现在好多的上班族都是在电脑跟前，一坐就是好久，我想许多人也会有和我一样的烦恼，在紧张的工作之后，舒展自己的身体，会发现脖子这一块就像针扎一样的疼，专家指出，这种情况，最容易导致颈椎病的出现，特别是经常一坐就是一整天的人，更要做好预防措施，以免患上这个让人头疼的病。

如何预防颈椎病的出现呢？

颈椎病重在预防，在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面。进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，松解粘连，消肿止痛，加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能。日常工作要避免头颈部肌肉处于持久收缩状态。

 

在日常生活中，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成颈后肌群劳损。力戒长期伏案或俯身作业，应每隔40～50分钟做一次舒伸活动或颈后按摩。切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力，造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。生活中需养成一个良好的睡眠卧姿，合理使用卧具。正确的卧式体位应侧卧，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕头高度适中，过高或过低都会引起颈部过分的屈、伸。

加强锻炼对于预防颈腰椎病是有用的

 

通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌肉力量，可以改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议你每周进行一两次游泳，尤其以蛙泳为宜，这可以增强颈腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。

颈腰椎不舒服不能随意按摩

如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩，存在很大的隐患。虽然经过大力按摩，在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现，这是由于大力按摩后肌肉发生水肿所致。而且按摩不当可能会导致软组织进一步损伤，反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果就会导致按摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈腰椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈腰椎的稳定性，加速椎间盘的煺变突出，加速颈椎腰病患的发展。

以上我们的专家为大家详细的介绍了颈椎的预防方法，希望对大家有所帮助，颈椎病现在多发于年轻人，尤其是上班族，成天坐在电脑前对颈椎很不利，平时多走动，有异常就要及时看医生。

颈椎病是近些年十分常见的一种疾病，不仅是每天趴在电脑旁的人们，连一些平时不注意自己坐姿的孩子都会患上这种疾病，影响他们的成长和身体的发育，所以希望大家能够重视，下面就来看看颈椎病的一些护理方法吧。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

那么我们以后在睡觉的时候就要避免过高的枕头，早上起来漱口的时候活动活动自己的脖子，思考问题的时候可以用手支撑着下颌，平时多注意自己的饮食健康，经常出去锻炼身体，这样才能远离颈椎病的伤害。

大家都知道，颈椎病对于我们的影响是非常大的，它会导致头痛头晕等不良症状。因此预防是非常重要的是，那么现在我们就给大家带来了一些运动操，希望大家在平时的时候可以尝试一下，防止颈椎病的发生。

 

第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)

1.双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。

2.注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)

注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：

(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。

(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。

(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。以上为一个动作周期，反复做4-8次;

(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;

(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障

第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)

两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。

第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)

两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。

第5节：摆手运动：(站立、坐均可)

(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;

(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;

(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。

第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)

(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;

(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。

 

 

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题，其实预防颈椎病就要自己多用心，建议平时减少长时间低头，有时间最好是做做上述的运动操，这样就可以很好的预防颈椎病的发生了。最后祝大家身体健康。

脖子疼就一定是颈椎病吗?

 

颈椎病是由于颈椎的退变、老化而呈现的综合症状，单纯的颈椎退行性改变或脖子疼不能称为颈椎病。

 

颈椎病的主要类型有哪些?

 

1.神经根型颈椎病

 

由于压迫神经根而造成胳膊疼、麻等症状的颈椎病，叫做神经根型颈椎病。它的发病率最高，占全部颈椎病的80%到90%。

 

2.脊髓型颈椎病

 

脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍，可严重致残，占全部颈椎病的10%左右。

 

 

引发颈椎病的原因是什么?

 

引发颈椎病的原因跟先天的因素有关，有的人先天椎管狭窄，缓冲空间小，若有压迫或增生的情况，就会比别人更容易出现症状。

 

但是，最主要的还是由于颈椎的提前老化造成了椎间盘的突出、钩椎关节的增生等，导致神经根或脊椎受到压迫。

 

生活中如何防治颈椎病?

 

1、注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操。

 

伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。不做“低头族”、退出“手机党”，适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

 

 

2、避免参加重体力劳动，提取重物等。

 

平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

 

3、注意日常饮食。

 

少喝酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

 

4、使用颈椎保健枕头。

 

拥有一个好的枕头才能有一个健康的睡眠，和强健的体魄。一般来说枕头高度以10～12cm为宜，枕头的宽度为50～60cm为宜;将手用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，符合标准枕头其回弹时间在5～8秒，回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护颈椎不会处于悬空的状态。

 

 

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甲沟炎估计是每个上了年纪的人都会经历过的一件刻骨铭心的事，那种感觉，钻心疼！如果年过30你还没有经历过这事，那是你的幸运。

甲沟炎最可怕的是还要穿鞋子，如果是工作日，不仅要穿鞋子，而且走不快，跑不了，轻轻一碰就疼得没完没了，如果刚好碰上大冬天，无法穿凉鞋，或者拖鞋，这下，完了，而且康复得还很慢，也许会反反复复。

 

什么是甲沟炎？

第一：甲沟炎有分轻重缓急，如果是急性发作的，通常来说发展迅猛，几天后就会出现化脓等症状。

第二：慢性甲沟炎，相对感觉比较轻，但是不能掉以轻心，因为症状有可能会忽然加重，所以我们不能因为甲沟炎症状不明显，暂时没有过度不适的疼痛，就忽略了它的存在。

甲沟炎的形成多样化，下面我们就来说说甲沟炎是怎样形成的，我们尽可能远离诱发我们甲沟炎的因，日常当中的不良行为习惯，尽可能避免。
 

预防甲沟炎，应当避免

第一：穿不适合的鞋子，特别是过小的鞋子，不要以为穿上了脚显得很小，很迷你，很好看，实际上，这样容易导致脚趾甲磨损，最终侵入细菌在脚趾甲位置，甲沟炎发生。

 

 

第二：如果我们频繁美甲，也是有可能诱发甲沟炎的。

第三：咬指甲，拔倒刺，这些日常当中习以为常的事情，实际上隐藏着危机，很容易导致我们诱发甲沟炎。

第四：当我们收到了外伤，还有一种情况，顺便说吧，我们如果指甲剪得太深，比如剪到流血等情况，也是非常容易诱发甲沟炎的。
 

得了甲沟炎怎么办？

第一：清洗，消毒，千万不要去修脚店处理，因为环境一旦不卫生，就可能会导致我们发生更加严重的感染，千万不要。

第二：急性甲沟炎一定要马上到医院进行就诊，如果是还可以承受范围内的甲沟炎，我们可以持续观察。

第三：慢性甲沟炎，我们可以一天多次消毒，并且尽可能让甲沟炎部位通风，这样能让甲沟炎的情况在短期内得到好转。
 

预防甲沟炎，我们应当这样做

第一：不适合的鞋子，扔了吧。

第二：指甲不要剪太深。

第三：尽可能不要把咬指甲，拔倒刺养成习惯。

第四：受到外伤要及时到医院处理。

第五：美甲不要过于频繁，要有个度，最好就是自然美，不美甲其实指甲也很美。

以上的内容，你们记住了吗？预防甲沟炎，我们就要从自己的习惯做起，纠正不良习惯，远离不良影响，防止甲沟炎发生。总而言之，我们如果患有甲沟炎，疼痛难忍，最好到医院进行处理，如果是微微疼痛，我们要一天多次消毒，并且尽可能让甲沟炎部位保持通风，这样能够避免甲沟炎的症状恶化，也可以让我们更快的恢复本有的状态，愿大家都能远离甲沟炎。

1、昂首挺胸

 

避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。

 

如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

 

 

2、定时活动颈椎

 

开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。

 

3、合适的枕头

 

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论，有时候需要多试试。

 

4、合适的床垫

 

床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。

 

5、防范受伤

 

开车时注意避免突然刹车。体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车，容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病，甚至导致瘫痪。

 

 

 

6、加强锻炼

 

颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。

 

7、游泳

 

动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳，尤其是自由泳)有利于颈椎康复，否则会适得其反。

 

 

 

8、注意保暖

 

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

 

9、保持乐观情绪

 

有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

 

为何现在社会的主流就是养生，因为现在的人们都想拥有一个好身体，让自己健康长寿。那怎么才能使自己身体健康？这个答案相信大家都有所了解，毕竟自己身体的好坏，自己最清楚，就像你减肥的时候，吃一样东西会不会让你体重增加，你心理肯定有数，但却还是无话克制自己。其实对于我们人类来说，最大的阻碍就是自己，而想要成功的秘籍，不是其他任何方法，而是自己的意志力。你能否决定自己的行为才是你是否成功的关键。

  

我们生活中有很多小习惯，而这些无论是坏是好，我们基本都不怎么关注，因为我们自己有时可能都没注意到，但这些小习惯却会为我们的身体带来很大的影响，它会使我们的身体逐渐变差。

 

早起时的坏习惯：

 

不要憋尿

 

根据调查得知，很多人在夜间或者早起，为了在多休息一会，而进行憋尿行为。在半夜感到尿意而不愿起床去上厕所，非要等到早晨起床之后再去，很容易因为排尿速度过急，膀胱排空从而引起头晕的情况，有时还会出现排尿性晕眩，跌倒的状况出现，尤其是对老年人而言，一定要注意这样的行为。

  
喝凉水

 

虽说早晨一杯水，对身体及其有利，能帮助人清理肠道，保护肠道健康。但是根据2018年的出的一个生活刊文证明，在晨起的时候和凉开水不仅不会起到保护肠道的作用，还会使胃肠粘膜突然受冷，出现毛细管收缩的情况出现，有可能会导致肠胃不适或者出现腹泻的情况，若是想要在早起喝水，最好选择温水进行饮用。

  
起床过猛

 

 

对于老年人而言，任何一件事情都有可能会对身体造成伤害，尤其是生活中，我们不怎么在意的事情，我们每天睡觉醒来后，都会坐起身来，这看似普通毫无危险的一件事情，对于老年人而言都是一件必须要重视的。因为老年人的椎间盘已经较松弛了，若是突然从卧变成了立，很容易出现扭伤的情况，还有可能影响到神经系统。对于原本就有高血压，心脏病的来人，这种动作更加危险，所以一定要注意。

  
我们生活中的习惯和我们的健康息息相关，因为它是我们决定我们身体健康的最重要指标，从饮食上来说，若你只喜欢吃肉或只喜欢吃素，在或者你喜欢饭前吃零食等行为，都是坏习惯，且这种习惯若是不能即使纠正，那出问题是迟早的事情，一直这样下去，你可能会出现营养不良，肥胖等问题。这种生活习惯若不改善，那你将会和健康背道相驰。所以才会说，健康长寿的第一步，就是从改变习惯开始，若你无法改变，一切都无法进行。

大家都知道腰部会有“椎间盘突出”的问题，但随着“低头族”越来越多，颈部过度使用导致椎间盘突出的比例，几乎跟腰部的椎间盘突出相等；而一开始的症状可能只有手的酸麻，但这时颈椎的神经其实已经被压迫到了。

 

姿势不良是在储存“老来痛”！

在年轻的时候，因为不良的姿势习惯，不停地在影响身体健康，伤害就这么几十年慢慢累积起来，年轻的时候只是会觉得腰酸背痛、肩膀、手臂酸麻，总以为工作累的，就没有采取任何治理，到老了之后才知道可能要“动刀”。

颈椎一共有7节，人体颈部活动范围最大的部位在第5~6节之间，再者是第6~7节之间，因此这2个地方最常发生颈椎椎间盘突出；如果没有太严重的症状，可以先用复健的方式，慢慢让变形的颈椎回到原来的位置，放松紧绷的肌肉、被压迫的神经，并配合热疗、电疗、消炎药，舒缓发炎带来的不舒服。

但如果保守治疗没有效果，可能就要采取动刀清除、或是装人工椎间盘，传统的动刀要清除压迫神经旁的肌肉，容易造成肉变硬、感觉能力下降；而人工椎间盘毕竟不是“天然的”，装进脖子里，能不能融合顺利还是未知数，尤其在年纪比较大的患者身上，反而变成另一种折磨。

“我之前有个病人是89岁的婆婆，你想想看，如果装了支架进去，那多痛苦，如果不合，都已经钉死在里面了，怎么换？”虽然现在有活动式人工椎间盘，比起过去的固定式人工椎间盘多了活动的空间，脖子不会再“不能动、不能转”，改善幅度很大，但还是不如自己天生的颈椎，“人工的东西用不久。”

颈椎要怎么保养？

对于现代人的脊椎活动习惯，“保养的答案在自己身上”，大家都知道坐着会压迫腰椎、低头会压迫颈椎，那就要记得每30分钟要动一动，“不用做很复杂的运动，就是站起来走一走，脖子左右转一转、摆一摆，不用转到90度、180度，就是动一动，这么简单。”

颈椎跟腰椎的问题都会引起其他部位的连带症状，“颈椎会压迫到中枢神经，一开始只是觉得脖子僵硬，接下来就成了肩膀僵硬，但到了手臂的时候，就会产生一种电麻感，尤其是惯用手一侧。”这时候其实就应该要去神经科或是骨科检查自己颈椎的问题。

后来他帮那位89岁的婆婆进行了“经皮隧道减压手术”，用X光定位在颈椎的痛点上打一个小洞，将压迫到神经的增生组织清除，速度很快、伤口小，而且没有植入人工物，病患的排斥也较小；“当然最好的是没有这些问题，但如果有，先从小手术开始，不要一下子用到人工椎间盘这种大手术。”

现在低头族越来越多，颈椎病发病越来越早，严重的还可能影响眼睛、头部、胃部，甚至走路!别让20岁的你，有40岁的颈椎!教你科学保护颈椎，赶紧get!

 

颈肩部不适只是颈椎病的最早期症状，是颈肩部肌肉、韧带长期一个姿势劳损所致，这一阶段主要症状为颈后部肌肉僵、酸、沉、凉、痛的不适感。这一阶段的颈椎病通过保守治疗是可以完全治愈的，在临床上被称为功能性颈椎病或颈型颈椎病。

 

 

但是......如果您在颈椎病初期没有重视，不纠正不良的生活习惯，长此以往，就会导致颈椎曲度变直、椎体退变;椎动脉屈曲、叠压、扭转;椎间盘突出，神经根或脊髓受压，从而形成器质性颈椎病。

 

保护颈椎要养成这些好习惯

 

1昂首挺胸

 

避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。

 

如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

 

2定时活动颈椎

 

开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。

 

3合适的枕头

 

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论，有时候需要多试试。

 

 

4合适的床垫

 

床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。

 

5防范受伤

 

开车时注意避免突然刹车。体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车，容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病，甚至导致瘫痪。

 

6加强锻炼

颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。

 

动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳，尤其是自由泳)有利于颈椎康复，否则会适得其反。

颈椎病是危害身体健康的常见病、多发病，发病率为15％左右。

 

 

一、颈椎病的症状

 

症状多种多样，常见的有5类

 

1、脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；

 

2、上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，握物有时不自觉地落下；

 

3、一些患者还会出现下肢不听指挥，或下肢绵软；

 

4、一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；

 

5、少数严重患者会出现大小便失控，甚至四肢瘫痪。

 

但并不是所有的表现都会在每一个患者身上表现出来，往往是仅出现部分症状，而且大部分患者表现轻微，病程也比较长。颈椎病多为后天性疾病，是40岁以上中老年人的常见疾病，该病有年轻化的趋势。

 

 

二、诱发颈椎病的“杀手”

 

1、退行性变

 

随着年龄增长，颈椎间盘退行性变以及由此而致的整个颈椎和颈椎其他部位的退变是颈椎病的主因。

 

2、慢性劳损

 

坐姿、卧姿不正、工作姿勢不当。如在公交车、地铁里低头看报纸、歪在椅子、沙发上接电话或看电视、看书等；或是伏案工作时头离桌面太近，俯卧在床上托腮看电脑、看书等；或长时间伏案工作或工作中长期保持固定姿势，很容易造成颈椎劳损，使得正常的生理屈度变直，引起颈椎松动、增生等，从而刺激周围神经或血管、导致颈椎病痛。

 

3、颈部受凉

 

冷、湿使颈肌痉挛、僵硬、长时间的过低室温会让不堪重负。

 

三、预防措脑

 

1.防止颈椎外伤

 

颈椎外伤是中年人发生颈椎病的主要原因。乘车或活动时注意部保护，坐车时不要打瞌睡。避免急拐弯、急刹车或突然转颈造成的颈椎损伤。避免头颈负重物，避免过度疲劳。

 

2.注意动静结合

 

长期伏案工作者，每工作1小时左右，做一做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。最好每天坚持做1～2次头颈部运动，加强颈部肌肉锻炼。如＂左顾右盼”护颈椎，即一左一右呈反方向交替活动颈部，可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操＂。

 

还可以双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以放松颈部肌肉的疲劳。也可进行头部体操锻炼，即将头颈部进行弯、仰、旋转等方向运动。这样既可缓解玻劳，又能使颈部肌肉得到锻炼，增强韧度，有利于增强颈段脊柱的稳定性。

 

3.注意保暖，防止受寒

 

避免颈部受冷、湿伤害，不要用电风扇和空调直接吹。使用热水袋和洗热水澡是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水长时间冲洗颈部，可以很好地放松颈部肌肉。

 

4.保持头颈正确的姿势

 

不宜偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。不宜躺着看书、看电视。

 

5.选择合适的枕头

 

枕头过高或过低既不利于休息和健康，又是颈椎病的重要诱发因素。高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。“高枕未必无忧＂，生活中要避免高枕睡眠的不良习惯。

 

习惯仰卧的，枕头的高度为5厘米左右为宜(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10厘米左右。

 

仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不宜使颈部脱空。枕头是维持头颈正常位置的主要工具，枕头最好枕颈，不要枕头。

 

最佳的枕头应是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

 

枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜，质地柔软，透气性好，以中间低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

 

6.多微做“米”字操

 

方法是以头为“笔＂，按以下顺序反复书写“米＂字:①先写ー横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;②再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线。头回到正位:③头颈尽量向左上拉伸成45度角，写左上点；④头回到正位，同法书写米字右上点，头回到正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撤，头颈回到正位⑤头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺。恢复头颈正位。6、动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、额、肩轻快和舒适为度。

 

7.防止酗酒

 

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

 

8.早发现，早治疗

 

除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现、彻底治疗颈、肩、青软组织劳损，防止其发展为颈椎病。因此，一旦感觉长时间的颈背痛，就要到医院诊断、治疗。

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那是一个平凡的周五早晨，我像往常一样匆匆赶往公司。然而，就在我准备开始新的一天工作时，一阵突如其来的剧痛从左侧耳朵下方斜方肌的位置向我袭来。那是一种刀割般的疼痛，伴随着恶心和头痛，让我几乎无法正常工作。

我赶紧放下手中的工作，试图找到一些缓解的方法。我尝试轻轻按压那个疼痛的区域，但疼痛并没有减轻，反而变得更加剧烈。我意识到，这并非普通的工作疲劳，而是一种需要专业医疗帮助的严重状况。

我决定利用互联网医院的服务，寻求专业的医疗帮助。我选择了京东互联网医院，并在他们的平台上找到了一位经验丰富的骨科医生。医生详细询问了我的病情，并给我推荐了一些可能的诊断方向。

医生告诉我，根据我的症状描述，初步考虑可能是颈椎病或者落枕引起的筋肌膜炎。他建议我可以先尝试一些自我缓解的方法，比如热敷和药物治疗。他还提醒我，如果症状没有缓解，可以考虑进行颈椎的磁共振检查以确定诊断。

我按照医生的建议，开始进行热敷，并服用了一些止痛药。虽然疼痛并没有完全消失，但确实有所缓解。医生还建议我调整枕头的高度，以减轻脊椎的压力。我按照他的建议做了，感觉确实有所改善。

在与医生的沟通中，我感受到了他专业的态度和耐心的倾听。他不仅给予了我专业的医疗建议，还耐心地解答了我的疑问，让我感到非常安心。

通过互联网医院的服务，我不仅得到了及时的医疗帮助，还节省了大量的时间和精力。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的人受益于这种便捷、高效的医疗服务。

今天早上，我像往常一样打开了手机，点击进入了京东互联网医院。在等待了几分钟之后，我看到了那位我熟悉的医生的信息，他一直都很耐心，每次都能给我提供很好的建议。

医生首先询问了我的感觉，我告诉他最近头晕的症状有所减轻，因为他之前诊断我颈椎有问题，开了颈复康颗粒和养血清脑颗粒。他听了之后，让我立刻拍一张最新的舌头照片给他，以便进一步诊断。

我按照他的要求，立刻站到镜子前，拍了一张舌头照片，并发给了他。没过多久，他就回信了，告诉我脚后跟疼可能是肾虚引起的。听到这个，我有些惊讶，但医生解释得很详细，让我对病情有了更深的了解。

接下来，医生询问了我是否有药物过敏史，以及肝肾功能是否正常。这些问题他都已经在系统中记录了下来。随后，他给我开了一个新的处方，并告诉我用药期间的注意事项和复查的时间。

整个问诊过程，我都感受到了医生的细致和专业。他不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯，并给出了很多实用的建议。我觉得，有了这样一位负责任的医生，我对自己未来的健康状况充满了信心。

最后，我和医生保持联系，约定三天后复诊。在这个信息化的时代，互联网医院给我带来了极大的便利，让我足不出户就能得到专业的医疗服务。

我一直以为颈椎问题只是老年人的专利，直到我自己也开始经历了。恶心、胳膊疼、腿滑脱，这些症状让我每天都生活在痛苦中。起初，我尝试了各种方法来缓解疼痛，但都无济于事。直到有一天，我在网上搜索到了一位名叫王主任的医生，他在京东互联网医院上提供线上问诊服务。我抱着试一试的态度，预约了他的时间。

王主任非常专业，他详细地查看了我的核磁共振片子，并询问了我的症状和病史。最终，他诊断出我患有颈椎骨质增生和椎间盘突出。虽然这个结果让我有些失望，但王主任的耐心解释和治疗方案让我重新燃起了希望。

在王主任的指导下，我开始进行一系列的物理治疗和药物治疗。同时，他也教我如何正确地进行日常生活中的颈椎保健。经过几个月的治疗和调理，我的症状明显改善了。现在，我可以再次享受正常的生活，不再被颈椎问题所困扰。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。对于像我这样远离大城市、无法轻易就医的人来说，这种服务无疑是一种福音。感谢王主任和京东互联网医院，让我重新找回了健康和幸福。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从手开始麻木，我的生活就被打乱了。手麻的情况已经持续了好几年，尤其在冬天，手一碰到冷风就感觉刺骨的疼痛。我试着找了一些治疗方法，但效果都不理想。

一天，我决定尝试线上问诊。通过互联网医院，我找到了一位骨科医生。医生询问了我的病情，并告诉我，手麻可能是颈椎病、神经卡压或者循环不好导致的。医生还解释说，我之前使用的活血化瘀药物虽然用于心脑血管疾病，但对我的手麻症状可能没有明显效果。

医生详细询问了我的生活习惯和症状，然后建议我先尝试保暖，减少低头，并贴膏药。如果情况没有改善，可以再考虑拍颈椎核磁。听到这里，我心中的石头稍微落地了，感觉有希望了。

在医生的指导下，我开始了新的治疗。我每天坚持保暖，尽量避免长时间低头，还按照医生的处方贴上了膏药。渐渐地，我感觉到手麻的症状有所减轻。这让我对医生的专业和耐心感到无比感激。

在用药期间，医生还多次通过线上问诊了解我的病情，并给予我及时的指导和鼓励。这让我深感温暖，也让我更加坚定了战胜疾病的信心。

终于，经过一段时间的治疗，我的手麻症状得到了明显改善。我再次通过互联网医院向医生表达了感谢。医生告诉我，这是他们工作的动力，也希望我能继续保持良好的生活习惯，预防疾病复发。

随着科技的不断发展，电脑已经成为我们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间低头使用电脑，很容易导致颈椎间盘突出等问题。今天，我们就来聊聊颈椎间盘突出，以及如何通过一些简单的方法来预防和缓解。

一、颈椎间盘突出的原因

1. 长时间低头使用电脑：长期低头使用电脑会导致颈椎负担加重，容易引发颈椎间盘突出。

2. 姿势不当：坐姿不正确，如长时间保持同一姿势、弯腰驼背等，也会增加颈椎负担。

3. 缺乏锻炼：缺乏锻炼会导致颈椎周围的肌肉力量不足，容易引发颈椎间盘突出。

二、颈椎间盘突出的症状

1. 颈部疼痛：颈椎间盘突出可能导致颈部疼痛，疼痛程度可能从轻微到剧烈不等。

2. 手臂麻木：颈椎间盘突出压迫神经，可能导致手臂麻木，严重时可能影响到手指。

3. 头晕头痛：颈椎间盘突出可能导致头晕、头痛等症状。

三、预防颈椎间盘突出

1. 少低头：尽量减少低头使用电脑的时间，每隔一段时间就站起来活动一下颈椎。

2. 电脑抬高：将电脑屏幕抬高到与眼睛平行的高度，减少颈椎负担。

3. 保持正确坐姿：坐姿要端正，避免长时间保持同一姿势。

4. 锻炼颈椎：做一些颈椎保健操，增强颈椎周围的肌肉力量。

四、颈椎间盘突出的治疗

1. 物理治疗：如热敷、按摩等，可以缓解颈椎疼痛。

2. 药物治疗：如非甾体抗炎药等，可以缓解颈椎疼痛和炎症。

3. 手术治疗：对于严重的颈椎间盘突出，可能需要手术治疗。

我是一个生活在沈阳市的普通人，最近总是感到口干舌燥，嘴唇干裂，舌苔厚重，眼睛干涩，睡眠质量也大不如前。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。起初，我以为只是因为天气干燥或者工作压力大所致，但随着时间的推移，情况并没有好转，反而有所加重。

我开始在网上搜索相关信息，试图找到解决方法。经过一番了解，我发现这些症状可能与脾虚湿气重有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了线上问诊的方式，通过京东互联网医院预约了一位中医专家。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完我的描述后，告诉我可能是颈椎问题引起的，并建议我拍片子进行检查。果然，检查结果显示我的颈椎曲度变直。医生给我开了一些中药和中成药，指导我如何正确服用，并强调了调理的重要性。

在医生的指导下，我开始了长期的调理过程。除了按时服药外，我还注意了饮食和生活习惯的调整。医生建议我多吃一些清淡易消化的食物，少吃油腻和辛辣的食物，保持良好的作息习惯，避免长时间低头使用电子设备等。经过一段时间的努力，我的症状逐渐减轻，生活质量也得到了明显的改善。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。无论是在线上还是线下，及时寻求专业的医疗帮助是非常必要的。同时，良好的生活习惯和饮食调理也是保持健康的关键。希望我的经历能对其他人有所启示和帮助。

那天，我焦急地拨打了互联网医院的电话，向医生描述了我父亲的症状：58岁，颈椎突然动不了。电话那头，医生的声音温柔而专业，他耐心地询问了我的父亲是否有疼痛、麻木等症状。经过一番详细询问，医生初步判断可能是落枕或颈椎小关节卡顿，建议我们前往骨科进行手法复位治疗。

复位后，医生又详细地解释了治疗方案，包括口服颈舒颗粒和盐酸乙哌立松片，并强调了一次一袋、一天三次的用药量。虽然我父亲对治疗效果有所疑虑，但在医生的鼓励下，我们还是按照医嘱进行治疗。

然而，不久后，医院的诊断结果却让我们震惊——肺部引起的扩散。面对这个消息，我感到无比的悲痛和焦虑。医生看到我们的担忧，安慰我们说，虽然病情严重，但还有希望。

医生详细地分析了病情，告诉我们父亲的颈椎肿瘤已经转移到肺部，属于晚期。尽管如此，医生并没有放弃，他告诉我们，现在只能进行对症处理，包括肺部手术或外科手术刮除肿瘤。然而，由于肺部肿瘤已经无法手术，我们只能选择外科手术。

尽管手术风险很大，但为了父亲的生活质量，我们还是决定尝试。在手术前，医生耐心地为我们解释了手术的流程和可能的风险，并告诉我们，尽管手术可能无法彻底解决问题，但可以缓解症状，提高生活质量。

在医生的专业治疗和我们的悉心照顾下，父亲的情况逐渐好转。虽然他知道自己的病情很严重，但他始终保持着乐观的态度，这让我们倍感欣慰。

那是上周的一个早晨，我像往常一样打开了我的手机，习惯性地浏览了一下新闻。突然，一条关于互联网医院的信息吸引了我的注意。作为一个忙碌的上班族，去医院看病对我来说总是件麻烦事，于是我想，不妨试试这个新的线上问诊服务。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了一些基本信息后，很快就有一位专业的医生与我联系上了。他非常耐心地听我描述了我的症状，虽然只是线上交流，但我能感觉到他非常认真。

医生详细询问了我的病情，包括发病的时间、症状的严重程度以及以往的治疗经历。他告诉我，根据我的描述，他怀疑我可能患有颈椎病，建议我去做一个核磁共振检查。

我有些犹豫，毕竟这是一个新的事物，我担心线上问诊的效果。但医生很细心地解释了线上问诊的流程和优势，让我对这一服务有了更深的了解。他说，线上问诊可以节省时间，而且医生都是经过专业培训的，可以提供准确的诊断和建议。

我决定尝试一下。医生为我开了一张电子处方，我通过互联网医院平台预约了附近的医院进行检查。检查结果如医生所料，我确实患有颈椎病。在医生的建议下，我开始了相应的治疗。

这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了全新的认识。我不仅节省了大量的时间和精力，而且得到了专业、贴心的医疗服务。我相信，随着互联网技术的发展，未来会有更多的人享受到这样的便利。

我是一个程序员，整天对着电脑工作，久而久之，我的肩膀和脖子开始酸痛。最近几天，情况变得更糟了。每天早上醒来，我都会感到头晕，胸口闷，甚至有时候会吐。起初，我以为只是普通的感冒或者胃病，没想到问题出在颈椎上。由于我在西城区，离湘雅附一医院比较远，排队也很麻烦，所以我选择了在京东健康上进行线上问诊。

我向医生描述了我的症状，医生很耐心地听完了我的讲述，并且给出了详细的解释和建议。医生告诉我，我的颈椎间盘突出，寰枢关节不太稳定，这可能会影响到椎动脉，导致脑供血不足，从而引起头晕和胸口闷的感觉。医生还问我是否有肩膀胳膊手疼或麻的症状，但我表示没有，只是头晕和胸口闷。医生建议我去神经内科和心内科做进一步检查，排除其他可能的疾病。

我非常感激医生的建议，因为我之前从未考虑过这些问题。医生还给我推荐了一些外敷贴剂和口服药物来缓解疼痛和麻木感，并且教我如何正确地使用电脑和手机，避免长时间低头，多做颈部活动。医生甚至还建议我买一个充气的颈托，帮助恢复颈椎的正常曲度。

在京东健康上进行线上问诊真的是太方便了。医生不仅专业，而且态度也很好。他们不仅关心我的身体健康，还关心我的工作和生活习惯，给出了一系列的调理建议。通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的病情，还学到了很多关于颈椎保健的知识。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我是一名颈椎病患者，双手麻木已经快两个月了。我知道，我需要专业的帮助。

在朋友的推荐下，我选择了互联网医院，通过网络与医生进行咨询。医生***的态度非常亲切，他耐心地询问我的病情，让我感到很安心。

医生***详细地分析了我的病情，告诉我可能是因为颈椎间盘突出压迫神经导致的。他让我把片子找出来，以便更准确地判断。我按照医生的建议去做了，并将片子传给了他。

几天后，医生***回复了我。他告诉我，根据我的病情描述和片子，初步判断为脊髓型颈椎病。他建议我进行手术治疗，但还要结合我的片子及体格检查结果。

我有些犹豫，毕竟手术是个大事情。医生***耐心地解释说，如果是初次出现，可以先保守治疗看看。如果症状得不到缓解，则建议手术治疗。他还告诉我，手术是微创的，术后恢复期大概1周就能出院，从事正常工作需要2个月左右。

医生***的耐心和专业让我感到很放心。他不仅给我提供了治疗建议，还告诉我日常生活中需要注意的事项，比如减少低头，改变生活习惯，以及适合做的运动等。

在医生的指导下，我开始进行保守治疗。虽然过程有些痛苦，但我相信，在医生***的帮助下，我会早日康复。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在这里，我可以随时随地向医生咨询，得到专业的指导。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多像医生***这样的专业医生，为我们的健康保驾护航。