我们每个人小时都都被教育“长大一定不要抽烟”，对吸烟有害健康这句话也是烂熟于心，可是随着年龄的增长，对于香烟的好奇心也就越重，所以就不断有人保证侥幸的心态进行尝试，并且坚信自己不会染上烟瘾，可是在不知不觉中，每天的吸烟数量越来越多，等到自己意识到的时候，早就已经成了香烟的俘虏，再想戒烟已经非常困难了。相信每个吸烟者都有过戒烟的想法或者经历，但是真正戒烟成功的人却屈指可数，这主要是因为戒烟是一件非常考验意志力的事情，很多人都难以抵抗诱惑。

 

吸烟对身体的伤害非常全面，除了会对肺部，支气管炎造成伤害外，香烟中的尼古丁，焦糖以及醇类物质都会进入血管，然后随着血液循环传递到各个部位，导致全身各处都受到伤害，但是万事也不能过于绝对，除了因为吸烟导致肺部病变的人以外，还有一些人虽然烟瘾也很大，但寿命依然很长，其实这类人身上都有一些相似之处。

 

 

家族有长寿基因

 

基因是一个非常强大的东西，我们身体的多种特征都由基因决定，而我们身体的大部分基因都来自与父亲以及母亲，所以我们在长相，身高以及智商等方面都跟父母有很多相似之处，而除了这些以外，长寿基因也具有一定遗传性，如果家族里边的直系亲属寿命都比较长，那么后代长寿的概率也会远超过正常人，而这类人的身体各项指标都非常强，对香烟伤害的防御能力以及自我调节能力都很强大，所以就算也有吸烟的习惯，但依然能够得到长寿的青睐。

生活环境好

 

这两年，随着我国经济的大力发展，环境却遭到了一定程度的破坏，水质环境以及空气质量都不太乐观，尤其是在大城市，一年中有一半时间的pm2.都属于偏高水平，这自然会对人们的呼吸系统等部位造成伤害，而相比来说，农村的各种环境条件都要比城市更好，水污染小，空气质量也比较好，自然身体可能受到的伤害也就比较少，自然就更利于身体长寿。

 

 

饮食自然

 

随着各种生活条件的改善，人们的饮食水平也得到了很大的提高，虽然可供选择的食物类型越来越多，但是食物的卫生并没有绝对的保障，比如吃得肉类以及蔬菜里边很可能含有各种激素以及添加剂，这些都可能给身体带来健康隐患，而且很多人还有各种各样不良的饮食习惯。而对于有些老烟民，平时的饮食非常简单，吃的蔬菜都是自己种，而且平时也很少吃各种高脂肪以及高热量的食物，自然更容易得到长寿的偏爱。

心态良好

 

心态对一个人身体健康的影响非常大，如果整个人长期处于一种压力大，脾气暴躁的状态下，就很容易导致体内各器官活性降低，免疫力下降，激素分泌紊乱，它对身体的伤害远远超过吸烟，而相反，对于爱吸烟的人来说，如果平时能够找到适合自己的解压方式，经常保持一种平和乐观的心态，也能够有效地抵消一部分香烟对身体的伤害，长寿也不会过于回避你。

每个人都知道香烟有害健康，但还是改不掉不抽的习惯。并且还有很多人本想打算戒烟，但是看到很多戒烟的人变胖，就认为不利于健康，以此为借口继续的抽烟。其实吸烟的人虽然看着不胖，但是很多地方，已经被烟伤害的很严重了，只是还没有到发作的时候。并且胖的人可以减肥，或许就健康如常，但是抽烟多的，却可能无法挽回。

 

很多人都沉迷在烟能放松神经，使人开心的作用里，用香烟来提高精神，振作起来。但是烟会上瘾，久而久之肺就会因为烟雾的污浊之气，导致肺部变脏受损。并且生活里还有各式各样的香烟，烟瘾大的人也不挑剔，什么烟都吸，反而加速肺部受到损害。

 

 

这3种香烟，或让肺部“很受伤”，为了健康，烟瘾大的也别碰：

 

1、吸过了一口掐灭的烟

 

人很多时候烟瘾犯了，就会想抽上两口缓解缓解自己的心情，然后为了忙自己的事情还必须掐掉，正好可以留到下次想抽的时候再抽。

 

但其实这样的烟，反而比一根新的烟危害还要大，并且甚至两倍的伤害。因为只要烟燃烧的时候，上面的有害物质就会一直往烟头处积累，并且越近烟头的毒素越多。因此当你下次抽的时候，这个烟可能就会加倍伤害你的身体，毁损你的健康。

 

 

2、发霉的烟

 

很多老烟民都会一次性买很多的烟屯着，吸完还能有存货。但是若是在现在天气下雨，家里容易潮湿发霉的环境，香烟在这样的环境下，就可能会发霉。

 

年纪大一些的烟民就会心疼发霉的烟，不舍得扔掉，挑拣着吸。但是发霉的香烟会导致香烟滋生很多的细菌，伤害身体。或者产生很多的黄曲霉素，这个是严重危害身体健康的东西。

 

因此，当香烟发霉之后就赶紧扔掉，不要再继续抽了，只要是这种的，再贵也不能心疼，反而给健康造成威胁。

  
3、不知名香烟

 

随着现在无论男女，都对香烟有着痴迷，很多女性抽烟的也并不少见。让更多的香烟品牌出现在大家的视野，还有一些根本不知道渠道来源和品牌的香烟，很多人盲目的购买。

 

这类香烟不仅质量得不到保证，并且可能会含有更多的有毒物质，让人更上瘾，对人体健康危害更大。因此，对于爱好抽烟的人来说，烟瘾即使很大，也不要抽来历不明的香烟，最后导致身体受到伤害。

 

既然怎么也戒不掉香烟，就尽量把香烟的伤害降到最小：

 

抽烟有间隔时间，歇歇

 

不要连着一根一根的抽烟，这样就和减肥的人暴饮暴食一样，给人带来严重的伤害。也可以选稍微劲头大的烟，也就不会想抽第二次来获得满足感了，一次就能调整吸烟的频率和强度。并且不要没抽完的烟继续抽，掐灭了之后就扔掉，不要再二次伤害身体。

 

新开包的烟，通通风

 

对于新买的香烟，不要直接就拿出来吸食，其中的化学添加剂和包装烟草的材料，还有印刷香烟盒时候的油墨，都可能会产生危害身体的物质，导致健康受到影响。

 

因此，刚打开的香烟可以放在通风的位置，让其在空气中挥发一下有害物质，三分钟之后再抽，也会减小对身体的伤害。

多喝清肺茶，少抽烟

 

经常将胖大海等食材，用来缓解抽烟会带来的肺部和呼吸道的问题。并且中草药里面很多可以帮助宁神静心的成分，可以减小对抽烟的欲望。因此可以经常用：罗汉果、枇杷叶、甘草、菊花、决明子、胖大海等草药，来帮助缓解抽烟带给身体的危害，帮助想要戒烟的人，提高戒烟的概率。罗汉果、甘草还有止咳杀菌的功效；枇杷叶清理肠肺垃圾，清理毒素和垃圾；决明子可以帮助清理肺部毒素，湿润喉咙；菊花帮助身体缓解燥热；胖大海可以清肺止咳，对化痰也很有效果。

很多中老年人都患有哮喘病，事实上哮喘病的病因非常复杂，不同人患上哮喘病的背后原因差别较大。在诸多原因之中，危害最大的应该是室内变应原，比如室内中常见的屋尘螨、粉尘螨等等。因此定期清洁屋子是非常重要，否则很有可能就会导致你患上哮喘。

 

 

对于哮喘患者而言，他们最应该注意的事项有哪些呢？一般来说饮食习惯是哮喘患者最需要注意的事项，为什么这么说呢？因为如果饮食不当，不仅会导致哮喘病反复发作，而且还会加重病情。那么对于哮喘病人来说，哪些食物适合他们吃？哪些食物不适合他们吃呢？

 适合哮喘病人食用的食物

1、水果

 

经常食用一些润肺止咳的水果，对于缓解哮喘病症再合适不过了，比如雪梨、枇杷等，这些水果都非常适合哮喘病人食用。此外这些水果不仅能够缓解咳嗽症状，而且还可以，增强体质，也非常适合中老年人群大量摄入。

 

2、高蛋白食物

 

除了水果以外，哮喘病患者还可以长期食用一些高蛋白的食物。因为患有哮喘病的人，久而久之会出现体虚的症状，抵抗能力也会随之下降。这时候，补充一些高蛋白的食物，对于增强体质至关重要。

 

3、蔬菜

 

蔬菜也非常适合哮喘病人食用，因为蔬菜的维生素含量比较高，能够增强病人的体质，而且还能够补充营养元素。因此如果哮喘病人不知道该吃一些什么食物，那么多吃一些绿色蔬菜，对身体非常有好处。

哮喘病人不宜食用的食物

1、甜食

 

 

有一些中老年人虽然患有哮喘病，但是却忍不住想去吃一些甜食。然而，甜食对哮喘病却并没有治愈效果，反而还会加重病情。对于哮喘病人而言，甜食并不适合他们，长期吃这些食物只会加重病症，而且还会使哮喘病反复发作。

 

2、刺激性食物

 

除了甜食以外，刺激性的食物刺激性较强的食物也不宜给哮喘病人食用，比如辛辣食物、烟、酒等。建议哮喘病人尽量不要选择这些食物，对哮喘非常不利。因此，如果有人劝你抽烟、喝酒，请直接拒绝他们。

 
哮喘病是一种慢性病，治疗非常困难，但是如果饮食得当，通常不会发作。因此如果哮喘病人想要控制自己的病情，那么就需要做到忌口，对于那些不适合自己食用的食物，坚决说不。长此以往，哮喘病情才能够得到控制。最后，对于没有患上哮喘病的人而言，定期清洁屋子，能够有效预防哮喘病，建议大家记得经常打扫，清新的空气环境对身体比较好。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

对于很多已婚的夫妇，正常的夫妻生活是一件比较重要的事。通过同房，夫妻之间可以增进感情、可以建立更加亲密的关系，有利于陶冶情操，这对平时的工作也是有好处的。心情顺畅，工作的效率自然会高了。因此，夫妻之间的生活质量应该得到保证。

 

在夫妻双方过夫妻生活的时候，一般情况下男性处于比较主动的地位。但是很多情况下由于各种原因导致同房时间过段，严重影响夫妻生活。那造成同房时间过短的原因有哪些呢？

  

夫妻同房时间过短的原因

 

心理压力大或者是太紧张

 

心理状况会对人的身体带来一定的影响，如果夫妻同房的时候有任何一方精神比较紧张，或者是工作压力较大的时候都可能会影响时长，尤其是男性压力大的时候更加会影响时长。平时精神过度紧绷的时候很可能会造成不少男性的“力不从心”，从而导致同房时间大大缩短。如果偶尔出现这种情况的话，调整下心态就可以了，但是如果经常有这种状况那就应该及时就医了。

  
长期抽烟

 

迄今为止我国男性的抽烟概率非常的高。它除了会影响人的呼吸系统，还会影响广大男性的生殖系统，会很大程度上降低人的性能力，情节严重者还非常有可能带来性功能障碍。所以为了更好的夫妻质量，男性朋友应该少抽，要尽量减少频率，以免对正常的生活造成干扰和破坏。

  
经常纵欲导致肾虚

 

平时的夫妻生活一定要保持适当的频率，性生活太频繁的话会影响人的肾脏。拥有一个良好的状态，不论是对于男性的身体健康还是生殖能力都是一件比较有意义的事。如果平时放纵过多，或者是长期熬夜等，极有可能会耗伤人的肾精，很有可能会出现早泄等的症状。

 

 

经常熬夜

 

长期熬夜也会对夫妻间的正常生活带来影响，无论是男方还是女方，经常熬夜的话，不仅会影响人的精神正常，还会对人的身体造成破坏，这一点在平时的夫妻生活中会有体现。如果伴侣中有一个人常年晚睡的话，会使得夫妻生活质量下降，进而影响时长。

 

所以不论是为了自身的健康，还是伴侣的幸福，夫妻双方都应该尽量避免一些不健康的生活方式。同时双方还应该加强身体活动，另外还需要一个良好的情绪，以免同房的时候出现一些不尽如人意的地方。总的来说，应该避免一些坏习惯，养成良好的生息习性，这样对健康、对同房生活来说都是一件好事。所以如果夫妻双方同房时间过短的话，要先从自身找原因了。

对于长期抽烟的人来说，戒烟并没有想象中的那么简单，很多人也曾经萌生过戒烟的念头，但最终还是失败了。抽烟这种行为，很容易在不知不觉中成为一种习惯，等你缓过神的时候，早已无法摆脱了。所以我们经常劝告大家尽量不要抽烟，但人们往往都没有把这些话放在心上。

  

抽烟的时间长了，我们会慢慢依赖上香烟，把抽烟当作缓解压力、放松身心、消除疲惫感、逃避烦恼的方法，随着烟龄的增长，戒烟的难度也越来越大，健康也会被“透支”。

 

戒烟通常要经历4个阶段，看看你能扛到哪一关？

 

第一阶段：戒烟1-7天

 

一般情况下，很多朋友尝试戒烟的时候，都会经历这个阶段，而这段时间也是最难熬、最艰难的，尤其是刚开始戒烟的时候，无论是心理上还是生理上，都无法适应不抽烟的状态，毕竟坚持了十几年甚至几十年的习惯，不是那么容易改变的。

  
但大家一定要扛过这个阶段，才能离戒烟成功更近一步。在戒烟前期，我们会因为生活中少了香烟而怅然若失，身体也会因为囤积在血液里的尼古丁被代谢掉而出现“戒断反应”，这个时候大家可以转移注意力，不要被烟瘾打败。

 

第二阶段：戒烟3-4周

 

随着戒烟时间的增长，我们会慢慢习惯没有香烟的日子，虽然在前期会出现很多不适应的症状，但到了第三周，生理和心理都差不多摆脱烟瘾。但这个时候也千万不能放松警惕，毕竟抽烟行为持续了几十年，想要在一个月内戒烟成功也是不现实的。

  
在戒烟的第二个阶段，我们要做好心理准备，即使看到身边的朋友、陌生人在抽烟，也不能犯烟瘾，如果觉得自己无法抗拒的话，就趁早离开有烟草味的地方。一般情况下，经过了戒烟的第二阶段，我们也会产生戒烟的成就感，这个时候也特别容易得意忘形，希望你能好好守住现在的“成绩”。

 

 

第三阶段：戒烟1-6个月

 

很多朋友都以为戒烟一个月后就叫戒烟成功了，于是又开始肆无忌惮地跟爱抽烟的朋友整日混在一起，这不仅是在挑战我们的自制力，也是在挑战我们的生理特征。因为在前面这段时间，我们都是通过各种各样的方式在抑制烟瘾，一旦重新接触香烟，很容易被打回原形，这也是很多朋友戒烟失败的原因。

  
戒烟没有那么简单，是一个持久战，戒烟的第三阶段会持续半年左右，如果在这个阶段又受到香烟的诱惑，之前的努力就白费了，希望大家不要好了伤疤就忘了疼，对自己的戒烟效果太过自信。

 

第四阶段：戒烟1年后

 

很少有人能扛到这个阶段，大部分人在戒烟的第三个阶段就“破功”了，以为自己这辈子都无法摆脱香烟，其实只要坚持下来，我们都可以打败烟瘾。远离香烟1年后，戒烟基本上就算成功了，在这个阶段，即使面前有人抽烟，我们也能做到无动于衷，不会被香烟诱惑。

  
这个时候我们基本上在心理上和生理上都摆脱了香烟，身体也因为戒烟成功而收获了健康。当你不再刻意躲避香烟的时候，说明你已经克服了心里最大的障碍。

 

总结：抽烟简单，戒烟难，很多人在抽烟的时候，完全没有考虑过以后戒烟的艰难，也没有想过身体会因为抽烟受到伤害。希望大家能尽早意识到抽烟的危害，及时戒烟，如果怕自己做不到的话，可以主动寻求家人的帮助。

相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

 

 

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

 

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

 

喜欢独处

 

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

 

 

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

 

坚持素食

 

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

 

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

 

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

 

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

 

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

 

多多思考，锻炼思维能力

 

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

 

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

 

保证充足的营养

 

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

 

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

蒲公英虽然是一种很常见的野草，但是它的药效却不容被低估，所以蒲公英素有“药草皇后”的美誉。关于蒲公英，人们经常将它用于清热解毒、消肿祛湿，这些功效非常好，所以对人们的健康，也是非常有利的。

 

但是，大家只知道蒲公英的好处，却不知道蒲公英还有一些对健康有负面影响的因素，这是很多人不知道的。为了更好地利用蒲公英，给我们的健康谋福利，大家在平时的生活中，要知道蒲公英有“三不喝”，了解是哪“三不喝”，对健康至关重要。

 

 

虽然蒲公英可以清热解毒，但是并非所有的人，都可以从中享受到这种健康福利。特别是在炎热的夏天，因为天气炎热，外界的温度比较高，所以人们会想着喝蒲公英泡的水，从而缓解火气，结果与人们想象的刚好相反，有些人喝了不仅没有效果，反而给自己找来了大麻烦，为什么呢？

 

因为有些人肠胃虚寒，这种状态下的胃肠，在被蒲公英“滋养”之后，情况只会变得更加糟糕。所以，在选择利用蒲公英泡水喝之前，先要弄清楚自己属于哪方面的体质，能否喝出理想的效果，如果不符合，就不要去喝，以免给自己的健康带来大麻烦。

 

 

有些人认为，既然蒲公英对人体健康是有帮助的，那么为什么不多喝一点呢？在此提醒大家，不是说对身体好的东西，就一定要多去尝试，凡事都存在一个“度”，如果超过了这个“度”，健康不仅不会从中获益，反而会受损。

 

所以，建议大家每天喝蒲公英泡水的时候，一定要记住保量。一次冲泡的蒲公英，最多冲泡不要超过5次，每天差不多喝完这5次也就可以了，不要不断地去喝，因为喝多了，会刺激肠胃，从而导致腹泻、腹胀，甚至还有可能会出现胃部痉挛等问题。

 

 

大家都知道，隔夜菜最好不要去沾，宁可倒掉，也不要为了节约粮食，也选择继续吃。同样的道理，蒲公英也有自己的冲泡规范，一般不要将隔夜的蒲公英泡水，继续拿出来喝，为什么？

 

因为过夜的蒲公英泡水，从一定程度上讲，可能已经发生了变质，水中会滋生出一些病菌，这些病菌会随着水一起进入人的肠胃，所以喝了这样的蒲公英泡水，不是在给自己的健康找帮手，而是在找麻烦，所以大家一定要注意。

 

看完了这些，相信大家对于蒲公英这种药草，也会有一个全新的认识。学会充分利用蒲公英的优点，但是也必须遵循它的规律，一些细节做好了，才能够真正利用蒲公英养生。

有些人饱受吸烟的伤害，终于下定决心要戒除烟瘾。但是在戒烟早期身体会出现一系列的不适反应，也会造成身体系统的紊乱。不过不用太过担心，我们可以从日常的饮食下手，用补充身体所需各种元素的方式来调节。

  

补充维生素

 

长时间抽烟的烟民身体消耗维生素的速度比普通人更快，导致身体内的氧化物质大大增加，而抗氧化素会相应地减少。如果补充维生素不及时的话，身体很可能出现过度氧化的现象。所以长期抽烟的人要注重各种维生素的补充，特别是维生素C。因为维C是可以水溶的，能够起到很好的抗氧化作用，还有抑制吸烟冲动的效果。

  
补充硒元素

 

长期抽烟的烟民血液中的硒元素含量也比不抽烟的人要低，硒元素是具有防癌功效的一种重要微量元素。当我们的血液中缺乏硒元素时，就会在一定程度上增大罹患癌症的概率。所以长期抽烟的人要经常吃芝麻、大蒜、动物肝脏等富含硒元素的食物，以保证体内矿物元素的充足。

  
加大饮水量

 

在我们抽烟的过程中，香烟的烟雾中会有一些化学物质，可能造成动脉硬膜的增厚。而且这些化学物质还会减少胃液的分泌，在一定程度上造成血糖的升高。所以，为了避免这些有害的化学物质滞留在我们的体内，可以加大每日的饮水量。除了饮用白开水，也可以在水中加入蒲公英和菊花，起到一定的排毒作用。

  

吃帮助降低胆固醇的食物

 

长期抽烟不仅会导致血液中的胆固醇增加，还会造成加大脂肪的沉积量。一旦血液中的胆固醇和脂肪超标，就可能出现脑萎缩的现象，进一步加速大脑的老化。为了避免这种现象的发生，我们需要在三餐中减少脂肪酸含量高的肥肉的摄入。另外，要多吃一些能够辅助降低胆固醇的食物，比如牛肉、海鲜、豆制品都能在一定程度上抑制胆固醇的合成。

  
加大碱性食物的摄入量

 

 

香烟中含有大量的尼古丁，对我们的身体伤害是相当大的。但是，当我们的体液在碱性的状态时，可以在一定程度上减少对尼古丁的吸收。新鲜的蔬果能起到降低尼古丁吸收的作用。同时，在三餐中适量的摄入碱性食物还能刺激胃液的分泌，加快肠道的蠕动速度，能够起到改善肚子胀、消化不良的效果。

高血压，人人听了都想退避三舍的慢性疾病，在最近几年，患病人群也一直在增长。很多人以为高血压是突然来临的，其实并非如此，高血压在发病前，早已给我们发出许多信号。

  

 

你是否经常莫名头晕目眩？是否经常感觉肢体麻木？是否频繁出现胸闷、呼吸不畅、视力下降、腰酸背痛等症状？或许就是高血压在捣乱！

 

患上高血压，对于大部分人来说，都是一件非常影响生活质量的事，因为平时需要注意的东西太多了。更重要的是，高血压就像一个无形的闹钟，你不知道它什么时候会突然响起，带来哪些并发症，这才是高血压的可怕之处。

  

 

多吃3物，行3事，或许能帮你避开并发症，劝你也试一试

 

多吃3物

 

低钠食物

 

高血压最喜欢的就高油、高盐、高脂的食物，如果平时常吃这类型的食物，或许高血压会离你越来越近。而盐则是影响血压的重要因素之一，注意控制盐分的摄入，减少烹饪时的用盐量，有利于稳定血压，对你的健康有好处。

 

高钾食物

 

像苹果、香蕉等水果中都含有丰富的钾离子，这些物质可以跟我们体内的钠元素发生反应，加速钠的排出。所以，平时经常吃这些高钾食物，能够很好地帮助我们调节体内钠元素含量，降低和控制血压。

  
低脂食物

 

上面也说到了高脂食物是诱发高血压的重要因素，所以平时如果经常吃一些油脂过多、脂肪含量高的食物，那就应该调整一下饮食结构了。因为很多高脂食物中都含有大量的胆固醇，会阻塞血管，影响血液循环，导致血压上升。

 

多行3事

 

戒烟戒酒

 

烟酒在“危害健康排行榜”上应该会位居榜首，很多人其实心里都明白它们对健康的损害，但是一直没有下定决心戒掉。其实高血压就是一个很好的契机，如果长期接触烟酒，那么也更容易被高血压盯上。很多人不了解高血压的危险性，其实，高血压的并发症才是夺命的杀手，不想出现类似脑溢血的症状，趁早戒烟。

  
稳定情绪

 

生气、动怒等负面情绪是高血压患者的大忌，容易造成血压迅速升高，如果不想血压频繁波动，影响病情的稳定，建议大家在日常生活中学会情绪管理，调节自己的情绪，避免出现情绪起伏过大的情况。其实生活中难免会遇到各种不顺，但是如何处理和消化，就要看自己的心态了，希望大家都能积极面对。

 

适量运动

 

如果说你平时没有运动习惯的话，培养运动习惯对你来说或许有点难，但是为了健康，希望大家都能重视锻炼。可以从自己的兴趣入手，选择自己最能接受的运动项目，避免比较剧烈的运动。运动不仅能促进血液循环，提高代谢，还有利于消耗脂肪，保护血管的健康。

  
如果大家都能做到以上几点，或许能够避开高血压的各种并发症。即使没有出现高血压的征兆，也希望你坚持下来，对你的健康有好处！

俗话说，病从口入，人们在日常生活中会遇到各种各样疾病，而很多疾病是吃出来的，饮食与疾病有着密不可分的关系，因此我们需要知道哪些疾病是吃出来的，从而避免这种情况，下面我就给大家讲一讲。

 

 

糖尿病

 

38岁张先生，很爱吃甜食，一年要吃掉30多斤蛋糕，10多斤月饼，喝稀饭也喜欢加点糖，逐渐体重就上去了。张先生也没在意，还是对饮食不加节制。随着年龄越大，新陈代谢变慢，反而越来越瘦。老婆开玩笑说，你吃的也不少，可怎么不长肉，还瘦了，真不给我长面子。后来，不但越来越瘦，还经常出汗、头晕，后来，到医院检查才知道自己有严重的糖尿病，尿蛋白出现3+。其实类似张先生的例子有很多，对糖尿病的知识缺乏，如果你或者你身边的人也有类似情况，可得要警惕。

糖尿病是由多病因引起的慢性终身疾病。

 

由于现代食品被加工得越来精细，高热量饮食，如过多的摄人糖类、脂肪类食品等，在引起胖的同时，糖尿病也会慢慢接近你。

 

饮食中主、副食数量应基本固定，如果你摄入的主食甚少，那么身体的热量供应只能依靠蛋白质和脂肪，一旦含碳水化合物的食品进人肠道后，就会被肠道消化迅速吸收，随后就会引起饭后血糖浓度急速升高，这就刺激了胰岛素大量分泌，导致血糖水平快速下降，产生血糖剧烈波动。

 

长期的糖波动能导致胰岛素的作用降低，产生胰岛素抵抗和高胰岛素血病症，胰岛细胞功能衰退，从而出现高血糖，引起糖尿病。所以，建议大家饮食要科学合理。

 

 

高血压

 

高血压发病与饮食习惯有关，人均的盐和饱和脂肪摄人越多，越肥胖者平均血压水平越高。

 

经常大量饮酒者血压水平常常高于不喝酒或少喝酒的人。

 

肥胖的人体重高，肥胖的人摄入的热量和钠盐也是很高的，他们在饮食上的选择，多为油炸、高糖、多盐的食品。

 

肥胖的人里面，相当一部分的人食用快餐，久而久之也就导致高血压，以达到人体正常的血氧的供求平衡。

冠心病

 

冠心病病因很多，在导致冠心病的诸多原因中，最主要的原因是摄入过多饱和脂肪、缺乏运动、吸烟和高血压。

 

随着人民生活水平不断提高，人们在生活上与以前满足温饱不同，更加追求饮食的味道，而忽略了健康。

 

那么没有节制的暴饮暴食，就引起血液中胆固醇浓度升高，与冠心病联系紧密的低密度脂蛋白胆固醇只有少部分由机体自身合成，除了机体合成的，大部分都是从食物中而来的，但是含胆固醇食物并非不可食用，需要注意的是让摄人量与人体的消耗量保持一个动态平衡之内，就不会危害人体的健康。

可就目前人们的饮食方式和喜好而言，那些富含胆固醇食物，如动物内脏，它的摄人量超过了我们日常所摄入的量，甚至严重超标，而这些所谓的营养，积存在体内实际上就是垃圾，给冠心病的发生种下了祸根。

 

这些疾病都是在日常生活中发病率较高的疾病，并且多是吃出来的，意思是，我们只要合理地控制饮食，不暴饮暴食，不偏爱肉食，高脂肪，高热量的食物，多吃蔬菜水果，多饮水，我们的身体就会更加健康。

我从来没有想过，自己会因为咳嗽而焦虑不安。每天晚上和早上，咳嗽如期而至，伴随着黄痰的出现。尤其是晚上，肺部的痒感让我无法入睡。作为一个抽烟者，我知道这可能与我的不良习惯有关。但是，换了电子烟以后，情况并没有好转。甚至有时候，我会怀疑是电子烟导致的这些问题。

在潮州市的某个夜晚，我决定寻求帮助。我打开了京东互联网医院的应用，开始了我的线上问诊之旅。医生很快回复了我的问题，告诉我可能是支气管炎引起的，并建议我先吃点药看一下。如果症状持续无缓解，需要去医院做进一步检查。

我按照医生的建议，开始服用头孢呋辛脂、咳特灵胶囊和开瑞坦片。同时，医生也提醒我，尽量少抽或者不抽烟，包括电子烟。虽然这不是我想听到的答案，但我知道这是为了我的健康着想。

在接下来的几天里，我严格按照医生的指示进行治疗。慢慢地，我的咳嗽开始减轻，黄痰也逐渐消失。虽然这段经历让我感到有些尴尬，但我也深深地体会到了互联网医院的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。

我父亲的健康状况一直是我们家人的心头大事。作为一个长期抽烟、喝酒的人，他的身体状况并不好。最近，他突然出现了头晕、说话不清、手不听使唤等症状，吓坏了我们全家。我们第一时间带他去医院检查，医生初步诊断为低钾，开了一些口服药。然而，服用药物后，症状并没有缓解。我们再次带他去医院，经过一系列检查，医生发现他的钾水平已经恢复正常，但其他检查结果显示他有脑干梗塞的风险。医生建议我们立即采取措施，包括住院治疗和控制相关危险因素。我们深知，长期的吸烟和饮酒对血管的损害很大，必须严格戒烟限酒。医生还推荐了“地中海饮食”模式，帮助我们更好地管理父亲的健康。虽然这次经历让我们非常担忧，但也让我们更加重视健康和预防措施的重要性。

我一直认为自己很健康，直到那天我在宜春市的一家医院做了肺部CT检查，结果显示我有肺部结节。听到这个消息，我感到非常焦虑和恐慌，心中充满了无数的疑问和担忧。于是，我决定寻求专业医生的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到结节并不一定意味着癌症，有些结节是良性的，需要定期复查以确保其不会恶化。医生建议我过几个月再去复查，并且要注意生活习惯，少熬夜，保持健康饮食。同时，医生也提醒我抽烟对健康的危害，建议我尽量戒烟或减少吸烟量。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了互联网医院的便捷和高效。它让我在家中就能获得优质的医疗服务，省去了奔波医院的时间和精力。

67岁的老张（化名）最近总是感到胸闷，早上起床咳嗽还带有痰。他知道自己有抽烟的习惯，但从未将这些症状与抽烟联系起来。直到他在杨浦区的一家医院做体检时，医生告诉他他的肺部CT显示有肺结节。老张心中一惊，开始担心自己是否患上了肺癌。

他决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了他的病史和症状，并告知他肺结节并不一定是肺癌，需要密切观察和定期复查。医生还强调了戒烟的重要性，指出吸烟是导致肺部疾病的主要因素之一。

老张听从医生的建议，开始了戒烟的旅程。他也意识到，自己不能再忽视身体的信号，必须更加关注自己的健康。通过线上问诊，老张不仅得到了专业的医疗建议，也找到了改变生活方式的动力。

我妈妈今年62岁，去年2月份在医院做了一个CT检查，结果显示她有一个0.7㎝的肺结节。我们当时非常担心，医生也建议我们半年复查一次。今年2月份复查时，结节已经长到了1㎝，我们更加焦虑了。医生这次直接建议手术切除，但我们不想轻易做出决定，毕竟这关系到切除肺部。于是我们决定寻求第二意见，通过京东互联网医院的线上问诊功能联系了一位专家医生。

医生非常耐心地听完了我们的情况，并查看了之前的CT片子。他告诉我们，半年一次的定期复查是可以的，如果不想手术的话。我们也问了PET-CT是否能够检测出结节是良性还是恶性，医生说PET-CT可以提供更多信息，但并不是所有情况下都需要做。最后，医生建议我们严密复查，6个月内再次复查胸部CT，必要时考虑PET-CT检查或腔镜手术明确诊断及治疗。我们非常感谢医生的建议，放心了很多。

我从未想过自己会成为一个焦虑的病人。直到那天，CT报告显示我的左肺上叶舌段有一个0.3cm的结节。我的心一下子就沉了下去，脑海中充满了各种可怕的想象。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我登录了京东互联网医院，通过线上问诊功能与一位经验丰富的医生进行了交流。医生告诉我，这个结节不严重，甚至可以不报告。他的话让我稍微放心了一些，但我仍然感到不安。医生建议我每年复查一次CT，并且不要过度关注这个问题，否则只会增加我的焦虑。

我问医生是否需要手术，他说尽量不做手术。即使结节恶变，也有可能很多年都不进展。更何况我的结节只有3mm。医生还告诉我，5mm以内的结节通常可以通过观察来处理。

我继续追问医生关于结节性质的问题，他说我的结节是实性的。虽然这让我更加紧张，但医生再次强调了不必过度担心的观点。他建议我每年去医院复查一次CT，几年之后如果没有变化，就可以基本确定是良性，不用再管了。

这次线上问诊让我明白了一个道理：面对疾病，我们需要保持冷静和理智。有时候，过度的焦虑和恐惧反而会影响我们的健康。感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重新找回了平静和信心。

我家人最近总是心口疼，胸闷，像压着一块大石头，动弹不得。起初我们以为是普通的胃病，吃了些药也没见好转。随着症状的加重，我们开始担心起来，会不会是心脏出了问题？

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我帮家人预约了一个心内科医生的视频问诊。

医生很专业，先是详细询问了家人的症状和病史，然后建议做心电图和动态心电图，化验心肌酶，做乳腺彩超，胸部CT排查一下。我们按照医生的建议去医院做了检查，结果显示家人确实有心绞痛的风险，需要及时治疗。

通过这次线上问诊，我们不仅及时发现了家人的健康问题，也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在家人正在积极治疗中，希望能早日康复。

近年来，我国男性的精液质量呈现出逐年下降的趋势。根据国家人口计生委科学技术研究所的研究，我国男性的精液质量每年下降1%，精子数量降幅甚至超过40%。这一现象引起了广泛关注，专家指出，不健康的生活方式是导致精子质量下降的主要原因。

程教授在临床门诊中发现，许多男性对饮酒和吸烟的危害认识不足。事实上，酒精和烟草对男性生殖系统有着严重的负面影响。研究表明，一次醉酒后，男性精子的质量至少需要三个月才能恢复。长期吸烟会导致精子数量减少、畸形率增加，甚至影响胎儿的健康。

除了饮酒和吸烟，过度劳累、缺乏运动、压力过大等因素也会影响男性的精液质量。因此，为了提高精子质量，男性应养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持规律作息、加强锻炼等。

此外，饮食对精液质量也有重要影响。男性应多吃富含锌、硒、维生素E等营养素的食物，如坚果、鱼类、全谷物等。同时，避免摄入过多油腻、高热量食物，减少对精液质量的负面影响。

针对精子质量下降的问题，专家建议男性应尽早进行相关检查，以便及时发现问题并采取有效措施。同时，保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于提高精液质量。

我一直以为自己是一个健康的人，直到最近我开始注意到自己的口臭问题。起初，我只是偶尔会有口臭，但最近几天，情况变得越来越严重。每天早上醒来，我的嘴里都有一股难闻的气味，刷牙也不能解决问题。白天同样如此，甚至在与朋友交流时，我也能感受到他们的不适。这种窘迫和焦虑感让我非常苦恼。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生首先询问了我的口臭出现的频率和时间，然后问了一系列关于我的口腔卫生、饮食习惯和生活方式的问题。经过一番详细的交流，医生告诉我，我的口臭可能与吸烟和不良的口腔卫生习惯有关。

医生给出了详细的治疗建议，包括正确的刷牙方法、饭后漱口、使用牙线清理牙缝、每年洗牙一次以及戒烟酒等。同时，医生也提醒我注意肠胃问题，建议我去消化内科就诊。虽然这个问题与口臭关系不大，但它可能会影响我的整体健康。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活习惯，严格按照医生的建议进行口腔卫生和生活方式的调整。经过一段时间的努力，我的口臭问题得到了明显的改善。我再也不用担心与他人交流时的尴尬，也不用因为口臭而感到焦虑和苦恼了。

我一直以为自己是一个非常注重口腔卫生的人。每天晚上，我都会认真刷牙，甚至有时候还会用漱口水。但是，最近我发现自己总是有口臭的问题。无论我怎么刷牙，口臭始终存在。起初，我以为是因为我没有早上刷牙的习惯，但即使我开始早上也刷牙，问题依然存在。

我开始感到非常困扰和尴尬。每次和朋友或同事交谈时，我都担心他们会闻到我的口臭。这种情况让我变得越来越自卑和焦虑。我试图用口香糖和喷雾来掩盖口臭，但这些方法都只是暂时的解决方案。

最终，我决定寻求专业的帮助。我在网上找到了一个在线问诊平台，选择了口腔科专家进行咨询。医生非常耐心地听取了我的问题，并进行了一系列的问诊。通过对话，我了解到自己的口臭问题主要是由于口腔卫生不佳和吸烟引起的。医生建议我每天早晚两次刷牙，使用正确的刷牙方法，并定期去口腔科洗牙。他还强调了戒烟的重要性，并提供了一些其他的生活建议来改善口臭问题。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活习惯。每天早晚两次刷牙，使用正确的刷牙方法，并定期去口腔科洗牙。同时，我也开始尝试戒烟。虽然这不是一件容易的事情，但我知道这是我必须做的。经过一段时间的努力，我的口臭问题终于得到了改善。现在，我再也不用担心和别人交谈时的尴尬了。