对于很多已婚的夫妇，正常的夫妻生活是一件比较重要的事。通过同房，夫妻之间可以增进感情、可以建立更加亲密的关系，有利于陶冶情操，这对平时的工作也是有好处的。心情顺畅，工作的效率自然会高了。因此，夫妻之间的生活质量应该得到保证。

在夫妻双方过夫妻生活的时候，一般情况下男性处于比较主动的地位。但是很多情况下由于各种原因导致同房时间过段，严重影响夫妻生活。那造成同房时间过短的原因有哪些呢？

夫妻同房时间过短的原因

心理压力大或者是太紧张

心理状况会对人的身体带来一定的影响，如果夫妻同房的时候有任何一方精神比较紧张，或者是工作压力较大的时候都可能会影响时长，尤其是男性压力大的时候更加会影响时长。平时精神过度紧绷的时候很可能会造成不少男性的“力不从心”，从而导致同房时间大大缩短。如果偶尔出现这种情况的话，调整下心态就可以了，但是如果经常有这种状况那就应该及时就医了。

  
长期抽烟

迄今为止我国男性的抽烟概率非常的高。它除了会影响人的呼吸系统，还会影响广大男性的生殖系统，会很大程度上降低人的性能力，情节严重者还非常有可能带来性功能障碍。所以为了更好的夫妻质量，男性朋友应该少抽，要尽量减少频率，以免对正常的生活造成干扰和破坏。

  
经常纵欲导致肾虚

平时的夫妻生活一定要保持适当的频率，性生活太频繁的话会影响人的肾脏。拥有一个良好的状态，不论是对于男性的身体健康还是生殖能力都是一件比较有意义的事。如果平时放纵过多，或者是长期熬夜等，极有可能会耗伤人的肾精，很有可能会出现早泄等的症状。

经常熬夜

长期熬夜也会对夫妻间的正常生活带来影响，无论是男方还是女方，经常熬夜的话，不仅会影响人的精神正常，还会对人的身体造成破坏，这一点在平时的夫妻生活中会有体现。如果伴侣中有一个人常年晚睡的话，会使得夫妻生活质量下降，进而影响时长。

所以不论是为了自身的健康，还是伴侣的幸福，夫妻双方都应该尽量避免一些不健康的生活方式。同时双方还应该加强身体活动，另外还需要一个良好的情绪，以免同房的时候出现一些不尽如人意的地方。总的来说，应该避免一些坏习惯，养成良好的生息习性，这样对健康、对同房生活来说都是一件好事。所以如果夫妻双方同房时间过短的话，要先从自身找原因了。

有些人饱受吸烟的伤害，终于下定决心要戒除烟瘾。但是在戒烟早期身体会出现一系列的不适反应，也会造成身体系统的紊乱。不过不用太过担心，我们可以从日常的饮食下手，用补充身体所需各种元素的方式来调节。

补充维生素

长时间抽烟的烟民身体消耗维生素的速度比普通人更快，导致身体内的氧化物质大大增加，而抗氧化素会相应地减少。如果补充维生素不及时的话，身体很可能出现过度氧化的现象。所以长期抽烟的人要注重各种维生素的补充，特别是维生素C。因为维C是可以水溶的，能够起到很好的抗氧化作用，还有抑制吸烟冲动的效果。

  
补充硒元素

长期抽烟的烟民血液中的硒元素含量也比不抽烟的人要低，硒元素是具有防癌功效的一种重要微量元素。当我们的血液中缺乏硒元素时，就会在一定程度上增大罹患癌症的概率。所以长期抽烟的人要经常吃芝麻、大蒜、动物肝脏等富含硒元素的食物，以保证体内矿物元素的充足。

  
加大饮水量

在我们抽烟的过程中，香烟的烟雾中会有一些化学物质，可能造成动脉硬膜的增厚。而且这些化学物质还会减少胃液的分泌，在一定程度上造成血糖的升高。所以，为了避免这些有害的化学物质滞留在我们的体内，可以加大每日的饮水量。除了饮用白开水，也可以在水中加入蒲公英和菊花，起到一定的排毒作用。

吃帮助降低胆固醇的食物

长期抽烟不仅会导致血液中的胆固醇增加，还会造成加大脂肪的沉积量。一旦血液中的胆固醇和脂肪超标，就可能出现脑萎缩的现象，进一步加速大脑的老化。为了避免这种现象的发生，我们需要在三餐中减少脂肪酸含量高的肥肉的摄入。另外，要多吃一些能够辅助降低胆固醇的食物，比如牛肉、海鲜、豆制品都能在一定程度上抑制胆固醇的合成。

  
加大碱性食物的摄入量

香烟中含有大量的尼古丁，对我们的身体伤害是相当大的。但是，当我们的体液在碱性的状态时，可以在一定程度上减少对尼古丁的吸收。新鲜的蔬果能起到降低尼古丁吸收的作用。同时，在三餐中适量的摄入碱性食物还能刺激胃液的分泌，加快肠道的蠕动速度，能够起到改善肚子胀、消化不良的效果。

根据现有的一些数据，国内有3亿多的烟民，虽然吸烟带来的危害需要数年之后才能看出，但是这么大的人口基数，就会使心血管疾病和肺癌的确诊人数增加。根据我所在的医院的神经内科的经历，发现住院的很多是40～50岁之间的人群，而且这些人之中大多有吸烟、喝酒的经历。

虽然很多人知道吸烟对身体不好，但是还是戒不掉，并且为自己戒不掉烟寻找借口，说什么不能盲目戒烟，说戒烟后对身体不好。关于吸烟的事情，我来说一下个人看法。

1.戒烟后虽然产生不舒服，但是并不是就说对身体有害：

现实中有很多人想通过自己的努力戒烟，但是发现每次都很难，也坚持不了，其实并不是他们不愿意，而是戒烟后的一段时间确实很痛苦，大多数人是忍受不了的。

那些习惯在某个时间吸烟的人，只要滞后十分钟以后不吸烟，就会感觉到很难受，出现坐立不安、烦躁、精神萎靡、恶心、呕吐等症状。这种现象在临床上被称为戒断反应，究其本质是因为长期的吸烟让人对烟草形成了依赖性，最主要的依赖性物质就是尼古丁。那些长期吸烟的人体内的尼古丁含量是一个恒定的数值，人也习惯了这种状态，一旦不吸烟了，体内的尼古丁含量下降，人就会感觉到不舒服。

那些说吸烟对身体有益的人的看法是吸烟可以缓解焦虑，而且还可以带来舒服和轻松，其实这个和体内的尼古丁是有很大的关系的。因为尼古丁可以刺激人体分泌肾上腺素，这种激素的存在能够让人产生舒服和轻松的感觉。

戒烟产生不舒服的感觉并不是因为损伤了人体，而是尼古丁在作怪。不过呢戒烟确实会存在一些危险，特别是50岁以上的人群，戒烟产生的戒断症状会使血压有波动，可能会诱发心血管意外，进而诱发死亡，所以这类人群需要专业人士的帮助下戒烟。

2.和戒烟相比，吸烟的危害是更大的：

现在人类已经对香烟有了更多的了解和认识，发现每一根烟中含有的化学物质高达4000多种，含有的致癌物也有69种，比较常见的包括尼古丁、一氧化碳、焦油、苯等。

长期吸烟不说什么致癌了，它会反复刺激呼吸系统，诱发气管炎。在呼吸内科，大多数慢阻肺疾病的患者都有长期吸烟的历史，这种疾病是没法治愈的，每发作一次，病情就会加重一次，患者最终会被活活憋死。

你以为吸烟仅仅是能引起肺癌吗？那就大错特错了，临床上发现食道癌、膀胱癌、胃癌、肝癌和吸烟都有一定的关系。

说到吸烟的危害大家都没有很直观的认识，就拿烟囱来说吧，新制作的，在进行烧火以后，一次性就会发现它的内壁有明显的变黑，几天后烟囱黑的更显著。试想这种长年累月的吸烟，肺里面会存在有多少有害物质？

戒烟对人体的不好的地方和吸烟相比，真的不值一提。所以吸烟对人体的危害是全身性的，为了自己的健康应该尽早戒烟。

对于很多人而言，戒烟都是一个考验意志力的事情，但当医生告诉你，“你必须戒烟了！”你会怎么办。有20年烟龄的李先生，40岁，每天基本一包烟，无论什么时候都是，生病感冒也要吸烟，烟瘾成性，吸烟已经是他每天中必做的一件事，但是随着年龄的增长，李先生慢慢感觉到身体很不适，但就算是这样，他也没有选择戒烟，直到有一日医生和他说“你要戒烟了！你这是由于吸烟，肺部长了个肿瘤”。

发现这个事情的时候，是在天气突然转凉，李先生以为自己得了感冒。老是咳嗽，喉咙感觉有痰，有事还会咳出血丝来，这种情况存在了快一个月，李先生认识到了不对的地方，他去医院做了次检查，发现自己得了肿瘤，好在医生告诉它是良性的，做个手术就能好，不过在好了之后，要忌嘴，不能吸烟，喝酒，饮食上要多以清淡为主。肿瘤切除之后，李先生很听话的把该戒的都戒掉了，毕竟钱也花了，罪也受了，在不把烟戒了就是作死了。

  
戒烟时的反应

强烈吸烟的欲望

很多人刚刚开始戒烟的时候都会有中，痒痒的感觉，不光是喉咙痒，还有心里痒的感觉。烟瘾表现和强烈，这个时候一定要忍耐住，坚持一星期不吸烟，远离于痒有关的事物，那就是戒烟成功的第一步。跨出去之后，戒烟就会容易很多。

咳嗽，口腔有异味

很多常年吸烟的人肺部都会产生大量粘液，戒烟开始后，由于长时间不吸烟粘液就会松解脱落，从呼吸道中排除，具体变现就是咳嗽，吐痰的时候有时会是黑色的，这是正常现象，要是有异常情况，建议去医院检查。

睡眠异常

戒烟后睡觉的时候，可能会出现失眠，嗜睡等情况，大约在戒烟一个月后会慢慢恢复正常。

情绪焦躁

戒烟时，由于缺少以前发泄情绪的手段，可能会出现脾气暴躁，焦躁，心慌意乱等情况，建议多加控制自己情绪，或者通过其他运动发泄出来。

注意力分散

长时间吸烟会是你的大脑产生依赖性，刚开始戒烟的时候，大脑由于正在摆脱烟中使人亢奋的物质，可能会产生注意力不集中的情况，这是正常的现象。

注意以上情况，如果你戒烟时产生了以上几种情况，表明你离戒烟成功只差一步，后期只要继续坚持，一定会戒烟成功。

说到吸烟，全世界都公认的事实就是——吸烟有害健康，但就是有那么一些人，找各种理由来搪塞戒烟，最经典的理由就是，戒烟后，我反而更加容易得病了，正如提问者的问题，两者异曲同工。

那么，戒烟真的有好处吗？其实不回答大家也知道，当然有好处，但我还是要列举一下，戒烟有哪些好处！

一、减少癌症的发生率

吸烟的致癌作用，已经得到卫生界的公认，这里的癌症包括很多种，比如常见的肺癌，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，再比如常见的口腔肿瘤，比如吸烟者的喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。其次诸如食道癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生，都和吸烟有着密切的关系，所以，戒烟可以减少癌症的发生。

二、减少呼吸系统疾病的发生

吸烟可以导致慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病，也是肺癌的主要诱因之一。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，对于呼吸道的影像，也是尽人皆知，主要因为吸烟是吸到肺里，所以对肺的影像也就顺理成章了。

三、心脑血管病的发生

吸烟对动脉粥样硬化性疾病的发生和进展，有着不可磨灭的关系；统计显示冠心病患者中75％有吸烟史，而吸烟者较不吸烟者高的冠心病发病率高数倍以上，高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。对于脑血管病，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2～3．5倍；所以，吸烟几乎是所有动脉粥样硬化性疾病的助推剂和推手，戒烟可减少这些疾病的发生。

四、减少性功能不全

性功能障碍，是大多数男性的难言之隐，而吸烟，可以增加性功能不全的发生率，其实不仅仅是男性，对于吸烟女性而言，吸烟可以使其雌激素分泌减少，性欲减退等情况发生，所以，戒烟可以减少这方面的影响，后果你懂得。

五、减少消化道疾病

吸烟可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，诱发溃疡，诱发慢性炎症，诱发溃疡延迟愈合等。而且吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。而事实上，不仅仅是这些疾病，吸烟还和诸多的消化道疾病有关，而戒烟，可以减少这些疾病的发生，促进治愈。

六、减少其他疾病的发生

吸烟会导致不孕，吸烟会导致听力减退，增加老年痴呆风险等等等，吸烟的坏处不言而喻，所以，戒烟可以减少这些疾病的发生。

戒烟，不要找这样的理由，我相信意志坚定者不会找任何借口为自己不能戒烟而托词，所以，如果你想戒烟，就直接来吧！好处多多！

农药是杀死害虫、去除杂草等保护农作物生长的药物，也可以用于家庭中防止疫病、杀死螨虫等。目前农药的种类有很多，根据用途可以分为除草剂、杀虫剂、杀菌剂、调节植物生长剂等。按照含有的化学成分可以分为有机磷、有机氯、有机氮等。各种的剂型也不一样，有的是液体，有的是油剂、有的是膏状。

种植农作物的家中，经常会接触到农药。在生活中，农药中毒的人也有很多，有的是在给农作物喷洒农药的过程中，经过呼吸道、皮肤的接触导致中毒。有些是因为生活绝望，自己口服农药。前者一般会有一个慢性中毒的过程，病情较轻。后者一般口服剂量会很大，病情较严重，但是如果能够及时的洗胃导泄，预后也是不错的。

农药分为剧毒、重毒、中毒、低毒。在临床中较常见的农药中毒是有机磷农药中毒，人们使用较多，并且购买方便。有一种剧毒类的药物叫百草枯，相信大家都听过，致死率几乎100%，据报道，临床中只有一例中毒的患者被救活。它主要损伤的器官是肺脏，导致肺组织的氧化，最后发生严重的肺纤维化，呼吸衰竭而死亡。百草枯中毒患者不会立刻死亡，有一个慢性肺氧化的过程。这是一种非常可怕的毒药，虽然目前已经停止生产，但是市面中仍然可以买到。

那么对于农药中毒的患者该如何处理？

首先要确定是否农药中毒，可以根据患者周围环境、气味，结合出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、意识昏迷、大汗等临床症状。一旦确定患者是农药中毒，首先立刻呼救并拨打120，让患者脱离有毒的环境，如果可以的话立刻刺激患者的舌咽部，给予催吐，让患者大量饮水，如果有鸡蛋，可以给患者吃几个生鸡蛋，对于阻止有毒物质的吸收有一定的帮助。一定要争分夺秒的送到医院，进行洗胃、导泄，这也是患者预后的关键。

  
在临床中，对于有机磷农药中毒有一些比较有效的解毒物质，例如氯解磷定，能够恢复胆碱酯酶的活性。阿托品能够对抗乙酰胆碱引起的临床症状。这两种药物对于有机磷中毒的患者是非常关键的。给予心电监护，根据患者的一般情况对症支持治疗。严密观察患者的一般情况，必要时可以给以血液透析加灌流，或者血液滤过的治疗。在治疗的过程中，要严密观察患者的一般情况，因为治疗过程中有可能出现反跳、中间综合征、迟发型神经病变等使病情加重。

经常抽烟，对身体不好，这是大家都知道的一种常识。不仅是因为烟草中含有很多对身体不好的物质，比如说尼古丁、焦油等。而且经过长期吸烟的话，这些有毒物质会对身体内的各个脏器造成伤害，从而导致身体素质下降，对抗外界A疾病的能力也下降。特别是对于那些有很多年烟龄的人来说，长时间的吸烟使他们对烟草已经造成了依赖性。

如果戒烟的话，对他们来说是很痛苦的，而现在在市面上有几种烟，对人们的身体伤害更大，所以大家一定要远离它们。

第一种：电子烟

现在很多人为了戒烟瘾，尝试了很多的戒烟产品，其实电子烟就深受大家的喜欢，它打着戒烟的头衔，伤害着人们的健康。因为在电子烟中虽然焦油的含量要少于一般的烟草，但是依旧会让人们产生依赖。电子烟是通过把烟油加热成水蒸气，使人们吸取的，其中虽然没有了一氧化碳等物质，但依旧含有“健康杀手”尼古丁，它会刺激大脑，产生多巴胺，让你对它越来越依赖，而且现在市场上的电子烟，并没有一定的明文标准规范，而一些黑心肠商家，为了让电子烟更受欢迎，违规添加了超标的尼古丁，其含量远远超过普通烟草，所以要想依赖电子烟戒烟，是根本没可能的。

除此之外，电子烟本身含有一些对人体有害的超标添加剂，香精就是其中一种，在电子烟中加入香精，可以让电子烟的口感更受烟民的欢迎，但它含有的二乙酰却会伤害人们的呼吸道，严重的话会诱发肺部和呼吸道疾病，对健康造成意想不到的伤害。这些添加剂中还有一种叫丙二醇，它预热会分解甲醛，其含量是传统烟草的10倍左右，对健康也造成了很大的隐患。即使大家是抱着戒烟的目的，也万万不要碰电子烟。

第二种：三无香烟

现在市面上流通的香烟品牌有很多，价格也都各不相同，但像一些既没有明确的生产厂家、生产日期、而且香烟里的尼古丁和焦油等物质的含量也没有明确注明的三无香烟，是万万不要碰的，因为这些香烟虽然价格上会便宜很多，但本身可能带有更多的有毒物质，如果吸取了这些会给健康带来加倍的伤害，所以为了大家的身体健康，一定不要去吸取这类香烟。
第三种：发霉发潮的香烟

烟草本身是有保质期的，以及对储存环境都是有要求的。如果由于储存不当，或者是过了保质期，出现了发霉发潮的现象，那么此类香烟一定不要再吸取了，因为任何东西只要发生霉变后，其本身就已经含有了对人体有害的物质。当你发现烟草吸的时候有明显霉味，或者是已经能看见明显的霉点时，这种香烟，都会有霉菌产生，如果继续吸取的话有诱发肺部疾病以及癌症的风险。

对于日常吸烟的人来说如何养护肺部？

1：多喝水

对于日常吸烟的人来说，要想养护肺部健康，就要想办法清除肺部的垃圾，所以可以尝试在每次吸烟的时候，先喝一些水，这样可以让身体能够摄入充足的水分，有利于帮助人体排出肺部毒素，由于吸烟所产生的这些有害的垃圾，通常会随着人们的体液被排出来，比如说尿液，所以要想保持肺部干净，一定要多喝水。

2：运动

运动对于人们的健康而言是必不可少的一环，人体的肝脏每天都有一定的排毒时间，如果想要保持肺部干净，可以通过运动来促进肺部排毒。大家可以在日常生活中多做一些有氧运动，比如说跑步、游泳等，通过这些运动，可以帮助人们把肺部积压的垃圾排出体外，让肺部变干净，保持肺部的健康。

3：饭后禁止吸烟

通常在烟民的意识中，吃完饭后是必须要来一根烟的，但其实这种行为却大大伤害了健康。因为刚吃完饭后，人体的血液循环速度是比正常时要快的，这个时候抽烟会让尼古丁短时间内进入到人体的血液中，而且不利于排出体外，在很大程度上给健康留下了隐患，而且在饭后立马抽烟，这种行为也会给胃肠道功能造成负担，很容易诱发胃部不适。

吸烟对健康不利，这个道理每个人都知道。但对于烟民而言，如果实在是戒不掉烟的话，也尽量不要碰上述所介绍的这三种烟分别是电子烟、三无香烟以及发霉发潮的香烟，在日常生活中也要注意保护肺部，要清除肺部的垃圾，多喝水，坚持运动以及饭后的时候一定不要吸烟

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

很多病人在医院把酒瘾戒得差不多了，可就是逃不过这可怕的酒文化，无奈一次又一次地被送进医院

关于成瘾性物质毒品、酒精和烟草的危害，作为一个现代人，应该了解不少。如果说古时候的人不小心对这类东西成瘾了，那是出于无知，但作为接受过基本知识普及的现代人还继续乐此不疲，似乎就有点犯二了。

先说那些因为遗传基因成瘾的人，对他们我们就不过于苛责了，他们的基因决定了他们对于这类物质易于上瘾，我们也就只好原谅他们这一生不羁放纵爱自由了。个人的人格是成瘾的一个主要的因素。

一般来说，容易成瘾的人内心都比较敏感，多少都有点小自卑，而对现实的期望又很高，因此一旦遭遇到“梦想很丰满，现实很骨感”的时候，就容易寻求这类物质的帮助。

有多少男孩子第一次抽烟喝酒，并不是因为内心喜欢，仅仅是觉得这些东西让自己看起来很牛，很拉风的？记得我有一同学，读书的时候为了吸引心上人的注意，开始了抽烟这种“行为艺术”。

结果换来心上人的一句：“我最讨厌抽烟的人了！”可惜那个时候我那同学已经抽上瘾了。最让人觉得郁闷的原因就是社会文化因素，令人有一种不骂不快的冲动。很多人不得不沾染成瘾类物质，都是源于社交压力。

别人都在尝试这些东西，你一个人玩特立独行，以后怎么和别人混一个圈子？没办法，为了和自己身边的人保持一致，也只有硬着头皮上了，直到后来自己也成为一名给别人施加压力的人。

中国的“酒文化”源远流长，有“无酒不成宴”一说，很多事情都要在酒桌上才好处理。很多病人在医院把酒瘾戒得差不多了，可就是逃不过这可怕的酒文化，无奈一次又一次地被送进医院，直到家人对他彻底失望。

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抽烟对于健康的危害，大家都耳熟能详了。并且我们国家从很早就开始宣传烟草对于人体的伤害，但是很多人都不以为然。据数据统计，我国烟民的数量已经达到了近3.5亿左右，而这个数据每年还都在呈上升的趋势发展。很多未成年人也都因为身边的朋友或者家人有吸烟的习惯，效仿抽烟最终染上了烟瘾。

人体一天可以承受几支香烟？超过这个数的人，劝你检查肺功能

香烟当中含有大量的尼古丁和焦油等有害物质，这些物质在进入人体之后会刺激人的大脑皮层，从而起到精神活跃的效果。这也是很多人在抽烟时会感到兴奋、提神儿的原因所在。抽烟可以将很多有害物质留存到体内，长期吸烟就会大大增加患得肺部疾病甚至肺癌的可能性。

虽然我们的身体有自我清除毒素的功能，但是也抵不住长期的侵害。所以专家建议，倘若确实难以戒除烟瘾，那么每天抽烟的数量不要超过三根。这样一方面能够减少对身体的伤害，而另一方面也可以控制香烟的量，间接起到戒烟的效果。

有烟瘾的朋友们如果想要戒烟的话，可以从以下几个方面着手：

减少每天抽烟的量

对于很多年抽烟习惯的老烟民来说，如果忽然一根烟也不抽，那么身体和精神状况一定会出现很大的异常反应，甚至身体还会出现应激状况。戒烟应当循序渐进，举例子来说，如果一个烟民每天会抽一盒烟，那么他首先就应当减少1/3的量，一周之后再减少至一半的量，并且在此期间还要加以外部药物的治疗，来帮助其进行戒烟。

避免接触抽烟的环境

很多人都会有这样的感觉，当在家中或者处于一个无烟的环境时，自己的烟瘾也会变小。所以想要或者正在戒烟的朋友们要避免和抽烟的人群长时间接触，避免二手烟引起自己的烟瘾。并且在家中也要把烟灰缸打火机等物品收纳起来，不给自己想要抽烟的念头，这样才能够起到戒烟的功效。

  
分散注意力

很多朋友抽烟的时候都是因为空闲下来了，或者到了一个时间点就习惯性的想抽烟。这时可以吃一些瓜子或者零食来分散自己的注意力，并且可以有效地降低抽烟的频率，从而控制住自己的烟瘾。

不要间断

不少朋友在打算戒烟之后，过了一段时间又再次引起了烟瘾。这种断断续续的戒烟过程对我们的身体本身也是一种伤害，因为当我们的身体器官适应了某种行为习惯后，忽然再次又改变了某种接收方式，不免会让肌体再次产生变化，这种反复性的过程就很容易诱发肺癌的出现。

在戒烟的过程当中，我们可以用哪些方式来辅助戒烟呢？

适当锻炼

适当的锻炼身体能够帮助我们的心肺功能得到很好地恢复，并且能够促进肺泡和空气的良好接触。很多老烟民的肺部都会逐渐纤维化，这就是不常锻炼，并且肺部每天接触到的都是尼古丁和焦油。焦油附着在肺部，久而久之就会使心肺功能大大下降，很多人会感觉上气不接下气，咳嗽甚至咳血，就是肺部所引起的症状。

多喝水

水分的补充能够很大程度上的减少血液的粘稠度，并且帮助我们排出体内的垃圾。人们在抽烟时，烟草中的有害物质很容易跟随人的唾液进入到胃部，但是胃部并无法降解这些有害物质，所以水分的大量补充可以间接地起到排解，淡化有害物质的作用。

此外，体检是我们每个人都非常必要的一项内容，专家建议，每年最好为自己安排一到两次体检，这样可能更好地认识自己的健康状况

在日常生活当中，我们的确能够经常看到每天坚持喝酒，而且香烟不离手的人依然活得非常的滋润，甚至让其他人羡慕不已。那是什么原因让他们既抽烟又喝酒，而且能够活得这么好呢，我们不是经常说抽烟喝酒有害健康吗？

一、健康是由很多原因共同决定的。

一个人是否健康，并不单单是有抽烟喝酒等单一因素来决定的。还和其他很多因素有关，比如基因遗传、日常锻炼，生活方式，生活习惯等。而抽烟和饮酒只是影响我们身体健康的其中1~2个因素之一，并不能完全决定我们个体是否一定健康。

二、抽烟喝酒对于他们来说没有影响吗？

抽烟喝酒有害身体健康，这已经是非常明确的事实，对于这些既抽烟又喝酒，身体依然健康的人来说，抽烟喝酒难道真的对他们没有影响吗？

答案是肯定不会，抽烟喝酒同样会影响他们的身体健康，只是我们截止到他健康为止还没有发现。或者是还没有表现出能够影响他健康的一些症状和体征。所以现在抽烟喝酒，身体依然健康，不代表抽烟喝酒就对健康没有影响。

三、不抽烟不喝酒，或许他们会更健康。

这些既抽烟又喝酒的人身体非常的健康，但如果他们不抽烟不喝酒，或许对于他们来说会更好，他们的基因遗传等诸多条件都非常的好，至少说明他们有一个健康的底子。

如果再加上良好的生活方式，戒除抽烟喝酒等不良习惯，那么他们肯定会比其他人更容易长寿和身体健康抽烟喝酒，影响的可能不是一时半会儿也不是一朝一夕抽烟喝酒影响身体健康，是一个长期慢性积累的过程，只要我们不加注意，等到身体出现相关影响的时候后悔晚矣。

看懂了吗？这也就应了我们那句流行语——不作不死！或许说起来有点难听，但实际情况就是如此，如果我们以健康的身体当做抽烟喝酒的借口，那么你就大错特错了。

看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

腔隙性脑梗塞是一种常见的脑血管疾病，其治疗重点在于预防病情复发。腔隙性脑梗塞是由于脑血管发生阻塞，形成小梗死灶所引起的。虽然病灶较小，通常不会引起明显的偏瘫、失语等症状，但如果不及时治疗，仍然可能引发严重的后果。

治疗腔隙性脑梗塞的关键在于二级预防，即通过控制危险因素和药物治疗来预防病情的再次发生。以下是一些治疗建议：

1. 药物治疗：抗血小板聚集药物（如阿司匹林、氯吡格雷）、抗动脉硬化药物（如辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀）等，可以有效预防血栓的形成。

2. 控制危险因素：高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病是导致腔隙性脑梗塞的主要危险因素，需要通过降压、降糖、调脂等治疗手段，将血压、血糖、血脂控制在正常范围内。

3. 改善生活方式：低盐、低脂、低糖饮食，适量摄入瘦肉、鱼肉、坚果等食物，戒烟、限酒，适当锻炼，控制体重，都有助于降低腔隙性脑梗塞的复发风险。

4. 康复治疗：在医生指导下进行康复训练，有助于提高患者的生活质量。

5. 定期复查：定期进行脑部检查，及时发现并处理新的病灶。

总之，腔隙性脑梗塞的治疗需要患者积极配合医生，坚持服药，改变不良生活方式，才能降低病情复发的风险。

备孕期间，夫妻双方不仅要做好身体和思想准备，选择一个合适的受孕时间同样至关重要。这不仅有助于提高受孕几率，还能保障胎儿的健康发育。

那么，受孕的最佳时间是什么时候呢？研究表明，男性在下午5~7点时，精液数量和精子质量达到高峰。而女性在此时段内，排卵概率也较高。因此，下午5~7点被认为是女性受孕的最佳时间。

然而，受孕并非仅取决于时间因素，还需要注意以下几点：

1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于内分泌平衡，提高受孕几率。

2. 戒烟戒酒：烟酒对生殖系统有害，应尽量避免。

3. 保持良好心态：轻松愉快的心情有助于提高受孕几率。

4. 注意饮食：均衡饮食，摄入足够的营养，为胎儿发育提供保障。

5. 定期体检：及时发现并治疗影响受孕的疾病。

6. 避免接触有害物质：如辐射、农药等。

7. 保持适当运动：增强体质，提高受孕几率。

备孕期间，夫妻双方应相互支持，共同努力，相信你们一定能迎来健康可爱的宝宝。

众所周知，我国吸烟人数已经达到3.5亿，其中医务人员也难以幸免。据统计，我国医生吸烟率高达25.8%，其中男医生吸烟率更是高达45.8%。为了提高全民健康水平，中国控烟协会在多个城市开展了“创建无烟医院”活动，旨在通过医务人员带头戒烟，最终实现全民控烟。

2010年7月27日，暨南大学附属第一医院举办了一场针对医生群体的控烟讲座，主题为“吸烟的危害及科学戒烟”。讲座由心内科李自成博士主讲，他运用丰富的临床经验，结合大量数据，向医生们阐述了吸烟对心血管健康的危害，并提出了许多科学有效的戒烟方法。此外，讲座还设置了“戒烟赠药”仪式，帮助医生们顺利戒烟。

为了更好地推进“创建无烟医院”活动，暨南大学附属第一医院制定了严格的考核奖罚制度。医院将吸烟史载入病历首页，并要求医生在病人就诊时询问吸烟情况，对于有戒烟意愿的病人，医生会将其转介至戒烟门诊。医院还采取了一系列奖惩措施，例如发现科室有吸烟者，整个科室人员将承担连带责任，从每人每月奖金中扣除50元作为惩罚。

除了强制性措施，医院还开展了“戒烟我一行”短信征集活动，将精彩的戒烟短信群发给每位医生，提醒他们关注控烟意识。医院表示，“创建无烟医院”活动将长期持续，希望从医务人员做起，最终实现医院零吸烟。

【控烟短信】香烟告白：人不抽我，我不害人。人若抽我，我必害人。

【控烟短信】自从戒了烟，一口气上五楼，腰不痛了，口不臭了，退也不抽筋了，身体倍棒，吃嘛嘛香。

【控烟短信】曾经有一堆烟摆在我面前，我没有好好珍惜，现在后悔莫及；如果上天，再给我一次机会，我会对那鬼东西吆一声“getout”。

【控烟短信】有一种爱叫做放手，为了你爱的人和爱你的人，请放弃吸烟。

【控烟短信】你有抽烟的自由，我们也有不被抽二手烟的权利。

张大爷今年70岁，虽然年纪大了，但精神矍铄，看上去比同龄人年轻很多。然而，年轻时的他烟瘾很大，每天至少两包烟。两年前，张大爷突然出现持续的咳嗽、胸痛等症状，被诊断为广泛肺大泡和双肺间质性机化性肺炎，肺部已经严重受损，呈现出黑色。

医生告诉张大爷，他只有20%的肺功能，想要生存下去，就必须进行肺移植。而肺移植的唯一希望只能寄托在脑死亡患者的捐献上。张大爷只能等待合适的肺源。

在等待肺源的过程中，张大爷的肺功能不断下降，半年都无法出门。幸运的是，半年后，他等到了合适的肺源，并及时进行了肺移植手术。

一、吸烟对肺部的影响

据《美国呼吸与危重症医学杂志》的研究，吸烟会导致肺功能下降，增加患肺癌的风险。吸烟者肺部变黑的原因主要有以下几点：

1. 烟草烟雾中的有害物质会刺激呼吸道细胞，导致细胞突变，从而引发肺癌。

2. 吸烟会导致肺部炎症，加重肺气肿等疾病。

3. 吸烟会导致肺功能下降，影响氧气交换，导致身体各器官缺氧。

二、戒烟后的好处

戒烟后，身体会发生以下变化：

1. 呼吸道炎症减轻，咳嗽、咳痰等症状改善。

2. 肺功能逐渐恢复，减少患肺癌的风险。

3. 降低患心血管疾病的风险。

4. 提高生活质量和生存率。

三、戒烟的方法

戒烟需要毅力和方法，以下是一些建议：

1. 制定戒烟计划，逐步减少吸烟量。

2. 避免接触二手烟。

3. 增加运动量，分散注意力。

4. 寻求家人和朋友的支持。

5. 考虑使用戒烟药物或咨询专业人士。

四、肺移植

肺移植是治疗晚期肺疾病的一种方法。适合肺移植的患者需要满足以下条件：

1. 患有严重肺疾病，无法通过其他治疗方法治愈。

2. 具备良好的身体条件，能够承受手术和长期治疗。

3. 配型成功。

肺移植手术风险较高，需要患者和家属做好充分的心理准备。

随着人们对健康意识的提高，控烟工作逐渐成为我国公共卫生事业的重要组成部分。然而，在控烟执法过程中，许多城市却面临着诸多难题。近日，一份关于全国18个“无烟城市”控烟执法情况的报告揭示了这些问题，并提出了相应的解决方案。

报告指出，控烟执法过程中，多数城市遇到的最大难题是控烟经费和执法人员不足。这导致执法力度不够，无法有效遏制吸烟行为。此外，单位或场所不配合、宣传倡导力度不够、执法取证困难等问题也制约了控烟工作的开展。

针对这些问题，专家们提出了以下建议：

1. 加大控烟经费投入，确保执法工作顺利进行。

2. 加强执法人员培训，提高执法水平。

3. 加强宣传倡导，提高公众对控烟工作的认识。

4. 完善法律法规，明确执法依据。

5. 加强社会监督，形成全社会共同参与控烟工作的良好氛围。

此外，报告还指出，控烟执法过程中，部分城市的法律法规存在冲突，导致执法困难。对此，专家建议加强顶层设计，确保各地控烟法律法规的一致性。

总之，控烟工作任重道远。只有通过多方共同努力，才能有效遏制吸烟行为，保障人民群众的健康权益。

肺脓肿是一种常见的儿童肺部疾病，它由多种病原体引起，导致肺部组织液化、坏死并形成空洞。这种疾病在儿童中较为常见，尤其是在口腔颌面部细菌感染、意识障碍、吞咽困难和免疫功能低下的患者中。

治疗儿童肺脓肿的主要方法是使用抗生素。早期治疗通常使用青霉素，但对于对青霉素过敏或无效的患者，医生会根据痰细菌培养和敏感试验结果选择合适的抗生素，如头孢菌素。

除了药物治疗，合理的饮食对肺脓肿的治疗也至关重要。患者应该遵循以下饮食建议：

• 合理膳食，适当补充营养，保证机体摄入充足的营养物质。
• 避免食用辛辣、刺激、油腻以及膨化食品。
• 多吃富含维生素、微量元素和粗纤维的食物。
• 每天让孩子晒半个小时到一个小时左右的太阳，以增加体内钙质的吸收和免疫能力。
• 每天让孩子多喝水，加速新陈代谢。
• 适当进行体育锻炼，多带孩子到大自然中呼吸新鲜空气。

除了饮食和药物治疗，以下是一些日常保养建议：

• 适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体免疫力。
• 养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。
• 慢性病、年老体衰患者应经常翻身叩背，及时排出呼吸道异物，防止吸入性感染。
• 建议食用富含维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜和水果。
• 富含优质蛋白质营养，如鱼、蛋、奶、瘦肉等。
• 适当食用一些粗粮，富含膳食纤维。
• 避免高盐高脂饮食。
• 避免辛辣食物。
• 戒烟戒酒。

肺脓肿患者需要到专业的医院就诊，并在相关科室接受治疗。通常，治疗肺脓肿的科室包括呼吸内科和儿科。在医生的建议下，患者可以根据病情选择住院或门诊治疗。

在职场中，我们经常会遇到各种各样的压力和挑战，这些压力和挑战可能会对我们的心理健康产生负面影响。其中，一种常见的心理状态就是“心理奴隶”。

一、职场心理奴隶的类型

1. “别人怎样想”的奴隶：这类人过分在意他人的看法，总是担心自己的言行会遭到批评和指责，从而导致创造力下降。

2. “注定失败”的奴隶：这类人缺乏自信，总是认为自己无法成功，从而错失机会。

3. “为时太晚”的奴隶：这类人认为年龄限制了自己的发展，从而放弃追求自己的梦想。

4. “安全感”的奴隶：这类人过于追求稳定，缺乏冒险精神，从而错失成功的机会。

5. “过去错误”的奴隶：这类人因为过去的失败而灰心丧气，不敢尝试新事物。

二、如何摆脱职场心理奴隶的状态

1. 增强自信：相信自己有能力应对职场挑战，不要过分在意他人的看法。

2. 积极面对失败：将失败视为成长的机会，从中吸取经验教训。

3. 放弃年龄限制：不要让年龄成为自己追求梦想的障碍。

4. 勇于冒险：敢于尝试新事物，不断挑战自我。

5. 保持积极心态：用积极的心态面对职场挑战，相信自己能够取得成功。

吸烟，这一全球性的公共健康问题，每年导致数百万人死亡。尽管吸烟与多种疾病相关，如肺癌、心脏病和慢性支气管炎，但许多吸烟者却发现自己的体重比不吸烟者更轻。这一现象引起了科学家们的关注，最新研究发现，尼古丁——香烟中的活性成分，可能通过作用于大脑抑制食欲，从而影响吸烟者的体重。

研究人员发现，尼古丁通过与大脑中的α3β4受体结合，向大脑发出过饱的信号，从而抑制食欲。这一发现为戒烟和减肥提供了新的思路。科学家们正在探索开发针对α3β4受体的药物，以帮助吸烟者戒烟并减轻体重。

除了尼古丁，其他因素也可能影响吸烟者的体重。例如，吸烟可以加速新陈代谢，增加能量消耗。此外，吸烟者可能因为吸烟而减少进食次数，从而影响体重。

然而，吸烟对健康的危害远远大于其对体重的影响。吸烟者应积极寻求戒烟，以降低患各种疾病的风险。

戒烟过程中，可以使用尼古丁替代疗法、认知行为疗法等方法帮助戒烟。此外，保持健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食，也有助于戒烟成功。

总之，吸烟者体重较轻可能与尼古丁抑制食欲有关。这一发现为戒烟和减肥提供了新的思路。然而，吸烟对健康的危害不容忽视，吸烟者应积极寻求戒烟，以保护自己的健康。

5月31日，迎来了第20个世界无烟日，今年的主题是‘创建无烟环境’。世界卫生组织再次呼吁全球各国实现公共场所100%禁烟，尤其是室内环境和办公室。

研究表明，二手烟的危害不容忽视。据世界卫生组织估算，每年全球有20万人因吸入二手烟而死亡。办公室作为人们日常工作的场所，二手烟的危害同样不容忽视。

吸烟已成为人类健康的杀手之一。全球约有13亿烟民，每年有500万人死于与吸烟有关的疾病。吸烟不仅危害吸烟者自身健康，还会对周围人的健康造成威胁。研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾病的危险因素。

除了香烟，水烟的危害也不容忽视。水烟被认为比香烟安全，但实际上其危害同样巨大。研究表明，吸食水烟会增加患肺癌、心脏病等疾病的风险。

为了保护人们的健康，创建无烟环境至关重要。我们呼吁大家积极参与到禁烟行动中来，共同营造一个健康的生活和工作环境。

慢性阻塞性肺疾病（COPD），简称慢阻肺，是一种常见的慢性呼吸系统疾病。它不仅影响呼吸功能，还会严重影响患者的生活质量。那么，慢阻肺最常见的病因是什么呢？本文将为您详细解析。

一、吸烟：吸烟是导致慢阻肺最常见的原因之一。香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质会损害肺部组织，导致气道炎症和阻塞，进而引发慢阻肺。

二、空气污染：空气中的颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等污染物也会刺激和损伤肺部，增加患慢阻肺的风险。

三、职业暴露：长期接触职业粉尘、化学物质等也会增加患慢阻肺的风险。

四、反复感染：呼吸道感染，如肺炎、支气管炎等，也是导致慢阻肺的重要因素。

五、遗传因素：部分慢阻肺患者具有家族遗传倾向。

除了了解病因，了解慢阻肺的症状和治疗方法也非常重要。慢阻肺的症状包括呼吸困难、咳嗽、痰多、胸闷等。治疗方法包括药物治疗、氧疗、康复训练等。

对于慢阻肺患者来说，戒烟是至关重要的。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免接触空气污染、预防感染等，也有助于控制病情。

总之，了解慢阻肺的病因、症状和治疗方法，对于预防和治疗慢阻肺具有重要意义。