120吗……你们快来……我……我女儿喊不醒了……

 

谁又能想象的到一个女人一位母亲的着急呢？

 

六分钟之后，救护车赶到事发现场，躺在床上的年轻女孩却早已没有了反应。

 

她四肢冰冷，瞳孔散大，颈动脉搏动消失，自主呼吸消失，心电图为一条直线，医生判断，她死亡至少有一个多小时了。

 

听到医生的宣布，女孩的父母失声痛哭，可怜天下父母心，他们的悲痛又有谁能知道？

 

说到这，很多人会有这样的疑问，一个20岁的女孩，为何说没就没了？

 

原来，20岁的雯雯从小就比较胖，属于典型的肥胖症，俗话说爱美之心人皆有之，长大后雯雯越来越在意自己的外表，听人喊自己胖子，心里更是别提有多难受了。

 

按照雯雯父母的反应，从18岁开始，雯雯就走上了减肥之路。

 

什么减肥茶呀，抽脂呀，能想的办法都想了，甚至还要到医院去进行缩胃手术，但医生说她并不属于那种非常严重的肥胖，通过调整饮食和运动，应该能控制好体重，所以就拒绝了雯雯的要求。

 

但是雯雯控制饮食可以，要她运动，就有点难了，父母给她找了一个健康教练，熬了一周就坚持不下去了，但是饮食控制却越来越狠，吃的东西越来越小，最后连父母都有点担心了。

 

最近好像又买了一种药，原来，雯雯听人说二甲双胍能够治疗肥胖，于是就从药店买了好多瓶，每天吃，医生在雯雯的房间的确发现了二甲双胍，有一瓶连盖子都还没来得及盖上。

 

每天吃多少？这些都成了困惑，连雯雯的父母都不知道。

 

事实上，很多肥胖症的患者的确依靠二甲双胍试图减肥，但是医生说，这些并不科学，二甲双胍是一种降糖药，所以它的主要作用是，帮助糖尿病患者控制血糖。

 

临床上，二甲双胍首选用于单纯饮食控制及体育锻炼无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病患者，很多人便认为，二甲双胍能够减肥，事实上，二甲双胍能够帮助肥胖患者控制好血糖，但是单纯依靠二甲双胍减肥，就有点天方夜谭了。

 

医生判断，导致雯雯突然昏迷死亡的罪魁祸首，很有可能就是低血糖。

二甲双胍虽然很少会引起低血糖，但如果服用二甲双胍后，大量饮酒，剧烈运动，进食很少或者不进食，则很有可能出现低血糖，它的典型表现是冷汗，乏力，头昏等，更严重的则是低血糖昏迷，雯雯的父母反应，近一段时间雯雯的确出现过乏力，冷汗等症状。

 

遗憾的是，这些都没有引起雯雯及父母的重视。

 

频繁发作低血糖，一次两次运气好，但是这一次，却出现了更严重的低血糖昏迷，如果清醒的人还能够进食的话，那么昏迷的人，如果未及时发现，随着时间的延长，低血糖会导致严重的脑水肿，最终引起呼吸心跳停止。

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减肥是每个爱美的女孩子非常执着的一件事情，很多稍微胖一点的女孩子，都会觉得自己需要减肥，最好是减肥成那种S型的身材，拥有小蛮腰，该瘦的瘦，该胖的胖，如果不能这样子，则会非常重视自己的体重，哇，今天胖了2斤，应该何去何从？

 

105斤女大学生减肥

减肥需要非常有毅力，需要坚持每天适量的运动，长期的饮食习惯做出改变，很多希望自己能够瘦下来的人因为坚持不下去，所以半途而废，导致体重又回弹，适量运动，形成良好的作息时间，食物做出适当的调整，多吃蔬菜，水果，实际上这是最没有副作用的减肥方法，但是也不能过量。

 

 

这位105斤的大学生，其实这个体重对于女孩子来说是标准体重，但是她可能希望自己能够更瘦一些，所以就坚持每天跑5公里，不吃米饭，用其他食物代替米饭，身体经过一段时间的折腾，瘦到了60多斤，而且还发生了意外。
 

科学减肥很重要

第一：减肥需要适量的运动，而不是过量运动，过量运动并不一定能够给我们减肥带来良好的作用，有可能会起到反作用。

第二：减肥建议多吃水果，蔬菜，但是除了水果，蔬菜以外的其他食物，比如主食，没有说不能吃，大家一定要弄清楚了，再进行调整。

 

 

第三：判断自己胖不胖要对照身高体重表，或者咨询医生是否需要减肥，减多少斤体重比较合适，而不是对比身边的人来判断，或者按照某当红明星的标准来对待自己，我们只是普通人而已。

第四：不要乱用减肥药，用药最好先咨询医生，并且用药是影响到了我们日常生活才考虑的。
 

运动减肥要循序渐进

运动减肥要从小量开始，而且别期望太高，因为期望太高，最后一定会让自己失望的，先定下来一个一两斤的目标，然后开始坚持每天5分钟以上的运动量，能坚持一两个月以后，再进行增加，我们不要操之过急，因为心急吃不了热豆腐。

这样虽然稍微慢一些，但是基本上反弹回去的几率比较少，而且也容易坚持下来，最重要的是，没有副作用，不会像一些网络上面的网红减肥药那样，服用了有可能会产生对身体不好的影响，所以我们还是比较建议运动减肥法，有一点我们要注意的是，运动减肥不要过量吃，虽然运动量大了，但是要尽量七八分饱原则，别把自己吃得太撑。

 
减肥一定要和身高体重表对照，像这位女生，其实也没必要这么疯狂减肥，她的减肥成功让我们感觉到，非常励志，居然可以减了40斤左右，但实际上，并不提倡，最终结果对于自己的身体有害，所以不建议大家尝试，而且减肥为的是什么？

减肥为的是让自己更加美好，看起来健康，而不是过度减肥让我们最终失去健康，我们要知道自己做事情的本质，从而再不改初心的去完成，这才是我们应该有的健康人生。

减肥是一个当下热门的话题，一说到减肥肯定就离不开吃饭。减肥时的吃饭其实还是挺有讲究的，有些人节食减肥可以快速瘦下来，但是节食减肥真的是一劳永逸吗？还有些人减肥付出了超过常人的心血，最后还是减不下来，到底是为什么呢？那么我们接下来就讨论一下这几点和减肥的关系。

 

不吃！激烈的节食

如果你的目标是当一个星期的瘦子，然后立马胖回来，节食减肥绝对是你的不二选择。

 

节食减肥的确可以在一段很短的时间里让体重快速的下降，但是你不知道的是，人体是一个精妙的机器，当人体感知到体内缺少了食物的时候，会自动的减慢新陈代谢，使得我们的基础代谢量下降，脂肪燃烧够了会燃烧你的肌肉，最后两者接连流失。当再有食物进来的时候，身体害怕下次的食物缺少会努力把热量转变成脂肪，这样就可以储存起来，避免下次饿肚子。最后就会变成一个肌肉量少，脂肪多，吃啥都胖的人，可以说真是让人头大。

完美主义减肥者

有些人为了减肥也是拼了，像是立了军令状一样，把减肥当做一场必胜的战役。给自己制定一些非常人能接受的计划，比方说，绝对不吃任何的甜食、一定要每天跑步5公里，六点之后不碰任何食物，每天中午吃沙拉，晚上吃轻食等等过于苛刻的标准。一旦自己没忍住，不小心犯了其中一项错误，感觉就像是打了败仗要被枪毙一样，认为前功尽弃，前面的努力付之一炬，让自己非常的沮丧，最后以大吃一顿收尾。减肥计划肯定是会有一些目标的，在饮食和运动方面也有一些要求，但是你不能把它制定的太夸张，也不要像是法律一样束缚自己，这样不但会剥夺你生活中的一些小乐趣，还会让你的心情不美丽，心情不美丽也是减肥失败的一个重要原因。就算你偶尔想和朋友一起吃个冰激凌，也不会第二天立马胖个两公斤。

 

人机不分离

现在手机不离身，就连走路的时候都要刷两下短视频，到了吃饭的时候那更是一样了，一般不看手机根本就吃不下饭。吃饭时滑手机会让我们没有意识到自己吃下了什么，除了会吃太快以外，也可能在不知不觉中就吃进过多的热量。人类的食慾包含「生理食慾」和「心理食慾」，如果能仔细地咀嚼、品尝食物，在心理上会获得更多的满足感。当放慢速度吃饭时，也比较不会不小心吃太饱。

经常能听到身边的朋友立Flag：“我要管住嘴，迈开腿！”但过不了两三周的时间，他们又肆无忌惮，如此反复，无法完成减肥大计。

 

很多人都是这样，“减肥”似乎成了一项“娱乐活动”，目的只是为了调剂一下枯燥的生活……

 

 

很多老人认为胖一点没关系，胖一点显得富态、可爱。

 

实则不然，严格控制体重是十分必要的。即便是超过标准体重（以BMI来衡量）一点，患心脑血管疾病、糖尿病、不孕不育的风险也会成倍增加。

 

所以，对于超过标准体重的朋友们来说，减肥这件事无疑是正确的选择，但怎么减肥可大有学问。

 

完全杜绝碳水化合物行不通

 

碳水化合物在营养学中指的就是糖分，糖是人体正常代谢活动非常重要的能量来源，很多时候更是大脑唯一的能量来源。如果日常生活中糖分摄入不足首先就会影响中枢神经系统，表现出疲劳、头晕、记忆力减退等症状。

 

所以，即便是减肥人群也要适当摄入糖分，那么，应该选择什么样的食物来补充糖分呢？

 

 

减肥人士应选择一些升糖较慢的食物，让体内的血糖趋于平稳，控制饥饿感的产生。各种粗粮就是很好的选择，例如：玉米、紫薯、燕麦、杂豆类等，既有饱腹感，又含有多种营养成分；既不长胖，又健康。

 

多吃蔬菜水果

 

蔬菜水果中含有丰富的纤维素和维生素C。纤维素会让人有饱腹感；另外还能促进肠道蠕动，起到清肠排毒的作用。维生素C是高效的抗氧化剂，具有提高免疫力、抗氧化、清除自由基的作用，还有一定的美白效果。

 

 

减肥期间，适量吃肉

 

肉蛋奶类食物是人体蛋白质的主要来源，很多人觉得吃肉就会长肉，所以为了减肥不吃肉。这是错误的，“长肉”是因为摄入的能量过多装换成了脂肪，并非吃进去的肉类。减肥人士应以鱼肉、禽肉为主，其他瘦肉为辅。当然，要适量呦。

 

 

结合运动，事半功倍

 

抛开一些内分泌-代谢性疾病，长胖无非就是摄入多、消耗少，能量过剩导致脂肪堆积，所以，运动是少不了的。有氧运动与无氧运动（力量训练）交替进行是最佳的，一次运动时间最好控制在40~60分钟。

 

减肥是个“持久战”

 

有些人坚持减肥大半年，觉得成果还不错之后就开始“放飞自我”，结果一两个月就反弹回去了……要知道，减肥可是一项“大工程”，不是几个月半年就能完工的。

 

北京协和医院营养科主任医师陈伟提到，减重维持6年不反弹，才是真正的“长治久安”。由此可见，要想减肥成功，毅力与恒心是不可缺少的重要因素，正所谓“生命不息，减肥不止”。

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互联网上有很多不好的减肥建议。建议的大部分内容其实是有问题的，基本没有科学依据。

 

 

 

这是几种已经被证实的，自然减轻体重的简单方法：

1.在饮食中添加蛋白质

在减肥方面，蛋白质是营养之王。

 

人体在消化、代谢蛋白质的过程中会快速燃烧卡路里，因此，养成高蛋白的饮食习惯可以促进体内卡路里的代谢。高蛋白饮食也可以使你饱腹感存在的时间更久，能减少食欲。事实上，通过相关研究表明，人体每天能从蛋白质中摄入的热量基本不会超过400卡路里。

 

一些简单的事情例如吃一顿含高蛋白质的早餐，也能起到不错的效果。

2.吃完整的单成分食品

想要变得更健康，你能做得最好的事情之一就是把你的饮食建立在完整的、单一成分的食物上。这样一来，你就可以很容易地减少绝大多数的糖分、脂肪以及经过多次加工的食品。大多数全食自然都非常饱满，会让你更容易保持在健康的卡路里摄入范围之内。此外，吃全食也可以为你提供你身体日常所需的营养成分，不会影响身体的自然运转。减肥通常是由于吃完整食物而产生的自然“副作用”。

3.避免加工食品

大家都知道，经过多次加工食品里糖分、脂肪以及卡路里的含量都很高。更重要的是，加工食品厂商为了促进消费，都会想方设法地让你吃得跟多 。与许多未经加工的食物相比，它们更容易让你上瘾。

4.储备健康食品和零食

研究表明，您在家中存放的食物会严重影响到你的减肥计划和你的饮食习惯。通过始终为家庭成员提供健康的食品，来减少您或其他家庭成员养成不良饮食习惯的机会。有许多健康、天然的零食，你可以在旅途、锻炼中随身携带，例如酸奶、水果、坚果、煮鸡蛋等。

5.限制摄入的糖分

大量的糖分被摄入到人体会，很容易催生一些严重的疾病，心脏病、2型糖尿病等疾病就与糖分的过多摄入有关。据统计，目前人均每天吃掉的糖分大概在15茶匙左右。这些糖通常隐藏在各种加工食品中，因此您可能在无意间就消耗了大量的糖分。减少糖分的摄入是改善饮食的好方法。

 

6.喝水

多喝水能促进减肥的说法是有依据的。你喝下0.5升的水后，在一个小时内，你的卡路里燃烧程度就会大幅升高。而饭前喝水会使你的饥饿感消退，吃得少了，摄入的卡路里自然就减少了。当你用水代替了其它饮品，你的减肥效果就会大幅提升。

秋高气爽的气候让不少朋友食欲大增、胃口大开，不少朋友开始寻求各种美味佳肴，“进补”成为了不少人秋季餐桌的主题。然而，这一享用滋补美食之季，也被认为是很多基础疾病人群的“多事之秋”。在秋季可适当进补，但不可大补，否则可能适得其反。随意大口吃肉、盲目进补，对于本就喜好“大鱼大肉”，或是体重超重、有慢性病的人群来说，很可能进补未果却引“火”烧身。

 

秋季进补牢记“三宜八忌”，健康享用当季美味

 

（一）秋季饮食三“宜”：

 

1. 宜清淡膳食

 

烹调食物时，遵循“少油、少盐”的原则，可减少发生高血脂、高血压和肥胖的风险。烹调以蒸、炖、煮为优，其次是炒，避免反复油炸食品。还应该控制甜食，尽量少加糖，控制各类糕点、饮料。

 

2. 宜常吃蔬果

 

中医食疗认为秋季应“减辛增酸”。“辛”是指辛辣刺激性食物，应该严格控制，而“酸”是指各类有含有酸性成分的水果，包括苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等。鲜枣、奇异果、青椒、圆椒等以及其他多数新鲜蔬果，含有丰富的维生素C，常吃有利于减少感冒和预防呼吸道疾病的发生。

 

 

3. 宜多喝水

 

尽管秋天不如夏天一样的炎热，但空气相对干燥，也需要多喝水，以及多吃水分含量较高的蔬果，例如雪梨、瓜类蔬菜。每日饮水量1500-1700毫升，南方秋季温度仍然较高，饮水量在1800毫升或以上为宜。以温热的白开水为佳，其次是清淡茶水和各类纯净卫生的商业饮用水，尽量避免饮用各类饮料。

 

（二）秋季饮食八“忌“是指：

 

1.勿吃油腻和重口味食物

 

秋天普遍比较干燥，应减少油腻和辛辣食物的摄入，特别是要控制麻辣火锅，以免加重“秋燥”，引起体内不适。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞，不利于润燥，有可能会诱发慢性呼吸系统疾病复发或加重。

 

2.勿暴饮暴食

 

秋季气候宜人，食欲大增，味觉增强，而且食物丰富，往往会造成饮食过量。如果摄入热量过剩，转化成脂肪聚积，加之汗液分泌减少，消耗减少，容易使体重增加而导致超重、肥胖。在秋季饮食中，要注意适量，不可放纵食欲，大吃大喝。

 

 

3.勿在打火锅时只吃肉

 

有些人认为，大块吃肉就是生活质量的进步，于是，经常选择打火锅，牛肉、羊肉、兔肉，各类肉类食物齐上阵。肉类过多，容易上火，尤其是秋天干燥季节，更不适宜。为了健康，在吃火锅的时候，肉类食物与蔬菜应交替进食，而不是先将肉类扫光，最后才吃菜。

 

特别是高血糖患者，先吃清淡“打底”食物，如青菜、瓜类蔬菜和豆腐等，然后再循序渐进吃肉类以及其他种类食物，有助于控制就餐血糖生成指数。

 

4. 忌贪吃生冷食品

 

许多人在秋季仍沿袭夏季贪吃生冷食品的习惯，殊不知，由于夏季炎热的影响，秋季肠胃变得比较敏感，如果生冷食品一次摄入较多，势必造成对肠胃刺激大，可能引起肠胃不适，特别对于许多胃病的患者而言尤其要注意。还应注意食品的卫生，食物煮熟煮透才能进食，把住“病从口入”关。

 

5.忌盲目控制饮食

 

为了保持身材，避免冬天“攒膘”，有的女性选择在秋季严格控制饮食，却造成不少造成贫血、月经失调和肠胃疾病、抵抗力下降等健康问题。人体所需营养物质应全面而均衡，需通过丰富的多种多样的食物提供，不能顾此失彼。控制饮食不是保持身材的全部要素，还应该有适当的运动，这样一方面保持了足够营养的摄入，一方面还增加的体力和抵抗力。

 

6.勿盲目进补

 

进补要看个人体质，而不是人云亦云。有的人只吃进补的食物，挑食偏食，反而不吃许多营养价值高的食物，导致某些营养素摄入不足。无论是过去还是现在的养生和进补，都注重个体健康状况来选择适宜的食物，然而，需要注意的是，现代医学与传统医学在判别健康状况是有一定差异的，故不能一如既往地按照传统食疗方法照抄照搬进补方式。

 

7.忌盲目吃蟹

 

俗话说“秋风起，闸蟹肥”。然而，螃蟹并非人人适宜。有过敏史的人忌吃蟹，胆囊炎和痛风患者急性发作期间不宜吃螃蟹，患有冠心病、动脉硬化、高血脂的人应忌食蟹黄，脾胃虚寒者尤应注意避免吃过多。另外，忌购买死蟹，忌吃生蟹（醉蟹，未煮）、死蟹和存放过久的熟蟹，忌吃蟹胃、肠、鳃、心。

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很多坚持运动减肥的人都会出现，在开始减肥两个月后，体重却增加了几斤，这时候难免会困惑，甚至沮丧怎么越减越胖？先不要着急，体重并不是衡量减肥的唯一指标，如果这时候你发现穿衣服明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能穿上了，腰围更瘦、腹部更平、臀部更翘了。那其实是意味着减肥的成功，脂肪率在降低。
  

1.为什么减脂初期体重会上升呢？

事实上，在接受了合理的训练以及健康的饮食以后，增强了肌肉功能，提高了肌肉在体内成分中的比例。而肌肉的密度比脂肪更大，换句话说如果身体减少了一定体积的脂肪，增加了相同体积的肌肉，因肌肉更重，那么体重必然也会上升了，所以减肥不能光看体重。
 
在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢且持续的体重下降。
 
2.体重的变化还与个人体质有关

健康人群：体质较健康的人群，受其它因素影响较小，因此体重下降比较明显且规律。
 
体质虚弱人群：这类人群在减脂初期，体重最容易增加。因为此类人群往往存在脾胃不和、气血不足的情况，而通过锻炼后，这种情况得以改善，人体就能够吸收吃进去的营养，因而会有体重增加的状况；而等到脾胃功能调和好，新陈代谢恢复正常，才会慢慢开始减重。

伴随轻度慢性疾病的人群：像肥胖症、脂肪肝等人群一般内脏脂肪堆积较多，而刚开始运动首先减的是内脏脂肪，这是看不出来的；之后才开始减身体各部位的皮下脂肪。换句话说，此类人群在减脂初期，是减轻器官负担，帮助调节恢复器官组织的功能，之后才会出现体重的减轻，需坚持。

 

 

3.减脂成功的表现

 

吃得少，更耐饿

在经历了一段时间的科学运动后，体内肌肉成分增加，而肌肉细胞含有较多的线粒体，线粒体细胞越多，消耗的能量就越多，提供的能量也就越多。相同的饮食，供能多的，也就不容易饿。
 
深呼吸的次数变少

胖子们由于体内的脂肪比较多，身体所需要的氧气量会比较大，所以每天伸懒腰深呼吸的次数会比较多。

而当你的身材瘦下来的时候，脂肪减少，身体对于氧气需求就比较少，深呼吸的次数自然就会变少，人就会逐渐变得精神起来，伸懒腰的次数也相对变少了。

 

口味变淡了

 

肥胖让味蕾失去了大部分敏感度，所以肥胖的人更偏爱油腻、重口味的食物；而高脂饮食又会诱导肠道菌群发生变化，腐败菌增多，会向大脑发送信号，产生想吃高热量食物的欲望。由此形成恶性循环。
 
而运动后，味蕾的敏感度会提升，即使清淡的饮食也会变得更易接受；而且肠道中的有益菌会随着锻炼增多，也就减少了想吃高脂食物的欲望。
  

排便通畅

根据数据表明，身材越胖的人就越容易便秘。这是因为身材肥胖会影响体内各项机能运转，比如影响肠道蠕动和消化能力，从而导致新陈代谢能力下降，就会让身材越变越胖，并导致便秘，这是一种“恶性循环”。
 
如果在减肥期间你发现自己便秘改善了，就说明你的减肥有效果。这多是由于体内脂肪含量在慢慢减少，肠道消化功能恢复正常，身体排出代谢废物的的效率提高了。
 
更直接便捷的是用体脂称量自己的体脂率是否有变化，还有基础代谢及内脏脂肪指数，如果有所改善，那就说明身体正在慢慢好转。

大家都知道，由于现在的生活条件好了，人们和以前也有了很大的变化，而且有了更多的选择，但是由于不健康的饮食习惯，导致现在肥胖者越来越多。而且当人们的体重超标后，对健康也非常不利，很容易引发一些慢性疾病。所以，为了拥有好的减肥效果，大家必须注意节制饮食。

 

 

第一、注意避免吃高卡路里的食物

 

因为这种食物经常出现在人们的餐桌上，比如油炸食品，或现在很受年轻人喜爱的汉堡包、薯条等，它们的卡路里都很高。人若经常食用，很容易导致摄取的卡路里在体内不能及时被消耗掉，反而变成脂肪沉积。所以如果想减肥的话，第一步就是不吃这种食物。

 

第二、还要注意不要吃高糖食品

 

现在年轻人之所以有许多体重超标，主要是日常比较喜欢吃一些高糖食品，比如蛋糕、甜点、各种碳酸饮料等，对这些食品的抵抗力很差，但是如果经常食用，人体摄入过多的糖分，不但容易对皮肤造成伤害，使血糖水平失衡，还容易让这些糖分在体内积聚，诱发肥胖，加速身体老化的步伐。所以即使是出于健康考虑，也一定不要吃这种食物。

 

当然，也要注意控制糖类的摄入，因为糖类是人们每天吃的食物之一，常见的有面食，米饭，饼干等，这些食物的糖含量也很高，经常吃，不但会引起血糖升高，还容易导致体重超标。每个人都可以用一些杂粮或粗粮来代替碳水化合物，这不仅可以增加饱腹感，减少人们的饥饿感，而且还可以很好地达到控制食欲的效果，从而帮助每个人迅速减轻体重。

 

 

第三、尽管经常食用一些高膳食纤维蔬菜

 

可以帮助人们控制体重，但有些蔬菜和水果本身的热量仍然很高，例如，土豆，由于其做法的多样性，经常出现在人们的餐桌上。但是相关研究表明，每500克土豆中含有8克左右的碳水化合物。而实际上在一些喜欢吃西餐的外国国家，土豆通常被当作主食。而且也许在很多人的意识里，莲藕的热量很低，但其实莲藕的淀粉含量也很惊人。就像土豆一样，可以直接代替主食，所以对于一些喜欢吃藕片的人来说，也要注意少吃些。

 

总之，对减肥的人来说，第一件事就是控制饮食，不要吃高卡路里的食物，高糖的食物等等，只有控制好自己的饮食，管好自己的嘴巴，体重才能保持在合理的范围内。

爱美是女人们的天性，但是过度肥胖会让人美不起来，所谓一胖毁所有。不仅仅是爱美的女人，其实男人如果过度肥胖也不好，会导致身体各方面的疾病，所以不管是出于美，还是出于珍爱自己健康着想，我们尽可能地保持相对正常的体重，这对于我们的健康和形体而言都是非常有必要的。

 

前段时间，有位年轻的妈妈，因为穿女儿校服红遍网络，太让人羡慕嫉妒恨了，这么好的身材是怎样炼成的？

 

 

每一位身材能够保持苗条的妈妈，实际上都不容易，居所周知，怀孕会让体重猛长，产生各种补品当然也少不了会让体重再上升一个级别，好不容易出月子了，发现自己的体重控制不住了。

虽然，男性没有孕期，但是因为平常不健康的饮食和作息日积月累，很容易会导致过度肥胖，爱好运动稍微好一些，假如不喜爱运动的情况下，男性朋友到一定的年龄，也会出现体重爆长。

 

当然，肥胖也有分为单纯的肥胖和继发肥胖两种，单纯性肥胖说的是也许是遗传，也许是饮食，也许是日常的习惯，暂时无法非常明确地知道病因，这种肥胖医学上也称为原发性肥胖。一般来说，多数肥胖都是单纯性肥胖，占比率高达99%。
继发性肥胖指的是一些疾病导致的肥胖，一般来说有甲状腺功能降低性肥胖，垂体性肥胖等等，说的是一些疾病引起的肥胖症状。这种情况发生得比较小，占比率大约1%。

 

 

大多数的肥胖都可以调节，比如进行适量的运动，调整日常作息和多吃蔬菜水果，定时定量进食，不吃过于油腻，高盐高糖食物，这些看起来简单而又不用花钱的日常调节，其实对于我们减肥来说是最健康，最能起到长期作用的，但往往容易被忽视。如果体重已经高达影响生活的程度，这个时候我们建议还是要寻找医生的帮助，看是否需要服用中草药调理以及适量地服用减肥药。

 
减肥最常见的三个方法分别是：改变生活方式，药物治疗，外科治疗。

通常第一步先建议改变生活方式，晚上不熬夜，早上不贪睡，定时定量吃饭，不吃零食，加上适量的运动，其实对于身体好的日常调节方法大家都应该懂，只不过持之以恒地进行需要有一定的毅力。

但是，如果体重已经影响到了生活，就要及时进行药物干预，这最好咨询医生以后再进行。

如果药物也起不到明显作用的时候，医生通常会建议进行外科治疗。也就是通过外科手术，达到减重的目的。

 

个人最建议的方法，还是在肥胖的初期，进行调节和调整，能服用中草药尽量不要服用西药，能改变日常生活习惯就尽量不要使用药物，使用药物能够得到改善，就不要急于做外科手术。

 

总而言之，减肥靠的是自己，如果我们进行药物干预以后，继续大吃大喝，在停止服用药物的时候，也可能会出现反弹。所以，我们最重要的还是调整自己的作息时间，改善自己的日常生活习惯，这才是重中之重的一个实在方案。
羡慕像学生一样的妈妈吧，当我们把肉肉减下来以后，其实也可以喔，加油！

前几日，年轻的女患者小君前来就诊，小君说，自己最近总想吐，感觉浑身没劲，胃里也特别难受，想吃几付中药调理一下。通过对小君的脉诊和问诊，得知小君还没有结婚，也没有停经史，排除了怀孕的可能性。再仔细问下去，呕吐的原因竟让人哭笑不得。

 

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

 

对于肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，只要平时注意科学饮食，多运动就能保持好身体。而小君为了减肥和保持身材，和女闺蜜最近正在比赛减肥。她们听人说用1味中药泡水喝，可以促进排便，还能达到减肥的作用。

 

 

于是，她们便每天坚持用这味中药泡水喝。刚开始，中药用量都不大，似乎正按着设定好的剧情发展。但是性格偏于急躁的小君，觉得效果太慢，为了追求快速减肥的目的，擅自把中药的用量加大，结果就出现了上述的症状。

 

那么，小君用来减肥的中药是什么呢？

 

可能很多朋友都猜到了，那就是番泻叶。番泻叶，一听名字就知道是让人拉肚子的，又被称为泻叶、泡竹叶、旃那叶，是豆科植物狭叶番泻或尖叶番泻的小叶。番泻叶性寒，味甘苦，归大肠经，功善泻热导滞，可以通利肠腑，泻水逐便。很多减肥茶中的组成药物中就有番泻叶，对减肥的确有一定的效果。

 

 

为什么小君会出现呕吐的情况呢？

 

番泻叶含有番泻甙、大黄酚、大黄素等，都可以引起人体发生腹泻。临床用量一般较小，泡服时1.5~3g。当泡服用量过大时，就会出现呕吐等副作用。值得一提的是，番泻叶的副作用不只如此，还会引起腹痛、恶心，甚至头晕、行走不稳、面部麻木等严重后果。因此，过犹不及，是药三分毒，在用药时一定要明确药物的毒副作用，避免过量服用损伤身体。

闭经，作为女性更年期的一个重要标志，意味着女性生理周期的结束。进入这个阶段，女性可能会出现情绪波动、易怒等表现，因此，在这个时期，女性的饮食和生殖器护理显得尤为重要。同时，适当的补充微量元素也有助于缓解闭经带来的不适。

对于女性来说，闭经并不意味着性生活的终结。实际上，闭经与性生活没有直接关系。女性在闭经后依然可以享受性生活，适当的性生活甚至可以帮助缓解闭经带来的压力，改善夫妻关系。然而，由于闭经后卵巢不再排卵，女性将无法怀孕。

然而，闭经后，女性的性生活质量可能会受到影响。这是因为闭经后雌性激素水平下降，导致阴道分泌物减少，从而可能引发性交不适。为了改善这种情况，建议在性生活时增加身体接触和爱抚，并在日常饮食中增加豆类食物的摄入，以帮助调节雌性激素水平。

除了性生活质量的变化，闭经后女性还需要注意以下几点：

1. 注意个人卫生：由于阴道分泌物减少，女性更容易受到感染，因此需要保持外阴清洁，定期更换内裤。

2. 注意情绪调节：更年期情绪波动较大，女性需要学会调整心态，避免情绪失控。

3. 注意锻炼：适当的锻炼可以帮助缓解更年期症状，提高生活质量。

4. 定期体检：更年期女性需要定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 咨询医生：如果遇到更年期相关症状，应及时咨询医生，寻求专业帮助。

闭经后睡眠不好可以通过生活方式调整、营养补充、激素疗法、中药调理、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或伴有其他身体变化，建议及时就医以确定闭经的原因并获得适当治疗。1.生活方式调整通过改善生活习惯如规律作息、适量运动等来缓解压力，有助于恢复正常的月经周期。适用于因生活压力大导致闭经的情况。2.营养补充增加富含维生素E、B族维生素及铁质的食物摄入量，可促进卵巢功能恢复。适合于因营养不良引起的闭经。需监测血象变化以评估效果。3.激素疗法使用雌孕激素类药物模拟自然生理状态，纠正体内激素失衡。针对围绝经期或更年期所致闭经。须在医师指导下使用，并定期复查相关指标。4.中药调理根据个体差异配制个性化方剂，通过滋补肝肾、调节内分泌来改善症状。对于因情志不畅引起闭经者有较好效果。服药期间注意观察身体反应。5.针灸治疗选取特定穴位进行电针刺激，可以调节内分泌系统，辅助治疗闭经。对于功能性闭经患者有一定的疗效。治疗过程中应由专业中医师操作。需要注意的是，闭经后的睡眠问题可能与荷尔蒙水平的变化有关，因此建议患者在医生的指导下进行针对性处理。

二十几岁的姑娘如果出现闭经现象，可能是由于卵巢功能尚未完全发育的正常生理现象，也可能是由于多囊卵巢综合征、子宫内膜炎等疾病引起的。正常情况下，随着年龄增长，卵巢功能会逐渐成熟，月经周期会恢复正常。多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌疾病，可能伴随月经不调、痤疮等症状，可通过服用地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等药物治疗。子宫内膜炎则是由于细菌感染引起的炎症，可能导致下腹部疼痛和月经异常，甲硝唑片、替硝唑片等药物可以用于治疗。此外，卵巢早衰、宫腔粘连等因素也可能导致闭经，建议及时就医。

　　夏季炎炎，西瓜作为“天然白虎汤”备受喜爱。然而，近期有报道称，一位女性因夏季暴食西瓜导致闭经。这引发了对体质偏寒女性食用西瓜是否会导致闭经的担忧。本文将对此进行探讨。

　　首先，我们需要了解什么是体质偏寒。体质偏寒是指人体阳气不足，容易感受寒邪，出现手脚冰凉、怕冷、面色苍白等症状。对于这类人群，过量食用生冷食物，如西瓜，可能会加重寒邪，导致气血凝滞，进而影响月经。

　　然而，导致闭经的原因并非仅仅是体质偏寒。专家指出，暴食西瓜可能导致的闭经，更可能是由于体脂明显下降。当人体脂肪量过少时，会影响性激素的分泌，进而导致闭经。

　　那么，如何判断自己是否属于体质偏寒呢？以下是一些常见症状：

　　1. 手脚冰凉，怕冷。

　　2. 面色苍白，唇色淡。

　　3. 容易感冒，抵抗力差。

　　4. 月经不规律，经量少。

　　对于体质偏寒的女性，以下是一些建议：

　　1. 饮食上，避免过多食用生冷食物，如西瓜、冰淇淋等。

　　2. 注意保暖，避免受凉。

　　3. 可以适当食用一些温补的食物，如羊肉、牛肉、红枣等。

　　4. 保持良好的作息，避免熬夜。

　　5. 如果出现月经不规律、经量少等症状，建议及时就医。

我是一名47岁的女性，最近两个月没有来月经，这让我非常担心。起初，我以为可能是压力或生活习惯的改变引起的，但当这种情况持续时，我开始感到焦虑。我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我提供了我的彩超结果，医生告诉我可能是卵巢功能下降所致，也就是更年期的迹象。医生建议我服用黄体酮胶囊来调节我的月经周期。虽然我对这种情况感到有些失望，但我也意识到这是一个自然的生理过程，并且有治疗方案可以帮助我。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

我是一名35岁的女性，最近因为卵巢早衰闭经而感到非常焦虑和困扰。每个月都在期待着月经的到来，但它却迟迟不来。这种情况让我感到非常无助和绝望，仿佛我的身体正在背叛我。

我开始四处寻找解决方案，试图通过各种方法来恢复月经。然而，所有的尝试都以失败告终。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与医生交流的过程中，我得知自己患有脾虚型闭经。医生建议我服用中药来调理身体，并且告诉我只要有正常排卵，仍然有可能怀孕。虽然这并不是我最想听到的答案，但至少它给了我一丝希望。

在接下来的日子里，我按照医生的建议服用中药，并且开始注意饮食和休息。慢慢地，我的身体开始有所改善，月经也逐渐恢复了正常。虽然这段经历让我付出了很多努力和时间，但我也学到了如何更好地照顾自己的身体。

我是一个31岁的女性，自从初中开始，我的生理期就变得异常。起初，我还能正常来月经，但大约在两年后，情况开始恶化。无论我如何尝试，生理期就是不来。唯一的解决办法是喝激素类的药物。这种状态已经持续了十年之久，给我带来了极大的困扰和焦虑。

我曾经去过多家医院进行检查，包括检测性激素六项和B超。结果显示，我的雌激素水平低，子宫内膜也很薄。医生们都无法确定问题的根源，只能开出一堆药物让我服用。然而，这些药物并没有从根本上解决问题，反而让我产生了依赖性。每天都需要喝西药，否则生理期就不会来。这种感觉就像我被判了无期徒刑，永远也无法摆脱药物的束缚。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。我决定尝试一下线上问诊，希望能够找到一个真正的解决方案。通过与医生的交流，我了解到我的情况可能与垂体有关。医生建议我做核磁共振检查，以确定是否存在问题。虽然我对此感到有些担忧，但我还是决定去做了检查。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。医生告诉我，保持正常的体重和压力水平对于改善我的情况非常重要。我开始注意饮食和锻炼，尽量避免过度劳累和紧张。同时，我也在网上查找相关的信息，学习如何更好地管理自己的健康。

最终，检查结果显示我的垂体并没有大问题。医生建议我继续服用克龄蒙或芬吗通等药物，并且要注意调理自己的生活方式。虽然这并不是我想要的答案，但我还是决定遵循医生的建议，毕竟这是目前最有效的治疗方法。

通过这次经历，我深刻地认识到，健康是我们最宝贵的财富。我们不能只依赖药物来解决问题，还需要从生活方式入手，积极地预防和治疗疾病。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我能够在家中就能得到专业的医疗建议和帮助。

垂体性闭经是一种常见的内分泌疾病，许多患者对此疾病感到困惑和担忧。那么，垂体性闭经能否治愈呢？

事实上，大多数垂体性闭经是可以得到有效治疗的。垂体性闭经的治疗难度较大，因为它是由于垂体功能失调导致的激素水平紊乱。常见的病因包括垂体瘤、垂体梗塞和空蝶鞍综合征等。

治疗垂体性闭经的主要方法是通过药物进行人工周期治疗。部分患者在用药3个月到半年后，月经可以逐渐恢复正常。然而，需要注意的是，停药后仍可能出现病情复发的情况。因此，在治疗过程中，患者需要密切关注自己的月经变化，并适当进行饮食调理和户外活动，以帮助改善体质和稳定激素水平。

除了药物治疗外，患者还应注意日常保养。保持良好的心态，积极应对生活中的压力，纠正不良饮食习惯，调整饮食结构，确保足够的蛋白质摄入，都是非常重要的。

在垂体性闭经的治疗过程中，患者应保持信心。大多数女性都有恢复月经的可能。此外，患者还可以选择到专业的内分泌科就诊，寻求专业医生的帮助。

垂体性闭经的主要症状包括月经停止超过6个月，或月经停止超过3个原始正常月经周期。其他症状可能包括溢乳、肥胖、多毛、牛奶溢出、疲劳、消化不良、发冷、性器官萎缩、脱发、视力受损等。

总之，垂体性闭经是一种可以通过治疗得到有效控制的疾病。患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以提高治愈率。

随着生活水平的提高，人们的生活方式发生了很大变化，饮食结构也发生了变化，高血脂人群越来越多，很多年轻人也出现了血脂偏高的情况。中医专家根据中医理论，推荐了十种具有降脂作用的中药材，帮助人们调节血脂，维护身体健康。

1. 柴胡

柴胡具有疏肝解郁、清热解毒的功效，其有效成分柴胡皂苷具有降血脂的作用，可以改善血脂代谢，降低血脂水平。

2. 大黄

大黄具有泻热通便、破积行瘀的功效，其有效成分大黄酸具有降血脂的作用，可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。

3. 泽泻

泽泻具有利水渗湿、泄热的作用，其有效成分具有抗脂肪肝作用，可以降低血脂水平，改善脂肪代谢。

4. 虎杖

虎杖具有活血通经、利湿的功效，其有效成分白藜芦醇苷具有降血脂的作用，可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。

5. 姜黄

姜黄具有活血化瘀、行气止痛的功效，其有效成分姜黄素具有降血脂的作用，可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。

6. 决明子

决明子具有清热明目、润肠通便的功效，其有效成分大黄素具有降血脂的作用，可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。

7. 灵芝

灵芝具有滋补强壮、安神定志的功效，其有效成分灵芝多糖具有降血脂的作用，可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。

8. 山楂

山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效，其有效成分山楂酸具有降血脂的作用，可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。

9. 首乌

首乌具有滋补肝肾、益精血的功效，其有效成分大黄酸具有降血脂的作用，可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。

10. 人参

人参具有大补元气、养血安神的功效，其有效成分人参皂苷具有降血脂的作用，可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。

随着社会的发展，减肥已经成为许多人的日常话题。然而，过度减肥却可能带来一系列健康问题，其中闭经就是比较常见的一种。本文将探讨减肥闭经的原因、治疗方法以及预防措施，帮助大家了解如何科学减肥，保持健康。

一、减肥闭经的原因

1. 饮食不均衡：过度节食会导致身体摄入的营养不足，影响内分泌系统的正常运作，从而导致闭经。

2. 肥胖：肥胖会导致内分泌失调，影响月经的正常周期。

3. 体重波动大：体重波动大会影响体内激素水平，导致闭经。

二、治疗闭经的方法

1. 中医调理：中医认为闭经与肝肾不足有关，可以通过中药调理肝肾，恢复月经。

2. 饮食调理：保证营养均衡，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，促进月经恢复。

3. 适当运动：运动可以促进血液循环，调节内分泌，有助于月经恢复。

4. 保持良好心态：情绪波动也会影响月经，保持良好心态有助于月经恢复。

三、预防闭经的措施

1. 合理饮食：保证营养均衡，避免过度节食。

2. 控制体重：保持适宜的体重，避免肥胖和体重波动。

3. 增加运动量：适当运动有助于调节内分泌，预防闭经。

4. 保持良好心态：学会调节情绪，保持良好心态。

总之，减肥闭经是一个需要引起重视的问题。科学减肥，保持健康，才能拥有美好的生活。