高血压是一种极其复杂的疾病，在生活中如果遇到我们应该做那些来保护自己呢？而且血压的升高会使我们经常感到头晕，肢体麻烦，是可以影响我们日常的生活，那如果是自己不慎得了高血压，我们是可以做那些来预防高血压的呢？

 

 

1. 药物治疗

 

我们平时可以预备一些有助于降低血压的药物，合理的控制血压的水平，如果趋于正常可以适当的减少药物的使用，使用药物也可以防止一些高血压的并发症。

 

2. 运动

 

平时我们可以适当的增加一些运动，因为运动是可以在一定程度上起到良好的治疗效果，因为除了可以促进血液的循环，也可以降低胆固醇的形成，也可以增加和预防肌肉，骨骼，关节之间僵硬的发生，同时适当的运动可以增加食欲促进肠胃的蠕动，可以有效的预防便秘，也可改善睡眠。

 

3. 戒酒

 

我们应该有个合理的饮食习惯，但是除了有个健康的饮食我们也应该要学会戒烟戒酒。少量的饮酒可能会到来一些好处，但是大量或者过量的饮酒肯定是有害的，高浓度的酒精会导致我们动脉发生粥样的硬化，加重高血压。

 

4. 体重

 

控制和减轻体重也是预防高血压的一种措施。我们应该控制一些油炸，高蛋白食物，含热量高的食物摄入，时常的多吃一些水果蔬菜，高纤维等食物，不仅可以保持体重，而且也会补充人体内所需要的营养物质。

 

5. 心理

 

不管什么时候我们应该时刻保持一颗平常的心理，积极的生活态度也是至关重要的。要学会调节自己的情绪，选择合适的解压方式去释放自己的压力。因为情绪如果长时间处于紧张的状态会引起血压升高出现头晕目眩，所以在日常生活中我们要保持一颗积极放松的心态，平常心去对待每一件事物的发生，避免大起大落的情绪。

 

6. 饮食

 

在饮食方面我们要特别注意下，尽可能的减少钠盐的使用，比如腌制食品，零食等都可以减少摄入；可以适当的增加一些含有钾的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，富含有纤维的杂粮等，要学会平衡膳食。 

 

 

平常生活中我们可以多学习一些疾病的小知识，了解一下疾病的症状，我们就可以更好的做好预防工作，尽量避免疾病的伤害。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，也会引起其他疾病！

 

 

高血压治疗的基础是口服药物，药物治疗是高血压治疗的基石，但是不是仅仅只进行药物治疗高血压就可以高枕无忧了呢？

 

答案当时不是。还要其他的一些注意事项！

 

1.按时服药是基础

 

绝大多数高血压病人都是需要终身服药的，有许多人认为口服药物后血压变得正常，就可以停用药物，这种想法是错误的。口服药物后，除非血压变得很低或者不能耐受降压药物或者其他需要，否则药物是不能停用的，必须坚持服药。

 

2.合理膳食是必须

 

高血压病人要清淡饮食，要低盐饮食，要低脂饮食，这些都可以改善高血压病病人的血压控制达标率，因为高盐高脂及高胆固醇饮食，会增加肥胖、高血脂的可能，而这些都不利于控制血压，所以要想控制血压，一定要合理膳食。

 

3.心情舒畅是关键

 

高血压病受情绪影响较大，需要合理的工作生活压力，适当的愉悦和放松心情，有利于血压控制于正常水平。

 

4.健康习惯是必要

 

健康的生活习惯，拒绝烟酒、拒绝熬夜、拒绝长期持续的精神刺激，合理的作息生活习惯，可减少高血压相关并发症，有利于将血压控制在达标范围。

 

 

5.适量运动不能少

 

运动不仅不会增加血压，还会更有利于控制血压，所以，一旦罹患高血压，合理的运动计划和强度，有利于控制血压于正常水平。

 

当然，合理膳食也好，适量运动也好，健康习惯也好，这些都是作为高血压病治疗的辅助，最为重要的还是口服药物降压治疗。一定要按时按医嘱服药，定期复查血压！

 

以上针对的是原发性高血压病，对于继发性高血压病，我们还需要找到继发性高血压的原因，针对病因对症治疗，比如垂体瘤、肾上腺腺瘤手术，以及针对其他原发病的对症治疗等等。

春节快到了，返乡的人也逐渐增多，这就致使门诊量增多，最近一段时间有不少病人问我明明自己按时服用降压药物了，但是为什么血压还总是控制的不太理想。

由于门诊的病人太多了，当时是没有办法去仔细回答病人的问题的，我就简单地说了句比较复杂，一讲话说不清楚。为了能让大家更好地防治高血压，我来聊一聊那些你想知道的高血压相关知识。

 

原发性高血压目前无法治愈，我们需要接受事实：

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压顾名思义是找不到原因的或者病因不明确，而继发性高血压是指别的疾病引起的血压升高，它的病因多是明确的，继发性高血压的病因包括原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等。

原发性高血压的病因本身是不明确的，需要知道它和多个因素有关，但是目前依然没有办法根治。继发性高血压的病因多是明确的，如果去除病因，血压也就基本能恢复正常了。

现实中依然会有朋友会对根治高血压抱有幻想，妄想着靠中医来根治高血压，甚至有患者确诊高血压后依然不吃降压药，认为这类药物的不良反应大，长期吃对身体不好。中医固然能治疗高血压，但是要说根治也是没有什么依据的，要不然怎么把高血压称为慢性病。国内外的中医高手是比较多的，全世界的高血压患者的数量也是比较庞大的，如果中医真的能根治高血压，那方案早就问世了。试问谁手里有根治高血压的秘方而藏着掖着呢？

那些说能根治原发性高血压的基本上都是骗子，都是怀有一些目的性。对于高血压目前不能根治的事实，我们需要接受，而不是选择逃避。

如何控制高血压？

控制高血压需要采取综合性的措施，最起码的就需要按时服用降压药物。

对于那种初次发现血压偏高的人群来说，如果血压不高，可以暂时不服用降压药物，可以暂时改变生活方式，近期多测量血压。如果生活干预以后血压还是控制不好，那就需要老老实实吃药物控制了。

关于高血压的用药是比较复杂的，一般的人也不太容易理解，这里就不做详细的讲解了。不过平时服用控制血压的药物，尽量选择主流的药物，比如利尿剂（代表药物是呋塞米、氢氯噻嗪等）、钙离子拮抗剂（代表药物是氨氯地平、硝苯地平等）、血管紧张素转换酶抑制剂（这里面的药物主要是某某普利、某沙坦，比如卡托普利、贝那普利、赖诺普利、缬沙坦、氯沙坦等）、β受体阻滞剂（代表药物主要是美托洛尔）等。

一般来说，如果血压不太高，可以服用单个的药物来控制，如果一种药物血压控制的不好，那就需要联合用药。联合用药降压效果好，而且用药剂量不大，所以能够降低药物的不良反应。常用的控制高血压的药物配伍包括钙离子拮抗剂＋利尿剂、钙离子拮抗剂＋血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素转换酶抑制剂＋利尿剂，具体选择哪个需要结合病人的具体情况来选择，这个需要专业人士的指导，具体是比较复杂的。

举个例子吧，比如一个人高血压合并冠心病，可以选择钙离子拮抗剂＋β受体阻滞剂，但是如果这个人合并有三度房室传导阻滞或者心率偏慢或者有支气管哮喘，那就不能用β受体阻滞剂，可以把β受体阻滞剂换成血管紧张素转换酶抑制剂。估计很多朋友都不太理解，不过可以放弃这些，只需要知道自己不要乱用降压药就好。

在选择了正确的降压药物并且按时服用药物的基础上，就可以改变不良的生活方式了。

 

生活中有的朋友血压控制的不好，可能的原因其实是比较多的。有的人因为平时吃饭吃的比较咸，也有的人是因为睡眠不好或者熬夜。吃饭吃的太咸会使血液的渗透压增高，液体的移动方向是从渗透压低的地方向渗透压高的地方移动，这样的话就会造成水钠潴留，在血管容量不变的情况下，血压就容易升高。

很多人都知道睡眠不好，自己的血压就不容易控制，但是要说到具体的原因估计没有多少人知道。夜间本来就是人应该休息的时间，如果这个时候不休息就会使交感神经兴奋，然后可能会造成心率的增快。心脏就相当于发动机，心率增快就相当于心脏增大功率，这样的话血压就容易偏高。另外，熬夜期间可能会造成内分泌紊乱，引起代谢异常，有可能会使一些升高血压的激素分泌增加，自然也容易引起血压升高。

要想控制血压，就需要注意清淡饮食。

每天摄入的食盐总量控制在6g以内，尽量不吃油炸或者油煎类食物，少吃或者不吃甜食或者糖果，需要控制每天的能量摄入，可以适当增加蔬菜和水果的摄入，但是需要注意烹饪的方式，尽量选择凉拌或者蒸煮等，每天摄入的油量控制在25~30g。

这里需要注意保持合理的体重，根据最新的医学教材，应该控制体重指数＜24，否则血压不容易控制。因为肥胖患者本身存在胰岛素抵抗，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，人体分泌的胰岛素就会增加。胰岛素本身能引起水钠潴留，所以胰岛素多了以后就容易引起血压偏高。

除此之外，高血压患者应该坚持运动、戒烟酒、保持良好的情绪，做到不以物喜、不以己悲，无论发生什么都保持一个乐观的心态。

 

 

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高血压患病人数有多少你知道吗？

 

高血压病已经成为我国最为常见的疾病之一，目前统计学显示我国有2.9亿高血压病病人，但尽管如此，高血压病仍然存在着知晓率低、服药率低、达标率低的窘境。
 

 

如何预防高血压病?

 

高血压最为一种生活方式病，可知的相关因素中，避免高血压患病的高危因素，确实可以减少高血压的患病率，那么我们该如何预防和避免高血压的发生呢？

1.低盐低脂饮食

 

高盐和高脂饮食，是高血压诱发的一大因素，和亚洲人的饮食有关的高盐，已经成为诱发血压升高的最大罪魁祸首，所以，低盐饮食，有助于防止高血压的发生。而高脂饮食和物质生活日益富裕的国情有关，高脂饮食的结果就是肥胖，而肥胖是高血压的孪生兄弟。

2.不良生活习惯

 

那些不良生活习惯会导致血压升高呢？常见的抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等等等，都是导致血压升高以及高血压后出现并发症的常见因素，所以，避免不良生活习惯，可大大减少高血压的发病率。
 

 

3.避免情绪障碍

 

生气、着急、焦虑、抑郁等情绪波动，也是高血压常见的诱发原因，常说的怒发冲冠等等，都是情绪急剧波动导致的交感神经张力陡然升高所致的典型，所以，养成好的心态，避免情绪大起大落，才能尽可能的减少高血压的发生。
 

4.多运动和减重

 

运动可提高机体免疫力，而减重则可减轻全身各个脏器的负荷，从而减少高血压的发生，所以，运动和减重，对于可能有高血压罹患风险的人来讲，是最好的预防方法。
 

其实，高血压的预防还有其他一些小的细节，但大抵注意以上几点，可大大减少高血压的患病率，所以，从日常细节入手，从细微生活入手，才能减少高血压的发病率。
 

当然，一旦罹患高血压，正确的面对，科学的用药，也是减少并发症的关键所在。

 

远离高血压，从现在开始。从我们自己做起！

 

不知道李大夫讲的是否明白，如果你还有什么健康疑问，可以关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注不一样的科普平台！

 

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。

 

在未使用降压药物的情况下，三次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。

 

 

高血压的诊断标准

 

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，也诊断为高血压。

 

高血压分类

 

根据《中国高血压防治指南2010》，在高血压的分类中，对于18岁以上的成年人，目前我国采用正常血压、正常高值血压和高血压进行血压水平分类，并将高血压根据血压水平分为1、2、3级。

 

收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。若患者的收缩压与舒张压分属不同的级别时，则以较高的分级为准。

 

单纯收缩期高血压也可按照收缩压水平分为1、2、3级。

 

• 正常高值血压：收缩压为120-139mmHg和(或)舒张压为80-89mmHg。
• 1级高血压：收缩压为140-159mmHg和(或)舒张压为90-99mmHg。
• 2级高血压：收缩压为160-179mmHg和(或)舒张压为100-109mmHg。
• 3级高血压：收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg。
• 单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg和舒张压＜90mmHg。

 

另外，按照其发病原因可分为原发性高血压和继发性高血压。按照患病群体还可分为儿童与青少年高血压、妊娠高血压、中青年高血压、老年高血压。

 

 

高血压常见症状

 

大多数高血压患者起病隐匿，缺少典型的症状。有的患者可表现为头晕、头痛、耳鸣、后颈部不适、记忆力下降、注意力不集中和失眠等。当出现心、脑、肾等靶器官损伤时，可表现为相应的临床症状。

 

• 妊娠期高血压：由妊娠诱发，主要症状为蛋白尿、水肿，严重者可发生抽搐、昏迷甚至死亡。
• 婴幼儿高血压可表现为烦躁、过于兴奋、夜间尖声哭叫、生长发育迟缓等。
• 更年期高血压可表现为腰膝酸软、四肢浮肿等症状。
• 特殊诱因导致的高血压会有其特殊的症状，如肾性高血压可出现腰背或肋腹部疼痛。

 

部分患者可长期无症状，仅于体检或因其他疾病检查时发现血压升高，或因并发症就诊时才诊断为高血压。

 

高血压常见并发症

 

• 脑卒中：包括出血性脑卒中、缺血性脑卒中、高血压脑病。
• 心脏并发症：包括左心室肥厚、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭。
• 其它并发症：高血压性肾损伤、高血压眼底损害。

随着年龄的增加，血管壁的弹性会变差，再加上一些不正确的生活习惯对血管造成的损害会升高我们的血压值。血压值高于正常的数值以后我们的身体也会出现一些异常的表现，但是由于很多症状比较微小，所以有些朋友注意不到。正确识别这些细微的表现能让我们及早发现血压值升高的问题，帮助我们争取早些治疗的时机。让我们来一起了解这些细节隐藏在哪里。

  

 

怎么算是高血压呢？正常情况下我们的血压值都会随着一天中时间的变化而发生一些变化，血压值像波浪一样存在高低起伏，收缩期最高值不超过140mmHg，舒张期最高也不会超过90mmHg。如果一天中不同时间对血压进行测量，并且发现超过这两个数值3次或三次以上就要怀疑存在血压高的问题了。

  
高血压可怕吗？会使我们身体健康造成什么样的损害？血压值长期处在较高的水平会增加心脏的工作负担，为了保证血液的需要心脏不得不加大马力工作。短时间内的辛勤工作会使心肌纤维的长度在可以调节的范围内，长时间超负荷就会使心肌失去正常弹性，心脏体积就会逐渐变大，工作效率也会降低。

 

血管壁上的高压力也会传到脑内的血管中，这不但会使动脉扩张的风险增加，使动脉膨胀破裂，还会使动脉膨胀呈瘤状，大的动脉瘤如果破损会直接危及生命。

  

 

那么，高血压来临前身体会出现哪些细微的表现？

 

第一，头晕、头痛

 

很多朋友在生活中可能会出现头脑发晕、头部疼痛的表现，当出现这些表现时要尽可能的测一下血压的值。血压值升高以后不但会使血管发生痉挛，还会影响脑内血管的供血情况。血管发生痉挛时对血液的供应也会有影响，从而会使我们感到头脑晕晕的，有些人会觉得站不稳。脑内血管的血液量变少以后，头部也会出现疼痛的表现，最早出现在头后面的部位。

  
头晕和头痛会出现在什么时段呢？很多朋友会在早上的8点到10点，下午的四点到6点之间频繁出现。因为这两个时间段在血压值升高的峰点，所以出现症状会比较明显一些。短时间内血压值的升高可以在机体的自我调节下恢复到正常水平，头脑发晕、头痛的表现也会很快消失，但是如果这种症状出现的次数越来越多就要引起我们的重视了！

  
第二，四肢感到麻木

 

有些朋友会突然感觉到拿东西时手出现麻木感，东西都握不稳。也有些朋友会觉得脚走路时突然没了感觉，或者安静时感到麻酥酥的。血压值升高以后不但会影响脑袋的血液供应，还会影响手脚等部位的血液供应。手脚这些远离内脏的部位有很多细小的血管，如果发生缺血会出现比较早的症状，所以就能早早给我们敲了钟。当手脚出现麻木感、没有力气时要测一测血压的值。

  
第三．睡眠不好

 

血压值偏高会使我们皮层的神经受到影响，当神经发生病变时我们睡眠的质量就会下降。很多血压值升高的朋友睡觉时会总做噩梦，或者醒来后特别累。当我们的植物神经在高血压的影响下发生变化时，我们的情绪也会发生改变。通常会表现为精神状态不好，容易发脾气，也容易感到心里烦躁。

 

第四．出现耳鸣

 

一些朋友在不经意间发现自己的耳朵里面总是有声音在响，到医院检查以后发现血压值比较高。血压值偏高使耳朵出现耳鸣与使手脚感到麻木的机制是类似的。耳朵是我们身体一个精密的器官，靠很多小血管来保障血液的供应。血压值升高造成血液供应量减少最早会影响到这些细小的血管。

  
以上我们了解了一些血压值升高带来的危害，还知道了血压值升高早期的细微表现。希望朋友们多这些表现提高警惕性，经常注意自己的血压值情况。

对于高血压，很多人都有一个误解，以为它是突然来临的，其实并不是这样的。一般来说，患高血压的原因，早已潜伏在我们日常生活的不良习惯里。比如压力过大，爱吃油腻、重口味的食物，爱吃甜品，有抽烟喝酒的习惯等，这些都是诱发高血压的关键因素。

 

 

大家之所以对高血压唯恐避之不及，是因为患上高血压以后，身体健康就受到了威胁，保不齐什么时候就会导致严重的并发症，诱发心脑血管类的疾病，甚至危及生命。所以预防高血压，维持血压稳定是非常重要的。

 

晚上坚持“2多2少”，远离高血压

 

多睡

 

充足的睡眠时间是保证身体健康、提高身体素质、远离疾病侵扰的基础，睡眠不足，带来的不仅仅是身体上的困乏和精神上的疲劳，还会带来各种健康问题。晚上经常熬夜的人，会影响内分泌功能，导致血管变窄，血液循环不畅，增加患高血压的风险。所以，晚上尽量不要熬夜，保证足够的休息时间，让身体得到充分的调整机会。

多动

 

很多人吃了晚餐，都习惯坐着或躺着看电视、玩手机，不爱动弹。其实这种习惯对我们的消化系统没有帮助，还会引起消化不良，脂肪堆积，时间久了，就会成为高血压和高血糖的“候选人”。经常不运动的人，代谢能力下降，体内的毒素和垃圾无法及时排出，更容易成为高血压的隐患。所以，吃完饭一个小时后，可以选择散步、慢跑、打乒乓球等运动，积极锻炼身体，对血压有好处。

 

少吃盐

 

盐是我们每天都会摄入的调味品，有了盐，普通的食材也能做出美味佳肴。但是摄入过多的盐，对身体健康却成了威胁，尤其是高血压患者，要合理控制每日的盐分摄入，否则很容易加重病情。晚上经常吃高盐食物，会增加患高血压的风险，所以为了健康，一定要减少盐的摄入，晚上尽量吃一些清淡、易消化的食物。

 

 

少喝酒

 

有些人认为晚上喝点酒可以帮助入睡，会在睡前喝上一点酒。其实，靠饮酒的方式来助眠，并不是一种健康合理的做法，而且还会引起高血压。这是因为长期饮酒，酒精中的乙醇会让我们的血管快速收缩，增加血管爆裂的风险。研究显示，喝的酒越多，患高血压的几率越高。所以睡前少饮酒或不饮酒，才是正确的养生方式。

 

随着患高血压的人群增加，更多的人开始重视健康的饮食和生活习惯了，确实，我们虽然无法预测高血压是否即将到来，但也不能坐以待毙，等着高血压光临。所以，及时调整自己的生活习惯，改掉不良的饮食习惯，是我们预防高血压的唯一方法。

坚持以上“2多2少”，调整饮食结构，把蔬菜、水果、粗粮等食物放上餐桌，撤去油腻的肥肉、高胆固醇的动物内脏、高盐的腊肠等食物，对你的健康有好处！

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。对于高血压疾病的了解人们其实并不是有很多，尽管这种疾病是人们生活中常见的。其实我们大家都知道高血压是一种慢性病，因此它的症状很多也被大家所忽视掉了，近些年来，常见的高血压发病率也就越来越高，这就意味着越来越多的人在受着高血压的困扰和折磨。

 

 

一、高血压发生会出现哪些症状？

 

1.头晕脑胀：

 

高血压在出现时会导致血液循环变慢，各种营养没办法通过血液及时运送到大脑当中，会使大脑缺氧缺血而出现头晕脑胀等现象，大多数人在经常头晕时会认为是自己血压低，但其实血压低也有可能是高血压并发的，只是高血压并发的头晕脑胀持续时间比较长。

 

2.头痛：

 

头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

 

3.眩晕耳鸣：

 

高血压出现最多的症状就是眩晕，持续高血压会导致大脑供血不足，进而产生头晕或者高血压，导致动脉硬化以及动脉痉挛，让血管供血不足，神经功能发生退化，听力出现问题继发头晕。

 

4.烦躁、心悸、失眠：

 

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

 

5.注意力不集中，记忆力减退：

 

早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

 

6.肢体麻木：

 

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

 

7.眼前发黑：

 

高血压的持续存在还会使患者经常有眼前突然发黑的现象，而这种症状一般会持续几秒或者几十秒，主要是因为血压升高、血管狭窄、血液流通速度变慢，导致大脑缺血而引发视网膜缺血。

 

8.经常打哈欠：

 

就算自己睡眠时间足够但白天还总是不断打哈欠，打瞌睡可能是跟高血压脱不了关系，因为高血压发生会导致大脑缺氧缺血，在这种情况下就容易的哈欠。

 

9.胸腹疼痛：

 

长期高血压会引发多出动脉发生病变，主动脉、肠系膜动脉都会受到损伤，那么患者会感觉到自己腹痛难忍。

 

10.心跳不规律：

 

随着病情不断发展，心脏的正常功能也会受到影响，那么心律不齐或房颤的可能性也会更高。

 

 

二、预防高血压要养成那些好习惯？

 

1.少盐饮食:

 

吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水；水多了，血容量增加，直接导致血压升高。要想血压不上去，盐就必须得下来,坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！

 

2.使用电脑，1个小时需要休息五分钟：

 

现在大部分的工作都已经离不开电脑了，特别是长时间的食用电脑会造成精神紧张，一般我们使用电脑1个小时之后就需要休息一下，站起来活动一下，做一些舒缓运动，有助防止高血压的产生

 

3.减轻体重：

 

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg，管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥！

 

4.每周运动3次每次至少30分钟：

 

由于电脑的普及，还有现代化的交通工具的普遍，运动量不够，造成了肥胖人群骤增，我们每天都需要适量的运动一下，最好是每周3次，每次时间为30分钟以上。

 

5.戒烟限酒：

 

香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤，会导致血管变得又窄又硬，血压跟着升高。

 

6、喝茶可防心血管疾病：

 

据资料显示，喝茶能够起到很好的预防作用，一般喝茶的人士得高血压病的人非常少，茶叶中含有的抗氧化剂例如类黄酮等物质，对于预防血脑血管疾病都是有好处的。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。

 

对于预防高血压要养成那些好习惯对知道了，预防高血压最重要的就是日常的生活习惯，所以需要引起我们的重视，只要大家可以做到以上这几点，从而这种疾病才可以远离我们，最后祝大家能够身体健康。

 

高血压是一种慢性病，也是一种终身性疾病，所以，除了保持良好的生活习惯，高血压患者还应听从医嘱，合理使用降压药。

 

目前市面上高血压药物达100多种，可分为：利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂和α肾上腺素受体阻滞剂。

 

在服用降压药的时候，应从小剂量开始，在服药2-4周后，如血压不能达标，可以考虑联合用药。

 

在用药的同时，坚持长期健康的饮食习惯，可以使收缩压降低 7～12 mmHg，有效控制血压。

 

 

高血压饮食记住四句话

 

吃细粮不如吃粗粮

 

大部分人都习惯了吃经过精加工的米面，因为口感更好，更符合多数人的喜好。

 

但从营养的角度来说，细粮在加工过程中流失了很大一部分营养，粗粮富含膳食纤维，而且维生素与微量元素等含量丰富，高血压患者不妨用粗粮代替部分细粮。

 

建议：

 

• 做饭的时候，在白米中加入黑米、糙米、杂豆等，做成杂粮饭；
• 煮粥的时候，可以用燕麦、绿豆、红豆、玉米等杂粮粥代替白粥；
• 面条也可以选择荞麦面、玉米面等代替普通的白面。
• 偶尔用紫薯、红薯、山药、芋头、南瓜等淀粉类食物代替主食。

 

 

低糖低盐多喝奶

 

过多的糖，会加重糖尿病的发生风险，过多的盐，也是引发高血压的危险因素。所以，高血压患者的饮食应该坚持低盐低糖，适当多吃含钙及含钾丰富的食物。

 

建议：

 

• 烹煮菜肴的时候，尽量少放盐，同时少吃咸味食物及腌制食品。
• 警惕隐形盐，比如调味品以及加工肉类等。
• 每天喝 300 毫升牛奶，可以选择低脂或脱脂的牛奶，原味酸奶也是不错的选择。
• 避免各种甜饮料，果汁也要适量饮用。

 

水果蔬菜少不了

 

蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素，而且含有丰富的钾，可以对抗钠的升血压作用。建议每天吃新鲜蔬菜、水果400-500克。

 

建议：

 

• 绿叶菜、深色蔬菜搭配各种瓜果类蔬菜。
• 蔬菜尽量不要烹饪时间过长，容易使营养流失。
• 用水果代替零食，适当加餐。

 

少油多鱼忌烟酒

 

脂肪尤其是饱和脂肪、反式脂肪酸会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。

 

所以，在日常饮食中，高血压应该尽量选择植物油，少吃动物油脂，同时，尽量戒掉烟酒。

 

建议：

 

• 去掉禽肉和瘦肉的皮和脂肪后，再进行烹饪。
• 优先选择鱼虾、禽肉，再考虑红肉，前者蛋白质含量更为丰富，而且脂肪量偏低。
• 零食可以选择原味坚果，比如花生、核桃、开心果等。

 

想要控制好血压，关键在于日常要做好预防工作，不论是坚持用药，还是保持良好生活习惯，都对高血压患者有益哦！

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压能否治愈，类似这样的问题，比如冠心病能不能治愈，糖尿病能不能治愈，对于许多人来讲都有着很大的吸引力，不过问题提出来，就说明我们有科普的必要性。今天咱们就来讨论一下，高血压能否治愈？

 

一、高血压也有分类？

 

高血压也有分类吗？当然也有，按照高血压的病因来说，高血压可以分为原发性高血压和继发性高血压两大类。继发性高血压，多是指继发于某种疾病之后的高血压，是因为前一种疾病，导致了患者的高血压出现，所以称之为继发性高血压。而原发性高血压，则是找不到原因的高血压，也就是我们通常说的原发性高血压。原发性高血压，占据了高血压比重的95%，而继发性高血压，则只是占到高血压的5%。

 

 

二、能治愈的高血压存在吗？

 

当然有，能够治愈的高血压，大多数都是继发性高血压。继发性高血压的原因有很多，常见的比如嗜铬细胞瘤、肾上腺腺瘤、肾动脉狭窄等等，如果能把继发性高血压的原因去除，这些高血压都是会消失的，也就是我们说的根治，所以，如果是继发性高血压，那么有可能得到治愈。还有一种可能就是原发性高血压是由于情绪紧张、肥胖等可改变的因素诱发的，而这些可以改变的因素去除以后，患者的血压也能够恢复正常。

 

三、但大多数高血压都是不能根治的！

 

但事实上，大多数的高血压，都是得不到根治的。也就意味着，这些高血压，都是需要长期服药治疗的。而在服药的基础上，我们还需要戒除不良习惯，保证良好饮食习惯，才能更好的控制血压以及减少高血压的相关并发症。

 

 

所以，其实95%左右的高血压，都是不能根治的，即便是继发性高血压中，也有很多是不能根治的，所以，如果罹患高血压以后，把血压控制好，就可以避免更多的损害。而不是一味的去寻找方法根治高血压。

 

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急性肾炎，也称为急性肾小球肾炎，是一种常见的肾脏疾病，主要发生在儿童和青少年群体中。

这种疾病的主要原因是链球菌感染后，在体内引发一系列的免疫反应，导致免疫复合物在肾脏沉积，从而引起肾脏损伤。

急性肾炎的临床表现主要包括血尿、蛋白尿、水肿、高血压等症状。患者往往在发病前2-4周会出现上呼吸道感染等前驱症状。

为了明确诊断，医生会通过检查抗链O、补体C3C4、尿常规等指标进行诊断。由于急性肾炎是一种自限性疾病，经过对症支持治疗后，大多数患者可以痊愈。

在治疗过程中，医生会密切关注患者的血压、尿常规、水电解质等指标变化，以确保治疗效果。

急性肾炎的治疗主要包括一般治疗、病因治疗、对症治疗以及严重病例的处理。

一般治疗包括卧床休息、限制水钠摄入、补充优质蛋白质等。病因治疗主要是针对链球菌感染进行抗感染治疗。对症治疗主要包括利尿剂、降压药等。对于严重病例，如循环充血、高血压脑病、急性肾功能不全等，需要进行相应的治疗措施，如利尿、降压、吸氧、透析等。

为了预防急性肾炎，患者应该注意个人卫生，避免感染。同时，加强体育锻炼，提高免疫力，也是预防急性肾炎的重要措施。

总之，急性肾炎是一种常见的肾脏疾病，需要引起足够的重视。通过及时的诊断和治疗，大多数患者可以康复。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和体型。减肥药作为一种快速减重的手段，受到了许多人的青睐。然而，减肥药并非万能，盲目服用可能会带来一系列不良反应。本文将为您盘点服用减肥药后可能出现的不良症状，帮助您正确认识减肥药，避免不必要的风险。

症状一：腹泻、脂肪便

部分减肥药中含有罗氏鲜（Xenical）等成分，这种药物能够抑制肠胃道脂肪分解酶的活性，降低小肠对脂肪的吸收。因此，服用这类药物后，可能会出现腹泻、脂肪便等症状。需要注意的是，罗氏鲜的副作用相对较小，但服用剂量也需要控制在医生的建议范围内。此外，长期服用罗氏鲜可能会导致脂溶性维生素的吸收不良，建议在医生指导下补充维生素。

症状二：失眠、焦虑、头痛

一些减肥药中含有安非他明（Amphetamine）等成分，这类药物能够刺激中枢神经系统，提高代谢率。然而，长期服用安非他明可能导致失眠、焦虑、头痛等不良反应，甚至出现情绪不稳定、妄想、幻觉等症状。此外，安非他明具有成瘾性，戒断过程十分痛苦，因此不建议轻易服用。

症状三：心脏瓣膜损伤、肺脏高血压

芬芬（Fen-phen）是一种曾经广泛使用的减肥药，其主要成分之一是芬弗拉明（fenfluramine）。然而，研究表明，长期服用芬芬可能导致心脏瓣膜损伤、肺脏高血压等问题。因此，美国食品药物管理局已于1997年9月禁止芬芬用于减肥。对于已经出现心脏瓣膜损伤、肺脏高血压等问题的患者，应避免服用任何含有芬芬成分的减肥药。

减肥药并非万能，盲目服用可能会带来一系列不良反应。在服用减肥药之前，建议您咨询专业医生的意见，根据自身情况选择合适的减肥方案。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，才是减肥的关键。

火锅作为冬季最受欢迎的美食之一，其独特的烹饪方式和丰富的食材选择，让人们在享受美食的同时，也容易摄入过多的热量和钠。那么，如何才能在享受火锅的同时，保持健康的体重和血压呢？本文将为您介绍6招聪明吃火锅的方法。

首先，我们需要了解火锅的热量和钠含量。根据台湾健康署的数据，一顿吃到饱的麻辣火锅，热量高达3170大卡，相当于11.3碗白饭的热量，已经远远超过了成年人一天所需的热量。而且，火锅中的钠含量也极高，一顿火锅的钠含量相当于成年人一天所需钠的2.4倍，长期食用容易导致高血压。

那么，如何才能聪明吃火锅，既满足口腹之欲，又不会影响健康呢？以下为您介绍6招聪明吃火锅的方法：

1. 拒吃到饱：控制食量，避免过度摄入热量。

2. 选用清汤底：清汤底热量低，钠含量也较低，更适合健康饮食。

3. 巧搭酱料：使用天然食材如萝卜泥、蒜、葱等调味，避免使用高热量、高钠的酱料。

4. 多吃蔬食：蔬菜热量低，富含营养素和膳食纤维，有助于增加饱腹感。

5. 少加工品：避免油炸类加工食品，选择低脂肪、低热量的食材。

6. 少吃甜点：避免高糖饮料和甜点，选择白开水或无糖茶。

除了以上6招，我们还需要注意以下几点：

1. 避免食用高胆固醇、高脂肪的食物，如内脏、肥肉等。

2. 少喝火锅汤，避免摄入过多的嘌呤，导致痛风。

3. 搭配水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

4. 对于患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的患者，更应注意火锅的食用。

总之，聪明吃火锅，既要满足口腹之欲，又要保持健康，让我们一起享受美食，远离疾病。

随着社会的发展和生活节奏的加快，高血压已经成为老年人常见的慢性疾病之一。许多老年人由于生活习惯不良，如饮食不规律、缺乏运动等，最终导致了高血压。那么，当老年人患有高血压时，应该如何调理呢？以下是一些建议，供大家参考。

1. 健康饮食

高血压患者应尽量减少盐分的摄入，避免食用过多的腌制、加工食品。同时，要保证充足的水分摄入，多喝水有助于稀释血液，降低血压。此外，还要注意控制脂肪和胆固醇的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持饮食均衡。

2. 适量运动

老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。运动有助于增强心肺功能，降低血压。

3. 保持心情愉悦

情绪波动也是导致血压升高的原因之一。老年人要学会调整心态，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

4. 充足睡眠

保证充足的睡眠对高血压患者来说非常重要。每晚保证7-8小时的睡眠，有助于调节血压，提高生活质量。

5. 定期检查

高血压患者应定期进行血压监测，及时发现血压变化，调整治疗方案。

除了以上建议，老年人还可以考虑以下方法来调理血压：

1. 药物治疗

高血压患者应在医生指导下服用降压药物，如利尿剂、ACE抑制剂等。

2. 中医调理

中医认为高血压与肝肾不足有关，可以通过中药调理、针灸等方法进行治疗。

3. 饮食疗法

根据中医理论，可以通过饮食疗法来调理血压，如食用芹菜、西红柿、木耳等食物。

产后高血压是许多新妈妈面临的一个常见问题，它不仅影响生活质量，还可能对母婴健康造成潜在威胁。那么，如何有效地控制产后高血压，使其降至正常范围呢？本文将为您详细介绍产后高血压的成因、危害、治疗方法以及日常保养措施。

一、产后高血压的成因与危害

1. 原因：产后高血压的成因复杂，可能与以下因素有关：

（1）孕期高血压：孕期高血压是产后高血压的常见原因之一，孕期血压控制不佳，产后血压也难以恢复正常。

（2）体重增加：孕期体重增加过多，产后体重难以恢复，容易导致血压升高。

（3）情绪波动：产后情绪波动较大，如焦虑、抑郁等，可能导致血压升高。

2. 危害：产后高血压对母婴健康的影响较大，可能导致以下并发症：

（1）胎儿宫内发育迟缓：高血压可导致胎儿宫内发育迟缓，影响胎儿健康。

（2）胎盘早剥：高血压可增加胎盘早剥的风险，危及母婴生命。

（3）产后出血：高血压可导致产后出血量增加，增加产后并发症的风险。

二、产后高血压的治疗方法

1. 生活方式干预：

（1）低盐饮食：减少食盐摄入，每日食盐量不超过6克。

（2）适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，每周至少150分钟。

（3）减肥：控制体重，降低血压。

（4）规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。

（5）保持心态平和：学会放松心情，避免情绪波动过大。

2. 降压药物治疗：根据血压情况，医生会为您选择合适的降压药物，如ACE抑制剂、ARBs等。

三、产后高血压的日常保养

1. 定期监测血压：产后定期监测血压，及时发现血压波动，调整治疗方案。

2. 保持良好的生活习惯：保持低盐饮食、适量运动、规律作息等，有助于控制血压。

3. 保持心情愉悦：学会调节情绪，避免情绪波动过大。

四、产后高血压的治疗医院与科室

产后高血压的治疗可以在以下医院和科室进行：

1. 妇产科：产后高血压的治疗主要由妇产科医生负责。

2. 心内科：心内科医生可对高血压进行专业评估和治疗。

3. 内分泌科：内分泌科医生可对继发性高血压进行诊断和治疗。

近年来，牙膏行业安全问题备受关注。其中，二甘醇作为一种牙膏成分，引起了广泛争议。本文将围绕二甘醇牙膏的安全性问题展开讨论，并探讨我国相关监管部门对此问题的态度。

二甘醇，又称乙二醇，是一种无色、无味的有机化合物。在牙膏中，二甘醇主要起到增稠、稳定泡沫等作用。然而，一些研究表明，二甘醇具有一定的毒性，长期摄入可能对人体健康造成危害。

针对二甘醇牙膏的安全性问题，我国质检总局表示，美加净、三七、田七3款牙膏不会危害健康，并希望香港方面尽快恢复销售。质检总局表示，这3款牙膏抽检发现含0.21%～7.5%的二甘醇，但均在安全范围内。此外，质检总局还强调，我国牙膏标准对二甘醇的含量有明确规定，相关企业应严格遵守。

对于此次事件，消费者表现出不同的态度。在广州市场，田七牙膏销量良好，消费者对“牙膏含二甘醇”事件表现平静。而上海市场的田七牙膏、美加净也并未撤柜。这表明，消费者对二甘醇牙膏的安全性问题仍存在疑虑。

此次事件也引发了牙膏企业的关注。部分牙膏企业表示，他们的产品中已不再含有二甘醇成分。如广州立白企业集团有限公司旗下的蓝天、蓝天六必治、立白牙膏，以及联合利华旗下的中华牙膏、宝洁旗下的佳洁士牙膏等。

总的来说，二甘醇牙膏的安全性问题引发了广泛关注。监管部门应加强对牙膏行业的监管，确保消费者用上安全、放心的牙膏产品。

老年人在享受美食的同时，也需警惕餐后低血压这一常见问题。餐后低血压会导致头晕、乏力等症状，严重时甚至可能引发摔倒等意外。本文将为您详细介绍餐后低血压的成因、症状、预防措施以及治疗建议，帮助老年人更好地维护健康。

一、什么是餐后低血压？

餐后低血压是指在进食后，血压出现明显下降的现象。通常在进食后30-60分钟内收缩压（高压）下降超过20毫米汞柱，2-3小时后恢复正常。

二、餐后低血压的成因

1. 胃肠道激素分泌：进食后，胃肠道会分泌消化激素，如肠激酶等，这些激素会导致血管扩张，血液流向消化系统，从而降低血压。

2. 自律神经功能紊乱：部分老年人自律神经功能紊乱，对血压的调节能力下降，容易出现餐后低血压。

3. 疾病因素：患有高血压、糖尿病、帕金森病等疾病的老年人，更容易出现餐后低血压。

三、餐后低血压的症状

1. 头晕、乏力：这是餐后低血压最常见的症状。

2. 晕厥：血压过低时，可能导致大脑供血不足，出现晕厥。

3. 走路不稳：血压下降会影响下肢血液供应，导致走路不稳。

四、预防餐后低血压的措施

1. 细嚼慢咽：进食时细嚼慢咽，有助于减少胃肠道激素的分泌。

2. 少量多餐：避免一次性进食过多，可减少胃肠道负担。

3. 餐前喝一杯绿茶或咖啡：茶叶和咖啡中的咖啡因可以抑制肠激酶的释放，预防血压下降。

4. 保持良好的作息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。

五、治疗餐后低血压的方法

1. 药物治疗：针对病因进行治疗，如调节自律神经功能紊乱、控制血压等。

2. 生活方式调整：养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食等。

3. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病。

六、总结

餐后低血压是一种常见问题，老年人应引起重视。通过了解成因、症状、预防措施以及治疗建议，老年人可以更好地预防和治疗餐后低血压，维护健康。

心理健康与心脏健康密不可分，不良情绪可能成为心脏疾病的诱因。

研究发现，长期处于负面情绪状态，如爱发牢骚、爱顶牛、爱埋怨等，容易导致心脏植物神经功能紊乱，增加心脏病的风险。

美国心脏病专家米米·嘉妮丽博士指出，一半的冠心病并非由肥胖、高胆固醇、高血压、高血脂等因素引起，而是由敌意情绪所致。

医生在治疗心脏病时，除了关注患者的生理指标，还应关注患者的心理健康，帮助患者调整心态，以减少心脏病的发生。

以下是一些有助于保护心脏健康的建议：

1. 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

2. 学会调节情绪，遇到问题及时寻求心理支持。

3. 增强体育锻炼，提高心肺功能。

4. 注意饮食，保持良好的生活习惯。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗心脏病。

男性健康一直是社会关注的焦点，尤其是肝脏和肾脏的健康。男性由于生理结构和生活方式的原因，在肝脏和肾脏方面更容易出现问题。本文将介绍三种常见肝不好男性的类型，并针对他们的不良生活习惯，提供相应的保健建议。

1. 饮酒过多型

长期饮酒是导致肝脏疾病的重要原因之一。酒精会直接损害肝细胞，导致脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。对于这类男性，首先要戒酒，并采取以下措施进行肝脏保健：

• 多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，以促进肝脏的解毒功能。
• 适当饮用葛花茶，葛花具有解酒作用，有助于减轻肝脏负担。
• 保持良好的饮食习惯，避免油腻、高脂肪食物，减轻肝脏负担。

2. 吸烟型

吸烟不仅对肺部有害，还会损害肝脏。烟草中的有害物质会加重肝脏负担，导致肝功能下降。对于吸烟型男性，首先要戒烟，并采取以下措施进行肝脏保健：

• 多吃富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓等，以减轻肝脏损伤。
• 适当饮用罗汉果茶，罗汉果具有清咽利喉、润肺止咳的作用。
• 保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累等不良因素。

3. 久坐不动型

长时间对着电脑工作或开车，会导致久坐不动，从而引发肝脏疾病。对于这类男性，首先要改变久坐不动的生活方式，并采取以下措施进行肝脏保健：

• 多进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进血液循环，改善肝脏功能。
• 适当饮用菊花茶、枸杞茶等清肝明目茶饮。
• 保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，以保护视力。

总之，男性要注意肝脏和肾脏的健康，养成良好的生活习惯，定期体检，及时发现并治疗肝脏疾病。

老年高血压是一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多方面因素。为了有效预防老年高血压，我们需要从多个方面入手，其中饮食管理尤为关键。

首先，老年人的饮食应以清淡为主，减少食盐的摄入。过多的食盐会导致体内水分潴留，增加血容量，从而引起血压升高。建议老年人每天食盐摄入量控制在6克以内，尽量避免咸菜、咸鱼、豆腐乳等高盐食物。

其次，减少脂肪和胆固醇的摄入也是预防老年高血压的重要措施。过多的脂肪和胆固醇会导致血液粘稠度增加，加重心脏负担，增加心血管疾病风险。建议老年人适量摄入优质脂肪，如深海鱼类、坚果等，同时限制动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物的摄入。

此外，老年人应适当补充优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等。这些食物富含人体必需氨基酸，有助于提高免疫力，同时具有一定的稳定血压作用。

戒烟戒酒也是预防老年高血压的重要措施。烟草中的尼古丁会刺激交感神经，导致心跳加快、血压升高；酒精则会损害心血管系统，增加高血压风险。因此，老年人应积极戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

除了饮食管理，老年人还应加强运动、控制体重、保持良好心态，并积极治疗相关疾病，如糖尿病、高血脂等，以降低高血压风险。

总之，预防老年高血压需要从多个方面入手，饮食管理只是其中之一。通过合理的饮食、健康的生活方式和积极的治疗，可以有效降低老年高血压的发病风险，提高生活质量。