前几天去江南，看到小区里有一棵树，我没见过。我看到标示，说是无患子。向来自负的我，竟然对无患子没有任何印象。第一时间打开手机查专业知识库，无患子为无患子科无患子属落叶小乔木,广泛分布于我国淮河以南、台湾和东南亚地区,具有十分广泛的利用价值。本文概述了无患子种质资源分布及遗传多样性、植树造林、栽培技术、重要化学成分皂苷和油脂的分离、提取技术和应用。 

 

 

无患子原来就是肥皂树。我们老家没有，怪不得我没有见过。不过今天的主体不是无患子，而是和无患子有着亲缘关系的一种植物：龙眼，又称桂圆，益智，常绿大乔木，树体高大。7～8月果实成熟呈黄褐色时采摘。为无患子科植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。明白我为什么提到无患子了吧，因为桂圆是无患子科的植物。 

 

有一个做投资的朋友，他老家是桂圆的产地。有一次聊天，说到桂圆。他说好的桂圆很贵，一公斤要上万元。我说吹牛，在我们这几十块就很了不起了，怎么会有上万元的呢。他说还真有一些树种是珍惜的，很稀少，而且口感很好，所以会很贵。我说那也不至于这么贵。他说其实就算你掏那么多钱，也未必能够买到我说的那种桂圆。我说那你这不是瞎说吗？他说等桂圆下来的时候，我送你点，你吃点就知道了。我说好吧，但是三年过去了还没见到他说的桂圆。 

 

方剂里有个著名的方剂，那就是归脾汤。归脾汤是一个非常之常用的方剂，里面就含有桂圆肉。本方多由思虑过度，劳伤心脾，气血亏虚所致，治疗以益气补血，健脾养心为主。心藏神而主血，脾主思而统血，思虑过度，心脾气血暗耗，脾气亏虚则体倦、食少；心血不足则见惊悸、怔忡、健忘、不寐、盗汗；面色萎黄，舌质淡，苔薄白，脉细缓均属气血不足之象。方中以人参、黄芪、白术、甘草甘温之品补脾益气以生血，使气旺而血生；当归、龙眼肉甘温补血养心；茯苓(多用茯神)、酸枣仁、远志宁心安神；木香辛香而散，理气醒脾，与大量益气健脾药配伍，复中焦运化之功，又能防大量益气补血药滋腻碍胃，使补而不滞，滋而不腻；用法中姜、枣调和脾胃，以资化源。 

 

 

抱歉哈，不把方剂写出来，毕竟这里不是看病的地方。上面说了，龙眼肉甘温补血养心。其实这只是效果的其中之一。龙眼肉能够益心脾，补气血，安神志。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症。 

 

桂圆这几年貌似产量很多，因为在老家过年的时候，串亲戚会买点龙眼肉。当然，我们那买龙眼，基本上都是唬人的。买一筐龙眼，下面都树枝子，没几个桂圆。不过桂圆确实是好的东西，我比较喜欢吃，甜甜的。桂圆也有其缺点，比如核大。桂圆含糖量比较高，吃多了会上火，所以一次不能吃多。尤其是女性，血虚的女性，可以多吃点桂圆肉。

 

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如何缓解眼睛疲劳，轻松应对眼睛疲劳的方法

 

不管从事什么职业的人，都会有眼睛疲劳的症状。甚至有的人严重到看不清任何东西的地步。这就是今天要讨论的如何缓解眼睛疲劳的话题。

 

如何缓解眼睛疲劳的方法：

 

1、多休息

我们长时间的面对电脑就会出现眼睛疲劳的状态，那么在这个时候我们就可以让眼睛休息一下，我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。

 

2、滴眼液

眼药水也是一种很好的缓解的方式，在发生眼睛疲劳的时候清凉的眼药水给我们的眼睛得到有效的恢复，对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。

 

3、热敷

一天工作下来或者一天的上课学习导致我们的眼睛很是疲劳。这时候不妨用温热的毛巾敷在眼睛上20分钟，反复10次左右。我们的眼睛疲劳就好有所缓解的。

 

4、调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

 

5、自己也要休息

身体不是机器可以连续几天几夜的工作，我们工作几个小时可以站起来走动走动啊，喝喝茶等伸展身体的动作。

 

6、移动显示器

若是自己用的电脑屏幕是局限在狭小空间内，可以试着将显示器移动到目光离开显示器可以遥望的区域。

 

8、消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

 

7、做眼保健操

从上学开始我们就要每天做眼保健操，可知眼睛操也是很重要的。这样可以预防眼睛近视，减轻眼睛疲劳。

 

8、眨眼睛

眨眼睛的效果就是让我们的眼球保持湿润的状态，如果长时间不眨眼既影响我们眼睛疲劳还会让我们的眼睛缺氧导致眼干的情况。

吃什么缓解眼睛疲劳

 

1、菠菜

菠菜是一种非常常见的蔬菜，而菠菜里面具有丰富的叶黄素，这种叶黄素是能够帮助我们预防眼睛衰老等问题。另外菠菜里面所含有的其他营养物质也能够帮助我们保护眼睛。

 

2、西红柿

很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物，西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质，平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的。

 

3、韭菜

韭菜里面富含着非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效。

 

4、玉米

平时的时候多吃玉米是能够帮助我们保护眼睛的，这个是因为玉米里面含有叶黄素跟玉米黄素，而叶黄素我们在上面有见过是能够帮助我们保护眼睛的。不过玉米黄素也是具有跟叶黄素一样保护眼睛的功效。日常把玉米当做零食来吃也是能够缓解眼睛疲劳的。

 

5、猕猴桃

据研究表明，猕猴桃是拥有叶黄素最多的一种食物，平时的时候多吃猕猴桃能够帮助我们缓解眼睛疲劳，保证眼睛的健康。

 

　　

　　失眠是指各种原因引起的睡眠不足，大部分人的睡眠质量差不是器质性原因造成，就是由工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁的状态造成，因此，常出现失眠多梦、记忆力减退症状，失眠是一种症状，而不是一种疾病，天天失眠怎么办？

　　

　　

　　天天失眠怎么办五招方法告诉你

　　（1）自我调节。天天失眠的人，在该放松的时候，反而更加紧张，每次睡前都不能好好地放松，所以，失眠的人要学会自我调节，当自己在不睡觉的时候，尽量将自己处于放松的状态，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　（2）书本电影助眠法。天天失眠的人应该备好几本自己觉得枯燥的书或缓慢且情节单调乏味的电影，当你睡不着的时候，这些东西局可以派上用场了，看着看着你就会感到疲倦，因此有了睡意。

　　（3）适量运动。适量的运动锻练可以很好地减轻天天出现失眠的人的情况，有助于恢复健康睡眠。

　　（4）心理治疗。天天失眠的人应该积极寻找造成失眠的心理原因，用心理学的方法对自己进行疏导，消除心理障碍，提高心理适应能力，重建心理平衡。睡前避免进行兴奋性的活动，避免茶、咖啡和酒、避免受到强的刺激，避免思虑过多。

　　（5）裸体睡觉益处多。天天失眠的人可以尝试裸睡，因为裸睡让人有种无拘无束的自由快感，促进人体血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。使德躯体舒展舒适，有益于身体健康。

　　

红红火火，恍恍惚惚，在经历了“睡觉自然醒——出门看电影——吃饭干到顶——聚会不能停”的放假节奏之后，你的朋友圈再一次出现“您的假期余额已不足，请及时充值”。

 

此时的你，开始辗转反侧、难以入眠。

 

复工的头几天里，你无精打采、工作效率低下，连吃饭都没胃口，只盼着周末的到来。

 

于是乎，你开始感叹假期虽好，但却“累人”、“费钱”又“长肉”。

 

 

想必多数年轻人都有过这样的经历，每逢长假过后，不论是心理还是生理，都需要一段时间的调整才能恢复到日常状态，而这类现象被称为“节后综合征”。

 

节后综合征往往出现在5-7天的假期之后，其原因在于较长的假期打破了工作与生活的平衡定式，尤其是年轻人在假期中会通过熬夜、暴饮暴食，甚至大量饮酒等方式来缓解压力。假期过后，回到熟悉的工作和生活环境中，就容易出现身体和心理的不适应，造成了失眠、胃肠道不适、疲乏无力、注意力不集中、焦虑、烦躁等表现。

 

不仅如此，中老年人也不能幸免，在子女离家前后，父母出现失眠、头痛、烦躁不安、情绪低落等生理或心理不适，也属于节后综合征的范畴。

 

那么，如何既能享受愉快的假期，又能减轻节后综合征的影响呢？要从以下几点说起。

 

一、心态与作息，谁都不能“飞”

 

受到新冠疫情的影响，很多人选择了就地过年，没了亲戚来往和同学聚会，就地过年的假期里在刷不完的剧、熬不够的夜、睡不醒的觉里度过，也让作息规律完全被打乱，引起生物钟的紊乱，是导致节后综合征的最主要原因。

 

因此，在假期里有节制的放松和娱乐，是保证假期后作息规律快速恢复的关键。

 

长期工作下的紧张心态，在进入春节假期的一刹那得到释放，而“永远觉得短”的假期转瞬即逝，我们的心还在翱翔，面对复工后接踵而来的工作，导致焦虑、烦躁情绪，加重失眠。

 

在假期过后，首先，给自己安排强度适中的工作，在这个过程中逐渐回到熟悉的工作节奏；其次，主要通过自我调整的方式来恢复作息，例如保证每天8小时睡眠、坚持午睡、早睡早起等，可采用泡脚、洗热水澡、听舒缓音乐等方式帮助睡前放松身体，避免睡前饮用茶饮或咖啡加重失眠。

 

二、控制饮食，不仅仅为了减肥

 

每逢佳节胖三斤，过年期间丰盛的饮食和数不清的零食，不仅会让体重“勇攀高峰”，过多摄入高蛋白、高脂肪及辛辣食物，以及不规律作息，也会引起胃肠道功能紊乱，在节后出现食欲不振、厌食。

 

为了减轻胃肠负担，春节期间应避免暴饮暴食，多摄入蔬菜、水果；假期过后适宜清淡饮食，可以采用“轻断食”的方式，有助于胃肠道功能的改善。

 

 

三、运动使你快乐

 

有氧运动有助于快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。对于有锻炼习惯的你，假期后逐渐恢复日常运动，可以更快缓解节后综合征；如果你日常缺乏锻炼，那可以选择走路、慢跑、伸展等低强度运动。

 

适度的运动不仅能调节睡眠，还会缓解焦虑情绪，改善精神状态及提升工作效率。

 

四、无法忽视的“空巢”

 

每年在外工作的我们回家过年，最开心的人是父母，但家人的团聚总是短暂的，当我们假期结束离开家时对父母依依不舍，却往往会忽略了父母的情绪变化（离别来临前的焦虑，离别时的伤感以及离别后的孤独）。

 

以心理失衡为主的节后综合征不容轻视，在假期过后给予父母更多的问候和关心，鼓励父母参加一些户外活动，既可以锻炼身体，又有助于改善心情。

 

五、药？还是不药？

 

每个人生理和心理的自我调节能力千差万别，在难以自我调节的情况下，可以尝试服用药物帮助改善症状：吗丁啉、健胃消食片等消食类药物可用于改善食欲不振等胃肠道症状；改善睡眠的药物，如健脑合剂、右佐匹克隆片等，需要在专业医生的指导下使用，切忌服药后饮酒。

 

若出现持续性的头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状，或心理失衡状态持续1-2周仍无法改善，最好尽早就医，寻求专业医师的帮助，尤其是烦躁焦虑、情绪低落等心理失衡，切不可讳疾忌医。

 

 

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冬季是流感和其他呼吸道疾病的高发季。每年这个时候，是医院呼吸科人最多的时候，不管是大人还是小孩，都不得不往医院挤。

 

很多人一大早过来挂号，可能直到下午才能看上病，期间还要在各个环节排队等待。

 

这个时候去医院，是一场历劫。

 

但是，其实这其中有一部分人是打过流感疫苗的，怎么还会感冒呢？

 

为什么打了流感疫苗还是会感冒

 

预防流感的难点在于，病毒种类繁多且会不断发生变异。

 

流感病毒是一个庞大的家族，分为很多种亚型，目前流行的主要是甲型和乙型。

 

而且流感病毒这家伙还会不断发生变异，以往身体中产生的抗体，就没法有效地对抗新的病毒。

 

所以我们年年都要打流感。

 

但是这个流感疫苗能够预防的病毒，并不全面，主要还是预防当年主要流行的病毒。

 

所以打流感疫苗就像押题，不过是世界卫生组织需要押题。

 

 

每年的2月份，世界卫生组织会根据全球的流感疫情监测结果，来预测下一年的流感病毒流行亚型，提出生产用疫苗株建议。

 

此后，各国疫苗生产企业根据世卫组织的预测结果，生产当季的流感疫苗。

 

但是，预测并不一定准确。

 

比如，2018年的那场流感。当时根据WTO推荐，中国使用的是三价疫苗，应对的是甲型系流感病毒，但2018年最终占优势的反而是乙型系流感病毒, 并不在疫苗的预测范围之内, 所以去年流感发病率很高 。

 

不过流感疫苗依然是预防流感的最佳手段。

 

这就像是考试，复习了一点和一点都没复习的效果还是有区别的。

 

很多时候，流感和普通感冒的表现很像，不太让人能够注意到，但是如果出现以下情况建议去医院：

 

1.接触过流感患者以后出现发热，精神状态不好。

 

2.确诊流感之后，使用抗流感病毒药物2天左右仍不见好转，甚至症状加重的情况下，也建议再去医院。

 

3.治疗期间出现喘息、呼吸困难、声音嘶哑等症状。

 

普通感冒也很磨人

 

比流感更常见的是普通感冒，这段时间也有很多人中招。虽然说感冒属于自限性疾病，吃了药一周好，不吃药7天好。

 

但是对于大部分人来说，最难熬的恐怕还是流感带来的一系列不适反应，比如鼻塞、流涕、咳嗽等等症状，影响日常的学习和工作。

 

在这个过程中，你还是可以让自己舒服一点的。

 

对于普通感冒和流感出现的一些症状，我们可以自己学习用科学的方式护理。

 

发烧

 

应对发烧，很多人第一个想到的就是通过酒精或者冰敷的方式来降温，不少人觉得这个是安全又有效的办法。

 

但事实上，酒精擦浴并不安全，尤其是对孩子来说，酒精擦浴可能导致孩子酒精中毒。

 

其次，降温首选温水擦浴的方式也并不正确。

 

擦浴利用的是水和身体的温差以及水的蒸发来带走热量，这样就会有一个问题，温差小了效果不明显，温差大了又会觉得身体不适，而且关键问题在于，擦浴降温的效果并不明显。

 

其实发烧并不是什么坏事，发烧是由于炎症刺激自身免疫功能对抗产生的一种反应，一般情况下，建议体温达38.5℃时候进行药物降温对症治疗。

 

在其他情况下，如果没有明显的不舒服，也没有其他需要注意的基础疾病，那么我们首要的目标是让患者感到舒适。

 

也就是说，38.5℃是个参考值，如果体温没达到38.5℃，但是精神不济、乏力不适，烦躁不安，也可以不必死守38.5℃这条线。

 

鼻塞流涕

 

这里不得不提到一个神器——洗鼻壶。

 

这个是过敏性鼻炎患者的福音，感冒时的缓解鼻塞流涕的利器。

 

洗鼻壶的原理在于，能够冲掉鼻孔里的过敏物质，冲走分泌物，同时保持鼻腔湿润，轻柔抚慰受刺激的鼻粘膜。

 

洗过之后，清清爽爽、舒适通畅。

 

具体方法如下：

 

1. 去医院或药店，买来医用生理盐水备用

 

不太建议自配，因为普通的食用盐和自来水中，可能含有一些杂质，另外浓度配比不合适的话，反而会刺激鼻子。

 

而且，几袋生理盐水挺好买，也并不贵。

 

2. 具体洗鼻流程

 

 

如果你一开始接受不了洗鼻壶的话，可以先试试鼻腔喷雾，操作难度比洗鼻壶小一点，也能够达到同样的效果。

 

如果鼻塞流涕的情况比较严重的话，可以使用一些药物缓解。

 

1. 含有伪麻黄碱的制剂

 

这类药物都是处方药，可以有效收缩鼻黏膜，缓解流鼻涕和鼻塞。

 

2. 鼻用减充血剂

 

常见的有低浓度的麻黄素和羟甲唑啉，一般使用疗程不建议超过7天。

 

咳嗽

 

应对咳嗽有一种非常简单粗暴又便宜的方法——喝蜂蜜。

 

这个是有依据的，目前已经有许多证据表明，直接空口喝蜂蜜（不兑水）有着不错的止咳作用，甚至不比真正的镇咳药差。

 

为何蜂蜜有着如此神奇的效果呢？

 

在一篇研究当中，实验人员用糖水/白水来对比受试者对于辣椒素刺激咳嗽的阈值，结果发现使用糖水的那一组咳嗽阈值被明显升高了。

 

 

这里千万要注意的是，蜂蜜只适合 1 岁以上的宝宝服用，因为小宝宝吃蜂蜜，肉毒杆菌中毒风险高。

 

在室内的环境也要多多注意，调整室内的空气湿度有利于湿润气道，缓解不适感。

 

感冒的时候可以用上加湿器，调整屋里的湿度在 55% 左右，最好不要超过 60%。

 

有痰

 

其实，只要鼻子的问题解决了，痰的问题自然也就解决了。

 

1. 增加屋内空气湿度

 

一般来说，家里的湿度控制在 55% 左右比较合适，最好不要超过 60%，因为湿度过高，可能会增加屋里长霉菌的几率。

 

 

另外，在家使用加湿器的时候，注意要用纯净水，而且加湿器每天都要记得清洗。

 

2. 多喝水

 

多喝点水、果汁、汤、粥等，这些都有利于痰液稀释，孩子更容易咳出来。

 

不建议自行服用化痰药，尤其是对于1 岁以下孩子身上，都是没有确切的安全性证据的。

 

审核医生 | 京东互联网医院呼吸内科主治医师 冯金栋

责任编辑 | 毛十三

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失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成二点；即使好不容易入睡了，却一晚醒来好几次......

 

睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。

 

睡不好，身体器官也受累！！

《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰50.3%的人。

 

英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示，连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。这意味着，人体内的化学平衡发生了改变。

 

此外，你睡不好，身体多个器官也受累。

 

肝脏

 

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

 

大脑

 

睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，还会增加患老年痴呆症的风险。

 

 

心脏

 

人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。

 

 

肾脏

 

夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。

 

呼吸系统

 

打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。

 

睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。

 

此外，睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心脑血管疾病风险，需要及时就诊。

 

长期睡不好，还可能出现内分泌紊乱，从而影响血压、血糖等多种疾病的风险。

 

自测自己的睡眠质量

 

你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来，第一份来自权威机构关于睡眠质量的推荐指标。

 

能30分钟内入睡

 

晚上入睡时，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

 

半夜醒来少于2次

 

如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。

 

65岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。

 

醒后能快速入睡

 

半夜醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。

 

如果早上比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。

 

如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。

 

如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。

 

想要“一觉睡到自然醒”，试试这几招

 

培养“见床就困”的习惯

 

想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。

 

增加睡眠动力

 

睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。

 

放空负面情绪

 

睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。

 

闭上嘴巴，呼吸4秒再憋气7秒，然后呼气8秒（呼气时，应发出呼呼的声音），动作重复4个循环，就能感到浓浓睡意。

 

卧具要合适

 

床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

 

按摩穴位助睡眠

 

失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。

 

安眠穴位于项部，在耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点。有平肝息风，宁神定志之功效，主要可以用来治疗失眠、头痛、眩晕、心悸等。

 

按摩此穴可有效缓解紧张的情绪，帮助入睡。用双手中指指端按揉2分钟，便能起到镇静助眠的作用。

 

希望你看了这些方法以后，每天沾床就能睡个好觉。

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现代人失眠，仿佛变成了一个经久不衰的问题，并且成为很多人的心头大患。我们都知道，睡眠是帮助我们缓解疲惫和恢复精神。随着现代人生活压力的增大，并且从事的劳动工作越来越少，致使产生失眠的现象。

 

甚至有的不仅是是失眠，还可能伴随身体出现其他的不良反应，去了医院可能也得不到缓解，最后只能依赖药物，来让自己能够得到暂时安眠的效果。因为他们想不出除了安眠类药物，还能用什么方法来缓解失眠。其实中医上就有对此进行改善和调节的方法，很多人并不知道。

 

 

经常失眠，会有什么不好的现象发生？

 

1、影响生活和工作

 

长期失眠的人，身体的精神一直处在低迷的情况，对待工作丧失了热情，降低处事效率。并且失眠刺激脑神经，造成记忆力逐渐下降。生活上经常表现是忘东往西，可能刚说完的事情，下一秒自己就忘了。若是老年人，则可能会发展为老年痴呆。

 

因此，失眠对生活和工作都会产生影响，并且也是老人痴呆的诱发因素。

 

2、身体变差

 

经常失眠的人，身体的机体循环就会受到影响，激素的分泌被打乱，造成内分泌失调，导致身体出现脱发，女性的话还可能影响到月经的来访和其他状况。

 

 

同时胰岛素受到影响不能分解葡萄糖，从而堆积脂肪，还会让人变胖。若是在过多摄入胆固醇过高的食物情况下，胆固醇无法代谢出去，危害到心部器官，可能造成心血管疾病的发生。

 

3、疾病缠身

 

经常失眠的话，血压处在不断的波动状态，当持续出现偏高现象的时候，身体可能就会患上高血压疾病。

 

另外，失眠的人大脑得不到充分休息，造成神经衰弱。给人带来睡觉的压力，不断的摧毁人的心理，导致患上抑郁症等疾病。

 

经常失眠？不要慌，简单4招，或可以助眠解忧，慢慢摆脱助眠药物

 

1、调整生活

 

失眠的人简单的对生活进行改变，可能就能缓解睡不着的现象。因为很多时候，造成失眠的原因就是因为心理因素导致的，一直处在受压抑和悲伤的情绪中走不出来，半夜胡思乱想、大脑兴奋、情绪烦躁、心跳不断加快等现象，导致经常出现失眠的现象。

因此，适当的改变生活中的态度和心情，调整一些生活方面，放松自己的神经，不要过多严格的要求自己，经常参加活动和锻炼身体，则可以有效调节失眠的现象。

 

2、按摩治疗

 

中医上讲究人体的穴位治疗法，针对身上的各种经络和穴位进行按摩，帮助缓解失眠的现象。可以先了解清楚自己失眠的相关症状，选择一个靠谱的中医，进行按摩治疗。大部分失眠的患者多是按摩属于阳面的背部，来改善阳气的不足，帮助失眠的人放松精神，缓解失眠。

 

3、艾灸理疗

 

这属于中医里比较温补的一个理疗法了，对改善阳虚和缓解心神的一个有效的疗法。用艾灸针对患者不同的穴位进行理疗，根据失眠的程度选择不同的艾灸手法。其中隔姜灸经常被用到治疗寒虚和是失眠的症状中。

4、草本改善

 

通过各大天然的草本来改善失眠，是中医里经常见到的理疗方。大部分草本都可以帮助健脾益气，调节心脾经络和脾胃失和。其中缓解失眠经常用到：酸枣仁、核桃仁、大枣、佛手、大麦、甘草、莲子、百合、茯苓、桑葚。安神宁心，帮助缓解心烦和失眠，调节心悸多梦的症状。

换季，很多人睡眠不佳。一些夏季失眠的人认为夏季气压低、湿气重，失眠正常。其实夏季失眠对身体的危害很大，在夏季虽不提倡让人贪眠但也要“养好”睡眠。因为人们在白天出汗多，人在睡眠状态下，心脏的压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以长期失眠会加重心脏负担，对于中老年人来说长期失眠极易引起心肌缺血、血压增高等症状。

 

 

那么换季失眠到底是什么原因呢？

 

夏秋换季失眠与气温过高时有一些关联的。除了天气原因外，夏季失眠会困扰你可能是以下三种原因：一、气不和、二、血不足、三、心肾不交。

 

一、气不和

 

很多人在夏季会有多梦的困扰，多梦是人们睡眠状态差的一个表现。多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕的一种状态。这类人群往往工作、生活压力比较大造成了气血不足、情志损伤、痰热内扰肝胆、劳累过度造成的。

 

多梦是失眠最“初级”的阶段。多梦状态让大脑神经多为兴奋状态，改善多梦状态就是将大脑神经在睡眠状态转化为抑制的状态。这类人群可以在睡前喝一杯牛奶或者酸奶。或者在晚餐时增加一些含钙高的食物如豆腐的菜肴食用。钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。白天可以饮用桂圆冰糖茶。在白天时取25克桂圆、10克冰糖代茶饮即可。桂圆茶具有安神益智、可调理精神不振与失眠多梦，冰糖性甘，可以调理肝胆。两者搭配针对多梦症状效果明显。

 

二、血不足

 

 夏季里脾胃不好的人很容易形成失眠多梦的症状，其实就是中焦受气，中焦指的就是我们的脾胃。人们需要通过胃消化食物，把食物的精华转变为“血”。“血”是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。胃主血，夏季饮食不当胃虚就会造成血不足，想要补血就要调理好脾胃，否则血不足，不能有效的上输于脑，脑部缺血就容易造成失眠多梦。

 

 

 一般血不足的睡眠人群以女性朋友偏多，因为女子以“血”为本，“血”为气之母，气为“血”之帅。调和好气血这个两大循环系统才能有效的缓解这类睡眠问题。这类人群一般身体上属于“虚胖”体质，调理失眠的同时还可以达到轻体的目的。一定要控制晚餐的用量，吃八分饱即可（即再吃还能吃，但是已经不饿）。如果晚上吃的太多，气就会受到脾胃阻隔，造成失眠。选择鱼、虾类75克为宜，尽量用比较清淡的烹饪方式，其他菜肴多以绿叶菜为主。晚上胃肠蠕动功能减弱，高蛋白的清淡饮食既可以补充身体所需入眠的氨基酸还有助于消化吸收。除此之外建议这类女性朋友在晚饭过后增加一定的运动量，每天散步40分钟左右让身体放松，散步过后可以适量吃少量的水果，再冲个澡让整个身体放松下来，假以时日你既可以有好的睡眠还可以让身体玲珑有致。

 

三、心肾不交

 

长期作息时间不规律，慢慢胆瘀堵了就会影响身体循环，导致肾水不能下行，形成心肾分离，于是心火上炎。往往出现的症状就是晚上睡不着，白天特别疲倦、两腿发沉、脾气很大。

 

 这类失眠人群以中老年男性居多，心火较旺，舌尖较红。脾气比较暴躁。饮食调理对这类人群效果明显。食疗可以多食用黄花菜汤或黄花菜拌凉菜。《本草纲目》中记载黄花菜可以安五脏、利心志，其花与根均可以入药，可以除湿通淋，止渴消烦，令人心气平和。每周可以吃到2-3次黄花菜对调理这类失眠人群的效果明显。值得注意的是鲜的黄花菜含有秋水仙碱对身体不宜，选购时不要选择鲜品黄花菜，尽量选择干品黄花菜。

说起失眠，想必现在绝大部分人应该都很有共鸣！因为失眠是一个很常见的话题，大部分或多或少都有一点失眠的症状，甚至有一部分人的失眠症状十分严重，还会出现大量脱发的现象。那么，如果我们工作因为工作压力过大而导致失眠，可以通过什么方法进行改善呢?

 

 

下面，我给大家介绍三个小秘诀。首先我们可以通过锻炼身体来增强自己的体质，改善失眠症状。其次，我们也可以通过食疗的方法来调整营养摄入水平，最后，可以考虑按摩等方式来改善失眠。如果你想要改善自己的失眠症状，不妨尝试一下，或许能够让失眠消失无踪。

改善失眠的三大诀窍

1、加强锻炼

首先，我来说说第1种方法，也就是锻炼身体。其实，锻炼身体可以增强我们的体质，对于改善失眠症状非常有效。一般情况下，如果我们想要在10:00以前睡着，那么在晚饭过后的半个小时到一个小时之后进行运动，能够有效促进肠胃蠕动，加速消化，还能够促进血液循环，有助于晚上更好入睡。

 

2、食疗改善

 

不过，除了锻炼身体以外，我们还可以通过食疗的方式来辅助治疗失眠。因为现在越来越多的人的失眠症状都比较严重，甚至到凌晨都无法入睡。从食疗方面来看，比较适合用于治疗失眠的食物，有百合、牛奶、葡萄等食物。一般来说，在晚上吃的效果会比较好，不过切记尽量不要在睡前使用，否则有可能会加重肠胃负担。

 

3、针灸按摩

 

除此以外，还有一部分人会选择通过针灸、推拿、按摩等方式来按摩穴位，从而达到改善失眠的症状。在按摩过程中，我们会感到十分放松，这样能够有助于缓解压力。如果你从事的工作往往需要承受较大的压力，比如程序员、设计师等等。而按摩恰恰能够通过按压穴位的方式使身体达到最大程度的放松，从而促进血液循环，让晚上能够更好快速入睡。

 

 

由此可见，如果想要改善失眠症状，这些方法都是不错的选择。但是，如果我们想要在家里就能够改善失眠，那么选择前两种方法比较合适。此外，也可以考虑买一个简单的按摩椅放在家里。这样下班回家之后就可以坐在按摩椅上进行按摩。

 
最后，我要提醒大家的是，有一部分人会选择通过吃药的方式来改善失眠症状，虽然通过吃药是一种快速见效的方法，但并不提倡大家选择，毕竟“是药三分毒”。如果想要从根源上改善失眠，还是应该改变自己的作息，通过比较健康营养的方式慢慢地调整，这样既能够取得好的效果，也不会对身体造成副作用。

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我最近眼睛总是红血丝，经常对着电脑工作，有时还会有点痒。这让我很担心，于是我决定在互联网医院上进行问诊。

医生非常耐心地询问了我的病史，包括药物过敏史、肝肾功能情况、是否备孕等。他还询问了我的用眼情况和近视度数，并建议我拍照片让他看一下。在得知我的症状已经有半年多了，医生很快就给出了诊断，认为是眼干眼疲劳引起的慢性炎症。他给我开了奈维敏滴眼液、玻璃酸钠滴眼液和口服叶黄素，并告诉我要多休息眼睛，并且要定期复查眼底。

医生还详细解释了叶黄素的功效和作用，让我更加了解自己的病情。最后，他还提醒我治疗期间要注意用眼卫生，避免劳累，并且要多吃新鲜的水果和蔬菜。

整个问诊过程非常顺利，医生给予了我非常专业的指导和建议，让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我对互联网医院的服务有了更多信心。

我最近发现自己的眼袋变得越来越重，不知道是怎么回事。于是我决定在互联网医院上进行问诊，希望能够得到专业的建议和帮助。

经过医生的详细询问和分析，我了解到眼袋重可能与近视加重、熬夜过多、眼睛疲劳等因素有关。医生非常耐心地为我解释了这些原因，并给出了一些改善生活习惯的建议，比如热敷眼睛、少看手机、多户外活动、多吃富含叶黄素和花青素的蔬菜水果等。

通过这次问诊，我深切感受到了医生的专业和耐心。他不仅给出了治疗建议，还耐心地解答了我的各种问题，让我对自己的病情有了更清晰的认识。我会按照医生的建议改善生活习惯，希望能够早日摆脱眼袋重的困扰。

在这里，我要特别感谢互联网医院和医生，让我在家就能得到这么专业的医疗服务，真的非常方便和贴心。

2024年8月的一个下午，我坐在电脑前，心情忐忑地打开了京东互联网医院。屏幕那头，是一位温柔和蔼的医生，他耐心地询问了我的病情，从眼疲劳到红血丝，再到偶尔的疼痛，他都在仔细倾听。

医生的诊断让我有些意外，他告诉我，我的眼睛疲劳和睫状肌痉挛可能是主要原因。他建议我睡前使用托吡卡胺滴眼液，并每天进行热敷，以缓解疲劳。对于红血丝，他表示这并不是主要治疗目标，而且没有必要让它完全消失。

在医生的建议下，我还使用了氟米龙滴眼液，并进行了干眼检查。尽管过程中有些小插曲，但医生的耐心和专业让我深感安心。

一个月过去了，我的眼睛状况有了明显改善。我决定再次咨询医生，询问是否应该继续热敷。医生告诉我，可以继续进行热敷，因为这对我的症状有积极作用。

通过京东互联网医院，我不仅得到了有效的治疗方案，还感受到了医生的关爱和专业。我相信，在未来的日子里，我会在医生的指导下，拥有更健康的眼睛。

最近我眼睛不舒服，一只眼睛老是疼，而且红血丝很严重，眼皮也有点肿，但是没有分泌物。我有点担心，于是决定在网上找医生咨询一下。我在一家互联网医院问诊，助理医生很友善地询问了我的病情，听完我的描述后给了我一些建议。她说可能是眼疲劳，建议我尽量不要熬夜，不长时间看电子产品。她还建议我可以热敷眼睛，并给了我一些眼药水和滴眼液的使用方法。最后，她叮嘱我要注意眼部卫生，保持眼睛清洁。我对这次网上问诊的体验很满意，助理医生的专业建议让我对自己的眼睛问题有了更清晰的认识，同时也让我感到很放心。

那天，我正坐在电脑前忙碌着，突然感到眼睛模糊，看不清屏幕上的文字。我以为是工作太累，休息一下就会好。然而，过了几天，情况并没有改善，反而越来越严重。我意识到可能是眼睛出了问题，于是决定通过网络问诊寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，这是一个非常方便的平台。通过简单的操作，我就预约了一位眼科医生。医生助理热情地询问了我的病情，并告诉我医生将在24小时内给我答复。

第二天，医生回复了。他详细询问了我的症状、病史以及生活习惯，并给出了专业的建议。医生告诉我，我可能患上了干眼症和眼疲劳。他建议我使用玻璃酸钠滴眼液来缓解眼干，以及施图伦滴眼液来缓解疲劳。

医生的服务非常贴心，他不仅给我开了处方，还告诉我如何正确使用药物，以及注意事项。他还提醒我，如果用药期间出现不适，要及时线下就诊。

在用药的过程中，我严格按照医生的指导进行。渐渐地，我的眼睛模糊症状得到了缓解。我非常感谢这位医生，他不仅为我提供了专业的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。它不仅节省了我的时间，还让我得到了专业、贴心的医疗服务。

2024年7月9日，一个晴朗的下午，我坐在家中，通过互联网医院的方式与医生进行了线上问诊。

医生是一位来自眼科的资深专家，他耐心地询问了我眼睛的症状，详细记录了我的情况。我告诉他，我眼睛里有一颗米粒状的白色小点，伴有血丝，而且用眼时间过长或晚睡时症状会更加明显。

医生在了解了我的情况后，耐心地解释说，这可能是因为眼疲劳引起的炎症，也可能与过敏有关。为了确保诊断的准确性，他建议我使用普拉洛芬滴眼液和施图仑滴眼液交替使用，并注意用眼卫生和饮食健康。

在整个咨询过程中，医生的专业素养和对患者细致入微的关注让我深感安心。他不仅给出了治疗方案，还耐心地解答了我的疑问，让我对病情有了更深的了解。

经过一段时间的治疗，我的眼睛症状明显好转。我深感互联网医院的便捷和高效，也对我的医生表示由衷的感谢。

那是一个普通的夜晚，我躺在黑暗的房间里，突然感觉到了一丝异样的光。那是一种绿色的光，它在房间的一角闪烁着，让我感到既好奇又害怕。我尝试着睁开眼睛，却发现眼前一片模糊，仿佛有什么东西在眼前飞舞。这让我想起了网上那些关于视网膜病变和肿瘤的描述，我顿时感到一阵恐慌。

第二天，我鼓起勇气向***医生咨询了这个问题。医生耐心地听我讲述了昨晚的经历，然后询问了我最近的使用电子产品的情况。我告诉他，我习惯在睡前看手机，大概有一二十分钟。

医生告诉我，有些人长时间用眼或者看灯后会出现这种症状，可能是眼睛疲劳或者眼干。他建议我不要在睡前看手机，转移注意力，观察一下症状是否有所改善。我虽然有点害怕，但医生的态度让我感到安心。

接下来的几天，我按照医生的建议做了，尽量减少睡前使用手机的时间。虽然绿光偶尔还会出现，但已经没有之前那么明显了。而且，我发现白天的时候，我并没有出现任何不适的症状。

在咨询的过程中，我还提到了最近头疼的情况。医生告诉我，头疼可能与眼睛疲劳有关，建议我注意休息，避免长时间用眼。

这次线上咨询的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。无论是在家中还是在外地，我都可以方便地咨询医生，得到专业的建议。同时，我也感受到了医生的专业素养和人文关怀，这让我对医疗行业充满了信心。

最近眼睛疲劳算账，一直感觉眼睛有些不适，像是没有睡好一样。这种感觉已经持续了2到3个月，而且伴随着头痛的症状。平时工作压力比较大，经常需要长时间用眼，晚上也经常熬夜。饮食上偏好辛辣刺激的食物，特别喜欢吃辣椒。眼睛疲劳胀痛的感觉让我很不舒服，闭眼休息后会稍微好一点。

进行了眼科医生的问诊后，医生建议我使用七叶洋地黄双苷滴眼液进行局部治疗，每天3次，每次1滴。医生还提醒我要注意少看手机、少熬夜，科学用眼、劳逸结合，多吃一些蓝莓、葡萄、胡萝卜等食物，以补充眼睛所需维生素，增强眼睛抵抗力。医生还为我开具了处方，我可以直接预约药品购买。

通过这次线上问诊，我得到了专业的医疗建议和治疗方案，让我对自己的症状有了更清晰的认识。我会按照医生的建议进行治疗，并且注意生活习惯，希望早日恢复健康。

我最近总觉得眼睛不舒服，总是有红血丝，右眼球还有一块充血，感觉眼睛里有异物，有时候还觉得很疲劳。我有点担心，于是选择了线上问诊，希望医生能给我一些建议。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问了我的症状和日常生活习惯，然后给出了一些建议。医生告诉我要注意减少看电子产品的时间，尤其是晚上熬夜用眼，还建议我做眼睑热敷，并开了一些抗疲劳的眼药水给我。

在医生的建议下，我决定先配合医生的治疗方案，少看电子产品，做眼睑热敷，并使用医生开具的眼药水。如果情况没有好转，我也会考虑到医院面诊检查一下。

通过线上问诊，我感受到了医生专业的诊疗水平和耐心细致的态度，让我对线上医疗有了更加信任和依赖。

如果您有类似的眼睛不适症状，也可以考虑选择线上问诊，获得专业的建议和治疗方案。

今天早上，我通过京东互联网医院预约了一位眼底科专家进行线上问诊。因为最近一段时间，我经常盯着电脑屏幕，左眼突然感到不适，无法长时间睁开，伴有干涩感，仿佛有沙子迷了眼睛。我上传了眼部照片，专家根据症状和照片，初步判断为视疲劳和干眼症。

在与专家沟通的过程中，我发现他非常耐心细致。他询问了我之前是否有近视，用眼习惯，以及是否有佩戴眼镜等细节。我告诉他，我之前有近视，大约200度，平时一般不戴眼镜，用眼时间也比较长。专家建议我使用人工泪液治疗，如爱丽、泪然等，每天三到四次，并注意用眼休息，尽量避免长时间盯着电脑屏幕。

我还询问了关于左眼黄点的问题，专家告诉我，医生的建议仅为参考，如需进一步诊疗，请前往医院就诊。此外，我还询问了玻璃酸钠滴眼液是否可以替代人工泪液，专家解释说玻璃酸钠就是人工泪液的一种成分。

这次线上问诊让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效，同时也让我对眼部的健康问题有了更深入的了解。