相信大家都知道肝脏的重要性，这里就不多说了，今天主要介绍一下肝病来临时的一些症状和表现，希望大家能记下来，好好比对，看看自己有没有出现这些症状，若已经出现，建议及时检查身体，以免错过最佳治疗时机。

  

睡觉时身体出现4种表现，是在通知你：肝病已登门，早查肝功能

 

1、晚上总是容易惊醒，失眠多梦

 

熬夜在现代已经是很常见的事了，大多数人虽然嘴上说着要早睡，但其实并没有把这句话放在心上，尤其是那些平时经常需要加班或喜欢熬夜玩游戏、看电视的朋友，即使没有失眠，他们也会睡得很晚。

 

但主动熬夜和失眠还是不一样的，失眠可能是身体出了问题，大部分人对待失眠的态度还是比较消极的，他们总觉得失眠很正常，过一段时间就好了，这样一拖再拖，却没有考虑过自己的失眠可能跟肝病有关。肝火旺盛或肝功能受损，都会影响我们的睡眠质量，引起失眠和导致惊醒。

  
2、小腿容易抽筋

 

腿部出现抽筋的现象在很多人身上都发生过，有的人比较在意，会及时补充钙质，但小腿抽筋的原因却不仅仅跟缺钙有关，像肝脏受伤也会导致腿部抽筋。中医上讲“肝主筋”，当肝受到损害的时候，身体里的“筋”也会受到影响。

 

如果近期频繁发生小腿抽筋的情况，建议大家一定要提高警惕，不要光顾着买钙片、喝牛奶补钙，努力的方向不对，一切都是白搭。

  
3、打呼噜、磨牙

 

一个人睡觉时会有各种形态，有的人睡觉时就很容易打呼和磨牙，而且不论怎么调整睡姿和枕头高度，都没有改善的迹象。这个时候就要注意下肝脏的健康情况了，因为肝功能受损时，肝脏储存血液的能力受到影响，对各个器官的滋养作用就大打折扣了。

 

 

4、频繁起夜

 

很多人晚上睡觉时最怕的就是起夜，让一个本来正处于睡梦中的人起来上厕所，实在是一件不厚道的事，还会影响睡眠质量。但起夜与否可不是我们所能决定的，而跟肝脏有关系。其实大家对于腹泻的第一反应还是肠胃问题和饮食不洁的问题，实际上，肝脏也是消化系统离不开的器官，肝受损，也会导致腹泻和消化异常。

  
这3件事，个个都是肝脏的天敌，经常做的人，肝可能保不住

 

1、暴饮暴食

 

现在能好好吃顿饭的人都是让人羡慕的对象，随着社会的发展，很多人的工作越来越多，压力也越来越大，精神上受到刺激，人就容易报复性进食。不知道大家有没有过压力特别大的时候，有些人习惯在这种时候用食物充当情绪是出口。其实这种行为不会对现状有任何改变，反而会让肝脏的代谢负担加重。

  
2、酗酒

 

食物和酒精，是现代人发泄情绪的两大主要途径，有的人爱暴饮暴食，就有人爱用酒精麻痹自己。酗酒的原因除了这个以外，还有一些无能为力的因素，比如聚餐、谈生意等，这些都不在自己能掌控的范围内，饮酒量也是别人决定的，喝到吐也是常有的事，但肝脏却要承担我们酗酒的后果。

 

3、熬夜

 

可能很多人都知道熬夜对肝脏的伤害有多少，但却没有人重视，因为熬夜看起来似乎并没有那么危险。其实，已经深深受到熬夜的打击的人，可能早就已经去了医院了。长期熬夜不仅会让体内器官加速老化，还会让肝脏无法休息，自我修复也成了空想，时间久了，肝功能也会逐渐下降。身体状况，往往与生活习惯密切关联，所以，为了养成一个健康的身体，大家尽早改掉以上不良习惯！

上周三，刘先生在体检时"意外"查出了肝癌，好在还处于早期，有很大可能治愈。

 

据了解，刘先生并没有感觉身体有什么不适，但体检时显示肝功能异常，CT也看到了肝区异常占位，而甲胎蛋白的检测数值高达580ug/L，最终确诊为肝癌。

 

 

拿到这个结果，他如遭当头棒喝，愣在了原地。

 

他的家人非常疑惑，刘先生身体一直都很好，怎么会突然患上了肝癌？

 

医生询问之后了解到，刘先生患上肝癌，身体早有迹象。

 

大概半年前，他前胸出现了很多红色的痣，痣体看起来就像一个个红色的小蜘蛛，当时刘先生以为是过敏，抹了点药没放在心上。

 

几个月过去，情况非但没有好转，反而出现了眼白发黄的表现，家人逼着他做全面检查，没想到查出了肝癌。

 

医生提醒：肝癌"有迹可循"，身体出现4个异常，早做检查

 

1、蜘蛛痣

 

刘先生身上出现的痣体就是蜘蛛痣。

 

它因形状酷似蜘蛛而得名：中心凸起，周围血管放射状扩散。是肝硬化的典型症状之一。

 

肝脏病变之后，会对体内雌性激素的正常灭活、代谢造成影响，这会引起体内雌激素含量升高，造成皮下黏膜小血管异常扩张，引起蜘蛛痣。

 

令人遗憾的是，这没有引起刘先生的重视，才导致肝病一拖再拖，最终恶化。

 

2、巩膜发黄

 

这属于黄疸的症状之一。

 

黄疸的外在症状包括：小便发黄、皮肤发黄、巩膜发黄，而巩膜发黄的出现意味着病情已经发展的很严重了。

 

肝脏分泌胆汁，胆红素是胆汁里面神经毒素的一种，体内胆红素的转化和摄取都需要依赖肝脏。

 

肝脏病变，会造成体内胆红素含量升高，其积累到一定程度，会从皮肤、血管等显示其本身的颜色——黄色。

 

超量的胆红素随血液到达眼部，就会引起巩膜发黄。

 

3、肝病面容

 

这是肝病患者面部特征的总称。

 

一般表现为：面色黯淡无光、眼周黑紫、嘴唇发黑等。

 

肝脏作为"人体血库"，对我们身体内的血液有一定的"净化"作用，其解毒功能可以分解或排出血液中的毒素。

 

肝脏病变之后，血液中的毒素会增多，会更多沉淀于血管壁或皮肤，而面部尤其是眼周皮肤很薄，血管分布又较为密集，肝脏病变之后，就会出现典型的面部特征——肝病面容。

 

4、晨起乏力

 

乏力是肝病的又一特征，以早上起来最为明显。

 

经过一夜的休息，早上起床本应该是我们精力最为充沛的时候，经常性的晨起乏力，高度怀疑是肝脏疾病引起的。

 

肝脏病变会导致体内转氨酶升高，胆碱酯酶浓度被稀释，这会影响到神经——肌肉的结合，引起乏力。

 

保护肝脏健康，建议多运动

   

运动是肝脏健康的"好帮手"，经常运动可以让身体内脂肪的消耗效率更高，肝脏内的脂肪含量随之减少，进而起到预防脂肪肝的作用。

 

 

此外，运动还能让肝脏更有活力，更好的抵御致病菌的入侵，保护肝脏健康。

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对于人体而言，肝脏是十分重要的排毒代谢器官，它能帮助人体进行正常的新陈代谢。当人体的肝脏功能处于良好的情况下，人体的脸部会表现得十分红润，身体也会十分的强壮。

 

相反的是，如果人体的肝脏出现问题，脸部就会出现斑点痘痘，脸色也会变得十分暗沉，严重的话浑身会感觉到疲惫，胸闷气短。那么，肝脏作为人体代谢器官，当身体出现这3个异常表现时，需注意，这可能是肝脏病变的信号，不容忽视，你知道是哪些吗？

 

1.晨起时牙龈出血

 

当你在早晨起来刷牙时，发现自己的牙龈出血，不要仅仅觉得就只是口腔出现了问题，这很有可能暗示着你的肝脏也出现了问题。研究表明，刷牙时长期性的出血，是肝脏受损的表现。

 

 

当人体的肝脏出现异常，身体的凝血功能就会出现问题。而口腔部分的毛细血管聚集，极易通过牙龈出血的方式表现出来。如果出现了这种症状，一定不要忽视，要及时去医院就医，进行检查。

 

2.尿液颜色变得暗沉

 

在正常情况下，人体的尿液会呈现出淡黄颜色，如果发现自己的尿液颜色呈现出深黄或者是褐色等偏深的颜色，就需要引起重视了，这说明你的肝脏已经出现了病变，需要进行治疗。肝脏在进行新陈代谢时，人体尿液颜色变深，则表明人体内有大量毒素堆积，未能及时排出体外。

 

当出现褐色的尿液时，则说明尿液中的胆红素含量很多，导致尿液颜色变深。因而建议大家及时观察自己的尿液颜色，当出现颜色偏深的尿液时，需要及时就医进行检查，看看是否是肝脏出现了问题。

 

3.疲惫不堪，神情乏力

 

肝脏本身担负着人体重要的新陈代谢功能，只要肝脏表现正常，那么人体的排泄功能就会正常，人本身自然会面色红润，精神抖擞；相反的是，如果肝脏排泄功能出现紊乱，人体的排泄就会不畅，毒素就会开始淤积。最明显的表现就是气色不佳，肤色暗沉。

 

当一个人一整天处于疲劳的状态中，睡了一觉之后，第二天应该是精神饱满的状态。如果第二天起床后，还是感到十分的疲倦乏力、无精打采，这个时候就需要关注肝脏健康了，去医院及时检查一下肝脏。

 

当自己的肝脏受损之后，对于糖的代谢能力就会减弱，很容易造成血糖升高，导致身体的内分泌失调，造成全身无力的现象发生。这时候最为明显的表现就是精神状态，自己显得十分疲惫不堪，脸色看起来毫无生气，做任何事情都没有积极性，有时候会无缘无故地大发雷霆，产生愤怒情绪。

俗话说："肝是哑巴"。

 

一方面，肝脏没有痛觉神经，肝脏病变后身体不会有明显表现，且不具有特异性，因此多数患者一经确诊就是中晚期的严重地步。

 

 

另一方面，肝脏本身的自我修复能力及代偿功能较强，即使受损后，也会正常工作，导致人们难以发现早期肝脏疾病。

 

但肝病不是"悄无声息"，不管男女，出现4种表现，最好去检查一下！

表现1：右肋疼

 

右肋部是肝脏所在的位置。

 

若右肋部出现疼痛，尤其是间歇性疼痛、持续性隐痛、钝痛、胀痛等，疼痛感时轻时重、短期内可自行缓解，要警惕肝癌。

 

因为肝脏肿瘤生长的过程中，会拉扯或者压迫到肝包膜，产生疼痛感，因此，肝不好的人右肋疼时要及时就医检查。

 

表现2：消瘦、乏力

 

体重突然减轻，要警惕肝癌。

 

肝癌发生后，肝功能受损严重，会导致食欲不振、消化吸收障碍，使机体无法正常吸收营养，体内的毒素也无法及时灭活，导致机体有乏力感。

 

肝癌发生后，癌细胞还会释放出有毒物质，这些物质也会使患者出现无法缓解的乏力感。

 

表现3：出血倾向

 

经常牙龈出血、鼻出血、皮下有瘀斑，要警惕肝功能受损，导致的凝血功能异常引起的。

 

若消化道出血，要高度警惕肝癌、肝硬化，这主要是门静脉高压导致食管胃底静脉曲张导致的，要立即就医。

 

表现4：发热

 

有肝病者，在排除感冒的因素后，要警惕是肝脏癌变引起的。

 

是因为癌细胞坏死后，释放出的致热源进入血液循环系统导致的，一般为中低度发热，少数为39℃以上的高热。

 

另外，患者也可能因为免疫力低下，合并了感染引起发热。

 

肝癌有"癌中之王"之称，发病率高、恶性程度也高，一旦确诊，治愈的可能性极低，因此，面对肝癌最好的是预防。

  

养护肝脏，预防肝癌，生活中做好4件事

 

第1件：接种疫苗，预防乙肝

 

乙肝也就是医学中的乙型病毒性肝炎。

 

若乙肝患者、或乙肝病毒携带者不积极配合治疗，不定期进行复查，很可能会沿着"乙肝→肝硬化→肝癌"肝病发展三部曲。

 

只要控制住乙肝病毒的持续感染复制，就可有效降低癌变的发生，而预防乙肝最好的方法就是接种乙肝疫苗。

 

建议，每3~5年检查一次乙肝五项，若体内没有抗体，要及时到附近防疫站接种疫苗。

 

第2件：以茶代酒

 

酒精被世界卫生组织评定为"一级致癌物"。

 

保护好肝脏，最好戒酒，尤其是乙肝患者、酒精依赖者，经常喝酒会促使肝细胞病变，增加癌变的可能。

 

第3件：远离霉变食物

 

生活水平在提高，家中霉变的食物也很少有人留了，这种做法是正确的。

 

因为霉变食物中，会滋生"一类致癌物"黄曲霉毒素，它的毒性是砒霜的68倍，是氰化钾的10倍，且主要对肝脏产生破坏作用，是诱发肝癌的重要因素之一。

 

常见的食物有发霉的玉米、花生、水果、食用油、坚果等，一旦发现，最好及时丢掉。

  

 

第4件：坚持运动

 

有研究成果显示，运动可将肝癌的发生风险降低27%。

 

▪ 运动可消耗体内多余的能量，保持健康的体重；

 

▪ 运动能调节体内的激素，如前列腺素、胰岛素、性激素等，从而间接预防癌症；

 

▪ 运动能增强免疫力，减少癌症的发生。

 

建议，选择慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动，每周运动3~5次，每次最好不少于30分钟。

 

最后，定期检查

 

肝脏B超：发现肝脏肿块占位，需尽快进行CT、磁共振等进一步检查；

 

血清甲胎蛋白测定、CA199：这是肝细胞肝癌的特异性指标和胆管细胞癌的敏感指标。

 

建议，每年至少检查一次；

 

肝病患者、其他疾病患者，每6个月检查一次；肝硬化患者每3个月检查一次。

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30岁的刘先生参加公司的正常体检，平时身体基本没有任何不适，饮食、睡眠、体力等基本没有异常变化，可是体检后医生却强烈建议去医院复查，怀疑胃内有癌变可能，结果，胃癌中晚期。这简直是晴天霹雳，毫无征兆的天灾人祸。像这样的情况，现在也是比较常见的，因为很多癌症的早期并没有明显的症状发生，或者一些细微的身体变化并不能引起人们的关注，等到查出疾病却已晚矣。

 

 

那么，对于这种突然而至的灾祸，有没有办法提前预知呢？任何事情都有一个发生发展的过程，在人体而言，这些变化一定会在体征、症状、身体状态、精神状态等方面出现蛛丝马迹，当然对于一些发病非常隐匿、进展非常迅速的癌症，靠这些方法就比较被动。

 

因此，还有更加主动的预测方式，那就是定期的癌症筛查，很多公司每年都会进行健康体检，为员工的身体健康保驾护航，这对于预知癌症有非常积极的作用。对于现代化的检查手段，可能并不适合每个人，因此，身体出现的一些反常变化还是比较有实际意义的。

身体出现的4个反常变化

第一、很多癌症的发生会伴随不明原因的发热，常规的内科退热方法不能解决问题，或者低热反反复复。

第二、也有一些癌症会伴随有淋巴结肿大的现象，因此，需要您通过网络等渠道，了解人体浅表淋巴结区，定期观察、触摸是否存在淋巴结肿大的现象。

第三、女性突然出现的阴道出血、淋漓不尽，有别于月经期出血，伴有异常的分泌物和气味，或者外阴出现不正常的白斑、瘙痒等皮肤表现，应该高度注意妇科方面的癌变。

第四、体重在短时间内下降，消瘦，不思饮食，甚至出现贫血、持续性不明原因的疼痛、黄疸等表现，应尽快进行相应检查。

第五、身体疲惫，焦虑忧虑，而且还会出现眼睛干涩，并且人的脸色会变得不好，与平常脸色不一样，精神状态差。

如果身体出现这些征兆表现，建议到医院做一个全身检查，在医生的指导下进行治疗，饮食上应该合理搭配，早睡早起，不熬夜，提高身体的免疫力，这样有助于身体的健康，也可以预防癌症。

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俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！

 

但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？

 

提醒：肝不好的人，清晨起床后会有4个"怪象"
 

1、尿黄如茶

 

因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少引起的尿液发黄并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。

 

2、疲惫无力

 

如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。

 

3、刷牙出血

 

肝脏出现问题以后，其对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，从而导致牙龈出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生。

 

4、食欲不振

 

如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的健康状况了。因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损以后，酶的数量减少，消化功能受到影响，就会出现食欲不振的情况。

 

肝变“脏”，全身都会有信号，要重视！
 

1、肝不好，头发先知

 

①两鬓长白发——肝胆两虚；

 

②头发很油、掉发严重——肝火旺盛；

 

③头发颜色偏黄——肝血亏虚；

 

④头顶出现白发——肝肾两虚；

 

⑤发际线出现白发——肝脾血不足。

 

 

2、肝不好，眼先知

 

①视线模糊——肝血不足；

 

②眼睛干涩，眼疲劳——肝阴亏虚；

 

③眼红有血丝——肝火旺盛；

 

④眼睛发黄——肝胆湿热；

 

3、肝不好，脸先知

 

①口苦口臭——肝火旺，浊气上逆；

 

②长斑长痘——肝毒堆积，内分泌失调；

 

③脸色暗黄——肝血不足，滋养不够；

 

4、肝不好，看手脚

 

①指甲易断——肝血不足；

 

②指甲竖线——肝功能衰弱；

 

③手掌红斑——肝脏疾病；

 

④手背青筋暴露——肝气郁结；

 

⑤脚底粗糙脱皮——肝受损，代谢能力下降；

 

5、肝不好，看情绪

 

①入睡困难，早醒——肝火旺盛

 

②情绪暴躁、爱生气——气郁化火

 

③经常放屁——肝郁气滞

 

④抑郁焦虑——肝气不舒

 

这4种行为最伤肝，尽量少做！
 

1、生气

 

怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

 

 

2、睡眠不足

 

睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！

 

3、用眼过度

 

老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

 

4、暴饮暴食

 

三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

 

最容易增加肝脏负担的6种食物！
 

1、酒精

 

酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

 

2、肥肉

 

肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。

 

3、方便面

 

加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤。

 

4、腌菜

 

亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌。

 

5、烧烤

 

研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯并芘，损伤肝功能。

 

6、油条

 

美国研究发现早餐吃油条是最大营养误区。过量或长期吃油条是脑病与肝病的主要帮凶。

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肝脏作为人体重要的代谢器官，一旦出现炎症， 便会影响整个人体健康，不仅会造成消化道出血、毒素堆积、代谢异常等等问题的出现。

 

而对于人体，肝脏有着不可或缺的地位，但同时又是一个沉默的器官，因为肝脏没有痛觉神经，所以肝脏受损出现肝病，通常情况下不会被发现，那怎样知道肝功能有无受损，肝脏有无炎症呢？

 

 

不去医院做肝功能筛查，如何知道肝脏有炎症？竖竖中指，有无3异常

 

1.中指变细

正常情况下，人的五根手指应该粗细均匀，并不会有过大的差距，如果中指突然变得很细，很长，而且粗细不均匀，指缝也变大，这个时候就要警惕了，因为很有可能是肝脏受损出现了炎症，造成代谢异常引起的。

 

2、指甲竖纹

 

肝主筋，而指甲作为筋的外在表现，人体健康时，手指甲应该是饱满圆润有光泽度的，而当中指指甲出现白斑竖纹并且有发黑的迹象的话，就有可能是肝脏受损，导致的肝气受阻，毒素无法正常排泄出引起的。

3、中指有红斑

 

肝脏具有凝血排毒的作用，而当肝脏受损或者是出现肝炎的话，凝血排毒的功能就会下降，致使毒素在体内堆积，无法正常排出，就会引起这些毒素在皮肤上表现出来，肝脏受损，皮肤极易出现红斑，而中指会最先变现出来。

 

什么人容易出现肝炎炎症？

 

1、经常熬夜

 

有研究数据表明，晚上超过11点之后入眠，对于身体来说就算是熬夜了。

 

凌晨正是肝脏帮助人体新陈代谢的时间，也是肝脏运转的最佳时间，经常熬夜不仅会降低机体免疫力增加疾病患病机率，还会引起肝脏的受损，导致肝功能紊乱，从而引起肝炎。

 

2、吸烟酗酒

 

烟和酒都是世界上公认的致癌物质，烟草中含有大量的尼古丁和焦油，这些物质是肝脏最不喜欢的，这些有毒物质进入体内，容易损坏肝脏细胞，破坏肝粘膜，极易损伤肝功能的健康。

3、饮食不当

 

暴饮暴食和爱吃辛辣刺激，都容易刺激到肝脏，给肝脏代谢带来压力，而且长期的进食脂肪过多的食物，不仅会损伤肝脏，还容易造成高血压、高血脂等一系列心血管疾病。

 

4、脾气暴躁

 

怒伤肝，肝主神，开窍于目，经常性的暴脾气和情绪低落都是非常伤肝的，大怒会导致肝气上逆，血液就会随气而上溢，所以经常性的脾气暴躁是对肝脏伤害非常大的。

肝好人健康，平时应当如何抑制炎症、养护肝脏呢？

 

1、多喝水

 

肝脏喜欢湿润条达的环境，多喝水不仅能够使血液流通加快，还能提升肝脏的排毒代谢速度，但想要养肝护肝，多喝水是不够的，喝水的时候可以加入2朵青驰菊，对于肝功能受损的人群有好处。

 

2、多运动

 

制定运动计划不仅可以减肥、增强体质、还可以保护肝脏，因为运动出汗会加快身体的新陈代谢速度，让体内的杂质更容易被排出体外，所以想要养肝平时需注意经常运动。

由于我们的不良的生活习惯，比如熬夜，抽烟，喝酒，暴饮暴食，等，让肝脏受损。肝脏是我们身体的排毒解毒器官，如果肝脏出现问题，会表现在身体上面。肝开窍于目，我们常见的就是眼睛发黄，说明肝脏有问题，具体需要去医院检查。

 

 

除了眼睛“异常”，身体还有一些部位会提示，我们肝脏有问题

 

指甲

 

肝开窍于目，主筋，其华在爪。也就是说指甲的颜色，以及形状，说明肝脏不同程度的问题。正常指甲颜色应该是粉色，光滑而且有光泽。指甲颜色：指甲白是气虚的表现，表明气血循环不好。如果指甲像毛玻璃一样白的话，是肝硬化的标志。

 

指甲青紫，是寒的表现，出现这种症状需要去医院检查；指甲的纹路：指甲上出现纵纹，失眠、睡眠不足、神经衰弱、身体缺乏维生素A、肝脏异常造成的身体缺氧。这个时候需要补充睡眠，避免熬夜，并且补充维生素和蛋白质。

 

 

指甲表面凹凸不平：当指甲出现凹凸不平，是肝气郁结的表现，可能是情绪起伏不定造成的。需要注意调节情绪，并且检查肝功能是否正常。

 

手掌

 

手掌是人体的全息反射，身体脏器出现问题，同时也会表现在手掌上面。手掌上面不同地方出现的，不同颜色、斑点、痣等异常，说明对应的脏器出现不同程度的问题。肝功能下降时，排出胆红素的能力下降，胆红素会随着血液循环，沉淀皮肤表面上。

当手掌上大小鱼际出现朱砂一样的红点说明肝脏在变大；整个手掌都有红点，并且红色明显，还伴随紫色斑点，明显的明肝肿大；整个手掌和10指腹出现有红色变为紫褐色的斑点，这是肝气郁结已久，肝脏出现了严重的问题。

 

当发现这些症状的时候，一定要就医检查，但是心里不能有太重的负担，肝脏要靠养。

 

嘴唇

 

健康的唇色，应该是粉色有光泽。身体出现异常时，也会表现嘴唇上面。嘴角长泡，裂开，是因为体内肝火过盛，肝火向上走，表现在嘴角上，导致嘴角长泡和裂开。我们常说这是上火了，应该多喝水，忌辛辣；嘴唇长期干燥，起皮。

是因为体内肝气失衡，无法平衡气血，导致气血运行不畅，导致嘴唇长期干燥无光泽，平常应该多吃一些补肝气的食物；嘴唇发黑。肝脏主要负责解毒排毒。当肝功能异常时，排毒功能下降，毒素无法排出，会慢慢堆积下来，导致肝毒淤积嘴唇发黑。

 

由于平时不良的生活习惯，会破坏肝脏功能的正常运行，所以我们平时也应当保护好肝脏。减轻肝脏负担，增加肝脏营养，提高肝脏的供血功能。

 

多喝水

 

喝水可以帮助身体新陈代谢，排出体内的垃圾毒素，增加血液循环。

调节情绪

 

情绪的起伏不定，会引起肝气郁结，引发抑郁症，肝毒堵在那里，哪里出问题，一般还会造成乳腺增生、消化道疾病、心脏病等。因此平时学会控制情绪，保持心情愉快。可以选择锻炼身体的方式，来宣泄自己的情绪；也可以通过看电影听音乐的方式，来调节情绪；也可以通过旅游爬山，转移情绪。

 

注意饮食均衡

 

暴饮暴食，引起肥胖。除了会增加肠胃负担以外，形成脂肪肝，影响肝脏的正常运行，对肝脏也是一种负担。因此饮食要清淡，既要补充蛋白质，还要补充维生素。

生活方式

 

避免熬夜、喝酒、抽烟等不良的生活方式。

 

发现肝脏出现问题，一定要及时选择就医，防止小病变大病。如果只是肝病初期，是很好治疗的。但是拖到严重的时候，医治好的可能性很低，甚至医不好。而且还会给家庭带来沉重的负担，甚至有钱也未必能还给你一个健康的身体，因此对待肝脏要重视，既要养更要护。

溃疡性结肠炎，这种疾病也是结肠炎疾病的一种，是一种比较严重的结肠炎。这种疾病和人体的经脉方面的瘀滞也是有一定的联系的。经脉瘀滞的地点不同，患者可能出现的一些症状也是不同的。下面，大家一起来详细了解下吧！

1、经络瘀结在腹部的症状表现：

 

溃疡性结肠炎、结肠炎、直肠炎经络不通是病因，也是病根。经络在腹部任脉、肾经、胃经、脾经瘀结，形成结节和包块，是一种占位性病变，严重影响了大肠的正常蠕动和大肠的血液供给，因此失去免疫能力，极易引发感染，大肠被感染后形成肠黏膜充血，纹理模糊，形成溃疡性结肠炎。经络在全腹部积聚瘀结，形成板结性结节硬块，引发了全溃疡性结肠炎。

经过多年的临床发现溃疡性结肠炎，大多都有经络堵塞瘀结这种症状反映，轻度的经络堵塞在深层很难发现，经过深层细致的触摸才能发现，中度的经络堵塞在中层和深层，比较容易发现，—般的触诊医生就可以准确诊断，重度的经络堵塞在深层中层和表层，经络堵塞比较容易发现，这种经络瘀结腹部肌肉很硬，触摸时像慢头或石头一样埋藏在腹部，特重的经络堵塞目测就可以发现，在腹部隆起并突出腹部，形成包块，有的像丘陵，有的像木棒，有的像皮球。在这种愔况下做曰超检査、核磁检査，恍片检査，仍然发现不了异常和疾病的存在，这就是经络瘀结。

2、经络瘀结在背部腰部的症状表现：

 

溃疡性结肠炎多数患者在督脉、冲脉、膀胱经都会有经络堵塞瘀结，用手触摸是就会发现经络的堵塞，轻度触摸时堵塞部位患者有疼痛、酸痛、剧疼、感觉异常等症状。诊断医生也会发现患者肌肤和肌肉有结节或凹凸不平的感觉，重度患者还会出现左背高于右背，或右背高于左背，整个背部触按时，骨骼像钢筋一样失去了应有的弹性，勝部也会出现左腰高于右勝等现象，智部也会出现髋部高低不平，大小不一，硬软不习的症状変现。

 

3、经络在颈部肩部上肢堵塞瘀结的症状表现：

 

溃疡性结肠炎部分患者在颈肩部也出现堵塞瘀结，在心经、心包经、胆经、三焦经、大肠经触按时也会发现硬结包块或结节，如在肩井穴、缺盆穴、手三里等穴位，患者也会有剧烈疼痛、酸痛的感觉，在詈部还可发现有卵石一样的结节，如刮痧可以出现紫黒的症状表现。

 

4、经络在腿部足部的经络堵塞表现：

 

溃疡性结肠炎多数患者在腿部足部也有堵塞瘀结，在腿部、胃经、脾经、肾经、肝经、胆经，如足三里、内庭、太白、太冲、太溪、承山等穴位发现经络堵塞，经络堵塞后穴位有剧烈疼痛、酸痛的感觉，有在腿部发现肌肉内有硬块或结节。

在今天的文章中，我们对于溃疡性结肠炎疾病和人体经络的关系做出了详细的介绍。我们可以进一步了解到，患者瘀滞的地点不一样，产生的疼痛程度也是不一样的。所以，建议患者针对自己经络瘀滞的部位，进行进一步治疗。

肝脏是一个被人们称为"人体将军"的器官，肝脏主要负责体内解毒和排毒的工作，对于人体的健康来说起着至关重要的作用。

 

与此同时，肝脏它也是非常脆弱的器官，在平时一些不良的生活习惯会非常容易对肝脏造成伤害。

 

 

由于肝脏是身体内没有痛觉感应的器官，在肝脏受损的前期很难被人们所察觉到异常，很多的情况是已经到达肝癌中晚期才发现肝脏出现问题。

 

但细心一些，肝脏受损并不是悄然声息的，肝脏会发出一些求救信号，让我们知道肝脏处于何种境地，当身体出现下面这几个异常情况的时候，就是你的肝脏在向你求救。

 

肝不好的人，身体若出现3个迹象，或在警告你：肝已伤痕累累

 

1、翻来覆去难以入睡

 

有些人出现失眠难以入睡的情况时，常常把原因归结于日常压力太大，导致失眠和难以入睡这样的情况发生，但是经常出现这个问题你就要特别注意你的肝脏健康了。

 

研究发现：在凌晨1~3点这个时间段，是肝经当令的时间，如果这个时间段时常醒来，可能是肝火旺盛，或肝脏受损所造成的的。

 

 

从医学角度看"肝主魂"，在深夜1~3点，全身的血液将会流至肝脏，来维持肝血正常滋养魂魄，但若肝脏受损，或肝火旺盛，导致血液无法顺利的回流至肝脏，从而就会造成人体出现入睡困难、易醒、失眠、等症状发生。

 

2、乏力、疲惫

 

正常人，在经过一整晚的休息后，早起后精神是非常充沛的。

 

但若时常早起感到浑身乏力，很可能是肝脏已经出现受损。

 

人体的糖原需要依靠肝脏来进行合成，肌肉和神经的正常运转离不开糖原。

 

若肝脏受损，未能合成足够的糖原后，肌肉和神经未能得到充足的供给，从而人体就会出现乏力、和疲劳的感觉。

 

3、腹泻

 

正常在生活中，出现拉肚子，多数人都会下意识认为是肠胃出现问题所引起的，往往会忽略掉可能是肝脏出现问题所引起的。

 

 

其实肝脏和肠胃的关系非常密切，研究认为，肠胃是肝脏的"镜子"。

 

肝脏在人体中具有分泌胆汁的能力，食物只有在胆汁充足的情况下，肠胃才能正常的消化。

 

当肝脏受损，导致分泌胆汁量减少后，就会造成肠胃出现消化不良，腹痛或腹泻等问题发生。

 

   医生提醒：肝病想要不来扰，这2种食物要忌口。

 

1、变质的食物

 

变质的食物在生活中还是很常见的，比如变质的苹果、发霉的馒头和发霉的大蒜等，对于变质的食物，我们正确的做法是马上扔进垃圾桶，而不是削掉变质的部分继续食用没有发霉的部分。

 

在发霉的食物中会含有一种对身体有害的物质——黄曲霉毒素，这类食物摄入到体内以后，最直接的对肝脏造成伤害，对于变质的食物我们要及时说再见。

 

2、油炸食品

 

油炸食品是在油处于高温的状态下所烹饪出来的，这类食物中都含有高脂肪，过多的食用高脂类食物，无疑是对肝脏造成最直接的伤害。

 

 

脂肪是在肝脏内进行代谢和排毒，当体内摄入过多的高脂食物时，就会加重肝脏的工作负担，长久于此会导致肝脏受损。

 

坚持2件事养护好肝脏健康

 

1、多喝水

 

生命的源泉就是水，水不仅有助于肝脏排毒还可以促进新陈代谢，每天喝几杯水，让身体变得越来越健康。

 

2、保持好心情

 

中医中常讲这样一句话：怒伤肝。

 

经常处于生气或者抑郁的情绪中，都是对肝脏的一种潜在伤害，长期发怒会导致肝气郁结，诱发肝炎。

 

 

因此，应该经常保持愉快的心情，避免肝脏因为你的坏心情而受到伤害。

小儿脾肝综合征是一种较为罕见的儿科疾病，主要表现为脾脏肿大、肝脏肿大、黄疸等症状。这种疾病在秋季尤其在北京地区较为常见。针对这种疾病，家庭预防及治疗策略至关重要。

预防措施：
1. 注意个人卫生，保持居住环境清洁，避免细菌和病毒的传播。
2. 增强儿童的体质，适当进行户外运动，提高免疫力。
3. 合理膳食，保证儿童的营养摄入，避免过量摄入高糖、高脂肪的食物。
4. 定期进行体检，及时发现并治疗可能的感染性疾病。
5. 避免与患有传染病的儿童密切接触。

治疗策略：
1. 针对病因进行治疗，如感染性疾病需使用抗生素治疗。
2. 控制病情，避免并发症的发生。
3. 加强营养支持，保证儿童的成长发育。
4. 定期复查，根据病情调整治疗方案。
5. 心理支持，帮助儿童和家长应对疾病带来的心理压力。

糖原贮积症是一种遗传性代谢疾病，其临床表现多样。患者可能会出现低血糖的症状，如心悸、出汗、颤抖，这是由于体内葡萄糖代谢异常，胰岛素分泌过多或利用障碍所致。肌无力可能与遗传性果糖不耐受症有关，表现为饭前加重，乏力、疲劳。肝脏受损可能导致肝肿大，伴随腹部不适、食欲减退等症状，严重时可出现黄疸。肌酸激酶升高可能是因为骨骼肌损伤。此外，糖原贮积症还可能影响生长发育，导致生长迟缓。血液生化检测和基因检测有助于评估血糖水平和确诊。

小儿脾肝综合征是一种常见的儿科疾病，主要表现为肝脏和脾脏的肿大，以及一系列的消化系统症状。在济南春季，由于气候变化和儿童免疫系统尚未成熟，小儿脾肝综合征的发病率相对较高。以下是一些关于小儿脾肝综合征的健康科普内容，包括预防措施和治疗策略。
一、疾病介绍
小儿脾肝综合征的病因尚不完全明确，可能与病毒感染、遗传因素、免疫异常等因素有关。该疾病主要表现为肝脏和脾脏的肿大，可伴有发热、食欲不振、乏力等症状。严重者可能发生腹水、黄疸等并发症。
二、家庭预防措施
1. 保持室内空气流通，避免儿童接触二手烟和空气污染。
2. 增强儿童体质，适当进行户外运动，提高免疫力。
3. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、刺激性食物。
4. 定期给儿童接种疫苗，预防病毒感染。
5. 注意观察儿童身体状况，如有异常及时就医。
三、治疗策略
1. 抗病毒治疗：针对病毒感染引起的脾肝综合征，可给予抗病毒药物治疗。
2. 免疫调节治疗：对于免疫异常引起的脾肝综合征，可给予免疫调节药物治疗。
3. 中医治疗：采用中药治疗，调整肝脾功能，改善症状。
4. 支持性治疗：如营养支持、纠正水电解质紊乱等。
四、注意事项
1. 避免交叉感染，注意个人卫生。
2. 定期复查，观察病情变化。
3. 按照医嘱用药，不要随意停药或换药。

随着肝癌治疗领域的一颗新星即将升起，海正药业与Celsion公司合作开发ThermoDox药物的消息，无疑为肝癌患者带来了新的希望。ThermoDox作为一种新型肝癌治疗药物，其揭盲在即，标志着该药物的研发进入了一个新的阶段。

海正药业与Celsion公司的合作，不仅意味着ThermoDox将有望在我国内地、香港和澳门地区上市，同时也标志着我国肝癌治疗领域迈出了重要的一步。ThermoDox作为一种新型肝癌治疗药物，其独特的脂质体包裹技术，能够将药物精准地输送到肿瘤组织，提高治疗效果，降低副作用。

ThermoDox的研发历程可谓艰辛，从2010年开始的三期临床试验，至今已接近尾声。这款药物在临床研究中的优异表现，使其有望成为肝癌治疗领域的一颗新星。据悉，ThermoDox与射频消融技术联合使用，能够扩大治疗区域，消灭微小肿瘤病灶，从而降低肿瘤复发率。

海正药业作为国内知名的医药企业，在阿霉素原料药领域具有领先地位。此次与Celsion公司的合作，将充分发挥双方优势，为肝癌患者提供更优质的治疗方案。同时，海正药业的研发投入也在持续增加，未来有望在更多领域取得突破。

除了ThermoDox，我国在肝癌治疗领域也取得了显著进展。近年来，我国肝癌治疗技术不断更新，治疗手段日益丰富。从传统的手术、放疗，到靶向治疗、免疫治疗，患者有了更多选择。同时，我国也加大了对肝癌研究的投入，为肝癌患者带来了更多希望。

面对肝癌，患者和家属应保持积极乐观的心态，积极配合医生进行治疗。同时，日常生活中也要注意预防，如戒烟限酒、合理饮食、加强锻炼等。相信在科学治疗和日常保养的双重保障下，肝癌患者能够战胜病魔，重拾健康。

随着冬季的到来，气温骤降，慢性肝病患者数量也随之增加。不少老患者病情加重，甚至出现肝硬化患者突发上消化道大出血的情况。这是因为慢性肝病患者对季节变化的不适应。那么，如何帮助慢性肝病患者平稳过渡秋冬交替、安全度过漫长的冬季呢？

1. 饮食调整，远离刺激性食物

慢性肝病患者应尽量避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如火锅、麻辣烫等。这些食物会刺激胃黏膜，加重肝脏负担，甚至引发上消化道出血。建议患者以清淡易消化为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。

2. 高蛋白、高维生素膳食，增强免疫力

慢性肝病患者应保证充足的蛋白质摄入，以促进肝细胞的修复和再生。牛奶、鸡蛋、瘦肉等都是优质蛋白质的来源。此外，还应多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等，以增强免疫力，预防感冒。

3. 保持情绪稳定，避免情绪波动

情绪波动会对肝脏造成很大负担，因此，慢性肝病患者应保持情绪稳定，避免过度劳累和情绪波动。可以通过听音乐、练习瑜伽等方式放松心情，缓解压力。

4. 保暖防寒，预防感冒

冬季气温低，慢性肝病患者应加强保暖，预防感冒。出门时要戴帽、围巾，穿暖和的衣物。室内要保持通风，避免空气污染。

5. 定期复查，及时就医

慢性肝病患者应定期复查，及时发现病情变化。如果出现食欲下降、恶心、乏力等症状，应及时就医，避免延误病情。

今天，我如往常一样，打开了我的手机，准备咨询一下我的健康问题。最近，我的血脂有点偏高，这让我有些担心，所以我想咨询一下医生的意见。

在京东互联网医院上，我找到了一位肝胆外科的医生，我详细地描述了我的症状，医生耐心地询问了我一些问题，然后告诉我肝和胆囊都没有问题。

医生建议我口服瑞舒伐他汀进行治疗，并告诉我没有关系，这让我感到很安心。我按照医生的建议开始服用药物，并且也开始了饮食和运动的调整。

不久后，我再次咨询医生，询问这个药物需要服用多久，或者是否可以通过饮食和运动来控制血脂。医生告诉我可以先尝试控制饮食，如果效果不佳再考虑其他方法。

最近，我收到了一份体检报告，我再次向医生咨询。医生告诉我，我的肝低密度灶结合彩超考虑为肝囊肿，而肺结节则需要定期复查胸部CT。医生告诉我肝囊肿目前不需要治疗，而肺结节则建议一年检查一次。

在整个咨询过程中，医生的专业知识和耐心让我深感敬佩。他不仅为我提供了专业的建议，还耐心地解答了我的每一个问题。我感到非常幸运能够遇到这样一位负责任的医生。

最后，医生提醒我，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。我对此表示理解和感谢。

小儿脾肝综合征是一种儿科疾病，主要表现为脾脏肿大和肝脏肿大，可能伴随有黄疸、肝功能异常等症状。在济南冬季，由于气候寒冷，小儿脾肝综合征的发病率相对较高。以下是一些针对济南冬季小儿脾肝综合征的家庭预防及治疗策略：
预防措施：
1. 注意保暖，避免孩子受凉，减少感冒等呼吸道感染的风险。
2. 保持室内空气流通，避免空气污染。
3. 增强孩子体质，合理饮食，保证营养均衡。
4. 定期带孩子进行健康检查，以便及早发现并治疗。
治疗策略：
1. 药物治疗：根据医生的建议，使用药物控制症状，如利胆退黄药、保肝药物等。
2. 营养支持：给予高蛋白、高热量、高维生素的饮食，以支持肝脏功能。
3. 休息：保证孩子充足的休息，避免过度劳累。
4. 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术干预。

糖原贮积症是一种由于遗传性酶缺陷引起的疾病，其特征是糖原代谢障碍。这种疾病会导致多种症状，包括低血糖、肌无力、肝肿大、肌酸激酶升高和生长迟缓。低血糖可能引起头晕、出汗、心悸等症状，严重时会影响大脑功能。肌无力通常表现为四肢近端肌群的疲劳和乏力。肝肿大可能与脾脏肿大同时发生，并伴有腹胀和食欲减退。肌酸激酶升高提示肌肉损伤。生长迟缓可能与矮小身材和骨龄落后有关。诊断通常需要基因检测、血生化检查和肌肉活检。治疗包括饮食调整和胰高血糖素替代疗法。患者应保持均衡饮食，避免长时间空腹，并定期监测血糖水平。

蛤蚧，一种古老的中医药材，历史悠久，用途广泛。它主要来自于壁虎科动物蛤蚧的干燥躯体，经过去内脏、晾晒等工艺制成。蛤蚧在中医药中被广泛应用于治疗多种疾病，如肺虚咳嗽、虚喘气促、咳血、阳痿、遗精等。

《滇南本草》记载，蛤蚧性甘温，具有补脾益肺、扶正驱邪的功效。它能够增强机体活动能力，补充身体亏损，提高人体抗病能力，驱散致病因素。此外，蛤蚧还具有补益肺肾、平喘止咳的作用，对于治疗肾虚、气喘、咳嗽等疾病效果显著。

在日常生活中，人们常用蛤蚧炖鸡、泡酒等食用方法来防治疾病、增强体质。蛤蚧炖鸡不仅味道鲜美，而且具有很好的滋补作用，对于肺虚咳嗽、气喘等疾病有很好的辅助治疗作用。蛤蚧泡酒则具有祛风湿、强筋骨的功效，对于关节疼痛、腰腿酸软等疾病有一定的缓解作用。

蛤蚧的主要特征是全体呈扁片状，头尾及四肢均用竹片撑直，两只相对捆成一扎。头颈部及躯干部长9-18厘米，头颈部约占三分之一，腹背部宽6-11厘米，尾长6-12厘米。头略呈扁三角形，两眼多凹陷成窟窿，口内有细齿，密生于颚的边缘。腹部呈椭圆形，背部灰黑或银灰色，伴黄白或青灰色斑点。全体被鳞有光泽，形圆或多角，脊椎骨及两侧肋骨突起。足四只，各五趾，趾有蹼迹，足趾底有吸盘。尾细长、上粗下细，微显骨节伴多银色环带。气腥、味微咸。

然而，市场上存在不少假冒伪劣的蛤蚧，消费者在购买时需要仔细辨别。常见的假冒蛤蚧有小蛤蚧、无蹼壁虎、蜡皮蜥、喜山鬣蜥等。这些假冒蛤蚧与真蛤蚧在外观、气味、味道等方面都有所不同，消费者可以通过仔细观察、闻味、品尝等方式进行鉴别。

总之，蛤蚧是一种具有悠久历史、疗效显著的中医药材。在日常生活中，我们可以通过食用蛤蚧炖鸡、泡酒等方式来增强体质、防治疾病。但在购买蛤蚧时，一定要选择正规渠道，避免购买到假冒伪劣产品。

肝硬化是一种严重的肝脏疾病，其晚期阶段会导致肝脏功能严重受损，出现各种并发症。对于肝硬化患者而言，出院后的自我管理至关重要，以下是一些重要的指导原则。

症状监测：肝硬化患者需要密切关注自身症状，特别是以下几种情况：

1. 腹胀：腹胀是肝硬化患者常见的症状，也是腹水出现或增加的信号。患者可以通过测体重或腹围来监测腹水的变化。

2. 腹痛：腹痛可能是腹腔感染、消化性溃疡、胰腺炎、胆囊炎等疾病的表现。如果出现持续性的腹痛，应及时就医。

3. 下肢浮肿：下肢浮肿可能是低蛋白血症的信号，患者应监测血清白蛋白水平。

4. 发热：发热可能提示感染，特别是自发性腹膜炎。患者应警惕发热症状，并及时就医。

5. 尿量：尿量减少可能提示腹水，患者应根据尿量调整利尿剂的用量。

6. 大便：大便次数和颜色异常可能提示腹水、腹腔感染、肠道菌群失调或消化道出血等疾病。

常用工具：肝硬化患者应备有以下常用工具：

1. 温度计：用于监测体温，及时发现感染症状。

2. 尿量计量工具：用于监测尿量，调整利尿剂的用量。

3. 体重计：用于监测体重变化，评估腹水情况。

常用药品：以下药品是肝硬化患者常用的：

1. 肠道菌群调节剂：如乳酶生、培菲康等，用于调节肠道菌群，缓解腹痛、腹胀、腹泻等症状。

2. 云南白药：用于消化道出血的止血。

3. 乳果糖制剂：用于预防肝性脑病。

日常保养：肝硬化患者应保持良好的生活习惯，包括：

1. 饮食：避免高脂肪、高热量、高盐分食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

2. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 运动：适当进行有氧运动，增强体质。

4. 避免感染：注意个人卫生，避免接触病原体。