高血压其实离我们并不遥远。

 

在我们的日常生活中，高血压是一种很难根治的慢性疾病，困扰着无数患者。

 

根据统计，全世界超过三分之一的成年人患有高血压。

 

刚出台的《健康中国行动（2019年-2030年）》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%。

 

算下来，我们身边平均五个人里就有一个患有高血压。

 

但为什么平时似乎都感觉不到呢？这是因为，其中很多人是"隐形高血压人群"。

 

 

什么叫隐形高血压人群呢？

 

就是没有头晕头疼或是胸口发闷等明显症状，看起来与健康人群无异，但实际上血压表现已经到了高血压诊断标准的人群。

 

这类人大多有如下习惯：肥胖且运动量过少，下班之后马上沙发上葛优躺；长期高钠饮食，火锅辣条牛肉干方便面是最爱；烟酒不离身，这方面男性尤甚。

 

而且，不要再误解高血压是中老年人的专属"老人病"。

 

根据相关研究显示，近几年来高血压越来越趋向年轻化。

 

今年全国高血压日的主题是"18岁以上知晓高血压"，就是想督促18岁及以上成人定期自我监测血压。

 

也有人觉得，不管高血压群体多么庞大，既然平时没有症状，是不是可以不用管？

 

千万别这么想！

 

没有症状并不意味没有危害，长期高血压对血管、心脏等器官的危害一点也不含糊，它是脑卒中、冠心病、心衰、肾功能衰竭以及其它动脉疾病的主要危险因素，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

 

所以，高血压也被称为"隐形健康杀手"。

 

 

没有症状，怎么预防，怎么发现呢？通过家用血压计及时检测是王道。

 

家用血压计有多种类型，不久前水银血压计已被国家明令禁止生产，接下来也会逐步退出市场，预计接下来电子血压计将成为主流。

 

电子血压计又分为手腕式和上臂式，各有优点。

 

 

 

从图上我们就可以明显看出来，手腕式电子血压计体积相对较小，方便携带，测量时无需暴露上臂，更适合需要出差、旅行的人群。

 

但要注意的是，手腕式血压计的测量位置是腕部末梢血管，然而部分"三高"人群和糖尿病患者腕部血管弹力变弱，测量手腕处血压就会存在较大的误差。

 

相较而言，上臂式电子血压计测量的是大动脉，所以测量的准确性比较高，也不受使用人群限制。《中国高血压防治指南2018》中，就推荐使用经过国际标准验证的上臂式电子血压计。

 

选购时，还可以关注产品的操作便捷程度。现在不少品牌的血压仪都尽可能简化操作，方便消费者在家使用。就拿鱼跃YE666A血压计来给大家举例下，它搭载了背光大屏，附带时间显示，高压、低压、脉搏可同时测量，清晰直观，一目了然。只需按一次键，就能得到准确的测量结果。它所配备的"记忆"功能更是实用：可保留50组测量记录，查看对比更方便，更能掌控血压变化情况。

 

 

高血压会成为我们健康的"隐形杀手"，正是很多人都没有意识到自己处于高血压状态。想消灭这个隐患，建议从养成日常监测血压的习惯开始。

 

高血压其实离我们并不遥远。

 

在我们的日常生活中，高血压是一种很难根治的慢性疾病，困扰着无数患者。

 

根据统计，全世界超过三分之一的成年人患有高血压。

 

刚出台的《健康中国行动（2019年-2030年）》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%。

 

算下来，我们身边平均五个人里就有一个患有高血压。

 

但为什么平时似乎都感觉不到呢？这是因为，其中很多人是"隐形高血压人群"。

 

 

  
什么叫隐形高血压人群？

 

就是没有头晕头疼或是胸口发闷等明显症状，看起来与健康人群无异，但实际上血压表现已经到了高血压诊断标准的人群。

 

这类人大多有如下习惯：肥胖且运动量过少，下班之后马上沙发上葛优躺；长期高钠饮食，火锅辣条牛肉干方便面是最爱；烟酒不离身，这方面男性尤甚。

 

而且，不要再误解高血压是中老年人的专属"老人病"。

 

根据相关研究显示，近几年来高血压越来越趋向年轻化。

 

今年全国高血压日的主题是"18岁以上知晓高血压"，就是想督促18岁及以上成人定期自我监测血压。

 

也有人觉得，不管高血压群体多么庞大，既然平时没有症状，是不是可以不用管？

 

千万别这么想！

 

没有症状并不意味没有危害，长期高血压对血管、心脏等器官的危害一点也不含糊，它是脑卒中、冠心病、心衰、肾功能衰竭以及其它动脉疾病的主要危险因素，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

 

所以，高血压也被称为"隐形健康杀手"。

 

 

  
没有症状，怎么预防，怎么发现？通过家用血压计及时检测是王道。

 

家用血压计有多种类型，不久前水银血压计已被国家明令禁止生产，接下来也会逐步退出市场，预计接下来电子血压计将成为主流。

 

电子血压计又分为手腕式和上臂式，各有优点。

 

 

  
  
从图上我们就可以明显看出来，手腕式电子血压计体积相对较小，方便携带，测量时无需暴露上臂，更适合需要出差、旅行的人群。

 

但要注意的是，手腕式血压计的测量位置是腕部末梢血管，然而部分"三高"人群和糖尿病患者腕部血管弹力变弱，测量手腕处血压就会存在较大的误差。

 

相较而言，上臂式电子血压计测量的是大动脉，所以测量的准确性比较高，也不受使用人群限制。《中国高血压防治指南2018》中，就推荐使用经过国际标准验证的上臂式电子血压计。

 

选购时，还可以关注产品的操作便捷程度。现在不少品牌的血压仪都尽可能简化操作，方便消费者在家使用。就拿鱼跃YE666A血压计来给大家举例下，它搭载了背光大屏，附带时间显示，高压、低压、脉搏可同时测量，清晰直观，一目了然。只需按一次键，就能得到准确的测量结果。它所配备的"记忆"功能更是实用：可保留50组测量记录，查看对比更方便，更能掌控血压变化情况。

 

 

  
高血压会成为我们健康的"隐形杀手"，正是很多人都没有意识到自己处于高血压状态。想消灭这个隐患，建议从养成日常监测血压的习惯开始。

 

近几年的高血压发生的概率是比较高的一种疾病，有很大一部分的原因就是和我们的饮食有关系，那么我们平时在日常的饮食中可以怎么搭配呢？

 

饮食搭配的食谱：

 

蛋白质：应选择优质蛋白质，植物蛋白质占一半，动物蛋白质选择鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼会降低高血压中风的可能性。

 

脂肪类：多吃豆油、花生油、玉米油、芝麻油等高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、脑髓等，可以是我们血压控制在稳定的状态，不在上升，也可以帮助预防动脉粥样硬化的现象。

 

 

碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多吃面粉、粗米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有很高的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快胆固醇的排放。

 

维生素：胆固醇转化为胆汁酸需要大量的维生素C，可以加速其排出体外，对于心功能和血液循环有很大的帮助。

 

蔬菜：可以多食用一些蔬菜，有助于促进胃肠蠕动，降低血液粘稠度，降低血压。蔬菜有芹菜、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等

 

日常该怎么搭配呢？

 

1.限制钠盐的摄取量。采用低盐饮食防治高血压疾病已经有很多年的历史，每天的盐量限制在2克左右。虽然年轻人的血压是正常的，但直系亲属中患有原发性高血压疾病的人最好吃低盐。

 

 

2.多吃含钾的食物。钠给身体才来的坏处可以利用钾来进行排出。钾摄入量多，可增加钠的排出，减少其升压作用。必须保持钾的摄取和钠的1.5:1的比例有助于降低血压。食盐替代品的主要成分是氯化钾，但含量有多少不等，所以在采用的时候一定要注意其说明。目前，高血压治疗经常使用利尿剂，而利尿剂有不同类别的增加钾和钾盐的保留。饮食应该如何合作，应该遵循医生的具体指导。

 

3.增加钙和镁的摄取。钙的摄取量每天应为800~1500毫克。镁不足会引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需要补充镁盐，每天每公斤毫克。另外，需要补充锌，每天可以口服50~200毫克。经常吃海带、紫菜等含碘量多的食品有助于预防高血压。

 

4、营养合理，不能过量。体重过重会提高血压，高血压会促进动脉硬化。因此，高血压的人应该在日常饮食中清淡、脂肪少、营养适当、热能过多。身体肥胖要注意减肥。要保证有足够的蛋白质，尤其是优质的蛋白质。

评价高血压控制是否达标的最有效的方法就是，血压的测量，而罹患高血压以后，我们测量血压多少次算是合适，这也算是一个比较有意思的问题，咱们就一起来讨论一下。

 

 

一、控制达标的高血压怎么量？

 

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。对于已经血压控制达标，而且长期监测血压控制情况理想的患者。我们应该多长时间测量一次血压呢？对此我们建议，罹患高血压，而且血压控制达标的患者，每半月到1月都要进行，至少一次以上的血压测量，以保证血压没有波动，血压控制达标。

二、血压尚不达标的患者怎么量？

 

成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。对于血压上没有控制达标，仍然是有上下波动的患者，我们应该多长时间测量一次血压呢？对此，我们建议罹患高血压，但血压没有控制达标的患者，每天，至少测量1~2次以上的高血压，以监测血压并使得血压控制达标。

三、血压不稳定急性期怎么量？

 

对于高血压，极其不稳定，而且有高血压急症，或者是有高血压其他并发症的患者，有可能其对血压的测量，会更加密集。比如，急性高血压的患者，尤其是在使用静脉降压药物的时候几分钟或者是十几分钟或者是半小时以内，就应该进行一次血压测量与调整静脉使用的降压药物。

 

测量血压不会导致血压升高，而且测量血压又是无创的，只要我们能够接受，我认为对于血压的测量次数多了肯定比少了好。毕竟对血压的了解，可以有助于我们调整药物，制定更好的降压方案。

 

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高血压是一种极其复杂的疾病，在生活中如果遇到我们应该做那些来保护自己呢？而且血压的升高会使我们经常感到头晕，肢体麻烦，是可以影响我们日常的生活，那如果是自己不慎得了高血压，我们是可以做那些来预防高血压的呢？

 

 

1. 药物治疗

 

我们平时可以预备一些有助于降低血压的药物，合理的控制血压的水平，如果趋于正常可以适当的减少药物的使用，使用药物也可以防止一些高血压的并发症。

 

2. 运动

 

平时我们可以适当的增加一些运动，因为运动是可以在一定程度上起到良好的治疗效果，因为除了可以促进血液的循环，也可以降低胆固醇的形成，也可以增加和预防肌肉，骨骼，关节之间僵硬的发生，同时适当的运动可以增加食欲促进肠胃的蠕动，可以有效的预防便秘，也可改善睡眠。

 

3. 戒酒

 

我们应该有个合理的饮食习惯，但是除了有个健康的饮食我们也应该要学会戒烟戒酒。少量的饮酒可能会到来一些好处，但是大量或者过量的饮酒肯定是有害的，高浓度的酒精会导致我们动脉发生粥样的硬化，加重高血压。

 

4. 体重

 

控制和减轻体重也是预防高血压的一种措施。我们应该控制一些油炸，高蛋白食物，含热量高的食物摄入，时常的多吃一些水果蔬菜，高纤维等食物，不仅可以保持体重，而且也会补充人体内所需要的营养物质。

 

5. 心理

 

不管什么时候我们应该时刻保持一颗平常的心理，积极的生活态度也是至关重要的。要学会调节自己的情绪，选择合适的解压方式去释放自己的压力。因为情绪如果长时间处于紧张的状态会引起血压升高出现头晕目眩，所以在日常生活中我们要保持一颗积极放松的心态，平常心去对待每一件事物的发生，避免大起大落的情绪。

 

6. 饮食

 

在饮食方面我们要特别注意下，尽可能的减少钠盐的使用，比如腌制食品，零食等都可以减少摄入；可以适当的增加一些含有钾的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，富含有纤维的杂粮等，要学会平衡膳食。 

 

 

平常生活中我们可以多学习一些疾病的小知识，了解一下疾病的症状，我们就可以更好的做好预防工作，尽量避免疾病的伤害。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，也会引起其他疾病！

 

 

高血压治疗的基础是口服药物，药物治疗是高血压治疗的基石，但是不是仅仅只进行药物治疗高血压就可以高枕无忧了呢？

 

答案当时不是。还要其他的一些注意事项！

 

1.按时服药是基础

 

绝大多数高血压病人都是需要终身服药的，有许多人认为口服药物后血压变得正常，就可以停用药物，这种想法是错误的。口服药物后，除非血压变得很低或者不能耐受降压药物或者其他需要，否则药物是不能停用的，必须坚持服药。

 

2.合理膳食是必须

 

高血压病人要清淡饮食，要低盐饮食，要低脂饮食，这些都可以改善高血压病病人的血压控制达标率，因为高盐高脂及高胆固醇饮食，会增加肥胖、高血脂的可能，而这些都不利于控制血压，所以要想控制血压，一定要合理膳食。

 

3.心情舒畅是关键

 

高血压病受情绪影响较大，需要合理的工作生活压力，适当的愉悦和放松心情，有利于血压控制于正常水平。

 

4.健康习惯是必要

 

健康的生活习惯，拒绝烟酒、拒绝熬夜、拒绝长期持续的精神刺激，合理的作息生活习惯，可减少高血压相关并发症，有利于将血压控制在达标范围。

 

 

5.适量运动不能少

 

运动不仅不会增加血压，还会更有利于控制血压，所以，一旦罹患高血压，合理的运动计划和强度，有利于控制血压于正常水平。

 

当然，合理膳食也好，适量运动也好，健康习惯也好，这些都是作为高血压病治疗的辅助，最为重要的还是口服药物降压治疗。一定要按时按医嘱服药，定期复查血压！

 

以上针对的是原发性高血压病，对于继发性高血压病，我们还需要找到继发性高血压的原因，针对病因对症治疗，比如垂体瘤、肾上腺腺瘤手术，以及针对其他原发病的对症治疗等等。

成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压尤其是原发性高血压，目前还没有根治办法，但有证据表明高血压的收缩压和舒张压每下降5~10毫米汞柱，心脑血管疾病的风险都会明显下降，所以高血压患者把血压控制达标，其获益明确！那么高血压患者应该注意什么呢？才能减少高血压的相关风险。

 

 

一、生活方式的干预。

 

一旦确诊高血压，对于所有的高血压病人都应该进行生活方式的干预，其主要包括减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钾盐，减少脂肪油，油脂胆固醇的摄入，戒烟限酒，适量运动，以及减少精神压力，保持心态的平衡。而生活方式的干预几乎是需要终身进行的。

二、多危险因素协同控制。

 

在治疗高血压的同时，各种和高血压相关的危险因素都要同时控制，许多高血压病人，不仅仅只是高血压，往往合并糖尿病，高血脂或者是其他心脑血管疾病等高危因素降压治疗，尽管能够把血压控制到正常，但其他危险因素，依然影响着高血压的预后，所以在降压治疗的同时，还应兼顾对血糖血脂，心脑血管疾病等其他危险因素进行控制。

三、合理使用降压药物。

 

降压药物的使用要遵循小剂量开始，优选长效制剂，联合用药以及个体化4个原则，在需要启用降压治疗的患者中，及时尽早的合理使用降压药物，对患者的预后获益匪浅。而且在降压药物的选择中要根据患者的特点进行选择，没有禁忌症，没有副作用而且降压效果显著的药物。

 

但无论是哪一种原则，我们的目的都是使得血压控制在正常范围以内，尽可能的减少高血压的并发症！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

高血压作为一种慢性病，目前是无法被根治的，只能通过服用药物+改善生活方式来控制。这两点说起来是比较容易的，但是真正执行起来很多人还是疑惑颇多的。为了让高血压患者更好地控制好血压，我来分享一下高血压患者在日常生活中需要注意的事项！

 

1.高血压患者在用药方面需要注意什么呢？

在临床上高血压事实是分为原发性高血压和继发性高血压的，前者由于病因不明，所以无法被治愈，而继发性高血压本身病因是明确的，一般来说在去除病因的时候，血压也多能恢复正常。日常生活中，如果不特殊说明，那高血压就是指原发性高血压，它是最常见的高血压类型。

很多人确诊高血压以后，由于对高血压的了解比较少，所以并不按时服用药物，反而觉得一旦吃了降压药以后就戒不掉了，殊不知这种想法是错误的。高血压本身目前就无法被治愈，无论吃不吃降压药，这种疾病还是一直存在的，吃药的目的是为了使血压达标，进而降低高血压并发症的风险。不按时服用降压药，就会造成血压的忽高忽低，这样无疑会增加脑梗死、脑出血、冠心病、心肌梗死等疾病的风险。所以高血压患者必须长期坚持治疗，在没有专业人员的建议下，不要擅作主张停用药物或者减量以及减少或者增加服药频率等。

可能大家不太理解为什么血压忽高忽低会增加心脑血管的风险，举个例子吧，大家估计都有折铁丝的经验吧，如果反复折曲铁丝到一定的次数，铁丝就会断裂，而血压忽高忽低本身就相当于折铁丝，即便血管不破裂，也会对血管造成一定的损伤。血管受损以后就会加速血管的老化，老化的血管弹性会降低，血压如果忽然升高的时候，血管就容易破，可增加脑出血的风险。

对于高血压患者来说，选择合适的降压药也比较重要，尽量选择长效降压药。长效降压药和普通降压药相比，工艺更先进，可以持续稳定地控制血压，一天只需要服用一次就可以，特别适合记忆力不好的中老年人。那些短效降压药虽然效果也可以，但是因为一天服用多次，所以很多人容易漏服，而且这也不利于平稳地控制血压。如果降压药能控制血压达标，而且也没有什么不良反应，那就不要随便更换治疗方案。在使用降压药的过程中如果出现了不良反应，比如干咳、下肢水肿、心慌等，就需要及时去医院就诊，在专业人员的指导下选择停药或者换药。

 

2.高血压患者在生活方面需要注意什么呢？

都说民以食为天，这句话道出了饮食的重要性，如果高血压患者在日常生活中能控制好饮食，那在控制血压这一块已经成功了一半。对于高血压患者来说，应该注意清淡饮食，做到低盐、高钾饮食，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，在做饭的时候减少食盐以及含盐高的调味品的用量，尽量不要吃太咸的加工食品（比如腌制品、各类炒货等），在烹饪的时候尽量使用定量盐勺，这样可以起到提示的作用。

适当增加摄入的钾也有利于降低血压，但是要注意不能直接口服补钾制剂，否则容易导致中毒。最好的方式就是通过食物中摄取，这样不仅安全性高，而且效果也可以。一般来说，新鲜蔬菜、水果和豆类等食物中都含有比较多的钾。建议高血压患者的饮食以蔬菜、水果、低脂乳制品、富含膳食纤维的杂粮、植物来源的优质蛋白为主，健身饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，尽量不要吃零食和垃圾食品。

对于高血压患者来说戒烟、戒酒、控制好体重也是比较重要的。吸烟和喝酒对身体不好，大家都是知道的，但是吸烟、喝酒还不利于控制血压，而且它们还具有一定的致癌风险，所以对于高血压患者来说尽量去除这两大不良的生活习惯。如果真的不能做到完全戒酒，那就尽量减少摄入的量，男性喝的酒精量不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80 g。吸烟和喝酒对身体不好，这里不接受反驳，不要再拿身边特殊的例子去说事，马云一年能挣几个亿，你怎么一个亿都挣不了？

一般来说中老年人普遍存在超重或者肥胖的情况，而体重超标不仅仅不利于血压的控制，还会增加别的疾病的风险，比如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。建议高血压患者把体重指数控制在18.5～23.9，男性的腰围控制在90cm以内、女性的控制在85cm以内。对于体重指数超过24的患者，可以采取一些减重的措施了，制定好一个科学的计划，然后坚持下来，一年内能瘦5％～10％就可以。

运动和保持乐观的心态对于控制好血压也有好处，大量的研究发现坚持锻炼身体和保持良好的心态不仅可以降低心血管疾病的发病率，而且还能降低其死亡率。对于高血压患者来说，除了日常生活的活动以外，可以每周至少运动5次，每次运动的时间可以控制在30～60分钟，优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，具体的可以根据自身的身体状况来选择适合自己的。对于那些病情不平稳的患者，可以暂停运动，待病情稳定的时候再进行力所能及的运动。运动前也需要注意做热身运动，在运动的时候身边最好有人陪同，而且恶劣天气最好不要进行室外运动，在运动期间注意预防跌倒。

很多人都会在家自己量血压，不管是高血压，正常血压，临界血压，还是不稳定血压，稍微到了一定年龄的人，都会开始关注自己的血压值。

我们发现一个很奇怪的现象，虽说一日三时测血压，选平均值，但是一日三时如果选时辰选得不合适的情况下，三时的血压浮动是非常大的。我们应当怎样正确地选择量血压的时间呢？

 

 

实际上，测血压的时间确实是有讲究的。比如说我们在进行运动以后，血压就会相对比静止的时候要高一些，如果我们拿这一个血压和早上刚起来的血压比较的情况下，就会发现这两次的血压浮动确实是相当大的。如果我们测出来的血压是波动非常大的一个范围值，这样就会建议大家多测几次血压来做对比会比较准确。

 
虽然多测几次血压，能够更好地拿到更加准确的日常血压值，但是我们并不是建议每天有事没事就一直关注着自己的血压，因为对于很多工作中的朋友们来说，是没可能做到的事。所以我们不建议在运动过后，进行测血压，每次测血压之前，如果参加了适量的运动，最好休息20分钟以后再进行量血压。

 

一般量血压都会使用右手，因为血压一般以稍高的那个手为准，而正常的情况下，我们的右手会比左手的血压高出5-10左右，所以一般测血压建议使用右手来测。但是，也会有部分人左手的血压比右手要高出一些，这也不能泛泛而论，我们最好依据自己的实际情况来测。

 

 

对于血压比较平稳的人来说，我们也是建议每周测量2-3次为最佳，因为这样可以及时发现我们血压是否有发生异常的情况，更好地可以做好应对措施。

一般我们测血压选择的时辰，最好是峰值的时辰。我们测血压选择的时间，不要选择进行运动过后的时间，因为运动过后马上测血压，血压一定是高的。我们最好选择峰值，但是不是大量运动后的时间。

 
我们最佳的测血压时间分别是：早上的6-10点之间，下午的16-18点之间，还有晚上睡觉之前的血压。当我们感觉到自己的身体不适，这个时候也要及时检测自己的血压，不要等到时间点了，因为可能等不及。所以，当我们身体不适的时候，就要随时监测好自己的血压。

早上监测血压值的时候，如果需要服用血压药的人群，我们建议最好以服药之前的血压为准，因为这样才可以关注到我们清晨血压的一个最真实的状态。下午16-18点这个时候，血压一般是一个峰值，我们条件允许的情况下最好也测量一下血压。最后，在晚间睡觉之前，这个时候血压一般来说是比较低的，但是我们也要预防有低血压导致身体不适的情况发生。

 
个人建议，条件允许的情况下，最好能够按照上面所说的那三个时间进行测量自己的血压，这样对于我们的血压准确度来说是最佳的。而且这样也可以让我们清晰地知道自己的血压平均情况以及了解当天的血压状态。从而能够进行自我的调整，必要时候还能及时到医院寻求医生的帮助，以免耽误病情。

 
检测血压值非常重要，特别是高血压人群，一定要引起重视。血压正常的人群，也不能忽视，因为这个世界很奇妙，唯一不变化的就是不断在变，所以暂时没有血压高的朋友们也不能完全放心地不检测，最好做到每周至少检测1-2次血压的程度，这样对于我们的身体健康来说是最佳的选择。

高血压有危害，这个尽人皆知。高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），但高血压有什么危害，估计很多人也是一知半解，正如提问者提到的这个问题，长期的血压维持在160/120mmhg，会怎么样呢？这个问题其实就是在讲高血压的危害，因为不管你是160还是180，血压只要偏高，都会造成一定的损害和风险，所以无论160还是180，理论上讲对我们的危害都是相同的，只是危害程度高低不同而已。

 

 

一、影响生活质量

 

高血压会有症状，比如头晕、头胀、头疼，甚至一些不典型的症状如胸闷等。但实际上并不是所有的高血压都有症状，很多高血压都是出现并发症以后或者是体检的时候才被发现的，而一旦出现并发症，此时的生活质量会更加受到影响，大打折扣。

 

 

二、增加心理压力

 

无论什么疾病，只要是病，在谁身上都会或多或少的增加心理压力。有人说我的心量大，毫不在乎也不受影响，这也只是说说而已吧！对于心理因素的影响，可大可小，但总归都是会有影响的。

 

三、导致严重并发症

 

高血压的危害有很多，主要会引起心、脑、肾、眼、血管等脏器和部位的损害，进而导致冠心病、高血压肾病、肾功能不全、脑梗塞、脑出血、眼部损害、外周动脉损害等。这些疾病的出现，都可以是高血压直接或间接的结果。

 

四、最终夺你性命

 

高血压患者的最严重的结局，或许就是各种原因导致的恶性并发症，然后危及生命吧！刚才我们讲到的大多数并发症，几乎都可以夺你性命，而这些并发症的出现，包括夺命结局的出现，都是日积月累长期危害的结果。而要想避免这种结局的唯一方法，就是把血压控制正常。

 

亲，看懂了吗？高血压的危害很多，但只要你能控制好血压，也可以和正常人一样过得很好，带病生存是和高血压和睦相处的最好方式。关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

高血压，作为我国中老年人群常见的慢性病，一直备受关注。除了常规的药物治疗，近年来，中医草药在治疗高血压方面也逐渐受到重视。其中，鬼针草作为一种常见的中草药，因其独特的药理作用，引起了人们的关注。那么，鬼针草治疗高血压真的有效吗？接下来，我们就来了解一下。

鬼针草，又名粘人草，在我国各地均有分布，其生命力顽强，适应性极强。鬼针草具有清热解毒、活血化瘀、利尿消肿等功效，对于高血压患者来说，具有一定的辅助治疗作用。

鬼针草治疗高血压的原理主要是通过扩张血管、降低血液粘稠度、调节血压等途径来实现。研究表明，鬼针草中的有效成分可以改善高血压患者的血液循环，降低血压，对于稳定血压具有一定的帮助。

那么，如何使用鬼针草治疗高血压呢？以下是一种常见的鬼针草煎煮方法：

1. 采摘新鲜鬼针草，洗净备用。

2. 将鬼针草放入锅中，加入适量的清水，煎煮30分钟。

3. 取煎煮后的药液，分早晚两次服用。

需要注意的是，鬼针草虽然具有较好的药理作用，但并非所有高血压患者都适合使用。在使用鬼针草治疗高血压之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全。

除了药物治疗，高血压患者还应注意以下事项：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 适量运动，增强体质。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 饮食方面，宜低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果。

总之，鬼针草治疗高血压具有一定的效果，但需要在医生的指导下使用。同时，患者还需结合饮食、运动、情绪等方面的调整，才能更好地控制血压。

高血压作为一种常见的慢性疾病，对人体的各个器官都会产生一定的影响，其中肾脏是其重要的靶器官之一。那么，高血压对肾的影响是否会有症状呢？本文将为您详细解析。

一、高血压对肾脏的影响

1. 轻度肾损害：在高血压早期，肾脏受损可能并不明显，因此一般没有明显的症状。但这时，肾脏功能已经开始出现异常，如夜尿增多、尿液颜色变浅等。

2. 中重度肾损害：当高血压持续发展，肾脏损害加重时，就会出现相应的症状。常见的症状包括：

• 蛋白尿：尿液中的蛋白质含量升高。
• 血尿：尿液中含有红细胞。
• 浮肿：由于肾脏滤过功能受损，体内水分和钠离子潴留，导致浮肿。
• 高血压：肾脏受损后，血压可能进一步升高。
• 贫血：肾脏产生红细胞生成素减少，导致贫血。
• 倦怠和体力减弱：肾脏受损后，身体各器官功能受到影响，导致倦怠和体力减弱。

二、高血压肾损害的治疗

1. 降压治疗：控制血压是治疗高血压肾损害的关键。患者需要遵医嘱，按时按量服用降压药，如ACEI、ARB等。

2. 支持性治疗：针对症状进行治疗，如利尿剂、激素等。

3. 饮食调整：低盐、低脂饮食，避免摄入过多的蛋白质。

4. 定期复查：定期检查血压、血脂、血糖、尿常规、肾功能等，以便及时调整治疗方案。

三、高血压患者的日常保养

1. 保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。

2. 适量运动：加强锻炼，提高身体素质。

3. 调整心态：保持乐观的心态，避免情绪波动。

4. 遵医嘱：按时服药，定期复查。

老年高血压，一个不容忽视的健康问题。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，高血压的患病率也随之升高。据统计，我国老年高血压的患病率高达60%以上，其严重性和危害性不容小觑。

老年高血压的危害主要体现在以下几个方面：

1. 心脏损害：长期高血压会导致心脏负担加重，心脏肌肉肥厚，最终可能导致心力衰竭。

2. 脑血管疾病：高血压是脑卒中的主要危险因素，可导致脑出血、脑梗塞等严重后果。

3. 肾脏损害：长期高血压会导致肾脏功能受损，严重者可发展为肾功能衰竭。

4. 视力损害：高血压可导致视网膜病变，严重者可导致失明。

5. 冠心病：高血压是冠心病的危险因素，可导致心肌缺血、心肌梗死等严重后果。

为了预防和控制老年高血压，以下措施值得借鉴：

1. 健康饮食：低盐、低脂、低糖的饮食有助于控制血压。

2. 适度运动：适量的运动有助于改善心血管功能，降低血压。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都是高血压的危险因素，应尽量避免。

4. 药物治疗：对于血压控制不佳的老年人，应在医生指导下服用降压药。

5. 定期监测：定期监测血压，了解血压控制情况，及时调整治疗方案。

高血压是一种常见的慢性疾病，长期高血压会对人体造成严重的危害。当高血压严重时，患者可能会出现以下几种危险情况：

1. 心脏负荷加重：高血压会导致心脏需要承受更大的压力，长期下去容易引发心力衰竭。

2. 急性心力衰竭：当心脏负荷过重时，可能会出现急性心力衰竭，这是一种危及生命的严重疾病。

3. 主动脉内膜撕裂：高血压还会导致主动脉内膜撕裂，这是一种严重的血管疾病。

除了以上几种情况，高血压还会引发其他并发症，如脑出血、脑血栓、冠心病、心肌梗死、肾功能损害等。

因此，对于高血压患者来说，控制血压至关重要。以下是一些预防和治疗高血压的建议：

1. 药物治疗：根据医生的建议，按时服用降压药，控制血压。

2. 生活方式调整：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、控制体重、合理膳食、适量运动等。

3. 定期检查：定期进行血压监测，及时发现血压波动，调整治疗方案。

4. 心理调节：保持良好的心态，避免情绪波动过大。

5. 饮食建议：减少钠盐摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，限制饮酒。

总之，高血压是一种严重的疾病，患者需要引起足够的重视。通过积极的治疗和生活方式调整，可以有效控制血压，降低并发症的风险。

高血压作为一种常见的慢性疾病，已经成为威胁人类健康的‘无声杀手’。它不仅会影响患者的日常生活，甚至可能引发严重的并发症，如心脏病、脑卒中等。那么，如何有效预防高血压，保护我们的健康呢？本文将从心理平衡、适量运动、正确饮食等多个方面，为大家详细介绍预防高血压的方法。

首先，保持良好的心理状态是预防高血压的关键。现代生活节奏快，压力巨大，容易导致情绪波动，进而引发高血压。因此，我们要学会调节情绪，保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。

其次，适量运动也是预防高血压的重要手段。运动可以增强心肺功能，降低血压，改善血管弹性。适合高血压患者的运动包括步行、慢跑、游泳、骑车等有氧运动。运动强度以中等为宜，每周至少进行5次，每次30分钟以上。

在饮食方面，我们要注意以下几点：1. 少盐饮食，每天摄入盐量不超过6克；2. 多摄入富含钾的食物，如豆类、香蕉、土豆等，以对抗钠的升压作用；3. 适量摄入富含钙、镁、铁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等；4. 限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。

除了以上几点，我们还要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保证充足睡眠、避免熬夜等。同时，定期体检，及时发现并控制血压，也是预防高血压的重要措施。

总之，预防高血压需要我们从心理、饮食、运动等多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能远离高血压的困扰，拥有健康的生活。

老年高血压是一种常见的慢性疾病，合理治疗可以有效控制血压，降低并发症风险。以下是一些老年高血压治疗中需要注意的事项：

1. 个体化治疗方案

老年高血压患者身体状况各异，因此需要根据个体情况制定个性化的治疗方案。医生会根据患者的血压水平、年龄、病史等因素综合考虑，选择合适的降压药物和剂量。

2. 规律用药

老年高血压患者应严格按照医嘱规律用药，不能擅自增减剂量或停药。血压波动容易导致心脑血管事件的发生。

3. 联合用药

老年高血压患者通常需要联合使用多种降压药物，以达到更好的治疗效果。联合用药可以降低单种药物的剂量，减少副作用。

4. 生活方式干预

除了药物治疗，老年高血压患者还需要注意生活方式的干预，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等，这些都有助于控制血压。

5. 定期监测血压

老年高血压患者应定期监测血压，及时调整治疗方案。血压控制良好是预防心脑血管疾病的关键。

6. 注意药物副作用

降压药物可能存在一些副作用，如干咳、头晕等。患者应关注自身症状，如出现不良反应应及时与医生沟通。

总之，老年高血压患者需要积极配合治疗，注意生活方式的调整，才能有效控制血压，预防并发症的发生。

药物作为人类对抗疾病的重要武器，在治疗疾病、缓解病痛、恢复健康方面发挥着至关重要的作用。然而，由于心理因素的影响，不少患者在用药过程中存在误区，不仅影响了治疗效果，甚至可能危及生命。

一、自我心理误区

部分患者，尤其是老年患者，由于长期患病，对自身病情较为熟悉，容易产生自我心理，不按医嘱用药或病情稍有好转就停药。例如，高血压患者血压恢复正常后擅自停药，容易导致病情恶化。此外，一些患者盲目追求快速见效，一次性大量服用药物，容易导致不良反应甚至死亡。

二、偏信心理误区

一些患者容易受到他人言论的影响，盲目跟风用药。例如，同是偏瘫患者，病因和治疗方案可能完全不同。盲目用药可能导致病情加重或产生耐药性。

三、求贵心理误区

部分患者认为贵药就是好药，盲目追求高价药物。实际上，药物价格与疗效并不成正比，对症下药才是关键。

四、求新心理误区

一些患者认为新药比老药好，盲目追求新药。实际上，一些老药经过长期临床验证，疗效确切，副作用小。盲目追求新药可能导致不必要的风险。

五、求偏心理误区

一些患者容易相信偏方或秘方，盲目用药。偏方或秘方缺乏科学依据，盲目使用可能导致病情加重甚至危及生命。

六、求补心理误区

部分老年人认为补药可以治病防病，盲目使用补药。实际上，补药只适用于虚证患者，滥用补药可能导致病情加重。

七、求中心理误区

一些患者认为中药无毒副作用，盲目使用中药。实际上，中药也存在毒副作用，滥用中药可能导致不良反应甚至中毒。

八、求多心理误区

一些患者认为药物越多越好，盲目增加用药剂量。实际上，药物之间可能存在相互作用，过量用药可能导致不良反应甚至加重病情。

中风，又称脑卒中，是一种严重的脑血管疾病，其发生会导致患者生活质量大幅下降。如何有效地进行家庭急救，为患者争取更多的时间，是每个家庭都需要掌握的知识。

中风可分为多种类型，包括脑出血、蛛网膜下腔出血、脑血栓形成、脑栓塞等。其中，脑出血和蛛网膜下腔出血属于出血性中风，脑血栓形成和脑栓塞属于缺血性中风。小中风（短暂性脑缺血发作）是其他脑血管病的前驱症状之一。

中风的发生与多种危险因素相关，包括高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、肥胖、久坐不动、血液黏稠、心房颤动等。其中，高血压是最重要的决定因素。

中风的症状包括头痛、头昏、耳鸣、半身麻木、恶心、昏迷、呕吐、偏瘫、失语等。若出现上述症状，应立即就医。

中风的急救原则包括：保持呼吸道通畅、避免呕吐物误吸入呼吸道、尽量减少头部和上身移动、拨打急救电话、给予吸氧、控制血压、进行人工呼吸等。

广东省第二人民医院心内科主任杜作义教授提醒，预防中风的关键在于控制危险因素，包括戒烟限酒、控制血压、控制血糖、控制血脂、保持健康饮食、适当运动等。

高血压作为老年人常见的心血管疾病，其饮食管理至关重要。以下是一些针对老年人高血压患者的饮食建议，帮助控制血压，维护健康。

首先，饮食应以清淡为主。老年人应多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、杂粮等，限制油腻、高脂肪食物的摄入，并避免辛辣、刺激性食物。

其次，钠盐摄入过多会加重高血压，因此老年人应控制食盐摄入量，每天不超过5克。同时，可多吃含钾、钙丰富的食物，如香蕉、橙子、牛奶等。

戒烟戒酒也是控制高血压的重要措施。烟酒会刺激血管，导致血压升高，并增加心脑血管疾病风险。此外，烟酒还会降低患者对降压药物的反应。

老年高血压患者还应避免暴饮暴食。应定时定量用餐，每餐不宜过饱，保持七八分饱即可。每日可分四五顿进食，确保营养均衡。

豆制品是高血压患者的理想食物。豆类富含钾，有助于控制血压。常见的豆类有大豆、绿豆、黑豆、红豆等，建议每日摄入200~300克。

除了饮食管理，老年高血压患者还应定期进行体检，遵医嘱服用降压药物，并保持良好的生活习惯，如适当运动、保持平和心态等，以降低心脑血管疾病风险。

近年来，一种名为“八卦象数疗法”的降血压方法在网络上广为流传。该方法声称只需默念一组特定的数字，如“260.50、600.50、380、260.500、40.30.80……”，即可达到降血压的效果。然而，这种疗法真的科学吗？

首都医科大学宣武医院心脏科主任医师汤哲表示，这种降血压方法没有任何科学依据。虽然默念数字可能起到转移患者注意力、心理暗示等辅助作用，但高血压的成因复杂，缓解精神紧张只是治疗方法之一。患者应该到正规医疗机构进行系统检查和治疗。

高血压是一种慢性疾病，长期不规律服用降压药会导致动脉硬化，进而引发心、脑、肾等疾病。因此，防控高血压最有效的方法是健康的生活方式，包括合理膳食、适当限制钠盐摄入、增加蔬菜和水果摄入、保持正常体重、戒烟限酒、适量运动以及保持良好心态。

首都医科大学宣武医院中医科副主任医师陈文强指出，高血压的治疗应当针对病因进行辨证论治。中医认为，高血压的形成是一个长期的病理生理过程，与素体、精神、饮食、七情、劳累等多种因素有关。治疗高血压需要综合考虑患者的体质、精神状态、饮食习惯等因素。

此外，两位专家还强调，健康的生活方式是高血压防治的基础。除了上述健康生活方式外，患者还应定期进行健康体检，及时发现并控制血压。