随着现代生活的进步，生活节奏的加快，高节奏的工作压力，许多人因身体吃不消而导致身体红灯，胃病就是其中的表现之一。就饮食不规律而言，十个病人中有九个人就是胃病，所以想要不再发作，以后的生活饮食都要注意，胃病是无法根除的，只能保养。

 

胃病的人，要注意这6大饮食禁忌，否则会吃亏

先分析一下胃病的病因是什么？

一、首先，过度劳累需要耗费人体大量的精力，此时会导致胃壁供血不足，使胃消化功能减退。

二、三餐不规律，胃常处于饥饿状态，易造成胃黏膜损伤，引起食欲减退。

三、长期暴饮暴食会引起胃膨胀，食物停留时间过长，轻则引起胃黏膜损伤，重则引起胃穿孔。

四、吸烟和饮酒对于胃部都是有一定的刺激的，酒精不仅可以损伤舌头的味蕾功能，对于胃黏膜也是有一定的伤害的，如果患有慢性胃炎，饮酒酗酒会加重病情，严重时会引起胃及十二指肠穿孔。吸烟与喝酒相比，对胃黏膜的伤害更大，而且吸烟还能导致慢性胃炎。

五、常吃生冷食品，尤其是晚上睡前吃生冷食品容易引起胃部的不适，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，直接导致胃病。

六、睡前吃得太饱会使胃负担加重，胃液分泌失调，易出现食欲减退，此外还会导致肥胖，睡眠不踏实，结石，糖尿病等疾病。

对胃病病人在饮食方面应该注意些什么？

比如：咖啡、葡萄酒、辣椒、芥末等刺激性食物。食物中含有刺激胃液分泌或损害胃黏膜的物质，应避免食用。每一个人对食物的反应都有其特定的特性，因此，食用的食物可以根据个人的不同偏好进行适当的调整，而不必完全禁食。

如某些胃酸分泌过多者，需注意少吃橙子、菠萝、柳丁、酸菜等食物，尽量在餐后半小时食用。也有一些比较硬的食物如炒饭，烤肉等，常年吃会引起胃不舒服。年糕、粽子等糯米制品，以及各种糕点、冷饮、油炸食品吃多了也会引起身体不适，如可乐、雪碧喝多了就容易产生气体，会让人有饱胀感，患有胃病的病人应避免食用。

上述都是针对胃病患者的一些建议，具体的进食方式根据个人经验来决定能否摄取食物，总之，因人而异。

如今，被胃病困扰的人不在少数，很多朋友可能此时此刻还在经历胃痛的折磨。现代人虽然物质条件好了，但身体健康状况却不如人意。生活中的各种压力、工作时间长，让人们越来越不重视生活质量，在饮食上更是能凑合就凑合。

  

胃虽然是消化器官，但也是身体的一部分，与其他各个器官相连，既有消化食物的使命，又有加工营养物质的任务。所以保护好胃，才是重中之重，健康才有保障。

 

胃不好 的人，切记：戒2习，忌2物，吃2果，饮2水，保护胃黏膜

 

戒2习

 

狼吞虎咽

 

有很多人迫于工作压力，经常没时间好好吃顿饭，每次吃饭的时候，都只给自己留最短的时间。正常人吃一顿饭可能要二十五分钟，他们经常十分钟不到就吃完了。这种高效率的方式并不适合用在吃饭上，因为食物没有被充分咀嚼，只会让肠胃受到损伤，增加其负担，诱发胃病。

  
暴饮暴食

 

不知道大家平时心情不好、压力大的时候如何缓解？有些人会通过跑步、唱歌、呐喊来疏解压力，但有的人却走向了另一条道路，那就是暴饮暴食。暴饮暴食在刚吃的时候，确实有一种畅快无比的感觉，但随着食物越吃越多，胃被胀满，很容易诱发慢性胃炎，对胃部健康也是一种损耗。

 

忌2物

 

腌制食物

 

还有很多地区一直以来是以腌制的食物为生的，他们自己也常年食用这种含盐量极高的食物，像腊肉、腊肠、咸菜、咸鱼等，虽然都别有一番风味，但从健康方面考虑，确实不适合常吃，很容易腐蚀胃黏膜，对肠胃造成不可挽回的损伤。

  

辛辣食物

 

我国地大物博，各个地区都有自己引以为傲的菜品，有些地区酷爱吃辣，无辣不欢，但这种辛辣食物，舌头能受得了，肠胃可受不了。经常吃这类容易刺激肠胃的食物，也会增加患胃病的风险。

 

吃2果

 

苹果

 

有些人一年到头经常吃苹果都吃腻了，平时也不愁买不到，而且也不见苹果有多大作用，虽然苹果价格不贵又普遍，但其营养价值可不容小觑。胃不好的人，每天可以吃一个苹果，苹果中丰富的营养元素可以滋养我们的肠胃，还能预防便秘，清除肠道垃圾。

  
木瓜

 

可能有些女性平时常吃木瓜，作为一种知名的水果，木瓜的价值可能并不像人们听说的那样，其实木瓜是典型的美容养颜水果，平时常吃能滋养皮肤，让脸色看起来更加红润有光泽。同时，木瓜和牛奶搭配，能很好地修复受损的胃粘膜，保护胃部。

 

饮2水

 

温水

 

很多人平时喜欢喝凉水或冰水，也有人谨记“多喝热水”，经常喝冒着热气的水。其实最适合我们饮用的，还是温水，跟我们的体温相近的水，是最利于健康，也是最能保护食道、肠胃和胃部的水。

 

豆浆

 

有些人早上喜欢喝牛奶，但其实我国有很多人都对牛奶不耐受，喝完容易拉肚子，营养物质也无法顺利吸收。豆浆中也含有丰富的蛋白质，平时经常喝，对健康十分有益，尤其是女性，坚持喝一段时间，会收获意外之喜。

  
总结：我们对于美食总有无限的欲望，看到电视上、图片上的各种食物，都忍不住想尝一尝，这无可厚非。但是在真正动筷子之前，也要考虑一下肠胃的感受，毕竟最终这些食物还是要经过消化和吸收这一关的，如果只是一味地追求好吃、痛快和刺激，受罪的还是自己的胃，希望大家都能理解。

有大部分人都遇到过这种情况，明明很饿，但是东西放到面前的时候却吃不下，吃下去之后会感觉恶心，想吐，感觉有一股酸液将要涌上来，很难受，会使人食欲下降。很可能是出现了胃反酸，那胃反酸是什么原因造成的呢？

 

 

经常不吃早餐

 

有些朋友因为时间不够，来不及买早餐，就会选择不吃，这是一个不好的习惯，很容易引起胃反酸，因为经过一个晚上，胃里的食物基本已经全部消化，早晨不吃早餐，胃里就会空荡荡的，就会出现胃反酸的情况。

精神紧张

 

对于一些人来说，如果工作突然加大难度，出现很大变化，可能在进行的时候就会出现越来越多的问题，遇到很多障碍，就会使他们长期处于神经紧绷的状态，很容易引起胃反酸。

 

病理性胃酸

 

如果出现胃部问题，比如胃炎，胃溃疡等，也可能引起胃反酸。患有胃病的人，要经常注意自己的胃部情况，在日常中要注意养胃，以免出现其它的不适。对于其他人，一旦出现了胃反酸，不要耽误，及时去医院接受检查。

 

 

如果经常忽视胃反酸，还会引起这些症状。

 

胸痛

 

出现胃反酸，胃酸会涌入食道，导致出现胸痛，并且持续一段时间。有很多人出现胸痛的时候会误认为是心脏病发作，心脏病是导致胸痛的原因之一，如果去医院检查之后心脏没有问题，很可能是胃反酸引起的。

饭后出现疼痛

 

如果吃完饭之后，特别是吃完种类比较多，食物比较丰富的大餐后，疼痛突然来袭，说明摄入的食物过量，导致胃酸被挤入食管。建议如果经常出现胃反酸，不要食用过于油腻的食物。并且也要戒烟戒酒。

 

吃东西味苦

 

如果在吃东西的时候感觉嘴里苦苦的，吃任何食物都是苦的，可能是胃反酸导致的。因为胃酸会使味觉发苦。

声音嘶哑

 

感冒也可能导致声音嘶哑，如果自己没有感冒，很可能是因为出现了胃反酸，胃酸会刺激声带，导致声音嘶哑。

 

吞咽困难

 

如果频繁出现胃反酸，会使我们的食道受损，引发食道里的组织出现肿胀，导致食道缩小，在吃食物的时候，就会感觉吞咽困难。

做到这4点，或许能缓解胃部不适。

 

少吃粗纤维含量高的食物

 

很多人食用大量韭菜，红薯等食物之后很容易出现反酸的情况。是因为这些食物粗纤维含量高，会造成腹部肿胀，进而加重胃反酸。另外，汤圆，粽子等这些比较黏的食物，食用后不易消化，并且会刺激胃酸分泌。

吃饭时定时定量

 

胃反酸与饮食有很大的关系，大多数发生在饭后1小时左右，并且还有烧心的情况。特别是吃饱后或者是空腹太长时间会使胃反酸的情况加重，所以，在吃饭的时候吃到八分饱就可以，避免胃部过于肿胀，并且要注意按时吃，有利于缓解胃反酸的情况。

 

吃花生

 

当出现胃反酸时，可以吃适量花生米，但是要仔细咀嚼，花生米有助于中和胃酸，减缓胃反酸带来的症状，让你的胃好受点。

多喝水

 

平时多喝水，有助于促进肠胃功能正常运转，也可以在水中加入丁香叶，沙棘，猴头菇，橘皮等食材，有助于缓解胃反酸带来的不适，提高胃部免疫力。

“宝宝，来，吃饭了，啊！”

 

“不要、不要、不吃！”

 

“宝宝乖乖吃饭，妈妈待会带你出去玩.....”

 

“不吃.....”

 

相信以上场景，各位家长们一定遇到过，为了让家里的宝宝营养充足，天天拿着饭碗追着跑，和他们斗智斗勇，使出浑身解数，一晃过了2-3小时，家长们很累，宝宝也没吃几口~那遇到该怎么办？今天带大家来了解一下~

 

一，什么是小儿厌食？

 

小儿厌食是指小儿较长时间见食不贪，甚至拒食的一种病证。引起的原因有可能是体内缺锌，不良的饮食习惯，不正确的喂养方法，以及急慢性疾病影响等，均可导致厌食发生。本病各个年龄期都可发生，但以1～6岁多见，城市儿童发病率较高。本病中医称“纳呆”、“恶食”等。

 

 

二，中医辩证小儿厌食

 

中医认为，小儿厌食主要分为三种：

 

1、脾运失健：因饮食不节，损伤脾胃，脾运失常，胃不受纳，故胃纳不馨，食而无味。食滞中焦，气机不畅，则脘胀腹满，胃纳不馨，或食而无味，面黄少华，院腹胀满，大便不化，舌苔薄白或薄白腻，脉象有力。

 

2、脾胃气虚：脾胃虚弱，受纳运化失调，故不思进食，大便易稀薄。脾虚而气血生化不足侧面黄神疲。主要表现为不思进食，或有拒食，面黄神疲，进食稍多，大便即稀，舌质淡，舌苔薄白，脉细软。

 

3、胃阴不足：胃阴不足导致纳谷难化，故不喜进食。阴伤则液乏，则口干，舌红少津，大便干结。津亏阴虚，肤失滋润，故皮肤干燥。多表现为不喜进食，口干多饮，大便干结，形体偏瘦，皮肤干燥，舌红少津，脉细。

 

 

三，小儿厌食的方法

 

中成药：

 

1、人参健脾九：每日2次，每次3～6克口服。适用于脾胃气虚。

 

2、枳术丸：每日2次，每次3～6克口服。适用于牌运失健。

 

中药方：

 

1、生谷芽15克，荷叶6克，佛手6克，白芍10克，石斛10克，生地10克，水煎服。适用于胃阴不足。

 

2、鸡内金粉，每日2次，每次1.5克吞服，有消食开胃作用，各型厌食均可配合吞服。

 

注意事项：

 

1、积极治疗佝倭病、贫血等慢性疾病。注意提高机体免疫功能，减少呼吸道感染。补充锌等微量元素。

 

2、少吃零食，纠正偏食、挑食不良饮食习惯。多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

 

3、少吃油腻、过甜、过冷、坚硬食物和饮料。

胃是我们体内重要的消化器官，承载着身体摄入营养的重任。

 

要想能够畅享万千美食，尝遍人间百味，好好呵护胃是很重要的，否则伤了胃，在别人大快朵颐时就只能垂涎而不得了。

 

要想呵护胃健康，哪些伤胃的事一定不能做？胃肠不适如何及时缓解？今天一次说清↓

 

 

现代人想要兼顾苗条与健康，但是在工作的高压下，往往难以抵挡零食和点心的诱惑。若要吃得津津有味，却不想摄取过多的淀粉长肉，你不妨试试以下五种健康点心选择。

 

 

1.毛豆

毛豆是热炒店或居酒屋常见的下酒菜，它其实非常营养。毛豆是尚未成熟的大豆，研究显示它的蛋白质含量极高，甚至可以与牛肉相比，另外，毛豆还有助于控制食欲以及减重。冷冻毛豆超商就可以买得到，退冰20～30分钟即可食用，十分方便。

2.烤地瓜

地瓜可说是高纤又富含维生素A、维生素C、维生素B5、维生素B6的“超级食物”，不但容易料理且价格亲民。若想提升蛋白质的摄取，可以添加带有异国风味的中东白芝麻酱来烤地瓜。

3.坚果种子类

坚果种子类的食物多含高油脂，高蛋白，以及高纤。研究显示，食用含有优质蛋白质的食物能增加餐与餐之间的饱足感，有助于减重。像鹰嘴豆就非常值得推荐，每100克的鹰嘴豆含有4克纤维与8克蛋白质。人体大多数所需的氨基酸鹰嘴豆都有，其蛋白质的品质也比其他豆类来得好。

还有，许多人爱吃的腰果也具有不错的营养价值，它还富含叶黄素和玉米黄素。这两个抗氧化剂对眼睛的保健特别重要，可以降低黄斑部病变的风险。

另外，俗称白瓜子的南瓜子不只解馋，也很健康，它含有对心血管有益的不饱和脂肪，以及增强免疫力的锌。仅仅30克南瓜子就能提供180大卡热量、3克纤维、占每日所需量15%的铁和14克脂肪。

4.苹果、香蕉配花生酱

想要吃甜点又不想长肉？试试把苹果抹上无糖原味花生酱吧！花生酱含有蛋白质与油脂，而苹果富含纤维和水分，两者搭配特别有饱足感。一颗100克的苹果含有3.2克纤维，含水量超过85%，能够补充我们的元气。若想换换口味，香蕉配无糖原味花生酱也能带给你满满的活力。

5.水煮蛋

水煮蛋听起来的平凡无奇，但是就营养摄取上来说，几乎“无所不包”。一颗50克鸡蛋含有超过6克的蛋白质，还有铁、钙、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素D等等，可说是以平民的价格、享受帝王级的滋补。若您的办公室无法料理食材，到超商买颗热腾腾的茶叶蛋也很方便。

工作时无论是为了解馋还是补充能量，都应该要吃得好，才不会同时增加身体的负担又拖延工作的进度。我们推荐一些在超商与市场唾手可得的常见食材，愿你多加利用，让健康的点心助你成功应对事业上的挑战。

节假日刚过，相信这几天很多朋友都参加了不少酒席，现在不比从前，人们都吃惯了大鱼大肉，对酒席上的美食也不“感冒”了，一场酒席吃下来，桌子上的菜都没怎么动。随着“光盘行动”越来越深入人心，大家对“打包”也没那么抗拒了，很多朋友都会主动向店员索要打包盒。

 

其实现在很多饭店对顾客打包剩菜已经见怪不怪了，毕竟不打包也是浪费了，但这种剩饭剩菜带回去，真的能吃吗？这种节约的心理值得嘉奖，但这种行为却不值得提倡，因为有些隔夜菜再次拿出来加热食用的时候，不仅营养已经流失了大半，还可能会产生一些有害物质，下面就一起来看看都有哪些菜不能隔夜食用。

  
这几种菜，吃不完也要舍得扔，为了健康，别轻易冒险

 

蔬菜

 

相信大家平时最常吃的菜就是蔬菜，营养丰富，膳食纤维多，对预防便秘和补充营养都作出了不少贡献。但我们提倡大家吃的是新鲜的蔬菜，而不是隔夜的蔬菜。众所周知，新鲜的蔬菜在烹饪过后，味道是最好的，而隔夜蔬菜却容易产生亚硝酸盐、细菌、微生物等有害物质。

  
如果大家平时爱吃蔬菜的话，尽量一顿吃完，或者在烹饪的时候减少用量，实在吃不完的话也要狠狠心扔掉，切不可继续食用，以免出现拉肚子、腹痛等症状。

 

 

菌类食物

 

有些朋友特别爱吃蘑菇、香菇、木耳等菌类食物，菌类食物的营养价值比较高，对健康也有好处，但在烹饪之前需要多加注意，切不可久泡于水中，以免产生毒素。同时，菌类在烹饪过后也不能久放，如果一顿吃不完的话，就要及时倒掉，以免在冰箱内产生大量病毒和细菌，危害人体健康。

  
卤味

 

现在很多人都喜欢直接在外面购买卤制好的食物，不需要回到家再花时间处理，很多卤味的口感也比较好，方便了上班族和懒人。但这类食物终归是经过腌制的，除了盐分比较高以外，放置的时间也比较久了，相比于新鲜食物而言，在营养方面也是不足的。如果在冰箱里放久了，也会产生危害身体的有害物质。

 

海鲜

 

虽然海鲜的价格一直都比较高，但为了品尝其鲜美的味道，很多人还是不惜花大价钱购买。众所周知，海鲜必须要吃新鲜的，丰富的营养和极高的蛋白质也是它们的“标签”，但这类食物也不能久放，因为放久了，不仅营养流失了，还会产生蛋白质降解物，给身体造成更多负担。

  
豆浆

 

豆类中含有大量蛋白质，适量食用对提高机体免疫力、增强体质都有好处，有些不爱喝牛奶的人，通过喝豆浆也能补充足够的营养物质。但要要注意的是，豆浆如果一次喝不完，剩下的也不要存放在冰箱了，因为豆浆放久了不仅容易变质，还会滋生很多细菌。

 

煎炸烤类菜

 

很多朋友都喜欢吃烧烤，每次一点就点过量，吃不完也不舍得浪费，于是就打包带回家准备第二天吃。其实这类食物本身就不太健康，因为经过烟熏烤制的食物中，会产生一些致癌物质，如果再隔夜放置的话，对身体的伤害可能也会加倍，到时候再后悔可能就晚了。所以，大家在点菜的时候一定要了解自己的食量。

  
总结：其实很多人在饿过头的时候都习惯多点一些食物，但自己的胃口却并没有这么大，导致经常需要打包。但隔夜的食物危害极大，希望你能理性对待食物，不多点，不浪费，也不吃隔夜菜。

现在大家口袋里都有钱了，不再需要为填饱肚子烦恼，但很多人在饮食上却越来越不重视营养的均衡性，反而愿意去吃那些没什么营养的食物，首当其冲的就是泡面，但泡面是否算“垃圾食品”，还不能确定，因为以下这些“食物”，一个比一个没营养！

  

这些伤身的“垃圾食品”，还有人当成宝，若你爱吃，趁早管住嘴

 

高温油炸的食品

 

现在炸鸡、炸猪排、油条等食物都是最受大家欢迎的，尤其是一些年轻人，专门爱吃这类食物。确实，经过高温油炸后的食物，味道和口感上都比蒸出来和水煮的不一样，但在热量方面差距更大。而且食物经过油炸后，营养物质都流失了，还增加了不少有害物质，经常吃只会让人在长胖的同时，健康指数急剧下滑。

  
泡菜和酸菜

 

 

很多地区都特别爱吃酸菜和泡菜，这类型的食物确实十分美味，让人食欲大增，但却不适合经常吃。因为它们在制作的过程中，需要加入大量的食用盐以保证食物的风味，想要吃到正宗的泡菜或酸菜，其实也要付出一定的“代价”。若你不怕有害物质进入人体，诱发肾病或高血压，就放开吃吧。

 

烤肠

 

许多早餐店、小卖部等地方都有烤肠售卖，而购买这类型食物的，大多是学生和年轻人。放学后或下班后，确实容易饿，但想用烤肠缓饥饿，实在不合适。且不说一根小小的烤肠中，含有多多少油脂，单凭它低廉的价格，就应该明白烤肠中的“肉”属于加工肉，没有营养，添加剂含量还高。

  
各种罐头

 

很多人为了方便，会买一些肉罐头放在家里，什么时候不想做饭了，可以直接吃。有些人还会买一些水果罐头来吃，甜甜的水果罐头，别有一番风味。但是，大家要知道，这些食物之所以能保持很长时间不变质，就是因为其中含有大量防腐剂和添加剂，而且水果罐头中存下许多糖分，经常吃很容易诱发糖尿病。

 

 

各种蜜饯

 

有些老年人牙口不好，平时就爱吃一些蜜饯。而且有些人看到家里的老人爱吃，秉着孝敬老人的原则，会买一大堆蜜饯放在家里让老人随便吃。其实尝过的人都知道，这类食物中含有大量的糖分，而且也属于腌制食物，平时若管不住嘴的话，健康可能会受到威胁。

辣条

 

对于很多年轻人来说，辣条这种食物，诱惑力非常大，它的种类繁多，包装又新奇，让人看了就想吃，而且辣条上的辣油和辣椒粉，也让人食欲大增。拆开一包辣条，那味道可以说是十里飘香，能忍住不吃的人，实在让人佩服。但大家要明白，这种食物中添加剂含量极高，盐分、味精等调味品也很多，不仅会刺激肠胃，还会损害健康。

  
果冻

 

小孩和女性向来无法拒绝软软弹弹的果冻，走进超市，很多小朋友都停在果冻的货架前不肯走。其实对于很多人来说，果冻的质地和口感都是让人充满食欲的，但若你了解其制作方法和构成，或许购买的欲望就降低了。果冻中除了大量的添加剂以外，就是香精和色素了，甚至还有工业明胶，对健康十分不利。

  
总结：现在的零食种类越来越多，让人目不暇接，挑得眼花缭乱，但是大家要注意，我们每天所需要的营养，一日三餐就能全部满足，平时吃这些小零食，无疑是额外增加摄入量，还会威胁身体健康。若实在想吃，也尽量选择吃一些坚果、水果等食物。

经常在朋友圈看到好朋友大晚上的晒出美食，或是漂亮的甜点，或是诱人的小龙虾等等，每当在羡慕他们潇洒的生活的时候，不仅要问一句：炫食族们，你们的胃是铁打的吗？

 

 

好友李某从事计算机行业已经多年，经常加班，饮食很不规律；全国各地来回出差，经常晚上十一二点就能看到他在朋友圈晒出各地的美食，来犒劳自己辛劳的生活。同学聚会时，他把我拉到一边聊天，说半年来经常有反酸烧心的感觉，尤其是穿的少了，吃一点饭就胃里难受的不是滋味，偶尔也会胃痛，感觉胃里的东西自己往上窜到咽喉。严重时不敢平躺睡觉，特别难受，询问我怎么应对这种情况。当时我就打趣说他：少在大半夜给我们放毒。

 

经过详细的询问，我还是建议他做个胃部的内窥镜，检查结果显示：食管连接处齿状线近端存在环形黏膜有融合破损，其中一处破损的长径达5mm，提示反流性食管炎；并存在慢性萎缩性胃炎的指征。好友拿到检查报告时情绪比较紧张，从网上查阅各种资料寻找原因，分析原因主要就是工作性质导致的饮食不节、不规律，尤其是夜间进食（均是烤串、小龙虾之类的食物），再加上平时的工作压力过大，长时间下来导致胃、食管动力功能障碍和相关生理病理因素的紊乱。

 

 

炫食族们请一定牢记：不要在睡觉前吃大量油腻的食物，切忌酗酒，或者大量进食后躺下休息。大量摄入食物会使胃内压明显增加，长时间如此会使胃体扩张、胃排空延迟，并对胃食管括约肌形成巨大压力，尤其是在进食后躺下休息时，食物在重力作用下更加大了对胃食管括约肌的压力，使胃食管括约肌的结构受损，不能起到阻拦作用。

 

引起胃食管反流的另一个因素是：胃酸、胆汁、胃蛋白酶原等反流物质对于胃食管黏膜的直接损伤，进食后的理化刺激使胃内腺体分泌大量胃酸等物质帮助消化食物。而刺激性食物或药物会长期损害食管黏膜，使它不能抵御反流物质的侵蚀，引起反流。

 

炫食族的生活虽然让人无比羡慕，但是切记，一定要合理选择美食，节制食用，不要一下吃到嗓子眼；良好的生活习惯是健康体魄的基础，靠享受美食来缓解工作压力也应该有一定的度，千万不要因此祸害了自己的身体。

随着人们生活水平的逐渐提高，在饮食方面也有了很大的改善。人们从一开始的只追求“吃的饱”转变为“吃的好”，以及到现在所关注的“吃的健康”。人们的关注点向自身饮食健康的转变，这是很好的。

 

 

但是也出现了一些问题，那就是近年来糖尿病患者的数量有了明显的增多。并且很多年轻人、甚至是未成年人都患上了糖尿病。健康专家指出，这很有可能就是由于吃得太“好”所导致的。

 

公认的“升糖王”查出来了，再爱吃也要忍着，血糖或许能回归正常

 

果脯

 

果脯或水果干是目前被大家普遍接受的一种零食。它体积较小，但是有水果的味道，最大的特点就是很甜。有的人会认为吃水果干就相当于吃水果了，这种想法是非常不正确的。因为水果中含有大量的水分，可以对人体内部流失的水分进行及时的补充。

 

 

而水果干却恰恰相反，它的制作过程是将多个水果的水分晒干，压缩制成水果干，为了保证存放的时间，里面几乎不含水分。当人体过量的食入水果干后，它会迅速的汲取人体内的水分，并且释放大量的糖分，整个体积也会发生膨胀。

 

因此会使人体的血糖含量迅速飙升，甚至导致身体调节失衡。

 

代餐类食品

 

代餐类食品的主要卖点就在于它宣称可以帮助人们“少吃饭”或“不吃饭”，从而起到减肥、省时的效果。减肥是现在人们都非常在意的一件事情，爱美之心人皆有之，但是减肥也一定要遵循科学的方式方法，不可盲目地听从广告的吹嘘。

代餐类食品主要就是采用高糖成分与谷物的提取物作为原材料，再配以食用香料以及食品添加剂压制而成。可以类比我们之前提到过的“压缩饼干”，其二者也有一定的近似度。当人体摄入代餐品后，其中所含有的高糖类物质会迅速转化为葡萄糖，并且让人的血糖含量升高。

 

这时我们的大脑收到这些信号后，会“误”认为我们已经吃过饭了，从而发出饱腹感的信号。但是这就造成我们体内的糖分持续上升，而糖尿病人对于血糖的自身控制能力又很弱，就会对身体造成二次伤害。

饮料

 

很多朋友喜欢喝饮料，甚至有人已经把饮料当做日常水分补充。饮料当中含有大量的食用糖精以及食品添加剂成分，以达到饮料的各种独特口味。很多年轻人甚至每天很少喝水，都是以饮料代替水分来进行摄入。

 

饮料的过量摄入会给人体造成不可避免的伤害，会导致钙质的大量流失以及无法正常吸收食物中所含的维生素等。从临床病症上观察，很多年轻的糖尿病患者之所以会造成此类病症，就是因为其经常饮用饮料，甚至把饮料当做水来喝。因此，饮料虽美味，但也不要“贪杯”。

粥类

 

平时很多人都知道喝粥有益于我们的肠胃，因此很多人在平时不知道吃什么的时候就会选择熬粥喝。对于普通人来讲，经常喝粥确实能够改善我们的肠胃健康，并且粥类食物可以在胃壁上形成一层保护膜，从而避免我们的胃部器官受到伤害。

 

可是粥类食物并不是所有人都适合的，粥类多由谷物或大米类粮食作为原材料，很容易就被肠胃吸收，这些食物被吸收后很容易转化为葡萄糖，提高血糖。

并且有些患者认为粥类过于寡淡，就会添加进一些白砂糖来进行调节，这无疑又是给自己的健康状况增加了负担。糖尿病人对于葡萄糖的控制能力较弱，因此粥类食物也要慎重食用。

 

总的来说，糖尿病人在选择饮食的时候，要事先了解其所含物质及功效，不要误食进高糖分的食品，给自己的身体造成不必要的损伤。