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贫血的头号凶手就是缺铁。城市里12个月以下的宝宝贫血率超过20%;农村里6~24月龄的宝宝贫血率高达30%~50%,怪不得说每3个宝宝就有一个贫血的呢!
(如果宝宝发生贫血,要问清楚医生是什么原因,缺铁是主要因素但不是唯一因素哦。)
除了贫血,缺铁还会阻碍孩子的生长发育、损害免疫功能,影响大脑发育。当你家娃出现这些情况,要注意了:
精神不振,面色苍白;注意力不集中,容易困倦;食欲下降,不爱吃饭爱哭闹;抵抗力差,三天两头往医院跑......
查出了缺铁,有的妈妈还不信:我经常给娃做菠菜吃,怎么还会缺铁呢?
菠菜本身含铁量就一般(100g菠菜含2.9mg铁),真正能被人体吸收的只有1%~
哪怕每天吃10斤菠菜,能被吸收的铁也就1.5mg左右。离1岁宝宝每天需要的10mg铁还差得远呢。
同理,像红枣和红糖这些含糖量远大于含铁量的食物,也不建议用它们来补铁。
这种补铁剂,慎买!
要补铁,还得多!吃!肉!来自肉类、鱼类、动物内脏等动物性食物中的铁为血红素铁,宝宝的吸收率更高。
注意啦,即使是公认的优秀补铁食物,也要摄入足够多的量才能满足宝宝每日所需。
以猪肝为例:要满足1岁+宝宝每天所需的10mg铁,对应要摄入的猪肝足足有200g,一般的大人都吃不下呢。
扭转缺铁,还有一个比较快的方法,那就是补充铁剂。
当宝宝出现严重缺铁或贫血的情况,可以在医生的指导下摄入补铁产品,这也是很安全的一种方法,妈妈们不要排斥。
第1招,分龄食补法
①6~12个月
6月龄以内宝宝只吃母乳完全可以满足补铁的需求,正常宝宝补铁最早需要从6月龄开始注意筛查是否存在缺铁的问题。宝宝可以选择添加富含铁的米粉、奶粉、配方奶。
②1~3岁
这个时间段宝宝喝奶少了,开始吃“大人饭”。所以需要通过富含铁的辅食来给宝宝补铁。可以多给宝宝食用一些猪瘦肉、牛羊肉、血制品等。轻度缺铁的宝宝也可以用食补法来补铁哦。
第2招,药补法
严重缺铁的宝宝和早产儿,可以适量补充铁剂。补铁剂选择的原则是:有机铁、二价铁、优选。首选蛋白琥珀酸亚铁,多糖铁,甘氨基酸亚铁等对肠胃黏膜刺激较小的铁剂。
但有三种情况需要爸妈注意:
①补铁剂口味不佳,要选择宝宝能够接受的口感,那应该怎么办呢?
选择宝宝能够接受的口感,果味补铁剂更容易被宝宝接受哦。
②服用补铁剂期间,宝宝的牙齿和大便会变黑,还可能恶心、便秘、腹胀。爸妈们无须担心,宝宝服完补铁剂立即漱口,就可以减少牙齿着色。另外,当宝宝停用补铁剂之后大便颜色也会恢复正常。对于反应太大的宝宝而言,可以采取隔天口服,换成液体铁剂等方法减少副作用。
③不要给宝宝选择钙铁锌复合补充剂,因为钙锌与铁同时补充,会影响铁的吸收过程和最终效果。早产儿要在出生后1~2个月开始补铁哦,推荐服用小剂量补铁剂,可以持续到12~15月龄。
近年来,我国越来越多的老年人患上了缺铁性贫血。什么是缺铁性贫血呢?缺铁性贫血是最常见的一种贫血,许多人甚至对此见怪不怪。在此小编要提醒大家不要忽视疾病,积极做好疾病的预防工作。那么,我们又该如何预防缺铁性贫血呢?
患有缺铁性贫血的老人,除了少数先天性体质影响外,主要原因还和平时饮食、生活习惯有关。所以,要想有效防治贫血的发生,日常生活中多食用一些含铁量丰富的食物,提高血色素。防治缺铁性贫血效果比较好的食物有:瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和豆制品等。
容易贫血的老人还需要注意多吃一些维生素C的食物。胡萝卜就含有很高的维生素B、C,多吃这些食物可以使铁在人体的肠道中容易溶解,有利于铁元素的充分吸收。当然,多吃一些富含C的水果也可以代替蔬菜,来帮助铁的吸收。日常生活中,鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等这些水果的维生素C含量都非常高,多吃有益。
专家指出,要想有效防治老人缺铁性贫血除了多吃上述介绍的“生血”食物之外,平时最好不要喝浓茶和咖啡。因为,浓茶。咖啡中含有的鞣酸与铁结合,形成不溶解的化合物,会严重影响到铁元素的吸收。所以,老人在贫血不仅要保证膳食平衡,还要尽量避免食用各种影响铁吸收的食物。
通过专家的简单解说,相信能对广大读者们有所帮助。贫血是最常见的一种疾病,对于人体的伤害极大,特别是老人。所以,在此小编希望能够引起大家的注意,预防老年缺铁性贫血。
春天是孩子长个最快的时候,可细心的父母却发现上小学二年级的儿子小鸣个子好像没怎么长,而且还经常感冒,小脸苍白苍白的,爬起楼梯来还呼哧呼哧直喘粗气;老师也反映他最近上课注意力不集中,考试成绩有所下降,到底怎么回事呢?带着疑虑,父母带着小鸣来到儿童保健中心,做了一系列的检查,结果发现孩子的血红蛋白值只有90克/升, 儿保医师告知, 小鸣患了缺铁性贫血。
经医生讲解,小鸣父母才知道,14岁以下的儿童血红蛋白都必须超过120克/升,在这个标准以下,都认为是贫血,缺铁性贫血是小儿一种常见病症,多数是因不良的饮食习惯如偏食、挑食造成的,贫血患儿可出现面色苍白或萎黄、容易疲劳、抵抗力低、学习能力下降等症状。原来小鸣最近出现的反常现象竟是缺铁性贫血造成的,据统计,我国近40%的学 龄儿童和托幼儿童患有不同程度的缺铁性贫血。
原来,小鸣在几个月前随大人吃海鲜后又吃了冷的东西,上吐下泻了好几天,后来胃口就似乎一直不太好,好多东西变得不爱吃了,比如猪肝或绿叶蔬菜什么的,碰都不愿碰,医生给小鸣开了些补血的药之外,又嘱咐小鸣父母最好药补食补同时进行,那么贫血的孩子如何合理的营养调理呢?
首先要对孩子进行营养教育,纠正孩子不良的饮食习惯,如偏食挑食等;
其次,要补充富含铁的食物,如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋黄、动物肝脏、动物血,以及绿叶蔬菜、水果。粗粮中,含有丰富的铁及维生素,其中以动物肝脏、瘦肉、动物血等补血效果最好,因为其中所含铁是血红素铁,吸收不受外界影响,是预防缺铁性贫血的首选食品。
但食补时应注意滋补而不油腻,且每餐不宜过多。采用铁质炊具,对预防和纠正缺铁性贫血有益处。补充充足的蛋白质,特别是优质蛋白,如鸡蛋、鱼虾等,这样做一方面可以促进铁的吸收,另一方面也为人体合成血红蛋白提供必需的材料。适量补充富含维生素C的食物,如新鲜的蔬菜水果等,像猕猴桃、橙子、草莓、青椒、西蓝花等都是较好的选择。维生素C可以促进铁的吸收。适当补充铁强化的食品也是一种可以选择的方法,如可使用铁强化的酱油,食用铁强化的饼干等。
下面,介绍几种方便有效的食补方法:
(1)黄焖鸭肝:
鲜鸭肝200克、泡发木耳10克,葱、姜适量;将鸭肝切成厚片,锅内加水,待水开时,下入鸭肝,用中火稍煮一会儿,倒出冲洗干净,另烧锅下油,放入姜片、葱段、爆香锅,下鸭肝、木耳,加料酒及少许清汤,用中火焖至快熟时,调入盐、味精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅时淋上麻油即成。
操作要点:鸭肝易腥,炒时火要大,可多些胡椒粉。
功效:富含蛋白质、血红素铁、维生素和矿物质,可健脾养肝,辅助治疗缺铁性贫血及夜盲症。
(2) 八宝粥:
糯米100克,薏仁20克,赤小豆10克,大红枣10枚,莲子10克,芡实米10克,山药30克,白扁豆10克。先将薏米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅煮烂,再入糯米、大枣、 莲子同煮至粥成,每日早晚服食,可加入红糖调味。
功效: 富含碳水化合物和各种矿物质,营养丰富,易消化吸收,有健脾养胃益肾之功效,红糖比白糖更富含铁质。
(3) 猪肝菠菜粥:
猪肝50克,嫩菠菜适量,粳米50克,将菠菜焯水1-2分钟,捞出切成末待用,猪肝洗净切碎,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水煮粥,待粥熟后加入菠菜末,加精盐、生姜末、味精,再稍煮片刻即成。
操作要点:猪肝应去筋膜,切片浸泡去血水后再用,菠菜一定要焯水,去除草酸,否则易影响铁质吸收。
功效:色泽翠绿,咸鲜爽口,补血养肝,滋阴明目。
(4)陈皮牛肉:
牛腿肉500克,陈皮15克,将牛肉洗净,切成小块;陈皮用温水浸泡5分钟,换清水洗净,切成细丝;锅置火上,放入油烧热,下牛肉丁煸炒,煸干水分后加入开水,旺火烧开,改用小火,烧至肉熟烂,盛出备用;另置锅放油烧热,下陈皮、葱段、姜丝、蒜片、胡椒粉、料酒烧匀,加入牛肉、酱油、盐、白糖、味精,迅速翻炒几下,旺火收干汤汁,起锅盛盘即成。
功效:牛肉富含人体所需多种氨基酸、维生素、铁、磷等成分,具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用。陈皮有理气健胃作用,对食欲不振引起贫血的儿童尤其适宜。
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导致贫血的病因很多,几乎身体各个器官、系统的疾病均可能引起贫血。老年人某些肿瘤发生时贫血确实可能是首发症状,要警惕是否发生恶性肿瘤。患有胃癌、结肠癌等消化道肿瘤的老年患者,一般出现贫血的症状较早、较重。这是因为肿瘤直接影响人体正常代谢,随着瘤体增大,肿瘤逐渐外浸周围脏器,影响机体对营养物质的吸收,进而出现诸如消瘦、乏力、全身酸懒、面色苍白、血红蛋白降低等异常。
因而,建议老年人如有心慌、气短、乏力、全身酸懒、面色苍白等异常,不要盲目服用补血剂,应及时到医院进行血常规、血清铁、总铁结合力、铁蛋白、叶酸及维生素B12等相关检查,并检查肿瘤标志物,做肠镜或胃镜检查,以尽早明确贫血原因,早诊早治。
阿胶,作为一种传统的中药材,历史悠久,自古以来便被誉为滋补圣品。它主要由驴皮经过炼制而成,含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分,具有补血养颜、滋阴润燥等多种功效。但不是所有人群都适合服用阿胶。
阿胶的主要功效
1. 补血养颜:阿胶含有丰富的铁元素和蛋白质,能有效改善贫血症状,提升面色红润,是女性补血的佳品。
2. 滋阴润燥:适合于阴虚体质人群,能改善因阴虚引起的干咳、口干舌燥等症状。
3. 强化免疫力:含有的多种氨基酸和微量元素可以帮助增强机体免疫力,提高抵抗力。
4. 促进睡眠:对于失眠、多梦等睡眠障碍有一定的改善作用。
适用人群
1. 女性:尤其是月经期、孕期、产后及更年期的女性,阿胶能有效补血养颜,调理身体。
2. 体质虚弱者:长期病后体虚、老年人、孩童等体质较弱的人群,服用阿胶能增强体质,提高免疫力。
3. 贫血人群:因为阿胶含有丰富的铁元素,对于缺铁性贫血的人群具有很好的补血作用。
4. 工作压力大、常熬夜的人群:阿胶能够帮助调理身体状态,改善因压力大、生活不规律引起的各种不适。
不适宜人群
1. 感冒发热患者:在感冒发热期间,身体正处于外邪入侵的状态,此时服用阿胶可能会加重病情。
2. 脾胃虚寒者:由于阿胶性质偏滋腻,脾胃虚寒的人群食用后可能会导致消化不良、腹胀等症状。
3. 糖尿病患者:阿胶中含糖量较高,糖尿病患者服用后可能会影响血糖控制。
服用建议
适量为宜:阿胶虽好,但不宜过量。成人每日服用量建议在510克之间。
科学搭配:阿胶可与红枣、枸杞等一同炖服,以增强其补血功效。
咨询专业人士:在服用阿胶前,最好咨询医生或中医专家,根据个人体质和实际情况进行调整。
慢性再生障碍性贫血是一种骨髓造血功能受损的疾病,其主要表现有贫血、出血倾向、感染、骨髓抑制等。
1.贫血:患者会出现持续性的贫血,即红细胞数量过低或血红蛋白水平下降。贫血可能导致疲劳、乏力、头晕和气短等症状。
2.出血倾向:由于血小板数量减少,患者容易出现出血倾向,如皮肤瘀斑、鼻出血、牙龈出血、消化道出血等。
3.感染:由于白细胞数量减少,患者的免疫功能下降,容易感染。反复或严重的感染可能成为慢性再生障碍性贫血患者的主要并发症。
4.骨髓抑制:慢性再生障碍性贫血患者的骨髓造血功能受损,常见的表现是骨髓中各类血细胞(红细胞、白细胞、血小板)的数量减少。
慢性再生障碍性贫血的表现比较多,最好及时到医院就诊,在医生的指导下进行诊断和治疗。
都知道大枣是好东西,很多人都了解大枣的作用,可是并不是每个人都从吃大枣过程中获得好的作用。经常神疲乏力、动则气喘乏力的大婶李大妈,听别人说吃大枣好,她就去市场上买了一些大枣。她买了大枣之后,将枣胡弄出来,剩下的枣肉放到开水里泡,同时加上一些冰糖。每次泡5颗大枣,放三四颗冰糖,每天喝三杯水,喝了半月之后,感觉身体有劲多了,面色也好了很多。后来她把这种方法告诉邻居大妈,竟然也起到很好的作用。 “一天三枣,健康相随”。
其实,大枣甘,温。归脾、胃经。有补中益气,养血安神等作用。中医经常用于治疗脾虚食少,乏力便溏,妇人脏躁等疾病。大枣不仅仅可以用来泡水喝,还是一种很好的中药呢。现在我们就来具体看看大枣的效果。
大枣的功效1:补中益气。大枣的作用很多,补中益气是重要作用。通过服用大枣,可以起到增强人体免疫的作用,避免出现神疲乏力。大枣泡水之后,可以有效避免感冒等小病,增强人体的机能。
大枣的功效2:养血安神。大枣另外一个作用是养血安神作用。这是因为大枣里含有丰富葡萄糖、果糖、蔗糖、环磷腺苷、环磷乌苷等有益人体的物质,长期服用可以起到养心安神作用。一些人出现乏力,睡眠不好,可以配上甘草、小麦一起熬水喝。
大枣的功效3:用于脾虚食少,乏力便溏。有些人会出现大便糖稀,每天大便次数多等情况。这样更需要服用大枣,可以在做饭时候放些大枣,也可以和上面说的大婶一样,用大枣泡水喝。
大枣的功效4:妇人脏躁。有些女性脾气不好,这时候推荐吃大枣。如果出现喜悲伤,欲哭,数欠伸:大枣10枚,甘草10克,小麦30克。上三味,煮水,不分次数喝,可以缓解上述症状。
大枣的功效5:降低血清谷丙转氨酶水平。对于急慢性肝炎、肝硬化患者的血清转氨酶活力较高的病人,每晚睡前服红枣花生汤红枣、花生、冰糖各1两,先煎花生,后加红枣冰糖1剂,30天为一疗程。
大枣的注意事项:大枣因加工的不同,而有红枣、黑枣之分。入药一般以红枣为主。
先天性再生障碍性贫血的治疗方法主要包括一般治疗、输血治疗、药物治疗等,具体治疗方法需要在医生的指导下进行。
1.一般治疗:保持良好作息,避免接触辐射等有害物质,注意个人卫生,防止感染。
2.输血治疗:根据患者病情,输入红细胞、血小板等血制品,以缓解贫血、出血等症状。
3.药物治疗:如果是非重型再生障碍性贫血,可以使用雄激素治疗,刺激骨髓中的造血干细胞,促进血细胞的生成。
如果确诊为先天性再生障碍性贫血,应立即就医,接受专业医生的诊断和治疗。
在生活中,有一些常见病很容易发生在我们身上,如果我们在日常不注意保养,就有可能会患上这些,譬如贫血就是其中非常典型的一种常见病。不过,很多人以为贫血症只是很小的一种病,但其实患上贫血症也会对人体有很多危害,那么贫血的常见症状有哪些呢?一般患上贫血的人身体会出现三大症状,大家可以来自行判断一下。
因为贫血症是由于血液不能正常,运输到各个部位所导致的身体部分功能下降。如果一个人经常感到非常疲惫,这时很有可能是血液循环不足,因此需要去医院进一步检查自己是否患上了贫血症。
因为当血液循环不足时,人体的体温也会随之下降。如果你的体温偏低,但是又不属于寒性体质,那么这个时候很可能已经患上了贫血症,需要多吃一些补血益气的食物。
虽然很多人认为低血压并没有高血压危险,但是大家还是需要引起重视,尽量秉承“早检查、早救治、早康复”的原则。
另外,在日常膳食中,贫血症患者也需要多加注意,多吃胡萝卜、金针菜、和龙眼肉。因为胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物。金针菜中含铁数量最大,比菠菜中的铁高了20倍,铁质含量极其的丰富,吃它能及时的补血。龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等是很好的补血食物。还可以多吃一些富含铁离子的食物(猪肝等),可以有效改善缺铁性贫血症。
当然,我们还需要去医院查明贫血的真正原因,因为贫血可以通过食疗改善,只有查明原因才能对症下药,毕竟并不是每一个贫血症患者都是缺铁性贫血症。
女性贫血有可能是饮食因素、子宫肌瘤、白血病等因素引起,应该针对病因采取治疗措施。
1.饮食因素:在日常生活当中,如果吃的食物当中含有的铁元素比较少,就会导致铁摄入不足引起缺铁性贫血,可以在医生的指导下通过服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等药物来治疗。
2.子宫肌瘤:子宫肌瘤会引起月经量过多、经期延长,就会导致贫血的症状,需要及时治疗月经量过多的症状,如果是由于子宫肌瘤引起的月经量过多,可以通过手术的方法治疗,月经量过多的症状消失之后,贫血的症状也会逐渐缓解。
3.白血病:患有白血病时,由于造血功能受到抑制,会出现贫血以及出血等症状,可以通过化疗以及骨髓移植等方法来治疗。女性贫血还有可能是由于其他因素引起的,比如消化性溃疡,应该及时就医,明确病因后及时治疗。