胖的根本原因。因此，尽量喝纯咖啡，少喝速溶咖啡。

每天不要超过3杯

 

喝咖啡要注意适量。每天不超过3杯，对健康是有利的，但是如果饮用过多，会使人过于兴奋，从而影响睡眠。

 

选对时间

 

喝咖啡的时候要注意时间，最好的饮用时间是上午九点半到十一点半之间。切记在晚上睡觉前不要喝咖啡，因为会刺激大脑，让人过于亢奋，导致失眠，从而降低睡眠质量。切记也不要空腹喝咖啡。

特殊人群不要喝

 

孕妇最好不要喝咖啡，如果必须要喝的话，每天不要超过2杯，因为喝过多可能会影响胎儿的正常发育。对于患有高血压的人来说，早上刚起床不要急于喝咖啡，很容易使血压升高。

 

总之，适量的喝咖啡可以，不要饮用过多，如果想要有一个好睡眠，要牢记在下午5点之后不要喝咖啡，即使再好喝，也不要贪杯。

今天是个晴朗的早晨，我像往常一样坐在电脑前，打开了我的手机，准备进行一次线上问诊。

这次我要咨询的医生是内分泌科的专家，因为最近我发现自己血糖有些偏高，医生之前给我开了度拉糖泰，但我觉得效果不是特别明显。

在问诊的过程中，医生非常耐心地听我描述了我的病情和用药情况，他对我的病情进行了详细的了解和分析。当我提到现在想尝试换用司美格鲁肽时，医生告诉我这是可以的。

医生还告诉我，司美格鲁肽也是一周一针，但是剂量需要根据我的身高体重来调整。他还详细解释了如何根据我的情况来调整剂量，让我感到非常安心。

在咨询的过程中，医生还询问了我是否有胰腺炎或甲状腺癌的病史，我告诉医生我都没有，医生听后表示非常放心。

最后，医生提醒我说，虽然线上问诊可以提供初步的咨询和建议，但具体的诊疗还需要在医院进行，这让我对医生的专业性和责任感更加敬佩。

这次线上问诊的经历让我感到非常满意，医生的专业和耐心让我对病情有了更深入的了解，也让我对未来的治疗充满了信心。

那天，我带着一丝忐忑敲开了互联网医院的门。因为近期血糖波动较大，我决定在网上寻求专业医生的帮助。

屏幕那头，医生***温和地与我打招呼，让我倍感亲切。我详细描述了自己的病情，空腹血糖6.5左右，但一进食就飙升到11，尽管下降速度较快。医生耐心倾听，并询问了我目前服用的药物——二甲双胍和司美格鲁肽。

我提到之前服用过参芪降糖片，医生便询问了我的具体症状。口干、口甜、神疲无力、晨勃没了、早泄、阳痿——这些问题让我倍感困扰。医生告诉我，糖尿病已诊断了7个月，是二阳后引起的，而且家族没有糖尿病史。

了解到我之前接受过免疫治疗，医生建议我继续服用降糖宁，并告诉我这是目前更适合我的药物。我询问是否需要搭配其他药物或补益药物，医生综合考虑了我的情况后，建议暂时不需要。

整个问诊过程，医生的专业、耐心和关心让我倍感温暖。虽然只是线上交流，但我感受到了医生的专业素养和人文关怀。

那天，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里，我坐在沙发上，心情有些沉重。自从确诊为糖尿病以来，我的生活发生了很大的变化。为了更好地控制病情，我决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，因为听说那里医生专业，服务周到。没想到，一位温柔的声音立刻传来：“你好，我是您的医生，请问有什么可以帮助您的？”

我简要地描述了我的病情，医生非常耐心地询问了我的用药情况和身体状况。得知我已经使用了一段时间的胰岛素，并且没有不良反应，医生放心了许多。

在详细询问了我的生活习惯和饮食习惯后，医生为我开具了新的处方。我看着屏幕上的文字，心中充满了感激。虽然只是线上交流，但医生的专业和关心让我倍感温暖。

不久后，处方已送达药师审核的消息出现在屏幕上。我点击卡片，直接预约了药品。用药期间，我时常关注身体的变化，并及时与医生沟通。医生也总是耐心解答我的疑问，让我对病情有了更深的了解。

终于，在用药一段时间后，我的血糖控制得很好。我再次感谢那位医生，是他让我重拾信心，积极面对生活。

如今，我已经习惯了这种线上问诊的方式。它不仅方便快捷，更重要的是，我感受到了医生的专业和关怀。我相信，在他们的帮助下，我一定能够战胜病魔，拥抱健康的生活。

那天，我如往常一样，打开京东互联网医院，准备咨询我的健康问题。医生***的热情问候让我倍感亲切。经过一番询问，医生得知我的体重指数超标，且有糖尿病倾向。他详细解释了我的病情，并建议我可以尝试使用司美格鲁肽进行体重管理。

医生告诉我，司美格鲁肽主要用于二型糖尿病治疗，但国外已应用于肥胖人群的减重治疗。他提醒我，虽然司美格鲁肽可以帮助我减重，但同时也可能带来一些副作用，如胃肠道反应。我对此表示担忧，医生耐心解答了我的疑问，并告诉我司美格鲁肽不会引起血压升高，让我放心。

医生详细指导了我如何使用司美格鲁肽，包括注射时间、剂量调整等。他还为我开具了处方，并提醒我用药期间如有不适请及时就诊。我非常感谢医生的专业建议和关心。

在接下来的用药过程中，我严格按照医生的指导进行。虽然开始时有一些胃肠道不适，但随着时间的推移，症状逐渐减轻。我非常感激医生的专业和耐心，让我在健康之路上有了明确的方向。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。医生的专业素养、耐心解答以及贴心服务，让我对医生充满了信任和敬意。

那是一个晴朗的周末，我拖着疲惫的身体来到了位于山西朔州市的内分泌科，希望能找到一些关于我最近出现的身体不适的答案。

挂号后，我坐在了诊室里，一个温和的声音传来：“您好，我是内分泌科的***医生，很高兴为您服务。”这位医生给我留下了深刻的印象，他不仅专业，而且非常耐心。

我向医生详细描述了我的症状，包括最近体重减轻、口干、多尿等。医生仔细地听着，不时地点头，然后问我：“您最近有进行过体检吗？”

我点了点头，拿出了一份体检报告。医生接过报告，仔细地阅读后，告诉我：“根据您的症状和检查结果，初步判断您可能患有糖尿病。”

听到这个消息，我感到一阵失落。但我看到医生的眼神中充满了关切，他安慰我说：“不要担心，我们现在可以采取饮食和运动来控制病情。”

接下来的几周，我严格按照医生的建议调整饮食，增加运动量。每天监测血糖，记录饮食和运动情况。虽然过程有些艰难，但我渐渐看到了效果，血糖开始趋于稳定。

一个月后，我再次来到诊室。医生看到我，笑着说：“看你的样子，血糖控制得不错嘛。”我心中也充满了喜悦，我知道这是医生和我的共同努力的结果。

医生还告诉我，虽然目前不需要药物治疗，但仍然需要保持良好的生活习惯，定期复查。我坚定地点了点头，我知道这是我必须面对的挑战。

这次经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。在这个快节奏的时代，能有这样一位医生陪伴我度过这段艰难的时光，我感到无比幸运。

那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上会诊。我的名字叫小明，今年51岁，患有糖尿病、高血压，每天的生活都被药物和健康问题所困扰。

会诊开始了，一位来自内分泌科的医生与我进行了详细的交流。他询问了我的病情，包括糖尿病的时间、用药情况、血糖控制情况等。我告诉他，我的糖尿病已经有一年多的时间了，目前主要是服用降血压和降血糖的药物，血糖控制还算稳定。

医生非常耐心地听我讲述，他告诉我，二甲双胍的服用方式可能需要调整，改为一天三次，每次一粒，并建议我增加一种新的降糖药物——达格列净。我还提到了最近出现的虚汗和肚子变大的问题，医生建议我减重，并适当调整饮食。

会诊结束后，我收到了医生的处方和用药建议。虽然我对新药物的效果还有点犹豫，但医生的专业和耐心让我对治疗充满了信心。

几天后，我再次与医生进行了线上交流。这次，医生询问了我对新药物的反应，以及最近的生活和饮食情况。我告诉他，我按照他的建议调整了饮食，并且开始进行适量的运动，感觉身体有所改善。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业知识、耐心和细致的沟通，让我对治疗有了更深的理解，也对未来充满了希望。

初诊的迷茫

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，通过京东互联网医院与一位内分泌科的医生进行了一次线上问诊。自从患上糖尿病以来，我一直坚持服用格列齐特和二甲双胍，但餐后血糖控制一直不尽如人意。

医生的专业与耐心

在与医生沟通的过程中，我详细描述了我的病情和用药情况。医生耐心地倾听，不时提问，以确保对病情有更全面的了解。他告诉我，虽然线上问诊无法像面诊那样详细，但我会得到专业的建议。

方案的调整

医生根据我的病情，调整了我的治疗方案。他建议我停用欧唐宁，改用安达唐，并继续服用格列齐特和二甲双胍。他还告诉我，饭后可以适当走动，帮助血糖控制。

生活的转变

在医生的指导下，我开始调整饮食和生活习惯。我控制饮食，饭后走动，逐渐感受到了身体的变化。血糖控制得越来越好，我也更加有信心面对糖尿病。

医生的鼓励与支持

在与医生的沟通中，我感受到了他对我的关心和支持。他告诉我，糖尿病并发症每年都应该筛一次，及时发现问题及时处理。这让我更加有信心，也让我明白了定期复查的重要性。

那是一个阳光明媚的下午，我正在家中为血糖升高的事情感到困扰。于是，我决定尝试线上问诊，希望能得到专业的医疗建议。

我选择了京东内分泌科的医生进行咨询。医生在详细阅读了我的病情描述后，首先询问了我的血糖水平。我如实回答了25，医生又询问是空腹测的还是餐后测的，我回答是餐后。

医生告诉我，根据血糖水平，我应该是患上了糖尿病。他建议我首先去医院复查静脉血糖、糖化血红蛋白、胰岛素水平，以确定病情和糖尿病的类型。

在得知我的血糖水平后，医生还为我提供了一些建议。他告诉我，糖尿病患者需要控制饮食，饮食原则应该是低盐、低脂、低糖。他还列出了糖尿病患者应该少吃或不吃的食物，包括高糖、高脂、高热量食物，干果类食物，以及酒类。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还耐心解答了我提出的每一个问题。这让我对线上问诊有了更深的认识。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的专业素养和人文关怀。我相信，在未来的日子里，我会更加关注自己的健康，积极调整生活方式，以更好地控制血糖。

那天，夜幕低垂，我独自坐在客厅的沙发上，手中紧握着血糖仪，心中充满了疑惑。糖尿病，这个曾经离我很远的词汇，如今却成了我生活的常态。半夜，血糖的波动让我无法安睡，那种手心冒汗、心跳加速的感觉，让我想起了那句老话：“身体是革命的本钱”。

第二天一早，我决定寻求帮助。我打开了手机上的互联网医院，选择了内分泌科，找到了一位经验丰富的医生。在详细描述了我的病情后，医生询问了我的用药情况。

“恩格列净和二甲双胍，剂量分别是多少？”医生的声音从手机那头传来，显得严肃而专业。

我如实回答了他的问题，并告诉他，我最近总是半夜有心慌手抖出冷汗的现象，但血糖并没有明显降低。

医生在了解了我的具体情况后，建议我将恩格列净的剂量减半，看看血糖能否得到更好的控制。

我按照医生的建议进行了调整，并在接下来的几天里，定期监测血糖。结果让我惊喜，血糖真的稳定了许多。

在医生的建议下，我逐渐减少了恩格列净的用量，改为只服用二甲双胍。医生告诉我，如果血糖控制得稳定，可以考虑停用恩格列净。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院为我们带来了极大的便利。在医生的专业指导下，我找到了适合自己的治疗方案，也让我的生活变得更加有规律、有质量。

感谢那位内分泌科的医生，感谢他为我解答疑惑，感谢他为我提供专业的治疗建议。我相信，在医生的陪伴下，我一定能够战胜糖尿病，过上健康的生活。

那天，我正坐在电脑前，身体疲惫，血糖控制得不是很好。我决定试试线上问诊，看看能不能找到更好的解决办法。于是，我找到了京东互联网医院，选择了内分泌科的一位医生进行咨询。

医生很亲切，他首先询问了我的病情和病史，然后详细询问了我的生活习惯和饮食情况。我没有对药品品牌有特别要求，只想找到最适合自己的治疗方法。

医生告诉我，我可以尝试使用格列吡嗪控释片来控制血糖。他详细解释了这种药物的作用机制和注意事项，还询问了我对品牌的偏好。

我告诉医生，我爸爸一直在使用这种药，效果不错。医生听了之后，笑着说：“那我们就可以按照您的需求来开具处方。”

然而，当我收到医生的处方后，发现一次只能开三盒。我有些疑惑，但还是按照医生的建议进行了购药。

在药师审核通过后，我预约了购药。医生提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。我虽然有些失望，但也理解医生的苦衷。

这次线上问诊的经历让我感受到了互联网医院的便捷和专业。医生的专业知识和耐心让我对病情有了更深的了解，也为我提供了有效的治疗方案。