腰椎间盘突出康复的注意事项都有哪些?

 

一、疾病特点

 

主要表现为腰痛、坐骨神经痛及马尾综合征，好发年龄在20～50岁的患者，男性多发，常采用非手术治疗，严重者手术治疗，大多数患者可以经保守治疗缓解或治愈

 

二、疾病定义

 

腰椎间盘突出症(lumbar disc herniation)是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
腰椎间盘突出症的发病原因是因腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)的退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。

 

主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。

 

 

三、流行病学

 

腰椎间盘突出症，好发年龄在20～50岁;男女发病比例约为(4～6):1。

 

患者多有长期弯腰劳动或坐位工作的经历，首次发病常在半弯腰持重或突然扭腰过程中发生。

 

95%左右的腰椎间盘突出发生在腰4~腰5及腰5~骶1间隙。

 

四、基本病因

 

椎间盘退变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。在退变的基础上，劳损积累和外力的作用下，椎间盘发生破裂，髓核、纤维环甚至终板向后突出，严重者压迫神经产生症状。

 

损伤：积累损伤是椎间盘退变的主要原因。反复弯腰、扭转等动作最易引起椎间盘损伤。

 

妊娠：妊娠期间整个韧带处于松弛状态，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了椎间盘突出的风险。

 

遗传因素：小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。

 

腰椎发育异常：腰椎发育异常使下腰椎承受异常应力，从而增加椎间盘损害的风险。

 

 

五、诱发因素

 

1、长期伏案工作、劳累、处于颠簸状态工作

 

2、重体力劳动

 

3、急性外伤

 

六、康复训练

 

下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

 

1、卧床休息

 

时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

 

卧床不要超过一周

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

 

保持正确的睡姿

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

 

2、结合简单运动加快恢复

 

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

 

3、健康饮食荤素搭配

 

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

 

4、日常防护措施

 

● 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;

 

● 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;

 

● 坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;

 

● 用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

 

● 站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

 

 

七、心理健康的引导

 

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

很多患者被腰椎间盘突出所困扰，因腰腿疼痛找了很多医院，也找了很多医生，并没有被治好。他们往往有共同的特点：

 

看病晚：刚开始有腰痛的时候并没有重视，真正疾病很严重了才去看；

 

要求高：总希望有特效药，一吃就好；

 

不听话：医生说的治疗要求患者并没有做到位。

 

今天，我们再强调一下腰椎间盘突出的治疗要求，如何大大提高治愈率。

 

01 - 腰椎间盘突出一定要早期治疗

腰椎间盘突出是一个缓慢发展的过程，大致可以分为正常、膨出、凸出、突出、脱出及游离这6个阶段，如下图：

  

前3个阶段，包围着椎间盘的纤维环没有破裂，往往只会引起腰痛，治疗效果好；

 

而如果到了后面的3个阶段，纤维环破裂，髓核向外突出压着神经根，往往不仅引起腰痛，还会引起腿痛，治疗效果就会大打折扣。

 

  
因此，腰椎间盘突出强调早期治疗，在纤维环破裂、髓核突出压迫神经根之前进行治疗，效果会更好。另外，这个疾病绝大多数是一个缓慢发展的过程，发展慢，好转也慢，并没有特效药可以一吃就好。这也提示这个疾病的治疗必须长期坚持，说治疗方法之前，我们先分析一下腰椎间盘突出发生的原因。

 

02 - 腰椎间盘突出发生的原因

腰椎间盘突出发生的原因很多，包括基因、外伤、激素等，当然，最常见的就是老年人的椎间盘因长期负重后引起的退变性腰椎间盘突出。也就是说：原因就是椎间盘退化以及负重增加。

  
椎间盘退变是该疾病发生的基础，如果没有退变，腰椎间盘适应能力很强，即使有负重也不会突出；

 

而负重是直接原因，腰椎间盘退变以后，没有长期的负重也不会引起突出。

 

根据产生的原因，也决定了治疗的方法就是减缓退变以及减少负重。

 

 

03 - 腰椎间盘突出针对发生原因的治疗方法

一、减缓退变：

 

加强营养：目前的医学并没有回春之术，已经退变的椎间盘并不能复原，但是可以减缓退变，这就需要我们加强营养，增加胶原蛋白等椎间盘营养物质摄入，从而减缓椎间盘的退变；

适量运动：增加椎间盘血液供应，从而增加椎间盘的营养及养分摄入，减缓退变。

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下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

 

1、卧床休息

 

时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

 

卧床不要超过一周

 

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

 

保持正确的睡姿

 

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

 

 

2、结合简单运动加快恢复

 

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

 

3、健康饮食荤素搭配

 

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

 

4、日常防护措施

 

● 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;● 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;● 坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;● 用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

 

● 站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

 

 

5、心理健康的引导

 

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

 

 

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不需要手术的病人怎么保守治疗？

 

必须做到：

 

1.祛除病因，这是根本之根本，比如你就是因为抱小孩抱出来的腰椎间盘突出，那么，不能再抱小孩。

 

2.休息，选择软硬合适的床垫及腰枕，因为所有的治疗基础就在于此，休息好，让椎间盘压力小了，才有髓核回缩的可能，我们不必要整天躺在床上，我们可以带着腰围在平地上慢走，不建议坐，还是要多躺少走！好多人和我解释，我上班就是坐坐，或者我上班也可以一直站着，那么不好意思，只要去上班，估计治好的可能性不大，除非本来就不重。这也是很多人治不好的原因所在。

 

3.口服消炎镇痛药物，这是必须的，因为有的疼痛是炎症刺激引起的，所以这一项是必须的，而且它的止痛作用可以让你更能坚持下去！其实想想我们要做的不就是让疼痛缓解，有足够的时间给髓核回纳进去吗？我们也可以加一些脱水药，也能帮助回去一点。

 

以下选做：

 

4.肌力锻炼，比如小飞燕.游泳等，急性期不能做！！缓解期做做锻炼肌肉可以有助于维持腰部的稳定性！

 

5.多趴一趴，椎间盘压力小了以后靠重力作用让髓核回纳，虽然不是主要作用，但是有好处。

 

6.牵引，十分有效，但是存在一个问题，你要走很多路去做牵引就不行了，好不容易牵松了，走很多路又回去了，所以家门口的牵引才行，这就是为什么有人效果好有人效果不好。

 

7.理疗，按摩，针灸，这些都能从一定程度上缓解症状，之前我说过了，我们的任务就是缓解症状，等待髓核的回纳，因为你不做手术不可能有个东西伸到身体里面去拨一下髓核，所以，这些都可以尝试，只要能让症状有所缓解都是好治疗。

 

8.推拿，不推荐！因为我们的讨论前提是你就是椎间盘突出，并没有关节错位。

 

9.小针刀，封闭，不推荐，有创的治疗不推荐用在普通人的椎间盘突出症。当然，如果是个老年人，突出很厉害，然后又不能耐受做手术，我们打个骶管封闭解除老年人的痛苦也未尝不可。

 

10.中药，有些中药效果是有效果的！作用估计和消炎镇痛药加脱水药差不多，可以减轻炎症，缓解症状，消消肿，真正的回纳还得等待时间。

 

11.激素，疼痛厉害可以用些激素，不能长期大量用，比所有药物和治疗都管用！如果残留疼痛怎么都治不好，可以用激素吃几天，说不定有奇效！激素一定要遵医嘱，因为用得好是治病利器，用不好就是毒药了。

 

 

12.膏药，不过敏可以贴，过敏就算了，不要追求膏药的性能，他不可能从根本上治好你，也就是辅助帮助止痛的东西，能缓解症状的，你觉得效果好的就行了。

 

13.好心态，这个我要特意讲一下，因为很多超过一个月的疼痛会有痛觉记忆的，也就是说心态好的人痛过就忘了，心态不好的人即使病好了，总觉得还痛，这个就是心病了，靠自己心态调整！还有就是心态不好的人会放大疼痛，本来不很痛，因为心态不好，在他身上这个疼痛越想越痛，这个医生也无能为力帮助！

 

手术怎么做？

 

对于老百姓来讲，只有两种手术：

 

一种是追求小切口，微创，把压迫神经根的髓核拿掉，通常可以得到很满意的结果。适合于突出严重的年轻人，腰椎稳定性好的病人。

 

 

 

另一种是追求腰椎稳定，不再复发，那么就要把髓核拿掉以后用钉子固定，并于原椎间盘位置放置融合器。效果也很好。这种适合于腰椎不稳定的病人，通常年纪较大，反复腰痛。这种病人光做髓核摘除，腰椎更不稳定腰痛不能缓解。所以并不是越微创越好。

 

 

 

至于这两种术式也有很多方法，比如小切口有椎间孔镜，直接开窗减压等，没什么好不好，都有优缺点，建议是看主刀医生精通什么样的就做什么样的，熟练最为重要，结果都差不多！

 

做手术会瘫吗？

 

其实，现在做这个手术对于经常做的医生来说已经没有难度了，所以根本不用担心瘫痪，坦率的讲，概率肯定有，但是在我们医院我就没有见过腰椎间盘突出症手术开瘫痪的！

 

那些瘫痪的大多是肿瘤等，其实有些术前就很重而且不开刀也势必瘫痪。

 

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只有我们在日常生活中从细节做起，才能更好地保护我们的腰椎。

 

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹 未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不 要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢?、

 

 

不同分期不同运动方式

 

一、急性期

 

1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

 

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

 

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

 

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

 

二、恢复期

 

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

 

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

 

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

 

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

 

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

 

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

 

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

 

7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

 

 

医疗体操应对“腰突”

 

依照循证医学对腰椎间盘突出症的诊治方法进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。

 

◎“双桥”练习

 

仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。

 

◎“背飞”练习

 

俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。

 

◎屈腿仰卧起坐

 

仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。

 

◎“空中自行车”练习

 

平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。

 

 

◎俯卧四点支撑

 

俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。

 

对于“腰椎间盘突出”的人来说我们更推荐“麦肯基疗法”下面给大家挑选三个高效的康复动作

 

01.俯卧-俯卧伸展

 

身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧 ;保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟，之后将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上;深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟;将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势;伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身;

 

02.抱膝弯曲

 

平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放;使双腿靠近胸部，双手抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部 ;每组仅重复5-6次，每天3-4组。

 

03.坐式弯曲

 

将椅子放平，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝上;向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面 ;双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲 ;每组只需做5-6次，每天3-4组。

 

以上动作和各种练习都建议在专业人士指导下量力而行。

腰椎间盘突出最近几年发病率非常的高，一些白领、司机都属于此病的高发人群，如果在生活中不慎患上了腰椎间盘突出及早的进行治疗是非常重要的，但是，在治疗的同时保养护理的工作也不能无视，如果在平时的生活中不注意维护自己的腰椎，再多的治疗也是无效的。、

 

 

腰椎间盘突出患者下列的四件事情不能做：

 

1、不要运用迸发力：

 

腰椎间盘组织主要是位于人体的两个腰椎之间，其着非常关键的作用，承受着腰椎的压力及运动。如果患者不注意，在日常的生活中使腰部承受了超负荷的迸发力，椎间盘很容易受到一定的损伤。尤其是在弯腰搬重物、忽然改变弯腰状况等，都有可能损伤到腰椎间盘。所以，腰椎间盘突出的患者在用力之前，最好是活动一下腰部，循序渐进的进行用力，切记忽然用力。

 

2、不要弯腰拣东西和提重物：

 

腰椎间盘处于前宽后窄状态，忽然弯腰拣东西对于腰椎间盘回纳是非常不利的。搬提重物一般的情况下都是单侧身体用力，对于腰椎间盘是非常不利的，所以在拣东西时最好应该先蹲下。

 

 

3、不要猛烈运动：

 

在生活中有效的防止外伤情况。外伤是诱发腰椎间盘突出发病最为重要的一个原因。患有腰椎间盘突出的患者，在日常的生活中最好时不要进行任何球类运动或者是单侧的运动。如果运动过猛的话也会使腰椎间盘突出者已经决裂的纤维环伤口出现撕，加重原有的病情。尤其是在腰椎间盘突出发病的急性期，神经呈现水肿以及无菌性炎症，猛烈运动对于神经水肿和炎症的衰退是非常不利的。因此，腰椎间盘突出的患者，最好是不要进行猛烈的运动。

 

4、不要贪凉：

 

腰椎间盘突出压榨神经，不仅能使腰背部血液循环也会有所降低，神经对外界刺激的敏感性也会明显的曾庆。而冷空气的刺激对于腰部血液流通是非常不利的，还会在一定程度上加重腰椎间盘突出病症，使疼痛感更加的明显。因此，患了腰椎间盘突出的患者在患病期间一定要注意防寒保暖，缓解疼痛病症。

不像骨科其他退行性疾病，很多患者其实很年轻。偏偏事情发生的时候，腰痛，腿痛，下背痛都出现了，生活受到很大影响。这时最常见的问题是“需要开刀吗？”其实手术要看椎间盘突出的方式。如果只是椎间盘膨胀而没有结构性损伤，就有机会慢慢愈合。

椎间盘突出不受年龄影响！移动摩托车可能会导致。

许多年轻人在负重训练、搬运重物和长时间驾驶时，可能会瞬间施加不正确的力，从而导致椎间盘突出。“最常见的是，一个摩托车家庭想搬车位的时候，就搬其他摩托车，闪到腰部。因为瞬间的压力会让脊椎超负荷，脊椎的软骨就会受伤。”与一般骨科常见的退行性问题不同，椎间盘突出症的发生与患者的年龄无关。

 

 

只是有些人椎间盘受伤后可以慢慢恢复，有些人就要动手术了。怎么知道要不要手术？其实可以根据椎间盘突出的方式来判断是否需要手术。大致有三种不同的类型：

椎间盘突出有三种类型！突出情况，判断是否操作。

首先要明白，“椎间盘”是一种特殊的软骨组织，外环称为环状纤维软骨，中间的牙膏样物质称为髓核。不同程度的压力可能导致不同类型的椎间盘突出。

 

首先，椎间盘“膨胀”

 

由于压力挤压，椎间盘髓核中的物质像三明治饼干一样膨胀出来，但环状纤维软骨没有完全断裂。这种情况可以通过多躺一会儿，减轻脊柱的负荷来治愈。

 

以前的人说腰痛多躺一会儿是合理的，因为躺着的时候脊椎压力小。所以对于椎间盘突出的人来说，在不严重的时候卧床是最好的修复方法。"

 

第二，椎间盘“突出”

 

外侧的纤维软骨已经变薄开裂，内侧的髓核突起被脊柱后面的韧带覆盖而没有脱出，会处于需要手术和不需要手术之间，等待自我恢复的机会。如果卧床、服药、康复或其他治疗方法仍会引起疼痛甚至影响三到六个月的生活质量，手术仍然是一个很好的选择。

 

第三，椎间盘“脱出”

 

然后继续变质，髓核的物质继续被挤出，跑到脊髓腔外，被压入神经。因为软骨外的组织不能凭空消失，也不能自行跑回到原来的位置，这种椎间盘突出症几乎无法自行恢复。只有通过手术清除异物，才能解决神经压迫的疼痛症状。

 

 

“普通人熟悉的‘椎间盘突出症’其实是一个连续的过程。在前一个阶段，他们有更多的机会自我恢复，但当柔软的髓核被挤出时，自我恢复的机会很低。”无论什么程度，因为直接压迫到坐骨神经，对患者来说都是不舒服的，而且会有腰酸背痛，腰痛会向下延伸到臀部，大腿，甚至小腿，不同的阶段症状也不会有差别。

 

姿势也是运动，尽管多少有些差异，但我们站立、坐下或者平躺时，膝盖或腰部都必须承担加压在其上的体重。如果承受体重的同时，因歪斜而维持不良姿势，会导致某侧肌肉持续施力，另一侧肌肉呈现放松状态，进而造成身体不平衡。

 

若是长期维持这样的状态，会破坏肌肉大小与肌力的平衡，周围韧带与软骨也会变得比较脆弱，最后甚至有可能需要就医接受治疗。

 

因此，身体没活动时，亦即就算身体维持固定姿势也要多加留意。运动或活动时，如果姿势不当，自己通常很容易察觉，但是静止不懂的状态下，往往会在不知不觉间养成姿势不当的习惯，进而导致身体适应错误的姿势，这是造成肌肉与关节受损的原因之一。

 

 

不过逆向思考的话，这同时也意味着只要保持正确姿势，就能避免关节盂肌肉受损。

 

随着日常生活手机使用的普及化，颈椎方面疾病的患者也逐渐增加，这是姿势不当造成关节与肌肉产生问题的典型例子。使用手机时，颈部位置会比正确姿势的位置来得突出，因此颈部到脊椎自然而然会形成S形曲线。当拉扯颈部后方的肌肉变弱时，肩膀会前倾，进而造成圆肩。

 

经过一连串的连锁反应后，一旦椎间盘收到的压力增加，就会导致颈椎间盘突出。此外，受到圆肩影响会经常耸肩，肌肉与骨头会发生碰撞，所以肩膀也很可能会出现慢性发炎的问题。由此可见，一旦错误姿势所造成的后果将不堪设想。

 

平常坐着时弯腰驼背，站着时双腿膝盖打直却弯腰驼背，或是拿东西时身体和手臂距离太远等等姿势，一旦养成错误的生活习惯，便会增加脊椎和椎间盘的压力，进而演变成疾病。

 

 

相同地，错误的运动方式会使腰椎间盘疾病恶化，因此从事腰部运动时务必记住一件事，那就是躺着或者趴着进行腰部的运动。若是站着或者坐着进行腰部运动，重量加上瞬间的垂直压力可能会导致椎间盘裂开。

 

不过，如果是躺着或者趴着进行腰部运动，椎间盘承受的压力就会减少，也能锻炼腰部周围的核心肌肉，这是降低风险，提高运动效果的运动方式。

 

千万要谨记，姿势端正是打造健康无病痛之身体的基础。另外也要谨记，日常生活中可能会因为容易忽略的错误姿势，而带来莫大的疼痛或疾病，只要姿势端正，不仅关节、肌肉、椎间盘安然无恙，也能远离疼痛，享受安逸的日常生活。

误区一：腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症

 

腰椎间盘突出很常见，但是绝大多数人却将腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症混淆。

 

腰椎间盘突出只是腰椎在退行性改变等因素的影响下导致腰椎出现器质性改变。换句话说，腰椎间盘突出就是在做检查的时候发现报告单上写着“腰椎间盘突出”但其实患者没有表现出现任何症状。

 

腰椎间盘突出症则是由于腰椎间盘突出导致患者腰部神经等受到影响，患者表现出症状。二者之间的主要区别在于：腰椎间盘突出是只有突出没有症状;腰椎间盘突出症是既有突出，又有症状。

 

 

误区二：腰疼和腰椎间盘突出症

 

腰腿痛是很多人都会出现的症状，尤其是腰疼，据统计90%以上的人会在一生内出现腰疼症状。腰腿痛是病吗?当然，腰腿痛是身体发出的预警信号告诉你某个部位可能出现了问题，提醒你几时干预，所以一定不要忽视。

 

腰腿痛可能是由多种原因导致，以腰痛为例，很多患者再出现腰疼症状以后会认为是腰椎间盘突出症。事实上，且不说腰椎间盘突出症只是导致腰疼症状的疾病之一，腰疼和腰椎间盘突出症没有必然联系。临床上，腰疼更多时候是由于腰肌劳损，腰椎间盘突出症患者的主要症状表现为腰部神经受到影响出现的腿疼、腿麻等症状。

 

 

误区三：腰椎间盘突出症没有治疗的必要

 

腰椎间盘突出了，需要治疗吗?在回答这个问题之前，首先明确腰椎间盘突出指的是“腰椎间盘突出”还是“腰椎间盘突出症”。

 

如果就是指“腰椎间盘突出”其实是没有必要治疗的，只需要注意生活习惯和姿势，正确用腰、护腰，基本能够恢复;但如果是“腰椎间盘突出症”不仅有治疗的必要，而且是一定要及时干预的!

 

腰椎间盘突出症如果不治疗，可能对腰部神经造成压迫，随着突出的加重，神经压迫也可能不断加重，甚至造成损伤。神经损伤是不可逆的，出现以后即使手术，也只能保证不再加重，而不能使得已经出现的损伤恢复。所以，一定要及时治疗。

大家会发现在我们的身边，越来越多的年轻人会患上腰椎间盘突出这种骨病，这不仅给患者朋友造成严重的身体上的伤害，还对患者的精神产生巨大的压力。在治疗的过程当中也是状况频出，下面就介绍一些常见的误区：

青春期后，身体组织会不可避免出现退行性变，每位关注自身健康的人士都应该大致了解在应对具体的病症时自己所应该持有的正确治疗意识，对腰椎间盘突患者们来说，在治疗上存有的误区同样不利于治疗的有效展开。腰椎间盘突出症，现在已是不折不扣的常见病，以目前的医疗条件和水平，在诊断和治疗上都已经达到较高的水平，有效的治疗方法亦很多，但是对腰椎间盘突出症的诊断与治疗出现了颇多的误区。

误区一：认为腰腿痛不算病，忽视治疗

 

据统计，约有95%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此认为腰腿痛不算病。事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。

误区二：觉得腰腿痛治不好，不坚持治疗

 

腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此，有的患者、甚至有的专业医生也认为腰椎间盘突出症治不好。其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，约在90%有效。所谓治不好原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，那里只要不手术就去那里，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果却不怎么理想。

误区三：迷信某一方法，深陷治疗“陷井”

腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两类治法。后者有牵引、理疗、高压氧、按摩、内外用药等方法，应该说哪一种方法都能治好一部分病人，但哪一种方法都不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某些疗法是禁忌的。最最基本的治疗就是卧床休息，特别是在急性期。

因此，正确的态度是根据临床症状、体征、病程，影像学检查选择适合每一个患者的具体治法，不能片面夸大、迷信某一种疗法，也不能从主观上抵制某一种疗法。

健康提示：正确的治疗方法既可以减少患者朋友的痛苦，也可以减少其他的经济负担或者并发症，因此，希望上面介绍的腰椎间盘突出的治疗误区可以引导各位患者朋友进行正规的治疗，争取早日的战胜病魔。

腰椎间盘突出症，这一常见的脊柱疾病，困扰着许多人的生活。它不仅会引起剧烈的腰痛，还可能导致下肢麻木、疼痛，严重时甚至影响日常生活。那么，针灸治疗腰间盘突出症的效果如何呢？

针灸，作为中医学的重要组成部分，在治疗腰间盘突出症方面有着独特的优势。通过刺激特定的穴位，针灸可以改善局部血液循环，缓解神经根受压，从而减轻疼痛症状。研究表明，针灸治疗腰间盘突出症的有效率高达80%以上。

然而，值得注意的是，针灸治疗腰间盘突出症并不能完全治愈，它更多的是起到缓解症状、改善生活质量的作用。对于病情较轻的患者，针灸可以作为一种辅助治疗方法；而对于病情较重的患者，针灸则可以作为治疗的重要手段之一。

除了针灸治疗，患者还需要注意以下几点，以帮助缓解腰间盘突出症的症状：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时变换体位。

2. 避免重体力劳动和剧烈运动，以免加重病情。

3. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

4. 注意保暖，避免腰部受凉。

5. 保持良好的心态，积极配合治疗。

总之，腰间盘突出症并非绝症，通过合理的治疗和日常保养，患者完全可以恢复正常生活。

颈椎腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，许多患者对于是否可以练习瑜伽存在疑虑。事实上，瑜伽对于颈椎腰椎间盘突出的患者来说，具有一定的益处，但需要注意方法和强度。

首先，患者需要按时服用医生开具的药物，并积极配合康复科或针灸科的治疗，如腰部针灸、推拿、牵引等。同时，患者要注意腰部的保暖，减少长时间坐着的时间，床的软硬程度要适中，避免在床上长时间看书、看电视或玩手机电脑，保持良好的生活习惯。

瑜伽作为一种低强度的拉伸运动，可以有效地缓解腰背部的肌肉疲劳，增强腰背肌的力量，从而更好地维持腰椎的稳定性，有利于腰椎间盘突出的恢复。然而，过度屈曲、伸展的姿势可能会增加腰椎压力，加重椎间盘髓核突出的情况，甚至导致椎管内神经受压，对患者造成伤害。因此，颈椎腰椎间盘突出的患者在练习瑜伽时，应寻求专业人士的指导，并在症状没有明显改善或加重时及时停止锻炼。

在进行瑜伽锻炼时，患者应注意以下几点：

• 佩戴软质腰围，保护腰部。
• 在负荷较大的活动中，如做瑜伽等，做好腰部的热身和拉伸。
• 如果需要加强腰部的力量锻炼，可以选择一些缓和的运动，如罗马椅锻炼、瑜伽等。
• 搬抬重物时，要挺直腰部，屈曲下肢，先蹲下再发力，避免弯腰搬重物。

总之，颈椎腰椎间盘突出的患者在进行瑜伽锻炼时，要谨慎选择动作，注意强度和时间的控制，并在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要症状为腰痛、腰腿痛。这种疾病的发生与不良的坐姿、站姿、搬运重物不当等因素有关。为了缓解症状，目前常用的治疗方法之一就是针刀治疗。

针刀治疗腰椎间盘突出症的过程通常需要一周左右的时间。这种治疗方法通过小针刀对病变部位进行松解，缓解疼痛，改善局部血液循环。虽然针刀治疗可以起到一定的缓解作用，但它属于辅助治疗，不能从根本上治愈腰椎间盘突出症。

除了针刀治疗外，腰椎间盘突出症还需要综合治疗。比如，可以配合牵引、口服营养神经药物、按摩等方式进行治疗。如果病情严重，经过多种方法治疗后仍然无法缓解，可能需要考虑手术治疗。

为了预防腰椎间盘突出症，日常生活中需要注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 搬运重物时，要注意姿势，避免腰部受伤。

3. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉的力量。

4. 注意保暖，防止腰部受凉。

5. 合理安排饮食，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。

腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，给患者的生活带来诸多困扰。许多患者对于针灸治疗腰椎间盘突出症的效果充满疑问。本文将针对这一疑问，为大家详细介绍针灸治疗腰椎间盘突出症的相关知识。

首先，我们需要明确的是，针灸对于缓解腰椎间盘突出症的症状具有较好的效果。针灸通过刺激人体的穴位，可以改善局部血液循环，缓解疼痛，减轻炎症反应。然而，针灸并不能使突出的椎间盘恢复正常位置，因此对于病情较为严重的患者，针灸治疗效果并不理想。

对于腰椎间盘突出症患者，若病情轻微，仅表现为轻度疼痛，针灸治疗可以取得显著的效果。但如果病情严重，已经影响到正常生活，单纯的针灸治疗可能无法达到理想的效果。此时，建议患者采取手术治疗，如微创的椎间孔镜手术或后路切开间盘摘除椎间融合钉棒系统固定手术。这些手术可以彻底解决椎间盘突出的病因，达到根治的目的。

除了治疗，腰椎间盘突出症患者还需要注意日常保养。首先，要注意腰部保暖，避免受凉。腰部长时间受凉会导致血液循环下降，加重腰痛症状。其次，要避免长时间弯腰劳作，避免腰椎长时间处于屈曲状态。此外，还要避免长时间久坐，每隔两小时进行腰部伸展运动。在进行腰部用力活动时，可以佩戴腰围，增加腰椎稳定性。最后，要积极进行腰部功能锻炼，如小燕飞、五点支撑和游泳等，以加强腰背肌的力量。

在饮食方面，腰椎间盘突出症患者应注意以下事项：首先，要戒烟酒，多吃含钙的食物，如豆制品、奶制品等，有利于延缓腰椎退变。其次，饮食要清淡，多吃蔬菜、水果类食物。建议进食蛋白类食物，如鱼虾等海产品。同时，要避免进食辛辣食物，如大肉、辣椒、白酒等，以免加重便秘和胃肠道不通畅，增加腹压，加重椎管内压力。

总之，针灸治疗腰椎间盘突出症具有一定的效果，但对于病情严重的患者，手术治疗可能是更好的选择。同时，患者需要注重日常保养，以预防腰椎间盘突出症的复发。

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，尤其在女性中较为常见。以下将详细介绍女性腰椎间盘突出的常见症状、原因、预防和治疗。

一、女性腰椎间盘突出的常见症状

1. 腰痛：这是腰椎间盘突出症最常见的症状，疼痛可持续或间歇性发作，站立时疼痛加重，卧床时减轻。疼痛可能局限于腰部，也可能向下放射至臀部、大腿后侧、小腿甚至足部。

2. 坐骨神经痛：当腰椎间盘突出压迫坐骨神经时，会引起坐骨神经痛。疼痛从臀部开始，向下放射至大腿后侧、小腿外侧、足部，有时甚至影响足趾。

3. 肢体麻木：腰椎间盘突出可能导致肢体麻木，麻木区域通常与受影响的神经根相对应。

4. 间歇性跛行：患者行走时，随着距离的增加，患侧会出现腰痛、放射痛或下肢麻木。蹲下或坐下休息后，症状可缓解，但再次行走后症状又会出现。

二、女性腰椎间盘突出的原因

1. 长时间保持同一姿势：如长时间站立、坐立或弯腰工作等，会增加腰椎间盘的压力。

2. 肥胖：肥胖会增加腰椎的负担，导致腰椎间盘突出。

3. 不良生活习惯：如吸烟、饮酒等。

4. 遗传因素：家族中有腰椎间盘突出病史者，更容易患病。

三、预防和治疗

1. 日常预防：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量；保持健康体重，避免肥胖。

2. 药物治疗：针对腰痛、坐骨神经痛等症状，可使用非甾体抗炎药、镇痛药等。

3. 物理治疗：如按摩、理疗等，可缓解症状，改善腰部功能。

4. 手术治疗：对于严重腰椎间盘突出症，可能需要手术治疗。

四、总结

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，女性患者较为常见。了解腰椎间盘突出的症状、原因、预防和治疗方法，有助于早期发现和防治该疾病。

大腿后部疼痛是常见的临床症状，可能由多种原因引起，包括腰椎间盘突出、肌筋膜炎、皮神经炎等。

一、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是导致大腿后部疼痛的常见原因之一。当腰椎间盘突出压迫周围的感觉神经时，会引起臀部和大腿后侧的疼痛。对于腰椎间盘突出的治疗，首先推荐非手术治疗，包括生活管理、药物治疗以及康复锻炼等。只有在非手术治疗无效的情况下，才考虑微创或开放手术治疗。

二、肌筋膜炎

肌筋膜炎也是引起大腿后部疼痛的常见原因。大量运动或着凉后，大腿后面的疼痛多数是由肌筋膜炎引起的。肌筋膜炎是一种无菌性炎症，治疗时可以使用非甾体类消炎药物，如布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布等。其中，塞来昔布对胃肠道的刺激最小，适合胃肠道有疾病的患者。

三、皮神经炎

皮神经遍布于全身，在大腿后侧如果皮神经受到卡压或出现慢性的神经炎症，也会出现大腿后面的疼痛。治疗时可以使用药物治疗，如甲钴胺片或腺苷钴胺注射液。如果皮神经症状没有得到缓解，也可以采取局部的封闭治疗。

四、日常保养

预防大腿后部疼痛，需要注意日常保养，包括保持良好的坐姿、避免长时间保持同一姿势、加强腰背肌肉锻炼等。

五、医院和科室

如果出现大腿后部疼痛，建议及时就医，到骨科或疼痛科就诊。医生会根据症状和检查结果进行诊断，并制定相应的治疗方案。

腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，其症状主要包括腰部疼痛、下肢放射性疼痛等。腰椎间盘突出的严重程度不同，患者所需的休息时间也有所差异。

腰部疼痛可能是腰部本身的不适，也可能是下肢的放射性疼痛，患者可能描述为过电或火烧般的疼痛。严重时，腰椎间盘突出可能导致大小便功能障碍，以及下肢力量减弱。这主要是因为疼痛导致活动量减少，肌肉发生废用性萎缩，以及腰部、背部力量减弱。

对于症状较轻的患者，建议卧床休息1-3周，症状通常会得到缓解。但如果休息后神经压迫仍然存在，或出现其他不适症状，可能需要卧床休息1-3个月。在此期间，患者需要接受腰椎间盘突出的治疗，并服用消炎镇痛药物。此外，外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药也是治疗的重要手段。同时，患者还需要进行双下肢的肌肉锻炼，防止肌肉萎缩。

腰椎间盘突出患者出现腰痛、腿痛、神经痛等症状时，应暂停所有工作、运动，保持平躺休息。平躺时椎间盘所受压力较小，症状可以得到缓解。此外，患者应避免长时间伏案工作、弯腰劳作、低头玩手机等不良习惯，以免加重腰椎负荷，导致病情恶化。

腰椎间盘突出患者应定期到医院就诊，接受专业医生的诊断和治疗。在日常生活中，患者应注意保持正确的坐姿、站姿，避免过度劳累，加强腰背肌肉锻炼，预防腰椎间盘突出复发。

腰椎间盘突出的治疗主要包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括消炎镇痛药、活血化瘀药等。物理治疗包括针灸、按摩、理疗等。手术治疗适用于病情严重、保守治疗效果不佳的患者。

腰椎间盘突出患者应保持良好的生活习惯，避免不良姿势，加强腰背肌肉锻炼，预防病情复发。

腰椎间盘突出，是常见的腰部疾病，给患者带来极大的痛苦。马栗乐作为一种中药，在治疗腰椎间盘突出方面具有一定的疗效。马栗乐由洋甘菊、葡萄叶、香蜂草和花球果等植物炼制而成，药性温和，副作用较小。

腰椎间盘突出的发生与多种因素有关，如椎间盘退变、损伤累积、妊娠、遗传因素和先天性发育异常等。长期低头弯腰、久坐等不良生活习惯是诱发腰椎间盘突出的重要因素。腰椎间盘突出主要表现为腰痛、放射痛、下肢麻木无力等症状。

对于腰椎间盘突出的治疗，首先应改善不良生活习惯，避免长时间保持同一姿势。对于轻度症状，可以通过热敷、针灸等方法缓解疼痛。马栗乐可以辅助治疗，缓解肌肉疼痛和改善血液循环。对于症状较重或非手术治疗无效的患者，可以考虑微创或开放手术治疗。

在日常生活中，患者应注重腰部保护，避免腰部受伤。适当的运动可以增强腰部肌肉力量，预防腰椎间盘突出。此外，选择合适的床垫和椅子，保持正确的坐姿和站姿，也有助于预防腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症的治疗需要综合治疗，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，除了马栗乐，还可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括针灸、推拿、电疗等。手术治疗适用于症状严重或反复发作的患者。

腰椎间盘突出症的治疗需要患者积极配合，遵循医嘱。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗方案，同时注意日常保养，预防腰椎间盘突出复发。

小腿外侧出现发热现象，可能与多种因素有关。以下是一些可能的原因：

1. 肌肉损伤：小腿外侧受到撞击或过度使用，可能导致肌肉组织损伤，伤及毛细血管，引起局部出血和炎症，从而出现发热。

2. 血管问题：下肢血管疾病，如动脉或静脉阻塞，可能导致血液循环不畅，引起小腿外侧发热。

3. 神经炎：腰椎间盘突出或其他神经病变可能导致末梢神经炎，引起小腿外侧麻木和发热。

4. 皮肤疾病：皮肤过敏、湿疹等皮肤疾病也可能引起小腿外侧发热。

5. 慢性炎症：小腿外侧慢性炎症，如感染、风湿性疾病等，也可能引起发热。

针对小腿外侧发热的治疗，主要包括休息、局部冷敷、活血化瘀药物、理疗等。此外，根据具体原因，可能需要进一步的治疗措施。

预防小腿外侧发热，应注意以下几点：

1. 加强小腿肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力。

2. 避免过度使用小腿，注意休息。

3. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。

4. 注意饮食，保持营养均衡。

5. 定期进行体检，及时发现并处理潜在疾病。

两条腿小肚子酸胀痛的原因解析及应对策略

一、常见原因解析

两条腿小肚子酸胀的原因主要可以分为内科和外科两大类。

1. 内科原因

（1）下肢静脉回流不畅：长时间站立或行走、久坐不动等，都可能导致下肢静脉血液回流不畅，从而引起小腿肚子酸胀。

（2）腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经根，可能导致下肢酸胀、疼痛、麻木等症状。

（3）肌肉劳损：长时间进行剧烈运动或劳动，可能导致肌肉劳损，引起小腿肚子酸胀。

2. 外科原因

（1）下肢血管异常：下肢血管异常，如动脉供血不足或静脉回流不畅，可能导致局部组织缺血、缺氧，引起小腿肚子酸胀。

（2）其他外科疾病：如骨折、肿瘤等，也可能导致小腿肚子酸胀。

二、应对策略

1. 休息与调整：对于因长时间站立或行走引起的下肢静脉回流不畅，应注意休息，避免长时间保持同一姿势，适当调整工作与生活节奏。

2. 腰椎间盘突出治疗：腰椎间盘突出患者，应遵循医生建议，进行适当的治疗，如理疗、药物治疗、手术治疗等。

3. 肌肉劳损治疗：肌肉劳损患者，应适当休息，避免剧烈运动，可进行按摩、热敷等理疗方法缓解症状。

4. 下肢血管异常治疗：下肢血管异常患者，应及时就医，进行相应的治疗。

5. 饮食调理：避免食用肥腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。