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肾的主要作用是调节人体水平衡以及排出身体废物,除此之外,还可以分泌重要的身体激素。由此可见,肾脏对人体的意义十分重大,因此养生中也把肾脏作为重点保护对象。
而肾脏又是一个很脆弱的器官,如果日常生活习惯不注意,非常容易被伤到,而一旦肾出问题,很容易导致其他部位的异常,那么,肾不好到底会有哪些症状呢?
肾出问题,这4个部位会"露出马脚",请及时调理
1、耳朵
从中医角度来看,耳朵是肾的外部表现,即"肾开窍于耳 ",肾脏健康的人,耳朵往往红润、有光泽。
而肾出问题后, 耳朵往往表现出诸多异常,比如:耳朵颜色会发黑,听力下降,以及耳朵轮廓变小,耳垂变薄等,这往往说明肾气不足或者肾气亏损等,应及时去医院检查。
2、四肢
肾脏一旦出问题,会影响体内的水分代谢,而多余的水分也会滞留在体内无法正常排出,从而导致四肢水肿。
而由于肾病导致的水肿,往往是四肢或者全身的水肿,并且,这种水肿久久不能恢复,一定要及时调理,以免耽误病情
3、舌头
健康人的舌头,一般是淡红色,且舌苔薄白,而如果肾脏出问题后,舌体也会有变化,如果是肾阳虚:则舌根无舌苔,并且舌体瘦小;如果是肾阳虚,舌体往往比较胖大,而且还有齿痕。
4、尿液
通过观察尿液,往往可以发现肾病的蛛丝马迹,一旦发现尿液出现异常,也及时去医院做相关检查。
正常人的尿液,往往也有泡沫,而且这种泡沫在2分钟左右就会自行消失,但如果上完厕所后,发现泡沫很长时间还在,很有可能肾脏出问题了,一定要提高警惕。
肾脏如果得不到及时的调理,往往会引发诸多身体问题。
不但会导致整天萎靡不振,无精打采,记忆力下降,脱发等问题,严重的还会导致腰疼、血尿、肾功能衰竭等症状,也使人显得更加衰老,所以,及时保护肾脏非常重要。
肾不好,人易老!日常谨记:"3勤2忌",肾病不来扰
"3勤"
1、勤休息
对于现代人而言,熬夜已经成为了大家的家常便饭,但不得不承认的是,熬夜不但会导致内分泌紊乱,免疫力下降,还会使得肾功能受到严重影响。
为了我们的肾脏健康,应该按时睡觉,尽量避免熬夜,每天最好睡够7、8个小时,帮助肾功能得到很好的修复。
2、勤喝水
日常多喝水,不但能保证肾脏的充分过滤,还能使得体内的垃圾毒素及时排出体外,从而为肾脏的排毒提供充分的条件
3、勤调理
对于肾已经出问题的人来说,除过要保持良好的生活习惯以外,及时对症服用中药调理,对于保护肾脏同样具有非常重要的意义。
"2忌"
1、忌过度纵欲
很多男性性生活毫无节制,长此以外,不仅会导致免疫力下降,还会出现功能性紊乱,严重伤害我们的肾精,对其他脏腑的损害也非常大,因此,夫妻生活最好要有节制,不可太过。
2、忌久坐不动
如果一个人整天坐着不动,会导致体内的新陈代谢和血液流动都变慢,从而使得气血瘀滞体内,对肾脏非常不利,一天中最好不要久坐不动。
最后要提醒大家的是,日常生活要积极留意身体给我们的蛛丝马迹,以防止肾病加重,而保持清淡饮食,适当的运动,以及良好的作息等,都可以帮助我们保护肾脏,使我们远离肾病困扰。
在中医学中,肾气是一个人的元气,精气,一旦人肾气不足,身体就会受到严重的影响,对健康及其不利,会让人体的抵抗力下降。且肾脏还是人最重要的器官,它有着分解人体内过于的水分和排解体内毒素的重要作用。但随着社会的发展,进步,生活节奏慢慢变快,很多人都养成了一些换习惯,比如:早起憋尿,经常吃高盐食物,喝水少等,这些习惯会慢慢腐蚀人体肾脏的健康,长期以往,肾脏功能就会下降。想要改变这种情况,我们首先要了解肾透支的人会有什么表现?若你不知,不妨一起看看。
肾气不足的人,早起会出现这些表现,希望你一个都没
口干舌燥,全身无力
可能有些人不太了解肾脏都具有什么作用,小编就在这简单的讲解下。肾脏主要的责任之一就是负责人身体内的水分运输和调节,正常情况下,经过肾小球的过滤效果,人体内含有的多余的水分和毒素就会被排除身体外,但当人的肾功能减低是,身体对水分的调节和运输也会出现问题,具体变化就是会经常感到口干舌燥的状况,且很多人在早起的时候,也会觉得全身无力,软绵绵的,即使继续休息,也无法改变这种情况的出现,这就是身体在暗示你的表现之一。
脱发,白发增多
有些人可能会在早上起来的时候,发现枕头上出现了很多头发,在洗头,梳头的时候也一抓一把,接着可能就会发现自己的发际线在升高,其实若你的情况真的如此严重,那可能和你肾气不足的原因有关。因为,当人的肾脏功能下降时,体内的就会较少肾气的供给,头发也自然会出现脱落的现象,很多人还伴有白头的情况出现,且白发也会越来越多。如果你也如此,最好重视起来,该保养了。
睡不够,没精神
在中医学中,有肾藏精的说法,中医认为,人的精气会存在肾脏中,但肾透支的时候,人的体内就会缺乏肾气的供给。具体表现为,经过一晚的睡眠,在晨起的时候,感到没睡醒,身体精神状况都不是很好,感觉自己没睡够等,都是肾气不足的表现。当然,前提是没熬夜,正常作息,若是经常如此,最好考虑下是否是因为肾脏问题造成的。
视力下降
肾气不足的人大多睡眠质量也不好。而若是长期睡眠不好,很可能会引起体内激素失调的情况出现,若你正常睡觉,没有熬夜,结果早起醒来还是有黑眼圈,那可能就是你肾透支造成的。肾气不足的人,体内的血液循环也会出现问题,而眼睛下边的皮肤是最为薄弱的,所以很容易受到营养,若你经常出现黑眼圈,且视力有明显的下降情况,一定要重视。
肾脏不好,那就要补肾,身体中的器官是相连的,一方出现问题,另一方也会受到影响,所以若你真的是肾气不足导致身体出现各种情况,最好及时调理,可以多吃些羊肉,牛肉类的食物。
肾脏是人体天然的“筛子”,而慢性肾脏病患者往往是“筛子的过滤”功能出现了问题,这也是肾病的特殊之处,需要接受饮食治疗。北京大学第一医院肾内科营养师陈元,将其总结为一句顺口溜:蛋白质需计算、总热量要合理、盐或钠严控制、钾和磷有节制。
蛋白质,摄入多少记公式:饮食中蛋白质来源丰富,既包括玉米、豆类等植物蛋白,又包括牛奶、鸡蛋,鱼肉、家禽、瘦肉等优质蛋白。
对于肾病患者来说,每天能吃多少蛋白质,恐怕要费一番功夫,需要根据肾小球滤过率(GFR)多少以及体重,进行简单换算。举个例子,如果患者体重60公斤,GFR是20,那么对应的公式是GFR:15~25(0.6克/公斤/天),其最终可以吃的蛋白质是0.6×60=36克。
热量,可用淀粉类当主食:慢性肾病患者在日常饮食中要注意控制总热量,多吃天然食品,少吃加工食品或是高热量食物。还可以用淀粉类的食物当主食,比如地瓜、芋头、土豆、山药等,淀粉除掉了植物蛋白的同时还保留了食物部分热量,不会造成热量超标。
食盐,每天摄入量低于3克:肾病患者吃太咸或是钠摄入过多,将会加重肾脏负担,造成水钠潴留、高血压等并发症,可以说低盐是整个饮食治疗中最重要的一环。世卫组织规定,正常人每天钠摄取量应低于2000毫克,即食盐摄取量应低于5克,中晚期肾病患者每天的食盐摄入量则应低于3克。
但有的患者易走极端,太严格遵照医嘱饮食限盐,甚至数年不变。这些患者应注意随病情变化调整,如腹水、水肿加重时,限钠严格些;而低血压、血钠低、透析治疗、使用利尿剂等,则适当放松钠盐摄入。
钾和磷,几类食物要少吃:如果长时间吃钾和磷含量比较高的食物,肾病患者有可能引起钙磷失衡或是肾性骨病、高钾血症等。一般来说,高磷食物来源主要有腐竹、紫菜、木耳、菌菇、海产品、动物内脏等;高钾食物主要有菠菜、冬笋、白菜、海带、香蕉、西瓜、橘子等。在烹饪高钾的蔬菜前,可以先水煮片刻,之后再把水倒掉,就可以除掉食物中的部分钾,减少其摄入量。
事实上,通过调整营养素摄入可延缓慢性肾脏病进展,但饮食控制只是慢性肾脏病治疗一部分。北京大学第一医院肾内科副主任医师曲贞指出,在肾脏疾病专科门诊中,一个患者会得到肾内科专科医师、营养师、药理师共同实施一体化治疗,还包括透析前患者教育、营养与饮食指导、以及用药指导,因此在日常体检中发现的早期肾病,一定要尽快找专科医生治疗。
作者:周露 主治医师 中国人民解放军中部战区总医院 肾病内科
肾病是一种危害性非常大的疾病,它还有遗传的特点,它的出现会让整家人苦恼不堪,被病魔缠身的患者也十分痛苦。患上肾病的患者不仅身心上受到了极大的危害,还要花大把大把的钱去医院治疗,所以人们非常痛恨这种病,患者们最大的希望就是能彻底治愈肾病,恢复以往的健康生活。
肾病患者需要注意什么?
1.调整心态
肾病的护理,首先肾病患者需要积极的调节自己的精神状态,这对有效的辅助对肾病治疗方法上是非常有益的。尤其是具有肾炎病先天素质的人,应警惕肾炎发生,但也不能悲观,而应该消除对疾病的恐怖心理,从父母亲的病情发展中吸取教训,积极预防。
2.养成良好生活习惯
肾病护理,肾病患者需要根据自己的病症特点积极远离一些对肾脏有害的因素,这是最关键的保养方法。因为生活不规律,睡眠不充足,暴饮暴食,酒色过度,劳逸无度,均可降低人体对外邪的抵抗力,增加病情加重的机会,所以,在日常生活中,肾病患者应劳逸结合,定时作息,以维持人体阴阳平衡、气血调畅。
3.注意免受感染
在生活中不乏因为受到感染的影响而加重肾病病情的例子,而且根据临床调查发现,肾病的发生常与上呼吸道感染等有关,常以外受风寒、风热、风湿、湿热、热毒之邪为始因。因此,要减少肾病的危害,患者就应注意天气寒暖的变化,应避免阴雨天外出、汗出当风、涉水冒雨、穿潮湿衣服,时刻警惕外邪的侵袭。
患上肾病的患者对治疗非常的焦急,拖一天不但要花很多的钱,还会再受一天的折磨,所以有很多患者盲目的选择医院或是诊所进行治疗,专家在这里提醒大家:治疗肾病不是小事,一定要去正规的医院进行规范治疗,贪小便宜的治疗,治疗后往往达不到效果,还会浪费患者们珍贵的治疗的时间。
作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博
对慢性病患者来说,治疗之外,平时的调理也很重要。食疗药膳是很常见的调理方法,对慢性病患者尤宜。
慢性肝病的患者适合什么样的药粥呢?文中见分晓。
常表现为右胁胀痛或隐痛,走窜不定,或引及右侧肩背,胸闷喜太息,每因情志波动或饮食不当而诱发,舌红、苔薄白,脉弦。
此类患者可以服用蜂蜜乌梅内金茶缓中止痛。
【制法】将鸡内金100g煮汤代水,冲泡30g乌梅肉,同时调入蜂蜜25g。
或者服用佛手郁金粥疏肝解郁。
【制法】将佛手15g、郁金12g、粳米60g一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸,文火煮成粥后调味即可。
常表现为胁痛日久,部位固定,痛如针刺,按之痛甚,右胁下触痛或扪及痞块,舌紫暗,脉弦。
此类患者可食用陈皮牛肉炖萝卜以调气活血、滋补肝肾。
【制法】取牛肉1000g切块,清水浸泡半小时后捞出,沥干水分。
陈皮30g切丝,白萝卜500g切滚刀块。取清水在锅里烧开,放入牛肉,待牛肉煮沸后,去上层泡沫,继续煮到牛肉熟透,加入萝卜、陈皮,再用小火慢炖,萝卜煮烂后放入盐、味精,吃肉喝汤。
常表现为往来寒热或高热,胁痛胁胀,胸闷,纳呆,恶心呕吐,周身发黄,小便短赤,大便秘结,舌红,苔黄腻,脉弦滑数。
此类患者可以服用茵陈玉米须汤清热利湿。
【制法】将30g绵茵陈、30g玉米须加清水适量,煎煮后取汁。
或者食用玉米须炖蚌肉。
【制法】将50g玉米须装入纱布袋,与200g左右蚌肉一起放入锅内,加适量水,文火煮至烂熟。此药膳具有利湿退黄、泄热通便的功效。
常表现为脘胁痞胀,食后为甚,纳呆,呕吐,恶心泛酸,嗳气,口黏,苔腻,脉弦滑。
此类患者可以自制鸡内金粥健脾消食。
【制法】将5~6g鸡内金用文火炒至黄褐色,研为细粉。先取100g粳米与适量白糖放入锅内,加水800mL左右,煮至粥将成时,放入鸡内金粉,煮沸即可。
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酒精性肝病已成为肝病中的第二号角色,仅次于甲肝、乙肝等病毒性肝炎。罪魁祸首就是“酒”。
适量的酒精可以缓解精神紧张,有预防动脉硬化、安眠、促进胃液分泌等益处;过量的酒精则会对人体带来种种伤害。
偶尔的一次宿醉会导致心悸、头痛、恶心等不适,长期酗酒则会加重肝脏负担,引起脂肪肝、酒精性肝炎,甚至肝硬化、精神上的酒精依赖症等严重的疾病。
专家们的调查研究材料显示,连续5年以上没天摄入酒精超过45毫升者,有29.8%的人会有不同程度的酒精性肝病。以啤酒为例,每天喝1200~1300毫升的啤酒,就会大大增加患酒精肝的可能性。
生活调养攻略
① 饮酒要适量、适度
饮酒的量和速度应不超过肝脏的处理能力。肝脏分解酒精的速度是每小时10毫升左右。酒精是指酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过下面的公式粗略算出。摄入的酒量×酒精度x0.8=摄人的酒精量。例如,一次饮50度(50%)的白酒100毫升,其摄入的酒精量=100毫升×50%×0.8=40毫升酒精。如果一个人花4小时喝完,就不会对肝脏造成负担。
② 适当的营养支持
发生肝功能障碍时,对多种维生素的吸收率会下降,其他脏器合成的维生素也不能在肝脏加工利用,所以需要额外补充B族维生素、维生素C、维生素E等制剂。维生素C是肝脏正常运转不可缺少的主要成分,刺激造血系统,加强造血功能,促使维生素B12和铁在肠内的吸收,并有降血脂、治疗脂肪肝、增加抵抗力的作用。对肝功能的恢复大有裨益。
③ 在愉快的氛围中饮酒
有数据表明,因为心理原因对酒精依赖的人数有逐年增加的倾向。借酒消愁只会愁更愁,只有和朋友家人开心地饮酒,才能转换心情。
④ 不要一直饮酒到深夜
酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时。若是一直饮酒到深夜,肝脏无法将酒精分解完全,会妨碍第二天的工作和生活。
⑤ 定期接受肝脏功能的检查
喜欢饮酒或者因为工作关系不得不饮酒的人,最好定期接受肝脏功能的检查。尤其是那些酒量大又喜欢饮酒的人。酒量的大小是根据个人体质而定的。酒量大的人体内含有较多的ALDH2(乙醛脱氢酶2),能够将由乙醇转化来的乙醛分解而不易产生醉酒症状。这使得他们忽视了酒精对肝脏的危害。
⑥ 不要空腹饮酒
不要空腹或者干饮酒,一定要搭配高营养价值的下酒菜,如豆腐、鱼类等富含优质蛋白质的食物,蔬菜、海藻类食物也值得推荐。在上酒桌之前不妨喝一杯浓浓的牛奶,浓牛奶可以预存在胃里用来稀释酒精,也可以在胃里形成一层良好的保护膜。
⑦ 不要和药同吃
部分镇痛药和酒一起饮用会破坏胃黏膜,引起胃溃疡。与糖尿病药一起服用会引发低血糖。
⑧ 喝酒同时不要吸烟
边吸烟,一边喝酒会对身体造成更大的危害。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩,会给心脏带来巨大的负担,而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官的黏膜上。
按摩疗法一消除醉酒不适
① 头穴按摩——缓解头痛
◆ 百会
头顶中央的凹陷处,用拇指轻轻给予刺激。
◆ 风池
两手置于枕部,用两拇指指端罗纹面按摩脑后颈椎两侧的宽陷处,按下时吸气,呼气时还原、重复操作20次;再以顺、逆时针方向轻摩20次;最后自风池穴开始,向下沿颈后两大筋推抹至锁骨、重复操作15-20次。
② 手疗按摩——减轻胃部不适
◆ 商阳
用指甲或者钝器按压位于食指指甲边的商阳穴,调整大肠功能。
◆ 大肠
轻柔地按压位于食指第一指节手掌侧的大肠穴,有痛感,直到疼痛消失,可减轻胃部不适。
◆ 肝点
按压手背侧无名指第二指节的肝点穴,可促进肝脏解毒功能,也能缓解恶心症状。
③ 体穴按摩——帮助肝脏排出酒精
◆ 肝俞
在背部第9和第10胸椎之间的高度,脊椎两侧约两指宽的位置,用拇指略按压。
肾脏是人体泌尿系统的重要器官,同时肾脏的好坏也决定着一个人的元气。现在越来越多的人都比较注重肾脏的保养,补肾也成为了养生的热门话题,不过大多数人都是盲目跟风的,对于肾脏根本没有十分清晰的认识,肾脏的具体作用都有哪些?肾脏的工作过程是怎样的?这些估计都不是十分清楚,今天就跟大家好好谈谈关于肾脏的一些知识,等你看明白了之后,再去补肾或许会达到事半功倍的效果。
肾脏的作用
排泄和排毒
这两个作用应该是大家所熟知的,人体任何时候都在不停的进行着新陈代谢的过程,新陈代谢产生的废弃物一部分会通过肠胃排出体外,还有一部分是通过肾脏排出体外的,这是因为肾脏具有过滤和排泄的作用。另外肾脏还具有排毒的功能,有毒物质进入人体之后通常都会通过肾脏进行过滤,绝大部分的有毒物质都会随着尿液排出体外。不过当肾脏的排毒功能受到影响的话,有毒物质就会在肾脏积累,引发多种肾脏疾病。所以说肾脏是人体最为重要的清洁工,保持身体处于健康干净的环境。
泌尿系统的主体
肾脏是泌尿系统的主要构成,血液在流经肾脏的时候,肾小球会从血液当中过滤出不含蛋白质的液体,这种液体就是尿液的主要组成成分,通常也被称为原尿。之后原尿会流经肾脏当中的肾小管组织,肾小管会将原尿当中大部分的水分,糖分和盐分重新吸收之后再次释放到血液当中,至于有害的物质和新陈代谢的产物会继续留在原尿当中,这就形成了尿液。之后尿液会被储存在膀胱当中,时刻准备排出体外。肾脏在此体现的功能不仅是排泄的作用,更重要的是水分和营养物质的再次吸收利用,肾脏每天过滤的血流量大概有200L左右,每天形成的尿液量在2L左右,如果没有肾脏的话,人体对营养物质的利用率将会大大降低。
保持体内的电解质和酸碱平衡度
肾脏对人体内的多种电离子成分具有调节的作用,比如钠离子,钾离子,氯离子等等多种电解质具有调节的作用,对保持体液渗透压有着积极的作用。除此之外,肾脏对保持人体的酸碱平衡度也有着重要的作用,肾脏对人体产生的酸性物质和碱性物质具有选择性排出的作用,从而保持身体的酸碱平衡度,当酸碱度失衡的情况下会对身体造成很大的伤害,甚至会出现中毒的情况。
帮助红细胞再生
说到红细胞再生,可能多数人首先想到的是骨髓的造血作用,没错,骨髓是人体最主要的造血系统,不过肾脏会分泌促红细胞生成素,这种激素会作用于骨髓系统,起到促进红细胞生成和成熟的过程。当肾功能出现衰竭的话也有可能造成贫血的情况,所以可以说肾脏也是人体造血系统的重要组成部分。
促进骨骼生长发育
很多人可能觉得骨骼生长和肾脏是风牛马不相及的,实际上两者有着紧密的联系。我们都知道维生素D可以大幅地提高人体对钙质的吸收。当维生素D缺乏的时候,容易导致钙质和磷质的代谢出现异常,另外钙质不能有效的附着在骨骼上面,容易导致骨骼出现变形和发育不全的情况,我们也常常称之为佝偻病。所以说维生素D是骨骼生长发育的重要元素,不过维生素D需要经过肾脏处理之后才能发挥作用,肾脏当中的1位羟化酶能够将维生素D转化为维生素D3,进而促进人体对钙质和磷质的吸收,促进人体骨骼的发育。所以说肾脏是骨骼发育的一个重要环节。
中医肾脏理论
以上所说的都是从生理角度去分析肾脏的作用的,接下来从中医的角度谈谈关于肾脏的作用。中医认为肾脏的作用是十分广泛的,肾脏主髓,这里所说的髓是指人的大脑,中医认为健康的肾脏有助于智力的发育。同时认为肾主藏精,这里所说的精有两方面的意思,一方面是指人体的生殖系统,认为肾脏对生殖系统有很好的养护作用,对精子数量和质量有一定的提升功效。另一方面是指人的精气神,认为肾脏的好坏关乎人体的气血,对人体的生长发育有着举足轻重的作用,所以这也是为什么很多人喜欢补肾的原因。
肾脏的养护
通过上面的阐述,我们应该知道肾脏对人体的重要性了,所以说肾脏的养护就显得格外重要了,养肾最主要的方式就是食疗的同时注意养成良好的生活习惯。中医认为肾脏主黑色,所以很多黑色食物具有补肾的作用,比如黑芝麻,黑豆,黑米,黑枣,黑木耳等等。除此之外,像山药,枸杞,蛤蜊,牡蛎,莲子等等食材也都有不错的养精固肾的作用。除了食疗的方法之外,还要尽量避免不良的生活习惯对肾脏的伤害,比如熬夜,喝酒等等。就拿喝酒来说,当血液当中的酒精浓度偏高的时候会加重肾脏的负担,另外酒精分解之后形成的乙醛会对肾脏造成一定的伤害。所以说想要健康的肾脏的话,良好的生活习惯是很有必要的。
好了,关于肾脏的知识暂时就先跟大家分享这么多,看完之后是不是觉得肾脏有很多作用都是我们以前所不知道的。一旦肾脏出现问题的话就会产生多种健康问题,比如说当肾脏失去排毒功能的时候就会出现尿毒症,这个时候人体想要排毒的话就要通过血液透析的方法,不仅费用昂贵,毒素在人体的沉积也会对健康造成很大的伤害。除了尿毒症,肾脏问题还可能会带来尿蛋白,尿路感染,糖尿病,水肿,高血压等多种疾病,所以说肾脏的养护就从当下做起。希望这篇文章能够给大家带了帮助,喜欢的朋友记得点赞分享。
肾的主要作用是调节人体水平衡以及排出身体废物,除此之外,还可以分泌重要的身体激素。由此可见,肾脏对人体的意义十分重大,因此养生中也把肾脏作为重点保护对象。
而肾脏又是一个很脆弱的器官,如果日常生活习惯不注意,非常容易被伤到,而一旦肾出问题,很容易导致其他部位的异常,那么,肾不好到底会有哪些症状呢?
肾出问题,这4个部位会"露出马脚",请及时调理
1、耳朵
从中医角度来看,耳朵是肾的外部表现,即"肾开窍于耳 ",肾脏健康的人,耳朵往往红润、有光泽。
而肾出问题后, 耳朵往往表现出诸多异常,比如:耳朵颜色会发黑,听力下降,以及耳朵轮廓变小,耳垂变薄等,这往往说明肾气不足或者肾气亏损等,应及时去医院检查。
2、四肢
肾脏一旦出问题,会影响体内的水分代谢,而多余的水分也会滞留在体内无法正常排出,从而导致四肢水肿。
而由于肾病导致的水肿,往往是四肢或者全身的水肿,并且,这种水肿久久不能恢复,一定要及时调理,以免耽误病情。
3、舌头
健康人的舌头,一般是淡红色,且舌苔薄白,而如果肾脏出问题后,舌体也会有变化,如果是肾阳虚:则舌根无舌苔,并且舌体瘦小;如果是肾阳虚,舌体往往比较胖大,而且还有齿痕。
4、尿液
通过观察尿液,往往可以发现肾病的蛛丝马迹,一旦发现尿液出现异常,也及时去医院做相关检查。
正常人的尿液,往往也有泡沫,而且这种泡沫在2分钟左右就会自行消失,但如果上完厕所后,发现泡沫很长时间还在,很有可能肾脏出问题了,一定要提高警惕。
肾脏如果得不到及时的调理,往往会引发诸多身体问题。
不但会导致整天萎靡不振,无精打采,记忆力下降,脱发等问题,严重的还会导致腰疼、血尿、肾功能衰竭等症状,也使人显得更加衰老,所以,及时保护肾脏非常重要。
肾不好,人易老!日常谨记:"3勤2忌",肾病不来扰
"3勤"
1、勤休息
对于现代人而言,熬夜已经成为了大家的家常便饭,但不得不承认的是,熬夜不但会导致内分泌紊乱,免疫力下降,还会使得肾功能受到严重影响。
为了我们的肾脏健康,应该按时睡觉,尽量避免熬夜,每天最好睡够7、8个小时,帮助肾功能得到很好的修复。
2、勤喝水
日常多喝水,不但能保证肾脏的充分过滤,还能使得体内的垃圾毒素及时排出体外,从而为肾脏的排毒提供充分的条件。
3、勤调理
对于肾已经出问题的人来说,除过要保持良好的生活习惯以外,及时对症服用中药调理,对于保护肾脏同样具有非常重要的意义。
"2忌"
1、忌过度纵欲
很多男性性生活毫无节制,长此以外,不仅会导致免疫力下降,还会出现功能性紊乱,严重伤害我们的肾精,对其他脏腑的损害也非常大,因此,夫妻生活最好要有节制,不可太过。
2、忌久坐不动
如果一个人整天坐着不动,会导致体内的新陈代谢和血液流动都变慢,从而使得气血瘀滞体内,对肾脏非常不利,一天中最好不要久坐不动。
最后要提醒大家的是,日常生活要积极留意身体给我们的蛛丝马迹,以防止肾病加重,而保持清淡饮食,适当的运动,以及良好的作息等,都可以帮助我们保护肾脏,使我们远离肾病困扰。
作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博
打坐可以使全身血液相对集中在上半身,而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生,下面跟养生君一起来看看吧。
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。
3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。
4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。
8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。
9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。
2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。
3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。
4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
5、可坐在床上,坐时忌背后有风,前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。
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我们时常用“心肝宝贝”,来描述自己最喜欢的东西。心脏是我们最重要的东西,我们都知道。既然把肝和心脏放在一起,那么肝脏的重要性就可想而知了。但是我们的肝脏实际上是十分的脆弱的,平时的诸如喝酒、抽烟、节食、熬夜、大鱼大肉都会损害我们的肝脏,所以养生要养肝,养肝就等于养命。
当我们还是一个细胞,在母体中,就需要通过母体的肝血供应才可以存活。肝脏是每个生命到达这个世界第一个接触和利用的器官,也就是说我们的肝脏就是真正的生命起源,能量的储存。
百病之源,都离不开肝。如果一旦肝的代谢出现了问题,各个脏器就会先后罢工,使得人体的养分得不到满足。有些人,很年轻就呈现出“黄脸婆”的样子,如果追查就会发现,来自于肝的损害。我们的进食,由肝脏主管排毒,一旦肝脏工作不畅,体内的毒素就会积累,毒素的长期滞留就会形成黄脸婆的迹象。
一些人会觉得自己的体重居高不下,色斑暗疮此起彼伏,这也是由于肝气不畅引起的。肝气不畅就会导致湿气难以正常排出体外,脸上就会长暗疮。也会使得体内的脂肪进行堆积,所以,人胖了之后就容易得脂肪肝。
看了这么多,我们不难看出,肝脏在我们整个身体里的重要性,所以“心肝宝贝”不是只是随后说说的,真正的养生要养肝,真正的养肝就是在养命。从今天起,让我们加入到养生、养肝的队伍中来,保持规律、正常的作息、不要暴饮暴食、不酗酒、不抽烟、不熬夜,给肝脏一个健康的生存环境,给我们自己一个健康的身体,让我们的心肝宝贝永远健康美好。