从小上体育课老师就强调运动前要先热身，别看只是一个简单的小环节，作用可是大大的，且是必不可少的。只有充分的热身，才能保证运动的质量，甚至保护我们的生命健康安全。

 

一、热身的重要性

 

1.能唤醒“沉睡”的肌肉和韧带

 

肌肉和韧带在不运动时会处于“沉睡”状态。而热身能唤醒这一状态，让它们为收缩运动做好准备。这里的“唤醒”有多重含义：

 

含义一：让肌肉和韧带“热起来”

 

“热身”之所以叫“热身”，是因为我们在热身过后，会有一种暖和的感觉。的确，热身能加速肌肉氧化分解营养物质，产生热量，让肌肉和韧带不再“畏惧”寒冷，进入一种“放松”的舒张状态，大大降低了肌肉的粘滞性。

 

 

同时，热身能一定程度一定时间内增加身体局部的温度，让肌肉和韧带更具有弹性。就像冷的“橡皮筋”容易断裂而热的不容易一样，升温能有效避免肌肉和韧带的拉伤。

 

此外，热身还能促进关节滑膜分泌滑液，减少关节面软骨之间的摩擦，避免关节损伤。

 

含义二：让肌肉“动起来”

 

肌肉的收缩运动涉及到复杂的生物化学变化，这些生物化学反应在身体静止时，都处在一种不活跃的状态。如果将肌肉比作一座“工厂”，热身运动则能让“各部门”提前“运转”，为下一步“配合”做好准备，以保障肌肉收缩运动高效、协调、有序地进行。

 

含义三：能助心率“起飞”

 

 

就像飞机起飞需要一定的加速距离一样，心率也不可能骤然升高。为了适应高强度的运动，心率需要一个“起飞”的过程，否则就会损伤“飞机”的“发动机”——心肌细胞，造成“机毁人亡”的惨剧。运动前的热身能帮助我们逐步提升心率，既能增加血液运输氧的速度，以增强有氧运动，又大大减少了运动猝死的可能性。

 

热身指导

 

说了这么多，想必大家对热身运动的重要性也有了一定的了解。那么，我们到底应该如何科学有效地热身呢？

 

首先，热身时不能马虎，每次至少要保证5-10min的热身时间。其次，我们要重点完成两个方面的动作：

 

1.“唤醒”肌肉韧带

 

伸展肌肉和韧带：肩关节、肘关节、腕关节和髋关节做后伸和外展运动，膝关节和踝关节主要做前伸运动。

 

 

2.提前释放关节液

 

可以按一定的顺序，如按照头、上肢、躯干、下肢的顺序，转动活动关节，让关节囊滑膜层提前分泌滑液，减少关节面软骨之间的摩擦阻力，增加运动的灵活性，避免关节软骨的损伤。

 

很多人运动前不热身或者即使热身，也只是走一下形式，实际是在伤害自己。切记热身能让身体为运动做好准备，提升我们运动的质量，也能有效避免拉伤、关节损伤和猝死。所以，运动前的热身必不可少，我们一定要遵循“先热身，再运动”的准则，让活动有一个健康的前提保障。

俗话说：民以食为天，我们的一日三餐都少不得要与厨房“来往”密切，这常年在厨房里“摸爬滚打”的，“伤病缠身”总是在所难免。切个口子烫下手不稀奇，但是有些不易察觉的身体损害，由于其症状反应不明显或者易混淆而常常被人们忽略，这种情况有时反而危害更大，比如喉癌。

 

 

喉癌一般都是以男性居多，但近年来女性喉癌患病者数量逐年上升，这其中除了二手烟“作祟”以外，另一个被大多数人忽视的重要原因，就是厨房油烟。女性长期在厨房中做饭，吸入过多的油烟，其中就含有诱发致癌物质的有毒成分，例如菜油，其本身含有较多的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，当油温升高到60度时就开始氧化；升到130度时氧化物开始分解，形成多种化合物，这些化合物中会出现致癌物质；当油加热到150度时，其中的甘油会生成主要成分为丙烯醛的油烟，具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，可能引起如喉炎、鼻炎、气管炎、慢性角膜炎等；而当油温加热到200度以上时，产生的油烟凝聚物，如氮氧化物等具有很强的毒性，厨房本身空间比较狭小、密闭，长期处于这种局部恶化的环境中，眼、咽喉受到有毒烟雾的刺激，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易诱发疾病。

 

 

远离油烟“三步曲”

 

既然知道了厨房油烟的危害性，我们便可以尽可能的减少油烟接触，以下的步骤快来试试吧。

 

第一步、正确使用抽油烟机

 

首先，在抽油烟机的选购上，可以视各自情况而定，比如喜欢吃爆炒的菜式，或者油烟量比较大的家庭就可以选择吸油烟效果更好的侧吸式抽油烟机；其次，很多人做饭时的习惯就和随手关灯一样，开火炒菜就开启抽油烟机，熄火就关了，其实这样并不正确。最好是在炒菜完之后，让抽油烟机再运行5-10分钟，将厨房空间里残留的油烟继续排出；此外，不少人习惯关着门窗炒菜，这样很容易导致油烟的积压，挥散不出去，从而就让炒菜的人吸入了过多的油烟，对身体造成伤害。所以在条件许可的情况下，我们还是应该尽量保持厨房的空气流通，对驱散油烟也是大有好处的。

 

第二步、改变烹饪方式

 

油烟的来源是高温加热下的食用油所产生的，所以适当改变日常饮食中的烹饪方法，选择一些如蒸、煮、水煎法等等更健康的烹饪方式，也是很好的减少油烟吸入的方法。此外，不同的食用油之间也存在差别，如何选择优秀、健康的食用油？比如工艺，首选冷榨油，看级别，首选特级或一级油，看种类，首选橄榄油，等等。

 

第三步、自身保护措施

 

如果是没有抽油烟机的情况下，或者抽烟烟机效果不佳的话，那就要开启“自救模式”了，除了利用自然的通风环境来排出油烟以外，还可以选择佩戴口罩的方式来保护自己，可以选择防护等级较高的口罩，对于可以阻隔PM2.5的级别，那对油烟隔离也一定能起到相当的保护作用。

 

最后，如果出现了如声音嘶哑、咽喉疼痛，刺激性干咳、痰中带血、咽部有异物，甚至是呼吸困难或颈部出现肿块等症状，且症状持续一段时间的话，应立即去医院就诊检查哦。

 

 

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现代人的脾气都比较暴躁，容易生气，生活压力大、工作繁忙，让每个人都好像戴上了一层厚厚的面具，保护着自己，伤害着他人。自己长期处于负面情绪当中，就很难理解别人的难处，越来越情绪化，看事情只看表面，翻脸比翻书还快。

 

 

相信很多朋友平时都常常把“气死了”挂在嘴边，这种话看似只是一句调侃，没有实质性的意义，但也恰恰说明，自己的情绪又发生了波动，怒气再次“浮出水面”。长此以往，脾气会越来越差，身体也会受到伤害。

  
可能很多朋友要问了，生气怎么会伤害身体呢？生气只不过是一种情绪啊！其实，人的七情六欲都跟身体健康状况有关，二者也相互影响，尤其一些负面情绪，像生气这种情绪，对身体带来的危害可不止一两点。

 

4种病都与情绪有关，动不动就生气的人，希望你动怒前先想想这些危害

 

心脏病

 

相信大家应该都听说过“气出心脏病”，这可不是夸张手法，而是有真实的案例。我们的心脏在体内所承担的角色，是“根基”，是“根本”，心脏不好的人，随时都可能离世，体质也比普通人虚弱很多。而人在生气的时候，交感神经兴奋，血液循环加速，心脏的负担就会加重许多，导致心律失常。

  
这对一个正常人来说都已经很危险了，更何况是心脏本来就不好的人呢！而且在生气的时候，人体的血压也会升高，血管的压力就变大了，如果平时饮食、作息习惯不好，血管内部形成了斑块，就更容易出现心肌梗死甚至心源性猝死等情况了。所以，无论遇到什么事，希望你都能保持情绪稳定，不要轻易动怒。

 

肝病

 

怒气伤肝，这是很多人都明白的道理，但是在日常生活中，遇到让人着急上火的事情时，大家都会把这一点抛至脑后，先发一通火再说。火发完了，人可能轻松了，但肝脏所受到的伤害可无法弥补。经常生气的人，肝功能容易出现异常，代谢功能下降，体内毒素增多，加上肝气郁结，患肝病的几率也会明显增加。

  
胃病

 

不知道大家有没有发现，在我们生气的时候，经常会出现吃不下饭的症状，即使吃进去了，也不容易消化。其实这是因为在我们情绪过于激动的时候，本来聚集在胃部用以帮助消化的血液，就会流向其他器官，胃部的消化能力自然就下降了，长此以往，胃部就容易受伤，形成溃疡和炎症，引发胃病。

 

 

肺病

 

肺作为呼吸器官，在人体中也担任着重要角色，但我们平时却很少关注它的健康情况，反而还会通过抽烟、吸入灰尘、粉尘、汽车尾气等方式来伤害娇嫩的肺脏。除了这些以外，生气其实也会诱发肺病，因为我们在生气的时候，呼吸会加速，肺泡的压力就增加了，肺部过于疲劳，时间久了肺病自然就现形了。

 

除了以上几种疾病以外，爱生气的人，也容易出现乳腺增生、月经不调、脱发、失眠等症状，如果不想健康受到威胁，在生气之前，最好先冷静一下！

  
有些朋友总是控制不住自己的情绪，可以通过摄入以下几种营养素来提高自己调节情绪的能力：

 

钙——神经的稳定剂；

镁——压力的缓解剂；

锌——情绪调节剂。

 

总结：情绪虽然很难控制，但作为一个成年人，大家都要对自己负责，不良情绪危害健康，我们就应该尽量避免，保持乐观、平和的心态，更有助于长寿。

随着社会的快速发展，越来越多的人感觉到压力增大。很多人因为压力过大，而导致身体出现一些亚健康的症状，中医上讲，这些所谓的亚健康人群，大多数是由阳气不足所导致的。

 

 

中医上讲，阳气是人体内的正气，如果阳气不足的话那么人体的经络就会不通畅，从而容易导致邪气主宰人体。当人体内的阳气耗尽的时候，那么这个人的寿命也人会受到影响，人就会离开这个世界的。

阳气，是我们人体内的正卫之气，保证我们人体不受外界的侵袭。同时，还能保证我们人体精神饱满，并且还能提升我们的机体免疫力。其实，我们平时的很多习惯，都会导致我们体内阳气的损耗。比如：每当夏季来临的时候，有很多的女性朋友们都喜欢穿着露脐装，或者是超短裤等，她们殊不知自身体内的阳气正在一点一点的损耗着。

 

 

那么，对于我们来说，人体内的阳气不足的时候，到底会有哪些表现可供我们来参考呢？接下来，我们就一起来看一看阳气不足有哪些的具体表现。

第一：手脚经常冰凉，暖不热。

最常见的一个表现就是，双手双脚特别的冰凉。特别是到了冬天的时候，有的人真的是，整个冬天手脚都没有暖和过。并且，对于他们来说，手凉的时候，可能寒冷会超过胳膊肘，并且脚凉的时候，可能会导致寒冷超过膝关节。

并且，还经常的害怕寒冷，所以不得不穿上更厚的衣服来保证手脚不再那么寒冷。

第二：腰腹部的寒冷

特别是对于女性朋友们来说，她们的腰腹部位置，也就是小肚子会特别的寒凉。这也是阳气不足的表现。

第三：拉肚子时，食物没有消化完全

对于有一些人来说，她们可能会经常性的拉肚子，并且在拉肚子的时候，大便还会出现有食物的完整形状。这是因为体内的阳气不足，导致食物没有完全的消化。

第四：起夜频繁，精神不振

对于一部分来说，即使晚上睡觉之前没有喝太多的水，到了夜里也会频繁的起床去小便。并且长此以往，肯定会影响到我们的睡眠质量问题，导致我们的精神出现不振的状况。

第五：舌体胖大，边缘有齿痕

还有一些人，当伸出舌头的时候，舌体明显的比正常人的要大一些。并且，不仅如此，还有可能身体会出现有齿痕的情况。
以上这五种情况就是经常会发生阳气不足的五种表现。中医上认为，得阳气者得生，失阳气者失命。阳气，对于我们人体来说重要非常的重要。我们体内的生化气血，以及精血津液的产生，都与我们体内的阳气有些不可或缺的联系。并且，它们主要靠阳气的推动，来运行遍布我们的身体各处。最后，阳气还能给我们增加一道保护屏障，让我们更好的去抵御外界的疾病。

如果，我们体内阳气的不足的话，那么我们应该怎么做，才能把我们阳气给补回来呢？接下来我们一起来看一看！

冬季马上就要来临了，对于阳气不足的人来说，可能会导致一些呼吸道疾病的感染问题，所以这时候就需要阳气来保护身体了。

1、进行适当的日光浴

而对于补充阳气最好的方法，就是晒太阳。我们都知道，人体内最重要的两条脉络，一条是督脉，另外一条就是膀胱经。它们都是让阳气生发的经络，所以，我们可以通过晒太阳来补充阳气。

除此之外，通过晒太阳还可以补充体内的钙元素，对于预防小儿佝偻病的发生，以及预防老年人的骨质疏松来说，都是相当不错的。

2、睡前进行背部的拉伸

如果，我们体内阳气不足的话，我们平时又比较忙，没有时间通过晒太阳来补充体内的阳气的话，那么我们可以试一试下面这个方法。

在我们晚上睡觉之前，可以进行一定的背部拉伸训练，通过背部肌肉的拉伸，对膀胱经，以及背部的督脉有一定的拉伸效果。从而，可以让这两条经络得到一定程度的疏通。当我们背部这重要的两条经络疏通以后，不仅可以提升我们体内的阳气，并且长期这样坚持的话，还可以改善我们的体质问题，让我们身体抵御外界疾病的能力更强，从而让我们能够延年益寿。

亲爱的读者朋友们，在睡觉前保持这个拉伸动作，对我们的健康好处多多哦！

生命在于运动，这个道理人人都懂，却还是有不少人更愿意做个“家里蹲”，来个“葛优瘫”，享受生活的惬意。在“家里蹲”一族看来，运动应该是那些为了减肥的胖子，或者是想要完美身材的健身达人所热衷的项目，而自己不胖不瘦，也不追求完美，运不运动就无所谓了。

 

其实运动除了能够促进新陈代谢，使身体保持活力以外，还可以使人身心放松，获得欢愉、满足的快感。

 

有人就问了：累的一身臭汗、大喘气儿，还快乐？你别不信，这可都是有依据的。

 

 

快感荷尔蒙--内啡肽

 

运动可以刺激大脑中一种化学物质--内啡肽的分泌，内啡肽是一种从垂体中分离出的内生肽，是机体抗痛系统的组成部分，具有生理意义，它可以促进人体内分泌的变化，使人的身心处于轻松愉悦的状态中，人心情的好坏，与大脑分泌内啡肽的多少相关，所以内啡肽也被称为“快感荷尔蒙”。

 

之所以称作“内啡”，是指体内产生的类吗啡物质的意思，它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛、让人欣快的作用，相当于天然的镇痛剂。从功能上讲，内啡肽除了能够缓解疼痛，还能调整不良情绪、使人身心愉悦、抵抗哀伤；改善失眠；调动神经内分泌系统，提高免疫力；振奋精神，激发创造力和改善工作效率等。

 

此外，人在运动时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑会设定身体正处在作战或是逃跑的状态，会释放一种名叫“脑源性神经营养因子”的物质，它可以起到保护和修复记忆神经元的作用，就像是电脑死机重启一样，所以我们在运动完之后会觉得心情放松，变得开心，有这两种物质的作用，想不开心都难了。

 

 

快乐感的多少取决于运动强度和时间

 

那么如何运动才能充分的享受到“快感荷尔蒙”所带来的快乐呢？如果工作、学习忙，时间紧，是不是可以通过压缩运动时间，但是完成相同的运动量来达到呢？答案是否定的。因为内啡肽的分泌除了运动强度，对于运动时间同样也是有一定要求的，当长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气时，内啡肽才会分泌。

 

现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如有氧运动舞、跑步、登山、游泳、骑单车、球类运动等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。所以长期坚持运动的人如果有一天不去运动，内啡肽分泌的减少，就会使人变得无精打采。

 

由此可见，运动不止能够强生健体，提升免疫力，还能够调节情绪，让人有个愉快的心情，所以运动起来吧，放假休息可不要再葛优瘫着刷剧、打游戏啦！

 

 

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共享单车的普及，让许多人重拾骑车这项运动。2020年新冠肺炎疫情期间，世卫组织就曾鼓励人们多骑自行车。

 

 

骑自行车，不仅是省时省力的交通方式，还是一项高性价比运动。

 

《生命时报》采访专家，教你一套适合普通人的科学骑行法。

 

受访专家

北京清华长庚医院康复医学科主任 潘钰

北京清华长庚医院康复医学科主治医师 吴琼

北京清华长庚医院康复医学科康复技师 谢树

国家自行车队教练员、博士 李卫

 

骑行，身体4大系统都受益

 

骑行被称为“黄金代步运动”，它是一种有氧、无氧运动相结合的运动方式，对全身4大系统都有好处。

 

＋血管系统

 

骑行能够加快心跳，促进血流，当血液快速流动摩擦血管壁，会产生放松平滑肌、扩张血管、清除自由基的一氧化氮，进而改善血管功能。

 

＋肌肉骨骼系统

 

单车运动时，骨骼适当接受来自地面的压力，会促进钙质吸收，强化骨骼。此外，身体骨骼除了能支撑姿势，起到肢体动作杠杆的功能，还有造血和储存钙的作用。

 

长期骑行能激活下肢股四头肌、臀肌、腓肠肌，强有力的肌肉不仅能避免运动损伤，还对骨关节起到支持保护作用，延缓关节退变、老化。

 

 

＋心肺系统

 

骑行时心率会依据蹬踏动作的速度、地势的起伏而变化，进行有氧运动、无氧运动及混合运动的交替，心率会比平时增加2~3倍。如此反复练习骑行，可促使心肌收缩有力，提高心肺功能。

 

＋代谢系统

 

骑行时身体的代谢率，包括燃烧热量和脂肪的效率都会增加。代谢效率提升不仅体现在骑车过程中，骑车后还会维持数小时。

 

此外，2020年全球新冠肺炎疫情蔓延时，世界卫生组织欧洲分部发布了一份技术指导文件，鼓励居民在疫情期间多骑自行车，认为无论是把它作为交通工具还是通勤工具都十分有益。

 

不同人群各有最佳“骑行配速”

 

不同骑行时间、速度、耗能效率达到的运动效果有差别：

 

当以低于16公里/小时的速度骑行，骑一个小时约燃烧235~370千卡热量；

 

当骑行速度达到19公里/小时，会消耗350~550千卡。

 

数据来源：《中国居民膳食指南（2016）》

 

充分利用不同速度和骑行方式的组合能达到更好的锻炼效果，以下为不同人群推荐4种“骑行配速”：

 

肥胖者：慢速骑行

 

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会燃烧更多脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目标的肥胖人群。

 

年纪较大者：中速骑行

 

这是锻炼心肺功能及加强身体有氧运动能力的好方法，比较适合年龄较大的骑行者。

 

身体素质好的人：快速骑行

 

此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，对心肺功能颇有益。但运动者需要有一定的身体素质基础或长时间的训练。

 

有专业需求的人：快慢结合

 

这种方式需要运动专业人员给予具体科学指导，根据不同人群的体质情况量身定制速度配比。在科学指导下，会取得更理想的健身效果。

 

 

姿势不对，这些部位跟着遭罪

 

错误的姿势不仅骑起来人不舒服，久而久之还容易造成损伤。无论骑自行车还是健身房里的动感单车，都要注意不能过度。

 

!  损伤颈椎和胸椎

 

过于“前趴”、车座高度过高，骑行时“探着脚”或“窝着腿”，低头含胸或者仰头撅臀等，会增加颈椎、胸椎的负荷，造成这两个部位持续受力而产生慢性损伤。

 

!  损伤下背和膝盖

 

有挪威研究学者研究了专业自行车运动员的过度运动伤害，其中 45% 的是下背，23% 是膝盖。

 

!  引发泌尿生殖系统问题

 

骑车会让人体会阴部处于长时间受压状态，影响局部血液循环，导致男性前列腺区域疼痛不适。

 

对女性来说，会造成阴部的血管和神经受压，从而导致会阴部麻木、疼痛。长时间骑行的情况下，如果不能保证及时充足的饮水，甚至容易引起尿道和膀胱感染。

 

 

对于普通人来说，正确姿势为：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

 

5个技巧，让骑行更安全

 

骑行过程中，为了避免身体损伤，还要注意自行车本身的影响和骑行方式。

 

1  选择合适的车座

 

很多骑车人通常都会选择较大较重的车座，认为宽大的车座更舒服，其实决定车座舒适与否是车座的形状设计。

 

车座的安装高度与位置同样重要，过高的车座安装位置会使骑行不能保持稳定姿势，增大摩擦面积，而过低的安装位置则会增大接触部位的压力。

 

2  调车有讲究

 

端坐在车座上，把曲柄与车架斜梁放在一条线上，脚跟放到脚踏上，以腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。

 

骑行时前脚掌拇指球处正好能踩到脚踏轴上。

 

静止时，曲柄放在水平位置，脚踩在脚蹬上，膝关节应与脚踏轴在一条垂线上。

 

 

3  骑行中注意休息和转换姿势

 

避免长时间保持同一姿势。并且不能报复性骑车锻炼，应规律锻炼，多种运动方式结合，避免短时间突击骑行，还应避免长时间在崎岖不平的道路骑行。

 

4  长时间骑行要热身

 

一般情况下，保持每周2~3次或周末进行一次长时间的骑行都可以，骑行时间可参照心率强度，也可以参考骑行结束后，第二天清晨的身体反应来判断，原则上是以第二天不感到非常疲劳为标准。

 

如需长时间骑行，要做好热身和结束后的放松活动。

 

如果平时就有慢性疼痛或骑行后出现四肢关节或颈腰背部不适等问题，要及时到专业康复机构进行诊治和评估。

 

5  不用追求高档车

 

从健身的角度说，山地车、公路自行车都是理想选择，且各有优势。

 

山地车不容易扎胎，车子较重、骑着稳当，还可减震，面对山路等复杂路面效果会好一些。

 

公路自行车骑着轻便，适合日常锻炼。

 

有些人买车动辄好几万，认为贵的就是好的，这是一个误区。对于普通骑行爱好者，一般的车包括共享单车等完全可以达到健身效果。

 

最后，需要提醒的是：从安全角度考虑，不建议老年人或12岁以下儿童独自骑行，尤其是在交通道路上。

 

• 儿童不宜使用成人自行车。因为儿童身材娇小，难以很好控制车辆，且骑行姿势必定异常，容易造成损伤。
• 老年人不宜进行骑行运动。老年人视力、听力及平衡协调功能退化，容易摔倒造成骨折、脑外伤、软组织损伤等情况。
• 妊娠期最好不要骑行。尤其是在早孕期，或胎儿状态不稳定或孕晚期，最好不要骑车，避免颠簸，摔伤。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

气场源自一种渴望，因为有了这份渴望，你愿意调动身体每一个细胞来为你的渴望而奋斗和努力，这就是支撑气场的能量。

 

渴望越是强烈，就会在你身体周围形成一圈又一圈的气场，不断地把成功的结果吸附到你身边，而这些成功结果不断累积在你身边，又为你形成一股强大的气场。所以气场和渴望是两个相互促进、相互影响的力量，会为你的未来不断制造成功。

 

其实气场是伴随着我们成长而形成的，而这种形成又是伴随着还是孩子时的我们对某些东西的渴望而成长的。

 

还记得我们小时候的梦想吗？有的想成为老师，有的想成为科学家……那个时候我们的气场就已经开始跟随具体的梦想在聚集，并且不断朝着这个方向靠近。很多孩提时候的梦想没有实现，是因为渴望不够强烈，所以梦想最后只能夭折。

 

现在我们长大了，对自己的梦想或是期许会更加成熟，成为现实的可能性也就更大了。

 

所以，这个时候只要我们再聚集起强烈的渴望，自然就会拥有强大的气场来助力梦想。

 

案例分享

 

萧翟从小说话就结巴，小时候常常有小伙伴学着他说话，他们总是学着萧翟说：“我……我……我……不是……结……巴！”然后大家大笑着跑开了。

 

而萧翟从小就特别喜欢听别人演讲，他很羡慕那些可以发表激情洋溢演讲的人。可是自己有口吃，所以他的老师都说他不可能成为一个演说家。

 

可是萧翟实在太喜欢演讲了，于是他决定自己练习，从此以后，他给自己定了一个规矩，如果他每天不能够完整地说出10句完整的话来，他就不许自己吃饭。

 

 

而且每天都要读一篇文章，这篇文章要读得非常熟练，这样才能睡觉。他这么坚持了一年，虽然口吃的程度减轻了很多，但是他说话还是没有那么顺畅。但是他一点都不打算放弃，还是每天坚持这么做，而且还加大了强度。

 

几年以后，他已经彻底没有口吃了。但是这只是他成为一个演说家的第一步，他现在只是一个说话正常的人，但是要真正成为一个演说家还有很大的一段距离。于是他又开始每天对着镜子练习，不管是在音量还是声音的厚重感上，他都下很大的工夫。

 

而且他绝不放过任何一个可以练习的机会，他曾经站在老头老太太的面前练习，还曾经在班上同学面前演说，但是很多次都因为紧张而一句话都说不出来，甚至还有点口吃。很多人劝他放弃吧，但是他实在放不下心中对演说的热情和欲望。

 

他就这么坚持着，终于，他有了突飞猛进的进步，他的演讲越来越生动，充满了激情。

 

他终于成了一个让人敬佩的演说家。对演说的欲望可以让自己突破自己的某些缺陷，所以说欲望可以让一个人产生强大的动力，对于想达成某件事的渴望自然能让我们修炼起一个强大的气场。

 

如果你希望拥有良好的人际关系，自然就会特别关注这些事情，而你身体上散发出的气味、色彩、能量都会和人际关系有联系，不断促进你朝着那个方面发展。虽然渴望很厉害，但是说到底只是一种自我改变的过程。

 

因为你希望自己成为某种人或者达成某件事，所以你就会自觉不自觉地把自己朝那个方向去改造，慢慢地，你所接触的、学习的就会改变你的一言一行，一颦一笑。

 

 

如果你想成为一个成功人士，你就会不自觉地关注那些成功人士的经历，并且努力改变自己，让自己趋向成功人士；如果你希望自己变得果断干练一些，你就会逼迫自己做出决定，渐渐地，你就会成为一个果断干练的人。任何一种改变都因为你有渴望，而这种渴望则能让你形成强大的气场，驯服别人，更让自己折服。

 

修炼小贴士

 

渴望就像是一双舒适的鞋子，能让气场走得更远更有姿态。

 

但是任何人的气场练成都不是靠想想就行了，更重要的是一点一滴的改变和对渴望的经营。要把渴望转化成为气场就应该做到以下几点。

 

第一，维持渴望

 

很多人一拍脑袋就有很多个想法，而这些仅仅只是想法，要对这些想法进行一个提纯的过程，让想法成为渴望，并且不断地完善渴望，让渴望具有实现的可能性，毕竟我们不是小孩子，只有切实可行的东西才能让我们不断加注激情。

 

第二，不断改变

 

没有什么事情成功是建立在你的想法上，就算是虚无缥缈的气场修炼，也需要你对自己做出一点一滴的改变，就算只是走路的步子跨得大一些，这也是增强你气场的一个改变，一种尝试。

 

第三，寻找榜样

 

气场很空，或许你会不知道要怎么修炼。最简单的办法就是找一个偶像，并且有强烈的希望能够成为他那样的人，学着他的一举一动来改变，这样具体化，会让事情简单很多。

 

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