失眠是一种慢性长期的精神疾病，在生活中我们会出现身心疲惫、免疫力下降、注意力不集中、反应迟钝等情况，这都是失眠常见的症状。

 

被失眠缠上身非常的折磨人，给日常生活带来了不少困扰，一旦我们被失眠所困扰，就会对我们的身体健康造成严重的危害，病情严重的话，还会引发抑郁症。所以睡眠不好的人一定要注意。

 

失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

 

中国成年人失眠的诊断标准：

 

①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

 

 

睡眠不好的人，这4个坏习惯一定要改掉：

 

1、吃完东西就上床

 

越来越多的证据显示太晚吃东西有很多坏处，其中包括增重、胰岛素和胆固醇升高。

 

2、喝酒让自己产生困意

 

晚上喝一杯可能有助于睡眠，但喝太多会产生刺激，没有镇静作用。体内的酒精夜间会干扰你休息。

 

3、睡眠恐惧

 

对待睡眠消极错误的看法会激发身体的应激反应，包括血压升高、心率加快、大脑活动增多，会进一步增加你无法入睡的焦虑。

 

4、睡够了也尽量想多睡会

 

对于那些受失眠折磨的人来说，睡6个小时或6个半小时可能是更现实的目标。勉强要达到8小时的目标无形中就给自己制造了压力，使你更难入睡。

 

 

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，可见酸枣仁在安神、失眠领域有着其独特的作用。 在诸多中医方剂中都能见到酸枣仁的身影。

 

医学研究表明，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。

 

古语有云“单方不成药”，建议在中医师的帮助下使用配方使用，或酸枣仁泡水喝。多项研究表明， 酸枣仁主导的安眠作用，不像西药那样猛烈，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。对于睡眠不好的人，可以适当使用，有养心安神的作用。

 

【不药博士】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

作者 | 铭小道

文章首发于 | 铭道健康

 

2020年初的新冠疫情让人们知道了免疫力的重要性，也都想有意识地提高自身“免疫力”。其实，所谓的提高“免疫力”，就是要提高自身的免疫功能。但是，免疫力也是一把“双刃剑”，过高或过低都会对身体造成损伤。

 

当免疫力低下时，就是免疫功能处于被抑制的状态，会给身体带来各种不适，甚至出现一些严重的疾病。下面让我们看看身体免疫力低下会有什么后果吧。

 

 

01 免疫力下降是肿瘤发生的根本原因

 

肿瘤发病原因有很多学说。最近几年，免疫力下降甚至衰竭，导致机体不能清除体内的细胞突变，因此发生肿瘤的理论得到了多数专家学者的认同。从我们的研究数据发现，肿瘤患者多数存在免疫状态低下，而导致肿瘤晚期死亡的恶病质状态，其实就是免疫状态衰竭。想象一下，如果一个国家没有了军队和警察，这个国家还能好吗？因此，免疫治疗肿瘤才成为肿瘤治疗的突破口，为肿瘤根治带来了希望。

 

02 免疫力下降与精神疲惫、失眠双重折磨

 

一般正常人的免疫力都是处于一个稳定的状态，那精气神自然也都是很好的。而免疫力下降就会影响大脑神经内分泌系统，导致平时对什么事都提不起精神，工作效率不高，经常会出现注意力不集中，在休息之后能缓过来。但几天之后，疲劳的情况又会出现，头昏脑胀，一整天都是萎靡不振的样子。还有的人工作一天，明明身体很疲劳了，但睡觉时却怎么也睡不着，经常有失眠的情况出现，并且就算睡着了也容易被惊醒，再难入睡。这些都是免疫力低下的表现。免疫力低下的人更容易出现睡眠不足，进而影响CD4+T细胞的活性，形成免疫力下降的恶性循环。最近几年，免疫神经内分泌信号通路已受到更多的学者重视。老话说病由心生，其实现在看看，是有理论基础的。

 

03 免疫力下降容易感染病毒

 

流感高发的季节，免疫力正常的人是可以抵御的，而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的侵扰，染上感冒或其他疾病。这次的新冠病毒疫情，易感的就是免疫力低下的人群，重症的是免疫力衰竭的老年人群，死亡的是免疫崩溃、出现细胞因子风暴的人群。不仅是新冠病毒，SARS、甲型流感、季节性流感，都是免疫力低下的人易被感染。钟南山、张文宏等医疗专家都认为免疫力才是唯一的特效药。

 

 

04 免疫力下降导致消化代谢能力下降

 

消化不好，肠胃功能下降的人经常被认为是由于生活作息习惯，或是饮食方面的不注意所导致的。其实，这是主要诱因，但也和免疫力下降有关。免疫力低下的人肠胃状态一般都较差，容易出现腹泻、便秘、屁多的情况，这是脾虚的表现，受凉后更容易出问题。免疫力下降，肝脏的解酒能力下降，容易醉酒，这都是消化系统整体功能下降的表现。

 

05 免疫力越高越好？

 

那么，免疫功能是越高越好吗？也不是。如果免疫力过高的话，也就是让免疫功能处于高度激活的状态，会对身体从内到外产生很多不良影响。我们会对身体外部的物质反应过度，容易出现皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏症状。有一部分过敏症状就是因为免疫系统过度激活所导致的。这种类型的患者即使被蚊虫叮咬，也会因为自身免疫系统太过敏感，导致叮咬处的红肿不容易消退，甚至出现水疱。对于这一类患者，提升免疫功能反而会造成过敏症状的恶化。在人的免疫系统出现过度激活时，免疫细胞就容易认错敌我，会把自己的细胞当成敌人细胞给杀掉，造成自身免疫性疾病。

 

目前已知的自身免疫性疾病约有80多种，大脑、心、肝、脾、肺、肾都有可能受到攻击，这一系列的免疫系统疾病目前来说是无法治愈的，给患者带来了极大的痛苦。而我们的免疫评估能够发现免疫系统的不平衡。其实有些免疫激活，是免疫天平的另一端降低所导致，因此代偿性免疫激活，对这样的自身免疫性疾病的治疗，是需要提高免疫力来解决的。

 

中医讲究阴阳平衡，人体免疫的健康状态就是达到高水平的免疫平衡。过度地激活免疫和降低免疫都是不对的。免疫很重要，免疫平衡是王道。

 

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

当今社会人们越来越在意食品的卫生安全，但是随之而来的却是数不清的网络谣言，尤其是其中食物相克谣言，居然还会与时俱进，推陈出新，使得谣言越来越多，大家一定要理性面对，谣言止于智者。今天我就给大家讲一下关于西红柿和鸡蛋的那些事。

 

1西红柿和绿豆汤

大家都知道西红柿和绿豆汤都是夏季的美容排毒食品，但是大家可能有人居然说在喝绿豆汤时，以西红柿作为配菜会伤人体的元气，真是不知道这样的谣言制造者是怎样编出来的。

2西红柿+土豆

有人说还用西红柿土豆后人体的胃肠中会产生盐酸，而西红柿在这种环境下会产生不同于水的沉淀，进而导致人们恶心呕吐。这真的是纯属谣言，但是不知道为什么仍然有大量的人去相信并且转发，自己盲目相信还要去误导他人，真是害人害己，相信有很多人都吃过西红柿炒土豆吧，首先吃完根本不会食欲不佳，消化不良，而从科学的角度来看，西红柿和土豆在胃酸中根本不会产生沉淀，更不会导致消化不良，因此大家可以放心食用。

3西红柿+螃蟹：产生砒霜会中毒

这更是无稽之谈，西红柿加螃蟹会产生砒霜一点科学依据都没有，因为砒霜一般指三氧化二砷，具体成分我就不说了，而根据科学研究表明西红柿和螃蟹中没有组成砒霜的成分。所以大家完全不用担心。

4西红柿+冰棒：一起吃会中毒，西红柿+河蟹：一起吃会引起腹泻。

这些更是无稽之谈，根据实验表明，都是谣言，这些毫无逻辑性的话不知道为什么会传出来，大家一定要理智对待。

 

5人造鸡蛋

人造鸡蛋这个谣言也是流传很久了，不知道为什么身边很多人都相信了，今天就给大家讲一下具体情况人造鸡蛋的主要是用海藻酸钠、羧甲基纤维素钠以及部分其他物质凝固成的固体。也就是说这个人工鸡蛋时固态的，如果放在市面上，大家一眼就可以认出来，而且现在批发鸡蛋的成本只有几毛钱，谁会为了这么一点点钱去研究这样一个技术，而且我国的人造鸡蛋一般都是用来非食用性摆盘的。

 

心脏病也属于身边的“定时炸弹”类型的疾病，很多朋友在确诊心脏病之后，每天都数着日子过，其实倒也不必这么悲观，但心脏病患者的性命随时都可能被“死神”夺走倒是真的，主要还是因为心脏病患者有太多“禁忌”，一个不小心，就有可能触及“雷区”，诱发疾病。

  

冬天气温低，血管易收缩，血液循环不畅，心脏压力大，是心脏病的高发时节，很多朋友都调侃心脏病患者行动受限，但这些“限制”，其实都是为了保障患者的生命安全。

 

众所周知，人在生气时，血压也会升高，这对心脏病患者而言其实十分危险，很多心脏病突发的案例，其实都跟情绪波动有关，我们也经常在电视剧里看到演员在暴怒之下引发心脏病的情景，这都是有根据的。所以我们经常强调，对于心脏不好的人来说，平心静气才是守住健康的关键。

  
但除了生气之外，这5件事，心脏不好的人也不能随便做

 

过度劳累

 

现代社会，每个人都背负着很多压力，有工作上的压力，也有家庭的压力。为了给家人更好的生活，为了完成工作任务，很多朋友都被迫加班，经常身心俱疲。其实在这种状态下，人是很容易生病的，不仅是因为免疫系统遭到了破坏，更是因为过度劳累导致心肌劳损，给心脏病留下了可乘之机。

 

经常熬夜

 

虽然现在大家对熬夜已经见怪不怪了，但熬夜这种行为的危害性，依然不会被抹去。很多上班族白天工作量大，任务重，已经很累了，晚上继续熬夜，会加重身体包括心脏的负担，让心脏超负荷运转。睡眠不足会增加心脏病的发作风险，并不是开玩笑，如果你一直有熬夜的习惯，希望你趁早纠正，别等到心律失常才后悔。

  
高强度运动

 

产生运动的想法，是对健康负责的表现，但大家在运动前，也要根据自身情况进行权衡，选择适合自己的运动项目，因为不同人群能承受的运动强度也不同。一名运动员跟一位上了年纪的老年人，运动强度当然不在同一个水平。对于心脏病患者而言，运动可以，但要避免高强度的运动项目。

 

 

在高强度运动的过程中，我们全身的血液都会加速循环，身体的耗氧量也会增加，这个时候心脏的负担也很重，心跳也会加速，如果心脏不好的话，很容易出现心肌严重缺血的情况，甚至诱发心肌梗死。

  
吃得太饱

 

可能大家也很疑惑，怎么连吃得太饱也成了诱发心脏病的因素之一了？其实，吃得饱并不会直接导致心脏病发作，但却是诱发心脏病的间接原因。人在吃饱的时候，肠胃的消化负担加重，全身大部分的血液就会被分配到胃肠附近，为消化“助力”，这个时候心脏自身供血就会减少，心脏本身就不太好的人，就会出现不适症状。

 

搬、抬重物

 

心脏病患者一般是不能从事于体力劳动的，因为在进行体力劳动时，体内血压会经历两次升高，在搬抬重物的同时，血压也在升高——下降——升高，这个过程也会给心脏造成很大的负担，甚至会加重心肌缺血的症状。心脏不好的人，尽量不要逞强，因为这些动作很有可能导致心脏病突发。

  
总结：心脏病发病率高、死亡率高，也给我们敲响了警钟，不论是年轻人，还是老年人，都要重视心脏保养，在日常生活中，不要轻易生气、动怒、逞能，保护好心脏健康。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

很多人是直性子，总是会把自己的情绪摆在脸上，对喜欢的人自然不用说，笑脸相迎，但是面对自己不喜欢，甚至是讨厌的人也能做到笑脸相迎，才是人际沟通最高的境界。

 

人际沟通说到底就是能够抓住对自己最有用的人，而不是说抓住自己最喜欢的人。

 

二者的区别在于喜欢的人不一定能够帮助你，而不喜欢的人有时却可以给你最大的帮助，虽然人际说的是人与人之间的关系，但却不是由自己的情绪来做主。微笑是世界上最有力量的武器，可以轻易攻破对方的防线，也可以建立最强大的堡垒。

 

 

对着别人微笑三秒钟，自己心情变好，别人也会变得友善。

 

案例分享

 

一个人是卖婚礼用品，但他每天都哭丧着脸，很多人虽然喜欢他店里的东西，一看到他的样子就走了。他不理解为什么会这样，于是他就去请教一个非常有经验的退休的老售货员。

 

老人虽然已经退休了，但是只要是他过去待过的店，生意都非常好。老人到他的店里观察了一天，就告诉他说：“要改变你店里的生意，最重要的是你！你从今天开始，每天回家对着镜子练习微笑，笑到你自己觉得很热情了，就可以到店里来了。”

 

店主虽然很迷惑，但是还是按照老人说的去做。刚开始的时候他看着自己的脸，非常奇怪，越看越难受，于是他强迫自己微笑，保持嘴角上扬，还要保持这个表情很久，他每天都这么练习，几天之后他发现自己的脸已经如同电视里的礼仪小姐一样了。

 

于是他到店里去，每一对走进来的新人他都保持着对镜子那样的微笑，也不用说太多，结果人家就把东西买走了。就算遇到非常难缠的顾客，他还是这么微笑着，顾客最后也能把东西买走。

 

一个星期以后，他再次找到老人，跟老人说：“太神奇了，我现在一个星期卖出去的东西可比以前一个月卖出去的东西还多，真是太神奇了。”老人说：“这没有什么神奇的，只是因为以前你总是哭丧着脸，人家来办喜事的看见你这种表情，当然觉得不吉利，去别的地方买了。

 

现在你总是微笑着，就算是对最烦人的顾客也保持微笑，自然可以做成生意了。”微笑就像是装在魔瓶里的神奇药水，在不知不觉中就能产生很多神奇的变化，而且这种变化总是朝着美好的方向发展。

 

就算是对着那些自己讨厌的人，微笑以后，也可以把事情变得简单很多。对着自己不喜欢的人微笑，不是要你虚伪的对待别人，而是成熟的处理事情。对于自己而言，对着不喜欢的人微笑，能够伪装自己的情绪，展示出宽厚的一面，并且给自己一些暗示，或许某天，你就会发现，你已经不再讨厌这个人了。

 

而且微笑以后还能够为自己留下一些空间，等到你真正需要帮助的时候，不会把后路都堵上。对于你不喜欢的人而言，你的微笑是一种信号，告诉他其实你对他是友善的。把你们之间的恶意都消灭干净，恢复到一个很简单的相处模式。

 

而且伸手不打笑脸人，你对他微笑，他也不会再对你做一些充满敌意的事情，无形中就把不快化解了一大半。而对于旁观者来说，他看到的你是一个善良、大度的人，而且是一个很有修养的人，能够对不喜欢的人也微笑且友好的相处。

 

留给大家一个非常好的印象，旁边的人还会对身边的人夸奖你说，他真是一个不错的人，对那个人都能那么大度，对朋友一定更好！有这样的宣传口碑，不难保证大家不争相和你做朋友。

 

 

微笑不是一个任务，而是你获取人脉的一种方式，这种方式既可以让你身心愉悦，也能够让人脉关系更加和谐。每一个人脉的网都需要时不时地加点油润滑一下，这种油就是微笑。人们常说“一笑灭仇”，虽然不至和谁有深仇大恨，但是笑一笑真的可以让事情变得顺利一些，让人脉更加广阔一些。

 

操控小贴士

 

微笑很简单，只要嘴角往上扬，露出几颗牙齿就行了。但是微笑又很难，尤其是面对着一个自己不喜欢的人。

 

因为不够喜欢，没有任何美好的感情，所以总是笑不出来。这或许是很多人面对不喜欢的人也要微笑时的困难吧，但是有时却又不得不笑，最后勉强挤出来的就是皮笑肉不笑的诡异笑容，别说别人看了难受，自己都觉得很尴尬。

 

所以，面对自己不喜欢的人，尽量不要想他可恶的行为，要想一些幸福快乐的事情，这样微笑就容易多了。但是千万不要过于沉迷于幻想之中，否则走神就不好了。

 

或者你可以对着镜子练习一个微笑的动作，需要微笑的时候就条件反射地做出微笑，时间长了以后，你就能够做一个真正微笑的人。不过任何一种练习都比不上真心的微笑，所以，尽量让自己心境平和一些，这样的微笑会更有神韵。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

如今亚健康人群越来越多，男性视作珍宝的“肾脏”，也在这种快节奏的生活状态下，渐渐慢慢被透支，出现肾病。

  

在以前，肾脏出现问题，一般都是从过了40岁之后开始的，而现在很多二十出头的年轻人，就已经被肾病“折磨”了。归根结底，还是生活压力和作息习惯所造成的。

 

为什么肾病越来越年轻化？

 

其实现在的年轻人，生活并不比中年人轻松，他们一毕业，就要接受社会的“毒打”，经历各种各样的现实问题。有的人为了结婚、买房、买车，主动加班，有的人为了不被辞退，即使工作压力大、任务重，也硬着头皮完成。

 

为了排解压力，很多人也开始沾上抽烟、喝酒的坏习惯，加上平时饮食不规律，没有固定的饭点，经常憋尿，忘记喝水，再强壮的肾也会被透支。

  
心理上的压力加上身体上的疲倦，导致很多年轻人都开始出现肾不好的问题，这很残酷，却也很现实。

 

肾对人体有哪些作用？

 

让人阳气充足，不易生病

 

众所周知，体内阳气充足的人，身体健康状况一般都比较好，因为他们体力充沛，精神状态良好，肾气滋养着全身的器官，血液循环通畅，免疫力自然就比较高，不容易受到疾病的侵扰。

 

头发茂盛，脸色红润

 

其实现在很多年轻人之所以会受到脱发的困扰，最根本的原因还是肾功能异常，肾有滋养皮毛的功能，当肾处于健康状态时，身上的毛发生长的速度就比较快，头发茂密、发质良好，肤色也白里透红，充满活力。

  

体能好，腰力好

 

对于男性来说，肾可能是他们最在乎的器官了，因为肾对男性的体能和腰力都有很大的贡献，当肾脏健康时，男性身体就会充满力量，更有魅力。而肾一旦被透支，男人就像泄了气的皮球，浑身无力，腰部酸痛。

 

肾，在有些人看来只不过是人体众多器官的一个，但其价值和贡献，却是我们无法忽视的。肾脏的健康，不仅影响着整个机体的正常运转，而且也是健康长寿的基础，所以无论在什么时候，我们都应该多加关注肾脏。

  
如果脚上有3种特征，说明你的肾还很健康，多少人羡慕不来

 

脚趾甲“小月牙”较多

 

很多人可能都发现了，我们手指甲上的“小月牙”会经常变化，有时候大，有时候小，有时候还会消失不见。其实脚趾甲上也是一样，而这种变化，也是在反映人体健康状况的变化。当肾功能良好的时候，肾滋养着我们的指甲，脚趾甲就会呈现出粉嫩、饱满、“月牙”多的状态。

  
脚部无肿胀

 

众所周知，肾有一个最关键的作用就是代谢水分，当肾出了问题的时候，身体尤其是是下肢，就会出现莫名肿胀。而我们的双脚处于代谢的最底端，一旦肾功能异常，双脚浮肿的反应最明显。所以，若脚部没有明显肿胀，说明你的肾还不错。

 

脚部用力很平衡

 

其实一个人肾好不好，通过走路就能看出来，他们本人可能没发现，其实肾功能开始下降时，双脚用力也会出现不平衡的现象，典型症状就是一脚深一脚浅，这可以通过鞋子的磨损程度看出来。如果两只鞋磨损程度一样，那恭喜你，肾还很健康。

  
总结：其实肾好不好，对我们的生活是有很大意义的，所以在日常生活中，大家务必要多关注肾的健康。少吃肾“不喜欢”的食物，比如重盐、高脂肪、高糖的食物，多喝水，勤排尿，不要憋尿，肾会一天比一天健康。

有一种神奇的食物，它会给人带来疼痛却让人欲罢不能，这就是辣椒。说辣椒神奇，是因为它给人们的味觉很神奇，不甜也不咸而是辣。辣的感觉其实就是一种味觉刺激——疼痛感，恰恰人们就喜欢这种舌尖上的疼痛感。我们通常把辣椒当做一种调味品，有了辣椒的菜肴往往会变得更加可口，让人大开食欲。

 

所以，我们生活中有很多人都爱吃辣，甚至是无辣不欢。可是，虽说辣椒丰富了食物的味道，但辣椒可不是人人都能吃的，特别对于爱吃辣的朋友，你是否是适合吃辣的人呢？下面的这几类人就不适合吃辣。

  

 

急性结膜炎患者

 

急性结膜炎就是我们俗称的“红眼病”，我们都知道这种病的危害性，尤其是其传染性比较强，而且症状就是眼睛会异常的肿胀，发烫，还容易流泪，这类患者在做好治疗和预防传染措施的同时，也要从饮食上多加注意，其中，这种病的人是一定不要吃辣的，辣椒本身就具有刺激性，食用辣椒无异于雪上加霜，会让病症更加严重。

  
心脏病患者

 

心脏病是一类高发的疾病，得了心脏病的人心脏功能不如正常人健康，所以要更加注意对其心脏的养护。心脏病患者的病症不仅要格外注意情绪的调节，还要切忌不能吃辣，因为辣椒会让人心跳加速，血液加快循环，对于心脏健康恢复十分不利。

 

肠胃病患者

 

辣椒会刺激人的食欲，是因为辣椒素能够促进胃酸分泌，使得肠胃蠕动的速度加快。如果肠胃不好的人去食辣，那么可能就会引发腹泻，胃痛等症状。

  
喝中药的人

 

喝过中药的人都知道，喝中药期间是不能够吃辛辣，冰冷以及油腻的食物的，这也是医生都会叮嘱病人的注意事项。之所以不能吃辣，是因为辣椒会刺激胃，影响药物吸收，同时辣椒还会与中药发生反应，从而降低药效。

 

 

便秘的人

 

便秘就是粪便无法正常顺利的排除的一种现象。辣椒会刺激肠道，造成大便干燥，从而加剧便秘的严重性。

 

口腔溃疡患者

 

口腔溃疡通常是由于上火引起的，而辣椒就是一种热性食物，口腔正常的人吃了都会感觉到疼痛，更别说口腔溃疡的患者了，辣椒本身所具有的刺激性会加重口腔溃疡部分的疼痛，还会扩大溃疡面积，大大阻碍了口腔的痊愈。

  
虽说辣椒也有很多好处，但也要以自己的身体情况为主。总之，辣椒对很多人都设有门槛，这种食物不像别的食物一样那么“温和”，不是所有人都适合吃的。所以如果你也属于以上类的人，就一定要忍住自己的嘴巴，不要再碰辣的食物了。等把自己的身体养好，变得健健康康，这样我们才能吃到更多我们想吃的食物。

人步入中年后，一般事业家庭已经趋于稳定状态，同时也到了上有老下有小的年纪，自身压力相对要比年轻时期大的多。而这时，也是身体各器官功能，衰退的时期，是多种疾病的高发期，可以说人生进入了健康的“拐角点”。

 

 

所以说，人到中年后，为自己健康着想，也为了家人考虑，是该重视养生了，健康最重要。

 

人到中年，要想健康，护好一处、少碰二物、坚持三勤，健康伴你左右。

首先，护好1处——心脏

通过心脏的正常运行，得以把血液运送到大脑、全身各个器官以及各个组织。心脏的舒张功能，能够将全身的营养物质，输送至全身，然后充分发挥营养作用，并且负责维持人体内环境的稳定，带走代谢杂质等等，是人体循环系统中的重要器官。但人一旦步入中年，心脏功能便开始逐渐下降，相关功能降低，进而容易诱发心血管疾病，危害生命。

 

 

那么，养护心脏该如何做呢？建议大家做好以下3件事。

1、清淡饮食，以低盐低糖低脂为饮食原则，烹饪食物时，少放盐油，建议平时以蒸煮为主要的烹饪方式，即减少了盐量的摄入，也可避免体内过量吸入油烟，伤害肺部。另外少吃糖，减少糖分的摄入。体内含糖量过高，不能及时转化吸收或排除，沉积在体内至一定程度时，变成脂肪，将明显影响体重，导致肥胖，增加患糖尿病的风险。

2、多饮茶，适当喝些有健康有益的茶，比如绿茶。相关研究表明，长期喝茶的人，患心血管疾病死亡的概率要比不喝茶的人低。

3、午休，若没有经常失眠的情况，建议中年人每天尽量午休20分钟左右，对心脏非常有益处，还可消除疲劳，振奋精神，使身体各器官得到一个短暂的修复。不过提醒，午休时长不要超过1个小时，避免越睡越困。

 

接下来，少碰2物——烟、酒

香烟，吸烟有害健康，许多人还是经不住香烟的诱惑。烟龄越长，身体各器官受到的损害就越大，不但是伤害心肺，肝肾、脾胃、以及血管等均会受到影响。而且，长期吸烟者，患心血管疾病的概率，要比常人高。因此建议各位有烟瘾的朋友，戒烟过程再难，也要坚持戒下去，越早戒掉，对健康的影响越小。

酒，不管是哪种酒，喝多了对身体都有害。特别是到了中年后，和一喝酒脸就容易红的人，身体代谢变慢，酒精在体内，不能及时排出，将直接影响内脏功能，诱发疾病。

还有坚持三勤——勤用脑、勤泡脚、勤运动

勤用脑，虽然上了年纪后，我们的记忆力不如从前，但脑部细胞还是很活跃的，除了日常工作外，建议大家可以培养一项个人兴趣爱好，保持大脑大灵活性和敏感度，通过接触新事物，来使大脑处于一种年轻状态，还能有效预防老年痴呆。

勤泡脚，双脚是我们的“第二心脏”，脚步也是人体穴位最密集的器官，有许多养生要穴。而且人老腿先衰，所以睡前泡脚，不但可以放松身心、赶走疲惫，还能提升自身抵抗力，促进血液循环。这里提醒大家，泡脚注意时间，饭后1小时左右再泡脚，泡脚时长不要超过30分钟。

勤运动，生命在于运动，许多长寿老人，都有运动的习惯。结合自身实际情况，选择一项适合自己的运动，每天坚持锻炼30分钟即可，坚持下去，身体就会有意想不到的变化！运动也是避免各种疾病，最简单和最方便的方法之一。

一旦步入中年，我们更应该注重健康，注意对身体各器官的养护，以便为拥有高质量的老年生活提供保障。

内向的人在生活中会受到很多的煎熬，就比如在社交活动中身边的人都不是自己很熟悉的人，就会觉得和不熟的人在一起超难受，还有自己被迫当着很多人的面讲话的时候，觉得自己成为了焦点很难受，恨不得马上钻到没有人的地方去，还有就是在接受批评的时候，会非常的难受，觉得自己又被否定，很尴尬。这些都只是内向的人在生活遇到的一小部分而已，还有很多尴尬的时候。毕竟人都是趋利避害的，谁都喜欢美好的人，那些每天都很开心，乐观阳光的外向人格都会很受欢迎，但是内向者往往都存在很明显的社交不适症状。自己的不合群也会让自己很难受，那要不要强迫自己做出改变，去迎合大家呢？

  

内向者的解说

 

社交障碍

 

内向的人不善与人沟通，不喜欢和别人交流，不知道该怎么表达自己内心的想法，也不喜欢去向别人展示自己，可以见得内向本身就意味着存在交流障碍。当然，这个说法肯定是存在悖论的，心理研究证明，内向的人在人际交往中并没有障碍可言，他们只是通过独处的方式获取自己需要的能量，独处更让他们感觉到开心，所以说，它们不是不敢，不是不懂社交，只是单纯的不愿意社交。内向不等同于社交障碍。

  
内向者的内心世界

 

有本书上是这么写的，这个世界上有三分之一的人都属于内向者，他们喜欢安静，喜欢独处，并在这个过程中获得指向内部的能量。也许是因为这个世界在他们眼中太过于平庸，也许是因为我们没有有趣的灵魂，以至于我们没有办法去理解内向者。人们总是喜欢把内向者和外向者比较，也就是思考派和行动派，却在这个过程之中忽略了内向者的内心世界有多丰富。那些内向的人会把去处理社交关系的时间拿来思考问题，会用自己有趣的思维方式气去思考很多东西，把一件普通的事变的复杂又充满新奇的乐趣。

  
就像是一件非常普通的事，我们听了可能就过了，但是内向的人会深入思考，就算是想到最后都没有发觉什么有用的事情，但是这个思考的过程是很令人享受的，是很有趣的，他们十分的享受这个思考的过程，并且以此为自己的乐趣，乐此不疲，所以说内向者的内心世界是非常丰富又非常有趣的。

  

改变还是保持现状

 

内向对于自己来说固然是好的，独处的时候固然是非常舒服的，但前面也提到过了，人的本能是趋利避害，只想靠近美好的东西，如果一直保持现状一成不变，那么最终被社会排斥的也会是内向的人，这是个很现实的问题，内向是需要实力的，可是多的是家境平平的人，天资也平平的人，大家在同一高度的时候，没有谁会愿意靠近一个看起来不好相处的人，愿意走进你内心的不过是少数，大多数人都是选择更容易靠近的人。无论你本身有多少闪光点，只有靠近你的人知道那是不行的，你要适当的改变一下自己， 你仍然可以喜欢独处，仍然可以独处，仍然可以不爱说话，但是必要的时候，你要学会接受，学会交朋友，没有三五好友的人无疑是孤独的吗，在社会上仅凭自己是不可能的，人是群居动物。

  
改变自己也只是学会接受陌生人的好意，学会跟他人稍微好相处一些，最起码给别人一个留在自己身边的机会。但是不得不说的是，内向的人更细心，也会温柔一些，也更加的冷静，遇事头脑会更清醒一些，所以保留自己的优点，在自己接受的范围内让自己的社交圈变大，是很有必要的，毕竟一个人生活永远是孤单的。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

一个真诚的人能够获得更多人的赞赏，这是毋庸置疑的！面对一个处处为他人着想、绝不为个人利益放弃诚实的人，人人都会真诚接纳他，愿意和他交往。所以，真诚才是一个人可以拥有更多朋友最重要的条件。

 

很久以前，中国人就已经明白了“诚”的重要性，《中庸》里有这样一段话：“惟天下至诚，为能尽其性；能尽其性，则能尽人之性也；能尽人之性，则能尽物之性也；能尽物之性，则可以赞天地之化育；

 

 

可以赞天地之化育，则可以与天地参矣。”意思是说，只有天下最真诚的人，才能充分发挥自己的本性；如此，就能发挥众人的本性；发挥万物的本性；也就能帮助天地养育万物，与天地并列。

 

真诚拥有最高荣誉，与天地齐高，它也成为了一个人生存于这个世界上的标准。

 

一个真心对待别人的人，天地都会用一种宽厚的胸怀接纳他。真诚的反义词是什么？虚伪！一个虚伪的人能够得到谁的喜欢和爱护呢？一个总是把自己包裹在谎言和欺骗中的人，谁会愿意，又有勇气相信他呢？

 

朋友之间最基本的东西就是信任，如果朋友无法相信你，那么你还有希望建立起自己的人际关系和网络吗？就算建立起来了，也许就如同蜘蛛网一样，轻易就被风吹破了。

 

真诚有时会像救命的稻草一样，显示出巨大的生命力。

 

案例分享

 

苏珊很喜欢一个男孩子，但是这个男孩子却不是那么喜欢苏珊。苏珊为了得到男孩子的心，于是每天都到男孩子的家里为他做饭，打扫卫生。

 

男孩子刚开始的时候觉得苏珊这么做也是没用的，自己还是不会喜欢她，但是时间长了，男孩子渐渐地被苏珊的温柔、体贴感动了，渐渐地开始喜欢苏珊了，而且对苏珊的态度也有了很大的转变。

 

有一天，苏珊在男孩子的家里给他准备晚餐，这个时候有一个女孩子敲门，苏珊看到是一个年轻漂亮的女孩子，心里特别的不高兴。

 

女孩子还没开口呢，苏珊就毫不客气地把女孩子赶走了，女孩子还想说什么，但是苏珊马上表现出一副泼妇的样子，对女孩子说：“这个地方不是你该来的，他已经是我的男朋友了，你这个不要脸的人，怎么还要缠着我男朋友呢！”苏珊越来越粗鲁，甚至说出了很多脏话。

 

这是苏珊在那个男孩子面前从来没有表现过的一面。那个女孩被苏珊莫名其妙地骂了一顿，十分委屈，一边哭一边跑了。晚上，男孩子回家以后见到苏珊，什么话都不说，只是要求苏珊把钥匙交出来，然后请苏珊离开。

 

苏珊问为什么，男孩子说：“我一直以为你是一个温柔、善良的女孩子，但是没想到，你却是一个粗鲁、可怕的人，我觉得我不会再和你相处下去了。”苏珊忽然想起什么，马上辩解说：“一定是那个女人嫉妒我，所以才中伤我的，她为了得到你，什么话都说得出来，你千万不要相信她。”

 

男孩子更生气了，说：“她是我的妹妹，你快点滚！”这个时候苏珊呆住了，没想到今天来的那个女孩竟然会是男孩的妹妹！

 

富兰克林曾说过，一个人种下什么，就会收获什么。我们如果真诚的待人，别人也会真诚地对待我们。

 

而如果你故意伪装自己，把自己装扮成为一个真诚的人，迟早有一天会像苏珊一样被识破，你的虚伪暴露在别人面前，他们又怎么会喜欢你呢？谁都知道真诚的价值，或许是一个生命的重量，或许是一个简单的微笑。

 

 

无论是哪一个，都可能让我们为了它放弃一些东西，可能是地位或财产，甚至是家庭。要做这种取舍，很可能会左右为难，但是只要你足够坚定，那么一切都变得很简单。

 

一个人能够活得真实、自然、独特，那么这样的人就可以自在，不被名利、世俗所牵绊。很多人活得太累，是因为总是要想各种各样的谎言来为自己铺一条看似宏伟的大道。还一直沉迷于这些虚伪的东西里面，而身边的人则旁观者清，看到你的假和虚，渐渐地远离你，与你划清界限。

 

所以，不要总是抱着虚伪的态度来生活，一颗真诚的心才能真的为你招来更多朋友。虽然我们无怨无悔地付出真诚，但是有可能我们收获的是伤害，是痛苦。但是不要轻易地放弃，人与人之间的虚假都不能够长久，只有让自己真诚才能拥有一张真正结实的人际网络。

 

操控小贴士

 

真诚不是让你在人生的路上永远不说一句谎话，谁又能保证他从来没说过一句谎话呢？所以，要做真诚的人而不是做一个什么都直来直往的老实人，这样的人可能连自己什么时候得罪人都不知道。所以，真诚是一门学问，需要好好研究。

 

第一，要认真地让自己活得简单

 

一个人如果私心太重就很可能做出一些很虚伪的事情，如果活的够简单，那么就不会纠结于一些该不该、能不能的事情中，于是一切就都会真实简单很多。

 

第二，即使要真诚，也要有说话的艺术

 

很多时候你是真心实意的想要帮助别人，但是从你口中说出来就是一副居高临下的样子，这不禁让人难以接受！没有人会喜欢这种不假思索的交流方式，真诚也需要讲究方式和方法，不要让自己的语言毁掉真诚的好意。

 

第三，坚持自己的原则

 

有了原则，你才能够让自己的行为有一个准则，不会不顾后果地去做事。做事很重要，但是更重要的是能够用一种准则来要求自己，这样才不容易做错事。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

我曾经是一个成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上是富足。然而，随着年龄的增长，我开始面临一系列的健康问题。阳痿早泄、腰膝酸软、耳鸣盗汗、记忆力下降等症状接踵而至，我的生活质量急剧下降。更糟糕的是，这些问题开始影响到我的工作和家庭生活。我尝试了各种方法，包括去医院看病、吃药、做运动等，但效果都不是很理想。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并选择了一个中医男科专家进行在线咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，通过舌象和脉象的观察，判断我是肾虚导致的这些问题。医生开了一些中药方子，并指导我如何正确服用和生活调理。

在医生的指导下，我开始了中药治疗和生活方式的调整。刚开始的时候，我还是有些怀疑的，但随着时间的推移，我的症状逐渐改善。腰膝酸软、耳鸣盗汗等问题都有所缓解，记忆力也开始恢复。最重要的是，我的性生活质量也得到了显著提升。我再次感受到了自信和幸福的滋味。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷，而且也非常有效。尤其是对于一些私密性较强的健康问题，线上问诊可以提供更好的隐私保护。现在，我已经完全恢复了健康，事业和家庭生活也都回到了正轨。我要感谢京东互联网医院和那位中医男科专家，是他们帮助我走出了困境。

我是一名年轻的男性，生活在日照市。最近，我开始感到身体不适，经常出现耳鸣、膝盖发凉、手脚凉等症状。更令我困扰的是，我的勃起硬度不够，有时候一周遗精2－3次。这些问题严重影响了我的生活质量和自信心。

我尝试了各种方法来解决这些问题，但都没有效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院。抱着一丝希望，我决定在线咨询一位专业的医生。

通过视频聊天，我向医生详细描述了我的症状。医生非常耐心地听我讲完，然后开始分析我的情况。他告诉我，这些症状可能是肾虚引起的，并建议我服用中药进行调理。

在接下来的几周里，我按照医生的建议服用中药，并定期向他反馈我的病情。每次他都会根据我的情况调整药方，直到我感觉各方面都好多了。虽然偶尔还会有耳鸣，但其他症状已经大大减轻。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗服务。对于像我这样在偏远地区生活的人来说，京东互联网医院无疑是一个福音。

在日常生活中，前列腺增大是男性朋友们的常见问题。然而，许多人并不了解前列腺增大的真正原因。前列腺增大并非单一因素导致，以下是一些可能导致前列腺增大的原因。

首先，过度性生活可能导致前列腺增大。频繁的性冲动会增加性器官的充血，长期下来，前列腺组织会出现瘀血而增大。

其次，缺乏锻炼也是导致前列腺增大的原因之一。锻炼不足会影响前列腺局部的血液循环，进而导致前列腺增大。

另外，前列腺炎如果没有得到及时有效的治疗，也可能导致前列腺增大。慢性前列腺炎未治愈，腺体等组织会出现增生、增大。

不良的饮食习惯也可能诱发前列腺增大。辛辣、酸等食品容易诱发前列腺充血和增生。

此外，前列腺炎症疾病如后尿道炎、膀胱炎、精阜炎等邻近器官发炎时，也可能引起前列腺充血和纤维组织增生，导致前列腺增大。

总之，前列腺增大的原因有很多，既有可控因素也有不可控因素。无论是哪种原因导致的前列腺增大，男性朋友们都应引起重视，尽量避免患病。一旦患病，应及时寻求有效治疗。

前列腺肥大，又称为良性前列腺增生，是中老年男性常见的慢性疾病之一。随着生活节奏的加快和不良生活习惯的普遍，前列腺肥大的发病率逐年上升，甚至有低龄化的趋势。许多男性对于前列腺肥大带来的困扰和性生活的影响感到担忧。那么，面对前列腺肥大，我们该如何应对呢？以下是一些实用的建议。

首先，要养成良好的生活习惯。减少饮酒、抽烟，避免浓茶和咖啡的摄入。这些习惯对人体的各个器官都有损害，尤其是前列腺，因为中老年男性的前列腺腺体组织较为脆弱，过度抽烟、饮酒容易导致前列腺充血，从而引发或加重前列腺肥大。

其次，关注生殖系统的健康。如果发现自己有尿道炎、尿道梗阻、前列腺炎等生殖系统疾病，应及早治疗，以免病情加重。这些疾病如果不及时治疗，都可能导致男性前列腺增大，进而引发前列腺肥大。

此外，加强身体锻炼也是预防前列腺肥大的有效方法。中老年男性应该养成锻炼的好习惯，不仅能增强体质、提高免疫力，还能促进前列腺的血液循环，防止各种前列腺疾病的发生，预防前列腺增生。

多饮水也是预防前列腺肥大的重要措施。多饮水有助于排泄废物和感染的细菌，有助于减少细菌的生成。饮水过少不仅会引起脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。除了夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈外，白天应多饮水。

最后，治疗前列腺肥大的药物不可与抗过敏药同时服用，如非那根、乘晕宁等。这些药物会增加排尿困难，如必须服用，可改为阿司咪唑。治疗期间要注意休息，避免过度劳累，不要长时间坐着，穿宽松透气性好的内裤，注意个人卫生，经常洗澡，多喝水，多吃水果蔬菜，并定期去医院做复查。

我一直被慢性鼻炎困扰，鼻塞、流涕、打喷嚏成为了我生活的一部分。每天早上醒来，鼻子就像被堵住了一样，呼吸困难。更糟糕的是，我的鼻中隔偏曲也很严重，经常会感到一侧鼻腔不通气，头痛、耳鸣也随之而来。这些症状让我非常焦虑和无助，影响了我的工作和生活质量。

我曾经尝试了各种成药和喷雾剂，但效果都不是很理想。后来，一个朋友推荐我去看中医，试试中药治疗。起初我有些犹豫，但在无奈之下，我还是决定一试。

在西城区的一家中医诊所，我遇到了一个非常有经验的中医大夫。他详细地询问了我的症状和生活习惯，然后开了一些中药给我。这些中药味道虽然不太好，但我还是坚持服用了一个月。结果非常惊喜，我的鼻塞和头痛明显减轻了，鼻腔也变得通畅多了。

我还问过大夫，我的肾虚是否与慢性鼻炎有关。他解释说，肾虚可能会影响身体的免疫力和自我修复能力，从而加重鼻炎的症状。所以，在治疗鼻炎的同时，也需要注意调理肾虚。

除了中药治疗外，大夫还建议我多运动，增强体质。于是我开始每天早上跑步，呼吸新鲜空气，锻炼身体。慢慢地，我发现自己的鼻炎症状越来越轻，生活质量也大大提高了。

我从来没有想过，自己会因为一些私密的问题而感到如此的无助和尴尬。作为一个年轻人，我的生活本该是充满活力和激情的，但现在，所有的这些都被一件事情所取代——我变得怕冷，房事时间也变得越来越短。

我知道这不是正常的现象，但我却不知道该怎么办。直到有一天，我鼓起勇气，决定寻求专业的帮助。我选择了在京东互联网医院进行线上问诊，毕竟这比起去医院要方便得多。

我和医生进行了详细的交流，告诉他我的症状和生活习惯。医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我这是肾虚的表现，可能是由于熬夜和过度手淫导致的。听到这个诊断，我既感到惊讶又感到释然。原来我并不是唯一一个有这种问题的人。

医生给我开了一份中药处方，并详细地解释了服用方法和注意事项。我按照医生的指示服用了药物，并且开始调整自己的生活习惯，避免熬夜和过度手淫。几个月后，我发现自己的症状有了明显的改善，怕冷和房事时间短的问题都得到了缓解。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能因为一些私密的问题而感到羞耻或无助，相反，我们应该勇敢地面对并寻求专业的帮助。京东互联网医院为我提供了一个安全、便捷的平台，让我能够在家中就得到高质量的医疗服务。

我还记得那天早上，当我看到儿子小明的胸部有明显的凹陷时，我的心一下子就揪了起来。作为一名小说家，我总是擅长于描绘各种情感，但此刻的焦虑和担忧却是真实的。我立即决定带他去看医生。

在广州市的一家医院里，我们见到了专科医生。医生让小明拍了一个侧面照片，并仔细观察了一番。虽然医生说问题不大，但我仍然感到不安。医生建议我们给小明补钙，并解释说7岁的孩子如果畸形不严重，不影响呼吸的话就不要紧。但我还是决定采取一些措施来帮助小明。

我开始在网上搜索关于小孩儿肾虚的信息，希望能找到一些有效的补钙方法。经过一番搜索，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我可以直接与专业的医生进行交流，获取更详细和个性化的建议。

在与医生的对话中，我了解到小明的鸡胸可能与肾虚有关。医生推荐了一些中药和食疗方案来帮助小明调理身体。同时，医生也强调了定期复查的重要性，以确保小明的健康状况得到有效监控。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。它们不仅可以节省时间和精力，还可以为我们提供专业的医疗建议和指导。作为一名小说家，我也意识到，科技的发展正在改变我们的生活方式，包括我们如何看待和处理健康问题。

我曾经是一个健康的年轻人，直到那天晚上的一次性行为改变了我的生活。三两分钟就射精了，这让我感到羞愧和无助。我开始频繁地上网搜索相关信息，试图找到解决方案。最后，我决定寻求专业帮助，来到了一家互联网医院。

在这里，我遇到了一个非常有经验的医生。通过详细的问诊和分析，他告诉我我可能患有肾虚早泄，并且需要进行中药调理。起初，我对中药持怀疑态度，但医生的专业解释和耐心指导让我逐渐放下了疑虑。

医生开了一种名为“补肾壮阳汤”的中药方子，并详细指导我如何煎煮和服用。同时，他还给我提供了一些生活习惯的建议，例如避免熬夜、减少手淫等。经过一个疗程的治疗，我开始感到明显的改善。我的性生活质量得到了极大的提升，自信心也随之恢复。

这次经历让我深刻认识到，面对健康问题，我们不能只依赖网络上的信息，而应该寻求专业的医疗帮助。互联网医院为我提供了便捷、有效的解决方案，让我重新找回了生活的乐趣。

我是一名成功的商人，经常需要出差。然而，最近我在酒店的睡眠质量越来越差，导致我白天精神不振，工作效率下降。更糟糕的是，我开始出现遗精、失眠和多梦的症状。这些问题让我感到非常焦虑和困扰。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。我们进行了详细的线上问诊，医生了解了我的症状和生活习惯后，初步诊断我可能患有肾虚导致的睡眠问题。

在医生的建议下，我开始服用一些中成药来调理身体。同时，医生也给了我一些建议，如何改善我的生活习惯和饮食，以帮助我更好地恢复健康。

在治疗过程中，我也遇到了一些挑战。例如，我在酒店的环境中很难保持规律的作息时间和健康的饮食习惯。但是，通过与医生的沟通和自己的努力，我逐渐克服了这些困难，并且取得了明显的进步。

现在，我已经恢复了正常的睡眠和精力，工作和生活都回到了正轨。我非常感谢医生的帮助和指导，也深刻体会到互联网医院的便利和有效性。

我是一个成功的商人，事业蒸蒸日上，但私生活却一团糟。最近我发现自己有了早泄和勃起疲软的问题，这让我非常苦恼。尤其是在与伴侣的亲密时刻，总是无法满足她，甚至有时连开始都做不到。这种尴尬和无力感让我感到非常沮丧和焦虑。

我曾经试图用各种方法来解决这个问题，包括看一些成人电影、使用情趣用品等，但都没有什么效果。甚至有几次，我在和伴侣亲热时，突然就软了下来，或者在高潮前就结束了，这让我感到非常自卑和挫败。

我知道我需要专业的帮助，于是开始在网上搜索相关信息。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我找到了一个非常专业的医生。我们进行了一次详细的咨询，医生询问了我的病史、生活习惯和症状，并要求我拍摄舌头照片以便进行辨证分型。经过一番分析，医生告诉我我的问题主要是由于肾气不足导致的，需要通过中药调理来改善。

医生开具了一个中药处方，并详细指导我如何服用。同时，医生也给了我一些生活上的建议，如避免寒凉辛辣食物、少熬夜、少手淫等。医生还强调了在服药期间不要喝茶和酒，以免影响药效。

我按照医生的指示进行了治疗，经过一段时间的调理，我的症状明显改善。现在我和伴侣的亲密时刻再也不会被打断，我也恢复了自信和快乐。感谢京东互联网医院的线上问诊服务，帮助我解决了这个困扰我很久的问题。