今年的冬天来得晚，可能就是想把一年的寒风攒在这一个月来刮呢！

 

一周的“大风小嚎”，全国人民的脸部和身体都起了一层“细致均匀”的小白皮儿，脱衣服的时候飞屑漫天不说，痒痒了还要挠上一挠，然后一道一道子红红的印子就出来了！

 

 

冬季来临，皮肤受到寒冷环境的刺激，很容易出现干燥、泛红甚至脱屑、瘙痒的情况。最苦恼的是抹上保湿霜皮肤居然“不吸收”，甚至还有刺痛感。到底出了什么问题？

 

皮肤“保护层”被破坏

 

“保护层”相当于是皮肤的屏障，就是一层具有保护作用的“膜”。角质层位于皮肤的最外层，是形成皮肤屏障“砖墙结构”的重要组成部分[1]。因此如果角质层遭到破坏，我们的皮肤屏障也会受到损伤。

 

人体正常皮肤含水量是20%~35%。当外界的相对湿度较低时，角质层的水分就会逐渐流失。

 

当相对湿度低于60%时，皮肤含水量会下降到10%以下。此时皮肤正常代谢受阻，屏障功能就受损，皮肤会出现瘙痒、干燥、起屑等问题，甚至已有皮肤疾病会发生恶化[2]。

 

2种常见的皮肤屏障受损：

1）接受刺激的能力下降：在同样环境下，受损皮肤更容易在过寒过热的环境中出现皮肤的红斑、瘙痒，甚至脱屑、红肿，更加敏感薄弱。

2）外用护肤品不耐受： 比如说 “什么护肤品都不能用”了。造成皮肤屏障薄弱的情况太多了，比如过度清洁（过度使用去角质的护肤品、过度的使用洁面乳）、洁面水温过高、过度敷面膜、频繁换用护肤品、不恰当的美容护肤操作、过度激光治疗等等。

 

激素产品正在“偷”走你的肌肤屏障

 

修复皮肤屏障是许多人面临的皮肤问题，许多不法商家也是看中这一点，大肆在护肤品中添加激素等违规成分。

 

许多人受广告及“微商朋友圈”的影响，大量使用此类含激素的护肤品，最开始可能觉得自己的皮肤敏感找到了“救星”，一用这种激素类护肤品皮肤就变好了，殊不知皮肤会出现激素依赖性皮炎或其他更严重皮肤问题，使治疗变得非常困难！

 

肌肤清洁容易“用力过猛”

 

在皮肤清洁上，为了保持皮肤的润泽，应该在皮肤干燥发生之前就要做好各种防护措施。清洁不能过分频繁，很多人怕自己皮肤没洗干净，一天多次反复的洁面、沐浴，这是不正确的。

 

洗脸：每天早晚用温水洗脸即可。选用温和的洁面乳，每天使用1次就可以。

 

洗澡：要适当减少次数，特别是在寒冷的冬季，皮肤水分减少，皮脂腺功能下降，对外防御能力降低，频繁的沐浴可能加重皮肤的干燥程度。因此，一般35℃~40℃的温水比较适合，沐浴液或者香皂需要使用含有滋润成分的。

 

特别注意的是在洁面或洗完澡3分钟内，水分还没有彻底蒸发的时候，就要及时使用润肤剂来保持皮肤的润泽弹性。

 

想保湿，却把水分带走？
 

很多人觉得皮肤干燥就大量的的涂保湿霜，天天敷面膜，这是不对的。当被给予大量的水分时，皮肤结构会发生变化（比如水化）。举个例子，如果我们长期把手泡水里，再拿出来发现手指发白、变皱，这就是肌肤水化。

 

面膜最好一周2-3次，不要天天敷。我们皮肤本身有修复的作用，如果天天过度补水，反而使皮肤失去本身的活力，加重皮肤屏障受损。这就是为什么有些人越补水，皮肤越干，越敏感。

 

关于护肤品的选用，建议大家可以选用温和、成分相对单一的功能型护肤品。有研究发现：使用含有青刺果油的功能性护肤品，可达到精准修复皮肤屏障的目的[3]，这种护肤品往往在正规医院皮肤科可以看到。对比一般护肤品，它更加温和，除了保湿还有一定辅助治疗作用。这种特殊的护肤品可以直接接触创面，对于炎症皮肤有修复作用，而一般护肤品是没有这种功效的，所以它属于“械”字号，而不是“妆”字号。

 

紫外线是肌肤“杀手”
 

除了做好清洁、保湿，防晒也是我们护肤重要步骤，特别是修复受损皮肤屏障不可或缺的一步。

 

要知道紫外线本身就是加速我们皮肤老化的“杀手”，而过度的紫外线刺激更容易损伤皮肤屏障。所以高原地区，受紫外线影响，许多人的皮肤除了黑，更容易出现红血丝、皱纹、色斑等皮肤问题，就是传说中的“高原红”。

 

坚不可摧的肌肤屏障，是因为你的选择！

 

 

当然，不是说皮肤屏障受损，我们就不能用一般护肤品了。只要选用适合自己肤质，正规厂家生产的合格护肤品都是可以使用的。

 

关键做好保湿、防晒。通过选用适合的保湿剂，可降低皮肤水分丢失，提高角质层含水量，促进皮肤屏障的修复。研究证明：大分子量的透明质酸可在皮肤表面形成一层均匀的薄膜，减少皮肤表面水分蒸发，为皮肤提供一个良好的保湿环境。同时抵御外界不良环境及细菌、致敏源的伤害，减少炎性反应，促进皮肤屏障功能的恢复，提高皮肤的耐受性[4][5]。

 

划重点：

1.洗澡、洗脸不要太频繁；

2.注意防晒，杜绝屏障被破坏；

3.含有青刺果油的护肤品可修复皮肤屏障；

4.大分子量的透明质酸可以使肌肤保湿。

 

皮肤屏障的修复是需要时间的，正常人皮肤代谢的周期一般是28天。

 

如果防晒1个月后皮肤受损屏障仍然没有任何改善，建议大家要及时正规医院皮肤科就诊。在专业医生指导下，我们在选用护肤品的同时，还可以配合口服、外用药物，激光等物理治疗来帮助皮肤屏障的修复。

 

参考文献：

[1]  慕彰磊，张建中，等.皮肤屏障与特应性皮炎[J].临床皮肤科杂志，2019，18(10)：707.

[2] 王珊珊，梁虹，胡英姿，等.功效性化妆品对敏感性皮肤的防护作用[J].中国美容医学，2009，48(11)：1486-1489.

[3] 何黎.皮肤屏障功能的精准修复[J].首届全国湿疹皮炎皮肤过敏学术会议论文汇编，2019，7.

[4] PROFIRE L,PIEPTU D, DUMITRIU R, et al.Sulfadiazine modified CS/HA PEC destined to wound dressing[J].Rev Med Chir Soc Med Natlasi,2013,117(2): 525-531.

[5] VOIGT J,DRIVER VR.Hyaluronic acid derivatives and their healing effect on burns,epithelial surgical wounds,and chronic wounds: a systematic review and meta- analysis of randomized controlled trials[J]. Wound Repair Regen,2012,20(3) : 317-331.

都说多吃绿叶菜可以促消化，减肥，越吃越美丽。但你听说过，有些绿叶菜会使你的皮肤会变黑，长斑甚至晒伤吗？这可不是危言耸听，不了解这些，食用不当，你为美白买的化妆品都得打水漂，让我们来看看自己是怎么掉进绿叶菜长斑的“陷阱”的。

 

蔬菜水果中的美丽“陷阱”——呋喃香豆素

 

“呋喃香豆素”，听着很生僻，其实是一类存在于很多蔬菜水果中的有机化合物。

 

它可以强力吸收紫外线，在获得紫外线的高能量后，破坏细胞膜，导致细胞死亡，引发黑色素沉积，从而使皮肤变黑、长斑。呋喃香豆素可以说是“披着”绿叶菜的“羊皮”进入人体，实际上却在阳光的“加持”下“行凶作恶”。

 

常见富含呋喃香豆素的蔬菜有：香菜、芹菜、菠菜、莴苣、茴香等，这些食物又叫光敏性食物。

 

 

不过在一般情况下，大家摄入的光敏物质的量并不足以诱发光毒性反应，正常食用这些蔬菜，不会使人变黑。据英国学者研究，对于绝大多数人来说，一次吃上二三百克芹菜也不会有问题。但有过敏体质的人就要小心了！大量食用后可能会诱发日光性皮炎，不仅要谨慎食用，还要小心与这些植物接触，当汁液沾上皮肤时，及时清洗，以防发生不适反应。

 

黑素细胞的“兴奋剂”——叶绿素

 

在绿叶菜中，除了呋喃香豆素，还有另一种光感物质——叶绿素。对于植物来说它是生命的保障，但是但在人体中的“角色”确是另一番模样。

 

在人体皮肤的表皮层分散着一种细胞叫“黑素细胞”，这种细胞的功能就是产生适量的黑色素，吸收紫外线，从而保护其他表皮细胞不被紫外线辐射损伤。

 

而叶绿素会增加黑素细胞的活力，食用后如果再接受强烈阳光和紫外线的照射，黑素细胞会加速色素沉积，从而导致皮肤发黑、长斑。

 

如何把斑“回去吃”？

 

1. 绿叶菜的正确打开方式——水煮

 

呋喃香豆素加热后会挥发，叶绿素在40-90度时会被叶绿素酶水解，因此，想吃这些光敏感多的蔬菜，可以用水焯后食用，降低这些绿叶菜的光敏性，切记不能生拌。

 

 

2.食用抗光敏的蔬果

 

番石榴、奇异果、草莓等富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

 

 

西红柿、木瓜等含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，“充电一分钟，防晒2小时”，每天摄入16毫克番茄红素就可以将晒伤的危险系数下降40%。

 

没想到日常生活里，看起来最健康的绿叶菜吃起来也有这么多学问，避免大量生食含光敏物质的绿叶菜，遵循水煮后再食用的原则，让我们一起捍卫皮肤健康吧！

 

 

 

女人的气色好，很多时候要取决于吃的东西，只有足够的气血才能使人看起来好，所以女人吃什么来补气呢？人参，黄芪，党参党参等中药具有很多补气作用。尽管它们是补气的重要药物，但在用途上却有所不同。

 

人参专注于回阳，以挽救不利并极大地补足生命力。它可以迅速缓解气虚，安神，产生体液并缓解心血管疾病。但是，由于其功效强，人参并非每天都容易服用。与人参相比，黄芪和党参对滋补气的作用相对平和。

 

自古以来，黄芪一直是补气的好产品。它不仅可以补气，还可以养阳，防止因气郁引起的子宫脱垂，胃脱垂，肾脱垂和子宫出血。人参还没有头晕，疲劳或呼吸急促，这是人参所没有的，而人参舒缓神经的作用也不能使黄芪有效。

 

党参具有前两者的补气作用，不仅可以补充气阳，还可以产生体液和安神，通常与它们结合使用，但党参的能量却相对较弱，可以起到补气作用。身体。调整身体需要一个过程。因此，在临床实践中，党参经常与人参和黄芪合用。

 

气虚会导致言语虚弱，即使是轻微的运动也会导致大量出汗和面色苍白。如果你发现自己气虚，一定要补气，但气对方法也很讲究。除了中医，通过适当的食物也可以帮助补气。

 

1、牛奶

 

在有关健康《寿亲养老新书》书中有一个记录：牛奶可以滋养血液，滋养心脏，生长肌肉，使身体健康，令人愉悦且不焦虑。因此，那些小孩子经常食用它。因此，此时，女性朋友可以多喝牛奶，达到补血养血的作用。

 

2、胡萝卜

 

也许许多人不知道胡萝卜实际上对血液有益。中医认为，无论生吃或煮熟，胡萝卜都有很好的补血作用。此外，有些人由于劳累而生病，并且无论年龄大小，他们都很虚弱。它适合吃胡萝卜来滋养血液。除了具有补血的作用，胡萝卜还具有健胃，益气，消食的功能。如果脾脏不足且食物停止，则气滞，胸部饱满，食欲不振，痢疾无法治愈，可以做辅助食疗。

 

 

3、龙眼肉

 

这种补血食品在人们中非常有名。这绝对是普通家庭补血的首选。它含有非常丰富的铁。另外，它还含有大量的维生素A，B以及葡萄糖，蔗糖等，对健忘症，心悸，神经衰弱等有很好的治疗作用。

 

 4、黑豆

 

在我国古代，人们一直认为吃豆类有益。大多数书籍都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。实际上，黑豆也会产生血液。吃黑豆的方式取决于每个人的喜好。如果是在交货后，建议使用黑豆来煮乌骨肉。乌骨鸡对女性健康非常有帮助。

 

 

5、小米

 

小米可以健脾胃，脾胃虚弱的人也可以使用。将小米稀饭煮熟并放置一会儿后，一层膜状物质即膜状物可以保护胃粘膜并预防和治疗胃十二指肠溃疡。

 
当然，不仅这些食物能给生活带来美好的外观，而且在我们生活的这个世界上，还有很多我们不知道的具有良好美白效果的食物，需要大家去发现。

在这个“以瘦为美”的时代里，速效减肥法“省时省力”，让不少减肥者眼前一亮。可俗话说“欲速则不达”，这“速效”背后所带来的负面影响看似不起眼，却也切切实实的会对身体造成损伤，比如不少人会在减肥过程中遇到皮疹问题，却怎么也想不明白这减肥和皮疹能有什么关系呢？

 

  

1、营养不足，免疫力低下

 

有些人为了快速达到瘦身减肥的效果，用断食这种方法来减肥，妄图用阻断热量摄入，消耗自身脂肪，达到减肥的目的，但长期不吃饭会导致人体代谢失调，免疫力低下，身体对外界的抗过敏能力下降，此时的身体没有足够的营养支持，就像房屋年久失修一样，难免漏风渗水，被外界的病菌乘虚而入，皮疹就是入侵者之一。

 

即使没有完全不吃饭，只是摄入的营养较为单一，一样会对身体造成影响。比如现下流行的“生酮减肥法”，通过蛋白质和脂肪的大量摄入来代替碳水化合物，迫使人体消耗脂肪来替代血糖为身体提供能量，所以可以大量的吃猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等高脂肪、高蛋白的食物，而像米面一类的主食，包括所有的水果都不能吃。表面看，这是一种既不挨饿又能减肥的好方法，但每一种食物都不是单一营养的来源，拒绝一类食物的摄入就像是小孩子挑食一样，长期来说，生酮减肥会导致身体营养失衡，容易损伤肾脏、引起心血管疾病、肌肉消耗症等。同时，在低碳水化合物饮食期间，血糖水平降低后，当身体切换到生酮状态下也容易引起酮疹，而酮疹就是一种看起来很像湿疹、皮炎的炎症性疾病。

 

 

2、保鲜膜减肥

 

保鲜膜减肥法也曾经盛行一时，不少人用保鲜膜包裹身体局部来减肥，有的人甚至是长时间缠着保鲜膜进行运动，过很久才拆，可是这样一来被包裹的皮肤不透气，汗液无法及时排出，很容易引起湿疹、毛囊炎、过敏性皮炎等皮肤问题。而且保鲜膜作为化学制品，含有增塑剂，在高温下会产生多种不良物质，其成分通过毛细血管渗入皮肤，对健康会有更大的威胁。

 

3、药物性过敏

 

所谓“是药三分毒”，减肥药以其快速瘦身的效果和省时便捷的方式而受到不少人的青睐、选择，但其实大多数的药物都具有引起药物性皮疹的可能性，就更别说市面上充斥着各种各样的假冒伪劣的减肥药，更是“毒上加毒”，而且药物性皮疹的类型很多，有各种形状、不同颜色的，一旦出现了药疹，应立即停止用药，尽快明确过敏原因。

 

可见，过度的减肥确实有可能引起皮疹，甚至还有可能引发其他身体问题，这爱美之心人皆有之，但减肥还应循序渐进，以健康为前提，科学的饮食、适量的运动都是必不可少的，切莫贪图省事，急功近利，结果肉没掉几斤，还惹了一身瘙痒。

“中午吃啥去？”“麻辣烫吧！”

麻辣烫，听起来就很有胃口的食物，是不少上班族的午餐选择之一。虽然我们重庆人民常常吐槽遍布神州的麻辣烫，跟我们重庆的麻辣烫完全不是一回事，可是一点不妨碍它受欢迎的程度。据杨xx麻辣烫介绍。他们每年开店的速度在1000家左右，这个数字什么概念呢？意味着杨xx麻辣烫每天有将近3家店开业，即使是西式快餐巨头——肯德基、麦当劳，在中国大陆的开店速度也不过每年500家和250家，可见麻辣烫的忠实粉丝有多少。

一直以来麻辣烫都背负着很多的“骂名”，比如：麻辣烫能致癌、会上火、拉肚子、长痘痘......这种种说法也让麻辣烫被打入"不健康食物"的黑名单。

 

我觉得，很多人觉得麻辣烫不健康主要还是"门户之见"，它价格相对低廉，店铺的环境卫生也经常看起来比较low。其实，排除以上原因，如果能在食品质量安全上严格把关，挑选食材的时候做好搭配，麻辣烫就是一餐不错的选择，比起盖浇饭、酸辣粉、拉面可是强多了。

会选菜最重要

• 蔬菜类：菠菜、油菜、茼蒿、白菜、西蓝花、紫甘蓝...，丰富多样的蔬菜就满足我国膳食指南推荐的每天要摄入蔬菜300~500g，像白菜、西兰花、紫甘蓝、白萝卜等十字花科的食物还有抗癌的作用。



• 豆制品：冻豆腐、老豆腐、豆皮、腐竹...，现代人很多都是大鱼大肉吃太多，久而久之，肥胖、各种慢性病甚至癌症的风险都高很多。而如果能够多多地替换成高纤维、低脂肪的大豆及豆制品，可以有更多的健康益处。《中国居民膳食指南》推荐每天食用 30～50 克大豆，换算成常吃的大豆制品的话：大约有二三百克豆腐，是半盒多的盒装豆腐。

• 主食：干面、粉丝、年糕、红薯、土豆、玉米...主食是碳水化合物的主要来源，每天都不可或缺。吃多了馒头、米饭、饺子、包子为主食的人群不妨在吃麻辣烫时换成红薯、土豆、玉米等作为主食来源。

• 另外还有菌类、藻类、薯类、蛋类、肉类......

罗列了这么多丰富多彩的食物，你的味蕾是不是一下就被打开了，如果从饮食均衡的角度搭配，搭配这样一碗有菜有肉、有主食、有豆制品、有菌类的麻辣烫还是很健康的，虽然......可能......不便宜。

这里要再提一点也是最重要的，就是它不要那么麻、不要那么辣、不要那么烫就更完美了，这就避免的上面提到的麻辣烫能致癌（太烫的东西会损伤消化道引起食道癌）、会上火、容易长痘痘的危险。所以说，麻辣烫是不是健康，还得看你怎么吃。

PS：调料的选择：我个人是比较喜欢放芝麻酱的，它是非常健康的一种调料，富含钙和维生素E。喜欢吃辣的还可以自己添加辣椒，最后再放一点香葱增色，在寒冷的冬季吃上这样一碗热腾腾的麻辣烫真的是再幸福不过了。
 

 

最后再送大家4句话包你吃到健康的麻辣烫： • 均衡搭配：蔬菜菌藻要多，肉蛋豆腐适量，少吃丸子肥肉，薯类当做主食;

• 注意卫生：不吃路边摊，不去三无餐馆; • 别趁烫吃：用嘴唇稍微碰一下，不觉得烫才适合进嘴;



• 口味清淡：

要求摊主在汤中少放盐和味精，辣椒也要适量，自己来控制调味汁的数量。

近期有不少明星、艺人爆出自身患有抑郁症情况，而抑郁症也逐渐被世人所了解。那么压力大就是抑郁吗？抑郁就是压力的合辑吗？这些我们不得而知，但是如果你有抑郁倾向，千万别放弃自己。

 

毕竟，缓解压力的办法有很多，食物就是其中的一种。那么哪些食物可以帮我们缓解压力呢？

1.牛奶

牛奶含有较丰富的钙，而且是与酪蛋白结合的形式存在，钙的吸收率也比较高。钙帮助调控神经肌肉的兴奋性，血清中的钙偏低时会使神经肌肉的兴奋性增加，所以摄入足够的钙可以降低神经兴奋，不容易紧张焦虑。

 

2.燕麦

燕麦属于全谷物，含有复合的碳水化合物，可诱导大脑增加血清素的生成，帮助稳定血压，有助于减轻压力。同样，全谷物、杂豆、蔬菜都含有复合碳水化合物。

3.菠菜

菠菜中含有一定的镁，镁缺乏会使肾上腺皮质激素增加，从而导致人的焦虑焦虑水平上升，摄入充足的镁有助于缓解头痛和疲劳。坚果，粗粮，绿叶蔬菜中镁含量都比较丰富。

4.三文鱼

三文鱼含有Ω-3多不饱和脂肪酸（Ω-3PUFA），Ω-3PUFA是脑细胞膜的主要组成部分，对抑郁症的治疗和改善焦虑症状有一定帮助。其他含Ω-3PUFA较多的食物还有鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼和白鱼等，一些植物油的Ω-3PUFA含量也较高，如亚麻籽油、紫苏籽油。

 

5.柑橘

柑橘类的水果富含维生素C，维生素C能降低皮质醇的水平，长期高水平的皮质醇有可能会导致抑郁的产生，经常吃富含维生素C的食物可以缓解压力。维生素C主要来源于新鲜的水果和蔬菜。比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。

 

能够缓解压力的食物大多是天然的食物。

 

现在人们经常吃的甜点、蛋糕、薯片、糖果等精制零食不光对缓解压力没有作用，还会过度消耗人身体里的有益的营养素，给身体带来压力。多选择能够缓解压力的天然食物，有规律的放松和运动，会让我们在这个压力重重的社会中轻松一点。​​​​

现在人们都想生活的健康，都在追求健康的饮食。粗粮几乎是大家公认的健康饮食，粗粮确实很好，粗粮和细粮搭配一起吃，可以帮助人体治疗便秘，还可以防治糖尿病，还可以改良肠道的环境。但凡事都有两面性，食物也是有两面性的，不是所有人都会适合吃的，有些人吃反而会对身体不好。

  

不适合粗粮

 

现代社会爱美的女性太多太多了，爱美之心人人都有嘛，当然为了美，女性朋友们也是做了很大的付出的，减肥减到厌食症的都不在少数。而减肥的方法则是想到的都试了，想不到的去查也要都试，用粗粮减肥的女性也不少。我们都知道粗粮里面的膳食纤维含量非常足，可以很好的消化，还有很强的饱腹感，是绝对的减肥上品。

  
但是很多女性会很盲目的进行节食减肥，每顿都吃那么点粗粮和白水煮青菜，要知道，人体每天都需要大量的蛋白质脂肪以及维生素来维系人体的功能，而长期缺乏这些营养的人体，瘦是会的，虚弱也是会的，这是极其不健康的一种减肥方法，都把身体减坏了。

 

身体才是一切的前提，没有了好身体要那么瘦是没有用的。减肥本身就是一个需要坚持的事，如果为了快速瘦下来，只吃那么一点点粗粮，免疫力很快就会降低，很容易就会生病，病美人是自己期望的吗？合理饮食，不要只吃粗粮，粗细搭配才是最健康的饮食方式，也是合理的减肥方法。

  
肠胃不好的人不适合吃粗粮。因为粗粮是一种比较粗糙的食物，上面也提到过，膳食纤维含量非常可观，但是这就代表着需要我们有一个强健的肠胃去不停的消化它。对于胃不好的人来说，这个任务无疑是非常艰难的，一不小心就会引的胃疼起来了。胃病患者应该知道，太多的膳食纤维对于自己的胃来说，只会增加负担，它吃不消的。

  

而对于常人来说，是没有问题的，甚至会帮助人体肠道变得通畅，缓解便秘，还可以降低血糖，预防高血压等等。小孩子和老人的肠胃功能，一个是还没有完善，另一个则是已经不强大了，所以不适合吃太多的粗粮，不好消化，应该吃着柔软易消化的食物。吃粗粮容易胃胀气的朋友，应该自我反省一下是不是自己肠胃不好。

  
建议大家吃粗粮还是要跟细粮搭配一起吃比较好，单吃粗粮对胃部的负担太大了。另外正在发育中的青少年也不要吃粗粮，会妨碍身体对营养的吸收，阻碍到身体发育的。

谁的青春不迷茫，谁的中年不油腻，然而上周播出的《乐队的夏天2》里，唱着青春的水木年华却被批太油腻而无缘晋级。

 

这一刻，中年男人的委屈再也藏不住了，油腻并不应该是他们的专属定义。岁月洗礼下的大肚腩和高发际，也只是为柴米油盐奔波的日常写照。

 

其实吧，哪有什么“油腻的中年男人”，都只是皮肤出油太多的男人。

 

你的“油”都出在皮脂上

 

我们的皮肤脂类总量一般占皮肤总重量的3.5%-6.0%，但最低可仅为0.3%，最高可达10.0%。而根据这个脂类的多少，也就分成了常说的油性皮肤和干性皮肤。

 

面部、胸背等部位的皮肤表面脂质大部分都是皮脂腺分泌的皮脂，它的成分之一角鲨烯也是让枕头发黄、衣领发黄、毛巾发黄的罪魁祸首。

 

 

当然，适当的皮肤脂质是有好处的，能够参与皮肤屏障的构成。但有一句RAP唱的很好，[淡黄的枕头，稀少的头发]，皮脂分泌过多就不仅仅是让衣物泛黄的影响了，还可能让你秃了头。

 

脂溢性皮炎容易发生在皮脂腺丰富的区域，像是头面部，它也是导致脱发的常见原因。另外，寻常痤疮的发生和皮脂分泌过多相关，就是常说的脸出油容易长痘。

 

讲到这里，Dr.京猜你还是会纳闷：男人女人都有皮脂腺，可咋就唯独男人的枕头逃不了发黄的命运？

 

男人确实比女人更油

 

每天都在分泌皮脂的皮脂腺其实也是有它的喜好的，雄激素就特别对它的胃口。雄激素能促进皮脂腺腺体的增大和分泌，导致皮肤油的反光。

 

再考虑到，男人女人性别差异的一点就是雄激素水平的不同，男性天生就比女性的雄激素多，那男人比女人更油就是理所应当的事了。也确实是这样，同年龄下男性皮脂分泌率始终高于女性，随着年龄增大，差异才会变小。

 

 

众所周知，人体的激素水平不是一成不变的，而是随着年龄、状态在波动。一生之中，什么时候雄激素最多，那肯定是青年时期啊，毕竟是最躁动最迷茫的青春，所以这也影响到皮脂腺的分泌随着激素的水平在变。

 

从青春期往前一点开始，无论男性还是女性，皮脂分泌率都在逐渐增加，在 16-20 岁间处于顶峰。总体上而言，15-35 岁间我们才是最“油”的，所以真论油腻的话，中年人可比不过青年人。

 

不过也有其他因素会关系到谁更油腻，情绪、饮食、种族，甚至连温度都会影响到皮脂的分泌。因此想要清爽不油腻，也是要有蛮多注意的地方。

 

如何做到“面上无光，枕头不黄

 

1. 注意饮食

 

低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率，同时皮脂的构成也会发生变化，就没有多让枕头发黄的角鲨烯成分了，蔬菜、粗粮、水果这些都是低热量食物，多吃就对了。

 

高血糖生成指数（GI）的食物，会让血糖快速增加，进而刺激到雄激素的分泌导致皮脂分泌旺盛，所以少吃高GI的食物，日常主食要适当搭配粗粮、杂豆这些血糖生成指数较低的，面包、蛋糕、糖果这些就最好不要吃了。

 

 

 

高油脂食品也容易刺激皮肤分泌更多皮脂，为了不“油”不“腻”，一定要注意饮食。

 

2. 正确洗头

 

以往的我们想把头发抹油梳成大人模样，现在的我们顶着油头再也回不去往日的清爽。为了告别油头，选择合适的洗发水是第一步，尽量不要选择滋润型的洗发水，会使油腻感更严重，要选择控油的无硅洗发水。

 

洗头时水温也要合适，过热产生更多油脂，过凉则洗不净。先润湿头发，再把洗发水弄出泡沫后揉搓头发和头皮，千万不能用指甲抓挠头皮，最后用温水清洗。

 

如果头皮出油实在太多了，还有毛囊炎和发痒的症状，可能就不是靠洗头能解决的了，这时候要去皮肤科找医生看看是不是发展成了脂溢性皮炎，再针对性的治疗。

 

3. 科学洗脸

 

就如同带油的盘子只用清水是洗不干净的，油性皮肤在清洗时一定要用能祛油的洁面乳。再选择温水，既能打开毛孔，又不至于让过高的温度导致更盛的皮脂分泌，才能很好的把毛孔清洗干净。

 

低皮脂分泌和充足的水分都被认为是好皮肤的条件，皮脂和水分二者也往往相互作用，为了让皮肤的水油均衡，一定要注意在祛油后进行控油，通过保湿爽肤水和面膜来进行补水。

 

 

为了不被说油腻，男人们可千万要好好洗脸，不要沾水擦干就完事儿了。

 

除了上述三点外，保持稳定的情绪、遵从良好的作息规律都对皮肤过油的缓解有益处。

 

生活的压力积在中年人的肩上，油腻的标签也因为不注重形象而贴在身上，每一个为“油”而迷茫的男人都要学会如何去除油腻。Dr.京建议：可以在京东健康获取专业建议，以清爽、干净的不油腻形象迎接不仅仅是属于乐队的夏天~

 

对于女性而言，似乎什么都没有美丽重要，能让女人大惊失色的，恐怕也只有衰老了。但你知道吗？一个人的衰老速度跟很多因素有关，不仅是年龄增长，我们平时爱吃的一些小零食，其实很有可能是皮肤的“催老剂”！

  

这4种小零食，若你爱吃，皱纹或许会缠上你

 

爆米花

 

有些小零食是会给一些活动“增色”的，比如爆米花，很多人一想到看电影，首先想到的不是电影本身，而是电影院里香喷喷的爆米花。这种零食非常受大家欢迎，不论男女老少，闻到了爆米花的香味都走不动道。

 

但是爆米花确实典型的“垃圾食品”，因为它不仅含有大量的油脂有糖分，容易让人发胖，还含有一种会损害神经系统的有害物质，如果经常吃爆米花的话，体内各个脏器的衰老速度将会加快，皮肤老化也会更加明显。

 

  
辣条

 

中国的辣条是世界闻名的零食，很多外国人一开始不接受，后来也慢慢爱上了辣条独特的味道。但辣条里含有的物质如果一一列举出来，可能会吓坏很多人，因为在制作过程中，辣条需要经过油炸、添加调味料、添加食品添加剂等步骤，这些步骤会让辣条变成高油高脂的食物，长期食用会增加身体的代谢负担，皮肤也会变差。

 

火腿肠

 

平时在吃泡面的时候，最必不可少的就是火腿肠了，但很多人却不会质疑火腿肠的健康性，作为加工肉类食物，火腿肠的方便程度可能让大家忽略了它的危害性。但火腿肠在制作过程中，其实也会添加各种各样的添加剂、盐分、油脂等，如果经常食用的话，体内就会积攒更多的毒素，影响皮肤状态。

  
奶油蛋糕

 

对于甜食，大部分女性都无法拒绝，虽然有些人知道奶油蛋糕不能常吃，但她们不吃的理由可能是“容易发胖”，而奶油蛋糕还有一个被大家忽略的缺点，那就是会加速皮肤的衰老。因为奶油蛋糕中也含有大量的糖分，会加速皮肤上胶原蛋白的流失，让皮肤变得干瘪、下垂、皱纹增多。

 

这些小零食的危害性可能很多人都没有放在心上，总觉得偶尔吃一点没关系，但它们对皮肤的伤害却是永久性的，到时候再后悔可能就来不及了。所以，大家平时一定要管好嘴，如果非要吃的话，不如吃一些有益皮肤健康的水果。

  
这3类水果，是皮肤的“好帮手”，没事多吃，皱纹见了“绕道走”

 

猕猴桃

 

相信很多朋友都有吃猕猴桃的习惯，这种水果也被称为“水果之王”，含有丰富的营养元素尤其是维生素C，这些营养物质都有不错的抗氧化功效，女性平时常吃，皮肤会越来越细腻紧致，皱纹减少，色斑变淡。

 

樱桃

 

可能有的人觉得樱桃的价格比较贵，但贵有贵的道理，毕竟樱桃中含有的营养物质是很多水果所无法媲美的。VC、VA、铁质等，都是对女性有益的营养元素，坚持食用，能补气养血，皮肤的老化速度也会变慢。

  
葡萄

 

现在正是葡萄上市的季节，很多朋友在逛超市的时候，都会顺便带一串葡萄回家，其实葡萄不仅好吃，还有很好的美容效果，因为葡萄中的葡萄多酚，有一定的阻断游离基因增生的作用，女性适当食用，能抗衰老、美白皮肤、淡化皱纹和色斑。若想皮肤水润光滑，不妨常吃葡萄。

  
总结：相信大家也知道，能影响我们皮肤状态的，除了作息习惯就是饮食习惯了，一个人想要皮肤保持在最佳状态，就应该规律作息，多吃有益皮肤健康的食物。

皮肤是人体最大的一个器官，担负着跟人体跟外界之间，相互之间交流的一个最重要的一个屏障功能，是我们人体的第一道防线，在人体屏障功能正常的情况下，它对外界的一些光、电、温度一些微生物、有害物质都是具有一个很好的保护屏障的功能，使得维护我们人体的一个正常的生理状态。因此，皮肤问题的出现要引起我们的重视。

 

 

一、皮肤问题分为皮肤美容问题和皮肤病。

 

1、皮肤问题，常常表现为皮肤美容问题。比如说皮肤干燥，油腻，毛孔粗大，面部灰暗，脱屑，无光泽。面部色素痣，色斑，等等。

 

2、皮肤病问题，常分为感染性皮肤病（病毒、真菌加细菌），过敏性皮肤病，皮肤附属器疾病，结缔组织病，角化性皮肤病，血管性皮肤病，遗传性皮肤病等等。

 

二、皮肤问题去哪里解决？

 

皮肤问题顾客往往不知道去哪里看病，认为自己的皮肤使用偏方秘方就能够解决，这种理解是片面的。临床上就有很多皮肤问题需要去皮肤医院或者医院皮肤科解决。不要盲目相信美容院、路边专利店，特色治疗店。如灰指甲店、痘痘专利店，点痦子路边摊等等。

 

三、皮肤问题患者在治疗上要有什么样的心理准备？

 

皮肤问题的解决大部分都需要一个长时间治疗过程，不要急功近利，以免导致半途而废。比如慢性荨麻疹的治疗需要查找病因和一个维持治疗，缓解症状过程。控制症状后一般维持3个月到半年左右时间，然后慢慢痊愈。痤疮治疗也是有个过程，需要慢慢来。同时痤疮患者情绪调整也是非常重要的。

 

四、皮肤问题患者怎样选择医院和医生？

 

医院的选择比较简单，一般是选择有医疗机构执业资质的正规医院。口碑比较好的公立医院是首选，现在从公立医院辞职后成立的个人诊所也是不错选择。

 

医生的选择要看他的执业资质，是不是执业医师。同时看一下在皮肤问题哪方面有特长，你的疾病是不是他的特长也是选择重点。

 

 

五、如何预防皮肤问题？

 

饮食清淡，作息规律，心平气和是保持良好皮肤的不二法宝。

 

个别皮肤问题需要根据皮肤情况针对性护理。比如色素性皮肤病要注意紫外线防护和防晒，干燥皮肤还需要注意身体乳或者保湿霜的使用，同时要注意少洗澡、轻洗澡、冷水洗澡。婴儿湿疹、特应性皮炎也需要按照干燥性皮肤的护理方法来处理。痤疮皮肤就需要注意使用去除油脂，控油洁面产品等等护理。

巴贝虫病，一种由巴贝虫属寄生虫引起的血液传染病，主要感染家畜和野生动物。近年来，随着人类与野生动物接触的增加，巴贝虫病在人类中的发病率也有所上升。本文将介绍巴贝虫病的病因、症状、诊断、治疗以及预防措施，帮助大家更好地了解和应对这种疾病。

一、病因

巴贝虫病主要由巴贝虫属的寄生虫引起，主要通过感染性子孢子感染宿主。感染途径包括直接接触受感染动物的血液、组织或排泄物，以及间接接触被污染的环境。野生动物如野兔、狐狸等是巴贝虫病的主要宿主，它们在感染后可以成为疾病的传播者。

二、症状

巴贝虫病的潜伏期一般为1-2周，症状表现为发热、寒战、出汗、头痛、肌肉痛、乏力等。严重病例可能出现溶血性贫血、黄疸、肝脾肿大等症状，甚至危及生命。

三、诊断

巴贝虫病的诊断主要依靠临床症状、实验室检查和流行病学调查。实验室检查包括血液学检查、寄生虫学检查和分子生物学检测等。

四、治疗

巴贝虫病的治疗主要包括药物治疗和支持治疗。药物治疗通常采用抗疟药物，如氯喹、伯氨喹等。支持治疗包括输血、补液、退热等。

五、预防

预防巴贝虫病的关键是避免接触受感染动物及其排泄物，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等。此外，定期对宠物进行寄生虫检测和治疗，避免与野生动物接触，也是预防巴贝虫病的重要措施。

孕期贫血是许多孕妇面临的问题，而孕期服用药物的风险较大，因此通过饮食调理成为首选。以下是一些适合孕妇食用的补血食材，帮助缓解贫血症状。

首先，红枣和枸杞是常见的补血佳品。红枣富含维生素C，能促进铁的吸收，而枸杞则具有补血养气的作用。孕妇可以每天食用一些红枣和枸杞，例如泡水饮用，或煲汤时加入少许红糖。

其次，黑木耳是一种富含铁质的食材，具有养血驻颜的功效。黑木耳可以凉拌、炒菜或做成汤品，都是很好的补血选择。此外，面筋作为一种民间食品，也含有丰富的铁质，适合贫血孕妇食用。

猪肝是另一种富含铁质的食材，具有很好的补血效果。孕妇可以将猪肝做成粥、汤或炒菜，以丰富饮食种类。菠菜也是一种富含铁质和胡萝卜素的蔬菜，对补血也有很好的作用。

除了饮食调理，孕妇还需要保持良好的作息，避免过度劳累，并定期进行产检。通过合理的饮食和生活方式，孕妇可以有效缓解贫血症状，为母婴健康保驾护航。

女性由于特殊的生理结构，更容易出现贫血症状，这其中包括缺铁性贫血、地中海贫血等。缺铁性贫血是女性最常见的贫血类型，主要表现为头晕、乏力、面色苍白等症状。想要摆脱“黄脸婆”的称号，了解贫血的成因、症状及预防措施至关重要。

贫血的成因主要有以下几点：

1. 饮食中缺乏铁质：女性每月的月经失血会导致铁质流失，若饮食中缺乏富含铁质的食物，如红肉、动物内脏、豆类、绿叶蔬菜等，就容易出现缺铁性贫血。

2. 消化吸收不良：慢性胃炎、消化性溃疡等消化系统疾病会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。

3. 长期慢性失血：长期慢性失血，如痔疮、胃溃疡、支气管扩张等疾病，会导致铁质流失，引发缺铁性贫血。

4. 遗传因素：地中海贫血是一种遗传性贫血，家族中若有地中海贫血患者，其后代患病风险较高。

贫血的症状主要有：

1. 乏力、头晕：贫血会导致身体缺氧，出现乏力、头晕等症状。

2. 面色苍白：贫血会导致面色苍白，失去红润。

3. 心悸、气短：贫血会导致心脏负担加重，出现心悸、气短等症状。

4. 记忆力下降：贫血会影响大脑功能，导致记忆力下降。

预防贫血的方法有：

1. 注意饮食：多吃富含铁质的食物，如红肉、动物内脏、豆类、绿叶蔬菜等。

2. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。

3. 定期体检：定期进行体检，及时发现贫血症状。

4. 治疗慢性疾病：积极治疗慢性胃炎、消化性溃疡等疾病，避免慢性失血。

5. 服用铁剂：在医生指导下，适量服用铁剂，补充铁质。

随着人们对健康问题的关注，贫血作为一种常见的疾病，已经为大家所熟知。贫血不仅会影响生活质量，还可能引发其他并发症。那么，贫血患者应该如何饮食调理呢？本文将为您详细介绍。

首先，我们需要了解贫血的基本概念。贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量低于正常水平，导致身体缺氧的一种疾病。正常情况下，人体血红蛋白浓度、红细胞数及血细胞比容会维持在一定范围内，但受到年龄、性别、生理血容量和生活环境等因素的影响，这些指标会有所波动。

针对贫血患者的饮食调理，以下是一些建议：

1. 增加维生素C的摄入：维生素C可以促进铁的吸收，有助于改善贫血症状。常见的维生素C来源包括柑橘类水果、西红柿、草莓、青椒等。

2. 多吃含铁丰富的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，贫血患者应多摄入含铁丰富的食物，如红肉、动物内脏、蛋黄、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

3. 避免阻碍铁吸收的食物：茶叶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，因此贫血患者应减少饮茶量。此外，牛奶中的钙质也会影响铁的吸收，应避免在食用含铁食物的同时饮用牛奶。

4. 补血汤品推荐：莲子桂圆汤是一道传统的补血汤品，具有补心血、健脾胃的功效。制作方法如下：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

除了饮食调理，贫血患者还应注意以下几点：

1. 保持良好的心态：情绪波动会影响身体的气血运行，导致贫血症状加重。

2. 避免剧烈运动：剧烈运动会导致身体缺氧，加重贫血症状。

3. 定期复查：贫血患者应定期复查血常规，监测病情变化。

总之，贫血患者通过合理的饮食调理和生活习惯调整，可以有效改善病情，提高生活质量。

血常规检查是诊断缺铁性贫血的重要手段之一。通过观察血红蛋白、血清铁等指标，医生可以初步判断患者是否存在缺铁性贫血。

首先，医生会关注血红蛋白水平。缺铁性贫血患者的血红蛋白水平通常会低于正常范围。此外，平均血红蛋白浓度和平均红细胞体积也会降低，这是小细胞低色素性贫血的重要特征，也是缺铁性贫血的常见表现。

除了血常规检查，医生还会进行血清铁检查。血清铁水平低于正常范围是缺铁性贫血的另一个重要指标。

对于南方患者，还需要考虑地中海贫血的可能性。南方地区地中海贫血的发病率较高，因此，对于南方地区的患者，医生会建议进行地中海贫血基因检查。

缺铁性贫血的治疗原则是根除病因，补充铁储备。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。通常，医生会先使用铁剂纠正贫血，并监测血红蛋白水平的变化。如果存在原发性疾病，如消化道出血等，需要在补充铁剂的同时治疗原发性疾病。

对于严重贫血的患者，可以考虑输血治疗。输血可以迅速提高血红蛋白水平，改善患者的症状。

在日常生活中，贫血患者需要正确服用铁剂。建议与食物一起服用，并注意以下几点：

• 与维生素C丰富的食物或果汁一起服用，以促进铁的吸收。
• 避免喝茶，因为茶会抑制铁的吸收。
• 服用铁剂后，粪便可能会变黑，这是正常的生理现象。
• 服用铁剂后，建议使用吸管漱口，以防止牙齿变色。
• 轻度贫血患者可以适当活动，但需要保证充足的休息。

如果出现头晕、乏力等症状，应及时就医，以便医生进行进一步的检查和治疗。

缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，通过及时诊断和治疗，可以有效改善患者的症状，提高生活质量。

你是否有过这样的经历：晚上本该休息的时候却感到饥饿难耐，辗转反侧难以入睡？这可能是由于睡眠过多、压力过大或血糖过低等原因造成的。如果你怀疑饮食是导致你难以入睡的罪魁祸首，那么在办公桌上放一些营养小吃，便能在午后疲倦时为身体补充能量，避免晚上消耗殆尽。

以下是一些适合在办公室准备的午后茶点，它们不仅能帮助你缓解饥饿，还能为身体提供必要的营养：

1. 蔬果切片

新鲜的蔬菜和水果切片是办公室茶点的绝佳选择。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能提供能量，还能帮助消化。你可以选择一些颜色鲜艳、口感脆爽的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、橙子、苹果等。

2. 坚果和干果

坚果和干果是优质的蛋白质、健康脂肪和纤维来源。它们不仅能提供能量，还能帮助保持血糖稳定，避免血糖波动引起的饥饿感。常见的坚果有杏仁、核桃、腰果等，干果则有葡萄干、杏干、无花果等。

3. 酸奶或豆浆

酸奶和豆浆都是优秀的蛋白质来源，它们不仅能提供能量，还能帮助保持肠道健康。酸奶中的益生菌还能改善肠道菌群平衡，增强免疫力。选择低糖或无糖的酸奶或豆浆，可以避免过多的糖分摄入。

4. 全麦饼干或面包

全麦饼干或面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，它们可以提供持久的能量，并帮助控制血糖水平。选择低糖、低盐、无添加的全麦饼干或面包，可以避免过多的糖分和盐分摄入。

在准备这些茶点时，建议搭配一些健康饮品，如绿茶、乌龙茶、菊花茶等，既能提神醒脑，又能帮助消化。

总之，合理的饮食搭配和良好的饮食习惯，可以帮助我们在办公室保持精力充沛，提高工作效率。

新生儿贫血是一种常见的临床病症，主要表现为血红蛋白浓度低于正常范围下限。由于新生儿生理特点，贫血症状往往不如成人明显，但可能会伴有恶心、呕吐等症状。

贫血的病因主要包括缺铁、失血、再生障碍和溶血等。缺铁性贫血是最常见的一种，多见于新生儿和婴幼儿。治疗贫血的方法主要包括药物治疗、输血和饮食调理等。

药物治疗方面，常用的药物包括硫酸亚铁缓释片、富马酸亚铁片、维生素B12片等。这些药物可以补充体内铁质，促进红细胞生成，从而缓解贫血症状。

在饮食调理方面，应给予新生儿高蛋白、高热量、高铁和高维生素的饮食，并根据贫血的原因进行调整。对于缺铁性贫血和叶酸维生素缺乏引起的贫血患者，应注意摄入肝脏、牛肉和绿色蔬菜等富含铁质和叶酸的食物。

此外，家长应密切关注新生儿的生活习惯，保持良好的睡眠，避免过度劳累。如果发现新生儿出现精神萎靡、食欲不振、脸色苍白等症状，应及时就医，以免病情加重。

新生儿贫血的治疗需要在专业医生的指导下进行。在治疗过程中，家长要密切观察新生儿的病情变化，如有异常，应及时咨询医生，以免延误病情。

总之，新生儿贫血是一种常见的病症，但只要及时发现、积极治疗，大多数患者都能得到良好的预后。

严重贫血是一种常见的血液疾病，严重影响患者的健康和生活质量。针对严重贫血的治疗方法主要包括药物治疗和激素治疗。

当宝宝被诊断为重度贫血时，家长应立即带孩子去医院进行检查。医生会根据病因制定针对性的治疗方案。在治疗过程中，输血是一种常用的方法，可以快速改善症状。常见的药物治疗包括葡萄糖硫酸亚铁、维生素B12和叶酸等。

严重贫血的症状主要包括全身疲劳、头晕和心悸等。如果不及时治疗，长期严重的贫血还会导致贫血性心脏病、心律失常、心功能不全等严重后果。

找出贫血的原因是治疗严重贫血的关键。针对不同原因的贫血，治疗方法也会有所不同。例如，缺铁性贫血需要补充铁剂，巨幼细胞性贫血需要补充叶酸或维生素B12。对于溶血性贫血，尤其是自身免疫性溶血性贫血，糖皮质激素是一种有效的治疗方法。再生障碍性贫血患者则需要使用刺激骨髓造血的药物和免疫抑制剂。

除了药物治疗外，日常保养也非常重要。家长应该坚持母乳喂养，鼓励孩子多吃含铁量高的食物，如肉、动物的肝脏、猪血等。同时，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，有助于铁的吸收。此外，加强锻炼、保证充足的睡眠也是提高身体素质的重要途径。

严重贫血的治疗需要医生的指导和家长的配合。只有找到病因并采取正确的治疗方法，才能让孩子早日康复。

茶叶，作为我国传统饮品，深受人们喜爱。然而，近年来，有关茶叶可能引发缺铁性贫血的说法引起了广泛关注。那么，喝茶真的会导致贫血吗？本文将为您详细解析。

首先，我们需要了解缺铁性贫血的成因。缺铁性贫血是由于人体缺乏足够的铁元素，导致血红蛋白合成减少，从而引起的一种贫血症状。茶叶中含有较多的鞣酸，这种物质会与食物中的非血红素铁结合，形成难以吸收的沉淀物，从而影响铁的吸收。长期大量饮茶，尤其是浓茶，可能导致铁缺乏，进而引发缺铁性贫血。

除了影响铁的吸收外，茶叶中还含有一定量的咖啡因，咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，过量摄入可能导致失眠、心悸等不适症状，从而影响身体健康。

那么，如何预防缺铁性贫血呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的铁元素，如红肉、动物内脏、鱼类、豆类、坚果等。同时，摄入富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于提高铁的吸收率。

2. 适量饮茶：虽然茶叶可能影响铁的吸收，但适量饮茶并不会引起贫血。建议每天饮茶量控制在3-4杯以内，避免在餐后立即饮茶。

3. 保持良好生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，预防贫血。

4. 定期体检：定期进行体检，了解自身健康状况，及时发现并治疗贫血。

总之，喝茶并不会直接导致贫血，但过量饮茶可能会影响铁的吸收。为了身体健康，我们应适量饮茶，并注意饮食均衡，预防缺铁性贫血的发生。

头晕、头胀、头重是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。本文将围绕这些症状，从疾病、治疗、日常保养等方面进行科普，帮助大家了解头胀头晕头重的原因和应对方法。

一、常见原因

1. 长期用脑：长时间用脑会导致大脑疲劳，供血不足，从而出现头晕、头胀、头重等症状。

2. 失眠：失眠会导致大脑供血不足，影响睡眠质量，从而引发头晕、头胀、头重等症状。

3. 神经病变：神经病变，如小脑病变、脑外伤、脑缺血等，也可能导致头晕、头胀、头重等症状。

4. 神经衰弱：神经衰弱患者常伴有头晕、头胀、头重等症状，同时伴有精神抑郁、多愁善感、倦怠乏力等。

5. 贫血：贫血会导致大脑供血不足，出现头晕、头胀、头重等症状，同时伴有面色苍白、乏力等症状。

6. 颈椎病：颈椎病会导致颈部肌肉紧张，动脉供血受阻，从而出现头晕、头胀、头重等症状。

二、治疗方法

1. 休息：适当休息，避免过度用脑，有助于缓解头晕、头胀、头重等症状。

2. 锻炼：适当锻炼，提高免疫力，有助于改善头晕、头胀、头重等症状。

3. 药物治疗：针对不同原因导致的头晕、头胀、头重，可采取相应的药物治疗。

4. 心理治疗：针对神经衰弱等心理因素导致的头晕、头胀、头重，可采取心理治疗。

三、日常保养

1. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适度用脑：避免长时间用脑，适时休息。

3. 饮食均衡：保持饮食均衡，多吃富含铁质、蛋白质、维生素的食物。

4. 保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑，保持心情愉悦。

四、就医指南

如出现头晕、头胀、头重等症状，建议及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。