众所周知，由于生活水平的提高，人们在一日三餐中关于粗粮方面摄入量逐渐减少，转为使用一些比较精细的食物，虽然这些食物非常美味，但是却容易身体患上便秘症状，因此适当食用蔬果、粗粮对于缓解便秘非常有效。那么，经常便秘究竟该怎么办呢？下面，我给大家分享几个食疗方法吧！

 

如何判断自己是否便秘

首先，在了解这些食疗方法之前，我们需要自己来判断究竟是否已经患上了便秘症状，因为大部分便秘现象比较容易判断出来。如果你经常出现大便干结、排便不畅、颜色异常，那么这种情况下，通常首先考虑患上了便秘。

适合在便秘期间食用的蔬果

虽然便秘并不是比较严重的病症，但它却是一种常见病，而且如果我们不对便秘现象加以重视，那么就很有可能会导致“便秘”转化为“痔疮、便血”。在便秘期间，我们可以选择食用一些绿色蔬菜，如生菜，菠菜等。同时，我们还可以搭配食用一些富含纤维素的水果，这样能够有效缓解便秘现象。

 

雪莲果治便秘的4种食疗法

既然在便秘期间食用蔬果可以有效缓解便秘症状，那么就不得不提一提雪莲果，因为雪莲果是一种纤维素含量极高的水果，而且雪莲果的水分含量也远超过大部分水果。

 

1、清炖雪莲果

 

首先介绍第1种方法，那就是清炖雪莲果。雪莲果虽然是一种水果，但是它也可以清炖，而且有雪莲果炖出来的汤汁不仅清甜可口，喝下去还有缓解便秘、美容排毒的效果。

 

2、水果拼盘

 

除此以外，我们还可以将雪莲果制成水果拼盘，选用一些和雪莲果功效类似的雪梨，将雪莲果和雪梨切成小块混合装在一起食用，不仅能发挥缓解便秘的功效，还能润肺止咳。

 

3、雪莲果奶昔

 

此外，酸奶也是一种能够促进肠道蠕动的食物，而且酸奶中的蛋白质含量比较丰富，经常喝酸奶还能够增强免疫力。我们可以将雪莲果切成小块，然后浇上酸奶，这样制成的雪莲果奶昔不仅营养健康，还能够缓解便秘症状。

 

4、清蒸雪莲果

 

当然，雪莲果还可以用来清蒸，相信这种吃法应该很少有人知道，毕竟大家普遍都认为雪莲果是一种水果，而雪莲果本身也可以直接吃。清蒸之后的雪莲果仍然保有本身的甘甜，吃起来别具一番风味，也有改善便秘的效果。

 
到了夏天，大家不仅很容易上火，还会经常出去聚餐，因此便秘现象总是频繁发生在夏天。如果你最近感到排便不顺畅，而且出现了大便干结的现象，那么一定要引起重视，及时采用这些食疗方法不仅可以有效缓解便秘症状，还能预防痔疮。

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对“屎尿屁”那点事儿咱最熟悉

千万别觉得俗气！

看下去，你一定爱！

 

在我国，接近30%的成年人都曾经便秘过。

 

 

正常人一天2-3次大便，或者是2-3天一次大便都是正常的（30个小时左右）。只要你的便便圆柱型、不硬，长长黄黄的，都没什么问题。

Round 1 如何成为“合格”便秘者？

其实很简单！只要满足以下4个条件（任意1个就行）：

条件1：不良生活习惯

长期久坐，缺乏运动，饮食结构不合理，饮食不规律。经常大鱼大肉、粗粮和蔬菜摄入不足等等。

 

条件2：心理压力太大

神经性厌食症、焦虑状态、肠易激综合症引发的便秘。

 

条件3：疾病长时间不治疗

肛裂、直肠肿瘤、长期糖尿病、帕金森、尿毒症等等。

 

条件4：排便习惯不好

排便不规律，外出或旅行导致未能及时排便；上厕所时玩手机、看书，排便的时间拉长。

 

如果您不幸全中，坚持接着看下去！

Round 2 食物@#￥%便便，What？

 

在口腔中，食物经过舌头搅拌、牙齿咀嚼，会变成食物小块，唾液中的唾液淀粉酶会把食物中的部分淀粉转化成多糖。

咽下去后，食物小块通过食管进入胃，胃里面的胃蛋白酶会对食物中的蛋白质进行消化，经过胃蠕动，食物小块变成食靡，进入小肠，食物的消化和吸收就在这里。

食靡里的大分子脂肪、蛋白质和糖类会在小肠各种消化液和消化酶的作用下分解成小分子结构，更有利于吸收。

 

最后剩下的食物残渣、水分、部分无机盐以及维生素进入到大肠，再吸收部分水分、无机盐和维生素，最终就形成了粪便。

 

Round 3 不及时排出 会浓缩成“精华”？！

当粪便在肠道中滞留时间过长，大肠会一直吸收食物残渣里的水份。便便逐渐会板结发硬，呈现香肠状，表面有裂痕或者凹凸不平。

更严重地是，粪便慢慢会结成一个一个的小颗粒，类似于羊屎球，干燥且坚硬。

换言之，没排出来的便便还在那里“浓缩浓缩再浓缩”，时间一长危害就会非常大！

Round 4 憋出病是真的！

 

No.1 增加心脑血管负担 

负担增大了，心脑血管病发病率就会变大。严重的，可能引发脑出血，甚至危及生命。

原因：便秘患者的粪质比较硬，排便时会非常费力，血压突然升高，有可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血，中风猝死等，这类患者以老年患者居多。

 

No.2 腹痛不止 

这类腹痛往往是阵发发作，就是一下好，一下坏的感觉。

 

特点：疼痛位置不固定，根据便秘情况以及患者体质，疼痛程度也不尽相同。

 

No.3 引发肛肠疾病 

板结的粪便会压迫肠腔，会引起直肠局部的水肿。

后果：蓄积在肠道的粪便会影响结肠的扩张，结肠溃疡严重者还会引起肠穿孔，此外已经有直肠炎，肛裂，痔疮的患者还会加重病情。

 

No.4 胃肠功能紊乱 

粪便长期滞留，有害物质会被吸收，引起胃肠神经功能紊乱。导致腹胀、口臭、排气过多、食欲不振等。

 

No.5 性欲减退 

真不可思议，是不是？两根“管道”还能互相影响？

1）男性便秘患者：由于大脑神经中枢会降低肛门括约肌和结肠肌肉的兴奋性，便意也会降低，间接导致下半身血流速度降低，容易出现性欲下降、性冷淡等性功能障碍。

 

2）女性便秘患者：由于长时间排便会导致盆腔肌肉松弛。时间长了也会产生性欲减退的情况。

 

Round 5 4方面可解决，尤其是最后1条

1. 饮食方面有讲究：  

 

我们要多吃粗纤维的食物，增加粗粮、水果和蔬菜的摄入，平时可以吃一些酸奶制品，增加消化道内的益生菌，从而缓解便秘。

多喝水，忌浓茶、忌酒。都有助于减少便秘发生。有些女生，为了减肥吃得非常少，也容易引起便秘，减肥也要有个度，多摄入一些蔬菜和粗粮，不但不会长胖，也能很好的避免便秘。

2. 排便习惯良好：

 

有便意了不要憋着。每天最好要解1次大便，在上厕所的时候，不要看书玩手机。此外每天早起的时候喝一杯凉水，也有助于产生便意。

3. 避免久坐，多运动：

 

最好多参加一些体育锻炼和室外活动，尤其是有氧类的舒展运动，保持一个良好的心情。

 

这里推荐大家一种腹部的按摩法：仰卧在床上，两手搓热后，重叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每天做2~3次，一次5~10分钟。 

4. 吃药方面：

 

病理原因导致的便秘，一定要在专业医生的指导下用药，原发性疾病治愈后，便秘即可改善。

最后，不管是什么原因引起的便秘，最好到专业医院的消化科或者是肛肠科。

 

▼本文作者▼

很多时候，我们不懂，但是敢干。就好比减肥，为了美，有些人甘愿付出一切。前几天就碰到一个这样的主，漂亮美女，身材很好，但是老嫌弃自己的身材不够完美，要继续减肥。为此，她付出了很多，包括时间和金钱。

 

她给我讲前一阵的遭遇：一个好姐妹说，大黄具有很好的泻下作用，所以能够减肥。于是她就尝试用大黄泡水喝，连续半月后，身体出现了吓人的变化。用大夫的话说，她肠子都变黑了。整个人干瘦干瘦的，毫无气力。

 

这是怎么回事呢？

 

 

大黄作用之一：治大便秘结。大黄具有很好的泻下作用，尤其是针对实热便秘，有着很好的治疗作用。所谓实热便秘，就是大便秘结，出现一系列上火症状，这时候用大黄效果很不错。

 

大黄作用之二：治疗痢疾初期。痢疾的主要表现是里急后重，很多人都感受过这种感受。痢疾初期，一般是实热，用大黄治疗能够起到很好的效果。但是如果到了后期，出现虚弱现象，就不适宜用大黄了。

 

大黄作用之三：治疗血症。尤其是善于治妇人经血不通，赤白带下，崩漏不止，肠风下血，五淋，产后积血，癥瘕腹痛。这时候用大黄治疗，能够起到破积滞，行瘀血的作用。 

 

大黄作用之四：治疗肾衰尿毒症。现代科学研究认为，大黄以及大黄制剂，对肾衰尿毒症的治疗有着很好的作用。肾衰尿毒症会出现瘀毒，在方药中加入大黄能够促进排便，减少体内的淤积。

 

 

大黄还有很多作用，比如用于血小板减少症及止血，治疗口腔炎、口唇溃疡及毛囊炎等，治疗烫伤以及梗阻等疾病，效果很好。总之，大黄是很好的中药。现代科学研究认为，大黄有增加血小板、促进血液凝固等止血作用。可促进胆汁等消化液分泌，有利胆、排石和增进消化作用。 

 

很好的中药，也不能乱用。由于大黄具有很好的泻下作用，所以用大黄可以促进排便，治疗便秘。短时间内服用可以有效改善人体的肠胃功能，降低体重。但是长时间用就会造成对消化系统的损害，尤其是大黄苦寒，造成肠胃损伤。上面这位小姐，就是由于大黄苦寒造成的副作用。

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每天上厕所时可以多花30秒观察一下自己的大便，多注意自己的大便的形状，颜色，还有气味。如果大便上带有血或纸上带血就要多注意。

 

 

成人正常大便是黄色，褐色软硬适中的。婴儿的大便是黄色，呈凝固状。

 

当你发现你的大便颜色，形状不对时，请及时就医。

 

我们会从这几个方便去了解这些。

大便的形状

1、香蕉状：当你在观察你的大便时，大便呈香蕉状，这说明你的大便很健康，不需要担心；

 

2、块状：当你观察到你的大便呈现块状时，这时大便中水分含量过少，排便困难，如果长期如此，就会预示着你的身体健康可能出现了问题，需要重视；

 

3、泥状：当你的大便是这个样子时，说明你的肠道内堆满了宿便，会影响肠道的蠕动，影响你的身体健康，长期如此会引起营养不良；

 

4、水状：这种大便形状是非常危险的，是一些恶性疾病来临的提醒，肠道蠕动几乎停止了，吃进去的东西会原样排出；

 

5、硬邦邦状：说明体内极度缺水，肠道蠕动不是特别好，这样子的大便会容易引起疾病；

 

6、半链状：是因为大便里水分含量过多，肠道不能很好的吸收水分，对营养物质也吸收不到位。

大便的颜色

1、大便颜色呈现是黄色，说明你的胃肠道健康；

 

2、大便颜色呈现黑色或者褐色，这是一种警示，但不需要急忙去医院，只要注意饮食，便就可以呈现黄色。如果注意了饮食，便得颜色还是黑色，甚至是紫色，就要引起注意了，这种情况有可能是胃出血或者肠道出血。出现这种状况是血液混入了便里，在排泄出来之前，大便里混合的血液颜色就已经从红色变成了黑色，需要立即去看医生。柏油样大便可能会是十二指肠溃疡或者胃癌的警示；

 

3、一旦排出粘血便一般情况下会伴有剧烈的腹部疼痛或者呕吐的症状。这种情况一般是肠道产生的异变，例如：肠梗塞等。粘血便如果还有油脓，并且已经有一段时间了，这种现象是警示你可能会出现大肠癌的病变。

大便的气味

一般人们都认为大便是臭的，但经过科学的验证，健康的大便不会特别臭，但是便秘和一些喜欢吃肉的朋友的大便会散发出恶臭，散发的这种恶臭是由于粪便在肠道内滞留的时间过长，导致肠道蠕动困难，经过异常的发酵，腐败后就会产生大量对人体有害的物质，会随着在肠道内长时间排解不出就会引起痔疮，脸部暗沉，起斑等健康问题。

 

大便的气味的形成是，大便中含有吲哚，粪臭素，硫化氢，胺，乙酸，丁酸。大便恶臭的形成就是因为吲哚和粪臭素，这是因为食物的中的蛋白质被肠道中的细菌分解形成的。如果每天过量的食入高蛋白物质，肠道消化吸收不掉就会引起大便的恶臭，而这些东西是对人体有害的。肠道正常的人就不会有这种东西。

 

大便发出刺鼻的酸味是由于肠道非正常的发酵引起的。

 

大便腹泻并发出烧焦味是因为小肠机能下降引起的消化不良。

影响大便的因素

1、滥用抗生素和消炎药

 

2、错误的洗肠

 

3、在减肥期间错误的清肠

 

4、食品污染

 

5、不合理的饮食习惯和饮食结构

 

6、个人卫生和环境卫生

 

7、过重的工作压力和过于的精神紧张

 

8、不良的生活习惯

 

9、吸烟，饮酒，过于少的运动都会对大便产生影响。

如何预防

1、少盐少油，适量的食入高蛋白食物，多喝水；

 

 

2、当感觉便秘时，可适当的喝一些益生菌，促进肠道蠕动；

 

3、少坐，多运动，空闲时可站起来活动活动，有助于肠道蠕动。

随着物质生活的丰富，人们的饮食结构发生了极大的改变，越来越多的高能量、高蛋白精细食物进入人们的餐桌；加之生活节奏的加快，社会压力的增大，这些都会在无形当中增加了患有便秘的风险。当然，这些只是诱发因素，便秘的原因有很多：如年龄、不良的生活习惯、肛肠疾病和其他全身系统疾病、心理因素等均会不同程度的造成便秘。

 

 

随着年龄的增加，人体各种机能都在减退，肠道分泌液的减少，大肠蠕动的减慢，腹腔盆底肌肉的松弛，都会使大便在肠道中存留过久，大便干燥，引起长时间没有便意或者排除困难；不良的生活习惯，除了文章开头所说的食物当中精细食物比重过大之外，平时喝水较少，食量较小，富含纤维素食物摄入过少也会引起大便排出困难。

 

平时活动较少，导致刺激大肠蠕动的功能减退亦容易引起便秘；抑郁、情绪低落等情志心理因素也会造成便秘：临床中许多相关疾病亦能引起便秘，如痔疮、肠道炎性疾病、肠道肿瘤、直肠前突等肛肠疾病和神经系统疾病、内分泌系统疾病、低钾血症等其他疾病；值得一提的是，临床中观察到许多年轻女性朋友通过长时间节食减肥，最终引起便秘。

 

长时间便秘不仅影响生活的质量，而且会引起许多其他并发症，如会加重老年人心脑血管疾病，便秘时排便需要的力气要比平时要大，这样会增加腹压，血压增高，心肌耗氧量增加，会诱发脑出血、心肌梗死等疾病；会加重或引起痔疮、直肠脱垂等肛肠类疾病；会增加结直肠癌的风险；会引起患者情志改变；除此之外，少数还会引起患者皮肤的改变。

 

 

当出现了便秘我们该怎么办呢？

 

首先，我们需要做的是要确定是否为器质性便秘，如果是疾病引起来的便秘，积极治疗原发病，原发病一旦治愈，便秘的症状自然会消失，然而临床中更多常见的是功能性便秘，这类便秘的病因的复杂性决定了其治疗的困难性。

 

其次，可以适当改变一下生活方式，经常做一些户外运动，把自己的生活节奏放慢，减轻压力；饮水要充足，饮水量一天要在1500ml以上，饮食结构要均衡，不仅包含米饭、馒头、肉、蛋、奶等精细食物，还有包括红薯、南瓜、玉米等富含纤维素的粗粮。

 

再次，学会排便，养成规律排便的好习惯，一次蹲厕所时间不宜超过10分钟，在厕所不宜进行玩手机、看书等其他活动，应该全神贯注。

 

最后，如果便秘严重，可以咨询医生选择一些治疗便秘的药物。市场上有许多大力宣传的治疗便秘的药物，但是一定要学会辨别药物的所含成分，含有大黄类的泻药效果确实立竿见影，但是长时间口服这种泻药容易引起黑便病，副作用较大，最好选择一些刺激性小的口服药。

 

上述方法仍然不能改善便秘症状，建议去正规医院就诊，以免延误病情。

小孙最近工作压力比较大，总是失眠、焦虑。让他没想到的是，突然出现的便秘居然也和最近的精神状态有关。

 

 

精神心理会引发便秘

 

焦虑、抑郁、紧张等精神心理问题会引起或加重便秘。在中国人群里，功能性便秘患者普遍长期处于焦虑和抑郁的状态。曾有研究表明，老年便秘患者中约有一半的人存在焦虑情绪。工作压力大的便秘患病率高于压力一般者；性格易怒、焦虑、抑郁，以及离婚者的慢性便秘发病率更高。睡眠质量也是便秘的重要影响因素，睡眠质量越差，越容易出现慢性便秘。

 

情感障碍引起便秘的生理机制

 

目前普遍认为，精神心理因素参与便秘发生的机制，也就是说，心理变化通过神经反射会引起胃肠的感觉、动力、分泌等异常，从而引发便秘。

 

我们的“脑-肠”和“肠-脑”会相互作用。在这一调解过程中有一类重要的因子：脑肠肽（tài），在神经系统和胃肠中都有分布。其中，5-羟（qiǎng）色胺（àn）是脑肠肽的一种，主要负责情绪调节。当出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，5-羟色胺分泌异常，从而导致神经系统调节胃肠功能出现异常。

 

 

此外，情感障碍还会引起盆低肌群紧张、直肠敏感性降低、排便感觉受损、迷走神经抑制、胃肠蠕动降低等，以至于大便长时间滞留在肠道中，大便中的水分被吸收，使大便变得更干燥、更难以排出。

 

中医角度看待情志与便秘

 

中医理论认为：肝主疏泄，调畅气机。而焦虑、抑郁、愠怒等情绪最伤肝，会使肝的疏泄功能减弱。时间长了就会导致气机郁滞、传道失职、糟粕内停，从而出现大便秘结的症状。

 

这是一个恶性循环

 

不良情绪会导致便秘，同时经常便秘也会使人产生心理障碍。有研究显示，慢性便秘患者出现精神心理障碍或睡眠障碍的人大约有30%~50%之多。这就形成了“便秘—心理障碍—便秘”的恶性循环。所以，我们日常生活中除了保持健康的生活习惯之外，良好的情绪调节也是非常重要的。另外，如果经常有便秘的情况，一定要及时就医，不要认为这件事“不值一提”，否则很容易陷入那个恶性循环哦。

 

参考文献：

1.笪妮丽, 张建斌. 功能性便秘与情感障碍相关性分析[J]. 辽宁中医药大学学报, 2014, 16(4): 127-129.

2.黄钢丁, 叶进. 慢性便秘与精神心理因素关系的研究进展[J]. 临床消化病杂志, 2019, 31(8): 187-189.

3.谢心, 刘杰, 等. 便秘与精神心理学[J]. 世界最新医学信息文摘, 2020, 20 (11): 262-263.

4.刘强, 王成川, 等. 从“情志失调”论便秘——杨向东教授对便秘的诊治[J]. 中国肛肠病杂志, 2018, 38(2): 75-76.

5.谢振年, 李东冰, 等. 焦虑和抑郁在慢传输型便秘患者发病过程中的作用评估初探[J]. 世界中医药, 2013, 8(9): 1033-1035.

 

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大蒜是个宝，是很多家庭餐桌上必不可少的一道食材，常吃大蒜可以改善人体免疫力，还能帮助有效延缓衰老。大蒜可以说是一种有点比较多的常见食材，也可以和很多事物搭配起来使用，但是同时也有不适合的。下面给大家列举些哪些食材和大蒜搭配比较好以及哪种食物不适合和大蒜共同食用，希望能给大家一些启发。

  

大蒜和菠菜“相生”

 

我们对菠菜最深的印象是补铁，菠菜和鸡蛋搭配，但其实菠菜也非常适合和大蒜一起食用。两者搭配食用，可以帮助我们滋养皮肤、有时候还有能帮助集中注意力的作用，对我们的学习或者说是工作来说都大有裨益。

  
大蒜和茼蒿“相生”

 

茼蒿和大蒜同食，不仅清淡爽口还可以润肠通便，两者又都属于低脂低热食材，非常适合减肥的人食用。同时两者的搭配还有开胃健脾，降压补脑功效。茼蒿和大蒜的搭配比较简单，首先茼蒿在热水里烫一下，其次捞出沥干水分，放在盘子里备用。然后我们剥少量蒜并且切碎。准备醋、盐和其他佐料，所有食材一块放进盘子里，然后搅拌均匀，就可以食用了。

 

腰果和大蒜“相生”

 

腰果和大蒜的搭配，能够帮人体提供营养。腰果营养较为充分，多吃容易发腻，这个时候配合大蒜食用，既能补充营养，又不会影响口感。

  
大蒜和黄瓜“相生”

 

大蒜和黄瓜搭配，可以抑制体内的糖类转化为脂肪，降低胆固醇含量，对减肥者帮助很大。

 

以上是介绍的比较适合和大蒜一起食用的食材，接下来介绍几种不适合和大蒜搭配的食材，也即和大蒜“相克”的食物。

 

 

 

和大蒜“相克”食物

 

虽然大蒜是个宝，但并不是任何事物都能和大蒜搭配。吃了大枣再吃大蒜很容易引起消化不良，影响肠胃功能，情节严重者还会产生便秘等的症状。芒果也不适合和大蒜一块食用，否则容易伤害身体健康，引发一系列肠胃疾病。

  
烧酒和大蒜也不适合同食，两者同是辛辣型的食物，比较有刺激性，同食容易上火。羊肉和大蒜搭配不适合夏天食用，搭配食用比较容易引起身体燥热，非常不适合夏天，比较适合冬天。另外要去一些公共场所，或者是做牙部检查也要尽量不要吃大蒜，保持清新的口气。

日常生活中，很多人都深受便秘的困扰。而据有关调查显示，在我国中便秘的人数占总人数的7%左右，而且其中很少有人会因为便秘而选择去医院就诊，所以大家对于便秘造成的健康隐患，其实并不重视。

 

 

便秘对身体健康的影响有哪些呢？

 

首先大家要了解什么样的症状才可以说是便秘？其实除了排便困难外，而且发现在排便的过程中会粪便十分干燥，不易成型；会出现3天左右或者更长的时间也不能正常排一次；即使排出粪便后，依旧感觉没有排干净的，如果出现这样的现象，那就说明已已经出现便秘的情况了。

 

1：对皮肤造成伤害

 

首先会影响到的就是皮肤健康，因为由于长时间不能排出粪便，会导致粪便在肠道内分泌出大量对人体有害的毒素，在皮肤上会很容易出现痤疮、皮肤没有光泽的现象以及其他皮肤疾病。

 

 

2：诱发肥胖

 

由于粪便在人体中长时间滞留而产生的的毒素，不仅会影响新陈代谢，增加体内脂肪的含量，诱发肥胖；而且很容易对肠道造成伤害，诱发一些肠道方面的疾病，比如说痤疮等，严重的话还会造成大肠水肿。而且由于血液循环受阻，很容易形成体臭，对人们的健康都会造成很大的伤害。

 

3：记忆力下降

 

而且如果长时间处在便秘的情况下，会导致这些毒素在人体内快速的扩散开来。如果影响到了中枢神经系统还会造成大脑的损伤，出现记忆力减弱的情况，所以一定不要小瞧便秘带来的影响。

在日常生活中造成便秘的因素有很多，特别是在饮食上，如果长期食用下面介绍的三种食物很有可能造成肠道堵塞，影响排便，它们是造成便秘的“罪魁祸首”，接下来我们来认识一下。

 

一：甜食

 

在日常生活中，甜食是很受大家欢迎的。无论是对于女性朋友还是男性朋友而言，一些蛋糕、饼干或者是含糖量高的食物都大受欢迎。这是因为糖分是人体中基本能量的来源之一，而人体在氧化过程所需的能量有高达70%左右，都是来自于糖分。所以当血糖浓度过低时会给肝脏等器官增加负担，而当吃一些甜食时会帮助人体分泌多巴胺带来一种愉悦的感觉，而当摄入一些高糖量食物时，能在短时间内提高血糖，帮助人们走出一些负面情绪，保持心情愉快，所以大家对甜食都很喜欢。

但殊不知，过量的食用甜食却会在不经意间给身体带来很多的健康隐患。首先会给人体的消化功能造成负担，阻碍肠胃的正常蠕动，而且还会使人体摄入过量的脂肪和热量，这些脂肪和热量不能及时的排出体外，会造成肠道内堆积脂肪过多，所以很容易出现便秘的症状。而且一般这类食物中，膳食纤维的含量通常都比较低，所含水分也较少，所以过量食用会造成肠道堵塞，形成便秘，给健康造成很大的伤害。

 

二：肉制品

 

现实中很多人在饮食上都喜欢吃一些肉制品，虽然肉制品的蛋白质含量很高，但是据有关研究表明像一些动物蛋白摄入到人体内，是很难在短时间消化的。所以如果长期的食用一些肉制品不仅会给消化系统造成负担，而且还会对胃肠道蠕动造成障碍，从而很容易形成便秘。所以为了我们的身体健康，为了不让肠道堵塞，一定要让减少肉制品出现在餐桌上的次数。

三：奶制品

 

要说到最容易引起便秘的食物之一，就不得不说到奶制品了。奶制品比如像一些蛋糕上的奶油，或者是夏天人们常爱吃的冰淇淋等，都属于一些进入到人体内很难在短时间消化的奶制品。而且这类奶制品本身所含的膳食纤维就很低，很容易引起消化不良。除此之外，热量和脂肪含量又过高，会减慢胃肠道蠕动的速度，极易出现便秘。

所以在日常生活中对于便秘，大家一定不要忽视它，要提高警惕意识，因为便秘会对身体造成很大的伤害，不仅会影响皮肤，而且极易诱发肥胖，严重的话还会造成记忆力下降。为了减轻便秘所造成的困扰，在日常生活中，这三类食物一定要少吃，甜食、肉制品、奶制品等。因为这些食物可能会造成肠道堵塞，造成排便困难。所以大家一定要重视起来，管住嘴，才能拥有一个干净的肠道和健康的身体。

要说自由，菜市场自由，车厘子自由，在网络上都说遍了，但是想要实现财务自由，那还是非常难的。如果连排便都不自由了，那应该是最扎心了。

 

何为排便自由，说白了就是不便秘。那很多人觉得，啊不便秘不是很简单吗？事实上并非如此，现代人由于饮食的一些问题，甚至一些疾病的原因，便秘问题屡见不鲜。那么如果预防和改善便秘问题呢？今天我来好好说一说。

便秘会影响人体健康 

相信有很多人都曾遇到便秘问题，在说如何解决便秘问题之前，我们先来了解一下造成便秘的原因。 在人体中有一种器官叫做大肠，没错就是用来造粪以及运送粪便连接菊花的那个大肠。

 

大肠通过吸收食物残渣里的水分，一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便，一边把便便送往菊花，最后临门一脚，把便便挤出人体。

 

大肠致力于生产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。我们的胃消化食物之后，由小肠吸收营养物质，然后大肠接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣，大肠就开始不停地吸收其中的水分，塑形成便便。

 

如果粪便在大肠里待的时间太短的话，则会造成拉稀的现象，当然，如果待的时间太长，则会得又干又硬，从而导致排便困难的现象出现。一旦反复循环的话，便秘会摧残你的菊花，搞出痔疮、肛裂这些病，甚至影响人体健康。

 

导致便秘的原因

1.为了瘦身节食

 

有很多爱美的女生，害怕吃太多变胖，然而由于节食导致便便的量减少，大肠只能等攒够了量再起运，结果导致最开始在大肠内的食物残渣被不停地吸水，由于便便变得又干又硬，则会造成便秘。

 

2.缺乏运动

 

大肠里的平滑肌需要适当运动，一些长期久坐，缺乏运动的人群也会容易导致便秘。

 

3.情绪的影响

 

能够指挥大肠运动的是我们的大脑，当大肠积累到一定数量的便便时，它的直属boss大脑会指挥大肠进行排便。

 

但是此时我们的大脑承受压力过大，大脑在搞别的事情，不把注意力放在排便上，则会忽视我们的排便申请，然后便便依然被存放在大肠内，久而久之便秘的问题就来了。

 

4.肠道菌群失调

 

我们的肠道有数不清的菌种，其中99%都是好的益生菌，益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。但如果长期食用高油高脂以及喝酒抽烟的人，大肠里的益生菌则会减少，从而无法维护肠道健康，导致便秘。

 

5.药物原因

 

比如吃钙片或者一些维生素矿物质类的营养补充剂会出现便秘。 

 

如何解决便秘问题

1.通过食疗的方式

 

很多人觉得香蕉具有促进排便的作用，事实上完全大错特错。香蕉长得像便便，但是它并不是促进排便的最佳食物。我们会建议大家多食用富含丰富的膳食纤维的食物，因为膳食纤维可促进肠胃蠕动，有利于大便排出、减少肠胃疾病。像是燕麦、小米、玉米、薯类、蔬菜等都含有大量的膳食纤维，多吃膳食纤维可帮助解决便秘维护肠道健康。

 

另外，火龙果中含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利于缓解和预防便秘，类似的水果还有草莓、猕猴桃等，白心火龙果更好哦，不仅便宜而且能效果很好。

 

2.多喝水和增加活动量

 

3.药物作用

 

有一些助力大肠运动的药物也是可以解决便秘问题，如乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等渗透性泻剂，它能把水吸引到肠子里来，润湿肠道和便便，减少双方的阻力，让便便顺利排出。

 

但不推荐长期使用，会使得肠道对便意不够敏感，从而导致肠道对药物有依赖性。
另外还有一些促进排便的药物，如五羟色胺也是可以促进肠运动，但切忌不可自行使用，一定要遵医嘱！有任何问题请咨询医生。

 

 最后，预防便秘最重要的是保持心情放松，多吃富含膳食纤维的食物以及增加适当的户外运动就可以啦！

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在关注婴幼儿成长发育的过程中，DHA（二十二碳六烯酸）这个名词经常出现。DHA是一种ω-3系列的多不饱和脂肪酸，对于脑部和视网膜的发育至关重要。然而，关于DHA的补充，特别是最佳开始时间和是否有必要停止补充，家长们常常存在疑问。

DHA补充的最佳开始时间

DHA的补充应该从婴儿出生开始，乃至于在孕期就应该开始关注。母亲在孕期通过饮食或补充剂摄入DHA，可以通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿大脑和视网膜的健康发展。出生后，通过母乳喂养是婴儿获取DHA的最佳方式，因为母乳中自然含有DHA。对于无法完全进行母乳喂养的婴儿，可以选择添加了DHA的婴儿配方奶粉。

对于具体的补充时间，多数研究建议从出生开始，尤其是在婴儿的前六个月，这是大脑发展最为迅速的时期。在这个阶段，DHA的补充对于支持健康的大脑发展尤为重要。

是否有停止补充的建议年龄？

关于DHA的补充是否需要在某个特定的年龄停止，目前的科学研究并没有给出明确的界限。DHA对于儿童乃至成人的大脑健康都是有益的。随着儿童年龄的增长，他们可以通过更多样化的饮食来获取DHA，如富含ω-3的鱼类（比如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等）。因此，如果儿童的饮食中已经足够丰富，可以满足其DHA的需求，那么额外补充的必要性可能会降低。

对于饮食中不常包含富含ω-3脂肪酸食物的儿童，继续补充DHA可能是一个好选择。特别是在学龄前和学龄期，这是认知功能发展的关键时期，DHA的补充可以支持记忆、注意力和学习能力的提高。

综上所述，DHA的补充应从婴儿出生开始，乃至孕期就应该得到重视。对于是否有必要在某个年龄停止补充，没有明确的科学界限。家长应根据儿童的饮食习惯和营养需求，以及儿童的健康状况，做出适当的决定。在任何情况下，保证儿童饮食的多样性和均衡，是满足其营养需求的关键。如果有疑问，应及时咨询专业的儿科医生或营养师。

我还记得那天，40天前刚刚经历过顺产的我，突然发现自己在上大号时有血液喷出，纸擦也有血迹。更糟糕的是，大便卡在屁眼里，疼痛难忍，老半天才出来。这种感觉就像有东西堵在那里，非常不舒服。每次上完大号后，屁眼周围总是有种异物感，甚至有时候比在上大号更疼。这种情况让我非常焦虑和困扰，生怕自己得了什么严重的疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并初步判断可能是痔疮引起的。他们解释说，痔疮的痔核可能会突出一块血管，类似于静脉曲张，导致出血和疼痛。医生建议我每天用烧开的花椒水熏洗，消炎后再使用痔疮膏进行治疗。他们还保证这种方法对母乳没有影响，放心了我的心。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚用花椒水洗一洗，然后抹上痔疮膏。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻了。现在，我已经恢复正常，感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。

我曾经在通州区的某个小区里，过着平凡的生活。直到有一天，我发现自己大便粘马桶，开始感到困扰和焦虑。起初，我以为这只是偶尔的现象，但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁。我开始担心自己是否患上了便秘，甚至开始怀疑自己的生活方式是否出了问题。

在网上搜索相关信息后，我了解到脾虚也可能导致便秘的症状。于是，我决定通过京东互联网医院进行线上问诊。医生询问了我的大便频率和其他相关症状，告诉我这可能是由于体内湿气过重引起的。医生建议我喝祛湿茶和吃益生菌来调理身体，同时提醒我注意饮食，保持清淡，特别是因为我还患有高血压。

通过这次线上问诊，我不仅找到了解决问题的方法，也感受到了互联网医院的便捷性和实用性。它让我在家中就能得到专业的医疗建议，避免了繁琐的挂号和排队等待的过程。

我总是便秘，5天才一次，工作久坐，消化不良，左下腹也疼，怎么办？

作为一名上班族，我的生活节奏被工作所主导。每天早上匆忙吃完早餐后，就开始了漫长的工作时间。长期的久坐不仅让我的身体变得僵硬，也让我的消化系统开始出问题。便秘、消化不良、左下腹疼痛，这些症状像影子一样跟随着我。每次去厕所都是一场战斗，5天才有一次排便的机会，这种生活状态让我感到极度的窘迫和焦虑。

我曾尝试各种方法来改善自己的便秘问题，包括增加水果和蔬菜的摄入、多喝水、定期运动等，但效果并不明显。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号并提交了我的病情描述。

很快，我就收到了医生的回复。医生详细询问了我的症状、生活习惯以及是否做过相关检查。通过对话，我了解到我的便秘问题可能与脾虚有关，并且需要进行结肠镜检查来确定病因。虽然我对医院的检查和治疗心存恐惧，但医生的专业建议和耐心解答让我感到安心和信任。

在医生的指导下，我做好了肠道准备，并顺利完成了结肠镜检查。检查结果显示，我确实存在结肠疾病，需要进行相应的治疗。医生还推荐我服用乳果糖来调理便秘问题，并给出了详细的用法和用量说明。

经过一段时间的治疗和调理，我的便秘问题得到了明显改善。现在，我每天都能正常排便，消化不良和左下腹疼痛也消失了。这个经历让我深刻认识到，及时就医和科学的治疗方法是解决健康问题的关键。同时，也让我感激京东互联网医院的线上问诊服务，为我提供了便捷、高效的医疗咨询和治疗方案。

我从小就有便秘的毛病，随着年龄的增长，这个问题越来越严重。每次大便都像是一场战斗，既痛苦又尴尬。尤其是去年做完肛裂手术后，情况更是雪上加霜。每次一便秘，我就变得异常紧张，生怕再次引发手术的创口疼痛。

在一次偶然的机会中，我在网上看到了一个中医的线上问诊平台。抱着试一试的态度，我选择了一个医生，并描述了我的症状。医生非常耐心地询问了我的病史、用药情况以及大便的频率等信息。然后，他给出了一个中药处方，并详细解释了每种药材的作用和配比原理。

我按照医生的建议，开始服用这个中药。起初，我并没有太大期待，但出乎意料的是，仅仅三天后，我的便秘症状就有了明显的改善。每天两次的大便让我感到前所未有的轻松和舒适。更重要的是，我的肛裂手术创口也没有再次疼痛。

在与医生的交流中，我了解到这个中药处方其实是针对脾虚便秘的。医生解释说，脾虚便秘的患者通常会出现大便干燥、排便困难等症状，而这个处方中的药材可以帮助调理脾胃，改善便秘问题。同时，医生也强调了信任首诊医生的重要性，提醒我在服用任何药物前都要经过专业医生的指导和建议。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利性和有效性。它不仅可以节省时间和精力，还能提供专业的医疗服务和个性化的治疗方案。对于像我这样有特殊需求的患者来说，线上问诊无疑是一种非常好的选择。

我曾经是一名体重健康、精力充沛的年轻人。然而，自从两个月前做了胃镜检查并切除胃息肉后，我的生活就发生了翻天覆地的变化。非萎缩性胃炎的诊断结果让我开始了漫长的治疗之路。手术后，我的体重骤降十斤，仅剩八十多斤。更糟糕的是，我开始经常便秘，排便时需要依赖开塞露。胃胀、怕冷、手脚冰凉、头晕、失眠等症状接踵而至，严重影响了我的日常生活。

在绝望之际，我决定寻求专业医生的帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我遇到了这位医生。我们进行了一次深入的交流，医生详细了解了我的病情，并给出了中药调理的建议。医生开具了一周的颗粒剂处方，并指导我如何正确服用。经过一周的治疗，我的症状明显改善，体重也开始回升。现在，我已经恢复了正常的生活节奏，感谢这位医生和互联网医院的帮助。

我从小就有便秘的毛病，但最近情况变得更糟了。五六天才上一次厕所，感觉肚子里总是憋着什么东西，非常不舒服。听说首荟通便胶囊效果不错，于是决定在线上问诊平台上咨询一下医生。

医生问了我一些问题，包括肝功能是否正常、有没有药物过敏史、便秘多久了、还有没有其他基础疾病等等。这些问题让我意识到，治疗便秘不能只靠药物，还需要从生活习惯和饮食上入手。

医生建议我去医院做结肠镜检查，排除器质性疾病的可能性。如果检查结果正常，可以考虑使用一些对症的药物来缓解便秘症状。首荟通便胶囊是一种中成药，主要成分是大黄、芒硝等，具有通便、泻火的作用。但医生也提醒我，这种药物可能会对肝脏产生影响，需要在医生的指导下使用。

通过这次在线问诊，我不仅了解了便秘的治疗方法，也认识到了预防便秘的重要性。从现在开始，我会更加注重饮食和生活习惯的调整，希望能够远离便秘的困扰。

我曾经是一名挑食的孩子，小时候总是被父母逼着吃饭，长大后也没有改掉这个习惯。直到有一天，我发现自己的肚脐周围淋巴结肿大，经常疼痛，晚上也难以入睡。每天都感到疲惫不堪，精神状态极差。去医院检查后，医生告诉我这是脾虚食积证的表现，需要及时治疗。

我开始尝试各种方法来改善自己的情况，但效果都不明显。直到我遇到了董齐齐医生，他是一位既是医生又是小说家的专业人士。他不仅对我的病情进行了详细的解释，还给出了针对性的治疗方案。通过中药调理和生活习惯的改变，我的病情逐渐好转，精神状态也恢复了正常。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和高效性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地与医生进行沟通和咨询。这种方式不仅节省了时间和精力，也使得我能够更好地管理自己的健康。

我是小明的妈妈，最近我们一家人都被小明的健康问题困扰着。自从他开始喝奶粉后，总是消化不良，放屁多，甚至便秘，粑粑也偏黄黑。作为一个关心孩子健康的母亲，我非常焦虑和担忧。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我首先尝试了线上问诊，通过京东互联网医院的平台，我联系了一位儿科医生。医生非常耐心地听完了我的描述，并告诉我小明的症状可能与肠道菌群不平衡有关。医生建议我们给小明吃儿童益生菌，这种益生菌可以帮助维持肠道健康平衡，增强免疫力和肠道保健作用，特别适合像小明这样的人工哺乳、断奶、更换奶粉的婴幼儿。

我按照医生的建议给小明服用了儿童益生菌，果然效果非常显著。小明的消化问题得到了改善，放屁和便秘的情况也明显减少了。他的粑粑颜色也恢复了正常。我非常感谢那位医生，感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

我从来没有想过，自己会因为肛门痔疮而感到如此的无助和焦虑。每次排便都是一种折磨，手纸沾血，偶尔还附着有脓。更糟糕的是，疼痛不仅局限于排便时，坐着、躺着甚至是行走都变得异常困难。这种情况已经持续了好几天，我的心情也随之跌落谷底。

在这段时间里，我尝试了各种方法来缓解疼痛和出血，但都没有明显的效果。直到我决定寻求专业的医疗帮助，才开始了我的治疗之旅。通过互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生，他详细询问了我的症状，并给我开了一份药方。

然而，问题又来了。药方上的药物需要自煎，而我对中药的处理完全没有经验。幸运的是，医生非常耐心地指导我如何将药方改为颗粒剂，并提供了详细的用药说明。加水冲化的温度需要控制在60-70度之间，冲化后不需要再煮，只需直接服用即可。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。每天早晚各一次，按照医生的指示服用药物。同时，我也注意了饮食和生活习惯的调整，避免辛辣、油腻的食物，多喝水，保持大便通畅。慢慢地，我的症状开始有所改善，疼痛减轻，出血也逐渐停止。

这次经历让我深刻体会到，面对疾病，我们不能只依靠自己的经验和直觉，而是需要寻求专业的医疗帮助。互联网医院为我提供了便捷、快速的就医渠道，使我能够及时得到有效的治疗。同时，我也学到了如何正确处理中药，如何调整生活习惯来促进康复。这些经验将伴随我一生，帮助我更好地照顾自己的健康。

我叫小丽，今年28岁，生活在成都市。最近我总是感觉肚子不舒服，五六天才有一次大便，甚至有时候连续七八天都拉不出来。这种情况让我非常焦虑和尴尬，尤其是在工作中，总是担心会有意外发生。每次去厕所都像是一场战斗，总是要花费很长时间才能排便成功，甚至有时候还会出现便秘带血的情况。这种痛苦的经历让我感到非常无助和绝望。

一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并填写了相关信息。很快，医生就回复了我的问题，并详细询问了我的症状和生活习惯。通过对话，我了解到自己的便秘可能与脾虚有关，需要进行一系列的检查和治疗。

医生建议我去大型三甲医院进行一系列的检查，包括血常规、血生化、尿常规等等。同时，医生也开了一些药物给我，包括乳果糖和聚乙二醇4000散，用于缓解便秘症状。医生还强调了饮食和运动的重要性，建议我多喝水、多吃蔬菜水果，并适度进行运动。

经过一段时间的治疗和调理，我的便秘症状明显改善。现在我每天都能正常排便，肚子也不再涨痛。这个经历让我深刻认识到，互联网医院的线上问诊服务是非常方便和有效的，尤其对于像我这样忙碌的上班族来说，省去了很多时间和精力。同时，我也学到了很多关于健康和生活方式的知识，希望能与更多的人分享这些经验和教训。