高血压，人人听了都想退避三舍的慢性疾病，在最近几年，患病人群也一直在增长。很多人以为高血压是突然来临的，其实并非如此，高血压在发病前，早已给我们发出许多信号。

你是否经常莫名头晕目眩？是否经常感觉肢体麻木？是否频繁出现胸闷、呼吸不畅、视力下降、腰酸背痛等症状？或许就是高血压在捣乱！

患上高血压，对于大部分人来说，都是一件非常影响生活质量的事，因为平时需要注意的东西太多了。更重要的是，高血压就像一个无形的闹钟，你不知道它什么时候会突然响起，带来哪些并发症，这才是高血压的可怕之处。

多吃3物，行3事，或许能帮你避开并发症，劝你也试一试

多吃3物

低钠食物

高血压最喜欢的就高油、高盐、高脂的食物，如果平时常吃这类型的食物，或许高血压会离你越来越近。而盐则是影响血压的重要因素之一，注意控制盐分的摄入，减少烹饪时的用盐量，有利于稳定血压，对你的健康有好处。

高钾食物

像苹果、香蕉等水果中都含有丰富的钾离子，这些物质可以跟我们体内的钠元素发生反应，加速钠的排出。所以，平时经常吃这些高钾食物，能够很好地帮助我们调节体内钠元素含量，降低和控制血压。

  
低脂食物

上面也说到了高脂食物是诱发高血压的重要因素，所以平时如果经常吃一些油脂过多、脂肪含量高的食物，那就应该调整一下饮食结构了。因为很多高脂食物中都含有大量的胆固醇，会阻塞血管，影响血液循环，导致血压上升。

多行3事

戒烟戒酒

烟酒在“危害健康排行榜”上应该会位居榜首，很多人其实心里都明白它们对健康的损害，但是一直没有下定决心戒掉。其实高血压就是一个很好的契机，如果长期接触烟酒，那么也更容易被高血压盯上。很多人不了解高血压的危险性，其实，高血压的并发症才是夺命的杀手，不想出现类似脑溢血的症状，趁早戒烟。

  
稳定情绪

生气、动怒等负面情绪是高血压患者的大忌，容易造成血压迅速升高，如果不想血压频繁波动，影响病情的稳定，建议大家在日常生活中学会情绪管理，调节自己的情绪，避免出现情绪起伏过大的情况。其实生活中难免会遇到各种不顺，但是如何处理和消化，就要看自己的心态了，希望大家都能积极面对。

适量运动

如果说你平时没有运动习惯的话，培养运动习惯对你来说或许有点难，但是为了健康，希望大家都能重视锻炼。可以从自己的兴趣入手，选择自己最能接受的运动项目，避免比较剧烈的运动。运动不仅能促进血液循环，提高代谢，还有利于消耗脂肪，保护血管的健康。

  
如果大家都能做到以上几点，或许能够避开高血压的各种并发症。即使没有出现高血压的征兆，也希望你坚持下来，对你的健康有好处！

高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

血压高的人，少吃动物肝脏

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

血压高的人，白酒要尽量少喝

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

血压高的人，少喝点鸡汤

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

野菜，曾经是人们为了解决温饱问题不得不吃的食物，正所谓“蔬菜不够野菜凑”。而在物质丰裕的今天，野菜却成了健康的标杆、难得的食材。的确，随着物质水平的提高，人们对食材的需求已从量的满足转向了质的提高；而野菜因其“天然”“无污染”受到大家的青睐。

其实，野菜的好处不仅仅是“绿色”，更含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等营养物质，有的种类还有药用价值。在各类野菜品种里面，有一种被古人誉为“灵丹草”“百岁羹”，是“天然之珍”，它就是荠菜。

认识荠菜

荠菜又称荠菜花、护生草、菱角菜、地菜、清明草、鸡脚菜、枕头草、香善菜等，所属十字花科，属一年或二年生草本植物。原产自中国，广泛分布于全国各个地方，多生长于田野、路边及庭院。在干旱、光照强的地方生长的植株，心叶经常呈暗红色。

荠菜种子含油20％~30％，可用于制皂或油漆；嫩茎叶可食用，营养价值比较高，具有独特的鲜味，并有一定的药用价值，历来为我国人民所采集食用。

荠菜的营养价值

荠菜中含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素、矿质元素、氨基酸、生物碱、黄酮类等营养成分；其中，蛋白质含量为4.24％，仅次于毛豆、豌豆、枸杞。

荠菜中的氨基酸种类尤为丰富，含有人体所需的18中氨基酸，其中的8种是人体必需的，即只能从食物中获得，无法靠自身代谢合成的；而且各种氨基酸相互之间的比例也与人体需求量十分接近，是人体补充氨基酸的首选果蔬食品。

据研究测定，每100克荠菜的可食用部分，含有：胡萝卜素3.2毫克（超过了胡萝卜）、维生素B2 0.19mg（在蔬菜中仅次于苜蓿菜）、维生素C 55毫克（高于桔子）、钙175毫克（是常见蔬菜中最高的）。荠菜中所含的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等均高于番茄、胡萝卜、四季豆；维生素C含量仅次于辣椒、菜花。

荠菜的药用价值

荠菜的药用价值很高，其叶、根、花均可药用，清明前后采取带花的全草供药用，中药名为荠菜花。中医认为，荠菜性味甘平，具有和脾利水、止血明目、清热、止咳、化痰、降血压的功效。

荠菜是一种天然的美味蔬菜，营养十分丰富，烹饪后清香扑鼻，味美而鲜，所以才有“荠菜赛牡丹”的谚语，又有“宁吃荠菜鲜，不吃白菜馅”的说法。

正值荠菜茂盛生长的春季，我们不妨到野外走走，随手带回几颗，好好品尝一下这“新鲜的野味”。

提到甘油三酯，大部分人并不是很了解。这种脂类是人体内含量最多的一种，也是人体很重要的能量存储站。甘油三酯可以分解身体内绝大多数的组织，来产出能量。同时甘油三酯也可以用来检测血脂是否存在异常。

在这里，要说到一个很多人对高血脂的认知，大多数人认为甘油三酯数值高，就是患了高血脂。那么人体内甘油三酯含量的提高，到底是不是患了高血脂？对这个问题，医生是这样回答的

甘油三酯偏高，与高血脂有什么样的关系，医生这样说

人体内甘油三酯的含量正常应该在0.45~1.7之间，出现这个数值偏高的情况时，我们可以先看看自己在饮食上有没有摄入过多的高脂食物。

当甘油三酯高于正常值时，还不能够立刻确定就是高血脂。从医学理论上来说，甘油三酯、胆固醇等疾病共称为高血脂，所以单单是甘油三酯数值偏高，没有其他的症状来佐证时还不能完全断定是高血脂。

但当甘油三酯长时间高于正常水平值，且常常头晕头疼，就可以断定为高血脂了。如果这时候没有及时地加以干扰，可能会导致血管壁动脉硬化。

提醒：甘油三酯数过高，这几种食物要少吃，不吃

怎样防止体内甘油三酯含量超标引发高血脂？饮食上重中之重，吃得不对，高血脂很容易就能找上你。

一、高胆固醇食物

人体对胆固醇的摄入含量需要限制。因为，虽然说胆固醇是人体不能缺少的物质，但其含量过多时对身体会有损伤。食物中的胆固醇是人体摄入的主要来源，因此在日常的饮食上，我们需要多加注意，避免吃太多高胆固醇的食物。

二、高脂肪食物

减少脂肪的摄入是必须的，高血脂形成的很大一部分原因，是因为脂肪摄入过量而导致甘油三酯升高。且甘油三酯过高还会加速血液凝固，导致血栓形成。对于高脂肪食物，我们要注意每日的摄入量有没有超标，尽可能做到少吃。

三、高糖食物

糖分中的热量也相对较高，且能转变为甘油三酯。所以我们也不能吃太多的糖和甜食。糖分在人体中会被转化成脂肪并储存起来，长时间下去会导致血脂的浓度变高。所以除了高脂食物，高糖食物我们也要多多注意。

血脂过高，做到这几点，甘油三酯含量不再升

一、多运动

我们在生活中会发现，大多高血脂患者都比较肥胖，不管是控制体重还是控制血脂都要求要坚持锻炼。若是长时间不运动，身体的代谢功能会被降低，脂肪不能快速地被消耗掉，也就导致了肥胖，从而引发各种疾病。

有氧运动是比较适合高血脂患者做的运动，慢跑，游泳、打太极等运动都比较合适。有利于燃烧脂肪消耗血液中的血脂，加快人体的新陈代谢。

二、多喝水

水是能帮助身体排毒的“小帮手”，不仅能稀释血液，还可以促进脂肪的转化。但只喝白水效果微小，最好是在水中放入具有维稳血脂效果的植物。对稳定血脂，疏通血管能起到很好的辅助作用。

三、多吃粗粮

对于高血脂来说饮食治疗是基础，合理的饮食可以维持脂质代谢的平衡。饮食习惯上要拒绝高油高糖类的食物，并且要多吃粗粮。

杂粮、粗粮、水果等食物中也含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入人体后和胆汁酸结合，增强胆盐排泄，也能够降低血液内胆固醇的浓度、维持体内甘油三酯的含量的平衡。，小米、燕麦等粗粮还有降血脂的作用。

高血压人群，降血压需要服用降血压药物，这是每个人都知道的事情，如果我们的血压高于高压140毫米汞柱，低压90毫米汞柱，就要及时到医院让医生检查，看看是否需要服用降血压药物，如果血压过高，比如高压160-180毫米汞柱，低压高于100毫米汞柱，那基本上是需要服用降压药的。
 

降压药不能停

降血压药千万不能停，如果是自己的资金比较有限，宁愿其他地方省省，也不要省每个月的降血压药费，而且现在国家有“缓慢”的政策，对于慢性病患者，已经给予了财政支持，降低了长期慢性病患者的部分压力，所以，我们一定要按照医生嘱咐服用药物。

降压药如果停了，自己私自停的情况下，后果还是比较严重的，甚至可能会危及生命，因为血压在一个正常值，然后忽然因为停药而飙升，会导致的后果并不是我们能够想象的，除非是这么一个情况，经过了长期自己的调理加上各方面的调整，让我们的血压服用少量药物也能控制在标准值，那经过医生的长期跟踪，建议可以停药，这种情况下才可以停止服药。
 

降血压除了药物，还可以食物控制

第一类：猴头菇，平菇，油麦菜等等的食物，我们平常可以稍微吃一些，因为这些食物都有一个共同的特点，就是含有钾，能够起到降压的功效，对于预防心血管疾病，能够起到一定的作用。

第二类：豆类食物，可以减轻高血压患者患心血管疾病的风险，还可以辅助降低血糖，血脂。

第三类：芹菜，卷心菜等等的食物，特别是芹菜，以降血压而闻名，高血压人群可以多吃，还有临近高血压，但是还没有达到高血压标准的人群，建议平常多吃以上的食物。
 

高血压选择食物，优先选择的类型

第一：刚刚说到的，含钾元素的食物，比较推荐。

第二：含有亚油酸，以及膳食纤维的食物也是比较推荐的，高血压人群，或者是血压临近高血压值的人群都是可以考虑的。

第三：黄酮类的食物，对于心绞痛，冠心病等等可以起到很好的预防作用。

我们如果患上了高血压，不要仅仅服药就完事了，还应该一日三测血压值，如果条件不允许，至少也要一天一测。还有，我们也要改变自己的作息，起码做到早一些睡，不熬夜，这对于高血压能够得到一定程度的缓解。
 

高血压不用惊慌，现在医院非常发达，即使患有高血压，只要听从医生的叮嘱，按时吃药，定时每天测血压，并且改变自己不良的生活习惯，饮食习惯，基本上还是可以让血压保持在正常的范围内，所以我们不用惊慌，也不要因为测到自己血压高，但是因为害怕需要长期吃药而不去医院检查，因为这种情况下，很容易让我们发生意外，我们千万不要这样做。

临近高血压值的人群，最好在平常的饮食当中多考虑以上的食物，希望能够对你们起到一定的帮助，如果血压还是不能够得到很好的控制，那还是需要寻找医生的帮助。

说起高血压，大家一定都不陌生，毕竟在我国属于高发疾病。有研究表明，我国目前约有3亿人患有高血压。这么高的患病率，必须引起大家的重视。另外还有与高血压息息相关的高血脂和高血糖。不管你现在是否处于降血压，降三高的路上，都应该对该病有一定的了解。

下面我们先一起来了解一下，高血压发生的4大诱因：

遗传基因

高血压属于一种遗传性疾病，虽然不是百分之百会遗传，但如果父母双方都患有高血压的话，子女患高血压的概率还是接近二分之一的，而如果父母双方都没有血压异常的问题，那么子女患高血压的概率就更小了。

不健康的生活习惯

不良的饮食习惯和生活习惯，是诱发高血压的主要原因之一。平时经常熬夜、大量饮酒，一天中还频繁抽烟等等，均会增加高血压的发病率。

压力大

适量的压力，可以化为动力，促使人快速进步，但过大的压力，就属于负面能量，除了给人带来不好的情绪外，还会导致血管收缩，血压升高，增加心脏负荷，长期下去，诱发高血压。

  
过度的劳累和安逸

从中医角度来讲，过度劳累，消耗心神，是非常损伤元气的行为。劳累过度会让人变成阴虚体质，阴虚久了，自然伤身，也不利于血压稳定。而且过度安逸也是同样的道理，经常不活动，体内气血运行不畅，血液循环变慢，久而久之，便会降低脾胃功能。而脾胃是气血生化的源头，脾胃不好，影响体内气血生成，还不能对食物进行充分消化和吸收，体内很容易因此而增加痰湿，五脏失调，同样不利于平稳血压。

大家知道，高血压患者，在饮食上有许多禁忌，特别是不能乱吃肉类。但是肉食又是为人体输送能量和营养的必要食物之一，那么高血压患者，该如何吃肉，才不会升高血压呢？

  
一旦患了高血压，就不能吃肉？提醒：以下3种肉，可以适量吃

去皮的鸡肉

鸡皮含有的脂肪量较高，而鸡肉内的脂肪量是比较低的，还含有大量的蛋白质。所以去掉鸡皮的鸡肉，控制好热量，血压高的人，还是可以适当吃一些的。

精瘦肉

精瘦肉的主要成分是蛋白质，而肥肉的主要成分是脂肪。所以精瘦肉也是适合高血压患者吃的一种肉类，烹饪方式上最好选择凉拌或清炒，并且少油。

鱼肉

适量吃些鱼肉，能够为身体补充需要的优质蛋白，也不会影响血脂。鱼类在挑选的时候，没有特别的注意事项，一般鱼类都可以的。如果一定要选择一种的话，这里建议吃海鱼，海鱼进入体内，有一定的降低血浆胆固醇的作用，增加血管弹性，既可以预防高血压，还可以预防其它多种疾病，比如中风、血栓等。

  
另外，兔肉、虾还有鸭肉等肉类，高血压患者在保证热量的前提下，也可以适量摄入。总之，高血压患者选择肉类时，主要应以富含优质蛋白，又含有很少脂肪的肉类为主。

另外高血压患者，平时也可以适量喝些茶水，不但可以为身体补充足够水分，促进全身血液循环，降低血液黏稠度，还可以解腻，调节血压。喝茶的时候，也可以在茶中加些决明子和菊花等天然中药材，它们均具有调节血压、减轻血管负担和清理血管杂质的作用，进而达到稳定血压的效果。

  
但是高血压患者，平时一定要记得定期检测血压，定期体检，特别是年长的人，和身患高血压数年的人，以便随时掌握自己的血压状况，还有身体的健康状况。

年仅49岁的鲁先生，每天早上都有散步的习惯，今天也是早早就吃完饭休息会出来散步。但刚出门没走多远，便头晕瘫倒在地，被路过的叔叔阿姨瞧见，赶紧拨打了120，被救护车接走的鲁先生在医院被检查出脑梗死，还好送来的及时，没有产生生命危险。据了解，鲁先生在一个月前体检，就知道自己患上了胆固醇，但是身体并没特别的反应，因此也没在意，而鲁先生在饮食上已经习惯了重口味和甜食，没有节制，进而导致身体患上了脑梗死。

足以见得，胆固醇对我们身体的影响多么重要，平常无论是在饮食上还是作息习惯上，都要注意维护我们的健康，保持我们的胆固醇在正常指标内。

胆固醇过高的人，身上有这几种异常要注意：

1、皮肤出现肿块

当胆固醇升高的时候，血液血管堵塞淤积，皮肤就会出现肿块，一般出现在大腿、眼睑等部位，肿块区域看起来带着淡淡的黄色。

另外胆固醇升高时，手指或是手指交叉处也会变成黄色。

2、偶尔头痛

胆固醇偏高的人，经常会诱发患上冠心病等心血管疾病，若是血液循环受限制，脑部供血不足，偶尔就会伴随眼花和头晕胸闷的症状。但是这样的表现，也可能是其他的疾病，因此要及时去医院检查，做好疾病预防。

3、腿抽筋

主要表现为在腿肚子的地方抽筋，胆固醇在此处堆积过多，压到此处的神经造成的现象，或许还可能伴随着阵阵的刺痛。

4、肥胖

胆固醇过高的人，最直接的表现就是外形上的变化，身体超出正常体重范围，逐渐肥胖。当胆固醇过多的在肝脏处淤积，引起肝肿大，容易导致肝炎。

营养师：或引起血管堵塞，3味调料别乱吃

1、辣椒酱

我们平常炒菜爱吃辣的人，总会在里面加上一些辣椒酱调味，然而虽然味道得到了一点鲜辣的提升，本身也已经放过盐和油了，再加上辣椒的热量，血管中积累过多的脂肪，造成对血管的刺激，胆固醇过多淤积在血管内堵塞血管。

2、盐

炒菜我们最少不了的就是放盐，增加味道。重口味的人是最爱咸口的东西，而盐的主要成分是氯化钠，若是摄入的量过多，则会加重血管内的压力，钠也会堆积在血液里，升高血压的同时易患上脑梗死。

3、糖

众所周知白糖的热量是极高的，若是一天摄入的标准超过了正常标准，多余糖就会在身体里转化成脂肪，加重血管的堵塞，诱发高血脂症。

当胆固醇高时，我们要做好控制和调理：

1、减少胆固醇的摄入

身体哪方面出现问题，就从哪方面对症下药。胆固醇高了，生活上就要减少摄入过多的高胆固醇物质，吃油吃盐上要注意度量，少吃高脂肪性的食物，不吃膨化食品，其中的不饱和脂肪酸只会让人胆固醇更加高。可以多吃一些高蛋白低脂的肉类，比如吃鱼。其次生活中的用油，可以换成橄榄油，改善血管内胆固醇的含量。

最后，则是多吃降低胆固醇的食物：豆类及其制品、香菇、芹菜等，都是可以帮助血液循环，预防心脑血管的食材。

2、增加适当的运动

并不是说身体患病了就适合多休息，胆固醇高的人，在生活上多运动，反而可以帮助降低胆固醇。适当的一些有氧运动，比如游泳、快走、登山等。每次能在半小时以上，每星期3次以上最佳。

3、喝降三高茶

医学上经常建议，胆固醇高的人通过药物控制。然而中医方面推荐内调，选用天然的草本精华，帮助稳定和维护血管健康。

备料：菊花、玉米须、决明子、沙棘、山楂、桑叶、青钱柳叶、荷叶、槐花和葛根。

  
菊花、玉米须、决明子：缓解水肿，祛湿褪黄，消炎疏风；

桑叶、荷叶、青钱柳叶：帮助身体排出多余油脂，清理血管垃圾，降低胆固醇含量，清热镇定安神；

沙棘、山楂：增进食欲，缓解消化负担，补充身体所需营养素，有助于恢复肠胃动力；

槐花和葛根：发汗解热，生津止泻，促进血液循环，缓解风热头痛。

俗话说“民以食为天”。不管到什么时候，无论生活条件贫苦还是匮乏，吃饭都是每个人每天关心的头等大事，因为我们身体在生活以及工作过程中，需要消耗大量的营养以及能量，如果得不到及时补充，不仅会导致整个人体力不支，而且还会出现各种健康问题，而我们身体获取营养以及能量的主要方式就是吃饭。

在前些年，因为生活条件差，所以饮食水平也比较低，所以很多人因为饮食不当出现营养不良、低血糖等问题。而这两年饮食水平提高了，可出现在人们身上的疾病类型却丝毫未减，反而有了增多的趋势，而这主要就跟饮食不规律有关。其中最主要的就是饮食不节制，喜欢吃各种重口味食物。

可能很多人对甘油三酯并不熟悉，它能够给身体提供能量，保证身体的脂质代谢稳定，而这两年，越来越多的人出现了甘油三酯偏高的情况，如果不及时调控，很容易引发高血脂、高血压以及动脉硬化等心脑血管问题。所以必须从忌口食物入手。

肥肉

很多人都喜欢吃肥肉，尤其是上了年的人，觉得肥肉香，可殊不知，肥肉里边的脂肪含量非常高，而且热量也非常高，几乎上同等重量的肥肉，能量是瘦肉的5倍还多，虽然脂肪能够给身体提供足够的能量，而且还可以起到保暖的作用，可如果摄入量太多，不仅会增加胆囊以及肠胃的消化负担，而且会给身体造成脂肪过剩，从而它们会进入血管，附着在血管壁上，沉淀在血液里，时间一长，甘油三酯会越来越高，进入引起高血脂。

奶油

现在很多人都喜欢吃甜食，尤其是奶油，因为生活压力大，而甜食能够有效促进大脑释放多巴胺，给身体带来短暂的欢乐，起到缓解压力的效果，但是奶油里边含有大量的反式脂肪酸，而且热量也非常高，不仅会导致身体过度肥胖，而且这些物质很难被身体吸收，自然就会渗入血管，然后在血管内发生沉淀，从而引发高血压、高血脂等问题，同时还可能导致血管硬化以及血管堵塞等问题。

 
鸡蛋

对于很多人来说，鸡蛋是营养价值非常高的食物，无论是老人还是小孩，平时都会用鸡蛋补充营养，它里边的蛋白质、钙元素以及微量元素都能够给身体带来不少好处，但是在吃鸡蛋的时候一定要注意，务必控制好摄入量，因为蛋黄中含有大量的脂质成分，吃太多很容易导致甘油三酯升高，还可能引起胆固醇升高，接着就可能使血脂失控。

 
动物内脏

早些年，动物内脏一直被人们当成垃圾扔掉，而这些年，随着烹饪方式的创新，动物内脏逐渐成了很多人追捧的美食，比如猪肝、鸡心以及鸭肠等等，可是这类食物不仅嘌呤含量高，会导致尿酸失控，而且它们里边的脂肪含量也非常高，被身体吸收后就会转化成甘油三酯，自然会让血脂、血压等指标失控。

老年人除了容易得高血压以外，还容易得低血压。当出现食欲不振、面色苍白、四肢乏力、头晕头痛、消化不良、易疲劳等症状时，需考虑低血压的可能，建议老年朋友及时测量血压。那么，老人血压低吃什么好呢？接下来就为大家介绍四种可改善低血压症状的食物。

老人血压低吃什么好

1、食盐

对于血压低的老年人来说，需要增加食盐的摄入量。因为食盐中含有钠，这种物质可以升血压，从而改善四肢乏力、易疲劳等低血压症状。所以，建议老年朋友在做菜的时候可以适当的增加一些食盐或者吃一些比较咸的食物，可以帮助人体补充更多的钠盐来提高血压。

2、生姜

吃生姜不仅可以促进消化、健脾胃，还可以升血压，所以，建议老年人在做菜的时候适当的放一些生姜，可以缓解食欲不振、消化不良等低血压症状。平时也可以喝一些红糖姜茶，效果也是比较好的。

3、牛奶

对于血压低的老年朋友来说，不妨经常喝一些牛奶，可以补充蛋白质，而且这些蛋白质容易被人体吸收。喝牛奶可以补气血，对营养不良导致的身体瘦弱也有一定的治疗效果，而很多老年朋友之所以血压低，多半和身体瘦弱有关。

4、猪肝

猪肝中的胆固醇含量是比较高的，而血压低的患者正需要补充胆固醇，所以，猪肝适合血压低的老年朋友食用。另外，猪肝中还含有丰富的铁元素，可以起到预防贫血的作用。

以上就是关于老人血压低吃什么好的相关内容介绍。上面为大家介绍了四种适合低血压老年人食用的食物，分别是食盐、生姜、牛奶和猪肝，除了上述食物以外，像大枣、莲子、桂圆、鱼虾、豆腐、奶油、蛋黄、瘦肉、蜂蜜等食物，也非常适合血压低的老年人食用。

很多高血压的患者都听说过或者服用过氢氯噻嗪这个药。很多朋友去药店买氢氯噻嗪的话，可能100片的药也就几块钱，折算下来只要几分钱，可以算是非常便宜的一种降压药了。

可能有的朋友就会担心，这么便宜，这个药是不是药效不好。其实氢氯噻嗪这个使用多年的老药，本身是利尿剂，可以通过减少血容量和舒张血管平滑肌细胞降低血压，是高血压的主要治疗药物之一，为各种指南所推荐至今仍是高血压患者常用的降压药物之一，而且对于以下三种高血压是首选药物之一：老年单纯收缩期高血压、高血压合并心衰以及盐敏感性高血压。

氢氯噻嗪的药理作用机制

钠的摄入量与血压密切相关，肾性水钠潴留是高血压的发病机理之一，这也是我国高血压发病率高的原因。

利尿药氢氯噻嗪能排钠、利尿，使血容量减少，心脏血液输出量下降，血压下降。但长期服药后，因排钠降低动脉壁细胞内Na+的含量，经Na+-Ca2+交换，细胞内Ca2+减少；降低血管平滑肌对收缩血管物质的反应；诱导动脉壁产生扩血管物质。

氢氯噻嗪是哪三种高血压的首选？

1）老年单纯收缩期高血压

研究表明，对于60岁以上的老年高血压患者，其脑心血管病并发症与病死率与收缩期高血压密切相关, 而与舒张期血压无明显关系。

在对患单纯性收缩期高血压病人用氢氯噻嗪等利尿剂与安慰剂治疗的长期大型对照试验中可见，用利尿剂治疗的 5 年中卒中发生率降低了36%，非致死性心肌梗死和冠心病死亡率减少27 %。所以我国指南明确提出老年人单纯收缩期高血压首选利尿剂。

2）高血压合并心衰

对于急性心力衰竭或慢性心力衰竭失代偿期的高血压患者，应用氢氯噻嗪既可以消除体内过多滞留的液体，减轻心脏的前负荷，又能够降低血压。目前噻嗪类利尿剂是高血压合并心衰的治疗标准方案的药物之一，而且起始使用噻嗪类比普利类或沙坦类对改善心衰终点方面更有效。

3）盐敏感性高血压患者

高血压跟我们的高盐饮食有很大的相关性，我国高血压患者中50%到60%为盐敏感性高血压患者。而且盐敏感性高血压往往治疗起来比较困难。而氢氯噻嗪等利尿剂的利钠缩容机制特别适宜高盐摄入患者的血压控制，特别是老年人。日本的科学家研究发现，在盐敏感性高血压患者使用利尿剂可以降低卒中的发生率。

总结

从以上对氢氯噻嗪的介绍可以看出，其实氢氯噻嗪在高血压治疗的应用是比较广泛的。高血压患者可以在医生的评估下选择氢氯噻嗪来控制血压。

但是不是所有高血压患者都能自行服用氢氯噻嗪降压，而且服用此类药物降压需要注意定期复诊，因为长期大剂量服用氢氯噻嗪有可能引起胰岛素抵抗、高血糖症，加重糖尿病及减弱口服降糖药的效能，引起血钾降低、血钙升高，血尿素氮、肌酐及尿酸升高。

参考文献

[1] 沈德莉,谢荣康. 对利尿剂治疗高血压的再评价[J]. 中国医院药学杂志,2000,11:29-30.

[2] 齐欣. 利尿剂在高血压治疗中的过去、现在和未来[J]. 中国心血管杂志,2017,01:12-13.

[3] 牟建军. 盐敏感高血压研究与应用进展[A]. 达能营养中心（中国）.减盐背后的科学--达能营养中心第二十一届学术年会论文集[C].达能营养中心（中国）:,2018:6.

打盹，这个看似简单的行为，对于高血压患者来说，却有着复杂的双重影响。一项研究表明，打盹时间过长，可能会增加高血压的风险。研究人员对2.7万名45岁以上的参与者进行了调查，发现其中70%的人有午睡的习惯。结果显示，在打盹超过半小时的人群中，高血压和高胆固醇血症的患病率分别为40%和24%，而不打盹的人群中，相应比例仅为33%和19%。

那么，为什么打盹时间过长会增加高血压风险呢？研究人员分析，这可能与以下因素有关：

• 打盹时间过长，可能会减少人们的运动时间，导致身体活动量减少，从而增加高血压风险。
• 白天睡眠时间过长，可能会扰乱人体的昼夜节律，导致体内应激激素分泌增加，进而增加高血压风险。

然而，这并不意味着老年人不能午睡。适当的午睡可以提高工作效率，预防冠心病。研究表明，每天午睡30分钟，可以降低冠心病发病率30%。对于晚上睡眠不足的人来说，适当的午睡可以帮助补充睡眠，延年益寿。

那么，如何正确午睡呢？以下是一些建议：

• 午睡时间控制在15-30分钟为宜。
• 午睡后，起身时动作要缓慢，避免突然起身导致血压下降。
• 午睡前，避免进食油腻、过饱的食物。
• 午饭后20分钟再午睡，避免饭后立即午睡导致大脑供血不足。

此外，如果打盹后出现眼睛发红、红肿等症状，需要警惕高血压的可能。尤其是有高血压家族史的人群，一旦出现这些症状，应及时就医。

总之，打盹对高血压患者既有益处也有风险。正确的午睡方式可以帮助降低高血压风险，而过长的午睡时间则可能增加高血压风险。

慢性肾小球肾炎是一种常见的肾脏疾病，当孕妇患有慢性肾小球肾炎时，需要特别注意妊娠对疾病的影响。本文将详细介绍妊娠合并慢性肾小球肾炎的治疗方法，帮助孕妇更好地了解病情。

一、妊娠早期（孕12周前）

在妊娠早期，慢性肾小球肾炎的表现可能为蛋白尿、血尿、水肿、高血压等症状。此时，疾病对胎儿的发育极为不利，建议终止妊娠。

二、妊娠中期（孕12-34周）

在妊娠中期，胎儿发育相对稳定，可以采用免疫抑制剂类和激素类药物来控制慢性肾小球肾炎。常用的药物包括金水宝胶囊、黄葵胶囊、ACEI和ARB等。

三、妊娠晚期（孕34周后）

在妊娠晚期，胎儿已基本发育成熟。在促胎肺成熟后，可以考虑终止妊娠，使胎儿降临。

四、注意事项

1. 慢性肾小球肾炎患者妊娠时，肾脏负担加重，容易导致肾功能恶化。因此，在妊娠过程中，应严密监测尿常规、肾功能、血常规、血压等指标。

2. 若出现急性肾衰竭和肾功能进行性恶化，应立即终止妊娠，治疗慢性肾小球肾炎。

五、日常保养

1. 注意休息，避免过度劳累。

2. 保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物。

3. 避免感染，预防感冒等疾病。

4. 定期复查，及时了解病情变化。

随着年龄的增长，老年人面临着越来越多的健康问题，其中脑梗死（脑中风）是较为常见的疾病之一。脑梗死的发生与多种因素相关，主要包括动脉粥样硬化、高血压、压力与紧张、不良生活习惯以及其他疾病因素。

一、动脉粥样硬化：血管的“老化”

动脉粥样硬化是导致老年人脑梗死的主要原因之一。这种病变会导致血管壁增厚、变硬，血管腔变窄，血液流通受阻。为了预防动脉粥样硬化，老年人应保持健康的饮食习惯，适当运动，并定期进行体检。

二、高血压：血管的“高压”

高血压也是导致老年人脑梗死的重要因素。高血压会导致血管壁受损，增加脑梗死的发病率。因此，老年人应积极控制血压，避免血压波动过大。

三、压力与紧张：心灵的“负担”

长期处于压力和紧张状态，会导致人体内分泌失调，影响血管健康。老年人应学会调节情绪，保持乐观的心态，适当进行放松和娱乐活动。

四、不良生活习惯：健康的“杀手”

吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，会增加脑梗死的发病率。老年人应养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保证充足的睡眠。

五、其他疾病：健康的“隐患”

除了上述因素外，还有一些其他疾病也可能导致脑梗死，如动脉炎症、血液系统疾病等。老年人应定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

为了预防脑梗死，老年人应保持健康的生活方式，定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。同时，保持乐观的心态，积极参与社会活动，也是预防脑梗死的重要措施。

高血压是一种常见的慢性疾病，尤其是中老年人群。为了更好地控制血压，高血压患者在使用降压药物时需要注意一些禁忌事项，以下是一些常见的禁忌：

一、药物选择要谨慎

降压药物种类繁多，不同药物适用于不同类型的高血压。患者切勿自行购买药物，应在医生指导下选择合适的药物，根据病情轻重和个体差异制定个性化的治疗方案。

二、降压不宜过快

有些患者发现高血压后，急于将血压降至正常水平，擅自加大药物剂量，这种做法容易导致血压下降过快，出现头晕、乏力等症状，严重者甚至可能引发心脑血管意外。

三、避免单一用药

对于轻型高血压或刚发病的患者，可以考虑单一用药。但对于大多数患者来说，联合用药可以发挥药物的协同作用，减少药物剂量，降低副作用。

四、定时监测血压

患者应定期测量血压，根据血压变化及时调整药物剂量，维持血压稳定。切勿仅凭自我感觉服药，以免血压波动过大。

五、规律用药

有些患者血压一高就服药，血压一低就停药，这种间断性服药不仅不能稳定血压，还可能加重病情。

六、坚持治疗

有些高血压患者平时无症状，但血压仍然偏高。这类患者应遵医嘱坚持用药，将血压控制在正常水平，预防心脑血管疾病的发生。

七、注意服药时间

睡前服用降压药容易诱发心脑血管意外，建议患者睡前2小时服药。

总之，高血压患者在使用降压药物时，应遵循医嘱，注意药物选择、剂量调整、监测血压等方面，以降低心脑血管疾病的发生风险。

随着年龄的增长，高血压在老年人群体中的发病率逐渐升高。高血压不仅会影响老年人的生活质量，还可能引发多种并发症。因此，预防老年高血压至关重要。以下将从饮食、体重、生活习惯等方面为您介绍预防老年高血压的要点。

一、合理饮食，远离高盐高脂食物

高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。老年人应尽量减少食盐的摄入量，避免食用腌制、加工食品等高盐食物。同时，要控制油脂的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，以保持肠道健康。

二、控制体重，保持健康体型

肥胖是高血压的主要诱因之一。老年人应通过合理饮食、适量运动等方式控制体重，避免过度肥胖。建议老年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、太极拳等。

三、养成良好的生活习惯，远离不良嗜好

1. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁等有害物质会损伤血管壁，导致血压升高。同时，酒精也会加重心脏负担，增加高血压风险。老年人应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

2. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于降低血压。老年人应保持良好的作息规律，避免熬夜。

3. 保持良好的情绪：长期的精神压力会引发血压升高。老年人应学会调整心态，保持乐观、积极的心态。

四、定期体检，早发现早治疗

高血压是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。老年人应定期进行体检，及早发现血压升高的情况。一旦确诊高血压，应遵医嘱按时服药，并定期监测血压。

五、关注并发症，降低疾病风险

高血压可引发多种并发症，如心脏病、脑卒中等。老年人应关注自身身体状况，及时发现并处理并发症。

肾炎作为一种常见的肾脏疾病，其复查频率的确定至关重要。复查间隔时间主要取决于肾炎的严重程度和病理类型。

首先，我们需要了解肾炎的分类。肾炎并非单一疾病，而是由多种原因导致的肾小球疾病。根据病情的急缓，可分为急性肾炎和慢性肾炎。急性肾炎起病迅速，症状明显；慢性肾炎则可能长期无症状，但肾功能逐渐受损。

针对不同类型的肾炎，复查间隔时间也有所不同。对于病情较轻的肾炎，如隐匿性肾炎，通常每隔3个月进行一次复查。这类肾炎病情进展缓慢，很少导致尿毒症。复查内容包括尿常规、肾功能等。

而对于病情较重的肾炎，如狼疮性肾炎、膜增殖性肾炎等，则需要每月进行一次复查。通过定期复查，医生可以了解病情变化，评估药物疗效，并及时调整治疗方案。

除了复查频率，患者还需注意以下几点：

1. 坚持长期合理用药，控制病情活动。

2. 控制血压，注意抗高血压药物治疗，保持血压稳定。

3. 长期低盐、低脂、低嘌呤饮食，每日食盐摄入量控制在4-5克，食用油摄入量约20毫升。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 定期进行体检，及时发现病情变化。

总之，肾炎患者需积极配合医生进行治疗和复查，以延缓病情进展，提高生活质量。

在治疗过程中，患者可前往肾脏内科就诊。肾脏内科是专门治疗肾脏疾病的科室，拥有丰富的临床经验和先进的诊疗设备。

最后，提醒患者们，保持良好的心态对病情恢复也十分重要。

三高，即高血压、高血糖、高血脂，是现代社会中常见的慢性疾病。对于患有三高的人群来说，了解如何有效控制病情至关重要。以下将从饮食、运动、戒烟戒酒、茶叶以及药物治疗等方面详细介绍如何降三高。

一、合理饮食，控制摄入

三高患者的饮食应以低盐、低脂、清淡为主。减少食盐摄入，可以降低血压；限制脂肪摄入，有助于降低血脂。此外，患者应多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。在饮食上，可以适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等，有助于控制血糖。

二、规律运动，增强体质

运动是预防和控制三高的重要手段。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动可以增强心肺功能，改善血液循环，有助于降低血压、血糖和血脂。

三、戒烟戒酒，远离危害

烟酒对三高患者来说，犹如雪上加霜。吸烟会加重动脉硬化，导致血管痉挛；饮酒会升高血压，增加心脏负担。因此，戒烟戒酒是控制三高的关键。

四、茶叶养生，调节三高

一些茶叶具有调节三高的作用，如九叶蓝绞股龙须茶。这类茶叶富含多种营养成分，可以滋补强身、提高免疫力，同时具有调节血压、血糖、血脂等功效。

五、药物治疗，控制病情

对于三高病情较重的患者，药物治疗是必不可少的。医生会根据患者的具体情况，开具合适的药物，如降压药、降糖药、降脂药等。患者应遵医嘱，按时服药，定期复查。

总之，降三高需要患者从饮食、运动、戒烟戒酒、茶叶养生以及药物治疗等多方面入手，综合控制病情。同时，患者应保持良好的心态，积极配合治疗，才能早日恢复健康。

高血压作为一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂多样。本文将从遗传因素、年龄因素、精神因素以及环境因素等方面，对高血压的成因进行详细解析。

首先，遗传因素是高血压发病的重要因素。据统计，大约60%的高血压患者具有家族遗传史。这意味着，如果家族中有高血压患者，那么其他成员患高血压的风险也会相应增加。

其次，年龄因素也是导致高血压的重要因素之一。随着年龄的增长，人体的血管逐渐老化，血管弹性下降，血压调节能力减弱，从而容易引发高血压。

此外，精神因素也会影响血压。长期处于紧张、焦虑、压力等负面情绪中，会导致交感神经兴奋，血压升高。

环境因素也不容忽视。如噪音、污染等不良刺激，会刺激交感神经，导致血压升高。

高血压的分类有多种，常见的有三级高血压、单纯性收缩期高血压等。针对不同类型的高血压，医生会根据患者的具体情况，制定相应的治疗方案。

在药物治疗方面，常见的降压药物包括钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、利尿剂、β受体阻滞剂、α受体阻滞剂等。患者需遵医嘱规律用药，切勿自行加减药。

除了药物治疗，高血压患者还应注重日常保养。建议保持规律的作息时间，合理饮食，控制体重，适当运动，保持良好的心态。

总之，了解高血压的成因，有助于我们预防和治疗高血压。对于有高血压家族史的人群，更应注重日常保养，降低患病风险。

随着年龄的增长，高血压的发病率在老年人中逐渐上升。高血压是指血压持续升高，对人体造成严重危害的慢性疾病。对于65岁以上的老年高血压患者来说，及时选择合适的降压药物至关重要。

1、利尿剂：对于单纯收缩期高血压的老年人，利尿剂是一种常用的降压药物。它能够帮助身体排出多余的水分和钠离子，从而降低血压。对于伴有心力衰竭和水肿的老年高血压患者，利尿剂具有很好的疗效。然而，长期使用利尿剂可能导致电解质紊乱和糖脂代谢异常。

2、钙拮抗剂：钙拮抗剂如维拉帕米等，对降低血压具有显著疗效，且没有其他禁忌症。然而，在使用此类药物时，应注意避免高热量、高糖分的食物摄入。

3、β受体阻滞剂：对于舒张压明显升高、心率偏快的老年人，酒石酸美托洛尔类药物是较好的选择。这类药物能够有效改善高血压，使血压恢复到正常水平。

老年高血压患者除了药物治疗外，还应注意以下方面：

1、饮食：尽量少吃高盐、高脂的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2、锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质。

3、心理：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。

4、定期复查：定期到医疗机构进行血压监测，及时调整治疗方案。

总之，老年高血压患者应选择合适的降压药物，并注意饮食、锻炼和心理等方面，以降低血压，预防心血管疾病的发生。

随着人口老龄化趋势的加剧，高血压已经成为老年人常见的一种慢性疾病。高血压不仅会影响老年人的生活质量，还可能引发心脑血管疾病等严重并发症。因此，积极寻找有效的方法降低血压对于老年人来说至关重要。

一、饮食调整：合理膳食是控制高血压的关键。老年人应尽量避免高盐、高脂肪的食物，如腌制食品、油炸食品等。同时，增加蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉、豆腐等，有助于降低血压。

二、茶饮养生：茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎作用，有助于降低血压。老年人可以选择饮用绿茶、乌龙茶等，但应注意适量，避免过量饮用。

三、运动锻炼：适量的运动有助于降低血压。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度有氧运动，每周至少进行5次，每次30分钟以上。

四、控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素。老年人应通过合理饮食和适量运动控制体重，避免过度减重。

五、心理调节：保持良好的心态对于控制血压至关重要。老年人应学会调整情绪，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。

六、药物治疗：在医生指导下，根据血压水平选择合适的降压药物。老年人应遵医嘱按时服药，不可随意停药或换药。

总之，老年人高血压患者应通过综合措施降低血压，改善生活质量，预防心脑血管疾病的发生。