斑秃是一种突然发生的局限性斑片状脱发，可发生于身体任何部位。这种疾病不会给患者带来明显的疼痛感，也不会造成严重的损伤，但随病情逐渐加重，脱发区域会逐渐变大，甚至导致全身毛发脱落，对患者形象造成不良影响。

 

斑秃的病程较长，但预后较好，越早介入治疗，治愈几率越高。患上秃头的时候，常见的预防办法是很多的，我们要引起重视，掌握好预防的办法，秃头的疾病才会从我们的身上消失，那在生活中究竟要怎样预防秃头的疾病呢?我们要加强认识和了解才行，一起来看看秃头的预防办法有哪些吧。

 

 

头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

 

头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。

 

脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。

 

发脱发的原因很多，但最主要的有两点：一是社会精神压力，二是不科学的生活方式。市场经济极大刺激了我国经济的发展，同时也使许多人一时难以适应，造成巨大的精神压力，人们焦虑、失眠、惶恐、紧张、烦躁，导致神经系统紊乱，消化系统紊乱，免疫力下降，内分泌失调，从而引起脱发。

 

究竟要怎样预防秃头呢?患者要引起重视，不要吃对健康有害的食物，患者要引起重视，加强营养，多吃对健康有帮助的食物，患者要注意生活中的卫生，养成好的睡眠才行，防止秃头的疾病对我们的形象造成危害。

 

　　拥有一个好的睡眠质量对每个人都是非常重要的，近年来工作和生活的压力不断增大，压力剧增不仅影响了人们的健康，同时也给他们的睡眠质量带来了巨大的困扰。那睡眠质量不好吃什么?下面我们就来看看到底吃哪些食物可以提高睡眠治疗!

　　睡眠质量不好吃什么?喝温牛奶!

　　现实生活中很多人睡眠不好都会习惯性喝上一杯牛奶，事实上温牛奶对睡眠的帮助是非常大的，这是因为牛奶当中含有一种叫做色氨酸的镇静成分，能够让身体以及大脑处于极度放松的状态，对于睡眠质量的维持效果是非常显著的。

　　睡眠质量不好吃什么?吃点香蕉!

　　香蕉也能够帮助促进睡眠质量?事实上一点也没错，香蕉除了能够缓解便秘的问题以外，事实上它还是一种能够起到安眠作用的水果，这是因为香蕉当中含有丰富的复合胺，能够帮助人体放松的同时，香蕉当中还含有帮助肌肉放松的镁离子，如此看来睡眠质量差的人在睡觉前吃一根香蕉确实是一个不错的选择。

　　睡眠质量不好吃什么?喝点蜂蜜水!

　　我们知道蜂蜜是一种营养价值极其丰富的食物，尤其是当中含有能够直接为人体所吸收的葡萄糖、氨基酸以及多种矿物质和维生素等，其营养价值是不容小觑的。另外中医认为蜂蜜是一种补中益气的食物，具有安五脏合百药的作用功效，因此睡觉前喝上适量的蜂蜜水，能够起到镇静催眠的作用。

　　以上就是关于睡眠质量不好吃什么的相关内容介绍。事实上除了上文推荐的三种食物以外，睡眠质量不好的人还可以多吃点大枣、全麦面包、小米、土豆等吗，都可以起到良好的改善睡眠的作用。

失眠是日常生活中非常普遍的现象，尤其是中老年人，他们容易出现不同程度的失眠。夜间难以入睡，睡眠时间短，梦容易醒，睡眠质量下降，导致白天注意力下降。嗜睡并且可能出现自主神经功能紊乱的症状，如头晕、心悸和胸闷。

 

失眠在我们生活中无处不在。如果长期不能有效治疗，很容易导致内分泌失调、早衰现象，甚至抑郁焦虑。网上治疗有许多治疗的方法，但如果真的想治好失眠应当寻找出合适自己的方法。而中医治疗失眠会根据不同人群的体质，可以给出相同的具体治疗方案，解决失眠问题。

 

1、牛奶

 

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中枢。当睡眠中枢储存一定量的钙时，就会出现困倦。此外，牛奶中还含有色氨酸，能使人感到困倦，促进睡眠。而且，这种催眠作用逐渐加强，可以让人睡得更好。

 

2、桂圆

 

 

龙眼肉性质温和，具有滋补作用。它是补血和补血的好水果。它是健脾，长寿和智慧的重要药物。它可以治疗心脾气虚，气血不足引起的心慌，失眠，多梦和健忘。它可以煮米粥或桂圆鸡蛋桂圆汤来养血养血。它可以养血和养气，还可以改善血液循环和滋养气虚。它也是健脾，长寿的重要药物。

 

3、黄花菜

 

 

黄花菜也被称为安神菜，具有安神的作用。除了煮汤，它还可以和其他菜肴一起炒成各种美味的菜肴。在改善失眠症状时，主要是每天三餐喝花椰菜汤。这样做时，首先将黄花菜用热水煮半分钟以除去表面的过敏物质，然后加水使其在高火下煮沸，然后在小火下煮沸30分钟，再加一点盐。

 
4、葵花子

 

 

瓜子的营养价值很高，其中维生素，蛋白质和油的含量很高。瓜子具有稳定情绪，防止衰老和预防疾病的功能。它可以治疗失眠，增强记忆力，预防癌症，高血压，心脏病等。此外，葵花籽中所含的一些油还有益于皮肤，眼睛和大脑。

 

5、酸枣

 

酸枣是一种传统的中药，酸枣仁以其助眠作用而闻名。它能抑制中枢神经系统，有更持久的镇静作用，对血虚引起的烦躁或心悸有良好的疗效。酸枣含有大量的脂肪油和蛋白质，并含有白桦醇和白桦酸两种甾醇。

 
6、小米

 

现代医学认为餐后嗜睡的程度往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进5-羟色胺的分泌，使人昏昏欲睡。大脑的思维活动暂时受到抑制，使人感到困倦。谷子中色氨酸含量最高。每100克的色氨酸含量高达202毫克，这是其他谷物无法比拟的。

 

实际上，除了上面提到的可以治疗失眠的食物外，生活中还有许多可以起到治疗失眠作用的食物，例如猪心，鸽子蛋，灵芝等。所有这些都会对症状较轻的患者产生良好的效果，轻度失眠患者可以尝试一下。

那染发到底会不会致癌呢？

 

目前没有充分的研究证据证明染发与癌症之间存在因果关系。

 

现在人认为染发会致癌是因为多数染发剂中含有可能的致癌成分，比如，对-苯二胺，这些化学物质确实有一定的毒性，尽

管都在安全范围内，但也不是绝对的安全，而且更重要的是，有可能导致过敏。

 

关于致癌，目前的研究确实不能得出明确的致癌性结论，而也同样并没有充分的证据否定它增加致癌风险，癌症的成因是非

常复杂的，它既不能肯定，也不能否定，所以我们要控制染发的频率，用正规品牌。

 

（注意：如果本身是过敏体质或者是孕期的准妈妈还是要谨慎染发！）

 

经常染发会对身体造成哪些危害？

 

 

1.皮肤过敏

 

染发剂中苯二胺等化学物质会引起的皮肤过敏反应。可能引起接触性皮炎、皮肤过敏，轻者头皮瘙痒、红肿、渗液，重者出

现丘疹、水疱，甚至发生表皮松懈、坏死等严重后果。因此，需密切留意。

 

2.严重脱发

 

染发剂的中化学物质会刺激头皮和毛囊，引发炎症，时间一长，毛囊就会萎缩，甚至引起严重脱发。一定要染发时建议添加

一些保护头皮的成分，来降低伤害。

 

3.重金属中毒

 

市面上难免会有些价格低廉的染发剂，它们中含有大量的重金属元素，一旦进入体内，时间长了蓄积在体内，会引起中毒，

使人出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木等，并可能进入肝肾和大脑，破坏这些器官的功能。

 

染发的注意事项：

 

虽说染发的危害不少，但很多人还是难以抵抗美丽的诱惑。医生建议，一年内染发最好不要超过2次，同时在染发时做好一

些相应的防护措施，可以有效避免染发带来的危害：

 

一、 选择安全正规的染发剂

 

选择一些纯天然、健康的原料；最好其原料成分是从天然植物中提取出来，

 

二、染发前不要洗头

 

为了能将染发对身体的潜在伤害降到最低程度，还是建议不要洗头，因为刚洗完的头发，我们头部的汗毛孔全部开放，染发

时也就较容易出现过敏现象。

 

 

 

三、做好相应的保护措施

 

染发前在头皮涂一层凡士林，可以起到保护头皮的作用；

 

四、尽量不要让染发剂接触到皮肤

 

染发时，如果不慎沾到皮肤，要立刻用清水冲洗干净；

 

五、特殊人群应尽量减少染发

 

如高血压患者、心脏病人、哮喘病患者、备孕中的夫妻、哺乳期妇女。

 

面对时尚和潮流 适当烫染发还是可以接受的，所以一般建议3-6个月染色一次，是可以的。染发频率一年最好不要超过两

次。切记"安全比"美"更重要！"

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减肥是女性永远的主题，下至中小学生，上至白发老人，都乐此不疲。可是有些减肥的MM，却悲催地发现，体重计上的读数是小了些，但是满头的青丝也变少了，虽然头发被称为烦恼丝，但是脱发更让人烦恼！

 

是所有减肥的人都脱发吗？还是只有一部分人脱发？这些人为啥会脱发？如何纠正减肥引起的脱发呢？

一、所有减肥的人都脱发？

答案是NO。如果你采用的是运动减肥，选择适合自己的健身方式，如篮球、健身操、瑜伽、慢跑、快走等锻炼，坚持一年、两年、十年……你会得到理想的体重，满意的体型，健康的身体，头发浓密，不易生病。锻炼可以减掉肥肉，增加肌肉的含量，使得体脂率下降。就是同样体重的人，体脂率高的人看起来要比体脂率低的人更胖，因为同等重量，脂肪的体积是肌肉体积的三倍，你想象一下一斤棉花和一斤铁放在一起比较，棉花疏松膨胀体积大，铁块紧凑致密体积小，运动减肥的人，就是体重不减，也会看起来比以前苗条紧致许多，就是体脂率变小的原因。

二、哪些减肥人群会脱发？

减肥导致脱发的，主要是采用节食减肥的人群。好多MM口中喊着减肥，但是又因为各种原因，比如工作忙没时间，或者没有合适场地之类的原因不去运动，就采用了一种自虐的减肥方式：节食。而且自我安慰说，胃嘛，饿饿就小了，尤其是肉类食物，更是畏之如虎。素食确实能瘦，比如著名台湾主持人大S十年坚持吃素，所以身材保持得很好。但是如果不顾自己身体的需要，过度节食减肥，脸色蜡黄、头晕、脱发、月经量少甚至闭经的问题都会找上门来。医学上认为每人每天掉头发100根以下，超过100根就属于脱发了，部分节食减肥的MM会发现，自己的头发脱得好厉害，梳头掉一把，洗头掉一团，都和节食相关。

三、节食减肥为什么会脱发？

1、营养不良

头发的主要成分是角质蛋白，节食减肥的人基本不吃肉食，蛋白质摄入不足。其次，节食的人微量元素和维生素也摄入不足，比如铁元素的缺乏也会导致脱发。从中医的观点来看，发为血之余，就是气血有余才能濡养头发，节食时，食物摄入不足，生成的气血，肯定优先供应重要的脏腑和器官，气血不足，自然会脱发。

2、内分泌失调

关于减肥的问题，好多人急于求成，恨不得一个月减掉30斤，漂亮衣服穿上身。减肥时，一个月瘦5斤左右比较合适，如果减得太快，容易出现内分泌失调，比如有的女性出现闭经，有的女性则因为内分泌失调，雄激素分泌多，引起皮脂腺分泌旺盛，头皮爱出油，导致脂溢性脱发。

四、如何纠正节食减肥引起的脱发呢？

既然脱发的原因是节食，所以荤素搭配、营养均衡的饮食是治脱发的良方。

根据中国居民膳食指南，正常成年人每天应该摄入一袋奶、一个鸡蛋、一两到三两的肉类（包括鱼虾、鸡猪牛羊肉等）。还要有充足的碳水化合物（面条、大米、面包等），蔬菜和水果，才能满足身体的需要。

对于减肥的MM来说，每天吃饭的总量可以少，但是饭菜的种类应该尽量丰富一些。而且要进食适量的肉类，比如上文提到的大S结婚后为了怀孕，为了宝宝的健康也开始吃荤。荤素搭配的饮食，加上每天坚持的、适量的运动，你的减肥计划肯定能梦想成真。

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　　每人一天的失眠时间应为8小时，也就是说我们的一生有三分之一是在睡觉的，所以睡眠的好坏与我们息息相关，它影响着人的各方面问题，我们要睡出好质量，这样才有益健康，对于一些晚上老失眠的人该怎么办呢？

　　晚上老失眠食物调理

　　1.当你感到烦躁，不易入睡时，喝点牛奶，吃点面包，胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。起到镇静神经的作用。2.睡前可把鲜橙、梨或香蕉皮装入一个小袋，放在枕边，闻着果皮芳香的味道入睡快。3.半夜醒来难以入睡，可以吃点饼干，喝些红酒。4.睡前喝杯鲜豆浆汁，有催眠功效。5.将适量核桃仁加大米煮粥吃，可治失眠。

　　晚上老失眠精神调理

　　失眠的人要避免精神高度紧张，时刻记住保持良好心态。不要给自己太大的压力，懂得适当地放松。精神紧张可用轻缓音乐促进睡眠。其对缓解人的压力以及陶冶心情都起到很大的帮助，最重要的是能改善睡眠。睡前避免过度兴奋或思虑过度，这样会影响睡眠的质量。

　　晚上老失眠运动调理

　　失眠的人应给自己定制个运动时间表，定期运动不但有助于缓解压力，还会减轻失眠症状，延长深睡眠的时间。运动最好不要在睡前2小时进行，运动会促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，不易入睡。

　　晚上老失眠环境调养

　　睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。人在15至24度的温度下，睡眠是最佳的。关门闭窗睡觉是个不好的习惯，这样会使得室内空气不流通，会使人不能安睡。避免在发射高频电离电磁辐射源附近居住。

　　

　　失眠多梦的原因是很多患者都在寻找的，失眠多梦的患者在当今社会已经变得越来越多，大多数的失眠多梦患者在患病期间都不能好好地工作，也不会拥有一个好脾气，失眠多梦的患者不仅让自己的生活变得杂乱无章同时还会让自己的家里人更加担心自己的身体健康，因此可想而知失眠多梦多患者的影响是有多大了，那么今天，就和各位一起去看一看是什么原因导致的患者失眠多梦。

　　

　　失眠多梦的原因一：患者压力过大

　　如果患者现在处于一个压力比较大的阶段，每天都为了自己的事业着急，那么患者就很有可能是因为压力过大引起的失眠多梦，如果是压力过大引起的，那么患者就应该尽量让自己的心情放轻松，患者在平日里可以多听听音乐，看看书，让自己的心理压力降低。

　　失眠多梦的原因二：白天睡太多导致的

　　患者失眠多梦的原因当中也不排除是因为患者白天睡太多导致的，因为人类睡觉的时间都是有规律的，如果患者喜欢在白天睡懒觉，那么患者在晚上的时候就肯定会出现失眠的情况，失眠会影响患者的睡眠质量，所以做梦就孕育而生了。

　　

　　失眠多梦的原因是错综复杂的，但是患者压力过大和患者白天睡太多都是两个比较常规的失眠多梦的原因，因此患者首先应该从这两个原因着手，患者们只要找到了引起自己失眠多梦的原因，那么想要早一点将失眠多梦治疗好并不是一个梦想。

一、中医认识

 

1.养发先养血。如中药首乌、菟丝子于补肝肾;熟地黄、当归、白芍补养阴血;川芎活血行气，上达巅顶、下通血海，有改善头部血液循环和脑供血的作用;天麻、木瓜、羌活祛风化湿，均能有效改善头皮局部血液循环，调节人体内分泌，激活萎缩的毛囊，促使毛发生长，内养血、外生发。从根本上解决内在因素，防止脱发，促进生发，对肝肾阻虚、气血不和的脂溢性脱发有治疗以及预防的功效。

 

 

2.祛风、清热、润燥为主，效果显著。也可用荆芥15克，防风10克，蝉蜕10克，生地10克，苦参10克，何首乌10克，银花10克，连翘10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一剂，水煎两次，合并煎液分两次服用。

 

二、脱发人需要注意补充的营养物质

 

对于脱发的人，合理补充以下的营养物质是很重要的:

 

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

 

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

 

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

 

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。

 

6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

 

 

此外、每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3~5日洗一次，油性头皮可1~3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。同时保持乐观的心态、遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。进行适当运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯均对脱发有着很好的预防及辅助治疗的作用。

出现失眠症，是很痛苦的一件事，你们是无法想象一个失眠的人在半夜里很想睡觉，却翻来覆去难以入睡的模样，越着急就会越兴奋。并且在第二天早上起来的时候还会感觉头脑昏沉，浑身无力，记忆力减退。

 

现在，上班族出现失眠症的人数明显增加，大多是这3个原因导致的。

 

1、忧虑过多

 

失眠与人们的心态有很大关系，有些人在工作时因为老板的一句话，可能就会胡思乱想，或者是和同事出现矛盾，争论之后，会使心情变得很差，经常忧虑过度，会刺激大脑，使人出现失眠，多梦的现象。大多数女性都会出现这种情况。

 

 

2、压力大

 

对于上班族来说，不仅要完成每天的工作量，还要保证质量，压力会越来越大，在下班回家后，有时还要加班，长期处于神经紧绷的状态会导致失眠。

 

还有很多人面对压力的时候，不懂得去调节自己的情绪，也会出现失眠。在工作中，当你被老板批评时，当你看到其它同事升职加薪时，当实习生得到老板的重用时，这些事情全都堆积在一起时，就会使人产生巨大的压力，就会增加失眠的风险。

 

所以，要懂得去调节自己的情绪，让自己保持良好的状态。

  
3、电子产品的刺激

 

随着电子产品的普及，虽然给人们的生活和工作带来了便利，但是也给人们的身体带来了危害。很多上班族每天使用电脑办公，有时需要加班到很晚，电脑强光会使人更加兴奋，导致难以入睡。睡眠质量下降，会直接影响第二天的工作效率，工作时头脑不清楚，很容易出现错误。

 

还有些人在睡觉前喜欢玩手机，用手机追剧，看小说，刷抖音等，这些内容会对大脑产生刺激，长此以往就会导致失眠，并且电子产品对人们的眼睛也有很大危害，会使视力下降。

 

 

 

那么怎样改善失眠呢？

 

对于上班族来说，要想改善失眠，最重要的是缓解压力，压力是影响失眠的主要原因。

 

1.消除压力源。当你感觉到有压力时，首先要找到导致出现压力的原因，解决它。

 

2.改变认知。我们对事情的看法决定了我们的压力，可以通过换位思考的方式来更好的理解他人，比如，当你和老板出现沟通障碍时，设想一下如果你是老板会怎样处理这件事情，有助于更好的沟通。

 

3.不过分追求完美。要做好一份工作，看中的是成效，尽力达到目的就可以，不必过分追求完美。

 

4.知足常乐。人要有进取心，但是一味的追求名利，地位，反而会得不偿失。只要跟之前相比有所进步就可以，不必过于苛求自己。

5.学会宣泄。当遇到不开心的事情时，不要闷在心里，可以通过听音乐，看小说，看电影，或者是和朋友倾诉来宣泄，也可以通过跑步发泄出来，会使自己舒服很多。

 

这些方法或许也能让你睡得更香。

 

1、减少使用电子产品

 

睡前看电子产品会刺激大脑，导致难以入睡。如果你在深夜睡不着时起来玩手机，会使自己更加兴奋，会加重失眠的情况。可以选择一本深奥的书籍阅读，你会发现没过多久就会不知不觉睡着。

 

2、多运动

 

增加每周运动的次数，会促进人体新陈代谢，有助于缓解失眠。因为在运动后身体会感到疲劳，会更容易入睡。

3、多喝茶

 

多喝茶对身体有很多好处，促进血液循环，在茶中加入酸枣仁，莲子，百合，大麦等食材，有安神助眠的功效，可缓解工作带来的压力，让你在晚上的时候更易入睡。

很多研究表明，中国是失眠率发生最多的一个国家！确切的数据表示高达30％以上，也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。

 

其中可能会有人习惯早睡一点，但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况，然后就困意全没，怎么也就睡不着了。长期如此，身体就会产生反应，造成身体健康出现问题。

 

 

那为什么会醒来呢？

 

第1处问题：肺部出现问题

 

凌晨的3点到五点正是我们身体，腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了，并且很长一段时间难以入睡，这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。

 

第2处问题：脾胃不和

 

人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所，是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况，脾胃难以消化，睡不着，还容易睡着后惊醒，伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。

 

另外，还有现在社会压力是很大的，平时没有注意放松休息，生活压力的影响下就会让自己紧张，这种环境下就会出现神经方面衰弱，产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了，患有心理疾病，因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来，胡思乱想，负面情绪很多。

 

 

助眠妙招：

 

1、睡前一小时不要吃任何东西，尤其不要吃宵夜

 

吃的过饱就容易让我们脾胃不和，造成睡觉不安稳，还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。

 

2、睡前三小时做点运动

 

研究发现，在睡前适当的做点运动，有助于我们睡眠更好，睡的更安稳，提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动，激素的分泌也会让我们困意消失，影响入睡。

 

3、营造睡眠气氛

 

睡前停掉一切活动，放下手机。停止大脑的运转，换上温和的事情，循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想，可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛，放松身心，有助于更快的进入睡眠。

4、右侧卧姿

 

睡觉当然是什么姿势舒服怎么来，但是建议还是右侧卧睡更好，因为这个姿势方便我们的肠道蠕动，有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部，会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了，心脏就在左边。

 

5、喝点助眠茶

 

中国是拥有很多茶的国家，并且每个茶都有着他的作用，也不乏有很多助眠安神的茶，比如酸枣仁茶，宁心安神助眠。

 

为了避免睡不着，我们应该怎么做？

 

1、少熬夜、放松心情。

 

熬夜本身就是大忌，熬夜是会让人本身能睡着，造成肌肉记忆和神经记忆，在该睡的时候睡不着，睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力，这会造成你失眠的绝大部分原因，能吃能睡才是真健康。

2、坚持锻炼身体

 

运动本身就是我们身体素质提高的直接形式，很多人不仅通过运动改善了睡眠，还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常，不能经常就偶尔，这个习惯贵在坚持。为了睡得更好，做出改变。

 

3、不抽烟不喝酒

 

抽烟对身体没有任何好处，伤害我们的肺部，睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬，尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的，但是喝多了就是有害的了。

4、吃健康食物喝好茶

 

平常为了我们的脾胃健康，我们要少摄入油腻刺激的食物，避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物，并且保证营养均衡，平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究，因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。

夏天的阳光总是那么热烈，可我的小肚子却像是被什么虫子咬了一样，痒得让人难以忍受。那片红肿的地方，就像是被火烧过一样，挠了之后，皮肤鼓起来，像是小山包，真是让人又气又恼。

我试着用息斯敏来缓解，可效果并不明显。于是，我决定在网上寻求帮助，京东互联网医院成了我的救命稻草。

我打开京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中输入了“皮肤科”。很快，一个皮肤科医生的对话框出现在我的眼前。

“尊敬的PLUS会员，您好，我是皮肤科**医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业。

我按照医生的建议，拍了一张小腹的照片，并发送了过去。

“多久了？”医生问。

“3-4天了，去年前年也都有这样的情况。”我回答。

医生又问：“其他部位还有这种情况出现吗？”

“没有，就是小腹。”我回答。

“挠过之后有明显的凸起，并且手挠以后虽然止痒，但是轻按会有细微的疼痛感。”我继续描述。

医生又问：“有金属过敏的情况吗？”

“没有！”我肯定地回答。

“我最近也没系腰带。”我又补充道。

“您皮疹是否24小时可自行消退？并反复发作？”医生继续询问。

“不消退。”我回答。

医生根据我的描述和图片，判断说：“根据您的图片和描述考虑，过敏性皮炎可能性大。”

我松了一口气，终于找到了病因。

“还用其他药物了吗？”医生又问。

“搽了药膏。”我回答。

“什么药膏呢？”

“用了3天了，感觉没啥效果。”我有些失望。

医生给出了用药建议：“根据您的症状，可以给您一些用药建议。为了您的用药安全，请问您是否有药物过敏史、肝肾功能损伤等慢性病史？”

“没有。”我回答。

“青霉素有过过敏。”我又补充道。

医生给出了具体的用药方案：“建议您口服依巴斯丁片，每日一次，每次一片，外用硼酸氧化锌冰片软膏，每日三次，涂于患处。坚持用药一周观察效果。”

我按照医生的处方，去京东大药房购买了药物。

用药一周后，我的症状明显好转，小肚子不再痒，红肿也消退了。我感慨万分，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，不妨也试试京东互联网医院，真的方便又快捷！健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天，我正坐在办公室里，突然感觉手背上有个东西，像是被虫子咬了一口。我揉了揉，没太在意，心想可能是工作压力大，身体有点小毛病。可没想到，第二天，那东西竟然变成了两个疙瘩，还开始隐隐作痛。

我慌了，赶紧上网搜索，输入了“治疗脾虚手上会长疙瘩吗”这样的关键词。网上信息五花八门，看得我头都大了。这时，我想起了京东互联网医院，听说那里医生水平高，服务也周到。

我打开京东互联网医院，按照提示填写了症状，提交后，很快就收到了医生的回复。医生问：“痛吗？”我回答：“有点痛。”医生又问：“多长时间了？”我回答：“两天。”医生说：“一开始没在意，后来越来越多了？”我点了点头。

医生告诉我，这是“带状疱疹”，是病毒感染引起的。我惊讶地问：“不是虫咬的吗？”医生回答：“不是。”我顿时感到一阵失落，心想，怎么这么倒霉，得上了这种病。

医生建议我到当地公立医院皮肤科就诊。我赶紧答应了，心里却充满了担忧。那疙瘩越来越疼，我连笔都拿不稳了。

我来到医院，皮肤科的医生仔细检查了我的疙瘩，确认了是带状疱疹。医生告诉我，这种病需要抗病毒治疗，还要注意休息，避免感染。

我开始接受治疗，每天都要按时吃药，还要忍受疼痛。那段时间，我几乎每天都躺在床上，看着天花板，心里充满了焦虑和不安。我开始怀疑，自己是不是得了什么不治之症。

然而，在京东互联网医院医生的指导下，我逐渐恢复了信心。我开始注意饮食，保持良好的作息，还学会了放松心情。经过一段时间的治疗，那两个疙瘩终于消失了，疼痛也减轻了许多。

现在回想起来，那段日子真是艰难。但我庆幸自己选择了京东互联网医院，那里的医生不仅医术高明，还非常关心患者。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

秋风起，天气渐凉，我的双手却开始出现异样。蜕皮，干燥，偶尔还会痒，这让我这个平时爱美的人感到无比烦恼。

换季的时候，我总是会出现这样的症状，但这次却不同，蜕皮的情况越来越严重，让我坐立不安。

那天，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的APP，预约了一位皮肤科医生。医生的声音温柔而专业，让我感到一丝安慰。

‘两只手都这样蜕皮吗？’医生问。

‘是的，而且有时候会痒。’我回答。

‘之前有过类似症状吗？’医生继续问。

‘换季偶尔会蜕皮，一般褪完也就好了。’我回答。

‘这次一直再蜕皮，’我补充道，‘感觉有点担心。’

医生听后，沉默了一会儿，然后说：‘结合您描述的症状与病变部位考虑是剥脱性角质松解症。’

听到这个诊断，我心中一紧，但医生接下来的话让我松了一口气。

‘症状出现之后使用药物治疗过吗？’医生问。

‘没有。’我回答。

‘请问您是否有药物过敏史？’医生又问。

‘没有。’我回答。

‘建议外用奥青复方克霉唑乳膏，一天二次。尿素维E乳，一天二次涂，两种药膏间隔半小时使用。’医生给出了治疗方案。

‘用药前请仔细阅读说明书中用法、用量、禁忌及注意事项，用药过程中如有不适反应，请及时停药，线下医院就诊。’医生叮嘱道。

‘特别提醒：用药后一周复诊。’医生又补充了一句。

我认真记下了医生的叮嘱，心中充满了感激。医生不仅给出了治疗方案，还提醒我要注意生活中的细节，比如不要搔抓，少接触水、洗衣粉、肥皂，饮食忌腥辣忌海鲜、酒，多食用蔬菜和水果。

一周后，我按照医生的方案用药，蜕皮的情况果然有所好转。我心中充满了喜悦，也感慨万分。

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果我没有及时就医，后果不堪设想。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么处理的呢？

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的周末，我家的宝贝儿子在玩耍时不小心抓伤了脸颊，留下了一道难看的疤痕。看着他那因为痒而不断抓挠的小手，我的心都揪紧了。

疤痕不仅影响了孩子的外观，更让他痒得无法忍受。我带着他去了附近的医院，医生建议用一些外伤膏或者药水来缓解症状。我听了医生的建议，买了牛碱生长因子，每天四次涂抹在孩子的疤痕上。

然而，效果并不理想。孩子的痒感并没有减轻，反而因为抓挠，疤痕周围的皮肤又破了。我焦急地在网上搜索，希望能找到一些更好的方法。这时，我想起了京东互联网医院，之前有朋友推荐过，说那里方便快捷，服务也很专业。

我立刻在京东互联网医院上咨询了医生。医生详细询问了孩子的症状，然后给出了专业的建议。他说，这种情况下，表皮生长因子可能更有效。但是，这种药需要去有皮肤科的地方购买，而且不需要处方。

我按照医生的建议，去了药店，但是并没有找到这种药。我有些沮丧，但是并没有放弃。我又在网上搜索，终于在一个小药店找到了这种药。当我拿到药的那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。

我开始按照医生的建议，每天给孩子涂抹表皮生长因子。奇迹发生了，孩子的痒感明显减轻了，疤痕也开始慢慢恢复。看着孩子的笑脸，我心中的石头终于落地了。

这次的经历让我深刻地意识到，健康没有小事。平日里，我们都要多注意身体，一旦出现不适，要及时就医。如果条件不允许，京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里，我们可以方便快捷地得到专业的医疗建议，不用排队，不用等待，真的是太方便了。

想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

那是一个闷热的夏日午后，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院皮肤科刘医生的咨询室。

“医生，我最近脚趾缝这边总是痒，还起了水泡，破了皮，真是难受死了。”我一边说着，一边露出脚上的伤口。

刘医生仔细地看了看我，又询问了我的病情，然后说：“这是手足癣，需要治疗。”

我听到“手足癣”这三个字，心里顿时一沉。我记得之前有个亲戚也是这个病，治疗了好久才好，我心里不禁开始焦虑起来。

“医生，我爸爸之前也是这个病，医生让他吃特比萘芬，吃了一个月，然后又吃了一个月，总共吃了三个月才好的。”我焦急地说。

刘医生听了我的话，微微皱了皱眉头，说：“这个药确实可以治疗手足癣，但是它会引起肝肾功能异常，您之前体检转氨酶高，不建议再使用这个药了。”

听到这里，我顿时感到一阵失落，不知道该怎么办。

“那有什么替代品吗？”我问道。

刘医生沉吟了一下，说：“目前建议主要是以外用药物治疗为主，您可以试试联苯苄唑乳膏，每天一次，涂抹在患处。”

我听了医生的建议，心里多少有些安慰。我开始按照医生的建议用药，每天坚持涂抹联苯苄唑乳膏。

用药一段时间后，我发现脚趾缝的瘙痒和破皮症状明显减轻了，心里也踏实了许多。

“医生，我最近感觉好多了，脚趾缝的瘙痒和破皮症状都减轻了。”我兴奋地对刘医生说。

刘医生微笑着说：“那就好，继续用药，注意保持足部清洁，穿透气性好的鞋袜，避免焐热。”

我点了点头，心里充满了感激。我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我忍不住对刘医生说。

刘医生笑了笑，说：“是的，现在互联网医疗越来越方便了，希望您早日康复。”

我望着刘医生，心里充满了感激。我想，这次的治疗经历，让我更加明白了健康的重要性，也让我更加珍惜现在的幸福生活。

那是一个闷热的夏日午后，我的脚后跟突然开始痒得厉害。一开始，我以为只是普通的皮肤过敏，没想到这一痒，就持续了一个多月。

我试着用了一些止痒药膏，但效果并不明显，反而越来越痒。心里开始慌了，这到底是怎么回事呢？

于是，我决定上网搜索一下，希望能找到一些线索。在搜索过程中，我看到了一个关于肾虚脚后跟疼的帖子，里面提到了一种叫做足癣的疾病，这让我心里一惊，难道我这是得了足癣？

我犹豫了一下，还是决定向医生求助。通过京东互联网医院，我预约了一位皮肤科医生。

医生在询问了我的症状后，告诉我可能是足癣，建议我去医院皮肤科做一下检查。我心里虽然有些害怕，但还是决定去医院看看。

在医院，医生给我做了一些检查，最终确诊我确实患了足癣。医生告诉我，这是一种真菌感染，需要用抗真菌的药物来治疗。

医生给我开了一种叫做派瑞松的药膏，说这是一种复方制剂，既有抗过敏止痒的作用，又有抗真菌成分。我听了医生的建议，开始使用这种药膏。

刚开始使用的时候，效果并不明显，但我没有放弃。我每天坚持用药，同时注意保持脚部的清洁和干燥。渐渐地，脚后跟的痒感开始减轻，皮肤也开始慢慢恢复。

当我看到脚后跟的皮肤逐渐恢复正常时，我感到无比的欣慰。我知道，这是医生的治疗和我的坚持换来的。

通过这次经历，我深刻体会到了健康的重要性。平时，我们总是忙于工作，忽略了身体的信号。一旦出现问题，我们才会意识到健康的重要性。

我想，如果大家遇到类似的情况，不妨也试试京东互联网医院。它不仅方便快捷，而且医生的专业水平也很高。当然，最重要的是，我们要重视自己的健康，及时就医。

最后，我想说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天，宝宝突然发烧了，我慌了神，赶紧给他吃了退烧药。周六晚上，他的体温升到了39度，我赶紧抱着他去了医院。急诊医生说，可能是幼儿急疹，让我回家观察。

周一，宝宝退烧了，可是脸颊和身上开始起小红点。我上网查了查，心里更慌了。这些小红点是什么原因呢？是幼儿急疹吗？还是别的什么病？

我决定咨询一下医生。我加了京东互联网医院的皮肤科刘医生，他耐心地询问了我宝宝的症状，还让我上传了照片。

刘医生说，根据我的描述，宝宝的症状很可能是幼儿急疹。他说，幼儿急疹是可以自行消退的，不用太担心。他还告诉我，如果宝宝瘙痒不严重，一般不需要处理，只需要保持局部清洁，避免焐热，避免摩擦刺激。

我听了医生的话，心里稍微踏实了一些。但是，我还是有些担心。宝宝之前从来没有出现过这样的情况，我也不知道该怎么办。

刘医生还告诉我，如果宝宝瘙痒严重，也可以配合外用药物。他还给我开了一个处方，让我去药店买药。

我看着药方，心里五味杂陈。一方面，我担心宝宝会因为用药不当而受到伤害；另一方面，我又担心宝宝的症状会加重。

我决定按照医生的建议去做。我给宝宝买了药，然后开始观察他的症状。我告诉他，如果有什么不舒服的地方，一定要告诉我。

宝宝很乖，他告诉我他感觉好多了。我心里也踏实了一些。我想，也许宝宝真的没事了。

我决定把我的经历分享给大家。我想说，健康真的很重要。我们要时刻关注自己的身体状况，一旦出现不适，要及时就医。同时，我们也要学会如何照顾家人，尤其是孩子。

想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？你们是怎么处理的？欢迎在评论区留言分享。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我正坐在沙发上，手里拿着手机，翻看着各种新闻，突然，一阵奇痒从我的手臂上传来，我下意识地摸了摸，发现手臂上竟然起了一片疙瘩，就像蚊子叮的一样，但又不像是蚊子叮的。

我有些慌张，心里想着这到底是怎么回事。疙瘩越来越大，越来越痒，我忍不住抓挠，但越抓越痒，越痒越抓，感觉整个人都要崩溃了。

我立刻想到了京东互联网医院，这是我最近发现的一个方便快捷的医疗服务平台。我打开手机，预约了皮肤科的王医生。

电话那头，王医生的声音温和而专业，他让我先发一张清晰的疙瘩图片给他。我按照他的要求，拍了一张照片，发给了他。

过了几分钟，王医生回电话了，他告诉我，根据我的病情描述和图片，考虑是急性荨麻疹。我听了这话，心里顿时松了一口气，原来这并不是什么严重的病。

王医生说，这个需要口服药物，他为我开具了用药建议。我看着屏幕上的处方，心里有些紧张，不知道这些药会不会有副作用。

王医生似乎看出了我的担忧，他告诉我，饮食方面要注意，辛辣刺激性食物不要吃，鱼虾羊肉发的东西不要吃，注意休息，生活规律，心情愉快。他还告诉我，避免风吹冷冻，避免接触和食用冰冻的食物。

我一一记在心里，心里暗暗发誓，一定要按照王医生的建议去做。

服药期间，我严格按照王医生的指导，注意饮食，注意休息，心情也变得愉快起来。渐渐地，疙瘩开始消退，痒感也消失了。

这次的经历让我深刻体会到了健康的重要性，也让我对京东互联网医院的服务有了更深的了解。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么处理的呢？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天，我的脚丫子突然发白，脱皮，抠一下就掉，心里那个急啊，就像火烧火燎的。我是个上班族，平时工作忙，没时间去医院挂号看病，心里那个慌，真不知道该怎么办。

后来，我在网上看到了京东互联网医院，想着试试看。点开APP，搜索“皮肤科”，很快就找到了一位皮肤科医生。

医生问了我很多问题，我一一回答。我说我穿鞋特别捂脚，医生说可能是浸渍引起的。我心里一惊，原来是这样啊。

医生让我上传患处照片，我虽然在外面，但还是在手机上拍了一张。医生看了照片，说可能是脚气，让我用莫匹罗星软膏和萘替芬酮康唑乳膏。

我按照医生的建议买了药，用了之后，脚丫子的情况确实好多了。心里那个高兴啊，就像拨开云雾见月明。

医生还告诉我，要穿透气性好的鞋袜，保持足部干燥，不共用鞋袜、浴盆、脚盆等生活用品。这些我都记在心里。

现在，我的脚丫子已经恢复了，心里那个踏实。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那个炎热的夏日午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气一样复杂。我是一名普通的上班族，但最近，我的生活被一种叫做咖啡斑的皮肤问题搅得翻天覆地。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音透过屏幕传来，温和而专业。

“你好。”我回答，声音里带着一丝颤抖。

“你好。”医生回应，他的声音里似乎能感受到我的焦虑。

“这是咖啡斑么？”我小心翼翼地问道，手指着屏幕上我那张被咖啡斑覆盖的脸。

“是的，咖啡斑。”医生回答，他的语气里没有丝毫的嘲笑或轻视。

“这能治好么？”我迫不及待地追问，内心充满了不安。

“可以。”医生的话让我心头一松，但紧接着的“😱😱”表情符号又让我紧张起来。

“之前不多，越来越多。”我沮丧地说，咖啡斑的扩散让我感到绝望。

“冷冻激光可以治疗。”医生给出了建议，但当我听到“大面积”这个词时，心里又充满了恐惧。

“除了激光没别的了？”我问道，心里充满了疑惑。

“你去当地医院问问。”医生的建议让我感到一丝无奈。

“具体看当地医院。”医生的话让我意识到，我需要更多的信息。

“这能用药膏什么涂，缓解么？”我问道，希望能找到一种不那么痛苦的治疗方法。

“那我是去皮肤科医院还是正常三甲医院还是中医啊？”我询问，希望能找到最适合自己的治疗方案。

“皮肤科医院。”医生的建议让我感到一丝安慰。

“哦。”我回应，心里却依然充满了疑惑。

“可以选择使用含有左旋维生素C、熊果苷、六胜肽、寡肽等成分的外用药或者化妆品、面膜等。”医生的建议让我看到了一丝希望。

“第一个行么？”我问道，对医生的建议充满了期待。

“我准备暑假放假激光吧，吃维生素是缓解么？”我询问，希望能找到一种既能治疗又能缓解的方法。

“这个咖啡斑怎么引起的？”我问道，希望能找到问题的根源。

“多是遗传。”医生回答，让我意识到这个问题可能无法完全解决。

“谢谢医生。”我感激地说，虽然问题依然存在，但至少我找到了解决问题的方向。

“不客气哦。”医生回应，他的声音里充满了温暖。

“咱们那个激光是跟手术一样么，全裸进去？？”我问道，对激光治疗的过程充满了好奇。

“哈哈。”医生笑了，让我感到一丝轻松。

“打麻药不？”我问道，对治疗过程中的疼痛充满了担忧。

“是滴哦。”医生回答，让我感到一丝安心。

“局部麻醉。”医生的话让我感到一丝安慰。

“好的。”我回应，心里充满了期待。

“好滴。”医生的话让我感到一丝安心。

坐在京东互联网医院的咨询窗口前，我感受到了一种前所未有的希望。我知道，虽然咖啡斑的问题可能无法完全解决，但至少，我找到了一条通往希望的道路。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议或者经验可以分享呢？