一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

卫生部在上世纪90年代就提到了中国人日常钙离子的摄取不足问题，自此就掀起了全国人民一起补钙的风潮。虽然现在人们的生活条件和饮食结构都有很大的改善，每日钙的摄取量也有了一定的增长，然而骨质疏松的患者人数却是持续走高。

根据18年的骨质疏松疾病的相关调查显示，50岁以上人群患上骨质疏松的概率接近20%，男性骨质疏松的概率在6%左右，而女性的患病率要远远高出同年龄的男性，高达30%以上。65岁以上的女性更是多达52%的骨质疏松率。即使人们对补钙的越来越重视，但离预计的目标距离还是很远，怎样才能减少骨质疏松的患病率呢？

人们的眼睛单单盯着补钙，其实除了补钙，维生素D3和维生素K也是补钙的重要元素。维生素K2是一种溶于脂的维生素，它可以起到让钙附着到我们的骨头上的作用，而且是人体中不可或缺的维生素之一。而且想要钙充分发挥强健骨质的作用，就需要维K来合成骨骼所需的骨钙蛋白。

  
维生素K促进骨质的生成

如果身体中缺乏维生素K，那么质量欠佳的骨钙蛋白就会相应地增多。这样不仅会导致骨骼对钙质的吸收困难，还会让钙质从骨骼中析出，长时间下去骨骼会变得越来越脆弱。想要维持骨骼健康的状态，平时就要有意识地从食物中摄取维生素K，比如莴苣和纳豆等。

  
维生素K之间还是有区别的，大致分为K1和K2两种，维K1大都存在天葵、明日叶、同号等深色蔬菜当中。而维K2则大多是由微生物产出，所以上面提到的纳豆就是补充益生菌的高维K2食品。这种维生素被实验证明能增加骨量，还能在一定程度上预防骨质疏松，而且常被临床上当做治疗手段。

纳豆除了含有丰富的维生素之外，还有其他的护骨成分。比如大量的蛋白质、钙离子、还有矿物质镁，还有能促进女性荷尔蒙分泌的异黄酮。还没有吃过纳豆的人可以尝试一下，可以趁这个机会尝尝鲜。

除了维生素K2，镁也是守护骨头健康必不可少的物质

正常成年人的体内大概含有30克的镁，而六成都用来保证骨质健康。如果镁元素的摄入不足时，就会让体内钙质的合成处于失衡的状态，这是骨头就会异常脆弱。所以在日常意识中要增加镁的摄取，比如多吃坚果、海藻、以及绿叶蔬菜等。

骨质疏松到底是怎么回事？

其实，我们经常说的骨质疏松，是指随着年龄的增长和一些其他原因，导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失，从而使得骨量减少，微观结构逐渐退化，使得我们骨头的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。

那么，很多人不仅会问，到底是什么原因造成我们骨质疏松呢？其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松，对于骨质疏松的预防越早进行越好。

患上骨质疏松，会出现哪些症状？

骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。

1、经常骨痛

严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿，弯腰时，咳嗽，用力排便时也会加重疼痛。

2、骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折：

跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。

3、心肺功能受损

这主要是因为，骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折，就会出现驼背现象，胸廓活动受到限制，胸腔容积变小，导致肺活量出现明显得到下降，患者常感到心慌、憋气、气不足等，以爬楼、拧重物比较明显。

4、变矮、驼背

其实，我们都知道，人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。

但是，也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，特别是弯腰等动作时，容易造成椎体前部分压缩扁平，这是由于短缩性高通常大于3厘米，且有驼背的表现。

纠正骨质疏松，到底哪几种方法管用？

对于骨质疏松的预防，很多人第一时间想到的都是吃钙片，虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用，但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症，还应该坚持做下面4件事。

（1）营养充足

足够的营养包括充足的钙，维生素D,C和蛋白质。男性，65岁以上，有骨质疏松危险者，建议每日摄取1500毫克钙，400~800单位维生素D。

（2）晒太阳

维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合，太阳紫外线照射皮肤后，能在体内引起一系列反应，生成活性维生素D，促进钙质吸收；最好的日晒时间为上午8点到10点，下午3点到5点，避免暴晒。

（3）运动

锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌，促进钙的吸收与利用。可以选择跑步，跳绳，打太极，骑自行车等运动方式，都能增强骨骼耐力，提高骨骼密度。

（4）吃相关药物

药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段，它能减轻疼痛，缓解疼痛。如果其他方式都不管用，建议最好采用吃药预防和缓解。

骨质疏松到底是怎么回事？

其实，我们经常说的骨质疏松，是指随着年龄的增长和一些其他原因，导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失，从而使得骨量减少，微观结构逐渐退化，使得我们骨头的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。

那么，很多人不仅会问，到底是什么原因造成我们骨质疏松呢？其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松，对于骨质疏松的预防越早进行越好。

患上骨质疏松，会出现哪些症状？

骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。

1、经常骨痛

严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿，弯腰时，咳嗽，用力排便时也会加重疼痛。

2、骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折：

跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。

3、心肺功能受损

这主要是因为，骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折，就会出现驼背现象，胸廓活动受到限制，胸腔容积变小，导致肺活量出现明显得到下降，患者常感到心慌、憋气、气不足等，以爬楼、拧重物比较明显。

4、变矮、驼背

其实，我们都知道，人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。

但是，也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，特别是弯腰等动作时，容易造成椎体前部分压缩扁平，这是由于短缩性高通常大于3厘米，且有驼背的表现。

纠正骨质疏松，到底哪几种方法管用？

对于骨质疏松的预防，很多人第一时间想到的都是吃钙片，虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用，但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症，还应该坚持做下面4件事。

（1）营养充足

足够的营养包括充足的钙，维生素D,C和蛋白质。男性，65岁以上，有骨质疏松危险者，建议每日摄取1500毫克钙，400~800单位维生素D。

（2）晒太阳

维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合，太阳紫外线照射皮肤后，能在体内引起一系列反应，生成活性维生素D，促进钙质吸收；最好的日晒时间为上午8点到10点，下午3点到5点，避免暴晒。

（3）运动

锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌，促进钙的吸收与利用。可以选择跑步，跳绳，打太极，骑自行车等运动方式，都能增强骨骼耐力，提高骨骼密度。

（4）吃相关药物

药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段，它能减轻疼痛，缓解疼痛。如果其他方式都不管用，建议最好采用吃药预防和缓解。

骨质增生是每个人都较为熟悉的骨科疾病，这种疾病发病的时候关节软骨、腰椎间盘以及人的韧带组织都是有可能发生病变的，在关节的边缘会有骨刺形成，患者的感觉是相当疼痛的。那就得赶紧去接受治疗，光治疗还不行，还得注意一些事项，下面就来看看到底需要注意什么?

首先，在疾病急性期疼痛较重，要尽量减少受累关节的活动量。患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。

其次，老年患者要节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

第三，在疾病恢复期间，要避免收到潮湿、寒冷等环境因素的刺激。因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

第四，患病期间要均衡饮食。多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

骨质增生患者需要注意的几个要点就先为大家介绍到这了，希望不幸得骨质增生的人在生活中一定要注意上面文章中的几个要点，这样您的身体就不会受到那么多折磨了，生活得也会舒服很多。骨质增生患者还得多出去运动，这样有助于康复。

骨质疏松多发生在老年人的身上，随着年龄的增长，以及年轻时的操劳，大多数老年人都会有一定的骨质疏松。高发人群应该在日常生活中细心地发觉自己身体的变化，多吃点钙片，多喝骨汤。首先要从食疗下手，多吃点对自己身体健康有益的食物。骨质疏松的症状很明显，只要自己悉心观察身体细微的变化，及时治疗，就能早日摆脱骨质疏松。以下是骨质疏松的临床表现，仅供大家参考。

1.疼痛

原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2～3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

2.身长缩短、驼背

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3～6cm。

3.骨折

这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

4.呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

5.骨密度测量。

骨质疏松的病症就存在我们身边。我们在日常生活中要改变自己的饮食习惯，制定一个合理的食谱，从自己的饮食方面入手。应该时刻注意自己的身体情况，切勿过度锻炼，锻炼是好事儿，但是过度了只会使骨质疏松更严重。如果患者发现自身有以上所述的症状，应该及时地就医，还自己一个健康强壮的体魄。

随着年纪越来越大，我们的身体素质也会变差，尤其是到了中老年阶段，身体更是跨到了另一个状态，大不如从前。过了五十岁以后，骨质疏松容易找上门，调查显示，大约有六成左右的男性有骨质疏松的症状，而中老年女性则有九成。

这是一个庞大的数字，相当于十位女性当中，只有一位没有骨质疏松的问题，那么另外的九个人当中，会不会有你呢？

为什么骨质疏松偏爱中老年人？

缺钙

骨质疏松，骨头出了问题，和缺钙有密切的关系。人年纪大了，体内的钙流失的就更快了。而我们体内的钙质，一般都在骨头里，所以钙流失以后，骨头就会变脆弱，容易发生骨折的现象。有的老人打一个喷嚏，可能就会导致骨折。

缺乏维生素D

人老了，体内除了钙的流失变快，维生素D也一样容易流失，而维生素D是能够促进钙质吸收的元素，缺失以后，就会阻碍钙的吸收，导致骨头缺钙，引起骨质疏松。

缺乏蛋白质

家里有老人的都知道，年纪大了胃口也不如从前，很多老人的食欲都不好，饭吃不了多少，更不用提肉和鸡蛋了。而且老年人的牙口也不好，只能吃一些软烂的食物，比如香蕉、蔬菜、点心等，而这些食物中缺乏蛋白质，容易导致骨质疏松。

为什么中老年女性更容易有骨质疏松的问题？

女性步入中老年阶段，几乎都有骨质疏松的现象。这是因为相比于男性，女性还会经历一个阶段，叫做更年期，在此期间的女性身体内部发生了很大的变化，尤其是内分泌的变化，影响了钙的吸收，从而导致女性更容易出现骨质疏松。

既然骨质疏松这么普遍，那一定有很多人都比较重视？错。正因为骨质疏松的普遍性，很多人都认为这是自然现象，每个人都会经历，并不会太过看重。

然而，正是这样的轻视和忽略，很多老年人身体越拖越差，经常出现腰酸背痛的情况，最后甚至无法行走。

而这个时候再去采取措施可能已经晚了，所以提前预防才是正确的做法。

如何预防骨质疏松

营养要均衡

50岁以上的人，每天都需要补充钙、维生素D和蛋白质，所以每天喝牛奶、吃钙含量高的食物是有必要的。同时要注意摄入富含维生素D的食物，以及富含蛋白质的食物。

注意经常晒太阳也能帮助我们补充维生素D，所以中老年人不要总是待在家里不出门，平时多晒太阳对身体有好处。

不抽烟不喝酒

烟酒对老年人的身体危害更大，所以过了50岁以后，就应该考虑戒烟的问题了。

骨质疏松虽然很普遍，但是通过饮食的调整，也是可以预防的。不要等到症状发生以后才想起来补钙，提前预防才能远离骨质疏松。

从生到老，人体内骨量的变化就像坐过山车。在20岁以前，骨量一直处于积累状态；20-30岁期间，骨量通常达到顶峰(称为最大骨量阶段)；而35岁以后，骨质开始慢慢流失，尤其是女性。临床表明，男性50岁以上，女性45岁以上是骨质疏松的高发人群。

而骨量流失过快会使人提早出现骨质疏松，而很多人并没有重视。但是，随着年龄的增长，最终有一天你会看到它的危害——骨脆，稍微摔一下就会骨折，导致疼痛和严重的残疾，甚至死亡。

那么，为什么骨量会流失？究竟是谁偷了我们的骨量？本文我将为您详解。

这5个被忽视的行为，正加速骨量流失！你中了几个？

1、不运动，整天久坐

适当的锻炼能强健骨质，促进骨量的增长。而我们现在好多人，基本都是久坐不运动，而且不常晒太阳，会导致活性维生素 D明显降低，从而增加骨质疏松的风险。

而活性维生素D，不仅能够提高骨密度，同事还能促进肌力，以及促进身体对肠道中钙的吸收。

2、长期低钙饮食

现在很多长期不合理的缺钙饮食，或者经常吃高蛋白、高盐的食物，都会导致骨量逐渐流失，增加骨质疏松的风险。

3、经常喝浓茶和咖啡

长时间大量饮茶，特别是浓茶中含有较多的生物碱，不但会抑制钙的吸收，还会导致尿钙的排泄加快，导致体内缺钙，从而易诱发骨量流失。

而我们常喝的咖啡里，含有钾，草酸，咖啡因和其他成分。虽然钾可以减少钙量的流失，但是，咖啡中的咖啡因会加速钙的流失，因此，大量饮用咖啡仍然会影响骨骼密度。

4、吸烟、酗酒

吸烟会直接或者间接刺激我们的骨细胞，使得溶骨作用增强，这样会导致骨吸收量的增加，从而使得骨量减少。

而很多男士有有酗酒的习惯，长期大量酗酒，会刺激我们的骨细胞，从而抑制成骨作用，久而久之就会导致骨质疏松的形成。

5、过度减肥

很多人为了达到减肥效果，都会选择过度控制饮食，殊不知，如果富含钙质、以及高维生素D的饮食如果大量减少，很有可能会导致骨合成原料不足，你想想，骨质疏松离你还远吗？

我们都应该知道的是，骨量在30岁左右达到顶峰之后，就开始缓慢地走“下坡”。因此，补钙这个事情，最好从年轻时就开始。

骨质疏松，别等老了才开始！医生：这4个补钙方法更靠谱

1、牛奶

牛奶是最好的补钙食品，因为牛奶中富含钙、磷、铁、锌、铜、锰等众多微量元素，对人体而言非常重要，但是这里也要注意，要想达到很好的补钙效果，选择合适的时间喝也很重要。

早晨喝牛奶效果最好，其次是晚上临睡前，不可空腹饮用牛奶，否则会导致牛奶难以被吸收，也造成钙的难以吸收。

2、豆制品

豆制品的营养主要体现在它含有丰富的蛋白质。豆产品所含的人体必需氨基酸类似于动物蛋白，同时还含有人体所需的钙、磷、铁等矿物质，对于补钙非常有帮助，日常最好每餐都有。

3、肉类和蛋类

肉食中蛋白质为全蛋白，能提供人体所需的各种氨基酸，从而帮助促进钙的吸收。

而蛋类的营养物质主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有更多的营养物质，钙、磷、铁等无机盐在蛋黄中的含量更高。

4、海产品类

比如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，它的粗蛋白质、糖、钙、铁含量都比菠菜、油菜高出好几倍、几十倍，只有维生素C除外。

此外，还可以选择虾皮，虾皮富含蛋白质和矿物质，特别是钙的含量极其丰富，有“钙库”的美称，是缺钙者补钙的最佳途径。

想补钙，最好不要依赖各种药品、保健品等，而良好的生活方式就是最好的“良药”，希望大家都能谨记。
 

今天我跟大家分享一下，关于骨质疏松这个问题，它是不是容易引起骨折？为什么？

其实结果是显而易见的，骨质疏松很明显是容易引起骨折的。

骨质疏松实际上就是我们的骨量减少，骨微结构遭到了破坏，然后发生了骨质疏松，继而容易发生骨折的这种情况。骨质疏松在我们的数据统计中，多见于绝经后的女性，还有60岁之后的男性。那么为什么会出现这种情况？

因为在绝经后，女性的雌激素下降，会导致对钙的吸收这方面出现一些问题，还有男性在60岁以后，他的身体的机能随着退变在下降，也会出现骨质疏松的情况。

那好多人就会说：骨质疏松不就是补钙，补钙的话，吃点钙片，喝点补钙的口服液不就完了嘛。

实际上，在女性绝经后，和男性60岁以后，大部分人补钙是吸收不了的，骨质疏松症的治疗，重在于钙的吸收，而不在于你补多少。因为咱们现在这个饮食，实际上是不缺钙的，你想想，过去人都吃不饱的时候，也没见以前的人骨质有多疏松的，而我们现在这些人，往往是营养过剩的，反倒出现了骨质疏松。那这是为什么？

首先钙的吸收，它需要有太阳的作用，所以我们说要去经常晒太阳，但是往往我们现在人跟以前又不一样了。像我们平常可以看到很多女性朋友，她出门的时候往往要抹一些防晒的东西；还要带个帽子打个伞，要把这些胳膊，腿都遮住，就害怕晒太阳，害怕把她晒黑。那么这样的话，没有这个光合作用，钙就无法吸收，这是一方面。

再一个方面，还要加强我们的运动，那我们现在人都是坐在办公室上班，平日里也懒的去运动，这种情况骨质就容易疏松，就容易发生退变。

所以要预防骨质疏松，重在于去户外活动，去接触大自然，去晒太阳，我们整天说生命在于运动，而现在的情况是，大部分办公室一族就只剩下手指的运动了，在办公室里敲键盘，写报告等等。所以我建议大家还是经常要去跑跑步，健健身，去打篮球，踢足球，游泳之类的。

当然还要适当的吃一些钙含量多的食物就行，我觉得不用刻意非得用钙片，或者用口服液之类的补钙这种形式。像我们平时吃的豆制品、牛奶等等，这些都含有大量的钙这些成分，那我们通过这个食补，其实能更好的、更利于钙的吸收和消化。

关于骨质疏松的问题，我跟大家就分享到这里，谢谢大家。

那天，我如往常一样坐在电脑前，点开了京东互联网医院，心中带着一丝不安。体检结果显示中度骨量减少，作为一个未绝经的中年女性，这对我来说无疑是一个警钟。我决定在线上寻求帮助。

医生***在了解了我的情况后，首先让我提交了详细的体检报告，特别是骨密度测定的T和Z值。虽然报告上只有结论，没有具体的数值，但我还是把以前的检查结果也一并上传了。

医生***告诉我，根据目前的检查结果，虽然不一定是骨质疏松，但骨量减少需要引起重视。她建议我继续补充骨化三醇，并问我月经是否正常，得知一切正常后，她给出了更详细的用药指导。

医生***不仅告诉我可以服用钙和骨化三醇的复方制剂，还针对我提出的关于钙片吸收的问题给出了专业的建议，比如液体钙的吸收效果更好。她还告诉我，骨化三醇和钙片的服用时间、用量以及复查的时间等。

在整个交流过程中，医生***的耐心和专业让我深感安心。她不仅解答了我的疑问，还针对我的具体情况给出了个性化的治疗方案。最后，她建议我进行双能X线检查，以更准确地了解骨量情况。

虽然我不太喜欢去医院排队，但为了自己的健康，我决定还是去一次医院。感谢京东互联网医院，让我在家门口就能得到如此专业的医疗服务。

胶原蛋白，这种常被提及的美肤成分，最近在科学界又有了新的发现。除了美肤，胶原蛋白还与骨骼健康息息相关。日本的研究者们发现，胶原蛋白不仅是肌肤的支撑，更是骨骼健康的关键元素。

东京慈惠会医科大学副教授斋藤充的研究指出，骨骼中含有大量的胶原蛋白。骨骼的强壮与否，很大程度上取决于胶原蛋白的质量。胶原蛋白就像骨骼中的钢筋，而钙质等矿物质则是包裹在外面的水泥。骨骼的形成过程，首先要由胶原蛋白构成基础，然后矿物质才会附着其上，形成坚固的骨骼结构。

然而，胶原蛋白的脆弱性也导致了骨质疏松症的风险增加。随着年龄的增长，胶原蛋白的质量会下降，导致骨骼的架桥结构变弱，矿物质更容易流失，从而引发骨质疏松症。因此，仅仅补充胶原蛋白并不能直接预防骨质疏松，而是需要通过加强运动和摄入足够的B族维生素来维持胶原蛋白的健康状态。

除了骨骼健康，胶原蛋白还与肌肤健康密切相关。肌肤中的胶原蛋白是维持肌肤弹性和紧致的关键。随着年龄的增长，胶原蛋白的流失导致肌肤出现皱纹和松弛。因此，摄入富含胶原蛋白的食物，如鱼类、鸡肉和豆制品等，对于保持肌肤健康具有重要意义。

对于胶原蛋白的研究还在不断深入，科学家们期待能够通过更多的研究来揭示胶原蛋白在人体健康中的重要作用。同时，这也提醒我们，在追求美丽的同时，也要关注骨骼健康，保持健康的生活方式。

在快节奏的现代生活中，骨质疏松症已成为一种常见的骨骼疾病，给人们的健康和生活质量带来很大影响。预防骨质疏松症的关键在于均衡饮食和健康的生活方式。以下是一些有助于预防骨质疏松症的食物，让我们一起来了解一下。

1. 维生素K：骨骼的守护神

维生素K是骨骼健康的重要营养素，它能够帮助骨骼吸收钙质，促进骨骼的形成和修复。研究表明，维生素K水平低的人，发生髋骨骨折的风险会增加30%。因此，补充足够的维生素K对于预防骨质疏松症至关重要。

富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜，如西兰花、菠菜、甘蓝和西芹等。这些蔬菜不仅营养丰富，而且口感清爽，非常适合日常饮食。

2. 镁：骨骼的“坚固剂”

镁是骨骼中含量最丰富的矿物质之一，它能够帮助骨骼保持坚固，预防骨折。研究表明，骨质疏松的女性往往存在镁缺乏的情况。每天摄入400毫克的镁，可以有效地预防骨质疏松症。

富含镁的食物包括全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜等。这些食物不仅能够提供充足的镁，而且还能为身体提供其他营养素。

3. 蛋白质：骨骼的“建筑材料”

蛋白质是骨骼合成的重要成分，骨骼中约22%的成分都是蛋白质。因此，保证充足的蛋白质摄入对于预防骨质疏松症至关重要。

富含蛋白质的食物包括低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉、各种豆类和豆腐等。这些食物不仅能够提供充足的蛋白质，而且还能提供其他营养素，如钙、磷和维生素D等。

4. 维生素B12：预防骨质流失的“守护神”

研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能够控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质与心脏病、髋骨骨折均有一定联系。

富含维生素B12的食物包括贝类、瘦牛肉和低脂奶制品等。50岁以上的人最好选择补充剂，因为维生素B12不易被老年人吸收。

5. 钾：预防骨折的“神奇元素”

水果和蔬菜中含有丰富的钾，能够中和体内的酸性物质，预防骨折。研究表明，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。

富含钾的食物包括香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿等。这些食物不仅能够提供充足的钾，而且还能提供其他营养素。

总之，预防骨质疏松症需要从多方面入手，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。通过合理的饮食和生活习惯，我们可以有效地预防骨质疏松症，保持健康的骨骼。

老年骨折，是困扰许多老年人的常见问题。随着年龄的增长，老年人的骨骼质量逐渐下降，导致骨质疏松，骨骼变得脆弱。本文将围绕老年人骨折的常见原因、症状、治疗以及日常注意事项等方面展开讨论，希望能为老年人提供有益的参考。

一、老年人骨折的常见原因

1. 骨质疏松：随着年龄的增长，人体内的钙质逐渐流失，骨骼质量下降，导致骨质疏松。骨质疏松是老年人骨折的主要原因之一。

2. 肌肉力量下降：随着年龄的增长，老年人的肌肉力量逐渐下降，导致平衡能力减弱，容易跌倒。

3. 神经系统功能减退：随着年龄的增长，老年人的神经系统功能逐渐减退，反应速度变慢，容易发生意外。

二、老年人骨折的症状

1. 疼痛：骨折部位会出现剧烈的疼痛，活动时疼痛加剧。

2. 肿胀：骨折部位会出现明显的肿胀。

3. 运动障碍：骨折部位的活动能力受限，甚至无法站立和行走。

三、老年人骨折的治疗

1. 保守治疗：适用于骨折程度较轻的患者，包括制动、固定、药物治疗等。

2. 手术治疗：适用于骨折程度较重或伴有神经、血管损伤的患者。

四、老年人骨折的日常注意事项

1. 注意饮食：老年人应保持均衡的饮食，多摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，以增强骨骼质量。

2. 加强锻炼：老年人应适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和平衡能力，预防跌倒。

3. 注意安全：老年人应保持家中环境安全，避免跌倒，预防骨折。

4. 定期检查：老年人应定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松，采取措施预防骨折。

那天，我如往常一样坐在电脑前，突然收到了一条来自京东互联网医院的咨询信息。屏幕上跳出了那位熟悉的医生信息，他是一位全职的普内科主治医师，专业而亲切。

我犹豫了一下，还是决定向他倾诉我的困扰。自从发现骨质疏松以来，我的生活发生了不小的改变。腿疼成了家常便饭，连简单的走路都变得异常艰难。

医生很耐心地询问了我的病情，他不仅关心我的具体症状，还询问了我之前的治疗经历和用药情况。他告诉我，他已经了解了我的情况，并建议我购买一些液体钙来补充。

我按照医生的建议，购买了一款名为葡萄糖酸钙的口服液体钙。刚开始服用时，我小心翼翼，生怕出现不良反应。但渐渐地，我发现我的腿疼有所缓解，生活也变得轻松了许多。

医生还提醒我，在用药期间要避免生冷辛辣刺激、油腻、过甜、难消化的食物。他还建议我定期复查骨密度和电解质等化验，以便及时调整治疗方案。

在医生的帮助下，我不仅得到了有效的治疗，还学会了如何更好地照顾自己。我真心感谢京东互联网医院和那位普内科主治医师，是他们的专业和耐心，让我重新找回了生活的信心。

背部寒冷是一种常见的现象，可能由多种原因引起，主要包括以下几种：

1. 受凉：背部受到寒冷刺激，如长时间处于低温环境中，或曾经有过冻伤，都可能导致背部发凉。此外，长时间保持同一姿势，导致血液循环不畅，也会引起背部发凉。对于受凉引起的背部寒冷，可以通过以下方法缓解：适当休息，避免再次受寒；进行热敷、按摩等理疗；加强体育锻炼，增强体质。

2. 骨质疏松：随着年龄的增长，骨骼密度逐渐下降，容易发生骨质疏松。骨质疏松会导致脊柱变形，从而引起背部疼痛和发凉。对于骨质疏松引起的背部寒冷，可以通过以下方法缓解：补充钙质和维生素D，如食用富含钙质的食物、服用钙剂等；进行适当的体育锻炼，如散步、游泳等；避免吸烟、饮酒等不良习惯。

3. 脊柱病变：脊柱病变，如脊椎结核、脊椎炎等，也会引起背部疼痛和发凉。对于脊柱病变引起的背部寒冷，应及时就医，进行相关检查和治疗。

4. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势，或进行剧烈运动，可能导致肌肉劳损，从而引起背部疼痛和发凉。对于肌肉劳损引起的背部寒冷，可以通过以下方法缓解：适当休息，避免过度劳累；进行热敷、按摩等理疗；加强体育锻炼，增强肌肉力量。

5. 神经性疼痛：神经性疼痛，如带状疱疹后神经痛等，也可能导致背部疼痛和发凉。对于神经性疼痛引起的背部寒冷，应及时就医，进行相关检查和治疗。

盐，作为日常生活中不可或缺的调味品，给我们的饮食增添风味，但过量摄入却会给健康带来隐患。

钠盐摄入过多，会导致钙离子排泄增加，破坏骨质代谢平衡，从而引发骨质疏松症。此外，高盐饮食还会刺激胃黏膜，增加胃炎和溃疡的风险，并可能导致胃癌。

除了骨质疏松和胃癌，高盐饮食还可能引发其他健康问题，如感冒、支气管哮喘、高血压、心力衰竭、肾炎、肝硬化等。

为了维护健康，我们应该控制食盐摄入量，尽量选择低盐食品，并注意饮食平衡。

此外，患有骨质疏松症的人群应加强钙和维生素D的补充，并进行适当的体育锻炼，以增强骨骼强度。

总之，适量摄入盐分，保持健康的生活方式，才能远离疾病困扰。

在日常生活中，牛奶、酸奶和豆浆都是常见的饮品，它们各自具有独特的营养价值。那么，究竟哪种饮品更适合我们呢？本文将从营养价值、保健功效和时间选择等方面，为您详细解析。

一、营养价值：鲜奶最高

鲜牛奶中含有丰富的矿物质，如钙、磷、钾等，这些矿物质对孩子的发育和代谢调节起着重要作用。此外，鲜牛奶中特有的乳糖对人体的营养功能也十分重要，它不仅有助于宝宝智力发育，还能促进肠道有益菌的生长，帮助钙和矿物质吸收。

酸奶由优质鲜奶发酵而成，其营养价值略逊于鲜奶，但在营养成分上与鲜奶差别不大。相比之下，豆奶的蛋白质含量与鲜奶相近，但维生素B2和维生素A、C含量较低，铁含量较高，但钙含量仅为鲜奶的一半。

二、保健功效：平分秋色

牛奶中含有丰富的活性物质，能够消灭外来细菌、病毒，修复受损组织细胞，维持体内环境稳定。酸奶中的乳酸菌能够抑制肠道有害菌的生长，促进消化吸收，增强免疫力。豆奶富含植物蛋白、脂肪和维生素，长期饮用有助于调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化、促进思维，大豆中的异黄酮还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

三、时间选择：各有不同

牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则具有类似麻醉镇静的作用。因此，建议在傍晚或临睡前半小时饮用牛奶，以免影响白天的工作和学习。酸奶和豆奶的饮用时间相对灵活，但早晨饮用酸奶时，最好先喝一些白开水，以避免空腹。对于习惯喝豆奶的老人，建议每天早晚各喝一杯，以降低胆固醇，延长寿命。

那是一个普通的下午，我带着82岁的母亲来到了内分泌科的在线问诊平台。她已经在去年11月因右腿胫骨骨折，愈合不佳的问题，通过这个平台得到了治疗。5月8日，她在医生的建议下开始了地舒单抗的治疗。

如今，治疗即将进入下半程，母亲再次通过线上平台联系到了那位熟悉的医生。医生详细询问了上次治疗的经过，以及母亲近期的身体状况。得知母亲的情况稳定后，医生提醒她，为了确保治疗效果，需要再次进行血液检查和骨密度检查。

我有些担心，毕竟母亲已经年迈，对于频繁去医院检查感到疲惫。医生似乎看出了我的担忧，他告诉我，现在很多检查都可以在网上进行，只需要在线开具检查单，就可以在家中等待结果。

然而，当我询问地舒单抗的注射问题，医生却告诉我，地舒单抗的注射必须到医院进行。我有些失望，但医生又安慰我说，他们有专门的骨质疏松专病门诊，每周一都有医生在那里等待为患者注射。

就这样，我再次通过线上平台预约了母亲的检查和注射。虽然不能完全在网上完成所有流程，但医生和平台的工作人员都尽可能地为我提供了便利。我深深感受到了互联网医疗的魅力，它不仅让母亲的治疗更加便捷，也让我这个家属感到安心。

在日常生活中，许多人都认为疾病突然降临，毫无征兆。然而，许多疾病其实都有一些细微的信号，只是我们常常忽略了。下面，我们将详细介绍七种容易被忽视的疾病信号，帮助大家及时发现问题，防患于未然。

1. 嘴唇干裂：很多人认为嘴唇干裂只是天气干燥或喝水不够造成的，但实际上，嘴唇出现裂缝，尤其是嘴角处，可能是缺乏维生素B12导致的，严重时甚至会影响血液功能。

2. 身高变矮：随着年龄的增长，个子普遍都会有所缩短。但是，如果身高变矮的速度加快，这可能是骨骼系统出现问题，尤其是骨质疏松症的信号。因此，一旦发现身高变矮的趋势加快，应及时就医。

3. 感冒增多：如果感冒次数比往年增多，或者多于同龄人，这可能是免疫系统功能减弱的表现。此时，一方面要补充维生素C等营养物质，另一方面，最好做个全面的血液检查，找出病因。

4. 尿色过深：尿液的颜色是反映肾脏健康的重要指标。如果在补充大量水分后，尿液仍然呈深黄色，这可能是肾脏系统出现问题，导致人体废弃物无法及时排出。此时，最好做个肾功能检测。

5. 皮肤病反复发作：皮肤是人体最大的器官，如果痤疮、湿疹或其他皮肤问题经常发作，这可能是过敏反应或压力过大导致的。需要调整生活节奏，减轻压力。

6. 睡眠不香：睡眠容易受到身心状态的影响。如果睡眠模式发生改变或出现失眠，这可能是承受的压力过大导致的。需要及时调整，避免疾病的发生。

7. 容易疲劳：在睡眠时间充足的情况下，如果下午仍然感到疲乏无力，这可能是甲状腺出现问题，导致新陈代谢和激素分泌受到影响。此时，一定要对甲状腺做次全面检查。

了解这些容易被忽视的疾病信号，可以帮助我们及时发现身体问题，采取相应的措施预防和治疗，从而保持健康的生活。