随着科技的发展，现代人越来越远离活动，更多的时间是在办公桌、电脑桌前度过，因此颈椎病的发病率逐年增高。

 

长时间埋头于屈颈位，会导致颈椎间盘压力增高并逐渐发生退行性变，继而出现颈肩不适等症状。

 

如果肌肉获得锻炼的机会越来越少，肌肉力量越来越弱，直到最后肌肉难以维持正常的颈椎生理曲度，这时到医院拍片通常会被告知：颈椎曲度变直甚至颈椎反曲等。

 

然而生活和工作还得继续，如何保护我们的颈椎、阻止或延缓颈椎病的进一步发展成为人们关心的问题，为此，我们提出几点建议，供参考。

 

1. 改变不良习惯:

要预防颈椎病的发生，坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。不要长时间看电视、看电脑、看书，不做低头族，想办法改变这些不良习惯。

 

 

2. 活动颈部:

应在工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得椎关节疲劳得到缓解。

 

3. 抬头望远:

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

 

4. 睡眠方式:

枕头不宜过高，但也不宜过低甚至不用枕头睡觉。一般来说,需根据睡姿来调整枕头高度。仰卧时，枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空，保持颈椎下方有一定的支撑。

 

侧卧时，枕头高度以自己立起一个半拳高度(10-15厘米)为宜。枕头的质地应柔软且富有一定的弹性，切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。

 

 

5. 避免外伤:

避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

 

6.有手麻等症状：

若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路发飘等症状，建议及时就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗方案。

随着年龄的增长，大多数老年人的器官都会开始老化，疼痛成为老年人常见的病症，比如：肩部、腰部、腿部会出现不同程度的疼痛感。严重者可以会出现持续的疼痛，甚至会导致老年人生活质量的下降。下面我们给大家介绍几种简单易学的穴位，帮你减轻颈肩腰腿痛。

 

 

1、颈痛—后溪穴

 

后溪穴属于手太阳小肠经的腧穴，这条经脉经过手、小臂、上臂、肩胛，到达我们的颈部。古人云：后溪专治督脉病。脖子后面就是督脉循行的部位，因此后溪最擅长治疗脖子上的疾病，比如颈椎病，尤其是颈背部正中的病痛。

 

位置：手握拳，掌指关节横纹的尽头，也就是感情线的末端。

方法：局部指柔点按法、桌子边缘滚动揉搓法、双手后溪相互锤击法，同时活动颈部。

 
2、肩痛—肩痛穴

 

平衡穴位的代表穴

 

位置：位于腓骨小头与外踝连线的上1/3处。即足三里穴下两寸，偏外一寸。

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的同时，缓慢活动患肩。

 

3、腰痛—腰痛穴

经外奇穴

位置：手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节连线中点处，一手两穴。

方法：局部点按的同时，缓慢活动腰部。

 

 

4、膝痛—膝痛穴

经外奇穴

位置：手心向下，上臂伸直，肩腕关节连线中点，曲池穴下1寸

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的同时，缓慢活动患膝。

 

另外，有3点大家要注意：

1、穴位点按时要有一定的力度，局部要有酸胀痛的感觉才有效；

 

2、每次点按1分钟，重复3-5次；

 

3、点按的同时要配合病痛部位的主动活动，动作缓慢；

 

这4个穴位是临床总结出来的经验穴，简单易学便捷有效，可以辅助治疗颈肩腰腿病，解一时之痛。当然要想彻底解决颈肩腰腿痛，还需去找专业医生的综合治疗。

 

我们终会有老的一天，关爱老年人是我们每个人应尽的责任。由于人年龄大了以后，身体的各个部位有所衰退，尤其是有些老人的听力和反应能力会更慢一点，再加上身体上出现不同程度的疼痛感，有的老人的情绪会变的很差，所在平时的生活中，我们对待老人要有耐心，让他们都能有一个幸福的晚年生活。

腰痛(lumbodynia;lumbago;low back pain)是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。引起腰痛的原因很多，除运动系统疾病与外伤以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。

 

5大伤腰姿势

 

1、搬重物，弯腰不弯腿

 

正确姿势：搬重物的时候，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。

 

2、单手提重物

 

正确姿势：提重物时把双手都用上，保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。

 

 

3、坐姿僵硬或葛优瘫

 

正确姿势：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那样腰最累。

 

4、仰身起床

 

正确姿势：起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。

 

5、弯腰做家务

 

正确姿势：做家务时，可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子，减少腰椎受压。

 

为什么会腰痛?

腰肌劳损

 

腰肌劳损可摸到，有压痛，劳累时加重，休息后好转。

 

腰肌劳损(腰背筋膜炎)，表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛，位置比较浅，能够摸到，按压的时候有疼痛感。

 

在劳累时疼痛加重，休息时好转，但不会出现超过膝关节以下的疼痛。

 

腰椎间盘突出

 

腰椎间盘突出位置深、活动受限，一侧下肢有放射性疼痛。

 

腰椎间盘出问题时，疼痛的位置比较深，但在触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。

 

活动受限，弯不了腰;一侧下肢有放射性疼痛和麻木的症状，如果在伸膝的同时抬腿，能诱发或加重上述症状，就更要高度怀疑了。要去医院通过CT或核磁共振来确诊。

 

腰痛平时应该怎么注意?

 

1、避免久坐，经常活动

 

2、睡稍微硬一点的床垫

 

3、倒走、游泳

 

注意：急性疼痛期最好不要锻炼，以休息为主。长期有腰背疼痛问题，在按摩前，最好先咨询医生，找出腰痛的起因，不要盲目按摩止痛。

颈椎病是近些年十分常见的一种疾病，不仅是每天趴在电脑旁的人们，连一些平时不注意自己坐姿的孩子都会患上这种疾病，影响他们的成长和身体的发育，所以希望大家能够重视，下面就来看看颈椎病的一些护理方法吧。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

那么我们以后在睡觉的时候就要避免过高的枕头，早上起来漱口的时候活动活动自己的脖子，思考问题的时候可以用手支撑着下颌，平时多注意自己的饮食健康，经常出去锻炼身体，这样才能远离颈椎病的伤害。

对于现在白领工作一族容易发生颈椎病的这一情况，他们应该怎样才能更好的预防颈椎病的发生呢，因为他们的工作、学习比较忙，所以没有时间做一些颈椎的保健工作，这时就需要巧妙的做好预防，那就是巧用椅子做颈椎病的保健操。
巧用椅子做颈椎病的预防保健操：

 

1、椅子双角式

做法：

 

①双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。

②弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。

③保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。

④闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。

⑤重复整个功法3～5次。

功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

2、站立舞姿式

做法：

①站在椅子后，左手扶住椅背。

②弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。

③呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

④换另一侧重复，双侧各做2次。

功效：它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。

3、椅子骆驼式

做法：

①双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。

②呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。

③保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原。

④闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。

⑤重复整个功法3次。

功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

4、椅子蹲式

做法：

①站在椅子后，双手扶椅背，双脚分开约80厘米，两脚尖指向外侧。

②吸气，双脚跟慢慢抬起，脚尖踮地。

③呼气，双膝弯曲，上身下降。

④双大腿与地面平行后，保持姿势，4次正常呼吸后，吸气还原。重复3次。

功效：强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

5、椅子上冥想放松

 

做法：

①坐在椅子上，上身正直，双手放在双腿上，双肩放松，闭上眼睛，放松面部肌肉群。

②意念集中于眉心，忘掉生活中的烦恼，安静地过滤自己的身心，均匀呼吸20次后，慢慢睁开双眼。

③将双手搓热后，轻柔按摩脸、头、颈、肩以及全身其他部位。

功效：整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。

以上针对那些工作比较忙又没有时间进行运动的朋友，可以在办公室里合理而又巧妙的利用椅子来做好对颈椎病的预防，这样就会更好的确保身体的健康不受影响。

现在的人想尽一切办法去挣钱，然而挣钱的过程中我们也失去了很多东西，比如健康，颈椎病就是我们生活中普遍存在而且高发的一种疾病，给患者的正常生活带来一定的困扰，下面我们先来了解一下颈椎病错误的治疗方法是什么?

 

一：现在人们为赚到更多的钱想尽一切办法，最后竟想到了治疗人们的疾病上，那些商贩就看准现在人们患有颈椎病的很多，所以研制了神奇的钛项圈：钛项圈宣传的治疗颈椎病的原理一般都这么说：钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病。专家警告：钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。目前国家相关部门并没有批准“钛项圈”作为医疗器械，因此商家宣传“钛项圈”治疗颈椎病的功效，消费者不可轻信。

 

二：对于中医来说，在中国有上千年的历史，治疗疾病上也有特殊的疗效，但是有的人们离谱的认为中医推拿手到病除：中医按摩宣传的治疗颈椎病的原理一般都这么说：治疗时不吃药、不打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，缓解疼痛和麻木、活血化淤，从而达到治疗颈椎病的目的。专家警告：颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型等类型，不同类型治疗方法也有所不同。颈椎病的治疗以保守治疗为主，保守治疗以中医治疗更为普遍，但是即使对于适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。

说的好不如做的好，任何的广告都不如疗效来的实在，以上给大家介绍的就是颈椎病治疗错误的方法，希望能够引起大家的重视，千万不要受到广告的迷惑，如果发现自己有颈椎病，应该到专业的医院去检查治疗。

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因为颈椎病现在的发病率是越来越高，而且越来越年轻。我们在医院现在接诊颈椎病的病人也是越来越多，所以我今天要给大家讲一下颈椎病。

 

今天主要是给大家讲颈椎病的一些自行检测的方法，如果你感觉自己颈椎不好，你想知道自己是不是得了颈椎病？我今天就教大家一些方法来自己检测一下。

 

因为颈椎病的类型它比较多，它不像腰椎间盘突出，而且每个类型的颈椎病表现也不大一样，所以说，颈椎病的症状是非常复杂的。

 

 

那么今天我给大家教的这个检测方法，就可以检测自己到底是哪个类型的颈椎病。我们先搞清楚自己的颈椎病是哪个类型的，然后去医院治疗，或者是自己去做一些简单的康复的锻炼，心里就有个数。

 

颈型颈椎病

 

那么第一个就是长期伏案工作的人，患颈型颈椎病的可能性很大。单纯的颈型颈椎病就是颈部疼痛不适、酸困不舒服的这种感觉，我们一般就考虑是颈型颈椎病。

 

说白了就是肌肉劳损型的颈椎病，这是第一类，这也是最常见的。好多人看手机，玩电脑最后会出现脖子疼这种，没有其他的症状，就是脖子这块疼痛酸困不舒服，这是颈型颈椎病。

 

 

神经根型颈椎病

第二个如果你有颈部疼痛的同时，还伴有胳膊或者手的放射疼痛，有时候还伴有麻木感，或者是没有疼痛，但是有麻木，这个大部分都是神经根型的颈椎病。

 

就是说你的胳膊上这个神经是来自于颈椎的，颈椎这块出了问题之后，压迫了这个神经，从而出现胳膊、手的疼痛，麻木症状，这是神经根型的颈椎病。

 

椎动脉型颈椎病

第三个就是如果你闭上眼睛，你轻轻的向左、向右转你的头颈部，这个时候，如果诱发出来头痛或者是眩晕的感觉，有可能跟你的颈椎是有关系的，当然这个要排除一下引起眩晕的其他的一些疾病，还有一些其他病也会引起眩晕，比如说我们耳朵里头的一些疾病，耳石症等等也会引起。

 

 

如果没有这些问题，一般都是跟我们颈椎有关，这个一般是椎动脉型的颈椎病。椎动脉型的颈椎病还会诱发类似于心脏病的一些症状，但是你去查心电图他是正常的，或者是在内科检查不出来有任何异常的情况，但是你感觉有点胃炎的症状，就是胃这块老不舒服，似乎有胃炎的感觉，但是你查了又好着，这个有可能跟这类颈椎病有一定的关系。

 

脊髓型颈椎病1

 

第四个就是，如果有颈部的疼痛，同时你伴有胳膊腿力量的减退，突然感觉胳膊没劲，腿没劲，还有一些胳膊腿疼痛的感觉，并且你并没有找到因为力量减退的其他原因 ，这个是脊髓型颈椎病。就是因为椎间盘突出，或者一些骨刺、增生，压迫到我们的脊髓而出现这种症状。

 

有些患者在身上有这种束带感，就像一个袋子勒着一样，勒的特别紧的感觉，就像被布带缠绕一样；还有走路的时候腿无力，突然跪下来的这种情况；或者是行走的时候有打软腿的感觉；还有就是在手上拿着个东西，突然自己不知道的情况下就掉地上了；还有就是拿筷子夹东西夹不起来。

 

出现这种情况一般都是脊髓受压导致的，这种情况可能就是脊髓型颈椎病。

 

脊髓型颈椎病2

第五个就是当你低头的时候，突然引发全身麻木，或者有过电的感觉，这个也大部分是脊髓型的颈椎病，这两个脊髓型的颈椎病要非常重视，要赶紧去医院检查，要去治疗。

 

食管压迫型颈椎病

第六个是比较少见的，但是也有，就是当你出现颈部疼痛，还伴有吞咽困难，就是吃东西感觉好像这个地方有一个东西卡住了，会出现这种情况；还有一些喉咙疼痛，甚至出现一些声音嘶哑，我们去耳鼻喉科做检查之后也没发现什么原因，但是我们在X线片上可以看到，颈椎椎体的前缘，有一个巨大的骨刺。

 

这个骨刺有可能会压迫我们的食管而引起这个问题，这种叫食管压迫型颈椎病。当然，这个非常少见，如果你有这个情况，你也需要去检查一下，排除一下。

 

好，这就是我们讲的这个自己检测自己是哪一类颈椎病。大家把这看一下，然后根据自己的情况，大概有个判断，以后去治疗，或者去医院检查，心里有个数。

 

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在我们生活中，很多人群都患有颈椎病，特别是办公室职业人群。颈椎病其实是脊椎病的一种，可分为颈型颈椎病，神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，推动脉型颈椎病，交感神经型颈椎病，食管压迫型颈椎病。

 

分类：

1、颈型颈椎病：

 

①主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。

 

②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。

 

③应除外颈部其他疾患(落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。

2、神经根型颈椎病：

 

①具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

 

②压头试验或臂丛牵拉试验阳性。

 

③影象学所见与临床表现相符合。

 

④痛点封闭无显效(诊断明确者可不作此试验)。

 

⑤除外颈椎外病变(胸廓出口综合征、网球肘、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎、肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患。

3、脊髓型颈椎病：

 

①临床上出现颈脊强损害的表现。

 

②X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影象学证实存在脊髓压迫。

 

③除外肌萎缩性脊膀例索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎。

 

4、椎动脉型颈椎病：

 

关于椎动脉型颈椎病的诊断问题是有待于研究的问题。

 

①曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。

 

②旋颈试验阳性。

 

③X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。

 

④多伴有交感症状。

 

⑤除外眼源性、耳源性眩晕。

 

⑥除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全。

 

⑦手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)。

 

5、交感神经型颈椎病：

 

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状，x线片有失稳或退变.椎动脉造影阴性。

 

6、食管压迫型颈椎病：

 

颈椎椎体前乌嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。

 

 

 

通过这篇文章，我们可以看出，颈椎病有很多分类，说明颈椎病在我们生活中普遍存在，学会预防颈椎病是我们必要的一个技能，主要在我们日常生活中保持良好的生活习惯，积极锻炼身体。这样，何来的颈椎病之说。

什么样的睡眠的姿势才是正确的？到底应该侧睡还是仰睡？其实对于脊椎比较不好的人来说，“仰睡”通常是更好的选择。对于颈椎来说，颈椎是整条脊椎中可活动幅度最大的部位，可以做到180度的旋转，而胸椎、腰椎、尾椎只能做小幅度的旋转活动；所以在睡觉的时候，如果没有支撑点把颈椎撑住，颈椎就有可能会落枕或是受伤。

 

 

而颈椎的第一节、第二节的转头幅度更大，除了可以左转右转之外，还可以前俯、后仰，所以如果颈椎跟头部的连接处没有得到很好的支撑，甚至会导致椎间盘突出，或是直接压迫到神经根而引起各类“颈椎疾病”。

 

至于颈椎的第六、第七节，因为位置比较下面，容易落在枕头跟床铺的高度落差之中，如果一直处于一个“侧睡的姿势”，就很容易让下面的颈椎产生“过度扭转”的情况，这就会出现更加严重的颈椎问题。

 

平躺：如果床垫支撑性足够，脊椎几乎可以不受力。

 

侧卧：为了保持身体的平衡，腰部的负荷将是平躺时候的两倍。

 

仰睡时，颈部脊椎、肌肉能最大程度地放松

 

根据资料表明，在成年颈椎骨质变得较硬之后，侧睡、趴睡反而会因为睡眠时间长而让颈椎、肩膀过度扭转，而形成椎间盘突出、压迫神经根；常见的症状就是会有头痛、颈部酸痛，或是上臂、手部的放射性疼痛、酸麻。

 

但如果采取平睡、仰睡姿势，不只颈椎可以有地方支撑，头部、颈部、胸部的肌肉也不会扭转，是处在一个平衡的状态，各处的关节会放松，也是颈椎神经孔最大孔的放松方式，避免压迫到神经根造成疼痛。

 

而在腰椎的概念也是一样，腰椎不管是前弯、后仰、左弯右弯，都会受到很大的外力牵引，而弯曲程度越大，腰椎的受力也越大，而侧睡的时候，上方的脚会贴着床，整个骨盆都是歪的、腰椎弯曲，不但受力变大，久了一定会造成骨头移位。

 

 

所以最好的睡姿，就是仰睡，而且双脚伸直，或是在膝盖下方放一小块枕头，让腰椎可以更服贴床铺，是更好的睡觉方式；选择有支撑力的床垫、然后采用仰躺睡姿，如果真的喜欢侧躺，两脚之间要夹枕头，别让上方的脚落在床上，减少扭转。

 

 

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由于疫情的影响，大部分人现在应该处于居家的状态，日常可能比较缺乏锻炼。更多是在家坐着或躺着玩手机，活动范围比较少，时间长了，容易伤身。

 

特殊时期，虽然不能出门锻炼，但我们还是能做一些简单的健康养生锻炼的，比如穴位按摩。既能刺激经络，还能舒缓颈肩腰椎，提高身体的免疫力，预防疾病。

久坐久躺伤身体，常按身上1处，舒缓颈肩腰椎，提高身体抵抗力

 

首先，大椎穴。大椎穴，在我们第7颈椎棘突下凹陷的地方。找不到准确位置的，可以直接对耳朵后侧、颈椎周围进行上下按揉，有条件的还能进行热敷。坐的时间久了，要经常起身活动活动，上下左右转动颈椎，加速颈肩部位血液循环，避免瘀滞堵塞，间接性影响到大脑供血，产生头晕头痛等问题；

其次，肩井穴。肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，也可以直接找前乳向上，与肩线相交的地方即是。它是足少阳胆经的常用腧穴之一，能帮助疏通全身的经络气血，对于一些肩头酸痛，眼睛疲劳、耳鸣问题的情况，效果很好。如果在按摩这个地方的时候，感到明显的疼痛，那可能已经出现堵塞了，更要经常按揉。

最后，中脘穴。在我们肚脐往上4寸的地方，经常按揉这个地方，能够健脾和胃、除湿除困，缓解腹胀腹痛，积食不消化问题。适合一些消化吸收能力差、身体素质较低的人。

 

另外，平板支撑。这个动作很简单，但很多人做得不太准确到位。需要让后脑勺、肩膀、臀部、后脚跟保持在同一水平线上，同时，腹部、臀肌、骨盆底肌等核心发力，手上的支点放在大鱼际、小鱼际、食指和小拇指的根部，还有手指的指腹上，避免让手腕承受过多力量。

 

而且，一定注意循序渐进，刚开始做的，时间尽量控制在10分钟以内，再慢慢根据个人情况，增加强度。

 

当然了，想要提高身体抵抗疾病的能力，除了穴位按摩和运动锻炼之外，规律的生活作息也至关重要。很多人因为在家没事，所以经常熬夜到很晚，而熬夜后，第二天人身体的免疫力会下降大半，长此以往，很容易身体虚弱患病。所以，做好早睡早起这件事，本身就能让身体受益。尽早改掉熬夜等不良习惯，祝大家有一个更加健康的身体。

颈椎病，一种常见的慢性疾病，困扰着许多人的生活。传统的治疗方法，如膏药、药物等，往往效果不佳。那么，颈椎病究竟该如何治疗呢？下面，让我们一起来探讨一下。

首先，颈椎间盘突出、颈椎骨质增生是导致颈椎病头晕、头痛、恶心等症状的常见原因。针对这种情况，可以采用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术进行微创治疗。此外，长期不良的坐姿，如低头玩手机、玩电脑等，也会导致胸闷等不适。因此，平时要注意颈部的保暖，避免长时间低头，减轻对颈部的压力，防止颈部压力过大加重不适。

其次，临床上治疗颈椎病头晕恶心的方法以非手术疗法为主，其中中医疗法效果显著。中药熏蒸法通过药物的热辐射作用，使患部血管扩张，血液循环改善。药物经熏蒸作用于肌体后，其挥发性成分经皮肤吸收，局部可保持较高的浓度，能长时间发挥作用，对改善血管的通透性和血液循环，加快代谢产物排泄，促进炎性致痛因子吸收，提高机体防御及免疫能力、促进功能恢复具有积极的作用。

此外，按摩疗法也是缓解颈椎病头晕恶心症状的有效方法。按摩疗法的作用原理主要体现在以下几个方面：一是使局部血管扩张，增加血液和淋巴液等循环，以改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收；二是诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生物的消散。

颈椎病是一种复杂的疾病，往往可以导致多种症状表现。头晕恶心只是其中之一。患者可以通过以上方法进行缓解，但最根本的是要解决和治疗颈椎病这个问题。

治疗颈椎病，除了以上方法，患者还应注意以下事项：

1. 保持良好的坐姿，避免长时间低头。

2. 注意颈部的保暖，避免受凉。

3. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

4. 加强锻炼，增强体质。

5. 如有症状加重，应及时就医。

颈椎病，作为一种常见的退行性疾病，其症状多样，主要包括上肢疼痛、麻木、放射痛、颈部酸胀和疼痛不适等。这些症状的产生，主要与颈椎间盘退变、神经根受压、脊髓损伤等因素有关。

颈椎间盘退变是颈椎病的主要病因。随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐失去水分和弹性，导致椎间盘变薄，椎间隙变窄，甚至发生破裂，从而压迫或刺激邻近的神经根、脊髓、椎动脉等组织，引发各种症状。

颈椎病的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，常用的药物包括止痛药、抗炎药、神经营养药等。物理治疗包括牵引、热敷、按摩、理疗等。手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

颈椎病患者在日常生活中应注意以下几点：

• 保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。
• 适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。
• 避免颈部受凉，避免长时间使用电脑和手机。
• 注意劳逸结合，避免过度劳累。

颈椎病患者应及时就医，遵医嘱进行治疗。在医生的指导下，选择合适的治疗方案，可以有效缓解症状，提高生活质量。

颈椎病是一种常见的慢性疾病，其特点是颈部疼痛、僵硬、活动受限等。许多患者为了缓解症状，选择使用颈椎枕。那么，睡颈椎枕真的可以治好颈椎病吗？本文将为您解答。

首先，我们需要了解颈椎病的成因。颈椎病主要由颈椎间盘退行性变引起，随着年龄的增长，椎间盘逐渐退化，导致颈部疼痛和僵硬。此外，不良的睡眠姿势、长时间低头、颈部外伤等也是颈椎病的重要诱因。

颈椎枕可以帮助缓解颈椎病的症状。合适的颈椎枕可以支撑颈部，保持颈椎的正常生理弯曲，减轻颈椎的压力，从而缓解颈部疼痛和僵硬。一般来说，高度约10-12厘米、长度约50厘米的圆形枕头比较适合颈椎病患者。此外，枕芯的透气性和硬度也很重要，透气性良好、硬度适中的枕芯有利于颈椎病的恢复。

然而，需要强调的是，颈椎枕并不能治好颈椎病。它只能作为辅助治疗手段，缓解症状，并不能从根本上治愈颈椎病。对于颈椎病，还需要结合其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和镇痛药等。物理治疗包括按摩、牵引、理疗等。对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗，如颈椎间盘摘除术、颈椎融合术等。

除了治疗，日常保养也很重要。颈椎病患者应该注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、保持良好的睡眠姿势，适当进行颈部锻炼，加强颈部肌肉的力量。

总之，睡颈椎枕可以帮助缓解颈椎病的症状，但不能治好颈椎病。对于颈椎病患者，需要结合多种治疗方法，同时注意日常保养，才能更好地缓解症状，提高生活质量。

肩膀和手臂疼痛是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和相应的处理方法。

一、颈椎相关疾病

颈椎病、颈椎间盘突出和椎间孔狭窄是导致肩膀和手臂疼痛的常见原因。这些疾病会导致神经根受到压迫，引起疼痛、麻木和无力等症状。核磁共振检查可以帮助医生确定病情的具体部位和程度。治疗方面，可以采用物理治疗、药物治疗或手术治疗。

1. 物理治疗：包括牵引、理疗、按摩、针灸和热敷等，可以缓解疼痛和改善颈部活动范围。

2. 药物治疗：活血化瘀、改善循环、舒筋活络、强筋壮骨和营养神经的药物可以帮助缓解症状。

3. 手术治疗：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗，包括颈椎固定手术和神经根减压手术等。

二、肩关节疾病

肩关节疾病，如肩峰撞击综合征、肩袖撕裂和肩峰下滑囊炎症等，也可能导致肩膀和手臂疼痛。这些疾病会导致肩关节活动受限和疼痛，严重时甚至会影响日常生活。

1. 肩峰撞击综合征：可以通过减少肩关节负重活动、热敷、按摩、理疗和药物治疗等方法进行治疗。

2. 肩袖撕裂：对于轻微的撕裂，可以通过保守治疗如物理治疗和药物治疗等方法恢复；对于严重的撕裂，可能需要进行手术治疗。

三、日常保养

为了避免肩膀和手臂疼痛，我们需要注意日常保养。以下是一些预防措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持同一姿势。

2. 加强颈部和肩部肌肉的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 定期进行体检，及时发现和治疗相关疾病。

颈椎病，作为常见的骨科疾病，与高血压之间的关系日益受到关注。颈椎病的发病原因主要与颈椎间盘退行性改变有关，导致颈椎软组织和椎体动静平衡失衡，进而引发一系列症状。

当颈椎关节出现增生、肥大时，容易压迫双侧椎动脉，影响脑部供血，进而导致血压不稳。这种情况下，患者容易出现高血压的症状，并伴随眩晕、恶心、呕吐、耳鸣等症状。

针对颈椎病引起的血压问题，治疗原则主要包括以下几个方面：

1. 保守治疗：减少头颈部位活动，卧床休息，佩戴颈托固定，采用下颌带牵引等方法，以放松颈部肌肉，缓解临床症状。

2. 药物治疗：口服抗骨质增生类药物，以减轻症状。

3. 日常保养：保持良好的生活习惯，如选择合适的床铺、睡姿，注意颈部保暖，避免颈部受凉，纠正不良坐姿等。

4. 运动锻炼：适当增加户外活动，如瑜伽、游泳、打球等，以增强体质，缓解颈椎病症状。

5. 饮食调整：避免食用冷、辣、腻的食物，尽量不喝酒精、浓茶和咖啡，戒烟等。

颈椎病是一种慢性疾病，需要患者长期坚持治疗和保养。在治疗过程中，患者应积极配合医生，定期复查，及时调整治疗方案。

胸闷心慌是生活中常见的症状，其病因复杂多样，与年龄、生活习惯等因素密切相关。本文将针对不同年龄段的人群，探讨胸闷心慌的可能原因，并给出相应的预防和治疗方法。

一、年轻人群

1. 心律失常：年轻人群出现胸闷、气短、憋得慌的现象，可能与心律失常有关。心律失常是指心脏冲动的频率、节律、起源部位、传导速度和激动次序出现异常。常见的类型有室上性心动过速、房颤等。心电图检查可以帮助明确诊断。

2. 心肌炎：心肌炎是指心肌受到病毒、细菌、药物等感染或自身免疫反应的损害，导致心肌功能异常。心肌炎的典型症状包括胸闷、心慌、乏力、呼吸困难等。心肌炎的诊断主要依靠病史、临床表现和心肌酶学检查。

二、中老年人群

1. 心绞痛：心绞痛是中老年人群常见的胸闷症状，主要由冠状动脉供血不足引起。心绞痛的典型症状包括胸痛、胸闷、压迫感、呼吸困难等。心绞痛的诊断主要依靠病史、临床表现和冠状动脉造影。

2. 颈椎病：颈椎病是中老年人常见的疾病，颈椎病变可压迫神经根，导致胸闷、气短等症状。颈椎病的诊断主要依靠影像学检查和临床表现。

三、预防和治疗方法

1. 健康生活方式：保持良好的作息时间，避免过度劳累，戒烟限酒，合理饮食，适当运动。

2. 药物治疗：根据病因选择相应的药物治疗，如抗心律失常药物、抗心肌炎药物、抗心绞痛药物等。

3. 手术治疗：对于一些严重的心律失常、心肌炎、心绞痛等疾病，可能需要手术治疗。

总之，胸闷心慌是一种常见的症状，其病因复杂多样。当出现胸闷心慌等症状时，应及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。

随着社会的发展，颈椎病不再是老年人的专属，越来越多的年轻人也开始患上颈椎病。颈椎病不仅影响生活质量，还可能引发其他并发症。因此，了解颈椎病的成因、症状、预防和治疗方法至关重要。

一、颈椎病的成因

颈椎病的成因有很多，主要包括以下几个方面：

1. 长时间保持同一姿势：如长时间低头看手机、电脑等，导致颈椎长期处于紧张状态。

2. 不正确的睡姿：如枕头过高或过低，导致颈椎生理曲度改变。

3. 运动损伤：如运动过程中姿势不当或过度运动，导致颈椎损伤。

4. 肥胖：肥胖会增加颈椎负担，容易引发颈椎病。

二、颈椎病的症状

颈椎病的症状主要包括以下几个方面：

1. 颈部疼痛：颈部出现持续性或间歇性疼痛，有时可放射至肩部、上肢。

2. 手臂麻木：颈椎病可压迫神经，导致手臂麻木、无力。

3. 头晕、头痛：颈椎病可影响颈椎动脉供血，导致头晕、头痛。

4. 肌肉紧张：颈部肌肉紧张，活动受限。

三、颈椎病的预防

1. 保持正确的坐姿和睡姿。

2. 避免长时间低头看手机、电脑等。

3. 加强颈部肌肉锻炼。

4. 保持适当的体重。

四、颈椎病的治疗

颈椎病的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

2. 物理治疗：如牵引、推拿、按摩等。

3. 手术治疗：对于严重颈椎病，可能需要手术治疗。

五、颈椎病的日常保养

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期进行颈部肌肉锻炼。

3. 选择合适的枕头，保持颈椎生理曲度。

4. 注意保暖，避免颈椎受凉。

随着现代生活方式的改变，越来越多的人成为了低头族，长时间低头工作、学习、玩手机等，导致颈椎病发病率逐年上升。颈椎病不仅会给患者带来痛苦，还可能影响日常生活和工作。那么，低头族该如何预防颈椎病呢？以下是一些建议。

1. 改善坐姿：正确的坐姿是预防颈椎病的关键。低头族应该保持良好的坐姿，避免长时间低头、伏案工作。建议每隔一小时左右活动颈椎，放松项部周围肌肉。此外，还可以进行一些有益于颈椎功能的锻炼，如颈部保健操、游泳、打羽毛球等。

2. 颈部保暖：颈部受凉容易导致局部肌肉收缩、血管收缩和痉挛，引发炎症。因此，低头族应注意颈部保暖，避免颈肩部受凉。

3. 选择合适枕头：合适的枕头对颈椎健康至关重要。枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响，最佳枕头能够保持颈椎生理弯曲、平直。

4. 颈部肌肉锻炼：颈肩痛患者可以进行适度运动锻炼以及颈部肌肉强化锻炼。常见的锻炼方法包括头部前倾后仰、左右旋转、抱头式左右侧身低头式等。

5. 保持良好生活习惯：低头族应养成良好的生活习惯，如避免长时间使用电子产品、保持适当运动等。

6. 定期体检：定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎问题。

颈椎病是一种常见的职业病，主要由颈椎长时间劳损、骨质增生或椎间盘突出等引起。颈椎病的主要症状包括头颈部痛、僵硬、不适等。如果出现颈椎病症状，应及时就医，以免病情加重。

双手麻木是一种常见的症状，可能与多种因素有关。以下是一些可能导致双手麻木的常见原因：

1. 颈椎病：颈椎的骨质增生、椎间盘退变或局部关节韧带松弛可能导致颈神经组织受压，从而引起双手麻木。

2. 糖尿病：糖尿病周围神经病变是糖尿病的常见并发症之一，可导致肢体麻木、感觉异常等症状。

3. 臂丛神经受压：睡眠姿势不当、手臂受压等原因可能导致臂丛神经受压，引起手麻木。

4. 周围神经炎：营养不良、维生素B1缺乏等原因可能导致周围神经炎，引起手麻木。

5. 痛风：痛风可能导致手腕神经中尿酸沉积，压迫神经，引起手麻木。

6. 双侧腕管综合征：腕管综合征是最常见的病因之一，主要表现为双手的拇指、食指、中指和无名指等手指麻木。

治疗双手麻木的方法包括：

1. 颈椎病：通过理疗、肌肉放松等方法缓解症状，严重病例可能需要手术治疗。

2. 糖尿病：控制血糖、服用降血糖药物、辅以神经营养药物等方法治疗。

3. 臂丛神经受压：通过改善睡眠姿势、调整坐姿等方法缓解症状，严重病例可能需要手术治疗。

4. 周围神经炎：通过改善营养状况、补充维生素B1等方法治疗。

5. 痛风：通过药物治疗、调整饮食等方法治疗。

6. 双侧腕管综合征：通过手术治疗消除诱因，并使用神经营养药物等方法治疗。

除了药物治疗，日常保养也很重要。以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 注意饮食均衡，补充营养。

3. 保持良好的睡眠质量。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 避免长时间保持同一姿势，适当活动手指和手腕。

如果您出现双手麻木的症状，请及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。

颈椎病，曾经被认为是老年人的专属疾病，但随着现代生活节奏的加快，颈椎病已经不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也开始患上颈椎病。这主要是因为现代工作、生活压力增大，长时间面对电脑、手机等电子设备，使得颈椎病的发病率逐年上升。

那么，年轻人患上颈椎病后，应该如何治疗呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. 牵引治疗：牵引治疗是治疗颈椎病最常见的方法之一。通过牵引器对颈椎进行拉伸，可以帮助颈椎恢复到正常生理曲度，缓解颈椎的压力。但需要注意的是，牵引治疗需要专业人员进行，且不能过度牵引，以免造成颈椎损伤。

2. 热敷治疗：热敷治疗可以促进颈椎局部的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。将热水袋或热毛巾敷在颈部，每次20-30分钟，每天2-3次，可有效缓解颈椎病症状。

3. 功能锻炼：颈椎病患者可以通过进行一些功能锻炼来增强颈椎的稳定性，缓解颈椎病症状。例如，颈部前屈、后仰、左右旋转、环绕等动作，每次坚持5-10分钟，每天2-3次。

4. 中医治疗：中医治疗颈椎病的方法有很多，如针灸、拔罐、推拿等。这些方法可以缓解颈椎病症状，改善颈椎功能。

5. 药物治疗：药物治疗可以缓解颈椎病的疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

除了以上治疗方法外，颈椎病患者还应该注意以下事项：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。

2. 避免过度使用电子产品，减少颈椎的负担。

3. 加强颈部肌肉锻炼，提高颈椎的稳定性。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，颈椎病并不可怕，只要采取正确的治疗方法，并注意日常保养，大部分颈椎病患者都可以得到有效缓解。