随着冬天的来临，气温骤降，在北方会有很多小宝贝因为喘息来到医院，虽然喘息的声音很大，但绝大多数宝贝日常生活并未受到影响。那这种喘息声到底是怎么来的呢？这种疾病的名字叫做毛细支气管炎。

 

 

毛细支气管炎是指什么？

 

毛细支气管炎，是一种解剖学诊断，意指发生在直径为300 um-75um的细支气管部位的炎症，因为粗细与毛发相当故我国习惯称之为毛细支气管炎。其常发生于2岁以内的儿童，2-6个月宝宝高发，这些婴儿有下呼吸道病毒性感染的体征，但没有其他原因可以解释哮鸣症状。

 

毛细支气管炎的表现？

 

毛细支气管炎仅发生于2岁以下，早期表现为感冒的症状。但随着病情的进展会在疾病发展至3天左右出现喘息，肺部听诊可有哮鸣音和/或湿罗音，严重时甚至出现呼吸窘迫的表现，如鼻翼扇动、三凹征、呼吸快（>60次/分）、烦躁、易激惹、嗜睡甚至昏迷。

 

 

导致毛细支气管炎的原因？

  

毛细支气管炎的通常为病毒感染引起，最常见为呼吸道合胞病毒，其次为鼻病毒。此外还可能为副流感病毒、偏肺病毒、流感病毒、腺病毒、冠状病毒、博卡病毒。

 

这些病毒中的一种或几种感染细支气管部位的上皮细胞，进而引起该部位的直接损伤以及炎症，主要表现为水肿、粘液分泌和坏死的上皮细胞脱落，进而引起细支气管部位的阻塞。

 

什么情况会导致毛细支气管炎发展成重症？

 

毛细支气管炎预后较好，但对于少部分宝贝来说仍然存在较大的风险有时可发展成重症甚至出现生命危险，所以对于如下情况的宝贝，家长们要格外注意。

 

早产儿（<36周）；低体重儿、月龄<3个月；存在慢性肺部疾病，如支气管发育不良；存在血流动力学改变的先天性心脏病，如比较严重的肺动脉高压、法洛四联症等；免疫缺陷；神经系统疾病。

 

另外，如被动吸烟、居住环境拥挤、多胞胎、高海拔地区。

 

需要使用抗生素么？

 

毛细支气管炎本身为病毒，如存在细菌感染多为继发出现，最常见的为中耳炎，所以如果一旦毛细支气管炎的宝贝出现中耳炎的症状或体征提示我们可能需要使用抗菌素，至于其他情况几乎可以忽略。

 

什么情况需要做X线检查？

 

对于病情较轻的婴幼儿，不太建议X线摄影，而且可能因X线的结果导致抗生素的使用不当。

 

对于存在中度-重度呼吸窘迫(如，鼻翼煽动、三凹征、呼气呻吟、呼吸频率>70次/分、呼吸困难或发绀)的小宝宝，特别是当体格检查发现有局灶性病变、婴儿有心脏杂音或有必要排除其他诊断时，可能需要实施X线摄影，对于临床缓解速度未能达到预期的儿童，也可能需要行X线摄影来排除其他诊断。

 

家长需要注意什么？

 

毛细支气管炎的宝贝我们建议尽量完善疫苗接种，特别是流感疫苗和肺炎链球菌疫苗，此外还要避免接触吸烟环境。

 

尽管绝大多数毛细支气管炎的宝贝会在最长1个月内完成自愈，但仍然30%的宝贝会在今后发生复发性喘息，甚至还会有一少部分出现哮喘，因此作为家长要仔细记录既往病史，定期对宝贝进行气道评估。

不知从什么时候开始，只要开始供暖一周后，辽宁多地持续雾霾围城，多个城市PM2.5指数爆表。11月9日，沈阳全市PM2.5均值1155，局地指数突破1400。网络上大家调侃着“我一拉窗帘以为我瞎了呢。”“天空飘来五个字：东方饺子王。”其实这些段子一点都不好笑，雾霾就在我们身边，尤其马上要到秋冬了。

 

 

有相关的食谱可以推荐吗？

 

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。

 

但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

 

医师建议

 

 

雾霾天里，除了饮食方面的注意事项，也可以从以下几个方面做起：

 

1、 装个手机应用随时查PM2.5指数，200以上能不出门就不出门，出门戴N95口罩。

 

2、口罩理论上是一次性的，可以戴得不透气或者黑了再换。权威机构并无“佩戴N95口罩不能超过半小时”的规定，没有证据表明会对呼吸系统造成永久性损伤。当然了，口罩会增加呼吸的阻力，如果心肺功能羸弱的老人、儿童，最好遵医嘱。

 

3、带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

 

4、多喝水。可以保持呼吸道湿润。

 

5、 尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

 

6、外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

作者 | 潘鑫蕊

文章首发于 | 北京地坛医院公众号

 

寒冷的天气、“惨淡”的阳光，会不会让人有时候感觉闷闷不乐、无精打采、情绪低落甚至出现全身不适的症状？

 

别担心，这是一种正常现象，医生们把它叫做“季节性情绪紊乱（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）”——一种因季节变化而出现的生物和情绪混合型障碍。

 

研究表明，气候对人类的心理，生理及社会功能各方面都有一定的影响，而冬季因其特殊的气候因素，更是成为抑郁等情绪障碍的高发季节。SAD在北半球高纬度地区患病率接近10%，中纬度患病率约为5%，主要表现为反复出现的秋冬季抑郁状态，随着天气变暖，在春夏季缓解或恢复正常，常伴发过度睡眠，过度饮食和体重增加等症状。

      

再说一遍：随着天气变暖，SAD会在春夏季缓解或恢复正常。

 

 

为何冬季会成为抑郁的高发时节呢？

 

原因一：“生物钟”闹情绪

 

人体内有一套很精确的日节律系统，即位于下丘脑视交叉上核的“生物钟”，“生物钟”的正常运行有赖于主要接收三方面的信号输入，包括经视网膜传导的光信号、中缝核产生的5-羟色胺以及松果体分泌的褪黑素。

 

还有一些证据表明，在眼睛后方存在一些被称为“ipPGCs”的细胞，这种细胞对蓝光特别敏感，并通过与脑部的很多区域相连来调节睡眠、“生物钟”、情绪等。

 

冬季日光照射减少，视网膜及蓝光敏感细胞的传入刺激减少，就会产生生物节律紊乱，情绪障碍等问题。

 

原因二：“褪黑素”不听话

 

褪黑素是调节日节律的重要激素之一，褪黑素浓度的变化也与光照密切相关，光照强烈时，褪黑素浓度逐渐降低，光照减弱时，褪黑素浓度逐渐升高。

 

随着冬季白昼时间的缩短，会导致褪黑素释放和回落的延迟，造成我们的生物钟节律与外界时间不同步，晨起时高浓度的褪黑素不仅会使人感到疲倦，情绪低落，还会强烈抑制甲状腺素，肾上腺素等兴奋性激素的合成，而低浓度的甲状腺素也会对情绪，食欲等造成一定的负性影响。

 

原因三：“开心信使”被抑制

 

5-羟色胺被认为是一种与情绪调节有关的神经递质，有研究表明，相比于健康人，季节性情感障碍的患者产生的一种抑制5-羟色胺活性的蛋白质（SERT），其浓度在冬季可比夏季增加约5%，因此，5-羟色胺的活性也呈现明显的季节性变化。

 

 

原因四：环境色调太单一

 

人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，而冬季草木凋零、冰天雪地的灰白色调正处于人类色彩兴奋区上的盲区，长时间失去颜色的刺激也会造成脑细胞兴奋度降低，使人的情绪也处于低潮。

 

原因五：生理功能变“佛系”

 

冬季寒冷的气候会使人体的新陈代谢和生理功能处于相对抑制的状态，如呼吸频率，心率等，而这种相对抑制的状态则会造成脑细胞的相对缺氧，而使其处于低兴奋状态。

 

此外，研究结果表明，中等强度的运动可以通过调节体内激素和炎症介质等水平对情绪进行调节，而随着冬天运动量的减少，失去了运动的正性调节机制，人的情绪水平也会受到影响。

 

如何预防冬季抑郁症的发生呢？

 

增加光照和室外运动的时间

 

冬季抑郁症发生的最主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外运动的时间对预防冬季抑郁症的发生有良好效果。同时经常参加室外运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强人体的新陈代谢功能，排除体内多余的代谢产物和毒素，从而有效预防抑郁。

 

保持规律充足的睡眠，注意劳逸结合

 

日节律紊乱从生理和社会的角度都可以造成情绪的紊乱，因此养成良好的作息是保证良好情绪的基础。固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动，听舒缓的音乐助眠等都是保证良好睡眠的有效措施。

 

 

注意饮食的调整

 

食欲增加和体重增加也是“冬季抑郁症”的重要表现形式，因此要注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入。同时，适当服用维生素D不仅可以弥补冬季日光照射不足造成的维生素D缺乏，对情绪调节也有一定作用。

 

注意环境调节

 

可以选用暖色调的墙纸、悬挂色彩缤纷的画、在办公室或家里种一些绿色植物等，通过色彩变化改善抑郁情绪。

 

寒冬已至，新年伊始，一些人会面临环境和社会上的双重心理压力，而出现精力减退，焦虑不安的表现。如果调节得当，这些不良情绪会随着时间逐渐减退或消失，但若出现连续或严重的失眠、情绪低落、兴趣减退、认知功能下降，影响正常的生活和工作，甚至出现自杀观念，请尽早到医院寻求专科医生的帮助。

 

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作者 | 解放军第九四七医院  夏懋医生

 

冬天来了，感冒多了，流感高发季也来了。每年都这个时候，总是会有很多人因为感冒这个很常见的疾病困扰自己生活、工作和学习，尤其家里有好几个小孩的，忙完一个下一个又来了！那么冬季应该如何预防感冒？难道真的只有大家都知道的多喝热水？今天我来教大家一些小招数。

 

 

想要预防感冒，你得先明白这个“理”

 

大家都知道感冒、流感这些词，但是要问这有什么区别？其实很多人是说不清楚的，实际上感冒和流感不是一回事，而且感冒是只是一种感染型疾病，它不是传染病，但是流感是传染病，是我们国家法定规定的39种传染病中的一种。

 

那它们具体有什么区别？

 

首先，它们感染的病原体不同。像现在冬季，流感是非常多见的一个呼吸道传染病，但是它在临床上不像我们感冒叫做上呼吸道感染，而是被称之为急性上呼吸道传染病，它是没有慢性的，临床上根据感染的病原体不同，分为三种：甲流、乙流以及丙流，三种流感病毒引起。

 

像我们之前流感爆发流行过几次，现在也有发，但是基本上都以散发的病例为多，而且一般情况下这些病都是自限的，所以大家并不用担心。但是像一些患有高血压、糖尿病、基础有心脏病等这些人，他们感染以后，会有一定的重症比例重，严重甚至会导致心脏功能或者呼吸功能的衰竭，而导致死亡，因此，相比我们正常人，有慢性病的平时要更加注重防范。

 

而普通感冒其实才是我们平时经常说的上呼吸道感染，它不是由某一个流感病毒引起的，引起它感染的病原体很多种，其中以病毒为主比如腺病毒，还有一些是细菌。

 

其次，感冒和流感临床表现是不一样！流感虽然是一个急性呼吸道传染病，但是平时我们遇到最多的都是普通型的流感，上呼吸道症状轻，通常会以发热，全身症状比较典型比如你经常会感觉到肌肉关节酸痛，全身乏力，感染以后懒散，什么都不愿意干，头痛等等。

 

而我们说的感冒，多数时候都是咳嗽，打喷嚏的多，发热的症状反而很少的，甚至有些人就不发热，高热的更少，这是它们俩典型的病理的区别，但是这不绝对，也有个别的特殊的病例，它表现会有其他种的。

 

最后，它们治疗方面也有一些区别，主要体现在抗病毒治疗方面，像给与相应支持，给病人补液，给病人能量热卡；对病人进行对症治疗比如发热就退热、肚子痛就治疗拉肚子等，但是在抗病原的治疗，像流感，有的我们能找到病原体，是有相应的药的，但也不是也不一定每个人都要用，也不一定哪种药有效。

 

而感冒，刚才我说了，它的病原体很复杂，而且绝大多数的病毒都是没有特效药的，所以我们不能拿治疗流感的药去治感冒，而且哪怕确实我们是上呼吸道感染，有一些人他也可能是细菌。

 

那么了解了流感和感冒区别以后，我们说除了多喝热水，有哪些有效预防感冒小妙招？

 

01.每天勤漱口

 

口腔健康是关乎人的全身健康的，世界卫生组织曾经就呼吁：一个健康的人，要有一个健康的口腔。而北京市也把口腔健康列为人体健康的十项标准之一了，也是现代社会健康的标准之一，所以口腔健康非常重要。比方说我们的牙周病会影响糖尿病，是和糖尿病互为因果的，而糖尿病的患者会造成牙周病加重，同样牙周病患者会造成糖尿病加重。同样，假如你不注意口腔卫生，也容易感冒，因为有研究人员就发现，那些每天坚持用清水漱口的人比不做这件事的人少36％的几率患上感冒。

 

02.定期更换牙刷

 

牙刷带来的问题同样是口腔健康问题，对于牙刷我们是可以一般建议大家三个月更换一支。也就是说，假如你现在牙刷是秋天或者之前时候换的，那么建议现在更换。因为牙刷在三个月是滋生最多细菌时候，而且刷毛也差不多卷曲了，这时候不仅仅影响刷牙效果，而且这样的牙刷已成为一些疾病的传染源。

 

03.勤洗手、戴口罩好习惯，不能丢

 

相比往年，今年感冒的人还是相对比较少的，为啥？其实跟我们今年疫情推崇大家勤洗手，戴口罩，减少聚集有很大关系。因为流感也是一种传染病，它的传播途径跟我们今年的疫情是一样的，它的传播途径大约有两种，一种是直接传播，比如鼻黏液，还有污染的手和用具，比如手绢、餐具；再有就是我们人体，当我们抵抗力低下，情绪激动、环境污染，体质不太好的时候，也容易发生上感。而戴口罩、勤洗手，可以有效阻断这些传播途径，降低上感发生率。

 

04.保持充足睡眠

 

 

睡眠跟我们的健康息息相关，也是很多疾病发生过程当中伴随的现象，也是影响疾病康复的一个重要因素。 如果睡眠不好，代谢会发生变化，免疫力会下降，容易得感冒。长期睡眠好的人，你会发现他得感冒的概率都会减少。比如我们临床上一个人病人做完手术，假如他术后睡眠良好，你会发现他恢复就更快；或者我们看平时一些患有慢性病的病人，如果睡眠很好的话，其实对它生活影响是很小的，就怕的就是慢性病引起睡眠不足！

 

05.有条件接种流感疫苗

 

毫无疑问，接种流感疫苗是预防流感最有效方式，因为流感疫苗，它是用流感病毒的减毒的活疫苗，所以你打了这个疫苗之后，你不会生病，但是有免疫性，就是你会产生对流感病毒的抗体。但是注意，流感疫苗并不能预防我们的普通感冒，我刚才也说了，它是一个上呼吸道感染，它的病原体种类很多，它没有交叉，没有相关性，所以对于普通的上呼吸道感染，接种流感疫苗是无效的。

 

当然，并不是说接种流感疫苗以后一定不会得流感，因为流感疫苗是根据以前的流行的毒株来制造的，所以这个苗只是尽可能的针对我们可能今年流行的流感的毒株来形成一个疫苗，对于可能出现的大流行群体得流感，预防是非常有效的，而如果出现新的流感，就可能没效了！

 

最后还要提醒大家：一定要平时就坚持进行体育锻炼，因为这是目前提高自身免疫力和抵抗力最好的做法，而且建议最好能走到户外，不仅可以呼吸新鲜的空气，而且增加一些耐寒方面的运动，对于增强身体对寒冷的抵抗力是非常有帮助的！

随着冬天的到来，温度骤然降低，大家开始将冬衣穿上，天气变化无常，导致医院里的患者也增加了很多，特别是心内科、神经内科，和呼吸内科，可谓是人满为患，有时病床都非常紧张，想住院还得托人找关系。天气寒冷，人们容易受凉感冒，运动也减少，引发血压的变化波动变大，导致心脑血管疾病、呼吸系统疾病发生率升高。如何预防呢？该要做到以下4点。

 

 

预防心血管和呼吸系统疾病，应注意以下4点

 

1）控制好基础疾病

对于有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者，在冬季更要注意规律服用药物，同时要注意，仅仅服用药物并非就是万事大吉，还需定期监测和复查相关指标，如血压、血糖、血脂，评估药物疗效和有无药物副作用，一旦指标有异常，需要及时去医院复诊，必要时调整药物治疗方案，同时需要注意，在出现身体不适的时候，也一定要及时去正规医院就医。

 
2）适当通风、吸氧

天气变冷，人们常常紧闭门窗，但是在中午室温较高的时候也应该适当开窗通风，以保持家中的空气清洁，这样可以让人心情舒畅，甚至机体代谢能力更强，血液循环更通畅，有利于预防心脑血管疾病和呼吸系统疾病。此外，家中的卫生也要保持干净整洁，以减少患病的可能性。

 

我们时时刻刻都在吸氧，而对于呼吸功能不好的人，必要时在医生指导下使用氧气机吸氧，从而有效防止肺部疾病如慢阻肺的进展。当然，同时保持通风也是非常重要的。

 

3）做好保暖工作

冬季的温差大，非常容易引发感冒、流感等呼吸道疾病，老年人、儿童、孕妇等人群本身抵抗力就比较差，很容易受凉感冒，感冒也容易进展为肺炎。所以要做好保暖措施，根据天气来调整衣物，出门也最好佩戴口罩，勤洗手。出门多穿衣服、戴帽子，做好保暖工作，也有益于防止血管收缩引起血压升高，从而能一定程度上避免心脑血管急性发作。

 
4）适量运动

很多人到了冬天，能不出门就坚决不出门，更别提运动什么的了。其实虽然到了冬季，也应该进行一些方便的运动，比如太极拳、羽毛球、慢跑等，外出运动要看好天气和温度，不要选择雾霾、风大的天气。

 

中老年人尽量不要选择早起运动，因为很多人有晨起血压高峰，这时候容易诱发血压升高，诱发急性心梗和脑卒中。运动前适量进食，不宜吃得过饱。进行运动时也要做好热身活动，不要操之过急。运动强度方面，不要追求过量，老年人运动更是推荐中等强度运动，身体微微有点出汗就可以了。运动结束后可以做一些放松的活动。

 

 

结语

 

总之，冬天气温变化大，对于很多有慢性基础病的人来说，特别要注意做好预防措施，比如做好保暖、适当通风、适当运动、控制好基础疾病等，从而远离心脑血管疾病、呼吸系统疾病急性发作，平安度过冬天。

有些人会有手脚冰凉、四肢畏寒的情况，尤其是冬天的小风一吹，特别容易感冒生病，总是不见好，一病一个月，抵抗力直线下降，体质也变得很差。

 

 

一、不怕冷的人，冬季也容易受寒

 

有类人群虽然看上去不怕冷，但是如果受到寒气，比一般人更容易感冒生病。因为身体属于那种内热的，火气比较旺盛。但还是平常需要注意脖子、头部、耳朵等部位的保暖工作，并避免抵抗力下降引起的生病。

 

二、真正怕冷的人：阳虚

 

女性朋友体质偏寒，手脚常年低温，尤其是大夏天，手也是非常的凉，秋天的小风一吹，就开始穿上加绒的打底，平时没有感冒也特别怕冷，永远比别人多穿一层。其实这种情况是因为阳气不足，体内寒湿引起的。

 

阳虚还会出现：畏寒、面色发白、皮肤浮肿、腹泻、消化不良、口臭、大便溏稀等

 

 

三、被忽视的“假寒”：气郁

 

还有一种人，虽然也是比较怕冷，但是与阳虚怕冷不一样，这类人群主要是手脚冰凉，是因为气郁引起的身体的气机淤堵不畅通，气血流动缓慢，不能到达身体的末端。最明显的症状就是四肢冰凉了。

 

气郁还会出现：肋痛、嗓子卡痰、脾气暴躁、郁于胸口不易抒发

 

气郁可以通过四逆散：【药材】：柴胡、芍药、枳实、甘草。但其属于药物，用药还请遵医嘱，不可自行使用。

 

预防冬季感冒，手脚冰凉，身体体质偏差的人，可以考虑通过日常的饮食来进行调理，平时可以多吃一些温和滋补的食物，比如山药、红枣、板栗、南瓜等食物。保持适量的运动也有利于身体的血液循环，避免抵抗力下降，但保暖还是首项。

随着节气的变化，现在是冬天，早晚的凉意更加明显。低温或气温骤降会引起血管收缩，血压升高，从而影响心血管疾病的发病率。人们应该随着温度的变化要注意保暖，尤其是老年人和患有与高血压相关的慢性病的患者应该更加注意自己的血压控制。

 

寒冷天气控制高血压的策略

寒冷天气容易导致血压升高，尤其要注意室内外温差的变化，注意保暖，做好血压的管理工作，做好以下几点：

 

(1) 检查血压：我们记得定时的检查血压，监测血压的变化，进而控制血压的平衡；

 

(2) 健康的生活方式：良好的生活方式也是维持血压稳定的一种方式，在冬补的同时，我们也要注意低油低糖低盐的高纤维饮食，戒烟戒酒，适量运动，保持良好的体态也有利于血压的控制；

 

(3) 按时吃药：高血压患者应该根据医生的建议定期的服用药物，切忌不要停止服药或者擅自改变药的剂量，方便适当的控制病情。如果出现对药物使用有疑问时，应立刻咨询附近的药师；如果血压一直处于偏高状态，应该尽快就医，根据医生的建议调整药物的使用。

 

高血压是一个危险因素。正常的血压目标是120/80

成人正常血压的收缩压应120mmHg，舒张压应80mmHg。当我们的血压收缩压达到130mmHg或舒张压达到85mmHg时，我们的血压就属于偏高。当我们的血压收缩压达到140毫米汞柱或舒张压达到90毫米汞柱以上时，可能就会发生高血压的症状。

 

心血管疾病、中风、糖尿病和肾脏疾病等主要慢性病的常见风险因素是高血压。被确诊为高血压后，我们应该遵医嘱服药，医生也会根据患者的年龄、血糖、肾功能等因素给予适当的药物。患者在就医时，应明确说明病史、生活饮食习惯、家中血压记录以及用药的不良反应，便于医生调整用药。

 

以上是高血压的一些预防知识，对于慢性疾病来说，高血压是一个危险因素的存在，我们也要保持乐观积极的心态，遇事不急不躁，也可以保持我们血压的平衡，我们在生活中也要有适当的运动，提高自身的身体素质，也是稳定血压的因素。

 

如果我们出现类似头晕等症状时，我们应该及时地检测一下自己的血压，如果血压比平常高应该立即就医治疗，以免错过最佳的治疗时间。

冬天是一年中比较干燥的季节。中医认为，燥是无形之邪，现代医学认为，燥邪气候会导致人体内分泌失调、植物性神经功能紊乱。一旦交替不平衡，则容易引“火”上身，人体会出现不同程度的肝火、心火、胃火、肺火四种表现形式，“上火”怎么办？

 

肺火

 

肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火，肺火旺主要表现为干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。建议服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。多吃一些蔬菜如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等。这些食物不仅可以清肺火，还可以养阴润肺。此外还可以用中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用，平时可以泡茶饮用，需在专业中医师指导下应用，不可自行购药服用，避免产生副作用。

 

 

心火

 

现在社会生活节奏加快，大家可能更容易产生心火。根据中医理论，心主血脉，心火旺的人往往表现为心烦、盗汗、口干和失眠。可以服用苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等均具有降火功效。除了饮食调节，还可按揉劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和少府穴（位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处）拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟，去心火的功效也比较好。

 

肝火

 

肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的热像。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，导致肝火旺盛，表现为急躁易怒，头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等症状，可以喝点菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火，可以让中医给你开点龙胆泻肝汤，丹栀逍遥散助疏散气，疏肝理气。饮食上以清淡为主的食物，忌油腻，适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。

 

胃火

 

胃火重的人，表现为腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，建议服用鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜，饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，比如火锅等少选，甜腻的食物少吃。此外药食两用的中药莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃好东西，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是有助于消化的食物，饮食上多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素，注意口腔卫生。

 

“上火”的人群需注意少食辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，调整情绪，不发脾气，养成良好的生活习惯，多运动，调节身体激能。如若症状加重，反复频繁发作，严重影响到工作和学习，则应当及时就医，在医生的指导下就医治疗。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。冬天由于天气比较寒冷，会使血管收缩，因此对于血压的影响很大，通过观察我们发现很多患有高血压的患者在天气变化尤其是冬天天气变冷有没有暖气供应的时候，是高血压患者最容易出现血压波动的时候。

 

 

对于高血压患者来说冬季是最为担心的季节，安稳地度过这个季节很是重要，血压的突然升高会增加脑血管病及其他意外情况发生的几率，对人们的身体健康是一个极大的威胁。

 

那么，对于高血压的患者到了冬天应该要注意些什么问题呢？

 

一、要在冬天快要来临的时候，就做好保暖的工作，尽量不要到户外或者是较为寒冷的环境中，避免因寒冷因素的刺激导致血管收缩的现象出现，这样才能有效地减少因血管收缩带来的血压的升高。

 

 

二、在天气变化时要注意检测血压和控制好血压，如果发现血压有波动，原来没有服药出现了血压持续偏高的情况，就应该考虑合理的选择药物控制好血压，如果原来服用单药，出现控制不好的情况，可以根据服用药物情况，加大药物剂量或者联合应用其他药物，以控制血压的平稳。

 

高血压药物的选择，或降压方案的调整，不建议自行调节，要及时的到医院就医，调整降压药物的剂量或者是种类，才能更好的控制血压，减少脑出血、脑梗塞等危险的情况发生。

 

三、要注意从生活及饮食上进行相应的调整，少吃咸物，注意低盐饮食。不过量饮酒，因为酒精会使交感神经的兴奋性增加，血压也会较平时增加。要戒烟，吸烟对血管的危害很大，间接也会导致血压升高。

 

四，在平时的生活中要注意控制体重，避免超重或肥胖。要保持适度的运动，保持平和的心态和充足的睡眠，生活中的每个方面都是非常重要的。尤其是到了冬季，更加注意这些方面的生活习惯的调节，坚持良好的生活习惯才能减少心血管疾病的风险。

 

相信，如果冬天来临的时候如果我们能做到以上几点的话，一定可以达到控制血压的目的，从而安稳地度过每个寒冷的天气。

冬季天气寒冷，人们会自觉减少外出晒太阳的机会，常晒太阳会吸收维生素，减少吸收维生素后会易发生骨折，冬季屋内屋外温差太大，人们出门会自觉多穿衣服，裹得很厚也会引起行动不便。主要的症状会出现出血或肿胀的现象，严重者会导致休克。

 

 

年轻人与老年人的区别

对于年轻人来讲发生骨折现象是因为生活中的不注意，会因为一些较为严重的磕磕碰碰引起骨折。对于老年人来说，一般情况是因为年纪大了会引起人体无法察觉的骨钙质流失，平常可能不会有特别大的问题，但是，一旦进入冬季，屋外寒冷会使得一些物质变得坚硬，磕碰之间更加容易发生骨折，冬天是骨骼最脆弱的季节，肌肉弹性下降。

 

对于冬天发生骨折和骨质疏松，是一个高发的季节，发生的原因就是因为天气太过寒冷，会引起人们不爱出门，这样就会减少太阳的照射，从而降低身体维生素的含量，其次就是比平时穿衣服太多太厚，从而导致活动不便，容易跌倒。

 

当冬季发生骨折这种疾病的时候，通常来说最常见的症状就会出现大量出血，还有的时候会导致肿胀的现象，最明显的就是会发生体温升高最严重的时候还会因为出血导致的休克，所以在这种时候一定要及时去医院就行检查和治疗。

骨折和骨质疏松对老年人的危害

对于现在很多的中老年人来讲，普遍会有高血压，糖尿病这些慢性疾病，所以这种时候就会引起自身的一种认知反应能力减退，治愈率减弱，使治疗更加复杂，在寒冷的天气，湿滑的路面上，容易引发骨折，老年人跌倒并容易发生碰撞，老年人常见的骨折包括手腕附近的胫骨纤维骨折，腰椎压缩骨折和股骨胫骨骨折。这样就会引起骨折和骨质疏松，对于冬天来讲，很多人都喜欢喝热饮，包括咖啡，这样也会引起骨折的发生。重心不平衡很可能导致老人的臀部，脊椎，手腕和其他部位出现多出骨折，甚至是北部的头部受伤。髋骨骨折具有很高的健康风险，可引起一系列并发症，例如：尿路感染，肺部感染，下肢血栓形成和压痛。髋骨骨折后死亡率高达25%，其余75%不能恢复所有正常的生活节奏，对于没有手术禁忌症的髋骨骨折，手术治疗是最好的治疗方法，而保守治疗则有较高的死亡风险。

 

如何预防骨折和骨质疏松带来的危害

在平时可以多吃一些富含维生素的食物和蔬果，也可以在不对液体钙和钙针有强烈反应的可以在平常每天两颗液体钙或者一个月打一次钙针，也可以有效的延缓骨钙质的流失，也可以在有太阳，天气晴朗是出门晒晒太阳，老年人请在家人的陪同下出门，以防道路湿滑，不慎摔倒引起骨折。