酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

鼻咽癌是一种多见的肿瘤的疾病，如今患病的人也不断增加，人们开端逐渐的注重这种病，对鼻咽癌的病人来说呢，由于身体的状况特别，在平时的平时日子中要留意许多工作，特别是饮食方面要留意。有些食物是鼻咽癌病人的忌讳，千万不可以多吃。

 

 

不论在哪一种疾病的医治中，饮食都是很主要的一个医治因素，特别是关于鼻咽癌这种本身就受食物影响的疾病来说，假如我们对鼻咽癌恢复饮食忌讳并不是很清楚，那么就需要认真看看下面这些关于鼻咽癌恢复饮食有哪些特别要求：

 

鼻咽癌的饮食忌讳有哪些呢?

1.近期的研讨发现,无论是烹制仍是未烧的腌鱼中都富含一种亚硝胺的化学物质,动物试验证明它是一种激烈致癌物。尽管腌鱼与鼻咽癌的相关尚待进一步探究,可是鉴于该食物中确实富含很多亚硝胺的现实,因而有必要对此导致注重,鼻咽癌病人的饮食更应导致广阔病人的留意。

 

2.忌烟、酒以及辛辣的刺激性的食物：葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

 

3.忌油煎、烧烤等的热性以及油腻的、粘滞生痰的食物。

4.鼻咽癌病人的饮食需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用现代中药(今幸)人参皂苷Rh2，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效减毒的效果的。

5.最后一点，鼻咽癌病人吃了海产品后，比方：螃蟹、虾、无鳞鱼、海带等，包含加碘额食品和加碘盐的，肿块会破溃。碘剂广泛的存在于海水当中的，碘剂可以促进软组织的溶解的，因而具有化痰效果，关于良性的肿瘤和血管的硬化啊，有优点。可是关于出血性疾病和癌症，向来是忌用的。

 

 

鼻咽癌恢复饮食忌讳需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用中药的，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效的减毒的效果的。

肠癌包括结肠癌和直肠癌，结肠癌晚期会有腹部肿块、肠梗阻、全身症状，直肠癌晚期会有癌肿破溃出血、肠腔狭窄、转移远处器官引起相应症状。

一、结肠癌

• 腹部肿块：结肠癌的肿块多为瘤体本身，也可能是梗阻近侧肠腔内的积粪，肿块大多坚硬，呈结节状。
• 肠梗阻：结肠癌晚期可表现为慢性低位不完全肠梗阻，患者会有腹胀、便秘，腹部胀痛或阵发性绞痛，完全梗阻时症状加剧。
• 全身症状：结肠癌晚期可能有慢性失血、癌肿溃烂、感染、毒素吸收等，患者有贫血、消瘦、乏力、低热、肝大、黄疸、水肿、腹水、直肠前凹肿块、锁骨上淋巴结肿大及恶病质。

二、直肠癌

• 癌肿破溃出血：直肠癌晚期患者有大便表面带血及黏液，甚至有脓血便。
• 肠腔狭窄：癌肿侵犯致肠管狭窄，直肠癌晚期有腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等不全性肠梗阻的表现。
• 转移远处器官：直肠癌晚期一般会侵犯周围组织或转移远处器官，侵犯前列腺、膀胱可出现尿频、尿痛、血尿，侵犯阴道可有阴道异常分泌物，侵犯骶前神经可出现骶尾部剧烈持续性疼痛。

结肠癌和直肠癌晚期的症状比较多，伴随不适建议及时就医治疗。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

双肺纹理增多、紊乱提示罹患支气管炎，也可见于正常人或者心脏病人。

肺部放射检查，可见由肺部中心向两侧发出的树枝样阴影，称肺纹理，由肺部血管、支气管、淋巴管等组织构成。正常人肺纹理比较稀疏，罹患支气管炎时，支气管充血水肿，原本不可见的细支气管炎也会显影，表现为双肺纹理增多、紊乱。经常吸烟或者吸入粉尘的人员，有害物质刺激支气管壁增厚，导致肺纹理增多、紊乱。心功能不全，动脉导管未闭等心脏疾病，肺部血管增粗，也可表现为肺部纹理增多、紊乱。

双肺纹理增多、紊乱应及时到呼吸科就诊，必要时转心内科治疗。

平时注意戒烟，粉尘环境中工作，要戴口罩防止吸入粉尘。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

乙肝是由乙肝病毒感染的疾病，通常分为急性乙肝、慢性乙肝、乙肝肝硬化等。

 

 

乙肝在人体内的潜伏期，通常为6周到6个月不等。潜伏期的病人通常无明显症状，不易发现。乙肝的传播途径有母婴传播、血液传播、医源性传播及性传播。

 

潜伏期

 

从乙肝病毒入侵人体后，到出现临床症状的时期为乙肝潜伏期。乙肝潜伏期一般为6周-6个月，其间无明显症状，所以不易被人发觉。

 

乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。

 

但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝表面抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。

 

 

乙肝病毒的潜伏期一般为6周-6个月，平均3个月。

 

潜伏期的长短与受传染的途径及感染病毒多少与人体的抵抗力有一定的关系。

 

在大多数情况下，经注射(或输血)感染的潜伏期较短，平均约65天左右，经体液或口感染的潜伏期较长，平均约98天左右。

 

乙肝病毒携带者的潜伏期

 

乙肝病毒携带者潜伏期可长可短，长者可达数十年。潜伏期的长短取决于患者的遗传、种族、年龄及感染方式等方面的因素。

 

众多的迁延性和活动性肝炎，甚至于肝硬化常常由病毒携带者发展而来。

 

 

一般认为，慢性病毒携带者的15%-20%可能向显性肝炎方向演变。

 

因此，病毒携带状态更像是潜伏在人体中的一枚不定时炸弹，可能在一些外因(诸如重度疲劳、酗酒、悲伤等因素)和内因(重叠感染其他病毒、病毒基因变异等因素)作用的条件下，突然发病。

 

因此，把病毒携带者视为不稳定的高危人群是恰当的，及时的防范和治疗非常重要。

 

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一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

高脂血症患者的运动疗法是改善血脂水平和心血管健康的重要措施之一。适合高血脂患者的运动包括适当的有氧运动、静态锻炼、日常活动等，但应避免剧烈运动，运动时应注意安全，具体应在专业人士的指导下进行。

1.有氧运动：如快走、慢跑、骑车、游泳等，有助于提高心肺功能，促进脂肪的代谢，有助于降低血脂水平。初学者应该逐渐增加运动量和强度，避免剧烈运动造成身体负担。

2.静态锻炼：如瑜伽、普拉提、太极等，可以帮助提高身体柔韧性和平衡能力，降低血压和心率。

3.增加日常活动量：如步行上下楼梯、做家务、散步等，可以有效地消耗能量，减少体重和脂肪的积累。

4.避免剧烈运动：如激烈的球类运动、重量训练等，可能会对身体造成过大的负担，不适合高血脂患者。

5.注意运动安全：在进行身体锻炼时，一定要注意安全，避免受伤或诱发其他疾病。建议在医生或专业教练的指导下进行锻炼。

总之，高血脂患者可以通过适当的身体锻炼来改善血脂水平和心血管健康，但需要根据自身情况和医生建议选择适合自己的运动方式和强度，同时注意运动安全。

若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

钙作为人体重要的矿物质，对于维持神经系统、骨骼健康和肌肉功能等起着至关重要的作用。虽然缺钙本身并不直接导致头晕，但当人体出现低钙血症时，可能会引发一系列症状，其中包括头晕。

低钙血症可能导致神经肌肉兴奋性增高，进而引发肌肉痉挛、癫痫发作等。此外，缺钙还可能影响心肌传导，导致心律失常，严重时甚至引发心室纤颤，影响心脏的正常泵血功能，进而导致大脑缺血缺氧，引发头晕、头痛等症状。

除了头晕，缺钙还可能导致其他健康问题。随着年龄增长，骨骼中的钙逐渐流失，容易导致骨质疏松，增加骨折风险。此外，缺钙还可能引起抽筋、关节疼痛等症状。

为了预防缺钙，建议保持均衡的饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，适当补充钙剂和维生素D，有助于提高钙的吸收率。若出现低钙血症等症状，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗方案。

在日常生活中，我们还可以通过以下措施来预防缺钙：

• 保证充足的日照，促进维生素D的合成
• 保持良好的饮食习惯，多吃富含钙的食物
• 适当进行户外运动，增强骨骼强度
• 避免过量饮酒、吸烟等不良生活习惯
• 定期进行健康体检，及时发现并处理潜在的健康问题

总之，缺钙虽然不会直接导致头晕，但低钙血症可能会引发头晕、头痛等症状。关注钙的摄入，保持健康的生活方式，有助于预防缺钙和相关健康问题。

生活中，我们经常会发现指甲上出现白色斑点，这让人不禁怀疑是否是身体出现了健康问题。实际上，指甲白点确实可能与多种因素有关，包括疾病、日常习惯等。

首先，指甲白点可能与指甲受伤有关。例如，碰撞、撞击、修剪不当等都可能导致指甲受损，从而出现白色斑点。此外，一些日常习惯，如频繁美甲、使用卸甲水等，也可能导致指甲受损，出现白点。

其次，指甲白点可能与营养缺乏有关。例如，缺锌、缺蛋白质等营养素缺乏都可能导致指甲出现白点。因此，保持均衡的饮食，摄入足够的营养素对于维护指甲健康至关重要。

此外，一些疾病也可能导致指甲出现白点。例如，真菌感染、甲状腺疾病、肝病等疾病都可能引起指甲异常。因此，如果指甲出现持续性的白点，建议及时就医，以便进行相应的检查和诊断。

对于指甲白点的治疗，首先要明确病因。如果是由于指甲受伤引起的，可以采取局部护理措施，如涂抹指甲油、保持指甲清洁等。如果是由于营养缺乏引起的，可以通过调整饮食、补充相应的营养素来改善。如果是由于疾病引起的，则需要针对病因进行治疗。

总之，指甲白点并非都是疾病的表现，但也不容忽视。了解指甲白点的原因，采取相应的预防和治疗措施，有助于维护指甲健康，预防潜在疾病。

儿童低钙血症是一种常见的儿童营养性疾病，其症状主要表现为神经肌肉兴奋性升高，具体包括烦躁不安、呕吐、便血、惊厥等。

1、神经肌肉兴奋升高：低钙血症会影响神经和肌肉的正常功能，导致神经肌肉兴奋性增加，出现手足抽动等症状。

2、烦躁不安：患儿缺钙会影响神经系统，出现烦躁不安、脾气怪异以及睡眠不安等症状。

3、呕吐：缺钙会影响胃肌收缩，导致消化功能下降，出现呕吐等症状。

4、便血：缺钙容易导致消化道出血，出现便血等症状。

5、惊厥：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，缺钙会导致肌肉兴奋性增加，出现惊厥等症状。

根据患儿低血钙的发生类型可以分为早期低血钙、晚期低血钙，出生三周后发生低血钙三种类型，原因也不一样。患儿低血钙的临床表现轻重不一，发作期间小孩一般情况良好，但肌张力稍高、腱反射增强。

治疗低钙血症主要采取补充钙剂和维生素D的方法，如出现惊厥，可用10%的葡萄糖酸钙缓慢注射，注射时要注意观察心率，保持在80次/分钟以上。惊厥停止后可改为口服钙剂。

预防低钙血症的关键在于加强儿童的营养摄入，注意补充富含钙的食物，如牛奶、豆腐等，同时适当晒太阳，促进维生素D的合成。

手脚发凉是许多老年人常见的现象，尤其在寒冷的冬季更为明显。这不仅仅是因为外界温度低，还可能与一些疾病有关。

血栓闭塞脉管炎是一种常见于中年男性的疾病。早期症状包括小腿和足部皮肤发凉、苍白或青紫，以及行走时的疼痛和酸胀感。随着病情的发展，症状可能会加剧，出现皮肤干燥、肌肉萎缩和夜间疼痛加剧等。

闭塞性动脉硬化症则是一种在中老年人中较为常见的疾病，常与高血压、心脏病、糖尿病和高脂血症等伴发。其症状与血栓闭塞脉管炎相似，但发病部位更广泛，且病情发展较快，坏疽发生也较早。

除了以上两种疾病，缺铁也是导致手脚发凉的重要原因。缺铁会导致血液中运载铁的蛋白质水平下降，进而影响氧气运输，导致手脚发凉。

为了预防和治疗手脚发凉，老年人应注意保暖，适当增加运动，并保持良好的饮食习惯。如果出现持续的手脚发凉症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。

儿童缺钙一直是家长们关注的焦点，那么如何判断孩子是否缺钙呢？从一些典型的症状入手，我们可以初步判断孩子是否存在缺钙的问题。

首先，缺钙的儿童常常会出现多汗的症状，这种多汗与温度无关，尤其是在入睡后头部出汗，导致小儿头颅不断磨擦枕头，久而久之，颅后可见枕秃圈。此外，精神烦躁，对周围环境不感兴趣，夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止也是缺钙的常见表现。

对于1岁以后的孩子，缺钙还会表现为出牙晚，前囱门闭合延迟，前额高突，形成方颅。此外，肋骨外翻、鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形，以及出牙迟、学步晚、X型腿、O型腿、生长迟缓、含胸驼背、抽筋、关节酸痛等症状，都与缺钙有关。

中国妇幼保健协会的专家指出，学龄期儿童（包括小学生和中学生）是骨骼发育和身高增长最快的时期，人体50%的骨矿含量都是在这一时期储存。如果此时每日保证充足的钙，可以使骨骼、内脏、大脑得到充分的发育，对于身高和体重的增加非常重要。

专家还提醒，孩子在长个期间由于长得太快，对钙的需求量比一般孩子要求更多。如果此时摄取的钙不足，就只够维持孩子骨骼长长的需要，那么骨骼要长粗壮的需求救无法满足。其结果只会使您的孩子加入“豆芽菜”的行列，四肢细长，看似苗条，实则弱不禁风。

那么，应该在何时给孩子补钙呢？专家表示，有几种情况需要特别注意：两岁以内的宝宝户外活动较少，生长迅速，容易缺钙；早产儿、双胞胎、冬季出生的孩子较其他孩子容易缺钙；生长迟缓、父母身高较低的孩子应注意补钙，促进孩子骨骼的生长；当发现近期您的孩子身高猛增的时候请注意合理的钙补充；当孩子长牙齿和换牙齿的时候，钙可以帮助孩子的牙齿健康生长；挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱吃奶制品的孩子容易缺钙；营养条件过好，体重超常的儿童对钙的需求比一般孩子要多。

生活中，我们有时会发现自己的胳膊肌肉出现跳动的情况，这究竟是为什么呢？

首先，缺钙是导致胳膊肌肉跳动的主要原因之一。钙是人体必需的微量元素，参与多种生理功能，其中之一就是维持肌肉神经的正常功能。缺钙会导致肌肉神经兴奋性和搏动性增加，从而引发肌肉跳动。这种情况通常不会伴随明显的疼痛感。

除了缺钙，以下原因也可能导致胳膊肌肉跳动：

1. 生理性震颤：当人们精神过度紧张、情绪波动或饮用过多咖啡、浓茶等刺激性饮品时，中枢神经系统会过度兴奋，从而导致肌肉跳动。

2. 手臂受凉：手臂受凉后，可能导致无菌性炎症或血液循环障碍，进而引发肌肉紧张、僵硬和痉挛。

3. 肌肉过度疲劳：长时间进行手臂负重活动，可能导致肌肉中乳酸积累过多，乳酸不能迅速排出时，会引起肌肉紧张和搏动。

为了预防和缓解胳膊肌肉跳动，我们可以采取以下措施：

1. 加强户外活动：通过阳光照射暴露的皮肤，促进维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。

2. 增强肌肉力量：进行适当的锻炼，提高肌肉力量，有助于预防肌肉跳动。

3. 增加钙摄入：多吃富含钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、干果、豆制品、乳制品和海鲜等。

4. 局部治疗：适当使用膏药、针灸、按摩和理疗等方法，有助于缓解肌肉搏动症状。

若胳膊肌肉跳动症状持续存在，建议及时就医，排除脑梗死、脑出血或癫痫等疾病。

钙，作为人体必需的矿物质，对儿童的骨骼发育和健康成长至关重要。缺钙会导致多种并发症，如惊厥、喉部抽筋、软骨病、腹痛、感冒等，影响儿童的正常发育。因此，预防和治疗儿童缺钙至关重要。

妈妈作为孩子的第一任“营养师”，其饮食对宝宝的健康至关重要。妈妈应多吃富含维生素和钙质的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、坚果等，以确保乳汁营养丰富，满足宝宝的钙需求。

除了母乳，宝宝4个月后还应添加辅食，如骨头汤、海带、鱼类、鸡蛋、豆腐等，以补充钙质。此外，宝宝还应多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆腐、豆干、芝麻等，以促进钙的吸收。

以下是一些常见的补钙方法：

1. 龙牡壮骨颗粒：龙牡壮骨颗粒是一种常用的补钙药物，适用于因缺钙引起的夜惊、多汗等症状。它可以帮助宝宝改善睡眠，增强食欲。

2. 添加辅食：除了母乳，宝宝4个月后应添加辅食，如骨头汤、海带、鱼类、鸡蛋、豆腐等，以补充钙质。

3. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质可以促进钙的吸收，宝宝应多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆腐、豆干、芝麻等。

4. 多吃面包：面包中含有钙质，宝宝可以适量食用。

5. 少吃含草酸的食物：菠菜、竹笋等食物中含有草酸，会阻碍钙的吸收，宝宝应少吃。

总之，预防和治疗儿童缺钙需要妈妈们的共同努力。妈妈们应关注宝宝的饮食，及时补充钙质，确保宝宝健康成长。

骨质疏松症，这个看似遥远的词汇，却与我们的生活息息相关。它是一种常见的骨骼疾病，以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征，最终导致骨折。那么，缺钙骨质疏松究竟有哪些症状呢？让我们一起来看看吧。

首先，骨折是缺钙骨质疏松最明显的症状之一。很多人认为，只有老年人才会骨折，但实际上，骨质疏松导致的骨折在任何年龄段都可能发生。尤其是腰椎、髋部和腕部等部位，更容易受到骨折的侵袭。

其次，驼背也是缺钙骨质疏松的常见症状。随着年龄的增长，骨量逐渐减少，椎体压缩变形，导致脊柱弯曲，形成驼背。这不仅影响美观，还可能引起呼吸困难等问题。

此外，呼吸功能下降也是缺钙骨质疏松的潜在风险。椎体压缩变形、胸廓畸形等，都会降低通气量和肺活量，导致呼吸困难、胸闷等症状。

疼痛是缺钙骨质疏松最常见的症状。腰痛、背痛、骨痛等，都是骨质疏松的常见症状。疼痛程度轻重不一，严重者可能影响日常生活。

骨质疏松症的病因复杂，包括原发性、继发性等。原发性骨质疏松症与年龄、性别、遗传等因素有关，而继发性骨质疏松症则与某些疾病、药物等因素有关。

那么，如何预防和治疗缺钙骨质疏松呢？首先，要保证充足的钙和维生素D摄入，可以通过饮食、阳光照射等方式补充。其次，要进行适量的运动，如散步、游泳等，以增强骨骼强度。此外，还可以通过药物治疗、物理治疗等方式，改善骨密度，缓解疼痛。

总之，缺钙骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，了解其症状、病因和治疗方法，对于预防和治疗具有重要意义。

缺钙性抽搐是一种常见的代谢性疾病，其症状因年龄阶段不同而有所差异。本文将针对幼儿、年轻人和中老年人三种人群，详细介绍缺钙性抽搐的症状，并提供相应的预防和治疗建议。

一、幼儿

幼儿时期是骨骼生长发育的关键时期，缺钙容易导致佝偻病和颅骨畸形。缺钙性抽搐在幼儿期的主要表现包括：

• 手足抽搐：表现为手、脚抽动，难以控制。
• 出虚汗：夜间出汗较多，影响睡眠。
• 枕秃：头部枕部头发稀疏。
• 肋骨外翻：肋骨向外突出，形成“鸡胸”。

针对幼儿缺钙性抽搐的治疗，主要采用以下方法：

• 口服维生素A、维生素D：补充维生素，促进钙吸收。
• 口服葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙D3片：补充钙质。
• 肌注维生素D3：促进钙吸收。

此外，还要保证幼儿充足的户外活动，多晒太阳，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、骨头汤等。

二、年轻人

年轻人缺钙性抽搐的主要症状包括：

• 生长发育迟缓：身高、体重增长缓慢。
• 拇指内收、四指并拢：手指出现抽搐，难以伸直。
• 骨头、关节疼痛：骨密度下降，容易出现疼痛。
• 心悸、胸闷、气短：心脏功能受损。

针对年轻人缺钙性抽搐的治疗，主要采用以下方法：

• 口服葡萄糖酸钙口服液：补充钙质。
• 调节饮食：多补充蛋白质、钙质丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆腐、虾等。
• 参加户外活动：增强体质，提高免疫力。

三、中老年人

中老年人缺钙性抽搐的主要症状包括：

• 骨质疏松：骨骼密度下降，容易发生骨折。
• 夜间抽筋：腿部肌肉出现抽搐，影响睡眠。

针对中老年人缺钙性抽搐的治疗，主要采用以下方法：

• 服用碳酸钙、乳酸钙：补充钙质。
• 补充维生素D：促进钙吸收。
• 多晒太阳：促进体内钙代谢。
• 适当进行户外活动：增强体质。
• 多进食高钙食物：如牛奶、豆制品等。

总之，缺钙性抽搐是一种常见的代谢性疾病，不同年龄阶段的人群表现出的症状和治疗方法有所不同。了解缺钙性抽搐的症状，做好预防和治疗，对于维护身体健康具有重要意义。

长期磨牙行为对牙齿健康具有潜在的危害。磨牙的原因多样，包括精神压力、咬合问题、缺钙以及牙病等。

精神压力是导致磨牙的常见原因之一。由于白天工作和生活的压力，人们在夜间可能会持续处于紧张状态，导致大脑兴奋，难以入睡，进而引发磨牙。

咬合问题也是磨牙的常见原因。例如，牙齿排列不齐、接触点过早等咬合异常情况，可能导致牙齿在睡眠中过度磨损。

缺钙和维生素D缺乏也可能导致磨牙。这种情况下，患者可能会出现夜间出汗过多、易醒等症状。

牙病，如根尖周炎，也可能导致磨牙。牙齿疼痛不适、口腔炎症等问题，可能会刺激牙齿，引发磨牙行为。

为了避免磨牙对牙齿造成损害，建议患者及时就医。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案，可能包括心理治疗、咬合调整等。

在日常生活中，患者应避免不良习惯，如咬铅笔、嚼槟榔等，并注意放松咀嚼肌，避免过度使用咀嚼肌。此外，热敷、电刺激等方法也可帮助缓解磨牙症状。