根据现有的一些数据，国内有3亿多的烟民，虽然吸烟带来的危害需要数年之后才能看出，但是这么大的人口基数，就会使心血管疾病和肺癌的确诊人数增加。根据我所在的医院的神经内科的经历，发现住院的很多是40～50岁之间的人群，而且这些人之中大多有吸烟、喝酒的经历。

虽然很多人知道吸烟对身体不好，但是还是戒不掉，并且为自己戒不掉烟寻找借口，说什么不能盲目戒烟，说戒烟后对身体不好。关于吸烟的事情，我来说一下个人看法。

 

1.戒烟后虽然产生不舒服，但是并不是就说对身体有害：

现实中有很多人想通过自己的努力戒烟，但是发现每次都很难，也坚持不了，其实并不是他们不愿意，而是戒烟后的一段时间确实很痛苦，大多数人是忍受不了的。

那些习惯在某个时间吸烟的人，只要滞后十分钟以后不吸烟，就会感觉到很难受，出现坐立不安、烦躁、精神萎靡、恶心、呕吐等症状。这种现象在临床上被称为戒断反应，究其本质是因为长期的吸烟让人对烟草形成了依赖性，最主要的依赖性物质就是尼古丁。那些长期吸烟的人体内的尼古丁含量是一个恒定的数值，人也习惯了这种状态，一旦不吸烟了，体内的尼古丁含量下降，人就会感觉到不舒服。

那些说吸烟对身体有益的人的看法是吸烟可以缓解焦虑，而且还可以带来舒服和轻松，其实这个和体内的尼古丁是有很大的关系的。因为尼古丁可以刺激人体分泌肾上腺素，这种激素的存在能够让人产生舒服和轻松的感觉。

戒烟产生不舒服的感觉并不是因为损伤了人体，而是尼古丁在作怪。不过呢戒烟确实会存在一些危险，特别是50岁以上的人群，戒烟产生的戒断症状会使血压有波动，可能会诱发心血管意外，进而诱发死亡，所以这类人群需要专业人士的帮助下戒烟。

 

2.和戒烟相比，吸烟的危害是更大的：

现在人类已经对香烟有了更多的了解和认识，发现每一根烟中含有的化学物质高达4000多种，含有的致癌物也有69种，比较常见的包括尼古丁、一氧化碳、焦油、苯等。

长期吸烟不说什么致癌了，它会反复刺激呼吸系统，诱发气管炎。在呼吸内科，大多数慢阻肺疾病的患者都有长期吸烟的历史，这种疾病是没法治愈的，每发作一次，病情就会加重一次，患者最终会被活活憋死。

你以为吸烟仅仅是能引起肺癌吗？那就大错特错了，临床上发现食道癌、膀胱癌、胃癌、肝癌和吸烟都有一定的关系。

说到吸烟的危害大家都没有很直观的认识，就拿烟囱来说吧，新制作的，在进行烧火以后，一次性就会发现它的内壁有明显的变黑，几天后烟囱黑的更显著。试想这种长年累月的吸烟，肺里面会存在有多少有害物质？

戒烟对人体的不好的地方和吸烟相比，真的不值一提。所以吸烟对人体的危害是全身性的，为了自己的健康应该尽早戒烟。

每个人都知道香烟有害健康，但还是改不掉不抽的习惯。并且还有很多人本想打算戒烟，但是看到很多戒烟的人变胖，就认为不利于健康，以此为借口继续的抽烟。其实吸烟的人虽然看着不胖，但是很多地方，已经被烟伤害的很严重了，只是还没有到发作的时候。并且胖的人可以减肥，或许就健康如常，但是抽烟多的，却可能无法挽回。

 

很多人都沉迷在烟能放松神经，使人开心的作用里，用香烟来提高精神，振作起来。但是烟会上瘾，久而久之肺就会因为烟雾的污浊之气，导致肺部变脏受损。并且生活里还有各式各样的香烟，烟瘾大的人也不挑剔，什么烟都吸，反而加速肺部受到损害。

 

 

这3种香烟，或让肺部“很受伤”，为了健康，烟瘾大的也别碰：

 

1、吸过了一口掐灭的烟

 

人很多时候烟瘾犯了，就会想抽上两口缓解缓解自己的心情，然后为了忙自己的事情还必须掐掉，正好可以留到下次想抽的时候再抽。

 

但其实这样的烟，反而比一根新的烟危害还要大，并且甚至两倍的伤害。因为只要烟燃烧的时候，上面的有害物质就会一直往烟头处积累，并且越近烟头的毒素越多。因此当你下次抽的时候，这个烟可能就会加倍伤害你的身体，毁损你的健康。

 

 

2、发霉的烟

 

很多老烟民都会一次性买很多的烟屯着，吸完还能有存货。但是若是在现在天气下雨，家里容易潮湿发霉的环境，香烟在这样的环境下，就可能会发霉。

 

年纪大一些的烟民就会心疼发霉的烟，不舍得扔掉，挑拣着吸。但是发霉的香烟会导致香烟滋生很多的细菌，伤害身体。或者产生很多的黄曲霉素，这个是严重危害身体健康的东西。

 

因此，当香烟发霉之后就赶紧扔掉，不要再继续抽了，只要是这种的，再贵也不能心疼，反而给健康造成威胁。

  
3、不知名香烟

 

随着现在无论男女，都对香烟有着痴迷，很多女性抽烟的也并不少见。让更多的香烟品牌出现在大家的视野，还有一些根本不知道渠道来源和品牌的香烟，很多人盲目的购买。

 

这类香烟不仅质量得不到保证，并且可能会含有更多的有毒物质，让人更上瘾，对人体健康危害更大。因此，对于爱好抽烟的人来说，烟瘾即使很大，也不要抽来历不明的香烟，最后导致身体受到伤害。

 

既然怎么也戒不掉香烟，就尽量把香烟的伤害降到最小：

 

抽烟有间隔时间，歇歇

 

不要连着一根一根的抽烟，这样就和减肥的人暴饮暴食一样，给人带来严重的伤害。也可以选稍微劲头大的烟，也就不会想抽第二次来获得满足感了，一次就能调整吸烟的频率和强度。并且不要没抽完的烟继续抽，掐灭了之后就扔掉，不要再二次伤害身体。

 

新开包的烟，通通风

 

对于新买的香烟，不要直接就拿出来吸食，其中的化学添加剂和包装烟草的材料，还有印刷香烟盒时候的油墨，都可能会产生危害身体的物质，导致健康受到影响。

 

因此，刚打开的香烟可以放在通风的位置，让其在空气中挥发一下有害物质，三分钟之后再抽，也会减小对身体的伤害。

多喝清肺茶，少抽烟

 

经常将胖大海等食材，用来缓解抽烟会带来的肺部和呼吸道的问题。并且中草药里面很多可以帮助宁神静心的成分，可以减小对抽烟的欲望。因此可以经常用：罗汉果、枇杷叶、甘草、菊花、决明子、胖大海等草药，来帮助缓解抽烟带给身体的危害，帮助想要戒烟的人，提高戒烟的概率。罗汉果、甘草还有止咳杀菌的功效；枇杷叶清理肠肺垃圾，清理毒素和垃圾；决明子可以帮助清理肺部毒素，湿润喉咙；菊花帮助身体缓解燥热；胖大海可以清肺止咳，对化痰也很有效果。

对于很多已婚的夫妇，正常的夫妻生活是一件比较重要的事。通过同房，夫妻之间可以增进感情、可以建立更加亲密的关系，有利于陶冶情操，这对平时的工作也是有好处的。心情顺畅，工作的效率自然会高了。因此，夫妻之间的生活质量应该得到保证。

 

在夫妻双方过夫妻生活的时候，一般情况下男性处于比较主动的地位。但是很多情况下由于各种原因导致同房时间过段，严重影响夫妻生活。那造成同房时间过短的原因有哪些呢？

  

夫妻同房时间过短的原因

 

心理压力大或者是太紧张

 

心理状况会对人的身体带来一定的影响，如果夫妻同房的时候有任何一方精神比较紧张，或者是工作压力较大的时候都可能会影响时长，尤其是男性压力大的时候更加会影响时长。平时精神过度紧绷的时候很可能会造成不少男性的“力不从心”，从而导致同房时间大大缩短。如果偶尔出现这种情况的话，调整下心态就可以了，但是如果经常有这种状况那就应该及时就医了。

  
长期抽烟

 

迄今为止我国男性的抽烟概率非常的高。它除了会影响人的呼吸系统，还会影响广大男性的生殖系统，会很大程度上降低人的性能力，情节严重者还非常有可能带来性功能障碍。所以为了更好的夫妻质量，男性朋友应该少抽，要尽量减少频率，以免对正常的生活造成干扰和破坏。

  
经常纵欲导致肾虚

 

平时的夫妻生活一定要保持适当的频率，性生活太频繁的话会影响人的肾脏。拥有一个良好的状态，不论是对于男性的身体健康还是生殖能力都是一件比较有意义的事。如果平时放纵过多，或者是长期熬夜等，极有可能会耗伤人的肾精，很有可能会出现早泄等的症状。

 

 

经常熬夜

 

长期熬夜也会对夫妻间的正常生活带来影响，无论是男方还是女方，经常熬夜的话，不仅会影响人的精神正常，还会对人的身体造成破坏，这一点在平时的夫妻生活中会有体现。如果伴侣中有一个人常年晚睡的话，会使得夫妻生活质量下降，进而影响时长。

 

所以不论是为了自身的健康，还是伴侣的幸福，夫妻双方都应该尽量避免一些不健康的生活方式。同时双方还应该加强身体活动，另外还需要一个良好的情绪，以免同房的时候出现一些不尽如人意的地方。总的来说，应该避免一些坏习惯，养成良好的生息习性，这样对健康、对同房生活来说都是一件好事。所以如果夫妻双方同房时间过短的话，要先从自身找原因了。

肺癌是我国发病率和死亡率最高的恶性肿瘤，筛查与早诊早治是降低肺癌死亡率的有效措施^[1]。具有职业致癌物质暴露史的人群是肺癌的高危人群之一^[2]，需要格外引起注意。那么，都有哪些有害物质会损伤我们的肺健康呢？

 

 

长期接触氡、砷、铍、铬、镉及其化合物等高致癌物质者更容易患肺癌，而石棉暴露可显著增加肺癌的发病风险；另外，二氧化硅和煤烟也是明确的肺癌致癌物^[2]。

 

石棉 ^[1]

 

一项关于石棉和吸烟在肺癌风险中的协同作用的10项病例统计分析表明，接触石棉的不吸烟工人、未接触石棉的吸烟工人、接触石棉的吸烟工人患肺癌的风险分别为未接触石棉不吸烟工人的1.70倍、5.65倍和8.70倍。

 

每增加100 f-y/ml石棉暴露，肺癌风险就会增加66.0%；而停止石棉暴露10年后，肺癌发病风险可降低9.0%。

 

 

 

氡 ^[1]

 

室内空气中氡的来源主要有建筑物地基(土壤和岩石)、建筑材料、生活用水、天然气和煤的燃烧等。当氡浓度>100 Bq/m3时，每增加100 Bq/m3的氡暴露，氡暴露者患肺癌的风险会增加14.0%。

 

铍 ^[1]

 

铍是一种碱性稀有金属，被广泛应用于航天、通讯、电子以及核工业等方面。对铍作业工人开展了回顾性队列研究，结果提示，铍接触年限为10～20年和>20年人群的肺癌死亡密度分别为无铍接触人群的2.97和3.50倍。

 

镍 ^[1]

 

 

镍是天然存在于地壳中的金属元素，金属镍及其化合物被广泛应用于工业生产过程中，例如镍精炼和电镀。国际癌症研究中心已于1987年将镍确认为Ⅰ类致癌物。

 

二氧化硅 ^[1]

 

二氧化硅是肺癌致癌物。当累积的二氧化硅暴露量远超过长时间暴露建议的极限浓度时，肺癌的发生风险大大增加：每年二氧化硅暴露水平为1.0 mg/m3和6.0 mg/m3的暴露者患肺癌的风险分别为非暴露者的1.22倍和1.84倍。

 

煤烟和煤烟尘

 

与烹饪和取暖相关的家庭燃煤排放是一个重要的公共卫生问题^[3]，家庭用煤会显著增加肺癌患病风险^[1]。在非吸烟女性中，有煤烟暴露者肺癌的发病风险为无煤烟暴露者的2.93倍^[3]。

 

因此，为了自己的健康，从事相关职业、有以上物质接触的人员，工作期间一定做好自我防护，定期及时检查身体，避免疾病威胁。

 

参考文献：

1. 赫捷, 等. 中国肺癌筛查与早诊早治指南(2021,北京) [J]. 中华肿瘤杂志, 2021, 43(3).

2. 中华医学会肿瘤学分会, 中华医学会杂志社. 中华医学会肿瘤学分会肺癌临床诊疗指南（2021版）[J]. 中华医学杂志, 2021, 101(23).

3. HosgoodHD 3rd, et al. Household coal use and lung cancer: systematic review and meta-analysis of case-control studies, with an emphasis on geographic variation[J]. Int J Epidemiol, 2011, 40(3).

“吸烟有害健康”的警告语，我们听了几十年，但是仍然有不少人还以为，“烟”只是对我们的呼吸系统产生损伤。

 

其实，吸烟对我们的伤害远不止如此，下面就一起来看看吧。

 

 

我国国民“吸烟率”相当高，其中，成年男性有超过50%有吸烟史。而经常暴露于二手烟的非吸烟人口，更是高达7.4亿。已有研究显示，非吸烟人群受到二手烟的危害，并不比长期吸烟者小。

 

而二手烟所危害的健康，除了肺，还有“心”。

 

近期，有研究人员利用了小鼠进行了实验，探究二手烟与心血管疾病的关系。在这个浓度的二手烟下，小鼠“撑不过”12周。

 

他们模拟了我们日常接触到的公共场合的二手烟的浓度，并模拟了我们的生活工作规律，保持每周有5天，每天有6小时的“工作强度”，为小鼠提供二手烟的空气。研究人员分别在第4、第8和第12周时，取出小鼠心脏进行了实验。

 

最终发现，在12周时，对比呼吸正常空气的对照组小鼠，呼吸二手烟的小鼠，心脏功能出现了明显变化，其心脏发生了严重心律失常、心源性猝死的风险显著增加。

 

尽管小鼠与人类存在巨大差异，但是临床研究也发现，二手烟暴露，会加快动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。早前有研究表明，二手烟会导致非吸烟者的增加30%的卒中风险。

二手烟的影响，可能传到下一代

 

在先心病的研究中，相关数据显示，在剔除染色体异常，基因突变以及诊断不详等因素后，分析结果发现，胎婴儿患先心病的危险因素，与孕妇被动吸入二手烟有明显关系。各项数据对比显示，围孕期吸入二手烟的孕妇，子女患先心病的风险要明显高于未吸入二手烟者。

 

总而言之，吸烟，危害的不仅仅是自己的健康。它影响的不止是亲人朋友，还可能会影响到陌生人的生活，甚至影响到自己未出生的宝宝。

 

 

所以，如果可以的话，尽早戒烟吧，身体才是生活的本钱。

如果问“尿酸是什么”可能很多人都没法给出解释；但是如果问“知道嘌呤吗”，想必大伙儿的回答是肯定的。我们都知道，痛风患者不能吃高嘌呤食物，或者要严格控制高嘌呤食物的摄入量。

 

 

嘌呤代谢的最终产物就是尿酸，因此我们要控制嘌呤的摄入，以防尿酸升高。痛风就是因血尿酸水平过高引起的。

 

那么，是不是高尿酸=痛风？痛一痛、忍一忍就过去了？当然不是！高尿酸的危害比我们想象的要大得多！

 

高尿酸血症与痛风

 

尿酸是嘌呤代谢的最终产物，尿酸和嘌呤是人体内正常的代谢物质。在正常生理条件下，尿酸的合成和排泄在体内是平衡的；而一旦打破这种平衡，血尿酸水平升高，就会导致高尿酸血症(HUA)。

 

 

在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平，男性>420μmol/L， 女性>360μmol/L，就可以判定为高尿酸血症(HUA)。无痛风发作的高尿酸血症称为无症状高尿酸血症；当血尿酸水平超过饱和度，会析出单钠尿酸盐晶体并沉积在关节周围。这些结晶体形似银针，不断刺激关节，引起关节肿胀疼痛，这就是痛风。

 

 

高尿酸血症与其他疾病

 

高尿酸血症(HUA)和痛风是多系统受累的全身性疾病，已受到多学科的高度关注。

 

高尿酸血症是多种代谢性疾病和心血管疾病的危险因素，可引起和/或加重多脏器损伤，包括：高血压、高血糖、高脂血症、缺血性心脏病、冠心病、脑卒中、肥胖、肾脏病变、肝脏病变、慢阻肺等。

 

（1）高尿酸血症与肾脏疾病互为因果关系：既可因尿酸盐沉积直接导致慢性尿酸盐肾病、急性尿酸性肾病和尿酸性肾石症；又可因肾脏疾病影响尿酸的排泄，发生继发性高尿酸血症，进一步加重肾脏疾病。

 

 

（2）大量证据表明，高血压相对风险增加与高水平血尿酸之间的关联仍然独立于传统风险因素。而对18项研究的统计分析证实，血尿酸水平每增加1%，新发高血压的发病率就会增加13%。

 

（3）血尿酸在中风的病理生理中起着重要的作用。有统计报告，血尿酸水平升高，显著增加男性和女性的脑卒中风险。

 

 

（4）高尿酸血症与代谢综合征、肥胖、高血糖、血脂异常密切相关。对于肥胖患者来说，控制腹围是非药物治疗的有效办法。

 

尿酸水平升高可不只是痛风那么简单，可能对全身各个系统造成影响。如果发现自己尿酸升高或痛风发作，可千万要管住嘴呀。

伴随着社会的不断发展，人们的物质生活水平也有所提高，吸烟也成为了一种比较普遍的现象。尽管地球人都知道吸烟危害身体健康，但是烟民的数量却呈上升趋势，吸烟人群的年龄也越来越低。吸烟是引发肺部疾病的主要原因之一，将近百分之九十的男性与百分之七十的女性所得的肺癌都是因为吸烟，非吸烟癌症患者主要致病因素也是被动吸烟。有人问，吸烟如果全部吐出来，不过肺，只过下嘴瘾，对身体影响有多大？今天笔者跟大家一起来探讨下这个给问题。

 

 

吸烟如果全部吐出来，不过肺，做起来难度很大

 

问这个问题的人，应该是不会吸烟的人。真正的吸烟者是不会这么操作的，因为这样操作等于没吸烟。假如吸烟真的全部吐出来，不过肺，只过下嘴瘾，对身体的损害肯定会大大降低。但是吸烟完全不过肺，这是很难做到的。而且就算烟草公司可以成产不过肺的香烟，也是不可能生产的，原因地球人都懂。有权威研究表明，现在的香烟比以前的香烟更容易吸入肺里，致病风险更高。其原因在于，香烟产品设计和香烟的成分发生了改变：（1）扩张支气管，加速烟雾进入肺部。（2）增加尼古丁，使人更易上瘾。（3）改进味道，提高吸引力。（4）提高亚硝胺含量，增强致癌风险。（5）添加氨基化合物，加速尼古丁吸收。（6）使用通透性更强的过滤嘴，让更多烟雾进入体内。（7）添加薄荷，使吸烟变得顺畅。（8）添加糖分，增强尼古丁的成瘾性。（9）添加乙酰丙酸，减轻尼古丁的刺激。所以，现在要想做到吸烟不过肺的难度有点大。

 
吸烟如果全部吐出来，不过肺，仍然有害健康

 

笔者认为，就算完全不过肺、只过下嘴瘾，但是总要在嘴里过一圈，一圈下来，对身体还是有损害的。笔者认为，这样做仍然还是有增加或导致以下疾病的风险：

 

（1）口腔癌与咽癌：毋庸置疑，吸烟时烟雾首先经过的是口腔与鼻腔，所有的有害物质首先会在口腔内停留并且也没有经过任何过滤。口腔癌与咽癌产生的大部分原因是烟雾中有害物质直接导致的，长期以往，口腔癌与咽癌的发病率都会随着吸烟时间的增加而增加。

 

（2）喉癌：烟草中的有害物质进入口腔后首先会到达喉部，喉癌的发病率也与吸烟有着直接的关系，除此之外，吸烟会与饮酒对喉癌的患病几率产生协同作用。

 

（3）其他：造成口腔异味，牙齿变黄受损，口腔、舌部及周围神经组织受害或炎症、溃疡。

 

 

到底如何戒烟？

 

吸烟成瘾的人，不要指望把烟雾吐出来从而降低香烟对身体的伤害，这是不太现实的。最好的做法还是老老实实戒烟比较好。那么，该如何戒烟？

 

（1）戒烟应彻底，不要在戒烟后尝试吸烟，即使是一口烟（也不推荐使用电子烟代替吸烟或辅助戒烟。

 

（2）请医生开戒烟药品，并在医生指导下戒烟。

 

（3）将香烟、火柴、打火机和烟灰缸等吸烟有关的东西全部扔掉。

 

（4）借用替代物：如饮水、咀嚼口香糖等。

 

（5）限酒：研究表明，饮酒对吸烟有一定的促进作用。

抽烟有害健康，这个已经是毫无疑问的定论了，估计吸烟有害健康的观点，也没有翻身的机会了。吸烟到底对人体会有哪些危害呢？研究发现吸烟者通常早逝10年，冠心病风险增加2-5倍，中风的风险增加4倍，慢性阻塞性疾病的风险增加5倍，肺癌风险增加16-25倍等等，而被动吸烟者的危害也很大，所以对于烟草无害论已经毫无退路的时候，总会有一些观点和理论阻止你想戒烟的欲望。

 

 

比如：抽烟的人也会活高寿! 戒烟还会有并发症？已经这么老了，戒烟没啥用等，都会让我们对戒烟考虑再三。今天咱们就一起来反驳一下这些看似正确的伪命题！

 

一、吸烟也可以活高寿——最直接的烟雾弹

 

烟民或者水军最喜欢拿抽烟的某某某也活了很高寿，最好来个100来岁的例子，让很多本来想戒烟的烟民们内心为之一动。甚至还有人拿抽烟可以改善交际，所以有钱人都吸烟等例子来蛊惑哪些想戒烟的烟民们。我们不得不承认，高寿与否，和抽烟有关系，但并不是抽烟就不能高寿。这也就意味着，抽烟的人中也有高寿的例子，但你记清楚了，这些高寿的人之所以高寿，和抽烟是没有半毛钱关系的。如果真的是有关系，那也应该是抽烟让他们本来更长的高寿变短了。否则，他们会比你看到的活的时间更长。个例不能代表所有，更不能拿个例来和循证医学相对比较。

 

二、戒烟会让我们尽快生病——较间接的烟雾弹

 

很多人会听到这样的说法，抽烟几十年了，一旦戒烟，会出现短暂的戒烟后的不适应，人体会出现发胖、变脆弱、咳嗽等会接踵而至。这也是迷惑很多人不愿意戒烟的又一个烟雾弹。抽烟比较长的烟民，戒烟后的确会有一部分人会有戒断反应，但并不是所有人都有戒断反应，而且即便是戒断反应，通过医生的合理药物替代，也会让戒断反应随之好转或者消失。戒烟不会导致我们生病，相反戒烟会给我们的身体带来很多的好处，所以，戒烟会让我们生病的说法也是不存在的。

 

三、已经这么老了，戒烟无用论——杀手锏的糖衣炮弹

 

还有人会说，已经抽烟几十年了，烟雾已经把我们损害到了极致，现在戒烟已经晚了，所以干脆就别戒烟了。事实上真的是这样吗？有人统计了一下，戒烟到一个月时，原吸烟者的血液循环稳定，肺功就能改善30%；戒烟1至9个月后，患者的咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状都会明显减轻；如果戒烟5年，吸烟者的肺癌发生率就会由1.37%降至0.72%，几乎接近于不吸烟者的死亡率，口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半。戒烟超过10年，癌前细胞被健康细胞替代，肺癌的发生率降至非吸烟的水平；戒烟15年，冠心病等疾病发生风险与不吸烟者相同。

 

 

由此可见，抽烟对我们的损害在于持续性，越早摆脱抽烟给我们带来的伤害，我们的获益就会越大，相反如果我们持续不戒烟，那么烟雾对我们带来的伤害就会持续积累。我们必须明白，长期吸烟的患者戒烟后部分人会有戒断反应，而且戒断反应会在停止吸烟后几小时内就会出现，并在戒烟后的头3个星期最为严重。但是通常2-3周后，所有的戒断症状均基本消失。而由于尼古丁有抑制食欲、增加人体的基础代谢的作用，加上其他损害，戒烟后我们食欲增加体重变胖也在情理之中。但随着戒烟的情况持续，体重增加也会随之消失。所以，千万不要拿各种理由来拒绝戒烟，最难让你戒烟的，实际上是心中点燃的那根烟！

 

香烟出现在我们生活中的每个角落，哪怕是禁烟的无烟区，只要是不会造成特殊影响的，都会闻到若有若无的烟味。香烟对身体的伤害是很大的，这个大家都知道，但是大家基本都当做不知道一样依然吸食香烟。有了烟瘾之后戒掉就更加的困难了，很多戒烟的人都表示，那种想但不能的感觉太难受了，抓心的难受，非常的痛苦，不仅仅是身体上的痛苦，心理也会感到压力，会烦躁焦虑。因为戒烟的痛苦，所以有人想到了替代香烟但又不让自己难受的方法，那就是电子烟，今天我们就来了解一下这个电子烟到底有多神奇。

  

电子烟的功能

 

电子烟作为香烟的替代品，很多商家推出的时候都有这么一说，就是完美替代香烟的口感，但是减少香烟的危害，用的是烟油，各种口味应有尽有，还能帮助我们戒烟，说是减轻对香烟的依赖。在很多人的眼里，这个电子烟不但非常的方便，还环保，更重要的是更健康，相信很多人都是很惜命的。这电子烟这么好，又能减少吸烟危害又能帮自己戒烟，那肯定是要买的，可是真的是这样的吗？电子烟真的有这么多效果吗？而且真的是没有危害的吗？

  
电子烟的危害

 

在很久之前电子烟其实就已经普及了，而且市面上的电子烟品牌种类也都是数不胜数的。在经过多方研究之后发现，电子烟是会给身体造成损伤的，可是很多人都不在乎，认为这点小损伤能说明什么，比真正香烟的危害小就可以了啊。实则不然，长时间吸食电子烟带来的危害更大，还不如直接吸食香烟，电子烟比香烟的危害要大上七倍之多。很多国家已经明令禁止吸食这种烟了，比如日本，巴西以及新加坡等。要是还不相信它的危害大，那就继续往下看。

  
其实我们都知道香烟会对我们的肺部以及支气管造成一定量的损伤，以至于非常容易导致肺癌，而肺癌是一种非常严重的疾病，大家去吸食电子烟也可能有想减少患病几率的原因。但是电子烟中也有尼古丁焦油，为了保证产生烟雾，它里面又添加了气溶胶，这些物质经过燃烧加热就会产生甲醛，或者其他致癌物，反而更容易致癌。

  

吸烟会导致我们的呼吸系统受损，你以为电子烟就安全了吗？其实不是，电子烟也不安全，经常吸食电子烟还会有患上闭塞性支气管炎的危险，一旦患上治疗也是非常困难，甚至会延伸到肺部，引发肺部疾病。同样的对于我们的心脑血管系统也是有很大危害的，电子烟吸食过度，血液就会黏稠，这样大大增加了心脑血管堵塞的风险。

  
这样，你还敢吸食电子烟吗？其实最安全的方法就是不吸烟，戒烟其实不是特别难，主要就是因为不好受，有想抽的欲望，才会觉得很难受，就像一种执念一样，但是为了健康，要尽可能的压制这种念头，直到它消失，才真正的能健康。

威子是一个老烟民，从高中第一次偷吸老爸的卷烟到现在，烟龄足足有20年了。期间哪怕是父亲因吸烟导致的肺部疾病去世，也没有让他把嘴边叼着的咽戒掉。

 

吸烟的危害重复说了一遍又一遍，妻子再怎么和他讲都听不进去，甚至在耳边唠叨的多了他还会觉得很烦。为了能让威子听进去劝告，Dr.京决定换个角度和他说说吸烟的“好处”。

 

好处一

 

真相

 

预计吸烟的人中有一半都会死于与烟草有关的疾病，其中排名前三位的疾病分别是动脉粥样硬化心脏病、肺癌和慢性阻塞性肺疾病。

 

相比不吸烟和戒烟的人，吸烟的人死亡风险可高太多了，所以简直是某种程度上的“青春永驻”。但只要戒烟无论何时都不算晚。在40岁之前戒烟比40岁后戒烟，能大幅降低过早死亡的可能 ^[3]。60岁再戒烟也比不戒要好 ^[4]，所以不想死的早就别吸烟或早点戒烟，也不要怕晚。

 

好处二

 

真相

 

大量的流行病学研究表明，吸烟绝对是慢性阻塞性肺疾病（COPD）的最重要的危险因素 ^[8,9]，严重的慢阻肺患者气喘吁吁、活动受限，啥事都干不了，更别提能出门了。

 

这种没法出门的“顾家”谁都不想，为了能欣赏春光、能自由自在，要把烟戒掉，把身体照顾好。

 

好处三

 

真相

 

就算不在乎口臭等问题，从美观的角度考虑，长期吸烟会给牙齿上一层“妆容”，会让牙齿表面发黄、发黑。爱美之心人皆有之，谁会愿意和一个有口臭还牙黄同时一身烟味的人发生故事呢。

 

好处四

 

真相

 

癌症的研究哪需要这么多的癌症患者啊，所有人都希望患癌的人少一点再少一点，戒烟能降低得癌症的风险也能让已经生病的人治疗效果更好 ^[12]，所以不吸烟和戒烟就已经是对癌症治疗的最大贡献了。

 

好处五

 

真相

 

世界上很多国家都已面临人口老龄化的问题，提高新生儿的出生率是很重要的一件事情，同时为了优生优育也得把烟戒了。

 

好处六

 

真相

 

三四天不吸，人就会产生尼古丁戒断症状，虽然达不到戒毒时的程度，但也真的是浑身难受，精神难以集中，情绪莫名低落。所以吸烟的爽是拿长时间的不爽、身体的健康和以后戒烟的难受换来的，真的一点都不值 ^[17]。

 

如果戒烟的话，熬过或者去医院就诊使用药物帮助度过去三四周，烟也就慢慢戒了。

 

好处七

 

真相

 

如果再考虑到吸烟相关疾病去医院看病的花费，那吸烟这个不良嗜好导致的直接和间接支出绝对占了收入的很大一部分，这钱干点啥不好呢。

 

上面所罗列的“好处”其实都是害处，烟草盒上的吸烟有害健康绝对不是一句空话，这种百害而无一利的东西，希望每个吸烟者不要拿自己的健康去做赌注。而且吸烟不仅对自己身体有危害，对他人和环境都不好，这也是国家禁止在公共场所吸烟的原因。

 

今天是国际戒烟日，Dr.京希望没吸过烟的青少年与成年人永远不要吸烟，正吸烟的伙伴们也能在今天下定决心戒烟，身体健健康康。

 

参考文献：

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