有一种疾病，发作时非常隐匿，也非常迅速，它就是“中风”。

 

中风来袭之前，身体会给一个警告——短暂性脑缺血发作。

 

 

出现短暂性脑缺血后，4%～20%的患者会在90天内发生卒中，其中有一半的人会在两天内发生中风。

 

短暂性脑缺血发作一般都很突然，持续约15分钟，一般不会超过1个小时，一般患者只会感到一些不太明显的症状，比如运动障碍，失语，视力障碍等。

 

如果发生这种情况，一定要及时就医检查，医生确认后，会开具包括阿司匹林在内的抗血小板药物或者其他抗凝药以降低可能的中风风险。

 

一旦发生，后果实在严重！

 

中风是一种急症，当大脑的血液供应突然中断或大大减少时，在几分钟内，缺血的脑细胞就开始死亡。

 

发生中风后，意味着——致残，身体某一边会麻痹或无力，甚至偏瘫；致郁，中风后焦虑以及抑郁很常见；失语，患者会出现失语症，包括口语，理解，阅读和写作方面的问题。

 

而相比之下，中国人更容易发生中风。

 

英国杂志《Neurology》一篇统计研究认为，中国人的中风发生率高于白人。

 

中风存在多种风险因素，中国人群中风风险更高，有着一些中国特色的原因。

 

“未发生先防治”，才能远离瘫痪！

 

首先是要有健康的饮食。

 

主要是确保吃足够的新鲜水果和蔬菜，少吃含有饱和脂肪、反式脂肪的食物，多吃纤维含量高的食物。限制饮食中的盐也会帮助降低血压。

 

还可以计算一下身高体重指数（BMI）也可以使用腰围和臀围测量来估算体内的多余脂肪量。

 

其次是适当地体力活动。

 

体育锻炼可以帮助你保持健康的体重，并降低胆固醇和血压水平。

 

对于成年人，医生建议每周进行2小时30分钟的中等强度的有氧运动，例如快步走。儿童和青少年每天应进行1个小时的体育锻炼。

 

此外，尤其要记得戒烟忌酒。

 

抽烟大大增加了中风的几率，如果你不抽烟，那就不要尝试抽烟。

 

如果你吸烟，戒烟能够降低中风的风险。同时应该避免喝太多的酒精，这同样会增加血压。

 

最后，定期进行体检。

 

检查胆固醇、血压、血糖等指标可以帮助判断身体状况。

 

---

 

作者 | 君洋 北京大学系统生物医学研究所免疫学博士

责任编辑 | 黑凤梨

本文由作者原创，文章内容仅供参考。

转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

常能看到有人晕车，晕车的时候，那种感觉可能很多人都会有感受，而且晕车严重的人，还会有胸闷、头晕、呕吐这样的症状，不晕车的人不能体会到这种难受。

 

其实，导致晕车的原因有很多种，不管大人还是小孩，而要想解决晕车问题，首先要知道是什么原因导致的。

 

 

经常晕车怎么回事？提醒：其实与这1部位有关

晕车的原因包括前庭系统因素与非前庭功能因素。对于晕车的人来说，与其说晕车是体质方面的原因，还不如说是因为前庭神经更敏感。

 

我们的身体平衡主要是三个系统决定的，主要有前庭系统、本体系统以及视觉系统，而刚才所说的前庭系统主要是在我们的都内耳中，一旦前庭功能受到外界的刺激，就会有晕车的症状出现。

 

有数据研究发现，相比男性而言，女性的晕车概率会更大，最主要的原因，是因为女性的前庭功能比男性的要差，所以，这也是为什么晕车的大多是女性的原因。

 

 

除此以外，还有几个因素也会导致晕车

其原因包括前庭系统因素和非前庭功能因素。简而言之就是：对晕车者而言，多半是由于前庭神经敏感引起的，而不是身体因素。

 

人体平衡主要受制于三个系统，即前庭系统、视觉系统和本体感觉系统，它们主要位于人体内耳，当前庭功能受到刺激后，人体内耳会出现晕车症状，这就是晕车者出现这些症状的原因。

 

临床有数据显示，晕车的人数中，女性会更多一些，换句话说，就是女性的前庭功能比男性的要差一些，所以会导致这个结果。

 

除此之外，还有几个因素也能引起晕车

也有少数人晕车是受非前庭功能影响，比如情绪不稳定，晚上没睡好，司机开车不稳等，这些因素都会导致我们出现晕车

 

 

那么，有什么办法可以有效解决晕车问题？以下就教你6个小技巧来预防晕车。

 

1、坐车前服用晕车药

 

服用晕车药是最直接防治方法，可以在上车前，直接购买晕车药，出门前1小时服用，这样对缓解晕车非常有帮助。

 

2、喝一些生姜水

 

易晕车的确会很难受，我们在上车前可以提前喝点生姜水，或者把生姜放在嘴里嚼，都可以达到预防和减轻晕车的效果。

 

3、按穴位

 

有晕车症状时，可用拇指掐住内关穴(在腕关节掌侧，腕横纹上约二横，二筋间)，按压3-5分钟也可缓解晕车症状。

 

4、坐车时适当睡觉

 

为了防止上车后晕车，也可以通过睡觉的方法，来缓解身体的不舒服现象，如果内耳庭敏感度比较低，不会有晕车现象，而且在车上休息，也可以养精蓄锐。

 

 

5、在太阳穴涂风油精

 

风油精对于缓解晕车其实也很有效果，如果出现晕车时，可以拿出风油精，把它涂在太阳穴或滴在肚脐上，这样可以有效的缓解晕车。

 

6、闻橘子皮

 

易晕车者可随身携带几个橘子，吃橘子时还能闻到橘子皮的香味，因为这些新鲜橘子能挤出外皮，破片后会有明显的香味，这种口味会让鼻子很舒服，所以易晕车这种现象也会得到改善。

冠心病在最近几年的变得越来越频繁，而且它对身体还会造成很大的伤害，在人们的心中仿佛像是洪水猛兽一样的存在。

 

了解冠心病的症状和表现也是很重要的，对及早治疗冠心病有着很好的帮助，如果你出现了以下的症状，得小心留意自己是不是患上了冠心病。

  

 

1、胸口疼

 

患有冠心病最直观的感受就是胸口会出现疼痛的情况。

 

因为得了冠心病就代表人体的冠状动脉出现了损伤。也会影响到机体的供血系统。

 

心脏会因为血液和氧气的不充足而出现疼痛的情况，严重时疼痛还有可能会蔓延到人的手臂上。

 

 

2、恶心想吐

 

有时当出现恶心想吐时，不少人会想到自己的肠胃不舒服，而不会联想到冠心病的情况。

 

其实如果得了冠心病的话，会出现胸口疼痛的情况。而且还会出现恶心想吐的情况。

 

所以，如果你出现了胸口疼痛，并感到恶心想吐时，最好去医院做个检查，看看是不是因为患上了冠心病而导致的。

  
3、耳鸣

 

如果之前都没有出现过耳鸣的情况，忽然发现自己出现了耳鸣的情况的话，最好去做个检查，看看是不是因为患上冠心病导致的。

 

因为人的耳蜗对于缺少氧气缺少血液的情况是十分的敏感的。患有冠心病的话通常会伴随耳鸣的出现。

 

而且有不少冠心病患者的耳鸣症状会比心绞痛出现得还要早。所以，当你无缘无故出现了耳鸣，要注意提防是不是患了冠心病所导致。

 

4、头昏

 

因为很多冠心病患者的供血系统会存在着不少毛病。当心脏的供血不正常时，心就会加速跳动来维持正常的血液循环。

 

而心脏快速跳动会消耗身体的很多能量，就很容易出现头晕的情况。

  
如果你出现了上述的四种情况，得小心留意是不是这是身体给你发出的警告信号，告诉你有可能患上了冠心病。

 

如果真的患上了冠心病的话，也一定要尽早地去治疗，千万不能不把它当回事，以免造成更严重的情况出现。

 

介绍完冠心病带来的症状后，下面再来说说冠心病的高发人群，如果你是这两类人群的话，也更加要注意对冠心病的防治工作。

  
1、烟民

 

据研究显示，抽烟的人患上冠心病的概率要高于不抽烟的的人，而且每天抽烟量越大，患上冠心病的概率也就越多。

 

这是因为香烟中的有害物质会对人体的血管造成伤害，长久以往也就会引起冠心病的出现。

 

所以要想减少患上冠心病的风险，最好先把烟给戒掉。

  
2、高血压患者

 

高血压患者也很容易患上冠心病。因为有高血压的话就表示心脏需要更加努力地工作，才能维持身体的正常运转。

 

这样时间久了，心脏长期处于超负荷的状态下的话，也就更容易患上冠心病了。所以如果你有高血压的话，更要做好对冠心病的防治工作。

  
以上所说的四种症状就是患上冠心病的症状，如果你出现了上面所说的哪些症状的话，不能不当一回事，最好去医院做个检查，看看是不是自己患上了冠心病。

 

而对于抽烟的人和高血压患者来说，则更加要注意自己的身体健康，以免患上冠心病。

常能看到有人晕车，晕车的时候，那种感觉可能很多人都会有感受，而且晕车严重的人，还会有胸闷、头晕、呕吐这样的症状，不晕车的人不能体会到这种难受。

 

其实，导致晕车的原因有很多种，不管大人还是小孩，而要想解决晕车问题，首先要知道是什么原因导致的。

 

 

经常晕车怎么回事？提醒：其实与这1部位有关

 

晕车的原因包括前庭系统因素与非前庭功能因素。对于晕车的人来说，与其说晕车是体质方面的原因，还不如说是因为前庭神经更敏感。

 

我们的身体平衡主要是三个系统决定的，主要有前庭系统、本体系统以及视觉系统，而刚才所说的前庭系统主要是在我们的都内耳中，一旦前庭功能受到外界的刺激，就会有晕车的症状出现。

 

有数据研究发现，相比男性而言，女性的晕车概率会更大，最主要的原因，是因为女性的前庭功能比男性的要差，所以，这也是为什么晕车的大多是女性的原因。

 

 

除此以外，还有几个因素也会导致晕车

 

其原因包括前庭系统因素和非前庭功能因素。简而言之就是：对晕车者而言，多半是由于前庭神经敏感引起的，而不是身体因素。

 

人体平衡主要受制于三个系统，即前庭系统、视觉系统和本体感觉系统，它们主要位于人体内耳，当前庭功能受到刺激后，人体内耳会出现晕车症状，这就是晕车者出现这些症状的原因。

 

临床有数据显示，晕车的人数中，女性会更多一些，换句话说，就是女性的前庭功能比男性的要差一些，所以会导致这个结果。

 

除此之外，还有几个因素也能引起晕车

 

也有少数人晕车是受非前庭功能影响，比如情绪不稳定，晚上没睡好，司机开车不稳等，这些因素都会导致我们出现晕车。

 

 

小编本人也曾遭受过晕车的困扰，那么，有什么办法可以有效解决晕车问题？以下就教你6个小技巧来预防晕车。

 

1、坐车前服用晕车药

 

服用晕车药是最直接防治方法，可以在上车前，直接购买晕车药，出门前1小时服用，这样对缓解晕车非常有帮助。

 

2、喝一些生姜水

 

易晕车的确会很难受，我们在上车前可以提前喝点生姜水，或者把生姜放在嘴里嚼，都可以达到预防和减轻晕车的效果。

 

3、按穴位

 

有晕车症状时，可用拇指掐住内关穴(在腕关节掌侧，腕横纹上约二横，二筋间)，按压3-5分钟也可缓解晕车症状。

 

4、坐车时适当睡觉

 

为了防止上车后晕车，也可以通过睡觉的方法，来缓解身体的不舒服现象，如果内耳庭敏感度比较低，不会有晕车现象，而且在车上休息，也可以养精蓄锐。

 

 

5、在太阳穴涂风油精

 

风油精对于缓解晕车其实也很有效果，如果出现晕车时，可以拿出风油精，把它涂在太阳穴或滴在肚脐上，这样可以有效的缓解晕车。

 

6、闻橘子皮

 

易晕车者可随身携带几个橘子，吃橘子时还能闻到橘子皮的香味，因为这些新鲜橘子能挤出外皮，破片后会有明显的香味，这种口味会让鼻子很舒服，所以易晕车这种现象也会得到改善。

作者：薛磊

脑震荡有轻中度脑震荡和中重度脑震荡。脑震荡会给大脑造成严重损伤，甚至还会造成昏迷和呕吐。大多数脑震荡患者都属于轻中度，通过治疗之后都能恢复正常。中重度脑震荡是非常严重的疾病，如果不及早治疗，会影响记忆能力和大脑的反应能力，以下是重度脑震荡恢复时间和方法。

重度脑震荡的恢复时间不明确，患者应入院观察1~2周，可能需要6~12周的恢复。可采用药治疗、神经营养治疗、营养支持以及心理疏导具体方法如下。

第一、住院观察：患者出现脑震荡之后，短时期内需要住院观察2~3天，判断患者的意识情况，瞳孔情况以及生命体征，及时发现是否并发颅内血肿，然后再采取适合的治疗方法。

第二、卧床休息：患者需要卧床休息，减少脑力和体力活动，这样才能使疾病进入恢复期，家人和医护人员要给予患者更多的精神鼓励，消除对疾病的顾虑，才能使患者更快速的恢复。

第三、对症治疗：患者都会有头痛或失眠的症状，可以给予镇静剂或安眠剂，如果出现呕吐会对进食造成影响，需要通过静脉补充液体，及时补充身体所需要的营养。

第四、要有良好的习惯：通过以上方法改善病症之后，患者要纠正不良的生活习惯，适度的参加一些活动，这样可以达到锻炼的作用，要注意锻炼的时间和强度，结合自身的身体情况，让身体能更好的适应。

总之，治疗脑震荡要结合患者的实际情况，因为每个患者的病情都不同，轻度脑震荡不需要过度担心，通过医疗手段能很快的康复。重度脑震荡需要充分的重视，必须马上接受科学的治疗方法，挽救患者的生命安全，保证患者的身心健康，即使是重度脑震荡，患者也不要有精神压力。

失眠的到来不仅会使我们的睡眠质量大打折扣，还会严重影响到第二天的正常工作和学习，降低工作能力的同时，也使得我们的生活质量一路下滑，所以，及时、有效的治疗失眠问题是非常必要的，可具体该怎么做呢？今天就来介绍几种治疗失眠的好方法。

 

 

1、 裸睡法

 

人在裸睡的时候，肌肉能得到有效的放松，缓解白天由于紧张引起的疾病和疼痛。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，可以促进新陈代谢、加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。没有衣服的束缚，身体自然放松，血流通畅，也可在一定程度上改善一些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

 

2、 认知行为疗法

 

提到失眠，相信很多人的第一反应是安眠药，然而治疗失眠，尤其是慢性失眠症的首选方法并不是药物，而是认知行为疗法。这种方法主要是通过矫正患者对睡眠的错误认识，并通过改变日常行为的方法来治疗失眠，对部分患者的疗效显著。

 

认知行为疗法基本可以概括为“上下不动静”，也就是晚上10：30定点上床；早晨5：30定点下床；不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情；白天做1小时的有氧运动；每天静心练习1小时，如身体扫描，正念呼吸等等。

 

如此需要坚持三周才能达到治疗目的，所以尽管认知行为疗法简单经济，却常常难以坚持，需要有较强的自律意志，但只要能够坚持下去，半数以上的病人有显著疗效。

 

3、 打开气道法

 

打开气道法主要是用于打呼噜人群，我们知道打呼噜主要是由于气道阻塞造成的。有人说可以侧睡，但在入睡以后人会不停的翻身，几乎没人会一晚上不换姿势，所以侧睡并不能解决根本问题。还有建议抬高枕头，但通过生理结构来看，抬高枕头只会增加气道的阻塞。

 

事实上，解决打呼噜的根本目的是要保证气道畅通，所以应该抬高的并不是头部，而是上颈部。我们可以选择一款合适的颈枕，这样平躺时头会微微后仰，这时在放松的状态下，气道会比以往畅通，小舌头也会因为重力而减少下垂阻塞气道的情况。

 

 

4、食物调节法

 

1）糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是由于大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，糖水可以产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，有助于睡眠。

 

2）山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会，在睡前半小时食用。

 

3）苹果、香蕉：都属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。

 

4）安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。

 

此外，还有人认为喝酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使得睡眠质量下降了。所以在睡前切忌服用让中枢神经兴奋的药物、食物，包括酒、咖啡、浓茶、巧克力等等。

简而言之，脑梗实际上是由脑血管闭塞，脑部缺氧，而引发的疾病，对人体健康有很大的伤害。众所周知，当人们到达一定年纪后，血管内积累的垃圾就越来越多，当到达一定程度的时候就会给血管运输造成障碍，从而引发一系列疾病。而脑梗就是其中之一。它是一种危害性、复发性、死亡率都比较高的疾病。有种说法是，脑梗并不是突然造成的，因为在发生脑梗前，是有很长一段脑血管发生堵塞的过程的，而我们的头部也会出现一些症状，告诉我们脑血管的健康出现了问题。

  

 

当“头部”出现下面这4种症状中的任何一个时，就要及时去医院检查是不是脑梗

 

视力出现问题

 

我们的眼睛距离大脑很近，当脑血管发生堵塞时，很容易导致眼部缺血，视神经受压迫，形成血栓等。导致出现视力下降，眼前短暂性发黑，看东西不清楚，视野受限等情况的发生时，一定要及时去医院做专业检查。有可能这是脑梗出现的早期症状之一，一定不能忽视。

 

  
流鼻血

 

流鼻血时，人们普遍不会太在意。但如果排除天气干燥，上火等这些因素外，流鼻血的症状依然没有好转的话，那么就要考虑去医院拍一下脑ct了。因为，当人体血压波动较大时，就会有这种现象出现。脑部血流受阻，会导致血压升高，而当血压超出正常范围时，极易诱发脑部出血，危害生命。所以当出现这种症状时，也要及时就医诊断。

  
头疼

 

头疼是发生脑梗的众多症状之一。因为当脑部血管发生堵塞时，会造成颅内压上升，脑部缺血，以及脑部会出现痉挛等症状，引发头痛的现象。有的严重的患者还会陷入昏迷。当咳嗽用力时会加剧头部疼痛。如果当发现长期头部疼痛时。一定要引起我们的警惕。因为可能是出现了脑梗症状。

 

耳鸣流口水

 

当脑部血流不畅，神经系统受到压迫时，会出现耳鸣和晚上睡觉的时候流口水，这也是发生脑梗前的症状。

  
做什么事情能够预防脑部血管堵塞呢？接下来就给大家介绍一下。

 

合理安排作息时间

 

现在很大一部分人，因为生活压力过大，作息时间混乱，长期以往下来，会对我们的健康造成很大的危害。因为当人体不能得到充足的休息，不能按时睡觉，会导致血液循环过慢，升高胆固醇，人体的解毒和代谢功能也会减弱，从而导致血管内累积的垃圾不能及时的排出体外，引发血管堵塞。因此，如果想要好好保护我们的血管，科学合理的作息时间是至关重要的。

  
规范饮食健康

 

很多疾病其实都是吃出来的，所以饮食对于健康来说是至关重要的。平时一定要少吃一些含盐量高、含糖量高和高油方面的食物。因为这些食物摄入到人体后会给人体代谢功能造成很大的负担，会导致血管里面的脂肪不能及时分解，很容易造成血管堵塞。因此，为了保持人体健康，可以吃一些少盐，少油，少糖的健康食物，口味方面清淡一些。维持身体健康，保持血管干净，从摄入到人体的食物控制，能够起到事半功倍的效果。对于这些伤害健康的食物要少吃。

  
维持情绪稳定

 

经常会听到医生对患者说：一要保持心情好，不要想太多。这是因为情绪与人们健康有很大的关系。如果你平时经常处于负面情绪或者整天情绪波动太大的情况下。人们的身体很容易会诱发很多疾病。维持情绪稳定，也是在保护我们的血管健康。

 

坚持运动

 

坚持运动可以提高机体免疫力和增强对抗疾病的能力。也可以强壮人体的各个脏器。增加体内的代谢和解毒功能，有利于将血管内的各种垃圾毒素排出体外，减轻血管的负担。在平常生活中大家可以跑步，游泳，打羽毛球等，不仅可以强身健体，还能有助于排解生活压力，对保持身心健康也有一定的作用。

  
虽然脑梗是一种急性的、常态疾病。但是如果我们能够早预防，早治疗，早发现的话，能够很好的降低脑梗的致残率和死亡率。所以在日常生活中，如果当头部出现上面介绍的4种症状中的任何一个时，都要及时就医，及时检查脑ct。在日常生活中一定也要健康生活，合理规范饮食，合理安排作息时间，保持情绪稳定，坚持运动。

心律不齐的情况可能很多人经历过，但是发病的时候不知道它的一些具体症状，会忽略它的存在，如果任由疾病发展，可能会影响心脏健康，这时就会加大治疗的难度，建议大家多了解一些心律不齐的症状，对身体健康有好处。

 

呼吸困难

 

心律不齐在发作的时候，人们会出现呼吸困难的情况，不过这种情况不会持续很长时间，很多人会认为是劳累过度出现的胸口憋闷，往往不会在意。建议如果不能正常呼吸，一定要采取措施，前往医院治疗。

 

嗜睡

 

如果患上心律不齐，会感觉特别想睡觉，睡很长时间仍然睡不醒， 并且浑身没有力气。如果出现这些情况，要先放下手头的事情，坐下来休息一会或者喝一些水，等到症状稍微缓解后，再站起来，以免发生意外。

 

心慌

 

如果频繁出现心慌的情况，也可能是心律不齐的症状。建议这时不要进行剧烈的运动或者高强度的工作，很可能引起心梗，是很危险的。

  
烦躁

 

有些人的心律出现异常时，会感觉心情很烦躁，因为轻微的心律不齐基本不会使心脏出现异常，但是人们的情绪会受到很大影响，会出现情绪波动较大，因为一点小事就发怒。如果一个人平时脾气很好，但是最近经常出现脾气暴躁的现象，很可能是心律不齐导致的，要及时去医院接受治疗。

 

头晕

 

有些朋友患上心律不齐，会经常出现头晕的症状，并且心律不齐造成的头晕与其它头晕有区别，常常会伴随心慌，如果频繁出现这种情况，不要耽误，要及时去检查病因，及时接受治疗。

  
胸闷

 

胸闷应该说是心律不齐最明显的症状，心律不齐指的是人们的心脏不能按照正常的节奏跳动，过快过慢都会引起身体不适，例如，如果节奏过慢，就会导致人们呼吸困难，胸闷，如果过快，就会使人们感到心慌。所以，如果出现胸闷的现象，一定要先坐下休息，放松身体，尽量保持室内空气新鲜，严重时及时拨打急救电话。

 

日常中牢记4个小妙招，或许能帮助调节心律不齐，缓解心律不齐的症状。

 

适当饮食

 

对于心律失常的患者，要注意自己的日常饮食搭配，饮食更健康，对心脏是有保护作用的。建议少喝一些刺激的饮料，例如咖啡，可乐，雪碧等，这些饮品虽然味道很好，但是经常喝对身体不利。

 

 

要少吃一些刺激的食物，避免食用油腻的食物，这些食物大多热量较高，脂肪含量较高，进入体内后不仅会导致脂肪堆积，还会加重胃部的负担，造成消化困难，胀气的情况。所以，饮食的摄入很重要，要注意饮食的搭配，以免加大心脏的负荷而导致心律不齐的发作。

 

适当锻炼

 

如果患有轻微的心律不齐，在平时一定要坚持锻炼身体，可以延缓病情的发展，每天进行固定的体育锻炼，能使身体放松，加快血液的循环速度，对心律不齐的症状会有所缓解。

 

但是注意不要运动过量，要尽量选择强度较低的运动，例如练瑜伽，打太极拳，跑步，避免心脏受到较大刺激，引起身体不适。

  
戒烟戒酒

 

心律不齐的患者要改善生活习惯，尽量不要熬夜，晚上早点睡觉，保证充足的睡眠，同时，最重要的是要戒烟戒酒，因为过量饮酒，大量抽烟会刺激血管，影响心脏的正常运转，会导致心律不齐频繁发作。虽然戒烟戒酒难度是很大的，但是下定决心去戒掉，相信你一定能成功。

 

保持好心态

 

遇事要冷静，保持积极乐观的心态，避免引起情绪波动较大，更不要激动，否则很容易出现心律不齐。另外，心律不齐的患者切忌过度劳累，要合理安排工作和休息的时间，注意劳逸结合，一定要注意休息。

心脏是全身动力源，它若出现问题，后果非常严重，甚至会夺走生命。

 

但很多时候，心脏问题会突然出现，让人来不及反应。现实生活中，每年都有很多人因突然心梗而猝然离世。

 

近日，深圳卫视报道了一位老人深夜突发冠心病，被随身戴的荣耀手环发出警报提醒，从而及时进行了自救。关于这次事件，深圳的范女士在自己的微博@丫丫--快长大中分享了详细经过，她的母亲心脏一直不大好，起初她买了个荣耀手环给母亲监测睡眠。她母亲突发冠心病那晚，她刚好出差去了北京，第二天她母亲打电话告诉她，昨晚被戴的荣耀手环震动吵醒，醒来后她母亲觉得心脏异常，感觉胸闷气短 ，于是赶紧找出速效救心丸，完了吸了一会床边的制氧机，这才慢慢舒缓过劲儿来。

 

 

你家里是否也有跟范女士母亲一样心脏不好的亲人呢？该如何预防心梗？本文为您详解。

 

心梗发作：冠状动脉被堵塞的结果

心梗是冠心病发作的后果，而冠心病的全称是"冠状动脉粥样硬化性心脏病"。

 

心脏日夜不停地跳动，泵送血液循环全身，堪称"生命之动力源"。但心脏本身也需要有血液供应才能维持跳动。为此，身体专门分化出冠状动脉为它供血。

 

若冠状动脉因动脉粥样硬化出现狭窄，就会减少心脏的供血导致心肌缺血。而若冠状动脉内的脂质斑块脱落，引起血栓聚集，则可能会将某个分支完全堵塞，引起急性心梗。

 

因此，有冠心病的，以下几个症状提示问题严重，需要引起重视：

 

（1） 心绞痛

 

心肌供血不足却依然需要维持跳动时，便会出现心绞痛的症状。患者多半在活动后出现，休息后会好转。

 

（2）颈肩抽痛

 

不少患者还会出现颈肩部疼痛的表现。这是因为传递心脏痛觉的神经与颈肩部痛觉的是同一条，大脑常会误以为是颈肩部出现伤痛。

 

（3）心率加快

 

当心肌供血不足时，血液循环无力，身体植物神经便会发出指令让心跳加快，但这一"自动化程序"反而会加剧心肌缺血的症状，引发心肌梗死。

 

冠心病患者，如何预防心梗发作？牢记"3坚持2务必"

3坚持

坚持控好三高指标

 

冠心病，本质是冠状动脉粥样硬化。而动脉粥样硬化与高血压、高血脂、高血糖密切相关。高血压会破坏血管内皮，高血脂、高血糖会加速脂质沉积，这三者都是冠心病的危险因素。

 

因此，要控制好三稿指标：

 

· 血压：120/90mmHg；

 

· 血糖：空腹血糖在3.9-6.1毫摩尔/升间，在餐后2小时血糖≤7.8毫摩/升；

 

· 血脂：总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L

 

坚持检测心率

 

拿正常人来说，脉搏次数和心跳次数其实是一致的。因此，可以通过测量脉搏来获得心率的数值。

 

但要想随时随地测量心率，这个方法似乎不太现实，因为影响心律的因素太多了，比如吸烟喝酒、睡眠、情绪波动、运动、服用药物等，可以选择一种能辅助测量心率的工具，比如文章开头新闻中提到的荣耀手环5，它有着不可替代的优势：

 

从科学性上来说，荣耀手环5拥有三位一体：血氧、心率、睡眠全方位健康监测体系，可以帮助我们24h实时监测，呵护分秒健康。

 

说到心率检测，不得不提的是：荣耀手环5最具优势的智能心率检测技术。

 

荣耀手环5采用TruSeen™3.5智能心率检测技术，能提供更准的心率监测，在连续实时心率监测的基础上，提供心率升高提醒功能，当您静止状态连续心率过高，会发出提醒通知，分秒呵护您的健康。

 

荣耀手环5目前已经有支持301医院的心脏健康研究计划，手环精准心率监测功能配合心脏健康研究APP，通过专业算法和技术分析，可得出心律失常的检测结果，其中房颤筛查的准确率高达97.8%。目前，已有超过30万的用户加入此项目研究，累计筛查出高危用户644+例，经提醒检查后确诊用户345+例。

 

此外，荣耀手环5还有科学睡眠监测，基于我们整晚的睡眠情况，可准确识别6大类典型睡眠问题：入睡困难/睡眠浅/夜间易醒/早醒/多梦/作息不规律, 针对各种睡眠问题，给出不同睡眠建议，提升睡眠质量。

 

除过能准确检测心律外，荣耀手环5还新增了血氧饱和度检测、运动模式切换等功能。对于高强度运动的人来说，不同状态下，时刻关注自己的血氧饱和度是十分必要的，而这些需求荣耀手环5正好都能满足，让我们多种状态随意切换。

 

荣耀手环5在健康方面的专业监测，继承了荣耀穿戴设备的优良传统。除了荣耀手环5，荣耀穿戴设备旗下的荣耀手表2也是一款很不错的健康监测工具。荣耀手表2在心率监测方面，新增了心脏早搏筛选，能精细识别心脏早搏，并提供早搏筛查、报告解读、个性化指导等。同时在睡眠监测方面，能监测睡眠打鼾、睡眠中发生呼吸暂停等情况。

 

从科学的心率检测，睡眠监测，再到血氧饱和度监测，运动监测等，荣耀手环都是我们检测心律的不二之选，也许未来还会成为健康生活的标配项目。

坚持做有氧运动

 

有氧运动能够降低体重，是防控心血管疾病最有效的生活方式。但对于冠心病患者来说，运动强度不能太大，以（220-年龄）×70%为合理值。

 

如果您佩戴荣耀手环，它除了能够预警心梗之外，还能够让你随时查看心率，找到最适合的运动强度。

 

 

2务必

务必戒烟限酒不熬夜

 

烟酒会在体内产生大量自由基，损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。而熬夜则会让身体处于应激状态，心率加快，甚至会直接诱发猝死。为了健康，请务必杜绝熬夜。

 

务必常备急救药物

 

紧急情况下，急救药物可舒展冠状动脉，恢复心脏供血。常用的药物有硝酸甘油和速效救心丸。如果您是冠心病患者，请务必随时携带在身。

 

温馨提示：家有三高长者，送荣耀手环等于送健康

冠心病是三高患者最常见的并发症之一。

 

若家中有三高长者，务必提醒他们及时测量心律，预知心脏疾病，以便及时治疗，如发现心率不正常，可以及时得到治疗，能减少高血压、猝死等的风险。

 

除了必备一些药物和改善自己的生活习惯，建议最好还是准备一只像荣耀手环、荣耀手表这样的智能穿戴设备，能帮助你随时随地监测实时心率、血氧检测等，让你能够实时了解自己的健康状态。

快睡着时，身体忽然像触电般抖了一下，感觉身体忽然往下坠，强烈的失重感让你的脚不自觉地踹了一下，自己也瞬间被惊醒。

 

你有过这种经历吗？有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

 

网上对此解释不一，有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条消息。

 

甚至还有人说这是 "猝死"的信号，神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有...

 

其实上，"肌抽跃"其中一种状态，也叫"临睡肌抽跃症"。

 

肌抽跃，一般分为两种，一种叫"临睡肌抽跃症"，它是一种无意识的肌肉抽搐，有时伴有跌落或踏空的感觉，会使人惊醒，通常在入睡不久后发生。它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。这是一种正常的生理表现。

 

另一种是睡着时的"肌肉颤搐"，常发生在婴儿身上，一般不会导致惊醒，还有保护睡眠的作用。

 

  

为什么会出现肌抽跃现象

 

1、压力大，或过于劳累

 

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好，这种超负荷的状态容易让我们感到身心俱惫，即便休息后也难以完全放松。长期处于这种状态，就会出现临睡肌抽跃。

 

2、缺钙

 

缺钙会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

 

3、身体虚弱

 

如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。

 

4．高咖啡因摄入

 

研究表明，正常人每天摄入200毫克（1~2杯）含咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶，就能起到提神的作用。若每天摄入量超过三杯，可能会影响睡眠质量，从而增加肌抽跃出现的频次。

 

温馨提醒：

 

如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，则需要进行脑部CT或磁共振检查，以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

 

 

 

减少临睡肌抽跃的方法

 

1．学会放松，缓解压力

 

压力大不仅会引起睡眠肌抽跃，还会导致神经紧绷、免疫力下降，所以要学会调节自己的压力。

 

· 运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，因此运动是纾解压力最好的方法

 

· 向自己比较要好的朋友倾诉自己的烦恼，得到亲人和朋友的帮助，这样你就不会感觉到自己被孤立，得到他们的支持，勇敢面对你的困难，战胜压力。

 

· 到外地旅游，最好是一个人去，要去就去曾经想去的地方，一个人的旅游比较惬意，可以无忧无虑。

 

2．睡前洗热水澡，提高睡眠质量

 

其原理是环境中的温度变低，身体中热量消耗较多，消耗到某种程度时，人就会感到疲倦。热水能让人的体温升高一度左右，洗完澡之后，人的体温会下降，恢复正常体温时，睡意就会来临。

 

3．多喝热水，少喝咖啡

 

水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡，也会出现肌抽跃现象。建议平时多喝白开水，少喝含咖啡因的饮料，会让你睡得更香甜。如果您有喝咖啡的习惯，一天最好只喝1杯咖啡，尽量不超过3杯，可以根据自己的情况调整。如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯。老人，儿童不宜喝咖啡。

 

4．补钙

 

出现肌抽跃现象的原因可能是缺钙，所以不同年龄段都要及时补钙，特别是婴幼儿、青少年、孕妇及老人。可以通过药物，也可以通过喝牛奶，多吃豆制品来补充。

 

看到这里，你是不是松了一口气，原来睡觉时"抖了一下"也是正常状态。但如果你继续忽略身体因疲惫，压力大发出的信号，时间长了，就不仅仅只是"抖一下"了噢。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除