腰痛，又称腰背痛(1umbodorsal pain)，是常见的临床症状之一。许多疾病可以引起腰背痛，其中局部病变占多数，可能与腰背部长期负重，其结构易于损伤有关。邻近器官病变波及或放射性腰背痛也极为常见。

 

腰痛是属于骨科疾病，此症状主要跟腰肌劳损，泌尿系统感染因素有关，人们要对诱发病因进行分析发生腰痛是一个很痛苦的事情，人们的日常生活会受到限制，对于工作和家庭都会产生影响。大家在面对腰痛症状过程中，心态上的调整也是很重要的，以积极乐观的心态去更好的对待，同时要控制好腰痛的并发症，做好对症治疗的准备。而针灸治疗也是其中的一种应对腰痛的方法。

 

 

那针灸治疗腰痛的效果好吗?

 

发生腰痛，人们的腰部会受到损伤，这种疼痛性的特点可能会在一侧或两侧进行反应。而针灸治疗是一种中医疗法，通过针灸治疗腰痛可以让人们的疼痛感得到一定的缓解，对病情会起到很好的效果。具有数据表明，80%的腰痛患者通过非手术等方法去进行控制或者进行治愈的。针灸治疗也是一种非手术方法，人们可以对身体的穴位进行针刺，来起到疏通经络，活血止痛的效果。中医上讲究通则不痛，这是有一定科学根据的，所以针灸治疗腰痛的效果是很好的。患者可以使用针灸，针刺人体的天应穴，大肠俞，肾俞，神山，昆仑等穴位。这些穴位起到的通经活络止痛效果是很显著，通常是针灸治疗腰痛的常用穴位。

 

针灸治疗腰痛的效果是很显著的，这种治疗方法对身体的副作用也是比较小，是值得大家去进行的。发生了腰痛会给身体带来许多的折磨，饮食上也要引起人们的重视，饮食不当很容易会引起疼痛症状加重。

 

腰痛患者该怎样注意好饮食呢?

 

 

 

一、多吃维生素食物。

 

腰痛患者要多去使用绿色清淡的蔬菜和水果，及时的补充维生素，增强身体的免疫能力和抗盐能力，对疼痛症状也是起到缓解作用。

 

二、禁止食用海鲜。

 

海鲜很容易会引起疼痛加剧，甚至会让人们发生过敏反应，所以腰痛患者要慎重的服用这种食物来保障人们的身体。

 

腰痛带来的受损性是很强的，此症状会慢慢的引起身体和心理出现变化，所以人们需要及时的对待。发生腰痛后，要学会找出相对的病因进行对症性分析，不能让病情恶化，甚至会造成腰痛的长时间积累。面对这种症状，只有找出病根，彻底性的治愈，才能有断根的希望。

只有我们在日常生活中从细节做起，才能更好地保护我们的腰椎。

 

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹 未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不 要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢?、

 

 

不同分期不同运动方式

 

一、急性期

 

1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

 

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

 

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

 

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

 

二、恢复期

 

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

 

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

 

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

 

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

 

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

 

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

 

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

 

7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

 

 

医疗体操应对“腰突”

 

依照循证医学对腰椎间盘突出症的诊治方法进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。

 

◎“双桥”练习

 

仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。

 

◎“背飞”练习

 

俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。

 

◎屈腿仰卧起坐

 

仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。

 

◎“空中自行车”练习

 

平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。

 

 

◎俯卧四点支撑

 

俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。

 

对于“腰椎间盘突出”的人来说我们更推荐“麦肯基疗法”下面给大家挑选三个高效的康复动作

 

01.俯卧-俯卧伸展

 

身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧 ;保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟，之后将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上;深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟;将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势;伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身;

 

02.抱膝弯曲

 

平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放;使双腿靠近胸部，双手抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部 ;每组仅重复5-6次，每天3-4组。

 

03.坐式弯曲

 

将椅子放平，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝上;向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面 ;双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲 ;每组只需做5-6次，每天3-4组。

 

以上动作和各种练习都建议在专业人士指导下量力而行。

腰间盘突出是一种常见的疾病，给人们的生活造成了极大的困扰。因为腰间盘突出的患者，腰部会出现酸软无力以及疼痛的现象，并且还会蔓延到腿部，影响患者的正常生活。而且腰间盘突出的治疗比较困难，会危害患者的身心健康，患者都希望能够早日治愈。那么，腰间盘突出还能治好吗?

牵引治疗是常见的腰间盘突出的治疗方式，常用的牵引方式为盆骨带牵引以及机械牵引等。通过治疗可以有效缓解患者腰间盘的压力，减轻不适症状。但是并不是所有的腰间盘突出患者都可以通过牵引进行治疗，尤其是急性发作时期，如果使用牵引方法进行治疗，反而会导致损伤加重。

热敷治疗对于腰间盘突出的治疗也非常的有效，适用于急性期已过的患者。在患者能够承受的范围之内，使用温热的水来敷患处，但是不要过热，以免导致患者的皮肤受到损伤。推拿治疗也能够有效治疗腰间盘突出，有效促进腰部的血液循环，减轻腰部疼痛症状。

外伤、长时间的劳损都容易导致人体腰椎间盘出现退行性的变化，从而导致腰间盘突出。为了减轻这一状况，患者在进行专业治疗的同时，还要重视日常的辅助治疗，患者要保护好自己的腰部，避免损伤加重。还有患者要积极参与体育锻炼，能够帮助减轻腰椎负荷，缓解腰间盘退变。

综上所述，可以通过多种方式治疗腰间盘突出，因此患者不用过于担心，腰间盘突出可以治疗好。人们在生活中如果发现腰间盘不适，要及时到医院进行腰间盘突出的检查，若是确诊，则要尽早参与疾病的治疗。但是不建议在急性期接受治疗，以免加重病情。

膝关节痛并非一种老年人特有的疾病，根据2018年门急诊量统计，共有85万7979人因膝关节病而就诊。膝关节关节炎的发病率自35岁后就开始急剧上升，直到80岁以上，仍然会因膝关节问题而就诊。年龄小的时候，经常会出现膝关节的问题，不外乎是“创伤”、“使用不当”、“遗传”和“肥胖”等等原因所致。退化性膝关节炎的发病率随年龄的增长而缓慢增长。

 

 

尽管膝关节问题很普遍，但大多数人对膝关节“保养”的知识还不够。事实上，许多患有退化性关节炎的病人，都是由于运动姿势不当或关节过度使用而引起的。

 

锻炼有益于身体，但是难免会有一些轻微或不自觉的小损伤，但是每一次的损伤都有累积作用，因此长期滥用膝关节，会导致膝关节软骨退化。假如你想保持关节健康，最好的方法就是改变你使用它的方式。

 

许多人认为，一旦膝关节损伤退化，就必须更换人工关节。事实上，这是一种错误的观念，人工膝关节置换是不得已的办法，以为一旦换上了人工膝关节，就可以继续“趴着走”，而不知道人工膝关节也会受到损害，必须在医生的指导下，正确使用，才能使人工关节长久地活下去。

 

 

事实上，并非每一个膝关节退化性关节炎或膝关节受伤的人，都需要更换人工关节。对60岁以下的患者，如果膝关节的损伤还可以修复，他还是会建议先用手术矫正受损关节的角度（截骨术），然后配合正确的使用方式、姿势，恢复健康，让膝关节的软骨慢慢地自我修复，毕竟原来的关节还是比人造关节要好。

“O”，“X”型腿会伤到膝盖。

例如O型腿，会使膝关节内侧受力较大，以长时间力量偏内侧的方式使用，会使膝关节内侧的软骨消耗得较快，最终容易造成软骨磨损、膝关节内侧疼痛，形成内侧退行性关节炎，也是退行性关节炎中最常见的一种。有的情况更为严重，甚至膝关节已经有5到7度的内翻变形。

 

的确有一些O型腿、X型腿（膝关节外翻），是由于基因或家族遗传的关系所致，如果经常出现疼痛的症状，就应该提早纠正，否则，软骨磨损严重，置换人工关节的机会会增加许多。减轻重量也是一种避免关节受力变形的方法。

 

此外，如果病人的两个膝盖中有一个比较差，实际上也会导致另一个健康的关节退化。由于原来两个关节都要平均分担身体的重量，现在变成了一个关节要承担大部分重量，相当于让一个健康的关节“过度使用”，久了也容易产生“退化”，所以对不健康的关节要尽早治疗，以免导致健康的关节退化。

 

 

 

肩周炎，分为三期

 

急性期

急性期是肩周炎发生的初期，病期为一个月左右，有时延至三个月。主要临床表现为肩周部疼痛，可为钝痛、刺痛、冷痛、酸痛，夜间加重，甚至影响睡眠，肩关节功能活动正常或轻度受限。

 

粘连期

粘连期也称冻结期。肩痛较前减轻，但仍疼痛酸重不适，肩关节功能活动受限严重，各方向的活动范围明显缩小，以外展、外旋、前屈、后伸等运动障碍最为显着。甚至可以影响日常生活：穿衣、梳头、吃饭、系腰带等可有不同程度的困难。本期病理特点是无菌性炎症减轻，粘连较重，症状以活动受限最为明显。

 

缓解期

称为肩周炎的恢复期。本期病程六至十八个月。肩痛明显减轻，甚至只出现酸楚不适感，肩关节活动度逐渐增加，病人可出现自愈倾向。本期病理特点是无菌性炎症基本消失，肩周粘连逐渐松解，疼痛粘连逐渐减轻，病情向愈。

 

肩周炎的特点

 

肩周炎，并不是忍忍就能过去的不少50岁左右的朋友都会被肩膀痛所困扰，这让人很自然地联想到“肩周炎”。在疼痛不影响日常生活时，多数人会选择不治疗，认为忍忍就过去了，肩周炎最典型的临床表现，就是肩关节疼痛。起初患者会感觉肩关节有些许疼痛，一般都不会太在意。但这种疼痛会慢慢加重，且在夜间明显，患侧卧位时疼痛加剧，逐渐演变为肩关节活动受限，反手摸背艰难，影响穿衣、梳头、洗脸等正常生活。

 

肩周炎病程很长，起码是六个月，最长可达2年，在整个患病的过程中，如果能有正确的认识，得到有效的治疗，再配合自身积极的自我保健功能恢复锻炼，可大大缩短病程，疼痛程度也能得到改善，功能受限也不会那么明显。

  

打开肩周粘连，做好医学康复锻炼。对付肩周炎，坚持科学的功能锻炼是治疗关键，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开，并防止再度粘连。

 

1.扯毛巾

 

 

2.用正常的上肢(右）帮助患肢（左）上抬

  

 

3.双手上举做抱头状，双肩部同时做外展和内收运动

 

 

4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉

  

 

5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部

 

6.爬墙，尽量将患肢抬高

  

 

肩周炎日常保健：

1、避免长时间的伏案工作：伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。另外在工作30~45分钟后，最好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

2、洗澡不宜用过凉的浴水：洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

3、避免关节受凉：初春时期，外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。

“腰椎间盘突出症”是指由于椎间盘突出压迫神经，从而产生腰部疼痛，一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列症状的临床综合征。大部分腰突症患者的腿痛常大于腰痛，主要局限于坐骨神经支配区(即从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛)，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。

 

腰椎间盘突出症有广泛的患者群体，跑步也受到很多朋友的喜爱。那么，当腰椎间盘突出患者能不能跑步呢?跑步的时候有需要注意哪些呢?

 

 

腰椎间盘突出症患者在咨询医生能不能跑步的时候，不同患者或同一患者不同时候会得到不一样的回答。主要原因在于不同患者，患者不同时期病情不一样。所以，科学的跑步虽然可以增强腰椎间盘突出患者腰部肌肉，对患者治疗和预防有好处，但并不适合所有腰突的患者。

 

举个简单的例子，腰椎间盘突出症急性发作期如果跑步话，可能神经根刺激，加重水肿，加重患者症状和病情，所以此类患者是不适宜跑步的。但是，如果患者病情已经平稳，处于康复期，在咨询过医生以后，是可以适当跑步的!也就是说，腰椎间盘突出以后能不能跑步不能一概而论，而是要根据患者病情给出个体化建议。

 

 

腰椎间盘突出患者如果不能跑步自然不必多说，但是如果可以，患者一定要注意以下几点，避免跑步加重病情。

 

1、选择合适的鞋子：腰椎间盘突出患者跑步的时候最好选择专业的跑鞋，跑鞋底子厚并且可以减轻脚着地时的冲击力，有助于缓解最腰椎间盘的压力，避免加重病情。

 

2、注意热身时动作：跑步前热身动作是很重要的，但是腰椎健康的人群做的弯腰压腿动作其实会对腰椎间盘产生较大的压力，并不适合腰椎间盘突出患者做。

 

3、循序渐进的跑：跑步不要突然开始剧烈跑，也不要跑的太长或太快，应该先从走路开始，逐渐增加距离和跑的速度，避免突然高强度或过量的运动加重病情。

 

4、必要时停止跑：腰椎间盘突出患者跑步是为了锻炼腰部肌肉，如果患者在跑步的时候出现腰部不适，不要勉强，应该停止跑步，待不适缓解以后再考虑。

 

总而言之，腰椎间盘突出症患者能不能跑步需要医生根据病情决定，即便可以跑也有诸多注意事项。希望患者能了解!

盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。慢性盆腔炎症往往是急性期治疗不彻底迁延而来，其发病时间长，病情较顽固。细菌逆行感染，通过子宫、输卵管而到达盆腔。但在现实生活中，并不是所有的妇女都会患上盆腔炎，发病只是少数。这是因为女性生殖系统有自然的防御功能，在正常情况下，能抵御细菌的入侵，只有当机体的抵抗力下降，或由于其他原因使女性的自然防御功能遭到破坏时，才会导致盆腔炎的发生。但盆腔炎仍然是常见的女性妇科疾病之一，十分让人头疼。

 

盆腔炎的危害

 

 

妇科专家指出：盆腔炎的危害是很大，其中最大的并发症就是引起痛经和不孕。慢性盆腔炎多表现为双侧输卵管炎，久而久之使输卵管的开口，特别是接受卵子的那一端(称之为伞端)部分或全部闭锁，也可使输卵管内层黏膜因炎症粘连，使管腔变窄或闭锁，使卵子、精子或受精卵的通行发生障碍，导致不孕，增加异位妊娠(宫外孕)的发生机会。

 

防范措施

 

 

1、经期卫生

 

作为女性，每个月总有那么几天是脆弱时期，那么如果在经期来临期间内不注意个人卫生，会很容易导致细菌感染，从而引发盆腔炎。所以，在经期的时候，女性要避免性生活、游泳等，更需要注意更换卫生巾，以防止感染盆腔炎。

 

2、禁止性生活

 

一般性生活过早、性生活频繁的女性很容易患上盆腔炎的，性生活时防御机制减弱，若性伴侣有性传播疾病则更容易在性交中感染。所以，不仅要注意性生活卫生还要在性生活前后用清水洗外阴部，远离性病病原体以防感染。

 

3、术后注意事项

 

经过分娩、流产等手术后，女性都会出现流血现象。在这样的情况下，不仅要禁止性生活， 还要禁止盆浴游泳等，必须要等到复原阴道不再出血位置，一定要听从医生的叮嘱，这样才能远离因妇产科手术导致的盆腔炎。

 

4、防止病原菌感染外阴

 

盆腔炎是由各方面因素导致的，其中包括别的妇科疾病。如果当你发现外阴阴道出现瘙痒、白带增多、色黄、有臭味等性状改变时，一定要及时到正规医院就医治疗，因为你很有可能患上了外阴阴道炎。在这个时候切记不要胡乱自行用药，更不要乱投庸医，延误诊治，使其感染上行扩散，导致盆腔炎。

肝脏是一个整天跟毒素以及病毒打交道的器官，我们吃进体内的食物，喝进体内的水，都可能含有各种不卫生成分，而这些东西都要经过肝脏化解然后排出体外，这样才能够避免身体其它部位受到伤害，也可以保证身体每天都能够正常运行，而这也导致肝脏很容易受到各种细菌病毒的伤害，而肝脏常遇到的问题主要有肝炎，肝硬化脂肪肝以及乙肝等等，而其中最棘手的就是乙肝。新型肺炎确诊是指核酸检测为阳性，而乙肝患者确诊则是体内乙肝病毒检测为阳性，乙肝病毒一旦侵入体内，基本上很难清除，更无法彻底治愈。

 

乙肝属于肝炎的一种，但是它又不是肝癌，一般都具有很长的潜伏期，而且感染前期，身体基本上不会有太大的变化，可如果不注意控制，乙肝病毒就会不断发作，而且更重要的是要做好防护，因为乙肝病毒具有很强的传染性，而乙肝虽然无法被治愈，但可以通过有效的手段对它进行彻底控制，这样身体也会慢慢自愈。

 

 

乙肝病毒对身体的不良影响

 

消化系统障碍

 

我们每天都需要靠一日三餐获取身体运行所需的营养以及能量，而我们吃进体内的食物都需要消化系统进行分解，才能够被各器官吸收利用，所以消化系统的正常与否直接决定了我们身体的营养是否充足，而肝脏出了解毒排毒以外，还要负责分泌胆汁，促进食物的消化分解，而一旦肝脏被乙肝病毒感染，它分泌胆汁的功能就会受到抑制，胆汁分泌量不足，自然身体的消化功能就会降低，时间一长，就很容易出现营养不良的问题。

气血不足

 

肝脏出了消化以及解毒功能以外，还参与红细胞的合成，所以它对新鲜血液的生成也有促进作用，而我们体内时刻都在进行着血液循环，循环过程中不仅给各部位提供着能量，还传递着大脑下达的动作指令，而一旦乙肝病毒爆发，肝脏合成血液的能力就会下降，时间一长，体内的血液供应就会出现问题，导致气血不足，轻则引起四肢冰凉，严重的话很可能影响身体器官的协调能力，甚至会出现血管破裂的风险。

 

 

免疫力下降

 

肝脏最主要的功能就是解毒排毒，一旦在我们体内发现一点有毒物质，它就会马上进入快速解毒状态，而肝脏也是对毒素防御能力最强的器官，而一旦它被乙肝病毒包围，它的解毒能力就会大打折扣，而进入体内的毒素就会想其它器官蔓延，时间一长，就会导致体内器官的活性降低，激素分泌也会受到抑制，免疫力自然也会下降。

 

乙肝病毒携带者需满足的五个标准

 

劳逸结合

 

随着生活需求的不断增加，人们每天花费在工作上的时间以及精力越来越多，所以大部分人每天都处于极度劳累的状态，而这就会导致肝脏的运行负担增加，对乙肝病毒的抑制也会下降，所以希望各位一定要做到劳逸结合，学会忙里偷闲，肝脏得到足够的休息，自然对乙肝病毒的控制能力也会增强。

心态乐观

 

现在每个人都面对着巨大的生存压力，平时又找不到合适的发泄方式，心态长期处于抑郁状态，自然会导致肝脏活性降低，所以希望各位能够知道适合自己的解压方式，比如写字，唱歌等等，心情好了，体内激素分泌会更加旺盛，肝脏的活性也会更强，乙肝病毒自然不敢放肆。

营养均衡

 

对于乙肝患者来说，营养的补充尤为重要，但是切记不要过度进补，同时避免食用蛋白质含量高的食物，否则很容易增加肝脏的代谢压力，不利于乙肝病毒的控制，平时尽量多吃新鲜蔬菜以及水果。

远离酒精

 

我们都知道喝酒会对健康造成很大的伤害，而肝脏是承受伤害最终的一个器官，我们喝进体内的每一口酒都需要肝脏进行解酒，所以各位要想乙肝能够自愈，就尽量要做到滴酒不沾。

坚持锻炼

 

不管是对于任何身体异常，身体锻炼都不能少，每天进行运动，能够有效的增强肝脏活性，促进肝脏的代谢，对乙肝病毒的控制也非常有好处。

咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿；跳广场舞、大步快走时憋不住尿……这些在医学上称为“尿失禁”，其病根儿很可能是你的「盆底肌」松了。

 

 

由于分娩等因素影响，女性的盆底肌更易出现松弛，漏尿、脏器脱垂、盆底痛等便会接踵而至。

 

每年6月的最后一周是世界尿失禁周。《生命时报》邀请权威专家，教女性收紧盆底肌，改善漏尿等尴尬。

 

受访专家

中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群 □妇科盆底和生殖内分泌门诊主治医师 闵敏

北京大学第三医院妇科主治医师 王一婷

中山大学附属第六医院肛肠外科主任、盆底中心主任 任东林

 

盆底肌，女人最该锻炼的肌肉

 

盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。

 

 

在盆底肌引发的一系列问题中，尿失禁是最常见的，主要有以下几种类型——

 

• 压力性尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑等导致腹压增加，尿液漏出。
• 急迫性尿失禁：有强烈尿意时，还没到厕所尿液已经漏出。
• 混合性尿失禁：前两者症状兼有。

 

根据中华医学会尿控学组的数据，23%~45%的中国女性有不同程度的尿失禁，其中约50%为压力性尿失禁。

 

导致尿失禁的因素主要有：

 

妊娠、多产，使盆底肌和膀胱颈后尿道松弛，影响控尿能力；

 

慢性咳嗽、长期便秘、搬重物、肥胖、长时间憋尿等，使腹压增加，盆底肌长期受到较重压力，造成控尿能力受损；

 

45岁后，女性雌激素水平下降，盆底肌支持功能随之下降，也会导致尿失禁；

 

接受盆腔及阴道手术后，引起盆腔正常解剖结构改变，导致控尿能力减弱。

 

即使有些女性分娩后没有尿失禁表现，但复查结果已显示轻度的阴道、子宫脱垂。

 

尿失禁应及早干预，以免绝经后由于体内缺乏雌激素支持，而导致病情严重。

 

多科医生推荐盆底肌训练

 

盆底肌训练，也叫凯格尔运动，在妇产科、泌尿科、肛肠科、男科医生眼中，可缓解多种病症：

 

• 预防或缓解尿失禁；
• 帮助顺产及产后恢复；
• 预防痔疮；
• 提高性功能；
• 按摩并保护前列腺，缓解排尿困难。

 

女性的盆底肌更容易出现问题，所以，女性尤其应注重盆底肌训练。对男性来说，盆底肌训练则是一项可以改善勃起、缓解排尿困难的加分项。

 

具体操作可按以下步骤进行：

 

1.找到你的盆底肌

 

憋小便和憋大便的感觉，就是你在收缩盆底肌肉，但不要在如厕时做凯格尔运动。

 

2.排空膀胱

 

膀胱充满尿液时做凯格尔运动，易增加尿路感染风险。建议运动前先排尿，确保膀胱是空的。

 

3.开始练习

 

吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

 

随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。

 

采取卧位做凯格尔运动效果更好，方法是：

 

• 仰卧，把头和两个脚后跟作为支点；
• 吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持3~10秒；
• 呼气，放下臀部，放松3~10秒。

 

4.坚持

 

凯格尔运动好处多且操作简单，难就难在坚持。一般来说，坚持4~8周，效果就会比较明显。

 

除肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等情况外，凯格尔运动可在任何时候进行，如开会、排队、办公时。

 

憋不住尿，你还可以这样做

 

女性一生中，妊娠分娩和绝经两个时期，尤其要防治尿失禁。

 

妊娠期及分娩后，要尽量避免咳嗽、便秘，产后及时做盆底检查。

 

绝经期，应积极治疗慢性支气管炎、便秘等增加腹压的疾病，定期做妇科检查，平时不要憋尿，注意控制体重。

 

 

不管是哪种类型的尿失禁，患者都应尽量选择幅度小的运动，减少长期站立或行走，避免负重的运动。

 

饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，不要吃得过饱，少喝咖啡和浓茶，预防便秘。

 

穿衣服以松软透气的材质较好，避免穿紧身裤，便后及时清洗外阴，减少泌尿道和阴道感染的机会，一般使用清水清洁即可。

 

出门尽量备好干净的衣服和卫生巾护垫等，以防出现不自主漏尿。

 

但最根本的，还是要坚持进行盆底肌训练。只有盆底肌得到充分锻炼，恢复正常功能，才能有效缓解漏尿的尴尬。▲

 

本期编辑：郑荣华

大家是否经常在户外看到一些走步划圈，胳膊蜷缩，说话坑坑巴巴的人呢？没错，这些人都是脑卒中后偏瘫的受害者。

 

那么，造成这种情况的原因是什么呢？有很大的方面，就是患者及家属不了解康复，没有去正规医院进行康复，又或者是在家庭康复中治疗错误导致的！

  
今天张老师给大家列举一些家庭康复中普遍出现的问题，希望可以帮到更多的患者朋友。

 

1.“医院输输液，回家多走走就好了”。

 

这句话是我听到最多的，也是误导偏瘫患者最多的。还是要重申那句话，偏瘫后一定要做康复治疗，而康复绝不是简单的按摩、走一走。从生理结构上说，脑卒中后，脑的结构遭到破坏，神经传导通路失常。

 

如果在不恰当的时机步行或过多的训练步行，都会引发一系列的问题，诸如：划圈步态、膝过伸、足内翻等等。这是因为你还没有达到步行的条件而强加训练所致。

 

  
有很多家属想早点让患者走起来，甚至两个人架着他或者拴一根绳子在腿上拽着走，这都是完全错误的。所以要明确一点，过早过多步行训练是错误的。

  
2.“多练力量，有劲儿就好了”。

 

很多患者朋友每天都在不停的练各种肌肉力量，什么举哑铃、拉重物，这都是不对的。偏瘫患者练力量固然重要，但是功能性的训练才是王道。往往你会发现你的肌肉力量练得很高，但是某些日常生活活动你还是完成不了。这是因为完成一项动作是要靠神经支配多关节肌肉共同参与的，而非一块肌肉就可以完成。另外偏瘫患者运动系统失去了高危中枢神经系统调控，使一些原始的、受抑制的反射释放。导致肌群间紊乱，肌张力异常。

 

  
其典型痉挛模式就是上肢屈曲模式，下肢伸直模式。通俗讲就是上肢肌肉屈肌兴奋大于伸肌，也就是弯胳膊比伸胳膊容易。下肢伸肌兴奋大于屈肌，伸腿比弯腿容易。所以你还一个劲儿练肱二头肌举哑铃，岂不是让肌肉的不平衡更加明显吗？岂不是让肌张力更加升高么？切记，康复不是单纯肌肉力量训练，而且训练哪块肌肉是很有讲究的。

 

3.转移患者是有技巧的，而并非生拉硬拽。

 

很多家属会直接通过拉扯手臂等方式转移患者，其实这样做很容易使其出现肩关节脱位，臂丛神经受损。因为偏瘫后，肩关节周围肌肉通过神经支配减少，会出现无力或痉挛，使原有的稳定模式打破。这时你对他施加不适当的外作用力，很容易出现上述问题。可能有的家属会认为，“没事儿啊，我看他也不疼！”其实这是非常错误的观念！偏瘫后感觉也会有不同程度障碍，换句话说，你可能对对他造成的损害，他却完全感受不到疼。

  
还有很多家属在转移患者时采用“公主抱”的方式，也是不对的。一个是你自己长时间错误发力，会腰酸背疼，甚至有时会因过度疲劳，一时失手而出现安全问题。另一个患者的体位变换过快，过于剧烈，会有概率引发血压变化，甚至复发脑卒中。所以，如何正确转移患者，怎样由床—轮椅，轮椅—床，轮椅—坐便等等都是很有学问的。这在康复治疗中，有专门的“转移技术”这一板块。

 

4.胃管尿管是要 定期更换，不是永久使用的。

 

 

对于影响到吞咽以及排泄功能的患者，胃管尿管一定要定期更换。现在一般用的都是硅胶管，3~4周更换一次就可以了。另外，对于吞咽功能障碍患者，有条件的应及早进行吞咽康复治疗。

那天，我坐在办公室里，心情有些沉重。腹痛已经折磨了我一个星期，那种微痛的感觉，让我坐立不安。想到前两年做过左侧畸胎瘤手术，这次疼痛更加让我担忧。于是，我决定尝试线上问诊，希望能得到一些帮助。

我选择了京东互联网医院，通过手机APP预约了一位妇科专家。医生***很快就接听了我的咨询。她耐心地听我描述病情，详细询问了我的手术史、性生活情况等。我感到很温暖，因为这位医生不仅专业，还非常关心患者。

医生***告诉我，根据我的描述和B超结果，盆腔积液比较多，可能是盆腔炎。她建议我过段时间再复查一次，以确定病情。她还提醒我，巧囊有时候容易复查，需要密切关注。

在咨询过程中，我还提到了性生活疼痛的问题。医生***解释说，排卵后会形成黄体，黄体会看起来偏大，这可能是导致我疼痛的原因。她告诉我，生理性可能会有，但为了保险起见，过段时间再复查一次。

经过这次线上问诊，我感到心情舒畅了许多。医生***的专业、耐心和关心让我深感温暖。虽然结果并不令人满意，但我知道，有了她的帮助，我会更加勇敢地面对疾病。

那天，阳光正好，我踏进了这家名为‘仁心’的线上医疗机构。作为一位忙碌的职场女性，我深知时间对于健康的重要性。于是，我选择了这种便捷的问诊方式，希望能找到一位负责任的医生为我解答心中的疑惑。

通过与‘仁心’的医生沟通，我详细描述了自己的症状：复查时医生发现我的伤口恢复良好，只是建议我做盆底肌修复。听到这个建议，我心中有些不安，因为我对自己的身体状况并不了解。医生耐心地倾听我的描述，并没有急于给出结论，而是询问了我更多的细节。

‘您有没有觉得最近下体有不适感？’医生温和地问道。

‘没有，我只是觉得阴道口附近有很多肉，不知道是不是脱垂。’我回答道。

医生微笑着说：‘您不用担心，从您描述的症状来看，可能确实存在一些问题。不过，我们还需要通过专业的检查来确定。请您放心，我会尽力帮助您。’

在医生的指导下，我详细地描述了我的病情，医生也给予了我专业的建议。虽然我对医学术语并不熟悉，但医生总是用最简单易懂的语言为我解释，让我感到非常安心。

在‘仁心’的医生帮助下，我逐渐了解了自身的状况。虽然结果并不完全如我所愿，但我知道，在医生的陪伴下，我不再孤单。这种线上问诊的方式，让我感受到了前所未有的便利和温馨。

现在，每当我遇到健康问题时，我都会想起‘仁心’的医生，他们不仅为我解答了疑惑，更给予了我信心和勇气。我相信，在他们的帮助下，我能够战胜一切困难，迎接美好的未来。

那天，我像往常一样坐在电脑前，突然收到了一条来自线上问诊平台的咨询信息。信息那头是一个陌生的患者，她告诉我，性生活后肚子痛，月经提前半个月，这种情况已经持续了三五天。我立即回复了她，询问了一些基本信息。

在与患者的沟通中，我注意到了她的焦虑和不安。我耐心地询问了她更多的细节，比如月经周期、有无怀孕等。患者告诉我，她的月经一直很规律，上一次来是28号，而且只持续了7天。我建议她先排除怀孕的可能性，因为同房后肚子痛可能与宫颈受到刺激有关，也可能是囊肿破裂或扭转。

患者表示还没有验孕，我建议她尽快去验孕。同时，我也提醒她，如果腹痛持续不缓解，一定要去医院就诊。患者听后表示会注意观察，并询问了我需要观察几天。我告诉她，2-3天即可。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了作为医生的责任和使命。面对患者的焦虑和不安，我始终保持耐心和细心，用我的专业知识为她提供帮助。我知道，对于患者来说，每一次咨询都可能是他们寻求帮助的重要一步。

虽然我与患者素未谋面，但通过线上问诊平台，我依然能够感受到她的信任和期待。这种信任让我深感责任重大，也让我更加珍惜这份工作。

这次经历让我更加坚信，互联网医院和线上问诊平台在医疗行业中扮演着越来越重要的角色。它不仅方便了患者，也提高了医疗资源的利用率，让更多的人能够享受到优质的医疗服务。

您好，请问在吗？想了解下您的症状是否有好转呢？

谭大夫，您好！我的腹部坠胀感消失了，盆腔炎的好转了，就是阴道还是觉得分泌物有点成乳白色粘稠状！

我记得盆腔炎开了6天的抗生素，可以再治疗一周巩固 阴道分泌物是很多吗？是否有异味和瘙痒？

分泌物很多，没有异味，有一点点的瘙痒！

盆腔炎治疗的抗生素可以再吃四天，也就是一共用到十天 塞肛门的那个药可以再用一盒

阴道分泌物多有瘙痒，这个可以再用一点阴道塞药治疗阴道炎

阴道炎好讨厌真的，以前不这样的！

处方已送达药师审核

处方详情

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处方已开好，等待药师审核，审核通过后，您就可点击处方购买了 请仔细阅读药品说明书，注意有无药品使用禁忌症及对药品成份过敏史。如果用药效果不好或者用药期间有任何不适，请及时到医院面诊。

那是一个普通的周末，我，一个居住在哈尔滨的普通女性，正在经历一段不同寻常的旅程。我的名字叫小丽（化名），一个热爱生活的家庭主妇，但最近，我的身体却出现了一些问题。

那是一个炎热的夏日，我因为工作的原因去了北方，北方的水土和气候与我原本的生活环境大相径庭。在北方，我体验了搓澡的乐趣，但也因此不幸感染了霉菌性炎症。当我意识到这个问题时，已经是几天之后了。我立刻去了当地的医院进行了检查，并遵医嘱开始用药。

然而，事情并没有我想象的那么简单。虽然我按照医生的指示用药，但病情却反复发作。我感到非常沮丧，不知道该怎么办。于是，我决定尝试线上问诊，寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，这是一个便捷、高效的医疗服务平台。我详细描述了我的病情，上传了检查结果，然后等待医生的回复。很快，我就收到了医生的回复，他为我提供了专业的治疗方案，并开具了相应的处方。

在与医生的沟通过程中，我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅为我提供了治疗方案，还耐心解答了我所有的疑问。这让我对医生充满了信任，也让我对京东互联网医院有了更多的信心。

经过一段时间的治疗，我的病情得到了明显的好转。我感到非常高兴，也更加感激京东互联网医院和那位为我提供帮助的医生。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅让我在家就能享受到优质的医疗服务，还让我节省了大量的时间和精力。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的人会从中受益。

那天晚上，我躺在床上，小腹突然传来一阵坠痛，伴随着灼热感，我立刻坐了起来。想到最近身体有些不适，我决定在网上寻求帮助。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院，找到了一位经验丰富的妇科医生。

医生询问了我的月经情况、性生活史以及疼痛的持续时间，我详细地描述了我的症状。医生根据我的描述，初步判断我可能是患有盆腔炎。她耐心地为我解释了病情的可能原因和治疗方法。

医生告诉我，急性盆腔炎可以通过静脉用药来治疗，效果会更好。但由于我身边没有药品，医生建议我先口服药物，如果效果不好，再及时去医院就诊。她还询问了我是否有药物过敏史、肝肾功能异常等情况，确保用药安全。

在医生的指导下，我按照她的建议用药，虽然疼痛并没有立刻减轻，但我心里踏实了许多。第二天，我便去医院进行了确诊。果然，医生确诊我为盆腔炎，并为我制定了治疗方案。

在治疗期间，医生一直关注我的病情，耐心解答我的疑问。她告诉我，盆腔炎的治疗需要一定时间，需要足疗程抗感染。虽然过程有些艰辛，但我知道，只要坚持治疗，一定能够康复。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，而且医生的专业素养和耐心让我倍感安心。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我一样的患者受益。

今天是个阳光明媚的周末，我像往常一样，在家中处理完家务后，坐在了电脑前。突然，我脑海中闪过一个念头：我最近盆腔炎的症状有所反复，是不是该找医生咨询一下呢？于是，我毫不犹豫地打开了京东互联网医院，找到了一位资深的妇科医生。

在详细描述了我的病情后，医生很快就给出了回复。她耐心地询问了我最近是否有其他症状，我告诉她，除了之前有点盆腔炎，性交后有点酸，尿频外，并没有其他明显的不适。

医生回复说，根据我的检查结果，G+杆菌较多，但不必过于担心，她说这是正常的，并建议我继续按照之前的治疗方案，继续服用丹黄去淤胶囊和妇科千金片，然后按照她给我开的药方继续治疗。

看到医生的回复，我心中的石头终于落地了。虽然我对G+杆菌这个名词还是有些陌生，但医生的解释让我感到安心。她告诉我，革兰染色法可以检查出淋病，但我的检查结果显示没有淋球菌，所以不用担心。医生的话让我对她的专业和耐心充满了信任。

在医生的指导下，我按照医嘱继续治疗。虽然治疗的过程有些漫长，但我知道，只要坚持下去，我的病情一定会好转。京东互联网医院，让我在家就能享受到专业的医疗服务，真是太方便了。

那天，我像往常一样，在手机上预约了在线咨询。我是一位来自湖南娄底市的女性，30岁，因为经期同房后左侧小腹疼痛，心里有些不安，于是决定寻求医生的帮助。

咨询的是一位来自妇科的聂医生，她非常专业和亲切。聂医生耐心地询问了我的病情，详细地了解了我的症状，并给我解释了可能是由于月经期同房引起的子宫内膜异位症、阴道炎、宫颈炎或盆腔炎等问题。

聂医生给我开了一些药物，如葆宫止血颗粒、布洛芬、双氯芬酸钠栓塞肛、妇炎康复片、甲硝唑片和左氧氟沙星胶囊。她提醒我注意休息，不要熬夜，下次月经期一定要避免同房，并指导我平时要注意卫生，勤换内裤和卫生巾，同房前后双方都要清洗外阴，不要吃辛辣刺激性的食物，每天坚持锻炼，增强体质，多吃新鲜的蔬菜和水果。

在聂医生的细心指导下，我逐渐好转。她不仅专业，而且非常关心患者，给我留下了深刻的印象。她的建议让我感到温暖，也让我对在线问诊有了更深的认识。

通过这次在线咨询，我深刻体会到互联网医院的便捷性和高效性。聂医生的专业素养和耐心让我对医生这个职业充满了敬意。我相信，在聂医生的指导下，我会越来越健康。

那是一个普通的周二早晨，阳光透过窗户洒在了我家的客厅里。我，一个来自湖南株洲的普通女性，正经历着一段不寻常的时期。上个月月初和20多号，我的月经如期而至，然而，这个月，我的月经却迟迟未到。我开始有些焦虑，担心自己可能怀孕了，但尿hCG检查的结果却是阴性。明天，我的血hCG结果也将揭晓。

这段时间，我的小腹开始出现坠痛和胀痛，那种感觉让人难以忍受。我知道，这可能是妇科问题，于是我决定通过网络平台寻求帮助。我选择了京东互联网医院，这是一个让我感到安心和信任的平台。

在医生***的耐心询问下，我详细描述了我的症状和病史。医生***不仅专业，而且非常友好，她让我感到自己并不孤单，有人在关心我的健康。

医生***建议我等待血hCG结果出来后，进行一次妇科检查。她还告诉我，如果没有明显炎症，大多数的盆腔积液是生理性的，不需要吃药。听到这个消息，我的心情稍微放松了一些。

第二天，我按照医生的建议进行了妇科检查。虽然检查过程中有些不适，但医生***的温柔和耐心让我感到安心。检查结果显示，我患有阴道炎，医生***为我开了一些药物，并告诉我如何进行日常护理。

在京东互联网医院的治疗下，我的病情逐渐好转。这段时间，我深刻体会到了线上问诊的便利和高效。感谢京东互联网医院，感谢医生***，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

那是一个阳光明媚的下午，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中满是焦虑。自从去年1月3日生了孩子后，我的生活就变得一团糟，月经不规律，每个月只来几次，而且每次都伴随着白带发黄量多的问题。我尝试过各种方法，但效果都不明显。

在等待的过程中，我见到了一位温柔的女医生，她仔细地听我描述病情，然后耐心地为我解答。她告诉我，我可能患有盆腔炎，并建议我使用头孢类药物治疗。她说，这种药物对哺乳期妇女是安全的，不会影响到哺乳。

医生还告诉我，我可以配合使用阿奇霉素，以及乳酸杆菌阴道上药来调整菌群。当我提到自己之前因为扁桃体发炎而服用头孢克肟6天时，医生告诉我，连续服用这么长时间的抗生素是没问题的。

当我提到自己现在的腹痛和腹泻问题时，医生给出了专业的建议，并告诉我可以配合使用蒙脱石散。在她的指导下，我逐渐恢复了健康。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和关怀。在京东互联网医院，我感受到了家的温暖，也感受到了科技的力量。我相信，在未来的日子里，我会越来越健康。