小李今天穿着自己新买的黑色大衣走进办公室，本来以为会被夸新衣服好看，结果一坐下就经历了今日份的“社死”。

 

“哟，小李，这局部降雪降到你的肩膀上了。”

 

小李立马扭头一看，黑色的大衣上赫然出现一些“白色雪花”，仔细端详才发现原来是头皮屑，穿新衣服的快乐当即就被这小小的头皮屑毁了！

 

 

花季少女为何整日戴帽子上班？冬天来了也不敢穿深色大衣究竟是为何？男朋友亲切地想要摸摸头的时候，她又为何避之不及？欢迎大家来到Dr.京今日说法之头皮屑，社死的第二顺位。

 

恼人的头皮屑到底是怎么来的？

 

事实上，有头皮屑是很正常的，每个人都会有头皮屑，就和手上脚上的死皮一样，生理性头屑是我们头部表皮细胞新陈代谢的产物，一般在28天左右的周期里，整个表皮就会完成一次完整的替换。

 

随着新的表皮从底部向上层逐渐推移，最外面那层干燥的死亡细胞会自动脱落，这就是头皮屑。不过在正常情况下，这种头皮屑脱落少、周期慢，并且能隐藏得很好，一般不会被轻易看到。

 

如果每天肩膀上都是“雪花飘飘”的，那可能就不是生理性头屑的问题了，有很大概率是真菌引起的头皮脂溢性皮炎。

 

 

脂溢性皮炎通常表现为两种类型，比较轻的干性糠疹，表现为细细或大一些的皮屑，穿深色衣服可以看到；中重度的脂溢性皮炎，可能出现厚而油腻的皮屑，可同时伴有轻微瘙痒或皮肤炎症。

 

脂溢性皮炎导致头皮屑的发病机制还不完全明确，但普遍说法是和马拉色菌有关。

 

马拉色菌广泛存在于动物、人体的皮肤表面，皮肤产生的油脂是马拉色菌的最爱，所以它们在皮脂分泌旺盛的部位较为常见。

 

马拉色菌在头皮上大量繁殖时会产生一些副产物——油酸，稍敏感点的头皮会产生炎症反应，引发头皮屏障受损，继而造成大量头屑。

 

头皮屑太严重了怎么办？

 

日常生活中，头屑总是这么多也不是事儿啊！这个时候，选择一瓶优秀的具有去屑功能的洗发水，可以帮助抑制你头皮上的真菌生长，让真菌数量回到正常水平，以达到去屑效果。

 

 

头屑严重的朋友们选洗发水时请认准含有吡啶硫酮锌、酮康唑、水杨酸等成分的产品，这些成分对抑制真菌有很好的功效，并且水杨酸还可以帮助疏通毛孔，软化老废角质。

 

另外，由于去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮难免会产生抵抗性，应该定时更换或交替使用。

 

想要告别头屑烦恼，科学养护头皮健康，应该在日常生活中做到以下几点：

 

不要带着湿发入睡

其他不谈，湿头发睡觉第二天起来头发会有股味儿！（别问我怎么知道的T T），而且大量的水分滞留于头皮表面，潮湿、不透气不通风的环境容易纵容微生物的滋长。所以要至少把发根的地方吹干再睡。

 

注意枕头和枕巾的卫生

不干净的枕头、被褥会滋生螨虫、细菌，会引起皮炎、痤疮等皮肤问题，所以除了头皮清洁外，也要注意勤换洗、晾晒枕头和被褥。这不仅是对你的头皮负责，也是为了你的皮肤着想！

 

预防生活中的化学伤害

烫染发剂中所含的化学成分，会在一定程度上伤害头皮和头发，最好降低烫染发的频次。

 

 
Dr.京不止一次看见帅哥美女们吐槽漂发烫发后出现头皮屑增多的情况！因为其中含有的化学成分会损伤头皮，破坏头皮屏障！

 

烫染发前最好做过敏测试，且留心让理发师尽可能不要将烫染发剂沾染到发根和头皮上，以减少化学物质对头皮的损伤。

 

减少紫外线伤害

头皮处在我们全身的最顶端，也是紫外线照射最多的部位，所以相比其他部位的皮肤，它更容易受到侵害，衰老速度相对也更快，引发脱发和头皮松弛老化，所以要尽量避免暴晒。

 

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脑中风也就是我们常说的脑血管意外，主要包括缺血性脑出脑中风和出血性脑中风。缺血性脑中风最常见的是脑梗塞和脑栓塞，而出血性脑中风，最常见的是脑出血。但无论是哪一种脑中风患者大多数都会出现各种各样的肢体或者其他部位功能障碍。今天我们就一起走进几个和脑中风相关的话题，聊一聊他们的故事。

 

 

一、为什么很多人反复锻炼效果很差？

 

锻炼是一方面，最关键的是正确的锻炼和仍然有可以代偿的部分功能存在，对于已经完全丧失所有功能的脑中风，比如说单侧的肢体完全瘫痪，肌力0级的患者来说，反复锻炼以后效果也会非常非常的差，当然正确的锻炼方法对于锻炼的效果非常重要，锻炼不等于正确锻炼不等于有效果，正确的锻炼才可能会有效果。

 

二、为什么很多人容易第2次中风？

 

其实脑中风是我们机体老化和各种疾病导致的并发症，所出来的必然结果。因为其实质是机体逐渐衰老的过程，就好像一辆年久失修的汽车一样，一旦出现故障以后，反而会频繁的出现故障，但如果是一辆新车出了一次故障，那么第2次故障可能会距离第1次故障，时间很远。

 

但实际上年轻人罹患脑中风的虽然很多，但对于脑血管病的总数来说仍然是少数。而脑中风以后，把脑中风的高危因素进行有效的控制才能避免第2次中风。如果仅仅是康复锻炼，或者不加以高危因素的控制，那么第2次中风就距离我们真的不远了。

 

三、脑中风的患者为什么都不长寿？

 

答案很简单，因为脑中风是各种基础疾病，比如常见的高血压，糖尿病，高血脂，高尿酸血症等所导致的，这些基础疾病不仅仅会导致脑中风，还会导致心脏疾病，肾脏疾病等其他多种疾病，而且我们刚才已经讲到，一旦出现脑中风，往往是身体开始出现故障的一个标志。

 

所以脑中风患者一方面因为中风会缩短我们的寿命，降低我们的生活质量，另一方面也会因为其他疾病而导致我们不长寿。

 

 

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「医生，我昨天就打了会儿篮球，晚上怎么脚趾头红肿发痛？」

「医生，我倒是想运动，可这痛风发作起来，动都难动！」

以上是痛风患者在运动时经常遇到的两种情况。

有人形容痛风和运动像一对跳华尔兹的舞伴，你进我退，越是小心翼翼，步调越不协调。一不小心就踩到舞伴的脚，痛苦难言。

那痛风人群究竟该不该运动？又如何运动呢？其实，只要两者遵循适当的节奏，步伐就会轻松很多。

 

痛风患者为什么要运动？

《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》推荐减重、减腹围、体育锻炼纳入高尿酸血症管理。

尤其推荐无症状的高尿酸血症和稳定期的痛风患者坚持中等强度有氧运动。

为什么剧烈运动会引发痛风？

剧烈运动时大量出汗，若没有及时补充水分，可导致血容量降低，肾血流量减低，尿酸排泄减少，使血液中尿酸浓度增高。

同时，剧烈运动时肌肉和关节运动过度，会导致体内乳酸堆积。而乳酸与尿酸均是酸性物质，二者竞争性从小便中排出，影响了尿酸排泄。而尿酸在关节局部沉积，诱发痛风发作。

这些都可能导致患者出现高尿酸血症，甚至诱发痛风关节炎，不利于病情改善。

 

痛风患者推荐什么运动？

1. 游泳

推荐理由：痛风患者有关节破坏，游泳不需要关节受力，是全身肌肉的协调运动，有助于改善胰岛素抵抗。游泳5分钟，大约消耗90千卡热量。

2. 骑自行车

推荐理由：关节受力也比较小，同样以肌肉受力为主。

3. 其他推荐

太极拳、快步走、慢跑、乒乓球、散步、太极拳、瑜伽、广播操等。

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痛风患者运动需注意什么？

1、避免做大量出汗的运动

大量出汗会减少肾脏血流量和总血流量，降低尿酸和肌酸等排泄，会引起急性高尿酸血症，从而导致急性痛风发作，甚至引起急性痛风性关节炎。

因此，不能做剧烈且长时间又消耗体力的运动，如跳跃和篮球等。

2.选择合适的时间

早晨内脏功能、关节以及肌肉比较低，身体难以适应活动。若习惯晨练，需有5~10分钟的热身运动，如扩胸、伸展或压腿等，避免造成急性和慢性损伤。

于痛风患者而言，最佳的运动时间是16-21点之间，餐后1小时开始，利于痛风合并其它心脑血管疾病的病情。且餐后1小时，血糖较高，运动时不易发生低血糖。

3. 及时补水

运动中或运动后少量多次充足补水，运动后可适当补充糖、维生素和无机盐以消除疲劳，避免喝果糖饮料。

4．及时休息

痛风急性发作期病友宜卧床休息，运动应以对关节无负重或较小负重的床上活动为主。

显然，运动对于血尿酸的影响是双重的，剧烈运动引起尿酸升高，诱发痛风，但合适的有氧运动却有利于防治高尿酸血症和痛风。

如果您不喜欢运动，做家务也可以代替，如洗衣、做饭、扫地、拖地、擦桌子等简单的劳动。

如果您已经开始运动起来，记得选择循序渐进的方法，让运动成为健康生活的一部分。

 

当天气越来越冷，日照时间越来越短，有的朋友发现心情变差了，焦虑情绪难以平复。

 

特别是近期周围的人纷纷被奥密克戎攻击，朋友圈平均体温38℃，感染新冠后隔离的人和还没感染但怀着对疾病担忧的人，心中都有焦虑情绪在反复涌动，甚至影响到工作、睡眠，看着脱发增多，令人更担忧了……

 

出现焦虑情绪很正常

 

现代人生活压力大，在面对突然爆发的疫情时，短时间内出现焦虑情绪很正常，甚至还可以产生积极的作用。

 

比如百姓常说的「有压力才会有动力」、「适当地焦虑能促使我们进步」、「人无压力轻飘飘，井无压力不出油」......

 

适度的压力反而能让自己的潜能得到一定的发挥。

 

 

心理专家也常常拿「适度焦虑」来激励大家，适度焦虑能够帮助我们预警风险，分辨重要的事情，激发工作、生活的动力，在人的成长过程中起着一定的积极作用。

 

但实际生活中，什么是「适度」，什么是每个人特有的「适度」，就要靠专业人士来把控。

 

「焦虑」需要重视吗？

 

「当你意识到自己焦虑的时候，很可能你已经焦虑很久了」，这句话讲的是，很多病理性焦虑症隐匿性很强，但都被人们当成焦虑情绪。

 

首先我们要学会识别病理性焦虑的典型症状，病理性的焦虑常见的是广泛性焦虑，一旦发现，不可拖延太久，要有一种「快刀斩乱麻」的干预与治疗决心。

 

 

可以找专业的精神科医生治疗，并辅以心理咨询，尤其是对自我认知方面要有改善，这就需要一定疗程的正规治疗。

 

一般来说，广泛性焦虑有这样5大特点：

 

1. 无缘无故地出现焦虑，没有明确的对象和内容，但是我们每天大部分的时间总惴惴不安，觉得有不好的事情将要发生，有种大难临头的感觉；

 

2. 无法摆脱与现实不相称的过分紧张担心，这种焦虑不是针对现状的，而是针对未来即将可能发生的事情。比如感觉被即将发生的某些威胁伤害，但又无法对这种所谓即将出现的危害说出个所以然来；

 

3.焦虑持续时间比较长，每天大部分的时间都处于这种低迷恐惧的状态；

 

4.很难自己调控，影响正常的学习和生活秩序，既往的社会经验与社会阅历对这种萎靡状态的调控帮不上忙，甚至反而让自己产生负罪感，常常会觉得「我怎么那么笨」；

 

5.失控的焦虑状态持续时间比较长，一般认为6个月以上。

 

哪些人容易得焦虑症呢？

 

● 性别

从性别上讲，女性高发，女性可能是基于本身的生理与心理特点，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。

 

 

● 年龄

一般来说青年时期发病比较多，90%的焦虑症患者在35岁以前发病。对于女性来说，焦虑在围绝经期，也就是通常说的更年期发病率较高。

 

● 人格特征

比较容易出现焦虑的，一个是谨小慎微、胆子比较小的；一个是自我要求比较高，比较追求完美的，对事业、对生活、对自己的人际交往，很多方面都有比较高要求的群体也比较容易出现这种焦虑。

 

● 自身健康

对自身的健康比较关注的，就是容易担心自己可能会患有某种疾病的，我们称为有疑病倾向个性特征的。

 

焦虑的分级

 

 

心理测评往往是软件系统打分，并不是最终结果，焦虑分级也不可拿非标准化的心理测试自测，均要到正规的医疗机构或者心理咨询机构做心理测评。

 

这些事让焦虑「添油加醋」

 

睡眠不足

 

 

失眠加重焦虑，焦虑也会加重失眠。如果长期睡不好，引起焦虑，影响学习和工作，需要一起治疗，不要私自寻求助眠偏方。

 

营养不良

 

大脑和心脏是人体发动机，需要强大的营养支持。如果长期偏食、营养不良，过度脑力劳动，就会出现透支，加重原有的焦虑。

 

要求助专业的营养咨询师和营养治疗师，从饮食干预上想法子，膳食平衡，适当补充营养制剂。

 

这些事让你的心情好起来！

 

很多人在治疗和干预焦虑症的时候，都会第一时间选择「名医名院名方名药」，其实，「最好的医生是自己这句话」同样适用于焦虑症的规范治疗。

 

精神心理科医生给出下面这4个小妙招，不妨一试。

 

 

总之，焦虑只是人生的一个音符，相信我们能度过难关，对感到焦虑的事既不要过度关注，也不要轻视。

中医除了汤剂还有各种丸、散、膏、丹剂型，丸剂里面，“六味地黄丸”可以说是人尽皆知的“丸药界”明星，除此之外还有金匮肾气丸、桂附地黄丸、逍遥丸等等，广为人知，不胜枚举。但是，知道“读书丸”的群众却并不多。

 

“读书丸”是一种神奇的小药丸，出自明代医家孙一奎《赤水玄珠·健忘门》，主治病种也很专一，就两个字：健忘。孙一奎在书中记载此方“健忘服之，日记千万言”。原方记载药物组成及剂量为：石菖蒲1两，菟丝子（酒煮）1两，远志1两，地骨皮2两，生地黄1两，五味子1两，川芎1两。上为末，薄糊为丸，如梧桐子大。每服七八十丸，临卧白汤送下。

 

 

在古代“学而优则仕”的社会环境中，“读书人”几乎可以作为社会上绝大部分脑力劳动者的代表，“头悬梁、锥刺股”的故事就是当时的真实写照。读书人最大的痛苦就是：要记忆的内容太多，对比下显得记忆力差，还常常伴随失眠、头晕等症。所以在中医典籍中不乏一些颇具时代背景的丸剂、汤剂等，如：读书丸、读书方、状元丸、天王补心丹、孔圣枕中丹、聪明汤等等。这些方子都是为改善、加强读书人记忆力而设，兹不赘述。

 

言归正传，读书丸这个小方，配伍精当，值得玩味。方中石菖蒲、远志为化痰开窍、宁神益智要药，这两味药的组合本身即是一首小方，名为“远志汤”，孙思邈的“孔圣枕中丹”中，也以此二味药为主药，国医大师吕景山在其所著《施今墨对药》中也对“远志、石菖蒲”药对写道：“笔者体会，凡属神经衰弱、眠差、记忆力减退者确实有效。”方中菟丝子补肾益精、养肝明目，生地养阴生津除烦，地骨皮退虚热，五味子敛心起，安心神，川芎活血祛瘀。全方清补并用，虚实兼顾，药味不多，却用的恰到好处。

 

 

当今社会，无论是寒窗苦读的莘莘学子，还是经常伏案工作的教师、白领，所有的脑力劳动者，都多少面临记忆力减退、失眠、头晕等问题的困扰。究其原因，在于脑力工作者常常需要思考问题，总是处于紧张、焦虑、忙碌的状态，导致“思虑过度，暗耗心血”“心肾不交，心火亢盛”，而中医认为头昏健忘一类症状，又多由痰浊阻滞心窍，因此证属虚实夹杂。读书丸在用药方面，既有远志、菖蒲、川芎等药祛痰浊瘀阻，又有生地、地骨皮滋阴清虚热，五味子敛心气、安心神，菟丝子肝肾同补。该方适用于体型较为消瘦，有健忘、失眠伴头晕症状的脑力劳动者。笔者曾按读书丸原方等比例做成小水丸，比原方糊丸如梧桐子大服用更为方便，可作参考。

 

具体方药应用，请遵循医师指导，不可盲目自疗。

忙碌一天过后，还有一堆事需要加班开夜车，伤肝以后还能返回最佳状态吗？大家都很不容易，为了社会，为了生活，为了家庭，每天都在努力地付出。

 

当我们工作了一整天，身体感到疲倦的时候，假如能在下班回家后，泡上一大杯玫瑰花水，这样不仅仅养肝安神，而且还可以帮助我们消除一整天积累下来的疲劳感。不要以为泡花茶是女性朋友的专利，其实只要对自己的身体有利，男女都可以通用。

 

 

生活在地球上的每一个人，都很不容易，也正因为如此，我们每一个人熬夜的理由也都不一样。多数来说都是因为工作而熬夜，当然，少不了的是一群为了追剧，玩手机而熬夜的人群。

 

不管我们熬夜是什么理由，只要是熬夜，这件事对我们身体的危害都是非常大的，熬夜这件事情会让我们的皮肤状态越来越差，甚至严重的情况下会导致精神不好，工作效率降低，然后不断开夜车来补救这样的恶性循环，所以，只要条件允许的情况下，我们最好还是把熬夜的习惯改一下。

 
也许你还年轻，觉得自己很年轻，所以熬夜不会对自己有什么危害性，其实这是一个错误的想法，因为无常随时会来，黄泉路上有老少，并不是因为老了，所以才踏上黄泉路，所以我们一定要引以为戒。

 

当然，对于必须要熬夜工作的人群，或者已经习惯性熬夜暂时没办法改过来的人群，我们也要有所应对，起码在熬夜之后我们要做好饮食方面的调节，以减少熬夜对我们身体上的伤害，把伤害降低。

 

我们可以选择在日常生活中，多煲以下这些汤水来滋补自己的身体。

 

第一款是：霸王花煲猪骨，效果是生津益气，而且还有消燥润肺的作用，对于熬夜之后，精神状态不太好的人群比较适合。

第二款是：沙参玉竹煲瘦肉，能够对我们人体起到的作用是养胃清肺以及滋阴润肠，让熬夜之后，自己的状态不好这样的情况得到改善。

接着，第三款是：雪耳百合木瓜糖水。因为，百合能起到安神宁心作用，而雪耳这种食材，则可以起到生津养胃，滋阴润肺的效果，对于人体的各方面都有利，重要的是能起到很好的补脑强心作用。

 

虽然这些汤水可以适当地让我们熬夜后的身体恢复情况有所缓解，但是并不能完全消除我们的熬夜损害，只有养成良好的作息习惯，才能让我们的身体更加健康。而且，熬夜真的是一个很不好的习惯，它容易导致我们身体出现如下这些不良的状况。

 

 

长期熬夜的人群，容易发生身材肥胖的情况。经常熬夜的人群，还会增加患癌风险并且还会损害到自己的肝脏。而且还会影响自己皮肤的状态，经常熬夜皮肤状态会越来越差。

 

其实，熬夜给我们带来的损害远远不止这些，除了有这些问题出现以外，还会导致肠胃功能紊乱，注意力下降，记忆力变差等等一系列不良情况发生。所以奉劝大家尽量不要熬夜，毕竟我们的身体健康是最重要的。

 

众所周知，熬夜除了有一系列不良症状有可能发生以外，还会伤及肝脏。所以，平常我们需要熬夜的情况下，应该多吃养肝，护肝的食物把自己的身体尽可能调整回来。常见的护肝，养肝食物有：银耳，土豆，芹菜，红枣，山楂，菊花，苹果，玉米等等，日常我们可以混搭着配菜，煲汤等等进行混合调理。

 

除了食物调节以外，我们外在也可以进行按揉捏，更好地保护好我们的小肝。我们可以尝试以下这种方法按揉推肝经（大腿内侧）。这个部位，我们可以用掌根从大腿的根部慢慢地推到我们的膝盖那里。除了这样推以外，也可以握拳，握拳以后，用我们的四指的第二个关节向下这个方向推去，每次大约推300下。

 

如果我们推的过程中觉得疼痛得非常受不了，或者怕用力太猛或者皮肤太嫩而划伤皮肤的情况下，也可以尝试涂些肥皂或者具有润滑作用的一些产品再继续推。我们还有一个推荐给大家的方法就是按揉或者艾灸太冲穴，因为太冲穴很重要，它是人体最大的排毒穴。如果我们肝气郁结，上火，按揉太冲穴真的是很有必要。有空闲的时候，我们尽可能多按，始终生命只有一次，健康只有一回，不管我们多么累，多么辛苦，保重好自己是一辈子中最重要的任务。

 

爱自己，就要保重好自己，方法就已经给到大家了，希望大家能从中有所收获。

在日常生活中，经常听说尿路感染的病人，痊愈之后又出现感染的情况，而且每次出现都积极治疗，但是就是好不了的话语，作为发病率比较的尿路感染疾病，为什么有的人几天就会好，有的人就会出现老是反反复复的好不了，你知道是什么原因导致的吗？

 

 

其实导致尿路感染有很多种原因，我们在平时多注意一下自己的生活习惯，保持良好的卫生习惯就可以减少疾病的发生，但是就有很多的患者做不到真正的控制自己的生活习惯，所以才会导致病情来时反复出现，拖拖拉拉好不了。 另外长时间憋尿的习惯也是会引起尿路感染，我们的生活不规律，经常性的久坐，不注意卫生等因素都是有可能引起尿路感染。

我们应该怎么预防？

1. 养成良好的卫生习惯，及时的更换内裤，保持阴部的清洁，更换的内裤我们要用开水烫洗，在太阳下晒干。保持良好的卫生习惯也是避免细菌感染的一种方法。

 

2. 我们也要养成随时上厕所的习惯，禁止憋尿，我们及时的排尿也是有助于尿道上的细菌冲刷掉，尽量的减少细菌感染的可能性。

 

3. 我们要养成锻炼的习惯，对于久坐和长时期坐岗的工作，我们可以适当的起来运动一下，避免阴部的温度和湿度升高，导致细菌容易滋生。

 

4. 我们也可以适当的补充一点维生素C，因为维生素C可以提高尿液的酸度，可以使尿道感染的细菌不容易生存，可以有效的预防尿路感染，也可以提高自身的免疫功能，防止细菌的侵犯。

 

5. 我们在性生活之后，应该及时的排尿，如果细菌进入膀胱中，也会随着尿液一起排出体外的。

 

6. 如果出现了排尿不适的症状我们应该及时就医，积极配合医生进行治疗，以免耽误病情错过最佳治疗的时间。

 

7. 天气变化的时候也要注意保暖，适当的添减衣服。

 

8. 如果我们长期使用免疫抑制剂，人体的免疫能力就会降低，因此就会很容易被感染。所以在使用免疫抑制剂时，我们可以定时的去体检，随时掌握自己的身体状况。

 

 

 

以上几点是预防尿路感染的建议，我们在实施中可能会比较麻烦，但是我们为了身体的健康，我们应该学会保护自己，也希望对尿路感染能有一定的了解，出现此病，我们可以更好的面对和治疗。

预防痛风最好的时间段在血尿酸升高之后，但是患者还没有出现第一次疼痛，这时候预防痛风的发病是非常有意义的。在痛风多次发病之后，也需要积极的预防，防止痛风性关节炎反复发作，刺激关节最终形成痛风石、肾衰竭等相关问题。

 

 

还有一种情况，就是直系亲属中有痛风患者，但是自身血尿酸虽然在正常范围之内，但已经接近上限值，这时候也需要积极预防。接下来谈一谈痛风在日常生活中该如何预防：

饮食调理

高尿酸血症患者和痛风患者在日常饮食中，应该以低嘌呤为主。同时，痛风患者的饮食又分为急性期饮食和缓解期饮食。急性痛风性关节炎发作的时候，应该严格限制嘌呤的摄入。每天吃进来的嘌量呤总量应该控制在150mg以内，主要以青菜为主。禁止食用嘌呤含高的肝、肾、胰、鲭鱼、沙丁鱼、小虾、肉汁、肉汤。饮水量每天保持在3000ml。

 

在缓解期，饮食尽量平衡。需要维持患者的理想体重状态，鸡蛋可以吃，但是也要注意不要过量食用。禁止使用高嘌呤食物，但是可以吃点中嘌呤食物。在缓解期，最重要的是需要保持嘌呤摄入量的稳定，不可以暴饮暴食，这样会造成尿酸波动，继而引起痛风痛风。从中医的角度来讲，减少湿热浊邪的摄入，通过调理脾胃进而增强自身代谢是非常必要的。

生活起居

痛风患者在日常生活中，避免熬夜、精神紧张、过度疲劳。因为这些因素叠加在一起，容易诱发痛风急性发作，并且会加速尿酸盐向关节中沉积。工作原因不得不熬夜的朋友，建议最好换一份工作。因为无论怎样做，白天补多少觉，也不可能替代夜晚睡眠带给人体健康的益处。

痛风的朋友需要注意运动量，虽然运动有益于健康，但是痛风患者需要控制每天的运动量。不可以过度运动，如果运动量过大，不但会刺激到病变的关节，还会导致体内乳酸增高，进而抑制尿酸的排泄。从中医的角度来看，和缓的运动更有助于气血的循行，防止疾病的发生。

 

痛风患者在天气变冷之后，需要注意关节处的保暖。因为气温降低，也会诱发痛风的发作。此外，患者平时需要多饮水，保证每天2000ml的饮水量，可以促进肾脏排泄尿酸。

慎用某些药物

某些药物本身会促进尿酸产生或者抑制尿酸排泄。在日常生活中一定要多加注意。比如阿司匹林，很多中老年朋友经常服用来预防心脑血管问题。但是小剂量的阿司匹林却会升高尿酸。除此之外，还有利尿类的降压药、酵母片等，也会影响体内的尿酸代谢。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

 

案例分享

 

媛​媛​偶然发现了​丈夫​过去的一本日记，​从这本日​记中她了解到丈​夫以前和初恋​情人之间​的一些事情。

 

她把日记​反复​看了多遍，而且熟记在心，从​此，她就天天审​问丈夫​这是怎​么回​事，走​到哪里，都会​回​想起丈​夫过去做了​什么，是​否也和别人来​过这里，等等。​这令她​非常痛苦，​整日​茶不思，饭不想，​白天​无心​工​作，​晚上​常常失眠。​

 

媛媛总是不能原谅​丈​夫，但却不想和丈​夫离婚，因​为他​们的孩​子都​已​经上小学了，媛媛​就这样整日生​活在痛​苦与折​磨之​中，使丈夫​也痛苦万分。

 

 

尽​管不是所有​女性都​会出现以​上​这样极端的行为，但她​们也还是常​常容易怀疑丈夫​的忠诚，于​是便将很​多精力用​于胡思乱想。​她们的胡​思乱​想不仅是​对​对方缺​乏信任，​而且是对自身的​不自信。

 

其实，看​人往往是看​不住的，​把握自己才最重要

 

自信、自爱的女人才有魅力！人生的时间有限，如果我们把时间都用在胡思乱想上，那么拿什么时间来真正考虑自己的生活、工作和娱乐呢？

 

我们是否值得把这么多的时间来想一些不相干的人和事呢？聪明而理性的妻子应该多考虑自身的成长，与其像看贼似的看住丈夫，把自己折磨得心神俱损，容貌憔悴，还不如多关注一下自己，提高自身素养，把自己塑造得更有魅力。

 

这样才是一个自爱而且容易惹丈夫爱的妻子。要有属于自己的事业和空间客观地来讲，女孩似乎天生就比男孩娇气一些，因此长期以来，在人们的思想里，男人帮助女人就显得顺理成章，结果导致女人比男人往往有更多的依赖性。

 

 

有不少女性在婚后就成了典型的家庭主妇，把主要精力都放到了丈夫和孩子身上，觉得有丈夫在外面奋斗就行了，对外面的世界逐渐疏离。

 

当丈夫的事业发展了，孩子长大成人了，这样的妻子似乎就变成了多余的人，在别人眼中毫无吸引力，自己也会感到很自卑。女性身上的母性使她们愿意无私奉献，但女性如果丝毫不考虑自己的成长、事业和爱好，那么很快会被掏空，以至于最后失去自我。

 

即使你的家庭很富有，也应该有自己的事业和空间，因为女性的自信来源于自立。

 

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我曾经是一个成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上是风光无限。然而，随着时间的推移，我的身体开始出现了一些问题。最先是勃起障碍，起初我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是偶尔的身体不适。但是，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。我的阴茎只大不硬，射精时都是软的，龟头不充血，阴茎根部无力，所以翘不起来，射精快，几下就射精了。这种情况让我感到非常的沮丧和无助。

我开始频繁地熬夜，试图通过工作来转移注意力，但这反而使得我的身体状况更加糟糕。腿麻、嗜睡、情绪郁闷、焦虑等问题接踵而至。我的生活变得一团糟，甚至连最基本的性生活都无法享受。这种窘迫和焦急的情绪让我感到非常的痛苦和无助。

在我最需要帮助的时候，我通过京东互联网医院找到了这位医生。他的专业知识和耐心的解答让我重新看到了希望。经过一系列的检查和诊断，他告诉我我的问题主要是由于肾虚体质引起的。我的手淫习惯和不当的生活方式加速了这个过程。医生开了中药方，告诉我要坚持服用，并且改变不良的生活习惯。经过一段时间的调理和治疗，我的身体状况有了明显的改善。勃起障碍、射精快等问题都得到了有效的缓解。我的生活也重新回到了正轨。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能忽视身体的信号，应该及时寻求专业的医疗帮助。同时，也要注意自己的生活方式，保持良好的习惯和规律的作息。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

前列腺钙化，作为男性常见疾病之一，其影响不容忽视。首先，前列腺钙化会直接影响到阴茎的正常勃起功能。由于前列腺腺体内部神经组织的损伤，导致神经与血管、海绵体等器官的神经交汇点受到影响，从而影响勃起。

其次，前列腺钙化也会影响到正常的性交过程。一方面，阴茎勃起功能受到影响，可能导致性交困难；另一方面，前列腺钙化引起的放射区不适，可能会在性交过程中加重，影响性交体验。

此外，前列腺钙化还会影响性高潮的获得。由于神经组织的损伤，性刺激的感受和传导功能下降，导致难以感受到性生活的愉悦，甚至可能出现性交无高潮的情况。

前列腺钙化还会影响正常的射精。一方面，神经组织的损伤使得性刺激难以转化为性高潮，导致射精无力；另一方面，前列腺的硬度增大、弹性下降，收缩舒张功能下降，使得射精时前列腺无法有力收缩，进一步导致射精无力。

了解前列腺钙化的影响后，男性朋友们应重视前列腺健康，保持良好的生活习惯，如多喝水、适当运动等。同时，对于患有前列腺钙化的患者，应积极就医，寻求专业治疗。

我曾经是一个健康的年轻人，直到那天我发现自己的精液变得异常稀薄。起初，我并没有太在意，认为可能是因为最近工作压力大或是生活不规律所致。但随着时间的推移，这种情况并没有改善，反而伴随着勃起硬度不够和阴茎皮肤软化的症状。我的心中充满了恐惧和焦虑，生怕自己患上了什么严重的疾病。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决办法。然而，网络上的信息五花八门，让我更加困惑和迷茫。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个专业的男科医生，通过线上问诊，他详细了解了我的情况，并给出了针对性的治疗方案。

在医生的指导下，我开始服用一些中药调理身体，同时也注意了生活习惯的改善。经过一段时间的治疗和调理，我的精液质量逐渐恢复正常，勃起硬度也得到了明显的改善。现在回想起来，那段时间的经历虽然痛苦，但也让我更加珍惜自己的健康。

我曾经是那个被性生活折磨的人。半个多月没有遗精，勃起困难，精力不足，仿佛我的身体已经失去了所有的生机。每当夜幕降临，我都会被恐惧所笼罩，担心自己的健康状况。这种窘迫和焦急的情绪让我几乎无法入睡。

我尝试了各种方法来改善我的情况，但都无济于事。直到有一天，我在网上找到了一个名为“京东互联网医院”的平台。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一个在线问诊。

医生很专业，详细询问了我的症状和生活习惯。通过对话，我了解到我的问题可能与肾虚有关。医生建议我继续服用短期药物，并在20-30天后复诊。同时，他还给了我一些调理的建议，包括适量运动、保持良好的作息和饮食习惯等。

在医生的指导下，我开始了我的康复之路。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一些补肾的食物。晚上，我会进行一些简单的体操来放松身体。虽然一开始效果不明显，但随着时间的推移，我开始感受到身体的变化。勃起困难的问题逐渐消失，精力也变得更加充沛。

然而，我的故事并没有结束。有一天，我在网上偶然发现了一个关于性爱的论坛。出于好奇，我注册了账号并开始浏览。很快，我就被吸引了进去。论坛上有各种各样的讨论，包括如何提高性能力、如何使用情趣用品等等。我开始尝试一些新的技巧和玩具，我的性生活也变得更加丰富多彩。

现在，我已经完全恢复了健康。每当我回想起那段艰难的时光，我都会感激“京东互联网医院”的医生和那个性爱论坛。他们帮助我找回了自信和快乐，让我重新拥有了一个美好的生活。

在男性群体中，阴茎短小问题常常令人困扰，不仅影响自信心，还可能对生育能力造成影响。然而，如何判断自己是否属于阴茎短小呢？以下是一些判断方法：

首先，可以通过观察勃起后的状态来进行初步判断。通常情况下，勃起后的阴茎长度应该是疲软状态的两倍，如果没有达到10厘米，那么可能存在阴茎短小的问题。

其次，观察睾丸大小也是一个重要的指标。阴茎短小的男性往往伴有睾丸较小、质地柔软的情况，大小仅相当于花生米或大拇指左右。部分男性甚至可能没有睾丸，这是隐睾症的表现。

此外，第二性征的发育情况也是判断阴茎短小的一个参考因素。如果男性的胡须、腋毛和阴毛稀疏，体型肥胖，声音尖锐，那么可能存在阴茎短小的问题。

外观上，阴茎短小的人可能伴有包皮过长或包茎的症状。这是导致阴茎短小的主要原因之一。

关于治疗方法，很多男性会选择服用西药，但这类药物属于激素型，虽然能短期内增大阴茎，但停药后容易导致阴茎回缩，对身体造成不良影响。中医治疗阴茎短小也有一定的效果，但患者应根据自己的实际情况进行选择。

总之，想要有效治疗阴茎短小，并非难事。但市面上的药物并不能真正解决问题。建议男性朋友在生活中注意锻炼，并积极配合医生，采用科学的治疗方法，恢复健康。

我曾经是一个健康、活力四射的男人，直到那一天，我的世界被打破了。勃起困难这个词汇突然闯入我的生活，像一只无形的巨兽，压得我喘不过气来。起初，我试图忽视它，告诉自己只是暂时的。但是，随着时间的推移，问题变得越来越严重，我的自信心也随之消失。

我开始四处求医，尝试各种西药和中药，但效果总是不尽如人意。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号，并预约了一位专家医生。

医生详细询问了我的症状和生活习惯，甚至要求我拍摄舌头照片以便更好地判断我的体质。经过一番分析，医生告诉我我的问题主要是肾阳虚引起的，并开出了一份新的中药处方。同时，医生还提醒我要注意饮食和生活方式的调整，避免过度劳累和情绪波动。

在医生的指导下，我开始了新的治疗计划。虽然一开始效果并不明显，但我坚持服药并遵循医生的建议。几个月后，我惊喜地发现自己的勃起功能有了明显的改善。更重要的是，我的自信心也逐渐恢复了。

这次经历让我深刻理解了线上问诊的重要性。它不仅节省了我的时间和精力，还为我提供了专业、个性化的医疗服务。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，并推荐给了身边的朋友和家人。

我从未想过，自己会因为前列腺问题而感到如此的无助和尴尬。作为一个中年男性，性生活的质量对我来说非常重要。但是，最近我开始经历早泄和勃起困难的问题，这让我感到非常沮丧和焦虑。我试图忽视这些症状，希望它们会自行消失，但情况只变得更糟。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。我决定尝试在线问诊，希望能够找到解决问题的方法。经过简单的注册和填写健康问卷后，我被连接到了一位专业的男科医生。

医生非常耐心地听取了我的问题，并进行了一系列的在线检查和评估。最终，他告诉我我可能患有肾阳虚引起的前列腺问题，并开具了一份处方，包括一些中药和西药的组合来帮助我恢复正常的性功能。

在接下来的几周里，我按照医生的建议进行了治疗。同时，我也开始注意自己的生活习惯，减少压力，增加锻炼，改善饮食。慢慢地，我开始感觉到自己的身体和精神状态都在逐渐恢复。性生活也变得更加和谐和满意。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院不仅提供了便捷的就医方式，也为我们这些在传统医疗系统中感到尴尬或不便的人群提供了一个安全、私密的治疗平台。我非常感激这位医生和京东互联网医院的帮助，他们让我重新找回了自信和幸福的生活。

我一直以为只有在电影里才会出现精液混入尿液的情况，直到那天我发现自己的尿液中有明显的精液。起初我并没有太在意，认为可能是因为前一晚的性生活过于激烈所致。但是随着时间的推移，这种情况越来越频繁，伴随着勃起困难和偶尔的遗精，我开始感到恐慌和无助。

我曾经在一家知名的医院进行过前列腺炎的治疗，但现在的症状似乎与之前的病情不同。于是我决定寻求专业的医生帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生告诉我，精液混入尿液并不是什么罕见的现象，很多人都会遇到这种情况，尤其是在性生活频繁或者体力消耗大时。然而，我的勃起困难和遗精却是肾虚早泄的典型症状，需要及时治疗。

医生建议我通过补肾壮阳药物来改善症状，同时在性生活时可以服用希爱力来增强自信心。虽然我对药物治疗持有保留态度，但医生的专业解释和详细的治疗方案让我感到安心和放心。我决定按照医生的建议进行治疗，并且在日常生活中注意调理，避免过度劳累和精神压力。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。无需排队等待，只需要几分钟的时间就可以得到专业的医生诊断和治疗方案。这种新型的医疗服务模式不仅节省了时间和精力，也让更多的人能够及时获得医疗帮助。

我从来没有想过自己会成为那个需要在网上找医生的人。然而，三个月前，我的生活开始发生变化。起初，我只是觉得性生活质量下降了，硬度不够，根部不硬。随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，直到我无法忽视它了。我尝试了各种方法，包括改变生活方式和使用一些所谓的“男性保健品”，但都没有效果。我的焦虑和沮丧感日益加深，直到我决定寻求专业帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。整个过程非常顺利。医生首先询问了我的症状和病史，然后给出了一个详细的治疗方案。他们建议我每天服用5mg的他达拉非，并在需要时使用参茸鞭丸。医生还强调了规律的性生活和避免熬夜的重要性。

在治疗过程中，我遇到了一些挑战。有时候我会忘记服药，或者在服药后出现一些不适。但是，医生总是很耐心地解答我的问题，并调整治疗方案以适应我的需要。随着时间的推移，我开始注意到改善。我的性生活质量提高了，焦虑和沮丧感也减轻了。

这次经历教会了我很多东西。首先，面对健康问题时，不要害怕寻求帮助。其次，互联网医院可以是一个非常有效的选择，尤其是对于那些需要隐私或无法亲自到医院的人来说。最后，治疗是一个过程，需要耐心和坚持。现在，我已经恢复了正常的生活，感谢京东互联网医院的医生和他们的专业建议。

我一直以为自己是最健康的人，直到那天我发现自己的勃起硬度下降了。起初我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律导致的。但是随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，我开始感到焦虑和困扰。作为一个小说家，我经常需要创作一些情色场景，但现在我却发现自己无法完成这些任务，这让我更加沮丧。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很友善地问了我一些问题，并要求我拍摄舌头的照片。通过对话，我了解到我的症状可能是阴虚内热所致，需要中药调理。医生开具了处方，并详细说明了服用方法和注意事项。我按照医生的建议，开始了一个月的治疗期。

在治疗期间，我也开始注意自己的生活习惯，少熬夜，少手淫，禁忌寒凉辛辣的食物。同时，我也开始阅读一些关于肾虚体质的书籍，了解如何调理自己的身体。经过一个月的治疗和自我调理，我的勃起硬度逐渐恢复了正常，我也重新找回了创作的灵感。