1、昂首挺胸

 

避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。

 

如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

 

 

2、定时活动颈椎

 

开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。

 

3、合适的枕头

 

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论，有时候需要多试试。

 

4、合适的床垫

 

床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。

 

5、防范受伤

 

开车时注意避免突然刹车。体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车，容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病，甚至导致瘫痪。

 

 

 

6、加强锻炼

 

颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。

 

7、游泳

 

动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳，尤其是自由泳)有利于颈椎康复，否则会适得其反。

 

 

 

8、注意保暖

 

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

 

9、保持乐观情绪

 

有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

 

当今社会，越来越多的人，远离了农耕社会，步入了脑力时代。也正是如此，以往人们出现的腰椎问题，现在也开始转化为颈椎问题了。这也很让人们困惑不已，为什么劳动了会使腰椎受累，而不劳动又会是颈椎受累呢？

 

其实，简单来说都是因为受力引起的，因为不同的姿势导致了不同部位的受力不均，才会出现相应的问题。那么，生活中应该如何去预防颈椎问题，以及如何去更好地保护我们的颈椎呢？

 

 

一、不要为了自觉舒服的坐姿，而加大了颈椎的受力能力。

 

有人说，颈椎所受的力比胸椎、腰椎所受的力要小的多，因为颈椎所受的重力全部来自于头部，而其他的则来自于身体，所以相比之下，颈椎所受的力确实要小很多。但是，这并不意味着颈椎的压力就很轻松很多，因为身体的构造都是相当复杂、精细的。比如说，胸椎虽然受力要重，但是它相对固定一些，而颈椎要保持头部的旋转、运动，所以相对要灵活一些。

 

按照受力的技巧来讲，颈椎只有在保持身体头部、躯干相对笔直的时候，颈椎受力才会更小一些。但是，如果为了自觉舒服的坐姿，必须身体斜躺在椅子上面，这样就很难保证颈椎和躯干在一条线上面，那么颈椎所受的力也就会更大一下，为什么？因为成角的颈椎为了用同等的力支撑头部，就必须在合力的基础上承受更大的力量。

 

所以要提醒大家，无论是看书也好，还是对着电脑工作也罢，一定不要让颈椎有过度的弯曲，这样很容易导致相应的颈椎问题出现，时间越久就会使问题越严重。所以，及早地进行纠正就能减少更多的痛苦。

 

 

二、不要为了加班加点的工作，而忘记了抽时间适当休息。

 

人的颈椎不仅是几块骨头拼凑在一起，它里面还有丰富的神经、血管从中间穿行，所以长期不注意去维护它，那么就可能殃及这些附属的组织，比如导致血管、神经受压迫。一般来说，只有颈椎出现变形以后，相应的神经和血管才会被压迫，最后才会使人出现“颈椎病”，即临床上常见的头昏，脖子痛等系列症状。

 

对于这些问题，关键在于大家怎么去呵护自己的颈椎，这也是有方法的。比如说，每次工作到一段时间以后，一定要停下来休息一下，这里所说的休息不是让大家抛开工作的事，转而去对着电脑或手机看娱乐消息，或者是玩游戏，而是要停下手中的活儿，出去走一走、转一转，活动一下自己的身体，让自己的颈椎得到适度的休息。

 

 

除此之外，如果有感觉自己颈椎总是有胀满感的人群，不妨在每周抽时间进行一至两次颈椎方面的理疗，这样对于活动紧追的血管、神经，以及放松周围的肌肉都是非常有帮助的。总而言之，颈椎绝不是一个可以被怠慢的部位，大家要兼顾工作的同时，学会用空余的时间给颈椎“放假”，这样才不至于使颈椎问题不请自来。

随着科技的发展，现代人越来越远离活动，更多的时间是在办公桌、电脑桌前度过，因此颈椎病的发病率逐年增高。

 

长时间埋头于屈颈位，会导致颈椎间盘压力增高并逐渐发生退行性变，继而出现颈肩不适等症状。

 

如果肌肉获得锻炼的机会越来越少，肌肉力量越来越弱，直到最后肌肉难以维持正常的颈椎生理曲度，这时到医院拍片通常会被告知：颈椎曲度变直甚至颈椎反曲等。

 

然而生活和工作还得继续，如何保护我们的颈椎、阻止或延缓颈椎病的进一步发展成为人们关心的问题，为此，我们提出几点建议，供参考。

 

1. 改变不良习惯:

要预防颈椎病的发生，坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。不要长时间看电视、看电脑、看书，不做低头族，想办法改变这些不良习惯。

 

 

2. 活动颈部:

应在工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得椎关节疲劳得到缓解。

 

3. 抬头望远:

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

 

4. 睡眠方式:

枕头不宜过高，但也不宜过低甚至不用枕头睡觉。一般来说,需根据睡姿来调整枕头高度。仰卧时，枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空，保持颈椎下方有一定的支撑。

 

侧卧时，枕头高度以自己立起一个半拳高度(10-15厘米)为宜。枕头的质地应柔软且富有一定的弹性，切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。

 

 

5. 避免外伤:

避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

 

6.有手麻等症状：

若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路发飘等症状，建议及时就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗方案。

睡姿不良、久坐不动、长期低头……让我们的颈椎过早“承受”了太多，“年纪轻轻”就“垂垂老矣”。颈椎问题不容忽视，如果不加注意，头疼、恶心、耳鸣甚至瘫痪都可能“找上门”来，所以我们一定要学会自测颈椎问题，提早预防颈椎病，守护脖颈健康。

 

一. 问题不小：颈椎问题危害大

 

人体脊柱最上段的7块椎骨构成了颈椎。这些椎骨的锥孔叠在一起，上下贯通，就围成了容纳脊髓的椎管。颈椎上的横突孔被椎动脉和椎静脉“串”在了一起，许多重要的血管神经鞘也与颈椎伴行，相邻上下两个椎骨的锥体之间又借“胶垫”——椎间盘相连，附着在颈椎上的众多韧带、肌肉则共同维持了颈椎“前凸”的生理弧度。

 

 

当椎间盘突出、颈椎骨质增生或韧带肌肉劳损时，椎管内的脊髓、与颈椎相邻的神经血管就会受到压迫，引发头痛、恶心、耳鸣等一系列问题，严重时还可能造成瘫痪！

 

二. 自测不难：“三招”自测颈椎健康

 

1. 颈曲自测：“前凸后翘”

 

正常人的颈椎呈现出前凸的生理弧度，这会使耳垂和肩胛骨的最高点——肩峰处在一条直线上。如果耳垂靠前，则说明颈曲在逐渐消失甚至变得后凸，最终就可能压迫相应的神经血管，引发颈椎病。

  

2. 上肢自测：“能屈能伸”

 

手指的屈伸受到众多臂部、前臂部和手部肌肉的控制，而这些肌肉又受到臂丛神经的控制，绝大部分臂丛神经又是由颈部脊髓发出的。所以通过测试手部灵活性，我们就能知道颈椎是否出了问题，是否压迫到了脊神经。

 

 

正常人将手反复攥紧伸直，在10秒内能做15-20个；如果做不到，就说明颈椎可能已经出现了问题。

 

3. 下肢自测：“稳中带劲”

 

颈椎出了问题，还可能压迫椎管内的脊髓。而脊髓，就像是连通人体脑、四肢、内脏的“总电缆”，当它在颈部被压迫或切断后，就会导致脑部的指令无法准确传达到下肢，造成走路不稳，走不了直线；走路没劲，宛若脚踩棉花。

  

所以，颈椎有问题的人难以走“一字步”，即没法脚尖“踩”着脚后跟走直线。在闭眼时，两脚并拢，两手平伸，还容易左右摇晃。通过“一字步”和“闭目立正”这两项就能自测出颈椎是否压迫到了脊髓，以提早发现颈椎问题，及早就医。

 

颈椎作为颈部的中轴骨，“牵一发而动全身”，它的损伤累及血管、神经和脊髓就可能引发头痛和运动障碍。所以我们在平时就要多加注意，通过观测颈曲弧度，上下肢运动灵活性和稳定性来监测颈椎健康，以做到“早发现，早治疗”，将颈椎问题扼杀在襁褓之中。

坐骨神经痛会给患者带来比较大的痛苦，坐骨神经痛的疾病会导致患者无法正常的工作和生活，对于患有坐骨神经痛的患者，可以通过日常的保健工作来起到缓解身体病痛的作用，坐骨神经痛的患者需加强日常的护理工作。

 

坐骨神经痛是一种比较高发的疾病，引起坐骨神经痛的原因较为复杂，坐骨神经痛这种疾病是由于患者不良的生活方式所引起的，坐骨神经痛会导致患者出现身体病痛，严重的时候会导致患者无法正常的工作和生活，对于患有坐骨神经痛的患者，可以通过日常的保健工作来起到辅助治疗的作用，下面我们大家具体的来了解一下，坐骨神经痛要紧吗?

 

第一，科学的运动保健：坐骨神经痛是由于多种疾病所引起的，坐骨神经痛会导致患者出现身体病痛的现象，严重的时候会导致患者无法正常工作和生活，对于患有坐骨神经痛的患者，需重视日常的保健工作，需要科学的运动，能够起到辅助治疗坐骨神经痛疾病的作用，如果患者病情比较严重的时候，应该要注意卧床休息。

第二，物理治疗：物理疗法是治疗坐骨神经痛，比较常用的一种治疗方式，对于患有坐骨神经痛的患者，可以通过物理疗法来帮助缓解治疗坐骨神经痛的疾病，坐骨神经痛的患者可以通过物理疗法，起到一个锻炼腰部肌肉的作用，物理疗法可以辅助治疗，坐骨神经痛这种疾病，同时也可以起到一个保护患者腰部肌肉的作用。

第三，药物治疗：对于患有坐骨神经痛的患者，可以通过西药来帮助缓解身体的病痛，患者可以根据自己具体的病情来确定药物的治疗，药物治疗可以分为西药和中药两种治疗方式，患者也可以通过中西医结合的治疗方式，能够有效的缓解坐骨神经痛患者的身体病痛，中药可以选用外用贴剂，可以起到消炎止痛的作用。

坐骨神经痛这种疾病引起的病因较为复杂，坐骨神经痛这种疾病都是由于外界因素和自身不良的生活方式所引起的，对于患有坐骨神经痛的患者，可以通过日常的保健方式来起到缓解疼痛的作用，患者也可以通过配合药物的方式来治疗。

 

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颈椎病是近些年十分常见的一种疾病，不仅是每天趴在电脑旁的人们，连一些平时不注意自己坐姿的孩子都会患上这种疾病，影响他们的成长和身体的发育，所以希望大家能够重视，下面就来看看颈椎病的一些护理方法吧。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

那么我们以后在睡觉的时候就要避免过高的枕头，早上起来漱口的时候活动活动自己的脖子，思考问题的时候可以用手支撑着下颌，平时多注意自己的饮食健康，经常出去锻炼身体，这样才能远离颈椎病的伤害。

我们这次讲一下：中小学生为什么也会得颈椎病？

 

中小学生因为长期的埋头读书学习、做作业，也可以造成颈肩部肌肉的慢性劳损。

 

如果课桌的高低不合适，更容易导致中小学生产生一系列的颈型颈椎病的症状，有人把这个也称为伏案病。

 

 

表现为经常性的颈肩部的酸胀疼痛，就像牵引一样，牵拉一样的这种感觉；也可以伴有头疼，头晕，记忆力减退，注意力不集中的症状。

 

中小学生正是身体生长的时期，他的可塑性比较强，代偿能力也比较强。因此青少年的颈椎病，并不属于真正意义上的颈椎病。

 

一般来说，通过保守治疗就相对比较容易治愈。

 

家长们应该注意，当孩子出现颈肩部酸痛的时候，尤其不要过分的、用力的进行颈肩部的推拿和按摩，我看到有好多家长，带着年纪很小的学生去按摩推拿，而且去的频率还不低，一个星期就要去一次。其实这样是非常错误的！

 

经常的按摩推拿，有可能会造成孩子医源性的颈肩部软组织的损伤，甚至会造成颈部小关节的错位。

 

当然，如果不重视，长期发展下去有可能导致颈椎生理曲度的异常消失，甚至形成这种反弓的状态。

 

 

那平时应该注意什么？孩子才能远离颈椎病呢？

 

一般有以下几个方面需要注意：

 

1、写作业的时候，定时的放松一下颈部，就像上课下课一样，每间隔40分钟放松一下头颈部肌肉。

 

2、最好准备一个与视力平行的架子，在看书或者写作业的时候，不会把头低的太严重，保持颈部力量的平衡。

 

3、多运动锻炼，可以打羽毛球，游泳，放风筝等这种多抬头的运动。

 

 

如果中小学生的颈椎问题已经严重影响到了生活，学习，那么就应该到医院及时就诊。

 

这就是我们关于中小学生为什么也会得颈椎病的一些知识，给大家讲解到这里。

 

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颈椎病是一个令人很头疼的问题，要真正治疗好自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，加强锻炼。久而久之，效果就会非常的明显。废话不多说，我们来看看对于颈椎病具体简单，非常有效的自我治疗方法。

颈椎病的自我治疗方法

1、三步快速缓解法：第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

 

2、平时坐姿调正法：另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。

 

3、呼吸习惯调整法走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神万分。而绝大部分人呢?别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。

总之，坚持不懈才能有效的治疗颈椎病。我们根据以上的自我疗法进行学习，每天都加强锻炼。这样，我们才会远离颈椎病的疼痛，这时候我们会发现，不仅颈椎不痛了，并且人也变得非常有精神，对于工作上的效率也提高了，身体的综合素质也变得很好，让我们的生活变得更加精彩!

现在的人想尽一切办法去挣钱，然而挣钱的过程中我们也失去了很多东西，比如健康，颈椎病就是我们生活中普遍存在而且高发的一种疾病，给患者的正常生活带来一定的困扰，下面我们先来了解一下颈椎病错误的治疗方法是什么?

 

一：现在人们为赚到更多的钱想尽一切办法，最后竟想到了治疗人们的疾病上，那些商贩就看准现在人们患有颈椎病的很多，所以研制了神奇的钛项圈：钛项圈宣传的治疗颈椎病的原理一般都这么说：钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病。专家警告：钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。目前国家相关部门并没有批准“钛项圈”作为医疗器械，因此商家宣传“钛项圈”治疗颈椎病的功效，消费者不可轻信。

 

二：对于中医来说，在中国有上千年的历史，治疗疾病上也有特殊的疗效，但是有的人们离谱的认为中医推拿手到病除：中医按摩宣传的治疗颈椎病的原理一般都这么说：治疗时不吃药、不打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，缓解疼痛和麻木、活血化淤，从而达到治疗颈椎病的目的。专家警告：颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型等类型，不同类型治疗方法也有所不同。颈椎病的治疗以保守治疗为主，保守治疗以中医治疗更为普遍，但是即使对于适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。

说的好不如做的好，任何的广告都不如疗效来的实在，以上给大家介绍的就是颈椎病治疗错误的方法，希望能够引起大家的重视，千万不要受到广告的迷惑，如果发现自己有颈椎病，应该到专业的医院去检查治疗。

 

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在网络资讯越来越发达的今天，我们无论是走在大街上，还是坐在地铁里，甚至是下馆子吃顿饭，随处可见“低头一族”的身影，“低头”不再仅仅是办公室里的工作党或教室里的学生党才有的惯用姿势。工作也好，娱乐也罢，低头甚至成了日常生活中“不可或缺”的一部分，但事实上这种“头部运动”对身体却是有百害而无一利的，首当其冲遭殃的就是颈椎。

 

  

低头为什么会伤害颈椎？

 

你平时有没有感觉到颈部的肌肉酸胀、疼痛、活动受限，或是肩胛部、颈背部的酸胀、僵硬、不舒服等等，如果有，那很可能你已经走在颈椎病的路上了，因为这些都是颈椎病的早期症状。

 

我们大部分人的日常状态应该是这样的：工作低头看电脑，学习低头看资料，娱乐低头看手机，基本都是低头的姿势，而长时间的低头会让我们的颈椎不知不觉的出现问题。

 

一个人的颈椎共有7节，胸椎有12节，腰椎有5节，每两节脊椎骨中间都存在缝隙，这个缝隙叫做椎间盘。低头的时间越长，低头的角度越大，对椎间盘和颈椎椎体施加的作用力就越大，有压力就容易导致脊椎错位，脊椎间的空隙变小，从而椎间盘受到压迫，如果挤压过度，甚至还会压迫到神经。

 

通常情况下，一个成年人的头颅净重量可达5-6公斤，而因为地球引力的关系，当头部向前弯曲60度时，颈椎承受的压力则重达45斤左右，相当于一个7岁儿童的体重，所以长时间低头会导致颈背疼痛，颈椎变形，颈椎病等等。

 

 

伤颈椎的姿势

 

那么在日常生活中，究竟有哪些习惯的、常用的姿势正在不知不觉的伤害着我们的颈椎呢？

 

1、低头玩手机，趴着午睡。经常趴着睡觉，或者低头玩手机，容易引起颈椎的反弓，导致关节错位、变形，万一压迫到神经还可能引发头晕、头痛等症状。

 

2、葛优瘫。其实，葛优瘫放松的只是肌肉，而同样坚持了一天的脊柱却被人为地从正常的S形后推成C形。在这个姿势的基础上看书、看电视、玩手机，颈椎也会受不了。

 

3、以龟的姿势看电脑。一开始正襟危坐，时间一久，腰、肩开始放松，呈窝着的状态，但头部由于聚精会神在电脑上，不自觉地向前倾，下巴也不自觉轻微抬起，侧面看就像一个乌龟的姿势。弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时，会导致颈椎、肩膀前驱，诱发腰、背、颈椎疼痛。

 

所以，为了缓解或避免颈椎疾病的发生，平时需改变习惯性低头的动作，例如低头玩手机、看视频等等，而对于工作、学习等不可避免的情况，则尽量避免长时间保持同一个姿势，同时我们需要给颈部充足的放松时间，以缓解颈部的疲劳。

 

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剧烈运动后头晕呕吐，是许多运动爱好者经常遇到的问题。这可能是由于多种原因造成的，包括大脑能量供应不足、颈椎病、血压波动、身体虚弱等。

首先，剧烈运动会导致身体能量消耗增加，如果运动前没有充足的营养摄入，或者运动强度过大，可能导致血糖下降，大脑能量供应不足，从而出现头晕、呕吐等症状。

其次，颈椎病也是导致剧烈运动后头晕呕吐的常见原因。颈椎病可能压迫椎动脉，影响大脑血液供应，导致头晕和呕吐。此外，颈椎病还可能导致颈性眩晕，在剧烈运动时症状加重。

血压波动也是导致运动后头晕呕吐的原因之一。高血压患者在进行剧烈运动时，血压可能会进一步升高，导致头晕、头痛、呕吐等症状。而低血压患者在剧烈运动后，由于出汗过多，血容量减少，也可能出现头晕、呕吐等症状。

身体虚弱也是导致运动后头晕呕吐的原因之一。剧烈运动会导致周围血管扩张，血液集中于血管中，导致脑细胞和组织缺氧，从而出现头晕、呕吐等症状。

为了避免剧烈运动后头晕呕吐，建议运动前做好充分准备，进行适当的热身运动，避免空腹运动。运动后，要适当补充水分和电解质，保持身体水分平衡。

如果出现剧烈运动后头晕呕吐的症状，应及时就医，明确病因，并进行针对性的治疗。

脊髓型颈椎病，一种严重威胁患者健康的疾病，其特点是以隐性发展为形式，常常被称为脊髓压迫反射障碍。这种疾病与急性外伤史或长期低头伏案工作史有关，部分患者甚至找不到明确的原因。

脊髓型颈椎病手术通常不会出现疼痛。手术过程中，患者会接受全身麻醉，因此在手术过程中不会感受到疼痛。手术后，患者可能会感到切口疼痛，可以通过口服止痛药物如美洛昔康、氯诺昔康等来缓解。此外，患者还可以使用镇痛泵减轻局部的疼痛。在术后恢复期间，医生会密切关注患者的切口引流量、呼吸情况，以及是否出现血肿压迫神经根、硬膜囊等情况，并及时进行处理。

除了药物治疗，脊髓型颈椎病患者还需要注意以下几点：

1. 锻炼：定期参加体育锻炼，如瑜伽、普拉提等，可以帮助激活颈部血液循环和新陈代谢，增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性，从而预防颈椎病的发生，减轻颈椎相关症状。

2. 改善生活习惯：改变不良的生活习惯，如避免在床上看书、看电视等，尤其是在侧卧时，枕头应抬高至头部没有侧向弯曲的高度。

3. 注意保暖：在寒冷的冬天，可以在脖子上围一条围巾以防止感冒，避免因感冒导致症状加剧。

4. 营养神经：患者可以口服B族维生素，同时还可以静脉点滴神经节苷酯等营养神经的药物。

5. 寻求专业帮助：如果出现颈椎病症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

前臂疼痛举不起来可能是由于多种原因引起的，常见的包括神经根型颈椎病、肩袖损伤和肩周炎等。

神经根型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其特点是颈椎的退变和增生压迫到周围的神经根，导致出现颈肩部疼痛、放射痛以及麻木等症状。患者可能会出现一侧或双侧手臂无力、手指麻木、过敏等症状，严重时甚至会导致手臂无法抬起。肩袖损伤则是指肩部肌肉和肌腱的损伤，常见于肩关节过度活动或外力撞击等情况下。肩袖损伤患者会出现肩部疼痛，尤其是在上肢抬举时疼痛加剧，肩关节活动受限等症状。肩周炎是一种常见的肩部疾病，其特点是肩关节周围软组织的炎症，患者会出现肩部疼痛、活动受限等症状。

对于前臂疼痛举不起来的情况，应及时就医，明确病因后进行相应的治疗。治疗方式包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。物理治疗方面，常用的方法包括热敷、按摩、牵引、电疗等。手术治疗则适用于部分严重的肩袖损伤或肩周炎患者。

在日常生活中，应注意避免过度劳累和肩部受伤，保持良好的坐姿和睡姿，加强肩部肌肉锻炼，以预防肩部疾病的发生。同时，定期进行体检，以便及早发现和治疗肩部疾病。

如果出现前臂疼痛举不起来的情况，应及时就医，以免延误病情。在就医过程中，应向医生详细描述症状，以便医生进行准确的诊断和治疗。

右手麻木是一种常见的症状，可能由多种原因引起。其中，中枢性病变和颈椎病是较为常见的病因。

颈椎病是由于颈椎在使用过程中发生的正常退行性改变，如椎间盘退变、椎体不稳、小关节增生等。这些改变可能导致神经受压，引发右手麻木等症状。

除了颈椎病，中枢性病变也可能导致右手麻木。例如，中风早期可能表现为右手麻木，进而发展为偏身感觉障碍、偏瘫等症状。

治疗右手麻木的方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗方面，可以口服塞来昔布胶囊、复合维生素B片、甲钴胺分散片等药物缓解症状。手术治疗方面，如果颈椎病对脊髓干扰较轻，可以采取保守治疗，如休养、神经营养、减轻水肿等。如果对神经结构造成影响，则建议尽早进行手术治疗。

在日常生活中，患者应注意保持充足的休息，多做有氧运动，保持乐观的心态，避免接触刺激性物品，多食用清淡饮食。颈椎病患者在饮食上应以清淡饮食为主，避免油腻、过咸、辛辣等刺激性食物。

如果出现右手麻木的症状，应及时就医，以便医生进行必要的检查和诊断。

风湿性颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要症状包括晨僵、疼痛和肿胀。

一、晨僵：这是风湿性颈椎病最典型的症状之一。患者在早晨起床后，会发现颈椎关节僵硬，活动受限，随着活动时间的延长，僵硬感会逐渐缓解。晨僵症状最早出现在手指关节，严重时甚至会出现全身强直感。

二、疼痛：风湿性颈椎病的疼痛症状主要表现为手指、腕、踝关节肿痛，逐渐波及肘、肩、膝、髂以及颞颌关节。疼痛呈对称性发病，且与天气变化密切相关。

三、肿胀：风湿性颈椎病患者关节腔内会有炎性积液，导致关节处出现漫肿和红肿，手指关节多呈梭形肿大。随着病情缓解，关节肿胀可以消失。

针对风湿性颈椎病，药物治疗是主要的治疗方式。对于轻症患者，可以采用活血化瘀和消肿止痛类药物。对于病情较重的患者，在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药。此外，患者还需注意休息，避免过度劳累。如果颈椎病引发了神经损伤，还可以搭配B族维生素药物进行治疗。

在日常保养方面，患者应注意以下几点：

1. 避免长时间低头，每隔一小时左右适当休息，活动颈肩部位。

2. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

3. 选择合适的高矮、软硬适中的枕头。

4. 早晨起床后进行身体锻炼，多活动颈肩部位。

5. 适当参加户外活动，如游泳、钓鱼等。

6. 注意颈椎部位保暖，防止受寒、受潮。

颈椎病作为一种常见的慢性疾病，困扰着许多人的日常生活。颈椎病的治疗不仅仅依赖于药物，适当的锻炼同样重要。以下几种颈椎病锻炼方法，可以帮助患者缓解症状，提高生活质量。

一、前俯后仰：这是一种简单易行的颈椎病锻炼方法。具体操作是：自然站立，双手叉腰，头部先向后仰，双眼望天，停留片刻，然后缓慢低头，双眼看地，停留片刻。如此反复进行，每次4-5次。

二、举臂转身：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。先举右手，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻，然后转向右侧。在转身时，脚跟要转动45度，身体重心向前倾。整个动作要缓慢、协调，每次重复2-3次。

三、左右旋转：站立，双脚与肩同宽，双手叉腰。头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，然后转向右侧，同时呼气，让左侧颈部伸直后，停留片刻。如此反复进行，每次4-5次。

四、颈部伸展：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。头部缓慢向上抬起，尽量使下巴与胸部平行，停留片刻，然后缓慢放下。如此反复进行，每次4-5次。

五、颈部屈伸：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。头部缓慢向前屈，尽量使下巴贴近胸部，停留片刻，然后缓慢抬起。如此反复进行，每次4-5次。

除了以上锻炼方法，患者还应注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持同一姿势。

2. 避免长时间使用电脑、手机等电子产品。

3. 注意颈部保暖，避免受凉。

4. 适当参加户外活动，增强体质。

5. 如有颈椎病症状，应及时就医，避免病情加重。

颈肩痛是许多人在日常生活中常见的症状，给患者的生活和工作带来诸多不便。针对颈肩痛的治疗方法多样，本文将为您介绍几种有效的治疗方法。

首先，针对颈肩痛的治疗，常用的药物包括活血化瘀、消肿止痛的非甾体类消炎镇痛药以及营养神经的药物。这些药物可以帮助缓解疼痛，改善症状。

其次，除了药物治疗，物理治疗也是颈肩痛的重要治疗方法。常见的物理治疗方法包括推拿、按摩、针灸和拔罐等。这些方法可以帮助缓解肌肉紧张，改善血液循环，从而减轻疼痛。

此外，针对颈肩痛的日常保养也非常重要。患者应该注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行体育锻炼，增强肌肉力量，预防颈肩痛的发生。

颈肩痛的原因很多，常见的有颈椎病、肩周炎、肌肉劳损等。颈椎病是由于颈椎间盘退行性变，导致颈椎间盘突出，压迫神经根或脊髓，引起颈肩部疼痛。肩周炎则是由于肩关节周围软组织炎症，导致肩关节疼痛和活动受限。肌肉劳损则是由于长时间过度使用肌肉，导致肌肉损伤和疼痛。

在治疗颈肩痛的过程中，患者需要积极配合医生的治疗方案，同时保持良好的生活习惯，避免加重病情。

总之，颈肩痛的治疗需要综合运用药物治疗、物理治疗和日常保养等多种方法。患者应该根据自己的具体情况选择合适的治疗方法，并积极配合医生的治疗。

颈椎病是一种常见的慢性疾病，其临床表现复杂多样，主要包括颈背痛、四肢麻木、头晕、恶心等症状。不同类型的颈椎病具有不同的症状特点。

1. 神经根型颈椎病：发病率最高，主要表现为肩颈疼痛，可放射至上肢，导致皮肤麻木、上肢肌力下降、活动受限等。

2. 脊髓型颈椎病：症状较重，可出现上下肢麻木僵硬、双脚踩棉花感、大小便功能障碍等。

3. 椎动脉型颈椎病：常出现头晕、恶心、耳鸣、偏头痛等症状，部分患者还可能出现心悸、心律失常、胃肠功能紊乱等自主神经症状。

4. 交感型颈椎病：症状繁多，包括肩颈疼痛、头晕、头痛、麻木、心悸、心律不齐、耳鸣、记忆力减退等。

治疗颈椎病的方法主要包括牵引疗法、药物疗法、针灸疗法和手术治疗。

1. 牵引治疗：适用于轻度颈椎病患者，通过牵引与反牵引相互平衡的原理，矫正异常的颈部曲线。

2. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛药等，缓解疼痛、手脚麻木等早期症状。

3. 针灸治疗：适用于颈椎病可能由气血不足、经络不通引起的患者，通过针灸放松经络、促进血液循环、疏通气血。

4. 手术治疗：适用于症状严重、保守治疗无效的患者，如颈椎前路手术、颈椎前外侧手术、颈椎后路手术等。

颈椎病患者应注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿势、低头，适当运动，规律饮食。

颈椎高血压，又称颈椎型高血压，是一种由颈椎病和高血压病共同作用导致的疾病。主要症状包括头晕、恶心、头痛、胸闷等。

颈椎高血压的发病机制主要与颈椎的劳损、退行性变、外伤等因素有关。这些因素会导致颈椎小关节移位、增生，或颈部肌肉痉挛，从而直接或间接刺激交感神经和椎动脉，引起血管运动中枢兴奋性增高，导致高血压。

颈椎高血压的症状与颈椎病和高血压病相似，包括颈椎的强直、头晕、头痛、肩膀酸痛，甚至手臂到手指的麻木。部分患者还可能出现心慌、出汗、胸闷、气短等症状，且这些症状会随着体位的改变而加重。在高血压发作时，症状会进一步加重，严重者可能出现恶心、呕吐、视物旋转，甚至一过性黑蒙，严重影响工作和学习。

颈椎高血压的治疗需要根据具体病因进行。对于颈椎病引起的颈椎高血压，需要积极治疗颈椎病，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，以解除颈椎病对神经根的压迫，从而缓解高血压症状。对于高血压引起的颈椎高血压，需要积极治疗高血压，通过改善生活方式和药物治疗控制血压。

颈椎高血压患者需要注意以下几点：

• 适当休息，避免睡眠不足、工作过度紧张及长时间保持固定姿势。
• 积极锻炼颈肩背部肌肉，强化正常的颈椎生理曲度，增加颈椎的稳定性。
• 促进血液淋巴循环，有利于颈椎病的恢复。

颈椎高血压患者应定期到正规医院就诊，接受专业医生的诊断和治疗。在日常生活中，患者应注意调整生活方式，保持良好的心态，避免颈椎高血压症状加重。

脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其主要症状包括颈部疼痛、手部麻木、下肢无力等。针对这种疾病，我们可以采取多种方法进行锻炼和缓解。

首先，在日常生活中，我们应该尽量避免长时间低头，保持良好的坐姿，适当休息，减轻颈部椎体的受力，从而减轻椎管内脊髓的受压。

其次，我们可以通过以下几种方法进行锻炼：

1. 按摩：通过按摩颈部肌肉，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

2. 颈部放松运动：如颈部旋转、前屈后仰等，可以增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。

3. 体育活动：如打羽毛球、游泳等，可以加强颈部肌肉的力量，提高颈椎的灵活性。

此外，我们还需要注意以下几点：

1. 饮食：患者应进食流质食物，如面条、鸡蛋羹等，避免进食过硬的食物，以免造成食管卡压。颈椎手术后，患者应进食易消化的食物，多进食水果、蔬菜，保持大便通畅。

2. 营养：在术后早期，患者应进食少食多餐的食物，减少进食量，增加进食次数。待术后恢复一段时间后，可适当增加肉类、富含蛋白质的食物，以及滋补汤、牛奶等，以补充营养和钙剂。

总之，对于脊髓型颈椎病患者来说，适当的锻炼和良好的生活习惯对于疾病的恢复至关重要。