减肥，每位胖美眉每天必讨论的话题，于是各种减肥方法层出不穷，但是健康的减肥法只有吃了，按照下面的吃法，会给你吃成一个拥有美妙身材的大美女哟，这样即可以减掉难看的肥肉，又可以品尝到美味，何乐而不为呢？

1.土豆能减肥

 

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

2.柠檬减肥法

 

 

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以帮助减肥，但是还是要吃饭，不吃饭是不健康的减肥方法，因为人每天都要补充足够的蛋白质、维生素等营养物质，所以单靠柠檬水是满足不了身体所需的，每日三餐还是需要按时吃。

3.苹果醋减肥法

 

苹果醋的主要成分是苹果酸。通过打开“肥胖细胞”的大门，让脂肪自然流出，并将其分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到控制体重、快速减肥的目的。另外，苹果醋富含果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素等，能清洗消化道、滋润细胞及平衡钠含量，有助于控制体重、调节血压、降低胆固醇。

苹果醋能减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。要用苹果醋减肥,减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。

超级健康的减肥方法，只要你吃就能减肥，怎么样吃出来的肥肉肉，在怎么样把它吃回去，但是要坚持哟，不要吃回去了又在把它吃回来。配合这几种吃的减肥还要加以锻炼，这样才对保持完美让人羡慕的好身材。拥有完美的好身材，才能让你不管走到哪里，都不会只想躲在角落里。

组织间隙过量的体液潴留称为水肿，通常指皮肤及皮下组织液体潴留，体腔内体液增多则称积液。

 

根据分布范围，水肿可表现为局部性或全身性，全身性水肿时往往同时有浆膜腔积液，如腹水、胸腔积液和心包腔积液。全身性水肿主要有心源性水肿、肾源性水肿、肝源性水肿、营养不良性水肿、黏液性水肿、特发性水肿、药源性水肿、老年性水肿等。

 

根据水肿的程度可分为轻、中、重度水肿，轻度水肿仅见于眼睑、眶下软组织，胫骨前、踝部的皮下组织，指压后可见组织轻度凹陷，体重可增加5%左右。

 

中度：全身疏松组织均有可见性水肿，指压后可出现明显的或较深的组织凹陷，平复缓慢。

 

重度：全身组织严重水肿，身体低垂部皮肤紧张发亮，甚至可有液体渗出，有时可伴有胸腔、腹腔、鞘膜腔积液。

 

由于引起水肿的原因有很多，一般根据病因对症治疗，在经过医生检查给药后，还可以配合食疗一起，缓解水肿。

 

水肿可以吃这些食物

 

土豆

 

土豆含有丰富的无机盐,其中的钾元素能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分,有效消除水肿。

 

 

芹菜

 

芹菜中含有的利尿成分能够帮助消除体内多余的水分,有效消肿。而且吃芹菜还能够帮助促进消化,加快体内毒素排泄。

 

冬瓜

 

冬瓜中含钠量极低,有利尿祛湿的作用,另外其中含有的钾元素还能够帮助降血压、消水肿。

 

绿豆

 

中医认为绿豆性味甘寒,有清热解毒、消暑止渴、利水消肿的功效。而本身绿豆中含有中药的赖氨酸,能加强身体的食欲以及消化。推荐用法:将适量的绿豆洗净之后浸泡数小时,然后将绿豆放入锅中加水煮至绿豆酥烂即可。

 

红豆

 

红豆富含维生素B1、蛋白质以及多种矿物质,能够帮助促进肠道蠕动,利尿消肿。推荐用法:取红豆洗净之后,和薏米一起放入锅中加足量水煮至水开之后关火焖1小时再开火煮开后再焖1小时再开火煮沸后滤汤水喝即可。

 

 

玉米须

 

玉米须味甘性平,具有很好的清热利尿、消除水肿的作用。推荐用法:取50克玉米须水煎20分钟后去渣温服,每天一次。

前几日，年轻的女患者小君前来就诊，小君说，自己最近总想吐，感觉浑身没劲，胃里也特别难受，想吃几付中药调理一下。通过对小君的脉诊和问诊，得知小君还没有结婚，也没有停经史，排除了怀孕的可能性。再仔细问下去，呕吐的原因竟让人哭笑不得。

 

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

 

对于肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，只要平时注意科学饮食，多运动就能保持好身体。而小君为了减肥和保持身材，和女闺蜜最近正在比赛减肥。她们听人说用1味中药泡水喝，可以促进排便，还能达到减肥的作用。

 

 

于是，她们便每天坚持用这味中药泡水喝。刚开始，中药用量都不大，似乎正按着设定好的剧情发展。但是性格偏于急躁的小君，觉得效果太慢，为了追求快速减肥的目的，擅自把中药的用量加大，结果就出现了上述的症状。

 

那么，小君用来减肥的中药是什么呢？

 

可能很多朋友都猜到了，那就是番泻叶。番泻叶，一听名字就知道是让人拉肚子的，又被称为泻叶、泡竹叶、旃那叶，是豆科植物狭叶番泻或尖叶番泻的小叶。番泻叶性寒，味甘苦，归大肠经，功善泻热导滞，可以通利肠腑，泻水逐便。很多减肥茶中的组成药物中就有番泻叶，对减肥的确有一定的效果。

 

 

为什么小君会出现呕吐的情况呢？

 

番泻叶含有番泻甙、大黄酚、大黄素等，都可以引起人体发生腹泻。临床用量一般较小，泡服时1.5~3g。当泡服用量过大时，就会出现呕吐等副作用。值得一提的是，番泻叶的副作用不只如此，还会引起腹痛、恶心，甚至头晕、行走不稳、面部麻木等严重后果。因此，过犹不及，是药三分毒，在用药时一定要明确药物的毒副作用，避免过量服用损伤身体。

“走，吃火锅，不去我减肥，就一顿吃了再减”，你是不是常常听到这样的话语，但是你会怎么做呢？其实我们在减肥的时候总有那么几个闺蜜是你成功路上的绊脚石，今天就教给大家，在减肥期间遇到吃火锅该注意什么吧？

 

 

其实也不难，掌握下边几点，怎么吃火锅都不会胖。

1. 选择的食材

在吃火锅的时候想要不长肉，食材的选择很重要。

主食：我们可以选择一些紫薯，红薯等薯类或者半主食类的蔬菜来当做主食吃。不可以吃白米饭，因为白米饭虽然是简单的碳水化合物，但是它的含糖指数是比较高的；也不可以吃红糖糍粑，因为它是高油高糖的也是不利于减肥的；南瓜饼也是不可以吃的，因为制作南瓜饼的时候里面也有添加淀粉和白糖，那也是不利于减肥的。

我们选择肉的时候可以选择一些鸡鸭鱼虾以及一些瘦肉，毛肚、千层肚等也是可以选择一些的。

我们不能选择一些肥肉或者是带皮（比如猪皮，鸡皮等）的食物，含有的脂肪是比较高的；不选择各种的肉类加工制品，因为这类食物在加工的时候加入了大量的淀粉，其中的肉很少，含糖的指数比较高不利于减肥；同时加工的肉制品中也加入了大量的食盐属于高盐产品，过量的摄入食盐也是对我们的健康有危害的。

如果是患有高胆固醇，高血脂的人群，我们也不建议吃猪肝，鸡胗等内脏，因为含有的胆固醇比较高。

蔬菜：半主食类的蔬菜是不可以多吃的，可以少量的选择。我们可以选择一些耐饿的蔬菜，比如菌类、藻类、菜花等，还有各种的深绿色的蔬菜，它们不仅含有的膳食纤维含量高，而且热量也比较低，很容易增强饱腹感。

2. 饮料的选择

有些人群在吃饭的时候总会选择一些饮料，那么饮料应该怎么选。我们可以选择一些白开水，无糖的绿豆汤，酸奶等。我们喝酸奶，酸奶中的乳酸菌是可以能够增殖肠道的有生菌，除了可以防止腐败菌的产生，还可以缓解火锅中油腻对肠胃的不适。我们也可以喝喝火锅店免费的茶水，不仅可以帮助我们清新口气，还可以帮助降火。

在减肥期间不推荐喝各种果汁和冰镇的饮品。不利于减肥也会引起肠胃道的疾病。

3. 进食顺序

我们可以先吃一些蔬菜，然后再吃肉。因为蔬菜可以帮助我们提高饱腹感，可以有效地避免过量的饮食。

以后的火锅就会吃了吧，只要好好地把握和控制吃火锅也可以控制住自己的体重，但是想要好好的减肥的话，还是建议少吃重油重辣的东西，偶尔一两次可以和朋友放纵一下，只需要多多注意就好。

在每年夏天来临的时候，气温骤升，炎热的天气加上排汗量的增加。补水就成了至关重要的事情，补水对于预防中暑、体温调节都有不小的帮助，但是一天究竟要喝多少水呢？一般来说呢，平均一公斤体重大约要摄入30cc的水，那么以一个正常的60公斤体重的人来说，他一天就需要摄入1800cc水量。如果工作劳累还处于易出汗的环境，那么在平均饮水量的基础上还要增加500~1000cc的水。

 

那么什么人应该多喝水呢？什么人又该少喝水呢？

多喝水的人群：感冒、痛风、糖尿病、肾结石、高血压、尿路结石的人都需要多喝水，可以促使患者体内的新陈代谢，可更快的排出尿酸、结石等东西。如果你正处于减肥期间，也可以饭前先喝500cc的水，可以使容量减小。

少喝水的人群：心脏衰竭患者以及肾脏衰竭晚期的患者都需要限水，摄入过多的水量就可能造成肺积水、下肢浮肿等状态。

肾功能正常的朋友们，肾脏会根据你自身的渗透压、身体总含水量、血钠的浓度来调节你的尿量。如果你身体的含水量过高，肾脏就会通过多次排尿来排出多余水量，如果你身体的含水量太低，肾脏就会排出过浓的尿液，来提醒你自己该喝水啦。

好多人知道一天摄入过多的水量就会造成水中毒。可事实上，大多数身体机能正常的人，都很少会水中毒，因为在水量摄入超标的时候，身体就会有一定的排斥反应，会有呕吐、恶心的不舒服感，除非极特殊的情况或是心理异常的人，才有可能造成水中毒。

喝水够不够，通过小便的颜色就能看出来的。

首先，为了避免给身体造成过高的负担，正确的饮水方法应该是：少量、多次的饮水。每次摄入的水量控制在200cc左右，在一个小时之内摄入的水量最好不要超过1000cc。再有就是通过尿液的颜色来分析喝水的时机，如果排出的尿液颜色较深，那么就代表你要开始喝水了。

除此之外，还可以通过排尿量来分析自己喝的水够不够。正常来说，一个人一天正常的排尿量应该在1400~1500cc左右，如果你膀胱的存量达到200~300cc左右就会有尿意的话，那么你一天最少需要上5~7次厕所，才能证明你已经摄入了足够的水量。

其实不论什么季节，都应该科学合理的补水，有益于保持自身的身体健康。

在冬至进补是我们国家的传统风俗，俗语有：三九补一冬，来年无病痛；冬至补一补，一年精气足。但是，应该怎么补呢？“脑子不好多吃核桃”、“男人肾虚要吃腰子”这些话很多人都听过，然后一传十、十传百，“吃啥补啥”就变成了老百姓坊间默认的食疗，可说到底究竟有没有效？效果有多大？南京中医药大学附属张家港市中医医院男科杨凯医生向我们讲解了“以形补形”、“以脏补脏”是我国古老的中医食疗学说的一个观点，核心思想就是用动物的五脏六腑来治疗人体相应器官的疾病。

 

在中医里面最讲究的是‘气’，注重的是身体功能性的东西，不能简单地理解为医治某一受体，同时，中医也重症辨虚实，虚证要补，实证则不能补，因此，不能简单地用‘以形补形’来作为治疗的主要手段。”杨凯提醒，如果不顾症状的不同而一律“以形补形”，不仅得不到“补”的效果，还会加重病症，影响人们的身体健康。

 

哪些食物可以“以形补形”？

 

核桃

 

 

在核桃里有着丰富的n-3脂肪酸，每100克的核桃里面都含有了高达9克的n-3脂肪酸，可以有效的帮助帮助保护大脑、预防记忆力减退，核桃中所含有的钙、铁等微量元素，对大脑神经细胞也非常有益，不过，核桃虽对补脑有帮助，但并不能单一的用来验证形补之说，因为含有类似脂肪酸的坚果还有很多，如杏仁、腰果中都有。

 

功能相似食物：如香蕉、鱼、葡萄、橙以及菜等的一些富含胆碱的食物，杏仁、巴旦木以及腰果等坚果，还有一些深色的绿叶菜等。

 
番茄

 

 

在一些成熟的番茄里面有着较为丰富的番茄红素，其中具有了强力抗氧化的能力，人们经常经常吃番茄的话能够有效的阻止到一些低密度脂蛋白(也称坏胆固醇)堵塞血管，同时还能够在一定程度上预防到身体中出现心脑血管疾病，有效降低到发生中风和心脏病发病的机率。

 

功能相似食物：燕麦、菠菜、李子、豆腐、鲐鱼、石榴、菜豆/鹰嘴豆等食物。

 
胡萝卜

 

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能帮助防止夜盲症、干眼症、角膜溃疡症等疾病，防止视力减退，帮助保护视力。除了胡萝卜外，还有许多蔬菜也含有β-胡萝卜素，但它们的外形与眼睛并没有多大关系。

 

功能相似食物：猪肝、南瓜、红薯和一些深绿色的叶菜（如空心菜、菠菜以及西兰花等）等。

 
猪血

 

有部分人认为猪血等的一些动物血液能补血，符合了“以血补血”的主要原则。铁是人体必需的微量元素，其主要是存在于血红蛋白中。动物血液中含有较为丰富的铁，而且是血红素铁，非常容易被人体吸收，而且也不容易被食物中的草酸等物质干扰。功能相似食物：黑木耳、海带以及芝麻等。

 

这些“吃哪补哪”不靠谱

 

1、猪腰补肾

 

猪腰中的确含有雄性激素、肾上腺皮质激素，但含量非常低，靠它们来补肾壮阳并不实际。加之有一些残留在肾脏的有害物质，男性若吃了，反而会损伤生殖器官。补肾食物：山药、大豆、鲈鱼、猪肉、蛋类、核桃等。

 
2、吃肝补肝

 

一些动物肝脏含有了较为丰富的蛋白、矿物质和维生素，具有补血补铁等的作用。但由于动物肝脏中的胆固醇含量较高，若大量摄入，不但不能补肝，而且会加重肝的负担，特别是对患有肝病的人，容易影响消化吸收功能，甚至造成脂肪代谢紊乱。补肝食物：大豆及豆制品、香菇以及木耳等的一些菌类食品。

 
最后，杨凯指出，“以形补形”应当要因食而异；有些食物对人题确实是有一定的益处；但总的来说，决定其对人体是否有效；不是取决于形状，而是看这些食物的主要成分。

对于一个喝水都会长胖的人而言，你常常会听见他挂在嘴边的话就是：“今天的我，要开始减肥了。”假如自己的身边有着这样的一群人，怎么吃都长不胖，是不是让人格外地羡慕，但是长胖真的仅仅只是和平时吃得多有关系吗？

 

我们日常所熟知的是，脾胃对饮食消化有着极大的影响，这主要是因为，脾胃主要在人体内起到了运化水谷精微物质的作用，在脾的运化功能下，将营养物质运输到全身的各个脏腑，发挥营养的作用，如果脾胃运化功能失职，就会出现食欲不佳或者是消化不良的现象，所以，我们常说胃口不好，大多是指脾胃功能的不好。  

 

 

金元时期，被称为金元四大家之一的李东垣，作为“脾胃派”的创始人，对脾胃疾病有着极为深刻的认识，他在《脾胃论》中明确地指出了，脾胃消化对饮食的影响，认为脾胃功能正常，饮食正常，就不会伤及人体正气，不会很快就有饥饿感，而且他对人的体质进行了划分。

 

“脾胃俱旺，能食而肥”，这种是胖但不是肥，主要是和自己日常的饮食有关系，而且对于年纪轻或者是处在生长发育期的人而言，会因为脾胃功能的旺盛，加快体内物质的消化，这种情况不能算作是中医上的疾病，主要是吃得多、消化多、吸收多所导致的，只需要平时注意饮食的用量，增强锻炼就可以了。

 

 

正常情况下，吃得少，吸收的自然就少，所以人就会显得很瘦，这通常也被作为一些人减肥的方式，但是病理上的食少而瘦，更多是因为脾胃虚弱所导致的，这就属于中医上的疾病范畴，脾胃的虚弱会导致体内的消化功能失常，所以脾胃虚弱的人常常表现出消化不良、食欲减少等。

 

导致脾胃虚弱的原因很多，一般情况下和日常饮食，以及天气因素有关，不健康的饮食都会导致脾胃功能受损，天气变化对脾胃的刺激也比较明显。

 

这种就是我们常说的喝水都会长肉的那种体质，这种体质的人会明显表现为“虽肥而四肢不举”，简单来说就是虽然胖，但运动起来四肢无力，这主要是由于湿邪过盛影响脾胃，过度的劳累导致脾胃的虚弱，实邪伤及脏腑，影响脾胃功能，脾虚气不至，所以饮食偏少，但实邪内盛，人体代谢明显减少，食物滞留体内，造成肥胖。

 

 

这种情况也多见于中年人的发福，脏腑功能的逐渐衰弱，代谢减少，人体能量损耗降低，也会出现食少而肥的现象。

 

这种就是我们所常说的那一类怎么吃都长不胖的体质，但是吃得多却长不胖，主要是由于脾胃的消化功能不行，或者是中医所说的“胃火盛”，脾胃的消化能力太过于旺盛，类似于脏腑功能亢进。

 

前者简单地说，就是消化吸收能力不好，吃的东西并没有被人体吸收，所以这一类人也常常会感觉到饥饿感，脾气虚导致了身体代谢功能的减弱；后者这一类人不仅容易饿，而且还容易口渴，会明显表现出病理性的特征，人也会显得毫无精神和憔悴。

 

所以，你的肥胖和你的饮食影响并不大，可能是由于体质所导致的体形变化。

为了让身体适应秋冬的恶劣天气，进补在所难免，但如何才能把吃进去的营养都变成能量给身体储备起来，而不是变成脂肪永远贴在身上，这个问题是否已经困扰了你很久？试试营养专家提供的“五行进补法”吧，进补效果事半功倍哦！先跟着我做一个简单的测试让你更加了解自己的身体，快来跟我看看吧！

 

 

如果冬季滋补你还单单滋阴补肾，那么你就out了。最近大热的可是《黄帝内经》五行人进补法呢！大凡了解一点祖国医学的人都会知道五行学说，即金、木、水、火、土对应肺、肝、肾、心、脾五脏，同时对应五色白、青、黑、红、黄。但您知道人的容貌、身材、性情也分五行属性吗？而且，依照各自的属性选择美食将更有利于您的健康。下面，让我们一起对号入座，了解自己的属性，按照自己的属性选择冬季的别样餐点吧！

 

五行小测试

 

你属于哪种脸型?

A、脸形椭圆

B、脸型又长又窄

C、圆脸

D、长脸

E、短而方的脸

 

更偏向哪种容貌、身材的美女？

A、颧骨比较宽、眼睛大而明亮、肤色偏白、直发、唇薄齿利、身材苗条

B、额头又宽又高、鼻子较长、细眉毛、纤细的手指、高挑的身材

C、五官柔和、浓眉大眼睛，性感的嘴唇、身材小巧圆润

D、额头窄、颧骨与下巴都呈突出趋势、尖下巴，丹凤眼、手较小、丰满身材

E、结实的下巴、眉目清秀、小手、小脚健美匀称的身材

 

你是哪种性情美女？

A、对自己的要求很高，凡事追求完美，受不得半点委屈

B、总是精力很充沛，喜欢挑战，善于顶住巨大压力，仍能保持良好状态

C、与处女座有相似之处，聪慧、有艺术气息

D、火气比较大，敏感又戏剧化

E、忠诚、友善、不急躁，不喜欢出风头善于团结人

休息不好或动怒时你的肤色偏哪种颜色？

A、偏白

B、偏青白

C、偏黑

D、偏红

E、偏黄

你的身体哪个方面更易闹“别扭”？

A、消化不良及气喘、支气管炎等症状

B、肝气不疏、头痛

C、感冒发烧

D、失眠、疲惫、焦虑

 

E、昏沉懒散、饮食失衡导致的脾胃不适
 

五行解析

 

A答案偏多的为金型美女

 

B答案偏多的为木型美女

 

C答案偏多的为水型美女

 

D答案偏多的为火型美女

 

E答案偏多的为土型美女

 

请您先对号入座先看看您是哪类美女，然后下面的几篇文章会根据您具体的情况给出饮食指导，让您根据自己的具体分型合理饮食，在这个秋冬用食补的方法好好为身体调理一下，到最佳状态，让你有一个乐活的、健康的合理饮食，好了先请您做这个测试吧！

 

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海参是一种营养价值很高的一种食物，被称为“百补之首”长期吃海参，也是对身体健康的一种投资。无论男女老少，吃了都会身体有帮助。

 

 

市面上的海参一般分为两种：野生的海参和养殖的海参。野生海参是属于天然形成的一种，吃的是海底的藻类进行生长的，各种营养都在体内长期累积，营养丰富。这种海参一般5到9 年才会成熟，这也就是为什么野生海参比较珍贵的原因了。还有就是养殖海参，这种海参吃的是人工饲料，一年就可以成熟，这种催熟方式成熟的海参实际上对人体是没有多大好处的。养殖海参在市面上的价格比野生海参便宜，但是还是建议要吃野生的海参，野生的海参性价比较高，同样，对身体的营养也是很高的！海参食用越清淡越好，一般通过水煮、清炖的方式烹饪，这种方式都能把海参的营养发挥到极致，并且味道鲜美。做法有以下几种：

海参粥:

海参可以作为早餐来食用。把它做成一种早餐粥是一个不错的选择。首先，在做海参粥前要先把米粥熬好。然后把海参切碎，把海参放进粥里面，搅拌均匀，在煮几分钟。这样，海参的营养不会被破坏，并且，加入的姜丝有暖胃的作用。这种方法做的粥，可以给老年人或者孕妇多食用。因为它口感比较温和，好吸收。对体虚，肾虚或者产后恢复都有很好的帮助。

海参鸡蛋羹：

可以先蒸个鸡蛋羹。然后把鸡蛋羹中放入已经切好的海参中搅拌均匀，便可食用。是一种很方便快捷的食用方法。

清汤海参：

海参就是要吃清淡为宜。可以先将海参切碎，入锅烧开，煮熟，根据个人口味调味。或者也可以加入蘑菇、虾皮等食材。这种食用方法是理想的滋补佳品。

然而，哪些人不宜服用海参呢，这个是必须要知道的。避免因为错误食用，引起身体的不适。海参具有高蛋白营养，对于肾脏功能不好的就建议不要食用海参了，会加重胃部的负担，肝脏疾病患者虽然每天应该增肌一点蛋白的营养，但是海参的高蛋白也会给肝脏带来一定的压力。还有经常腹泻、脾胃虚寒的人，有急性肠炎的人都不适合服用海参，一定要切记。 

所谓“爱美之心，人皆有之”，现在的女生为了保持良好的身材，可谓“不择手段”。前几天，门诊接待了这样一位患者，这是一位年轻女性，三十岁左右，身高165cm，体重大概50公斤左右，在我们看来，已经是身材很好了，但是她说自己原来很胖，是最近才减下来的，后来发现近几天脸上出现了红斑，起初也没有在意，但是红斑越长越大，才不得已就诊于皮肤科，但皮肤科医生建议来免疫科看一看，这才来就诊。

 

询问患者病史，发现患者最近两个月运动过量，并且每天基本不吃主食，肉类也很少食用，近几天有些低烧的表现，于是建议她查了血常规、免疫球蛋白、自身抗体等项目，结果发现患者抗核抗体滴度1:1000，还有很多其他抗体的阳性，白细胞、血红蛋白也比常人低，根据这些指标，基本能够诊断患者是得了系统性红斑狼疮，当医生把结果告诉患者时，患者已被吓得花容失色，反复确认为什么这么多人都减肥，自己却因为减肥患上了狼疮呢？

 

 

狼疮是一种全身各个系统都可以累及的自身免疫病，发病机制至今也未完全清楚，但现在一致认为狼疮的发病和遗传因素、免疫因素、环境因素等息息相关。适当的减肥一般是不会引发狼疮的，但是如果本身就有免疫背景，再加上不健康的减肥方式，就有可能成为引发疾病的导火索，激发自身免疫反应，导致免疫功能紊乱，从而引发狼疮。

 

该病的临床表现较为复杂，有的人就是以面部红斑为主要表现，可能伴随着低热、乏力、纳差、口腔溃疡等症状。随着疾病的发展，逐渐累及身体其他的器官，如心包积液、腹水等，严重时还可能引起肺出血、肺动脉高压等严重并发症，甚至危及生命。

 

狼疮早在以前可以算是不治之症，但随着医疗技术的发展，早期诊断，积极治疗，虽然无法痊愈，但是可以做到在规律口服维持剂量的药物的情况下，正常的生活和工作。

 

 

总之，减肥一定要选择健康的方式，切记不可过量运动、过度节食。研究证明：不健康的饮食、运动方式会导致营养的失衡，不仅仅是狼疮，还会引起横纹肌溶解综合征、营养性贫血、再生障碍性贫血等各种疾病。

 

因此，对待减肥要慎重，胖子既然不是一口吃成的，就不要想一天就减下去，规律适当的运动，健康的生活方式才是减肥的正道，否则，像这位女士的悲剧很有可能会再次上演。

随着现代社会生活节奏的加快，白领女性的健康问题日益凸显，其中睡眠质量差更是普遍现象。根据世界卫生组织的调查，全球近八成人群处于亚健康状态，其中睡眠问题困扰着约三分之一的人群。白领女性由于工作压力大、生活作息不规律等原因，更容易出现失眠症状。

那么，为什么亚健康失眠“偏爱”白领女性呢？首先，工作压力是导致失眠的主要原因之一。白领女性往往需要承担更多的工作任务，面临更大的工作压力，这会导致她们长期处于紧张状态，难以放松身心，从而影响睡眠质量。其次，生活作息不规律也是导致失眠的重要因素。许多白领女性由于工作原因，常常熬夜加班，导致生物钟紊乱，进而影响睡眠。

要改善睡眠质量，白领女性可以从以下几个方面入手：

1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，每天按时入睡和起床，形成良好的生物钟。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、整洁、舒适，选择合适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围。

3. 注意饮食：晚餐不宜过晚、过饱，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶等。

4. 适当运动：每天进行适量的运动，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

5. 放松身心：可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。

6. 咨询专业医生：如果失眠问题严重，可以咨询专业医生，寻求帮助。

随着天气转凉，空气干燥，越来越多的人开始使用睡眠面膜来呵护肌肤。然而，睡眠面膜真的如同传说中的万能护肤法宝吗？今天，我们就来聊聊睡眠面膜的那些事。

睡眠面膜与普通面膜的区别

睡眠面膜与普通面膜最大的区别在于质地和成分。睡眠面膜质地轻盈，成分单纯，更适合长时间停留在脸上。而普通面膜质地较厚，成分相对复杂，需要短时间内快速吸收。

如何挑选好面膜

挑选睡眠面膜，可以从以下几个方面入手：

• 质地：选择轻盈、透气、不黏腻的面膜。
• 功效：选择保湿、抗衰老、美白等功效的面膜。
• 味道：选择舒压、助眠、自己喜欢的味道。
• 价格：根据自己的经济状况选择合适的价格。
• 品牌：选择知名品牌，保证产品质量。

睡眠面膜的正确使用方法

睡眠面膜的正确使用方法是：在清洁面部后，取适量面膜均匀涂抹在脸上，避免涂抹在眼部、唇部等敏感部位。待面膜干燥后，可以入睡。第二天早上，用温水冲洗干净即可。

睡眠面膜的误区

误区一：睡眠面膜可以天天使用。

误区二：睡眠面膜可以替代日常护肤品。

误区三：睡眠面膜可以改善所有肌肤问题。

误区四：睡眠面膜使用越多效果越好。

总结

睡眠面膜是一种便捷的护肤方式，但并非万能。正确使用睡眠面膜，才能让肌肤得到更好的呵护。

标题：餐后睡意之谜：揭秘饭后犯困的真相

流言：很多人认为饭后犯困是因为消化系统血流量增加，导致大脑血流量减少，从而引发困倦。

真相：饭后犯困并非因为血液分配问题。研究表明，饭后犯困与激素、神经调节有关。

1. 胆囊收缩素（CCK）的影响：CCK是一种肽类激素，与餐后睡意有关。进食高脂肪餐后，CCK水平升高，导致睡意增强。

2. 血糖和食欲素：餐后血糖升高会抑制食欲素分泌，导致困倦。摄入蛋白质可以刺激食欲素分泌，使人保持清醒。

3. 进化论角度：餐后犯困可能是一种进化机制，有助于能量储存。进食后减少运动，有利于消化吸收，为下一次进食储备能量。

4. 现代生活方式的影响：现代人进食方式安静，食物刺激副交感神经，导致血压下降、心率减慢等，容易引发睡意。

结论：饭后犯困与血液分配无关，可能与激素、神经调节、进化机制等因素有关。了解饭后犯困的原因，有助于我们更好地应对这一现象。

黑眼圈，这个困扰许多人的面部问题，常常是由于生活作息不规律、工作压力大、睡眠不足等原因造成的。如何有效去除黑眼圈，恢复眼部肌肤的年轻态呢？以下是一些实用方法，让我们一起来看看吧！

首先，饮食方面，可以适当增加一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物有助于抗氧化，减轻黑眼圈的痕迹。此外，牛奶和酸奶也是不错的选择，它们可以滋润眼周肌肤，缓解干燥和疲劳。

其次，日常护理也非常重要。选用适合自己的眼霜，轻轻按摩眼周肌肤，促进血液循环。涂抹眼霜时，手法要轻柔，避免拉扯造成细纹。在涂抹眼霜后，可以将双手搓热，轻轻捂在眼睛上，帮助眼霜更好地吸收。另外，在眼睛干涩时，可以用热蒸汽蒸眼，然后再涂抹眼霜或敷眼膜，缓解疲劳。

保证充足的睡眠是去除黑眼圈的关键。长期熬夜、睡眠不足会导致血液循环不畅，血液中的黑色素沉淀，形成黑眼圈。因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，是预防黑眼圈的重要措施。此外，适度锻炼、多饮水、保持良好的情绪，都有助于改善血液循环，减少黑眼圈的产生。

需要注意的是，眼部周围的皮肤非常娇嫩，如果不注意日常护理，很容易出现黑眼圈。卸妆时一定要彻底，避免残留化妆品堵塞毛孔，导致黑眼圈。另外，吸烟、饮酒等不良习惯也会加重黑眼圈的程度。因此，养成良好的生活习惯，保持良好的作息，是预防黑眼圈的关键。

总之，去除黑眼圈需要从饮食、日常护理、生活习惯等多方面入手。通过合理的饮食、科学的护理和良好的生活习惯，相信每个人都可以拥有明亮的双眸，摆脱黑眼圈的困扰。

失眠，这个困扰着许多人的睡眠障碍，已经成为现代生活中常见的健康问题。严重失眠不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。那么，究竟是什么原因导致严重失眠呢？本文将为您揭开这个谜团。

一、失眠的原因

1. 心理社会因素：生活中的压力、焦虑、抑郁等心理因素，以及工作、家庭、人际关系等社会因素，都可能引发失眠。

2. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等环境因素，也会影响睡眠质量。

3. 生理因素：身体疲劳、消化不良、激素水平变化等生理因素，可能导致失眠。

4. 精神疾病因素：抑郁症、焦虑症等精神疾病，常伴有失眠症状。

5. 睡眠节律变化因素：熬夜、夜班、时差等，可能导致生物钟紊乱，引发失眠。

6. 躯体疾病因素：心、肺、肝、肾等器官疾病，以及疼痛、瘙痒等不适，都可能影响睡眠。

二、失眠的症状

失眠的症状主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、早醒等。严重者可能出现焦虑、抑郁、头痛、乏力等症状。

三、失眠的治疗

1. 改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、光线适宜。

2. 改善生活习惯：规律作息，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。

3. 药物治疗：对于严重失眠患者，可在医生指导下使用褪黑素受体激动剂、抗抑郁药等药物治疗。

4. 心理治疗：认知行为疗法、放松训练等心理治疗方法，有助于改善失眠。

四、预防失眠

1. 保持良好的心态：学会应对生活中的压力，保持乐观、积极的心态。

2. 营造良好的睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、光线适宜。

3. 建立良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。

4. 注意饮食：晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物。

5. 适量运动：适当运动有助于改善睡眠质量。

吃黄体酮失眠是正常现象吗？

黄体酮是一种常见的激素类药物，在临床上常用于调节月经周期、治疗不孕症、保胎等。有些女性在使用黄体酮治疗过程中会出现失眠的症状，那么，吃黄体酮失眠是正常现象吗？

答案是肯定的。因为黄体酮属于激素类药物，它可以通过调节体内激素水平来达到治疗目的。在服用黄体酮的过程中，可能会增加脑部血液供应，从而引起失眠。这种失眠属于正常的药物反应，通常不需要过于担心。

除了失眠，服用黄体酮还可能出现以下不良反应：

1. 突破性出血、阴道点状出血

2. 体重增加或减少

3. 宫颈鳞柱交界改变

4. 宫颈分泌物性状改变

5. 乳房肿胀

6. 恶心、头晕、头痛

7. 胃肠功能障碍，导致恶心、呕吐、腹泻

8. 头痛，可能与神经血管扩张有关

9. 胸痛，可进行局部按摩或热敷缓解

需要注意的是，每个人对黄体酮的反应不同，可能出现的不良反应也有所差异。如果出现严重不良反应，应及时就医。

黄体酮作为一种重要的激素，在维持女性生殖健康方面发挥着重要作用。除了上述作用外，黄体酮还有以下生理功能：

1. 维持正常的月经和乳房发育

2. 刺激子宫内膜增生，有利于胚胎着床

3. 降低妊娠子宫的兴奋性，防止流产或早产

4. 治疗不孕症

5. 保胎

在使用黄体酮治疗过程中，患者应注意以下几点：

1. 严格按照医嘱用药

2. 注意观察自身反应，如有异常及时就医

3. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累

4. 注意饮食，多吃温补食物

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动

面容美丽是每个人的追求，而黑眼圈却成了美丽路上的拦路虎。如何去除黑眼圈，让双眼恢复神采呢？除了日常的保养和医疗美容手段，天然植物成分的护肤品也越来越受到大家的喜爱。

兰花，被誉为“花中仙子”，其提取物具有卓越的抗氧化、抗炎、抗衰老等功效。研究发现，兰花提取物可以增强肌肤细胞的更新能力，加速眼周血液循环，修复眼周皮肤受到的伤害，对于预防和修复黑眼圈具有显著效果。

薰衣草，自古以来就被用于治疗皮肤问题。其提取物具有强大的消炎、抗菌、抗过敏等作用，可以有效缓解眼周肌肤的炎症和红肿，淡化黑眼圈，让双眼更加明亮动人。

除了兰花和薰衣草，许多其他花卉也具有出色的护肤功效。例如，金盏花可以消炎、抗菌、抗痘印，适合痘痘肌使用；玫瑰可以抗氧化、保湿、美白，适合各种肤质；茉莉可以补水保湿、抗衰老，适合干燥肌肤；橙花可以抗衰老、舒缓压力，适合疲劳肌肤。

在日常生活中，我们可以通过以下方法来预防和改善黑眼圈：

• 保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素C、维生素E、蛋白质等营养的食物。
• 避免过度用眼，适时休息。
• 适当进行眼部护理，如使用眼部按摩仪、敷眼膜等。
• 选择适合自己肤质的护肤品，注重眼周肌肤的保养。

总之，去除黑眼圈需要内外兼修，通过科学的方法和良好的生活习惯，才能让双眼恢复神采，绽放美丽。

5月21日是小满节气，标志着夏季正式开始。随着气温的升高，人们的新陈代谢也会加快，身体对营养的需求也会增加。那么，小满节气吃什么水果好呢？以下七种水果不仅美味可口，而且营养丰富，具有防病抗衰老的功效。

1. 樱桃：天然的红宝石

樱桃被誉为“天然的红宝石”，含有丰富的维生素、矿物质和多种氨基酸。研究发现，樱桃中的花青素具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，预防心血管疾病和癌症。此外，樱桃还含有大量的铁质，有助于补充血气，改善贫血症状。

2. 草莓：维生素C的宝库

草莓被誉为“维生素C的宝库”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及多种矿物质。草莓中的果胶成分具有很好的润肠通便作用，可以帮助消化和排泄。同时，草莓还具有抗炎、抗过敏、抗氧化的作用，有助于提高免疫力，预防疾病。

3. 荔枝：补脑安神

荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有很好的滋补作用。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、疲劳等症状。但是，荔枝性热，食用过多容易上火，因此不宜过量食用。

4. 番荔枝：高热量水果

番荔枝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，具有很高的热量。番荔枝具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多种功能，适合在夏季食用。

5. 桑葚：延缓衰老

桑葚被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”，含有丰富的活性蛋白、维生素A、B1、B2、氨基酸、苹果酸、胡萝卜素、矿物质钙、铁、锌等成分。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

6. 番石榴：抗氧化水果

番石榴是最佳抗氧化的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、B族维生素、矿物质和纤维质。常吃番石榴能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。

7. 香瓜：消暑解渴

香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。香瓜含有丰富的水分、蛋白质、糖分、维生素和矿物质等营养成分，具有很好的消暑解渴、利尿消肿的作用。

失眠症，作为一种常见的睡眠障碍，困扰着许多人的生活。其产生的原因多种多样，包括生活压力、精神紧张、过度劳累、不良饮食习惯、年龄增长、内分泌失调等。

那么，如何应对失眠症呢？以下是一些建议：

首先，在饮食方面，应保持清淡，注重营养均衡，避免暴饮暴食。适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如鸡、鸭、鱼、肉、动物内脏以及蔬菜、水果等。

其次，保持良好的心态至关重要。避免过度焦虑、紧张和激动，多参加户外活动，呼吸新鲜空气，适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。

此外，可前往专业中医院咨询神经科医生，寻求中药调理。同时，保持心情愉悦，避免生气发火，多吃有机蔬菜水果，避免挑食、厌食和刺激性食物。

在睡前，可以进行一些放松身心的活动，如练习瑜伽、听轻音乐、喝热牛奶、阅读等。但需避免剧烈运动，以免影响睡眠。

总之，失眠症并非不可治愈。通过调整生活方式、保持良好心态、寻求专业帮助等方法，可以有效缓解失眠症状，恢复健康睡眠。

近年来，随着科技的发展和社会的进步，人们对心理健康的重视程度越来越高。四川大学药学院格桑泽仁教授独创的“得觉催眠术”引起了广泛关注，该催眠术有望应用于治疗毒瘾等心理疾病。

格桑泽仁教授认为，催眠术能够通过调整人的心理状态，帮助人们克服心理依赖，从而治疗毒瘾。他采用“真言”和按摩相结合的方式进行催眠，通过对其视觉、听觉或触觉的持续而单调的刺激，使其精力高度集中，引入意识的极度狭窄状态，从而更容易接受暗示，进而影响受催眠者的行为和感觉。

除了治疗毒瘾，格桑泽仁教授还希望将“得觉催眠术”应用于治疗其他心理疾病，如焦虑症、抑郁症等。他认为，催眠术可以作为辅助治疗手段，帮助患者缓解症状，提高生活质量。

然而，催眠术并非万能。复旦大学心理研究中心主任孙时进教授指出，催眠术只能作为一种辅助治疗手段，不能替代其他治疗方法。单纯的依靠催眠术是无法根治心理疾病的。

尽管如此，催眠术作为一种新兴的治疗方法，仍然具有很大的潜力。随着研究的深入和技术的进步，催眠术有望在心理治疗领域发挥更大的作用。