晕车的经历相信大家或多或少都体验过，那种难受的程度，给我们的旅途增加了一丝不快。同样是坐在一辆车里，为什么有的人就没事，而有的人吐得止也止不住呢？

 

 

先来给大家说说，晕车是如何产生的。晕车又称晕动症，主要表现为头晕、恶心、呕吐，严重者可出现面色苍白、心动多速、眼球震颤等。晕车主要跟耳内前庭功能有关，耳朵除了听声音外，还是人类重要的平衡器官，其中内耳内有半规管、前庭和耳蜗，前庭内的椭圆囊和球囊负责感受人体的直线运动，前、后、外半规管负责感受人体的旋转运动。

 

我们在高速移动时，运动觉和视觉不协调就会产生眩晕，这可能与我们人类在长期的进化过程中，适应了有规律的低速运动，在如今交通如此便捷的时代，突然将身体置身与一个高速运动、颠簸、旋转的状态，不能适应如此强烈的刺激，超过了人体的承受能力，导致晕动症的出现。

 

 

那么，究竟为什么我们晕车的程度不一样呢？其实，晕车程度跟我们个体的敏感程度和机体状态有很大关系。晕车有遗传性，是一个显性遗传，意思就是如果父母有一方晕车，则孩子有一半的概率会晕车；如果父母双方都晕车，那孩子肯定会有晕车的症状。而且，当我们睡眠欠佳、情绪激动或坐车前食用油腻食品，会增加晕车的风险。

 

为了避免晕车，我们可以采取以下措施：

 

1、保持头部姿势尽量不动，减少对前庭的感受器的刺激。

 

2、将视线凝聚在一个不动的物体上，或是闭上双眼，总之尽量不要看窗外快速移动的物体。

 

3、选择座位时，汽车可坐在副驾驶位置，使感觉到的运动最小，坐公交车、动车时，要坐与车运动方向相同的座位。

 

4、乘车时，不能过饥过饱，有些人害怕晕车吐就选择不吃东西，这样反而可能会加重晕车的难受程度，亦不能吃太油腻的食物，以清淡食物为主。

 

5、保持充足的睡眠，提高机体对运动的抗和能力。

 

6、分散注意力，可与他人聊天，切勿玩手机或看书，这样会增加晕车的症状。

 

7、使车内温度适宜并开窗通风，保证空气流通、呼吸通畅。

 

8、服用晕车药。

 

另外，有人发现司机好像就不会晕车，这是因为长期开车习惯了晕车这种状态？这个现象应该解释为：当司机开车的时候，精神实际上处于一个高度集中的状态，而这种状态使大脑对前庭系统产生了抑制作用，就感觉不到晕车了。

晕车是比较常见的一种现象，在医学上称之为晕动病，是由于在坐车的过程中，震动或者是气味，而引起的身体不适现象，诱发晕车的原因是非常多的，很多原因都会引起患者，出现明显的晕车和身体不适症状，也可能会导致恶心呕吐的现象，那么一起了解一下晕车是什么原因？

 

一、超过前庭平衡系统耐受度　

 

人的内耳当中是有前庭器官的，这些器官可以感受到身体运动状态下的刺激，能够调节身体的平衡。不过它是有一定的耐受限度的，当坐车的时候，因为车子启动、摇晃、颠簸等运动刺激超过了这个耐受的限度，就会引起人头晕、恶心等症状。

 

二、睡眠不好、身体过于劳累

 

很多人过度消费自己的身体，导致过度疲劳，或者是有严重睡眠不足的情况，身体的适应力都会大幅度下降，从而导致晕车症状出现。

 

 

三、感冒

 

如果说之前已经感冒，那么病毒就会对前庭平衡系统造成侵袭，导致其耐受力降低。再加上感冒带来的身体不适，免疫力下降，自然要比平时更容易出现晕车的状况。

 

四、空腹或者吃的太饱坐车

 

空腹坐车也是容易导致晕车的一个重要原因。早上来不及吃早饭了，空着肚子就去坐车了，这样很容易导致胃部反酸水，可能会引起低血糖，进而导致晕车症状出现。除了空腹之外，吃的太饱也是不行的，胃肠不适，这也会导致晕车。

 

五、环境过于密闭或汽油味

 

在特定的环境下，有些人平时可能并不晕车，但是如果所坐的交通工具，存在过于密闭，空气不流通，或者是长时间受一些特别的气味刺激，比较汽油，就是容易出现晕车症状。

 

六、不良的心理暗示

 

不良的心理暗示，总是觉得自己晕车，见到车就有恐惧的心理，这样也是容易出现晕车的。

 

 

划重点：怎样才能避免晕车

 

1.上车前半小时服用晕车药

 

常晕车的人最好备下适合自己的晕车药并随身携带，上车前半个小时服用。冬天记得带保温杯和热水，这样吃药的时候更加舒服一些。必要的时候也要携带方便密封的塑料袋在身边以防万一。

 

2.尽量靠前排坐

 

晕车严重的朋友们坐车尽量往车头靠，车头的震动、颠簸幅度会比较少，上车前可以将自己的腰带绑得比平时紧一些，目的是为了让身体的内脏活动幅度比平时收敛一些。当有呕吐感觉的时候，可以调整自己的呼吸，做深呼吸，可以缓解。

 

3.转移注意力

 

在车辆运动的时候不要盯着近处的物体看，近处物体的快速移动会让人更容易头晕，也更容易引发晕车，可以多看看远处的风景，移动得较为缓慢不会太刺激人的感官。汽车下坡时紧抓扶手把自己固定住，自己越稳定越不容易难受。

 

4.注意饮食

 

上车之前不要吃太饱，吃太饱或摄取难消化、易产生胃酸、胃胀的食物，更容易引起呕吐。在行车过程中的饮食要避开油腻、酒精、高脂肪的食物，也要避免抽烟，这些都会让晕车的人容易恶心，注意饮食的清淡，并多吃自己爱吃的食物。但是如果已经晕车不舒服的话，是不可以吃东西喝水的。

 

5.闭目养神法

 

坐车时不要看手机，若感到不舒服的时候尽量平躺，不能平躺的话尽量把椅背放低往后躺，放松身体，闭上眼睛休息一段时间，甚至时间充足的情况下可以让自己睡着，睡着以后难受的感觉会大大减轻， 必要的时候可以开窗通风，减轻大脑关于嗅觉的不适。

 

6.外部刺激

 

上车时涂抹风油精、清凉油，这些能刺激交感神经兴奋，从而抑制副交感神经。橘子、柚子、橙子的皮也都可以派上作用，将果皮放到鼻子前面，挤压这些水果的皮，让果皮汁喷到鼻孔附近，能够缓解恶心呕吐。

常能看到有人晕车，晕车的时候，那种感觉可能很多人都会有感受，而且晕车严重的人，还会有胸闷、头晕、呕吐这样的症状，不晕车的人不能体会到这种难受。

 

其实，导致晕车的原因有很多种，不管大人还是小孩，而要想解决晕车问题，首先要知道是什么原因导致的。

 

 

经常晕车怎么回事？提醒：其实与这1部位有关

 

晕车的原因包括前庭系统因素与非前庭功能因素。对于晕车的人来说，与其说晕车是体质方面的原因，还不如说是因为前庭神经更敏感。

 

我们的身体平衡主要是三个系统决定的，主要有前庭系统、本体系统以及视觉系统，而刚才所说的前庭系统主要是在我们的都内耳中，一旦前庭功能受到外界的刺激，就会有晕车的症状出现。

 

有数据研究发现，相比男性而言，女性的晕车概率会更大，最主要的原因，是因为女性的前庭功能比男性的要差，所以，这也是为什么晕车的大多是女性的原因。

 

 

除此以外，还有几个因素也会导致晕车

 

其原因包括前庭系统因素和非前庭功能因素。简而言之就是：对晕车者而言，多半是由于前庭神经敏感引起的，而不是身体因素。

 

人体平衡主要受制于三个系统，即前庭系统、视觉系统和本体感觉系统，它们主要位于人体内耳，当前庭功能受到刺激后，人体内耳会出现晕车症状，这就是晕车者出现这些症状的原因。

 

临床有数据显示，晕车的人数中，女性会更多一些，换句话说，就是女性的前庭功能比男性的要差一些，所以会导致这个结果。

 

除此之外，还有几个因素也能引起晕车

 

也有少数人晕车是受非前庭功能影响，比如情绪不稳定，晚上没睡好，司机开车不稳等，这些因素都会导致我们出现晕车。

 

 

小编本人也曾遭受过晕车的困扰，那么，有什么办法可以有效解决晕车问题？以下就教你6个小技巧来预防晕车。

 

1、坐车前服用晕车药

 

服用晕车药是最直接防治方法，可以在上车前，直接购买晕车药，出门前1小时服用，这样对缓解晕车非常有帮助。

 

2、喝一些生姜水

 

易晕车的确会很难受，我们在上车前可以提前喝点生姜水，或者把生姜放在嘴里嚼，都可以达到预防和减轻晕车的效果。

 

3、按穴位

 

有晕车症状时，可用拇指掐住内关穴(在腕关节掌侧，腕横纹上约二横，二筋间)，按压3-5分钟也可缓解晕车症状。

 

4、坐车时适当睡觉

 

为了防止上车后晕车，也可以通过睡觉的方法，来缓解身体的不舒服现象，如果内耳庭敏感度比较低，不会有晕车现象，而且在车上休息，也可以养精蓄锐。

 

 

5、在太阳穴涂风油精

 

风油精对于缓解晕车其实也很有效果，如果出现晕车时，可以拿出风油精，把它涂在太阳穴或滴在肚脐上，这样可以有效的缓解晕车。

 

6、闻橘子皮

 

易晕车者可随身携带几个橘子，吃橘子时还能闻到橘子皮的香味，因为这些新鲜橘子能挤出外皮，破片后会有明显的香味，这种口味会让鼻子很舒服，所以易晕车这种现象也会得到改善。

坐车是很寻常的一件事。然而，对一些人来说却是不寻常的，甚至说是痛苦的。

 

本该是快乐的旅途，如果自己晕车，或者是有亲人晕车，在旅途中都是相当煎熬的，要随时应对“喷涌而出”。晕车这个事，没有经历过的人完全没有概念，但是经历过的人，会永远忘不了那噩梦般的一刻，严重的还会留下心理阴影，甚至拒绝坐车出行。

 

 

晕车，学名叫做晕动病。晕动病的主要表现症状是恶心、头晕等，经常发生在坐车或者乘船的过程中。但是有时也会发生在玩一些娱乐设施的时候，例如过山车和旋转木马。

 

除了头晕和恶心之外，晕车还可能会出现呕吐、唾液增多、反胃、出冷汗等症状。如果你在乘车时出现类似的症状，排除其他的疾病因素，那很可能就是你发生晕车了。

 

为什么会晕车？总的来说，是你的内耳前庭器出现了问题。

 

内耳前庭器是人体平衡感受器官，可以感受各种特定运动状态的刺激。

 

当汽车启动、刹车、加减速，船舶晃动、颠簸，或者搭乘升降电梯和飞机时，这些行为会刺激到前庭器里的细胞，使其产生形变从而放电，继而向大脑中枢传递这些刺激信号，并让人感知。

 

这些前庭电信号的产生、传递在一定的限度和时间内，人们是不会产生不良反应的，但是每个人对这些刺激的强度和时间的耐受性都有一个限度，这个限度就是致晕阈值。

 

倘若刺激超过了这个致晕阈值，就会出现晕车的一系列症状。

 

 

晕车起来是真的很难受，不过也有一些办法，可以让晕车的你更加舒服，缓解晕车的症状。

 

1：尽量不要在车上看书，或者看电子设备，给双眼充足的休息时间。

 

2：眼睛不要看车里，尽量看窗外的风景，可以让我们感觉好一点。乘车过程中，我们可以选择坐在前排座位，方便观看前进的方向。坐船时，可以选择坐在甲板上，观看远处的海平线等等。

 

3：尽量采取仰卧姿势，如果车上有足够空间，保证安全的前提下，可以在车辆行驶过程中躺下。

 

但如果晕车症状剧烈，用了这些办法还是无法缓解，就可以考虑用药预防，或者找专业的治疗了。必要时建议就医，在医生的指导下使用其他类型的处方药物。

 

总之，晕车不是大病，一般情况下可以自行缓解。但有一些头晕、恶心，本身和晕车无关，需要及时就医，以免延误最佳的治疗时机。

随着现代交通工具的日益发达，可供人们选择的出行方式也越来越多，但不管选择何种方式出行，十有八九都会出现晕车的表现。晕动病是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体的前庭神经而发生的疾病。患者初时感觉上腹不适，继有恶心、面色苍白、出冷汗，旋即有眩晕、精神抑郁、唾液分泌增多和呕吐。由于运输工具不同，可分别称为晕车病、晕船病、晕机病（航空晕动病）以及宇宙晕动病。

 

 

晕车在医学上讲属于晕动病，是由于摇摆、颠簸、旋转、加速运动等各种原因所引起的疾病。通俗的讲就是我们在坐车的时候会感觉到自己的头脑有些发热，而且感觉很是恶心想要呕吐，最常见的症状就是出现呕吐了，在呕吐完之后症状会有所减轻，不过心里面还是特别的难受，尤其是在人的头部，感觉晕晕的，而且人也会想睡觉，不过很难睡得着，我想大家都有过这样的经历。

 

 

大部分人因为惧怕晕车时的难受感觉，所以在乘车之前几乎都会选择吃晕车药，那么吃这些晕车药到底好不好呢？

 

笔者提醒大家，是药三分毒，晕车药偶尔小剂量服用对身体没什么大碍，如果长期或大量服用肯定对身体有所伤害，尤其是对儿童伤害更大，因为儿童的神经系统尚未发育完全，服用晕车药可能对神经系统发育造成负面影响，最好不要吃。

 

除了吃晕车药，还有没有其它更好的办法呢？

 

笔者从自己的一段亲身经历说起。前几日，我乘坐公交车，在途中，突然就一阵儿头晕、恶心作呕，还有点心慌、出冷汗，当时我就想到针灸课上老师曾经说过，内关穴对晕车、恶心呕吐有奇效，我就立马用大拇指用力按压自己的内关，直到产生酸胀感，坚持数分钟之后，头晕、恶心作呕症状有所缓解，继续按压，左右交替进行，症状基本消失，大有好转。

 

内关穴是手厥阴心包经上的常用腧穴之一，它位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴具有宽心理气，宁神和胃的作用，现代多用于治疗心痛、胸闷、心律不齐等心疾，胃痛、呃逆、呕吐等胃腑病症，失眠、郁证、癔病等神志病症，晕车、晕船、耳源性眩晕等眩晕症。讲了这么多，大家也就不难理解为什么按压此穴可以很好的防治晕车了。

 

大家在平时的生活中，家人、朋友亦或是自己，如果遇到晕车的情况，都可以采用按压内关穴的方法来缓解症状。

晕车是比较常见的一种现象，在医学上称之为晕动病，是由于在坐车的过程中，震动或者是气味，而引起的身体不适现象，诱发晕车的原因是非常多的，很多原因都会引起患者，出现明显的晕车和身体不适症状，也可能会导致恶心呕吐的现象，那么一起了解一下晕车是什么原因？

 

 

一、超过前庭平衡系统耐受度　

 

人的内耳当中是有前庭器官的，这些器官可以感受到身体运动状态下的刺激，能够调节身体的平衡。不过它是有一定的耐受限度的，当坐车的时候，因为车子启动、摇晃、颠簸等运动刺激超过了这个耐受的限度，就会引起人头晕、恶心等症状。

 

二、睡眠不好、身体过于劳累

 

很多人过度消费自己的身体，导致过度疲劳，或者是有严重睡眠不足的情况，身体的适应力都会大幅度下降，从而导致晕车症状出现。

 

三、感冒

 

如果说之前已经感冒，那么病毒就会对前庭平衡系统造成侵袭，导致其耐受力降低。再加上感冒带来的身体不适，免疫力下降，自然要比平时更容易出现晕车的状况。

  

 

四、空腹或者吃的太饱坐车

 

空腹坐车也是容易导致晕车的一个重要原因。早上来不及吃早饭了，空着肚子就去坐车了，这样很容易导致胃部反酸水，可能会引起低血糖，进而导致晕车症状出现。除了空腹之外，吃的太饱也是不行的，胃肠不适，这也会导致晕车。

 

五、环境过于密闭或汽油味

 

在特定的环境下，有些人平时可能并不晕车，但是如果所坐的交通工具，存在过于密闭，空气不流通，或者是长时间受一些特别的气味刺激，比较汽油，就是容易出现晕车症状。

 

六、不良的心理暗示

 

不良的心理暗示，总是觉得自己晕车，见到车就有恐惧的心理，这样也是容易出现晕车的。

 

划重点：怎样才能避免晕车

 

1.上车前半小时服用晕车药

 

常晕车的人最好备下适合自己的晕车药并随身携带，上车前半个小时服用。冬天记得带保温杯和热水，这样吃药的时候更加舒服一些。必要的时候也要携带方便密封的塑料袋在身边以防万一。

  

2.尽量靠前排坐

 

晕车严重的朋友们坐车尽量往车头靠，车头的震动、颠簸幅度会比较少，上车前可以将自己的腰带绑得比平时紧一些，目的是为了让身体的内脏活动幅度比平时收敛一些。当有呕吐感觉的时候，可以调整自己的呼吸，做深呼吸，可以缓解

 

3.转移注意力

 

在车辆运动的时候不要盯着近处的物体看，近处物体的快速移动会让人更容易头晕，也更容易引发晕车，可以多看看远处的风景，移动得较为缓慢不会太刺激人的感官。汽车下坡时紧抓扶手把自己固定住，自己越稳定越不容易难受。

 

4.注意饮食

 

上车之前不要吃太饱，吃太饱或摄取难消化、易产生胃酸、胃胀的食物，更容易引起呕吐。在行车过程中的饮食要避开油腻、酒精、高脂肪的食物，也要避免抽烟，这些都会让晕车的人容易恶心，注意饮食的清淡，并多吃自己爱吃的食物。但是如果已经晕车不舒服的话，是不可以吃东西喝水的。

 

5.闭目养神法

 

坐车时不要看手机，若感到不舒服的时候尽量平躺，不能平躺的话尽量把椅背放低往后躺，放松身体，闭上眼睛休息一段时间，甚至时间充足的情况下可以让自己睡着，睡着以后难受的感觉会大大减轻，必要的时候可以开窗通风，减轻大脑关于嗅觉的不适。

 

6.外部刺激

 

上车时涂抹风油精、清凉油，这些能刺激交感神经兴奋，从而抑制副交感神经。橘子、柚子、橙子的皮也都可以派上作用，将果皮放到鼻子前面，挤压这些水果的皮，让果皮汁喷到鼻孔附近，能够缓解恶心呕吐。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

 

交通工具的发展确实方便了人们的出行，近了可以坐汽车，远了可以坐火车、飞机，想欣赏一下大海的美景还可以选择轮船，但是对有些人来说可没那么简单！晕车的人，相信每个人的身边都有吧！有的人甚至说我刚上了车，车还没走就晕了，那么这些人到底为什么会晕车？晕车到底是咋回事？

 

 

晕车属于晕动病也叫运动病，晕船和晕机都属于此类。人耳前庭内存在一种平衡感受器，当乘坐交通工具时，由于晃动对这些感受器引起过度的刺激，导致感受器大量释放生物电使神经中枢受到影响，产生出冷汗、头晕恶心等，这就是晕车的发生过程。

 

人体的平衡器官并不在我们的大脑，而正是内耳的前庭感受器，它包括三对半规管和椭圆囊及球囊。它们对不同运动状态刺激的敏感度是不同的，半规管主要对角加减速较敏感，就是说当汽车行驶过程中拐弯较多时，就会过度的刺激半规管，使半规管内的感受细胞放电刺激神经中枢。而椭圆囊和球囊对直线上的加减速敏感，如汽车的启动，急刹车，包括有人坐直梯时头晕也是因为电梯在运行过程中速度的变化刺激了椭圆囊和球囊，他们也是因为受到刺激后放电传导至中枢神经引起不适。

 

 

那么有些人会问，车一直很晃，为什么有的人晕，有的人不晕，有的人晕的早，有的人晕的晚？其实，车的晃动每个人所受到的刺激强度和时间是一样的，只是耐受性存在差别，每个人的耐受性都有一个最高限度。这个限度叫阈值，但不同人的阈值差别却很大，比如宇航员他们的耐受限度就很高，阈值很大，所以他们可以在外太空失去重力的情况下并不会晕厥不适。

 

相反，车刚一走就晕的人耐受限度就很低，阈值很小。假如，让一个坐车怎么都不晕的人去做过山车，他就可能会晕，这类人前庭感受器的阈值相对较高，但过山车的刺激程度还是超过了他的耐受限度，所以说，正是这种内耳前庭感受器耐受限度的不同造成了晕车程度的不同。

 

有人说晕车时真的比生病还难受，但准确的说晕动症虽然带了一个病字，但并不能称作是真正的疾病，它仅仅是敏感机体对超限刺激的应急反应，既然不能算作病，也就不存在治疗办法，但是它也确确实实是可以通过一些措施进行缓解的。

 

就像有的人说“我开始上车就晕，可是坐的多了，习惯了就不晕了”，确切的说这并不是习惯了，只是长时间过多的刺激使内耳前庭感受器的阈值提高了，所以说对于晕车较重的人可以通过荡秋千，增加坐车次数等进行适当训练提高刺激阈值，这是最有效的方法。当然大家常用的车内通风、作者尽量坐在前排、口服“晕车药”等也是有一定效果的。

一个人打鼾，全家都睡不踏实，尤其是住集体宿舍的小伙伴更是深有体会。以前大学宿舍里有个同学每天晚上都会打鼾，只要是她比我们先入睡就会整宿睡不着。这是一件很崩溃的事情。而且虽然打鼾是一件很常见的事情，都不能完全算是“疾病”，但是如果不加以重视，可能会危及生命。

 

那怎么才能远离打鼾呢？教大家几个小妙招。

 

首先是减肥，研究发现体重指数过大的人睡觉打鼾的几率会大很多，所以应该控制饮食，多加运动，重视减肥问题。

  
其次是饮食的问题。睡前不应该摄入一些会导致打鼾的物品，例如某些药物、肥甘厚味、辛辣刺激的食物，睡前不应该食用过饱，高热量高脂肪的食物会给膈肌产生压力，这样会使得气道受到一定的压力，也就会出现打鼾。睡前不能饮酒，酒精会使得喉咙肌肉松弛，使得气道变得狭窄，这就容易睡觉时打鼾。

 

 

鼻部不适状况也会导致打鼾，例如感冒后鼻塞，或是喉部有粘痰，可以喝薄荷水，效果较好。如果是过敏体质也是一个高发因素，所以应该保持卧室的干净整洁，经常更洗床单被罩及睡衣。如果是睡觉前鼻部堵塞不适，可以采用鼻贴。

  
如果是有打鼾史的，可以进行一些锻炼缓解打鼾。首先是将舌头伸出，尽自己可能伸出越远越好，每天重复10次左右。然后将舌头伸出触碰自己的下巴，保持不动，每天重复10次左右。张开嘴大笑。笑得越开越好。保持10秒钟，然后放松，每天重复这个动作10次以上。

 

 

睡觉时也应该养成一个良好的习惯，首先是枕头的选择，如果是有打鼾习惯的人应该选择稍微高点的枕头，或是将头部这边的床稍微抬高。睡觉时尽可能的侧卧睡觉，因为打鼾其实是堵塞了气道导致的，而软腭锤堵塞气道是很常见的，侧卧睡觉能缓解。

  
还有很多疾病会导致打鼾，例如慢性鼻炎或是鼻窦炎，建议在睡前闻一些芳香的东西，例如薄荷。还可以清洗鼻部，或是睡觉前泡一个热水澡，这能很好的缓解鼻塞的症状。如果是有鼻炎病史还应该寻求医生的帮助。

  
打鼾虽然是一个常见的事情，但是可能会带去较为严重的后果，例如睡眠呼吸暂停综合征，这严重者会危及生命。除了以上方法能尽可能的缓解，同时也应该远离一些高危因素，例如肥胖问题。如果采用上述办法仍未能得到缓解，建议及时寻求医生的帮助。

旅行虽然快乐，但在路上的时间很是难熬：不论是坐飞机、火车还是自驾游，总是腰酸背痛，哪哪都不舒服。

 

明明是坐着，却让人感觉像是做了一番体力劳动，还没到目的地，就已经累得没有了游玩的兴致。古人说舟车劳顿，诚不欺我！

 

为什么坐着也会累？

 

为什么坐着也会累？

 

大家都以为坐姿比站姿轻松，其实不然，站立时脊柱承受的压力是体重的100%，坐姿时脊柱承受的压力是体重的150%。所以，坐着比站着更“伤”脊柱。

 

 

久坐腰部肌肉收缩、痉挛

 

如果是跨省出行，一坐就是几个小时打底，倘若是自驾游遇上堵车，更是闹心。

 

在车上坐着的时候，腰部长时间保持一个动作，脊椎肌肉长时间收缩，很容易引起肌肉疲劳和痉挛。腰部肌肉一直不休息，可不得又酸又疼嘛。

 

汽车座椅过低引发腰疼

 

由于家用小轿车的车内空间有限，车内座椅通常比较低，再加上椅背都是向后倾斜的。

 

在坐车时，臀部一般低于膝盖，并且身体重心会向后倒。这么一来，身体重量就压到了腰椎上。行驶中，车子颠簸产生的冲击，会进一步加剧对腰椎的伤害。

 

 

怎样缓解旅途劳累？

 

因为累就放弃游玩？那是不可能的。为了旅行体验感更好，缓解旅途劳累的措施还是要做到位。

 

自驾游

 

开车姿势要科学

 

必须要承认，自驾游中，担任司机的小伙伴是最累的，不仅精神要高度集中，手脚也要忙个不停。

 

在开车的过程中，稍不注意就会前倾，造成脖子酸腰疼。对于司机朋友们来说，保持一个正确的开车姿势是十分必要的。

 

正确的开车姿势应该是头枕的中部与头的中部对齐，肩膀放平，背部紧贴驾驶座位。

 

 

多休息多走动

 

前文提到，造成腰疼的其中一个原因就是长时间久坐。

 

不论是司机还是乘客，在车里时间久了都会腰酸背疼四肢僵硬，不妨每隔两个小时下车休息走动一下，给腰部一个放松的机会。

 

准备颈枕、腰靠等物品

 

有的人可能会说了，如果不开车，在副驾驶上躺一路不就不会累了么？Dr.京在这里提醒大家，汽车行驶过程中，在副驾驶躺平是万万不可的！

 

汽车安全带的作用是当发生意外时，可以将乘客固定在座椅上，避免发生因撞击形成的二次伤害。

 

而将汽车座椅放平时，原本安全带所固定的腰部和胸前部位都无法正常受力，当意外发生时，副驾驶人员很可能被抛离座位与车内设施碰撞，甚至当身体因为惯性向车头移动时，还有可能会被安全带勒住颈部。

 

 

所以，想要靠躺着休息还是趁早放弃这个念头。如果实在劳累，准备一个颈枕和腰枕就可以降低汽车震动带来的对腰椎和颈椎的冲击，从而缓解疲劳。

 

乘坐公共交通出游

 

着装以轻松休闲为主

 

乘坐公共交通时，难免人多拥挤，宽松舒适的衣服在行动时则会更加方便。

 

在（火）车上动起来

 

Dr.京没猜错的话，大部分人应该从上车到下车都是几乎一直坐在自己的位子上一动不动，尤其是坐在靠里的位置，每次出去都要麻烦邻座。

 

千万不要怕麻烦，趁着接水或上厕所多多走动，放松一下僵硬的肌肉，也有利于缓解疲劳。

 

当然，一定要是在安全稳定的环境下才可以走动哦。

 

 

保健操做起来

 

车上地方小没地方活动怎么办，下面这个保健操^[2]小范围也可做：

 

• 十指指尖相互挤压
• 左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（双手心均向下）
• 双手手指相互勾住，向两边拉5秒钟
• 双手用力紧握拳头
• 两腮鼓足气憋气5秒钟
• 张大嘴默喊5秒钟
• 双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压
• 右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复
• 双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力

 

Dr.京建议的几种方法只是缓解了行车途中的疲劳，但是等到了目的地之后，累是无法避免的，但开心也是真的开心。

 

参考文献：

[1]李斌. 脊柱最害怕哪些姿势[J]. 求医问药,2012(12):52.

[2]《解决旅途疲劳的方法》

我们继续讲解关于脑出血的话题，怎么能预防这个脑出血？

 

脑出血有很多的高因素，既然有高因素或者说原因，那它是可以做到预防或者说部分预防，那我们可以分成2大部分来说：一个是它的高因素；另外一个就是饮食习惯和生活习惯这块。

 

那我们首先讲高因素，大家都知道，这个脑出血的发病原因无非就是一些三高：高血压、糖尿病、还有这个高脂血症。那既然它的基本原因是这，那么我们控制血压、控制血糖、以及控制血脂就是预防脑出血最根本，也是最关键的一些因素。

 

 

落实到具体的预防措施上，那么有一些饮食上的改变，或者说生活习惯上的改变，比如说低盐饮食，中国人食盐量其实按照世界卫生组织标准的话是偏高的，世界卫生组织的要求是，平均每人，成年人每天4.5克盐，或者说5克盐，就可以保证自己的身体需要量。

 

而我们这个生活习惯，尤其是北方人，食盐量非常高，它是造成高血压的一个原因，那么也是造成脑出血的一个原因，所以生活中我们可以降低自己的盐的摄入。

 

其实盐不只是说我吃饭中咸一点盐就能保证，水果，蔬菜还有肉类，它也富含盐分。

 

另外一个就是血糖的问题，对非糖尿病患者来讲，控制血糖的关键就是平衡饮食，不是说富含糖类的食物不能吃，而是要少吃，改良它的结构。另外就是对糖尿病的病人来说，它有两点最根本的控制措施：

 

 

第一点就是控制饮食，就是管住嘴；第二点就是要运动，就是要迈开腿。那么饮食是控制血糖最根本的一个治疗办法，对糖尿病病人来说，富含淀粉一类的食物，比如说面条、米饭、馒头、稀饭，这类食物不是说不可以，不能吃，而是要尽量少吃，要控制，得给自己要制定一个量。

 

那么除此之外就是要高蛋白饮食，另外就是富含糖物这些水果像西瓜，香蕉，还有其他苹果这些食物，要尽量避免、少吃，也要控制到量，量化这些指标。

 

对于高脂血症的这类患者来说，平常生活中就更加注意的是对脂肪摄入的控制，其实我们平常所说的高脂血症，是指高胆固醇血症和低密度脂蛋白偏高的这类，我们把它叫做高脂血症，而这个高密度脂蛋白，它对机体来说是一种有益的脂蛋白，它反而会降低血脂。如果说我们在查血脂中，发现自己的高密度脂蛋白偏高的话，其实这是个好事情。

 

 

所以概括起来就我刚才说的那几点。

 

好，谢谢大家，我们下期继续分享。

随着春运高峰期的到来，大量家庭选择带着孩子踏上回家的路。为了确保宝宝的健康和安全，家长们需要特别注意以下三种常见疾病：

1. 感冒预防

春运期间，由于人群密集，空气流通不畅，宝宝容易受到感冒病毒的侵袭。因此，家长们要为孩子做好保暖措施，避免着凉。在旅途中，要保持室内通风，勤洗手，避免接触感冒患者。

2. 腹泻预防

宝宝在春运期间容易受到腹泻的困扰，这与环境变化、饮食习惯等因素有关。家长们要为孩子准备充足的饮用水和卫生用品，注意饮食卫生，避免食用生冷食物。

3. 晕车/晕机预防

部分宝宝在乘坐交通工具时会出现晕车/晕机症状。家长们可以通过以下方法帮助孩子缓解症状：提前进食易消化的食物，避免空腹乘车；选择靠窗座位，保持空气流通；在乘车/机前饮用适量的温水。

除了以上三种疾病，家长们还要关注以下方面：

1. 营养补充

春运期间，宝宝的饮食可能不规律，家长们要注意为孩子补充营养，确保宝宝身体健康。

2. 睡眠保障

充足的睡眠有助于宝宝恢复体力，提高免疫力。家长们要确保宝宝在旅途中能够得到良好的休息。

3. 安全出行

春运期间，交通拥堵，家长们要确保宝宝在旅途中安全。

那天，我像往常一样，踏上了回家的路。然而，这一次，我的旅途变得异常艰难。汽车启动的那一刻，一股强烈的晕车感袭来，我的胃开始翻江倒海。每当闻到汽油的味道，我便会忍不住呕吐，整个车程变得异常痛苦。

回到家后，我不得不躺下，睡上好几个小时才能稍微缓解。这样的状况持续了几天，我感到非常困扰，于是决定寻求医生的帮助。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常和蔼可亲的医生。在详细了解我的病情后，医生告诉我，我可能患有晕动症，并为我提供了一些治疗建议。

医生首先提醒我，为了确保治疗效果，必须完整查看我的病例。在确认我有监护人和相关专业医师的陪伴后，医生为我开具了地芬尼多片、茶苯海明、氟桂利嗪胶囊等药物，并建议我在乘车前半小时服用。

此外，医生还告诉我，适当开窗通风，坐在副驾驶位置，让司机在拐弯时慢一点，以及和我聊天以分散注意力，都是缓解晕车症状的有效方法。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然刚开始时效果并不明显，但我没有放弃。经过一段时间的坚持，我逐渐感受到了好转。现在，我已经能够舒适地乘坐汽车，享受回家的旅程了。

晕车在3岁儿童中可能是由前庭神经功能紊乱引起的。家长可以通过让儿童靠在座椅背上、保持头部不动，或在车内适当开窗通风来缓解晕车症状。对于较严重的晕车情况，医生可能会建议使用盐酸苯海拉明片、异丙嗪片等药物治疗，同时也可以使用丁桂儿脐贴、藿香正气水等辅助治疗。物理治疗方法，如用凉毛巾敷在儿童额头或让儿童听音乐，也有助于缓解晕车。

春节将至，许多家庭会选择带着宝宝出游或走亲访友，然而有些宝宝上车不久就会出现面色苍白、恶心呕吐的现象，让家长十分担忧。以下是一些帮助宝宝避免晕车的方法：

1. 睡眠充足

充足的睡眠有助于宝宝保持良好的精神状态，提高脑部供血和供氧，减少晕车风险。家长应培养宝宝良好的作息习惯，确保他们按时入睡、按时起床。

2. 避免烟雾环境

烟雾中的一氧化碳等有害物质会刺激宝宝脆弱的神经系统，导致呼吸不畅，甚至引起晕车。家长应尽量让宝宝远离烟雾环境，避免吸入有害气体。

3. 控制零食摄入

上车前给宝宝准备过多零食可能导致他们在车内感到不适，因为过多的食物会在胃中膨胀，影响血液循环，进而导致晕车。家长可以适当控制宝宝的零食摄入，并选择易于消化的食物，如水果、酸奶等。

4. 避免长时间暴晒

长时间在阳光下暴晒会导致宝宝身体失水、盐分流失，容易晕倒。家长应为宝宝准备遮阳伞，并让他们多喝水、多吃水果，保持水分和电解质平衡。

此外，以下方法也有助于缓解宝宝晕车：

1. 乘车前半小时给宝宝含一块生姜或一小撮茶叶。

2. 在宝宝的肚脐处贴伤湿膏。

3. 如果宝宝出现晕车症状，应就近停车，让他们把胃里的食物吐出来，并适当走动。

4. 加强宝宝的体育锻炼，如游乐园的踏水车、滑梯等，有助于克服晕车。

许多家长在孩童时代或长大后，都曾有过晕车、晕船、晕机的经历，那种不适感让人难以忘怀。随着宝宝逐渐长大，出游的机会增多，孩子也可能出现类似情况。由于宝宝表达能力尚未完善，家长能否及时发现、预防，并正确处理，显得尤为重要。

晕车、晕船、晕机的原因与身体的平衡系统密切相关。人体在变动环境中保持直立姿势，不感到头晕、摇晃、倾斜或跌倒，以及追踪眼前移动的物体，都依赖于身体平衡系统各部分的协调和合作。

身体平衡系统包括前庭系统、视觉系统和本体感觉系统。其中，前庭系统位于内耳，负责感受人体的角加速度和直线加速度；视觉系统负责接收外界信息并传递给大脑；本体感觉系统感受人与重力之间的关系。

当平衡系统中的任一环节出现异常，都可能导致晕车、晕船、晕机。在乘坐交通工具时，视觉和前庭平衡系统传送给大脑的讯息不协调，如看到窗外景物移动，但前庭平衡系统感受到的是身体在移动，这种冲突导致大脑产生混淆，进而引发晕车症状。

幼儿晕车可能与以下因素有关：

1. 体质：部分孩子天生平衡系统敏感，容易产生眩晕感。

2. 身体状况：感冒、胃胀、睡眠不足等因素都可能诱发晕车。

3. 遗传：父母或家族有晕车史的孩子，发生晕车的可能性更高。

4. 自我暗示：平时常晕车的孩子，容易陷入自我暗示而再次晕车。

5. 外部因素：路面颠簸、气味、座位等因素都可能诱发晕车。

家长需要细心观察孩子，注意以下症状：

1. 躁动或安静地缩在一旁。

2. 脸色苍白、手脚紧握。

3. 冒冷汗。

4. 突然哭闹、眼睛异常跳动、脸色苍白、打呵欠、流口水、无力。

5. 离开交通工具后，出现胃口不佳、跌倒、走路倾斜。

晕车是很多人都会有的现象，对于晕车的人来说，一上车就会感到汽油味难闻，这对他们来说是非常痛苦的。以下是一些缓解晕车的方法：首先，可以在乘车前的一小时左右闻橘子皮，通过挤压桔子皮释放出芳香味的油雾来缓解晕车。其次，在坐车时可以携带鲜姜片，将其切成薄片放在鼻孔下面闻，以刺激鼻部减轻晕车症状。第三，乘车前5到10分钟喝一杯加食醋的温开水，或者食用橄榄和柠檬来消除恶心。第四，如果晕车症状严重，可以选择服用晕车药或使用晕车贴。最后，晕车的人应避免头部晃动，并可以通过吃柠檬或话梅来调理。晕车的人应该多了解这些方法，以减轻晕车带来的痛苦。

许多父母在带宝宝外出游玩时，会发现宝宝在乘坐汽车时会出现流口水、发热、脸色苍白，甚至呕吐等症状。其实，这很可能是宝宝晕车所导致的。虽然研究表明，2岁以下的孩子很少会晕车，但如果你的宝宝每次坐车都出现不适，那么晕车可能是原因之一。

宝宝晕车的原因主要在于大脑接收到了冲突的信号。眼睛向大脑发送的信息与内耳中的平衡机制向大脑报告的信息不一致。例如，当你坐在车里看书时，你的眼睛看到的书本是不动的，但你的平衡机制却会认为你在移动。

除了汽车的移动，以下因素也可能导致宝宝晕车：

• 车内的气味
• 头部频繁运动
• 弯道
• 宝宝盯着路边的东西

了解晕车的原因，可以帮助你更好地规划旅行，让宝宝感到更舒适。

以下是一些预防宝宝晕车的建议：

• 选择宝宝睡着后出发。
• 出发前尽量不让宝宝吃得太饱。
• 让汽车保持凉爽和通风。
• 不让宝宝玩玩具或看书。
• 防止宝宝从侧方窗户向外看。
• 注意车上的气味。
• 稳住宝宝的脑袋。
• 用音乐来分散注意力。
• 准备好塑料袋和毛巾。
• 不要因为宝宝晕车而放弃带他一起旅行。

此外，一岁以下的小宝宝不建议服用晕车药。

城市中，公交车是上班族和老年人出行的首选交通工具。然而，在享受便捷的同时，一些不良的乘车习惯却在悄悄侵蚀着我们的健康。以下列举了五个常见的不良乘车习惯，并对其进行了分析和建议。

1. 车上不宜长时间低头玩手机

随着智能手机的普及，许多人在公交车上沉迷于手机游戏、刷剧、看小说等，长时间低头不仅会导致颈椎病，还会影响视力健康。建议乘坐公交车时，适当休息，保持良好的坐姿。

2. 车上不宜久坐不动

长时间坐姿不动会导致血液循环不畅，引发下肢静脉曲张、颈椎病等疾病。建议乘坐公交车时，可以适当活动下肢，做做拉伸运动。

3. 车上不宜大声喧哗

大声喧哗不仅会扰民，还会影响自身和周围人的情绪。建议乘坐公交车时，保持安静，尊重他人。

4. 车上不宜使用电子设备听音乐

长时间使用耳机听音乐，尤其是音量过大，会对听力造成损害。建议乘坐公交车时，可以选择佩戴耳塞，或将音量控制在适中水平。

5. 车上不宜在车厢内吃东西

在车厢内吃东西容易导致食物残渣污染车厢环境，同时，咀嚼食物也会影响他人。建议乘坐公交车时，不要在车厢内吃东西。

晕车，一种常见的出行困扰，困扰着许多人的出行体验。那么，晕车究竟是什么原因导致的呢？以下将为您详细介绍。

1. 小脑平衡障碍：晕车的症状主要体现在前庭器官的异常。小脑负责维持身体平衡，如果小脑功能受损，就会导致前庭器官失衡，从而引发晕车。此外，内耳和前庭器官的异常也会引起晕车。

2. 遗传因素：晕车具有一定的遗传倾向。如果家族中有晕车史，那么自己晕车的可能性也会增加。因此，对于有晕车家族史的人来说，要特别注意预防晕车。

3. 免疫力降低：免疫力低下的人更容易出现晕车症状。长期颠簸、疲劳、营养不良等因素都会导致免疫力下降，进而引发晕车。

4. 药物因素：某些药物，如抗组胺药、镇静剂等，也可能导致晕车。此外，一些疾病，如高血压、心脏病等，也可能引发晕车。

5. 环境因素：封闭、狭窄、颠簸的环境更容易引发晕车。例如，在乘坐汽车、地铁、飞机等交通工具时，如果车厢内空气不流通，或者道路颠簸，就容易引发晕车。

那么，如何预防晕车呢？以下是一些建议：

1. 服用晕车药：在出行前半小时内服用晕车药，可以有效预防晕车。

2. 使用晕车贴：晕车贴可以刺激皮肤，缓解晕车症状。

3. 饮食调整：避免空腹或过度饱食，饮食宜清淡。可以适当食用一些有刺激味觉的食物，如新鲜姜片、橘皮等。

4. 保持空气流通：在乘坐交通工具时，尽量打开窗户，保持空气流通。

5. 闭上眼睛，保持稳定：在乘坐交通工具时，尽量闭上眼睛，将头固定在某个位置，避免过度摇晃。

我是小县城的一位母亲，女儿今年9岁，已经被过敏性鼻炎和咳嗽困扰了4年。每次上车不到半小时，她就会开始头晕、出冷汗，甚至呕吐。这种情况让我非常焦虑，尤其是在需要长途旅行时。最近，我听说了互联网医院，希望通过线上问诊找到解决方案。

我找到了一位医生，详细描述了女儿的症状和历史。医生建议我们使用晕车贴，并减少坐车时间。然而，考虑到我们需要从老家带女儿去外地，时间较长，医生建议我们到当地医院进行检查。虽然我曾经听说过前庭训练和吃药可以治愈晕车，但医生认为线上开药不太安全，可能会有副作用。最终，医生建议我们去耳鼻喉科就诊，并强调线下看诊可以更好地解决问题。

虽然我原本希望通过互联网医院解决问题，但医生的建议让我意识到，有些问题还是需要面对面的交流和检查才能得到更好的解决方案。现在，我已经带女儿去当地医院进行了检查，并按照医生的建议进行治疗。虽然晕车不是一个简单的病，但我相信通过正确的治疗和调理，女儿一定可以克服这个问题。