减肥是一件需要毅力与勇气的“壮举”，无数小胖子在这条道路上心驰神往，而往往半途却败给了一顿烧烤、一场游戏。在减肥这条路上，坚持下来的人是十分不易的，坚持下来并且成功的人是令人敬佩的。

 

人人都说胖子是潜力股，而华晨宇就是一个活生生的例子，华晨宇没减肥之前是一个胖胖的男孩，这或许得益于他优越的家庭条件。据悉华晨宇是富二代，家族是做银矿生意的，湖北鑫银贵金属股份有限公司，是目前中国境内唯一一家拥有金银选矿、冶炼、深加工及销售为一体的综合性矿山企业。

 

因为有这样好的条件，华晨宇在刚出道的时候完全就是一个圆润的小伙子，但是为了舞台效果，为了成为一个优质的偶像，他下定决心去减肥。每个人减肥都会摸索出自己的一套方法，而华晨宇的方法就是不吃饭。

 

 

为了瘦下来，他可以连续14天不吃东西只喝水，用这种方法，他曾经用前后10天时间瘦了20多斤。这种方法效果显著，可对身体的危害也是很大的。

 

短期节食会降低身体的基础代谢率，给心脏造成负担，同时也会导致免疫力低下、注意力无法集中等等。虽然他毅力可嘉，但是方法不可取。科学的减肥手段是运动和饮食相结合，相辅相成才能健康地减轻体重。

 

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。减肥建议饮食和运动的控制。饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，可以少食多餐，但是不能通过不吃饭来达到减肥的目的。平时多喝白开水，这样可以加速新陈代谢和脂肪燃烧。

 

如果有条件，可以计算自己每天摄入的热量有多少，数字化管理会让付出和结果更清晰。当然，对于蛋白质的摄入也是必不可少的，蛋白质是增加饱腹感和加速燃烧脂肪的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

 

合理有效的安排运动，每天至少30min的有氧运动，有氧运动的形式有很多，比如散步、快跑、游泳、跳绳等等，都会起到不错的效果。保证睡眠充足，每天睡眠时间在7小时以上，充足的睡眠能帮助我们稳定新陈代谢和抑制食欲，这是最轻松有效的减肥方法之一。

 

 

方法还有很多，但是最难能可贵的是坚持，这些减肥方法坚持一天容易，坚持一周也不难，难的是我们能不能一直坚持下去，使之成为我们的一种生活习惯。

 

郭麒麟没减肥之前也是一个赫赫有名的胖子，可如今瘦下来却成为了德云社人见人爱的翩翩公子；黑人陈建州曾经体重达250斤，这与如今的一身肌肉形成了鲜明的对比。

 

而这些人不止能有效的管理自己的体重，在事业上也做出了一番成绩。试想，如果连自己的体重都掌控不住，如何去掌握自己的人生。 坚持并且为了一件事情而努力，才是一个人最可怕的地方。

我们经常会听到营养不良，那么出现营养不良跟我们的饮食有很大的关系，如果我不及时地改变饮食习惯的话，长期的营养不良也会导致我们出现生命的危险。那么我们在饮食上应该怎么出补充呢？

 

 

出现营养不良，以下几种食物可以有效地补充营养。

1. 芹菜

我们生活中比较常见的芹菜，它里面含有丰富的钠和纤维素，而且还含有一种叫做苯酞的物质，对身体的健康有着极大的帮助。这些营养物质可以在肌肉处于放松的情况下可以增加血液的流量。另外芹菜还具有很好的降压作用，因为它含有的卡路里比较少，也是很好的减肥食物的选择。

2. 海藻

海藻含有的脂肪、蛋白质和钠的含量是比较高的，是属于营养价值非常丰富的食物，是很好地帮助我们预防高血压的发生。如果把它晒干研制成粉末，还可以取代食盐来食用。

3. 鸡腿肉

鸡腿里含有大量的脂肪和蛋白质，研究表明，鸡腿肉里的不饱和脂肪对心脏是有很大好处的，而且这类的不饱和脂肪酸大多数不会对胆固醇产生丝毫的影响，反而会提高脂蛋白的含量，会大大的降低心脏病的患病几率。

4. 扁豆

扁豆中含有丰富的脂肪、蛋白质和纤维素，据专家研究，你进食的扁豆颜色是非常丰富的，那么他们的豆荚里含着抗氧化剂。而且扁豆中含有的叶酸是远超于菠菜的。

5. 扇贝

扇贝中含有大量的钠、蛋白质以及脂肪酸。扇贝中的蛋白质也是镁、钾等微量元素的主要来源，我们在制作扇贝的时候可以采用清蒸和水煮的方法，可以在最大的程度上保留扇贝的营养成分。

 

出现营养不良的原因很多，可能是因为偏食、挑食、吃太多的加工食品以及缺乏大量的维生素等等。如果我们出现营养不良可以及时的就医根据医生的建议进行针对性的治疗，可以选择适当的补充，如果在大补之后还是会出现营养不良，那么我们就要做全身的检查，看是不是哪里出现了问题。

 

 

其实营养不良不是太可怕的疾病，可怕的是它出现了我们不以为然，不去管它，长期地下去就会导致我们的身体出现更严重的问题。但是如果我们在饮食上多注意一些营养均衡，养成良好的饮食习惯，我们还可以尽量避免出现营养不良的情况。

减肥应该是很多人都比较热衷做的一件事，但是也有很多人都没有坚持下来，也有人使用了很多错误的方式导致减肥没有达到预想的效果，而且还增胖了很多。

 

那么在减肥的时候我们应该怎么样健康减肥呢？哪些误区要及时避开？

 

第一，控制饮食减肥

 

很多朋友认为肥胖是由于吃得太多，导致能量消耗变成脂肪所致，所以减肥一定要控制饮食，这种观点似乎没有错，但有些朋友控制饮食的方法几乎等于绝食，这是非常不可取的。

 

 

虽然我们需要控制饮食来减肥，但这不是绝食。如果这样做，很容易损害我们的健康，甚至导致疾病。少吃多餐是帮助人们在减肥过程中控制饮食的好方法。

 

所以想减肥的朋友需要注意。控制饮食量不等于绝食。少吃多餐可以让减肥更快，避免身体受损。

 

第二，素食搭配

 

有些朋友认为人之所以会变胖，是因为肉吃多了，所以想减肥就一点肉都不能沾，但只吃素食，对身体的伤害是很大的，因为肉食中含有许多元素，更何况阿特金斯减肥法，提倡的就是全肉。这种减肥方式当然也不健康。

 

因此，适当搭配肉类和蔬菜非常重要。所有的素食或阿特金斯减肥方法都太极端了，这将使身体在减肥过程中缺乏大量必要的营养，从而导致健康损害。然而，如果肉类和蔬菜搭配得当，只要不太油腻，就是健康的减肥方法。

 

需要避开的误区：

 

第一，饮食不规律

 

对许多减肥者来说，他们都会有这样一个错误的减肥误区，那就是不注意科学饮食，不但吃得少，而且吃得不规律，因此经常会使他们感到非常饥饿。但你知道吗？像这样的片面，通过节食使自己变瘦的方法是非常不科学的。每天吃得很少，而且没有规律，会导致身体对营养的需求跟不上，时间长了，人就会变得很无精打采，对那些贫血的人来说，这样做还会导致贫血状况加重，从而导致晕厥。

 

 

此外，长期处于这种状态，也会导致一些人出现厌食症。一旦发生这种疾病，不仅会危及他们的健康，还会导致心率慢，免疫力下降。更严重的后果是威胁他们的生命。所以每天吃饭一定要规律，要遵循七分饱的原则。只有在给身体补充足够的营养的情况下，锻炼和减肥才是健康的减肥方法。

 

第二，排便不正常

 

为了减肥瘦身，首先要做的就是把体内堆积的宿便排出体外，这样才能使肠道保持通畅，从而有利于保持身材苗条。但有的人在平时不注意通过饮食，或正确的生活习惯改变自己的便秘，还有就是排便不正常的现象，常常通过吃泻药来使自己有便意，从而将体内毒素排出体外。

 

但通过这种方式使自己达到排便的目的是很不健康的。由于长期服用这些促进便意的药物，首先会影响机体的免疫功能。虽然能将体内毒素排出体外，从而导致体重减轻，但也会将体内水分和营养物质顺带排出体外，从而导致营养摄入量不平衡，使机体免疫力下降。

减肥是每个爱美者的愿望，但能否成功与你选择的减肥方法密切相关。减肥时有很多食物对减肥是不利的，那么我们在减肥的时候该怎么吃呢？怎么样搭配食物不仅可以让我们轻松减肥还能保住营养均衡，让我们看看吧。

 

1、饮食减肥不是所谓的不吃饮食或者是禁食，而是用健康科学的饮食方式。少吃饭，多喝粥。一碗米饭和一碗粥是一样的，但是粥的水分很多，应该比吃米饭更有饱腹感，但是热量比米饭少得多。粥是粗粮，粗粮属于绿色健康，里面含有很多的营养成分，有助于减肥。

 

 

2、很多人现在也开始吃沙拉，以沙拉代替正餐来减肥。但是，混合沙拉的酱，如土豆泥和奶酪等，其实热量都是很高的。更换酸奶混合沙拉，不仅能促进消化，改善便秘状况，瘦身，还能促进食欲，增加饱腹感你。

 

3、对于喜欢吃甜食的人，如果不能抑制想吃甜食的话，可以用南瓜和红薯代替。不仅好吃，而且含有的营养成分也是比较高的。最重要的是，这些食物容易有饱腹感，可以促进减肥。

 

我们建议可以在早起的时候喝点热水。当然，喜欢喝蜂蜜的人也可以加蜂蜜。这有利于胃肠的消化。减肥不需要节食，也不需要禁食，吃法正确健康就能吃到苗条的体型。

 

众所周知，蔬菜和水果是减肥的圣品，但蔬菜的饮食和减肥方法也应该合理选择蔬菜。一些蔬菜不仅热量低，而且有减肥的作用。

 

哪些蔬菜可以减肥？

 

黄瓜:里面含有大量的丙醇二酸，对于人体吸收的碳水化合物有抑制作用，可以减少脂肪的产生。

 

 

冬瓜:不含脂肪，但是里面含有大量的维生素、蛋白质和矿物质，可以促进肠胃的排泄功能，肥胖的人多吃冬瓜就能瘦下来。当然在蔬菜饮食减肥方法中也是优选菜。

 

萝卜:含芥末油和淀粉酶，有助于消化，促进人体内各种脂肪类物质的新陈代谢，可以减少脂肪的堆积。

 

韭菜:含有很多坚韧的粗纤维，有通便的作用，可以去除肠道中蛋白脂肪过多。

 

选择饮食减肥，有减肥的效果。以蔬菜饮食减肥方法的食物单调地给自己吃饭的话，就没有效果了。

 

以上的一些小知识，希望可以帮助到你。不仅可以轻松减肥，也可以有个健康的身体。减肥不是害自己，营养均衡才是王道。

胃对于每个人的健康是很重要的，假如胃不好的话，很容易出现消化不良、胃病等问题，长期这样下去对身体的健康很不好。因此说，必须立即养胃。那到底应该怎样做呢？具体有以下几个方法，助你拥有好胃。

 

一、健身运动

 

适量进行运动可以帮助大家增强体质，对胃的健康也很有好处，运动的锻炼方法有很多，跑步、登山、瑜伽健身、这些都是很好的选择。经常进行锻炼能合理促进肠胃蠕动，提高胃部的消化、吸收能力。此外还能促进人体基础代谢，清除体内毒素。

 

 

二、保证充足的睡眠时间

 

长期的睡眠质量低下，会导致自身免疫力下降，对于胃部不好的人来说，假如晚上11点还没睡着，那么人体的排毒功能就会下降，加重消化道压力。所以要早起早睡，中午适度休息。

 

三、合理饮食

 

想要拥有一个好胃，平时就要特别注意培养良好的饮食习惯和日常生活习惯，要注意科学的饮食搭配，培养良好的饮食习惯，每天按时进餐，进行定量的饮食分析，还要保证营养搭配，避免出现挑食、偏食的情况。

 

除正餐外，还应适当进食一些新鲜水果，那样有益于日常生活中消化吸收工作能力的提高，少吃一些辛辣食物，有刺激性的食材，如大蒜、油炸、朝天椒、油炸等，另外凉性食物也要少吃，因为这样的全是较难消化吸收的。

 

四、注意保暖

 

当我们出现胃部不适时候，一定要做好胃部的保暖工作，即使到了炎热夏日，也同样要如此。每天要少吃一些生冷食品，蔬菜水果或者健康饮料，女士们可以多喝些姜茶，增加胃部的温度，缓解不适。

 

 

五、调节情绪

 

保持乐观的心态对每一个人的身体和心理也非常有益，能帮助大家养胃，奋发向上，心胸开阔，心情舒畅，神清气爽，使人体保持健康状况，可以促进疾病的治愈。近代科学研究也证实，当人的精神处于快乐的状态时，神经中枢系统兴奋，引导功效提升，人体就可以进行正常消化、代谢调节，维持充沛的基础代谢。

 

相信大家看了前面详细的介绍后，对于如何养胃有了一定的了解，希望上述内容能帮到大家健康的拥有好胃，祝你们每天都生活愉快，身心健康。

今天在门诊有一个老太太问我自己得糖尿病是不是缺乏了什么物质？到底应该如何补充呢？

估计很多糖尿病患者都会有老太太的这种疑惑，为了让大家对糖尿病有更深的认识和了解，我今天分享一下个人的看法。不过考虑到内容较长，希望大家能用心看完，相信您们必然会有很大的收获。

 

1.身体缺乏什么会引发糖尿病？

可能大家都会觉得对糖尿病很熟悉，但是要说到了解，估计很多患者都称不上！

在回答这个问题之前，我们先来了解一下糖尿病的定义。从专业的角度来看，糖尿病是一种因胰岛素分泌绝对不足或者相对分泌不足以及胰岛素利用障碍而引起的一种代谢性疾病。

可能说了这么多，大家对糖尿病还是没有什么认识。其实说白了，糖尿病的本质就是胰岛素的问题，可以认为糖尿病患者是缺乏胰岛素，而胰岛素作为人体内唯一的降低血糖的物质，如果人体缺乏了它，那血糖肯定容易偏高。

在临床上糖尿病主要可以分为两大类，即1型糖尿病和2型糖尿病：

1型糖尿病：其本质就是胰岛素的绝对缺乏，也就是说人体不能分泌足够量的胰岛素，自然也就无法维持正常的血糖水平了。这种糖尿病的病因可能是分泌胰岛素的胰腺细胞存在先天性或者后天性的缺陷，所以功能下降。这种类型的糖尿病发病率偏低一些，主要好发于青少年，而且他们的多饮、多尿、多食、消瘦的症状比较明显。 2型糖尿病：此种类型的糖尿病是最常见的一种类型，主要好发于成年人，年轻人比较少见。2型糖尿病的本质是胰岛素分泌相对不足或者（和）胰岛素抵抗。和1型糖尿病不同是，2型糖尿病的“三多一少”的症状不明显。在2型糖尿病患者之中，有很多是体重超标者，肥胖者和正常人相比，他们会存在胰岛素抵抗的情况。

可能大家不太理解，糖尿病一会是胰岛素分泌不足，一会胰岛素抵抗的，这到底怎么回事呢？大家别急，我会细细道来。

胰岛素要想在人体内发挥作用，它必须要和胰岛素受体结合才行。胰岛素和胰岛素受体的关系，我们可以姑且认为是一个门上有两把钥匙，只有两把钥匙同时开门才能把门打开，否则就打不开门。

上面说的胰岛素分泌相对不足，主要是指这类人存在着胰岛素抵抗，和之前同样量的胰岛素，现在肯定是控制不了血糖的。为了维持正常的血糖，人体就不得不分泌更多的胰岛素，但是由于胰岛细胞的能力有限，所以就可能会出现胰岛素分泌相对不足的情况。

对于2型糖尿病患者来说，他们普遍存在肥胖的情况，那自然也存在着胰岛素抵抗的状况。如果他们能够减重10～20斤，那血糖肯定更容易被控制。

综合以上，糖尿病主要是人体直接或者间接缺乏胰岛素。

 

2.既然糖尿病是因为缺乏胰岛素，那应该如何补充呢？

不知道大家有没有想过一个问题，现实中有很多糖尿病患者都需要打胰岛素，他们为什么选择皮下注射胰岛素而不是口服呢？

 

其实这个问题早在学习高中生物的时候，老师就曾经给出过答案。我们都知道胰岛素的本质是蛋白质，属于生物大分子，所以它不能通过胃肠道直接被人体吸收利用。

口服胰岛素以后，它会进入人体内转变成小分子的氨基酸，而要想胰岛素发挥降低血糖的作用，它必须保证结构的完整性。因此，口服胰岛素是起不到降低血糖的作用的。

我们都知道，糖尿病在早期的时候可以通过口服药物控制血糖，但是随着病情的进展，胰岛细胞的功能是下降的，自然分泌的胰岛素的量也呈现出下降的趋势。到了那个时候，口服药物效果并不好，只能依靠长期皮下注射胰岛素来控制血糖。

虽然说打胰岛素的针眼比较小，但是一天一次或者三次的频率，大多数也是扛不住的，而且皮下打胰岛素也会引起皮下脂肪的萎缩和发硬。

在减肥时，蛋白质绝对是饮食的重头戏。因为每天摄入足量的蛋白质不仅能够加速身体的新陈代谢，还对肌肉的生长有一定的帮助作用。减脂期间如果不注重饮食的均衡，或者训练的强度较大，就会出现蛋白质缺乏的现象。

  

可能大部分人对自己每天需要摄入蛋白质的数量是多少，这里有个蛋白质的计算公式可以供大家参考：

 

体重X 运动系数=每天需要摄入的蛋白质

 

经常久坐的人属于运动量最低的人，运动系数为0.8

 

带有体力劳动性质的工作人群，运动系数为1.3

 

每天从事高强度运动训练的人，运动系数是1.8

 

身体缺乏蛋白质的表现：

 

体重的变化

 

如果我们平时摄入的热量是足够的，但是蛋白质却不足量，就代表你的饮食是不均衡的。如果蛋白质和总的热量摄入的都很少，人会变得消瘦。但是也不排除有人体重增加的可能，因为长时间摄入的热量过低，身体会相应地减慢身体的基础代谢。就算吃得很少，也会有发胖的可能。

肌肉松弛

 

每天所需的蛋白质摄入不足时，身体就会自动分解一些肌肉来满足自身的需要。长时间下去会导致肌肉失去张力，关节的支撑力也会因此减弱，身体也会需要相当长时间修复受损的肌肉组织。而且随着年龄的增长更需要注意蛋白质的补充，中年人更容易出现肌肉老化的现行。如果在日常生活中忽略蛋白质的摄入，会加速身体内肌肉的流失。

 

脱发量增加

 

蛋白质是促进细胞生长的重要原料，当然包括头皮上的毛囊。如果长期蛋白质摄入处在匮乏的状态，头皮就无法获取健康生长的所需养分，毛囊也会因此无法牢牢固定发丝，引起严重脱发的情况。

 

精神状态较差

 

蛋白质的摄入不足还会严重影响我们的精神状态，会不同程度的出现情绪沮丧和注意力分散的情况。另外，这些情况还会根据血糖的失衡而慢慢加重。

 

补充蛋白质的方法：

 

少吃加工食品

 

经过精致加工的食品的糖和碳水的含量很高，我们在减脂期间要减少这类食品的摄入，用新鲜的肉类、蛋类和各种粗纤维食品来代替。

  
补充植物蛋白

 

 

适当增加植物蛋白的摄入，可以避免脂肪的过量摄入。优质的植物蛋白能保证我们身体摄入足够的营养，对肠胃的消化功能有一定的促进作用。

 

补充动物蛋白

 

动物蛋白相较植物蛋白更容易被身体所吸收，因为动物蛋白的结构与人体内的蛋白结构更为相近。

 

所以，在减肥期间一定不要忘了补充蛋白质，只有饮食搭配均衡，才能取得很好的减脂效果。

俗话说：“民以食为天”，药王孙思邈说：“安身之本，必资于食”。饮食是人们赖以生存的物质基础，是人体气血生化之源，也是决定体质强弱的重要因素。

 

不同的饮食含有不同的营养成分，并具有“寒、热、温、凉”四性和“酸、苦、甘、辛、咸”五味。《素问·生气通天论》云：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理致密。”也就是说饮食的五味调和，是保证身体健康的重要因素。

 

 

科学的饮食习惯，合理的膳食结构，全面而充足的营养，可增强人的体质。若饮食失宜，长期营养不良或低下，或营养不当，以及偏食、偏嗜等都会造成阴阳气血失调，或使某些营养物质缺乏，导致人体体质发生改变，乃至于引起疾病，也就是平常所说的“病从口入”。

 

《景岳全书》说：“如以素禀阳刚，而恃强无畏，纵嗜寒凉，及其久也，而阳气受伤，则阳变为阴矣；或以阴柔，而素耽辛热，久之则阴日乏涸，而阴变为阳矣。”《内经》中多次谈到饮食偏嗜对机体的危害，如“肥者令人内热，甘者令人中满”，以及五味偏嗜会引起人体脏气偏盛偏衰而产生病变等。

 

另外，食品加工、进食方式等等，都会对体质产生深刻的影响，所以，从某种程度上说体质是吃出来的也不为过。故而药王孙思邈又说：“不知适宜者，不足以存生也”。

 

 

合理的饮食应该是品种多样，搭配合理，定时定量，五味调和，则水谷之精充足，脏腑组织得养，有利于形成良好的体质。

 

有损体质的不良饮食习惯

 

①饮食量少，长期营养摄入不足，可导致气血生化不足，而使体质虚弱，容易促生气虚质，加重阳虚和阴虚质。营养不良主要是从小养成了不良的饮食习惯：偏食和节食。偏食可造成人体内营养成分的不均衡，有的年轻女性为了追求苗条，长期控制饮食，也是造成营养不良的原因；

 

②饱食无度，久之损伤脾胃，《素问·痹论》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”。过度饮食可促生形体肥胖的痰湿质，加重气虚质；

 

③过食生冷。长期偏嗜生冷寒凉的食物，易损伤体内阳气，促生阳虚体质。现在冰箱普及，饮食生冷已习以为常，《景岳全书》中说：“生冷内伤，以致脏腑多寒。”“素禀阳脏，每多恃强，好食生冷茶水，而变阳为阴。”寒凉饮食还可影响人体血脉运行，血脉遇寒则凝，因此，过食生冷易促生瘀血质；

 

④偏嗜辛辣及温热食物，易化火伤津，损耗人体阴液，加重湿热和阴虚体质；孕期食用辛辣过多，易致胎儿体内湿热蕴结，出生后容易患皮肤红疹；

 

⑤过食咸（多盐），易引起钠水潴留，使人水肿郁胀，酿生痰湿水饮，又容易增加血容量，导致血压高，影响血液循环，促生痰湿体质和瘀血体质；

 

⑥嗜食甜食和肥腻食物，可助湿生痰，促生痰湿体质，《内经》说：“肥者令人内热、甘者令人中满。”临床上高血脂症多见形体肥胖，嗜好肥甘，痰湿内聚，清浊不分。即中医所说的“肥人多痰”；

 

⑦过量饮酒，易内生湿热，促生湿热质。“酒为百药之长”，适量饮酒可散风寒、通筋脉、解除疲劳、振奋精神，但过量饮酒有害健康。酒为熟谷之液，“气热而质湿”〔《证治准绳·伤饮食》），过饮则“生痰动火”（《顾松园医镜·本草必用》）。长期过量饮酒会导致面色晦暗污垢，眼眵多，头目不爽，口干口苦、身体倦怠、舌苔黄腻等湿热内盛的体质。

 

⑧吸烟对身体的危害极大。《顾松园医镜·症方发明》中强调“烟为辛热之魁”。现代学者也认为“香烟燥热，极易损伤肺阴，肺为水之上源，肺气受损，肺气宣发和肃降失常，水液代谢失调，所以痰湿内生。”所以长期嗜烟者多有吐脓浊痰液之现象。

 

⑨过度滋补：国人历来有“尚补”之俗，尤其是近年来，随着生活水平的提高，更加重视进补。但是，由于人们对中医知识的相对匮乏，造成了人们“进补”上的误区，出现了“乱吃药膳、盲目滋补”的现象。很多人食补必鸡鱼肉蛋，药补则参茸胶桂，或者自行炮制各种药膳、药酒，大肆进补，更有甚者不辨冬夏，日日服之。

 

滋补应根据自身实际情况合理选用，“虚则补之，实则泻之”，很多人营养摄入过剩，如再妄投人参、枸杞等温补之品，无异于火上加油。所以，要根据自己的身体有选择性的使用，而不宜滥补。

减身届有句话叫做：“七分吃、三分练”，其中吃占最主要的。对于减肥来说，9分在吃、1分在练。练不好其实不影响减肥结果，可是吃错了的话，一定会减肥失败。

哪些食物是减肥路上的绊脚石？

①油炸食品，不管是炸肉、炸鱼、炸串还是油条、麻花、丸子、方便面、桃酥、面筋、奶油蛋糕等面食，只要加入了大量油脂，就意味着热量爆表，坚决不能吃。

②本身含有大量脂肪的食物，比如肥肉、鸡爪、猪蹄、肥牛、肥羊、烤肠、烤串等，热量都非常高，不要选择。

③含有大量糖分的，比如甜品、奶茶、可乐、甜饮料、冷饮、冰激凌等，热量都非常高，不要吃。

④预包装零食，超市里大部分的预包装零食热量都非常高，如饼干、巧克力、薯条、薯片、甜甜圈、威化饼、小蛋糕、妙脆角、蘑菇力、酸奶饮品等等，都不建议买，都是减肥路上的绊脚石。

剔除这些减肥路上的绊脚石，只要好好吃饭，就能减肥。

好好吃饭就能减肥，分三步走：

第一步：均衡饮食，餐餐都吃主食，其中全谷粗粮占一半；餐餐都吃新鲜蔬菜水果，每天新鲜蔬菜至少1斤，绿叶蔬菜占一半，水果2~3两，选择能量较低的苹果、梨、圣女果、草莓等；餐餐有蛋白质食物，每天鱼禽肉2两左右，选择低脂肪的鸡胸肉、虾、猪里脊肉等；每天一个水煮蛋、300毫升低脂奶；每天大约一两豆腐或豆腐干；每天用油10~15克。

第二步：每餐只吃七分饱，七分饱大概就是，胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。仍然习惯性地想多吃一点儿，不想离开饭桌，其实一旦撤走食物，换个话题，也就很快会忘记吃东西的事儿。

第三步：改变进餐顺序，细嚼慢咽有利于减肥。每次吃饭时先喝一小碗清淡蔬菜汤，再开始就餐，先吃绿叶蔬菜再吃蘑菇木耳等，再夹鱼禽肉等蛋白质食物，吃几口之后才开始吃主食。每次吃饭放慢速度，做到细嚼慢咽，差不多15~20分钟才吃完，这样也会让你不过量摄入。

做到以上三步，即使不运动，减肥一样可以成功。

关于运动很多人有误解，并不是跑步、快走、游泳、骑自行车、打球等运动才能锻炼身体，一般的家务劳动，像擦地板、擦玻璃、手洗衣服、做饭、走路去买菜等体力活动也可以作为锻炼身体的一种形式，只要这些体力活动，持续一段时间，消耗的能量不比那些运动少的。

气管痒咳嗽可能是长时间待在干燥或者刺激性环境下引起，也可能是因为过敏性反应、呼吸道感染、支气管炎和咳嗽变应性支气管炎等原因导致，通常可以采取一般治疗、药物治疗、物理治疗等治疗方法。

1.干燥或者刺激性环境：干燥的空气或暴露在刺激性物质中，如烟雾、化学物质和空气污染物，可能导致气管痒咳嗽，通常远离不良环境，一段时间后可缓解气管痒咳嗽的情况，无需特殊治疗。

2.过敏性反应：过敏性鼻炎、过敏性支气管炎等过敏反应可能导致气管痒咳嗽，可以采取避免接触过敏原，如花粉、宠物皮屑、尘螨等，使用抗过敏药物，如抗组胺药物、类固醇喷雾剂等。

3.呼吸道感染：感冒、流感等呼吸道病毒感染可能引起气管痒咳嗽。治疗方法包括休息和适当的水分摄入，使用舒缓喉咙的糖浆或含片，如苏打水或蜂蜜。使用抗流感药物，如奥司他韦等。

4.支气管炎和咳嗽变应性支气管炎：这些疾病可能导致气管痒咳嗽。可以使用抗炎药物，如类固醇喷雾剂。也可以进行物理治疗，如胸部物理疗法和呼吸康复训练。气管痒咳嗽如果症状严重或持续时间较长，应及时就诊，完善相关检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗，切勿自行用药，以免出现风险。

新陈代谢是人体健康的关键因素，它影响着我们对营养的吸收和消化。当新陈代谢过慢时，身体对热量的消耗减少，导致热量转化为脂肪储存，从而引起体重增加。这也是为什么有些人即使吃同样的食物，做同样的工作，却更容易发胖，而有些人却怎么吃都不胖的原因。

那么，如何判断自己是否有代谢慢的问题呢？以下是一些常见的症状：

• 容易疲劳，缺乏活力
• 体重增加，难以控制
• 便秘，消化不良
• 皮肤暗沉，缺乏光泽
• 睡眠质量差

那么，如何提高新陈代谢率呢？以下是一些建议：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜
• 多喝水，促进新陈代谢
• 多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入
• 适当运动，提高新陈代谢
• 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食

此外，以下一些疾病和药物也可能影响新陈代谢：

• 甲状腺功能减退症
• 糖尿病
• 肥胖症
• 某些药物：如抗抑郁药、抗精神病药等

如果发现自己有代谢慢的问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

半乳糖血症是一种罕见的遗传代谢病，主要影响新生儿和婴儿。在海口夏季，高温潮湿的气候可能会增加家庭对新生儿疾病的担忧。半乳糖血症是由于体内缺乏半乳糖-1-磷酸尿苷酰转移酶（GALT）酶，导致半乳糖无法正常代谢，从而引发一系列症状。
预防措施：在海口夏季，家庭可以采取以下预防措施：
1. 定期进行新生儿疾病筛查，特别是针对半乳糖血症的筛查，以确保早期发现和干预。
2. 建议孕妇在孕期保持均衡饮食，摄入充足的蛋白质和维生素，以促进胎儿的健康成长。
3. 新生儿出生后，家长应避免给婴儿喂食含半乳糖的乳制品，如牛奶、羊奶等。
4. 对于已经确诊的半乳糖血症患者，家长应严格按照医生的建议进行饮食管理，避免摄入含半乳糖的食物。
治疗策略：半乳糖血症的治疗主要依赖于饮食管理。
1. 确诊后，立即停止给婴儿喂食含半乳糖的乳制品。
2. 采用不含半乳糖的配方奶粉喂养婴儿，并注意补充其他营养素。
3. 定期复查，监测婴儿的生长发育情况。
4. 对于已经出现严重症状的婴儿，可能需要药物治疗，如补充维生素、氨基酸等。
总之，在海口夏季，家庭应重视新生儿疾病的预防，特别是半乳糖血症，通过早期筛查、合理饮食管理，可以有效预防和治疗该疾病。

我曾经有一段时间，因为服用利培酮导致代谢综合征，一度让我陷入了苦恼和焦虑之中。不过，经过与精神心理科主治医生的详细咨询和诊疗，我逐渐理解了这个问题，并且找到了合适的解决方案。

在医生的指导下，我逐渐意识到利培酮引起的代谢综合征并不是不可逆转的，而是可以随着时间推移而趋于稳定。医生耐心地给我解释了药物对代谢的影响，以及如何通过合理的药物搭配和生活方式调整来改善这种情况。我们一起讨论了饮食结构、运动量、药物剂量等方面的问题，医生也建议我在服药期间要保持规律的医学检查，以及坚持用药，不要擅自减量。

通过与医生的沟通和治疗，我逐渐恢复了信心，也更加理解了自己的病情。我开始关注自己的饮食和运动习惯，并且严格遵守医生的治疗方案。随着时间的推移，我逐渐感觉到了身体的好转，代谢情况也逐渐趋于稳定。我深刻体会到，医生的专业知识和关怀，对患者的康复是至关重要的。

现在，我在医生的指导下，积极配合治疗，保持规律的用药和生活习惯，希望能够早日摆脱代谢综合征的困扰，恢复健康。感谢医生的耐心和关怀，也希望更多的患者能够得到及时的专业治疗和帮助，重拾健康和信心。

我小孩手臂上长了很多小颗粒，多年不愈，怎么办？这个问题困扰了我很久。起初，我并没有太在意，毕竟孩子健康活泼，除了手臂上的小颗粒外，其他方面都很正常。但是随着时间的推移，这些小颗粒越来越多，越来越明显，甚至开始影响到孩子的自信心。我们一家人都没有这个东西，孩子是发生意外，脑外伤10年，没有行走能力，我怀疑是内分泌失调。于是，我带着孩子四处求医，尝试了各种方法，包括使用酸性药膏，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生，他详细地询问了孩子的病史和症状，并给出了一个可能的诊断：毛周角化病。医生解释说，这个疾病和遗传有一定关系的，虽然只影响美观，对健康没有影响，但治疗只能改善外观，不能根治的，停药后还会出现的，所以建议是可以不用治疗的。然而，孩子有时候也会抓，现在肩膀上也有了，还是会痒。医生认为，这可能和维生素缺乏、遗传或者代谢障碍有关系。为了用药安全，医生询问了孩子的药物过敏史和疾病史，然后推荐了尿素维E乳膏和维A酸乳膏1：1混合，每晚外用一次。经过一段时间的治疗，孩子手臂上的小颗粒有所改善，孩子的自信心也逐渐恢复了。我非常感谢京东互联网医院和那位专业的医生，他们让我和孩子重新找回了生活的乐趣。

新生儿苯丙酮尿症（PKU）是一种常见的氨基酸代谢病，主要由于苯丙氨酸代谢途径中的酶缺陷导致苯丙氨酸及其代谢产物在体内积累。这种疾病如果不及时治疗，可能会对儿童的生长发育造成严重影响，甚至导致智力障碍。在南京冬季，由于气候寒冷，家庭预防措施和治疗策略显得尤为重要。

预防措施：
1. 孕妇在孕期应避免食用高苯丙氨酸的食物，如奶酪、巧克力和某些坚果。
2. 新生儿出生后应尽早进行苯丙酮尿症筛查，以便早期诊断和治疗。
3. 家庭成员应了解苯丙酮尿症的相关知识，以便及时发现异常情况。
4. 建立良好的生活习惯，保持室内温度适宜，预防感冒等疾病。
5. 合理搭配饮食，确保营养均衡。

治疗策略：
1. 严格限制苯丙氨酸的摄入量，通过低苯丙氨酸饮食控制病情。
2. 定期监测血苯丙氨酸水平，根据医生建议调整饮食方案。
3. 在医生指导下使用药物，如苯丙氨酸羟化酶抑制剂等。
4. 定期进行儿童生长发育评估，监测治疗效果。
5. 鼓励儿童参与社交活动，促进身心健康。

南京冬季家庭预防及治疗策略的实施，对于苯丙酮尿症患儿的生活质量具有重要意义。

小儿肥胖是一种常见的儿科疾病，特别是在夏季高温时节，儿童的新陈代谢加快，食欲增加，很容易导致营养过剩，进而引发肥胖。长春作为我国东北地区的重要城市，夏季气温较高，儿童肥胖问题尤为突出。

预防措施：1. 合理安排饮食，保证营养均衡，避免过量摄入高热量食物；2. 鼓励儿童多参加户外活动，增强体质；3. 家长要关注孩子的体重变化，定期监测；4. 建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

治疗策略：1. 控制饮食，减少高热量食物摄入；2. 增加体育锻炼，提高新陈代谢；3. 定期监测体重，调整治疗方案；4. 家长要给予孩子足够的关爱和支持，帮助其树立正确的健康观念。

在长春地区，家长可以通过以下方式预防小儿肥胖：1. 注意饮食卫生，保证孩子摄入的营养均衡；2. 鼓励孩子多参加户外活动，如游泳、跑步等；3. 定期带孩子去儿童医院进行健康检查；4. 加强家庭教育，培养孩子良好的生活习惯。

新生儿惊厥是新生儿期常见的神经系统疾病，主要表现为突然发生的全身或局部肌肉强直性或阵挛性抽搐。沈阳冬季天气寒冷，新生儿体温调节能力较弱，易受寒冷刺激，因此新生儿惊厥的发生率较高。以下是对新生儿惊厥的详细介绍、沈阳地区家庭预防及治疗策略。
一、疾病介绍
新生儿惊厥的病因较多，包括感染性、非感染性两大类。感染性病因主要包括病毒感染、细菌感染、寄生虫感染等；非感染性病因主要包括代谢障碍、电解质紊乱、缺氧、中毒、先天性疾病等。新生儿惊厥可分为热性惊厥和无热性惊厥，其中热性惊厥较为常见。
二、沈阳地区家庭预防策略
1. 保暖：沈阳冬季气温较低，应注意新生儿保暖，避免受凉。室内温度应保持在22-24摄氏度，湿度保持在50%-60%。
2. 合理喂养：保证新生儿营养充足，避免过度喂养和饥饿，以免引起代谢性酸中毒或低血糖。
3. 定期体检：定期带新生儿进行体检，及时发现并处理潜在疾病。
4. 预防接种：按照国家免疫规划，及时给新生儿接种各类疫苗，预防感染性疾病。
5. 保持室内空气流通：避免新生儿长时间处于密闭空间，保持室内空气新鲜。
三、治疗策略
1. 急性期治疗：首先应保持新生儿呼吸道通畅，防止窒息。对于感染性病因，应给予抗感染治疗；对于非感染性病因，应根据具体病因进行治疗。
2. 长期治疗：对于反复发作的新生儿惊厥，应进行长期治疗，包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。
四、家庭护理注意事项
1. 观察病情：密切观察新生儿病情变化，如有抽搐、意识障碍等症状，应及时就医。
2. 遵医嘱用药：严格按照医生指导用药，不要自行停药或换药。
3. 保持环境安静：避免新生儿受到外界刺激，保持环境安静。
4. 合理安排休息：保证新生儿充足的睡眠，避免过度疲劳。
五、总结
新生儿惊厥是新生儿期常见的神经系统疾病，沈阳冬季天气寒冷，家庭预防及治疗尤为重要。家长应加强新生儿保暖、合理喂养、定期体检等措施，及时发现并处理潜在疾病，保障新生儿健康成长。

半乳糖血症是一种遗传性代谢疾病，主要影响新生儿。在沈阳冬季，由于气候寒冷，家庭护理尤为重要。以下是对半乳糖血症的介绍以及家庭预防和治疗策略。
半乳糖血症是由于体内缺乏一种名为半乳糖-1-磷酸尿苷酰转移酶的酶，导致半乳糖不能正常代谢，从而引起的一系列症状。这些症状可能包括肝脏损伤、神经系统发育障碍、白内障等。在沈阳冬季，新生儿出生后，家庭应特别注意以下几点：
1. 家庭预防措施
- 仔细阅读奶粉包装上的成分表，确保奶粉不含有乳糖或半乳糖；
- 如有条件，可咨询专业医生，选择无乳糖或低乳糖的配方奶粉；
- 家长应了解半乳糖血症的症状，以便及时发现并就医；
- 在冬季，家长应确保新生儿保暖，防止感冒等疾病加重半乳糖血症的症状。
2. 治疗策略
- 确诊后，医生会根据病情制定相应的治疗方案，如限制半乳糖摄入、补充缺乏的酶等；
- 家长应严格按照医生的建议进行饮食调整，避免半乳糖的摄入；
- 定期带新生儿进行复查，监测病情变化；
- 加强家庭护理，提高新生儿的生活质量。
总之，在沈阳冬季，家庭在预防和治疗半乳糖血症方面扮演着重要角色。通过了解疾病、加强预防措施和遵循医生的治疗建议，可以有效控制病情，确保新生儿的健康成长。

2018年3月27日，北京经济技术开发区社发局成功举办了开发区公共卫生管理工作会。此次会议吸引了开发区一百五十余家企事业单位的积极参与，旨在提升开发区公共卫生工作的管理水平。

会上，我院综合内科的安海燕主任医师、张厂主任医师及万洁副主任医师分别以《代谢综合征的预防与治疗》、《中医调理胃肠疾病》以及《春季养生保健》为主题，进行了深入浅出的讲座。专家们针对开发区居民常见的代谢综合征、胃肠道疾病以及春季养生等问题，展开了中医科普宣传，将中医的防病治病理念深入人心。

讲座结束后，专家团队还进行了健康咨询服务，并为多名参会人员建立了个人健康管理档案。专家们耐心解答了大家的问题，并提供了针对性的健康建议。

本次会议得到了开发区居民的热烈欢迎和高度评价。大家纷纷表示，通过这次活动，不仅加深了对中医知识的了解，还对自身健康有了更加全面的认识。

此次是我院南院区专家团队与开发区社发局携手合作，共同推动开发区公共卫生管理事业发展的首次活动。未来，双方将继续深化合作，为新区卫生健康事业共同发展贡献力量。

半乳糖血症是一种遗传性代谢疾病，主要影响新生儿。这种疾病是由于肝脏中半乳糖-1-磷酸尿苷酰转移酶（GALT）缺乏或活性不足，导致体内半乳糖代谢障碍，进而引起一系列严重症状。在天津春季，由于气候干燥，新生儿呼吸道疾病较多，因此加强对半乳糖血症的筛查和预防尤为重要。

家庭预防措施：
1. 定期进行新生儿疾病筛查，确保及时发现半乳糖血症。
2. 在母乳喂养期间，母亲应避免食用含有大量半乳糖的食物，如乳制品、谷物等。
3. 如果使用配方奶粉，应选择低乳糖或无乳糖的配方奶粉。
4. 注意观察新生儿是否有呕吐、腹泻、体重不增、肝大等症状，如有异常应及时就医。

治疗策略：
1. 一旦确诊为半乳糖血症，应立即停止摄入含乳糖的食物。
2. 根据医生的建议，采用无乳糖或低乳糖饮食，并定期监测血糖、肝功能等指标。
3. 对于严重病例，可能需要终身治疗，包括药物治疗和营养支持。
4. 定期随访，监测病情变化，调整治疗方案。