冬天来临的时候，大家都会很烦恼，烦恼之一就是脸部皮肤总是露在外面，北风一吹就很有很大的刺痛感，然后再进到室内，脸就会很烧，很不舒服，更有甚者就是在很冷的北方，会有一部分人脸部比较敏感，会有被冻伤的危险，那么，我们到底该怎么预防和治疗脸部冻伤呢，让我们来一起了解一下吧！

  如果冬天脸部皮肤露在外面时间久了导致冻伤产生，我们可以选择的方法有很多，其中可以选择迅速回复温度，不要继续在外面暴露，因为时间越久，冻伤的程度就越重，那样就更不容易恢复了，为了自己的皮肤，还是尽量脱离寒冷的环境。

  当我们脱离了低温的室外，回到室内该做的就是怎么处理已经冻伤的皮肤，我们可以选择快速水浴，水浴可以帮主脸部皮肤快速的恢复温度，水温要始终，不要过热，过热的水反而会使皮肤不适加重，37度左右为好。记住不要用冰块擦拭皮肤，这样会导致皮肤的损伤加重。

  再有就是选择去药店买一些冻疮类的膏药，把脸洗干净以后可以涂抹上一些冻疮膏，可以有效帮助皮肤缓解不适，还能起到一定的消炎和滋润的作用，记得要每天按时涂抹，不用几天，脸就会慢慢恢复了。

  在治疗的同时，也可以通过饮食来慢慢调节，高蛋白和高热量的食物是不错的选择，饮食上不要太过油腻，忌食生冷辛辣的食物，一面刺激脸部皮肤，饮食以清淡为主，当然，这段期间最好不要接触冷空气，以免加重病情。

  冬天有时候就是会给我们带来很多不便，寒冷的空气，会刺激我们的皮肤，或者是呼吸道等，所以我们应该学会保护自己，出门的时候可以多穿一些衣服，围巾和口罩也是必需品。也可以通过运动来加速身体的血液循环，带来更多的热量。饮食上要均衡，保持好的习惯，那样，冬天就没有那么让人烦恼了。

我们都知道科学规律的运动有益健康。但是冬季户外气温低，还能在外面活动么？尤其我国北方地区，冬季气温经常是0℃以下，在进行户外运动的时候，一定会有与温暖季节不一样且更加值得注意的地方。那么，低温的户外运动都需要我们了解哪些注意事项呢。

 

 

注意运动量

 

首先，冬季气温低，寒冷刺激会使交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，血管收缩、心率增快，从而使血压升高；同时因为动脉平均压升高，左心室负荷加重，使心肌耗氧量增加^1,2。所以冬季易发心脑血管疾病。

 

而在冬季进行体育锻炼，更会加大心脑血管疾病的发病风险³。有心脑血管疾病的患者，在运动前要经过医生的评估，注意控制运动量和运动强度，循序渐进，且坚持遵医嘱用药。

 

 

从中医角度来讲，冬季主闭藏，宜养阴。虽然冬季运动可以舒张筋骨、畅通血脉、增热抗寒，但是不适宜大汗淋漓的剧烈运动⁴。因为出汗则会阳气发泄，屡屡被寒气迫夺则导致寒气入侵而致病；另外，过汗还可致精随液出，阴精耗散⁴。所以，冬季运动尽量不要让自己出太多汗，控制好运动量。

 

热身与拉伸 ⁵

 

运动前的热身阶段和运动后的拉伸阶段是必不可少的。热身运动一般包括低水平有氧运动和静力拉伸，时间5~10分钟。目的是放松和伸展肌肉，通过逐渐增加肌肉组织血流和关节活动度，减少运动损伤；同时让心血管有一个“助跑”的过程。

 

 

放松运动通过运动强度逐渐降低，有助于血液再分布，减少肌肉和关节的僵硬与酸痛。同时也避免了因运动强度突然降低而导致的运动后低血压，可谓是一举多得啊。

 

三层穿衣法

 

冬季进行户外运动，保暖的重要性不言而喻。户外运动时，推荐给大家一个三层穿衣法，即贴身速干层、中间保暖层、外面防风层。

 

 

贴身层的衣服选择速干材质而非棉质，是因为棉质衣服在出汗后会粘在身上，而且棉质衣服粘上汗水会很凉；与之相比，速干材质衣服粘上汗水后则不会粘身、不会凉。

 

中间保暖层可以选择抓绒、羊毛等保暖性能好的衣服；然后外面再穿一件防风效果好的外套，不需要多厚，可以防风就好。最后，冬季户外运动还要注意头、颈部的保暖。

 

 

好啦，了解了这些注意事项，是不是对冬季寒冷时节的户外运动心里有数了呢？那就赶快行动起来吧。健康、安全的运动，就从这一刻开始。

 

参考文献：

1. 赵宗群, 等. 气候变化对我国部分地区心脑血管疾病死亡率的影响及预防对策[J]. 环境与健康杂志, 2001, (5).

2. 邓应忠, 等. 老年高血压患者血压及心脑血管事件与季节变化的关系研究[J]. 实用心脑肺血管病杂志, 2013, 21(7).

3. 黄荣. 老年人冬季运动心脑血管参数变化分析[J]. 科技通报, 2014, 30(6).

4. 何清平. 《内经》的冬季养生调摄观[J]. 山东中医杂志, 2005, 24(3).

5. 中华医学会心血管病学分会预防血组, 等. 冠心病患者运动治疗中国专家共识[J]. 中华心血管病杂志, 2015, 43(7).

哈尔滨一场猛烈的初雪，吸引了全国关注的目光。随着北半球步入冬季，雪纷纷会下，天冷路滑，老年人出行需要注意安全。怎么更好地预防老年人出门摔倒？如果摔倒了怎么办？

 

为什么冬天要预防老年人摔倒

 

据世界卫生组织的统计数据，每年约有30余万人死于跌倒，其中60岁以上老人占了一半。

 

老人常因骨质疏松症，跌倒后易发生骨折。摔倒时，如果臀部及髋部着地，容易造成髋部骨折，如果用手支撑，则可能造成腕关节骨折。因此冬季雪天，预防老年人摔倒尤为重要。

 

 

 

怎么预防老年人出门摔倒？

 

1、一定要选择防滑鞋，切勿穿硬塑料底鞋。

 

2、观察路面状况，尽量选择在未走开的松散雪上行走，避免走结冰处。

 

3、走路的步子尽量小一点，走得也要慢一点。  

 

4、手不要插到衣兜里，最好双手来回摆动行走，这样能很好地起到平衡作用。

 

5、上下楼梯或台阶时要格外小心，最好扶着扶手或其他固定物。

预感到自己要跌倒时，要保护好头部，降低身体的重心，顺着力方向顺势倒地，减少滑倒时的冲击力。

 

6、由于骨质疏松，老年人摔倒后很容易受伤。对老年人而言，除了各种方法治疗骨质疏松以外，避免摔伤应该是首要的预防措施，平时多晒太阳，多补钙。

 

 

 

万一老年人摔倒了怎么应对？

 

老年人一旦摔倒，首先要保持冷静，情绪激动很容易引发心脑血管方面的问题。不要急于爬起来，在神志比较清醒后，慢慢地从远端到近端活动自己的关节，如果感觉不能伸展或屈曲，应呼救或用手机拨打家人电话等待救助。

 

在旁人抬送自己的时候要告知，自己的哪个部位不能活动需特别注意。如果已经发生骨折，强行站起会造成更大的伤害。

如果是足踝或腰部扭伤，要先冷敷再热敷，足踝扭伤要24小时后改用热敷，同时用绷带缠住足踝，把脚垫高，可减轻症状。腰扭伤后，若伤势较轻，可躺在垫厚的木板床上，腰下垫1个枕头。先冷敷伤处，1～2天后改用热敷。摔倒后若当时没有异常感觉，但随后感到不适，应及时到医院进行检查，做到有问题早发现、早处理、早治疗。

1、寒冷天气或气温骤降，对哪些人影响最大？

 

老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病（高血压、脑中风、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。

 

2、和冬天一起来的还有什么疾病要注意？

 

 

 

（1）呼吸系统疾病：冷空气可使鼻咽部的局部粘膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。气温骤降可以诱发哮喘等疾病的加重。

 

（2）心脑血管疾病：低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中；也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。

 

（3）其他疾病：长时间在寒冷地带工作、生活或气温骤降期间长时间在室外工作和活动的人群, 容易引起冻伤、使腰腿痛和风湿性疾病病情加重；对孕妇和胎儿也会造成不良影响。

 

3、为什么说老年人更怕冷?

 

老年人较年轻人更怕冷，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱，代谢功能降低，产热相对减少，体温调节功能差，以致在低温环境或接触寒冷后，很容易发生寒颤，出现身体失温，因此在寒冷的季节，特别要警惕老年人身体失温的发生。

 

 

4、哪些人群容易被低温影响身体健康？

 

（1）没有充足食物、衣物或取暖设备的老人；

 

（2）睡在室内低温环境下的婴儿；

 

（3）长时间停留室外的人群——流浪者、徒步旅行者等；

 

（4）饮酒后的人。

 

5.如何判断和预防身体失温？

 

成人：寒战，虚脱；混乱，摸索手；记忆丧失，言语不清；睡意。

 

婴幼儿：皮肤鲜红色、发冷。

 

如果发现存在这些信号中的任何一个，请及时测体温，若体温低于35℃，立即就医。当不能马上获得医疗救治时，请按以下方法升高体温：使其进入温暖的房间或住所；及时脱掉潮湿的衣服；采取相关措施温暖身体的核心区域——胸部、颈部、头部和腹股沟；服用热饮料帮助提高体温，但不能服用含酒精的饮料，同时也不要给意识不清的人服用。情况缓解后，需尽快就医。

近年来，急性缺血性脑卒中发病率越来越高。医院甚至开通了针对急性缺血性脑卒中的绿色通道。为了更好的抢救急性缺血性脑卒中患者，跟死神争夺时间，通过绿色通道，先诊治后付费，电梯直达病房，优先救治，优先检查的多项措施并进，提高急性缺血性脑卒中的治愈率。

 

急性缺血性脑卒中发病及相关危险因素的研究越来越深入，范围涉及生命科学、社会科学和环境科学中的诸多相关学科。

 

随着大气污染的加重、地球环境的恶化，气象因素在缺血性脑卒中的地位已逐渐被广大学者认知并重视。然而，由于不同纬度地区气象因素、饮食习惯和经济水平的差异，其对缺血性脑卒中的影响在不同研究中得出的结论也有所差异。

 

普遍认为，寒冷和气温的大幅波动是缺血性脑卒中诱发因素，而在温暖季节和气温相对平稳的月份，缺血性脑卒中的发病减少，不同类型卒中对气温变化的敏感性也有一定的差异。

 

 

在气温变化时，老年人较中青年人更易发生异常血压波动，可能是老年人更易发生脑卒中的原因，因此，老年人与高血压病患者等脑卒中高危人群，在季节交替、寒潮来袭等引起气温较大波动的时候，不仅要注意室内温度的控制，更要对血压的变异引起足够的重视。

 

高血压病是缺血性脑卒中患者的危险因素，气温变化与有高血压病史急性缺血性脑卒中患者的基线血压波动有关，气温下降和温差增大可引起血压的升高，秋、冬季此现象更为明显，老年患者更为严重。急性缺血性脑卒中患者血胆固醇水平随增龄呈下降趋势，老年患者血胆固醇水平在不同的季节有所变化，但此短时血脂水平的波动可能对于缺血性脑卒中的发病无明显影响。

 

 

缺血性脑卒中的发病，与年龄、性别、气温波动和血压变异等多方面有关。在气温变化时，老年人较中青年人更易发生异常血压波动，可能是老年人更易发生脑卒中的原因，因此，老年人与高血压病患者等脑卒中高危人群，在季节交替、寒潮来袭等引起气温较大波动的时候，不仅要注意室内温度的控制，更要对血压的变异引起足够的重视。 

冬天是一年中比较干燥的季节。中医认为，燥是无形之邪，现代医学认为，燥邪气候会导致人体内分泌失调、植物性神经功能紊乱。一旦交替不平衡，则容易引“火”上身，人体会出现不同程度的肝火、心火、胃火、肺火四种表现形式，“上火”怎么办？

 

肺火

 

肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火，肺火旺主要表现为干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。建议服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。多吃一些蔬菜如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等。这些食物不仅可以清肺火，还可以养阴润肺。此外还可以用中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用，平时可以泡茶饮用，需在专业中医师指导下应用，不可自行购药服用，避免产生副作用。

 

 

心火

 

现在社会生活节奏加快，大家可能更容易产生心火。根据中医理论，心主血脉，心火旺的人往往表现为心烦、盗汗、口干和失眠。可以服用苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等均具有降火功效。除了饮食调节，还可按揉劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和少府穴（位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处）拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟，去心火的功效也比较好。

 

肝火

 

肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的热像。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，导致肝火旺盛，表现为急躁易怒，头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等症状，可以喝点菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火，可以让中医给你开点龙胆泻肝汤，丹栀逍遥散助疏散气，疏肝理气。饮食上以清淡为主的食物，忌油腻，适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。

 

胃火

 

胃火重的人，表现为腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，建议服用鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜，饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，比如火锅等少选，甜腻的食物少吃。此外药食两用的中药莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃好东西，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是有助于消化的食物，饮食上多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素，注意口腔卫生。

 

“上火”的人群需注意少食辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，调整情绪，不发脾气，养成良好的生活习惯，多运动，调节身体激能。如若症状加重，反复频繁发作，严重影响到工作和学习，则应当及时就医，在医生的指导下就医治疗。

冷空气日趋活跃，很多地方开始出现低温天气。这时候，有一种疾病开始袭来——中风，即卒中。很多人对卒中的认识主要来自于脑卒中（脑中风）。其实，眼底血管也可能因为受凉、疲劳等阻塞，引发中风症状，这就是眼中风。它是一种严重的急性致盲性眼病，致盲率高达80%。接下来我们就一起来认识一下这个“不鸣则已，一鸣惊人”的眼中风。

 

眼中风发病的先兆

 

 

 

许多疾病的发生都有先兆，眼中风也是如此。该病的主要症状是突然发生的无痛性视力下降，且这种视力下降在经过短暂的休息后不能缓解。有一部分眼中风患者在永久性视力下降之前会发生一过性的黑朦，即突然眼前一片黑，什么也看不见。这种一过性的视力下降在休息一会儿（可以是几秒钟，也可以是十几分钟）以后，可以逐渐恢复。所以，如果最近一段时间经常出现一过性视力下降，就应该提高警惕，及时到医院进行检查，看看有没有视网膜中央动脉阻塞的危险因素。

 

眼中风的治疗原则--争分夺秒尽早溶栓

 

 

 

眼中风一旦确诊，需要争分夺秒进行急救处理。患者可以舌下含服硝酸甘油，眼科医生会给予扩血管治疗，包括口服和静脉输液、球后注射阿托品、吸氧、降眼压治疗。不过，这些方法都不能从根本上解除视网膜血管的阻塞。目前被证实安全有效的治疗方法是进行动脉溶栓治疗。

 

眼动脉溶栓治疗是通过动脉插管的方法，将小剂量溶栓药物直接送达受阻眼动脉处，在受阻动脉局部形成一个较高的有效药物浓度进行溶栓。

 

然而，作为一项有创治疗，动脉溶栓也有一定的风险，下列患者就不适合进行动脉溶栓治疗：各种类型的颅内出血患者；动脉内有脓性栓子，近期有过感染性心内膜炎者及有房颤、室壁瘤者；近期有脑挫裂伤者；有严重全身性疾病或出血性疾病患者。

 

那么，是不是只要将阻塞的血管通过动脉溶栓再通后，患者的视力都能提高？答案是不一定。动脉溶栓治疗成败的关键是一定要赶在有效的时间窗内（48小时内为最佳时期）进行溶栓，使血管再通。如果缺血缺氧的时间过长，视网膜的神经细胞已经发生了坏死，即使血管再通视力也不能恢复。所以，发现异常及时就诊，争分夺秒尽早溶栓才是保护视力的不二选择。

冬季天气寒冷，人们会自觉减少外出晒太阳的机会，常晒太阳会吸收维生素，减少吸收维生素后会易发生骨折，冬季屋内屋外温差太大，人们出门会自觉多穿衣服，裹得很厚也会引起行动不便。主要的症状会出现出血或肿胀的现象，严重者会导致休克。

 

 

年轻人与老年人的区别

对于年轻人来讲发生骨折现象是因为生活中的不注意，会因为一些较为严重的磕磕碰碰引起骨折。对于老年人来说，一般情况是因为年纪大了会引起人体无法察觉的骨钙质流失，平常可能不会有特别大的问题，但是，一旦进入冬季，屋外寒冷会使得一些物质变得坚硬，磕碰之间更加容易发生骨折，冬天是骨骼最脆弱的季节，肌肉弹性下降。

 

对于冬天发生骨折和骨质疏松，是一个高发的季节，发生的原因就是因为天气太过寒冷，会引起人们不爱出门，这样就会减少太阳的照射，从而降低身体维生素的含量，其次就是比平时穿衣服太多太厚，从而导致活动不便，容易跌倒。

 

当冬季发生骨折这种疾病的时候，通常来说最常见的症状就会出现大量出血，还有的时候会导致肿胀的现象，最明显的就是会发生体温升高最严重的时候还会因为出血导致的休克，所以在这种时候一定要及时去医院就行检查和治疗。

骨折和骨质疏松对老年人的危害

对于现在很多的中老年人来讲，普遍会有高血压，糖尿病这些慢性疾病，所以这种时候就会引起自身的一种认知反应能力减退，治愈率减弱，使治疗更加复杂，在寒冷的天气，湿滑的路面上，容易引发骨折，老年人跌倒并容易发生碰撞，老年人常见的骨折包括手腕附近的胫骨纤维骨折，腰椎压缩骨折和股骨胫骨骨折。这样就会引起骨折和骨质疏松，对于冬天来讲，很多人都喜欢喝热饮，包括咖啡，这样也会引起骨折的发生。重心不平衡很可能导致老人的臀部，脊椎，手腕和其他部位出现多出骨折，甚至是北部的头部受伤。髋骨骨折具有很高的健康风险，可引起一系列并发症，例如：尿路感染，肺部感染，下肢血栓形成和压痛。髋骨骨折后死亡率高达25%，其余75%不能恢复所有正常的生活节奏，对于没有手术禁忌症的髋骨骨折，手术治疗是最好的治疗方法，而保守治疗则有较高的死亡风险。

 

如何预防骨折和骨质疏松带来的危害

在平时可以多吃一些富含维生素的食物和蔬果，也可以在不对液体钙和钙针有强烈反应的可以在平常每天两颗液体钙或者一个月打一次钙针，也可以有效的延缓骨钙质的流失，也可以在有太阳，天气晴朗是出门晒晒太阳，老年人请在家人的陪同下出门，以防道路湿滑，不慎摔倒引起骨折。

可能很多朋友都发现了，入冬后，自己的食欲也越来越旺盛，体重也越来越不受控制。其实这是正常的生理反应，在气温下降的时候，身体为了维持正常的体温，会不断消耗体内的热量，也导致我们胃口大开，身体出现“贴膘”的迹象。

  

很多朋友光知道一味地进补，却没有意识到身体其实并不需要这么多热量，经常大鱼大肉，很容易导致营养过剩，使身体逐渐肥胖。所以说，冬天进补需谨慎，控制热量是关键。

 

冬日进补要避开这些常见“误区”

 

光吃荤菜不吃素

 

到了冬天，很多人都开始着手准备进补事宜，因为这个季节也是进补的好时机，为了安稳过冬，为来年的身体健康奠定基础，很多人都会过度进补。对于大部分人来说，营养价值最高的可能就是各种肉类食物了，牛、羊肉，骨头汤，乌鸡汤等也成了餐桌上的“常客”。

  
但这种进补方式其实并不适合大多数人，因为这些食物热量高，脂肪、胆固醇含量高，稍微多吃一点就会超出人体一天的热量需求，反而浪费了营养，又让身材逐渐走形。其实冬天我们只需要适当进补，而人体对荤菜中的营养物质的需求量也是有限的，希望大家能重视荤素搭配，让营养更加均衡。

 

经常给自己“加餐”

 

冬天热量消耗快，很多朋友在吃完饭以后，不到下一顿饭点就饿了，这个时候又不能提前吃饭，只好给自己“加点餐”。但加餐食物的选择也是有要求的，如果选择饱腹感强的，就会影响正餐的摄入，如果选择热量高的，就会导致总摄入超标。所以，大家如果实在饿得受不了，尽量选择水果和坚果等食物。

  

同时，加餐也不能过于频繁，有的人一会儿吃吃这个，一会儿吃吃那个，这种习惯会给肠胃造成很大的负担。众所周知，肠胃是消化器官，我们每次进食时，胃部都会分泌胃液来帮助消化，一刻不停地吃东西，会造成胃肠功能紊乱，影响消化和吸收系统的正常运转。

 

乱吃补品

 

对于很多朋友来说，“补品”似乎有一种神奇的魔力，吃了以后身体就能强健如初。其实我们所接触到的各种补品，都被商家、广告夸大了效果，但依然有很多朋友宁愿搭上自己毕生积蓄，也对其养生效果深信不疑。其实大部分补品的营养价值并不像我们想象的那么高，有的甚至比不上一斤蔬菜或半斤肉。

  
而且现在补品“当道”，成分繁杂，我们也不知道哪些药材会与体内的哪些物质发生反应，不想健康受到威胁，就要及时止损，别让所谓的“补品”危害健康。

 

光补不练

 

相信大多数人都知道冬天进补的重要性，但人体健康除了跟饮食习惯有关之外，也离不开运动的贡献。很多人到了冬天，光顾着吃各种各样的养生食材，却不肯出门锻炼身体。确实，天气寒冷，大家都不愿出门受冻，但越是这种时候，越要战胜自己的懒惰心理。

  
冬天人体血液循环慢，上了年纪的朋友心脑血管疾病的发作风险也会增加，通过锻炼身体，全身的血液循环加速，原本堵塞的血管也慢慢畅通，能很好地预防心脑血管疾病，还能提高身体的代谢能力。光补不练，身体也会囤积大量脂肪，引起肥胖，加强锻炼，既能增强体质，又能消耗脂肪，控制体重。

 

总结：对于很多朋友来说，冬天是进补的好时节，但这个时候也要避开养生的误区，否则不仅浪费了食材中的营养，还会给身体带来更多的负担。

作者 | 解放军第九四七医院  夏懋医生

 

冬天来了，感冒多了，流感高发季也来了。每年都这个时候，总是会有很多人因为感冒这个很常见的疾病困扰自己生活、工作和学习，尤其家里有好几个小孩的，忙完一个下一个又来了！那么冬季应该如何预防感冒？难道真的只有大家都知道的多喝热水？今天我来教大家一些小招数。

 

 

想要预防感冒，你得先明白这个“理”

 

大家都知道感冒、流感这些词，但是要问这有什么区别？其实很多人是说不清楚的，实际上感冒和流感不是一回事，而且感冒是只是一种感染型疾病，它不是传染病，但是流感是传染病，是我们国家法定规定的39种传染病中的一种。

 

那它们具体有什么区别？

 

首先，它们感染的病原体不同。像现在冬季，流感是非常多见的一个呼吸道传染病，但是它在临床上不像我们感冒叫做上呼吸道感染，而是被称之为急性上呼吸道传染病，它是没有慢性的，临床上根据感染的病原体不同，分为三种：甲流、乙流以及丙流，三种流感病毒引起。

 

像我们之前流感爆发流行过几次，现在也有发，但是基本上都以散发的病例为多，而且一般情况下这些病都是自限的，所以大家并不用担心。但是像一些患有高血压、糖尿病、基础有心脏病等这些人，他们感染以后，会有一定的重症比例重，严重甚至会导致心脏功能或者呼吸功能的衰竭，而导致死亡，因此，相比我们正常人，有慢性病的平时要更加注重防范。

 

而普通感冒其实才是我们平时经常说的上呼吸道感染，它不是由某一个流感病毒引起的，引起它感染的病原体很多种，其中以病毒为主比如腺病毒，还有一些是细菌。

 

其次，感冒和流感临床表现是不一样！流感虽然是一个急性呼吸道传染病，但是平时我们遇到最多的都是普通型的流感，上呼吸道症状轻，通常会以发热，全身症状比较典型比如你经常会感觉到肌肉关节酸痛，全身乏力，感染以后懒散，什么都不愿意干，头痛等等。

 

而我们说的感冒，多数时候都是咳嗽，打喷嚏的多，发热的症状反而很少的，甚至有些人就不发热，高热的更少，这是它们俩典型的病理的区别，但是这不绝对，也有个别的特殊的病例，它表现会有其他种的。

 

最后，它们治疗方面也有一些区别，主要体现在抗病毒治疗方面，像给与相应支持，给病人补液，给病人能量热卡；对病人进行对症治疗比如发热就退热、肚子痛就治疗拉肚子等，但是在抗病原的治疗，像流感，有的我们能找到病原体，是有相应的药的，但也不是也不一定每个人都要用，也不一定哪种药有效。

 

而感冒，刚才我说了，它的病原体很复杂，而且绝大多数的病毒都是没有特效药的，所以我们不能拿治疗流感的药去治感冒，而且哪怕确实我们是上呼吸道感染，有一些人他也可能是细菌。

 

那么了解了流感和感冒区别以后，我们说除了多喝热水，有哪些有效预防感冒小妙招？

 

01.每天勤漱口

 

口腔健康是关乎人的全身健康的，世界卫生组织曾经就呼吁：一个健康的人，要有一个健康的口腔。而北京市也把口腔健康列为人体健康的十项标准之一了，也是现代社会健康的标准之一，所以口腔健康非常重要。比方说我们的牙周病会影响糖尿病，是和糖尿病互为因果的，而糖尿病的患者会造成牙周病加重，同样牙周病患者会造成糖尿病加重。同样，假如你不注意口腔卫生，也容易感冒，因为有研究人员就发现，那些每天坚持用清水漱口的人比不做这件事的人少36％的几率患上感冒。

 

02.定期更换牙刷

 

牙刷带来的问题同样是口腔健康问题，对于牙刷我们是可以一般建议大家三个月更换一支。也就是说，假如你现在牙刷是秋天或者之前时候换的，那么建议现在更换。因为牙刷在三个月是滋生最多细菌时候，而且刷毛也差不多卷曲了，这时候不仅仅影响刷牙效果，而且这样的牙刷已成为一些疾病的传染源。

 

03.勤洗手、戴口罩好习惯，不能丢

 

相比往年，今年感冒的人还是相对比较少的，为啥？其实跟我们今年疫情推崇大家勤洗手，戴口罩，减少聚集有很大关系。因为流感也是一种传染病，它的传播途径跟我们今年的疫情是一样的，它的传播途径大约有两种，一种是直接传播，比如鼻黏液，还有污染的手和用具，比如手绢、餐具；再有就是我们人体，当我们抵抗力低下，情绪激动、环境污染，体质不太好的时候，也容易发生上感。而戴口罩、勤洗手，可以有效阻断这些传播途径，降低上感发生率。

 

04.保持充足睡眠

 

 

睡眠跟我们的健康息息相关，也是很多疾病发生过程当中伴随的现象，也是影响疾病康复的一个重要因素。 如果睡眠不好，代谢会发生变化，免疫力会下降，容易得感冒。长期睡眠好的人，你会发现他得感冒的概率都会减少。比如我们临床上一个人病人做完手术，假如他术后睡眠良好，你会发现他恢复就更快；或者我们看平时一些患有慢性病的病人，如果睡眠很好的话，其实对它生活影响是很小的，就怕的就是慢性病引起睡眠不足！

 

05.有条件接种流感疫苗

 

毫无疑问，接种流感疫苗是预防流感最有效方式，因为流感疫苗，它是用流感病毒的减毒的活疫苗，所以你打了这个疫苗之后，你不会生病，但是有免疫性，就是你会产生对流感病毒的抗体。但是注意，流感疫苗并不能预防我们的普通感冒，我刚才也说了，它是一个上呼吸道感染，它的病原体种类很多，它没有交叉，没有相关性，所以对于普通的上呼吸道感染，接种流感疫苗是无效的。

 

当然，并不是说接种流感疫苗以后一定不会得流感，因为流感疫苗是根据以前的流行的毒株来制造的，所以这个苗只是尽可能的针对我们可能今年流行的流感的毒株来形成一个疫苗，对于可能出现的大流行群体得流感，预防是非常有效的，而如果出现新的流感，就可能没效了！

 

最后还要提醒大家：一定要平时就坚持进行体育锻炼，因为这是目前提高自身免疫力和抵抗力最好的做法，而且建议最好能走到户外，不仅可以呼吸新鲜的空气，而且增加一些耐寒方面的运动，对于增强身体对寒冷的抵抗力是非常有帮助的！

新生儿出血病是一种常见的儿科疾病，尤其在夏季，由于气温较高，疾病发生率有所增加。该疾病主要是由于新生儿体内的凝血因子缺乏，导致出血难以止住。以下是新生儿出血病的主要表现：
1. 皮肤瘀斑：新生儿身上出现瘀斑，多见于头部、臀部等部位。
2. 出血不止：新生儿受伤后出血不易止住，持续时间较长。
3. 消化道出血：新生儿出现呕吐、腹泻等症状，伴有血便。
4. 呼吸道出血：新生儿出现鼻出血、口腔出血等症状。
为了有效预防新生儿出血病，以下是一些家庭预防措施：
1. 注意保暖：新生儿体温调节能力较差，夏季应保持室内温度适宜，避免过热。
2. 避免受伤：新生儿皮肤娇嫩，家长应妥善照顾，避免受伤。
3. 合理喂养：保证新生儿摄入足够的营养，促进凝血因子的合成。
4. 定期检查：新生儿出生后，家长应定期带其到医院进行体检，以便及时发现并治疗。
在治疗新生儿出血病时，以下是一些常见的治疗策略：
1. 补充凝血因子：通过输注血浆或凝血因子制剂来提高新生儿体内的凝血功能。
2. 止血治疗：针对出血部位进行局部止血处理。
3. 抗感染治疗：预防感染，避免加重病情。
4. 支持治疗：给予新生儿充足的营养和水分，提高其抵抗力。

我是一个热爱篮球的年轻人，生活在武汉市。最近我发现自己的左臂上总是反复出现一块瘀痕，虽然没有其他不适，但这让我感到非常困扰和焦虑。每次打球后，这个瘀痕就会重新出现，颜色从黄色逐渐变深，形成了一个难看的瘀斑。我试图用各种方法去除它，但都无济于事。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与一位经验丰富的医生的交流，我得知这可能是由于肾虚引起的。医生建议我进行血常规和凝血功能检查，以排除其他潜在的健康问题。同时，医生也给了我一些日常调理的建议，包括多吃富含维生素C的食物和避免过度劳累。

在医生的指导下，我开始了自己的调理之旅。每天早上，我都会喝一杯新鲜的橙汁，增加维生素C的摄入。晚上，我会进行一些轻松的瑜伽练习，帮助放松身心。经过一段时间的努力，我的瘀痕逐渐消退了，我的心情也变得更加轻松和愉快。

我叫小李，最近在南昌市工作。前几天，我发现自己的胳膊内侧出现了一个红色瘀斑，推开不褪色。我开始感到担忧和焦虑，不知道这是什么问题。由于工作繁忙，我没有时间去医院排队等待看病。于是，我决定尝试使用京东互联网医院的线上问诊服务。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了皮肤科，并描述了我的症状。很快，一位医生接诊了我。我们进行了一次简短但有效的交流。医生问我是否有局部抓挠或压迫挤压的行为，我回答说我不记得了。然后，医生问我是否被虫子咬过，我也表示不确定。医生告诉我，虫子叮咬或抓挠厉害都可能导致这种情况出现。虽然我全身只有这个地方有红色瘀斑，但医生认为虫子叮咬引起的概率更高点，单纯的皮下紫癜不会有这种改变。医生建议我观察一下，如果情况没有改善，可以再次联系他。

通过这次线上问诊，我感到非常放心和满意。医生的专业知识和耐心解答让我对自己的健康状况有了更清晰的认识。京东互联网医院的线上问诊服务不仅节省了我的时间，还提供了高质量的医疗服务。

我妈妈的左臂突然出现了一块青紫，心中不免有些慌乱。作为她的女儿，我知道这可能与她正在服用的利伐沙班有关。利伐沙班是一种抗凝血药物，用于预防血栓形成和中风。但是，如果出现皮肤青紫、瘀斑等症状，可能是药物引起的副作用，需要及时就医。

在这个信息爆炸的时代，互联网医院成为了我们获取医疗服务的重要渠道。通过京东互联网医院的线上问诊功能，我很快联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我妈妈的病情和用药情况，并告知我们停止服用利伐沙班，改用氯吡格雷。同时，医生还建议我们密切关注血糖水平，避免低血糖的发生。

在医生的指导下，我妈妈的病情得到了有效控制。我们也深刻体会到，互联网医院不仅可以节省时间和精力，还能提供高质量的医疗服务。对于像我们这样需要长期用药的患者来说，线上问诊无疑是一个非常便捷和实用的选择。

我还记得那天，宝宝的后背脊柱处突然出现了淤青和皮肤红肿。作为一名新手妈妈，我当时非常着急和担心，不知道该怎么办。幸运的是，我有一个好朋友，她是一名医生，推荐我使用京东互联网医院进行线上问诊。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了皮肤科，很快就与一位名叫廖医生的医生进行了视频咨询。廖医生非常专业和耐心，详细询问了宝宝的症状和可能的诱因，并要求我拍摄清晰的照片以便更好地诊断。

经过一番交流和分析，廖医生初步诊断宝宝可能是局部淤斑，可能与碰撞有关。虽然我不知道宝宝是否有碰撞过，但廖医生的解释让我感到安心。廖医生还给出了外涂万花油活血化瘀止血消炎等的治疗建议，并提醒我密切观察皮肤变化，如果有加重情况，及时到线下医院进一步治疗。

整个线上问诊过程非常顺利和高效，解决了我的燃眉之急。作为一名小说家，我也从这次经历中汲取了灵感，开始构思一则关于医生和患者之间微妙关系的故事。或许，这次经历将成为我下一部作品的灵感来源。

我是一名患者，最近在网上向医生进行了问诊。我向医生描述了我的问题，大腿外侧有一点青，医生很耐心地询问了我的情况，并给出了专业的建议。

医生提醒我要注意观察，如果没有其他症状，可以先观察局部情况，如果持续存在或者有其他症状出现，就需要去医院做进一步检查。

医生告诉我可能是局部血管破裂引起的，建议我可以吃点维生素C和钙片，只要化验结果正常就行。

在结束问诊时，医生再次提醒我如果有其他问题可以随时上线咨询，希望我的建议能够帮助到我，非常感谢医生的信任。

我是一位来自江苏南京市的患者，最近发现脚上出现了一些淤斑，感觉不疼不痒，于是决定在互联网医院进行线上问诊。医生很快接诊了我，询问了我的症状并建议我去医院进行血液检查，以排除可能的疾病。我有些担心，但医生和蔼地告诉我不要担心，只是给予了建议，并提醒我问诊已结束。虽然只是简短的问诊过程，但医生的专业和耐心让我感到很安心。

我还记得那天早晨，看到我家小宝贝的脚上出现了那些小红块和淤血点，我的心一下子就揪了起来。作为新手妈妈，看到宝宝有任何不适都让我感到非常焦虑。幸好，在这个信息时代，我可以通过互联网医院进行线上问诊。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了儿科专家进行咨询。医生很专业，问了很多问题，包括宝宝是否有发烧、按压红块是否能褪色、红块是否只在一侧等等。最后，医生初步判断可能是淤斑，建议我们继续观察，如果情况恶化就去医院检查凝血功能。

这次线上问诊让我感受到了科技的力量。即使在家中，也能及时得到专业的医疗建议，避免了不必要的恐慌和奔波。同时，也让我更加了解了淤斑这种疾病，知道了如何观察和处理。

新生儿出血病，也称为新生儿凝血功能障碍，是一种由于新生儿体内凝血因子缺乏或功能异常引起的出血性疾病。该疾病在新生儿中较为常见，尤其在夏季气温较高时更容易发生。在西宁这样的高海拔地区，由于气候和地理环境的特殊性，新生儿出血病的发病率相对较高。

疾病表现：新生儿出血病的主要表现为皮肤瘀斑、紫癜、鼻出血、牙龈出血以及胃肠道出血等。严重时，可能导致颅内出血，危及新生儿生命。

预防措施：1. 家庭预防：在西宁夏季，家长应注意以下几点：保持室内通风，避免新生儿长时间处于高温环境中；合理喂养，保证新生儿营养均衡；定期检查新生儿的凝血功能，及时发现异常。2. 饮食预防：孕妇应摄入富含维生素K、维生素C和维生素E的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，以提高新生儿凝血功能。3. 疫苗接种：按照国家免疫规划，及时为新生儿接种乙型肝炎疫苗和百白破疫苗，预防因疫苗注射引起的出血。

治疗策略：1. 抗凝血治疗：根据病情严重程度，给予新生儿抗凝血药物，如肝素、华法林等。2. 输血治疗：对于出血严重的新生儿，应及时输血治疗，纠正贫血。3. 支持治疗：给予新生儿营养支持、保暖等措施，预防并发症。

总之，新生儿出血病是一种严重威胁新生儿健康的疾病。在西宁夏季，家长和医护人员应共同努力，加强预防措施，提高治疗效果，确保新生儿健康成长。

我还记得那个早晨，当我发现自己的腿上突然出现了一个紫色的板块时，我的心跳加速，脑海中充满了各种可怕的猜测。作为一名小说家，我总是习惯于将生活中的经历转化为故事素材，但这次，我不确定自己是否能从这场突如其来的健康危机中走出来。

我立即打开了京东互联网医院的应用，开始了一场与三甲医院皮肤科主治医师的线上问诊。医生详细询问了我的症状，包括是否有疼痛感、平时的体检情况以及最近的活动量等。通过对话，我了解到这个紫色板块可能是由于皮下出血引起的瘀斑，需要密切观察并进行必要的检查。

在医生的建议下，我决定等到中秋节假期再去医院进行血常规、尿常规和凝血检查。虽然我仍然感到担忧，但医生的专业解释和指导让我重新找回了信心。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还能在关键时刻给予我们及时的帮助和支持。