近日门诊来了一位二十多岁的大学生，就诊的主要原因是闭经，自诉这种情况有半年之久了，看过西医，吃西药就来，不吃就不来，觉得总吃西药也不是办法，于是来寻求中医治疗。

 

闭经属于一种妇科疾病，引起女性闭经的因素有很多，如：卵巢原因、垂体原因、子宫原因等等，一定要先明确是哪种因素引起的，这样才能进行治疗。

 

 

首先问了她平素的月经状况，了解到该患者以往月经正常，期、量、色、质都尚可。于是便问到有没什么特殊原因导致不来月经，或是情绪不好，或是平常吃饭太少？患者说是减肥后出现的情况。

 

在问答中了解到该患者原本体型属于正常，并不算胖，但受现在以瘦为美观念的影响，想更瘦一点，于是办了健身卡，天天做运动，在这期间还选择节食，每天不吃米面等主食，只吃少量的水果蔬菜以补充体力。

 

这样的生活状态持续一段时间后发现月经量变少了，当时还没引起高度重视，结果又过一段时间后就彻底不来，这时才觉得事情严重开始看病。

 

可能说到这很多人还是不理解，她只不过是在减肥咋就闭经了？

 

中医认为女子以血为本，月经的主要成分是血，而气与血又有着密不可分的关系。那么气血又从何而来呢？脾胃！胃主受纳，盛放饮食水谷，脾主运化，将水谷化为气血。如果节食没有摄入足够的水谷，如何能化生气血，另一方面加上过量运动，消耗太多，又怎能来月经呢？

 

 

其实这种情况临床并不少见，不管是二十来岁的妙龄少女还是四五十岁的“资深美女”，几乎没有不觉得自己胖的，于是选择运动加节食的方式想尽快变瘦，殊不知很多人没有把握好度，变成了过度运动加过度节食，于是出现闭经的问题。

 

临床上还有不少人因为错误的减肥方式出现厌食的情况。其实不科学的减肥还会导致很多问题，可能你身边就有这样的例子。

 

俗话说节后不减肥，三月徒伤悲，三月不减肥，全年徒伤悲。每年春天的到来，估计就会有不少人要加入减肥大军开始与赘肉作战了，要提醒大家的是科学减肥，健康生活，最后祝大家都能有完美身材的同是要注意身体健康！

 

闭经，顾名思义就是无月经或月经停止，根据既往有无月经来潮，又分为原发性闭经和继发性闭经两类，原发性闭经是指年龄超过13岁，第二性征未发育；或年龄超过15岁，第二性征已发育，月经还未来潮。继发性闭经，是指正常月经建立后月经停止6个月，或按自身原有月经周期计算停止三个周期以上。

 

医学上，原发性闭经相对少见，今天我重点要和大家说的就是继发性闭经。

 

对于突然出现的继发性闭经，不管到底是不是疾病导致，我们首先都得应该排除妊娠。

 

这不，早两天，一个叫小菊的20岁女孩走进诊室，她说自己已经很久没来月经了。

 

我们起初怀疑她是不是怀孕了，但随后的结果显示，她并没有怀孕。

 

进一步的检查，最终明确为子宫性闭经，子宫性闭经属于继发性闭经的一种，其他常见的继发性闭经还包括下丘脑性闭经，垂体性闭经，卵巢性闭经等等。

 

子宫性闭经，顾名思义，闭经的原因在于子宫，而在子宫性闭经中，最常见的当属Asherman综合征，简单点来说，就是人工流产后宫颈或宫腔黏连。

 

说到这，很多人会有这样的疑问，人流难道真有这么严重的后果吗？

 

虽然大部分人流是相对安全的，但也有一部分人流，由于刮宫时损伤宫颈管黏膜或子宫内膜基底层，肌层，局部创面形成而致黏连。也有的是，刮宫虽然没有损伤宫颈或宫腔，但是流产后出现了严重的感染，那么，也容易引起宫腔黏连。

 

对于一个20岁的年轻女孩来说，确诊为子宫性闭经，这对她来说无异于晴天霹雳。

 

因为检查显示，她宫腔狭窄的非常厉害，这绝非一次人流所致，进一步询问，原来20岁的小菊竟然先后谈了五个男友，进行过五次人流，而且她去人流的地方，全部是那种很小的民营医院，按照她的说法，因为便宜。

 

很多民营医院因为缺少合法的资质，再加上技术参差不齐，所以很容易在刮宫时损伤宫腔黏膜，从而引起术后宫腔狭窄。

 

像小菊这种情况，医生只能在宫腔镜下分离粘连，扩张宫颈，再配合药物治疗，不过因为瘢痕狭窄已经形成很久，也不能说效果一定很好。

 

得知真相后，小菊失声痛哭，年轻的女孩为了爱情，却如同飞蛾扑火，结果让自己的身体如此受伤，这对于她未来的人生都可能留下难以挽回的影响。

 

人流存在很多未知风险，比如出血，感染，甚至宫腔狭窄，终身不孕，很多年轻女孩并不重视身体健康，殊不知人流对身体的伤害非常大，像小菊这样竟然人流了五次，可想而知，身体遭受了多么严重的损伤。

 

年轻女孩往往缺少必要的医学常识，对于突然出现的闭经，一定要引起重视，要正确采用避孕的方式，对于年轻女孩来说，最佳避孕方式就是使用安全套。

 

 

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今天门诊上来了一个高165的女大学生，因为闭经2年前来就诊，仔细询问其病史，既往月经正常，自从3年前开始节食减重加体育运动后，体重由原先的130斤减到了现在的90斤，由此出现了例假不调，逐渐导致了闭经，于是来就诊调节月经周期。

  
爱美之心人皆有之，我们应当正确认识减重这件事，切不可盲目减重。我们经常劝告那些急于求成的人说“不要妄想一口气吃成一个大胖子”，但是胖子们确实是一口一口吃起来的。

 

人体每天摄入的能量除了供给我们机体必须的人体所需的能量之外，多余的能量会不断地在我们体内积累，从而造成了体重的逐年增加。相信大家听说过很多减重的方法，但是真的都是正确的吗

 

 

1、不吃早餐

 

我们大脑的神经细胞和红细胞的发挥功能需要葡萄糖的持续供能，夜间葡萄糖的供应依靠于肝糖原的分解，早上肝糖原就分解完了，没有早餐能量的供应，就会使我们的神经细胞和红细胞得不到充足的营养，所以早餐必须要吃。

  
2、高蛋白饮食

 

高蛋白食物如牛奶、鸡蛋中所含蛋白质中的氮要在肝肾中进行代谢，摄入过多会加重肝肾负荷。减重是需要控制总能量的摄入,降低总能量的摄入就要相应增加蛋白质的摄入，但并不是摄入比例越高越好；

  
3、脂类食物都不吃

 

我们平素吃的食物中或多或少都会含有脂肪的，脂肪不仅能够提供能量，重要的是还为人体提供必需脂肪酸、脂溶性维生素等物质。

 

 

4、蔬菜水果随便吃

 

虽然说餐前多吃蔬菜水果可以增加饱腹感，但并不是越多越好，减重是为了通过逐渐缩小胃容量来控制食量的。

  
5、还有就是当下流行的代餐

 

如代餐蛋白粉、代餐膳食纤维，这些代餐产品虽号称营养均衡，但是并不能提供给机体所需的必要营养素，所以应当在医生的指导下合理食用。

 

6、只节食不运动

 

这是错误的减重理念，减重的目的是减脂肪增加肌肉，所以一定要进行运动，而且是有氧运动和无氧运动相结合进行，在饮食上要注意七分饱就可以啦。

  
减重贵在坚持，养成好的饮食习惯，增加体育锻炼。同时要注意减重要适度，不要盲目追求速度和骨感，有可能会适得其反。

现在的人啊，由于不健康的生活和饮食习惯，身体各种毛病渐生，尤其是女性。关于女性大大小小的妇科问题层出不穷，其中月经问题最为常见。像是月经量过少或过多、提前或推迟，痛经等等。但其实还有一种，对女性的伤害非常大，那就是闭经。

 

 

闭经

 

闭经，指的是女性从未来过月经或是月经周期建立之后又停止。一般来说，青春期前、妊娠期、哺乳期和绝经后，会出现生理性闭经，这属于正常现象。但女性到了青春期或过了青春期，但又没到更年期，在没有怀孕的情况下不来月经，这从临床上来说就属于病理性闭经。首先，我们来了解一下闭经有什么危害。

 

1、不孕

 

如果女性提前闭经，体内的雌激素水平会很低，子宫内膜没有增殖性变化，卵泡基本上不发育。

 

2、骨质疏松和高血压等疾病

 

闭经一旦出现，女性不仅会出现一系列更年期症状，还会有骨质疏松症。因为胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高，还容易出现动脉硬化、冠心病和高血压。

 

3、加速衰老

 

如果是卵巢早衰所引起的早闭经，女性会加速衰老；如果是盲目节食所引起的育龄女性闭经，不但会内分泌失常，还会使生殖器官发生萎缩，影响到生育功能。可见，提前闭经不仅会让女性变老，还会惹上“一身病”。所以，女性一旦有闭经的预兆，一定要提前治疗。通常来说，闭经的常见症状有以下几点：

 

（1）月经变化

 

在女性彻底闭经前，月经周期和月经量会发生变化，主要表现为月经周期缩短，以滤泡期缩短为主，而无排卵和月经量增多。有少数人会表现为月经失去周期，呈不规则阴道流血，甚至出现继发性贫血。

 

（2）潮热出汗

 

潮热易出汗是闭经最常见的症状之一。表现为阵阵发热，从胸部起涌向头颈部，甚至波及全身。接着还会突发性出汗，同时伴有头晕、心悸、发力，发作次数从每天20多次到每周1-2次不等。

 

（3）精神状态异常

 

闭经的女性会情绪不稳定、脾气反反复复、神经质、失眠、头痛、记忆力下降、神经衰弱。其发生可能与5-羟色胺、内啡呔等神经递质有关，还会受外界的影响。比如，家人离世、离婚等颇为冲击的事情，都有可能导致女性提前闭经。

 

 

如果出现以上这些症状，各位小仙女一定要引起注意啦！为了青春永驻和健康的身体，一定要提早发现、提早治疗闭经的情况哦~

 

医生……你快给我女儿看看，她是不是怀孕了……一位母亲显得格外焦急。

 

她的女儿叫佳和，今年22岁，事实上，她月经异常已经整整一年多了，最近两个月，更是一点都没来，医学上有一个专业的术语叫闭经。

 

医生说，能够导致闭经的病因非常之多，但任何闭经在诊断前均应首先排除妊娠所致，所以佳和的母亲倒也没错，很快，检查结果出来了，这着实让医生有点意外。

 

因为导致这个22岁年轻女孩闭经的原因倒不是妊娠，而是妇产科一种很独特的疾病。

 

Asherman综合征，你听说过吗？

 

事实上，很多人对其格外陌生，但是如果说到子宫性闭经，可能你就会恍然大悟，而Asherman综合征正是属于子宫性闭经的一种类型，医学上对其的定义是各种原因导致子宫粘膜被损伤，从而导致宫腔粘连而闭经。

 

说到这，很多人会有这样的疑问，什么原因会损伤子宫粘膜呢？

 

医生说，人工流产刮宫过度或产后，流产后出血刮宫都会损伤子宫粘膜，流产后感染，子宫内膜结核感染及各种宫腔手术所致的感染也会损伤子宫粘膜，造成宫腔粘连。

 

事已至此，在母亲的追问下，22岁的佳和终于说出了事情的真相，在20岁的时候，自己谈了一个男友，但因为感情投入过深和过于单纯，以致这个女孩为了爱情不惜牺牲身体的健康，短短两年时间里，她怀了四次孕，而且都做了流产。

 

而这些，佳和因为怕母亲责骂，根本就没和她说过。

 

更糟糕的是，医生说，因为流产的次数过于频繁，而且全是那种不太正规的民营医院做的，所以刮宫过度，对子宫粘膜的损伤也很大，按照佳和的诉说，一年前月经就开始不正常，可能已经出现宫颈粘连，现在完全粘连了，所以根本没有月经了。

 

只是，佳和曾经深爱的男人，现在却抛弃她，早已不见了身影。

 

听完女儿的诉说，母亲失声痛哭，自己女

儿的这一生，就这样被男人毁了！

 

这如何不令人扼腕叹息！

 

确诊Asherman综合征，医生往往采用药物和手术方式来减轻宫腔狭窄和粘连，遗憾的是，因为拖的时间太久，治疗效果根本不佳，医生说，也许佳和以后都无法怀孕了……

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妇科病是女性很容易患的疾病，想妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调等等，这些疾病都是女性容易患的，但需要注意的是，妇科病可不是已婚女性的专利，其实很多未婚女性也会患一些妇科病，这些疾病严重危害到女性的健康，那么，未婚女性容易患哪些妇科病?下面就详细介绍一下。

 

1、原发性闭经：

姑娘长到了13-15岁时候应该出现月经，最迟到17-18岁也应出现月经初潮。如果过了18岁月经迟迟不来，就是得了原发性闭经。如果来过月经初潮，以后再出现闭经的，便称继发性闭经。

引起原发性闭经的原因，主要有三大类：

第一类是精神因素，例如紧张、恐怖、担忧和过度悲伤的不良情绪，得了精神性厌食症等。均可引起闭经。

第二类原因是得了妇科疾病，例如生殖系统先天缺如(无阴道、无子宫、无卵巢)或发育不良，子宫内膜结核(俗称干血痨)、对抗性卵巢综合征等。

第三类因素是由躯体病症引起的。人的身体犹如一部机器，体内脏器好像是机器的零件。某个零件坏了，机器就发生故障，不能正常运转。同样道理，患了某些疾病，也会引起原发性闭经。这些疾病，常见的有贫血、糖尿病、结核病、甲状腺功能失调、先天性肾上腺皮质增生症、脑垂体肿瘤和性染色体异常等等。

2、无阴毛：

阴毛是一个人的第二性征之一。经过青春发育期以后。由于性激素的缘故，都应该出现阴毛和腋毛。而且，阴毛出现的年龄早于月经初潮年龄，大约在12岁左右便会出现阴毛。经过青春发育期的妙龄少女如果无阴毛，那就有可能患了脱纳氏综合征、单纯性腺发育不全和睾丸女性化等内分泌疾病。当然，如果阴毛受体不健全或缺如。或者毛囊发生病变或过于稀少，也会出现阴毛稀少甚至缺无。

3、外阴瘙痒：

已婚妇女，由于患阴道炎、外阴炎而瘙痒。而少女的外阴瘙痒，则多见于长期穿化纤内裤、牛仔裤等紧裹臀部的外裤，不注意外阴部清洁卫生而引起。化纤或尼龙内裤不透气，使局部湿热，影响会阴部细胞呼吸而致瘙痒。会阴部有白带、尿液、粪便和经血的污染，如果不注意局部清洁卫生，这些污垢便会刺激局部皮肤，引起外阴瘙痒。如果会阴部得了牛皮癣、湿疹和神经性皮炎等皮肤病后，也会引起外阴瘙痒。

 

4、痛经：

在行经前后或经期中发生明显腹痛致影响学习、生活和工作的，便是痛经。痛经有原发性和继发性两种。少女的痛经绝大多数为原发性，主要是子宫内膜中的前列腺素含量过高引起。痛经发作时下腹阵痛，有时疼痛放射到阴道、肛门和腰部。腹痛剧烈时面色苍白，冒冷汗，手脚冰冷，还会有恶心呕吐甚至昏厥。一般要到经血量增多后，腹痛才缓解。

5、青春期功能性子宫出血：

又称为青春期功血，是由于下丘脑管理垂体促性腺激素合成与释放的中枢延迟成熟而引起的。青春期功血的临床表现，主要为月经周期的紊乱和月经量的改变。例如经期长短不一，出血量时多时少，少时滴滴嗒嗒，淋沥不尽，多时犹如血崩。长期如此，容易引起贫血。

上面的疾病是常见于未婚女性的，因此这些女性不要觉得自己还没有结婚，不需要做妇科检查，其实每年做一次妇科检查也是为了及时发现这些隐患，并能及时治疗和纠正，很多女孩子还处于青春期，对身体的异常反应不了解，也不敢告诉家里人，提醒这些女性要及时告知亲属，及时到医院治疗。

指甲花，想必有过农村生活经验的人都会认识。指甲花也叫凤仙花，凤仙全草入药，是治疗泌尿系感染的好药。凤仙花很好，其实更好的是种子，叫急性子的一种常用中药。急性子是指甲花子，治疗女性疾病的常用药。 

 

急性子，一个好玩的名字。为什么凤仙花的种子叫急性子呢？这里面有两层含义：凤仙花种子成熟之后，如果不及时采摘，就会很快裂开，种子就会掉在地上。人们看到这种情况，就觉得这花的性子很急，所以叫急性子。

 

急性子入药，用的是凤仙花科植物凤仙花的干燥成熟种子。通常在夏、秋季果实即将成熟时采收，晒干，除去果皮及杂质，备用。按照重要理论，急性子性味微苦、辛，温；有小毒。归肺、肝经。具有破血软坚，消积等功能，通常用于症瘕痞块，经闭，噎膈。

 

经验方来说，治月经困难，可用凤仙子三两。研细蜜丸。一日三回，每回一钱，当归三钱煎汤送服。如果遇到产难催生，可用风仙子二钱。研末，水服，勿近牙。外以蓖麻子，随年数捣涂足心。效果不错。

 

现在来说，急性子用于治疗癌症，取得不错的效果。李时珍认为急性子入药，具有不错功效：凤仙子，其性急速，故能透骨软坚，庖人烹鱼肉，硬者投数粒即易软烂，是其验也。缘其透骨，最能损齿，与玉簪根同，凡服者不可着齿也，多用亦戟人咽。 

 

 

建议来年春天，在自己家里种一些凤仙花，美化自己眼睛的同时，也能带来不错的药物。

 

（附：指甲花，急性子，凤仙透骨草，拉丁文名：Impatiens balsamina L.，为双子叶植物纲、牻牛儿苗目、凤仙花科、凤仙花属一年生草本花卉， [1]  全株分根、茎、叶子、花、果实和种子六个部分。因其花头、翅、尾、足俱翘然如凤状，故又名金凤花。凤仙花的身体有根、茎、叶子、花、果实和种子六个部分。花颜色多样，有粉红，大红，紫色，粉紫等多种颜色，花瓣或者叶子捣碎，用树叶包在指甲上，能染上鲜艳的红色，非常漂亮，很受女孩子的喜爱。

民间常用其花及叶染指甲。茎及种子入药。茎有祛风湿、活血、止痛之效，用于治风湿性关节痛、屈伸不利；种子称“急性子”，有软坚、消积之效，用于治噎膈、骨鲠咽喉、腹部肿块、闭经）

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在农村，车前草是一种杂草，随处可见，如果长在田里，一定会被人们想办法除掉。但是，单从它的药用价值来看，车前草的功效，远被人们低估了。车前草，还有很多健康福利，等待着人们去挖掘。一般来说，长期坚持服用车前草的人，身体会收获3大好处，建议大家都去了解一下，尽早也使自己的健康获益。

 

现如今，很多人的血管会遭遇一些健康隐患，比如说高血压，这种疾病已经越来越年轻化了。究其原因，主要是作息不规律，经常熬夜加班，不健康的饮食，等等，导致血脂沉积、血管老化加速，等等，这些问题可以使高血压成为一种非常普遍的疾病。

 

 

然而，由于车前草具有一些特殊的成分，比如说粘多糖、车前子糖苷、胆碱，等等，这些物质可以调理高血压，对于血管也有一定的帮助，还可以帮助软化血管，所以针对血管不好，高血压不好控制，或者有高血压前兆的人，可以尝试用车前草，经常用它来泡水喝，可以获得不错的效果。

 

车前草，有利尿的作用，这与它的成分有关，因为车前草中含有利尿剂，将车前草用来泡水喝，可以缓解尿路感染等问题。对于前列腺增生，排尿有困难的人群，可以尝试用车前草泡水喝，长期坚持可以预防尿路感染等问题，对于输尿管、膀胱和肾脏等，都有一定帮助。

 

 

另外，利尿对于肾脏的代谢，以及全身的血液循环，都会有一定的帮助。特别是对于肾小球和肾小管，这两个单位是过滤血液、产生尿液的主要部位，经常用车前草泡水喝，对于肾小球和肾小管，也能够取得很好的呵护效果。

 

到了炎热的夏天，如果不注意防暑，就很容易中暑。恰好车前草，具有消暑的功能，因为车前草中，含有对人体新陈代谢有用的物质，在夏季用它来泡水喝，可以清热解毒、消暑利尿，对人体的血管健康，也有很好的帮助。

 

 

当然了，最主要的是它可以带走身体多余的代谢废物，赶走热量，同时维持水钠代谢平衡，从而预防大量的钠盐丢失，导致水钠失衡，以及水分丢失导致的中暑。

 

所以，车前草并不是杂草，而是一种中药，大家平时可以将其保留，洗干净之后晒干，然后用来泡水喝，可以达到非常不错的养生功效。另外，车前草与其他的药草搭配，还能够达到互利共赢、兼补等功效，建议大家在专业人士的指导下，针对自己的实际情况，有针对性的使用。

听过这样一句话“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”

意思是早餐吃的要有营养，因为早餐作为一整天的动力之源，是至关重要的。

 

而午餐则要合理搭配，荤素均衡，保证吃饱就好；晚餐要少吃。

 

因为晚餐吃的太饱或吃太多油腻的食物，会增加肠胃的负担，导致肥胖，还会影响睡眠。

 

但现在很多年轻人都有或多或少的原因，选择不吃早餐。也许是想要减肥正在节食，或者早上赖床来不及吃，再或者早上不饿……

 

不管出于什么原因，你都要知道，不吃早餐对身体影响非常大，长时间不吃早餐，身体会出现一些糟糕的变化。

 

  

 早餐决定人的寿命？长期不吃早餐的人，身体再棒，也经不起折腾

1、不吃早餐：容易患消化道疾病

 

人经过一夜的睡眠后，肠道内的食物都被消化殆尽了，此时不吃早餐，消化液会破坏胃肠粘膜，长期如此，容易导致消化道疾病。

 

2、不吃早餐：容易引发心梗

 

不吃早饭，胃中的食物早已消化完了，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。

 

这种物质会让血液凝固，长期下去，就会引起心肌梗塞。

 

3、不吃早餐：衰老得更快

 

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，长此以往必然会导致你的皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

 

4、不吃早餐：增加肥胖几率

 

不吃早餐可以减肥？

 

大错特错。早餐不吃，会导致午饭和晚饭吃得更多，无形当中就会增加肥胖几率。

 

早餐黑名单

 

说了这么多，我们能明白的就是“早餐对身体健康至关重要”，但并非所有的早餐都有利于身体健康，以下这几类劝你赶紧拉入黑名单。

  

 

油炸食品

 

我们中国人的早餐大多都是豆浆油条，既美味又有营养，但实际上油条，油饼，炸糕等属于油炸类食物，不建议在早餐食用。

 

但是其实油条是高温油炸食品，不建议在早餐食用。

 

因为食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化。

 

另外，早上身体还没有完全苏醒，胃功能比较弱，血液浓度升高，早餐应该以清淡为主。

 

腌制食品

 

对于腌制食品，本身已经损失了原有食物的营养物质，无论是维生素还是水分物质；

 

另外这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类物质，况且本身它们的含盐量也很高，对于胃里的刺激比较强，不利于血压的稳定。

 

所以早餐一定要以清淡为主，不应该吃含盐量较高的食物。

 

零食

 

身体在经过一个晚上的睡眠之后，早上起来身体水分需要得到补充，而饼干、薯片之类的小零食比较干，不利于消化，且营养太单一。

 

另外，零食的饱腹感极低，很快就会被消化。所以如果把零食作为早餐来食用的话，是非常的不科学的选择。

 

隔夜菜

 

“隔夜菜”是指首次烹饪后放置时间超过8小时以上，而不是指放了一夜的菜。

 

隔夜菜不仅会滋生大量的细菌和病毒，一旦摄入体内过多就会导致腹痛腹泻等情况发生。

 

还会引起“亚硝酸盐”增多，加重身体的负担。但亚硝酸盐并不致癌。

 

健康的早餐应该既清淡又有营养。

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有这样一句俗语“人生有1/3的时间都在睡觉”，这句话虽然夸张，但是确实从一个侧面反映了睡眠的重要性。

 

但是重要的事情往往都伴随各种阻碍，睡眠也不例外，在现代社会，“睡个好觉”已经成为了很多人的奢望，今天李医生就和大家聊聊，怎样才能“睡个好觉”，拥有很高的睡眠质量。

 

 

什么叫高质量的睡眠？

在知道怎么睡一个高质量的觉之前，我们得先知道，什么叫“高质量的睡眠”。

 

高质量的睡眠，主要有以下3个特征

 

1.上床之后放松迅速，入睡快

 

高质量的睡眠一般会在上床15分钟以内，迅速放松自己的身体和大脑，然后在身体分泌的褪黑素的作用下快速入睡，进入浅睡眠状态，整个过程不会超过半个小时。

 

浅睡眠后，你依然可以听到其他人的对话，但已经无法理解具体的意思了。此时如果没有打扰，你将很快进入睡眠的第二阶段，深睡眠，也叫“脑睡眠”，此时大脑处于充分休息的状态，对于恢复精力有这很重要的作用。

 

2.不做梦或意识不到自己在做梦

 

高质量的睡眠是不会做梦，或者说是意识不到自己做了梦的。做梦其实是人体睡眠中一个非常“暴躁”的阶段，此时你大脑的情绪处理单元和记忆处理单元都会被激活，如果这个阶段持续的时间很长，那么就会出现越睡越困的情况。

 

 

3.醒来时神清气爽，没有疲劳感

 

高质量睡眠后，身体的肌肉和大脑都得到了充分的休息，自然是不会感觉困倦的。

 

我们经常能看到很多赖床的人，他们眼睛滴溜溜地转动着，一点都不累，可就是不想起床，他们并不是困倦，只是懒惰。

 

在这里，要提醒大家一句，懒惰和勤劳无关身体素质，只和习惯相关，一定要养成休息就是休息，工作就是工作的态度，我们才能好好完成每天的任务，做到每天都能进步。

  
我们怎样才能“睡个好觉”？

想“睡个好觉”，得到一晚高质量的睡眠，可以说既简单，又困难。

 

简单在于“高质量睡眠”本身要求很低，困难在于，即使是很低的要求也有很多人无法遵守，或者不想遵守。

 

 

想得到高质量的睡眠，一定要注意以下几个方面：

 

1.睡眠前，远离电子产品，尤其是手机

 

手机已经成为了现代人的“外置器官”之一，不管是在生活，社交，还是在医疗方面，都有着举足轻重的作用，但是他对你的睡眠伤害也是很大的。

 

很多人会说：我带手机上床就是为了放松我的大脑，等到我看困了，自然就能睡个好觉了。

 

这种想法是非常错误的，你在手持手机观看视频，或者刷新闻的时候，你的身体和大脑都是紧绷的，根本起不到放松的作用，你觉得太困只是因为你的身体真的已经到了极限，长期这样对身体是有害的。

  
2.睡眠时，保持环境黑暗

 

“天黑了就睡觉”是人类进化几十万年的结果，已经刻入了我们的DNA中。周围环境暗淡时，我们的身体就会分泌褪黑素，这种物质可以促进人体睡眠，也就是说，黑暗环境下我们会睡得更好。反之，如果环境中光源太强，则会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

 

另外，手机屏幕发射出的蓝光也会抑制褪黑素的分泌，影响我们的睡眠质量。

 

  
3.睡眠中，要挑适合自己的床和枕头

 

每个人的睡眠习惯不同，寝具也会有所区别。

 

有些人喜欢睡硬板床，认为对骨骼有好处；有些人喜欢软蓬蓬的感觉，认为包覆感会让他感到舒适；还有些人喜欢乳胶床，认为足够的支撑才能保护人的骨骼。枕头也有高矮胖瘦供大家选择。这些选择或者习惯并没有错，只是大家要选择适合自己的才能睡得香甜。

 

4.睡眠后，及时唤醒自己的精神

 

人体刚从睡眠中醒来时，其实是发懵的，此时我们就需要强力的刺激，唤醒我们的精神，开始一天的工作。

 

首先，拉开窗帘，通过强光抑制体内褪黑素的分泌；然后，用冷水洗脸，既能通过刺激快速提神醒脑，还能增强体质；最后，进行轻度的体育锻炼，比如跳20分钟保健操等，慢跑半个小时等，迅速让身体从刚睡醒的发懵状态，切换到工作状态。

  
睡眠质量好的优点有哪些？

高质量的睡眠会让身体和大脑得到更好的休息，对人体的好处是多方面的，主要的好处有

 

1.保护心脏

 

充足的睡眠可以更有规律地代谢葡萄糖，处理人体自身的炎症反应，对预防心血管疾病的发生有很大的好处。

2.不容易得抑郁症

 

睡眠充足的人患抑郁症的风险比失眠者低50%以上，好好洗澡未必心情很好，但是好好睡觉确实有利于开心健康的生活。

 

3.增强免疫力

 

充足的睡眠会在不经意间加固你身体的“城墙”，避免疾病的侵犯。科学研究表明，充足的睡眠会加速身体生成抗体和细胞。

我是一个上个月月底去找医生看过的女孩，因为节食减肥导致闭经大半年。现在已经连续吃芬吗通将近一个月，药快吃完前是否有必要去医院拍一下b超看内膜情况和激素水平？我也不知道是该停药几天再吃下一盒，还是不间断吃下一盒。在用药之前拍的子宫内膜是0.3激素水平低。

我今天感觉小肚子疼，上厕所一看内裤上已经有深红色的血了。这是药的作用吗？是真的月经吗？我这盒药还差三片吃完。

医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

我是一名34岁女性，最近出现了闭经的情况，感到非常担心和焦虑。在经过一番思考后，我决定通过互联网医院进行在线问诊，希望能够获得专业的建议和帮助。

在与医生的交流中，我感受到了医生的耐心和细心，医生详细询问了我的病情并给出了专业的诊断和治疗方案。医生建议我进行进一步的检查，以便更准确地了解我的病情，并给予了我详细的用药指导。

通过与医生的沟通，我对自己的病情有了更清晰的认识，也对治疗方案有了更深入的了解。我感到非常感激医生的帮助和支持，同时也更加有信心面对自己的疾病。

在这个充满忙碌和压力的社会中，人们对健康问题的关注越来越高。随着互联网的发展，线上问诊成为了一种便捷的医疗方式，让人们能够在家中就能得到专业的医生建议。

一位患者在广东广州市，停经1年后出现左下腹隐痛、分泌物带点出血和脓、腰胀疼的症状，感到不舒服。她通过互联网医院向医生咨询，在医生的细心询问和专业建议下，得到了及时的诊疗方案。

医生的耐心和专业给予了患者极大的安慰，让她感受到医生的关怀和责任。最终，患者通过线上问诊得到了有效的治疗，症状得到缓解，重获健康。

那是一个阳光明媚的早晨，我，一个25岁的年轻女性，遇到了我人生中的一个转折点。七个月前，我的月经突然停止，这让我感到非常恐慌和焦虑。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，希望通过这种方式找到问题的答案。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常和蔼可亲的内分泌科医生。他耐心地听我讲述了我的症状，然后详细询问了我的生活习惯、饮食和体重。在了解了我的基本情况后，医生为我安排了一系列检查，包括性激素六项、胰岛素、甲功五项和皮质醇等。

检查结果出来后，医生告诉我，我的睾酮过高，这是导致闭经的原因之一。他还告诉我，我的胰岛素分泌过多，但这是正常的生理现象，不必过于担心。至于皮质醇，虽然下午的数值偏高，但医生解释说，这是由于我的身体在调节压力，并没有大碍。

在医生的指导下，我开始服用黄体酮，等待月经的到来。在月经第五天，我按照医生的指示服用了达英35。医生还告诉我，在下一个月经周期的第1-5天，我需要空腹检查肝功等指标。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给了我很多生活上的建议，让我感到非常温暖。虽然治疗的过程可能需要一段时间，但我对医生充满信心，相信在不久的将来，我的月经会恢复正常。

那是一个温暖的四月午后，阳光透过窗帘洒在温馨的客厅里。我，一个1981年出生的普通女性，正面临着人生中的一次重要转折——更年期。自从四月份的那次例假之后，我的身体发生了微妙的变化，例假再也没有如期而至。经过排除怀孕的检查，我来到了本地医院，医生根据彩超和抽血的结果，初步判断为更年期闭经。

在本地医院，我开始了我的治疗之旅。医生为我开了黄体酮和红花如意丸，这两种药物在我服用后的第四天，让我对未来的治疗充满了期待。然而，在一次与张丹丹副主任医师的线上问诊中，我意识到，我的治疗可能并没有那么简单。

张医生首先询问了我的一些基本情况，然后关切地询问了我的检查结果。当我告诉她我没有做过子宫内膜厚度和内分泌六项的检查时，她立刻提醒我，这两项检查对于确诊和治疗至关重要。她告诉我，在服用黄体酮之前，应该先确定子宫内膜厚度，这样才能够对症治疗。

听到这里，我有些慌乱，但我没有放弃。我按照张医生的建议，继续服用黄体酮，并等待检查结果。在等待的过程中，张医生还耐心地告诉我，一般吃黄体酮的剂量和停药的时间，让我对整个治疗过程有了更清晰的了解。

在张医生的指导下，我完成了检查，并按照她的建议调整了治疗方案。虽然治疗的过程并不轻松，但每当我想起张医生那温柔的声音和耐心的指导，心中就充满了力量。

这段经历让我深刻体会到了线上问诊的便利和温暖。在这个快节奏的时代，我们越来越依赖于互联网，而互联网医院和线上问诊则为我们的生活带来了许多便利。在这里，我可以随时随地向医生咨询，获得专业的建议和指导。

感谢张丹丹副主任医师，感谢她的专业和耐心，让我在更年期的道路上不再孤单。

我最近发现自己的月经周期变得异常，而且已经有三个多月没有来了。不仅如此，我还出现了潮热出汗的症状。于是我决定在网上咨询一下医生，希望能够得到一些专业的建议。

经过和医生的沟通，我得知了一些重要的信息。医生非常细心地询问了我的病情，并提出了一些建议。他告诉我需要进行一些相关的检查，以确定病因。我得知自己的乳腺B超没有问题，但总胆红素偏高，甚至还出现了甲状腺结节的情况。医生告诉我需要进一步的检查，这让我感到有些担忧。

在和医生的交流中，我得到了很多专业的指导和支持。他耐心地解答了我的问题，给予了我很大的安慰。医生还告诉我需要注意一些生活细节，比如避免过度疲劳，保持情绪平稳，还要注意饮食和作息时间。他还特别提醒我，要注意药物的副作用，特别是对于毓婷等药物的使用。

在结束问诊时，医生为我开具了检验单和处方，还给我一些关于生活习惯的建议。我非常感谢医生的用心和耐心，他的专业指导对我来说意义重大。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。自从孩子闭经一年多，我一直没有找到合适的解决办法。于是，我鼓起勇气，通过网络预约了京东互联网医院的一位妇科专家。

电话那头，传来了一位温柔的声音：“您好，我是医生，请问您哪里不舒服？”我简要地描述了孩子的情况，医生耐心地询问了一些细节。

医生告诉我，孩子的情况并没有大碍，但闭经可能与性腺轴有关，包括下丘脑、垂体、卵巢和子宫。听到这里，我稍微松了一口气。

医生又询问了孩子的睡眠情况，得知孩子每天只睡四五个小时，医生立刻提醒我，睡眠不足可能导致情绪不稳定，建议适当放松，不要给孩子太大压力。我深有感触，孩子的高中生活确实很紧张。

我询问医生是否可以尝试中药调理，医生表示可以，并建议孩子适当放松，听听轻音乐，接触大自然。

与医生的对话让我感到非常温暖，也让我对孩子的病情有了更深的理解。我相信，在医生的帮助下，孩子的情况一定会得到改善。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答，让我对孩子的未来充满了信心。

我是一名来自内蒙古呼和浩特市的患者，在这个春天的下午，我突然发现自己出现了闭经两年后又来了的症状。心中不免有些担忧，于是我决定通过京东互联网医院进行在线问诊。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业与耐心。医生通过询问我的症状和建议我做宫腔镜检查，让我感到了安心和放心。

医生的专业品质让我对线上问诊有了更多的信任，也让我更加重视自己的健康。我相信，在医生的指导下，我一定能够找到合适的治疗方案，重新拥有健康的身体。

我最近有些身体不适，特别是月经不调的问题，让我有些担心。8月14号是我末次月经，之后的情况一直不太正常，我开始感到焦虑。于是我选择了线上问诊，希望能够得到专业的帮助。

问诊开始后，医生询问了我的病史和一些细节，还问了我一些关于更年期症状和避孕药的情况。医生非常细心地询问了我的情况，并且给出了很专业的建议。他告诉我避孕药并不适合我这个年龄段的女性，还建议我进行激素调理，并且告诉我需要复查激素水平。

在问诊过程中，医生和我进行了友善的沟通，并且详细解答了我的疑惑。他还告诉我可以在网上预约药品，非常方便。

最后，医生给出了诊断结果，称之为闭经，还给我开了药方，并告诉我用药期间如有不适要及时就诊。整个问诊流程非常顺利，医生也非常耐心地解答了我的问题，让我感到很满意。

通过这次线上问诊，我得到了专业的诊疗建议，也解决了我的一些疑惑。我觉得这种线上问诊的方式非常便捷，也很适合我这样工作繁忙的人群。希望我的经历可以对有类似问题的人有所帮助。

在一家知名的互联网医院，一位患者向医生咨询了关于闭经的问题。患者描述了自己已经闭经两个月，并且在服用药物的过程中出现了少量的出血。医生细心地询问了患者的用药情况，了解到患者正在服用芬吗通和克龄蒙两种药物。经过进一步的沟通，医生详细解释了药物的作用和副作用，提醒患者不能擅自停药，需要按照医嘱继续服用。医生还建议患者定期复查乳腺和盆腔，以确保身体健康。

患者对医生的建议表示满意，最终医生为患者开具了处方，并提醒患者在用药期间如有不适要及时就诊。整个咨询过程中，医生始终保持耐心和细心，为患者提供了专业的医疗建议，展现了医生应有的品质。

通过互联网医院，患者可以方便地获取医疗建议，医生也能够及时为患者解决问题，提高了就医的便利性和效率。