现在人们的生活水平日益提高，追求生活质量。饮食上，也是多种食物搭配，以保证足够的营养摄入。每天最基本的饮食就是，主食配蔬菜。主食是我们每天必须要摄入的，蔬菜又可以辅助主食，为人体补充多种所需的营养物质。

 

现在提倡大家多吃蔬菜，热量低，吃多也不容易增肥，是减肥人士的优质选择。蔬菜的种类有很多，有些人在蔬菜的选择上，还是存在忌口的。比如肠胃不好的人，现在胃不好的人是越来越多，包括多数年轻人也有不同程度的胃病。

  

 

胃不好的人，在饮食上，一般需要谨慎选择，大家可能知道这类人群应少吃辛辣油腻等刺激肠胃的食物，但其实，有些蔬菜也需要少吃。

 

肠胃不好，尽量少吃这4类蔬菜，做到以下3点，保护胃黏膜

 

1、寒性蔬菜

 

蔬菜分有温性和寒性两种。胃寒的人，温性蔬菜可以常吃，寒性蔬菜最好少吃。常见的比如苦瓜、海带和番茄等，吃多了容易损伤胃黏膜，另外平时也尽量不要空腹吃这类食物，对肠胃不好。而且胃寒是多数胃不好的人的共同特征，因此更要少吃。

  
2、辛辣刺激性强的蔬菜

 

常见的比如辣椒、大蒜、洋葱等，该类蔬菜中都含有一定的辣椒素，有些看似与辣椒不沾边，其实也确有其成分。肠胃不好的人吃多了，会使胃酸过多分泌，进而损伤胃黏膜，降低胃功能。

 

3、粗纤维类蔬菜

 

这类蔬菜适合便秘的人食用，比如芹菜、洋葱等。但胃不好，消化能力不强的人不宜多吃，吃多的话，很可能增加肠胃负担，不利于消化能力的恢复。因此肠胃不好的人，尽量少吃这类蔬菜。

  
4、腌制的咸菜

 

市面上有许多腌制的咸菜，种类丰富，而且也有部分人在家自制咸菜吃。腌制咸菜是白粥的“好搭档”。不想吃饭的时候，吃两口咸菜，保证你食欲大增，还特别下饭。但腌制菜品为了保证口感和保质期，制作的时候，往往添加了大量的调料和食品添加剂，过量食用，对血管很不好，增加患心血管的几率，还刺激肠胃，使肠胃变得越来越脆弱敏感。

  

 

要想呵护好脾胃，建议大家一定要少吃以上4类蔬菜，管住自己的嘴。除此之外，还应做到以下3点：

 

1、情绪稳定

 

每天早睡早起，睡前泡脚，敲敲胆经，还要记得保持良好的情绪，胃部是个有“感情”器官，情绪的好坏，均会影响它正常运行。

 

2、适量运动

 

想要养护好肠胃，平时也许适量运动，饭后动一动，舒展身体，也促进肠道蠕动，加快新陈代谢，帮助消化，增强胃功能。

  
3、清淡饮食

 

饮食上做到清淡饮食，按时就餐，不吃垃圾食品，不吃对肠胃有刺激性的食物，比如烧烤、冷饮、酒品等。多吃养胃食物，多喝水，喝水的时候，也可以在水中加些猴头菇、丁香、沙棘和茯苓等天然的养胃食材，没事喝一杯，帮助你滋养脾胃，修复受伤的胃表面，改善、预防肠胃不适，增强胃功能，还可以清新口气，很适合肠胃不好的人和体质虚弱的人食用。

对于有些朋友来说，美食是排在健康前面的，为了尝一口美味佳肴，他们往往会把身体健康抛至脑后，其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人，但为了健康，还是不要敞开吃为好。

  
长寿一直以来都是我们所追求的目标，但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官，但食物之所以能为我们提供能量，都是靠肠胃的消化与吸收系统，如果肠胃出了问题，体内各个器官就很难继续高效运转了，时间长了，很容易诱发疾病，影响寿命长短。

 

上了年纪之后，很多朋友都会遇到便秘的问题，长期不规律、不健康的饮食习惯，让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾，这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以，若想身体健康，最关键是解决肠道方面的问题。

  
3种肠道“清道夫”，若你爱吃，肠道会越来越轻松

 

糙米

 

其实很多朋友现在都不爱吃糙米，我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”，精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维，长期食用精加工食物，肠道也会变得越来越“懒惰”，增加便秘发生的频率。

 

而糙米虽然看起来很普通，味道也没有那么诱人，但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富，对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言，更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用，希望你别嫌弃。

 

  
苹果

 

可能很多朋友也听说过苹果的各种功效，但世上的水果那么多，很多人都想一一尝试，像苹果这种随处可见的寻常物，是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值，因为很多价格昂贵、罕见的水果，可能还比不上苹果营养的丰富性。

 

一个苹果中所含有的膳食纤维，足以清理我们肠道内的垃圾，为肠道蠕动提供动力，预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话，希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果，不仅能加速排便，还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富，大家可别总是削皮吃，浪费了苹果的价值。

  
菠菜

 

在很多人眼里，菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙，很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便，大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，菠菜也不例外，而且菠菜的热量很低，即便是大量食用，也不会给身体带来过多的热量，尤其是在减肥期间遇到便秘问题，菠菜确实是不错的选择。

 

菠菜好就好在除了膳食纤维之外，还含有很多其他营养成分，如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等，对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题，可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了，看不起它，其实很多看似一文不值的食物，都有着极高的营养价值。

 

  
总结：肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养，也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题，与健康息息相关。所以，大家如果想要长寿，首先就要保养好肠道，这也是健康的基础，长寿的起点，希望你别不当回事。

科技一直在不断进步，先进的水平在提升。人民的生活越来越向优越的方向发展。而疾病也随着生活的改变而改变，生活变好了但是疾病好像越来越多了。随处可见的慢性疾病，随处可见的危害我们身体健康的危险因素，高血脂都变得这么“普通”和“流行”。

 

 

高血脂的判断标准有哪些：

 

要想要知道自己是否有高血脂最简单的办法就是早起的时候不吃饭，空腹的状态下去医院检查一下，抽个血就知道自己的血脂水平了。

 

  
1、既往病史

 

高血脂以前多见于儿童出现，现在才变成一个普通的病症。当早年患有中风和糖尿病等疾病的时，眼睑还会有黄斑出现，肌腱炎还会有疼痛感和压力时就容易患上高血脂的症状。

 

 

2、体检肥胖

 

当体检的时候查出自己在肥胖的行列，还出现了糖尿病血管粥化和神经炎的症状，可能自己就是一个高血脂患者了。

 

3、临床表现

 

多表现为睡不着觉，记忆力下降，时常感觉疲惫和心悸，胸口闷。这些症状往往会造成患者和其他的疾病表现相混合，只有在体检的时候才知道自己是高血脂。还有的这些表现一概没有，但是血脂检查的时候指数却是高的。

 

  
若是长期不在意这些现象，就会导致冠心病等疾病的发生。

 

高血脂的危害：

 

1、冠心病

 

学知道浓度会影响我们的血管中的血液变稠，血管的内膜出现下沉导致动脉粥化的现象。血管也会变细和出现血块堆积，引起心脑血管的发病率。一旦出现粥化的现象，组织和器官不能够很好的得到供应氧气，就会导致一系列像冠心病这样的疾病出现。

 

2、脑梗

 

血脂升高会导致动脉硬化，全身的血管就会发生病变堵塞之类的现象，一旦发展到大脑的区域，就会引起脑梗塞等疾病，脑部血液堵塞造成。还有肾脏血管阻塞的肾衰竭等。

 

  
3、高血压等慢性疾病

 

血脂升高代表着血液里的脂类物质的浓度升高，脂蛋白在血管里肆意的出入，一旦停留过多造成堆积就会引发炎症。一步步的加速动脉粥化的现象，血液开始流的很慢，产生血块堵塞血管，形成病变。

 

高血脂可以通过生活习惯达到预防的效果：

 

1、不吃肥肉

 

高血脂的人就要少摄入脂肪胆固醇类的食物，多吃一些维生素和高纤维。不要吃肥肉，肥肉这样的食物会导致里面的油脂大量堆积在脂肪壁，导致血液浓稠从而堵塞血管，造成脂类物质升高增加疾病危害。

 

  
2、爱好喝酒

 

喝酒的人很容易引起高血脂。乙醇会导致血管中脂类物质的密度升高。喝酒的时候还会吃很多的下酒菜，又是油又是肉的高热量食物再加上酒精作用，脂肪摄入过多，血脂就容易升高。

 

3、爱吃动物内脏

 

很多人的口味比较奇特，爱吃一些动物的内脏，动物的内脏里最多的就是脂类物质的含量，经常吃这类物质就会导致出现血脂升高的风险。

 

  
多吃2种蔬菜，悄悄改善血脂，促进血液循环

 

1、茄子

 

在我们的蔬菜里，经常吃茄子可以帮助我们的细胞增强黏着性，保护我们的血管，增进血管弹性。吸走体内的油脂，降低身体内胆固醇含量。从而达到降低血脂，平衡我们体内的激素水平，调节血管内血液顺畅。

 

2、大蒜

 

大蒜中的物质可以帮助人体杀毒灭菌。其中的蒜辣素能降低身体的胆固醇浓度，平衡血糖，提高血液的循环能力，达到稀释血管血液的目的，防止动脉粥化。

 

  
多喝1种茶，降低血脂

 

准备：降低血压，减少脂肪的决明子，促进消化，活血化瘀的山楂，促进血液循环的青钱柳叶，排毒降血压的桑叶，清热降脂去湿气的菊花，减肥、调节血脂的荷叶，降低三高、扩张血管的玉米须，搭配泡水饮用，辅助降低血脂。

尿毒症也许年轻人不太了之，到了中老年的时候，其实很多老人家都会发生尿血的症状，当然，并不是每个人尿血都是因为得了尿毒症，不过我们如果能够在还没有得尿毒症之前了解这些内容，就能够减少我们患有尿毒症的几率。少吃以下的三种食物，能够减低尿毒症几率。

以下食物都是我们日常比较常见的食物，也许你也正在吃，但是到了一定年纪，要稍微减少一点量。
 

第一：少吃豆腐

豆类食物营养比较丰富，特别是孩子，有时候煲一些五豆汤之类的，会让孩子更加营养好，但是，到了一定年纪，我们就要开始减量了，并不是豆子不好，豆子确实好，但是，我们年纪大了以后，肾脏排泄功能会下降，如果我们大量吃豆子，吃豆腐，那对于我们的肾来说，会雪上加霜，让肾功能进一步衰退。

 

 

大家也要知道，并不是完全不吃豆腐，而是相对应减少一点吃豆腐的量，这样能够减少对我们肾脏的伤害。
 

第二：少吃鸡蛋

鸡蛋不管是对于青少年，还是儿童来说，都是非常营养的一种食品，但实际上，鸡蛋对于中老年人来说，真的不能过量，顶多一天一个，如果是患有慢性疾病的，建议稍微减量，而尿毒症患者，更要少吃。

 

 

鸡蛋也会对我们的肾脏带来一些压力，如果我们到了一定的年纪，过量吃鸡蛋，不仅会增加消化系统的负担，而且对于身体也是有害的，像董又霖那样，上综艺节目，因为吃8个鸡蛋而让人们震惊，更加不可取，我们并不建议。
 

第三：高糖饮料，汽水

不仅仅尿毒症患者不适合喝汽水，饮料，我们平常的中老年人也是不太适合的，高糖饮料对于糖尿病患者，我们是不建议的，因为糖尿病患者本来对于肾就不太好，而且也不适合高糖的食物，饮料。

一旦饮用了，对于糖尿病患者，因为患有糖尿病就非常容易引起并发症，这样会非常危险。

 
除了这三种以外，我们还需要听从医生的吩咐，比如少吃肉类食物，以免消化不良等等的建议，还有一点，需要提醒中老年朋友的就是，我们不管是否有患病，一旦有不适的症状，而且来得比较猛烈，更要及时到医院进行检查。

我们最好能够持续一年，或者两年一次全身检查，这样对于我们的身体健康来说，能够起到很好的保障，如果身体有异常，也能够及时发现，及时治疗，不仅仅尿毒症，其他的疾病或者身体有异常情况，我们都要重视。

作者：于康教授

 

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你身边有没有这样的老人：说话容易走神，语意总表达不清楚，老爱忘事，记忆力明显下降，甚至找不到回家的路…偶尔出现这些情况，你或许会认为是老人年纪大了健忘，对健康没什么影响。但其实，这些都是阿尔兹海默病，也就是老年痴呆症的典型症状。

 

据权威统计，全球患老年痴呆的人约有4600万，而我国的老年痴呆症患者，约有800万，位居世界第一。

  

 

一般来讲，老年痴呆症的发病群体，多是中老年人。但令人担忧的是，近几年来，也有不少年轻人患上了老年痴呆，发病人群已经有了年轻化趋势。按平均年龄来看，痴呆症的常见发病年龄，已经由以前的65岁，提前为55岁，整整提前了10年。

 

下面我们一起来看看，老年痴呆的4大常见症状，

 

1、智力衰退

 

生活中，认真观察老年痴呆患者的日常行为，很容易就会发现他们智力已经明显下降。比如记忆力下降，明明拿在自己手里的东西，却还在到处寻找；注意力难以集中，与患者交流需要放慢语速，给他思维缓冲的时间；并且情绪容易失控。病情发展至后期，患者的记忆力、计算力和理解能力等多方面能力均会丧失。

  

 

2、行为改变

 

病情发展初期，行为改变上主要表现为，不注意个人卫生，东西乱放，经常做些无意义的劳动，幼稚得像个小孩子。到后来病情严重时，就会生活不能自理，大小便失禁，长期卧床不起，失去自由行动能力。

 

3、情感改变

 

发病初期，会像小孩一样幼稚，情绪不受控制，容易被激怒；等病情发展至后期，患者就会多呈“痴呆”的表情，情感也变得迟钝。

  
4、外貌改变

 

患者加速衰老，头发变白，牙齿开始脱落，肌肉萎缩流失，体重下降，身高变矮，手会不自觉地颤动，或者不自觉地摇头等。

 

老年痴呆症，是一种神经系统退行性疾病。患上该病后，不仅会给患者本人带来巨大痛苦，还会给家庭带来沉重负担，影响家庭成员的身心健康。

 

为避免老年痴呆症发生，这里向大家分享3种食物，平时多吃，或许可降低患老年痴呆的可能性。

  
远离“老年痴呆”，牢记3大食品，保护血管，保健大脑

 

补充叶酸和维生素B12

 

老年痴呆症的发生，与患者体内叶酸和维生素B12含量不足存在一定联系。这两样元素也可以降低痴呆患者血液中的有害物质的含量，从而有效预防老年痴呆症的发生。补充叶酸可以多吃菠菜、油菜、胡萝卜和芹菜等；补充维生素B12可以多吃发酵后的豆制品。

 

大豆

 

大豆对人体有很好的养生功效。其内含有的异黄酮物质，还有很好的脑部保健作用，并且不管选择怎样的烹饪方式，它的营养价值都不会降低太多。常吃豆类食品，不仅可以预防老年痴呆，还可降低动脉硬化、预防血脂异常等病症。

  
吃鱼

 

鱼中含有丰富的脂肪酸，有一定的预防心脏病和老年痴呆症的作用。

 

为了有效预防老年痴呆，还希望各位在生活中做到以下3点，

 

避免饮酒、抽烟过量，大量酒精进入体内会使大脑机能和肝功能受到干扰，香烟中的各种有害物质，也会给大脑组织带来严重损伤。饮酒、抽烟的时间越长，患老年痴呆的可能性就越大。

 

多运动，多参加各种社会活动，多进行体育锻炼，促进全身血液循环，也提高自身代谢能力，有效预防疾病。

 

保持乐观心态，不要因为年龄增长，外形变老，而否定自己的能力，保持一颗年轻的心，多尝试。

 

最后希望大家都能远离老年痴呆，健康开心过好每一天！

豆腐做的菜，味道可浓可淡，几乎和所有的食材几乎都是“百搭”的。但是如果想要更好的吸收豆腐的营养，就要给豆腐找好“伙伴”了，让其发挥更好的营养，那究竟和哪些搭配好呢？一起来看。

 

一、配上一些肉，使蛋白质充分吸收

 

豆类被称为“植物肉类”，是食物中蛋白质含量最高的食物。豆腐是由大豆制成，蛋白质并不差。然而，豆腐蛋白中氨基酸的含量和比例并不十分合理，也不适合人体的消化吸收。

 

 

吃豆腐时若加入一些蛋白质含量很高的食品，可与豆腐起到互补作用，让其营养更好的被人体所吸收。而且这些高蛋白食品，不属于肉和蛋类食品。

 

在平时可以制作肉末烧豆腐，都可以让它的蛋白质吸收得更好。

 

二、加蛋黄、血豆腐，补钙多

 

正把豆腐和一些维生素D成分比较多的食物搭配一起食用。由于维生素D在钙的吸收和利用过程中发挥了很大的作用。

 

豆腐的含钙成分尽管是很丰富的，但是吃豆腐时，与富含维生素D的食物搭配才能更有效地起到作用。

 

鸡蛋蛋黄富含维生素D，所以蛋黄豆腐鲜滑嫩，是补钙佳品。动物的肝脏很血液中维生素D的含量是很高的，所以把白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也是很理想的。

 

此外，鸡胸肉、猪肝等动物内脏还能增加豆腐的钙吸收。

 

三、加海带、紫菜，可多补碘

 

豆腐在补充营养的同时，还可以起到预防疾病的作用。因为豆腐中特有的物质，它可以阻止导致动脉硬化的氧化脂质的产生。

 

也能引起身体的碘排泄异常，如果长期食用可能会导致碘缺乏。所以，在食用豆腐的时候，可以适当的加点海带、紫菜等食材，这些都是含碘比较多的海产品，一起做菜，是一道美味。

 

 

四、放青菜，木耳，更能防病

 

豆腐尽管是营养很丰富的，但是唯独缺乏膳食纤维，单独食用会引起便秘问题。而且青菜和木耳中富含膳食纤维，正好可以和豆腐起到互补的作用。

 

此外，木耳和青菜有抗氧化的作用，可提高免疫力，预防疾病，如果和豆腐一起食用的话，抗病效果更佳。

 

值得注意的是，菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含有更多的草酸。应先煮熟，再煮豆腐，以免影响到豆腐对钙的吸收。

胃痛不是病，疼起来真要命。在日常饮食中，人一旦吃的不合适就会引起胃痛。生活中被胃部疾病折磨的人不在少数，合适的饮食习惯是预防胃病的最直接的方法，那胃痛的人饮食应该注意什么，才不会引起胃痛的现象。胃病患者有哪些饮食禁忌呢？

 

少吃甜食

胃病患者应该少吃甜食，很多人觉得甜食和胃病没有什么太大的关系，这你就错了。因为甜食会引发胃酸大量分泌，这对本来就患有胃病的人来说，无疑是给胃部增加负担，很容易引发胃病。并且还会有反酸、烧心的症状。所以，胃病患者要控制甜食的摄入，尤其是不要在晚上大量地吃甜食。甜食种类包括糖果、蛋糕、点心、夹心饼干、巧克力、奶茶、粽子等食品。

少吃辛辣刺激食物

胃痛的人胃部本就脆弱，如果食用辛辣刺激的食物，这些都是最伤胃的，吃辛辣刺激的食物，由于辣椒含有辣椒素，食用辛辣刺激的，会使胃部受到辣椒素的刺激，胃部黏膜会充血水肿，还会加速肠胃蠕动，继而引起腹泻、腹痛等症状。

生冷性食物

生冷是性寒凉食物，食用后非常难消化，容易刺激肠道，引发肠胃炎。

 

其实胃部有疾病的人，应该多关注胃部的健康，因为只有把胃养好了，才能吃嘛嘛香，身体倍棒。那么，患有胃病的人到底该如何养胃，吃什么才会对胃部有帮助呢？

 

山药

 

山药的作用是促进吸收，可以健脾胃，还能增强食欲，如果是胃部长期不舒服的人可以多吃点山药，还有保护胃壁的功效。

 

西红柿

 

西红柿具有苹果酸，柠檬酸等有机酸组成，它可以有效地缓解胃部不适，还有缓解胃痛和胃炎的功效，每天食用西红柿，对胃黏膜可以起到很好地保护作用。

 

苹果

 

众所周知，每天吃一个苹果，对人的身体是非常有益的。苹果里面含有丰富的有机酸，纤维素，维生素和多种的矿物质营养，其营养可以起到调理肠胃，保护胃黏膜的作用。如果你感觉胃部不适，可以尝试吃一个苹果缓解一下胃部的疼痛。

 

土豆

 

土豆的使用方法很多，生土豆外用具有消炎杀菌的功效，把土豆煮熟食用，可以起到强健脾胃的作用。用土豆和蜂蜜进行食疗，对胃部的疾病有很好的疗效。

 

 

这些日常的蔬菜对我们的身体都是有很大的帮助的，想要我们的身体强健，那就要保证我们的三餐规律，荤素搭配，按时吃饭睡觉，只有这样，我们的身体才会更加得健康。

现如今，减肥已经成为了人们关注的话题，减肥不仅是为了身材保养，塑造理想的身材，而且减肥更是为了健康，预防“三高”到来。减肥并非一朝一夕所能够实现的，它需要有一个长期坚持的过程，才能够将身上的赘肉减下去。

 

饮食、运动在减肥的过程中，发挥了十分重要的作用，运动需要迈开腿，那么饮食需要管住嘴。怎样才能够使自己减下来呢？饮食需要这样去调理。医生：这3种食物可以多吃，让你越吃越瘦。

 

 

红薯是非常消食的主食，它不仅耐饿，而且还有助于减肥。红薯富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，对于胃肠功能不好的人群，红薯也能够发挥助攻的效果。当然，红薯虽然含有的淀粉很丰富，但是这并不代表吃了红薯就会导致身体变胖。

 

相反，红薯比其他的食物，更适合减肥，因为红薯容易消化，在胃肠道内停留的时间并不长，也不会给人体带来大量的热量。所以，多吃红薯有益健康，既减肥，也养生。

 

 

玉米是很多人喜欢吃的养生食物，作为粗粮的代表，玉米中富含膳食纤维，能够促进消化，帮助肠胃吸收食物，以及促进胃肠的蠕动。所以，人们通常认为玉米具有“刮油”的效果，就是因为玉米所含的膳食纤维多，而且玉米所含的热量非常低，相比红薯，玉米所含的热量更低，所以更适合减肥食用。

 

不仅如此，玉米中含有的维生素、微量元素，也是人体必需的，坚持吃玉米，对健康有好处，既减肥，也养生，而且对肠胃没有坏处，只有好处。

 

土豆是一种非常适合减肥的食物，虽然说土豆中淀粉含量高，但是这不影响减肥。相反，土豆可以及时给身体补充热量，并且土豆所含的热量相比红薯也要小很多，100克土豆所含的热量约为76大卡，这样的热量，只能够满足身体的代谢所需，根本不会导致能量过分堆积。

 

 

另外，土豆所含的膳食纤维非常丰富，吃土豆有很强的饱腹感，所以吃了土豆耐饿，但是不会使身体长胖。另外，吃土豆很容易消化，即使是上了年纪的人，土豆也可以照吃不误。

 

所以，减肥要选对食物，这三种食物可以多吃，大家要做好减肥的饮食工作，不妨从这三个方面着手，再配合适当的运动，每天坚持跑步锻炼，减掉身上的赘肉，随着时间的推移，其实也没有那么困难，难在坚持。

肝藏血，肝如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液，以供人体活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能的作用。常吃些补血的食物，有益于肝，避免肝血虚，出现诸多不适症状，并且吃补血食物，养肝补血，把肝养好了，邪不侵身，人也就不易受肝胆湿热的困拢了。

 

大家熟知青色食物最养肝，是因为五行中青色入肝，并且多种青色食物都属清凉利湿解毒之品，所以非常有益于防治养肝。其实除了青色食物，补血的食物也有很好的养肝作用。因为肝藏血，肝如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液，以供人体活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。

 

《黄帝内经・灵枢・本神》提到：“肝藏血，血舍魂。”《黄帝内经・素问・五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 如果血不足，肝气不旺，人就易出现各种疾病。所以吃些补血的食物，有益于肝，把肝养好了，邪不侵身，人也就不易受肝胆湿热的困扰了。

 

如果能够有目的地在补肝血的食物中加些“料”，就是一道道补肝养血清湿热的美味了。下面我们就一起来看看哪些食物可以补肝血，加点料可以除湿热。

 

常见的补血食品

 

 

常见的补血食品有：动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类，绿叶蔬菜有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等，黑豆、胡萝ト、面筋、金针菜、龙眼肉、萝ト干等。

 

有几种食物需要特别指出，非常有益于人补益肝脏：

 

① 动物肝脏，以形补形，所以猪肝、鸡肝、牛肝等都是补血养肝很好的食物。尤其是这些食物富含铁质，还有维生素A、B1、C和蛋白质，脂肪等营养素，能起到补肝血作用。

 

② 胡萝ト，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝ト素，对补血养肝极为有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

 

③ 波菜含铁质、胡萝ト素极为丰富，所以波菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

 

④ 民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血养肝食品。

 

现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸衷、酸黄瓜、酸菜等。

 

⑤ 维生素C，也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

 

三道食谱，常吃，有益气补血，健脾和胃，养肝等功效多

 

 

① 三七炖鸡

 

原料：三七10克、乌鸡一只。

 

制作方法：鸡如常法处理干净，切点头和屁股，放沸水中焯一下，然后将鸡入砂锅加入三七，再加些水和相关调料，炖至鸡熟烂，即可食用。

 

养生功效：

 

1.乌鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健牌止泻等作用。

 

乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”，食用乌鸡可以提高生理机能、延缓哀老、强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

 

《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渇，益产妇，治妇人崩中带下及虚损诸病的功用。

 

2.三七性温味甘，能止血化淤、与乌鸡同用，具有补脾、益气血、养肝，补虚的作用。

 

② 韭菜炒猪肝

 

原料：猪肝、韭菜，洋葱、具他调料适量。

 

制作方法：洗净猪肝的血液，切成5亳米薄片，先下锅煮至七成，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，井调好味。

 

养生功效：养肝、补肝血，保证肝气不虚，邪不侵扰，不至于得肝病。

 

③ 龙眼枸杞粥

 

原料：龙眼肉、枸杞各20克，黑米、粳米各50克。

 

制作方法：将龙眼肉、枸杞、黑米、粳米分别洗净，同入锅，加谁适量，大火煮沸后改小火煟煮，至糜烂汤稠即可。

 

养生功效：养肝养血、滋补元气，维持身体正气不虚，有助抵制清热侵袭。

 

除了上述介绍的内容，生活中，可以补肝血、养肝的食物还有很多，大家可以根据自己的条件自由选择。

 

本节养生要点提炼

 

① 知道补血食物对养肝、抵御外邪的作用。

 

② 知道补血食物都有哪些，知道如何给补血食物加点料制成养肝、补血抵邪食品。

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鼻子是我们呼吸的重要器官，但有时候会出现胀痛的感觉，这可能是身体发出的警告信号。那么，鼻子胀痛是怎么回事呢？

引起鼻子胀痛的原因有很多，常见的有以下几种：

1. 感冒：感冒是最常见的引起鼻子胀痛的原因。感冒病毒感染会导致鼻黏膜肿胀，从而引起鼻子胀痛。

2. 过敏：过敏性鼻炎是另一种常见的引起鼻子胀痛的原因。过敏原如花粉、灰尘、动物皮屑等会刺激鼻黏膜，导致肿胀和疼痛。

3. 鼻窦炎：鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症。当鼻窦黏膜发炎时，会导致鼻窦肿胀，从而引起鼻子胀痛。

4. 鼻中隔偏曲：鼻中隔偏曲是指鼻中隔向一侧或两侧偏移，导致鼻腔狭窄。这会导致鼻腔气流受阻，引起鼻子胀痛。

5. 鼻炎：慢性鼻炎也是一种常见的引起鼻子胀痛的原因。慢性鼻炎会导致鼻黏膜长期处于炎症状态，引起鼻子肿胀和疼痛。

那么，如何缓解鼻子胀痛呢？以下是一些建议：

1. 保持室内空气流通，避免接触过敏原。

2. 多喝水，保持鼻腔湿润。

3. 使用生理盐水冲洗鼻腔，减轻鼻黏膜肿胀。

4. 使用解热镇痛药物缓解疼痛。

5. 如果症状严重，应及时就医，进行针对性治疗。

吞咽障碍是一种常见的功能障碍，它不仅影响患者的进食，还会对生活质量造成严重影响。吞咽障碍的原因多种多样，包括神经系统疾病、消化系统疾病、口腔疾病等。

针对吞咽障碍的治疗，首先需要明确病因。对于神经系统疾病导致的吞咽障碍，如脑梗塞、脑出血、帕金森病等，治疗药物主要包括抗胆碱酯酶药物和神经递质调节剂，如溴丙胺、新斯的明等。这些药物可以增强吞咽肌肉的力量，改善吞咽功能。

对于消化系统疾病导致的吞咽障碍，如食道癌、胃食管反流病等，治疗药物主要包括抗酸药、胃动力药等。这些药物可以缓解症状，改善吞咽功能。

除了药物治疗外，吞咽障碍的治疗还需要进行康复训练。康复训练包括吞咽训练、言语治疗、吞咽神经肌肉电刺激等。这些训练可以帮助患者改善吞咽功能，提高生活质量。

吞咽障碍患者在生活中需要注意以下几点：

1. 饮食要清淡、易消化，避免过硬、过热、过冷的食物。

2. 进食时要细嚼慢咽，避免大口吃饭。

3. 进食时不要说话，以免食物误入气管。

4. 保持良好的心态，积极配合治疗。

吞咽障碍的治疗需要医生、患者和家属共同努力。通过合理的治疗和康复训练，大部分吞咽障碍患者可以恢复正常的吞咽功能。

在日常生活中，我们经常会注意到一些人的鼻子上有一道横纹，这究竟是什么原因呢？其实，这种横纹被称为“鼻褶心征”，它可能是心脏健康的警示信号。

鼻褶心征的出现与心脏冠状动脉堵塞有关，尤其容易出现在体型偏胖或年龄较大的人群中。由于血脂偏高，这些人群更容易发生冠状动脉粥样硬化，导致供血不足。

除了鼻子上的横纹，鼻褶心征还可能伴随着耳朵上的褶皱，以及脾气暴躁、易怒等情绪问题。

为了预防和改善鼻褶心征，我们可以采取以下措施：

• 调整饮食结构，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入。
• 增加运动量，提高心肺功能。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。

如果发现自己或家人出现鼻褶心征，应及时就医，避免病情恶化。此外，按摩手腕上的内关穴也有助于改善心脏健康。

吞咽困难是一种常见的症状，其产生原因多种多样，其中心理因素是导致吞咽困难的一个重要原因。当人们面临压力、焦虑、抑郁等心理问题时，可能会出现吞咽困难的情况。

针对心理因素导致的吞咽困难，可以采取以下几种治疗方法：

1. 心理治疗：患者可以到正规医院的心理科就诊，在专业心理医生的帮助下，通过心理疏导、认知行为疗法等方法，缓解心理压力，改善吞咽困难症状。

2. 药物治疗：在心理治疗的基础上，如果吞咽困难症状仍未得到改善，可以在医生指导下服用调节神经的药物，如维生素B1、谷维素等，以帮助改善神经功能。

3. 日常保养：患者在日常生活中应注意放松心情，避免过度紧张和焦虑，可以尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。

4. 饮食调整：饮食应以清淡、易消化为主，避免进食过于粗糙、油腻或刺激性食物，减少吞咽困难的发生。

5. 适量运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力，有助于改善吞咽困难症状。

此外，患者还应注意以下几点：

1. 保持良好的心态：积极面对疾病，避免过度焦虑和恐惧。

2. 定期复查：在治疗过程中，应定期复查，及时了解病情变化。

3. 重视心理干预：心理因素是导致吞咽困难的重要原因，因此，心理干预在治疗过程中具有重要意义。

4. 选择正规医院就诊：在治疗过程中，应选择正规医院就诊，避免误诊误治。

总之，心理因素导致的吞咽困难并不可怕，只要患者积极配合治疗，保持良好的心态，相信病情会得到有效控制。

咽炎是一种常见的咽喉部疾病，它并不会直接导致吞咽困难。咽炎是指咽部黏膜发生非特异性炎症，通常由病毒、细菌或过敏原等引起。

咽炎的症状主要包括咽部疼痛、干燥、灼热、异物感等，这些症状可能会在吞咽时加剧。然而，这些症状并不会导致真正的吞咽困难，也就是说，患者可以正常地吞咽食物和水。

慢性咽炎患者可能会出现吞咽不适的感觉，这可能与咽部黏膜的炎症、肿胀有关。但是，真正的吞咽困难通常与以下情况有关：

• 下咽部或食管入口处存在囊肿或占位性病变
• 神经系统疾病，如脑卒中等导致吞咽反射障碍
• 食道疾病，如食道癌、食道炎等

因此，如果咽炎患者出现吞咽困难，应尽快就医，以排除其他可能的疾病。

咽炎的治疗主要包括药物治疗和生活方式的调整。药物治疗包括使用抗生素、抗病毒药物、抗过敏药物等。生活方式的调整包括保持室内空气湿润、避免刺激性食物、戒烟限酒等。

此外，咽炎患者应保持良好的口腔卫生，定期进行口腔检查，以预防口腔感染引起咽炎加重。

总之，咽炎并不会直接导致吞咽困难。如果出现吞咽困难，应及时就医，以确定病因并采取相应的治疗措施。

吞咽障碍，这个看似简单的日常行为，却给许多患者带来了极大的困扰。吞咽障碍是指患者在进行吞咽动作时，食物或液体不能顺利通过喉咙进入食道，导致呛咳、误吸等问题。这种障碍不仅影响患者的饮食，还可能引发肺部感染等严重后果。

吞咽障碍的康复治疗是改善患者生活质量的关键。以下是一些常见的康复治疗方法：

1. 功能恢复锻炼：通过一系列的锻炼，如寒冷刺激法、颈部放松训练等，帮助患者恢复吞咽功能。寒冷刺激法可以通过口舌的运动来增加肌肉力量，颈部放松训练则有助于缓解颈部肌肉紧张，促进吞咽反射。

2. 舌肌锻炼：通过舌头在不同方向上的运动，如上下、左右、前后等，锻炼舌肌力量，提高吞咽效率。

3. 针灸：通过针刺特定穴位，如舌三针、舌四针等，刺激神经系统，改善吞咽功能。此外，冰刺激软腭也是一种有效的治疗方法。

4. 直接进食训练：在患者神志清楚、病情稳定的情况下，通过咳嗽、吞咽等动作练习进食。开始时，患者应采取半卧位，减少误咽风险。训练食物以胶冻状或糊状为宜，如面糊、蛋羹等。进食速度应慢，每次进食一口，反复吞咽。

5. 日常保养：患者应保持良好的口腔卫生，避免食用刺激性食物，如辛辣、酸、硬等。此外，保持良好的心态，积极参与康复训练，也是提高治疗效果的重要因素。

吞咽障碍康复治疗的关键在于坚持和耐心。在医生的指导下，患者通过适当的锻炼和保养，有望逐渐恢复吞咽功能，重拾正常生活。

贲门失弛缓症，一种常见的食管疾病，其早期症状可能被忽视。本文将详细介绍贲门失弛缓症的早期症状、诊断方法、治疗方法以及日常保养。

一、早期症状

1. 吞咽困难：这是贲门失弛缓症最常见的早期症状，患者会感到食物从口腔进入胃内时，喉咙、胸骨或食管内有阻塞、停滞的感觉。与假性吞咽困难不同，贲门失弛缓症引起的吞咽困难通常伴随着食管梗阻的基本病理改变。

2. 食管反流：贲门失弛缓症会导致胃内容物反流至食管和咽喉，引起腹胀、胃酸倒流、胃灼热、胸痛和喉咙不适等症状。部分患者还可能伴有哮喘。

3. 贫血：由于食管梗阻导致食物摄入不足，患者容易出现贫血症状，如乏力、头晕等。

二、诊断方法

1. 病史采集：医生会详细询问患者的症状、饮食史、用药史等，以便初步判断疾病。

2. 体格检查：医生会进行详细的体格检查，观察患者的食管运动情况。

3. 内镜检查：通过食管镜检查，可以观察食管黏膜情况，并排除其他疾病。

4. 胃镜检查：胃镜检查可以观察胃部情况，排除胃部疾病。

5. 胸部CT：胸部CT可以观察食管和胃部情况，排除其他疾病。

三、治疗方法

1. 药物治疗：抗胆碱能药物可以缓解贲门失弛缓症的症状。

2. 手术治疗：对于药物治疗无效的患者，可以考虑手术治疗，如食管肌层切开术等。

四、日常保养

1. 规律饮食：保持规律饮食，避免暴饮暴食。

2. 避免刺激性食物：避免进食辛辣、油腻、过热等刺激性食物。

3. 适量运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力。

4. 保持心情舒畅：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。

宝宝流口水是许多家长都会遇到的情况，虽然大多数情况下这只是正常的生理现象，但有时也可能是一些疾病的征兆。因此，了解宝宝流口水的不同情况，有助于家长及时发现问题，并采取相应的措施。

一、宝宝流口水的常见原因

1. 新生儿唾液腺发育不完善：新生儿的唾液腺发育不完善，唾液分泌量相对较少，但随着生长发育，唾液腺逐渐发育成熟，唾液分泌量逐渐增多，宝宝流口水的现象也会随之减轻。

2. 咀嚼能力不足：宝宝在成长过程中，咀嚼能力逐渐增强，但由于某些原因（如口腔疾病、牙齿问题等），咀嚼能力不足，导致唾液分泌过多，从而出现流口水的情况。

3. 口腔疾病：口腔溃疡、口腔炎等口腔疾病会导致宝宝疼痛，影响进食，从而刺激唾液分泌增多。

4. 呼吸道疾病：如咽喉炎、扁桃体炎等呼吸道疾病，会导致宝宝吞咽困难，刺激唾液分泌增多。

5. 神经系统疾病：如智障、面部神经麻痹、脑膜炎后遗症等神经系统疾病，可能导致宝宝唾液分泌异常，出现流口水的情况。

二、宝宝流口水的护理方法

1. 保持口腔卫生：定期为宝宝清洁口腔，预防口腔疾病。

2. 增强咀嚼能力：通过添加辅食，锻炼宝宝的咀嚼能力，减少唾液分泌。

3. 注意饮食：避免给宝宝吃辛辣、刺激性食物，以免刺激唾液分泌。

4. 保持室内空气流通：保持室内空气新鲜，避免宝宝因空气干燥而出现流口水的情况。

5. 定期检查：如果宝宝流口水的情况持续不缓解，应及时就医，排除疾病因素。

三、宝宝流口水的常见疾病及处理方法

1. 口腔溃疡：可使用口腔溃疡贴片或局部涂抹止痛药膏，缓解疼痛。

2. 口腔炎：可使用口腔炎漱口水，清洁口腔，缓解炎症。

3. 咽喉炎、扁桃体炎：可使用抗病毒药物或抗生素治疗。

4. 水痘、手足口病：可使用抗病毒药物或抗病毒中药治疗。

5. 神经系统疾病：需根据具体病情进行治疗。

食道癌晚期症状是患者和家属都非常关心的问题。晚期食道癌患者常常会出现吞咽困难、胸骨后疼痛等症状。为了让大家更好地了解食道癌晚期症状，本文将从多个方面进行详细介绍。

一、晚期食道癌的典型症状

1. 吞咽困难：这是晚期食道癌最常见的症状之一。患者可能会在进食时出现哽噎感，甚至无法正常吞咽食物。这种症状可能会反复出现，并且随着时间的推移逐渐加重。

2. 食物下行缓慢：患者可能会感觉到食物在食管中下行缓慢，甚至出现滞留感。这种感觉与食物的性质无关，有时饮水也会出现。

3. 胸骨后疼痛：患者可能会在进食时或进食后感到胸骨后疼痛。疼痛的性质可能是烧灼感、针刺感、牵拉感或摩擦感。疼痛的部位通常比实际癌变部位高一些。

4. 喉咙疼痛：患者可能会在进食时或进食后感到喉咙疼痛。疼痛的性质可能是烧灼感、针刺感或摩擦感。

二、晚期食道癌的治疗方法

1. 手术治疗：对于部分早期食道癌患者，手术切除是可行的治疗方法。但对于晚期食道癌患者，手术治疗可能已经不再适用。

2. 放化疗：放化疗是晚期食道癌的主要治疗方法之一。放疗可以缓解症状，控制病情发展。化疗可以杀灭癌细胞，抑制癌细胞生长。

3. 支持治疗：晚期食道癌患者需要接受支持治疗，以改善生活质量。支持治疗包括营养支持、心理支持等。

三、晚期食道癌的日常保养

1. 饮食：晚期食道癌患者应该保持清淡饮食，多吃富含营养的食物。如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等。避免进食刺激性食物，如辛辣、油腻、过热、过冷的食物。

2. 休息：晚期食道癌患者需要保证充足的休息，避免过度劳累。

3. 心理：晚期食道癌患者需要保持良好的心态，积极面对疾病。

四、晚期食道癌的就诊建议

如果怀疑自己患有食道癌，应该及时去医院就诊。在医生的帮助下，明确诊断，制定合理的治疗方案。

鼻子，这个看似平凡的器官，却承担着呼吸、嗅觉等重要功能。当鼻子出现问题时，不仅会影响我们的日常生活，还可能引发一系列并发症。其中，鼻子麻木和压迫感是最常见的症状之一。那么，当我们遇到这种情况时，应该如何应对呢？

首先，我们来了解一下鼻子麻木和压迫感的可能原因。常见的病因包括：

1. 鼻炎：包括急性鼻炎、慢性鼻炎等，炎症导致鼻黏膜肿胀，压迫神经，引起麻木和压迫感。

2. 鼻窦炎：鼻窦炎会导致鼻窦内压力升高，压迫周围神经，引起麻木和压迫感。

3. 鼻中隔偏曲：鼻中隔偏曲会导致鼻腔通气不畅，引起鼻腔黏膜肿胀，压迫神经，引起麻木和压迫感。

4. 鼻息肉：鼻息肉会导致鼻腔通气不畅，引起鼻腔黏膜肿胀，压迫神经，引起麻木和压迫感。

5. 药物副作用：一些药物，如抗组胺药、降压药等，可能引起鼻黏膜干燥，导致麻木和压迫感。

针对以上病因，我们可以采取以下治疗方法：

1. 药物治疗：对于鼻炎、鼻窦炎等炎症性疾病，可以使用抗生素、激素类药物进行治疗。对于鼻中隔偏曲、鼻息肉等结构性病变，可能需要手术治疗。

2. 保守治疗：对于轻度的鼻黏膜肿胀，可以使用生理盐水冲洗鼻腔，缓解症状。此外，保持室内空气湿润，避免接触过敏原，也有助于缓解症状。

3. 日常保养：注意鼻腔卫生，避免用手挖鼻孔，保持室内空气流通，避免接触过敏原，戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

4. 中医治疗：中医认为，鼻子麻木和压迫感与肺、脾、肾等脏腑功能失调有关，可以采用中药调理、针灸、拔罐等方法进行治疗。

总之，鼻子麻木和压迫感是一种常见的症状，我们应该引起重视。在日常生活中，我们要注意保护好自己的鼻子，一旦出现症状，要及时就医，采取相应的治疗方法，避免病情加重。