众所周知，由于生活水平的提高，人们在一日三餐中关于粗粮方面摄入量逐渐减少，转为使用一些比较精细的食物，虽然这些食物非常美味，但是却容易身体患上便秘症状，因此适当食用蔬果、粗粮对于缓解便秘非常有效。那么，经常便秘究竟该怎么办呢？下面，我给大家分享几个食疗方法吧！

 

如何判断自己是否便秘

首先，在了解这些食疗方法之前，我们需要自己来判断究竟是否已经患上了便秘症状，因为大部分便秘现象比较容易判断出来。如果你经常出现大便干结、排便不畅、颜色异常，那么这种情况下，通常首先考虑患上了便秘。

适合在便秘期间食用的蔬果

虽然便秘并不是比较严重的病症，但它却是一种常见病，而且如果我们不对便秘现象加以重视，那么就很有可能会导致“便秘”转化为“痔疮、便血”。在便秘期间，我们可以选择食用一些绿色蔬菜，如生菜，菠菜等。同时，我们还可以搭配食用一些富含纤维素的水果，这样能够有效缓解便秘现象。

 

雪莲果治便秘的4种食疗法

既然在便秘期间食用蔬果可以有效缓解便秘症状，那么就不得不提一提雪莲果，因为雪莲果是一种纤维素含量极高的水果，而且雪莲果的水分含量也远超过大部分水果。

 

1、清炖雪莲果

 

首先介绍第1种方法，那就是清炖雪莲果。雪莲果虽然是一种水果，但是它也可以清炖，而且有雪莲果炖出来的汤汁不仅清甜可口，喝下去还有缓解便秘、美容排毒的效果。

 

2、水果拼盘

 

除此以外，我们还可以将雪莲果制成水果拼盘，选用一些和雪莲果功效类似的雪梨，将雪莲果和雪梨切成小块混合装在一起食用，不仅能发挥缓解便秘的功效，还能润肺止咳。

 

3、雪莲果奶昔

 

此外，酸奶也是一种能够促进肠道蠕动的食物，而且酸奶中的蛋白质含量比较丰富，经常喝酸奶还能够增强免疫力。我们可以将雪莲果切成小块，然后浇上酸奶，这样制成的雪莲果奶昔不仅营养健康，还能够缓解便秘症状。

 

4、清蒸雪莲果

 

当然，雪莲果还可以用来清蒸，相信这种吃法应该很少有人知道，毕竟大家普遍都认为雪莲果是一种水果，而雪莲果本身也可以直接吃。清蒸之后的雪莲果仍然保有本身的甘甜，吃起来别具一番风味，也有改善便秘的效果。

 
到了夏天，大家不仅很容易上火，还会经常出去聚餐，因此便秘现象总是频繁发生在夏天。如果你最近感到排便不顺畅，而且出现了大便干结的现象，那么一定要引起重视，及时采用这些食疗方法不仅可以有效缓解便秘症状，还能预防痔疮。

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吃喝拉撒是人类生活的基本内容，如果“撒”出了问题八成和便秘有关系。一时便秘一时苦，一直便秘一直苦，很多人深受折磨，与其治疗，不如在它没有到来时及时预防。常言道：未雨绸缪，在疾病发生前积极预防才是上策，阻止便秘的到来有以下五大法宝：

 

法宝一：养成主动排便好习惯

 

习惯可以养成，包括排便的习惯。每天醒来睁开眼睛，第一件事就是去卫生间坐马桶，然后安静、专心等待便意即可，时间也不宜过长，建议5至10分钟为宜。

 

 

这其实是人为地造成一种条件反射，时间长了以后，让我们一“粘”马桶就想要排便，从而养成主动排便的好习惯。

 

法宝二：积极锻炼：

 

当身体缺乏运动后会引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性。

 

现在“久坐”几乎成了职场 “标配”，使得肠蠕动减缓。而医学研究证实，运动能大大促进肠健康，因此应积极参加适宜的体育运动，增加运动量，有效地维持肠道蠕动，预防便秘。

 

法宝三：合理膳食，多食纤维

 

纤维是植物食品中无法被我们消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。因此，要增加膳食纤维食物摄入。

 

 

比如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物豆类中就含有大量的纤维素，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少要保证30克。

 

法宝四：快乐向上，保持良好情绪

 

很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌以及排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。因此我们要保持丰富愉悦的生活，特别是在工作繁重的时候，更要注意放松身心。

 

法宝五：勤做助便操 有利于顺利排便

 

每日晨起和睡前做助便操可以帮我们锻炼肠道肌肉，有助于排便，以下为具体方法：

 

第一节提肛：向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下，每天做两次；

 

第二节揉脐：两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下，每天做两次；

 

第三节推脊：两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。

 

“法宝”的操作并不难，只要坚持，就可以预防缓解便秘，及时排出食物残渣，希望我们都拥有“通畅”的肠道和健康的身体！

 

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　　一、多吃 香蕉 治 便秘 ？没那么大作用

　　吃香蕉治便秘是长久以来大家都认同的观点，理由主要是香蕉富含膳食纤维和果糖，这两者有通便作用。不过研究发现，香蕉含有的膳食纤维和果糖跟其他水果差不多，并没有过人的通便能力。

　　换句话说，吃香蕉跟吃其他水果在通便这件事上的效果差不多，如果多吃香蕉反而可能会不利于健康，首先香蕉性寒凉，婴幼儿脾胃虚弱不宜吃太多寒凉的食物，其次不是吃越多膳食纤维越有助于缓解便秘，摄入过量会引起胀气和腹痛。

　　二、喝 蜂蜜 水润肠治便秘？不完全对

　　有些妈妈认为宝宝便秘应该喝蜂蜜水，有润肠、缓解便秘的作用。事实上，蜂蜜虽有润肠作用，却不是人人都能喝，尤其宝宝食用蜂蜜要更加谨慎。

　　一般来说，周岁以内的宝宝不能吃蜂蜜，这是因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染，婴儿食入带有肉毒杆菌的蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状，可等宝宝2-3岁以后再考虑食用蜂蜜。

　　此外，由于蜂蜜是热性的，食用后反而可能会导致大便干结，不一定有缓解便秘的作用。

　　三、喝 酸奶 治便秘？仅能帮助消化

　　网上流传喝酸奶能治疗便秘，因为酸奶里面含有益生菌，能增加肠胃蠕动，从而促进排便。酸奶中的双歧杆菌确实能对人体肠道调节有益，但是酸奶里面的益生菌含量很少，一般为2%-5%，因此根本达不到治疗便秘的效果，平时喝酸奶最多有帮助消化的效果。

　　此外，酸奶为冷冻食品，一般从冰箱里拿出来之后要放至常温，才能给宝宝食用，否则宝宝幼小的肠胃受不了。1岁以前的宝宝不能喝酸奶，3岁以前的宝宝喝酸奶也要适量。

　　四、吃 苹果 治便秘？生吃熟吃效果不一样

　　苹果中含有比香蕉还多的膳食纤维，可以刺激肠道使有助排便，未经加热的生苹果胶有软化大便缓解便秘的作用，生吃苹果确实有缓解便秘的作用。

　　不过，有些妈妈觉得苹果直接吃一来生冷，二来质地太硬，于是就会给宝宝蒸熟来吃，殊不知苹果蒸熟之后，原本缓解便秘的果胶却摇身一变，变成具有收敛、止泻功效的成分，再加上苹果中的鞣酸是肠道收敛剂，它能使大便内水分减少，有止泻的作用。因此，吃了煮熟的苹果，不仅没有缓解便秘的作用，反而可能加重便秘。

什么样的便便算是健康的？怎样拉便便才算是正常的呢？

 

想要知道自己的大便正不正常，你不仅要知道健康的便便，还要掌握蹲坑的正确姿势，这一次要掌握两个动作，第一个是看，第二个是拉。

 

 

看：什么样的便便才算是健康的？

 

一般来说，正常便便的颜色应该是金黄色或棕黄色的，不正常的便便可能会出现以下三种颜色之一。

 

一，灰白色：如果便便的颜色是“白陶土样”，有可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出。

 

二，黑色：如果大家没有吃猪血或黑色的食物，又没有用药但是却发现便便是黑色的，这个时候应该警惕上消化道出血，胃和十二指肠出血，经过消化道的各种消化反应，最后拉出来的便便是黑色的。

 

上消化道出血的可能原因是溃疡、胃炎、胃癌等等。

 

三，红色：如果大家没有吃红色的火龙果，拉便便时发现自己的便便是红色的，多半是下消化道出血，因为出血部位靠近直肠、肛门，血液来不及在肠道过多停留，就会出现红色的便便。

 

表面是红色，里面是其他颜色：有可能是得了痔疮。

 

 

拉：顺不顺畅？

 

正常情况下，形状像香肠或香蕉，表面光滑且质地比较软是最正常的粑粑，当然稍微有点褶皱，像香肠的便便，或是质地比较软的半固体，较容易排出的便便都还算正常。

 

通过便便的质地，还可以看出你的身体状态，若是便便坚硬如坚果，排出困难，或是像多个小块黏在一起的香肠，这个时候你有可能是便秘了。若是便便无固定形状像粥状或是像水一样、没有固体存在，这个时候你大部分情况应该是腹泻了。

 

通过看和拉便便，可以判断我们身体的状态。当发现自己的便便有异常时，除了就诊，像一些不是特别严重的便秘或者腹泻，你也可以从生活方面去改变。

 

在日常生活中大家要多吃蔬菜，补充膳食纤维，比如金针菇、玉米、韭菜等，少吃甜食和红肉，这样拉出来的便便不会那么臭，同时还要保证多喝水，在拉便便的时候可以选择蹲厕，大部分时候蹲厕比坐厕更适合排便。

 

如果要拉但是没拉，便便中的水分可能会被重新吸收，这样下一次拉出来就会加大难度，所以为了能“一泻千里”，拉屎刻不容缓。

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老年人便秘，可在医生的指导下，合理使用渗透性泻药、促动力药、益生菌等药物进行改善。

1. 渗透性泻药：如果老年人便秘症状比较严重，单纯的饮食调理无需，可以在医生的指导下，合理服用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药进行缓解。这些药物的副作用相对较少，但过量使用也有可能会导致腹泻的症状。其次也可谨遵医嘱，适当采用中成药物，如麻仁丸、芦荟胶囊等，对肠道刺激较小。

2. 促动力药物：部分老年人之所以出现便秘，是因为肠道蠕动速度比较慢，可谨遵医嘱，服用促动力药物加强肠道的蠕动功能，如常用的多潘立酮胶囊、伊托必利胶囊等。

3. 肠道益生菌：如果便秘合并嗳气、食欲下降等不适症状，可能是因为肠道菌群失调而引起。可谨遵医嘱，合理服用肠道益生菌制剂进行缓解，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，可调理肠道菌群，进而缓解便秘的症状。具体药物的使用，需要在专业医生的指导下进行，不可私自服用药物进行治疗，以免影响到身体健康。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

比较好的建议就是：

 

1、需要做生活习惯上面的改善，比如增加体育锻炼，增加一些液体或者是食物纤维的摄入。

 

2、养成定时排便的习惯，比如早上起床后固定时间去排便，起床后喝半杯温开水，促进直肠反射，产生便意。家长要有意识地去引导孩子养成排便的习惯。

 

3、要学会抓住时机。比如早餐后进行大便10-15分钟，这里会有一个胃肠反射，我们可以利用，没有的话明天再继续，有些便秘十分严重的，会通过一些润滑性的泻药：比如开塞露，润滑大肠，将大便软化，这时候粪便就能排出去了。

 

4、太难受的时候有些人会用比较刺激性的泻药，大黄、番泻叶等等（比较给劲，看看就行了）；

 

比较温和的方式是使用微生态制剂：这个就是能通过调整肠道的菌群，减少有害菌，促进肠道蠕动，改善肠道微环境，对于便秘或者腹胀，都有一定的作用。比如一些微藻生物制剂，帮助排便。

 

 

怎么确定孩子到底是不是便秘呢？

 

有些孩子便秘，实际上是吃得太少，量不足，所以排便周期就是会比较长，这种情况就需要适当增加入量，适度饮水，促进排便，但是绝大部分孩子的便秘是因为饮食结构不合理。

 

吃一些比较精细的碳水化合物比如饼干之类的小零食，或者孩子偏食，不爱吃菜，纤维素量太少，不足以刺激肠道蠕动；

 

还有就是肠道功能紊乱，生活习惯不好，排便也不按时，要不然就随意用泻药，等等；还有一些孩子是受情绪影响，一上学，上幼儿园，精神紧张，不愿意去排便，造成短时间的便秘。

 

 
下面给大家提供几个小的食疗方

第一个粳米粥，将粳米煮成粥之后，加入少许蜂蜜调味，不仅可以通大便，还可以润肺止咳，这个剂量的话，你看是一个人吃，全家都可以一起吃，就像普通熬粥一样，一些脾胃虚弱的孩子更适合一些。

 

还有一款就是枸杞子粥

 

里面用量可以分享给大家：百合6g，薏苡仁6g，芡实6g，桑葚10g，枸杞子6g，核桃10g；加上粳米100g，煮成粥之后，加入适当蜂蜜调味就好。这一款可以润肠通便，大便比较干的，心烦、鼻子也干、嗓子也干上火的，可以选用，比较温润适宜。

 

当然，情况更重一些的，需要补充益生菌平衡，可以使用一些特殊的益生菌促排。食疗方是辅助，另外舌苔厚重一些的可以关注我，以后我会分享几个常用的无痕刮痧手部常用穴位分享。

 

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对“屎尿屁”那点事儿咱最熟悉

千万别觉得俗气！

看下去，你一定爱！

 

在我国，接近30%的成年人都曾经便秘过。

 

 

正常人一天2-3次大便，或者是2-3天一次大便都是正常的（30个小时左右）。只要你的便便圆柱型、不硬，长长黄黄的，都没什么问题。

Round 1 如何成为“合格”便秘者？

其实很简单！只要满足以下4个条件（任意1个就行）：

条件1：不良生活习惯

长期久坐，缺乏运动，饮食结构不合理，饮食不规律。经常大鱼大肉、粗粮和蔬菜摄入不足等等。

 

条件2：心理压力太大

神经性厌食症、焦虑状态、肠易激综合症引发的便秘。

 

条件3：疾病长时间不治疗

肛裂、直肠肿瘤、长期糖尿病、帕金森、尿毒症等等。

 

条件4：排便习惯不好

排便不规律，外出或旅行导致未能及时排便；上厕所时玩手机、看书，排便的时间拉长。

 

如果您不幸全中，坚持接着看下去！

Round 2 食物@#￥%便便，What？

 

在口腔中，食物经过舌头搅拌、牙齿咀嚼，会变成食物小块，唾液中的唾液淀粉酶会把食物中的部分淀粉转化成多糖。

咽下去后，食物小块通过食管进入胃，胃里面的胃蛋白酶会对食物中的蛋白质进行消化，经过胃蠕动，食物小块变成食靡，进入小肠，食物的消化和吸收就在这里。

食靡里的大分子脂肪、蛋白质和糖类会在小肠各种消化液和消化酶的作用下分解成小分子结构，更有利于吸收。

 

最后剩下的食物残渣、水分、部分无机盐以及维生素进入到大肠，再吸收部分水分、无机盐和维生素，最终就形成了粪便。

 

Round 3 不及时排出 会浓缩成“精华”？！

当粪便在肠道中滞留时间过长，大肠会一直吸收食物残渣里的水份。便便逐渐会板结发硬，呈现香肠状，表面有裂痕或者凹凸不平。

更严重地是，粪便慢慢会结成一个一个的小颗粒，类似于羊屎球，干燥且坚硬。

换言之，没排出来的便便还在那里“浓缩浓缩再浓缩”，时间一长危害就会非常大！

Round 4 憋出病是真的！

 

No.1 增加心脑血管负担 

负担增大了，心脑血管病发病率就会变大。严重的，可能引发脑出血，甚至危及生命。

原因：便秘患者的粪质比较硬，排便时会非常费力，血压突然升高，有可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血，中风猝死等，这类患者以老年患者居多。

 

No.2 腹痛不止 

这类腹痛往往是阵发发作，就是一下好，一下坏的感觉。

 

特点：疼痛位置不固定，根据便秘情况以及患者体质，疼痛程度也不尽相同。

 

No.3 引发肛肠疾病 

板结的粪便会压迫肠腔，会引起直肠局部的水肿。

后果：蓄积在肠道的粪便会影响结肠的扩张，结肠溃疡严重者还会引起肠穿孔，此外已经有直肠炎，肛裂，痔疮的患者还会加重病情。

 

No.4 胃肠功能紊乱 

粪便长期滞留，有害物质会被吸收，引起胃肠神经功能紊乱。导致腹胀、口臭、排气过多、食欲不振等。

 

No.5 性欲减退 

真不可思议，是不是？两根“管道”还能互相影响？

1）男性便秘患者：由于大脑神经中枢会降低肛门括约肌和结肠肌肉的兴奋性，便意也会降低，间接导致下半身血流速度降低，容易出现性欲下降、性冷淡等性功能障碍。

 

2）女性便秘患者：由于长时间排便会导致盆腔肌肉松弛。时间长了也会产生性欲减退的情况。

 

Round 5 4方面可解决，尤其是最后1条

1. 饮食方面有讲究：  

 

我们要多吃粗纤维的食物，增加粗粮、水果和蔬菜的摄入，平时可以吃一些酸奶制品，增加消化道内的益生菌，从而缓解便秘。

多喝水，忌浓茶、忌酒。都有助于减少便秘发生。有些女生，为了减肥吃得非常少，也容易引起便秘，减肥也要有个度，多摄入一些蔬菜和粗粮，不但不会长胖，也能很好的避免便秘。

2. 排便习惯良好：

 

有便意了不要憋着。每天最好要解1次大便，在上厕所的时候，不要看书玩手机。此外每天早起的时候喝一杯凉水，也有助于产生便意。

3. 避免久坐，多运动：

 

最好多参加一些体育锻炼和室外活动，尤其是有氧类的舒展运动，保持一个良好的心情。

 

这里推荐大家一种腹部的按摩法：仰卧在床上，两手搓热后，重叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每天做2~3次，一次5~10分钟。 

4. 吃药方面：

 

病理原因导致的便秘，一定要在专业医生的指导下用药，原发性疾病治愈后，便秘即可改善。

最后，不管是什么原因引起的便秘，最好到专业医院的消化科或者是肛肠科。

 

▼本文作者▼

人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。西方人研究时间医学，因时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。而早在几千年前，东方人就已经把时间医学运用得淋漓尽致。综览东西方医学，随顺时辰、完美的一天该如何度过？顺时钟完美的一天健康大规则，随顺不逆天从一早醒来开始说：

 

 

【早上六点起床】：来杯温开水

 

喝一杯温热开水，帮助排便，预防便秘。六点前后起床，是迎接展新一天的好时机。久卧伤气，人不是睡越多越饱，睡了超过自己需要的时间，有可能越睡越虚。冬天太阳出来得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活动，忌过早的晨练。避免寒气伤身。

 

【早上八点上班前】：晨光走路更棒

 

运动一下、吃少许早餐。人体生物钟的一天并非精准的廿四小时，晒到太阳有助于人体小宇宙与外在大宇宙校准调对。沐浴阳光升高白天血清素的浓度，不但改善心情低落，还能调节夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。

 

如果你想要有更棒的学习力、记忆力，不需要吃什么聪明药，早晨的走路，就能帮你达成目标。身体动起来，大脑也会开机，开始进入良好的学习、判断状态，人体，就是这样设计的。

 

【早上十点暂停一下】：起来活动一下

 

久卧伤气、久坐伤肉，上班族坐办公桌记得换个姿势动一动。做做肩颈背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。

 

子午流注九点到十一点属巳时，这是脾的时间。久坐伤肉，等于是在伤脾。经常觉得‘困倦湿重’提不起劲的人，可留意自己是否有久坐活动量不足的问题。心情上最好保持愉快、存善念、说善语，脾气好、命气也会跟着变好。

 

【中午十二点享受营养午餐】：减肥，午餐吃丰盛一点

 

怕吃太多下午昏沉沉，采取以植物性食物为主的饮食法，可解决这个问题。若想减肥，不妨把午餐当成一天中份量最大的一餐。晚餐减量，甚至不吃，觉得饿时喝蜂蜜水或无糖奶。

 

 

【下午两点三十分～太阳下山前】把握第二个排毒时间

 

把一天该喝的大部分水，慢慢喝完。这是一天中第2个排毒的好时机。傍晚前就喝够一天的8、9成水量，还能避免夜尿扰眠。在这段心与肺的高峰时间，你要专注学习、认真工作，或加强锻炼身体，都是极好的。

 
 
【晚上六点三十分理应结束工作】晚餐避免吃过多

 

最好能陪伴爱人或宠物或朋友。改掉熬夜加班后暴饮暴食的习惯，甘油三酯、胆固醇红字的人，请避免晚餐吃过晚、吃过多。

 

【晚上八点三十分～入睡】宜缩短‘屏幕时间’

 

从事令你愉悦的静态活动。忌情绪大波动、生气吵架、激烈运动。宜阅读纸本书籍、练习呼吸、静坐静心、泡澡足浴、按摩放松。改善睡眠障碍、肥胖、代谢综合征，宜缩短‘屏幕时间’。

 

在睡前一段时间关闭所有会亮的屏幕，暂别手机、电脑、平板和电视，不追剧、不聊天、不收发E-mail 。眼睛避免电子产品蓝光与强光刺激，心脑避免思虑过度，并尽量在十点半前上床躺平。

 

以上是建议的理想作息时间。但养生没有绝对，掌握顺时钟原则，怎样最顺、最舒服，请自由弹性调整。

 

避灾远祸不分中西医，会保养最重要

 

西方医学从临床经验上注意到了时间与病理变化间的关系。某些病在某个时间点，特别容易发病。除了心肌梗塞大多集中在早上六点到中午这段时间，还有季节交替时的眩晕、夏天的湿疹，以及上班族每周一的心情低落。

 

包含荷尔蒙的分泌、血管血压的变化，你不用拥有超能力也能未卜先知，对时间医学理解越多，预防的时机就能抓得越准。

 

比如要预防气喘，除了日常排除过敏因素，凌晨时分的冷空气也要注意。有趣的是，在中医子午流注理论中，凌晨3点至5点寅时，恰好是真气运行于肺经的时间，若肺气失调、在属于它的时段气血运输不畅，有人会咳嗽，而有人会在这时间转醒。

 

了解时间医学，除了提前避灾远祸，另一方面，也让人更准确地察觉自己的弱项，以作为保养时的参考。

便秘，在很多人看来似乎是一件司空见惯的小事儿，上火了，吃多了，或是作息打乱了，都会出现便秘现象。正是这种普遍性，让很多人习惯了便秘这种“小小”肠道疾病的存在，以致于对便秘的危害并没有一个正确的认识。如果你以为便秘就只会引起腹胀、腹痛、口臭等情况，那就太小看它了，这个肠道中的小毛病，可是不少大疾病潜藏的隐患，你知道吗？

 

 

一、引起肛肠疾患

 

长期便秘会使大便硬结、排便费劲，大便太粗太硬而引起肛裂，肛周疼痛。同时，便秘会使毒素长期郁结在肠道、特别是直肠部位，会使肠道毒素重新吸收，很容易导致直肠炎的发生。

 

二、易患直、结肠癌

 

长期慢性便秘，干燥的粪便经常停留于大肠，会使肠内各种毒素及致癌物质长时间不能排出体外，持续刺激肠粘膜，引起结肠和直肠的炎症性疾病，从而增加致癌率。同时，肠道内一部分未消化的脂肪、蛋白质等，在厌氧菌的作用下，容易产生如亚硝胺等致癌物质，与肠粘膜长期接触，就容易发生癌变。国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。一项报告结果显示，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。

 

三、性欲减退

 

由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，及盆腔底部痉挛性收缩，会导致性欲减退等问题。

 

四、诱发心、脑血管疾病的发作

 

其实便秘本身并不致命，但如果年龄较大，同时又患有心脑血管疾病的话，那就成了一个潜在的危险因素。因为便秘者在排便时用力，会下意识的增加腹压，屏气使劲，这样会造成血压升高，机体耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，此类病例在临床上也是呈逐年增加的趋势。

 

五、降低生育机会

 

女性长期便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质，从而影响到垂体和卵巢功能，使卵巢不能正常的排卵，降低生育的几率。

 

 

所以千万不要因为便秘症状的轻微性和普遍性就忽视了它，从客观上来说，偶然发生的便秘可能是意外因素引起的，过段时间也能自行恢复，但如果是长期便秘，那就必须引起重视了。医学上有句话：要想常生，腹中常清，充分说明了通便对于我们人体的重要性，所以我们应该合理安排休息和工作时间，调整好作息，养成定时排便和每天排便的习惯，若发生肛裂，肛周感染等疾病应及时治疗，同时，慎用通便药物。

 

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一般来说，儿童正常的排便频率为一天两次至两天一次，大便量正常，质软成形，无明显费力及排便不尽感。若小儿每周排便次数小于等于两次，或解出的大便质干呈颗粒状，排出费力，且症状持续大于两周，这种情况下一般可以考虑是出现了便秘。

 

首先来了解一下儿童长期便秘会给身体带来哪些危害？

 

 

1、发生痔疮。儿童便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

 

2、形成腹疝。便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

 

 

3、影响食欲、毒素吸收。食物残渣存留在体内，胃肠蠕动减慢，孩子会觉得腹内胀气，导致吃不食物。而食物经过消化吸收的蛋白质会产生一定量的废物、毒素， 在体内停留的时间越长，被结肠吸收的毒素也就会越多。

 

4、会导致孩子发育不良，个子低矮，生长发育迟缓，脾虚气弱，免疫力下降，抵抗力差。

 

 

引起儿童排便困难的原因

 

引起儿童排便困难的原因有很多，通常包括器质性和功能性两种。器质性便秘通常由于先天的肠道畸形所导致，功能性便秘大多与饮食有关，如未养成良好的排便习惯、饮食过于精细等。若家长未将此情况加以重视通常症状会一直持续到成年甚至伴随终生。所以，儿童出现便秘除了通过调整饮食还建议到正规医院就诊及时纠正排便情况。

 

对于功能性的儿童便秘最主要的就是通过饮食来调整，如：养成按时吃饭的习惯，不挑食多食纤维素含量较高的蔬菜和水果，不能因为宠溺和孩子的喜好导致饮食过于精细；其次是定时如厕，加强体育锻炼，每天喝足量水，这些都是必不可少的。有时为了养成良好的排便习惯可以适量使用泻剂（需在医生的指导下使用），直到孩子养成正常的排便习惯。

 

 

 

器质性便秘的主要原因有先天性巨结肠、粪便嵌塞等。这类疾病大多需要手术等治疗，建议及时至医院就诊，以免延误病情。

 

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便秘，这个看似不起眼的小问题，却常常困扰着很多人。它不仅影响人们的日常生活，还可能引发一系列健康问题。今天，我们就来聊聊便秘这个话题，特别是针对便秘引起的口臭问题，为大家提供一些实用的解决方法。

首先，让我们了解一下便秘的成因。便秘可能是由于不良的生活习惯、饮食习惯、精神压力等原因引起的。例如，长期缺乏运动、饮食过于精细、精神压力大等都可能导致便秘。此外，某些慢性疾病，如肠道疾病、内分泌疾病等也可能引发便秘。

那么，便秘引起的口臭怎么办呢？以下是一些有效的解决方法：

1. 调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖的食物，这些食物容易导致肠道菌群失衡，加重便秘。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 适当运动：运动可以增强肠道蠕动，缓解便秘。每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都有助于改善便秘。

4. 保持良好的作息习惯：规律作息，避免熬夜，有助于调节肠道功能，缓解便秘。

5. 药物治疗：在医生指导下，可以适当使用一些药物治疗便秘，如轻泻剂、益生菌等。

除了以上方法，还有一些中医治疗方法可以缓解便秘引起的口臭，如按摩、刮痧、敷贴等。这些方法可以促进气血流通，改善肠道功能，缓解便秘。

总之，便秘引起的口臭并不可怕，只要我们采取正确的治疗方法，就能有效缓解症状。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，注意饮食搭配，保持良好的作息，才能远离便秘的困扰。

透析治疗是慢性肾功能衰竭患者的生命支持手段，但透析过程中可能会出现便秘等并发症。本文将针对透析病人便秘这一问题，从疾病成因、治疗方法、日常护理等方面进行详细介绍，帮助患者更好地应对这一症状。

一、透析病人便秘的原因

1. 透析过程：透析过程中，血液中的毒素和多余水分被清除，但同时也可能导致肠道水分减少，从而引起便秘。

2. 药物因素：透析过程中使用的药物，如铁剂、钙剂等，也可能导致便秘。

3. 饮食因素：饮食中缺乏膳食纤维，或者饮水不足，也可能导致便秘。

二、透析病人便秘的治疗方法

1. 药物治疗：针对透析病人便秘的治疗，主要采用通便药物。常用的通便药物包括果糖、开塞露等，必要时可口服香油以润滑肠道。

2. 生物反馈疗法：生物反馈疗法通过肛门直肠功能检测，帮助患者了解自身生理异常，并逐步学会纠正。这种方法可以改善排便时肌肉群的协调运动，增加排便次数。

三、透析病人便秘的日常护理

1. 饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。烹饪时可用开水焯一下，以去除多余的钾和草酸等物质。

2. 增加饮水量：每天适量增加饮水量，以软化大便，使其易于排出。

3. 适当锻炼：适当进行锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善胃肠功能。

4. 定时排便：每天定时排便，尤其是在早上或饭后2小时。

四、透析病人便秘的预防和注意事项

1. 重视饮食：保证饮食中膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

2. 增加饮水量：每天适量增加饮水量，以保持大便通畅。

3. 注意药物副作用：了解所用药物的副作用，并及时与医生沟通。

4. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免过度劳累。

相信很多人都有过便秘的困扰，这种常见的肠道问题往往被忽视，但实际上，长期便秘带来的危害不容小觑。本文将详细介绍便秘可能引发的健康隐患，帮助大家更好地了解并预防这一疾病。

首先，便秘容易导致肛周疾病。由于粪便干硬，长时间停留在肠道中，容易滋生细菌，引发肛窦炎、肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等疾病。此外，干燥的粪便在排出时容易损伤肛瓣、齿状线附近组织、肛管及肛周皮肤，导致肛裂、血栓外痔等疾病。

其次，便秘还可能导致腹胀。当肠道蠕动减弱时，排气减少，粪便在肠道中停留时间过长，细菌发酵产生的气体增多，导致腹胀不适。

此外，便秘还可能诱发心脑血管疾病。排便时过度用力，会导致心跳加快、血压升高，对高血压和心脑血管疾病患者危害更大，容易引发脑出血、心肌梗死等严重后果。

为了预防和缓解便秘，我们需要养成良好的生活习惯，包括合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。同时，可以适当使用一些通便药物，如乳果糖、开塞露等，但需在医生指导下使用。

总之，长期便秘对身体健康危害巨大，大家要重视便秘问题，积极预防和治疗。

随着气温逐渐升高，各种新鲜水果纷纷上市，为炎炎夏日带来一丝清凉。然而，在享受美味水果的同时，我们也应该注意一些常见的食用误区，以免对健康造成不利影响。

误区一：水果皮有农药残留，必须削掉

事实上，水果皮和皮下部分往往含有丰富的营养成分。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。因此，在保证水果新鲜、干净的前提下，可以放心食用果皮。

误区二：水果多多益善，有益健康

水果虽然美味，但过量食用也会带来健康问题。水果中的膳食纤维含量较高，过量食用可能导致胃痛、腹胀等消化不良症状。此外，不同水果适合的人群也不同。例如，胃肠虚寒的老人不宜多吃柑橘，胃肠不好或便秘的人应少吃柿子等。

误区三：水果可以当饭吃，养颜美容

水果中虽然含有丰富的维生素和矿物质，但蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少。长期以水果为主食，容易导致营养不良和贫血。因此，水果不能代替主食，应作为日常饮食的补充。

误区四：进口水果营养价值更高

进口水果在运输、包装、储存过程中需要消耗一定的成本，因此售价相对较高。而且，为了保持水果的新鲜度，可能会使用保鲜剂或打蜡处理。因此，进口水果的营养价值并不一定高于本地水果，建议选择新鲜、当季的本地水果。

误区五：水果可以代替蔬菜

水果和蔬菜都富含维生素和矿物质，但两者的营养成分并不完全相同。例如，白菜、菠菜的维生素C含量比苹果、桃、梨等水果高出10倍左右。因此，水果不能完全代替蔬菜，应保证蔬菜的摄入量，以获得更全面的营养。

标题：痔疮肛裂出血怎么治疗？昆明533医院肛肠专家支招

近年来，痔疮和肛裂成为了困扰许多人的常见肛肠疾病。昆明533医院肛肠专家指出，痔疮和肛裂的发生与不良的生活习惯、饮食习惯以及一些病理因素密切相关。本文将详细介绍痔疮和肛裂的诱因、治疗方法以及日常护理措施，帮助大家更好地预防和治疗这些疾病。

一、痔疮和肛裂的诱因

1. 生活习惯：久坐、久站、缺乏运动等不良生活习惯会导致肛门局部血液循环不畅，从而引发痔疮和肛裂。

2. 饮食习惯：辛辣、油腻、高热量食物等不良饮食习惯会刺激肠道，导致便秘，进而引发痔疮和肛裂。

3. 病理因素：肛门括约肌功能异常、慢性炎症、肿瘤等病理因素也可能导致痔疮和肛裂。

二、痔疮和肛裂的治疗方法

1. 药物治疗：针对痔疮和肛裂的治疗，常用的药物包括外用药物（如痔疮膏、栓剂等）和口服药物（如抗炎药物、止痛药物等）。

2. 物理治疗：物理治疗方法包括坐浴、红外线照射、激光治疗等，可以促进局部血液循环，缓解症状。

3. 手术治疗：对于严重的痔疮和肛裂，可能需要手术治疗，如痔疮切除术、肛裂切除术等。

三、痔疮和肛裂的日常护理

1. 保持大便通畅：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免便秘。

2. 保持肛门卫生：每天用清水清洗肛门，保持局部清洁干燥。

3. 避免久坐、久站：适当运动，促进局部血液循环。

4. 避免辛辣、油腻食物：调整饮食习惯，避免刺激肠道。

5. 及时就医：如果出现痔疮和肛裂症状，应及时就医，避免病情加重。

昆明533医院肛肠科

昆明533医院肛肠科拥有一支专业的医疗团队，采用先进的诊疗技术，为患者提供优质的医疗服务。如果您患有痔疮、肛裂等肛肠疾病，欢迎前来就诊。

医院地址：昆明市穿金路462号 咨询热线：0871-65616533 (无假日医院)

官方网址：http://www.533gck.com

“吃糖伤牙”这是大多数人都知道的事。因此，这不仅成为大多数父母用来拒绝孩子吃糖的理由，也是大多数妈妈为宝宝选购奶粉时的重要参考指数！有些妈妈以为奶中的糖份越少越好，甚至以为“无糖”才是最好的。

其实，糖份对于宝宝来说是非常重要的。而且奶粉中糖的种类很多，有的是人体重要的能量来源，有的是调节肠道功能，有的促进钙的吸收，而有的也对宝宝有负面作用。今日，让我们一起了解一下这些奶粉中的“糖”。

乳糖：宝宝生长发育的重要能量来源

乳糖是碳水化合物的一种，是宝宝生长发育的重要能量来源。乳糖在宝宝体内可以分解成α-乳糖和β-乳糖，为宝宝的器官、神经、四肢、肌肉等发育及活动提供动力。宝宝的脑细胞发育和整个神经系统的健全都需要大量的乳糖。宝宝消化道内有充足的分解乳糖的乳糖酶，能很好地分解消化吸收利用乳糖。

低聚糖：调节肠道功能，预防便秘

低聚糖又称寡糖，包括棉子糖、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖等。宝宝胃肠道内没有水解它们的酶系统，因此它们不被消化吸收而直接进入大肠内，优先为双歧杆菌所利用，能够调节肠道功能，刺激肠道蠕动，防止便秘；低聚糖还可以预防龋齿，增加维生素合成，提高宝宝免疫功能。

异构化乳糖：改善肠道环境，预防便秘

异构化乳糖又名乳果糖，是双歧杆菌增殖因子。异构化乳糖进入人体后，在胃内很难被水解分解，直接到达大肠，被生存在宝宝肠道内的双歧杆菌有选择地利用，可以改善肠道环境，预防宝宝便秘。

棉子糖：促进钙吸收，增强免疫力

棉子糖是人体肠道中双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等有益菌极好的营养源和有效的增殖因子，能够改善消化和排便的功能，促进宝宝对钙的吸收，可以增强宝宝的免疫力。

蔗糖：当心，不要摄取过多

蔗糖存在于许多植物中，以甘蔗和甜菜中含量最高。蔗糖在人体消息化系统内经过消化液分解成为果糖和葡萄糖，经过小肠吸收。蔗糖被认为会导致某些健康问题，其中最常见是蛀牙，这是由于口腔的细菌可将食物中的蔗糖成份转换成酸，从而侵蚀牙齿的珐琅质，引起蛀牙。蔗糖有高热量，宝宝摄取过量容易引起肥胖。

白砂糖：容易引起肥胖

白砂糖，简称砂糖，就是将白糖含有的一定水分除掉，就可以得到白砂糖。白砂糖是食糖中含蔗糖最多、纯度最高的品种。白砂糖食用过多，容易使宝宝出现蛀牙，也易引起宝宝肥胖。

玉米糖浆：减少香料的使用量

玉米糖浆又称葡萄糖浆，由水分、蔬菜胶质的糊精以及葡萄糖为主的各类糖类所组成，能增加产品的湿性。用在很多种产品上，包括关头水果、婴孩食品、冰淇淋、饮料等。在使用玉米糖浆时，可以减少香料用量。

在快节奏的现代生活中，越来越多的人选择饮用果汁代替新鲜水果，认为这样既方便又能获取更多的营养。然而，事实上，过量饮用果汁反而可能引发肥胖、便秘等健康问题。

首先，果汁中糖分和热量的浓度比新鲜水果要高得多。例如，一杯橙汁相当于3个橙子的热量和糖分，过量饮用容易导致热量摄入超标，引发肥胖。

其次，果汁在榨取过程中，会丢失水果中的膳食纤维。膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘、控制血糖和血脂等方面具有重要作用。长期饮用果汁，容易导致膳食纤维摄入不足，引发便秘等问题。

此外，果汁中的维生素C在榨取过程中容易流失。维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力，但其在光照、氧气等条件下容易分解。因此，新鲜榨取的果汁应尽快饮用，避免维生素C的流失。

为了保持健康，建议人们适量饮用果汁，并尽量搭配新鲜水果一起食用，以获取更丰富的营养和膳食纤维。同时，也要注意控制果汁的摄入量，避免过量饮用导致健康问题。

便秘和痔疮有关系吗 北京肛肠医院2014排名 北京肛肠医院top

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便秘和痔疮是常见的肛肠疾病，它们之间存在着一定的关联。下面我们来详细了解一下。

　　便秘是指排便次数减少、粪便干硬、排便困难等症状。而痔疮则是由于肛门和直肠静脉丛扩张、充血所引起的疾病。

　　便秘和痔疮的关系主要体现在以下几个方面：

　　1. 便秘会导致痔疮的发生：便秘时，粪便在肠道内停留时间过长，容易刺激肛门和直肠黏膜，导致静脉丛扩张、充血，从而引发痔疮。

　　2. 痔疮会加重便秘：痔疮患者由于疼痛、出血等原因，会尽量避免排便，导致粪便在肠道内停留时间更长，从而加重便秘症状。

　　3. 便秘和痔疮相互影响：便秘和痔疮互为因果，相互影响，形成一个恶性循环。

　　为了预防和治疗便秘和痔疮，我们可以采取以下措施：

　　1. 增加膳食纤维摄入：多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　2. 保持充足水分：多喝水，保持大便通畅。

　　3. 适量运动：加强体育锻炼，促进肠道蠕动。

　　4. 改善生活习惯：养成良好的作息习惯，避免久坐久站。

　　5. 及早治疗：一旦出现便秘和痔疮症状，应及时就医，避免病情加重。

　　北京武警总院第二医院是一所集医疗、预防、保健、科研及教学于一体的三级甲等综合性医院，同时具有国家最高等级资格的三级甲等医院！医院目前运用各种微创技术成功治疗肛肠疾病数万例，满意的疗效赢得了广大患者的认可，同时也为医院赢得了宝贵口碑--北京武警肛肠二院。

 

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小儿厌食，即儿童食欲不振，是家长们常见的问题。造成小儿厌食的原因有很多，其中常见的有便秘、消化不良等。

1. 便秘：便秘是导致小儿厌食的常见原因之一。当孩子便秘时，粪便无法按时排出体外，这会导致胃肠功能紊乱，进而引起孩子不进食。便秘可以分为器质性便秘和功能性便秘。器质性便秘通常由其他疾病引起，如结肠癌、糖尿病等。治疗时，需要针对原发病进行治疗。功能性便秘则没有明显原因，可以通过调整生活方式、增加运动等方式缓解。

2. 消化不良：消化不良会影响食物的吸收，导致孩子不进食。治疗消化不良时，首先要调整孩子的饮食结构，尽量清淡饮食，少食多餐。同时，要注意保暖，避免孩子受凉。此外，可以给孩子口服助消化药物，如胃蛋白酶、胰蛋白酶等。还可以给孩子口服益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，以促进消化吸收。

除了便秘和消化不良，以下因素也可能导致小儿厌食：

3. 精神因素：孩子如果受到精神压力或情绪困扰，也可能出现厌食。家长要关注孩子的心理状态，及时给予关心和支持。

4. 饮食习惯：不规律的饮食习惯、偏食等也可能导致孩子厌食。

5. 疾病因素：某些疾病，如贫血、营养不良、幽门螺杆菌感染等，也可能导致孩子厌食。

针对小儿厌食，家长可以采取以下措施：

1. 调整饮食结构：保证孩子摄入充足的营养，避免过多油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 培养良好的饮食习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食。

3. 增加运动：鼓励孩子参加户外活动，增强体质。

4. 保持良好的心态：家长要关注孩子的心理状态，给予关爱和支持。

5. 及时就医：如果孩子厌食症状严重，应及时就医，以便找到病因，进行治疗。

便秘是常见的消化系统问题，其发生与多种因素有关。以下将详细介绍便秘的常见原因，并给出相应的预防和治疗建议。

1. 膳食纤维摄入不足

膳食纤维是促进肠道蠕动的重要物质，缺乏膳食纤维会导致便秘。常见的原因包括：

• 饮食结构不合理，如精细食物摄入过多，粗纤维食物摄入过少。
• 暴饮暴食、偏食、饮食不规律。

2. 不良情绪

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠道的功能，导致便秘。

3. 生活习惯改变

生活习惯的改变，如作息不规律、缺乏运动等，也可能导致便秘。

4. 肠道疾病

某些肠道疾病，如肠易激综合征、结直肠癌等，也可能导致便秘。

5. 药物因素

某些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药、抗酸药等，也可能导致便秘。

预防和治疗建议：

• 增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
• 保持良好的生活习惯，规律作息、适当运动。
• 避免长时间坐着不动。
• 如果便秘症状持续，请及时就医。

总之，便秘是由多种因素引起的，预防和治疗便秘需要综合考虑。