现如今，减肥方法可谓是琳琅满目，有些女性朋友为了快速达到减肥的目的，因此会选择节食的减肥方式。虽然这种方法在一定程度上可以达到减肥的目的，但是若长时间坚持节食这种不健康的饮食方法，会给人体健康带来比较大的危害，那么，节食减肥有什么危害呢？一起来看下面的介绍。

节食减肥有什么危害

众所周知，若想达到理想的减肥目的，主要依靠的方式为饮食控制联合运动，若不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有如下危害：

1、营养不良：长期 过度的饮食控制会引起营养不良，同时还可能会合并低蛋白血症，从而导致导致身体抵抗力下降。大家都知道 ，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，当优质蛋白摄入不足时，往往会直接影响整个身体的机能，这时主要表现为皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘等，给人体健康带来比较大的威胁。

2、厌食症：若 长期的节食还会致使摄食中枢神经不敏感，久而久之就会引起厌食症，除此之外，有些人还有可能容易合并性格改变，出现焦虑、敏感等症状。

3、诱发疾病和衰老：节食会导致身体出现营养不良的情况，崦营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，而蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

4、容易反弹：节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。除此之外，也会让基础代谢率下降，成为易胖体质，据相关研究表明， 长期节食会使我们的身体缺乏营养，基础代谢率降低。而基础代谢率下降，是成为易胖体质的因素之一。

节食减肥有什么危害？由上面的介绍可以得知， 节食减肥的危害性不容小觑，因此，在此提醒广大的减肥者们， 饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。

近日，王女士带着18个月大的女儿婷婷(化名)来到温州市妇幼保健所体检。婷婷身高82厘米，体重8.5公斤，属于轻度低体重、中度消瘦儿童。对此，王女士感到疑惑：“平时除了三餐和点心，还都在给孩子吃钙片，还有各种维生素，怎么会营养不良呢？”

经询问，婷婷平时喜欢吃零食，三餐摄入的量并不多。之后，儿保医生为婷婷制定了详细的干预指导计划，并为婷婷提出了营养建议。（温州网报道）

确实经常收到妈妈们的提问：什么，宝宝吃得多，一天到晚嘴巴都没有停过，老母亲感觉自己不是在给娃准备吃的，就是在喂吃的，好了，一体检，还是营养不良？！

“辛辛苦苦备考，还是不及格”的委屈，估计不少爸妈都有。

为啥宝宝们整天吧唧吧唧吃得欢，还吃出营养不良？为啥妈妈们辛苦“备考”还是“不及格”？为什么这个情况还比较普遍？

为什么？为什么？为什么？

小南特意写了这篇，来回答这个三连问，爸妈们看看不是这么回事。

这些东西吃再多也没营养

小南接诊过很多小盆友，确实吃得很多但吃得不科学，尤其是这几点，直接导致宝宝营养不良：

1. 光喝汤不吃肉

“多喝肉骨头汤，汤就当水喝，营养好！”、“宝宝喝汤，肉都炖得没味道了，我们大人吃就行”、“小孩子哪咬得动，只能喝汤啊”。

七大姑八大姨的这些热心建议，老母亲们是不是很耳熟？新手妈妈一枚，育儿路上有点小惶恐，很多都会听从长辈建议。

鸡鸭鱼肉等熬成的浓汤，看似白白的稠稠的很有营养，喝着味道也不错，其实没多少营养，只有少量的氨基酸、肌酸、肉精和矿物质。

蛋白质呢？不好意思，加热后它就凝固在肉里了，汤里的蛋白质撑死了只有肉里的2-10%。哦，对了，汤里的脂肪含量倒不少，有肉里的40%之多。

光喝汤不吃肉的宝宝，其实吨吨吨下去的都是脂肪啊，能不长胖？虚胖？！

2. 早餐白粥喝到撑

一顿早餐好不好，不是看宝宝有没有喝粥喝到撑。粥既占肚子里的空间，营养又单一，只是碳水化合物。而是看有没有这4类：谷物、肉类、乳制品、蔬菜水果。

早餐中的能量、蛋白质、维生素、矿物质要占到一天总摄入量的25%，如果有3种，那说明早餐吃得还不错，只有2种或以下，不好意思，这顿早餐比较差。

不过爸妈也别走极端，觉得粥或馒头营养不够，就一口都不给宝宝吃，碳水化合物的占比还是要达到55%左右的。

3. 不爱吃蔬菜那就多吃水果

蔬菜水果虽然经常连在一起说，但蔬菜是蔬菜，水果是水果，不是一码事。但是，很多长辈觉得是一回事，小盆友们既然普遍不爱吃蔬菜，那就多吃点水果吧，能把营养补回来的。

事实上呢？

事实上，水果中的矿物质和维生素根本没法和蔬菜比，如果宝宝不吃或者很少吃蔬菜，水果吃到肚儿滚圆也没有足够的营养素。

小南举个简单的例子，爸妈都知道的维生素C，维C之王猕猴桃也只能勉强和蔬菜打个平手，苹果、梨、桃只有普通白菜萝卜的110。

所以，每天保证蔬菜的摄入是必须的。

为什么要追求高营养密度？

高营养密度，什么东东？所谓营养密度，就是能量和营养素的含量，也就是食品中的维生素、矿物质和蛋白质的含量在食物的整体热量中的占比。

占比越高，营养密度就越高，也就是越有营养。

营养密度低呢？说明这款食物的营养比较少哎，不太适合给宝宝多吃，不然很容易缺乏某些必要营养素甚至直接让宝宝营养不良。

这样的食物，就算宝宝再爱吃，也要克制，不然小肚子好吃得圆鼓鼓，其他有营养的食物就吃不下啦。

而且这类食物一般都是能量过剩、营养缺乏，直接让宝宝虚胖，就是看上去胖嘟嘟肉乎乎的很可爱，一体检，呀，营养不良，直接颠覆+打击到爸妈。

怎么吃食物最合理？

那怎么吃呢，特别是怎么让营养密度高起来？

食物尽量多吃固体的比如米饭，少一些汤汤水水，比如粥、米汤等，也就是少迷信“营养好好”的骨头汤、鸡汤这些，多吃米饭+蔬菜肉类。

对了，水果尽量别榨汁，榨汁榨汁，榨掉的都是营养，留下的是糖分，吨吨吨喝下去，肥胖、龋齿的风险都来了。

固体食物一来营养价值更高（流质食物因为熬煮过程太长，蛋白质、维生素、铁含量很低），还能锻炼宝宝的咀嚼能力，不然都是汤汤水水的，宝宝们也会偷懒的，乐得不咀嚼了。

然后，食物种类多样化，数量可以多一点，每一种不用吃太多。

粗粮呢？

可以适当吃一点，比如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，粗粮的营养密度要比精细粮高一些，维生素B族和锌也能保留住一些，但是宝宝的肠胃消化功能不健全，粗粮不能吃太多，粗细搭配着来比较好。

对了，烹饪方式简单一点，少一些调味料，特别是少盐少糖少油，尽量保持原汁原味，1岁之前不要额外添加盐（可以适当用点油），1岁后也要控制油盐的摄入量。

看完这篇，爸妈知道该怎么给宝宝准备营养科学的食物了吧？小南也祝宝宝们都能吃得健康！

　　嘴唇的颜色，最能体现一个人的精神面貌，嘴唇红润，则显得人精神有元气，而如果嘴唇泛白，总会给人一种精神颓废、毫无灵气的感觉。那么，唇色泛白没血色是什么原因引起的呢？其实，嘴唇发白没血色可能与以下几种因素有关。

嘴唇泛白没血色是什么原因？

　　嘴唇发白没血色是什么原因？

　　1、气血亏虚

　　气血双虚的人除了会出现嘴唇泛白表现之外，还会伴随着眩晕、乏力、心悸等症状出现。从现代医学的角度来看，人体内如果供血不足就容易引起贫血，从而造成脸色苍白、嘴唇发白没血色的现象。建议去医院做个血液检查，并根据具体症状对症下药，改善贫血状况。

　　2、 营养不良

　　摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素都可能会造成营养不足现象，营养不良通常会伴随贫血、皮肤白没血色、消瘦、皮下脂肪萎缩松驰、头发干燥、体弱乏力、色素沉着等症状，建议平时注意营养摄入，不盲目节食减肥。

　　3、 肾虚

　　淫欲过度、久病失养可耗伤肾气，肾虚多表现为腰膝酸软，头晕耳鸣，健忘，甚者小便失禁，滑精早泄。其中，肾阳虚多伴有面色淡白，形寒畏冷，小便频数色清，舌淡苔白，脉沉弱；肾阴虚多伴有颧红唇赤，潮热盗汗，虚烦不寐，口咽干痛，舌红少苔，脉细。建议去看中医，辨明病症再对症下药治疗。

　　4、肝脏受损

　　人的肝脏与气血运行其实是有关系的！肝脏可调节人体荷尔蒙，如果肝功能受损，肝气郁结，疏泄失常，就可能会导致体内气血运行不畅，从而使得脸部没有光泽而变得灰暗，唇色也就开始泛白或发黑。建议通过调节饮食或作息来改善肝功能异常的状况。

　　5、 糖尿病

　　糖尿病患者如果每天摄入过多降血糖的药，就有可能会导致血糖过低，当血糖控制不好引起低血糖时，糖尿病患者就可能会出现嘴唇发白、脸色苍白、面容憔悴等病态症状。

在李晓宝宝哺乳的过程中，如果奶水的营养成分比较高，这样宝宝的身体健康状况也会比较好，而且免疫力高不容易生病， 可是有很多 再给宝宝哺乳的 女性朋友不知道平时自己应该 多吃一些什么样的食物，对提高奶水质量有帮助， 那么今天就来带大家了解喂母乳吃什么奶水比较有营养？

在给宝宝喂母乳的过程中，所吃的食物一定要含维生素比较高，因为维生素这种营养元素吃了之后，具有提高自身免疫力和促进微循环的作用， 小宝宝吃了含有维生素比较高的奶水之后 反应功能和神经功能都会得到一定的 提升， 而且维生素对于促进新陈代谢也有好处， 小宝宝吃了含有维生素的奶水之后，不容易出现便秘或者腹泻之类的问题， 还有维生素比较高的食物，主要就是新鲜的水果和蔬菜 。

在哺乳期间还应该多补充蛋白质，因为蛋白质也有助于提升自身免疫力， 还能够 促进脏器功能发育，含 有蛋白质比较高的食物有 奶制品，豆制品和蛋类食物， 在哺乳期间多补充蛋白质能使奶水的量 喝奶水的浓度 增加， 这样小宝宝吃完奶之后不容易产生饥饿感， 吃一次奶至少能够等到两个小时以后再饿。

在哺乳期还应该适当的多补充微量元素，微量元素 对于宝宝的大脑细胞发育是很有好处的， 而且不用元素钙，对于宝宝的骨骼发育也有一定的促进作用， 经常补钙的宝宝，体能和身高都会发育的非常好。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，喂母乳吃什么奶水比较有营养？ 希望所有哺乳期的女性都能在饮食上得到很好的调理， 在哺乳期的时候，不仅要在饮食上多增加营养，还要只了解一些哺乳期不应该吃的食物， 辛辣刺激的食物，过于寒凉的食物，以及有怪味的食物都不应该吃， 否则会影响宝宝的胃肠道发育。

作者 | 王兴国

文章首发于 | 营养医师王兴国微博

在新冠病毒疫情中，老年患者的病死率较高。除年龄大导致的免疫力降低之外，原因还有老年人经常合并基础性疾病（如糖尿病、肿瘤等）。新的研究发现，这可能也与老年人营养不良患病率较高有关。

根据中日友好医院医生发表在《欧洲临床营养学》杂志上的研究（文献附文后），武汉地区182例老年（65岁以上，男性65例，女性117例，平均年龄68.5±8.8岁）新冠病毒肺炎患者，有27.5%存在营养不良风险（指与营养有关的临床问题，比如并发症、病死率、住院日长等发生的风险），有52.7%的老年患者营养不良（指营养状况不达标，如BMI＜18.5）。

这一比例明显高于其他疾病谱系的老年患者（一项总结了12个国家或地区的研究发现，老年人营养不良的总发生率约为23%，康复机构的发病率高50.5%，住院病人的发病率为38.7%）。可见，老年冠状病毒肺炎患者营养不良发生率较高。研究者分析主要原因如下：

首先，肌肉蛋白质被新冠状病毒感染的急性炎症反应所消耗，患者C反应蛋白、铁蛋白、肿瘤坏死因子α、白细胞介素等炎症指标普遍增高。这些炎症的出现意味着体内蛋白质损耗。患者的白蛋白水平和小腿周长明显降低。低蛋白血症和低小腿围常被用作评价营养不良的重要指标。

其次，在老年冠状病毒肺炎患者中，合并糖尿病的比率较高，而糖尿病是导致营养不良的常见疾病之一。这导致老年冠状病毒患者营养不良率较高。糖尿病患者由于自身胰岛素功能障碍，有三大营养代谢紊乱，这是营养不良的内在原因。与此同时，糖尿病患者的饮食控制、营养摄入不足等是营养不良的外因。

再次，新冠病毒引起的胃肠道症状加重了老年患者的营养不良。除肺外，胃肠道也是新冠病毒攻击的主要靶点，因为新冠病毒（SARS-CoV-2）的感染结合点血管紧张素转换酶2（ACE2）在胃肠道黏膜细胞也有表达。临床上，除呼吸道症状外，老年冠状病毒患者以胃肠道症状最多，腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等症状十分常见。实际上，目前（不明原因）腹泻者也是新冠病毒感染的主要排查目标人群之一。

最后，病人食欲不振还与病人的焦虑有关。2003年中国经历了冠状病毒引起的SARS疫情，给人们留下了深刻的印象，所以国人对新冠疫情非常敏感，其流行容易引起患者的焦虑。患者对自身疾病的恐惧，对长期孤立的担忧，以及对正常社会交流的渴望，都导致焦虑。这进一步降低了患者的食欲，加重了营养不良。

研究者认为，武汉地区老年冠状病毒肺炎患者营养不良的患病率较高。在临床实践中，应加强营养支持，尤其是老年糖尿病、低小腿围或低白蛋白患者。

老年人需要更多照护

不论在医院病房里，还是在社区家庭中，亦或是在养老机构中，老年人的营养不良都是一个普遍而严重的问题。这一方面与高龄或疾病有关，另一方面也与照护不到位、食谱不合理有很大关系。

老年人的日常饮食中应该有充足的奶类、蛋类、肉类和鱼虾，每天应该摄入500克奶类、一个鸡蛋和100克左右的鱼虾肉类（要烹制成肉丸、肉馅、肉末等易于消化吸收的菜肴，以适合老年人虚弱的胃肠道），这些富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物是老年人营养状况的重要保障，要千方百计调动老年人的食欲，优先摄入这些高营养的食物。在此基础上，再摄入适量的主食（包括全谷物和粗杂粮）、蔬菜和水果。

尤其重要、一定要知道的是，一旦发现老年人体重减轻或进食量明显减少，应该尽快进行干预，包括执行营养食谱以及——更为快捷有效——进行“人工营养”，即补充专门的肠内营养产品或营养素补充剂（蛋白质、维生素、矿物质等）。

总之，照顾好老年人的饮食营养，积极采取干预措施（“人工营养”），避免营养不良，可以减少营养不良风险，帮助他们熬过疾病，降低死亡风险。

参考文献：

Prevalence of malnutrition and analysis of related factors in elderly patients with COVID-19 in Wuhan,China

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作者：刘祥礼

人体缺维生素b会出现各种病症，想缓解病情就要从病因入手，需要及时地补充维生素b。不过补充维生素b需要根据病情和身体状况，要讲究科学适量，否则还会起到反作用。那么带着这个问题，下面我们就一起来看看维生素b族怎么吃？

1、维生素B族片的服用量：每日1-2次，每次1片，考虑到吸收率建议每天2到4片都是不会过量的，多余的维生素B会随尿液排出体外。因为维生素B族是个大家族，B1、B2、B3等，是我们常见的。如果是单纯的B1、B2、B3的片，那也有特定的服用量。

2、适用人群。维生素B族含有很多种，主要包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸。维生素B族是水溶性的，会随着体液代谢，比如排尿、排汗时流失。缺乏维生素B族的人，表现为功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠连天或者贫血，比如缺乏维生素B12，会得巨细胞性贫血；还会出现皮肤黏膜的病变，比如长期口腔溃疡、皮炎；还有癞皮病、脱发、记忆力减退，此时适合补充维生素B族。维生素B族一般是搭配好的，称为复合维生素B，通常都是吃综合性的B族维生素。如果身体有某种特殊需要，可以再加其中的某一种，比如孕妇可以再加叶酸；如果是皮肤病或者胃肠疾病患者，可以加维生素B2。B族维生素可以在综合补充的基础上，单加某一种的量，不适宜单吃其中的某一种。

3、吃维生素b族的禁忌。含咖啡因的饮料、酒类物质、抗凝血剂、避孕药、生鸡蛋应该避免同时服用维生素B族。

由此可见，维生素b族作为我们身体的必需物质，如果缺少，会造成身体和精神上的不适，当然补充维生素也需要按照科学的手段，吃错，或者不按照规则的服用有时候不仅不会帮助我们，更会起到反作用。因此了解吃维生素b族的禁忌，更能健康科学的保护自己。

花生，营养价值很高，平时吃些花生，对身体有很多好处。花生作为一种坚果类食物，也深受大众喜爱，不管是当做零食食用，还是养生保健吃，都是可以的。如果你能坚持每天吃一小把花生，这些喜人的变化，将会悄悄找上你。

降低胆固醇、保护血管

现在不良的饮食习惯，普遍存在于大众的身上。偶尔一次不吃早饭、吃的过撑、过于油腻，对身体不会产生太大影响，但经常性的错误饮食，比如吃宵夜、重盐重油饮食、吃甜品、不吃早饭等等，不仅会“搞垮”胃，还会增加体内胆固醇的含量，如果不能及时排出，胆固醇值不断升高，沉淀在血管中，就会堵塞血管，诱发心脑血管疾病。

而适当吃些花生，花生可以分解胆固醇，将多余的胆固醇排出体外，进而避免胆固醇堆积，预防血管病变。

增加血液量，缓解贫血、养胃

每天坚持吃一点花生，还可以促进血液的生成，增加供血量，养血补血，进而缓解贫血，提升人的气色。另外花生中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃酸、烧心等症状，养胃护胃，有助于身体健康，连着红衣吃效果更好。

养肺护肺，润肺止咳

现在患肺病的人也越来越多，肺作为我们重要的呼吸器官，沟通内外的“桥梁”，养肺一事就显得尤为关键。吃花生便能起到养胃的效果，花生进入体内，肺能够很好的将花生中的脂肪油给分解、吸收掉，该脂肪油有一定的润肺作用，从而降低肺病的发生率。

延缓衰老、显年轻

衰老是所有人都不愿意面对的，尤其是女性，更加希望自己永远年轻，容貌一直不变。但身体并不会如你想的，一样听话，衰老总是会提前出现在一些人身上。如果你坚持每天吃一点花生，或许不能阻止衰老的到来，但防止早衰还是可以的，花生中含有的维生素E和其它物质，能提高自身的抗氧化能力，进而达到抗衰老的目的。

花生好处很多，但也不是任何人都可以随便吃的，以下这4种人就不适合吃。

经常消化不良的人

别看花生粒小，其中却还有不少的脂肪，如果你经常出现消化不良的情况，那么在此期间，最好不要吃花生，一点都不要吃，避免加重病情。

患有胆囊疾病的人

花生米中含有大量脂肪，而脂肪进入体内，是需要依靠胆汁来消化的。如果你的胆囊出现问题，吃花生后，更会影响胆囊收缩，刺激胆囊，进而加重不适，不利于病情恢复，因此胆囊有问题的人，最好等身体痊愈后再吃花生。

过于肥胖

过于肥胖的人，体内的脂肪量一定是严重超标的。而花生中又含有很多的脂肪，热量也高，所以肥胖的人进食后，很可能导致自己更加肥胖。如果你正在减肥，那再怎么认真减，也很难看到明显效果。所以肥胖的人，建议平时尽量不吃花生一类的高脂肪食物，也是为健康着想。

皮肤偏油的人

皮肤有好几大分类，常见的就是干性皮肤、混合性皮肤和油性皮肤。对油性皮肤的人来讲，即使你一天频繁洗脸，或者睡前用来控油产品，早上起床后，皮肤看起来也还是油油的。为减少油脂分泌，平时可以少吃些脂肪量高的食物，也可以减少痘痘的出现。

花生，深受大众喜爱的一种坚果。平时可以生吃，也可以煮粥，朋友聚会的时候，也少不了花生米的存在。花生可以当作零食食用，也可以作为养生佳品，还是一种老少皆宜的食物，无论是中老年人，还是小孩们，都有花生的“忠实粉丝”。

花生相对其它坚果来讲，价格实惠又富有营养，吃了之后，对人体有很多好处。

花生常吃好处多，但这5类人不宜多吃，别不听劝，为健康着想

补充钙质

花生中含有丰富的钙元素，因此也是补钙的好食物。青少年适量吃花生，有助于骨骼的生长发育，中老年人常吃花生，可以补充钙质，减缓骨密度下降的速度，预防骨质疏松，强健骨骼。

养护脾胃

适量吃花生，可以保护胃黏膜，抑制胃酸大量分泌，还具有中和胃酸的作用，有助于健脾养胃。另外花生进食后，还可以润滑肠道，促进排便，预防便秘和患肠道疾病的风险。

  
增强智力

花生中含有丰富的锌元素和谷氨酸等物质，它们对促进大脑发育、增强智力，提高记忆力有一定帮助，很适合经常用脑，或者正处于生长发育期的小孩食用。

预防心脑血管疾病

心脑血管疾病，属于中老年群体的高发疾病，患病后，将严重威胁生命健康。而花生有一定的降血脂、降血清和降胆固醇的作用。花生还可以辅助降低体内胆固醇含量，清理血管，进而降低患心脑血管疾病的风险。

止血凝血

花生可以提高人体血液中血小板的水平，还可以止血凝血。而且与花生仁相比，花生红衣凝血作用要更强。

延缓衰老

花生中含有的蛋白质和脂肪量，相对较高，经常吃，可以滋补气血。花生还可以抗衰老，延缓人体各器官和细胞的衰老速度，有助于养成长寿体质，宝妈吃还可以起到通乳的效果。

  
适量吃花生好处很多，但不要超量吃，毕竟花生中含有的脂肪量还是很高的，而且花生还是高热量食物，过量食用，脂肪无法顺利转化，吸收，容易变胖。

另外，还有以下这5类人，不宜多吃花生，别忽视

跌打、血瘀者、严重血栓者

花生具有凝血止血的作用，跌打损伤患者、血瘀者以及患有严重血栓的人食用花生，不利于病情恢复，可能还会加重血瘀症状，加重伤口疼痛。

糖尿病患者

花生属于高热量类食物，而糖尿病患者每天所摄入的热量，是有严格控制的。吃一点花生，患者当日的热量就可能超标，因此为了稳定病情，糖尿病患者最好少吃，每次最多吃几粒即可。

  
肠胃不好的人

花生还属于高蛋白类食物，其内的脂肪量也很高。胃不好的人，本来肠胃的消化能力就比较弱，过量吃花生，可能会加重肠胃不适，出现腹泻、消化不良等现象。

痛风患者

痛风患者日常饮食，应避开高脂饮食，所以痛风患者平常应少吃花生，尤其是病情发作的时候，最好禁吃花生。病情稳定的时候，也只能吃一点点，避免升高血脂，升高尿酸值，不利于身体健康。

  
减肥的人

适量吃花生，容易增加饱腹感，进而减少人吃东西的欲望，降低全身热量的摄入，有一定的减肥效果。但如果你把握不住花生的摄入量，最好还是不吃，否则再怎么认真减肥，也很难达到你想要的效果。

如果你属于以上人群，别不听劝，饮食上一定要做好调理，避免加重病情。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生 

43岁的罗先生，因膝关节疼痛而就医，检查后发现是缺钙引起的。随后，就开始在药房、网上商城等各种渠道购买各种各样的补钙食品、药品、保健品。可是，这样做真的能补钙吗？

其实，成年人缺钙和青少年补钙的方法方式是有所不一样的，因为两种人处于不同的年龄阶段，补钙的需要量以及相关维生素D的需要量也是存在差异性的。

青少年补钙可以选用钙片或者多晒晒太阳，多让体内合成活性的维生素D3。而成年人缺钙主要是从钙剂、维生素D以及抑制破骨细胞的一些药物，进行适当的补钙。当然，不论是何人，最好都是在医生指导下进行。

另外，成年人多数出现缺钙现象通常是因为成年人患上了骨质疏松症。因此，补钙需要根据骨质疏松的症状相关的治疗再决定补钙的方式方法，并且还要考虑到骨质疏松疾病是原发性的还是继发性的。

年轻人阶段，出现骨质疏松疾病，它的继发性的可能性比较原发性的大一些。所以此时，可以适当添加一些钙片以及多食用含维生素C丰富的水果。同时，多在阳光灿烂的时候进行定时适量的体育锻炼，增强钙的吸收，这样的方式就能高效补充钙元素。

而成年人乃至老年人阶段，就需要注意是否缺钙人群本身患有一些基础疾病以及是中老年人骨质疏松症患者。如果是上述情况，补钙的方式通常是选用一些补钙药剂、维生素C药片以及一些抑制钙流失的药物。这些可能单一服用或者共同协调作用。

因此，罗先生要进行补钙需要了解自己身体的情况，适当进行钙剂等的补充。建议根据医生指导进行钙质的补充，不能随便补钙，方式不同，可能会造成一些不良影响。

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生活越是越是进步，喜欢养生的人越多，也就会有越来越多的人追求纯天然，纯手工制作。在现代的这个社会上，越来越多的人对野菜之类的食品情有独钟，认为这种食品对养生健康有很大的帮助，很多在以前都没多少人稀罕的野菜，在现在也备受追求。就像蒲公英，蒲公英这种野菜虽然是很普遍，生命力也强，还有着很大的繁殖能力。

  
小编记得在小时候，走到哪都能看见蒲公英，把蒲公英的花摘下来，花径上还会出现白色的液体。在这里小编要说下，蒲公英虽然普遍，但是不代表它的价值低，不了解蒲公英的人，可以看下这篇文章，小编为大家介绍下他都有哪些作用？

蒲公英的营养成分高，但是根和叶子那个功效更好那？

叶子的作用

我们都知道很多植物通常都是只使用叶子，今天我们就来看看，蒲公英叶子都有哪些功效。蒲公英的叶子含有丰富的蛋白质，矿物质，脂肪，碳水化合物等，它对于皮肤炎症有着一定的功效。同时，还有着降火，散热的作用。对于某些葡萄球菌也有着一定的压制作用，在平时没事的时候喝些蒲公英叶子泡的水能起到抗菌，降火气的作用，它还有着消痈散结的功效，对于因为上火所造成的痘痘也有着治疗作用。且它还对发烧的人士有着一定的散热作用。

蒲公英根的作用

虽然大部分食材都是叶子有用，但是这不代表根就没用了。蒲公英根的作用也是很大的，所以在挖蒲公英的时候，不要只选择叶子，把根给丢掉了，蒲公英根有着清热解毒的作用，对降肝火也有着一定的功效，还能保护肝脏。且杀菌的能力也很强，可以消除很多细菌和病毒，所以体质弱的人在平时可以多喝点蒲公英根泡的茶，有着提高免疫力的作用。另外，如果你是受凉导致的感冒，也可以多喝点蒲公英，它能祛除寒气，胃部经常疼痛的人，经常饮用蒲公英根茶也能起到保护胃粘膜的作用，因为蒲公英中含有很多蒲公英素，有机酸等物质，对胃粘膜也有着一定的修复作用。

  
世间万物都具有双面性，所以在使用的时候知道它的好处的同时也要注意它会为我们带来哪些伤害，以下几种人最好不要食用蒲公英，不然不但对身体起不到保护作用，还有可能伤害身体：慢性肠胃炎，体质阴寒的人。蒲公英虽好，但是一定要注意你适不适合食用。