又做完了老板安排的一大波表格，关掉电脑站起来，不由得有点双眼发花、两腿无力，险些又要跌回工位里去再来一波…举目四望，周边同事们还在埋头伏案对着电脑噼里啪啦敲击着键盘，只是眼前模糊的怎么也看不清他们的样子…

 

相信这一幕是很多996上班族经常碰到的情况，然而，每天心里牢记“打工人、打工魂”而拼命工作的同时，想必眼干、眼涩、眼疲劳是常有的事情，多盯一会屏幕，很快眼睛就开始又干又痒，这些都是因为过度用药造成的眼部疲劳，大家还是一定要注意爱护自己的眼睛！

 

在每年10月的第二个星期四是世界护眼日，可见视力保护在全世界范围内都是热点话题，今天，我们就来讲一讲眼部疲劳的故事。

 

一、眼部疲劳是什么？

 

眼部疲劳又称为视疲劳，这是一种常见的眼科疾病，视疲劳会引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，严重影响我们的工作、生活。眼部疲劳发生的原因可由长时间看电视、电脑、手机等电子设备的屏幕，观看过程中相应眼睛眨眼的次数会减少，最终造成泪腺分泌减少，导致眼部干涩。

 

同时，电子设备强烈的荧光屏闪烁会不断刺激眼睛，最终促成了眼部疲劳 ^[1]。并且，长期近距离观看屏幕，也非常容易造成近视的发生。那么，眼部疲劳的原因是什么呢？下面，我们从眼球的解剖结构来分析一下眼部疲劳发生的原因。

 

 

二、眼部疲劳发生的原因

 

 

如图所示，我们的眼球内部主要结构为角膜、晶状体、玻璃体和后方的视网膜。其中角膜、晶状体、玻璃体是重要的折光系统，承担了光线的传导，视网膜是感光系统，承担了外界光线、图像的感知。同时，角膜还是眼球外侧直接接触空气的部分，因此当长期用眼时，由于缺少润滑，角膜上的水分蒸发，我们就有了眼部酸涩、干燥、刺痒的感觉。

 

并且，通常当近距离用眼时，晶状体曲度会增加、前后径加大，当停止近距离视物时，晶状体会恢复原来的状态，然而如果长期保持近距离视物，晶状体就会发生疲劳，无法自动回弹，因此造成视线传导异常，导致光线与外界事物在视网膜成像，最终我们就会出现视物模糊的感觉 ^[2]。这就是眼部疲劳发生的根本原因。

 

那么，当长期对着电脑屏幕工作后，我们该如何缓解眼部疲劳呢？

 

 

三、如何缓解眼疲劳

 

要缓解眼疲劳，最行之有效的办法当然就是停止观看电子设备屏幕啦。但是有时996们的人生并不是自己说了算，变态的boss不压榨完我们最后一滴血是不会放我们下班的，因此还是不得不继续盯着电脑打工，所以在这时应该采取什么样的措施来缓解眼疲劳呢？ 

 

（1）间歇休息法

 

每工作1h，停下休息5min，离开工位、屏幕，四处走动、活动一会下，给自己换个视野，如果不方便离开工位，也可以在电脑旁边放置一个绿色盆景，至少也是有一点绿色的视野可以舒缓眼睛，松弛紧张的晶状体与眼部肌肉。

 

当然，在窗户附近的996们可以多向外眺望，眺望时，不妨努力看一看最远处的高楼，可以尝试去数一下楼上有几个窗户。还记得上面说的嘛，当我们努力视远物时，晶状体就会从视近物状态下进行反向压缩，曲度变小、前后径变短，因此可以有效松弛晶状体，避免视力下降。

 

这个办法也是笔者上班时常常采用的办法，虽然数窗户到最后往往会数花了眼，但当你再看办公室内时，是不是感觉视线清晰了很多？这就是由于极力视远物时，我们的晶状体曲度、紧张度都被用力反向调节恢复到了正常状态，甚至到了有点超常的程度，因此再看近物时，晶状体自身就可以灵活调节了。

 

 

（2）眼部保健操法

 

想必大家从小都是常常做眼保健操的，甚至偷偷不做操时还被趴小窗户偷看的班主任给抓到过。眼保健操对于松弛眼部肌肉、改善眼部循环有着良好的作用，它能够通过按摩使我们的眼睛得到充分放松。

 

所以经过长期工作后，适时自我进行眼保健操是对眼部疲劳有很大的缓解帮助的哦。如果条件允许，也可以用热毛巾、蒸汽眼罩敷一敷眼睛，局部高温也可以加速血液循环，促进眼部疲劳恢复。

 

（3）滴眼液法

 

可能前面两点大多996都知道，但是虽然知道也不会自觉照做。但一说到滴眼液，很多996来了兴致，拉开自己的抽屉，什么珍视明、闪亮、Fx系列、鱼腥草、中药滴眼液五花八门、琳琅满目。

 

很多996都常备着滴眼液，感觉眼部干涩时就滴一下，甚至一天滴上10次的都大有人在，然而这样真的好吗？大家真的了解滴眼液吗？下面我就带大家深入了解一下滴眼液的成分和作用。

 

就如某宝上的某款自带薄荷元素的银色滴眼液为例，相信很多996都有体会过它的厉害，第一次试用时都会有感受过强烈的刺激和兴奋让眼部肌肉剧烈痉挛、狂流眼泪，等刺激感过去了睁眼会发现整个世界都明亮了，眼也不干不燥了，视力都好了一分，照镜子，红血丝也没了。究竟是为什么这么给力呢，我们来看看它的药物配方。

 

1）新斯的明

 

这是一种抗胆碱酯酶，什么作用呢，人体分泌出乙酰胆碱（就当作派出一个1号士兵），1号士兵会让你眼部的肌肉紧张起来，瞳孔缩小，而胆碱酯酶，就是一种酶，是消灭这个士兵的2号士兵，它可以在1号士兵工作结束之后，消灭1号，使得你眼睛的平滑肌再松弛休息使得瞳孔放大。

 

而新斯的明，抗胆碱酯酶，就是一个特务，偷偷的把2号士兵干掉了，1号士兵就得以不断工作一直工作，让你的平滑肌一直紧张着，没人能让它停下。结果平滑肌一直紧张着，瞳孔缩小，所以看东西更清楚更亮了，然而时间久了之后，就像发动机一直工作没得休息，慢慢就过度损耗了，最终导致发动机报废，眼睛受到严重损害。

 

2）盐酸四氢唑啉

 

这是一种α受体激动剂，什么意思呢，我们的眼睛过度疲劳之后，眼干眼涩必然的，眼睛作为自我调节，就会扩张自己的毛细血管（营养管道），提高血液和营养的进入，所以看起来眼睛红红的，而盐酸四氢唑啉，它又是一个特务，偷偷的去把你眼睛上的营养管道关闭了，所以看起来，眼睛一下不红血丝都没了。

 

可是结果呢，进入眼睛的血液和营养也少了，发动机的润滑油同样少了，因此又增加了发动机的损耗，眼睛又受到严重损害。

 

3）马来酸氯苯那敏

 

这就是俗称的抗组胺。什么用呢？我们的眼睛在长时间使用或者受到刺激的时候，会产生炎症、分泌炎症因子，这些炎症因子是一把双刃剑，一方面会让我们感觉不舒服，比如临床上表现是红肿热痛。但是与此同时，也在修复局部收到损伤的组织和细胞。

 

然而马来酸氯苯那敏呢，就是单方面的抑制炎症发生，使得不爽的感觉一扫而空，然而治标不治本，使你难受的因素还在，只是你感觉不到了，身体感觉不到，就不会自动防御了。所以结果如何呢，自然眼睛又受到严重损害。

 

 

4）牛磺酸等营养物质

 

滴在眼睛上，补充营养的。这个东西，也许有一点补充营养的作用，但是健康饮食，营养足够了，长期这样滴，局部高营养，也未必是好事，如果再加上滴眼液没有洁净保存，滋生了细菌，那更是对眼睛的雪上加霜。

 

怎么样，说了这么多，996们是不是对滴眼液有了新的认识。滴眼液在眼部特别特别疲劳时，短期偶尔用一下应应急还是有一定效果的，万不可像有些朋友隔一小段时间就用一次、一天使用十几次，这样会形成依赖不说，还会对眼睛造成严重伤害。

 

另外如果要选择购买滴眼液时，还是要到正规医疗机构的眼科进行购买无添加剂成分的医用人工泪液 ^[3]或中成药物成分的滴眼液，按照说明书介绍的使用次数来使用，切不可随性想怎么用就怎么用哦。

 

 

另外，尽量不要从某宝直接购买哦，毕竟眼睛是非常敏感的器官，万一买到假冒伪劣产品就麻烦了。最后还是要在强调一句，长期依赖于滴眼液是得不偿失、饮鸩止渴的办法，终究还是会伤害了自己的眼睛，最好的办法还是健康用眼、绿色用眼 ^[4]。

 

写在最后：另外值得向向各位辟谣的是，我们常常在抖音上看到过很多所谓“看1min能缓解眼部疲劳”的视频，这些视频并没有什么科学依据哦，在手机上盯着这种小视频、图片看时都在近距离用眼，不仅不能缓解，反而还会加重眼部疲劳，大家一定要注意哦。

                    

参考文献：

[1] 孙树茂,高泽,刘寨花,田海泽,刘荛,吕瑶,赵晓虎,王瑾.大学生视疲劳的调查与干预研究进展[J].山西大同大学学报(自然科学版),2020,36(05):62-65+116.

[2] 代诚,刘梦,李宾中.青少年晶状体形态与眼轴长度的关系[J].第三军医大学学报,2021,43(06):547-552.

[3] 郑雅彬.人工泪液在眼科门诊中的应用分析[J].海峡药学,2021,33(01):141-143.

[4] 石玉平.眼疲劳:不要过度依赖“滴眼液”[J].大家健康,2015(07):44.

关灯了，躺在床上的你终于得到了片刻清闲，好不容易能拥有这片刻自由的时间，如果不找点乐子，这寂寞长夜实在是太难顶了。

 

于是你的手伸向了枕边，轻车熟路地摸到了手机，解锁、滑屏，点进一个又一个APP。

 

可当你快乐的沉浸在小说和短视频当中时，你知道你的眼睛在经历些什么吗？

 

在解答这个问题之前，我们首先来了解一下我们眼睛的构造。

 

眼睛的构造

 

人的眼睛近似于球形，位于眼眶内，包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。

 

• 眼球壁主要分为外、中、内三层。
• 眼内腔包括前房、后房和玻璃体腔。
• 眼内容物包括房水、晶状体和玻璃体。

  

 

毫不夸张地说，在座的各位能够有一双“水汪汪”的眼睛，主要归功于我们的房水循环系统。

 

对，你没听错，我们的眼睛里其实藏了一套迷你的水循环系统。

 

它可以帮助我们的眼睛成为世界上最精密的光学仪器，由睫状体产生的房水通过一系列弯弯绕绕的小路，最后进入到巩膜静脉窦中，最后完成自己的大冒险。

 

 

可要知道我们并不是天生的夜猫子，所以在漆黑的夜晚还要追求鲜艳生动的画面感实在有点“强人所难”；

 

因此，同为打工仔的瞳孔只能尽己所能的让自己扩张的更大，以便于更多光线能够进入眼内；

 

这么一来，本就是羊肠小道的巩膜静脉窦就容易受到挤压，导致我们的眼压增高，最终引起青光眼。

 

青光眼到底有什么危害呢？

 

据调查，青光眼是全球第二大致盲性眼病，又被称为“偷走视力的窃贼”，其狠辣程度仅此于白内障。

 

而且青光眼还十分的狡猾，不到万不得已绝不轻易露面，以至于许多患者在早期可以没有任何症状，等到眼压不断升高，并且出现眼部胀痛、视物模糊等警示信息时，病变早已进展到中晚期。

 

而且其引起的视功能损伤是不可逆的，后果极为严重，是当之无愧的“视力杀手”。

 

当然，大家也不必过于紧张，保证良好的用眼习惯以及定期眼部筛查就可以帮助我们预防青光眼发生。

 

另外，大家千万不能想当然的觉得青光眼是老年人的专属病，要知道，我们的眼睛也在无时无刻不被身边道光污染和电子屏幕摧残，近视人群已经变得随处可见。

 

 

要知道，近视和青光眼是相辅相成的，近视也可导致眼压升高，当眼压升高超越眼球内部组织所能承受的限度时，就会引起青光眼病变，出现视神经萎缩和视野缺损。

 

据调查报告显示，高度近视者中，青光眼发病率约7%，中度和低度近视者约占2%，而没有近视人群只占0.8%。由此可见，和未近视者相比，高度近视者患青光眼的概率高出约10倍。

 

再加上如果你的直系亲属中有青光眼患者，那么你患病的几率是别人的8倍。

 

除此以外，血压及血糖控制不佳者、吸烟者等也十分容易被青光眼缠上身。

 

最后特别提醒一下，3月6日是国际青光眼日，希望各位亲爱的打工人都能好好爱护自己的眼睛，让我们的生活能够充满“睛”彩。

 

审核医生：大连市中心医院 视光中心 副主任医师 徐红

随着科技的发展与进步，现在大部分地区都已经普及了智能手机。手机已经成为了人们生活中必不可少的一部分。但是，手机在带给我们便利与快捷的同时，也涌现出了很多问题。

 

比如，现在的小孩子从小就喜欢玩手机，学生们更是痴迷手机，所以导致近视率不断上升。家长对此也十分担忧，觉得手机蓝光对孩子的眼睛有非常大的伤害，所以不让孩子玩太长时间手机。那么手机的蓝光真的对孩子的眼睛有伤害么？让我们一起去探寻真正的答案吧。

 

手机蓝光对眼睛有伤害？答案或许和你想的不太一样

 

据美国哈佛大学的教授研究表明，手机蓝光对人的眼睛是没有伤害的，即使有伤害，也是可以忽略不计的。既然不是手机蓝光的问题，那么到底是什么对我们的眼睛造成伤害了呢？

 

距离过近，光线太强

 

有的人在玩手机的时候眼睛与手机的距离非常近，并且有的人非常不习惯手机的正常亮度，将手机的亮度调得非常高，这样就会对眼睛有非常大的伤害。

 

本来手机蓝光是有护眼的功能的，但这是在正常的亮度下，如果将手机的亮度调得过高的话，这样就会适得其反，对眼睛造成伤害。

 

所以，这也就造成了很多人对蓝光的误解。认为是手机的蓝光对我们的眼睛造成了伤害。所以我们应该在看电影的时候保持好距离，调整好光线。

 

 

时间过长，休息不足

 

现在很多人都沉迷于玩手机，成为低头族的一员。有的人将手机都玩得没电了，但是依然不肯休息会，而有的人在夜里玩手机，甚至玩通宵。

 

这样对眼睛会造成非常大的伤害。不仅第二天会有黑眼圈，还会造成眼睛的过度疲劳。许多学生近视大多是由于这些原因造成的。所以，现在的年轻人们一定要做手机的主人，不要变成手机的奴隶。

玩手机的时间地点不科学

 

在晚上玩手机是大部分人都会做的一件事情，但是这是非常不科学的一个时间，因为人在经过一天的劳累之后，是非常需要休息的，玩手机会影响我们的睡眠，所以最好不要在晚上玩太长时间的手机。

 

有的人喜欢在晚上趴在被窝里玩手机，在被窝里玩手机会使手机光度更强更亮，强光会对我们眼睛造成很大的刺激，很多人的眼部疾病都是这样引起的，但是他们都不以为意，将自己眼睛所受的伤害归结于手机的蓝光，所以我们一定要找到合适的时间与地点完手机，避免眼睛受到很大的伤害。

现在知道到底是什么伤害了我们的眼睛吗？不要把眼睛受的伤害归结于蓝光，蓝光不仅对眼睛是没有伤害，还有一定的护眼功效，我们的眼睛之所以受伤，都与我们自己的不良习惯有关。所以，为了我们的眼睛，我们一定不能过度沉迷于手机，我们要做手机的主人。希望大家能够科学利用手机，将玩手机的时间与休息的时间分配好。

对很多人来说，每天下班，靠在床边刷手机，就是一天中最惬意的时刻。许多人，晚上睡觉手机不能离手，这也导致了此类人的入睡时间过长。另外，他们经常睡前玩手机，大部分也不是为了工作，而是不愿意等着无聊的时候睡觉。

 

经常睡前玩手机为什么会伤肝呢？中医学讲，肝开窍于目，久视则伤肝。意思是说，肝脏健康的人，因为肝血充足，眼睛可以得到血液的充分滋养，就会变得明亮、有神。如果长时间过度用眼的话，就会消耗大量的肝血，损伤肝脏。而经常在睡前玩手机的话，还容易导致视力受损。再加上有的人习惯关了灯玩手机，此时手机上的光会刺激眼睛，引起眼睛干涩、视物模糊。

 

睡前爱玩手机的人，身体若有4种"异常"，或是肝已病变

 

异常1、尿黄如茶

 

在人体中，红细胞经过一系列的分解代谢，变成了一种黄色的"胆红素"。当肝脏受到损害，肝细胞受到损害时，会影响胆红素的分解、代谢，导致胆红素更多地进入血液，当尿液排出时，便会出现尿色加深的现象。

 

异常2、脸色晦暗

 

资料显示，肝病患者中有30%以上的人，眼睛和脸部皮肤会变得暗淡，嘴唇也会异常干燥，这就是肝病脸部特征。肝脏病面容貌出现的主要原因是肝细胞被破坏，肝脏中储存的铁元素会流入血液，加上肝脏机能下降，黑色素会增加，最终导致脸色变黑。

 

异常3、口苦口臭

 

许多肝病患者都会有口苦口臭的症状，且，常呈腐臭味。肝脏损伤较严重时，蛋氨酸释放氨气，产生二甲基硫和甲基硫醇，无法被及时排除体外，就会随着口鼻排出。

 

异常4、食欲不振

 

肝与机体的代谢有关，包括分泌胆汁。而胆汁与我们的消化系统息息相关，当肝脏受损后，胆汁分泌异常，进而影响脂肪等物质的代谢，是患者出现厌油、食欲减退的症状。

 

除了睡前玩手机，这3个习惯也很伤肝，趁早改掉

 

1、经常饮酒

 

 

俗话说，小酒怡情，大酒伤身。酒精是伤肝的元凶，每天喝一大口，必然会对人体健康有害。由于人们喝酒后，酒精在肝脏进行代谢，最终分解为二氧化碳和水排出体外。

 

当人体过量饮酒后，多余的酒精不能被完全代谢，就会产生乙醛，使肝细胞发生不可逆的损伤，经过一连串的进化而形成肝硬化，医学上称为酒精性肝硬化，严重的还会诱发肝癌。

 

二、经常大口吃肉

 

肝是人体三大营养素：糖、蛋白质、脂肪的代谢中心。当人常大口吃肉或无肉不欢时，难免会加重肝脏的负担。尤其是大量进食后，再不运动，体内的脂肪不能被及时消耗，就会发生积聚，增加脂肪肝出现的几率。

 

三、滥用药、乱吃药

 

 

肝是人体最大的解毒器官。人体摄入的药物、以及通过引起饮食摄入的有害物质都会通过肝脏代谢。因此，平时用药的话，应谨遵医嘱，避免擅自服药。临床上，药物性肝损的患者大多是自己擅自增加服药量造成的。

 

怎样预防肝病？

 

1、情绪控制

 

中医学认为，肝主疏泄。长时间处于闷闷不乐的情况，就容易引起肝气郁结。情绪过于激动的话，如愤怒、悲痛等都会消耗大量的气血，增加肝脏的负担，影响肝脏的自我运转。而生活中，应学会调节自我情绪，缓解心中的苦闷。自己心情不好的话，可以多做一点自己喜欢的事情，或者出去散散步。

 

2、接种疫苗、进行定期检查

 

按照规定接种乙型肝炎疫苗可以预防 HBV感染。如果已经感染了乙型肝炎病毒，要及时到正规医院就诊，并进行治疗。需要注意的是，乙肝疫苗接种一次后，并不是终身受用的。建议每6年复查一次"乙肝二对半"，看体内是否还存在乙肝抗体。若无抗体，应及时到就近的防疫站接种乙肝疫苗。对于乙型肝炎、HBV携带者、丙型肝炎、肝硬化患者、长期饮酒者，建议定期复查。检测项目主要有：肝功能、 HBV检测、肝彩超等。

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「黑着眼眶，熬着夜」是现代人对夜晚最起码的尊重！明天只要不上班，今晚通宵也无妨。3月21日就是世界睡眠日了，为了致敬“熬夜族”，小编特意为大家盘点熬夜的三大好处，快来瞧瞧吧~

 

熬夜的3大「好处」

 

1. 「延长」生命：

 

专家说，每天正常的睡眠时间是8小时。如果将时间减少到4小时，比如凌晨3点开始睡觉，7点钟起床。

 

一周下来，熬夜的人就能比正常人多利用了24小时，也就是一周就有8天时间了。

 

但是，有一个前提，就是身体可以承担这样的强度。

 

2. 次日的刺激感：

 

只要你不补觉，第二天你都会感受到头重脚轻、心烦气躁，谁要是说了个重要的事情，你可能需要多听几遍，才能明白。

 

这样的你，也不用去游乐园了。一整天头晕眼花，犹如做了10次过山车+5次激流勇进，吃不香了，站不稳了，看东西也模糊不少。

 

 

3. 成为万圣节的焦点：

 

如果刚好赶上万圣节，那就更厉害了！

 

您一定是全场焦点！一定有很多人会来请教：“您这僵尸妆怎么这么自然、服帖，甚至就像长在脸上一样呢…”

 

其实，熬夜哪有什么好处呀？！

 

熬夜大大增加了患癌风险

 

大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。

 

加拿大的一项研究表明：夜班工作答30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加了2倍。

 

2007年，世界卫生组织（WHO）已经将熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食物属于同一类。

 

补一觉就好了吗？

 

实在话，补觉没什么用！

 

生物钟是根据光照和人的习惯形成的，这是一种昼夜节律，不是一朝一夕可以更改的。

 

常年出差的人士，如果不能迅速调整来适应当地时差，会非常难受，很难正常工作与生活。

 

古代有一种逼供的方式，就让犯人清醒着。只要一想睡觉，或泼冷水、或噪音吵醒，长时间的困倦会导致人精神萎靡，进而放下防备，自然就可以如实招供了。

 

 

可以想象，熬夜其实对身体和精神都是一种「摧残」。

 

但是，您又说了，“我是医生，她是护士，我们这种职业就是需要倒班呀！“

 

被迫熬夜，给你3个建议

 

1. 尽量减少轮班改变的次数。

2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。比如：先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。

3. 注意调节光照。对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论这种光照是来自大自然，还是人造的，其实差别都不太大。

 

所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天，就可以考虑拉上遮光窗帘，在家好好补眠。

 

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涂着昂贵的眼霜，小心翼翼地熬夜，可能是很多朋友的日常生活状态。快节奏的生活，让属于我们自己的时间越来越少，白天需要上班，晚上可能还要加班，只有睡前这一段时间才是让我们真正放松下来，很多人会选择在这个时候追剧、看视频、听音乐、玩游戏。

  
确实，手机的存在也让熬夜变得更加常态化，手机里铺天盖地的信息、各种各样的视频都“诱惑”着我们继续看下去，时间一分一秒流逝，当我们意识到该停下来的时候，可能早已是凌晨了。

 

手机的“魅力”真的如此之大吗？现代人几乎已经离不开手机了，吃饭时看、工作时看、上厕所时看、睡觉前也要看。可能有些朋友已经意识到睡前玩手机的危害性了，在玩手机之后，眼睛的酸涩、干痒、视力下降等问题，其实都是在“警示”我们。

 

关灯玩手机的危害，你可能只知道一半

 

容易引发干眼症

 

相信很多朋友在关了灯之后玩手机一段时间后，眼睛都会出现干涩的症状，对于有些比较马虎的人来说，这种症状可能并不严重，事实上，眼睛干涩长期发展下去，很快就会诱发干眼症。

  
干眼症主要是因为我们长时间在昏暗光线下盯着手机屏幕，而降低了眨眼的频率，在这个过程中，一方面，我们的眼睛会受到光线的刺激，导致滋润眼球的泪液分泌受阻，另一方面，眼球的表面泪液会迅速蒸发，引起眼睛干涩。

 

 

容易导致青光眼

 

我们经常在电视上看到各种治疗青光眼的广告，但很多人可能都没有想到过，有一天青光眼会找上自己。也许大家还不知道青光眼是如何形成的，其实，经常在黑暗的环境下长时间盯着电子屏幕，也是诱发青光眼的重要原因。

 

众所周知，在面对强光的时候，我们的瞳孔会缩小，而在昏暗的环境下，我们的瞳孔则会变大，关灯玩手机亦是如此。在这种情况下，我们眼部泪腺的流出通道就会受到阻碍，导致眼压增高，最终引起青光眼。

  
导致黄斑病变

 

可能大家还不太了解什么是黄斑区，这么说吧，我们的眼睛之所以鞥看到各种各样的色彩，看到房子、蓝天、大海、人群等，都是依赖于眼部的黄斑。而黄斑也有一个“天敌”，那就是强光。

 

可能大家会觉得手机屏幕的光线算不上强光，但你要知道，强光是相对于弱光而言的，在我们周围的环境都是光线昏暗的情况下，手机屏幕的光线就会显得尤为“刺眼”。而受到这种光线照射半个小时以上，黄斑可能就会受到伤害，甚至会发生病变，影响视力。

 

手机开“护眼模式”能保护眼睛吗？

 

现在的手机设计得越来越人性化，手机本身或有些软件本身都有调节背景模式的地方，而“护眼模式”听起来就对眼睛有保护性，所以也算是给了大家一颗“定心丸”。但这个模式真的对保护视力有帮助吗？

  
其实，所谓的“护眼模式”只不过是调整了手机背景的色调，把强光变成柔和的光线，确实有一定的护眼效果，但其效果却非常有限，所以大家不能因为打开了护眼模式就肆无忌惮地玩手机。

 

 

冷色调VS暖色调，哪个更护眼？

 

不同的人对于冷色调和暖色调的喜好是不一样的，有的人习惯了用冷色调，而有的人则偏爱暖色调。其实，冷色调中含有更多的蓝光，而蓝光也是伤眼的“利器”，但暖光因为色调较暗，在直视时更费眼。所以，综合考虑下，建议大家还是直接避免在关灯后使用手机。

 

经常在关灯后玩手机的人，还有以下特点：

 

容易失眠

 

很多人都习惯在睡前玩手机，但晚上最重要的事情其实是睡觉，而看手机则可能会让我们保持兴奋，亮着的屏幕也会影响我们的睡眠质量，甚至导致失眠。

  
皮肤状态差

 

经常盯着手机屏幕的人，脸部出油的情况会更加严重，因为屏幕的光线会刺激皮肤分泌油脂，导致皮肤油腻、脸上长痘、面色暗沉等。

 

总结：手机是用来方便生活的工具，它能让我们不出家门就等来香喷喷的饭菜，能让我们跟相隔几千公里的朋友、家人视频对话，能让我们随意观看各种电影、电视剧，但如果大家太依赖手机的话，手机就会成为威胁健康的“利刃”，希望你别自找麻烦。

科学技术在发展，电子化时代已经来临，“智能手机”几乎是人手一部，越来越多的年轻人都变成了“低头族”“熬夜族”，甚至连怀孕的妈妈们也不能幸免。那么，孕期妈妈熬夜玩手机，你知道对宝宝伤害有多大吗？医生：会影响胎儿发育！

 

 

一、女性熬夜玩手机真的对宝宝有伤害吗？

 

科学解读：毋庸置疑，女性在怀孕期间熬夜玩手机，真的对宝宝有伤害！随着时代的发展，怀孕期间还依然熬夜玩手机、看电视的宝妈屡见不鲜。

 

早在2013年，美国匹兹堡大学的研究者就已经发现：怀孕期间的女性，如果睡眠不足会导致胎儿发育不良、体重偏轻，还容易带来一系列的并发症；北京市朝阳医院妇产科主任王素美持同样的观点：怀孕期间尽量避免熬夜。

 

二、孕妈熬夜玩手机会对宝宝造成什么样的伤害？

 

科学解读：王主任认为，女性在怀孕期间依然熬夜玩手机是非常不可取的，对于健康的女性来说，熬夜对身体都是都一定的伤害的，更何况是怀孕期间的女性。孕妈熬夜玩手机至少在这三个方面对宝宝有伤害。

 

1.免疫力降低

 

睡眠不仅仅是睡觉，也是一个身体修复的过程，在高质量的睡眠中，机体的免疫力得到修复并且提高，用于抵抗外界各种病毒和细菌，熬夜会使免疫力得不到修复而低下。在宝妈们精神活跃、熬夜玩手机的时候，宝宝也无法进入睡眠状态的，熬夜不仅会使宝妈们的免疫力下降，也会影响宝宝的免疫力。

 

2.累积毒素

 

晚上的睡眠，也是一个身体代谢排毒的过程，如果没有进入到睡眠状态，各个器官就无法有效的排出毒素。如果宝妈们在怀孕期间熬夜，体内的毒素不易排出而累积，还会把这些毒素输送给宝宝，不利于胎儿的生长发育。

3.诱发各种并发症

 

据调查研究显示，怀孕期间熬夜玩手机诱发各种孕期并发症，增加不良妊娠的几率，甚至会提高生育风险，加大孕妇的生产难度。因此，为了宝宝的健康，孕妈们一定要保持合理的作息时间。

 

三、孕妈应该怎么安排作息时间呢？

 

科学解读：女性在怀孕期间的作息，应该是健康且规律的，宝宝的作息时间往往与妈妈的作息时间是密切相通的。

王素美主任建议：孕妇在晚上10点钟之前一定要休息，每晚至少要保持8个小时的睡眠，中午尽量休息1小时。

 

如果孕妇白天比较疲惫，可以延长午休时间。如果孕妇出现了熬夜的情况，白天一定要保持充足的睡眠，但白天补觉只会缓解宝妈们自身的疲劳感，而不会削减熬夜对宝宝造成的伤害。建议女性在怀孕之后就保持良好的作息习惯。

孕妈们在兴致勃勃的熬夜玩手机，妈妈肚子里的宝宝也处于精神活跃的状态，宝宝是跟着妈妈一起熬夜的，长此以往，肯定会影响宝宝的健康。所以，宝妈们在怀孕之后，尽量不要熬夜玩手机，保持良好的作息时间才是最重要！

当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动，但令人吃惊的是，我国目前有大量睡眠不足的群体，人们对于睡眠的关注远远少于饮食和运动。

 

在生活节奏大大增快、各种诱惑不断增多的今天，我们已经不可能像古人一样“日出而作，日落而息”。尤其是现代人普遍保持着“熬最深的夜，吃最好的夜宵”等自杀式养生的状态，年轻人有几个不熬夜的？早早睡还会让同龄人嘲笑“老年作息”，但年轻轻的，要孩子也是正经事儿呀，如何权衡睡眠与生育，就是年轻、中年夫妇要考虑的问题啦~

 

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先来看两个数据：

 

①2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中表明：有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

 

②2月8日，公安部户政管理研究中心《二〇二〇年全国姓名报告》（以下简称：2020年报告）发布。报告显示，截止到2020年12月31日，2020年出生并已经到公安机关进行户籍登记的新生儿共1003.5万，而2019年的这个数字1179万，同比下滑14.89%。虽然这只是公安部的户籍登记数据，从人口统计上来说并不是最准确，但也从侧面反映了2020年生育率继续下滑的势头，这是一个大趋势。

 

那么，熬夜和生育力之间，究竟有什么关系呢？

 

01 生育力影响因素

 

1. 怎么判断生育力？

 

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体现生育力强弱的最直观指标就是精液质量。我们主要看以下几个参数：

 

精液量：单次射精，精液量达到两毫升以上为正常；

 

精子浓度：每毫升精液含2000万个精子为正常；

 

精子活动力：活动力分为a、b、c、d四大类，a类为快速往前运动的精子，b类为慢速向前运动的精子，a类大于25%或者a类加b类占比大于50%为活动力正常；c、d都属于又懒又丧的那种，传宗接代就别指望它们了。

 

精子形态：正常精子形态含量达到4%以上为正常。是不是很惊讶？也就是说，95%的精子存在形态异常，也算正常的范围。数值之所以设置的这么严苛，是因为对精子形态的判断标准也很严格：正常精子形状类似蝌蚪，头部是椭圆形的，中段细，尾部是直的、非卷曲的、均一的，比中段细。在精液检查中，如果见到头部为尖头、锥形头、不规则形、大头、小头、双头，中段增粗、有胞浆小体，尾部粗短、分叉、卷曲、双尾等情况，均被视为畸形精子。

 

头部含有遗传物质，它的缺陷对生育影响较大，胞浆小体大于精子头的一半，意味着精子不成熟；尾卷曲可能与锌元素含量有关，其他尾部缺陷可能与无症状生殖系统感染有关。

 

需要注意的是：

 

精液检查一般要查2-3次，根据结果综合分析才能够得出较为客观准确的结果！检查前最好让身体保持相对稳定状态，没有熬夜、发烧、饮酒等因素。

 

2. 影响男性生育力的因素

 

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廉颇老矣，尚能干否？

 

年龄是影响生育力的重要因素，男性最佳生育年龄为25-35岁，而女性最佳生育年龄为25-30岁，随着年龄的增加，最佳生育能力会有所下降。

 

生育力的强弱，也可以从夫妻备孕时间看出明显的差别。研究调查显示，男性年龄小于25岁且性生活和谐的夫妻，所需的平均备孕时间为6.4个月；男性年龄超过45岁后，所需要的平均备孕时间为31.3个月。并且，男性在25-35岁时，其精子形态正常的比率更高，超过35岁后，精子形态畸形的比率会增高，严重影响男性的生育力。

 

不良生活习惯

 

a）烟雾袅袅 精子弱小

 

2018年，中国性学会进行了一项吸烟与生育的关系调查，在参与受访的4364名不育患者中，吸烟人群占54.86%。

 

烟草中有多种物质都有毒性作用，不仅影响男子的精子质量，有研究还显示母亲在怀孕期间抽烟，也会影响到男孩子以后的精液质量。

 

b）推杯换盏 易出缺陷

 

酒精中的乙醇和乙醇代谢物会影响人体下丘脑、性腺、垂体功能，从而影响睾丸的生精能力，且长期过量饮酒会影响胚胎质量，造成孩子有出生缺陷及染色体异常等情况。

 

c）给蛋蛋一个容身之所

 

睾丸是产生精子的主要场所，这么重要的部位，是否需要好好保护起来呢？其实对睾丸来讲，比较合适的温度为 33.5℃—36.5℃。

 

在生理构造上，男性的睾丸外挂在体外，适应相对低温的工作环境，外界温度变化时，睾丸可通过阴囊皮肤的皱起和松弛，自行调节睾丸的温度。

 

如果有经常泡热水澡、穿紧身裤、跷二郎腿或久坐等不良习惯，将会使阴囊将长时间处于高温状态，精索静脉局部血液循环功能下降，导致静脉迂曲怒张，患精索静脉曲张风险增加， 会损害睾丸生精功能，引起精子质量下降，导致少精、弱精甚至无精、精子畸形率等情况出现概率大增。

 

02 熬夜给我们的身体带来什么？

 

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我们在此讨论熬夜给我们的身体带来什么，而不是给生活带来什么。

 

谁不是熬最深的液，敷最贵的面膜？谁不是一边陪客户大鱼大肉，一边吃健胃消食片？谁不是一边吃着麻辣火锅，一边喝着降火凉茶？知道盯着手机不健康，索性把系统主题换成绿色系，期待这样能让眼睛放松一下。

 

这就是社畜的常态。就算熬夜是成年人的一种自主选择，多少也透露了些许无奈。

 

工作996、生病ICU，生活就是这样，大家都已经”从心”(song)了。

 

……那么，我们的身体，会不会对熬夜这种状态做出一些生理反应呢？

 

成年人理想睡眠时长为7～9个小时，最科学的睡眠时间是晚上10点（最晚不要超过11点）至早晨6～7点，当然睡眠时间长短因人而异，如果用简易方法来判断睡够了，可以拿“第二天精力充沛”为前提，自我感觉清醒、不疲劳就行。熬夜即“睡眠剥夺”，通俗来讲，就是睡眠不规律、睡眠不足。

 

不要认为熬夜只是让你的皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈和一点点疲劳而已。身体很诚实，它可能会掩饰，但很难会说谎。

 

1. 睡眠剥夺造成了注意力和记忆力减退。有过熬夜备考的人都有这样的体验：越想通过熬夜记住的东西，越是记不住，即使以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠，也于事无补。这是因为记忆是远离刺激后的脑内后续信息加工处理过程，而睡眠可以对记忆进行提炼净化加工，这对记忆能力的储备十分重要。

 

2. 脱发、新陈代谢紊乱，最新研究发现睡眠不足也许会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。危害心脏导致猝死。

 

3. 凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，此时熬夜的你，褪黑素形成受到抑制，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。

 

4. 熬最深的夜，吃最好的夜宵：熬夜导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。

 

5. 免疫力下降。熬夜后更容易罹患感染性疾病，可能是因为睡眠不足影响人体免疫力。虽然具体机制不明，但最新研究发现控制生物钟的基因可能和某些免疫细胞密切相关。

 

6. 心脏病、脑卒中风险增加。熬夜人群较正常人群发生中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。长期熬夜的人，血压、心率调节呈现较高负荷趋势，导致恶性心律失常发生率升高，最终导致心源性猝死。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。

 

7. 精神问题频发。研究发现睡眠不足者夜间交感神经兴奋，出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍。

 

总之，熬夜带来的健康问题正以你看不见的姿态慢慢介入你的生命，若不加以重视，于你而言，长期熬夜很有可能等于慢性自杀！

 

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可能很多人认为，熬夜就熬夜呗，反正第二天通勤时间眯上几分钟，就能补回来。

 

事实真是如此吗？答案是否定的。

 

我们的睡眠过程分为两个阶段，即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”，通俗点讲就是“慢波睡眠”和“快波睡眠”，也叫 “浅睡眠”和“深睡眠”，睡眠过程就是这两个阶段循环，一般成人每晚循环3-5个周期。

 

你熬过的夜，不是眯上几分钟能补偿过来的。只有在睡眠中经历几个“深睡眠”过程后，才能充分消除疲劳感。

 

在通勤途中补觉，会受到声音、光线、空间等各种环境影响，基本上是碎片化的“浅睡眠”，而且是在醒与浅睡之间交替，别说一比一了，就是九浅一深也很难达到。肌体在放松和紧张间来回转换，得不到充分恢复，反而越睡越累。

 

03 熬夜对生育的影响

 

 

那么，言归正传，熬夜对生育的影响，究竟能有几何呢？

 

1、熬夜影响精子质量

睡眠不足会会破坏荷尔蒙平衡，产生许多不利影响，包括减少精子数量和活力，降低精子质量。

 

2、熬夜导致精神压力

睡眠不足和压力或焦虑感经常并存。睡眠不足也会使人情绪低落，这种烦躁情绪可能会损害与伴侣的关系，对夫妻生活造成影响。

 

3、导致其他健康问题

睡眠不足的人罹患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险增加，这些情况可能会对生育能力产生有害影响。

 

4、熬夜会影响排卵

睡眠会影响女性的生殖健康。睡眠不规律会影响女性黄体生成素的释放，导致月经和生育能力异常。

 

由此可见，熬夜让”佳期有约”变得更难。生育或受孕的先决条件，是精与卵的结合，只要你的熬夜不是在忙着做夫妻间的那件事，那么，随之而来的就是性爱频率下降，精与卵，只能在两个平行时空里独自哀伤，默默垂泪，无法相交。

 

最后给备孕期的男性一点忠告：

按时作息养精蓄锐

棋逢对手夫妻捉对

浓情蜜意无需吝啬

提刀上马何必耽搁

月排一卵何其珍贵

炮发十次增加机会

适量运动精益求精

果蔬优蛋也不算贵

 

权威审核 | 濮阳市油田总医院 男科 主治医师 潘运高
责任编辑 | 黑凤梨

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太多人知道熬夜伤害身体，但依然义无反顾的沉迷在里面。并且半夜聚餐喝酒、深夜刷微博、追剧、打游戏，俨然已成为了社会人士的常态。虽然一天下来，身心已经很是疲惫，但是好看的剧又有了更新，或是跟朋友约好了组团打游戏。沉迷在丰富的剧情里和激烈上头的游戏里，完全把睡觉这件事情淹没在一旁。

为什么这么多人爱追剧和打游戏，三天两头的熬夜呢？

减压助兴。有研究发现，人们半夜经常从事的行为大多是为了缓解一天下来的压力和烦恼，找寻属于自己的一个空间。像烧脑的悬疑剧和让人羡慕的偶像剧，总能让人代入其中，获得满足感。即使知道这些都是不贴近现实的，但心理上还是得到了极大的安慰，编剧们总能从心理的角度知道人们想看什么。游戏也是，男生经常沉迷游戏里的打打杀杀，一关一关的过兵斩将，宣泄自己积压的情绪，获得快感。

 

 

大脑神经一直处在兴奋的一个状态，自然感觉非常清醒。并且脑子一直在运转想事情，没有放松平静下来，还有人与生俱来的追求真相的欲望，导致一个接一个的熬夜行为停不下来，直到身体出现反抗。

5种“伤害”，可能正凸显在你的身上

伤害一：青光眼

 

不睡觉一直盯着电子屏幕，晚上懒得下去再重新关灯，就直接一并把灯关掉，躺在床上刷剧，玩手机。屏幕的亮光一直对着眼睛，亮度集中在眼睛投射，眼睛很容易酸涩疲劳。最终会刺激到血管的神经中枢，视力神经萎缩，视力逐渐下降，导致青光眼疾病，严重的可能会一步步走向失明。

 

 

伤害二：颈椎出毛病

 

长时间的低头玩手机，或者躺在床上侧躺玩手机，会让颈椎处在一个受压的位置，往前伸的头处在一个弯曲的位置，容易造成颈椎不稳或是突出的现象。

 

伤害三、心脏受压

 

经常熬夜的人，大脑和心脏也一直在工作，再加上做一些容易让情绪激扬高涨的行为，刺激到身体，心血管或多或少被伤害，出现心血管疾病。

 

若是血压容易波动的人，再做一些过激或者出现极度伤心的情况，可能会导致动脉硬化和情绪的抑郁，导致心血管和神经受到伤害。

伤害四、工作效率下降

 

一晚上的熬夜，会让你整个人的状态不好，精神不足和记忆力下降等。免疫力也大不如以前，会经常生一些像感冒发烧这样的小病。工作的时候也难以集中精神，发挥最大的工作效率，经常出错，

 

伤害五、口臭长痘

 

长期晚上不睡觉，往往会由内而外的身体受到伤害。很多人前期不在意，后期嘴巴出现臭味，脸上长痘痘，影响到自己正常生活社交和外观样貌时候，那时的身体已经受到极大伤害。

 
这四件事做好，助你熬夜之后尽快恢复身体

 

规律睡眠

 

一次熬夜之后就不要再熬夜了，三天两头的伤害自己的身体，影响身体的内分泌，加大疾病的危害概率。养好自己的生物钟，让身体处在一个良性循环之内，机能循序渐进的恢复，身体也就慢慢变好了。

补充营养

 

熬夜的时候，身体的营养都会用来支撑自己，消耗不少的身体能量，细胞也会受损。因此饮食上需要多元化，补充身体流失掉的营养物质，帮助恢复身体健康。

 

注意用眼

 

晚上熬夜最伤害的就是眼睛，因此我们要对眼睛进行放松，做做眼保健操，远离电子产品，多参加户外活动。

  
多喝水

 

熬夜的人，身体会出现水分的流失，经常嘴巴干燥，血压也会忽高忽低。代谢也会受到影响，因此要多喝水，帮助促进体内毒素垃圾的代谢以及补充身体所需。

 

最后，熬夜无论年龄大小，都不适合。保持早睡早起的良好习惯，才是真正对健康有益的行为。

坐诊时，经常会有患者问“大夫，我不熬夜了，为啥肝不好”，其实还有更伤肝的4件事，往往会被大家忽略。

 

 

肝脏是我们人体重要的组成器官，也是最大的内脏器官，位于胃部上方，主要掌管了人类的消化系统，是最大的消化腺，也是最重要的代谢器官，所以肝脏对于我们的健康起着举足轻重的地位。

 

日常生活中，伤肝的生活习惯有很多，最常见的就是熬夜，随着生活压力不断增加，熬夜的人也越来越多。因为熬夜会让身体的各个器官透支工作，从而形成损伤，其中就包括肝脏，但是熬夜对肝脏的损伤属于间接性的，以下4件事，才是最伤肝的：

1. 酒精

 

无论是工作、学习、生活，人际关系的维护是相当重要的，那么酒局就不会少了，俗话说“小酒怡情、大酒伤身”还是有医学依据的，少量饮酒可以促进身体血液的流通，然而过度饮酒对身体造成伤害。

 

当酒精进入人体后，经过新陈代谢就会产生乙醛，而肝脏最怕的就是乙醛。

 

 

一旦过度饮酒后，情况较轻者：肝细胞受损，之后转氨酶进入血液，转氨酶升高，这也就是为什么酒驾需要测转氨酶；情况较重者：形成肝硬化，甚至肝癌。

 

2. 饱食，脂肪含量较大

 

肝脏掌管着人体重要的代谢器官，少吃会经过消化后，形成营养素，保护肝脏；而过度的饮食会加重肝脏的压力，消化不了的食物，不但不会形成营养素，还会堆积在肝脏处，形成脂肪肝，而患上脂肪肝后，如果还不加节制、不治疗，可能会发展为肝癌。

3.乱服用药物

 

是药三分毒这道理大家都懂，尤其是滥用药物会导致不良的影响，肝脏是人体的重要解毒器官，能够将体内毒素瓦解。在很多药物说明书中都会有不良反应，如果写者长期服用药物会导致肝酶升高，所以需要医生指导下用药，按照医嘱合理用药。平时也不要乱吃补药，很多药物不良是用不仅不会产生有利影响，还会对肝脏造成很大伤害。

 

4.乱吃护肝的产品以及解酒药物

 

目前并完全的解酒药物，市面上售卖的解酒药物是能加速酒精的代谢，而酒精代谢是对肝脏有损害的；很多护肝产品不打不能保护肝脏，还会加重肝脏的负担，影响肝脏的新陈代谢。

  
如何保护肝脏呢？

 

1. 少喝酒：日常生活中，能不喝酒就不要喝，如今是文明社会，大家应该健康聚餐，决绝大吃大喝。

 

2. 营养均衡，少吃多餐：切忌大补，正常饮食即可，每餐保证八分饱。

 

3. 作息规律，适当运动：不要经常熬夜，不要情绪化，要经常运动。

 

4. 慎重用药：在药物使用的过程中要谨记医嘱，合理用药，不要乱用药及自行加减药量等。

如果我们的肝脏处于不健康的状态时，会使人体引发很多疾病，如肝硬化、肝炎、肝脓肿、脂肪肝等等，这些疾病对患者的生命和健康造成一定威胁，希望朋友们要好好保护好我们的肝脏。

散光是一种常见的屈光不正问题，其表现为眼睛无法将光线聚焦在视网膜上，导致视力模糊。儿童散光300度是可以矫正的。

儿童时期是视力发展的重要阶段，此时出现的散光需要及时矫正。一般来说，儿童的散光往往伴有近视或远视。例如，远视伴有300度散光的儿童，需要通过阿托品扩瞳验光，根据具体情况调整度数，并可能需要配戴眼镜或进行手术。

散光矫正的方法主要包括配戴眼镜、隐形眼镜或进行激光手术。对于儿童而言，配戴眼镜是最常见的方法。在配镜前，医生会根据儿童的年龄、视力情况等因素进行综合评估，确定合适的度数。

除了矫正视力外，儿童散光患者还需要注意日常用眼卫生。避免长时间近距离用眼，保持良好的用眼姿势，定期进行眼部检查，及时发现并处理视力问题。

在饮食方面，儿童散光患者应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，以滋养眼睛。同时，避免食用辛辣刺激性食物、生冷食物和甜食等，以免加重病情。

对于儿童散光，家长要引起重视，及时带孩子去医院进行视力检查，发现散光问题后要及时矫正，避免影响孩子的视力发育。

高度近视，一直是困扰许多人的视力问题。为了改善这一状况，晶体植入近视眼手术应运而生。

与传统的角膜激光手术相比，晶体植入手术属于眼内手术，因此风险相对较高。例如，术后可能会出现眼内感染、白内障、眼内异物排斥、眼压升高、青光眼等风险。

尽管存在一定的风险，但晶体植入手术的优点也非常明显。首先，术后视力恢复效果较好，度数稳定，不会出现屈光回退的现象。其次，手术过程微创，恢复较快。

术后护理也是非常重要的。首先，要注意预防感染，避免异物进入眼睛。其次，要注意眼部休息，避免眼部受到撞击。此外，还要注意术后饮食和生活习惯，避免对眼睛造成二次伤害。

晶体植入手术虽然具有一定的风险，但只要做好术前评估和术后护理，就能最大程度地保障手术效果。

除了手术本身，高度近视患者还需要注意日常保养。例如，避免长时间用眼，定期进行眼部检查，保持良好的生活习惯等。

总之，高度近视患者可以通过晶体植入手术改善视力，但也要注意术后护理和日常保养，以保持良好的视力。

眼睛作为人体重要的视觉器官，其发育过程对成年后的视力至关重要。研究表明，眼睛有两个关键的生长发育阶段，即3-4岁和12-15岁，这两个阶段被称为视力发育的‘黄金期’。

在第一个‘黄金期’，孩子的视力发育迅速，如果此时出现轻度近视，那么在第二个‘黄金期’近视度数可能会迅速增加，形成高度近视。因此，家长需要关注孩子的视力状况，预防近视的发生。

北京军区总医院眼科准分子激光中心主任李耀宇博士建议，在第一个‘黄金期’，孩子应多参加户外活动，减少近距离用眼的时间；在第二个‘黄金期’，患有近视的孩子看黑板时可以佩戴眼镜，但看书写字时则不宜戴镜，以避免眼镜打破眼睛的近距离工作状态，减缓近视的发展速度。

除了预防近视，日常的用眼卫生也非常重要。长时间使用电子产品、不良的用眼习惯等都可能导致视力下降。因此，家长和孩子们都应该养成良好的用眼习惯，保护视力健康。

在视力保护方面，还有一些有效的治疗方法，如激光手术、角膜塑形术等。此外，适当的药物治疗也可以帮助控制近视的发展。总之，视力保护是一个长期的过程，需要我们共同努力。

总之，关注孩子的视力发育，尤其是在‘黄金期’阶段，对于预防近视、保护视力健康至关重要。

近视已经成为现代社会中常见的视力问题，尤其是200多度的近视，给患者的生活和学习带来诸多不便。那么，近视200多度怎么办呢？以下是一些应对措施和注意事项。

首先，近视200多度的患者需要到医院进行专业的验光检查，确定近视的准确程度。根据验光结果，医生会建议佩戴框架眼镜、隐形眼镜或进行近视矫正手术。

框架眼镜是矫正近视最传统的方法，佩戴方便，但外观上可能影响美观。隐形眼镜则可以提供更好的视觉体验，但需要正确护理和保养，否则可能对眼睛造成伤害。

对于一些对美观有较高要求的近视患者，可以考虑进行近视矫正手术。常见的近视矫正手术包括LASIK、LASEK等，这些手术可以在一定程度上提高视力，减轻近视症状。

除了矫正视力，近视患者还需要注意日常保养。以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，如长时间看书、看手机等。

2. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

4. 饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

5. 避免长时间暴露在强光下，如阳光、电脑屏幕等。

总之，近视200多度的患者可以通过多种方法进行矫正，同时注意日常保养，提高生活质量。

2016年6月6日，迎来了第21个全国爱眼日，今年的主题是“呵护眼睛，从小做起”。为了提高公众对眼健康的重视，尤其是儿童和青少年的视力保护，中山大学中山眼科中心举办了一系列义诊和讲座活动。

活动之一是“迎接爱眼日·关爱眼健康”白内障义诊赠药活动，于6月3日在越秀公园东秀湖广场举行。此次活动为60岁以上的广州市医保白内障患者提供免费的眼科检查和眼药水，并为符合条件的患者预约免费手术。

此外，中山眼科中心还针对儿童青少年屈光不正问题开展了义诊咨询服务。6月5日上午，专家们为近视、远视、散光等屈光不正问题的儿童青少年提供免费的专业咨询，并进行了眼底照相、眼轴测量和眼压测量等检查。

为了让家长和孩子们了解近视防治知识，中山眼科中心还举办了儿童青少年眼保健知识讲座，主题为“儿童近视防治常识”，由眼屈光专科副主任杨晓主讲。讲座以互动访谈的形式进行，并通过PPT演示和现场答疑，让家长们了解如何预防和控制儿童近视。

除了线下活动，中山眼科中心还通过网络平台开展了儿童青少年近视专题网络答疑，为家长们提供线上咨询和指导。

此次全国爱眼日系列活动，旨在提高公众对眼健康的认识，特别是儿童和青少年的视力保护，预防屈光不正，为青少年的眼健康保驾护航。

随着科技的发展，激光矫正手术已经成为治疗高度近视的有效手段之一。尤其是对于1000度以上的高度近视患者，激光矫正手术提供了新的希望。

在进行激光矫正手术之前，患者需要进行详细的眼部检查。医生会评估患者的角膜厚度、曲率、视力稳定性等因素，以确保手术的安全性和有效性。

对于角膜薄、有结膜炎、泪囊炎和角膜炎等眼部疾病的患者，激光矫正手术可能并不适合。此外，患者需要年满18周岁，并且无影响手术的眼部疾病。

激光矫正手术主要包括激光角膜磨削术和激光屈光手术两种。医生会根据患者的具体情况选择合适的手术方式。

除了激光矫正手术，高度近视患者还可以选择佩戴眼镜或隐形眼镜。眼镜和隐形眼镜可以有效地矫正视力，但需要定期更换，并注意眼部卫生。

高度近视患者还需要注意日常保养，避免剧烈运动，预防视网膜脱落等并发症。

在选择激光矫正手术时，患者应选择正规医院和经验丰富的医生，以确保手术的安全性和效果。

总之，对于1000度以上的高度近视患者，激光矫正手术是一种安全有效的治疗手段。但患者需要在医生的建议下，选择合适的手术方式，并注意术后保养。

当孩子出现一只眼睛近视的情况时，家长需要引起重视。首先，应该带孩子去医院进行散瞳验光检查，以确定矫正视力是否能够得到改善。

近视是指平行光线通过眼睛的屈光系统折射后，焦点落在视网膜前方，导致远处物体模糊不清，而近处物体则相对清晰。根据临床分类，近视可分为假性近视和真性近视，两者的区别需要通过散瞳验光来确定。如果散瞳后视力恢复到1.0，则说明是假性近视，可以通过减少近距离操作、避免过度用眼以及使用眼药水等方式进行改善。如果矫正视力无法提高，则可能存在眼部病变或弱视问题，需要进一步检查。

预防孩子近视，家长可以采取以下措施：

1. 定期进行视力检查，及时发现视力问题。

2. 培养良好的用眼习惯，如正确的坐姿、适当的阅读距离、定时休息等。

3. 控制电子产品使用时间，避免长时间盯着屏幕。

4. 适当进行户外活动，增加眼睛的调节能力。

5. 营养均衡，保证眼睛所需的营养。

如果孩子已经出现近视，家长可以采取以下治疗方法：

1. 配戴合适的眼镜，纠正视力。

2. 使用角膜塑形镜，改善视力。

3. 进行眼部肌肉训练，增强眼肌力量。

4. 定期进行视力复查，关注视力变化。

总之，家长要关注孩子的视力问题，及时带孩子进行视力检查，采取有效的预防措施和治疗手段，帮助孩子保持良好的视力。

近视，作为现代社会常见的视力问题，其成因和影响日益受到人们的关注。本文将从近视的成因、危害、预防和治疗等方面进行深入探讨，帮助读者全面了解近视问题。

近视的形成与多种因素有关。首先，长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。在现代社会，人们普遍存在长时间使用电子产品、阅读书籍、近距离工作等问题，这些行为都会导致眼部调节能力减弱，进而引发近视。其次，遗传因素也是近视形成的重要原因。研究表明，近视具有一定的家族遗传倾向。此外，不良的照明环境和坐姿不当也会增加近视的风险。

近视对人们的生活和工作造成诸多不便。首先，近视会导致视力模糊，影响日常生活和工作。其次，近视患者容易出现干眼症、视疲劳等问题。此外，高度近视患者还可能引发眼部并发症，如视网膜脱落、白内障等，严重时甚至导致失明。

为了预防和治疗近视，我们应采取以下措施。首先，要注意用眼卫生，合理控制用眼时间，避免长时间近距离用眼。其次，要改善照明环境，保证充足的照明，避免在昏暗环境下用眼。此外，保持良好的坐姿，定期进行眼部锻炼，都有助于预防和改善近视。对于已经近视的患者，应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，并定期进行眼部检查。

在治疗近视方面，目前主要有以下几种方法。首先，佩戴眼镜或隐形眼镜是最常见的治疗方法。其次，角膜塑形镜（OK镜）是一种非手术的近视矫正方法，适用于青少年近视患者。此外，激光近视手术也是一种常见的治疗手段，但需在专业医生的建议下进行。

总之，近视是一个复杂的眼部问题，需要我们引起重视。通过了解近视的成因、危害和预防措施，我们可以更好地保护自己的视力，提高生活质量。

在现代社会，随着科技的发展，隐形眼镜成为了许多近视患者的首选矫正方式。它不仅能够提供清晰的视力，还能避免框架眼镜带来的不便。然而，隐形眼镜并非万能，也并非所有人都适合佩戴。本文将为您介绍隐形眼镜的适用人群、注意事项以及一些不宜佩戴隐形眼镜的情况。

首先，我们来看看哪些人群适合佩戴隐形眼镜。一般来说，年龄在18-50岁之间，角膜形态正常，无眼部疾病，且能够遵循正确的佩戴和护理方法的人群，都可以考虑佩戴隐形眼镜。

然而，以下情况是不宜佩戴隐形眼镜的：

1. 感冒或眼部感染：感冒时，手上会带有大量病毒和细菌，容易进入眼睛导致感染。此外，一些抗感冒药会抑制泪液分泌，使隐形眼镜过于干燥，影响视力。

2. 眼部手术：眼部手术前后一段时间内，不宜佩戴隐形眼镜。

3. 眼部炎症：眼部炎症或角膜周边有新鲜血管时，不宜佩戴隐形眼镜。

4. 孕妇：孕妇佩戴隐形眼镜会增加角膜缺氧程度，降低角膜敏感度，容易发生急性角膜损伤。

5. 长时间对着电脑：长时间对着电脑会使眼睛干涩、发痒，增加角膜缺氧程度，容易引发眼病。

6. 春季：春季花粉和沙尘较多，容易引起眼部感染和过敏。

7. 沙尘天气：沙尘天气中，沙尘容易进入眼睛，造成眼部不适。

8. 眼部手术：眼部手术后一段时间内，不宜佩戴隐形眼镜。

9. 眼部炎症：眼部炎症或角膜周边有新鲜血管时，不宜佩戴隐形眼镜。

10. 中老年人：中老年人角膜耐受缺氧能力下降，容易导致角膜感染、溃疡等并发症。

总之，佩戴隐形眼镜需要注意许多因素，选择适合自己的隐形眼镜类型，并遵循正确的佩戴和护理方法，才能确保眼睛健康。

在如今这个信息爆炸的时代，各种网红产品层出不穷，其中投影仪、护眼灯等被吹捧为“护眼神器”的产品更是备受关注。那么，这些网红“护眼神器”真的有用吗？今天我们就来一一揭秘。

一、投影仪：缓解视近负荷，但需控制时间

对于长时间盯着电子屏幕的孩子们来说，投影仪无疑是一种缓解视近负荷的有效方式。它可以将屏幕投射到更大的范围内，降低长时间盯着屏幕造成的视觉疲劳。然而，值得注意的是，使用投影仪的时间也需要适度控制，避免过度使用导致视力下降。

二、护眼灯：宣传概念大于实际效果

护眼灯作为一种宣传概念，在市场上广受欢迎。然而，实际上，护眼灯并没有被纳入我国科学质量标准。因为城市用电是交流电，必然存在频闪现象。一些厂家过分宣传护眼灯没有屏闪或频闪率很低，这是不科学的。因此，我们在选择护眼灯时，应关注其品牌合格证和检测报告，而非过分追求护眼灯的宣传概念。

三、按摩：缺乏循证医学依据

按摩作为一种放松身心的方式，对于缓解眼部疲劳有一定帮助。然而，按摩并没有经过循证医学的考察，也没有实验依据。因此，如果对孩子没有造成损伤，短时间在一定节制的使用还是可以的。

四、防蓝光眼镜：蓝光并非罪魁祸首

自然界以及室内的蓝光无处不在，因此防蓝光眼镜并不能完全阻挡蓝光。蓝光是否会对孩子的眼睛造成伤害，主要取决于接触时间和接触能量。例如，我们平时用手机看视频就存在一定的蓝光，但只要注意控制使用时间，蓝光不足以损害眼睛。此外，没有证据证明蓝光可以导致近视的发生，因此不建议给儿童佩戴防蓝光眼镜，尤其是蓝光阻断率非常高的镜片。

五、防控近视，关键在于户外活动和合理用眼

总之，想要有效防控近视，关键在于增加户外活动时间，减少近距离观看电子产品的时间。同时，养成良好的用眼习惯，如保持适当的阅读距离、避免长时间连续用眼等，也是预防近视的重要措施。