人生虽然精彩，但也有一些重要的生理变化期，尤其是女性，从青春期开始，身体状态就开始与女性荷尔蒙分泌有着密不可分的联系，每个月都有好朋友来报到，怀孕生孩子，最后到了更年期，这是每个女性的必经之路，恭喜你到了这个时候。

 

绝经期是什么？

 

在45-52岁的女性中，卵巢会逐渐停止产生女性荷尔蒙，因此月经开始会变得不规律，会出现经血过多过少的现象，然后在最后一年中，月经停止，这段时间女性荷尔蒙会逐渐减少，停经前后的过渡时期，就是所谓“更年期”。

 

此时将出现的绝经期症状可分为生理和心理两种表现，生理上会出现红潮，心悸胸闷，夜间盗汗，失禁，阴道萎缩干涩，皮肤干燥，易水肿，骨质疏松，性欲下降，肥胖；心理上会出现状况，可能会有情绪波动，焦虑，抑郁，生气，失眠，甚至失眠。

 

 

因此在这一时期的女性，由于这些女性激素的变化，导致心血管疾病，糖尿病，智障的发病率增加。但有许多女性是因为害羞，说不出口自己有过以上的生平、心理变化，导致许多女性不愿就医，不加理会或忽视了对其影响。

 

当前激素疗法的建议如下：

 

疗程大约需要1-2年，在绝经期症状消失后可以考虑停用HRT。

 

停药后，若症状再次复发，也可再次采用激素治疗以改善症状。

 

对于50-59岁的子宫切除患者，尽管绝经期症状已经消失，但是仍然建议低剂量的经皮肤吸收的雌激素，以有效地预防和治疗由于缺乏雌激素所导致的长期后遗症和骨质疏松。

 

 

对于年龄超过60岁的女性，不推荐使用雌激素治疗或激素治疗，以免增加缺血性心脏病风险。

 

六个月一次，向医生咨询，自我评估是否真的需要激素。

 

每年都对骨骼密度，乳腺癌，心脏病等进行全面的健康检查。

 

目前正在接受激素治疗的患者，在与医生讨论之前，请不要随意停药。

 

饮食平衡

 

智能分配，多样化选择：

 

食谱中2/3是植物性的五谷根茎和蔬果类，主要食用天然未加工食品，食谱应遵循低脂、高纤、高钙、不偏食的原则，可根据个人喜好选择主食。

 

精细选细，质优价廉：

 

动物类食品占日常饮食的三分之一，建议每天喝2杯低脂牛奶或奶制品；减少对精细加工物的摄入量和对油、糖、盐等调味品的使用；避免食用淀粉和油糖混合的食物，如：葱油饼、油饭、蛋糕等。

想必我们都清楚，女性在进入青春期后，每个月会来一次月经，月经含量的多少影响着女性的身体健康，女性在45岁之后，会出现月经结束的情况，这就意味着女性开始进入更年期。

 

那什么是更年期呢？更年期是每个女性都必须要经历的特殊生理阶段，一般在40岁到60岁之间，而且女性更年期的发病率极高，会严重影响到她们的生活和工作。如果身体上出现几种信号，说明你已经进入了更年期。

 

潮热

 

潮热是更年期的常见症状，尤其是在绝经开始时比较频繁，发生的时间不定，一般发生在下午居多，持续的时间几秒钟到几分钟不等。

 

 

情绪不稳定

 

更年期的情绪不稳定包括急躁，脾气大，喜欢猜疑，记忆力下降等，不知道你有没有留意到身边患有更年期的女性，一件小事就会迁怒于她们，一直抓着这件事不放并且大吵大闹，但是这也不是她们自己能控制的，因为她们可能步入了更年期，属于正常的现象；可能你会发现，自己的父母在家里做饭的时候，经常会忘记放盐或者是放调味料，这也是更年期的表现之一。

 

失眠

 

情绪不稳定，潮热都会影响睡眠质量，很多中老年的女性早晨都起得特别早，我们习惯性地认为她们是觉少，殊不知她们是因为更年期而导致失眠，难以入睡。

 

骨质疏松，容易骨折

 

步入更年期，身体内的雌性激素分泌较少，导致骨量下降，骨头变得越来越脆弱，在走路的时候稍有不慎滑倒的话，就会容易骨折，所以上了年纪，走路的时候一定要注意安全。

尿频，排尿不畅

 

泌尿系统功能减弱，导致尿频或者是排尿不通畅。

 

更年期的一些症状给人们的生活造成困扰，要提前去调养，在饮食营养满足“5要求”，有利于健康长寿。

 

多食用含钙食物

 

更年期女性体内的钙量流失加快，要及时补钙，否则很容易出现骨折，腰酸背痛，建议多吃吃虾皮，海带，黑芝麻等食物，另外，多喝牛奶，牛奶有很好的补钙效果，补充足够的钙还可以避免出汗，腿部抽筋。

多吃安神的食物

 

更年期的女性会经常的失眠，睡眠不足导致情绪波动大，易发怒，所以在日常调理中可以多吃山药，百合，红枣等这些食物，比如给自己熬一个酸枣仁大米粥，既简单又有助于睡眠，先把炒酸枣仁加水煮沸，然后去除酸枣仁渣，再加入大米熬粥，每次饮用适量即可，会对睡眠有很好的效果。

多吃优质蛋白质的食物

 

充足的营养补给对于身体来说也是必要的，能提供能量，有助于强身健体。不要忽视蛋白质的摄入，如果蛋白质不足，会降低人体免疫力，不利于身体健康，要在平时多吃一些肉类，蛋类，奶制品，不仅有助于补充营养，还能呵护皮肤。

 

吃清淡食物

 

因为女性进入更年期之后，肠胃消化功能大不如前，不宜吃油腻等难以消化的食物。再加上更年期女性情绪波动比较大，经常心烦、暴躁，容易出汗、潮热，因此饮食中不宜吃辛辣刺激类食物，否则容易加重不适表现。

少喝咖啡、酒

 

对于工作压力大的人来说，在日常工作中他们大多都是用咖啡来提神，从而提高自己的注意力，但是要注意，在晚上的时候不要喝咖啡，因为咖啡会让我们更兴奋，干扰睡眠；也不要过量饮酒，因为目前人们的压力不断加大，有时候需要喝酒应酬，是不可避免的，但是一定要适量，身体最要紧，如果摄入过量的酒精，会影响体内的激素水平，导致难以入睡。

虽然进入更年期会引起很多不适，但是也不要担心，要让自己保持一个平和的心态，可以去培养一些兴趣爱好，帮助缓解情绪，在饮食上这5个要求，也会帮助你缓解不适，更加健康长寿。

我们单位有个阿姨最近一段时间总感觉浑身不舒服，问我这咋回事？然后我具体询问了她别的症状，再结合她的年龄，基本初步判断是更年期的症状了。说到这里可能会有朋友问了，更年期比较常见的症状不是失明多梦、潮热多汗等吗？怎么会全身不舒服呢？

 

1.进入更年期以后为什么会有全身的不舒服？

女性进入更年期以后，有一个很大的生理改变，那就是雌激素的分泌减少了。雌激素这种物质对于一个女性来说是很重要的，女性的生长发育都离不开雌激素，如果体内的雌激素充足的话，那女性的皮肤看起来就会比较好，而且人显得也更有活力。

但是，一旦女性体内的雌激素含量下降的话，就会引起皮肤的黯淡无光、腰酸背痛、焦虑、悲伤、易怒、皮肤潮热多汗等症状。在这些症状之中潮热多汗是更年期女性最具有特征性的症状，它正是雌激素水平波动或者降低的一个外在表现。还有的女性进入更年期以后会出现自主神经失调的症状，具体的表现为失眠、心悸、头晕、容易感觉到疲劳、记忆力减退、注意力不集中等。

不知道大家有没有想过一个问题，同样是体内的雌激素水平低下，为什么刚绝经的女性会有明显的症状，而80多岁的老太太却没有什么不舒服呢？其实之前有一些科学家也考虑到了这个问题，后来进行了大量的研究，发现刚进入更年期的女性体内雌激素的波动是比较大的，80多岁的老太太虽然雌激素水平也低，但是人家的雌激素低的比较平稳。

对于这个现象其实也好理解，雌激素波动的幅度大就好比平时你每天吃美食，突然有一天不让你吃了，你刚开始的时候肯定也会感觉到不舒服，但是慢慢地你会适应没有美食的日子，自然也后来也就没有啥不舒服了。

其实，女性进入更年期以后会出现全身的不舒服，最主要的原因就是雌激素的低下以及雌激素的波动幅度比较大。雌激素减少以及雌激素波动大，会让女性自主神经功能失调。雌激素这种物质正常情况下也能促进女性对钙质的吸收，而且它还能抑制破骨细胞的活性。

可能大家不了解什么是破骨细胞，单纯从这个名字来看它就是破坏骨质的，在人体内还存在着成骨细胞，这两种细胞维持平衡，人体才能正常运转。破骨细胞就相当于拆迁队，而成骨细胞就相当于盖房子的。雌激素水平下降以后，破骨细胞和成骨细胞之间的平衡被打破，骨质的破坏增加，再加上对钙的吸收减少，这会增加骨质疏松的风险。

骨质疏松在早期的时候可能没有什么明显的症状，但是随着病情的加重，会出现全身的不舒服以及关节的疼痛感。

 

2.女性应该如何应对更年期的全身不舒服呢？

通过上面的介绍，我想大家应该能看出更年期女性的不舒服的原因主要就是雌激素的水平低下，那为什么很多医生不建议直接补充雌激素呢？其实这个主要是因为大多数女性的更年期症状不明显，而且一般通过别的手段也能缓解症状。

更年期的女性雌激素低下本来就是一个正常的生理现象，如果强行补充雌激素，本身也会带来很多的问题。很多女性的肿瘤都和雌激素有关，常见的包括子宫内膜癌、乳腺癌、子宫肌瘤等。与此同时，应用雌激素还有可能带来血栓栓塞、黑色素瘤、系统性红斑狼疮、阴道流血等问题，如果临床上一般能不用雌激素就尽量不用。不过如果更年期的症状比较明显，一般的治疗症状不缓解，这就有使用雌激素的指征。还有一些人本身就不太适合用雌激素，比如本身就有子宫内膜异位、子宫肌瘤、癫痫、哮喘、系统性红斑狼疮等。

更年期女性全身不舒服可能和骨质疏松有比较大的关系，对于这种情况需要进行补钙，每天的钙的摄入需要控制在800～1200mg。补充钙剂的方式可以是食物中获取，也可以直接口服钙片，同时每天配合服用维生素D，这样能促进钙的吸收。

除了补钙以外，还需要注意饮食，尽量做到每天摄入足够的蛋白质（充足的蛋白质有利于钙的吸收），而且也可以适当增加含有异黄酮类食物的摄入，比如豆制品。异黄酮也是雌激素的一种，只不过它来源于植物，而且还是天然性的，所以相对来说也安全一些。如果感觉补充钙以后，症状没有明显减轻，也可以服用或者阿尔法骨化醇，不过需要注意在用药期间注意监测血钙、血磷骨化三醇的水平。饮食上还需要注意低钠、高钾饮食，注意戒烟酒。

这里需要强调一下，对于有骨质疏松的病人，还是需要坚持运动的。这是因为运动能增加骨量，减少骨质的流失，还能调节肌肉的功能，从而起到降低骨质疏松发生骨折的风险。另外，处于更年期的女性本来情绪就不稳定，而运动还有助于情绪的稳定，使人保持放松的状态。

如果有关节疼痛者，也可以适当使用一些非甾体类止痛药，比如阿司匹林、吲哚美辛、美洛昔康等。不过对于那些全身不舒服的患者在用药之前应该去医院检测一下骨密度，以此确定引起全身不舒服的部分原因是骨质疏松。

更年期是每个人无法回避的一个问题，特别是女性朋友们在更年期由于特殊的生理构造和感性的心理特点，更年期综合征是很多女性朋友回避不了的问题。现代医学认为更年期主要原因是卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。

 

中医并没有专门的病名与之对应，但是根据其精神忧郁，烦躁不宁，悲忧善哭，喜怒无常等表现称之为“脏躁”。 病名源自《金匮要略·妇人杂病脉症并治》即：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之"。张仲景用甘麦大枣汤，君小麦，臣甘草，佐大枣，三药合用养心安神。确实是经典方剂。

 

 

但是，还有一方治疗脏燥效果也很好，这便是我们今天要介绍的——二仙汤。二仙汤，在《妇产科学》中是推荐使用方剂，也出现在梁颂名《中医方剂临床手册》中。主要功效是：温肾阳，补肾精，泻肾火，调冲任。用于治疗脏燥证见头目昏眩、胸闷心烦、少寐多梦、烘热汗出、焦虑抑郁、腰酸膝软等症状，以及其他慢性病见有肾阴阳两虚、虚火上扰者。

 

二仙汤的具体组成包括：仙茅9克、仙灵脾（淫羊藿）9克、巴戟天9克、当归9克、黄柏6克、知母6克。这个方子中仙茅、仙灵脾、巴戟天三味药温肾阳，补肾精；黄柏、知母泻肾火、滋肾阴；当归温润养血，调理冲任。全方配伍特点是壮阳药与滋阴泻火药同用，以适应阴阳俱虚于下，而又有虚火上炎的复杂症侯。由于方用仙茅、仙灵脾二药为君药，故名“二仙汤”。

 

二仙汤还可以治疗女性更年期综合症伴有高血压、性功能减退、抑郁头痛、潮热等；特别是对抑郁型更年期综合征效果较好，可加用菖蒲、夜交藤；懒言少动、表情呆滞者，重用菖蒲、加郁金，心烦不寐者，重用夜交藤，加用酸枣仁；纳呆畏寒者，去黄柏，加用干姜；情绪极度抑郁、难以入眠者，加合欢皮、茯神。

 

 

《黄帝内经》指出：“六七(42岁)，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； 七七(49岁)，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女性到了这个年龄段，发生这样的生理变化其实也是生命的自然过程。对于这个过程中发生的脏燥证，除了药物更应该注意情志的调理。夫妻双方的相互包容，亲友的支持理解，对于出现的问题及时沟通。合理的安排自己的生活，健康的饮食，适当的锻炼，让自己保持一个积极乐观的心态，这些对于脏燥的患者都很重要。这也是我们一贯倡导的健康科学的生活方式。

男性备孕，最主要的肯定是提高精子质量！

那么，什么样的精子算质量好？

临床上通常可以通过精液常规进行分析，其中主要以精液量、精液颜色液化状态、PH值、浓度、精子活力、精子活动率、存活率以及所含白细胞情况等进行评价（如图为一个成年男性完整的精液常规报告）

 

 

而影响这些评价指标的一个重要因素就是男性体内的含锌量，锌属于人体必需微量元素，在不管是男性的前列腺、睾丸还是在精液的精浆中，都含量比较高，一旦缺乏，会影响男性的生殖功能。

 

曾经就有一项研究通过选取10名男性健康精液，然后分成两组，两组都采用过氧化氢对精子进行刺激破坏，但在其中一组外加一些锌元素，结果发现只有过氧化氢刺激的那组出现严重的精子死亡、精子质膜被破坏，活力下降，大量精子出现DNA损伤；而另一组由于添加了锌的保护，可抑制这种损伤，对精子存活率、活力以及精子DNA都有较好的保护作用。

 

其中主要的原因是锌有很强的抗氧化作用，可延缓细胞膜的脂质氧化，同时适量的锌可以促进精子核成熟、提高其质量，锌基本上参与了精子产生、发育、成熟和受精的整个过程，而且还有一点：锌元素还有一定免疫抗炎作用，缺乏锌元素的男性，容易发生前列腺炎，而前列腺炎是会对精子造成损伤的！

 

因此，男性备孕时缺少了锌，如果真是锌缺乏，那么可能无法与卵子完美邂逅，精子遇到卵子，试想下，几亿精子在一个长约7.5cm，宽5cm的子宫里，需要瞎碰瞎转，寻找出口，缺乏活力精子怎么能找得到出口，而且平均精子进入有卵子的输卵管的时间是17小时左右，这其中对于精子的活力、形态大小以及运动能力都是巨大挑战！

 

所以，有一句话叫做：吃啥能让精子跑得快，锌元素不可缺！

那么，男性应该如何备孕才能提高锌元素等保证精子质量呢?

第一，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证每天不少于100mg；

 

第二，食物中不少于每天摄入12-15mg锌的含量，其中富含锌元素的食物有贝壳类海产品、动物内脏、虾、芝麻、谷类胚芽等；

 

 

第三，可以适当补充一些含硒较高食物比如海带、墨鱼、紫菜等；

 

第四，适当补充一些叶酸也是非常必要的!

越橘和蓝莓是两种常见的浆果类水果，它们的颜色、形状和口感都有一定的相似性，因此很多人会混淆这两种水果。但其实，越橘和蓝莓在许多方面都存在着显著的区别。

首先，我们来看看它们的外观。越橘的颜色通常为深红色，形状呈椭圆形，表面有一层自然的蜡质覆盖，使其看起来有一种独特的光泽。而蓝莓的颜色则为深蓝色或紫黑色，形状更接近圆形，表面没有蜡质覆盖，看起来比较哑光。

其次，它们的口感也有所不同。越橘的果肉比较脆，口感酸甜，有一种特殊的香气。而蓝莓的果肉更加细腻柔软，口感甜而带有一点点的酸味，香气较越橘略弱一些。

再者，越橘和蓝莓的营养价值也有所不同。越橘富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒，还可以帮助改善心脏健康。而蓝莓含有丰富的维生素K、维生素C和膳食纤维，以及一种名为花青素的强大抗氧化剂，有助于改善视力，保护心脏，预防癌症和提高大脑功能。

此外，越橘和蓝莓的产地也不同。越橘主要分布在北美洲的温带和亚热带地区，尤其是美国的新英格兰地区和加拿大的大西洋省份。而蓝莓则广泛分布在北美洲和欧洲的温带地区，尤其是美国的东部和加拿大的大西洋省份。

总的来说，越橘和蓝莓虽然有一些相似之处，但在颜色、形状、口感、营养价值和产地等方面都有明显的区别。

苹果是我们日常生活中最常见的水果品种之一，因为它深受人们的喜爱，所以老幼皆宜。民间素有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，从这句话不难看出，人们对于苹果的认知度是非常高的，并且也高度认可苹果有益于人体健康。

 

关于苹果，可能大家想到的是苹果所含的维生素、纤维素含量高，但是除此之外，还有一些功效，是不被人们重视的，比如说暖胃养胃、安神养心，这些苹果也可以做到，只不过需要有一些搭档。一般来说，苹果与这3种食物搭配在一起，可以发挥养胃暖胃、安神养心的功能，大家不妨了解一下。

 

 

很多人都喝过粥，但是对于小米粥，可能并不是太熟悉，只是知道有这种粥。关于小米粥，民间认为这种粥的营养价值非常高，对于人体的消化系统，具有很好的呵护效果。如果能够将小米与苹果搭配在一起，那么养生的功效其实是可以大增的。首先，苹果可以促进消化，而小米粥又可以暖胃，所以大家在制作小米粥的时候，不妨将苹果切除小块，与小米一起煮粥，每天喝一碗，可以发挥安神养心、暖胃养胃的功效。

 

芝麻是大家喜欢吃的一类食物，因为芝麻的用途很广，而且自带香味，所以深受大众的喜爱。从芝麻的功效来讲，它对于人体的肠胃是有滋养功效的，如果将芝麻与苹果放在一起，前者可以补充人体所需的营养、能量，而后者可以促进前者的消化吸收，所以间接发挥了养胃、暖胃的功效。

 

 

另外，因为芝麻和苹果都富含维生素，其中芝麻还富含氨基酸，这些物质对于人体的新陈代谢，都是非常有好处的，可以促进人体酶、激素的合成，所以可以促进人的睡眠，继而发挥安神养心的功效。苹果配芝麻，其实可以采用最原始的搭配，将苹果切成小块，然后配上芝麻糊，不仅口感十足，而且还很养生，所以大家不妨尝试一下。

 

酸奶是很多人喜欢喝的饮料，其实它对于人体的好处，不仅是口感十足，而且酸奶还有助于消化，经常喝点酸奶，可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收。所以，可以理解为酸奶是具有暖胃功效的，如果将它与苹果搭配，那么暖胃养胃的功效就会更容易被体现出来。

 

 

另外，因为酸奶是经过发酵制作而成的，所以酸奶里面的一些有益菌群，对于人体的新陈代谢也有一定的辅助功能，可以改善人体的内分泌代谢。因此，多喝酸奶，再配合苹果汁，一是可以促进消化，二是可以增强代谢，三是可以暖胃助眠，这些好处，大家应该多去尝试，早尝试可以使身体早受益。

 

所以，不要以为苹果的功效就仅仅局限于补充维生素，找到苹果的搭档，健康会额外加分，暖胃养胃，安神养心，这些都是苹果力所能及的。

 

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

更年期对于女性而言是人生中非常特殊的一段时期。随着卵巢功能的衰退，女性体内所分泌的雌激素越来越少。

 

这时我们的身体就会出现失衡的情况，容易导致内分泌紊乱。在这些生理因素的影响之下，不少女性在这个时期会出现烦躁不安，脸色潮红，身体发热等症状。

 

那么对于更年期的女性来说，要怎么做才能安稳地度过这个时期呢？只要做到"2要"，"3不要"，身体或许能好受很多。

 

 

2要

 

要多吃富含雌激素的食物

 

45~55这个年龄段的女性，在自然规律的推动下，会慢慢出现衰老的迹象。而更年期的出现，正式宣告我们已经由中年迈向老年的行列。

 

处在这个阶段的女性，由于雌激素的减少，不仅容易出现情绪低落的情况，还会伴随生理上的不适。所以这类女性要多吃富含雌激素的食物，其中黄豆、蜂蜜和洋葱等就是不错的选择。

要坦然接受身体的变化

 

更年期带给女性的更多是心理上的困扰。每个人都希望自己永远保持年轻和美丽，但是进入更年期之后，我们似乎和这两个词都挂不上边了。

 

可是衰老是任何人都无法改变的自然规律，以其烦恼伤神，不如坦然接受身体的变化，勇敢面对岁月给我们带来的痕迹。要是能做到这一点，身体的不适感会缓解很多。

3不要

 

不要总是瘫软在床上

 

随着更年期的到来，很多女性都会出现心慌气短，发热出汗的症状。再加上心情烦躁，不少女性下班之后直接奔向卧室，瘫软在床上。这样的做法只会加重她们的负面情绪，人会变得越来越沮丧。

不要晚睡熬夜

 

如果我们想要保持健康的体魄，那么就一定要保证充足的睡眠时间。特别是对于更年期的女性来说，这一点尤其重要。

 

在保证良好的睡眠质量时，不仅身体可以进行正常的代谢，还能有效调节内分泌，稳定神经系统。只要我们能做到早睡早起，一定可以平稳地度过这段特殊的时期。

不要生气

 

对于四五十岁的女性来说，她们仍然是操持家庭的主力。长年累月的操劳，让她们疲惫不堪。

 

虽然进入更年期之后，我们很容易烦躁发怒，但是不应该将这些负面情绪发泄在家人身上。面对家人和朋友的关爱，我们应该欣然接受，努力让自己恢复开朗的状态。

如果我们身边有更年期的女性，除了给予她们更多的关爱之外，还应该做些什么事情呢？

 

为了让她们得到更好的休息，我们应该承担更多的家务。闲暇的时间，也应该多带她们去户外走一走，放松心情。相信我们做到这些之后，一定可以帮助她们更快地恢复往日的活力。

 

更年期几乎是所有女性都必须经历的一段时期，只是有的人不适症状较轻，有的人则较重。但是只要我们能做到，这"2要"，"3不要"，一定可以顺利迈过这道关卡。

想必大家都吃过番茄，也就是西红柿，有的人甚至用它减肥，平时不吃主食，专吃西红柿来控制体重，效果还是不错的。

虽然西红柿已经广为人知，但是还是有许多非常识的知识，简单介绍一下。

 

西红柿，被子植物门，双子叶植物纲，原产南美洲，现我国各地均普遍栽培，夏秋季出产较多。红色西红柿，果色火红，一般呈微扁圆球形，脐小，肉厚，味甜，汁多爽口，风味佳，生食、熟食均可，还可加工成番茄酱、番茄汁；粉红西红柿，果粉红色，近圆球形，脐小，果面光滑，味酸甜适度，品质较佳；黄色西红柿，果桔黄色果大，圆球形，果肉厚，肉质又面又沙、生食味淡，宜熟食。西红柿品种、颜色、成熟度、甜度，甚至生产季节的不同，都是决定其中番茄红素含量的重要原因。

黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少，每100克仅含0.3毫克；红色品种的西红柿番茄红素含量较高，一般每100克含2-3毫克， 最高能达到20毫克。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色西红柿番茄素含量相对较低。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量呈负相关的关系，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄红素含量越高。西红柿的热量表(每100克)：热量38(大卡)，碳水化合物6.7(克)，脂肪0.2(克)，蛋白质1.6(克)，纤维素1.7(克)，维生素C1.0(毫克)，维生素E0.88(毫克)，硫胺素0.03(毫克)，核黄素0.03(毫克)，镁17.0(亳克)，钙5.0(毫克)，铁1.80(亳克)，锌0.29(毫克)，铜0.11(毫克)，锰0.1(毫克)，钾112(毫克)，磷19.0(毫克)，钠3.2(毫克)，硒0.48(微克)。

吃西红柿对人体还是有不少好处的，具体有哪些优点呢？

 

1、防癌抗癌，延缓衰老。近年来，研究证实番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。番茄还含有防癌、抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老。

2、健胃消食，生津止渴，润肠通便。含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，加强对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含的果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

3、清热解毒。番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。

4、降脂降压，利尿排钠。番茄中的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

5、抗血小板凝聚，防脑血栓。国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效。

6、防白内障，黄斑变性。番茄中的维生素A、C,可预防白内障，还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护视力。

7、美容护肤，治皮肤病。番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进血红蛋白的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示， 番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

西红柿属于性偏凉的食物，吃太多容易胀气、腹泻，肠胃不好者要特别注意，避免食用过量。西红柿在食用时有哪些需要注意的？

1、最好不与黄瓜同食 因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜,如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏,根本达不到补充营养的效果。

2、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用，西红柿含维生素K较多。维生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长，造成皮下和肌肉出血。

3、空腹时不宜食用 西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。饭后吃西红柿由于胃酸已与许多食物混合,其浓度不大,不会与上述胶质发生反应，所以没有大碍。

4、未成熟不宜食用 青西红柿含有生物碱甙(龙葵碱)其形状为针状结晶体,对碱性非常稳定,但能够被酸水解。所以，未熟的青西红柿吃了常感到不适,轻则口腔感到苦涩,严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时,其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后，就不含龙葵碱了。

结语：西红柿的食用其实并没有多大的坏处，主要还是一个量的问题，过多的食用多多少少对胃会有一点影响，适量的食用对身体有很大的好处。

我曾经历过一段非常困扰的时期。55岁的我，正处于更年期内分泌失调的阶段。天气转凉，半个月前我不小心着凉感冒了。可这次感冒不同寻常，持续了很久也没有好转。每天都汗流浃背，手心、后背全是汗，衣服总是湿漉漉的。尽管我感觉身体很热，但摸上去却冰凉。有人说我这是湿气太重，我也开始怀疑自己是否真的有问题。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我进行了在线问诊。医生非常专业，详细询问了我的症状并要求我拍摄舌头照片。通过辩证分析，医生诊断我为肝郁脾虚，气虚固摄无力，肝血不足，并且湿气明显。医生解释说，湿气源自于脾阳不振，湿气内生。针对我的情况，医生开具了中药免煎颗粒处方，方便我直接冲服，不需要煎煮。

在服用中药的过程中，医生还给了我一些建议。首先，保持良好的心态，避免情绪波动。其次，注意饮食调理，少吃油腻、辛辣的食物，多吃清淡易消化的食物。最后，适当进行运动，增强体质。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐改善，湿气也减轻了很多。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，非常感谢京东互联网医院的医生和他们的专业服务。

我是一名45岁的女性，最近两年来月经一直没有来。起初我并没有太在意，毕竟我已经到了更年期的年龄。但是随着时间的推移，我开始感到越来越焦虑和不安。我的朋友们都劝我去医院检查一下，但我总是拖延，直到有一天我在网上搜索了“长尾词更年期肾阳虚肝郁吃点啥药”，才决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊，医生首先询问了我是否怀孕，我回答说没有。然后医生又问了我多久没有来月经了，是否吃过药或者做过检查。我告诉医生我去年也出现过同样的情况，但第三个月就恢复了，所以还没有去医院检查。医生听完我的描述后，建议我可能是卵巢功能下降造成的，并推荐我去妇科做进一步的检查和治疗。

我非常感激医生的建议和关心，决定按照医生的建议去医院就诊。通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性，尤其是在当前疫情下，线上问诊可以有效避免交叉感染的风险，同时也节省了我的时间和精力。

我曾经是一个快乐、健康的女性，直到更年期的到来。突然间，我开始经历一系列的身体和情绪上的变化。夜间盗汗、心悸、失眠、情绪波动，甚至性欲减退，这些症状让我感到非常困扰和无助。我尝试了各种方法来缓解这些症状，但都没有效果。直到我在网上找到了这位医生，他专门治疗更年期综合征，尤其是肝肾阴虚型的更年期综合征。

在我们的第一次线上问诊中，医生详细询问了我的病史和症状，并根据我的情况推荐了米氮平和丁螺环酮这两种药物。起初，我对这些药物持怀疑态度，但医生解释说这两种药物可以帮助调节我的荷尔蒙水平，缓解更年期症状。我决定试一试，并按照医生的建议开始服用这两种药物。

几个月过去了，我惊喜地发现我的症状明显改善了。夜间盗汗减少了，心悸和失眠也变得不那么频繁了。最重要的是，我的情绪稳定了许多，不再像之前那样容易激动或沮丧。性欲也逐渐恢复了正常。这些变化让我重新找回了生活的乐趣和自信心。

我非常感谢这位医生和京东互联网医院提供的线上问诊服务。它不仅方便快捷，还让我在家中就能得到专业的医疗帮助。现在，我可以安心地度过更年期，享受生活的美好。

我还记得那天，像往常一样醒来，突然发现自己出血了。两年前，我就已经停经了，医生说这是正常的更年期现象。可现在，这突如其来的出血让我心慌不已。我赶紧联系了我的家庭医生，经过一系列检查，包括B超、宫颈涂片和诊断性刮宫，医生告诉我需要做微创子宫切除手术。听到这个消息，我不禁感到恐惧和无助。更让我担心的是，医生问我是否要同时切除卵巢，以防止卵巢癌的发生。这一决定让我陷入了深深的矛盾之中。

在郑州市的某家医院，我遇到了一个非常专业的医生。尽管当天医院很忙，但他仍然抽出时间详细解答了我的问题。他告诉我，切除卵巢可以降低卵巢癌的风险，但也会带来一些副作用，例如更年期症状提前出现、骨质疏松等。最终，他建议我可以不切卵巢，但需要定期复查，以确保身体健康。

这次经历让我深刻认识到，面对疾病，我们需要保持冷静和理智，不能盲目听从医生的建议，而是应该充分了解自己的身体状况和治疗方案，做出最适合自己的决定。同时，也让我更加珍惜健康，希望每个人都能关注自己的身体，预防疾病的发生。

我曾经是一名成功的商人，生活富足，事业有成。但是，自从被银屑病缠上后，我的生活就像一场噩梦。每天早上醒来，看到自己身上那些红斑和白屑，我就感到无比的绝望和自卑。尤其是在社交场合，总是担心别人会用异样的眼光看待我，甚至避开我。这种心理压力让我变得越来越封闭，直到有一天，我决定寻求帮助。

我听说了京东互联网医院，决定试一试。通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的病史和症状，告诉我我患的是肝肾阴虚型更年期综合征，并且推荐了一个适合我的方剂。整个过程非常顺利，我甚至不用出门就能得到专业的医疗服务。

在服用药物的过程中，我也遇到了一些问题。比如，有一次我忘记了服药，结果第二天早上发现病情加重了。还有一次，我在外面吃饭时不小心吃了辣椒，导致皮肤更加敏感。但是，每次我遇到问题时，医生总是及时回复我，给出专业的建议和指导。他的耐心和关心让我感到非常温暖和安心。

现在，我的病情已经有了很大的改善。虽然我还需要继续服药和调理，但我已经开始重新享受生活了。我再也不用担心别人的目光，也不用因为疾病而感到自卑和焦虑。感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重获了健康和自信。

我是一个乳腺癌幸存者，已经8年了。三年前开始服用阿那曲唑，直到最近我才发现自己可能不需要再继续内分泌治疗了。我的淋巴结阴性，这意味着癌细胞没有扩散到淋巴系统。然而，作为一个更年期女性，我也在经历肝肾阴虚型更年期综合征的困扰。医生建议我使用中药调理身体，改善症状。

在与医生的线上问诊中，我得知了很多关于乳腺癌和内分泌治疗的知识。医生告诉我，淋巴结阴性的情况下，内分泌治疗可能只需要5年。同时，他也强调了每年复查的重要性，以确保没有复发或转移。医生还提醒我要关注骨密度、血脂等指标，并根据具体情况调整治疗方案。

我感到非常幸运，能够通过互联网医院与专业的医生进行交流。这种方式不仅节省了时间和精力，还使我能够在家中就得到高质量的医疗服务。对于像我这样的乳腺癌幸存者来说，线上问诊无疑是一种宝贵的资源。

我从小就被银屑病困扰，尤其是在更年期，症状变得更加严重。每当我看到镜子中的自己，满身的红斑和白屑，心情总是很低落。去医院看过很多次，吃过各种药，涂过各种药膏，但似乎都没有太大效果。直到有一天，我在网上找到了一个互联网医院，决定试一试线上问诊。

我选择了一个经验丰富的皮肤科医生，向他描述了我的症状和以往的治疗经历。医生很耐心地听完了我的描述，并详细询问了我的生活习惯和饮食情况。然后，他告诉我，我的银屑病属于肾虚肝郁型更年期综合征，需要从根本上调理身体，不能只依靠外用药膏。

医生给我开了一些中药方剂，并详细解释了每种药材的作用和用法。他还建议我调整饮食，多吃一些滋阴补肾的食物，少吃辛辣刺激的食物。同时，他也推荐了一些外用药膏，包括卡泊三醇倍他米松和卡泊三醇搽剂，用于局部治疗。

我按照医生的建议，认真服药和涂抹药膏。几个月后，我的症状明显减轻，皮肤也变得光滑了很多。虽然偶尔还会有小的反复，但总体来说，我的生活质量得到了很大提高。

我妈妈最近总是心情烦躁郁闷，左边头发白了好多。起初我们以为是工作压力大，或者是家庭琐事引起的。但随着时间推移，这些症状越来越明显，甚至开始影响她的日常生活。我们都很担心，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在西城区的一家医院里，我们通过互联网医院的线上问诊功能，联系了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我妈妈的症状和身体状况，包括月经情况等。经过初步的诊断，医生认为这可能是更年期综合征引起的。

更年期综合征是一种常见的女性疾病，主要发生在45岁到55岁之间的女性。它是由于卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平下降，引起的一系列生理和心理变化。这些变化可能包括心情烦躁、头发早白、失眠、潮热等症状。

医生建议我妈妈使用中药调理，帮助缓解这些症状。同时，医生也提醒我们要注意饮食和生活习惯的调整，保持良好的心态和充足的休息。

在医生的指导下，我妈妈开始了中药治疗，并且逐渐调整了自己的生活方式。经过一段时间的调理，她的症状有了明显的改善，心情也变得更加平稳。我们都非常感激医生的帮助和关心。

在更年期的某一天，我突然发现自己的血糖值异常高。作为一个长期的糖尿病患者，这对我来说是一个巨大的打击。我的心情跌入谷底，感到无助和恐惧。我开始担心自己的健康状况，害怕这次的血糖波动会引发更严重的并发症。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于我居住在杨浦区，离医院较远，而我又不想因为交通问题耽误治疗时间，于是我选择了京东互联网医院的线上问诊服务。通过这个平台，我很快就与一位经验丰富的医生取得了联系。

医生详细询问了我的症状和病史，并对我的饮食、运动和药物治疗方案进行了全面的评估。他们告诉我，我的血糖波动可能与更年期的激素变化有关，并且建议我调整我的治疗方案以适应这个新的生理阶段。医生还强调了定期监测血糖的重要性，并提供了一些实用的生活建议来帮助我更好地管理我的病情。

在医生的指导下，我开始了新的治疗计划。他们为我制定了一个个性化的饮食计划，包括低糖、低脂肪的食物，并鼓励我增加一些有益于血糖控制的食物，如全谷类、蔬菜和水果。同时，医生也建议我进行适量的运动，例如散步或瑜伽，以帮助我更好地控制血糖水平。最后，医生还调整了我的药物治疗方案，添加了一些针对更年期的药物来帮助我稳定血糖。

经过一段时间的治疗和自我管理，我的血糖水平逐渐恢复正常。这个经历让我深刻认识到，面对疾病，我们不能仅仅依靠自己的经验和知识，而是需要寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了便捷、及时的医疗支持，让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在，我已经完全适应了这个新的治疗方案，并且感觉自己的健康状况比以前更好了。

我曾经是一个自信满满的女孩，直到两年前，我的脸上开始长满了痘痘。起初，我并没有太在意，认为只是皮肤的正常反应。但随着时间的推移，痘痘越来越多，越来越严重，我的自信心也随之消失殆尽。

我尝试了各种方法来解决这个问题，从使用各种护肤品到尝试不同的饮食习惯，但都没有效果。最后，我决定去看医生，希望能够找到一个有效的解决方案。

在西安市的一家医院里，我遇到了一个非常专业的医生。经过详细的检查和询问，医生告诉我我患有肝肾阴虚型更年期综合征，并开出了米诺环素胶囊和外用药物的处方。同时，医生还给了我一些建议，包括注意休息、清淡饮食、避免辛辣刺激的食物、多吃蔬菜水果、保持大便通畅等等。

我按照医生的建议，认真服用药物，并注意了日常生活中的各个方面。几个月后，我的痘痘明显减少，皮肤也变得更加健康。现在，我再也不是那个因为痘痘而自卑的女孩了，我的自信心也回来了。