因为老年人的体质比中青年特别，因此他们是最容易受到高脂血症的宠爱。所以在日常生活中需要做好保健工作。做保健需要在饮食上下功夫，特别注意多吃蔬菜。

 

那么老年人养生降脂需要多吃哪六种蔬菜呢？

 

1. 辣椒

 

辣椒中维生素C的比例是所有食物中最高的。它可以使机体的微循环进行改变，减少毛细血管发生破裂，也可以减少胆固醇的含量，是天然的降脂食品。研究发现用辣椒做调味品，可以使脂肪新陈代谢的速度加快，防止出现堆积的现象，可以有效地降低脂肪，达到减肥瘦身的效果。

 

提示：过量吃辣椒刺激胃肠黏膜，容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。另外，对于患有高血压患者必须慎重使用辣椒。

 

 

2. 菜花

 

菜花是属于热量比较低，膳食纤维含量比较高，维生素和矿物质丰富。菜花中含有很多黄酮。可以帮助我们有效清除堆积在血管壁上的胆固醇，防止血小板出现凝聚的现象，进而减少心脏病的发生。

 

提示：蒸食是吃菜花的最佳方法。

 

3. 茄子

 

茄皮含有丰富的维生素P，对于血脂和胆固醇的有明显的降低作用。而且还可以使毛细血管的弹性增强，进而改变微循环的平衡。此外，茄子还含有大量皂草苷，可以降低血液中的胆固醇。因此，茄子是高血压、动脉硬化患者的理想食物。

 

提示：油炸茄子会大量丢失维生素p，所以请减少油炸，或者在其表面涂上浆后再油炸。

 

4. 蒜

 

大蒜中含有的营养物质可以有效地降低血脂，对于动脉粥样硬化也有一定的作用，可以有效防止血栓形成。经常吃大蒜可以对心血管起到显著的保护作用。

 

提示：腌制大蒜的时间不要太长，以免有效成分被破坏。患有消化道疾病、肝病和眼病的患者不应该吃得太多。

 

 

5. 苦瓜

 

苦瓜含有多种的苦瓜皂苷，对胰岛素释放有刺激作用，进而可以使血糖降低，苦瓜中含有丰富的维生素和多种矿物质含量，可以帮助我们增强免疫力的功能。

 

提示：慢性肠炎患者不应多吃苦瓜。

 

6. 芹菜

 

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，可以使肠胃的蠕动加快速度，有良好的通便作用，有助于排除肠道多余的脂肪。有研究证明，经常吃芹菜的人，体内胆固醇含量明显下降，血压也明显下降。

 

提示：消化道差的老年人不应该多吃芹菜。

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，继发性多发生于代谢性紊乱疾病，或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。高脂血症是我们常见的一种慢性病，被称为除外高血压高血糖以外的三高之一。我们知道血脂升高以后，可以用药物把它降下来，但是我们用饮食的方法可不可以阻挡住血脂上升的脚步呢？

 

 

一、饮食是减少高脂血症的方法吗？

 

饮食当然是减少高脂血症的一个方法，而且是比较有效的方法之一，我们知道的高脂血症，一部分血脂升高是由于内源性的合成，内源性的合成我们不能阻止，但另外一部分主要来源于外源性摄入，对于外源性摄入引起的血脂升高，我们可以通过饮食控制，较好的避免这些高血脂的发生。饮食控制中主要是减少高热量，高胆固醇，高油脂，食物类的摄入，增加蔬菜水果等的摄入，是最有效的饮食方法。

二、食物可以降低血脂吗？

 

食物降低血脂的相关证据还没有得到，临床医学中循证医学的证实，所以没有有效的证据显示食物可以降低血脂，但低脂低胆固醇类的食物摄入以后确实可以减少其他食物的摄入，毕竟我们的胃就能吃那么多。可能这也是果蔬类等低质低胆固醇食物摄入增多以后，可以降低血脂的另外一个原因。

三、血脂的升高可以只靠饮食吗？

 

血脂的升高不仅仅只靠饮食的控制，饮食控制和运动、戒除不良习惯等一起共同发力，才可以更有效的减少高脂血症的发生，否则单纯只靠饮食控制，不会有过于理想的结果。而且如果在有必要的情况下，我们还需要适时地加用降脂药物进行降脂治疗，否则等到血脂升高引起相关并发症的时候，就后悔晚亦。

 

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科技一直在不断进步，先进的水平在提升。人民的生活越来越向优越的方向发展。而疾病也随着生活的改变而改变，生活变好了但是疾病好像越来越多了。随处可见的慢性疾病，随处可见的危害我们身体健康的危险因素，高血脂都变得这么“普通”和“流行”。

 

 

高血脂的判断标准有哪些：

 

要想要知道自己是否有高血脂最简单的办法就是早起的时候不吃饭，空腹的状态下去医院检查一下，抽个血就知道自己的血脂水平了。

 

  
1、既往病史

 

高血脂以前多见于儿童出现，现在才变成一个普通的病症。当早年患有中风和糖尿病等疾病的时，眼睑还会有黄斑出现，肌腱炎还会有疼痛感和压力时就容易患上高血脂的症状。

 

 

2、体检肥胖

 

当体检的时候查出自己在肥胖的行列，还出现了糖尿病血管粥化和神经炎的症状，可能自己就是一个高血脂患者了。

 

3、临床表现

 

多表现为睡不着觉，记忆力下降，时常感觉疲惫和心悸，胸口闷。这些症状往往会造成患者和其他的疾病表现相混合，只有在体检的时候才知道自己是高血脂。还有的这些表现一概没有，但是血脂检查的时候指数却是高的。

 

  
若是长期不在意这些现象，就会导致冠心病等疾病的发生。

 

高血脂的危害：

 

1、冠心病

 

学知道浓度会影响我们的血管中的血液变稠，血管的内膜出现下沉导致动脉粥化的现象。血管也会变细和出现血块堆积，引起心脑血管的发病率。一旦出现粥化的现象，组织和器官不能够很好的得到供应氧气，就会导致一系列像冠心病这样的疾病出现。

 

2、脑梗

 

血脂升高会导致动脉硬化，全身的血管就会发生病变堵塞之类的现象，一旦发展到大脑的区域，就会引起脑梗塞等疾病，脑部血液堵塞造成。还有肾脏血管阻塞的肾衰竭等。

 

  
3、高血压等慢性疾病

 

血脂升高代表着血液里的脂类物质的浓度升高，脂蛋白在血管里肆意的出入，一旦停留过多造成堆积就会引发炎症。一步步的加速动脉粥化的现象，血液开始流的很慢，产生血块堵塞血管，形成病变。

 

高血脂可以通过生活习惯达到预防的效果：

 

1、不吃肥肉

 

高血脂的人就要少摄入脂肪胆固醇类的食物，多吃一些维生素和高纤维。不要吃肥肉，肥肉这样的食物会导致里面的油脂大量堆积在脂肪壁，导致血液浓稠从而堵塞血管，造成脂类物质升高增加疾病危害。

 

  
2、爱好喝酒

 

喝酒的人很容易引起高血脂。乙醇会导致血管中脂类物质的密度升高。喝酒的时候还会吃很多的下酒菜，又是油又是肉的高热量食物再加上酒精作用，脂肪摄入过多，血脂就容易升高。

 

3、爱吃动物内脏

 

很多人的口味比较奇特，爱吃一些动物的内脏，动物的内脏里最多的就是脂类物质的含量，经常吃这类物质就会导致出现血脂升高的风险。

 

  
多吃2种蔬菜，悄悄改善血脂，促进血液循环

 

1、茄子

 

在我们的蔬菜里，经常吃茄子可以帮助我们的细胞增强黏着性，保护我们的血管，增进血管弹性。吸走体内的油脂，降低身体内胆固醇含量。从而达到降低血脂，平衡我们体内的激素水平，调节血管内血液顺畅。

 

2、大蒜

 

大蒜中的物质可以帮助人体杀毒灭菌。其中的蒜辣素能降低身体的胆固醇浓度，平衡血糖，提高血液的循环能力，达到稀释血管血液的目的，防止动脉粥化。

 

  
多喝1种茶，降低血脂

 

准备：降低血压，减少脂肪的决明子，促进消化，活血化瘀的山楂，促进血液循环的青钱柳叶，排毒降血压的桑叶，清热降脂去湿气的菊花，减肥、调节血脂的荷叶，降低三高、扩张血管的玉米须，搭配泡水饮用，辅助降低血脂。

高血脂是一种常见的心脑血管疾病，据国家卫健委统计，我国高血脂患者预估高达4亿。造成这个现状的主要原因是我国人民生活水平日渐提高，从食物中获取的各种物质没有被及时代谢。

 

想要平稳自己的血脂，首先就需要注意自己的饮食，坚持健康的饮食习惯，才能够保持自己的身体健康。

 

  
生活中常见的三种食物堪称“血脂炸弹”！高血脂患者一定要注意

1、加工后的精粮

 

加工的精粮营养物质远少于粗粮，加工后的精粮减少了维生素，纤维素等营养物质的含量，只保留了淀粉。淀粉会有效提升人体饱腹感，但是大量的淀粉摄入会导致身体血糖和血脂浓度上升，不利于自身健康发展。要保证自己的血脂血糖健康，每天至少喝一碗粗粮粥，吃饭只吃七分饱。

2、动物油脂

 

很多人喜欢在炒菜时加入猪油牛油等动物油脂，认为这样做出来的饭菜更香，但是动物油脂中富含饱和脂肪酸和胆固醇，饱和脂肪酸和胆固醇难以被人体吸收，在体内沉积会导致高血脂相关疾病。

 

3、甜食

 

生活中偶尔吃一次可以，但是短时间大量摄入对身体是有害的。甜食中含有大量的糖分，如果不能及时代谢，糖分就会部分转化为甘油三酯，造成血脂的上升。每日主食中含有的淀粉，完全可以满足身体对于糖分的补充，甜食可以作为生活的调剂，但不能作为糖分的来源。

 

一日三餐这样吃，保证血脂平稳

早餐：

 

推荐一碗粗粮粥或皮蛋瘦肉粥，也可以选择一杯脱脂牛奶，主食可以选择150g燕麦，一个馒头，迅速补给能量的同时补充身体需要的纤维素。

 

中餐：

 

推荐植物油炒制的牛肉，鱼肉，鸡肉，等高质量蛋白质，无机盐和维生素，不超过200g，手掌大小的肉块就足以补充人体所需营养物质，也可以使用2-3个鸡蛋清进行代替，少油少盐，主食推荐一碗米饭，250g左右即可，可以选择量米杯进行定量。重点补充人体需要的蛋白质和身体需要的能量。

  
晚餐：

 

推荐蔬菜面或者一碗粗粮粥，蔬菜小炒等清淡适口的食物，减少肠道消化负担。

 

加餐：

 

日常状态患者可能会感到饥饿，但是不建议摄入碳水和高热量食物，可以给患者吃一两片粗粮饼干，或者桃子、黄瓜、西红柿之类的低糖水果。

 

注意：

 

鸡蛋只建议吃蛋白，蛋黄作为高胆固醇的部分不利于血脂控制；一日三餐的间隔建议在4-6小时，晚餐后要留出2小时消化时间。

 

除了控制饮食，有规律地运动也非常重要

跑步是一项很好的运动，不仅可以减肥，降低心脑血管疾病发生概率，还能缓解患者焦虑情绪，可谓是一举多得。但是大家一定还是要注意适量原则，超过自身承受水平的运动，不仅不会有锻炼身体的效果，反而会给自己的身体带来损伤，心脏作为运动中最容易受到伤害的内脏，一旦受到损伤，后果不堪设想。

  
跑步时有几个值得注意的点，在此分享给大家：

 

1.跑速要慢，不同的跑步姿势对心脏的伤害是不同的，慢跑对心脏的伤害较小。

 

2.步伐要小，小步伐跑步会降低肌肉的用量，进而降低心脏的负荷。

 

3.跑程要适中，每天3km以内的快走锻炼即可消耗多余的血糖及热量。

 

4.走跑交替，同样是为了降低心脏负荷，心肺功能足够强大时可以尝试加长跑步时间，但走路的作用仍然不可缺少。

 

5.推荐傍晚跑或夜跑，晨跑会加速血液凝块形成，夜跑则有减少血凝块的趋势。

 

一定要谨记，锻炼不是为了追速度强度，而是为了保护心肺功能，干预心血管疾病的治疗。通过持之以恒，循序渐进地锻炼，身体肯定会越来越健康。

减肥是每个爱美者的愿望，但能否成功与你选择的减肥方法密切相关。减肥时有很多食物对减肥是不利的，那么我们在减肥的时候该怎么吃呢？怎么样搭配食物不仅可以让我们轻松减肥还能保住营养均衡，让我们看看吧。

 

1、饮食减肥不是所谓的不吃饮食或者是禁食，而是用健康科学的饮食方式。少吃饭，多喝粥。一碗米饭和一碗粥是一样的，但是粥的水分很多，应该比吃米饭更有饱腹感，但是热量比米饭少得多。粥是粗粮，粗粮属于绿色健康，里面含有很多的营养成分，有助于减肥。

 

 

2、很多人现在也开始吃沙拉，以沙拉代替正餐来减肥。但是，混合沙拉的酱，如土豆泥和奶酪等，其实热量都是很高的。更换酸奶混合沙拉，不仅能促进消化，改善便秘状况，瘦身，还能促进食欲，增加饱腹感你。

 

3、对于喜欢吃甜食的人，如果不能抑制想吃甜食的话，可以用南瓜和红薯代替。不仅好吃，而且含有的营养成分也是比较高的。最重要的是，这些食物容易有饱腹感，可以促进减肥。

 

我们建议可以在早起的时候喝点热水。当然，喜欢喝蜂蜜的人也可以加蜂蜜。这有利于胃肠的消化。减肥不需要节食，也不需要禁食，吃法正确健康就能吃到苗条的体型。

 

众所周知，蔬菜和水果是减肥的圣品，但蔬菜的饮食和减肥方法也应该合理选择蔬菜。一些蔬菜不仅热量低，而且有减肥的作用。

 

哪些蔬菜可以减肥？

 

黄瓜:里面含有大量的丙醇二酸，对于人体吸收的碳水化合物有抑制作用，可以减少脂肪的产生。

 

 

冬瓜:不含脂肪，但是里面含有大量的维生素、蛋白质和矿物质，可以促进肠胃的排泄功能，肥胖的人多吃冬瓜就能瘦下来。当然在蔬菜饮食减肥方法中也是优选菜。

 

萝卜:含芥末油和淀粉酶，有助于消化，促进人体内各种脂肪类物质的新陈代谢，可以减少脂肪的堆积。

 

韭菜:含有很多坚韧的粗纤维，有通便的作用，可以去除肠道中蛋白脂肪过多。

 

选择饮食减肥，有减肥的效果。以蔬菜饮食减肥方法的食物单调地给自己吃饭的话，就没有效果了。

 

以上的一些小知识，希望可以帮助到你。不仅可以轻松减肥，也可以有个健康的身体。减肥不是害自己，营养均衡才是王道。

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。心血管疾病，是我国居民死亡的第一大死因，在我国居民的死亡中，40%以上都是心血管疾病！而且我国目前有三亿心血管疾病病人，可见心血管疾病发病率之高！

 

 

心脑血管疾病是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的表现。我们要如何防止心血管堵塞呢？

 

一、能够避免的一定要避免

 

吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏滞因素的升高。酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。

 

心血管诱发因素中，抽烟、酗酒、不运动、加班熬夜、焦虑抑郁等因素，是完全可以避免的因素，避免这些因素，可以减少很大部分的心血管堵塞！所以，能够避免一定避免非常重要！

 

二、需要改善的一定要改善

 

心血管诱发因素中，高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等疾病，都是心血管堵塞的重要帮凶！糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素，随着糖尿病病情进展，会逐渐出现各类心脑血管并发症。而这些因素，只要我们稍加注意，这些因素也是完全可控的！所以，能够改善的一定要改善也很重要！

三、不能改变的坦然面对

 

心血管堵塞的诱发因素中，有些因素是无法改变的！比如年龄、性别、遗传基因、性格等，对于这些没有办法改变的因素，我们需要坦然面对！

 

 

只有这样，才能预防心血管堵塞，避免心血管疾病的找上门来！

 

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高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。

 

 

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

 

哪些生活习惯可以帮助预防高脂血症呢！？？？

 

我们今天来扒一扒那些可以预防高脂血症的生活习惯！

 

第一、低脂适量饮食

 

通过低脂适量饮食，可明显降低血浆胆固醇水平，因为摄入减少，其来源减少可有效控制血脂水平。饮食摄入来源可直接影响血脂水平的高低，所以限制胆固醇和饱和脂肪酸含量较多的食物摄入，是预防血脂高最为有效的方法！

 

第二、加强体育锻炼

 

体育锻炼可以降低胆固醇和甘油三酯水平，升高HDL胆固醇水平，为什么呢？因为运动可消耗能量。从而降低血脂水平。但运动应该是合适的运动以及长期的坚持不懈才可以哦，三天打鱼两天晒网估计困难！为了我们的健康，我们一定要坚持体育锻炼！

 

第三、戒烟限酒不熬夜

 

 

抽烟可破坏血管内皮，同时升高胆固醇和甘油三酯水平，所以抽烟是心脑血管病的诱因之一！喝酒没有显示可以增加高脂血症的报告，但是喝酒增加不良饮食习惯的风险，所以没有只喝酒不吃菜的宴席！熬夜可以增加多食多餐的风险，而且增加高血脂的发生！！！

 

要想预防高血脂，我们一定要做好上述几点。当然，除了上述方法，主要还是良好的生活习惯和合适的生活方式可以降低高脂血症的发生！

 

当然，如果你是先天性的高胆固醇家族史患者，更需要注意上述情况！

 

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大家所熟知的高血糖，高血压，高血脂就是我们通常所说的三高。

 

现在很多的人都患有高血脂，而且患有高血脂的人群是非常危险的人群，很容易去患上其他的疾病，那么那些高血脂人群在日常生活中要注意哪些问题呢?

1.控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

 

2.运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

(1)运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

(2)运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

(3)运动时应注意安全保护。

 

3.戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

4.饮食治疗

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。

5.药物治疗

以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。

 

 

6.重度血脂异常的非药物治疗

部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。

患上了高血脂，就要开始去学习以上知识，因为介绍高血脂患者应该去注意哪些问题，如果高血脂患者可以做好日常生活的工作，那么就可以适度的降低自己的血脂，也就有利于自己的健康。

 

 

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高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

 

一、高血压和吃的咸有关系吗？

 

事实是：吃的咸真的和高血压有关系！都有那些关系？

 

 

1.高盐饮食增加高血压的罹患风险

 

高盐饮食容易罹患高血压，高盐已经是被大家公认的高血压的主要危险因素之一，其主要原因是高盐饮食后，会使得大量的钠盐和水分进入到血容量当中，从而导致血容量增加，心脏负荷增加，从而导致血压升高。

 

2.高盐饮食增加高血压控制难度

 

大量的循证医学证据显示，限制钠盐的摄入，可以有效地控制血压，甚至使得一部分血压不高的患者血压正常起来，所以，控制高盐饮食，可以增加高血压的达标率及控制率，使得血压变得更加容易控制。

 

3.高盐饮食增加高血压并发症发病率

 

高血压是高盐饮食的最大受害者，反过来高盐饮食还增加高血压并发症的发生率，比如常见的冠心病、心功能不全等，高盐饮食都会增加其相关并发症发生率。

 

二、那么如何饮食更健康呢？

 

1.饮食多样化

 

饮食多样化可以保证营养的均衡摄入，也可以保证营养平衡，增加机体免疫力，减少患病风险。所以，提倡营养多样化，鼓励营养多样化，可以使得我们更健康。

 

2.低盐低脂饮食

 

低盐低脂指的就是减少钠盐的摄入，同时减少高脂食物的摄入，可减少肥胖的发生率，也可减少高脂血症的可能，使我们更健康。

 

3.忌暴饮暴食

 

暴饮暴食同样增加肥胖的发生率，而肥胖是许多疾病的诱因之一，所以，避免暴饮暴食，可有效地改善体质，增加健康。

 

 

4.营养均衡

 

和饮食多样化一样，讲究摄入营养的均衡，有利于更健康。

 

饮食和健康关系密切，病从口入，或许不无道理。

 

让我们健康饮食，从现在开始。

 

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高尿酸高是体内嘌呤类物质代谢发生紊乱的一种疾病。若长期得不到解决，会产生巨大危害，导致痛风，肾病，甚至引发心脑血管疾病。

 

尿酸高，多半是“吃”出来的。在古代是只有王公贵族才容易患上这种“富贵病”，而如今，人们生活条件好了，稍不注意，就会埋下隐患。

 

人体合成尿酸的主要成分是“嘌呤”，因此，医生通常建议尿酸高的人要少吃含有高嘌呤的食物。那么，哪些食物应该有所控制呢？

 

高嘌呤食物中到底谁更厉害？

 

众所周知，畜禽肉类、奶、水产品、啤酒等都是富含嘌呤的食物。

 

羊肉的嘌呤含量，低于鸡肉、牛肉、鸭肉、排酸猪肉；

 

而肉类嘌呤含量普遍低于动物内脏和水产品；

 

大豆被普遍认为是豆制品中嘌呤含量较高的，甚至可以接近部分水产品的嘌呤含量。

 

 

与此相反的低嘌呤食物都有什么呢？

 

粗粮、谷类、大部分瓜果蔬菜、奶蛋类、菌菇等都是嘌呤含量很低的食物。尤其是鸡蛋和乳制品，几乎不含嘌呤或嘌呤含量极低。

 

 

那么，问题来了。

 

天天吃素，为什么还会得痛风？

 

原来是这两件事，我们没有做到位！

 

1. 喝水太少

 

尿酸排泄最主要的途径是排尿，但是如果身体水分获取过少，就会影响血液循环和新陈代谢。使得大量的尿酸在身体中进行堆积，无法排出，血液中的尿酸浓度也会随之而升高，所以就会诱发痛风依旧发作的情况了。

 

2. 不爱运动

 

运动能够加速血液循环，提升尿酸排泄效率。如果我们久坐不动，运动量非常少，养成自然会干扰尿酸的排泄。因此，仅靠饮食控制效果也不会太明显。

 

避免高嘌呤，难道我们要一直吃素吗？

 

当然不是了，只是含有嘌呤高的食物不宜多吃，不宜常吃。

 

虽然可以放心吃的食物种类少了一些，但为了健康，好好享受那些能吃的食物。我们中国的烹饪技巧那么强大，变着花样慰劳自己也是门艺术呢。别忘了少油少盐，食材本身的味道还是很美味的，不妨试一下吧。

 

另外，还要少喝酒、咖啡、饮料呀。

 

高尿酸的治愈少不了靠“吃”，为了身体健康，加油吧！

 

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我从小就体弱多病，经常感冒发烧，父母带我四处求医，试过各种中西医方法，但效果都不太理想。长大后，我搬到了和平区，工作压力大，生活不规律，身体状况也越来越差。最近，我的血脂指标有点偏高，平时不怎么运动，代谢有点差，经常感到疲惫无力，头痛胸闷，视力也有些模糊。有医生说可能是湿气重所致，但我总觉得不对劲，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊，填写了详细的病史和症状描述，很快就接到了医生的回复。医生详细询问了我的情况，并根据我的血脂指标和其他症状，判断我可能有动脉硬化的风险，需要及时采取措施。医生建议我服用他丁类降脂药，并在服药期间注意饮食和运动，定期复查肝功和血脂。

我对医生的建议表示感谢，并决定按照医嘱进行治疗。通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效，也更加重视了自己的健康问题。我希望我的经历能帮助更多的人关注自己的身体状况，及时寻求专业的医疗帮助。

我一直以为自己很健康，直到那天我收到了大生化检查的结果。我的血脂异常，医生告诉我这可能会增加心脏病和中风的风险。我感到非常焦虑和无助，毕竟我还年轻，怎么会有这样的问题？

我开始在网上搜索相关信息，了解到高血脂可以通过改变生活方式来控制。于是，我开始尝试各种方法，包括改变饮食习惯、增加运动量等。但是，效果并不明显。

在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院，我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细阅读了我的病情描述，并给出了明确的建议：控制高脂饮食、加强运动，并且可以查一下颈动脉血管彩超来了解情况。

医生还推荐了深海鱼油作为辅助治疗手段。经过一段时间的努力和调整，我的血脂水平终于有所改善。我非常感激这位医生和京东互联网医院的服务，他们让我重新找回了健康和信心。

我是一名中年女性，生活在潍坊市。最近我开始担心自己的健康状况，因为我的血脂一直很高。作为一名小说家，我总是把自己投入到故事中去，但这次，我发现自己成为了故事的主角。

我开始在网上搜索关于高血脂的信息，希望能找到一些解决方案。然后，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，看看是否能得到专业的建议。

在与医生进行交流时，我首先询问了是否可以接种新冠疫苗。医生告诉我可以，但提醒我如果体质较弱，可能会引起一些副作用。接着，我问了心绞痛是否也可以接种，医生说稳定型的可以。然而，当我听说可能会引起感冒等症状时，我开始犹豫了。

这次在线问诊经历让我意识到，互联网医院可以为我们提供便捷的医疗服务。即使在家中，我们也可以得到专业的医疗建议。同时，我也明白了，作为患者，我们需要更多的医学知识来做出正确的决策。

我从未想过，自己会因为一系列莫名其妙的症状而陷入深深的焦虑之中。三月中旬，我开始感觉舌头发麻，起初我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是缺乏休息所致。但是，随着时间的推移，这种感觉越来越明显，甚至开始影响到我的日常生活。

三月底，我发现自己的嗅觉下降了，无法闻到周围的气味。这让我非常担忧，于是赶紧去医院检查。医生告诉我，我有高血脂、低密度脂蛋白和甘油三酯偏高的问题，并且尿酸也超标了。虽然核磁共振平扫没有发现异常，但我依然感到很不安。

在上海新康脑科医院接受脊髓注射神经营养因子治疗后，我的嗅觉下降问题并没有得到改善，反而持续恶化。四月二十号，我拍片发现自己患有颈椎病。医生建议我进行按摩治疗，并且在上个星期天，我尝试了中药熏蒸和艾灸。但是，最近几天，我开始出现右手发麻的症状，尤其是在睡觉时更为明显。虽然这种感觉会在20秒左右消失，但它却让我越来越焦虑。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院与一位医生进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和治疗经历，并且查看了我的核磁共振结果。最终，他告诉我，我的症状可能与颈椎病有关，并建议我再次检查颈椎。虽然我对这个结果并不感到意外，但至少我现在有了一个明确的方向。

这次经历让我深刻体会到，面对健康问题时，我们不能掉以轻心。即使是看似微不足道的症状，也可能预示着更严重的疾病。因此，我想提醒大家，一旦出现任何不适，千万不要忽视，及时就医才是最明智的选择。

我是一名60岁的女性，已经与高血压做斗争20年了。每天都要服用降压药，生活中也非常注意饮食和运动。但是，最近的体检结果却让我心生恐惧：总胆固醇5.72，甘油三酯5.14，尿酸409.6，双侧颈动脉内中膜欠光滑。这些数字对我来说是陌生的，但我知道它们意味着什么——我的心血管系统正面临巨大的威胁。

我开始四处寻找答案，希望能找到一个专业的医生来帮助我。终于，在京东互联网医院上，我遇到了这位医生。我们进行了五轮的在线对话，医生耐心地解答了我的问题，并提供了详细的治疗方案。

首先，医生建议我服用贝特类降脂药来降低甘油三酯水平。等到甘油三酯降下来后，再开始服用他汀类降脂药。医生还建议我每天服用阿司匹林，以预防心血管疾病的发生。对于我的尿酸偏高问题，医生建议我多喝水，并在必要时进行复查。至于颈动脉欠光滑的问题，医生认为这可能与甘油三酯偏高有关，需要通过降血脂来改善。

我非常感激这位医生的帮助和指导。虽然我知道治疗过程可能会很长，但我现在有了明确的方向和信心。希望我的经历能帮助到其他同样面临健康问题的人们。

我一直以为自己很健康，直到最近的体检报告显示我的血脂超高了。看到那个数字，我的心就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。从小到大，我都没有特别注意饮食和运动，总是认为年轻人不需要担心这些问题。现在看来，我错了。

我赶紧上网搜索相关信息，了解到高血脂可能会引起心脑血管疾病，甚至是中风和心脏病。这种恐惧感让我不敢再拖延，决定立即采取行动。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生非常专业，首先要求我上传体检报告，然后详细询问了我的生活习惯和家族病史。经过分析，医生告诉我我的甘油三酯和胆固醇都很高，需要尽快采取措施降低血脂。

医生建议我先用贝特类药物降甘油三酯，并且要避免高脂肪饮食和饮酒，以预防急性胰腺炎。同时，医生也提醒我，生活方式干预是关键，清淡饮食、戒烟戒酒和规律运动都非常重要。

我按照医生的建议开始了治疗，并且每天都在努力改变自己的生活方式。经过一个月的努力，我的血脂终于降了下来。这个过程虽然艰辛，但我学到了很多关于健康的知识，也体会到了线上问诊的便捷和高效。

我曾经是一名成功的企业家，生活节奏快，压力大。直到有一天，我开始频繁地头疼，甚至连续几天都无法正常工作。起初，我以为只是普通的头痛，吃了些止痛药就过去了。但是，随着时间的推移，我的头疼越来越严重，伴随着眩晕和耳鸣。我开始感到恐慌，担心自己可能患上了什么严重的疾病。

我去了一家大型综合医院进行检查，结果显示我有轻度高血压和高血脂，肝脏也出现了脂肪肝的迹象。更令我震惊的是，核磁共振成像显示我脑部有小缺血灶。医生告诉我，这可能是由于长期的高血压和高血脂引起的，需要及时治疗和调理。

我开始了漫长的治疗和康复过程。首先，我改变了自己的生活方式，控制饮食，增加运动量。同时，我也开始服用降血压和降血脂的药物。经过一年的努力，我的血压和血脂都得到了有效控制，头疼的频率和程度也明显减少了。最近的一次核磁共振成像显示，我的脑部小缺血灶已经稳定，甚至有所改善。

在这个过程中，我深刻体会到健康的重要性。我们不能只追求事业的成功，而忽视了自己的身体。只有拥有一个健康的身体，才能更好地享受生活和工作的乐趣。现在，我每年都会定期进行体检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜它。

我曾经是一名体面上班族，生活平淡无奇，直到有一天，我的身体开始出现异样。起初只是偶尔的头晕和胸闷，没太在意。但随着时间推移，这些症状越来越频繁，甚至影响到了我的工作和生活。于是我决定去医院做个全面的检查。

在医院里，医生告诉我我的血脂高，需要及时治疗。听到这个消息，我感到非常焦虑和恐慌。毕竟，高血脂不仅会引发心脑血管疾病，还可能导致其他健康问题。医生建议我服用阿托5mg来控制血脂，但我对此心存疑虑，担心剂量是否足够。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。出于好奇和求知欲，我决定试一试。通过这个平台，我很快就联系到了一位专业的医生。我们进行了一次详细的线上咨询，医生耐心地解答了我的所有问题，并根据我的具体情况，调整了我的用药方案。

在医生的指导下，我开始服用阿托10mg，并且注意了日常饮食和生活习惯的改善。几个月后，我的血脂指标明显下降，身体也恢复了健康状态。整个治疗过程中，京东互联网医院的线上问诊服务给我提供了极大的帮助和支持，让我在家就能享受到专业的医疗服务。

我从小就体型偏胖，随着年龄的增长，体重也在不断上升。最近的一次体检结果让我大吃一惊：我的血脂异常高，甘油三酯超标，血压也偏高。医生告诉我，这些都是肥胖的后果，需要立即采取措施进行调理和治疗。

我开始了艰难的减肥之路，控制饮食，增加运动量。同时，医生也开了一种叫做非诺贝特的药物给我，帮助我降低血脂。起初，我对这种药物心存疑虑，担心会有依赖性。但医生告诉我，只需要服用两个月，复查结果正常后就可以停药了。

在医生的指导下，我坚持了两个月的治疗和调理。期间，我也经常通过互联网医院与医生进行线上问诊，及时了解自己的健康状况。最终，我的血脂和血压都恢复到了正常范围内，体重也成功减轻了近20公斤。

这次经历让我深刻认识到肥胖的危害性，也感受到了互联网医院的便捷和实用性。通过线上问诊和药品配送，我可以随时随地得到专业的医疗服务，极大地方便了我的生活。

我是一名小说家，平日里总是埋头写作，很少关注自己的健康。直到那天，我在写作时突然发现眼镜看不见了。起初我以为是眼镜脏了，或者是视力疲劳，于是休息了一会儿。但是，10分钟后，我的视力又恢复了正常。这让我非常困惑和担忧，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了眼科郭医生。通过线上问诊，郭医生告诉我这可能是短暂性脑缺血发作（TIA）的症状。郭医生解释说，TIA是由于颈动脉或椎-基底动脉系统发生短暂性血液供应不足，引起局灶性脑缺血导致突发的、短暂性、可逆性神经功能障碍。郭医生还告诉我，TIA好发于34～65岁，男性多于女性，发病突然，多在体位改变、活动过度、颈部突然转动或屈伸等情况下发病。

郭医生建议我采取不同的处理方法，包括长期服用小剂量肠溶阿司匹林或氯比格雷，服用防止血管痉挛的药物如尼莫地平，也可服用烟酸肌醇酯。同时，郭医生还强调了积极治疗危险因素的重要性，如高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、脑动脉硬化等。

通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的健康状况，还学到了很多关于TIA的知识。我深感互联网医院的便捷和实用性，它为我提供了及时、专业的医疗服务，帮助我解决了健康问题。