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有个同事,我爱叫她王姐,她最近遇到了一个困扰,说自己晚上睡不着觉,每天凌晨1点的时候,会听见很大的响声,能持续半个小时。她一直都睡不好觉,自从有声音后,一晚上都睡不着。
王姐第二天还要早起上班,她说真是坚持不下去了,不知道什么时候能睡个好觉。
【晚上总失眠、频繁的惊醒,主要原因是你身体出现了问题】
1、无法睡着、在凌晨2点左右醒来——肝经不通型失眠
主要症状:容易急躁,心情不稳定,做事没精神,经常抑郁,嘴巴发干,头晕目眩,掉头发,白发增加。
2、睡不踏实、醒后很累——脾胃失和型失眠
主要症状:恶心,腹胀,反酸,面部发黄,尿液呈深黄色。
3、醒来次数多、醒后睡不着——心脾两虚型失眠
主要症状:记忆力减退,出虚汗,嘴巴发干,经常感到疲劳。
4、在凌晨4点左右醒来——肺经不通型失眠
主要症状:睡觉的时候爱打呼噜,抵抗力下降,嗓子不舒服。
5、爱做噩梦、时睡时醒、睡眠质量差——营气不足型失眠
主要症状:出汗多、畏寒、经常生病、精神状态很差。
【睡不好觉,对身体有很多危害,你知道吗?】
1、经常睡不好,会增加患各类型慢性疾病的风险,大大增加患心脑血管疾病的概率。
2、导致记忆力减退,容易忘事,增加患老年痴呆的概率。
3、经常睡不好,爱掉头发,长痘痘,脸上长斑,看上去比同龄人老很多。
4、睡不好影响精神状态,会增加患高血压、高血糖等疾病的风险。
5、长期失眠,可能会导致脑溢血、猝死等高风险类疾病。
【如果是下面这几种,那你要注意了】
1、无法正常入睡,躺在床上1小时才能睡着。
2、时睡时醒,频繁惊醒,醒来次数超过2次。
3、无法进入深度睡眠,睡眠时间只有5个小时左右。
4、记忆力下降,精神状态差,白天想睡觉。
5、爱做梦,醒来后很疲惫。
6、皮肤缺水严重、发黄,眼睛发干。
7、爱发脾气,心跳速度加快,爱生气。
8、身体瘦弱,爱掉头发。
【中医一个小金方让你整晚睡得香】
中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝,睡前2小时来一杯,解郁安神,使大脑处于平衡状态,慢慢形成自然睡眠。
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现如今随着生活质量的提高,伴随而来的是社会压力也越来越大,就使很多人出现焦虑,紧张的情绪,为了完成每天公司的任务量,把大量的时间都放到了工作中,留给自己休息的时间越来越少,有时候还要牺牲自己的休息时间来加班,使自己长期处于紧绷的状态,导致很多人出现失眠的情况,睡眠质量严重下降。
失眠的主要表现有什么呢?
入睡困难,躺在床上超过30分钟都睡不着
一整夜觉醒次数大于2次,容易早醒
总睡眠时间减少,通常少于6个小时
如果出现了以上情况,可能你已患失眠症。那么失眠对我们的身体有哪些危害呢?
加快衰老
因为在晚上睡觉的时候也是身体进行自我修复的时候,如果睡眠不好,会使身体的抵抗力降低,加速衰老并且还会引发一系列的疾病。
记忆力衰退
有些人在晚上三四点的时候经常醒,然后就难以入睡,躺在床上翻来覆去地睡不着,致使睡眠时间严重不足,在第二天工作的时候,就会精神不济,头痛,使注意力不容易集中,很容易造成工作上的失误,降低工作效率。另外,睡眠质量差也会导致记忆力下降。
皮肤粗糙
长时间的睡眠不足,会在脸上有明显的表现,比如黑眼圈加重,脱发严重,皮肤暗黄,毛孔粗大,使我们的皮肤较差。
引发各种疾病
长期失眠对身体器官的危害是很大的,会使免疫力下降,增加患血管疾病,糖尿病,肠胃疾病的风险,对于女性来说,还会使内分泌失调,导致月经不准,对身体是不利的.
尽管失眠的原因有很多,但有三个主要习惯改变后,失眠或许有所好转。
睡前不卸妆
现在无论是上班族还是大学生,出门前都要花一两个小时去化妆,否则是不会出门的,但是有些人在经过一天繁忙的工作之后,回到家里倒头就睡,常常会忘记卸妆,这对皮肤是很不好的,因为厚重的妆会堵塞毛孔,阻碍皮肤"呼吸",并且长期如此会出痘痘,不利于身体健康。所以,在睡前一定要及时卸妆,这样才能让你更舒服的休息。
压着手机睡觉
很多人喜欢在床上玩手机,殊不知手机的强光会减少身体褪黑素的分泌。
还有些人躺在床上玩手机就会不知不觉地睡着,导致手机压在身下,这样会受到手机辐射,影响睡眠质量。虽然这种辐射很轻微,但日积月累还是会影响身体健康。所以,一定要先把手机放到桌子上,然后再睡觉。
湿着头发睡觉
由于白天工作繁忙,人们都喜欢在晚上睡前洗澡,有时候头发没有完全干透我们就去睡觉,就会使头皮表面残留大量水分,尤其是在冬季,温度偏低,很容易导致第二天头部不适。
甚至有的在半夜的时候就会感到轻微头疼,导致突然惊醒,从而影响睡眠质量。
在睡觉前常做2件事,会使睡眠质量更好。
释放压力
在白天身体过于紧绷,在晚上回家的时候,就要学会去释放自己的压力,让自己放轻松,会让自己更好地进入睡眠状态。可以通过做伸展运动,或者是听音乐使自己放松,有利于提高睡眠质量。
保持情绪稳定
在入睡前尽量不要做太刺激的运动,不要追剧,尽量少玩手机,否则会使自己过于兴奋或者沉迷于玩手机,影响睡眠。
失眠对身体危害是很大的,所以为了自己的身体着想,要戒掉坏习惯,让自己拥有一个好的睡眠。
如果饮食上继续不加节制,很可能引发痛风,甚至导致糖尿病等慢性疾病的发生。
尿酸偏高的时候,其实也并不是毫无征兆的,当我们晚上睡觉的时候,如果出现了以下四个症状,那么很有可能说明痛风快找上门了!
半夜感到莫名口渴
说到口渴,想必很多人会想到糖尿病,毕竟糖尿病的典型症状就是三多一少,确实,当血糖过高的时候,部分人会有口渴的症状。
但实际上,这种情况并非糖尿病独有,患高尿酸血症也会有莫名口渴的问题出现,而且即使大量补充水分,也没法缓解这样的情况。
这是因为体内尿酸含量过高,身体需要水分来进行稀释和代谢,说到底是肾脏毒素累积过多导致的。
一般情况下,人体在进入深度睡眠后,除非是首先吃了过咸的食物,一般是不会半夜感到过度口渴或者饥饿的,一旦出现了深夜感到十分口渴的情况,那么就要警惕高尿酸血症了!
夜晚的夜尿明显增多
尿酸需要肾脏来进行代谢,随着尿液排出体外,所以高尿酸血症很可能也会反映在小便上。
当人体晚上摄入了过多的水分,本身就会增加排尿量,而且高尿酸的人,尿液的颜色也会与正常人有所不同,呈现出深茶水色,同时,尿液的泡沫也不容易消散,这其实是尿酸盐结晶堆积的症状。
对于这种尿液泡沫增多且不容易消散的情况,一般就是医学上所说的蛋白尿,通常很可能就是肾脏损伤的一个信号,需要大家提高警惕。
下肢和眼睑周围出现水肿
如果人体内的尿酸值含量长期偏高,就很容易对肾小球造成损伤,导致肾小球堵塞、甚至发展为坏死,这也间接的影响了尿液的生成。
当体内的水分不容易排出,在体内堆积,那么就容易引起水肿的情况,特别是下肢和眼睑周围的水肿情况是比较明显的。
出现腰疼的情况
肾脏位于我们的腰部,当肾脏出现问题,尿酸堆积过多,加重了肾脏的负担,就很容易引起肾结石的问题,继而患者就很可能会出现腰疼的情况。
同时,因为肾结石还可能会引发肾绞痛,所以,患者会有明显的疼痛感,这是需要特别注意的。
以上睡觉时可能出现的四种异常情况,在日常生活中我们应该多加留意,如果经常出现,那么就一定要及时前往医院,毕竟,对待疾病,预防比治疗更重要。
有这样一句俗语“人生有1/3的时间都在睡觉”,这句话虽然夸张,但是确实从一个侧面反映了睡眠的重要性。
但是重要的事情往往都伴随各种阻碍,睡眠也不例外,在现代社会,“睡个好觉”已经成为了很多人的奢望,今天李医生就和大家聊聊,怎样才能“睡个好觉”,拥有很高的睡眠质量。
什么叫高质量的睡眠?
在知道怎么睡一个高质量的觉之前,我们得先知道,什么叫“高质量的睡眠”。
高质量的睡眠,主要有以下3个特征
1.上床之后放松迅速,入睡快
高质量的睡眠一般会在上床15分钟以内,迅速放松自己的身体和大脑,然后在身体分泌的褪黑素的作用下快速入睡,进入浅睡眠状态,整个过程不会超过半个小时。
浅睡眠后,你依然可以听到其他人的对话,但已经无法理解具体的意思了。此时如果没有打扰,你将很快进入睡眠的第二阶段,深睡眠,也叫“脑睡眠”,此时大脑处于充分休息的状态,对于恢复精力有这很重要的作用。
2.不做梦或意识不到自己在做梦
高质量的睡眠是不会做梦,或者说是意识不到自己做了梦的。做梦其实是人体睡眠中一个非常“暴躁”的阶段,此时你大脑的情绪处理单元和记忆处理单元都会被激活,如果这个阶段持续的时间很长,那么就会出现越睡越困的情况。
3.醒来时神清气爽,没有疲劳感
高质量睡眠后,身体的肌肉和大脑都得到了充分的休息,自然是不会感觉困倦的。
我们经常能看到很多赖床的人,他们眼睛滴溜溜地转动着,一点都不累,可就是不想起床,他们并不是困倦,只是懒惰。
在这里,要提醒大家一句,懒惰和勤劳无关身体素质,只和习惯相关,一定要养成休息就是休息,工作就是工作的态度,我们才能好好完成每天的任务,做到每天都能进步。
我们怎样才能“睡个好觉”?
想“睡个好觉”,得到一晚高质量的睡眠,可以说既简单,又困难。
简单在于“高质量睡眠”本身要求很低,困难在于,即使是很低的要求也有很多人无法遵守,或者不想遵守。
想得到高质量的睡眠,一定要注意以下几个方面:
1.睡眠前,远离电子产品,尤其是手机
手机已经成为了现代人的“外置器官”之一,不管是在生活,社交,还是在医疗方面,都有着举足轻重的作用,但是他对你的睡眠伤害也是很大的。
很多人会说:我带手机上床就是为了放松我的大脑,等到我看困了,自然就能睡个好觉了。
这种想法是非常错误的,你在手持手机观看视频,或者刷新闻的时候,你的身体和大脑都是紧绷的,根本起不到放松的作用,你觉得太困只是因为你的身体真的已经到了极限,长期这样对身体是有害的。
2.睡眠时,保持环境黑暗
“天黑了就睡觉”是人类进化几十万年的结果,已经刻入了我们的DNA中。周围环境暗淡时,我们的身体就会分泌褪黑素,这种物质可以促进人体睡眠,也就是说,黑暗环境下我们会睡得更好。反之,如果环境中光源太强,则会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠。
另外,手机屏幕发射出的蓝光也会抑制褪黑素的分泌,影响我们的睡眠质量。
3.睡眠中,要挑适合自己的床和枕头
每个人的睡眠习惯不同,寝具也会有所区别。
有些人喜欢睡硬板床,认为对骨骼有好处;有些人喜欢软蓬蓬的感觉,认为包覆感会让他感到舒适;还有些人喜欢乳胶床,认为足够的支撑才能保护人的骨骼。枕头也有高矮胖瘦供大家选择。这些选择或者习惯并没有错,只是大家要选择适合自己的才能睡得香甜。
4.睡眠后,及时唤醒自己的精神
人体刚从睡眠中醒来时,其实是发懵的,此时我们就需要强力的刺激,唤醒我们的精神,开始一天的工作。
首先,拉开窗帘,通过强光抑制体内褪黑素的分泌;然后,用冷水洗脸,既能通过刺激快速提神醒脑,还能增强体质;最后,进行轻度的体育锻炼,比如跳20分钟保健操等,慢跑半个小时等,迅速让身体从刚睡醒的发懵状态,切换到工作状态。
睡眠质量好的优点有哪些?
高质量的睡眠会让身体和大脑得到更好的休息,对人体的好处是多方面的,主要的好处有
1.保护心脏
充足的睡眠可以更有规律地代谢葡萄糖,处理人体自身的炎症反应,对预防心血管疾病的发生有很大的好处。
2.不容易得抑郁症
睡眠充足的人患抑郁症的风险比失眠者低50%以上,好好洗澡未必心情很好,但是好好睡觉确实有利于开心健康的生活。
3.增强免疫力
充足的睡眠会在不经意间加固你身体的“城墙”,避免疾病的侵犯。科学研究表明,充足的睡眠会加速身体生成抗体和细胞。
晚上11点,如果想结束和朋友的聊天,一般都会发一句:“早点睡觉,晚安!”
然后就开始玩起了自己的手机和电脑,如果不小心在朋友圈、游戏里遇到了对方,只能尴尬的装没看见。继续“奋战”,直到熬不住了才睡下。
俗话说,“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”。
随着亮屏时代的发展,夜生活越来越丰富多彩,在夜里刷微博、看抖音、聊微信、打“农药”、开黑吃鸡……
本来漆黑的夜变得光亮闪耀,熬夜也变得习以为常。
很多人白天十分辛苦,完成了一天的“搬砖”工作后,急需在夜里放松放松,享受美好的生活,往往一不小心就熬到了深夜里。
再者,网上的“乐趣”越来越诱人,抖音把能人异士聚在一起,各显神通,引人入胜;直播里主播们变身段子手,即兴表演,精彩不断;“农药”、LOL、吃鸡,游戏开黑,让人通宵达旦,欲罢不能。
有些朋友是为了工作,不得已而熬夜,跑运输的司机、不知日夜的程序猿、夜里上班的打工仔、24小时便利店……
有些朋友是压力太大,精神不好,躺在床上睡不着。
或是因为感情不顺、事业受阻、情绪不佳、心绪杂乱等原因,精神内耗严重,从而出现夜不能寐,辗转反侧的情况,不得已,只能熬夜度过。
熬夜虽爽,但长期熬夜一定会消耗身体,有害健康。
No.1 用生命熬出的熊猫眼:
碰到一个迷迷糊糊、眼眶一圈黑的人,不用想,他肯定是熬夜熬的,熬夜不仅导致熊猫眼,更重要的是长期熬夜,超负荷用眼,会导致视力功能下降。
No.2 感到脑子被挖空:
大脑每天接收处理各种信息,一天下来,早已处于疲惫状态,夜里还要加班加点,得不到很好的休息恢复,将一直处于疲惫状态,出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆下降、反应迟钝等情况。
No.3 被拉低的颜值:
皮肤在睡觉时进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统失调,使皮肤干燥、弹性差,更有可能长出各种痘痘、粉刺等,加上“熊猫眼”,秒变丑八怪!
No.4 熬夜和肥胖的关系:
熬夜肚子空空的?宵夜总是必不可少的。
虽然夜里不饿了,但睡着后,食物更容易转变成脂肪储存下来。而且熬夜导致胰岛素、皮质醇分泌,从而增加胰岛素抵抗的风险,从而增加肥胖和糖尿病风险。
No.5 好心情的终结者:
叫人起床,会有“起床气”。一个缺觉的人,同样不能惹。熬夜伤身也伤神,晚上熬夜,白天犯困,容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,情绪不易控制,严重者甚至会导致抑郁症的发生。
No.6 年纪轻轻的顶个地中海:
就挺秃然的,现在的年轻人脱发情况愈发严重,和经常熬夜密切相关,熬夜使内分泌系统和免疫系统紊乱,降低头皮毛囊生命力,进而导致头发大量脱落。
No.7 血压蹭蹭蹭,整个世界都开始摇晃:
熬夜时人的精神往往得不到放松,处于紧张状态,心脏负担加重,心跳增快,血管收缩异常,导致高血压、冠心病、脑血管病、动脉硬化等心脑血管疾病出现。
No.8 我肝不动了:
晚上也是肝脏解毒、胃肠休息的时间,经常熬夜将导致肝功能异常,胃肠道负担加重,引起消化系统疾病的出现。
No.9 增加患癌风险:
长期熬夜是致癌的风险之一,熬夜使生物钟紊乱,激素水平异常,细胞代谢异常,导致细胞突变,增加患癌风险。
说了这么多危害,就是希望大家能养成一个健康规律的睡眠习惯,晚上10点准时睡觉,最晚也要在11点前睡下,才能睡足睡好,精力充沛地迎接第二天的美好生活!
睡眠是我们身体进行新陈代谢不可或缺的环节。古人云,日出而作、日落而息,关于睡眠与健康之间的关系,大家可能很难体会到睡眠有多么的重要。
但是,很多人到了一定年龄,因为工作、生活等方面的压力,经常会睡不好,所以晚上失眠也成为了一件常事,晚上不睡好,白头就会没有精力去工作、学习,生活质量也会大打折扣,身体健康也会受到负面影响。对于睡眠、失眠,这两个极端的问题,大家应该怎样去改善呢?其实不难,学会这3招,让你做到“沾床”就想睡,快速进入梦乡。
俗话说,疲惫是睡眠的催化剂,如果一个人总是睡眠不好,除了心累之外,还需要注意一个问题,就是是否存在形累。从一定程度上来讲,形累,比心累,要更容易使人进入良好的睡眠状态,因为身体累了,就会有想要睡觉的欲望。
出于这样的目的,建议大家在平时的生活中,为了能够让自己拥有更好的睡眠质量,不妨尝试每天下午,特别是在晚上睡觉前的两个小时,可以进行适度的锻炼,这种锻炼对于身体健康有一定的帮助,一是可以使自己的身心得到放松,二是可以更好地提升身体的免疫力,增强身体的新陈代谢。以上两点,对于助眠都是有积极影响的,所以大家不妨多去尝试一下。
有的人不喜欢阅读,觉得在睡前进行阅读会影响自己的睡眠,其实不是。睡觉之前进行适度的阅读,对于自己的健康有一定好处,只是大家没有领悟到其中的精髓,为了使阅读能够促进睡眠,大家需要掌握这几个技巧。
一是要学会泛读,不要刻意地去钻研,所谓好读书,不求甚解,在这样的阅读模式中,大脑会进入放松状态,慢慢地进入睡眠模式;
二是要学会持续阅读,坚持半个小时左右的阅读,对于睡眠也有很好的促进作用,所以大家尝试这种阅读睡眠法,长期做好或可使自己的睡眠质量提高,特别是不爱阅读,看书就想睡觉的人,这种效果会更好。
睡眠很容易受到外界的影响,但是并非所有的影响都是负面的,有一些影响如果能够做到合理利用,对于睡眠不仅不会有害,反而有利。音乐是能够促使大脑放松的外在媒介,有些人经常睡眠的时候,觉得自己很难放松,神经处于紧绷状态,这种习惯不好,会导致失眠成为一种习惯。
所以,不妨尝试睡前听一些轻音乐,可以让自己的心态慢慢放松,大脑也能够放松,这样就可以使自己快速进入梦乡。当然,每次听音乐的时候,不建议将音量调得太大,适度即可。以舒缓的音乐节奏为主,不要听太欢乐的歌曲,这样反而不利于睡眠。总而言之,音乐可以促进睡眠,只是要学会正确的方式,二者结合起来,才会有益于睡眠质量的提升。
睡觉在我们的一生中,占据着重要地位,有着重要作用,每天拥有优质睡眠,对延缓衰老、提高机体免疫力、促进身体排毒、恢复体力、修复受损细胞都有重要意义,但很多朋友此时此刻却仍在经历失眠,因为睡眠不足,健康亮起了“红灯”。
睡眠质量对我们的精神面貌、健康情况、情绪波动都有一定的影响,但恰恰是睡觉这么简单的事,还是有很多人做不好。睡觉可不止是闭上眼睛这么简单,睡眠时间充足,睡眠质量高,才是优质睡眠应有的特点。
这4个伤身的睡眠习惯,你占了几个?
带“气”入睡
生气是一种不良情绪,很多人以为生完气过段时间就好了,但这种负面情绪其实会持续伤害我们的健康。在生气的时候,我们体内也会发生一系列变化,比如心跳会开始加速,呼吸开始不畅,血压升高,内分泌失调等。这些变化看似对健康没什么影响,但时间长了以后,就会加速人体的衰老。
可能对于我们来说,生气是一种自然表表露的情绪,不能强忍怒气,但是我们也应该学会调节自己的情绪,别总是陷入生气、暴怒的情绪里,也要尝试着心平气和地看待问题,这样才能轻松入睡。经常带着怒气入睡,容易降低睡眠质量,加快脑细胞的衰老速度。
睡前吃太多
我们经常强调“晚餐吃少”的重要性,其实就是为了避免睡前肠胃还在进行消化工作。很多朋友下班时间较晚,回到家吃完晚饭可能已经将近九点了,这个时间离入睡时间非常接近,如果吃得太饱的话,就会影响睡眠质量,导致肠胃不适,降低消化能力。
还有一些朋友习惯在睡前吃夜宵,这种行为不仅容易让人发胖,还会增加肠胃的消化负担和各个器官的代谢负担,对睡眠质量也有一定的影响,希望你不要轻易尝试。
睡前剧烈运动
不知道有没有朋友喜欢在睡前运动?现代人工作压力大,平时也比较忙,白天抽不出时间来进行体育锻炼,为了管理体重、增强体质,很多人都会选择在睡前稍微运动一会儿。但在睡前锻炼身体,大家要把握好运动量、运动时间和运动强度,因为只要有一点出了差错,就可能降低睡眠质量。
建议睡前需要锻炼的朋友,可以选择运动量较小、中低强度的运动项目,不要剧烈运动,大量出汗。像拉伸、瑜伽等运动,也能锻炼身体,还不会造成大脑兴奋、神经亢奋,甚至还能提高睡眠质量。
睡前多话
有些朋友白天除了工作就是工作,完全没有与人沟通、交流的机会,晚上洗完澡躺在床上,才能好好表达一下一天的感受,跟朋友煲“电话粥”,跟伴侣谈天说地,跟家人敞开心扉……但你知道吗?睡前最应该做的就是宁心静气,静默无言。一刻不停歇地说话,也会影响我们的睡眠质量。
因为在说话的时候,我们的大脑也在高速运转,不断回忆往事、组织语言、理解对方的话语,会调动记忆力、判断力、语言组织能力、反应力等,让人精神亢奋,越来越兴奋,也会赶走睡意。希望大家都能合理安排自己的时间,尽量少在睡前长时间聊天。
总结:很多人都渴望拥有一个优质的睡眠,但却没有为这个目标付出过任何努力,其实所有的收获都需要前期的付出的,大家如果能及时纠正睡前的不良习惯,或许在不久的将来,就能每天一觉睡到自然醒。
相信大家都知道肝脏的重要性,这里就不多说了,今天主要介绍一下肝病来临时的一些症状和表现,希望大家能记下来,好好比对,看看自己有没有出现这些症状,若已经出现,建议及时检查身体,以免错过最佳治疗时机。
睡觉时身体出现4种表现,是在通知你:肝病已登门,早查肝功能
1、晚上总是容易惊醒,失眠多梦
熬夜在现代已经是很常见的事了,大多数人虽然嘴上说着要早睡,但其实并没有把这句话放在心上,尤其是那些平时经常需要加班或喜欢熬夜玩游戏、看电视的朋友,即使没有失眠,他们也会睡得很晚。
但主动熬夜和失眠还是不一样的,失眠可能是身体出了问题,大部分人对待失眠的态度还是比较消极的,他们总觉得失眠很正常,过一段时间就好了,这样一拖再拖,却没有考虑过自己的失眠可能跟肝病有关。肝火旺盛或肝功能受损,都会影响我们的睡眠质量,引起失眠和导致惊醒。
2、小腿容易抽筋
腿部出现抽筋的现象在很多人身上都发生过,有的人比较在意,会及时补充钙质,但小腿抽筋的原因却不仅仅跟缺钙有关,像肝脏受伤也会导致腿部抽筋。中医上讲“肝主筋”,当肝受到损害的时候,身体里的“筋”也会受到影响。
如果近期频繁发生小腿抽筋的情况,建议大家一定要提高警惕,不要光顾着买钙片、喝牛奶补钙,努力的方向不对,一切都是白搭。
3、打呼噜、磨牙
一个人睡觉时会有各种形态,有的人睡觉时就很容易打呼和磨牙,而且不论怎么调整睡姿和枕头高度,都没有改善的迹象。这个时候就要注意下肝脏的健康情况了,因为肝功能受损时,肝脏储存血液的能力受到影响,对各个器官的滋养作用就大打折扣了。
4、频繁起夜
很多人晚上睡觉时最怕的就是起夜,让一个本来正处于睡梦中的人起来上厕所,实在是一件不厚道的事,还会影响睡眠质量。但起夜与否可不是我们所能决定的,而跟肝脏有关系。其实大家对于腹泻的第一反应还是肠胃问题和饮食不洁的问题,实际上,肝脏也是消化系统离不开的器官,肝受损,也会导致腹泻和消化异常。
这3件事,个个都是肝脏的天敌,经常做的人,肝可能保不住
1、暴饮暴食
现在能好好吃顿饭的人都是让人羡慕的对象,随着社会的发展,很多人的工作越来越多,压力也越来越大,精神上受到刺激,人就容易报复性进食。不知道大家有没有过压力特别大的时候,有些人习惯在这种时候用食物充当情绪是出口。其实这种行为不会对现状有任何改变,反而会让肝脏的代谢负担加重。
2、酗酒
食物和酒精,是现代人发泄情绪的两大主要途径,有的人爱暴饮暴食,就有人爱用酒精麻痹自己。酗酒的原因除了这个以外,还有一些无能为力的因素,比如聚餐、谈生意等,这些都不在自己能掌控的范围内,饮酒量也是别人决定的,喝到吐也是常有的事,但肝脏却要承担我们酗酒的后果。
3、熬夜
可能很多人都知道熬夜对肝脏的伤害有多少,但却没有人重视,因为熬夜看起来似乎并没有那么危险。其实,已经深深受到熬夜的打击的人,可能早就已经去了医院了。长期熬夜不仅会让体内器官加速老化,还会让肝脏无法休息,自我修复也成了空想,时间久了,肝功能也会逐渐下降。身体状况,往往与生活习惯密切关联,所以,为了养成一个健康的身体,大家尽早改掉以上不良习惯!
医学上显示,百分之八十的人早上起来脾气不好,都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样,天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人,肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候,不是做梦就是半夜醒来,醒来之后就特别精神,很难再睡着。在这样的生物节律下,人就会陷入恶性循环,睡不着内分泌失调,对人体造成伤害,久而久之,身体感性记忆造成失眠加重,疾病缠身。
失眠多梦,脾气日渐上涨的原因有哪些?
1、疾病因素
当你身上出现某些疾病的初期症状时,可能你的身体并没有什么明显的症状,或是没有重视身体发出的信号,造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等,包括皮肤病,会引起瘙痒和起疹子,都会导致晚上睡不着。
2、药物因素
失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的,最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品,包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的,太过兴奋而导致睡不着,身体异常清醒。
3、情绪因素
情绪是主导疾病的“催化剂”,很多人不能正常的面对自己的情绪,常常采取的方法是忽略、或是过分注重,都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人,更多的选择默默承受的比较多,长期压抑自己内心,晚上焦虑不安的心情,就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人,更会被情绪左右,不能自己。
4、梦感
晚上很容易做梦,经常梦绕纷乱,醒来也是头晕疲困的,诱发第二天的情绪状态很不好,还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用,不了解梦感的人会对梦过分的解释,造成自身对睡眠中梦的恐惧,不敢入睡。当情况不断加重,失眠多梦的情况就会越来越多。
5、环境
太强光亮刺激的环境下,人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服,都会导致失眠多梦。
失眠之后,人身体会有以下几种表现:
1、注意力不集中。
初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡,思路表达不清,自己的意思表达不好,注意力下降,工作效率下降。
2、情绪失控。
长期睡眠不足,睡不好的情况下,情绪不好掌控,更容易发怒和生气,行为也比较偏激。
3、神经中枢紊乱。
失眠刺激神经,长此以往造成神经衰弱,大脑记不住事情,健忘和记忆力下降,大脑失去决策能力和灵活性,创造思维也被限制,可能言语表达都会受到影响结结巴巴。
4、肥胖。
长期的睡眠不充足,人体的代谢功能紊乱,内分泌失调,糖和脂肪的代谢混乱,不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响,导致人越来越胖。
5、高血压。
大脑的自主神经失调,收缩压和舒张压受到影响,导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。
6、抑郁症。
长期睡不着,想得多的环境引导下,神经持续衰弱,心理受到损伤,压抑和焦虑,严重导致抑郁症。
医生:3招让你没烦恼,好好睡一觉
第一招:热水泡脚
我们的脚上静脉直通我们的大脑,因此可以经常按摩放松脚部,可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚,放松自己的心情和神经,促进更好的睡上一觉。
第二招:按时睡觉
科学的安排睡觉时间是很重要的,养成惯性,十点准时睡觉,睡觉前保持安静舒适的环境,坚定睡觉的信念,远离手机。
第三招:喝安神茶
晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物,可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠:茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿;百合、酸枣仁宁心安神,镇定情绪;莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力,保护大脑不受伤害;甘草和佛手、桑葚杀菌消炎,提高免疫。
熬夜,或许早已成为许多人的日常习惯。年轻人觉得自己精力旺盛,喜欢晚上熬夜打游戏,中年人熬夜,更多的是为了加班养家,相对老年人会睡的稍微早一点。近些年,网上有报道多起,由于长期熬夜而猝死的新闻。熬夜关乎人的性命安全,但并没有引起大家的重视。
那么,晚上几点睡觉叫“熬夜”?熬夜的定义是什么?
不同的人,对“熬夜”的理解也不同,部分人认为,晚上23点不睡觉就是熬夜,还有人认为,熬一通宵才叫熬夜。从中医角度来讲,晚上23点到早上7点的这个时间段,是身体的休息充电时间,因此至少应保证23点钟的时候,已经进入熟睡状态。如果你23点了,还没有进入睡眠,就属于熬夜。
但现在很少有人做到这一点,时间再适当放宽一些,最迟0点之前进入睡眠状态。如果你经常夜里0点还不睡觉,就真的属于熬夜了,干扰人体自我修复,非常不利于自身的健康。
有研究表明,熬夜多了,人会变傻,还可能患各种疾病,绝不是在吓唬你,下面我们一起来看看,长期熬夜对身体的4大危害,希望你正确对待。
诱发肥胖
人进入睡眠状态后,身体会产生一种物质该物质有助于分解脂肪。但经常晚睡,影响自身内分泌,也不利于脂肪分解、转化。如果晚睡期间,再吃点宵夜,喝杯咖啡,食物难以消化,增加体内脂肪量,从而导致肥胖。
记忆力下降
熬夜的时候,神经中枢一直处于兴奋状态,到了白天,同样要保持灵敏状态,时间一长,神经衰弱,人便会有注意力不集中、记忆力下降和头昏脑涨等迹象,还可能导致失眠。
对皮肤不好
熬夜的人,多有内分泌失调的问题,自身新陈代谢失衡,皮肤便会作出一些反应,变得粗糙、长痘等,失去原有的弹性,加速人体衰老。
伤肝脏、伤心脏
肝脏、心脏作为人体极其重要的两大器官,它们的健康,直接关乎着生命健康。熬夜期间,肝脏不能正常排毒,也会打破心脏平衡,增加患肝病和心脏病的风险。另外,长期熬夜,也会破坏自身的免疫系统,降低人体免疫力,各种疾病都可能发生。
其实,长期熬夜对身体的危害,远不止这些。偶尔一次熬夜,通过各种方法慢慢调理,可以恢复元气,但如果经常熬夜,就会给身体带来不可逆的伤害。
有些人熬夜,可能是心烦、睡不着,就索性不睡。这是对自己身体严重不负责的行为,也不能帮你解决问题,反而徒增烦恼,第二天依然要早起上班。
因此,这里建议各位,晚上实在睡不着的时候,远离电子产品,适当做些拉伸动作,或者找一本无聊的书看看,有睡意时,立马上床睡觉。
人在婴幼儿时期,每天除了吃就是睡,随着年纪的增长,睡眠时间也会有所减少,到了中老年,通常会面临失眠的问题。其实很多朋友可能都已经有了半夜自然醒的症状,虽然很困,但每当到了凌晨三、四点时,就会不自觉地醒过来。
对于这种现象,有的人没放在心上,觉得很正常,也有人立马在网上搜索原因,想知道到底是哪里出了问题。其实这两种心态,可能会造成截然不同的结局,前者也许忽视了某些疾病的“信号”,而后者因为重视身体的细微变化,在疾病发生的前期就及时采取了预防措施,保住了健康。
那经常在半夜三、四点醒来,到底“暗示”着什么呢?
肺气血不足
众所周知,肺是主管呼吸的器官,但很少有人知道肺脏的排毒时间。凌晨三点到五点,其实是肺部工作量最大的时间,虽然人早已进入了梦乡,但肺脏可没闲着,一直在进行肺部的排毒工作。
如果这段时间人容易醒来,可能跟肺部气血不足有关,因为肺功能下降,肺脏的排毒能力减弱,排毒工作受到抑制,在凌晨就容易因咳嗽而惊醒。
更年期来临
说到更年期,很多人都会把矛头指向女性,其实男性也有更年期。无论男女,在经历更年期的时候,都容易出现体力下降、失眠多梦、睡时燥热等症状,这些症状也会持续很长一段时间,直到迎来老年期。
如果你经常在入睡时感到烦躁、不安,平时容易生气,半夜惊醒后很难继续入睡的话,说明更年期已经来临,在这个阶段,我们最主要的是管好自己的情绪,转移注意力,同时也要注意补充营养,多吃富含钙质的食物。
肾脏疾病
对于很多男性朋友来说,肾是非常重要的,但有些人却只把肾脏当作形成尿液的场所,并不重视肾脏的健康。随着我们年龄的增长,对肾脏不管不问的态度已经不可取了,因为这个时候,肾功能下降的“信号”已经通过尿频、尿急、夜尿增多表现出来了。
如果你经常在凌晨时分被尿憋醒,每天要上好几次厕所,就应该好好想一想,是不是肾脏已经发生病变了?如果平时眼皮、面部、小腿等部位容易水肿的话,建议及时检查一下肾功能。
心肌缺血
虽然人在熟睡,但体内的很多器官还在“加班加点”,心脏就是其中之一。在熟睡的状态下,全身的血液循环也会慢下来,这个时候大脑就很容易出现供血不足,而导致这个现象的,主要是心肌缺血。
众所周知,心脏是血液循环的起点,如果心肌供血不足的话,就会导致脑部供血不足,大脑神经兴奋,从而影响睡眠质量。所以,如果你经常在凌晨三、四点惊醒,并且大脑越来越清醒的话,建议尽快调理一下心脏健康。
睡眠是我们一生中最重要的事情之一,有的人觉得睡多睡少无所谓,但你知道吗?长期缺少深度睡眠的人,身体也会发生以下变化:
免疫力下降
免疫力是我们抵抗病毒的基石,如果抵抗力太弱的话,生病的次数就会增加不少。而深度睡眠则是提高免疫力的重中之重,人在熟睡的时候,大脑皮层会进入休眠状态,紧绷的神经才会放松,如果长期睡眠浅、睡眠少的话,身体疲惫,机体免疫力也会降低。
大脑衰老加速
研究发现,长期睡眠不足的人,患老年痴呆的几率也会比普通人高,这是因为人在熟睡的时候,大脑运转会减缓,得以休息,这也是保养大脑的关键。如果长期睡眠不足,大脑就会不停工作,时间久了,老化的速度也会加快,出现记忆力减退、反应力下降等症状。
心脏变脆弱
对于每个人来说,心脏的健康都是身体健康的基础,但心脏其实并没有我们想象的那么坚强,如果睡不好的话,心脏的休息时间就会缩短,长期高效运转,对于心脏而言也是一个负担,长此以往,很容易诱发心脏疾病。所以,希望你无论如何都不要牺牲睡觉的时间。
总结:有些人不是主动熬夜,而是实在睡不着,这就需要我们寻找促进睡眠的方法了。比如睡前3小时内不进食,避免吃得过饱,睡前避免剧烈运动,睡前不玩手机,睡前坚持泡脚,选择合适的枕头等,做到这几点,相信你的睡眠质量会有所提升。
我从周一开始就一直感到胸口憋闷,呼吸困难。这种感觉就像有一块巨石压在我的胸口,让我无法正常呼吸。起初,我以为这只是暂时的不适,可能是因为最近压力大或者是天气变化引起的。但是,随着时间的推移,这种症状并没有消失,反而越来越严重。每当我试图深呼吸时,胸口就会传来一阵剧痛,仿佛心脏要从胸腔中跳出来一样。这种感觉让我非常恐惧和焦虑,甚至开始失眠,整夜整夜地辗转反侧,无法入睡。
我开始怀疑自己是否患上了某种严重的疾病,尤其是在听说了一个学生因熬夜猝死的消息后。这个消息让我更加担心自己的健康状况,于是决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和病史,并给出了初步的诊断和治疗建议。虽然还需要进一步的检查和测试来确定具体的疾病类型,但医生的专业和耐心让我感到安慰和放心。
我曾经是一个夜晚盗汗,白天手脚冰凉的患者。每当夜幕降临,我的身体就像被一股无形的力量所控制,汗水不断地从我的皮肤中渗出,浸湿了我的衣物和床单。白天,我的手脚总是冰冷的,仿佛失去了生命的温度。这种状态让我感到极度的不适和焦虑,影响了我的工作和生活。
在一次偶然的机会中,我通过互联网医院找到了一个专业的医生。我们进行了一次详细的线上问诊,医生询问了我的症状、生活习惯、饮食情况等多方面的信息,并且让我拍摄了舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番分析,医生告诉我我可能患有肾虚遗精盗汗的疾病,并且开具了一周的中药颗粒剂处方。
在服用中药的过程中,医生还给了我一些生活上的建议,例如避免辛辣油腻刺激凉的食物,保持心情舒畅等。经过一周的治疗,我的症状有了明显的改善,夜晚盗汗的频率减少,白天手脚也变得温暖起来。医生还根据我的舌苔照片调整了药方,以便更好地适应我的身体状况。
这次线上问诊的经历让我深刻地体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论身处何地,只要有网络连接,就可以得到专业的医疗服务。同时,我也意识到,保持良好的生活习惯和心态对于身体健康的重要性。希望我的经历能够帮助更多的人了解和关注自己的健康问题。
我曾经是一个健康的年轻人,直到那一天,我的生活被打乱了。频繁的遗精让我夜不能寐,焦虑不安。我尝试了各种方法来解决这个问题,但都无济于事。我的工作和生活都受到了影响,甚至开始怀疑自己的性能力。这种窘迫和焦急的情绪让我感到无助和绝望。
在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度,我注册了账号并进行了在线问诊。医生很专业,详细地询问了我的症状和生活习惯,然后给出了中成药的调理方案。虽然一开始我对这种方式持怀疑态度,但我还是决定遵循医生的建议。
在服用药物的过程中,我开始注意自己的生活习惯,减少了熬夜和过度劳累。慢慢地,我发现我的症状有所改善,睡眠质量也得到了提高。这个过程虽然漫长,但我终于找到了解决问题的方法。
通过这次经历,我深刻地体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在,我已经恢复了正常的生活和工作状态,感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助。
我总是睡不着,醒来又很困,怎么办?这是我近年来最大的烦恼。每天晚上,我都会躺在床上,翻来覆去,心中充满了焦虑和无助。即使我尝试了各种方法来改善我的睡眠,包括喝热牛奶、听轻柔的音乐、甚至是尝试冥想,但都没有什么效果。我的身体仿佛被一团黑暗的云雾所笼罩,无法逃脱。
我开始怀疑自己是否患上了某种疾病。于是我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务,我联系了一位经验丰富的医生。我们进行了一次深入的交流,医生详细了解了我的症状和生活习惯,并对我进行了全面的诊断。
医生告诉我,我可能患有神经衰弱症状,并且需要采取一些措施来改善我的睡眠质量。首先,他建议我尝试使用安定片来帮助我入睡。同时,他还开了一些中成药的处方,用于调理我的身体。医生还提醒我,除了药物治疗外,保持良好的生活习惯也非常重要,例如规律作息、适量运动、避免过度使用电子设备等。
在医生的指导下,我开始了我的治疗计划。虽然一开始我对安定片有些担忧,害怕会产生依赖性,但医生向我保证,这种药物是安全有效的,并且只需要短期使用。果然,经过一段时间的治疗后,我的睡眠质量有了明显的改善。我不再像以前那样焦虑和无助,反而能够安心入睡,并且每天早上都能精神饱满地起床。
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我是一个小说家,也是一个充分掌握医疗行业知识的专业人士。最近,我开始注意到自己的睡眠质量下降,经常在半夜醒来,无法再次入睡。同时,我也感觉到自己的体力和精力都在下降,总是感到疲惫不堪。经过一番自我诊断,我认为自己可能是肝郁血瘀、心肾不交所致,伴随着痰热扰心的症状。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
我在京东互联网医院上找到了一个中医专家,向他描述了我的症状和自我诊断的结果。医生很快回复了我,并给出了一个处方,包括姜半夏、陈皮、茯苓、酸枣仁、太子参、丹参、柏子仁、首乌藤、阿胶和炙甘草等中药。医生建议我每天煎服一次,连续服用一段时间,以期改善我的睡眠和补气血。
我按照医生的指示开始服用中药,效果非常明显。我的睡眠质量得到了显著改善,体力和精力也逐渐恢复。然而,我仍然想进一步优化这个处方,于是向医生提出了添加黄连和肉桂的建议。医生同意了我的想法,并调整了黄连和肉桂的用量,以适应我的具体情况。
在整个治疗过程中,我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。通过在线问诊,我可以随时随地与医生交流,获取最适合自己的治疗方案。同时,医生的专业知识和经验也让我对中医治疗充满信心。
我总是感觉呼吸不顺畅,胸口闷,晚上还失眠。这种情况已经持续了一周多了,尤其是在上星期失眠的那几天,躺在床上就有这种感觉,呼吸不通畅,后来白天也有了。平时我吃的少,想减肥呢,大小便正常。最近我去看了医生,医生说我可能是肺脾虚引起的,建议我近期饮食清淡,易消化,多吃蔬菜水果,忌食油腻及辛辣刺激性食物。注意保暖,多喝温开水。保持充足的睡眠。医生还开了中药方子给我,服用方法是每天一剂,早晚各一次,饭后半小时服用。服用中药期间,禁忌生冷辛辣食物,牛羊肉少吃,别吃芹菜,绿豆大蒜等解物。规矩作息时间,保持心情舒畅!
我从小就对自己的身体不太自信,尤其是那一天,我的女朋友在我们激情的时刻突然停了下来,告诉我她对我现在的状态感到担忧。我被她的话语深深地打击了,心中充满了恐惧和无助。从那天起,我开始了漫长的自我探索和治疗之路。
我首先去了一家知名的私立医院,医生告诉我我可能患有肾虚,需要进行一系列的检查和治疗。但是,高昂的医疗费用和繁琐的就诊流程让我望而却步。我开始寻找其他的解决方案。
在网上搜索中,我发现了京东互联网医院。它提供了在线问诊服务,方便快捷,且费用相对较低。我决定尝试一下。通过视频通话,我向医生描述了我的症状和困扰。医生耐心地听完后,给出了专业的诊断和治疗建议,并开具了中药处方。
在接下来的几周里,我按照医生的指示服用中药,并注意调整自己的生活习惯。慢慢地,我开始感受到身体的变化。耳鸣减轻了,睡眠质量也得到了改善。最重要的是,我的自信心逐渐恢复了。
这次经历让我深刻认识到,互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务,还可以帮助我们更好地管理自己的健康。现在,我已经成为了京东互联网医院的忠实用户,并向身边的朋友推荐这项服务。
我是一名50岁的女性,最近长期失眠,出虚汗发热,整个人都处于一种极度疲惫的状态。每天晚上,我都会躺在床上,期待着一夜好眠,但往往是徒劳。即使在极度困倦的情况下,我也无法入睡,反而会因为焦虑和担忧而更加清醒。白天,我也没有精力去做任何事情,总是感到昏昏沉沉的。这种状态已经持续了几个月,严重影响了我的生活和工作。
在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度,我选择了苗医生进行咨询。苗医生非常细致认真地听完了我的问题,并且给出了详细的解答和治疗方案。首先,他建议我进行一些必要的体检,包括性六项检查、颅脑CT和睡眠监测,以排除其他潜在的健康问题。其次,他提出了非药物治疗方案,包括控制在床时间、固定早上起床时间和取消白天午休等。最后,他还推荐了一些药物治疗,如唑吡坦片和曲唑酮片,用于缩短入睡时间和增加睡眠深度。苗医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心和放心。
在苗医生的指导下,我开始了治疗。虽然一开始有些困难,但随着时间的推移,我逐渐适应了新的作息规律和药物治疗。现在,我的睡眠质量已经有了明显的改善,白天的精力也恢复了不少。苗医生的帮助对我来说意义重大,我再次感谢他!
我妈妈的失眠问题已经困扰我们一家很久了。每天晚上,她都会辗转反侧,无法入睡。我们尝试了各种方法,包括改变作息时间、进行放松训练、甚至使用助眠药物,但都没有明显的改善。直到有一天,我在网上搜索相关信息时,发现了氢气机和劳拉西泮这两种治疗失眠的方法。
我决定向一位在线医生咨询,希望能找到更有效的解决方案。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了交流。起初,我对这种线上问诊方式持怀疑态度,但医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心和信任。
医生首先询问了我妈妈的具体情况,包括她平时的睡眠习惯和是否有其他健康问题。然后,他详细解释了氢气机和劳拉西泮的使用方法和注意事项,并强调了合理使用药物的重要性。同时,他也提醒我,失眠问题的解决需要时间和耐心,不能期望一蹴而就。
在医生的指导下,我们开始尝试使用氢气机和劳拉西泮。虽然一开始效果并不明显,但随着时间的推移,我妈妈的睡眠质量逐渐改善。现在,她已经可以安稳入睡,早上起来精神饱满,整个人都变得更加健康和活力。
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在黄石市的某个角落,我和我的胃炎肠胃不适做斗争已经有很长一段时间了。每隔几天,我的睡眠就会变得异常糟糕。有时候,我在凌晨三四点后就再也无法入睡;有时候,我直到后半夜三四点才能勉强合上眼。白天,我总是精神不振,像一只被抽干了精力的老鼠。这种状态让我感到非常窘迫和焦急。
我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠和胃部不适,但都没有什么明显的效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度,填写了相关信息并等待医生的回复。
很快,我就收到了医生的回复。我们开始了一场线上问诊的旅程。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并根据我的舌苔情况调整了治疗方案。经过几天的服药,我开始感觉到一些好转。虽然我仍然会做梦,但整夜的失眠已经减少了。白天的精神状态也明显改善了。
在医生的指导下,我继续坚持调理。每天,我都会按照医生的建议服用药物,并注意饮食和作息。随着时间的推移,我的胃部不适逐渐消失,睡眠质量也越来越好。现在,我已经可以安心地入睡,并且白天的精力也恢复了。
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