医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

 

1、疾病因素

 

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

 

2、药物因素

 

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

 

 

3、情绪因素

 

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

 

4、梦感

 

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

 

5、环境

 

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

 

 

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

 

1、注意力不集中。

 

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

 

2、情绪失控。

 

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

 

3、神经中枢紊乱。

 

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

 

4、肥胖。

 

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

 

5、高血压。

 

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

 

6、抑郁症。

 

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

 

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

 

第一招：热水泡脚

 

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

  

第二招：按时睡觉

 

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

 

第三招：喝安神茶

 

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

一吃就拉，还要给宝宝进食吗？

 

虽然宝宝吃了就拉，但是还会有2/3-3/4吸收率，可延缓营养不良。因此，腹泻期间，强调继续饮食，不然容易导致营养不良。

 

宝宝为何吃了腹泻奶粉仍然腹泻，还能再吃吗？

 

对于腹泻宝宝医生会建议吃腹泻奶粉，那吃腹泻奶粉的作用并不是“止泻”，而是为了避免加重宝宝的腹泻。这是因为腹泻会使得宝宝肠壁受损，肠道粘膜无法处理普通奶粉中的乳糖，就会在肠道积聚，进而引起细菌发酵，产酸产气，就会加重腹泻。腹泻奶粉分去乳糖奶粉和低乳糖奶粉。在急性腹泻时可以吃去乳糖奶粉，随着宝宝腹泻好转，可以慢慢从去乳糖转为低乳糖。

 

 

 

怎么区分细菌性还是病毒性腹泻？

 

大便常规如果看到多数的白细胞，严重时还有红细胞，就表示粘膜破损了，那就是细菌性腹泻，病毒性腹泻则看不见白细胞。细菌性腹泻一般是不洁饮食引起的，如吃过不干净食物或过期食物，同时伴有腹痛，大便有血，发烧。这时就需要再查血，如果血指标升高，就再做个培养，但培养出来没有不代表没有细菌感染。医生一般通过多个指标综合评估。

 

细菌性腹泻一定要用抗生素吗？

 

细菌性腹泻中分两类，一类腹泻不需要抗生素，可采取以菌治菌的方式治疗，让好的细菌进入，占据肠壁表面，坏的细菌本身抢占能力弱，只能随着大便出来。另一种是侵袭性腹泻，它比较强，会自己在粘膜那里繁殖。如果所有指标都符合细菌性腹泻，且腹泻不止，用了益生菌效果又不见好，可以用抗生素，同时搭配益生菌，重建肠道微生态。

 

抗生素和益生菌怎么吃？

 

 

布拉式酵母菌（益活）不怕抗生素，可以与抗生素同服，吃妈咪爱最好要隔两个小时再用。实际上，感染性腹泻也可以用，但要减少抗生素的使用量和时间，因为抗生素用了之后可能反而会导致抗生素相关性腹泻。

吃了思密达宝宝腹泻又转便秘了是怎么回事？

 

除了止泻，还有肠道粘膜保护的作用。思密达有吸附和收敛作用，宝宝腹泻好转后要及时停用思密达，如果继续吃思密达，由于思密达会吸附大便中的水分，引起便秘。

 

 

宝宝腹泻医生为何要开锌？

 

在宝宝腹泻时同步吃锌，可让肠壁粘膜长得好，促进粘膜修复，提高免疫力，减少再次腹泻。

 

腹泻好了后，益生菌要不要停？

 

益生菌对肠粘膜屏障本身有好处，一般的门诊病人，给益生菌对生物屏障有好处，婴儿即使是细菌性的，也可以服用益生菌，不会侵入到胃肠。像妈咪爱等益生菌，腹泻好了，建议再用一段时间（半个月或一个月），可以帮助粘膜恢复。益生菌给正常宝宝长期使用也没有问题。如果不知道给宝宝吃哪种益生菌，可以轮换着吃，看宝宝接受度是怎么样的，最好是选择冲剂、粉剂、宝宝容易接受。

 

大便分类法从便便看宝宝健康：

 

第一型，一粒一粒，便秘；第二型，裂缝的苦瓜，便秘；第三型，粗大的腊肠，介于便秘和正常之间；第四型，光滑的香蕉，每天一次是最理想的；第五型，块状麦芽糖，偏软；第六型，糊状，随容器改变形状，轻腹泻；第七型，水状，腹泻。

 

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我国是乙肝大国，乙型肝炎流行情况比较严重，每年有上百万的新生儿进入乙型肝炎的行列，而母婴传播是最主要的传播途径。所谓的母婴传播，是指患有乙肝或体内携带乙肝病毒的孕妇，在怀孕期间或分娩过程中将乙肝病毒传播给胎儿或新生儿，也叫垂直传播，是乙肝病毒最重要、最具威胁性的传播方式。

 

所以，感染了乙肝病毒的妈妈、准妈妈们常常非常困扰，总担心自己会影响孩子的健康。我们这就来给乙肝妈妈们解答一些常见困扰问题。

 

乙肝妈妈能生出健康的宝宝吗？

 

答案是肯定的，不过要做一个特殊的步骤。就是如果准妈妈乙肝表面抗原为阳性，建议在宝宝出生后12小时内接种一针乙肝疫苗以及乙肝免疫球蛋白来阻断母婴传播，然后在后续的 1 月龄和 6 月龄分别接种 1 剂乙肝疫苗，从而达到充足而持久的保护。

 

 

剖宫产能减少母婴传播吗？

 

有的乙肝妈妈认为剖宫产会减少母婴传播的几率，故而放弃顺产，专门选择剖宫产。事实上，剖宫产不会增加乙型肝炎母婴阻断的成功率，唯一正确的方法是进行联合免疫，即宝宝出生的12小时内尽早完成乙型肝炎疫苗和100IU乙肝免疫球蛋白，并在1月龄和6月龄分别接种第二针和第三针乙肝疫苗，

 

乙肝妈妈能哺乳吗？会不会把乙肝传染给宝宝

 

 

都说母乳喂养好，不仅对宝宝健康有好处，还能增进亲子感情，可乙肝妈妈能母乳喂养宝宝吗？

 

这里要弄明白“乙肝携带者”和“乙肝感染者”的区别。如果妈妈是乙肝感染者，那么，宝宝在出生时没有做任何措施的话，就容易受到感染。如果妈妈是乙肝携带者，只要乙肝病毒DHA载量为阴性，就说明体内没有乙肝病毒复制，只是携带，而非感染。这样的话，在宝宝出生后12小时内接种乙肝病毒免疫球蛋白和乙肝疫苗，便可以尽早开始母乳喂养了。

 

如果因为各种不可抗的原因，导致当时没有按时接种，那么一旦符合条件后应立即接种。当乙肝携带者血液中的乙肝病毒DNA载量超过10的6次方，就说明乙肝病毒在母体内复制了，这时就不能母乳喂养了。所以，对于乙肝病毒携带的孕妇，分娩前都应做乙肝病毒DNA检测，才能确定能否母乳喂养。

在45到55岁的这个年龄阶段，是更年期的高发期，对于女性来说，更年期是很难受的但是也无法避免的存在，身材更年期，女性的脾气开始变得暴躁不安，稍有不顺意，就会大发雷霆，影响和朋友家人的关系，还能影响做事情的效率。

 

总之，更年期给女性带来的危害有许多，当你出现处于45到55这个年龄段之间，并出现以下症状时，要当心留意，这就说明你的更年期到了，要积极应对，度过难关。

 

 

怕冷

 

如果你开始无缘无故出现畏寒的现象，这也是你进入更年期的表现，这时，你会感到双脚发冷，身体不断地颤抖，这是因为女性进入更年期后产生的潮热所导致的，这时不妨多穿点衣服，注意保暖。

 

出夜汗

 

在更年期阶段，不少女性会出现夜汗的状况，这也与潮热有关系，出夜汗会导致半夜惊醒，影响睡眠质量，让身体感到疲惫，如果你出夜汗了，这也是进入更年期的一个重要的信号。

 

 

情绪变化

 

情绪变化是判断进入更年期最好的方式，大多处于更年期的女性，都经常会感到忧郁，时不时地想叹气，经常因为一些小事生气，不能很好的控制自己的情绪，内心烦躁不安，还会变得焦虑起来，经常过多地操心事情。总之，情绪波动起伏很大，是个会移动的"火药桶"，这些情绪上的变化也是有原因的，因为处于更更年期，女性体内的雌激素和其他的激素水平会出现波动，然后就导致了情绪的变化，所以当你出现喜怒无常，还经常感到悲伤，忧郁时，有可能是你进入了更年期导致的。

如果你出现了上面的三种情况，则说明了你进入了更年期，但是也不必太紧张害怕，虽然更年期带给我们的坏处有很多，但是我们可以通过自己的行动，去减少因为更年期带给身体的坏处。

 

健康饮食

 

所有的人都应该有一个健康的饮食习惯，身处更年期的女性就更需要拥有健康的饮食习惯了，要多吃富含蛋白质的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，补充营养的同时，还能提高睡眠质量。

 

多吃新鲜蔬菜和水果，多吃西红柿，红枣等可以帮助延缓衰老，美容养颜，同时还要注意少吃油炸辛辣食物，养成健康的饮食习惯。

多运动

 

身处更年期的女性还要记得多参加体育锻炼，参加运动可以帮助保持好看的体型之外，还能强身健体，增强人体的免疫力，还要舒缓心情的作用，当感到心情烦闷不安时，不妨去跑一会儿步，运动过后，大汗淋漓的同时心情也会变得无比的畅爽。

 

养成乐观的生活态度

 

上面说到过，身处更年期的女性会变得喜怒无常，时常感到焦虑和烦闷，不利于身心健康，解决这一症状的最好办法就是养成乐观的生活态度，首先，要重视自我的存在，要适当地突出自我，不建议把全部身心都放在老公和孩子身上，要有自己的生活，鼓励多交一些正能量的好朋友，可以时常去逛逛街，和朋友聊聊天，能有效舒缓内心痛苦的情绪。

还可以培养自己的兴趣爱好，选择自己感兴趣的东西，去学习它，比如书法，画画等，这些兴趣爱好能修身养性，还易养成积极乐观的生活态度。

 

除了通过健康饮食，参加体育锻炼，养成乐观的生活态度，可以把更年期带给我们的危害降到最低外，这里还给大家推荐一种茶饮，它就是蒲公英苦丁茶：

 

蒲公英：解毒，利尿

 

大麦：健脾，除热，止渴

 

百合：清火，安神

 

苦瓜：降血糖，改善便秘

 

将食材搭配在一起泡水喝，能很好的去除内心烦躁，不妨常喝。

随着新冠疫情阶段性成果的获得，肺炎成了热门话题，相比以前，家长们越来越重视疫苗的作用，家长们也是做足了功课，从各种信息渠道了解到肺炎球菌性疾病是侵袭2岁以下儿童健康的头号杀手，不少宝爸宝妈主动去接种点和社区医院咨询和预约肺炎球菌结合疫苗，想尽早给最爱的宝贝最好的保护。

 

我们在这里从专业的角度教家长们问对的问题，做对的决策。 

  

 

为什么要给宝宝在30天开始预约？

 

作为宝宝肺炎的“重量级”罪魁祸首，使用疫苗防范肺炎球菌性疾病当然是首当其冲。然而，有研究显示，如果宝宝在接种肺炎球菌疫苗之前，鼻咽部已经定植了肺炎球菌，那么预防肺炎球菌性疾病发生的效果就会减弱，宝宝可能患病。

 

科学数据显示6周龄前婴儿鼻咽部肺炎球菌定植率不足10%，之后定植率开始增加，在1岁以后还会快速增加。而且，宝宝6周时，来自母体的母传肺炎球菌血清IgG抗体水平就会开始降至保护水平以下。

 

因此，一定要抢在宝宝出生6周龄时，给宝宝接种首针肺炎球菌结合疫苗，家长们要在30天开始预约，在6周龄即出生42天接种，就是抢先接种先机，不给肺炎球菌侵袭宝宝健康留天窗。

 

看疫苗接种说明书判断我家宝宝接种的是预防高风险人群肺炎球菌性疾病发生的？

 

“重量级”罪魁祸首 — 肺炎球菌侵袭2岁以下宝宝高达75%，这种细菌除了导致肺炎以外，还能引发脑膜炎、菌血症等侵袭性肺炎球菌性疾病，甚至导致耳聋、瘫痪、智力低下等严重后遗症。尤其以6-11月龄宝宝发生率最高。

 

WHO已将肺炎球菌性疾病列为“需极高度优先”使用疫苗预防的疾病。所以，选择肺炎球菌疫苗要选择专属2岁以下宝宝的肺炎球菌结合疫苗，有了它，才会让处于疾病高发期的小月龄宝宝拥有抵御侵袭性肺炎球菌性疾病的保护力。

  

 

最后，妈妈们选择疫苗的时候一定要问的问题是：这个疫苗具有真实世界的效果证实吗？

 

记住，不是所有的疫苗都有真实世界的效果证实。

 

真实世界效果验证是个非常专业的字眼，预防领域的专家们都了解真实世界效果的重要性，但是对于家长们来讲可能有些陌生。

 

这是因为，疫苗的选择不仅看效力、临床试验的效果，更重要的是要看疫苗是不是在真实世界中得到有效性和安全性的验证。举个例子来讲，如果这个疫苗在全球使用，并且在接种后将侵袭性肺炎球菌性疾病的发病率有效降低，这就称之为疫苗的效果被真实世界验证有效了。

 

很多专家在评价一个疫苗的时候会说，这个疫苗虽然有了临床试验结果，但是还要看现实世界中的有效性是不是得到验证，没有这个真实世界的验证效果，很难下结论说这个疫苗的预防效果好还是不好。

 

妈妈们在决定给宝宝选择疫苗一定要做到心中有数，给宝宝选择肺炎球菌结合疫苗时才会有底气。最后总结：

 

1.     30天预约，抢先6周龄即宝宝出生42天打首针，完成3+1全程保护；

2.     选择专属2岁以下儿童、具有真实世界预防保护效果的肺炎球菌结合疫苗，这样才会带给宝宝周全、安心的保护！

 

如果你的妈妈最近变得特别暴躁，怎么看你都不顺眼，动不动就骂你；如果你的妈妈最近常常出门忘记带钥匙钱包，买了菜忘记拿回来；如果你的妈妈最近常常腰酸背痛，很容易就喊累；······那你要多谅解一下你的妈妈，因为她可能正处于更年期，身体不适。今天我们来说一说，妇女绝经前后的症状以及中成药选择。

 

一、更年期与绝经

 

绝经是指女性月经的终止，意味着卵巢功能渐渐衰退，雌激素开始缺乏。更年期是指女性绝经前后的这一段时间，长达10年左右，我国更年期女性一般在45-55岁之间。妇女在绝经前后，会出现脸红、容易出汗、烦躁不安、易怒、失眠健忘、精神倦怠、头晕目眩、耳鸣心悸、腰酸背痛、手足心热等症状，这也是西医学中所说的围绝经期综合征。

 

 

二、辩证与用药

 

1、阴虚火旺

 

如果在绝经前后，头晕耳鸣，腰酸腿痛，总是觉得很烦躁，容易脸红出汗，失眠多梦，经常觉得口干舌燥，有时候可能皮肤会瘙痒，月经周期紊乱，量过少或过多，经血颜色鲜红，舌体发红，少苔。那就要注意了，这是非常明显的阴虚火旺症状，需要滋阴补肾、育阴潜阳，可以选择中成药更年安片或坤宝丸进行调理。日常可以食用生地排骨汤，有滋阴清热的效果。

 

2、脾肾阳虚

 

如果在绝经前后，有肚子冷痛，阴部有坠感，怕冷，手足不温，小便频繁，或者失禁，白带量多，月经不调，提前或延后，量变多或变少，颜色淡，质地稀薄，吃得少，还容易拉肚子，劳累，乏力，精神萎靡，脸色晦暗，这些是脾肾阳虚的表现。此时，需要温肾壮阳、健脾益气，可以选择中成药妇宁康片或龙凤宝胶囊进行调理。日常饮食养生建议，多食用补肾健脾的食物，例如：莲子、山药、芡实、栗子等等。

 

三、健康指导

 

1、注意情绪调和，不要操心那么多，保持精神愉快，情绪舒畅，如果有情志抑郁、急躁易怒等情况，可以适当加配逍遥丸或加味逍遥丸、解郁安神颗粒进行调理。

 

2、作息要有规律，劳逸结合，避免因过劳或过逸而加重症状。

 

3、合理膳食，三餐安排要合理，按时按量，多吃蔬菜、水果，食用清淡、易消化的食物，不宜辛辣、生冷、油腻的食物

 

4、如果腰痛比较厉害，可以泡黑豆枸杞酒，每天饮用10ml，或者，也可以用适量白酒浸泡黑豆一天，炒熟，装罐备用，每日10~15粒，嚼服，有效防止腰痛。

 

赶紧为自己的妈妈收藏一下吧，愿每一个妈妈都能安稳地度过更年期~

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近日门诊来了一位女患者，30岁左右，自述每次来月经前几天整个人不正常，容易情绪激动，和老公吵架，打孩子，总觉得燥热，这种情况持续了两年多，症起生产之后，只有经前几天出现这些症状，月经一来就正常了。

 

得病期间，每次发作起来和亲戚吵架，最后吵到大家都不敢去她家，家人都说她可能有精神病，差点送去西医院开镇静类药物。因害怕吃西药于是来寻求中医帮助。在诊脉看舌后老师开了方子，主要活血、化瘀、清热，因第二次来就诊时还未至经期，症状不显，但自述觉得没以前燥热了。

 

 

可能我们生活中遇见的并没有这么夸张，大部分人只是经前或经期情绪不稳，容易悲伤或莫名烦躁，倒不至于时时欲哭或打人毁物。这些表现中医诊断为“经行情志异常”，关于本病的记载始见于《陈素庵妇科补解》。

 

分析本病的病机一般有三种情况：

 

心血不足

 

中医讲“心主神明”，从狭义来说神指人的思维、意识、情感及性格等精神活动。而神又与血有着密不可分的关系，《灵枢》说“血者，神气也”，心血充足则能化神养神，同时心神清明又能调控心血正常运行。若是素体心血偏虚或劳倦伤脾则导致血少，而经期气血下注冲任二脉，不能滋养心脾，神失所养，则出现精神异常，多表现为悲伤易哭，情绪低落。

 

 

肝经郁热

 

在脏腑学说中认为“肝主疏泄”，而女子月经来潮与它的疏泄功能息息相关，故又有“女子以肝为先天”之说。若肝气郁结，疏泄不畅，郁而化热，从而上扰心神。这种情况常常表现为烦躁易怒，打人毁物。

 

痰火上扰

有人素体痰湿内盛，或情志不畅，容易导致肝木乘脾土，脾虚又生湿，湿聚为痰，中医讲“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”，痰积日久易化热，痰火上扰心窍，导致情志失常，多表现为精神狂躁，烦乱不安。

 

其实临床上大多数都是以某一病机为主，兼有其它，故而辨证论治也有主有次。经期情志异常与平素体质有着极大的关系，同时也离不开自己的调节，尽量在经前经期放松心情，规律生活，可以缓解某些症状。如果像文章一开始所讲的那位患者那么严重的话建议及时就医，不可大意。

 

 

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失眠的最主要原因就是紧张、焦虑、压力大等情绪因素。很遗憾，单纯靠食物助眠的效果不是特别好，研究发现因人而异，不一定每个人都有效。很多食物还是对睡眠有一些好处的，所以给大家列出了最佳食物、最差习惯、包含了40种食物的购物清单，赶快买买买起来吧！

一、最佳食物（可能）

1、色氨酸系列

 

色氨酸进入身体后会转化成与睡眠相关的两种化学物质： 褪黑素，有助于调节睡眠周期；五羟色胺，产生让人放松的作用

 

鸡蛋白，如果原来你习惯早上吃鸡蛋，那么试试晚上吃看看有没有新的效果；大豆，包括大豆及大豆制品；禽肉，包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等；低脂奶制品，包括低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪等各种坚果，包括胡桃、亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、黑芝麻、杏仁、核桃等，可以适量提高五-羟色胺的水平

 

2、维生素系列

 

主要指富含维生素B6的食物，B6与褪黑激素的生成有关；三文鱼，维生素B6在鱼类中含量丰富；金枪鱼，褪黑素在黑暗的条件下产生，所以建议晚餐时吃鱼

 

3、矿物质系列

 

主要指含钙、钾、镁的食物；酸奶，奶制品除了富含色氨酸外，还富含钙可以稳定神经，促进睡眠。也包括其他奶制品；羽衣甘蓝，这种绿色植物也富含钙；香蕉，富含钾和镁，有助于镇静和促进睡眠；全谷物，富含镁，当镁含量过低时，睡觉的时候更有可能在夜里醒

 

4、抗氧化物系列

 

富含抗氧化物的水果类，其中的抗氧化物可能抵消睡眠障碍引起的氧化应激；浆果类水果，如蓝莓、树莓、石榴、番石榴；猕猴桃，对于睡眠障碍的人，可能改善睡眠时间（在一个月内将睡眠时间增加一个小时）

 

5、褪黑素

 

这种内源性激素可以调节身体的自然睡眠和觉醒周期。但是很多人吃了之后却发现……不管用！这是因为循证医学研究发现，外源性摄入的褪黑激素可能对倒时差的人有效果，对普通失眠的人助眠的效果却不一定（而且只能买营养补充剂的药片）

 

6、其他

 

燕麦＋低脂牛奶——含有复杂碳水化合物、蛋白质和低脂肪的食物可能促进血清素和褪黑激素的产生，适合睡前加餐；热牛奶，与睡眠改善之间存在某种联系。但也许是“温度”的感觉带来的心理影响，舒缓的气氛会让人感到温暖轻松 ；α-乳清蛋白——有小型研究发现，睡眠不好的人晚餐摄入可能在第二天早晨减少嗜睡并改善注意力

 

这里大家要记住的是，含有钙、钾、镁、色氨酸和B6的食物是你需要的食物。

 

二、最差习惯

虽然助眠的食物证据不那么充分，但是让你睡不好的吃法证据确凿。比如以下这些可能会让你睡不着：

 

1、睡前喝含咖啡因的饮品，有些人基因强大不怕。建议睡眠不好的人睡前6小时内避免摄入咖啡因。咖啡因的刺激作用可能需要几个小时才能消失

 

 

2、睡前吃辛辣食物，同样有些人基因强大不怕

 

3、睡前喝太多水，夜里总起来上厕所睡眠质量怎么能好呢

 

4、睡前2小时之内，吃饱和脂肪和糖含量高的食物，尤其建议有入睡困难和睡眠浅的人，晚餐不吃高油高糖的食物

 

5、睡前饮酒，虽然酒精会让有些人昏昏欲睡，但也会降低睡眠质量，比如深度睡眠变浅，并且夜间容易醒

三、购物清单（40种可选的健康食物）

1、主食：全麦（糙米、全麦面食、藜麦、燕麦、黑米、紫米等），红薯，紫薯

 

2、优质蛋白：鸡蛋，禽肉，豆腐，三文鱼，金枪鱼，鳟鱼

 

 

3、奶制品：低脂牛奶，脱脂牛奶，低脂酸奶，松软干酪（cottage cheese）

 

4、蔬菜类：羽衣甘蓝，生菜，彩椒

 

5、水果类：浆果（蓝莓、树莓、石榴、番石榴、葡萄），猕猴桃，香蕉，樱桃

 

6、零食：未加盐的各种坚果（杏仁、核桃、腰果、开心果、胡桃），种子（南瓜籽、向日葵籽、亚麻籽、黑芝麻等）

 

7、饮品：牛奶（回家自己加热）绿茶、洋甘菊茶

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

月子里，新妈妈睡眠不足，再加上抵抗力下降，一不小心就可能感冒。再加上涨奶、乳腺炎症等等不适，新妈妈需要面临的挑战还真是不少。

 

月子里妈妈感冒了怎么办?

 

1.首先要在第一时间让妈妈和孩子分开

 

因为月子里孩子的抵抗力比较低，分离是为了不让疾病传染给孩子。

 

如果只是轻微感冒，新妈妈可以通过多休息的办法，例如补充大量含维生素C的水果并保证良好的休息以及充足的睡眠。

 

 

建议暂时与孩子分离并由其他人照顾，通过加强休息的方式快速提高抵抗力， 能帮助很多新妈妈不用服药就能尽快康复。

 

2.如果感冒较重，就尽快服药治疗

 

最好的办法就是由医生检查并确定病因。在医生开药前，一定把哺乳的事情提前告知，以便开一些药力相对温和以及容易代谢的药物。此时新妈妈需要暂停哺乳，遵医嘱服药，以便尽快痊愈。

 

3.感冒期间也不要中断挤奶

 

重感冒的妈妈暂时不能哺乳，但是不要忘记每天用吸奶器挤奶并倒掉，这样做可以保证乳房不涨奶，且不影响痊愈后给宝宝继续哺乳。

 

 

4.分辨清楚，发烧是由于感冒还是因为乳腺炎

 

有时候新妈妈的发烧其实是乳腺炎导致的而不是常规的病毒性感冒，所以，需要让医生分辨清楚后再对症尽快治疗。痊愈之前可以让其他人帮助照顾好宝宝，让孩子暂时喝奶粉​​​​。

 

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生活中经常遇见那些吃点寒冷的、寒凉的东西之后就会出现胃部不舒服的人，同时也有很多人还伴有肝火旺盛的表现，具体表现为平时脾气暴躁，自己不能控制的老爱发脾气，爱叹气，做梦多，睡眠质量不太高。这种人就是胃寒但是肝火旺，如果要选择合适的茶可以帮助调理的话，可以选择以下一些茶：

　　

1.枸杞泡茶，或者在平时喝的红茶、绿茶中加上枸杞。

枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,但是短期是没什么效果，需要长期坚持才能起到疗效。

 

2.姜茶可调理肝火大以及胃寒。

 

姜糖水本身就可以解表驱寒,而对治疗脾胃虚寒是有很好的效果的。姜糖水的做法也很简单,先往锅倒入三碗水,再将姜切成片放入锅内,然后放入适量的红糖开火煮沸再用小火5分钟即可。

　　

 

3.喝奶茶可调理肝火大脾虚，但是此奶茶并不是指平时冷饮店买的奶茶，而是自己在家制作，将牛奶加入平时喝的茶中熬制而成的，奶制品主要是补充人体蛋白质，同时也能够提高免疫力，对于平时的疾病表现如胃部冷痛不适这些症状，和一定的奶制品和茶可以帮助稍作缓解，同时奶制品可以促进体内干扰素的生成，达到养肝护肝的目的。

 

既然这些茶可以帮助缓解胃寒、肝火旺盛的，那么平时怎么判断自己是肝火旺、脾胃虚寒呢？肝火旺的症状一般会表现头晕、面红、目赤、口苦、易怒,甚至睡眠欠佳容易惊醒或者失眠等。肝火旺容易使人长色斑，当我们生气的时候,往往就会导致血液大量涌向头部,这样一来血液中的氧含量就会下降,毒素却有所升高,导致色斑出现。而对于脑细胞而言，肝火重会使得脑细胞衰老加速，因为大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。并且此时也会增加各种激素分泌的失调，使得体内毒素增加，长期如此，甚至能够导致肝脏、心血管系统的额疾病。所以能够调理好是最好的。

　　 

再看胃寒，脾胃虚寒本身就是一个严重影响生活的疾病，因为胃寒的人本身就需要在饮食上多做注意，以免饮食不当造成胃部的疼痛以及吸收消化能力下降。所以除了平时需要喝一些茶调养以外，还可以通过一些饮食如煲汤、中药等的调理。

最后，胃寒和肝火是两个互相影响的症状，在生活中往往顾此失彼，若症状特别明显，想要好好治疗和调养，可以前往正规医院的营养科或者中医科以治疗，相信专业的医生肯定比一些道听途说的经验来的强。

肾脏作为人体重要的排泄器官，其功能异常时，常会引起一系列并发症，其中肾性水肿就是常见的症状之一。

肾性水肿主要表现为晨起时颜面部和眼睑的水肿，或者下午时有胫前的水肿。这种水肿是由于肾脏滤过功能受损，导致体内多余水分无法正常排出，从而在组织间隙积聚。

肾性水肿可分为肾炎性水肿和肾病性水肿。肾炎性水肿多见于肾炎患者，由于肾小球滤过率降低，水分在体内潴留，导致面部和眼睑水肿。肾病性水肿则多见于肾病综合征患者，由于低蛋白血症导致水分在组织间隙积聚。

除了水肿，肾性水肿患者还可能出现尿量减少、乏力、血压升高等症状。若不及时治疗，严重者可导致肾功能衰竭等严重后果。

对于肾性水肿的治疗，首先应针对原发病进行治疗。例如，肾炎患者需积极治疗肾炎，肾病综合征患者需积极治疗肾病。同时，可采取以下措施缓解水肿症状：

1. 控制钠盐摄入，避免食用高钠食物。

2. 增加蛋白质摄入，补充低蛋白血症。

3. 保持充足睡眠，避免熬夜。

4. 适当运动，促进血液循环。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

6. 定期复查，监测病情变化。

肾性水肿是一种常见的肾脏疾病症状，了解其病因、症状及治疗措施，有助于患者及时就医，减轻病情。

女性的性格特点受到多种因素的影响，其中饮食习惯就是一个不容忽视的因素。研究表明，通过调整饮食结构，可以在一定程度上改善女性的性格特征。以下是一些基于营养学的建议，帮助女性改善性格：

一、情绪波动较大者

情绪波动较大的女性，常常伴随着钙质摄入不足的问题。这类人群应该增加富含钙、磷的食物摄入，如豆制品、牛奶、坚果、海产品等，这些食物可以帮助稳定情绪，减少焦虑和紧张。

二、言语过多者

言语过多的女性，往往缺乏维生素B群，尤其是维生素B1和维生素B6。建议增加全谷物、坚果、豆类等食物的摄入，同时也可以适量饮用牛奶和蜂蜜水，这些食物可以帮助改善语言表达能力，减少不必要的唠叨。

三、易怒者

易怒的女性，多因为缺乏钙质和维生素B群。建议减少盐分和糖分的摄入，同时增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，以及富含维生素B群的全谷物、蔬菜等。

四、胆小怕事者

胆小怕事的女性，可能缺乏维生素A、B、C等。建议增加辣椒、鱼干、笋干等食物的摄入，同时适当减少酸性食物的摄入，多吃水果和蔬菜。

五、社交恐惧者

社交恐惧的女性，可能属于神经质和冷漠的类型。建议多饮用蜂蜜加果汁，适量饮酒，这些食物可以帮助改善社交焦虑和情绪问题。

六、优柔寡断者

优柔寡断的女性，可以尝试以肉类为中心的饮食习惯，同时搭配水果和蔬菜，以增加能量和活力。

七、消极依赖者

消极依赖的女性，可能缺乏钙和维生素B1。建议适当减少甜食的摄入，增加富含钙和维生素B1的食物，如牛奶、坚果、全谷物等。

八、虎头蛇尾者

做事虎头蛇尾的女性，可能缺乏维生素A和C。建议增加猪、牛、羊肉、鸭肝、奶制品等食物的摄入，同时多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

九、固执己见者

固执己见的女性，可以尝试减少肉类摄入，增加鱼类摄入，并尽量生吃。同时，多吃绿色蔬菜和水果，少吃盐。

十、焦虑不安者

焦虑不安的女性，可以增加富含钙质和维生素B群的食物摄入，同时多吃动物性蛋白质。

十一、恐惧抑郁者

恐惧抑郁的女性，可以尝试多吃柠檬、生菜、土豆、全麦面包和燕麦等食物。

焦虑、抑郁和恐惧是现代人常见的心理问题，它们影响着我们的生活质量和工作效率。近年来，有研究表明，性幻想在缓解这些心理问题方面具有积极作用。

《人类性幻想》一书的作者认为，性幻想可以作为一种心理调节工具，帮助人们在面对焦虑、抑郁和恐惧时，获得心理和生理上的舒缓。这本书详细探讨了人类性幻想的多样性、功能性和意义，为我们揭示了性幻想在心理调节中的作用。

除了心理调节作用外，性幻想还有助于改善睡眠质量。研究表明，性幻想可以促进人体产生内啡肽，这是一种能够让人感到愉悦和放松的神经递质。此外，性幻想还可以缓解压力，提高人体免疫力。

然而，性幻想并非万能。如果过度沉迷于性幻想，可能会对现实生活产生负面影响。因此，我们需要正确认识性幻想，将其作为一种心理调节工具，而不是逃避现实的手段。

在日常生活中，我们可以通过以下方式来利用性幻想缓解心理压力：

• 在感到焦虑、抑郁或恐惧时，进行短暂的性幻想，以缓解负面情绪。
• 将性幻想与冥想、瑜伽等放松技巧相结合，提高放松效果。
• 关注现实生活中的美好事物，将注意力从负面情绪中转移出来。

总之，性幻想是一种有效的心理调节工具，可以帮助我们缓解焦虑、抑郁和恐惧。然而，我们需要正确认识和使用它，以发挥其积极作用。

抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状包括持续的悲伤、兴趣减退、疲劳无力等。然而，部分抑郁症患者会伴随精神病性症状，如幻觉、妄想等，使得病情更加复杂。那么，伴有精神病性症状的重度抑郁能否得到有效治疗呢？

研究表明，经过系统治疗，大部分伴有精神病性症状的重度抑郁患者能够得到缓解甚至治愈。治疗通常包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等多种方式。

药物治疗方面，常用的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、三环类抗抑郁药等。同时，针对精神病性症状，可能需要联合使用抗精神病药物，如利培酮、奥氮平等。

心理治疗方面，认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等在改善患者的认知和行为方面具有积极作用。此外，家庭治疗和团体治疗也有助于患者建立良好的社会支持系统。

物理治疗方面，如经颅磁刺激（TMS）等非药物治疗手段，对于部分患者也具有一定的疗效。

除了药物治疗和心理治疗外，患者的日常保养也非常重要。保持良好的作息习惯、合理饮食、适当运动等，都有助于缓解症状，提高生活质量。

总之，伴有精神病性症状的重度抑郁患者经过系统治疗，大部分能够得到缓解甚至治愈。患者应积极寻求专业医生的帮助，遵循医嘱进行治疗，同时保持乐观的心态，相信自己能够战胜病魔。

神经衰弱，这个看似普通的词汇，却隐藏着诸多健康隐患。它并非一种具体的疾病，而是一种广泛存在的心理和生理症状。常见的症状包括抑郁、焦虑、紧张性头痛、失眠、消化不良等。这些症状看似独立，实则相互关联，共同构成了神经衰弱这一复杂的健康问题。

神经衰弱并非偶然发生，而是长期处于压力和紧张状态下的产物。现代生活节奏快，工作压力大，人们的精神容易兴奋，大脑容易疲劳。这种状态下，情绪易怒、肌肉紧张疼痛等症状随之而来。值得注意的是，这些症状不能归因于脑躯体疾病或其他精神疾病，而是神经衰弱自身导致的。

神经衰弱的主要症状是易疲劳、易兴奋、睡眠障碍和情绪障碍。这些症状会直接影响患者的生活和工作质量，使人们失去精力，无法专注做事，工作效率下降。更严重的是，长期不治疗，可能导致抑郁、焦虑等心理问题，甚至引发严重的睡眠障碍。

面对神经衰弱，我们需要积极应对。首先，要调整心态，学会减压。可以通过参加文体活动、培养兴趣爱好等方式，转移注意力，缓解压力。其次，要注意营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃刺激性食物。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也是预防神经衰弱的重要措施。

如果症状严重，建议及时就医。神经衰弱的治疗方法多种多样，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。在医生指导下，结合自身情况，选择合适的治疗方法，才能取得良好的疗效。

神经衰弱并非不可战胜。只要我们关注自身健康，积极调整心态，养成良好的生活习惯，就能远离神经衰弱的困扰，拥有健康的生活。

糖尿病足病是糖尿病最严重的并发症之一，了解如何预防病足的发生对于糖尿病患者至关重要。首先，控制血糖、血压和调整血脂是预防糖尿病足的关键措施，这有助于避免周围神经和血管的并发症发生。

其次，糖尿病患者应定期检查自己是否有伤口或感染情况。选择舒适、透气、柔软的鞋，避免足部受伤。每天洗脚时，仔细检查脚部是否有伤口、龟裂、鸡眼，以及鞋子内部是否有异物。此外，定期进行足部检查，及时处理潜在问题，也是预防病足的重要手段。

糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，其并发症严重影响患者的生活质量。除了足病，糖尿病还可能导致视网膜病变、肾脏损害、神经系统损伤等多种并发症。因此，了解糖尿病的早期症状，及时进行干预，对于控制病情、预防并发症至关重要。

在治疗方面，除了药物治疗外，糖尿病患者还应注重生活方式的调整，如合理饮食、规律运动、戒烟限酒等。此外，定期进行健康检查，及时了解病情变化，也是预防并发症的重要措施。

对于糖尿病患者而言，足部护理尤为重要。保持足部清洁、干燥，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋袜，以及定期进行足部检查，都是预防糖尿病足病的重要措施。

总之，糖尿病足病是一种严重的并发症，预防病足的发生需要患者、家属以及医护人员的共同努力。通过控制血糖、血压、调整血脂，保持良好的生活习惯，定期进行足部检查，可以有效预防病足的发生，提高患者的生活质量。

抑郁症，这种常见的心理疾病，常常困扰着许多人的生活。它并非简单的情绪低落，而是一种复杂的心理状态，表现为持续的抑郁、兴趣减退、悲观、思维迟钝、缺乏主动性等。这些症状严重影响了患者的日常生活和工作。

那么，抑郁症能否自愈呢？很遗憾，抑郁症一般不会自愈。这是因为抑郁症的病因复杂，涉及生理、心理和社会等多个方面。研究表明，抑郁症的发生可能与大脑神经递质失衡、遗传因素、生活压力、人际关系等因素有关。

由于抑郁症的病因复杂，治疗也相对复杂。目前，治疗抑郁症的主要方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。药物治疗是治疗抑郁症的主要手段，常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。心理治疗则包括认知行为疗法、心理动力疗法等，旨在帮助患者改善心理状态，调整认知和行为模式。物理治疗则包括电休克疗法、经颅磁刺激等，适用于某些特殊情况。

除了药物治疗和心理治疗，日常保养也是预防抑郁症复发的重要措施。患者应保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适当运动，保持乐观的心态。同时，与亲友保持良好的沟通，及时倾诉自己的感受，也有助于缓解抑郁情绪。

抑郁症的治疗需要患者、家属和医生的共同努力。患者应积极配合医生的治疗方案，定期复查，做好日常生活管理。家属则应给予患者足够的关爱和支持，帮助他们度过难关。

总之，抑郁症并非不可战胜。只要患者、家属和医生共同努力，相信患者一定能够战胜病魔，重拾生活的信心。

大脑是我们最重要的器官之一，它负责我们的思考、记忆、情感和运动等功能。了解大脑的脾性，可以帮助我们更好地发挥其潜力，提高学习和工作效率。

首先，让我们来了解一下普瑞马法则。普瑞马法则指出，将难度较大的任务放在容易的任务之前，可以帮助我们更好地完成难度较大的任务。这是因为，完成难度较大的任务会激发我们的成就感，从而提高后续任务的完成效率。

除了普瑞马法则，还有许多其他方法可以帮助我们提高学习和工作效率。以下是一些实用技巧：

1. 制定合理的学习计划：将学习任务分解成小块，合理安排学习时间，避免临时抱佛脚。

2. 优化学习环境：选择一个安静、舒适的学习环境，减少干扰因素。

3. 合理安排休息时间：学习20-30分钟后，适当休息5-10分钟，让大脑得到充分的休息和恢复。

4. 运用记忆技巧：例如，联想记忆、图表记忆等，可以帮助我们更好地记忆知识。

5. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动，都是保持大脑健康的重要因素。

此外，还有一些方法可以帮助我们更好地理解大脑，提高学习和工作效率：

1. 大脑喜欢色彩：使用彩色笔或纸张可以帮助我们更好地记忆。

2. 大脑集中精力有限：学习20-30分钟后，适当休息，让大脑得到充分的恢复。

3. 大脑需要休息：适当的休息可以帮助我们更好地学习和记忆。

4. 大脑需要营养：均衡的饮食可以为大脑提供所需的营养。

5. 大脑需要运动：适量的运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应。

6. 大脑需要空间：宽敞的学习环境可以帮助我们更好地集中注意力。

7. 大脑需要整洁：整洁的环境可以帮助我们更好地学习和记忆。

8. 大脑需要放松：适当的放松可以帮助我们缓解压力，提高学习效率。

9. 大脑需要积极思考：积极的思考可以帮助我们更好地面对挑战。

10. 大脑需要幽默：幽默可以帮助我们放松心情，提高学习效率。

近年来，抑郁症已经成为困扰我国民众的重要心理健康问题。据相关数据显示，中国人患抑郁症的比例逐年上升，甚至有人感叹，抑郁症已成为比感冒更为常见的疾病。许多令人痛心的悲剧，如抑郁女孩微博直播自杀、躁狂母亲抛弃亲生子等，都与心理问题密切相关。

复旦大学附属华山医院精神医学科主任施慎逊教授指出，目前我国抑郁症诊治存在诸多困境，其中主要原因是非精神科医生对抑郁症的识别缺乏规范，缺乏有效的治疗方案。为了提高抑郁症的识别率，我国学者研发了抑郁自评量表（PHQ-9）和焦虑筛查量表（GAD-7），这两种量表可以帮助非精神科医生和普通人初步评估抑郁和焦虑程度，为及时转诊至精神科提供依据。

PHQ-9量表包含9个问题，用于评估过去两周内患者的抑郁症状。根据得分情况，可以将抑郁程度分为轻度、中度和重度。GAD-7量表则包含7个问题，用于评估过去两周内患者的焦虑程度，同样可以根据得分情况进行分类。需要注意的是，这些量表仅用于初步筛查，并不能作为确诊依据。

除了量表筛查，药物治疗和心理治疗也是抑郁症治疗的重要手段。药物治疗主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等抗抑郁药物，心理治疗则包括认知行为疗法、心理动力学治疗等。此外，患者家属和社会也应关注抑郁症患者的心理健康，给予他们关爱和支持。

为了预防抑郁症，我们应关注自己的心理健康，保持积极乐观的生活态度，培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。同时，遇到心理压力时，要学会寻求专业帮助，及时调整心态。

总之，抑郁症是一种常见的心理健康问题，我们应重视其防治，提高公众对抑郁症的认识，为患者提供科学有效的治疗方案，共同构建和谐社会。

在快节奏的现代社会中，人们面临着巨大的生活和工作压力。去年一年的时间，小王的工作异常紧张，压力倍增。不久前，他发现自己的皮肤出现了严重的瘙痒，并出现了红斑和银白色鳞屑，被诊断为牛皮癣。这让他不禁疑惑：压力大是否是导致牛皮癣的原因呢？下面我们就来了解一下。

一、压力与牛皮癣的关系

1. 精神因素：研究表明，精神压力与牛皮癣的发生密切相关。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，会导致人体内分泌紊乱，免疫力下降，从而诱发或加重牛皮癣。

2. 心理生理反应：当人体处于压力状态下，会产生一系列心理或生理反应，如失眠、食欲不振、头痛、乏力等。这些反应会影响机体的免疫防御系统，使人体更容易受到病原微生物的侵袭，从而诱发牛皮癣。

3. 生活方式：压力还会影响人们的生活方式，如饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等。这些不良的生活习惯会进一步削弱人体的免疫力，为牛皮癣的发生提供了可乘之机。

二、如何应对压力，预防牛皮癣

1. 调整心态：保持乐观、积极的心态，学会释放压力，避免过度焦虑和抑郁。

2. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，养成良好的生活习惯。

3. 寻求专业帮助：如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

三、治疗牛皮癣的方法

1. 外用药物：如激素类、维生素D3类似物、钙调磷酸酶抑制剂等。

2. 内服药物：如抗肿瘤药物、免疫调节剂等。

3. 物理治疗：如紫外线光疗、水疗等。

4. 中医治疗：如中药、针灸、推拿等。

总之，压力大是导致牛皮癣的一个重要原因。我们要学会应对压力，保持良好的心态和生活习惯，预防牛皮癣的发生。