失眠是一种慢性长期的精神疾病，在生活中我们会出现身心疲惫、免疫力下降、注意力不集中、反应迟钝等情况，这都是失眠常见的症状。

 

被失眠缠上身非常的折磨人，给日常生活带来了不少困扰，一旦我们被失眠所困扰，就会对我们的身体健康造成严重的危害，病情严重的话，还会引发抑郁症。所以睡眠不好的人一定要注意。

 

失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

 

中国成年人失眠的诊断标准：

 

①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

 

 

睡眠不好的人，这4个坏习惯一定要改掉：

 

1、吃完东西就上床

 

越来越多的证据显示太晚吃东西有很多坏处，其中包括增重、胰岛素和胆固醇升高。

 

2、喝酒让自己产生困意

 

晚上喝一杯可能有助于睡眠，但喝太多会产生刺激，没有镇静作用。体内的酒精夜间会干扰你休息。

 

3、睡眠恐惧

 

对待睡眠消极错误的看法会激发身体的应激反应，包括血压升高、心率加快、大脑活动增多，会进一步增加你无法入睡的焦虑。

 

4、睡够了也尽量想多睡会

 

对于那些受失眠折磨的人来说，睡6个小时或6个半小时可能是更现实的目标。勉强要达到8小时的目标无形中就给自己制造了压力，使你更难入睡。

 

 

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，可见酸枣仁在安神、失眠领域有着其独特的作用。 在诸多中医方剂中都能见到酸枣仁的身影。

 

医学研究表明，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。

 

古语有云“单方不成药”，建议在中医师的帮助下使用配方使用，或酸枣仁泡水喝。多项研究表明， 酸枣仁主导的安眠作用，不像西药那样猛烈，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。对于睡眠不好的人，可以适当使用，有养心安神的作用。

 

【不药博士】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

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俗话说“人老珠黄”，珠黄即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，中医认为主要是气血不足。而人老通常表示一个人没精神，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，这同样代表气血不足。中医认为人以气血为本，通常我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

 

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

 

 

黄芪怎么搭

 

黄芪味甘，性微温，归肺、脾、肝、肾经。用于阴虚盗汗，急慢性肾炎水肿、脾肾虚、阳气虚弱、疮疡久不溃破、肺气虚、气虚衰弱等。黄芪与人参一样都是补气良药，黄芪以补虚为主。

 

1. 黄芪搭配茯苓泡水，有助于祛湿排寒，促进血液循环，加速新陈代谢，减少体内湿气残留，达到驱寒排湿的功效，茯苓也是很好的食材，有一两茯苓一两金的说法。

 

2. 黄芪搭配枸杞泡水，让你气血翻倍，黄芪可是被称为“补气之王”，听到这个名字足以知道，黄芪的补气效果是非常好的。而枸杞也是补气血的好帮手，两者结合，效果更佳，补气的效果是1+1>2。平时气血不太充足的女性，可以适当的用黄芪和枸杞一起泡茶喝，就能够帮助补气血了。气血充足之后，脸色也变红润了，身体也会慢慢的变温暖，对于保护身体健康还是有所帮助的。

 

 

3. 黄芪搭配当归泡水，黄芪搭配当归泡水喝，有助于促进血液循环，调理月经，稳固月经周期，保护子宫健康，增强免疫力，预防引起炎症。黄芪和当归都是生活中常见的中药，,其中黄芪有着补气、利尿等作用功效,而当归有着补血、活血、调经的作用。两种药材合用,可以共奏气血之效。

 

黄芪和当归都是两种滋补性类的中药材,当归可以起到良好的补血、活血功效,可以预防贫血。而黄芪有着补气的作用,自古以来,气血不分家。黄芪当归泡水喝可以减少气血亏损的症状,对于女性调经有着重要的作用。

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现如今，抽烟的人在人群中可谓是随处可见，而且人数还在不断地增加，大量的年轻人都加入了抽烟大军之中。吸烟人数在全球范围内也是排名前列。相应地，不难发现，我国也是世界烟草产量和消费量最高的国家之一。据相关数据显示，我国的吸烟人数已经达到了3.5亿人次，吸烟率也超过了26.6%，也就是说我国相当一部分的人群都在吸烟行列之中。并且吸烟人群的年龄越来越趋向于年轻化。

 

 

都说“饭后一支烟，快活似神仙”，对于很多的老烟民来说，每天抽上三五根烟都是正常的事情，对于一些有条件的烟民，会直接买几条自己喜欢的烟放在家里慢慢抽。但要知道的是，抽烟这件事本身对身体来说危害就是很大的。

 

但是就是控制不住自己想要抽烟的冲动，其实许多人抽烟都是为了缓解自身过大的压力，有来自生活的，也有来自工作的。凡事都具有两面性，但吸烟对身体健康确实是造成了很大的影响。每年因抽烟离世的人数也是高达几百万，据研究调查显示，每年大约有190万人死于烟草所引起的心血管类疾病。

 

 

那么，为什么禁烟这么困难，你知道吗？如何控制吸烟人群激增呢？从男女比例上看，男性吸烟率远远高于女性。农村人群高于城市人群。并且现在有越来越多的年轻人开始抽烟，占比率也越来越大。

 

那么，到底应该如何进一步地控制吸烟人群的增加，降低吸烟人群的死亡率呢？随着吸烟人群的逐渐增多，死亡人数也在不断增多。为了解决吸烟导致死亡人数上升的问题，我国更是扩大了对于控烟的力度。在全国各地的公共场所都设施了禁烟标志和规定。

 

 

这样做既在一定程度上保护了不抽烟的人，避免了更多人吸入过量的二手烟，也减少了烟民抽烟的次数和频率。许多人都经历过被罚款的处罚，但是仅仅依靠这样的禁烟方式是远远不够的。

 

如果想要更加全面地禁烟，就需要有更加强有力的措施。例如可以提高香烟制品的价格，其实禁烟困难的很大一部分原因是因为吸烟人群的基数很大。香烟的价格便宜，抽烟的人数就多。很多人轻而易举就能买到烟。

 

如果可以提高香烟价格，就可以掐断一部分人想要抽烟的想法，从源头解决问题。再就是可以控制“平价香烟”的数量，限制其采购的数量，增加难度，对其进行明码标价。要知道，香烟本身过于廉价，就会导致很多人疯抢，从源头控制才是最为根本的措施。

严冬时节，寒冷的天气对人体露出部位及保暖性差的部位有一定刺激。如果此时穿鞋过紧、保暖不好或很少运动，气血凝滞，可以引起局部血瘀而形成冻疮。妇女、儿童和体弱者的手背、手指、足趾、足缘、足跟、面、鼻、耳轮、耳垂等处易患此病。冻疮给人带来不便和痛苦，严重者对身体健康影响很大。

 

 

别再“冻疮”“冻伤”傻傻分不清

 

冻疮是与寒冷、潮湿相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性皮肤病。本病好发于四肢末端及暴露部位，皮损常表现为红斑或结节，严重时皮损部位可见水疱、溃疡，以及自觉瘙痒、肿胀或疼痛。病情严重时可损伤肌肉、骨骼，引起全身症状。常发于冬季及初春天气寒冷季节，且易来年复发。

 

而医学上把低温对人体造成的伤害统称为冷伤，冰点（0℃）以下的低温造成的冷伤才是冻伤，而0～10℃的低温对人体造成的则是非冻结性冷伤，冻疮就属于非冻结性冷伤。

 

容易形成“冻疮”的因素

 

气温骤变的换季时节是冻疮最爱出击的时间，潮湿的环境是它的“帮凶”。

 

除了寒冷与潮湿的外界环境，自身血液循环不好也是导致冻疮发生的另一重要因素，因肢体末梢部位血液循环相较其他部位来说稍差，故冻疮好发于肢体末梢部位。不过，在相同环境下并非每个人都会生冻疮。女性肢体末梢循环常较男性差，儿童末梢循环的调节能力较成人差，糖尿病、营养不良、贫血等人群末梢循环也较健康人群差，因此，这些群体更容易被冻疮“盯”住不放。近些年的研究表明，冻疮患病与否与遗传也有关系。基因使得个体对寒冷和潮湿的反应存在差异，让某些人天生易感冻疮。

 

温暖环境里更难受

 

 

虽说冻疮是常见小病，但要赶走它却并非易事。冻疮有反复复发的恼人特性，往往连续几年都会在同一部位发作。更恼人的是，冷时还好，一旦进入温暖的环境，冻疮部位就会变得红肿、刺痒无比，严重时刺痒变为疼痛、局部出现青紫团块甚至溃烂，久久不愈，很令人心烦。温暖的环境之所以会让冻疮更折磨人，是因为低温使得皮肤血管收缩，当进入温暖环境后，动脉受热扩张，同时会伴血管通透性增加，就造成了皮肤组织发红水肿，而组织水肿又会刺激神经末梢产生痒痛感。这就是为什么进入温暖环境后冻疮导致的痒痛才“发作”。

一支香烟的燃烧速度是每秒0.35厘米，用口腔吸力加速燃烧完毕的时长大约是3分钟。从烟丝燃至烟嘴的时候，世界上大概就有30个人因吸烟而死亡。

 

在你读完前面的话时，已有1个人因吸烟死亡。

 

一个老烟枪，也许因为一个小小的烟头在家中引发火灾，也许他的妻子因为吸入过量二手烟在生产时会患妊高症，而伴随着他自己一生的是慢性阻塞性肺疾病，最终将引发唇癌、舌癌、口腔癌、肺癌等癌症。

 

 

根据世卫的最新数据：90%以上的肺癌患者都是吸烟人群，而死于支气管炎的患者中，约有75%以上有过吸烟史，吸烟者的慢阻肺患病率为16%。

 

“慢性阻塞性肺疾病”就是人们常说的“慢阻肺”，它是一种很常见并且不可治愈的慢性呼吸疾病，慢性支气管炎、肺气肿也属于范畴之内。患病后，你会经常咳嗽，感到胸闷气短，甚至感到透不上气，不能呼吸。

 

11月18日是世界慢性阻塞性肺病日，Dr.京想劝劝大家戒戒烟。

 

明明知道吸烟不好，却总是戒不掉！

 

劝人戒烟，不如等自己悔悟，明知不好，但却总是戒不掉。经历过戒烟的人都深知戒烟不易，烟草里的重要成分尼古丁——世界上排名第三的成瘾性物质（前两名分别为海洛因与可卡因），慢慢的你就会形成“烟草依赖”。

 

烟草依赖已经是一种列入在册的慢性病，目前全球大约有12.5亿烟民，烟草依赖的患病率已经高达50％，因吸烟死亡的人数约以每年300万的速度增加。

 

为什么明知道吸烟不好，却很难戒？戒烟时会出现焦虑、头痛、甚至抑郁的情绪，这会深深地折磨着每一个戒烟者。如果没有医生干预，戒烟成功率微乎其微，非常容易复吸，有10%的戒烟者，戒烟不超过1天就会以失败告终。

 

用电子烟戒烟？戒了寂寞！

 

但如今，身边的很多朋友尤其是年轻人会把戒烟寄希望于电子烟，大批量电子烟的忠实粉丝涌入，使得电子烟十分流行。

 

但是，电子烟真的能戒烟吗？

 

与传统香烟相比，电子烟减少了燃烧即减少焦油、一氧化碳等有害的成分，但是大魔头尼古丁还在，不一样的烟火，抽了个寂寞。

 

而且，在研究电子烟的生产工艺和工作原理后我们会发现，这样的一个“小东西”非常容易产生重金属小颗粒、双乙酰和可吸入肺的超细颗粒，这些物质被肺部吸入后，危害会更大。

 

因为有了电子烟这种替代品之后，很多烟民反而开始变本加厉的抽烟，无形中加重了自己的烟瘾，既伤害健康又增加开销。看到这里，抽电子烟的你是不是很失望？还是老老实实戒烟吧。

 

 如果你戒烟成功，你的生活是什么样的

 

戒烟，一直都是大家经久不衰的讨论话题，在知乎上就得到了26,492人关注，6,495个问题。在知乎的答案中，有一篇关于知乎联合创始人黄继新写过的一篇长文是关于自己的亲身经历，并推荐了亚伦·卡尔《这书能让你戒烟》。

 

（知乎联合创始人黄继新对于戒烟经历的描述）

 

看到这里，如果你真的想戒烟了，Dr.京有几个小建议给你。

 

戒烟TIPS：

 

1、吃能堵上你的嘴：“吃东西”，比如嚼口香糖、喝茶、吃零食，可以转移戒烟带来的不适感。

 

2、给无处安放的灵魂安个家：健身房、图书馆等无烟区是净化身体的好地方，这里没有烟草味刺激，提升戒烟的可能。

 

3、有事做，有人爱，有所期待：动起来，打场球、干点家务、做点自己喜欢的美食，通过这类活动转移自己的注意力，并且有目标感，这样一忙起来也就逐渐摆脱的烟草的依赖。

 

4、朋友圈装个监控？扔掉家里、单位、车上的所有香烟，并让身边不吸烟的朋友监督你。接触不到香烟，也就不会吸烟。

 

※注：以上方法适用于轻度吸烟者，老烟民请直接到医院就诊

 

你可能不知道，戒烟药的原理就是减轻对尼古丁渴望或者戒断症状。若对于老烟民来说，最有效的方法是要去医院的戒烟门诊，配合医生处方进行科学治疗。下方推荐的戒烟药能在专业医生的指导下服用会达到不错的效果哦。

 

※参考以下戒烟药物，请在专业医师指导下使用

①尼古丁替代治疗咀嚼剂和贴剂

②酒石酸伐尼克兰片

③盐酸安非他酮缓释片

 

戒烟，最后给你画个饼

 

 

肺部健康，寿命延长！

 

飞一样的感觉，整个人轻轻松松！

 

手指和牙齿再无尼古丁污渍，摆脱油腻！

 

没有烟味，嗅觉更灵敏，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

 

吸烟影响夫妻生活，终于可以“抬头”做人！

 

子女不再讨厌你，家中再无“烟火气”！

 

减少支出，增加财富！

 

11月18日是世界慢性阻塞性肺病日，Dr.京愿意陪你一起，走向无烟的世界。

中医养生十分强调药食同源，很多养生妙药其实就是我们生活中常见的食物，甚至是一些厨余废料，如果能够加以利用，不仅能减少浪费，还会起到意想不到的药用价值。

 

三根汤出自张仲景，后在民间流传使用，一般认为由白茅根，芦根，葛根组成，治疗风寒感冒有很好的效果。但本文所讲的三根汤则是厨房中常见的三种菜根—葱根、香菜根和白菜根，同样具有很好的驱散风寒的效果。

 

 

葱是我们每天炒菜中不可缺少的一味配料，但人们往往会将葱的“头发”也就是“葱须”或叫“葱根”扔掉。其实扔掉的葱根也可以作为厨房配料，而且还是一味有着“通气根”美称的中药，具有食疗和药用双重价值。现代研究发现，葱根中含有大量蛋白质，多糖和大蒜素等，具有抗氧化能力；中医上讲取类比象，葱根味辛性温中空，辛温发散，中空通透，性善走窜，所以能够驱散风寒，解肌发汗，解烦热。

 

妙用一：善用葱根治感冒

 

日常生活中，感冒可以说是最常见的病，很多人得了感冒不喜欢吃药，怎么办呢，有人说煮些生姜水可以治感冒。其实葱根也有很好的祛除风寒，治感冒的效果。为什么葱根治感冒能够起效呢，其实我国古代就有记载，在《名医别录》中说“主伤寒头痛。”

 

 

唐代医学家孟诜认为葱根能通气，并留下葱豉酒的配方，将葱根和豆豉用酒煮饮，不仅酒香十足，而且能解烦热，补虚劳，治伤寒感冒，冷痢肠痛。

 

民间也有预防和治疗感冒的验方，做法简单，效果突出：将生姜、白萝卜切片，和葱根一起加水熬煮半小时，即成。

 

妙用二：巧用葱根杀鱼毒

 

《日华子本草》中记载“葱根杀一切鱼类毒。”烹调鱼类时加入葱根有杀毒的功效，所以炖鱼加葱也是有科学依据的，当请记住，不要再把葱根扔掉了。

 

妙用三：冻伤疮肿亦可消

 

葱须和茄根等量煎水后清洗患处，可以有效治疗冻伤。葱须和蒲州胆矾等量研磨涂抹患处能治喉中疮肿。

 

 

妙用四：妙用葱根尝美味

 

葱根还能用于制作各种美味佳肴。做饭时，很多人都喜欢加一些葱姜蒜来调味，我们在炖鱼或炖肉的时候加一根没有去葱根的葱，会让鱼更加的鲜嫩，让人胃口大开。葱根还可以凉拌，将葱根洗净，加入调料，口感清爽，味道浓郁。

 

葱根虽然看上去不起眼，而且清洗较为麻烦，但药用价值却是值得肯定的，善用可以祛风散寒，解鱼毒，治冻伤疮肿。厨余废料只要利用得当，也能实现其价值，所以下次吃葱时，记得千万不要再把“通气法宝”——葱根扔掉啦！

 

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小时候，经常咳嗽，一个老中医用车前草治好了我的咳嗽。后来在田间路旁看到一片车前草，不禁感叹，这山野路旁的草，随手一抓都是治病的良药啊。车前草全草入药，大多用子，但治病时，全草入药，疗效更佳。对于车前子的功效，在《药性赋》中记载，“车前子止泻利小便兮，尤能明目”，也就是说，车前子的三大基本功能是止泻、通利小便和明目。当然，每一味中药材其实功效非常多，除了主要功效之外，还有很多待挖掘的功效。

 

1.车前草解决小便问题

 

小便不通，可以用车前子适量，泡水喝，就有通利小便的作用。也可以用新鲜的车前草捣烂取汁，半杯车前草汁加蜂蜜一汤匙，调和服用，也有效果。

 

小便尿血，可以用车前草捣汁，空腹服用，也可以用车前草、地骨皮、旱莲草各10克，水煎服，

 

 

2.车前草解决泄泻下痢问题

 

车前草不仅能解决小便方面的问题，同时也能解决大便方面的问题。比如大便泄泻，可以用车前草12克，铁马鞭6克，水煎服。如果是热痢，可用新鲜的车前草叶捣绞取汁100毫升，加蜂蜜一汤匙，加热煮沸，温服。

 

3.车前草解决眼疾问题

 

车前子具有明目的作用，同时也能治疗一些眼疾。比如说，目赤肿痛，可以用车前草煎汤外洗，也可外敷。又比如说火眼（感到双眼发烫、烧灼、畏光、眼红，自觉眼睛磨痛，像进入沙子般地滚痛难忍，紧接着眼皮红肿、眼眵多、怕光、流泪，早晨起床时，眼皮常被分泌物粘住，不易睁开），可以用车前草根10克，青鱼草、生石膏各6克，水煎服。

 

4.车前草解决咳喘问题

 

 

车前草全草入药可以治疗咳喘，颇有疗效。对于干咳、百日咳，可用车前草10克，水煎服。如果是痰嗽喘促，伴有咳血症状，可以用新鲜的车前草60克，加冬蜜15克（或冰糖30克），水煎服。

 

5.车前草解决出血问题

 

车前草在古代军旅中也颇为实用，可以用来治疗金创血出不止，可以用新鲜的车前草捣烂取汁，外敷金创。车前草止血作用较好，除了金创出血之外，还有尿血。当然，对于鼻出血也是有作用的，可以将车前草研为细末，用水冲服。

 

6.车前草解决妇科问题

 

车前草对于妇科白带也是有一定效果的。可以用车前草根10克，捣烂，用糯米的淘米水兑服；也可用车前草10克，马鞭草10克，水煎服。

 

 

7.车前草解决黄疸问题

 

黄疸大多由湿热熏蒸引起，所以，用利尿祛湿之法也是可以治疗的。而车前草具有很好的利尿作用。可以用车前草15克，观音螺30克，加酒一杯，炖服。

 

8.车前草解决感冒问题

 

对于普通的感冒咳嗽，可用车前草、陈皮各适量，水煎服。

 

一味普普通通的路边野草，往往有着很好的临床疗效，从另一个侧面反映了大自然的神奇之处。也许就在山野路旁，会有很多治病的良药，只是我们没有注意到而已。

​​食物是我们获取营养，赖以生存的物质基础。随着社会发展我国居民的餐桌上菜色越来越多样化。每逢佳节，家人团聚、朋友聚餐必少不了一桌丰盛的饭菜来招待，在热情好客的背后却引发了浪费粮食的隐患。

 

食物来之不易，我们应当尊重每一份劳动成果，杜绝浪费。 

 

「实践方式」

 

1、 购买食物前根据当天就餐人数和喜好做好计划/清单，按需购买可以保证食物的新鲜。

 

2、 在家就餐减小每道菜的菜量，这样不仅可以增加食物的多样化做到膳食均衡还可以避免浪费。

 

3、 如果还是产生了剩余饭菜可以将肉类和饭类进行合理的储存，在保证食品安全的情况下可以再次加热食用。至于已经烹饪过的蔬菜（特别是叶菜类）最好一次吃掉。

 

4、 外出用餐要注意点餐不要过多造成铺张浪费，吃不完进行打包。

 

随着我国居民的经济水平上升，和工作的繁忙，在外就餐频率逐年变高。我国食源性疾病状况不容乐观，这和就餐时的食品安全，卫生有着不可分割关系，为了避免这种情况我们要“兴新食尚”。

 

 

「实践方式」

 

1、 在外就餐时要选择正规，具有餐饮卫生许可证的餐饮单位，切记不要食用路边摊食品，不仅不能确认其食品的安全，制作的环境也是及其恶劣。

 

2、 多人围桌聚餐，互相夹菜造成的卫生问题也日益凸显，在外就餐时提倡分餐，简餐的节约、卫生、合理的“新食尚”饮食方式。（分餐即就餐者每人一份饭菜，自己享用。）

 

3、 新鲜的食材是从源头上注意饮食卫生的第一关。除此之外我们还要在制作，储存的过程中做到生熟分开。蔬果食用前要进行清洗，烹饪过程中要注意食物煮熟。

 

4、 去超市购买食品时要注意食品标签，看清食品日期信息！并且可以通过配料表和营养标签更科学的选择。

 

 

食物不仅承载了营养，也反映了人们的文化传承、饮食习惯、生活状态等。我们要弘扬勤俭节约的中华传统，希望从每个人，每个家庭都开始养成杜绝铺张浪费，确保饮食卫生的好习惯。更早的加入“新食尚”，实行分餐或份餐方式，更好的减少食物浪费和疾病传播，一举多得。​​​​

心和肺是紧密相连的两个脏器，中医学认为，“心主血脉，其华在面＂，意思是心脏是血脉生发的根本，它是否健康，从面部皮肤的色泽可以反映出来。同时，按照中医“肺主皮毛”的理论，也就是说，心和肺的健康状况与我们的“面子”息息相关。这是因为充沛的心气能够推动血液和津液的运行，而肺是呼吸外界新鲜空气，排出废气的主要器官。

  

如果心气旺盛，肺脏健康，血脉自然充盈，面色也自然红润而富有光泽；如果心气不足，肺部呼吸无力，那么身体就会出现供血不足的现象，供血不足往往会导致皮肤得不到濡养，面色苍白无华；心血亏虚则会导致面色萎黄；心肺瘀阻则让人面色灰暗。

 

 

平日里，如果我们既想养心又想养肺，那么首先要注意饮食的均衡，尤其是在暑热通人、伤心又伤肺的夏季，我们更应该多吃富含维生素C的新鲜瓜果、蔬菜，少吃或者不吃脂肪和胆固醇含量较高的食物（如骨髓、内脏、蟹黄），尤其要拒绝那些反式脂肪酸含量较高的食物，如人造黄油等。除此之外，我们还要注意少吃高盐高糖等口味较重的食品，以免增加心肺的负担。我们还可以在保证食物安全和不过敏的前提下，适当补充一些如茯苓、莲子心、黑芝麻、莲子、红枣等药食两用的食物。

  

虽然现在提倡一天8杯水，但是为了保证心肺的健康，我们在饮水，尤其是在运动后饮水的时候，绝对不能喝冰水，而应该喝温水，并且不能一次大量饮用，最好小回慢饮。另外，补水量也有讲究，应该按照“缺四补三”，即按补水量大致等于身体所缺水分的四分之三的原则进行补水，否则就会给心肺造成巨大的负担。

 

在日常生活中，我们要尽量保持心情愉悦，以免心脉瘀阻，肺部浊气得不到排泄和释放，损伤心肺。

 

心肺功能较弱的人，应该尽量多参加体育锻炼来増强心肺功能，但是也不能参加过于剧烈的体育活动，否则就会因供氧不足对身体造成伤害，引起昏顾，甚至造成生命危险。所以，对于心肺功能较弱的人，可以采用步行的方式锻炼身体，而且步行的速度和时间要根据自身条件量力而行。

 

 

温馨提醒 养心肺小妙招

妙招一：松柏树的气息有着清心、净肺、安神的作用，所以，心肺功能较弱的人，可以尽量在每天太旧升起的两个小时之后，以及太阳落山之前，到松柏树林中呼吸新鲜空气，只要长期坚持，必然可以改善心肺功能，但是在松柏树林当中呼吸新鲜空气的时候，一定要注意避开中午11～14时太阳最强烈的时间，因为这段时间，松柏的“毛孔”已经关闭，不会释放出任何有益气体，而松脂等物质反而会在阳光的照射下挥发有害气味，对人体造成伤害。

 

妙招二：很多入都听说过一个养肺的妙招：睡前嘴里含一片梨，早上起来把梨吐出来的时候，发现梨片都变黑了，据说这种办法可以清心、养肺、安神。但是实际上这是一种错误的认识，人的本能就是当有食物放进嘴巴里，就会不由自主地咀嚼，更为严重的是，含着梨片入睡还有可能导致龋齿，甚至使梨片误入气道，造成危险。

 

所以，我们不妨变换一种方式，就是晚饭后嘴巴里含一片梨，睡前刷牙时吐掉，这样也可以起到清心养肺的效果。

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滋阴就是滋养阴液，适合阴虚、潮热、盗汗、舌红口干等症状。女性阴虚会导致体重减轻、头晕、耳鸣、嘴唇红肿和颧骨红肿、易怒、失眠、潮热和盗汗等，在日常饮食中很多食物都能达到滋阴的效果。女性滋阴的食物有哪些？下面讲解一些滋阴益气的食物。

 

1、牛奶

 

牛奶的丰富营养已得到科学验证，其滋养阴部对人体的作用得到了更多的重视。牛奶可以润泽肌肉，解渴，湿润大肠，湿润五脏，滋润补液等。此外，牛奶对失眠，多梦和乏力等阴虚症状也有一定的疗效。每天喝一杯牛奶可以滋养阴，补充钙和蛋白质。对于失眠，可以在晚上睡觉前喝一杯温暖的牛奶，这将有助于改善睡眠质量。

 
2、猪皮

 

猪皮富含胶原蛋白，对皮肤营养非常有效。清代医学家王梦英说：猪肾补液，胃液，滋补肝阴，滋润皮肤，解渴，在春秋季节可以多吃。

 
3、甲鱼

 

甲鱼可养阴凉血，养肝肾补肾，清虚劳。它对因慢性疾病和消耗体液，疲劳和伤害性液体以及女性阴虚所引起的阴虚和火有一定的治疗作用。

 

 

 

4、蛤蜊

 

蛤蜊滋阴化痰。它的性营养有助于补充体液，滋润五个内部器官，适合糖尿病，干燥综合征，肺结核，甲状腺结节，乳腺增生，十二指肠溃疡和肿瘤患者。

 
5、葡萄

 

葡萄富含维生素，矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗衰老并清除体内的自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可以预防健康细胞的癌变并阻止癌细胞的增殖。它不仅是葡萄果肉，葡萄皮和葡萄籽，而且对富含花青素的女性也非常有益，其抗氧化作用是维生素C的18倍，可以说是真正的抗氧化星。

 
6、黑芝麻

 

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素的作用下，氨基酸可以加速人体新陈代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血并激活脑细胞。黑芝麻还可以治疗由肝肾虚弱引起的眩晕和四肢无力。

 
7、阿胶

 

阿胶可滋养血液和滋阴。对失眠，健忘，头晕，手足震颤，干咳无痰等阴虚血虚症状有很好的补品作用。

 

 

8、龙眼干

 

桂圆干不仅含有多种营养成分，而且对孕妇和孕妇都有很好的保健作用。桂圆干味甘甜，具有滋补血液，丰富智力，滋补血液和安神的一流功效。

 
为达到良好的滋养效果，除了注意饮食外，您还应在日常生活中保持良好的常规和休息习惯，尽量避免熬夜，确保每天有足够的睡眠时间，积极参加户外运动，并保持心情舒畅，合理安排性生活的频率，避免过度放纵的问题，同时学会减轻生活和工作的压力，不要对自己施加太大的压力。尽量少吃辛辣食物。

那是一个晴朗的周末，我像往常一样在手机上刷着新闻，突然间，一阵剧烈的疼痛让我忍不住捂住了喉咙。我意识到这恐怕不是简单的感冒，于是立刻想到了线上问诊。在众多平台中，我选择了京东互联网医院，因为它便捷、专业。

在填写完病情描述后，我很快就接到了医生的电话。医生的声音温和而专业，他详细询问了我的症状，并对我的病情进行了初步判断。虽然我不能见到医生的面，但他的耐心和细致让我感到非常安心。

医生建议我进行喉镜检查，以便更准确地判断病情。虽然有些担心，但我还是决定按照医生的建议去做。几天后，检查结果出来了，医生告诉我，我的咽喉处长了一个肿块，可能是良性肿瘤，但也需要进一步检查以确定。

医生还告诉我，除了喉镜检查，我还需要进行增强CT或增强MRI。虽然这个过程有些繁琐，但我相信医生的专业判断。在医生的指导下，我顺利完成了所有的检查。

最终，医生告诉我，我的肿块是良性肿瘤，但由于位置特殊，需要进行手术切除。虽然手术让我有些害怕，但想到医生的专业和耐心，我决定信任他们。

手术过程顺利，恢复也很快。我非常感激京东互联网医院提供的便捷服务，也感谢那位不知名的医生在我最需要帮助的时候给予的关心和指导。

在互联网医院进行线上问诊，患者主诉喉癌，希望找到治疗方法。医生根据患者的病情病史，建议先进行化疗，然后再考虑手术治疗。患者询问了治疗周期、费用等问题，医生耐心解答并给予建议。在沟通中，医生始终保持专业和耐心，为患者提供最合适的治疗方案。最终，患者决定前往当地医院进行治疗。

医生的专业知识和细心态度让患者感到安心和信任，他们在问诊中得到了及时有效的帮助和指导。通过线上问诊，患者可以方便快捷地获取专业医疗建议，减少不必要的等待和痛苦，提高治疗效果和生活质量。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心。通过视频问诊，我详细描述了自己的病情，医生认真倾听了我的主诉，并给予了专业的建议。

医生提醒我，作为儿童的监护人需要在处方开具时陪同，保证孩子的用药安全。在诊疗过程中，医生始终保护我的隐私和个人信息，给予了我足够的尊重和关心。

我向医生咨询了自己的治疗效果，医生耐心地询问了我的病史，并给出了专业的建议。在问诊过程中，医生对我的病情进行了客观评价，并给予了最合适的治疗方案。

医生非常细心地观察我的病情，给予了全面的治疗建议。在结束问诊时，医生还特别提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，应前往医院就诊。

我是一名患有喉癌的患者，最近在网上咨询了一位医生关于雾化吸入治疗的问题。我需要购买大冢0.9%氯化钠10ml:0.09g*40支注射液，但医生告诉我目前无法在京东药房购买。

医生建议我可以用吸入乙酰半胱氨酸溶液和10毫升氯化钠注射液一起进行雾化治疗，而乙酰半胱氨酸溶液可以直接加入容器中进行雾化。虽然我遇到了一些困难，但医生一直耐心为我解答疑惑，并给予了专业的建议。

虽然最终问诊结束了，但我深深感受到医生的专业和耐心，让我对治疗充满信心。如果需要进一步诊疗，我会前往医院就诊，感谢医生的帮助。

那天，我接到了一个电话，来自一位年迈的患者，他声音颤抖，带着一丝无助。他告诉我，他曾经是一位喉癌患者，经过切除手术已经三年了。然而，最近他的身体状况急剧恶化，喉癌插管处开始溃烂，速度之快让他感到绝望。

他告诉我，他曾经在北京西城区的一家医院接受过治疗，但是效果并不理想。于是，他找到了一位来自耳鼻咽喉科的医生，希望得到一些帮助。

医生***在电话中耐心地询问了他的病情，并给予了他一些建议。他建议患者先去肿瘤医院进行检查，看看是否有肿瘤复发的迹象。同时，他还提醒患者要注意营养，多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。

然而，患者的情况并不乐观。他的身体已经非常虚弱，吃不下东西，只能通过静脉输液来维持生命。医生***也建议患者可以尝试使用莫西沙星来控制感染，但是患者因为身体原因无法耐受。

尽管如此，医生***并没有放弃患者。他建议患者去肿瘤医院寻求进一步的治疗，并告诉他，即使情况不乐观，也有可能通过姑息治疗来减轻患者的痛苦，提高生活质量。

这位医生的品质让我深深感动。他不仅在专业上给予了我帮助，更在精神上给予了我支持。他让我看到了希望，让我相信，即使在绝望中，也有光明的存在。

那天，我拖着疲惫的身体走进了肿瘤内科的诊室。窗外阳光明媚，但我的心情却如冬日里的寒风，凛冽而沉重。我叫小丽，前年不幸被确诊为喉部肿瘤，医生说无法手术，只能进行放化疗和免疫治疗。

时间如流水，转眼间一年过去了。今天，我再次来到这家医院，这次是为了解决喉部肿瘤的复发问题。我坐在医生对面，他温和地询问我的病情，我告诉他最近吃东西吞不下去，从气管流出来了，偶尔吞下去一点。

医生听后，眉头微微一皱，他告诉我，这种症状比较严重，建议我下个营养管。我有些犹豫，担心插管会不舒服，医生安慰我说，这只是暂时解决问题，等营养问题解决了，再做放化疗治疗。

医生的话让我心中燃起了一丝希望，但我还是担心治疗的效果。医生看出了我的担忧，他告诉我，治疗是延长生命，延缓痛苦，但没有绝对的保证。我默默地听着，心中五味杂陈。

最后，医生建议我先下鼻饲管，解决营养问题。我有些犹豫，但还是决定试一试。虽然插管的过程有些痛苦，但想到可以缓解症状，我咬咬牙坚持了下来。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅给予了我专业的治疗建议，还关心我的心理状态，让我感受到了温暖。我相信，在他们的帮助下，我一定能够战胜病魔。

那天，我拨通了京东互联网医院的电话，紧张地等待着那头的医生接通。我的声音颤抖着，告诉医生我喉部的不适感，以及检查报告上的那个令人胆战心惊的字眼——喉癌。

医生的声音温柔而坚定，他耐心地询问我的病情，详细了解了我的检查报告。我向他展示了自己用手机拍下的报告图片，那个用黑笔勾出的“癌”字让我心中的恐惧愈发深重。医生安慰我说，不要过于担心，他会给我最合适的治疗方案。

我告诉他，我舅舅心眼小，担心他会因此被吓倒。医生听后，耐心地解释说，手术是治疗喉癌最有可能治愈的手段。虽然我有些犹豫，但在医生的鼓励下，我还是决定尝试手术治疗。

医生建议我完善检查，包括CT或磁共振，以便更好地了解肿瘤的情况。我按照他的建议，预约了检查。在等待检查结果的日子里，我通过线上问诊与医生保持联系，他始终给予我鼓励和支持。

检查结果显示，肿瘤处于早期阶段，这让我松了一口气。医生告诉我，手术切除是首选治疗方案，根据术后病理情况，可能还需要放疗。虽然我担心手术后的生活，但医生告诉我，只要积极配合治疗，恢复是可能的。

在京东互联网医院，我感受到了医生的专业和关怀。他们不仅为我提供了治疗方案，还给予了我心理上的支持。虽然这个过程充满了恐惧和不安，但我知道，有了医生的帮助，我一定能够战胜病魔。

那天，我坐在电脑前，心情忐忑地打开了京东互联网医院平台，预约了一位耳鼻咽喉科的专家医生。时间过得真快，转眼间就到了约定的时间。在等待中，我回想起最近喉咙的不适，总感觉有东西堵在那里，连说话都变得困难。

专家医生很快上线了，他首先询问了我的症状，然后告诉我：“您这种情况肯定需要手术治疗。”我心中一紧，手术？这可是一个不小的决定。医生又问：“您做过喉部CT吗？”我摇摇头，回答：“没做。”

医生建议我先做一个喉部增强CT，并且查一下全身情况。我按照医生的建议，在当地医院做了检查。医生告诉我，全身查了没啥事，说是可以手术。

我再次咨询医生：“他这种手术切除后还需要怎么做？”医生耐心地回答：“首先在手术前需要评估，明确肿瘤范围，然后根据肿瘤范围和手术情况决定后续治疗。”听到这里，我心中的石头稍微落地了。

我又问：“必须做喉部增强CT？”医生点头：“是的，同时查一下全身情况。”几天后，我收到了检查结果，全身查了没啥事，说是可以手术。

我再次咨询医生：“你是准备在当地医院做吗？”医生回答：“对的。”我心中一阵感动，医生不仅专业，还这么关心我的选择。

我接着问：“就是先手术后期需要放疗那些吗？”医生回答：“根据手术情况，如果没有切除干净需要术后放疗。”我松了一口气，至少我知道了下一步该怎么做。

我又问：“一般放疗疗程是怎么样的？”医生回答：“也是要根据情况，一般6-7周，一般可以。”我心中暗暗庆幸，至少放疗的疗程不是很长。

医生又告诉我：“现在还不能决定是否需要放疗。”我点点头，表示理解。医生又问：“就是都要手术结束再下一步研究呗？”我回答：“是的。”

医生又建议我做一个喉部增强CT，并且询问我：“那他的预后都需要评估吗？”我回答：“我问下有没有ct。”医生回答：“当然。”

我上传了检查报告，医生告诉我：“平台上看不了片子有报告才行。”我点点头，表示理解。

医生又问我：“医生你好看看这个能行吗？”我回答：“嗯嗯，需要手术，术后再看医生对于手术情况再决定术后的方案。”医生回答：“一般放疗的可能性大不大？”我回答：“就目前看。”医生又问：“预后能大概预估下吗？”我回答：“这个很难估计因为手术范围和手术医生的手术水平，等等都得考虑在内，所以现在我很难评估。”

医生告诉我：“如果你就决定在当地治疗，那就只能听当地医生的。”我点点头，表示理解。医生又告诉我：“那他这个如果手术完检查控制住了后期就定期复查就行吗？”我回答：“是。”

我心中充满了感激，感谢医生的专业和耐心。医生又告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和专业。虽然医生不能亲自看到我，但他们专业的建议和耐心的解答让我感到安心。我相信，在医生的帮助下，我会战胜病魔。

2024年7月的一天，我像往常一样忙碌着。突然，手机响了，是一个陌生的号码。接通后，我听到了一个温柔的声音：“您好，我是负责您的在线医生，很高兴为您提供服务。”

我有些惊讶，因为这是我第一次尝试线上问诊。医生询问了我的基本情况，然后开始询问我的症状。我描述了我的不适，她耐心地听我说，并时不时地点头，让我感到很安心。

我告诉她，我最近喉咙不舒服，有时候还会咳嗽。医生听后，让我提供了一些基本的检查报告，虽然我并没有具体的报告，但她并没有因此放弃，而是根据我的描述给出了初步的判断。

医生告诉我，我的症状可能与喉癌有关，这让我心头一紧。但医生也安慰我说，早期的喉癌是有可能治愈的，晚期的通过治疗也能延长生存时间。听到这里，我虽然还是有些担忧，但心里多少踏实了一些。

在与医生的交流中，我感受到了她的专业和耐心。她不仅给我提供了专业的医疗建议，还安慰我，让我感到温暖。最后，我决定回家再仔细想想，并决定去医院做进一步的检查。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便利。虽然隔着屏幕，但我依然感受到了医生的专业和关爱。我相信，随着互联网医疗的发展，未来会有更多像我这样的患者受益。

我在京东互联网医院进行了在线问诊，医生非常耐心和细心地询问我的病情，并给予了专业的建议。医生对我的喉癌进行了详细的评估，建议我尽快去医院进行进一步的检查。医生提醒我，喉癌的治疗需要根据具体情况制定个性化的治疗方案，同时要遵守医疗行业的相关法规和道德规范，保护患者的隐私和个人信息。医生还告诉我，互联网医院不得开具特殊管理药品的处方，需要我了解相关规定。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和贴心，他们不仅熟悉医疗知识，还能以友善的方式与患者交流。医生建议我尽量详尽地描述病情，这样才能提升沟通的质量，为我提供更好的帮助。在诊疗过程中，医生始终以患者为中心，尊重我的意见和选择，给予了我充分的关怀和支持。

通过与医生的交流，我对喉癌的治疗有了更清晰的认识，同时也感受到了医生对患者的责任和关爱。我决定尽快去医院进行进一步的检查，按照医生的建议进行治疗，希望能早日康复。