黄褐斑是常见于面部的斑点状色素沉着性皮肤病。临床上可见浅或暗褐色针头至绿豆大斑疹，散在或聚集分布，无自觉症状；好发于面部特别是鼻部及眶下，重者可累及颈、肩、背上方等暴露部位；夏季日晒后，颜色加深，数目增多，冬季则减轻或消失。那如果有了该怎么呢？

 

 

1、首先，应该尽量寻找致病原因。妊娠性黄褐斑，分娩后就可逐渐好转，某些女性生殖器官慢性疾病引起的黄褐斑要积极治疗原发病，口服避孕药或其它药物引起的黄褐斑应停止服用这类药物。当病因去除后，黄褐斑通常会逐渐消退，但在短期内并不会马上消退。

 

2、应避免更多的紫外线照射，外出时最好戴太阳帽和太阳镜，外涂防晒霜和防晒水。

 

3、注意合理的营养搭配，适当地补充维生素A、C、E及锌等微量元素。

 

4、可在医生的指导下选用些外用药及内服药，外用药有氢醌霜、曲酸霜、甘草霜、维甲酸霜和2-羟基酸制剂等。

 

5、口服大量维生素C对治疗黄褐斑有一定疗效，剂量可在1000-1500毫克/天。

 

6、传统的中医对治疗黄褐斑有独特的效果。中成药可选择六味地黄丸、逍遥丸。

 

7、可选择一些适合的美容化妆品做暂时遮盖作用，如遮瑕霜、粉底霜等。

 

最后，再来了解下引起黄褐斑的因素：

 

1、妊娠：妊娠使体内的雌激素和孕激素增加，从而促使面部色素沉着。

 

2、妇科疾病：痛经、月经不调、卵巢炎和慢性子宫疾病。

 

3、患某些慢性疾病：肝炎、结核病、申状腺机能亢进等。

 

4、营养不良：如缺乏维生素A、C、E和烟酸等。如血清中缺乏维生素E，易造成细胞代谢和功能状态改变，细胞会出现褐脂素堆积而出现黄褐斑。

 

5、物理刺激：如日晒、摩擦、高热幅射和皮肤不适应某些化妆品等。

 

6、精神紧张：如果妇女长期处于精神紧张状态，极易引起气滞血瘀、肌肤失常，形成黄褐斑。

 

 

7、其它：慢性酒精中毒、长期服用某些药物（如氯丙嗪、苯妥英钠、避孕药等）。

 

有些祛斑美白产品生产厂家为了追求所谓的立竿见影的效果，竟在化妆品中违规使用国家禁用的化学物质“氢醌”。“氢醌”虽然具有快速去掉色素的作用，但是，使用后很容易产生不良后果。它不仅影响人的造血系统，对皮肤、皮肤粘膜、眼睛等均有伤害，还影响色素沉着，使色素的消退深浅不一，严重的可能导致毁容。

 

因此，爱美的女士在选用美容化妆品时，切莫听信市场上那些急功近利的广告宣传，对一些纯天然化妆品，应留一份警惕．选用美白化妆品应根据自己的特点，在专家指导下使用。

黄褐斑是比较常见的疾病，导致的因素有很多，多是因为身体内分泌失调，压力过大。睡眠治疗不好，有时候一些疾病也会导致黄褐斑，比如肝病，慢性胃肠疾病等，药物使用不当，不注意防晒都可能让脸上有黄褐斑，那么脸上有黄褐斑应该怎么办呢，我们应该了解。

黄褐斑的治疗方法有很多，但是患者要选择适合自己的方法，这样才会有治疗效果，一般患者可以采用全身治疗方法，就是口服大量的维生素，维生素C可以帮助患者抑制黑色素的形成，维生素E也有抑制的效果，还可以口服些传明酸等药物帮助治疗，但是药物的剂量要把握好，避免出现副作用。

脸上有黄褐斑有许多患者其实是不喜欢用全身治疗的方法，因为担心没有效果还会出现副作用，在平时可以采用一些外用的药物，有很多外用药都可以治疗黄褐斑，让黄褐斑的颜色变浅变淡，直到消失，在治疗期间要坚持服用药物，在治疗期间也要注意避免日晒，可以使用遮光剂，避免不要在脸部涂抹化妆品。

脸上有黄褐斑也可以用中药来治疗调理，因为有时候可能是身体出现问题所导致，可以喝些桃红四物汤，逍遥丸等，都能帮助滋补肝肾，活血理气的，很多患者还可以采用激光治疗，激光治疗的效果好，见效快，能有效淡化黄褐斑，但是使用不当也会有疤痕，所以要谨慎采用。

上述所说的就是脸上有黄褐斑应该要怎么办，脸上有黄褐斑就要及时治疗，选择合适的治疗方法，有全身治疗的方法，服用大量的维生素，还有外用疗法，就是采用药物涂抹在脸部进行治疗，有的患者也会用中药来调理身体，激光治疗效果也是很不错的。

都说多吃绿叶菜可以促消化，减肥，越吃越美丽。但你听说过，有些绿叶菜会使你的皮肤会变黑，长斑甚至晒伤吗？这可不是危言耸听，不了解这些，食用不当，你为美白买的化妆品都得打水漂，让我们来看看自己是怎么掉进绿叶菜长斑的“陷阱”的。

 

蔬菜水果中的美丽“陷阱”——呋喃香豆素

 

“呋喃香豆素”，听着很生僻，其实是一类存在于很多蔬菜水果中的有机化合物。

 

它可以强力吸收紫外线，在获得紫外线的高能量后，破坏细胞膜，导致细胞死亡，引发黑色素沉积，从而使皮肤变黑、长斑。呋喃香豆素可以说是“披着”绿叶菜的“羊皮”进入人体，实际上却在阳光的“加持”下“行凶作恶”。

 

常见富含呋喃香豆素的蔬菜有：香菜、芹菜、菠菜、莴苣、茴香等，这些食物又叫光敏性食物。

 

 

不过在一般情况下，大家摄入的光敏物质的量并不足以诱发光毒性反应，正常食用这些蔬菜，不会使人变黑。据英国学者研究，对于绝大多数人来说，一次吃上二三百克芹菜也不会有问题。但有过敏体质的人就要小心了！大量食用后可能会诱发日光性皮炎，不仅要谨慎食用，还要小心与这些植物接触，当汁液沾上皮肤时，及时清洗，以防发生不适反应。

 

黑素细胞的“兴奋剂”——叶绿素

 

在绿叶菜中，除了呋喃香豆素，还有另一种光感物质——叶绿素。对于植物来说它是生命的保障，但是但在人体中的“角色”确是另一番模样。

 

在人体皮肤的表皮层分散着一种细胞叫“黑素细胞”，这种细胞的功能就是产生适量的黑色素，吸收紫外线，从而保护其他表皮细胞不被紫外线辐射损伤。

 

而叶绿素会增加黑素细胞的活力，食用后如果再接受强烈阳光和紫外线的照射，黑素细胞会加速色素沉积，从而导致皮肤发黑、长斑。

 

如何把斑“回去吃”？

 

1. 绿叶菜的正确打开方式——水煮

 

呋喃香豆素加热后会挥发，叶绿素在40-90度时会被叶绿素酶水解，因此，想吃这些光敏感多的蔬菜，可以用水焯后食用，降低这些绿叶菜的光敏性，切记不能生拌。

 

 

2.食用抗光敏的蔬果

 

番石榴、奇异果、草莓等富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

 

 

西红柿、木瓜等含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，“充电一分钟，防晒2小时”，每天摄入16毫克番茄红素就可以将晒伤的危险系数下降40%。

 

没想到日常生活里，看起来最健康的绿叶菜吃起来也有这么多学问，避免大量生食含光敏物质的绿叶菜，遵循水煮后再食用的原则，让我们一起捍卫皮肤健康吧！

 

 

 

中医十分讲究辨证论治，其中包括同病异治和异病同治。同病异治比较好理解，意思是，既是同一种疾病但是由于所处的病理阶段不同及病人各自的体质不同，所以治疗起来应当具体问题具体分析。但是，对于异病同治就比较陌生了，特别是一些疾病标准化治疗流程的普及，使得异病同治在很多人看来不可理解。其实不然，今天就通过对女性朋友很讨厌的一种皮肤病——黄褐斑的辨证论治，来让大家了解异病同治。

 

黄褐斑是一种发生在面部皮肤的色素沉着性质的皮肤病。它的临床特点是面部出现黄褐色或者深褐色斑片，对称分布，没有自觉症状，经过日晒后加重。多发生于孕妇或月经不调的妇女，部分患者可伴有其他慢性疾病。涂抹不适当的化妆品及日晒，对本病的加重有关系。

 

 

中医认为这个疾病的发生与肝、脾、肾三脏有关，以气血不能上荣于头面为主要病机。治疗起来要从疏肝、补肾、活血三个方面着手，根据具体情况辨证用药。

 

肝郁气滞证，多见女性面斑色深褐，呈弥漫性分布。一般伴有烦躁不安，胸胁胀满，经前期乳房胀痛，月经不调，口苦咽干。舌红，苔薄，脉弦细。从这一证型看肝经循胸胁乳房，主疏泄气机，而这一系列症状都是由于肝气郁结所导致，治疗起来必须以疏肝理气、活血消斑为本。此时，选用的方剂是逍遥散加减。是的，很多人了解逍遥散是因为它可以治疗月经先后不定期的肝郁气滞证，这一证的病机和本病的相似，所以也可以逍遥散来治疗。

 

 

肝肾不足证，斑色褐黑，面色晦暗。伴有肝血虚和肾中精不足的表现，常见头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠健忘，五心烦热，舌红少苔，脉细。治疗起来选用六味地黄丸加减。也许你又会问，六味地黄丸不是用来治疗中老年人腰痛的吗？其实，六味地黄丸的作用是补益肝肾，不论是腰痛还是黄褐斑，都有肝血虚和肾精不足的病机，所以都可以使用六味地黄丸治疗。

 

脾虚湿盛证，斑色灰褐，状如尘土附着。脾能运化水谷，为气血生化之源，主四肢。脾虚湿邪泛溢，就会出现疲乏无力，纳呆困倦，月经色淡，白带量多。舌胖边有齿痕，脉濡或细。治疗起来应当健脾益气、祛湿消斑。选用参苓白术散加减治疗本证。参苓白术散为大家熟知是因为它能健脾止泻，但是参苓白术散的治疗腹泻的机理是通过对健运脾胃，消除泛滥的湿邪。黄褐斑的这个证型和脾虚湿盛造成的腹泻是一样的。所以，治疗还是在参苓白术散的基础上加减使用。

 

 

气滞血瘀证，斑色灰褐或黑褐。一般伴有慢性肝病，或者月经色黯有血块、或痛经；舌黯红有瘀斑，脉涩。通过前面三个证型的分析，这一证型的特点就是瘀血，比如月经有血块，舌有瘀斑都是非常明显的瘀血表现。治疗起来必然要理气活血，化瘀消斑。治疗起来选用能够理气活血的桃红四物汤。

 

但是，在治疗疾病的时候并不是一成不变的，辨病和辨证是同时进行的，而且还要“三因制宜（因人、因时、因地）”的运用。所以一个真正的中医师绝对不是路边的大忽悠，而是融会贯通，有的放矢的辨病辨证的高手。

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女性与色斑必然是“势不两立”的。然而，色斑的形成是一个十分复杂的过程，它与年龄、内分泌、情绪、失眠、药物、激素、阳光、风吹、身体及皮肤不健康等很多因素有关。只有了解这方面的知识，重视自己、爱护自己，色斑才会远离你。

 

 

一．如何缓解皮肤长斑的情况。

 

1、心态控制，因为皮肤长斑，工作压力大，生活烦躁情绪严重，长期压抑和犹豫，容易造成内分泌失调，引起皮肤斑痕的出现，所以需要修身养性，维持健康积极向上的心理来缓解皮肤长斑的情况；

 

2、饮食控制，如果长期食用垃圾食品，维生素摄入不足就会引起皮肤斑痕，所以要补充多种维生素，以保持体内影响均衡、良好的生理代谢；

 

3、生活习惯控制，长期熬夜是人体皮肤健康的最大隐形杀手，因为熬夜会严重破坏人体生物钟，脸部色素沉淀而得不到休息和修复，所以皮肤上色素会沉淀成斑痕；

 

4、户外控制，炎夏建议涂抹防晒霜，戴遮阳帽和遮阳伞，这样可以避免阳光直射，减轻晒斑的程度。日晒是斑点的罪魁，皮肤上的斑点并不只是年龄问题，而是长期不注意防晒保护的结果。只要检查一下自己的身体，你就会明白这个道理。不太见阳光的部位，比如腹背和手臂内侧，比经常晒太阳的部位较少有斑点；不加防护的日晒或者隐性日晒是造成雀斑、黄褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此预防和减少皮肤色斑的最主要方法就是每天勤涂防晒产品。

 

 

二、祛斑的食疗方法

 

1、柠檬冰糖汁： 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素，100克柠檬汁中含维生素可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和维生素等。

 

2、富含维生素食物：如 柠檬、猕猴桃、番茄、苹果等等，胆量的水果，蔬菜。

 

3、养血食物有：如 大枣、核桃、黑木耳、蜂蜜、动物血等等食物，都有养血补血作用，进而达到美白淡斑作用。

 

大家应该知道皮肤长斑最终于的就是注意防晒了吧，出门必须涂防晒霜，带上帽子或者伞，注意防晒很重要，紫外线是很伤害皮肤的，白天晒太阳了，晚上要注意补水可以贴面膜，平时可以用一些祛斑的食疗方法，长期使用才会有效果，不可半途而废。

每到夏天，天气炎热，紫外线特别容易伤人。最近，一位女性朋友给我打电话，说她在练习开车时，虽然做了很多防护措施，防晒衣、防晒伞和防晒霜一样也没少用，但是还是被晒的够呛。这几天竟然慢慢长出了雀斑，这让她很是烦恼。

 

在仔细问了色斑出现的情况后，我告诉她，这不是雀斑，是晒斑。很多人都有这样傻傻分不清楚的时候，那到底怎么去分清自己得了哪一种斑呢？

 

 

要了解晒斑，我们需要了解色斑的分类。色斑包括雀斑、黄褐斑、晒斑等多种。不同的斑，其治疗和防治方法也不同。

 

一、雀斑

 

雀斑是由基因决定的：雀斑是先天性的色素性皮肤病，是从父母的基因里遗传来的。这就是为什么有人刚出生就有雀斑，而有的人可能一生都不会有。有色斑显性基因的人，即使在出生时没有显现，绝大部分也会在青春期出现。所以雀斑是没有办法预防的，但是在暴晒或者心情不好时可能会加深。

 

所以在日常生活中，注意防晒，饮食清淡，并保持心情愉悦是防止雀斑加重的关键。如果觉得雀斑影响美观，可到医院进行祛除或淡化处理。不过笔者认为：有雀斑的女孩很俏皮，是一种独特的美！

 

二、晒斑

 

晒斑，是因皮肤受暴晒而发生的急性炎症，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。长期使用含金属成分较多的化妆品是晒斑发生的诱因之一。

 

 

为防止晒斑发生，需要注意两点：一是注意防晒，二是使用安全性高的化妆品。若不幸被晒伤，不可用过热或过凉的水清洗，因为此时脸部皮肤非常脆弱，要用35摄氏度左右的温水清洗，并采取面部补水措施。

 

一旦产生晒斑，消除色素沉着不能操之过急，因为能够淡化晒斑的药物大多成分复杂，且刺激性较强，需等到肌肤完全恢复稳定、健康后，才可酌情使用。晒斑严重时可出现高烧，一旦发生，应及时就医。

 

三、黄褐斑

 

黄褐斑，多成对称蝶形分布于颊部，所以又称蝴蝶斑，表现为面部的黄褐色色素沉着。主要病因是血中雌激素水平过高，常因妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱而发生，暴晒、使用不合适的化妆品和心情不好会加重病情。黄褐斑尚无特效疗法，其治疗是先去除诱因，再对症治疗。

 

其实，要想美丽，健康的生活方式才是最重要的。多吃蔬菜、早睡早起、加强运动，保持身体良性运行，自然会容光焕发。

每到了夏日是爱美女孩子们严防死守紫外线的日子，为了不被晒黑大家都各出奇招，涂防晒霜、戴防晒帽、防晒袖套、墨镜、遮阳伞等齐装上阵，甚至于一些男孩子也加入了防晒大军。

 

防晒真的有必要吗？

  
​对于大多数人来讲，认为防晒的意义在于防止自己被晒黑，其实防晒的意义远不止此，防晒最大的意义在于防止紫外线对我们的皮肤造成伤害，长期在烈日下暴晒而不对皮肤进行防护，就会使我们的皮肤与紫外线更加亲密的接触。

  
起初是皮肤被晒红、紧接着是晒黑，再下来就会被晒伤，最后就会慢慢的出现衰老的征象，刚开始皮肤会出现斑点即黄褐斑，尤其是对于色素性皮肤来讲，长期下去皮肤就会变得松弛，出现细纹和皱纹。最重要的是紫外线会破坏我们皮肤的胶原蛋白以及弹性纤维，加速机体的老化。所以说防晒是十分必要的。

 

 

当我们去化妆品店购买防晒霜的时候，导购会向你介绍一堆SPF、PA之类的讲解，对于美妆达人来说这个肯定是十分了解的，但是对于美妆小白来说那就不一样啦。SPF（防晒指数）主要是用来描述防晒用品用于预防晒伤、老化的主要指标。

  
在国内一般30以下会直接标定数字，而超过30的时候则统一标定为SPF30+，在国外的产品，即使在30以上也会标定有具体的数字；PA则是用来描述防护紫外线对皮肤晒黑的主要标志，分别有+，++,+++分别表示的是弱、中、强。

 

 

防晒霜要发挥其功效必须使其有效成分充分渗透入角质层后才可以，所以，在准备出门的半小时之前就应该涂上防晒霜，在出门前再补充一回就可以。

  
同时在外出时配合墨镜、帽子、遮阳伞等可以有效地增强防晒的作用；随身携带防晒霜，夏季出汗比较多，当出汗后应及时进行补充；对于上班族选择SPF15的防晒产品就可以啦；外出旅游或者海边时应选择SPF在30以上的防晒产品。

  
很多人都觉得防晒抹的越厚效果越好，这种想法是错误的，如果想要达到好的防晒效果最重要的是要适时补充防晒；对于儿童而言，也是需要进行防晒的，不可以让宝宝过分的暴露于强日光下，要把握一个适宜的“度”。

平时工作比较忙，有时候没有时间对自己的皮肤进行充分的保养，这时不妨在闲暇之余按摩几个脸部穴位，让你在工作之余就能对自己的皮肤进行一个不错的护理。

 

四白穴

常按摩此穴位可以缓解由于长期熬夜引起的眼部水肿、色素沉着等，具有缓解眼部疲劳，减轻眼周皱纹，防止黑眼圈等作用。

睛明穴

和四白穴的功效几乎相同，两穴合用，可以使疗效增强。

印堂穴

人气色好坏的标志，我们从电视上经常能看到一些古代神话电视剧里的一些算命先生会说某某人印堂发黑，最近遇到了麻烦事，此乃为凶兆。当然除了它本身带有神话色彩外，其实从中医的角度讲，也有一定的道理，精神面貌较差时印堂会发暗，按压此穴可以改善皮肤粗糙以及减少抬头纹的产生。

颊车穴

此穴可促进面部血液循环，淡化色斑，经常按摩此穴还有瘦脸的功效，市场上使用的瘦脸仪其实主要的就是刺激颊车穴。

足三里

此穴是唯一一个不在面部的穴位，它位于小腿部，按压此穴可以补气养血，还可以改善消化机能，有延缓衰老的作用。

承泣穴

眼袋下垂的人，经常按摩此穴会防止眼袋的松弛。

承浆穴

此穴正好在我们的下巴颏的正中凹陷处，取穴非常简单，按摩此穴能够保持肌肤的张力，使脸部肌肉变得不在松弛。

地仓穴

此穴位于口角边，距离口角0.4寸，左右共两个穴，按摩此穴能够降低胃温、抑制食欲，因此对于想通过控制食欲来减肥的美美是最好不过的选择了。

太阳穴

经常按摩太阳穴能起到淡化眼纹的作用，除此之外，按摩太阳穴对缓解疲劳有很好的效果。

阳白穴

脸部发黄或发黑的妹子，经常按摩此穴，会使皮肤变白，看上去有精神，变得健康，此外对于那些脸部肉嘟嘟的女孩子来说，按摩此穴，能够达到瘦脸的效果。

刮痧疗法

因其具有疏通经络、气血、活血化瘀等功效而被推广使用。刮拭时能够刺激面部经络，改善面部微循环，促使局部毛孔的打开，使代谢产物排出体表。另外面部刮痧还可以舒展皱纹，减少面部色斑的产生。

要注意的是，刮痧虽好，但不能经常使用，一周两次即可，操作时动作要轻缓、柔和，切不可用力太过，做到脸部微微发热即可，切不可出痧，因为这会增加色素沉着的风险。

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大家都知道，颈椎病对于我们的影响是非常大的，它会导致头痛头晕等不良症状。因此预防是非常重要的是，那么现在我们就给大家带来了一些运动操，希望大家在平时的时候可以尝试一下，防止颈椎病的发生。

 

第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)

1.双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。

2.注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)

注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：

(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。

(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。

(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。以上为一个动作周期，反复做4-8次;

(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;

(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障

第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)

两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。

第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)

两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。

第5节：摆手运动：(站立、坐均可)

(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;

(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;

(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。

第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)

(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;

(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。

 

 

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题，其实预防颈椎病就要自己多用心，建议平时减少长时间低头，有时间最好是做做上述的运动操，这样就可以很好的预防颈椎病的发生了。最后祝大家身体健康。

在平时，我们经常听到“脾虚”这个词，其实，这个词是中医的概念，在西医是没有这个概念的。
随着生活方式的改变，出现脾虚的人越来越多，那么脾虚都有哪些症状呢？平时多注意下面这些信号：

 

1、脾虚的人相比健康的人来说更容易出现疲惫、犯困的情况：这主要是因为当脾脏虚弱后，会影响到体内的气血运转，更加容易出现疲惫乏力的情况。

2、脾虚的人往往大便溏稀、不成形：脾主运化，当脾虚后，会减弱对食物的运化能力，很容易出现消化不良和大便溏稀的症状。

 

 

3、脾虚的人看上去大多是脸色暗淡、发黄：从中医五脏对应的五色来看，脾脏对应颜色恰恰就是黄色，所以说脾虚的人大多是脸色暗淡、发黄，当然这种现象和脾虚导致的气血运转受限有很大关系。

4、脾虚的人舌头肿大，边缘有齿痕：在中医来说，脾虚的人舌头是比健康人舌头要大的，并且舌头边缘会有明显的齿痕，大家可以早上刚起床的时候看看自己的舌头，如果有这种情况，就需要注意调整饮食了。

脾脏对身体的影响非常大，所以在生活中一定要调理好脾脏，脾虚的朋友比较适合食补的方式，可以常吃一些山药、薏苡仁、红枣等健脾开胃的食物。

我从小就有一个难以言说的秘密，一个10年前的炮炸伤留下的疤痕增生和色素沉积。每当我看到镜子中的自己，心中总是充满了无奈和自卑。随着时间的推移，这个问题变得越来越严重，影响了我的日常生活和社交活动。我曾尝试过各种方法来解决这个问题，但都没有取得满意的效果。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着一丝希望，我决定尝试一下。通过视频通话，我与一位专业的医生进行了详细的交流。医生耐心地听取了我的问题，并提供了一些实用的建议和治疗方案。

首先，医生建议我使用积雪苷软膏来淡化色素沉积。这个药膏可以直接涂抹在受影响的区域，每天四次。其次，对于疤痕增生，医生推荐了封闭治疗。这种方法可以直接将药物注射到瘢痕内部，帮助消散瘢痕。最后，医生还强调了日常护理的重要性，包括避免阳光直射、保持皮肤清洁等。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然效果并不是立竿见影，但我能明显感觉到疤痕和色素沉积正在逐渐改善。最重要的是，我的自信心也在慢慢恢复。我再也不用因为这个问题而感到困扰和焦虑了。

我一直认为自己是一个健康的人，直到有一天，我发现我的脸部两侧开始发黑。起初，我并没有太在意，认为可能只是皮肤问题。但是，随着时间的推移，这种情况变得越来越严重，我的脸看起来像被烟熏过一样。我开始感到焦虑和自卑，甚至不敢出门见人。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，这可能是皮肤被炎症刺激，导致皮肤黑色素沉着增多，出现色斑现象。他们建议我使用氢醌乳膏和维生素C来治疗，并且提醒我要注意防晒和保持良好的生活习惯。

在使用这些药物一段时间后，我发现我的皮肤状况有所改善。黑斑逐渐淡化，我的自信心也随之恢复。这个经历让我深刻理解到，及时寻求专业医疗帮助的重要性。现在，我不再因为皮肤问题而感到困扰，反而更加关注自己的健康和美容。

我曾经是一名自信满满的年轻女性，直到那天我发现自己的脸上多了一个小小的痣。起初，我并没有太在意，毕竟很多人都有痣。但是，随着时间的推移，这个小小的痣开始变得越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作。我试图用化妆品遮盖它，但效果并不理想。于是，我决定去医院点痣。

点痣后，医生告诉我需要等待一段时间才能完全恢复。然而，几个月过去了，我的痣并没有消失，反而留下了一个深色的印记。我开始感到焦虑和沮丧，担心这个印记会一直存在下去，影响我的外貌和自信心。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。出于好奇和希望，我决定尝试一下。通过在线问诊，我遇到了许医生，他非常专业和耐心地解答了我的问题，并提供了一些有效的治疗方案。他的建议让我重新燃起了希望，开始积极治疗和调理。

在许医生的指导下，我使用了氢醌乳膏和积雪苷霜软膏等外用药物，并且注意了日常的皮肤护理。经过一段时间的治疗和调理，我的痣印逐渐淡化，恢复了原来的皮肤颜色。现在，我再也不用担心这个问题了，我的自信心也得到了恢复。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的在线问诊服务可以为我们提供便捷、专业的医疗服务。无论是面对什么样的健康问题，我们都可以通过这种方式找到合适的医生，获取有效的治疗方案和建议。

我曾经是一个自信满满的年轻人，直到那天我发现自己脸上长了一个小痣。起初我并没有太在意，但随着时间的推移，它开始变大，颜色也越来越深。我的朋友们都劝我去看医生，但我总是拖延，直到有一天我决定采取行动。

我选择了电烧点痣的方法，希望能够快速解决问题。手术进行得很顺利，医生告诉我只需要等待结痂脱落就可以了。然而，当结痂掉落后，我发现留下了一个小坑。我开始感到焦虑和恐慌，担心这个坑会永远留在我的脸上。

我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的皮肤科医生进行了视频咨询。医生仔细查看了我的照片，并告诉我这是正常现象，很多人在电烧点痣后都会有类似的情况。他建议我使用一种特定的药膏来帮助恢复皮肤的平滑度。

我按照医生的建议使用了药膏，并且在接下来的几周里，我注意到我的皮肤开始逐渐恢复。虽然还有一些轻微的凹陷，但我已经不再那么担心了。通过这次经历，我学到了一个重要的教训：及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我发现自己的身体上冒出了许多小斑点，像痣一样。起初，我并没有太在意，认为可能是皮肤过敏或是其他小问题。但是，随着时间的推移，这些小斑点越来越多，甚至开始出现在我的脖子和手臂上。我开始感到不安和恐慌，担心自己可能患上了某种严重的疾病。

在网上搜索后，我发现了一个名为京东互联网医院的在线问诊平台。抱着试一试的态度，我注册了账号并上传了我的症状图片。很快，一位医生就联系了我，并详细询问了我的情况。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能是由于脾虚食积证引起的，需要注意饮食和生活习惯的调整。

医生还告诉我，我的手臂上的小斑点可能是色素沉着斑，太阳下暴露也会有的。对于脖子上的小点，医生认为可能是神经性皮炎，建议我使用糠酸莫米松乳膏外涂，每天一次。至于腰上的情况，医生也认为是神经性皮炎，并再次强调了生活习惯的重要性。

在与医生的交流中，我还提到了阴道口的不适感。医生看了我的图片后，告诉我这些不是尖锐湿疣的，也不象假性湿疣，可能是正常组织。医生还询问了我的性生活情况，并得知我有一个单一性伴侣，男朋友也没有问题。医生再次确认我的情况没有问题，并建议我放心。

通过这次在线问诊，我不仅找到了问题的答案，还学到了很多关于健康和生活习惯的知识。京东互联网医院的服务让我感到非常满意和安心，我会继续关注自己的健康，并在需要时寻求专业的医疗帮助。

在长治市的某个小区里，住着一位年轻的女性，名叫小红。小红是一个爱美的女孩，总是关注自己的皮肤和健康。最近，她发现自己的皮肤开始出现一些问题，尤其是在经期时，皮肤变得暗沉无光，毛孔也变大了。小红很担心，于是她决定寻求专业的医疗帮助。

小红听说过京东互联网医院，于是她打开了手机，下载了京东健康APP，注册了账号。通过APP，她很快就找到了一个在线医生，开始了她的问诊之旅。

在与医生的交流中，小红了解到，经期时的皮肤问题可能与肾虚有关。医生建议她在月经后期尝试一些中成药，并且可以适量补充胶原蛋白。小红对此表示感谢，并且询问了更多关于胶原蛋白的知识，例如什么时候喝最有效，是否需要长期服用等等。医生耐心地解答了她的问题，并且提醒她尽量避免辛辣食物，维生素片也要适量服用，不能长期连续吃。

小红对医生的建议非常满意，她决定按照医生的指示去做。同时，她也意识到，通过互联网医院进行在线问诊，既方便又省时，非常适合像她这样忙碌的年轻人。从此以后，小红成为了京东互联网医院的忠实用户，每当有健康问题时，她总是第一时间想到这里。

我从来没有想过，自己会在30岁的年纪，面临皮肤问题的困扰。三年的时间里，我的脸上出现了越来越多的黑点和褐色斑点。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律导致的。但是，随着时间的推移，这些斑点不仅没有消失，反而变得越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处寻找解决方法，尝试了各种美容产品和护肤方法，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定试一试。

通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他首先询问了我的症状和病史，然后要求我拍摄照片和视频以便更好地观察我的皮肤状况。经过仔细的检查和分析，医生告诉我，我的黑点可能是扁平疣，而褐色斑点则可能是色素沉着斑。他建议我进行激光治疗来去除扁平疣，并使用氢醌乳膏来淡化色素沉着斑。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果非常明显。现在，我的皮肤已经恢复了原来的光滑和健康。通过这次经历，我深刻体会到，互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗建议和治疗方案，真正解决了我的皮肤问题。

作为一名年轻的母亲，我总是小心翼翼地照顾我的宝宝。然而，今天洗澡时，我发现了一个让我心生恐惧的迹象：我的2岁5个月大的宝宝左胳膊内侧长了两个小斑点，颜色像痣一样深。我的心一下子揪了起来，脑海中充满了各种可能的疾病和恶性预兆。我知道我需要寻求专业的医疗帮助，但我也知道在这个疫情仍然存在的世界里，去医院可能会带来额外的风险。于是，我决定尝试在线问诊。

我登录了京东互联网医院，选择了皮肤科，并描述了我宝宝的情况。很快，一位专业的医生接待了我。我们进行了一次详细的交流，医生询问了斑点的大小、形状和颜色，并让我上传了一张清晰的照片。通过这些信息，医生初步判断这是色素沉着斑，类似于痣。虽然医生说这通常是良性的，但我仍然担心它会继续生长或病变。医生建议我密切观察，如果出现疼痛、破溃或其他异常情况，需要及时就医。同时，医生也提醒我要避免摩擦和外伤，穿着宽松的衣服，以防止斑点受到刺激。

这次在线问诊让我感到非常安心。医生不仅给出了专业的诊断和建议，还耐心地回答了我的所有问题。更重要的是，我可以在家中完成整个过程，无需冒着感染的风险去医院。现在，我会继续密切关注宝宝的斑点，并按照医生的建议进行日常护理。同时，我也会向其他家长推荐在线问诊这种便捷、安全的就医方式。

我曾经是一名自信满满的年轻女性，直到那一天，湿疹悄悄地爬上了我的脸颊。起初只是小小的红斑，但很快就扩散开来，变成了一片片难看的斑块。每次照镜子，我都能看到自己脸上的那一大片红肿，心情也随之低落。更糟糕的是，湿疹虽然治好了，但留下了明显的色素沉积，仿佛是对我曾经的痛苦的残忍提醒。

我尝试了各种方法来淡化这些色素沉积，包括使用美白产品、做面膜、甚至是尝试了一些民间偏方。但是，效果都微乎其微。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定给它一个尝试。

我选择了皮肤科，并上传了我的照片。很快，一位医生就回复了我，建议我外涂氢醌乳膏，每天两次。同时，他还提醒我要注意饮食，少吃辛辣刺激、太甜太油腻的食物。除此之外，他还推荐我使用阿达帕林凝胶来治疗脸上的小包。

我按照医生的建议进行了治疗，果然，色素沉积开始逐渐淡化，脸上的小包也消失了。现在，我再也不用担心自己的外貌问题，可以自信地面对生活中的每一天。

我是一名年轻的白领，平时忙于工作，很少关注自己的身体。直到有一天，我在洗澡时无意中发现自己右臂上出现了一块不疼不痒的皮肤变化，颜色比周围皮肤深一些，形状不规则。我并没有太在意，想着可能是皮肤过敏或者晒伤引起的。但是，随着时间的推移，这块皮肤变化并没有消失，反而有扩大的趋势。我开始感到焦虑和不安，担心这是否是某种疾病的征兆。

我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了在线问诊的方式，登录了京东互联网医院的平台。通过视频通话，我向医生描述了我的症状，并上传了皮肤变化的照片。医生非常耐心地听取了我的描述，并进行了一系列的询问，包括这块皮肤变化出现的时间、是否有疼痛或瘙痒感、是否有外伤或挤压等情况。经过详细的了解，医生初步判断这可能是皮肤色素沉着引起的，并建议我使用千百乳膏或积雪苷乳膏进行外涂治疗。

我按照医生的建议进行了治疗，并定期复诊。经过一段时间的治疗，我的皮肤变化逐渐消退，恢复了正常的颜色和状态。整个过程中，我深刻体会到在线问诊的便捷性和高效性，也更加重视了自己的身体健康。