作者：颜道明 主任医师 枣庄市胸科医院 麻醉科

俗话说得好，是药三分毒。这句话说的很有道理就算是再好的良药。如果吃的不恰当，对于我们身体来说也是没有好处的。灵芝孢子粉与灵芝相比较它的功能也是丝毫不亚于灵芝的。灵芝孢子粉是灵芝的精华部分。它是从灵芝中分离出来的孢子也就是所谓的种子。灵芝的功能我们都知道，它的药用价值十分强大，能够提高我们的人体免疫力，降低我们的高血压，高胆固醇，高血脂等三高毛病，还能够保护我们的血管，并且对于神经衰弱，还有一些风湿性关节疾病，都有着非常好的疗效。最为重要的是它的抗癌作用。
对于癌症患者来说，灵芝的药用价值十分优秀。灵芝中的物质能够达到抗癌的作用。通过对癌细胞的生存环境进行破坏。从而达到杀死癌细胞的作用。服用灵芝禁忌有很多。同样吃灵芝孢子粉的禁忌，也不可能没有。服用灵芝禁忌有很多，但是吃灵芝孢子粉的禁忌就不像吃灵芝那么多。
灵芝孢子粉的功效也十分强。它的作用也与灵芝相差无几。并且对于灵芝来说更加良好。它也能够起到抗癌的作用。增加人体的免疫能力加快人体的恢复速度。对于心脑血管的疾病也是有着十分强大的疗效。还有抗衰老，延缓衰老的能力。降低胆固醇，血脂和高血压。对于三高患者来说，也是一个不可多得的良药。她对于感冒来说也是一个很好的良药。对于肝病患者也是有着很好的改善能力。
吃灵芝孢子粉的禁忌并不太多，它的副作用特别小几乎可以忽略不计。但是就算是最好的良药，也有不适合食用的人群。比如说对于一些灵芝孢子过敏的人群来说，灵芝孢子粉就是不宜服用的。还有，对于孕妇来说灵芝孢子粉要谨慎使用。因为灵芝孢子粉会消除体内的自由基，降低血液的凝结速度，所以对于一些患有出血病患者的人群就不宜食用，并且对于在需要进行手术的患者来说，在手术前一周或者后一周之内。都不宜食用灵芝孢子粉。避免服用不当造成的意外。
知道了吃灵芝孢子粉的禁忌之后。如果恰当地食用灵芝孢子粉，就会达到增强免疫力，降低癌细胞作用。对于我们的人体健康，有的十分强大的疗效。

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

秋冬季节，咳喘的宝宝明显增多起来。宝宝咳得夜奶也吐出来，床单换了好几遍，晚上根本躺不平，都要抱着睡。

 

宝妈宝爸揪心啊，真想病生在自己身上。

 

针对咳喘反复发作的哮喘小宝宝，雾化不失为一种安全、有效、便捷的治疗方式。久病成医，很多家长为了避免反复就医交叉感染，抛开时间成本和交通成本，选择在家里雾化还是划算的，但是家庭雾化的注意点你需要get。

 

 

雾化的“要”

 

一要：吸入前要及时清除口腔分泌物、食物残渣，以免妨碍药物微粒深入。

 

二要：雾化吸入时最好选择坐位，有利于吸入药物沉积到终末支气管及肺泡，婴幼儿可半坐卧位，以有利于药物在终末细支气管的沉降。

 

三要：每次雾化用量为3mL左右，若药物容量不足，可用生理盐水稀释。一般每次雾化吸入时间为10分钟左右。

 

四要：手持喷雾器要保持与地面垂直，避免药液倾斜外溢。雾化时面罩必须紧贴口鼻部，避免漏气造成疗效下降。

 

五要：雾化吸入过程中，要密切观察宝宝面色、呼吸状况，特别是早产儿，有先天性心脏病的宝宝，如有异常立即停止。

 

六要：雾化结束后，及时清洁面部，除去附着在面部的药物。予清水漱口或适量饮水，减少咽部不适及药物在口腔中的残留，降低真菌感染率。

 

 

雾化的“不要”

 

一不要：治疗前30 min不要进食过多，以免雾化过程中因哭吵导致恶心、呕吐等症状。

 

二不要：治疗前不要涂抹油性面霜，因其会造成更多的面部药物吸附。

 

三不要：宝宝雾化时哭闹厉害，不要强行继续。最好确保治疗时平静呼吸，幼儿哭闹时吸气短促，药物微粒主要以惯性运动方式留存在口咽部，从而影响疗效；哭闹厉害的婴幼儿可暂停治疗，待其安静后或安抚入睡后再进行雾化治疗。

 

四不要：为避免影响药物效价，建议如果雾化药物快开后保存时间不要超过24 小时。 

家庭常用药现在是很多家庭都会常备的，但是往往很多人存放不对，今天就来认识下~

  

1.都是药就能放一起？

 

许多家庭都喜欢将常用药放在同一个小药箱里，实际上这样非常不科学！

 

一是因为，在药物长期存放过程中，会受到温度、湿度等环境因素的影响，产生复杂的物理、化学变化。外用药和内服药存放在一起，会产生相互影响。

 

二是有可能混淆药物的用药方法，造成伤害。如外用药炉甘石洗剂，外观很像草莓口味的混悬液，容易造成误服。

 

三是成人药和儿童药混放也不安全，因两者可能名称相同、外观相似，但规格不同，如果家长错误地将成人的药物给儿童服用，可能会产生不可逆转的伤害。

 

建议

 

外用药和内服药分开保存，成人药和儿童药分开保存。

 

 

2.把药放冰箱就行了？

 

很多人买回药物就放到冰箱，觉得这样储存最安全。可是，不同的药物储存条件不同。

 

药品的储存温度分为：

常温（0~30℃），如阿奇霉素干混悬剂；

阴凉（0~20℃），如桔贝合剂；

冷藏（2~8℃），如双歧杆菌四联活菌片；

部分药品还要求密封、避光、干燥等。

  

所以，并不是所有药品都适合放入冰箱保存，例如糖浆剂在过低的温度下，药物的溶解度可能会降低，导致药物浓度与标注的不符；乳膏保存温度过低，可能引起基质分层，影响其均匀性与药效。

 

建议：按照药品外包装或说明书上“贮藏” 项的要求储存。

 

3.药品包装别更换

 

现在有方便人们在短时出门时服药的小药盒，很多人喜欢把一星期甚至更长时间的药全部拆包装后，放入一个小药盒内。

 

然而，丢掉药品原包装、把药品长期混放在一起的做法是错误的。

 

丢弃原包装，可能会影响药品的稳定性及药效，将不同的药品混在一起，相互之间甚至会发生反应。

 

 

建议

 

药品最好放在原包装里。目前大多数药片都采用铝箔独立包装，可将药片连同包装起剪下后，再放入小药盘，同时别忘了标明有效期。

 

4. 别忘了要定期清理

 

很多人会问，药品开封后，是不是仍可以参照原包装的保质期呢？

 

药品未开封时，保质期可至药品包装标示的有效期；一旦开封，有效期会因为贮藏条件的变化而发生相应变化。

 

片剂、胶囊等容易干燥、破裂；颗粒剂、滴丸等药物容易吸潮；液体剂应在疗程内服用完毕，尤其是糖浆剂因其特殊性，容易被微生物污染而产生霉变，即使药品开启后冷藏保存，也不适合长期储存。

 

未冷藏保存的口服液，即使严格按照贮藏条件保存，一般开封一个月后也不建议再服用。

 

建议

 

3-6个月要清理家中备药一次，不要服用过期或性状有明显变化的药品。

不合理用药任何国家都有，只要合理用药超过不合理用药，那完全相信医生也是利大于弊的，但如果不合理用药超过了合理用药，除非你认为自己比医生更了解病情有更好的用药方案，那还是应该相信医生。在相信医生的前提下，如果能识别一些没用还可能有害的药物，自然可以提高收益/风险比，因为这类药物在我们的儿科处方里还不少见，所以记住这些药物不仅能省下些钱，还能增加孩子的用药安全。在这里我们对这类药物做个总结。

 

 

一 感冒、止咳药

 

感冒如果要治疗的话，只能对症治疗，对儿童来说，感冒、止咳药缓解症状的作用并不够明显，且副作用还不少，所以FDA（食品及药物管理局）建议4岁以下的孩子不要使用非处方的感冒药和止咳药。因为担心呼吸抑制的作用，最近欧洲药品管理局最近要求12岁以下儿童禁用可待因治咳嗽感冒。

 

二 退烧药

 

安乃近：容易发生粒细胞缺乏症。

 

阿司匹林、来比林（退烧针）：流感、水痘可能会发生瑞氏综合征，12岁以下儿童使用含阿司匹林的退烧药会增大这种风险。

 

尼美舒利：肝毒性比较大，12岁以下禁用。

 

退烧药比较安全的选择是：对乙酰氨基酚和布洛芬。

 

三 抗病毒药

 

利巴韦林：利巴韦林是处方药，在国外主要用于治疗慢性丙型肝炎和出血热，儿童重呼吸道合胞病毒肺炎住院时可据病情选用。国内却用一切怀疑病毒感染性疾病，诸如：感冒、轮状病毒肠炎、手足口病等。门诊医生给孩子开这个药的时候，你可以温和地提醒医生不想用这个药。

 

 

金刚烷胺：这个药无论对普通感冒还是流行性感冒基本都没用，还有很多不良反应，并且治疗量和产生副作用的剂量比较接近，过量可能出现心、肺、肾、神经系统的损害。药品名里含有“烷胺”的感冒药都添加了这个成分。特别提醒一下：抗病毒口服液是中药，说它能抗病毒就跟说板蓝根能抗病毒是一样的。

 

四中药

 

中药生产上市之前没有经过严格的临床药物试验，所以不清楚它们的药效和安全性，自然没办法权衡收益和风险。和民众的认知不一样的是，中药并不是天然无毒性的，很多中药被证实有肝肾和神经毒性。孩子从一出生就可能要和中药打交道，茵栀黄、七星茶、保婴丹等大家都耳熟能详，还有各种名目繁多的中成药，去医院没被开上一味中药实属小概率事件。更危险的是中药注射液，XX平、XX宁之类的中药注射液在儿科都应用得非常广泛，因为成分复杂， 致过敏反应常发，严重的还会发生致死性的过敏性休克。

 

五“消字号”产品

 

前期手足口病流行，有个叫“手足口病病毒抗体喷剂”的好像很火，这个东西实际上并不是药品，而是“消字号”的卫生消毒产品，这类产品上市前不用做临床药物试验，只需向省级卫生行政部门申请，获批即可。手足口病主要是由CoxA16，EV 71病。

 

无论是中药还是西药，是国产药还是进口药是准字药还是非准字“药”，儿童用药的陷阱无处不在，这个总结也肯定有疏漏之处。家长除了平常多学习，碰到医生开这些无用还可能有害的药物时，中药注射液可以告诉医生孩子过敏，口服或外用药可以告诉医生自己家里还有；碰到有疑问的药物可以问问医生这个药是用来干什么的，也好有个大概的判断。

冠心病是因为长期心肌供血供氧不足所引起的心肌受损。此疾病是常见的一种心脏病，发病后往往很难治愈，冠心病的临床治疗主要包括三种治疗方案：药物治疗，介入治疗，心外科搭桥手术，其中的药物治疗是最基本的治疗, 不妨说下常用冠心病药物用药禁忌。

 

 

1、不可擅自停药：

 

不要擅自停药。有一些冠心病病人可能会长期服用盐酸普萘洛尔片，那么就千万不要突然停药，否则有可能会加重病情，甚至还有可能会发生心肌梗塞。有一些病人在感觉自己的症状已经有明显好转之后有可能会停掉，这种行为是非常危险的，冠心病人应该长期服药，并且还要遵从医生的嘱咐，不能够随意的增减药物的剂量。

 

2、不要站着吃药：

 

冠心病人如果要服药，那么千万不要站着吃药，特别是在心绞痛发作的时候，应该及时的口服含下一片硝酸甘油或者是几粒药丸，吃药的时候不要站着，要坐在宽大的椅子上，以免发生昏厥。

 

3、切勿随意服用中成药：

 

冠心病患者有时候医生会开具中成药来辅助治疗。但是中成药用药切忌重复、杂乱。同类型的药只选用一至两种，自己千万不能随意增加药物品种，不可“大包围”，否则，有害无利。

 

3、慎用心得安：

 

伴有低血压、心动过缓、肺心病、慢性支气管炎、心功能不全、哮喘的冠心病病人，忌用或禁用心得安。由于心得安兼有降血压和抗心律变态的作用，只适合伴有高血压或心动过速的冠心病病人。

 

4、慎用心得舒、心得平：

 

伴有肝病的冠心病病人，忌用心得舒、心得平等。

 

5、慎用心宝丸和活心丸：

 

心跳过速者忌用心宝丸，心跳过缓者忌服活心丸。

 

6、合理使用硝酸甘油：

 

冠心病人如果伴有青光眼，那么就千万不要服用硝酸甘油，不然有可能会导致失明。

 

7、不能随意联合用药：

 

冠心病人一定不要随便联合用药，临床上发现，心得安伴随异搏定，可发生心动过缓、低血压、心衰，重症者甚至心脏骤停;而洋地黄和异搏定适用，则可发生猝死。

 

8、切勿随意增减药量：

 

出现冠心病之后，药物的服用剂量需要合理控制，部分人出现冠心病之后，药物的服用剂量没有明确。总是过量或者服用剂量过少的药物，可能会导致身体受到损伤，甚至发挥不了治疗疾病的目的。因此，在冠心病用药过程中，需要注意药物剂量。

 

 

有些冠心病人发觉自己的病情有些好转的，之后就会自行停药或者是自己增减药物的剂量，其实这样的行为都是不好的，因为有些病人可能会有一点儿治病心切，所以就会自己加大药物的剂量，结果适得其反，没有控制住病情反而加重了病情。比如说硝酸甘油是缓解心绞痛的速效药，有一些人在发生心绞痛时含一片药不见效就含十几片，甚至是更多，疗效不佳，反而延误病情。

看到宝宝屁股上红一片的时候，相信很多新手爸妈都会很着急，宝宝通常会因患部发炎而感到不舒服，造成哭闹的现象。但是，是什么情况下会导致这种情况的发生呢.

 

什么是尿布疹

尿布疹，就是指在宝宝臀部出现了一些红疹，表皮粗糙的现象，宝宝臀部，大腿内侧都是经常会出现的地方。尿布疹是婴儿比较常见的皮肤病的一种，好多婴儿都会不同程度的出现这种现象。较大的婴儿也可能会因为尿失禁出现尿布疹。

为什么会出现尿布疹

1尿布疹的出现和宝宝排便次数多都很大的关系，宝宝排便次数频繁，尤其是拉肚子的宝宝，粪便中的细菌繁殖，就会出现这种现象。

 

2纸尿裤中的化学物质

 

给宝宝选择纸尿裤的时候一定要选择大品牌的纸尿裤，安全、卫生。有的纸尿裤中含有的化学物质和清洁剂，皮肤脆弱的宝宝，受到刺激就会产生尿布疹。

 

3纸尿裤与皮肤过度摩擦

 

都知道宝宝的皮肤是特别娇嫩的，如果纸尿裤尺码不合适，或者是长时间戴着已经排满的纸尿裤，会摩擦宝宝的皮肤，从而产生尿布疹。

出现尿布疹怎么办

当宝宝出现尿布疹的时候，首先就要判断到底是什么原因引起的，可以尝试给宝宝跟换纸尿裤品牌或者护肤产品来排除宝宝患尿布疹的可能性。并且，要及时的给宝宝清洁患病处，保持患病处的干爽，可以使用乳液、凡士林或其他的抗氧化产品来减少宝宝身体的不适。

如何预防尿布疹

1清洁

 

宝宝感染尿布疹的时候皮肤会有发炎的现象，一定要减少宝宝伤口的摩擦，宝宝皮肤娇嫩，摩擦会让宝宝娇嫩的皮肤破皮，并且，宝宝每次排便以后都要为宝宝进行清洁，用温水清洗干净臀部，用干毛巾以按压的方式吸干水分，保持臀部的干净、干爽。

 

2正确使用纸尿裤

 

宝宝的屁股要时刻保持干爽，戴纸尿裤的宝宝要勤换纸尿裤，纸尿裤不宜长时间佩戴。在长期闷热、潮湿的环境下，会滋生很多的细菌，另外，选择纸尿裤，也要选择适合宝宝的纸尿裤，不要太厚重、不透气的纸尿裤也会让宝宝引发尿布疹。

 

3涂抹氧化锌

 

可以用来隔离尿液对皮肤的刺激，促进愈合，可以有效预防尿布疹。一般宝宝在出现尿布疹才会涂抹，平时只需要给宝宝勤换纸尿裤、保持干爽就好啦!

 

 

作者：刘慧平 副主任医师 长治市中医医院 普通内科

有时候我们会觉得自己身上的皮肤时不时就有针扎的刺痛感，但是我们皮肤的表面却没有任何异样，我们也没有受到任何身体上的的打击伤害，那究竟是什么原因导致了我们会产生这种疼痛感呢?本篇文章就为您详细介绍这些原因，希望对您有所帮助。

从中医的角度来看，首先考虑到的是身体素质不佳，中医多认为属于体表之气不宣，属风属热，疼痛的部位可以擦些清凉油缓解疼痛，也可以服用一下维C银翘等药物，以清宣表气。中医建议属于这类情形的人应该注意多休息，多喝水，尽量饮食清单，并且要适当增加营养元素，注意营养搭配均衡，少吃辛辣味道重、油腻等刺激性食物，多吃水果蔬菜最好，还要注意调整心态，尽量避免焦虑慌乱和抑郁等低气压的情绪产生;最后也要注意外出要防风。

从西医的角度来看，如果皮肤表面没有明显的变化就说明可能并不是皮肤本身的问题，或者是皮肤病变的初期还没有出现明显的皮肤损坏的症状。这种情况多是由于神经性的疼痛，极有可能是热神经过敏，也有可能是内脏病变的牵扯痛、脊柱病变的神经根刺激性症状引起的。因此西医会建议患者去医院的疼痛科检查，如果附近的医院没有疼痛科就去普通内科或者更专业的神经内科进行检查。总之，早治疗早检查，对身体的损害程度就越小。

以上就是对皮肤为什么会产生针刺感的介绍，详细大家对中医和西医的分析都有了了解。不过在这里还是要建议有此类症状的患者去正规的医院检查一下，可以去疼痛科等专门的医室进行检查，毕竟每个人的身体状况不同，症状也会有差别。最后祝您有一个健康的体魄，感谢您的阅读！

骨质增生是一种比较常见的腰部疾病，给患者的生活中造成严重的影响，很多严重者甚至得需要卧床静养，这也给家庭带来了一定的负担。人们在日常生活中，可以采取哪几种措施来预防骨质增生的发生呢?

 

1.避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

 

2.适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

3.及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4.减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

以上这四种措施对于预防骨质增生都比较的有效，希望大家在生活中不要怕麻烦，一定要积极行动起来预防骨质增生的发生，一旦自己患上骨质增生，就没有那么容易治疗了。希望本文可以帮助大家远离骨质增生的影响。

很多人误以为，只有高血压人群才会患脑溢血，或者更容易患脑出血，其实这只猜对了一部分。现实生活中，导致脑出血的原因可不止这一种，很多因素都可以造成血压不稳，更可以造成脑出血，只不过这两种结局都跟血管异常有关，所以人们才会将高血压和脑出血紧密联系在一起。那么，为什么没有高血压的人群，也会有患脑溢血的机率呢？今天，笔者就跟大家一起谈谈其中的奥妙，从而帮助大家更好地理解血压增高和脑部出血之间的关系。

　　

其实，脑部的出血主要是由局部血管病变引起的。人体血管几乎遍布全身各处，有些地方的血管口径较大，有些地方的血管口径较窄，有些地方的血管弹性很好，有些地方的血管脆性很高，真是因为血管性能参差不齐，才会造成不同的血管疾病。那么，作为人体“司令部”的大脑，其中的血管也是十分丰富的，人的脑部不仅有丰富的大血管，还有分布于脑组织各处的小血管，这些血管在脑组织里面弯曲的走向、曲折的排列，因而更容易发生病变。随着机体的衰老，人体的血管也会遭受氧化应激的损害，血管的弹性也会变得越来越差，因此导致了血压不断升高。

　　

高血压是人体血管变差的一个重要信号，它不仅说明血管的弹性不再像以前那样柔韧，而且也表明血管的承压能力也在不断下降。所以大家可以想象，人体的血液容量是不会变的，但是官腔会变狭窄、血管的收缩能力会变差，这就相当于给脆弱的血管施加更多的压力，所以才会导致血管破裂。不仅如此，脑部的血管比较细小，因而在同等条件下也更容易发生破裂，这就是为什么即使血压不高的情况下，脑部也会有血管破裂出血的症状出现。

 

那么，什么情况会导致脑部血管的破裂呢？很多原因都会导致血管发生病变，除了年龄增加，血管老化之外，还有很多的因素额可以导致血管破裂出血。比如，经常性的熬夜使得机体内分泌容易出问题，造成激素的水平波动不一，最后直接影响血压的调节，造成脑部血管破裂出血；情绪的波动加剧血液流速加快，使得机体的血压出现一过性的增高，造成血管被骤增的压力影响，造成脑部血管破裂出血；血管的管腔有大量的脂质堆积，造成管道越来越狭窄，这会使血液通过的时候更加困难，这也会造成局部的血压骤增，造成脑部血管破裂出血；血管有畸形的人群，因为血管有先天性的狭窄或走向不好，因而更容易伴随着衰老问题出现，比如畸形的血管造成血压增高，最后造成脑部血管破裂出血。

 

 

总而言之，大家不要以为引起脑部出血的原因就只有高血压这一种，平时多注意加强身体的锻炼，合理控制自己的饮食，才能从根本上预防血管破裂等疾病的高发，从而减少脑出血等疾病的发生机率。

很多人对癌症病人的饮食有误解，认为肿瘤病人吃得越有营养，肿瘤长得越快。实际上并不是！正常细胞和癌细胞都需要营养，但是正常细胞对营养需求稳定，而癌细胞不是，癌细胞处于失控状态，有自己的生存套路，营养不够就会“抢”正常细胞的，所以只有给正常细胞提供足够的营养，才不怕癌细胞的“掠夺”。如果癌症没有治疗没有控制的话，病人会越来越瘦。千万不要想饿死癌细胞，结果很可能是人先饿死。

那么癌症患者应该吃什么好呢？其实癌症患者的饮食应遵循多样化、均衡饮食的原则，谷类、蔬菜、水果、大豆制品、奶类、蛋类、肉类、鱼虾等都应纳入食谱当中，摄入全面充足的营养就对了。

 

谷类为主，推荐全谷类

主食方面，推荐全麦、燕麦、绿豆、红小豆、糙米、玉米、小米、黑米等全谷杂豆占主食总量的三分之一以上，他们含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等，非常有利于体内激素特别是胰岛素的稳定。要尽量避免或少吃精细加工和过度加工的白米、白面、白面条、白面包等精制谷物。

 

蔬菜每天500克，水果200~350克

蔬菜一定要选择新鲜的，多选择颜色深的，深绿色的、红色的、橙色的、紫色的蔬菜。水果，选择颜色深的，完整的水果，喝果汁不等于吃水果。

蔬菜主推深色菜及十字花科蔬菜，深色菜包括深绿色、深黄色蔬菜如胡萝卜等，十字花科蔬菜如大白菜、小白菜、菜心、油菜、萝卜、西兰花、菜花、卷心菜、紫甘蓝、芥菜、红菜薹等，另外菌菇类也是不错的选择，香菇、蘑菇等。水果推荐猕猴桃、橙子、苹果、梨及浆果类（草莓、蓝莓等），它们含有丰富的植物化学物，能对抗自由基对人体的伤害，同时稳定机体的激素水平。

限制红肉的摄入，鱼类以深海鱼为主

红肉每周不超过3~4次，避免腌制、油炸、烟熏、盐泡的食物。推荐每周三顿鱼，以深海鱼为主，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。采用清炖、清蒸或煮汤的方法。

植物油30克甚至更多，品种多样化

推荐用橄榄油、葵花籽油、亚麻籽油，它们富含抗氧化物质，对维持正常的细胞膜功能、维持炎症平衡、促进健康等有着非常重要的作用。

每天一个鸡蛋，300毫升牛奶或奶制品

大豆及其制品、坚果每天20~30克，大豆及其制品、坚果等都含有很丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，对肿瘤病人的健康很重要。

 

饮食禁忌：不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉等。限制精制糖（白糖、红糖、冰糖、蜂蜜等）的摄入，女性不超过25克/天，男性不超过38克/天。