酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

 

七月盛夏，烈日当头，小暑节气也到来了。俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，非常形象地概括了这一节气高温、闷热难耐的特点。

 

在小暑节气，如何进行中医养生，如何才能在酷暑中安然度过呢？

 

小暑节气有特点

 

从中医理论来说，“暑”即夏日之“热”，但是此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。我们可以理解小暑为小热。

 

 

古代中小暑又可分为三候（五日为一候）。

 

“一候温风至”，意思就是说风中带着热浪，不再有一丝凉气；

“二候蟋蟀居宇”说的是蟋蟀都因为炎热离开了田地转入庭院；

“三候鹰始鸷(zhì)”，老鹰都因为气温太高不断往高处飞翔。

 

除了温度不断升高，雨水也同样增多，尤其是华北、东北地区进入多雨季节，所以铺面而来的是热度与湿气交杂的潮湿感与闷热感。“热”与“湿”是小暑节气最主要的特征，同时也是致病的重要因素。

 

暑湿致病多缠绵 健脾祛湿是关键

 

中医认为“壮火食气”，而湿又重浊而黏腻，小暑的湿热环境中，热会伤津耗气，湿又会遏制机体功能，使脾胃变弱，这就是夏季脾胃病丛生的根本原因，虽说夏季宜清心，但长夏更应健脾胃。

 

在中医当中脾胃主运化，除了消化饮食之外，还要运化水湿，一旦脾胃功能减弱，水湿就会停滞在身体当中，这时就会出现浑身无力、头身困重、食欲不振等症状。

 

如果水湿聚集在皮下就会引起水疱、湿疹等问题，很多人会在此时会出现手、脚上长“小水泡”的问题，瘙痒难耐。

 

 

更有甚者会出现一定的水肿，通常多表现为手、足部有轻度凹陷，同时伴有乏力、厌食等症状，等夏天一过，水肿有时候会自动消退。

 

这都是轻微的功能性水肿，也是身体对环境无法适应的表现。

 

由于湿的黏腻性，所以也有“千寒易除、一湿难去”的说法，如果不能及时去掉，那么由它所导致的疾病也会缠绵难愈，所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物。

 

小暑养生妙方

 

饮食调节

• 薏苡仁（薏米），性味甘、淡，能健脾祛湿；
• 冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒；
• 芡实（鸡头米），味甘、涩，性平，益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。

 

这些食物属于药食同源，既可入药也可作为日常饮食，比如常见的食疗方芡实莲子薏苡汤。

 

 

● 食用方法

 

芡实、莲子、薏米用清水浸泡30分钟以上，这样能更快的激发出它们的营养物质；

起锅烧水，排骨冷水下锅并放入10克生姜片，大火烧开，然后温火再煮2分钟即可捞出，用清水冲干净表面的血泡沫，沥干水分；煲汤。

准备一个大点的砂锅，放入排骨、芡实、莲子、薏米和适量的水，大火烧开，转小火再煲30分钟。

 

注：夏季宜清心降火，莲子心苦寒清心火，可不取出

 

穴位按摩

 

穴位按摩法可取丰隆穴与承山穴。

 

丰隆穴可治痰湿，按摩丰隆能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。每天可用大拇指点按此穴1～3分钟即可。

 

 

承山穴可将水液气化，位于小腿后面正中，在腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下交角处。用指按压此穴1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

 

 

夏季也要养肺气

 

有的人会问了，夏季养心、长夏养脾，夏季为什么还要养肺气呢？

 

我们从中医五行上来看就非常明白了，心属火、脾属土、肺属金，火克金而土生金。

 

心火亢盛或脾不健运都会影响肺的功能，中医非常讲究“治未病”，所以在清心健脾祛湿的同时，也应该兼顾肺气的升提。

 

中医认为肺主宣发，适当吃一些辛味的食物就有助于发汗祛湿，也就能够升提肺气，比如川渝地区环境湿热，当地人最爱吃的也是辣，不过对于北方人来说，这样的辣就有些过重了，葱蒜的程度刚刚好。

 

此外香菜、生姜、洋葱等也均具有发汗行水的作用。

 

 

本就脾肺不足的人，经常咳嗽气短，而且还经常咯出清稀的痰液，还有大便不成形或者常因感冒而使咳嗽加重的情况，观察舌象有舌淡胖边有齿痕的情况，这时更应该注意夏季的调养，也可以使用健脾利湿、益肺气的参苓白术散作为日常用药。

 

总之，进入小暑这样湿热的环境中，一定要注意脾胃的健运与肺气的升提，保证自身能有足够的力量抵御环境的变化。 

今天迎来二十四节气的第十一个节气一一小暑。古语有云：“斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”，意指小暑时节天气炎热，但还未到最热的时候。此时，江淮流城梅雨结束，全国大部分地区气温升高，且正值“伏”中的“头伏”。

 

小暑时节暑湿交蒸，应避免烈日下暴晒，预防中暑。此时天气炎热，人体阳气外浮，汗孔张开，出汗较多，汗出吹风容易受凉，容易受到寒气的侵扰，出现感冒、关节疼痛等不适。

 

因此从炎热的户外进入室内后，不宜立即开空调。在空调房上班的白领，着装需适应户内外温度差，户外要透气防晒，室内要外搭披肩、空调毯。

 

此外，这个时节人体出汗过多容易有头晕、乏力、气短等不适，故应注意休息，适当午睡，保持精力充沛。

 

 

小暑的饮食原则以清淡为主，若油腻、蛋白质食物摄入过多，则增加肠胃负担，身体燥热，还易出现皮肤油腻、生痘长疮等症状。此时，宜食黄鳝。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等功效，故民间谚语有云："小暑黄鳝赛人参”。

 

另外，莲藕、豆芽也是非常值得推荐的食物。进入小暑后，天气阳气旺盛，人们容易心火表于外，出现眼睛发粘、口腔溃疡、睡眠不足等“上火”症状。莲藕具有清热、养血、除烦等功效，豆芽可清热解毒、利尿除湿，故这类清热解暑的食物在炎热的小暑时节最宜食用。

 

 

在此节气，运动时间点应避开天气炎热的时段，可以选择早晨或傍晩在河边、花园等较为阴凉、舒爽的地方里进行低强度的运动，运动项目上选择较为和缓的运动，如散步等，避免剧烈运动后大汗淋漓。

 

此外，运动前后需适当补充水分，饮水时注意速度不宜过快，应小口慢饮，常温水最宜，避免一时贪凉而饮冰水或凉水，引起胃肠不适。

 

 

夏季人们本身能量消耗较快，运动时要量力而行，室外运动可以选择在清晨或傍晚天气比较凉爽的时候进行，例如外出散步或者慢跑以身体微微汗出为宜，避免汗出过多损伤阳气。室内运动可以选择游泳、瑜伽等。夏季运动后需要注意的是，及时补充水分以防止体内水分丢失过多，此外运动后切勿立即冲冷水澡。

 

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夏季天气炎热，容易诱发各种胃肠道疾病，尤其是腹泻、溃疡性结肠炎等。溃疡性结肠炎常反复发作，多见于年轻人，需要及早治疗，而且溃疡性结肠炎的饮食调理是很重要的。

 

溃疡性结肠炎是一种原因未明的直肠和结肠慢性炎性疾病。专家指出，腹泻、腹痛，大便中常伴有粘液和脓血是溃疡性结肠炎的常见症状。每日大便2～4次，严重者可达10次以上。病情轻重不等，多反复发作或长期迁延呈慢性经过。病人往往表现营养不良状态、消瘦贫血。

 

溃疡性结肠炎的饮食总原则是高热能、高蛋白、高维生素、少油少渣膳食。专家建议，患者的饮食应保证足够的热量、蛋白质、无机盐和维生素，尽可能避免出现营养不良，以增强体质，有利于病情缓解。但是，溃疡性结肠炎的饮食也是有禁忌的，不是什么食物都可以吃的，下面具体有四点饮食禁忌。

 

1.少吃粗纤维食物

 

忌选粗纤维的食物和加工粗糙的食品。因为大量的粗纤维食物会刺激肠道，并影响营养物质的吸收，对原本就营养不良的患者而言更会加重病情。所以，应尽量限制食物纤维，如韭菜、芹菜、白薯、萝卜、粗杂粮、干豆类等。疾病活动期应忌食生蔬菜、水果，可制成菜水、菜泥、果汁、果泥等食用。不要用大块肉烹调，要经常用碎肉、肉丁、肉丝、肉末和蒸蛋羹、煮鸡蛋等形式。

 

2.慎吃海鲜

 

中医将海鲜列为发物是有一定道理的，海产品中的蛋白质不同于我们经常吃的食物中的蛋白质，某些异种蛋白质易引起过敏，加重炎症反应，所以溃疡性结肠炎患者一定要慎重食用海鲜。疾病活动期也不建议喝牛奶及乳制品。

 

 

在饮食调养过程中，患者及其家属应注意观察病情：哪些食物对患者效果好，哪些食物患者食后感到不适或有过敏反应。应及时总结经验，不断摸索适合的饮食。

 

3.忌刺激性食物

 

辛辣刺激性食物会对胃肠道造成不良刺激，因此，溃疡性结肠炎患者应禁忌辣椒、芥末、酒等辛辣刺激食物，少吃大蒜、生姜、生葱。也不要食用过冷、过热的食物。夏天尤其要避免食用冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物。

 

4.不宜吃油腻食物

 

溃疡性结肠炎的腹泻常伴有脂肪吸收不良，严重者伴有脂肪泻。因此膳食脂肪量要限制，应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者，可采用中链脂肪酸油脂，如椰子油。腹泻时不宜吃多油食品及油炸食品，烹调各种菜肴应尽量少油，并经常采用蒸、煮、焖、氽、炖、水滑等方法。

 

 

总结：溃疡性结肠炎的患者一般都是由于吃的东西导致的，所以在生病期间要严格注意饮食，不能吃油腻、辛辣的食物，而且还要多吃清淡饮食、容易消化的饮食。在急性期要吃禁食，但是可以静脉补充营养，等稍微有点好转的时候，在适当的吃点流食。如果发现病情严重，要及时到医院就医。

已是入伏天，炎热的天气让人感到很难受，尤其是胖人早早得就用上了空调，这样空调病就会逐渐多起来。那什么是空调病？

 

空调病就是在空调制冷的房间内，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、皮肤干燥、眼睛干涩、嘴唇干等症状的疾病。

 

中医对于空调病怎么看呢？古代没有空调，也就没有空调病之说。但留下一句话“虚邪贼风，避之有时”，虚本意是空，这里理解为看不见、摸不着；贼指伤害，这句话就是说，人们尽量规避潜在的致病邪气。

 

中医称肺为“娇脏”，而且是唯一和外界直接接触的脏，所以空调病最容易导致娇弱的呼吸道发病，轻则出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒的症状，重的可出现咳嗽、痰多等。

 

 

空调病就是汗出后被冷风吹导致的。空调在南方又叫冷气，一语道破空调风的性质是冷风。当夏天来临，人们带着一身汗，从酷热的户外，进入开有空调的房间，冷风透过张开毛孔进入人体，结果感冒了，不是鼻塞流涕，就是身体酸痛不适，这就是空调病。

 

从空调病发病过程来看，应属于中医阴暑范畴，什么是阴暑呢？就是夏季气候炎热，人们喜欢吹吹凉风，树底下乘凉，或者喝冷饮，导致的中暑。主要病状有发热、怕寒、身重疼痛、精神不佳、上吐下泻等。

 

有阴暑就一定有阳暑，阳暑就是患者长时间在太阳下暴晒而中暑，出现头晕倦怠、口渴身热汗出等，如不及时休息补水，甚至会出现休克危及生命。

 

如果觉得不好辨别，我给打家一个简单分辨方法，阳暑就是一直晒，最后晕倒；阴暑是晒后凉，凉了再晒，晒了再凉，最后出现感冒症状，如果是喝冷饮引发的，胃肠道症状会更明显。

 

 

空调病属于阴暑，可用三药预防。香薷10g，白扁豆5g、厚朴5g，加水300ml-500ml，武火急煎5-10分钟，去药渣，放凉后饮用，每服药量100ml，服药后若见从头到脚微微有汗，效果更佳。自从有了空调这种人造邪风，鼻炎、关节炎、头痛的人就越来越多，很多亚健康表现都是空调惹的祸。

 

虽然给大家提供了一个预防的方剂，但是提高对空调病的防范意识才是根本，希望此文对大家有用。

小青龙汤治疗咳嗽的加减心法

治疗咳嗽的经方：小青龙汤。现在我们开始试试将这个方子拆分开来，使之能应对各种不同类型的咳嗽。

 

这个方子由下面药物组成：麻黄三两、 芍药三两 、细辛三两 、炙甘草三两 、桂枝去皮三两、五味子半升、 半夏半升。

 

这个方子是这样应对咳嗽的：麻黄、桂枝：解除外束寒邪，打开皮肤腠理，提高肺的宣散作用。半夏，芍药，干姜，麻黄：祛除心下饮，并使其肃降到小肠。五味子：固摄肾气。炙甘草：守护胃气。细辛：提高肾的气化作用，同时有助于肺气肃降。芍药：使肺气肃降。

 

从上面我们可以看出，经方不是死的，它是随着患者病情的变化而变化的。若患者只是因为“心下饮”上逆而出现流浊涕，吐涎沫，咳痰等一系列症状，咳嗽症状不明显，使用一些祛痰，祛除心下饮的药物，如半夏，芍药，干姜，麻黄，陈皮即会收效。若咳嗽加剧，则可加用一些能使肺气肃降的药物，比如厚朴，杏仁，紫菀，款冬花。如咳嗽缠绵不愈，则可重用鼓舞肾气，固摄肾气的药物：五味子，细辛，山茱萸，制附子。若患者喘甚：重用射干。肺津虚：重用麦门冬，小麦，天门冬。出现浓度极高的热痰：瓜蒌实，贝母。出现胸水：葶苈子。

 

当然小青龙本身的特点是身法莫测，所以上面的变化也只是这个方子变化的沧海一粟。下面我想探讨一种很常见的情况：咳痰与烦渴并见。

 

 

冰与火并用

一般而言，“郁热”和“湿热”是一对矛盾体。如果人体郁热亢盛，就会消耗肌、肉部的津液，人就会出现烦躁、身疼痛，高热等一系列症状，这时就不会出现湿热。在经方中有一个规律，治疗肺系病变时，肺部郁热越盛，用石膏量越大。麻杏石甘汤（半斤石膏）＞大青龙汤（石膏如鸡子大）＞小青龙加石膏汤（石膏二两）。

 

如果“湿”与“热”并存，热亢盛，湿则相对减轻，热减轻，则湿又复生。小青龙汤证为外寒内饮，心下有饮，体内有湿，水饮致病，变化多端，上逆则为涕，涎，痰，流注四肢则为四肢水肿。

 

这种情况一般不会出现高热，多会出现小热。如果患者咳嗽，且出现了烦躁现象，我们可以考虑患者伴有肺部郁热，即可加上二两石膏，以清肺气闭郁所致的微热，热且烦是加石膏的指针之一：

 

肺胀咳而上气，烦躁而喘，脉浮者，心下有水，小青龙加石膏汤主之。——金匮要略 肺痿肺痈咳嗽上气病证治第七

冰与火并用，麻黄，桂枝，生姜，干姜这些大辛大热的药物，与甘、辛、大寒的石膏并用，是伤寒杂病论中治疗湿热并存的秘法。这种方法非常值得我们反复琢磨。

　　预防感冒的食物

　　酸奶

　　经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

　　红薯

　　要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

　　红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。

　　茶

　　经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有着丰富的锌(Zn)，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。

　　蘑菇

　　蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　大蒜

　　一直以来我们都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。

　　感冒期间的饮食推荐

　　薏米扁豆粥

　　感冒时的饮食，要注意营养平衡，同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物，如煎、炸类的更要少食，应以碳水化合物类食物为主，如粥类，同时，也需多进食一些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力。

　　薏米扁豆粥

　　制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

　　功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。

　　红薯姜汤

　　制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

　　功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。

　　热梅茶

　　制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅冲一大杯热开水，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。

　　功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等物质，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。

　　薄荷茶

　　制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。

　　功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者。

　　香菜葱白汤

　　制法：香菜15g，葱白15根，生姜9g。将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共同放入锅中加适量清水煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。

　　功效：发表散寒。用法：每日2次，连服2～3日。

　　姜丝萝卜汤

　　制法：生姜25g，萝卜50g。生姜切丝，萝卜切片，两者共同放入锅中加适量水，煎煮10～15分钟，再加入适量红糖，稍煮1～2分钟即可。

　　功效：祛风散寒解表。用法：每日1次，热服。

　　苍耳鸡蛋

　　制法：鸡蛋1个，苍耳子6g。将苍耳子去刺炒黄，研成细末，加入鸡蛋中打成蛋浆，炒熟。

　　功效：散风止痛。每日1次，趁热食用。连服3日。

　　热咸柠檬茶

　　制法：切一两片新鲜柠檬，放入少量的盐，再用热水冲开，稍凉即可饮用。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷水冲。

　　功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。

　　日常预防感冒的方法

　　1.每天用两手食指按压上星穴和风府穴，达到酸麻感为宜。

　　上星穴：位于人体头部，当前发际正中直上1寸处。

　　风府穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘向上1寸处。

　　2.每天两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。

　　迎香穴：位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)。

　　3.早晨起床后，到室外散步或做体操，加强锻炼、增强体质。

　　4.早晨起床后，开窗通风，保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜，既能保持室内空气清新又抑制了细菌的滋生。

　　5.每天早晨用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。

　　6.每天早晨用淡盐水漱口，可消灭口腔里的病菌。

　　7.做10次深呼吸。要集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，切忌憋气。

　　8. 视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。

　　9.每天早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。

　　10.晚上用红糖30g、鲜姜末3g，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。

　　11.晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　12.保持作息规律。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，多喝水。

　　13.均衡营养。天气转凉后人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，比如：银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

　　14.早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

最近几天，气温下降的厉害，让人倍感凉意。而伴随着冷空气而来的，可能还有种种疾病威胁。

 

妈妈们发现，家里宝宝出现了咳嗽、流涕等症状。在目前的情况下，大家不免有些担心害怕。

 

可妈妈们别忘了，疾病盯上的可不仅仅只是孩子，家中老人同样也需特别关注。

 

就拿流感来说，重症流感除了会发生在孩子身上，老人感染流感病毒后也较易发展为重症病例。如果不给予重视预防，便容易让病毒或疾病乘虚而入，对健康产生一定的危害。

 

 

带状疱疹，作为一种中老年人易发且可能易被忽略的疾病，尤其偏爱50岁以上的人群，给中老年人的生活质量，带来了很多意想不到的困扰。

 

偏爱50岁以上人群的带状疱疹

 

有些人不清楚，带状疱疹是什么？

 

带状疱疹（俗称：缠腰龙、蛇缠腰、生蛇等）是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的感染性皮肤病。

 

和流感一样，带状疱疹也有自己喜欢欺负的“对象”。
 

 

带状疱疹会对生活可能有什么影响？

 

得了带状疱疹后，患者常常会感到疼痛难忍。急性期疼痛如灼烧、电击、刀刺般，可能更甚于分娩阵痛、类风湿关节炎、慢性癌痛等。

 

（图片来源于彩虹育儿公众号的读者留言，个别案例，症状因人而异）

 

除此之外，约9%~34%的带状疱疹患者会发生带状疱疹后神经痛（PHN），30％～50％的带状疱疹后神经痛患者疼痛持续超过1年，部分甚至达10年或更长。

 

带状疱疹皮疹愈合后仍持续1个月及以上的疼痛即为带状疱疹后神经痛。带状疱疹后神经痛，也会严重影响患者生活质量。

 

带状疱疹如何防治？注意预防才是良策！

 

带状疱疹的治疗目标是缓解急性期疼痛，缩短皮损持续时间，防止皮损扩散，预防或减轻带状疱疹后神经痛（PHN）等并发症。

 

临床上，带状疱疹存在着误诊的情况。特别是带状疱疹前驱期无皮损仅有疼痛时诊断较困难。

 

发生在胸部——容易误诊为心绞痛；

发生在腹部——容易误诊为胆结石、胆囊炎、阑尾炎；

 

患者皮损不典型时——可能被误诊为其他皮肤病，如：接触性皮炎、虫咬性皮炎、脓疱疮等。

 

带状疱疹患者可能因为误诊错过24-72小时的有效治疗时间。

 

那得了带状疱疹后，如何治疗呢？

 

抗病毒药物治疗能有效缩短病程，加速皮疹愈合，减少病毒播散到内脏。

 

具体治疗应咨询专业医生。

 

带状疱疹治疗方法有限，接种疫苗是预防带状疱疹的有效手段，可以显著降低带状疱疹疾病负担。

 

对于子女来说，父母晚年身体健康，便是面对生活最大的底气。

 

最好不要等到父母患病才注意到他们的身体健康，父母等不起，我们也等不起。注意预防，及时行孝，善待自己的父母和家人，他们好了我们才能好。

参考文献：
1. 中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会. 流行性感冒诊疗方案(2018 年版)[J]. 中华临床感染病杂志, 2018(1): 1-5.
2. 中国医师协会皮肤科医师分会带状疱疹专家共识工作组.带状疱疹中国专家共识.中华皮肤科杂志,2018,51(6):403-408.
3. Dworkin RH, et al. Recommendations for the management of herpes zoster. Clin Infect Dis. 2007 Jan 1;44 Suppl 1: S1-26.
4. Harpaz R, Ortega-Sanchez IR, Seward JF; Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP), Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Prevention of herpes zoster: recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP). MMWR Recomm Rep. 2008 Jun;57(RR-5):1-30.
5. Katz, Joel & Melzack, R. (2011). The McGill Pain Questionnaire: Development, psychometric properties, and usefulness of the long form, short form, and short form-2. Handbook of Pain Assessment. 45-66.
6. 带状疱疹后神经痛诊疗共识编写专家组. 带状疱疹后神经痛诊疗中国专家共识. 中国疼痛医学杂志. 2016; 22(3):161-167.
7. 权娅茹, 李长贵. 水痘和带状疱疹及其疫苗. 中国食品药品监管, 2019, 183(04):87-91.

 

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气温逐渐降低，很多地区已经开始下雪了，严冬季节，却是很多传染病的高发时节。其中，免疫力低下的小孩、青少年则是疾病高发群体，若想安安稳稳度过冬天，就要做好预防措施，警惕病毒传播。

  
2种常见传染病，家长要注意提醒孩子

 

肺炎

 

其实肺炎是大家比较熟悉的一种疾病，一般是由普通季节性感冒发展而成。但如果大家不以为然的话，很有可能酿成大祸。众所周知，肺脏与呼吸道的关系紧密相连，我们无时无刻不在通过呼吸获取氧气，以供机体运转需要。

 

同时，当我们的肺脏处于健康状态时，人也会浑身舒畅，当肺部被细菌或病毒感染时，最直接的是会出现呼吸急促、胸闷气短 、咳嗽等症状，这些症状一般都比较明显，细心的人会意识到问题的严重性。但很多小孩是没有这个意识的，如果大人没有注意到的话，很容易给肺炎继续发展的机会。

 

  
肺炎一旦出现，除了就医治疗之外，家长们还要做到以下几点：

 

注意通风；

 

给孩子服用退烧药降温；

 

保证室内环境空气湿润；

 

给孩子补充营养等。

 

肺炎不是小问题，它往往是由感冒演变而成，所以在面对感冒时，大家不能太粗心，以为小孩子感冒很正常，一定要提高警惕，及时带孩子就医治疗，缓解病情，以免感冒继续发展，最终引发肺炎。

  
在预防肺炎方面，我们需要做到以下几点：

 

注意个人卫生，勤洗手，外出回来要及时洗手；

 

谨防感冒，重视发烧症状，及时治疗感冒；

 

出门佩戴口罩，远离咳嗽、打喷嚏的人；

 

少去人流密集的地方，注意社交距离；

 

注意开窗通风，勤打扫，讲卫生；

 

注意补充营养，增强孩子免疫力等。

 

  
流感

 

相信大家对流感也比较了解，这种每年都会“卷土重来”的流行疾病，确实让很多人疏于防范。在日常生活中，我们总是抱有侥幸心理，没有做好安全防范措施，总是在疾病发生后才后悔。

 

对于家里有老人和孩子的朋友来说，提前做好准备，“过度”防范是没有错的，毕竟孩子和老人跟我们青壮年不一样，他们的免疫力更弱，更容易被流感“击败”。所以在预防工作上面，我们得多花心思。

 

流感一般是某些基础疾病发展而成的，致死率也比较高，从形式上来说，流感跟普通的感冒有一定的相似之处，但大家一定不能将二者混为一谈，用相同的方法进行治疗。

  
感冒一般跟自身的免疫力、环境温度、自身携带的病原有关，而流感则往往受我们生存环境影响，患上流感以后，一般会出现全身发热、浑身肌肉酸痛、呕吐、腹泻、乏力、食欲下降等症状。

 

为预防流感，我们需要做到以下几点：

 

注意利用好加湿器，保持室内温度和湿度适宜；

 

每次出门回家第一件事就是洗手；

 

自己打喷嚏时要捂住口鼻，别人打喷嚏时要注意远离；

 

少去人多的地方，出门佩戴口罩；

 

脏手不摸眼睛、鼻子、嘴巴。

  
流感的传染率之所以这么高，正是因为大家在日常生活中，没有提高防范意识，总不当回事。不论什么疾病，只要它有传染的可能，我们都要做好充足的准备，不要太过自信，疏于防范。

 

总结：冬天是各种传染性疾病的“天下”，为了让自己在这场“战役”中胜出，我们要保持清醒，不要“轻敌”。家里有小孩的朋友则更应该提高警惕，为保护孩子的健康，多做一些准备是没有错的。

“天呐，热死了！进公司第一件事我就要站空调面前降降温！”小艾姐在心里想。急着上班的她在燥热的天气下奔跑，满头是汗，脸上仿佛戴上了痛苦面具。

 

跑进公司大楼，感受到空调的加持，小艾觉得自己瞬间活过来了。

 

 

但大约两个小时后，小艾开始头痛、疲乏无力，她准备在京东健康App上咨询下医生，发现分类中“空调病”赫然在列，让她开始对着空调若有所思...吹空调真能生病？

 

空调病真的是病吗？

 

夏日炎炎，空调无疑成了最好的消暑利器。但“命是空调给的，病也是空调吹出来的”。

 

其实，医学上并没有“空调病”这个疾病，这是一个社会学诊断的病名，通常与空调的不恰当使用有关。

 

 

简单定义“空调病”就是指长时间在空调环境下工作学习的人，出现头痛、鼻塞、打喷嚏、乏力、四肢肌肉关节酸痛等症状。

 

而空气干燥、温差太大、空气不流通和室内空气污染，可能是引发空调病的“四大金刚” ^[1]。

 

空气干燥

 

经常看见电视剧里职场打工人桌上总是放着补水喷雾，那是因为空调制冷时，房间湿度会降低，使室内的空气变得越来越干燥。

 

 

长期处于这样的环境中，皮肤就会出现不适感，鼻黏膜、气管黏膜过于干燥，降低人体抵抗力，给病菌和病毒以可趁之机。

 

室内外温差太大

 

夏天室外温度经常都是30℃至40℃，从室外进入20℃+的室内，巴不得把自己和空调捆在一起永不分离，这就造成了巨大的温度差。

 

这样的温度差，人体的植物神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。

 

简单来讲就是一冷一热，冰火两重天，人体无法快速调节，很容易出现呼吸道、肠胃以及四肢关节方面的不适。

 

空气不流通

 

开空调时门窗紧闭，为了遮阳人们通常会用厚厚的窗帘把阳光完全阻挡在外。

 

所以空调房间密闭性强、空气流动性差、阳光不足，致病微生物很容易滋生。在这样的环境里，非常容易引起呼吸道疾病，如感冒、流感等。

 

室内空气污染

 

除了以上因素，还有一个很大的问题在于空调本身。

 

 

空调机的风管、吹风机在未使用时是封闭的，适合病菌和病毒生存繁殖，而使用时病菌和病毒被空调吹送出来，室内环境又封闭，这将会使患有过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病的人病发。

 

空调病的危害

 

空调病包含的范围很广，从它的定义就能知道，凡是与空调有关或空调引起的相关疾病，就能称之为“空调病”。那我们就来简单列举一下空调病的危害。

 

引发呼吸道疾病

 

空调房里气温较低，受到冷气的影响，易刺激呼吸道，很容易出现咳嗽、打喷嚏等上呼吸道疾病。

 

并且空调内容易堆积灰尘，形成一个天然的“微生物繁殖仓”，空调若未经清洁就使用，就可能会合并细菌感染，引起下呼吸道疾病。

 

导致关节疼痛

 

经常听人说老寒腿，其实在空调房里呆久了膝关节也会隐痛不适，我们称之为“空调腿”。

 

在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，腿部肌肉受冷痉挛加上膝关节受寒冷刺激会引起滑膜炎、滑囊炎。这就是所谓的“空调腿”。

 

 

此外，从室外炎热的环境中突然进入空调房后，血管急剧收缩，血液流通不畅，会出现脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等症状。

 

造成肌肤缺水

 

有时大家常常会感到皮肤干燥，恐怕是每一个在空调房中呆久了的人的共同感受。

 

 

空调通常会使室内空气湿度降低，呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，身体散失的水分增加，这就是常常感觉干燥的原因了。

 

同时夏季穿衣少，身体皮肤裸露面积大，即使不出汗，也会散失大量水分。

 

与空调和平相处

 

减小室内外温差

 

空调虽好，可不要贪凉！空调房间的最佳温度为25℃～27℃，室内温度不应低于26℃，合理地调整室内温差，以不超过5℃～8℃为宜。

 

也推荐大家尽量少开空调，多利用自然风，降低室内温度，适量流汗。

 

注意开窗通风

 

夏天一到，大多数人一开空调就开一整天，丝毫不给空调喘息的机会。

 

其实还是要适当地关闭空调，开窗换气，以保持室内空气流通。尽量每两小时保持一次通风，每次最少十分钟，避免微生物繁殖，空气质量变差。

 

 

保护好肩颈、膝关节

 

不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，注意颈椎、膝关节等部位的保暖。

 

对电脑前书写、打字等长时间端坐的办公一族来说，不妨常备披肩，谨防肩颈僵硬冷痛。穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护，预防“空调腿”。

 

定期清洗空调

 

长时间不清洗的空调内部会附着很多灰尘，细菌、病毒最喜欢藏在污垢中。因此，应当每月及时更换或清洗空调器的过滤膜、冷却盘。

 

 

饮食调护

 

夏天注意补充水分，大量饮进温热的开水，促进机体排汗祛凉，避免受寒同时补充身体水分。同时房间内也可适时喷洒一些水。

 

多摄入一些新鲜蔬菜水果，补充维生素C和维生素A，如火龙果、猕猴桃、香蕉、西瓜、木瓜等。

 

空调虽好，万事有利有弊，掌握应对方法，便能够逢凶化吉。

 

参考文献：

[1] You Asked: Is My Air Conditioner Killing Me?[EB/OL]. Time, [2018-07-18].