随着科技的发展，现代人越来越远离活动，更多的时间是在办公桌、电脑桌前度过，因此颈椎病的发病率逐年增高。

 

长时间埋头于屈颈位，会导致颈椎间盘压力增高并逐渐发生退行性变，继而出现颈肩不适等症状。

 

如果肌肉获得锻炼的机会越来越少，肌肉力量越来越弱，直到最后肌肉难以维持正常的颈椎生理曲度，这时到医院拍片通常会被告知：颈椎曲度变直甚至颈椎反曲等。

 

然而生活和工作还得继续，如何保护我们的颈椎、阻止或延缓颈椎病的进一步发展成为人们关心的问题，为此，我们提出几点建议，供参考。

 

1. 改变不良习惯:

要预防颈椎病的发生，坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。不要长时间看电视、看电脑、看书，不做低头族，想办法改变这些不良习惯。

 

 

2. 活动颈部:

应在工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得椎关节疲劳得到缓解。

 

3. 抬头望远:

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

 

4. 睡眠方式:

枕头不宜过高，但也不宜过低甚至不用枕头睡觉。一般来说,需根据睡姿来调整枕头高度。仰卧时，枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空，保持颈椎下方有一定的支撑。

 

侧卧时，枕头高度以自己立起一个半拳高度(10-15厘米)为宜。枕头的质地应柔软且富有一定的弹性，切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。

 

 

5. 避免外伤:

避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

 

6.有手麻等症状：

若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路发飘等症状，建议及时就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗方案。

现在好多的上班族都是在电脑跟前，一坐就是好久，我想许多人也会有和我一样的烦恼，在紧张的工作之后，舒展自己的身体，会发现脖子这一块就像针扎一样的疼，专家指出，这种情况，最容易导致颈椎病的出现，特别是经常一坐就是一整天的人，更要做好预防措施，以免患上这个让人头疼的病。

如何预防颈椎病的出现呢？

颈椎病重在预防，在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面。进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，松解粘连，消肿止痛，加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能。日常工作要避免头颈部肌肉处于持久收缩状态。

 

在日常生活中，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成颈后肌群劳损。力戒长期伏案或俯身作业，应每隔40～50分钟做一次舒伸活动或颈后按摩。切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力，造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。生活中需养成一个良好的睡眠卧姿，合理使用卧具。正确的卧式体位应侧卧，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕头高度适中，过高或过低都会引起颈部过分的屈、伸。

加强锻炼对于预防颈腰椎病是有用的

 

通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌肉力量，可以改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议你每周进行一两次游泳，尤其以蛙泳为宜，这可以增强颈腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。

颈腰椎不舒服不能随意按摩

如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩，存在很大的隐患。虽然经过大力按摩，在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现，这是由于大力按摩后肌肉发生水肿所致。而且按摩不当可能会导致软组织进一步损伤，反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果就会导致按摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈腰椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈腰椎的稳定性，加速椎间盘的煺变突出，加速颈椎腰病患的发展。

以上我们的专家为大家详细的介绍了颈椎的预防方法，希望对大家有所帮助，颈椎病现在多发于年轻人，尤其是上班族，成天坐在电脑前对颈椎很不利，平时多走动，有异常就要及时看医生。

颈椎病是近些年十分常见的一种疾病，不仅是每天趴在电脑旁的人们，连一些平时不注意自己坐姿的孩子都会患上这种疾病，影响他们的成长和身体的发育，所以希望大家能够重视，下面就来看看颈椎病的一些护理方法吧。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

那么我们以后在睡觉的时候就要避免过高的枕头，早上起来漱口的时候活动活动自己的脖子，思考问题的时候可以用手支撑着下颌，平时多注意自己的饮食健康，经常出去锻炼身体，这样才能远离颈椎病的伤害。

因为颈椎病现在的发病率是越来越高，而且越来越年轻。我们在医院现在接诊颈椎病的病人也是越来越多，所以我今天要给大家讲一下颈椎病。

 

今天主要是给大家讲颈椎病的一些自行检测的方法，如果你感觉自己颈椎不好，你想知道自己是不是得了颈椎病？我今天就教大家一些方法来自己检测一下。

 

因为颈椎病的类型它比较多，它不像腰椎间盘突出，而且每个类型的颈椎病表现也不大一样，所以说，颈椎病的症状是非常复杂的。

 

 

那么今天我给大家教的这个检测方法，就可以检测自己到底是哪个类型的颈椎病。我们先搞清楚自己的颈椎病是哪个类型的，然后去医院治疗，或者是自己去做一些简单的康复的锻炼，心里就有个数。

 

颈型颈椎病

 

那么第一个就是长期伏案工作的人，患颈型颈椎病的可能性很大。单纯的颈型颈椎病就是颈部疼痛不适、酸困不舒服的这种感觉，我们一般就考虑是颈型颈椎病。

 

说白了就是肌肉劳损型的颈椎病，这是第一类，这也是最常见的。好多人看手机，玩电脑最后会出现脖子疼这种，没有其他的症状，就是脖子这块疼痛酸困不舒服，这是颈型颈椎病。

 

 

神经根型颈椎病

第二个如果你有颈部疼痛的同时，还伴有胳膊或者手的放射疼痛，有时候还伴有麻木感，或者是没有疼痛，但是有麻木，这个大部分都是神经根型的颈椎病。

 

就是说你的胳膊上这个神经是来自于颈椎的，颈椎这块出了问题之后，压迫了这个神经，从而出现胳膊、手的疼痛，麻木症状，这是神经根型的颈椎病。

 

椎动脉型颈椎病

第三个就是如果你闭上眼睛，你轻轻的向左、向右转你的头颈部，这个时候，如果诱发出来头痛或者是眩晕的感觉，有可能跟你的颈椎是有关系的，当然这个要排除一下引起眩晕的其他的一些疾病，还有一些其他病也会引起眩晕，比如说我们耳朵里头的一些疾病，耳石症等等也会引起。

 

 

如果没有这些问题，一般都是跟我们颈椎有关，这个一般是椎动脉型的颈椎病。椎动脉型的颈椎病还会诱发类似于心脏病的一些症状，但是你去查心电图他是正常的，或者是在内科检查不出来有任何异常的情况，但是你感觉有点胃炎的症状，就是胃这块老不舒服，似乎有胃炎的感觉，但是你查了又好着，这个有可能跟这类颈椎病有一定的关系。

 

脊髓型颈椎病1

 

第四个就是，如果有颈部的疼痛，同时你伴有胳膊腿力量的减退，突然感觉胳膊没劲，腿没劲，还有一些胳膊腿疼痛的感觉，并且你并没有找到因为力量减退的其他原因 ，这个是脊髓型颈椎病。就是因为椎间盘突出，或者一些骨刺、增生，压迫到我们的脊髓而出现这种症状。

 

有些患者在身上有这种束带感，就像一个袋子勒着一样，勒的特别紧的感觉，就像被布带缠绕一样；还有走路的时候腿无力，突然跪下来的这种情况；或者是行走的时候有打软腿的感觉；还有就是在手上拿着个东西，突然自己不知道的情况下就掉地上了；还有就是拿筷子夹东西夹不起来。

 

出现这种情况一般都是脊髓受压导致的，这种情况可能就是脊髓型颈椎病。

 

脊髓型颈椎病2

第五个就是当你低头的时候，突然引发全身麻木，或者有过电的感觉，这个也大部分是脊髓型的颈椎病，这两个脊髓型的颈椎病要非常重视，要赶紧去医院检查，要去治疗。

 

食管压迫型颈椎病

第六个是比较少见的，但是也有，就是当你出现颈部疼痛，还伴有吞咽困难，就是吃东西感觉好像这个地方有一个东西卡住了，会出现这种情况；还有一些喉咙疼痛，甚至出现一些声音嘶哑，我们去耳鼻喉科做检查之后也没发现什么原因，但是我们在X线片上可以看到，颈椎椎体的前缘，有一个巨大的骨刺。

 

这个骨刺有可能会压迫我们的食管而引起这个问题，这种叫食管压迫型颈椎病。当然，这个非常少见，如果你有这个情况，你也需要去检查一下，排除一下。

 

好，这就是我们讲的这个自己检测自己是哪一类颈椎病。大家把这看一下，然后根据自己的情况，大概有个判断，以后去治疗，或者去医院检查，心里有个数。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

腰痛(lumbodynia;lumbago;low back pain)是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。引起腰痛的原因很多，除运动系统疾病与外伤以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。

 

5大伤腰姿势

 

1、搬重物，弯腰不弯腿

 

正确姿势：搬重物的时候，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。

 

2、单手提重物

 

正确姿势：提重物时把双手都用上，保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。

 

 

3、坐姿僵硬或葛优瘫

 

正确姿势：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那样腰最累。

 

4、仰身起床

 

正确姿势：起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。

 

5、弯腰做家务

 

正确姿势：做家务时，可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子，减少腰椎受压。

 

为什么会腰痛?

腰肌劳损

 

腰肌劳损可摸到，有压痛，劳累时加重，休息后好转。

 

腰肌劳损(腰背筋膜炎)，表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛，位置比较浅，能够摸到，按压的时候有疼痛感。

 

在劳累时疼痛加重，休息时好转，但不会出现超过膝关节以下的疼痛。

 

腰椎间盘突出

 

腰椎间盘突出位置深、活动受限，一侧下肢有放射性疼痛。

 

腰椎间盘出问题时，疼痛的位置比较深，但在触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。

 

活动受限，弯不了腰;一侧下肢有放射性疼痛和麻木的症状，如果在伸膝的同时抬腿，能诱发或加重上述症状，就更要高度怀疑了。要去医院通过CT或核磁共振来确诊。

 

腰痛平时应该怎么注意?

 

1、避免久坐，经常活动

 

2、睡稍微硬一点的床垫

 

3、倒走、游泳

 

注意：急性疼痛期最好不要锻炼，以休息为主。长期有腰背疼痛问题，在按摩前，最好先咨询医生，找出腰痛的起因，不要盲目按摩止痛。

睡姿不良、久坐不动、长期低头……让我们的颈椎过早“承受”了太多，“年纪轻轻”就“垂垂老矣”。颈椎问题不容忽视，如果不加注意，头疼、恶心、耳鸣甚至瘫痪都可能“找上门”来，所以我们一定要学会自测颈椎问题，提早预防颈椎病，守护脖颈健康。

 

一. 问题不小：颈椎问题危害大

 

人体脊柱最上段的7块椎骨构成了颈椎。这些椎骨的锥孔叠在一起，上下贯通，就围成了容纳脊髓的椎管。颈椎上的横突孔被椎动脉和椎静脉“串”在了一起，许多重要的血管神经鞘也与颈椎伴行，相邻上下两个椎骨的锥体之间又借“胶垫”——椎间盘相连，附着在颈椎上的众多韧带、肌肉则共同维持了颈椎“前凸”的生理弧度。

 

 

当椎间盘突出、颈椎骨质增生或韧带肌肉劳损时，椎管内的脊髓、与颈椎相邻的神经血管就会受到压迫，引发头痛、恶心、耳鸣等一系列问题，严重时还可能造成瘫痪！

 

二. 自测不难：“三招”自测颈椎健康

 

1. 颈曲自测：“前凸后翘”

 

正常人的颈椎呈现出前凸的生理弧度，这会使耳垂和肩胛骨的最高点——肩峰处在一条直线上。如果耳垂靠前，则说明颈曲在逐渐消失甚至变得后凸，最终就可能压迫相应的神经血管，引发颈椎病。

  

2. 上肢自测：“能屈能伸”

 

手指的屈伸受到众多臂部、前臂部和手部肌肉的控制，而这些肌肉又受到臂丛神经的控制，绝大部分臂丛神经又是由颈部脊髓发出的。所以通过测试手部灵活性，我们就能知道颈椎是否出了问题，是否压迫到了脊神经。

 

 

正常人将手反复攥紧伸直，在10秒内能做15-20个；如果做不到，就说明颈椎可能已经出现了问题。

 

3. 下肢自测：“稳中带劲”

 

颈椎出了问题，还可能压迫椎管内的脊髓。而脊髓，就像是连通人体脑、四肢、内脏的“总电缆”，当它在颈部被压迫或切断后，就会导致脑部的指令无法准确传达到下肢，造成走路不稳，走不了直线；走路没劲，宛若脚踩棉花。

  

所以，颈椎有问题的人难以走“一字步”，即没法脚尖“踩”着脚后跟走直线。在闭眼时，两脚并拢，两手平伸，还容易左右摇晃。通过“一字步”和“闭目立正”这两项就能自测出颈椎是否压迫到了脊髓，以提早发现颈椎问题，及早就医。

 

颈椎作为颈部的中轴骨，“牵一发而动全身”，它的损伤累及血管、神经和脊髓就可能引发头痛和运动障碍。所以我们在平时就要多加注意，通过观测颈曲弧度，上下肢运动灵活性和稳定性来监测颈椎健康，以做到“早发现，早治疗”，将颈椎问题扼杀在襁褓之中。

现在大多数的年轻人已经遭遇到了颈椎病的侵袭，而也就是如此，人们对于这种病症是越来越重视了。专家表示，颈椎病对于患者的伤害是比较严重的，而我们若想将其及早控制，还是应该将其表现症状掌握的。那么，颈椎病会有哪些表现呢?

 

1、头晕、头痛。颈椎病症状表现为出现头晕、头痛、失眠等症状，同时，颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者可能有抬不起头。

2、吞咽障碍。这是因颈椎前缘直接压迫食管后壁，而引起食管狭窄所致吞咽困难症状。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。

3、肩膀酸痛胀痛。颈椎病发生以后，会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。

 

4、胸部疼痛。表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

5、视力下降。颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、怕光、流泪、眼胀痛、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者，还可会造成失明。

6、高血压颈椎病。可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

7、背部症状。颈椎病的背部症状，可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重。

颈椎病是一种慢性的疾病，因此，对于它的治疗我们是需要花费很长时间的，还希望你能坚持下去。上文的内容就是说的颈椎病的表现症状，你掌握了吧。另外，我们还要提示你，颈椎病也很容易复发，还希望你在远离此病之后，也继续做好护理。

颈椎病已经成为了我们日常生活中最常见的问题了。颈椎疼不只出现中老年人士身上，很多年轻人也都有着颈椎问题。当颈椎病起作用的时候，我们会感到浑身难受，脖子酸疼难耐，更会影响我们日常活动。问题是，颈椎病不止一种类型，它分为不同类，想要找到有效治疗的方法，首先我们要知道引发颈椎病的是什么原因。

  

颈型疼痛

 

这种类型的颈椎问题大多出现在年轻人身上。主要是由于长时间低头工作或者不正确的躺姿造成的，比如：现在流行的“葛优躺”就是一种不正确的躺姿。这些不正确的躺姿会让颈椎的曲度变直。强制颈椎失去正常的生理弧度。从而刺激到神经或血管，导致颈椎病的出现。

  
神经性疼痛

 

我们都知道常见的颈椎疼痛就是神经性疼痛，它的症状主要体现在：上肢疼痛与麻木，颈部连着肩膀，背部一起疼痛，这种颈椎病主要是由于椎间盘突出骨质增生等原因压迫住神经根引发。这种颈椎病有轻有重，症状主要表现为，手麻，发作时疼得睡不着，手臂没力气抬起来。但是这种颈椎病大部分是可以通过保守治疗痊愈的。

  
神经交感型疼痛

 

这种类型的颈椎病是最容易被误诊的一种，因为这种颈椎病的症状偏布全身。主要症状体现为：头晕头疼，恶心，想吐等症状，优势还会伴随着心慌，血压增高或降低，发虚汗等。

 

 

应该怎么缓解颈椎疼痛的问题

 

注意事项

 

每个公园的健身地方，都会有一个通过用圈来转动脖子的器材，其实，这种健身器材不利于缓解颈椎疼痛问题，还会加重颈椎病。

 

热敷颈椎

 

当颈椎疼痛发作的时候，可以把热毛巾敷在脖子上，这样可以缓解颈椎疼痛，因为热敷能促进血液流动，热感也能舒缓疼痛，使颈椎上的神经处于放松状态，是很有效的缓解颈椎病的方法之一，不过只是暂时缓解。

 

拉伸颈椎

 

如果是在工作的时候，我们可以通过把脖子向后仰，或者活动下肩膀，脖子也要来回动动，来进行缓解，这样可以达到放松脖颈神经，促进血液循环的作用

 

按摩

 

可以通过按摩风池穴，或者百会穴来缓解颈椎问题。

老了以后，难免会有老化的问题，尤其是“脊椎退化”虽然常见，但很多人都没有意识到它的危害。由于病人大多一开始都是腰酸背痛，时间长了可能会出现脚酸、脚麻、走路不动，还以为是膝盖、骨质疏松等问题，到最后才发现原来是椎体退化所致。

腰酸背痛是首例警情通报！接下来腿酸了，脚麻也随之出现。

尽管脊髓退化是一个自然的衰老过程，但是它也会引起脊髓滑脱、脊髓狭窄、骨刺、椎间盘突出等问题，使身体产生各种难以解决的疼痛。事实上许多人在早期就有轻微的腰酸警觉，但却忽视了脊椎已经悄然退化。

 

 

据流行病学数据显示，50岁以上人群中约90%患有脊椎退化性疾病，脊椎退化性疾病的最初症状是‘腰酸背痛’，但随着时间的推移，身体会慢慢适应，而腰酸反而不那么明显。

 

经常认为腰酸背痛没有改善的症状，“一开始是疼痛，过了一会儿屁股或大腿就会出现酸痛的情况。”由于骨刺、软骨突出，往后压到神经，坐骨神经就会慢慢出现症状，透过脚酸、脚麻就能表现出来。

 

不可忽视脊柱的退化！如果长期压迫神经，会引起大小便失禁。

 

每一个人退化的速度不同，情况也各不相同。显著的退行性病变可能导致：脊椎滑脱，脊椎狭窄，骨刺增生，椎间盘突出，并可能进一步压迫神经。如果不重视疼痛的警讯，长期受神经压迫，会使神经逐渐失去功能，下肢无力，到后期甚至有可能伴有大小便失禁。无论年轻还是年老，神经压迫到最严重时，症状也差不多。

 

曾经有一位年约40岁的女性因腰闪到椎间盘突出，朋友们劝他不要开刀，于是她求助于一年多的整脊治疗。花销很大，有天躺在床上突然尿不出来。

 

 

对大多数不严重的人来说，恢复体格，整脊是非常有效的治疗方法。每种治疗方法都有各自的优点，我的门诊也经常建议患者说：“您有消瘦但不严重的病症，要考虑整脊还是康复？”不过，还是要根据个人情况斟酌处理，一种治疗方法试了一个多月，应该换另一种方法，甚至到医院去让医生检查一下，不要耽搁。

脊髓疾病不是不可逆的！提早维护以便恢复。

椎体的结构是一节一节的，与普通的手脚关节不同，它主要依靠一节椎间关节，像橡皮擦一样有弹性的椎间盘和脊椎后方两侧的小面关节而活动。经过长时间的活动和重压，正常脊椎骨跟骨之间的椎间盘，会由于退化开始脱水，变质，进一步出现骨刺、狭窄、脊椎滑脱等情况。

 

椎间盘疾病没有不可逆性，因为严重了才不可逆！提早护理，年轻时出现腰酸背痛就要作为一种警讯，透过康复、药物治疗，改变生活方式都能起到‘冻龄’的作用。

头痛既可以是一种疾病，也可能是某一种疾病的症状，它出现的频率仅次于感冒，临床患病率达到20%左右。

 

很多人认为头痛是脑袋里出问题了，其实头痛最常见的原因可能是颈椎病。

 

 

颈椎问题造成的头痛有什么特点？如何缓解这种疼痛？《生命时报》采访专家，绘制不同区域头痛对应需放松的位置，教你对症止痛。

 

受访专家

中南大学湘雅医院急诊科教授  罗学宏

首都医科大学宣武医院疼痛诊疗中心副主任医师  岳剑宁

首都医科大学宣武医院疼痛科博士  王小平

 

八成头痛是颈椎惹来的

 

头痛是最常见的慢性疼痛，80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“颈源性头痛”。

 

病根在颈椎

颈源性头痛病根在于椎间盘、小关节、肌肉、神经出了问题，使枕神经在颈枕部受到压迫所致。

 

多个位置都有可能

头痛症状与颈椎问题的严重程度、病程等有关。

 

疼痛位于枕部、耳后部、颈部，可放射至头顶、太阳穴周围等处。

 

红色区域为疼痛位置

 

一般呈闷胀、酸痛感；多数表现为单侧头痛，但也有双侧交替疼痛或同时疼痛者。

 

劳累后加重

疼痛有诱发加重因素，如长期伏案后、劳累、睡眠不好、阴天下雨、女性月经期间等；疼痛有缓解期，并不都是持续存在，但是随着病情的发展，缓解期会越来越短。

 

一般来说，颈椎问题导致的头痛，医生可在颈椎旁、枕部等处找到压痛点，核磁检查有助确诊。

 

找到让你头痛的肌肉

 

日常生活中你是否有这样的经历：头痛时按摩一下太阳穴或是某个地方，疼痛症状就好转很多？

 

这些能缓解疼痛的位置有一个专业的名称——肌筋膜触发点，拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。

 

一侧疼 拉伸斜方肌

斜方肌是一块比较大的肌肉，从后脑勺到肩膀的区域都有它的身影。

 

 

◈ 拉伸方法

以右侧斜方肌拉伸为例，头侧向左边，左手握住右手的手腕向左侧牵拉，此时会感觉到颈肩部的紧绷感，保持15秒左右，然后换方向，重复8组。

 

 

经常做耸肩动作也可以放松斜方肌。

 

眼眶、额头疼 拉伸胸锁乳突肌

胸锁乳突肌就是我们在转头时，脖子侧面最突出的那块肌肉。

 

 

◈ 拉伸方法

左侧胸锁乳突肌为例，左手放于身后，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，保持15秒，最后头向左上方抵抗6秒以上，再换方向进行同样动作。

 

 

头顶、眼角、眉弓疼 拉伸颈后肌群

半棘肌、头夹肌、颈夹肌位置接近，且功能类似，可用相同的拉伸动作放松。

 

 

◈ 拉伸方法

双手在后脑勺交叉，在头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗的状态，每次坚持15秒，放松10秒，每组15分钟，每天3组。

 

 

除了颈部拉伸和肌肉锻炼，也可以通过自我按摩放松肌肉，双手揉按上图中蓝叉所示位置即可。

 

生活中，预防颈源性头痛，要少低头玩电子产品，工作和学习的时候保持正确的坐姿，睡觉时保持良好的睡姿。

 

4种头痛应该立刻看医生

 

头痛时一些人会选择吃止痛药、休息来缓解，但剧烈头痛可能是某些严重疾病的先兆，不能抱着忍忍就好了的心态，以下几种情况要立即就医。

 

 

高血压患者剧烈头痛    警惕脑出血

一般高血压引起的头痛症状是头昏和钝痛，只有当急性高血压和高血压脑病发作时，会发展到头痛难忍，有爆裂沉重感，若血压骤升时，有可能成为中风的前兆。

 

无原因剧痛    警惕脑血管破裂

颅内动脉瘤或先天性脑血管畸形为先天性的，平时没有症状，一旦破裂出血，首先出现的是突然剧烈头痛、恶心呕吐、头胀如天崩地裂，接着是昏迷。

 

外伤后头痛    警惕颅内出血

头部受伤之后出现的头痛主要表现为短暂的神志丧失，不久就苏醒，但苏醒后30分钟到一个小时又再度发生剧烈头痛并伴有呕吐、吵闹不安，渐渐地神志不清。

 

凌晨头痛    警惕颅脑肿瘤

在脑肿瘤患者中，90%以上的病人存在头痛症状。这种疾病的头痛常发生在早晨四五点钟，往往在熟睡中被痛醒，到上午八九点钟疼痛症状会逐渐减轻甚至消失。除清晨头痛外，还常伴有恶心、呕吐、癫痫及局灶神经功能障碍等症状。

颈椎疼痛是现代社会中常见的健康问题，尤其在长时间伏案工作的人群中更为普遍。颈椎疼痛的成因多样，包括长期低头、颈部受凉、肌肉损伤、颈椎病等。为了缓解颈椎疼痛，我们可以采取多种方法，包括保守治疗、理疗和手术治疗。

一、颈椎疼痛的常见原因

1. 长期低头：长时间低头工作或使用电子设备，导致颈椎承受过大的压力，引起疼痛。

2. 颈部受凉：颈部受凉可能导致肌肉痉挛，引发疼痛。

3. 肌肉损伤：颈部肌肉损伤或劳损，导致局部疼痛。

4. 颈椎病：颈椎退行性病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可引起颈椎疼痛。

5. 颈背部筋膜炎、棘上韧带炎、棘间韧带炎等疾病。

二、颈椎疼痛的治疗方法

1. 保守治疗：对于轻度的颈椎疼痛，可以通过保守治疗方法缓解。常用的药物包括非甾体类抗炎药、活血药物、神经营养药物等。此外，局部热敷、理疗等物理治疗方法也可缓解疼痛。

2. 理疗：对于伴随上臂放射性疼痛的颈椎疼痛，可以采取针灸、理疗、牵引等方法治疗。如果理疗效果不佳，症状反复发作或加重，应考虑手术治疗。

3. 手术治疗：对于疼痛加重、经非手术治疗无效的颈椎疼痛，可以考虑手术治疗。常见的手术方式包括颈椎前路间盘切除植骨融合术和颈椎后路减压手术。

三、颈椎疼痛的日常保养

1. 注意保暖：避免颈部受凉，特别是在冬季和空调环境中。

2. 适当休息：避免长时间低头工作或使用电子设备。

3. 改善坐姿：保持正确的坐姿，避免颈部过度弯曲或扭转。

4. 加强颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量，预防颈椎疼痛。

四、颈椎疼痛的预防

1. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。

2. 加强颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量，预防颈椎疼痛。

3. 注意保暖：避免颈部受凉，特别是在冬季和空调环境中。

4. 定期体检：定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎疾病。

颈椎疾病是现代社会常见的健康问题，其中手麻是颈椎病最常见的症状之一。手麻的出现，往往意味着颈椎部位的神经受到了压迫。

颈椎病主要包括颈椎间盘突出、颈椎骨关节炎、颈椎骨刺、颈神经根综合症等。这些病症可能导致颈椎周围的神经受到压迫，从而引起手麻、颈部疼痛、上肢放射痛等症状。

对于轻度神经受压的患者，保守治疗是首选。这包括避免长时间低头伏案工作，选择合适的枕头保持正确的睡姿，进行颈椎牵引、针灸、轻柔按摩、艾灸等理疗方法。此外，非甾体类抗炎药、营养神经药物和松弛肌肉的药物也可以作为辅助治疗。

如果保守治疗效果不佳，或者神经受压严重，应该及时就医，考虑手术治疗。颈椎手术包括前路手术和后路手术，具体选择取决于神经受压的位置和程度。

除了药物治疗和手术治疗，日常保养也非常重要。长时间使用电脑或伏案工作的人群，应该每隔一段时间起身活动颈椎，避免颈部肌肉过度紧张。同时，多参加体育运动，如游泳、跑步等，可以帮助缓解颈部疲劳，改善整体健康状况。

颈椎病患者在日常生活中还应注意以下几点：

• 保持正确的坐姿和睡姿
• 避免长时间低头或仰头
• 选择合适的枕头和床垫
• 定期进行颈椎检查
• 积极参与体育运动

总之，颈椎疾病需要引起足够的重视。通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。

颈椎压迫神经，导致手部麻木是颈椎病常见的症状之一。这种症状通常由颈椎间盘退变、颈椎病、颈椎间盘突出等原因引起，导致颈椎神经根受到压迫，从而引发手部麻木。针对颈椎压迫神经导致的麻木，治疗方法包括针灸、推拿、微创椎间孔镜、开放性手术等。

针灸是一种传统的中医疗法，通过刺激特定的穴位，可以缓解颈椎压迫神经引起的麻木症状。推拿则通过手法按摩和拉伸，改善颈椎的血液循环，缓解神经压迫。微创椎间孔镜和开放性手术则是针对病情较为严重的患者，通过手术解除神经压迫，恢复手部功能。

除了治疗方法，颈椎病患者还需要注意日常保养。适当增加户外活动，如瑜伽、游泳和打球等，可以增强颈椎的稳定性，缓解颈椎病症状。同时，要注意保护颈椎，避免长时间保持同一姿势，避免颈部受到外伤。颈椎病急性发作或初发患者应注意休息，病情严重者应卧床2-3周。选择合适的枕头和睡眠姿势，睡觉时使用硬床，保持脊柱平衡。

颈椎病患者在治疗过程中，可以根据病情选择合适的药物。甲钴胺是一种常用的神经营养类药物，可以帮助缓解手部麻木症状。此外，还可以根据医生的建议，使用其他药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

颈椎病的预后与多种因素有关，如病变的类型和程度、治疗干预的强度和个人体质。大多数颈椎病患者的症状往往是颈肩疼痛和不适，一般有急性发作到缓解、复发和缓解的规律。积极治疗可以获得更好的治疗效果。对于颈椎病已发展为压迫脊髓和神经根的患者，并出现相应的神经功能障碍，预后相对较差。

颈椎病患者可以选择到专业的医院就诊，如神经外科、骨科等科室。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

颈椎病与肩周炎是两种不同的疾病，它们之间没有因果关系。

颈椎病主要是指颈椎间盘的病变，导致颈椎间盘突出、颈椎间盘退变等疾病。肩周炎，也称为肩关节周围炎，是指肩关节周围软组织的炎症，导致肩关节疼痛和活动受限。

颈椎病和肩周炎的临床表现有所不同。颈椎病的主要症状包括颈肩疼痛、上肢麻木、头晕、恶心等。肩周炎的主要症状是肩关节疼痛和活动受限。

颈椎病和肩周炎的治疗方法也有所不同。颈椎病可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法进行治疗。肩周炎可以通过药物治疗、物理治疗、运动疗法等方法进行治疗。

日常生活中，我们应该注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、仰头等不良姿势，以预防颈椎病的发生。同时，我们还应该加强肩部肌肉的力量训练，提高肩关节的活动范围，以预防肩周炎的发生。

如果出现颈椎病或肩周炎的症状，应该及时就医，接受专业的诊断和治疗。

脊髓型颈椎病术后腿无力，是患者普遍关注的问题。这种无力的现象主要源于术后恢复期较长，患者会出现四肢无力等症状。为了缓解这一症状，患者可以进行功能锻炼，佩戴颈托适当下地活动。手术后，患者需要经历炎症反应期，这一期间症状会有所减轻。随着年龄增长，恢复速度也会变慢。

脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎病类型，其病因主要包括腰椎间盘突出、椎体后缘骨刺、黄韧带肥厚或钙化、后柱韧带骨化、椎管狭窄等退行性病变。这些病变会直接压迫脊髓，导致脊髓传导性减弱，从而引发患者四肢无力、麻木等症状，甚至出现踩棉花、踩雪感，以及行走时走偏等情况。

术后早期，患者需注意观察局部伤口情况，预防出血、脑脊液漏、感染等并发症。同时，注意体温变化，避免因出血压迫脊髓或神经导致严重后果。在此期间，患者需保持静养，佩戴颈托固定颈部，避免过多活动。如果进行植骨手术，需确保植骨充分稳定。恢复期，患者可进行上肢和下肢肌肉训练，增强颈部肌肉力量，加强保护。

在治疗脊髓型颈椎病的过程中，医生会根据患者病情制定个体化治疗方案。除了手术治疗外，物理治疗、药物治疗等手段也可帮助患者缓解症状，改善生活质量。

总之，脊髓型颈椎病术后腿无力是正常现象，患者应积极配合医生进行治疗，并做好术后恢复期的护理工作。通过合理的治疗和护理，患者可以逐渐恢复健康。

手指出现不明原因的烧灼感，可能是身体发出的预警信号。这种不适可能与多种因素有关，如接触刺激性物质、神经炎、雷诺综合征、颈椎病等。

首先，接触刺激性物质是导致手指烧灼痛的常见原因。长时间接触辣椒、胶水等刺激性较强的物质，可能会刺激感觉神经，导致手指出现烧灼感。遇到这种情况，可以用清水清洗手指，缓解不适。

其次，神经炎也可能导致手指烧灼痛。神经炎是由代谢紊乱、营养紊乱、创伤等因素引起的，常见症状包括自主神经功能障碍、烧灼感等。针对神经炎，可以服用神经营养因子，如甲钴胺，帮助改善症状。

雷诺综合征也是一种可能导致手指烧灼痛的疾病。雷诺综合征通常由于情绪激动、寒冷等因素导致皮肤、血管和神经功能障碍。治疗雷诺综合征，可以通过钙通道阻滞剂、影响交感神经活动的药物、前列腺素等药物进行缓解。

颈椎病也可能导致手指烧灼痛。久坐、睡姿不当等不良生活习惯，可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，进而压迫颈神经根，引起手指麻木、疼痛和烧灼感。治疗颈椎病，可以通过静脉注射甘露醇、服用甲钴胺片、洛索洛芬钠、牵引治疗、针灸和按摩等方法。

此外，手指烧灼痛还可能与腕管综合征等其他疾病有关。建议及时进行体检，在医生的指导下进行治疗，避免延误病情。

为了预防手指烧灼痛，平时应注意不接触有毒有害物品，保持良好的作息习惯，适当锻炼，增强体质。

颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要由颈椎间盘退行性改变引起。这种改变会导致颈椎软组织和椎体动静平衡失衡，进而引发一系列症状和体征。

颈椎病可以分为多种类型，包括颈椎型、神经根型、脊髓型、交感型和椎动脉型等。这些不同类型的颈椎病在症状和体征上有所区别，但共同点在于都是由颈椎间盘退行性改变引起的。

放血拔罐是一种传统的治疗方法，但研究表明，对于颈椎病而言，放血拔罐通常是没有明显效果的。因此，患者不应过分依赖这种方法来治疗颈椎病。

颈椎病的治疗应以药物治疗和物理治疗为主。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，物理治疗可以改善颈椎的稳定性和灵活性。此外，患者还应注意日常保养，避免长时间低头玩手机电脑等活动，以减轻颈椎的负担。

颈椎病患者在日常生活中应注意以下几点：

• 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头。
• 适当进行颈椎的伸展和锻炼，增强颈椎的稳定性和灵活性。
• 避免过度劳累，保证充足的睡眠。
• 保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养。
• 避免不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等。

如果患者出现持续疼痛、活动受限等症状，应及时就医。颈椎病是一种可治疗的疾病，只要患者积极配合治疗，大多数患者都可以得到良好的治疗效果。

颈椎眩晕是一种常见的临床症状，主要表现为头晕、恶心、视力模糊等。针对颈椎眩晕，针灸疗法是一种有效的治疗方法。

针灸通过刺激特定的穴位，可以疏通经络，改善颈椎部位的血液循环，缓解颈椎压力，从而达到缓解颈椎眩晕的效果。除了针灸，按摩也是治疗颈椎眩晕的有效方法之一。通过按摩，可以缓解肌肉紧张，改善颈椎的生理曲度，有助于颈椎眩晕的恢复。

颈椎眩晕的病因较多，常见的原因包括颈椎病、神经压迫、长时间保持不良姿势等。颈椎病是颈椎部位的一种慢性疾病，主要包括颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。神经压迫是指颈椎部位的神经受到压迫，导致神经功能障碍。长时间保持不良姿势，如长时间低头、使用电脑等，也会导致颈椎部位的肌肉紧张，引起颈椎眩晕。

除了针灸和按摩，日常生活中的一些注意事项也非常重要。首先，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。其次，要适当进行颈椎部位的锻炼，增强颈椎部位的肌肉力量，改善颈椎的生理曲度。此外，还要注意休息，避免过度劳累。在睡眠时，要选择合适的枕头，避免枕头过高或过低，以免加重颈椎的压力。

颈椎眩晕的治疗需要综合运用多种方法，包括针灸、按摩、药物治疗、日常保养等。在治疗过程中，患者要积极配合医生的治疗，遵循医嘱，按时服药，定期复查。同时，患者还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重颈椎眩晕的症状。

颈椎眩晕是一种常见的临床症状，通过综合治疗和日常保养，可以有效缓解颈椎眩晕的症状，提高生活质量。

长期背痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致长期背痛的常见原因：

1. 炎症：长期处于寒冷潮湿的环境中，背部血液循环受阻，容易引发无菌性炎症，导致慢性疼痛。

2. 负重活动：长时间背负重物，容易导致腰背肌筋膜炎，表现为背部肿胀、疼痛。

3. 颈椎病：颈椎病可能导致周围神经受压和刺激，从而引起背部疼痛。

4. 脊柱问题：腰椎间盘突出、颈椎病等脊柱问题也可能导致背部疼痛。

5. 软组织疾病：局部肌肉痉挛、深筋膜下炎症等软组织疾病也可能引起背部疼痛。

针对不同原因引起的背痛，治疗方法也有所不同。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

药物治疗：常用的药物包括抗炎药、镇痛药和肌肉松弛剂等。

物理治疗：包括热敷、针灸、按摩等，可以促进血液循环，缓解疼痛。

手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。

为了预防长期背痛，应注意保持正确的姿势，避免长时间背负重物，适当进行体育锻炼，保持良好的生活习惯。

手抖和颈椎病之间的关系一直是患者关注的焦点。在临床实践中，我们发现手抖与颈椎病，尤其是神经根型颈椎病之间存在一定的关联。

神经根型颈椎病的主要症状是脖子到手部的放射性疼痛和麻木，这是其典型的表现。因此，在鉴别诊断时，需要与颈椎骨头内部的实质性病变、颈椎结核、颈椎肿瘤、原发颈椎骨髓瘤、继发颈椎转移瘤等疾病进行区分。此外，胸廓出口综合征等良性病变也可能导致神经根受压，需要鉴别。

在治疗方面，针灸是主要的治疗手段，包括针刺、电针、拔火罐、穴位注射等。此外，还可以在颈肩部穴位进行放血治疗，即刺络拔罐法，对于缓解急性疼痛效果显著。

然而，部分患者手抖可能是由于帕金森病、甲亢等疾病引起的，需要进行鉴别诊断。患者可以通过颈椎核磁共振、上肢肌电图等检查手段明确病情。甲亢病人可通过抽血、B超、肝功能检查等发现肝功能异常。帕金森病主要依靠医师的经验、病史了解、神经系统检查、症状判断等。最重要的是鉴别诊断，排除帕金森氏综合征。

建议患者平时加强颈部肌肉力量锻炼，稳定颈椎结构，减轻神经根受压，避免手部抖动症状复发。避免颈部过度受力活动，避免长时间弯腰、低头伏案工作，注意颈部保暖，避免受凉。可进行颈部牵引、理疗、针灸等治疗。同时，配合营养神经的药物缓解手部抖动症状。