脖子疼就一定是颈椎病吗?

 

颈椎病是由于颈椎的退变、老化而呈现的综合症状，单纯的颈椎退行性改变或脖子疼不能称为颈椎病。

 

颈椎病的主要类型有哪些?

 

1.神经根型颈椎病

 

由于压迫神经根而造成胳膊疼、麻等症状的颈椎病，叫做神经根型颈椎病。它的发病率最高，占全部颈椎病的80%到90%。

 

2.脊髓型颈椎病

 

脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍，可严重致残，占全部颈椎病的10%左右。

 

 

引发颈椎病的原因是什么?

 

引发颈椎病的原因跟先天的因素有关，有的人先天椎管狭窄，缓冲空间小，若有压迫或增生的情况，就会比别人更容易出现症状。

 

但是，最主要的还是由于颈椎的提前老化造成了椎间盘的突出、钩椎关节的增生等，导致神经根或脊椎受到压迫。

 

生活中如何防治颈椎病?

 

1、注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操。

 

伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。不做“低头族”、退出“手机党”，适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

 

 

2、避免参加重体力劳动，提取重物等。

 

平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

 

3、注意日常饮食。

 

少喝酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

 

4、使用颈椎保健枕头。

 

拥有一个好的枕头才能有一个健康的睡眠，和强健的体魄。一般来说枕头高度以10～12cm为宜，枕头的宽度为50～60cm为宜;将手用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，符合标准枕头其回弹时间在5～8秒，回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护颈椎不会处于悬空的状态。

 

 

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现在好多的上班族都是在电脑跟前，一坐就是好久，我想许多人也会有和我一样的烦恼，在紧张的工作之后，舒展自己的身体，会发现脖子这一块就像针扎一样的疼，专家指出，这种情况，最容易导致颈椎病的出现，特别是经常一坐就是一整天的人，更要做好预防措施，以免患上这个让人头疼的病。

如何预防颈椎病的出现呢？

颈椎病重在预防，在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面。进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，松解粘连，消肿止痛，加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能。日常工作要避免头颈部肌肉处于持久收缩状态。

 

在日常生活中，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成颈后肌群劳损。力戒长期伏案或俯身作业，应每隔40～50分钟做一次舒伸活动或颈后按摩。切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力，造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。生活中需养成一个良好的睡眠卧姿，合理使用卧具。正确的卧式体位应侧卧，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕头高度适中，过高或过低都会引起颈部过分的屈、伸。

加强锻炼对于预防颈腰椎病是有用的

 

通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌肉力量，可以改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议你每周进行一两次游泳，尤其以蛙泳为宜，这可以增强颈腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。

颈腰椎不舒服不能随意按摩

如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩，存在很大的隐患。虽然经过大力按摩，在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现，这是由于大力按摩后肌肉发生水肿所致。而且按摩不当可能会导致软组织进一步损伤，反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果就会导致按摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈腰椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈腰椎的稳定性，加速椎间盘的煺变突出，加速颈椎腰病患的发展。

以上我们的专家为大家详细的介绍了颈椎的预防方法，希望对大家有所帮助，颈椎病现在多发于年轻人，尤其是上班族，成天坐在电脑前对颈椎很不利，平时多走动，有异常就要及时看医生。

颈椎病是近些年十分常见的一种疾病，不仅是每天趴在电脑旁的人们，连一些平时不注意自己坐姿的孩子都会患上这种疾病，影响他们的成长和身体的发育，所以希望大家能够重视，下面就来看看颈椎病的一些护理方法吧。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

那么我们以后在睡觉的时候就要避免过高的枕头，早上起来漱口的时候活动活动自己的脖子，思考问题的时候可以用手支撑着下颌，平时多注意自己的饮食健康，经常出去锻炼身体，这样才能远离颈椎病的伤害。

大家都知道，颈椎病对于我们的影响是非常大的，它会导致头痛头晕等不良症状。因此预防是非常重要的是，那么现在我们就给大家带来了一些运动操，希望大家在平时的时候可以尝试一下，防止颈椎病的发生。

 

第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)

1.双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。

2.注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)

注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：

(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。

(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。

(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。以上为一个动作周期，反复做4-8次;

(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;

(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障

第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)

两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。

第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)

两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。

第5节：摆手运动：(站立、坐均可)

(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;

(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;

(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。

第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)

(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;

(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。

 

 

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题，其实预防颈椎病就要自己多用心，建议平时减少长时间低头，有时间最好是做做上述的运动操，这样就可以很好的预防颈椎病的发生了。最后祝大家身体健康。

1、昂首挺胸

 

避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。

 

如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

 

 

2、定时活动颈椎

 

开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。

 

3、合适的枕头

 

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论，有时候需要多试试。

 

4、合适的床垫

 

床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。

 

5、防范受伤

 

开车时注意避免突然刹车。体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车，容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病，甚至导致瘫痪。

 

 

 

6、加强锻炼

 

颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。

 

7、游泳

 

动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳，尤其是自由泳)有利于颈椎康复，否则会适得其反。

 

 

 

8、注意保暖

 

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

 

9、保持乐观情绪

 

有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

 

甲沟炎估计是每个上了年纪的人都会经历过的一件刻骨铭心的事，那种感觉，钻心疼！如果年过30你还没有经历过这事，那是你的幸运。

甲沟炎最可怕的是还要穿鞋子，如果是工作日，不仅要穿鞋子，而且走不快，跑不了，轻轻一碰就疼得没完没了，如果刚好碰上大冬天，无法穿凉鞋，或者拖鞋，这下，完了，而且康复得还很慢，也许会反反复复。

 

什么是甲沟炎？

第一：甲沟炎有分轻重缓急，如果是急性发作的，通常来说发展迅猛，几天后就会出现化脓等症状。

第二：慢性甲沟炎，相对感觉比较轻，但是不能掉以轻心，因为症状有可能会忽然加重，所以我们不能因为甲沟炎症状不明显，暂时没有过度不适的疼痛，就忽略了它的存在。

甲沟炎的形成多样化，下面我们就来说说甲沟炎是怎样形成的，我们尽可能远离诱发我们甲沟炎的因，日常当中的不良行为习惯，尽可能避免。
 

预防甲沟炎，应当避免

第一：穿不适合的鞋子，特别是过小的鞋子，不要以为穿上了脚显得很小，很迷你，很好看，实际上，这样容易导致脚趾甲磨损，最终侵入细菌在脚趾甲位置，甲沟炎发生。

 

 

第二：如果我们频繁美甲，也是有可能诱发甲沟炎的。

第三：咬指甲，拔倒刺，这些日常当中习以为常的事情，实际上隐藏着危机，很容易导致我们诱发甲沟炎。

第四：当我们收到了外伤，还有一种情况，顺便说吧，我们如果指甲剪得太深，比如剪到流血等情况，也是非常容易诱发甲沟炎的。
 

得了甲沟炎怎么办？

第一：清洗，消毒，千万不要去修脚店处理，因为环境一旦不卫生，就可能会导致我们发生更加严重的感染，千万不要。

第二：急性甲沟炎一定要马上到医院进行就诊，如果是还可以承受范围内的甲沟炎，我们可以持续观察。

第三：慢性甲沟炎，我们可以一天多次消毒，并且尽可能让甲沟炎部位通风，这样能让甲沟炎的情况在短期内得到好转。
 

预防甲沟炎，我们应当这样做

第一：不适合的鞋子，扔了吧。

第二：指甲不要剪太深。

第三：尽可能不要把咬指甲，拔倒刺养成习惯。

第四：受到外伤要及时到医院处理。

第五：美甲不要过于频繁，要有个度，最好就是自然美，不美甲其实指甲也很美。

以上的内容，你们记住了吗？预防甲沟炎，我们就要从自己的习惯做起，纠正不良习惯，远离不良影响，防止甲沟炎发生。总而言之，我们如果患有甲沟炎，疼痛难忍，最好到医院进行处理，如果是微微疼痛，我们要一天多次消毒，并且尽可能让甲沟炎部位保持通风，这样能够避免甲沟炎的症状恶化，也可以让我们更快的恢复本有的状态，愿大家都能远离甲沟炎。

颈椎病是危害身体健康的常见病、多发病，发病率为15％左右。

 

 

一、颈椎病的症状

 

症状多种多样，常见的有5类

 

1、脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；

 

2、上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，握物有时不自觉地落下；

 

3、一些患者还会出现下肢不听指挥，或下肢绵软；

 

4、一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；

 

5、少数严重患者会出现大小便失控，甚至四肢瘫痪。

 

但并不是所有的表现都会在每一个患者身上表现出来，往往是仅出现部分症状，而且大部分患者表现轻微，病程也比较长。颈椎病多为后天性疾病，是40岁以上中老年人的常见疾病，该病有年轻化的趋势。

 

 

二、诱发颈椎病的“杀手”

 

1、退行性变

 

随着年龄增长，颈椎间盘退行性变以及由此而致的整个颈椎和颈椎其他部位的退变是颈椎病的主因。

 

2、慢性劳损

 

坐姿、卧姿不正、工作姿勢不当。如在公交车、地铁里低头看报纸、歪在椅子、沙发上接电话或看电视、看书等；或是伏案工作时头离桌面太近，俯卧在床上托腮看电脑、看书等；或长时间伏案工作或工作中长期保持固定姿势，很容易造成颈椎劳损，使得正常的生理屈度变直，引起颈椎松动、增生等，从而刺激周围神经或血管、导致颈椎病痛。

 

3、颈部受凉

 

冷、湿使颈肌痉挛、僵硬、长时间的过低室温会让不堪重负。

 

三、预防措脑

 

1.防止颈椎外伤

 

颈椎外伤是中年人发生颈椎病的主要原因。乘车或活动时注意部保护，坐车时不要打瞌睡。避免急拐弯、急刹车或突然转颈造成的颈椎损伤。避免头颈负重物，避免过度疲劳。

 

2.注意动静结合

 

长期伏案工作者，每工作1小时左右，做一做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。最好每天坚持做1～2次头颈部运动，加强颈部肌肉锻炼。如＂左顾右盼”护颈椎，即一左一右呈反方向交替活动颈部，可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操＂。

 

还可以双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以放松颈部肌肉的疲劳。也可进行头部体操锻炼，即将头颈部进行弯、仰、旋转等方向运动。这样既可缓解玻劳，又能使颈部肌肉得到锻炼，增强韧度，有利于增强颈段脊柱的稳定性。

 

3.注意保暖，防止受寒

 

避免颈部受冷、湿伤害，不要用电风扇和空调直接吹。使用热水袋和洗热水澡是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水长时间冲洗颈部，可以很好地放松颈部肌肉。

 

4.保持头颈正确的姿势

 

不宜偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。不宜躺着看书、看电视。

 

5.选择合适的枕头

 

枕头过高或过低既不利于休息和健康，又是颈椎病的重要诱发因素。高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。“高枕未必无忧＂，生活中要避免高枕睡眠的不良习惯。

 

习惯仰卧的，枕头的高度为5厘米左右为宜(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10厘米左右。

 

仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不宜使颈部脱空。枕头是维持头颈正常位置的主要工具，枕头最好枕颈，不要枕头。

 

最佳的枕头应是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

 

枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜，质地柔软，透气性好，以中间低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

 

6.多微做“米”字操

 

方法是以头为“笔＂，按以下顺序反复书写“米＂字:①先写ー横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;②再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线。头回到正位:③头颈尽量向左上拉伸成45度角，写左上点；④头回到正位，同法书写米字右上点，头回到正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撤，头颈回到正位⑤头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺。恢复头颈正位。6、动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、额、肩轻快和舒适为度。

 

7.防止酗酒

 

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

 

8.早发现，早治疗

 

除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现、彻底治疗颈、肩、青软组织劳损，防止其发展为颈椎病。因此，一旦感觉长时间的颈背痛，就要到医院诊断、治疗。

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大家都知道腰部会有“椎间盘突出”的问题，但随着“低头族”越来越多，颈部过度使用导致椎间盘突出的比例，几乎跟腰部的椎间盘突出相等；而一开始的症状可能只有手的酸麻，但这时颈椎的神经其实已经被压迫到了。

 

姿势不良是在储存“老来痛”！

在年轻的时候，因为不良的姿势习惯，不停地在影响身体健康，伤害就这么几十年慢慢累积起来，年轻的时候只是会觉得腰酸背痛、肩膀、手臂酸麻，总以为工作累的，就没有采取任何治理，到老了之后才知道可能要“动刀”。

 

颈椎一共有7节，人体颈部活动范围最大的部位在第5~6节之间，再者是第6~7节之间，因此这2个地方最常发生颈椎椎间盘突出；如果没有太严重的症状，可以先用复健的方式，慢慢让变形的颈椎回到原来的位置，放松紧绷的肌肉、被压迫的神经，并配合热疗、电疗、消炎药，舒缓发炎带来的不舒服。

 

但如果保守治疗没有效果，可能就要采取动刀清除、或是装人工椎间盘，传统的动刀要清除压迫神经旁的肌肉，容易造成肉变硬、感觉能力下降；而人工椎间盘毕竟不是“天然的”，装进脖子里，能不能融合顺利还是未知数，尤其在年纪比较大的患者身上，反而变成另一种折磨。

 

“我之前有个病人是89岁的婆婆，你想想看，如果装了支架进去，那多痛苦，如果不合，都已经钉死在里面了，怎么换？”虽然现在有活动式人工椎间盘，比起过去的固定式人工椎间盘多了活动的空间，脖子不会再“不能动、不能转”，改善幅度很大，但还是不如自己天生的颈椎，“人工的东西用不久。”

颈椎要怎么保养？

对于现代人的脊椎活动习惯，“保养的答案在自己身上”，大家都知道坐着会压迫腰椎、低头会压迫颈椎，那就要记得每30分钟要动一动，“不用做很复杂的运动，就是站起来走一走，脖子左右转一转、摆一摆，不用转到90度、180度，就是动一动，这么简单。”

 

颈椎跟腰椎的问题都会引起其他部位的连带症状，“颈椎会压迫到中枢神经，一开始只是觉得脖子僵硬，接下来就成了肩膀僵硬，但到了手臂的时候，就会产生一种电麻感，尤其是惯用手一侧。”这时候其实就应该要去神经科或是骨科检查自己颈椎的问题。

 

 

后来他帮那位89岁的婆婆进行了“经皮隧道减压手术”，用X光定位在颈椎的痛点上打一个小洞，将压迫到神经的增生组织清除，速度很快、伤口小，而且没有植入人工物，病患的排斥也较小；“当然最好的是没有这些问题，但如果有，先从小手术开始，不要一下子用到人工椎间盘这种大手术。”

颈椎病对于现在的“上班族”和学生们来说再普遍不过了，到中医院进行推拿按摩和针灸治疗的年轻人数量也逐渐赶超中老年人。颈椎病对我们的生活影响的确很大：会有头晕、头痛、失眠等等不适现象，甚至还会影响心理情绪和消化系统。

 

你的脖子，真的需要你的“救赎”了！

 

 

选对运动

 

颈椎健康与运动有着很大的关系，适度运动可增强肩颈代谢能力，防止颈椎退化。但是要注意，过度运动和完全不运动都可能给颈椎造成危害。

 

护理颈椎尽量选择需要抬头的运动，例如：快走、慢跑、游泳、放风筝、打太极拳、打羽毛球等，在进行这些运动的过程中，我们的身体需要左右平衡、上下肢协调配合。尤其是游泳、放风筝和打羽毛球，需要不断抬头和活动肩膀，可以很好地改善肩颈肌肉功能，有助于恢复颈椎的生理曲度。

 

运动也有一些注意事项：首先，羽毛球运动需要一定的力量和体能，在激烈程度上与慢跑、游泳、放风筝等相比稍微大一些，所以需要注意适度；而且尽量双手交替进行，防止肩、臂的肌肉“一边倒”；运动后还要注意拉伸。其次，如果进行快走、慢跑或太极拳运动时，一定要注意肩颈放松，避免耸肩，让肌肉得到充分的休息。

 

 

避免不良习惯

 

乘车打瞌睡、背包过重、趴桌打盹儿、枕头过高或过低都不利于颈椎健康，容易使颈椎骨倾斜，颈部肌肉长时间紧绷而产生疲劳和僵硬。夏季开空调的时候，不要让空调对着脖子直吹，颈背着凉会诱发或加重颈椎病。

  

睡觉是每个人、每天都要进行的一件事，枕头的选择就尤为重要。习惯仰卧的人枕头高度以一拳高适宜，习惯侧卧的人枕头高度以一拳半高适宜。或者也可以选择中间低两边高的“元宝枕”。

 

办公室中也能锻炼

 

（1）仰头望掌：双手上举过头（手臂不要弯），掌心向上，头尽量后仰，仰视手背。此动作可舒缓肩颈部肌肉、促进血液循环。

 

（2）旋肩舒颈：肩颈肌肉放松，双手手心向下搭肩，由后向前旋转，再由前向后旋转，各20~30次。

 

（3）颈肩对抗：两手交叉贴于颈部，头向后仰、双肘和胸部向后扩张，手向前使力，形成对抗效果。注意动作缓慢协调、逐渐增加力量。此动作可增强颈后部肌肉的韧性。

 

最后提醒一点，推拿按摩的确可以有效缓解颈椎、腰椎不适，但是不要自己随意按，一定要到正规机构，找专业的医师、技师进行治疗。

 

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现在低头族越来越多，颈椎病发病越来越早，严重的还可能影响眼睛、头部、胃部，甚至走路!别让20岁的你，有40岁的颈椎!教你科学保护颈椎，赶紧get!

 

颈肩部不适只是颈椎病的最早期症状，是颈肩部肌肉、韧带长期一个姿势劳损所致，这一阶段主要症状为颈后部肌肉僵、酸、沉、凉、痛的不适感。这一阶段的颈椎病通过保守治疗是可以完全治愈的，在临床上被称为功能性颈椎病或颈型颈椎病。

 

 

但是......如果您在颈椎病初期没有重视，不纠正不良的生活习惯，长此以往，就会导致颈椎曲度变直、椎体退变;椎动脉屈曲、叠压、扭转;椎间盘突出，神经根或脊髓受压，从而形成器质性颈椎病。

 

保护颈椎要养成这些好习惯

 

1昂首挺胸

 

避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。

 

如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

 

2定时活动颈椎

 

开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。

 

3合适的枕头

 

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论，有时候需要多试试。

 

 

4合适的床垫

 

床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。

 

5防范受伤

 

开车时注意避免突然刹车。体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车，容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病，甚至导致瘫痪。

 

6加强锻炼

颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。

 

动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳，尤其是自由泳)有利于颈椎康复，否则会适得其反。

我是一名小说家，平日里总是埋头写作，生活规律。然而，最近我开始感到头晕，走路也变得不稳，仿佛随时都会摔倒。起初，我以为只是因为工作太累，休息一下就会好转。但是，情况并没有改善，反而越来越严重。于是，我决定去医院检查一下。

在医院，我看了颈椎科的医生，做了一系列检查，结果显示我的颈椎并没有问题。医生建议我去神经内科做进一步的检查。于是我找到了神经内科医生于斯文，向他描述了我的症状。经过一番详细的询问和检查，医生告诉我可能是颅内病变或颈椎问题引起的，需要做头部磁共振检查和颈椎CT或磁共振检查来确定诊断。

我很感激医生的建议和帮助，决定按照他的指示去做相关检查。同时，我也开始注意自己的生活习惯，避免长时间低头工作，多做一些颈部和肩部的放松运动。希望通过这些方法，能够早日恢复健康。

我从未想过，一个简单的线上问诊会改变我的生活。起初，我只是因为左脚大拇指发麻和超厚茧皮而感到困扰。这种情况已经持续了五年，每次触碰都能感受到那股麻木的感觉。剪开茧皮，白色的区域让我更加不安。我的脖子处的脊柱也经常酸痛，和其他人相比，我的脊柱似乎更突出。这些症状让我感到窘迫和焦急，担心自己可能患上了某种严重的疾病。

在一位医生的建议下，我开始了线上问诊。医生首先排除了内脏问题的可能性，认为颈椎可能存在问题。他们建议我进行理疗，并推荐了两种药膏来涂抹脚部。虽然真菌感染是一个可能的原因，但医生认为我的右脚脱皮不一定是真菌引起的。他们解释说，脚皮增厚是一个缓慢的过程，需要时间来调整。

我按照医生的建议进行了治疗，并且开始关注自己的脊柱健康。虽然左脚大拇指发麻和超厚茧皮的问题并没有立即消失，但我感到安心，因为我知道我正在采取正确的步骤来改善我的健康状况。线上问诊不仅让我省去了奔波医院的麻烦，还让我更好地理解了自己的身体。

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始出现颈椎病的问题。颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。那么，颈椎病究竟是如何产生的呢？我们又该如何预防和治疗颈椎病呢？本文将为您一一解答。

一、颈椎病的原因

1. 长时间保持同一姿势：长时间低头看手机、电脑等电子产品，或者长时间保持同一姿势工作、学习，容易导致颈椎负担过重，从而引发颈椎病。

2. 缺乏锻炼：缺乏锻炼会使颈椎周围的肌肉力量减弱，导致颈椎稳定性下降，容易受到损伤。

3. 椅子高度不合适：椅子高度不合适，导致颈椎长时间处于过度弯曲或后仰的状态，容易引发颈椎病。

4. 睡眠姿势不当：长时间保持不正确的睡眠姿势，如侧睡时枕头过高或过低，容易导致颈椎受到压迫，引发颈椎病。

二、颈椎病的预防和治疗

1. 预防措施

（1）保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

（2）适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。

（3）选择合适的枕头，保证睡眠时颈椎处于自然状态。

（4）定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。

2. 治疗方法

（1）药物治疗：可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗颈椎病。

（2）物理治疗：通过按摩、牵引、电疗等方法缓解颈椎疼痛和僵硬症状。

（3）手术治疗：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗。

2024年9月5日上午6点02分，来自济宁市的患者通过京东互联网医院向一位医疗行业知识丰富的专业人员求助。患者描述了自己在12月26日的症状，包括颈椎引起的不适、左肩和左臂的疼痛等。医生建议患者使用氟比洛芬凝胶贴膏，并尝试进行一些运动以观察第二天的反应。经过一段时间的治疗和观察，患者的颈椎问题基本消失，左肩和左臂的疼痛也有一定程度的缓解，但仍存在一些问题。患者在描述自己的症状时，提到了左大臂外侧的疼痛，医生初步判断可能是肌肉疲劳引起的，并建议患者继续使用氟比洛芬凝胶贴膏进行局部治疗。医生还提醒患者，虽然肩膀会有响声，但如果只是有弹响，可以不用太介入治疗。整个对话过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，帮助患者更好地理解和处理自己的健康问题。

2024年9月4日，21:40，房山区的一位年轻人，体重135斤，身高1.7米，来到京东互联网医院进行线上问诊。他主诉自己的血压高，低压95左右，高压140左右，已经持续了4-5年。医生在了解了他的生活习惯后，发现他平时爱吃重口味的食物，晚上12点才睡，早上6点-7点就醒了，睡眠质量很差，头昏昏沉沉。医生建议他先纠正生活方式，少盐少油，多吃杂粮和精粮，保证每天足够的瘦肉和绿叶菜，适当遛弯散步，进行慢跑等运动，学会舒缓压力。同时，医生也提醒他注意颈椎的保健和改善睡眠质量，必要时可以去睡眠门诊进行检查。医生还强调，改善生活方式是治疗的第一步，药物治疗是最后的选择。患者表示会按照医生的建议去做，并感谢医生的耐心指导。

我父亲今年75岁，患糖尿病已经20年了。最近几个月，他总是感到头晕，像天旋地转一样。我们带他去医院检查，医生给他输液治疗，但并没有明显好转。他的血糖控制得还算不错，但糖化血红蛋白偏高。医生建议我们先排除颈椎和前庭功能的问题，可能是这些方面引起的头晕。我们去了耳鼻喉科，做了一些检查，结果显示前庭中枢可能有问题。医生也提醒我们，睡眠质量对头晕的影响很大，需要改善。同时，医生还建议我们可以使用丁苯酞胶囊来改善脑供血不足的问题。我们也在考虑是否需要去神经内科开一些处方药来帮助改善睡眠。虽然现在还没有找到确切的原因，但我们会继续努力，希望能早日找到解决办法。

那天，阳光明媚，我像往常一样来到京东互联网医院，心情有些沉重，因为最近我走路时总感觉有些吃力，腰部也时常疼痛，不得不拄着拐杖。在互联网医院的医生***面前，我详细描述了我的症状。

医生***耐心地听我讲述，他告诉我，我的症状可能与脊髓型颈椎病有关。他建议我进行进一步检查，并告诉我手术可能是必要的治疗方法。尽管听到必须手术的消息让我心头一紧，但医生***的语气让我感到一丝安慰。

“不要再考虑保守治疗了，愈后会有什么风险么？”我问道。

医生***微笑着回答：“越早做恢复越好。手术有手术的风险及问题，但现在的技术已经很成熟，一般两小时左右可以完成，风险不是很大。”

我有些担忧地问：“这种手术时间长么 风险大么？”

医生***耐心解释：“比如术后颈部疼痛（轴性疼痛），但这些都是可以控制的。我们建议你去比较大一点的医院做，比如市级以上医院，这样技术更成熟，安全性更高。”

我听后松了一口气，决定尽快进行手术。

在手术前，医生***再次提醒我：“术前一定要保护好别摔倒，摔倒容易引起截瘫。”他的话语让我深感他的责任心和专业素养。

几天后，我戴着颈托在医院的病房里活动。术后几天就可以戴颈托活动，医生***告诉我，这是正常的恢复过程。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅是治疗疾病的专家，更是给予患者温暖和力量的朋友。

我最近总是头晕恶心，走路发飘，可能是颈椎或血压问题？这个问题困扰了我很长一段时间。起初，我以为只是因为工作压力大或者睡眠不足所致，然而症状却越来越明显。每次走路都像在云端飘荡，眼睛也经常模糊不清，甚至连简单的日常活动都变得困难重重。这种窘迫和焦急的情绪让我感到非常无助。

在广州市，通过京东互联网医院的线上问诊服务，我找到了一个专业的医生。我们进行了一次详细的交流，医生询问了我的症状、生活习惯以及近期的体检结果。通过对话，我了解到我的颈椎X光片和脑CT都正常，血糖血脂也没有问题。唯一的异常是血压稍微偏高，但在服用纈沙坦80mg后已经控制在了130/80左右。

医生告诉我，头晕并不是完全由颈椎引起的，眼睛问题也可能是其中的一个原因。经过一番讨论和分析，医生建议我去眼科进行检查，以排除视力问题对头晕的影响。同时，医生也提醒我要注意休息，避免长时间低头工作或使用电子设备，适当进行颈椎和眼部的放松和锻炼。

这次线上问诊不仅让我找到了可能的病因，也让我对自己的健康有了更深入的了解。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议。

那天，我像往常一样坐在电脑前工作，突然感觉脖子一阵酸疼，连着胳膊也有些不适。考虑到自己身处山东威海，离医院有些远，便想到了互联网医院。在京东互联网医院，我预约了一位经验丰富的疼痛科医生。

医生在了解了我的症状后，耐心询问了我平时的生活习惯，并给出了初步的诊断——颈椎病。他详细解释了病情，并提出了三个建议：避免频繁低头，适当进行理疗，如热敷、泡澡或游泳；药物治疗，以放松肌肉、消炎止痛为主；以及进一步去医院疼痛科就诊，考虑冲击波治疗、神经阻滞治疗或银质针治疗。

医生的话让我心里有了底，他不仅专业，还非常关心患者。我按照他的建议开始治疗，并按时服药。几天后，疼痛明显减轻，生活也恢复了正常。

在此期间，医生还多次通过互联网医院平台询问我的病情，并给予指导。他的专业素养和人文关怀让我深感温暖。通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效，也为医生的专业和负责点赞。

现在，每当我想起那位医生，心中就充满了感激。是他在繁忙的工作中，抽出时间为我诊断病情，提出治疗方案。是他在我痛苦时，给予安慰和鼓励。我想，这就是医者仁心吧。

那天，我像往常一样驾车上班，途中却因为车颠簸了一下，不慎头部撞到了车顶。疼痛让我瞬间愣住，但很快我便感觉到了双手的麻木和胳膊的疼痛。想到这可能是轻微的擦伤，我并没有太在意，只是简单地处理了一下伤口，便继续了日常的工作。

然而，随着时间的推移，我的双手麻木和胳膊疼痛并没有减轻，反而逐渐加剧。我开始意识到这并非简单的擦伤，而是可能存在其他问题。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，看看能否找到问题的根源。

通过与医生的沟通，我了解到我的症状可能是由于颈椎受损导致的。医生详细询问了我的症状和病史，并根据我的描述给出了初步的诊断。虽然诊断结果并不令人乐观，但医生的专业和耐心让我感到一丝安慰。

在接下来的日子里，我不断与医生保持沟通，了解自己的病情和治疗方案。医生不仅为我提供了专业的医疗建议，还耐心解答了我所有的疑问。在医生的指导下，我开始尝试保守治疗，包括物理治疗和药物治疗。虽然治疗过程有些痛苦，但我深知这是为了自己的健康。

经过一段时间的治疗，我的症状逐渐减轻，双手麻木和胳膊疼痛的情况也有所改善。在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和关爱。他们不仅关注我的病情，还关心我的生活，让我感到温暖和希望。

如今，我已经康复，生活也回归了正常。回顾这段经历，我深感线上问诊的便捷和高效。它不仅让我及时得到了专业的医疗帮助，还让我感受到了医者的仁心仁术。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我一样的人受益于这种新型的医疗服务。